అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీల ప్రయోజనాలు

పురాతన కాలం నుండి, తేదీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నట్లు గుర్తించబడింది. కొన్ని రకాల ఖర్జూరాల తినదగిన పండ్లు అసాధారణమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో, అవి స్త్రీలు మరియు పురుషుల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని అనేక వైద్యం చేసే అంశాలతో సంతృప్తపరుస్తాయి, అయితే రక్తంలో అధిక స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌తో తేదీలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. ఎండిన పండ్లను హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో ఎంత తినాలో, హాని జరగకుండా, ప్రొఫైల్ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి - కార్డియాలజిస్ట్, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లేదా గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్.

ఇది దేనిని కలిగి ఉంటుంది మరియు దానివల్ల ఏ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి?

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తేదీలు తినడం ఒక కారణం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది చాలా విలువైన ఉత్పత్తి, ఇది అనేక రకాల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంది. అవి ఖర్జూరాల పండ్లు మరియు స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్లను కలిగి ఉంటాయి: P, K, Zn, Mg, Ca మరియు Fe. తేదీలు క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా ఇది సాధ్యమవుతుంది:

• "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి. ఈ ఎండిన ఉష్ణమండల ఉత్పత్తిలో సహజమైన లిపోఫిలిక్ కొవ్వు లేదు మరియు పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియం ఉంటుంది. అందువల్ల, రోజువారీ ఆహారంలో తేదీలతో సహా, మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించవచ్చు మరియు స్థిరీకరించవచ్చు.
• విటమిన్ ఎ, సి మరియు గ్రూప్ బి తో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచండి. క్రమం తప్పకుండా పండు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఇది ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు శక్తిని ఇస్తుంది.
• ఎముక పరిస్థితిని మెరుగుపరచండి. తేదీలు కండరాల కణజాల వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు తద్వారా బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తాయి.
• జీర్ణక్రియకు సహాయం చేయండి. ఇవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి భారాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు మలాన్ని సాధారణీకరిస్తాయి, మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.
• హ్యాంగోవర్‌ను తొలగించండి.
• నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి. ముఖ్యమైన పొటాషియం కంటెంట్ మరియు తక్కువ సోడియం స్థాయి కారణంగా, తేదీలు నరాలను బలంగా మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
• సాధారణ బరువును నిర్వహించండి. అందుబాటులో ఉన్న విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు చక్కెర శరీర బరువును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.
• ఇనుముతో సంతృప్తమవుతుంది. రక్తహీనత ఉన్న రోగులకు తేదీ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ పిండం అద్భుతమైన రక్త శుద్ధి చేసేదిగా పనిచేస్తుంది.

ప్రతికూల వైపు

తేదీలు శరీరం నుండి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తాయి మరియు కీలక అంశాలతో సంతృప్తపరుస్తాయి, అప్పుడప్పుడు అవి హాని కలిగిస్తాయి. ఎండిన ఉష్ణమండల పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉన్నందున, వాటి జీవక్రియ చెదిరినప్పుడు, తేదీలు తినడం ప్లాస్మాలో చక్కెరలో దూకడం రేకెత్తిస్తుంది. మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ప్రమాదకరం.

అదే కారణంతో, పెద్ద మొత్తంలో తీపి దక్షిణ పండ్లను తినడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు మరియు చాలా బరువుతో పోరాడుతున్న ప్రజలు. రోజుకు 1-2 ముక్కలు ఎండిన పండ్లను తినడం సరిపోతుంది. అటువంటి పరిమాణంలో, ఒక అన్యదేశ పండు హాని కలిగించదు, కానీ గొప్ప ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది. కానీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు ఆహారంలో తేదీలను ప్రవేశపెట్టడంతో బరువు తగ్గడం ఇతర రకాల స్వీట్లు తినడానికి నిరాకరించాల్సిన అవసరం ఉందని భావించడం విలువ. మీరు ఎండిన ఖర్జూర పండ్లకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి తదనుగుణంగా తినడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు.

ఫ్రూక్టోసెమియా ఉన్నవారికి ఉష్ణమండల ఉత్పత్తి కూడా హానికరం - ఫ్రక్టోజ్‌ను శరీరం పూర్తిగా గ్రహించలేనప్పుడు పాథాలజీ. లేకపోతే, గ్యాస్, ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు సంభవిస్తాయి. ఉత్పత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, అచ్చు మరియు ధూళి ఉండకుండా మీరు శ్రద్ధ వహించాలి. సల్ఫర్ డయాక్సైడ్ లేదా సల్ఫర్ డయాక్సైడ్తో చికిత్స చేయగలిగినందున, పండ్లను వాడకముందు వేడి నీటితో బాగా కడగాలి. ఈ విష సమ్మేళనాలు రంగును కాపాడటానికి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క సమగ్రతకు ఎక్కువ కాలం అవసరం. కానీ జీర్ణవ్యవస్థలోకి రావడం వల్ల అవి జీర్ణ గొట్టం యొక్క శ్లేష్మ పొరను చికాకు పెడతాయి, దీనివల్ల మంట మరియు అల్సర్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతర ఉత్పత్తుల మాదిరిగా, అపారమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దుర్వినియోగ తేదీలను ఇది చాలా నిరుత్సాహపరుస్తుంది.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా కోసం వాడండి

రక్తంలో అధిక లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్ యొక్క సూచికలు సాధారణ విలువలను మించినప్పుడు మరియు వివిధ పాథాలజీల అభివృద్ధికి కారణమైనప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీలు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. అన్యదేశ ఉత్పత్తిని క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించడంతో, శారీరక శ్రమను పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది, దీనిలో తగ్గుదల ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిల పెరుగుదలతో ముడిపడి ఉంటుంది, అలాగే దీర్ఘకాలిక అలసట, గుండె కండరాలలో నొప్పి అసౌకర్యం, శ్వాస ఆడకపోవడం, రక్తపోటు మరియు అధిక బరువు నుండి బయటపడవచ్చు, ఇది హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా ద్వారా కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది.

తేదీల సహాయంతో, పెద్దలు మరియు 4 మంది పిల్లలకు ప్రతిరోజూ 5-7 పండ్లు తింటుంటే, చాలా తక్కువ సమయంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది.

నాళాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు వాటిలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి మరియు అదే సమయంలో గుండెపోటు మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ఉదయం 3 తేదీలను ఖాళీ కడుపుతో ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉష్ణమండల ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ఫలితంగా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణ తగ్గుతుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయి పడిపోతుంది. గుండె కండరాల మరియు వాస్కులర్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలను నివారించడానికి, మీరు తేదీ చెట్టు యొక్క ఎండిన పండ్ల నుండి తయారుచేసిన కషాయాలను తాగవచ్చు. తేదీ కంపోట్ సమానంగా రుచికరమైనది మరియు ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది, దీని సహాయంతో సెరిబ్రల్ వాస్కులర్ వ్యవస్థలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక్క అవకాశాన్ని కూడా వదలదు.

తేదీల కూర్పు

తీపి అన్యదేశ పండ్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఇంకా పూర్తిస్థాయిలో అధ్యయనం చేయబడలేదు, కాని ఇప్పుడు శాస్త్రవేత్తలు నమ్మకంగా చెప్పగలిగేది తేదీలు అన్ని తెలిసిన వాటిలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. దీని కూర్పు నిజంగా ప్రత్యేకమైనది:

• 23 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు (ఇతర పండ్లలో అవి లేవు),
• చమురు మరియు ప్రోటీన్
• రాగి మరియు ఇనుము
• మెగ్నీషియం మరియు జింక్
• మాంగనీస్ మరియు సోడియం
• బోరాన్ మరియు కోబాల్ట్,
• కాల్షియం మరియు పొటాషియం
• సల్ఫర్ మరియు భాస్వరం,
• కాడ్మియం మరియు అల్యూమినియం,
• రిబోఫ్లేవిన్ మరియు నియాసిన్,
• విటమిన్లు బి 6, బి 2, బి 1, సి, ఎ 1, ఎ,
• పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం
• పెక్టిన్ మరియు డైటరీ ఫైబర్,
• ఫ్లోరిన్ మరియు సెలీనియం.

జాబితా చాలా పెద్దది, అందువల్ల ప్రశ్న అసంకల్పితంగా ప్రశ్నను వేడుకుంటుంది: ఈ అంశాలన్నీ ఒక వ్యక్తికి అవసరమా మరియు అవి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

తేదీలను ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని

అటువంటి అద్భుతమైన కూర్పుతో, అరచేతి తీపి సహాయం చేయదు కానీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మానవ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఈ పండ్లలో ఉన్నాయి, అయితే కొలత ప్రతిదానిలోనూ తెలుసుకోవాలి. నిజమే, పెద్ద పరిమాణంలో చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు కూడా కొన్ని అసహ్యకరమైన క్షణాలను హాని చేస్తాయి లేదా బట్వాడా చేస్తాయి (ఉదాహరణకు, పేగు కలత).

తేదీలలో కొలెస్ట్రాల్ (అయితే, మొక్కల మూలం యొక్క ఏ ఉత్పత్తిలోనైనా) కాదు. అంతేకాక, పండు యొక్క ఆహార ఫైబర్ రక్తంలో దాని స్థాయి పెరుగుదలను నిరోధించడమే కాకుండా, దానిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, తేదీలు 8 నుండి 15% వరకు “అదనపు” కొవ్వులను తక్కువ వ్యవధిలో తగ్గిస్తాయి.

రోజుకు సరైన తేదీలు:

• పెద్దవారికి 5-7 పండ్లు,
• పిల్లల కోసం 3-4 ముక్కలు.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో ఎండిన తేదీల కషాయాలను చేర్చవచ్చు. ఇటువంటి కంపోట్ బరువు తగ్గడానికి మరియు సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్కు దోహదం చేస్తుంది.

అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఖర్జూరం యొక్క పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ప్రమాదకరం. మీరు రోజుకు ఒక పండు మాత్రమే తింటుంటే, అదే సమయంలో ఇతర స్వీట్లను ఆహారం నుండి (కేకులు, స్వీట్లు, పేస్ట్రీలు) మినహాయించినప్పటికీ, హాని కంటే చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది. అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు అదే పరిమితి వర్తింపజేయాలి - 1-2 తేదీలు, ఖాళీ కడుపుతో తింటే, ఆహారం యొక్క అన్ని కష్టాలను బదిలీ చేయడం సులభం అవుతుంది.

తేదీ లక్షణాలు

తేదీలు - చాలా విలువైన ఉత్పత్తి, ఇది వివిధ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, ఫాస్పరస్, పొటాషియం మరియు జింక్ కూడా ఉన్నాయి.

మీరు క్రమం తప్పకుండా తేదీలు తినడానికి 10 కారణాలు:

ఖర్జూర పండ్ల రసాయన కూర్పు

ఈ రోజు వరకు, తీపి అన్యదేశ పండ్ల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

ఏదేమైనా, చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు ఆహారం కోసం తేదీల వాడకం శరీరంలో పోషకాల కొరతను తీర్చడానికి మరియు సాధారణ జీవితానికి ఒక వ్యక్తికి అవసరమైన జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన భాగాల నిల్వలను పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది అని వాదించారు.

ఖర్జూర పండ్ల వాడకం పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులు మరియు పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

తేదీలలో భాగంగా, జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన భాగాలు, విటమిన్లు, సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు పెద్ద సంఖ్యలో బయటపడతాయి.

పండ్ల కూర్పు క్రింది భాగాలను వెల్లడించింది:

• 23 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు,
• చమురు మరియు ప్రోటీన్
• రిబోఫ్లావిన్,
• నియాసిన్,
• బి విటమిన్లు (బి 1, బి 2, బి 6),
• విటమిన్ సి
• సమూహం A (A1, A) యొక్క విటమిన్లు,
• పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం
• పెక్టిన్,
• డైటరీ ఫైబర్

పిండంలో జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఈ పదార్ధాలతో పాటు, ఈ క్రింది మూలకాల ఉనికిని వెల్లడించారు:

ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో గుర్తించబడిన భాగాల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది, కాబట్టి ఈ భాగాలన్నీ శరీరానికి అవసరమా మరియు అవి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై ప్రజలకు అసంకల్పిత ప్రశ్న ఉంటుంది.

రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ

తేదీలు అరచేతి యొక్క తినదగిన పండ్లు. ఎండిన పండ్లుగా అమ్మకానికి వెళ్ళండి. కూర్పులో ఇవి ఉన్నాయి:

• 23 రకాల అమైనో ఆమ్లాలు. అత్యంత విలువైనది ట్రిప్టోఫాన్. ఇది నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్, మానసిక-భావోద్వేగ స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది. నిరాశ చికిత్సలో అతి ముఖ్యమైన అంశం.
• విటమిన్లు - బి 1-బి 9, ఎ, డి, కె. విటమిన్ బి 1 ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు శక్తి ఉత్పత్తి యొక్క సంశ్లేషణకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సాధారణ జీవక్రియ, హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి బి 2 అవసరం. బి 3 ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది. B6 కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు. B9 న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాలు, ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్లు ఎ, డి, కె పోషకాల నుండి శక్తిని విడుదల చేయడంలో పాల్గొంటాయి, రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇస్తాయి.
• ఖనిజాలు: కాల్షియం, ఇనుము, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, పొటాషియం, సోడియం, జింక్, సెలీనియం. తేదీలు పొటాషియంలో నాయకులు, 100 గ్రాముల ఎండిన పండ్లలో 370 మి.గ్రా పదార్థం ఉంటుంది. ఆంకోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలకు పేరుగాంచిన సెలీనియం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది.

100 గ్రాములకు ప్రోటీన్ / కొవ్వు / కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తి 2 / 0.15 / 75 గ్రా. శక్తి విలువ 220-280 కిలో కేలరీలు (రకాన్ని బట్టి).

తేదీలు మరియు కొలెస్ట్రాల్

విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, అమైనో ఆమ్లాలు శరీరాన్ని బలపరుస్తాయి, రక్తం యొక్క లక్షణాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. తేదీలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు, ఎందుకంటే అవి మొక్కల ఉత్పత్తి.

ఇజ్రాయెల్ నగరమైన హైఫా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు కొలెస్ట్రాల్‌పై తేదీల ప్రభావాన్ని తెలుసుకోవడానికి ఒక ప్రయోగం చేశారు. అధ్యయనం సమయంలో, అనేక డజన్ల మంది ప్రజలు నెలకు 100 గ్రా తీపి పండ్లను తింటారు.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు, అలాగే కొవ్వు జీవక్రియ బలహీనమైన వాలంటీర్లు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయని ప్రయోగంలో తేలింది. వారు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, “నాళాలను శుభ్రపరిచారు” మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తొలగించారు.

రక్తంలో కొవ్వు ఆమ్లాల పరిమాణాన్ని తేదీలు నియంత్రిస్తాయని తదుపరి పరీక్షలలో తేలింది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను 10-15% తగ్గించడానికి రోజూ 10 పండ్లు తినడం సరిపోతుంది.

శరీరంపై ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు ప్రభావాలు

చిన్న పండ్లు అందరికీ ఉపయోగపడతాయి: పిల్లలు, కౌమారదశలు, వృద్ధులు. ఎండిన పండ్లు ఆయుర్దాయం పెంచుతాయి, ఓర్పును పెంచుతాయి మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత త్వరగా బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తేదీల రెగ్యులర్ ఉపయోగం:

• కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. కోలుకునే కాలంలో, తీవ్రమైన గాయాలు, సంక్లిష్ట ఆపరేషన్లతో బాధపడుతున్న రోగులు, ప్రతిరోజూ 4-6 పండ్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది, యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ నిర్వహిస్తుంది. బర్నింగ్ సెన్సేషన్ తిన్న తర్వాత, మాత్రలకు బదులుగా మాత్రలు కాకుండా 1-2 తేదీలు తినడం మంచిది.
• మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది - మొక్కల ఉత్పత్తులకు అరుదైన ఆస్తి.
• థ్రోంబోసిస్‌ను నివారిస్తుంది. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు, అధిక కొలెస్ట్రాల్. రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా యొక్క కాలనీల ఏర్పాటును ప్రేరేపిస్తుంది. వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల కాలంలో, ప్రతి రోజు అనేక తినడం మంచిది. దగ్గు మృదువుగా మారుతుంది, కఫం బయటకు వస్తుంది, వ్యాధి యొక్క వ్యవధి తగ్గుతుంది, బలం పునరుద్ధరించబడుతుంది.
• పండ్లలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్దకాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.

గర్భధారణ, చనుబాలివ్వడం సమయంలో పోషకాహార నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇవి గర్భాశయం యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, శ్రమను సులభతరం చేస్తాయి, సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహిస్తాయి మరియు ప్రసవానంతర రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తాయి. తల్లి పాలివ్వడంలో, ఎండిన పండ్ల వాడకం విటమిన్లతో పాలను సమృద్ధి చేస్తుంది, చనుబాలివ్వడం పెంచుతుంది.

వ్యతిరేక

అలెర్జీలు తప్ప, తేదీల వాడకానికి వ్యతిరేకతలు లేవు. ఏదేమైనా, ఈ పండ్లు, అన్ని ఎండిన పండ్ల మాదిరిగా అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో 65% చక్కెరలు (గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్) ఉంటాయి. అందువల్ల, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీలు, ob బకాయం యొక్క తీవ్రమైన దశతో పాటు, పరిమిత పద్ధతిలో ఉపయోగించబడతాయి: 3-5 pcs./day కంటే ఎక్కువ కాదు.

గ్లైసెమిక్ సూచిక పరంగా తేదీలు ఛాంపియన్లు. డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారానికి 2-3 సార్లు, 2 ముక్కలు / రోజు తినడానికి అనుమతిస్తారు.

హైపర్లిపిడెమియాతో, ఎండిన పండ్లు మీకు ఇష్టమైనవి, కాని నిషేధించబడిన స్వీట్లు (పేస్ట్రీలు, రొట్టెలు, స్వీట్లు) భర్తీ చేయగలవు. వీటిని విడిగా తినవచ్చు, సలాడ్లు, స్వీట్లు, గ్రానోలా, డెజర్ట్‌ల తయారీకి అదనపు పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు.

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.

నేను అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తేదీలు తినవచ్చా?

• చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువసేపు స్థిరీకరిస్తుంది
• ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

ఖర్జూరం యొక్క పండ్లు విలువైన ఆహార ఉత్పత్తి, ఇవి శరీరంలో పెద్ద సంఖ్యలో జీవసంబంధ క్రియాశీలక భాగాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఉత్పత్తి ఈ మొక్క యొక్క ఎండిన పండ్లు, ఇవి ఒక రకమైన రుచికరమైనవి.

తేదీల యొక్క ఈ లక్షణం శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియ సమయంలో ఒక వ్యక్తికి అవాంతరాలు ఉంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తేదీలు తినడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న గురించి ఆలోచించేలా చేస్తుంది.

శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం వివిధ వయసుల వారికి పెద్ద సంఖ్యలో సమస్య. జనాభాలో దాదాపు 85% మంది ఈ ఉల్లంఘనతో బాధపడుతున్నారు.

ప్లాస్మా కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల రోగిలో పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ పాథాలజీలు మరియు వ్యాధుల రూపాన్ని రేకెత్తిస్తుంది.

శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది.

ప్లాస్మాలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలు:

1. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - హెచ్‌డిఎల్.
2. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - ఎల్‌డిఎల్.

అధిక స్థాయి ప్లాస్మా ఎల్‌డిఎల్ మానవ వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క రక్త నాళాల లోపలి ఉపరితలాలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, శరీరమంతా రక్త రవాణాను బలహీనపరుస్తుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇటువంటి మార్పులు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో అవయవాలు మరియు వాటి వ్యవస్థల పనిలో తీవ్రమైన రుగ్మతల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఏర్పడేటప్పుడు, రక్త ప్రవాహ రుగ్మతలను భర్తీ చేయడానికి మరియు శరీర కణజాలాలకు మరియు శరీర అవయవాలకు రక్త సరఫరాను పెంచడానికి గుండెను గరిష్ట భారంతో పని చేయమని బలవంతం చేస్తుంది.

LDL స్థాయిల పెరుగుదలతో సంభవించే ఉల్లంఘనలు దృష్టి యొక్క అవయవాల పనితీరులో రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి మరియు దీనికి తోడు, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమలో తగ్గుదల గమనించవచ్చు, అతను దీర్ఘకాలిక అలసటను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాడు.

పాథాలజీ అభివృద్ధి యొక్క ప్రారంభ దశలో మానవ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, ఆహార పోషకాహారాన్ని గమనించడానికి మరియు శరీరానికి అదనపు శారీరక ఒత్తిడిని అందించడానికి కొన్నిసార్లు సరిపోతుంది.

రోగులు ఉపయోగించే అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీలు రక్త లిపిడ్లను తగ్గిస్తాయి.

తేదీలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని

ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా జీవించడానికి అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉత్పత్తిలో ఉన్నాయి. కానీ శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు ఖర్జూరం యొక్క పండ్లను మితంగా ఉపయోగించాలి.

దీనికి కారణం. చాలా ఉపయోగకరమైన ఆహారాలు కూడా అధికంగా ఉపయోగించినప్పుడు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. ఇటువంటి హాని, ఉదాహరణకు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో రుగ్మత కావచ్చు.

పండ్లు మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తి కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ తేదీలలో పూర్తిగా ఉండదు.

అదనంగా, ఈ డెజర్ట్‌లో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను నివారించడమే కాకుండా, శరీరం నుండి తొలగించగలదు.

తేదీలు తినడం వల్ల శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని చాలా తక్కువ సమయంలో 8-15% తగ్గించవచ్చు.

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క వినియోగం యొక్క సరైన మొత్తం:

• పెద్దవారికి రోజుకు 5-7 పండ్లు,
• పిల్లల కోసం 3-4 ముక్కలు.

హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే వ్యాధులు రాకుండా ఉండటానికి, ఎండిన పండ్ల ఆధారంగా తయారుచేసిన కషాయాలను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు.

అటువంటి కషాయాలను ఉపయోగించడం వల్ల అదనపు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అవసరమైతే శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది. అధిక బరువు విషయంలో.

కంపోట్ వాడకం సెరిబ్రల్ సర్క్యులేషన్ యొక్క పనితీరును గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది స్ట్రోక్ అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.

శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, తేదీలు దానికి హాని కలిగిస్తాయి. వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటమే దీనికి కారణం. శరీరంలో ఒకసారి, వారు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులకు దోహదం చేస్తారు. డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులకు ఈ ప్రభావం చాలా ప్రమాదకరం.

అలాంటి రోగులు రోజుకు ఒక పిండం మాత్రమే తినేటప్పుడు, శరీరానికి హాని జరగదు. మరియు శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. అయినప్పటికీ, ఈ తీపిని ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడంతో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇతర రకాల స్వీట్లను వాడటానికి నిరాకరించాలి.

అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు ఇలాంటి పరిమితి ఉంది. ఈ వర్గం ప్రజలు రోజుకు 1-2 తేదీలు తినడానికి అనుమతించబడతారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం

ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పులో ఖనిజ మరియు సేంద్రీయ సమ్మేళనాల భారీ సరఫరా అవయవాలు మరియు వాటి వ్యవస్థలపై బలపరిచే ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, రక్తహీనత గుర్తించినట్లయితే, అవసరమైతే ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. పిల్లవాడిని మోసే కాలంలో మహిళలకు ముఖ్యంగా ముఖ్యమైనది.

ప్లాస్మాలో ఎల్‌డిఎల్ పెరిగిన స్థాయి కారణంగా కోల్పోయిన శారీరక శ్రమను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి ఉత్పత్తి యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అతిగా అంచనా వేసిన కొలెస్ట్రాల్ సమక్షంలో, స్వీట్ల వాడకం అధిక స్థాయి ఎల్‌డిఎల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, పాథాలజీ అభివృద్ధికి సంబంధించిన లక్షణాలు మరియు రుగ్మతలను కూడా వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో స్వీట్లను ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా తొలగించగల లక్షణాలు అధిక బరువు, దీర్ఘకాలిక అలసట, గుండెలో నొప్పి, స్వల్ప శారీరక శ్రమతో శ్వాస ఆడకపోవడం మరియు రక్తపోటు అభివృద్ధి సంకేతాలు.

తేదీల యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో చూడవచ్చు.

• చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువసేపు స్థిరీకరిస్తుంది
• ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న తేదీల ప్రయోజనాలు

ఖర్జూర పండ్లు నిజంగా విలువైన ఉత్పత్తి, అయితే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తేదీలు తినడం సాధ్యమేనా? ఈ సమస్య వివిధ వయసుల చాలా మంది వ్యక్తులతో ఉంటుంది; జనాభాలో దాదాపు 85% మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. ఎవరో ఒకరికి దాదాపు గుర్తించబడని వ్యాధి ఉంది, అయితే ఎవరైనా వ్యాధి యొక్క అన్ని అసహ్యకరమైన లక్షణాలను పూర్తిగా అనుభవిస్తారు.

రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడంతో, ఫలకాలు ఏర్పడతాయి, దీనివల్ల రక్త ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది. గుండె "దుస్తులు కోసం" పనిచేస్తుంది, ఎప్పటికప్పుడు చిన్న నొప్పులతో తనను తాను గుర్తు చేసుకుంటుంది. ఒక సాధారణ బలహీనత ఉంది: శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది, కాళ్ళు కేవలం “కట్టు”. వారు కొలెస్ట్రాల్ మరియు కళ్ళ పెరుగుదలతో బాధపడుతున్నారు: కార్నియా దగ్గర లేత బూడిద రంగు యొక్క అంచు ఏర్పడుతుంది మరియు కనురెప్పల చర్మం క్రింద పసుపు రంగు నోడ్యూల్స్ కనిపిస్తాయి. కళ్ళు తరచుగా నీరు మరియు గొంతు, దృష్టి క్షీణిస్తుంది.

చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే చాలా మంది ప్రజలు ఇటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలకు శ్రద్ధ చూపరు మరియు వ్యాధి అడ్డుపడకుండా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కాని ప్రారంభ దశలో మీరు సులభంగా దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు, మీ సాధారణ ఆహారాన్ని కొద్దిగా మార్చండి. సాధారణ ఖర్జూర పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. అవి అంత సాధారణమైనవి కానప్పటికీ.

నేను అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బంగాళాదుంపలు తినవచ్చా?

బంగాళాదుంప మరియు కొలెస్ట్రాల్ - ఈ రెండు భావనలు కలిపి ఉన్నాయా, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే, చాలా మందిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. అన్ని తరువాత, బంగాళాదుంపలు ప్రతి సంవత్సరం లభించే ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి మరియు ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం చాలా తీవ్రమైన సమస్య, ఎందుకంటే ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ పాథాలజీల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఈ స్థితిలో సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటికంటే, రక్త ప్లాస్మాలో కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను సాధారణీకరించడానికి తరచుగా ఆహారం సహాయపడుతుంది.

బంగాళాదుంపల కూర్పు మరియు లక్షణాలు

బంగాళాదుంపలు కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఈ ఉత్పత్తికి ఏ లక్షణాలు ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. ఈ కూరగాయలో శరీర బరువు పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ ఇది తప్పుడు ప్రకటన.

బంగాళాదుంపలు వంటి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి:

• విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు
• కొవ్వులు మరియు నూనెలు, కానీ తక్కువ మొత్తంలో,
• పిండి.

చివరి పదార్ధం పేగులో గ్లూకోజ్‌గా మారగలదు, కానీ ఇది బంగాళాదుంపలను తృణధాన్యాలు కంటే ఎక్కువ పోషకమైనదిగా చేయదు.

కూరగాయల నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందడానికి, దానిని సరిగ్గా తయారు చేయాలి. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, బంగాళాదుంపలను తినవచ్చు, కానీ ఏ రూపంలోనూ కాదు.

బంగాళాదుంప వంటలను వంట చేయడానికి, కూరగాయల నూనెను మాత్రమే ఉపయోగించవద్దు. జంతు మూలం యొక్క కొవ్వులు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలవు. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు చిప్స్ తినవద్దు, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తులు శరీరానికి ఎటువంటి ప్రయోజనాలను కలిగించవు, కానీ హాని మాత్రమే చేస్తాయి.

ఈ కూరగాయ శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఉడికించిన మరియు కాల్చిన రూపంలో మాత్రమే:

1. శరీర అన్ని విధులను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. ఉత్పత్తిలోని పిండి పదార్ధం శోథ నిరోధక, మృదుత్వం మరియు కవచ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
3. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు వాపును తగ్గిస్తుంది.
4. కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో పొటాషియం ఉన్నందున, కూరగాయల శరీరం నుండి లవణాలను తొలగిస్తుంది మరియు నీరు-ఉప్పు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.
5. ఇది చిన్న మూత్రవిసర్జన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మూత్రపిండాల వ్యాధుల కోసం ఉత్పత్తిని ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
6. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్టలో పుండ్లు, పూతల తో కూడా తినవచ్చు.

బంగాళాదుంపలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో హాని కలిగిస్తాయా?

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, బంగాళాదుంపలు తినవచ్చు మరియు తినాలి, ఎందుకంటే ఈ కూరగాయ దానిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు వంట పద్ధతిని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉడికించిన మరియు కాల్చిన వంటకాలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి. చిప్స్, ముఖ్యంగా జంతువుల కొవ్వును ఉపయోగించినట్లయితే, పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ డిష్ అటువంటి సమస్యలకు ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది నూనెలో వండుతారు, దీనిని పదేపదే ఉపయోగిస్తారు. ఈ నూనెలో క్యాన్సర్ కారకాలు కూడా ఉన్నాయి.

వేయించిన బంగాళాదుంపలు మరియు ఈ విధంగా తయారుచేసిన సాధారణ ఆహారం వంటి సమస్యల విషయంలో నిషేధించబడింది:

• అధిక కొలెస్ట్రాల్
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్
• యాంటాసిడ్ పొట్టలో పుండ్లు,
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం యొక్క పాథాలజీ.

అటువంటి పరిస్థితులలో, అటువంటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం శ్రేయస్సును మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వ్యాధి యొక్క గమనాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. తయారీ పద్ధతిలో సంబంధం లేకుండా, ఈ కూరగాయ రాత్రిపూట తినమని సలహా ఇవ్వదు. లేకపోతే, అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు డిపాజిట్ చేసిన కొవ్వు మరియు అదనపు పౌండ్ల రూపంగా కనిపిస్తాయి.

అటువంటి సమస్యతో ఎలా తినాలి

కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ఒక అనివార్యమైన పదార్థం, ఎందుకంటే ఇది కణాల నిర్మాణంలో ముఖ్యమైన పాత్ర తీసుకుంటుంది. కానీ దాని కంటెంట్ పెరుగుదల అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ప్రధానంగా ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి.

ఈ పదార్ధం సుమారు మూడు వందల మిల్లీగ్రాములు ప్రతిరోజూ ఆహారాన్ని సరఫరా చేయాలి. ఈ లిపిడ్ భాగం కాలేయాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు దాని మొత్తం మొత్తంలో ఐదవ వంతు మాత్రమే ఉత్పత్తులతో మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

సరైన పోషకాహార సహాయంతో మీరు ఈ పదార్ధం యొక్క కంటెంట్ను తగ్గించవచ్చు.

రోగి ఈ సిఫార్సులకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకోవటానికి దారితీస్తుంది, ఇది గుండె భారాన్ని పెంచుతుంది.
2. పగటిపూట మీరు కనీసం ఒకటిన్నర లీటర్ల స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగాలి.
3. మద్యం మరియు ధూమపానం నుండి పూర్తిగా వదిలివేయాలి. ఇది కొన్నిసార్లు తక్కువ మొత్తంలో రెడ్ వైన్ తాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. ఇది నాళాల స్థితిని ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
4. పండ్లు, కూరగాయలు, మూలికలు ప్రతిరోజూ తినాలి. అవి మొత్తం జీవికి అవసరమైన పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన అంశాలను కలిగి ఉంటాయి. బంగాళాదుంపల విషయానికొస్తే, ఈ కూరగాయను తినవచ్చు, కానీ సహేతుకమైన పరిమాణంలో మరియు ఉడికించిన రూపంలో.
5. చేపలు మరియు సన్నని మాంసాలు అనుమతించబడతాయి. పాల ఉత్పత్తులను అనుమతించండి, కానీ తక్కువ శాతం కొవ్వు పదార్థంతో.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి క్రమంగా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది కాబట్టి ఈ సమస్యను విస్మరించకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు రక్త పరీక్షల నుండి కొలెస్ట్రాల్ విషయాన్ని తెలుసుకోవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండటం కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి గొప్ప మార్గం. సరైన రూపంలో, బంగాళాదుంపలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయకుడిగా మారవచ్చు లేదా, మీరు సిఫారసులను పాటించకపోతే, అది పరిస్థితి మరింత దిగజారుస్తుంది.