మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాదం అనుమతి ఉందా?

మితమైనది ఉత్పత్తి యొక్క ఉపయోగం, ఇది తక్కువ వ్యవధిలో శరీరం యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సగటు డయాబెటిస్ ఒక స్పూన్ వాడాలి. 24 గంటల్లో.

• బాదం దేనికి మంచిది?
• ఖనిజాలు
• విటమిన్లు
• వాల్నట్ యొక్క ఉపయోగం మరియు ప్రయోజనాలు
• బాదం తినేటప్పుడు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలి?
• బాదం ఆయిల్ క్లుప్తంగా

మొదటి మరియు రెండవ రకం మధుమేహంలో బాదం వాడటం వల్ల ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితిని మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది, అలాగే ఈ స్థితిలో క్లిష్టమైన మార్పులను ఎదుర్కోవచ్చు. అదనంగా, సమర్పించిన ఉత్పత్తికి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు, కానీ కూర్పులో ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు పదార్థాలు పెద్ద మొత్తంలో ఉన్నాయి.

స్వచ్ఛమైన బాదంపప్పులను డయాబెటిస్‌గా ఉపయోగించడంతో పాటు, బాదం నూనెను ఉపయోగించవచ్చు. ఉత్పత్తి యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 25 అని కూడా గమనించాలి, ఇది సగటు కంటే తక్కువ, అందువల్ల డయాబెటిస్‌కు హానికరం కాదు.

బాదం దేనికి మంచిది?

సాధారణంగా బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ గింజ జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన భాగాలతో సంతృప్తమైందనే దానిపై నిపుణులు శ్రద్ధ చూపుతారు. ఈ వ్యాధితో బలహీనపడిన శరీరాన్ని చాలా వేగంగా పునరుద్ధరించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

డైటరీ ఫైబర్ ఉండటం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఉదాహరణకు, ఒమేగా 3) మెదడు కార్యకలాపాలను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తాయి.

డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మరో విలువైన పదార్థాన్ని అర్జినిన్‌గా పరిగణించాలి. ఇది రక్త నాళాల యొక్క సరైన రక్షణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటాన్ని తొలగిస్తుంది. ఈ లేదా బాదం భాగాలు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయో మాట్లాడుతుంటే, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు ఉండటంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు బాదం యొక్క కూర్పులో ఖనిజాల ఉనికిని బట్టి, డయాబెటిస్‌కు గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మనం నమ్మకంగా మాట్లాడవచ్చు. నేను ఈ విషయానికి దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను:

• కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఎముక నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి ఏర్పడటాన్ని మినహాయించడం సాధ్యం చేస్తుంది,
• డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఖనిజాలు రక్తపోటును తగ్గించడం, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడం,
• సోడియం, భాస్వరం, మాంగనీస్, జింక్ మరియు ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్లకు ధన్యవాదాలు, జీవక్రియ యొక్క గణనీయమైన త్వరణం గురించి మనం మాట్లాడవచ్చు. ఇది చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది,
• బాదం యొక్క క్రమబద్ధమైన వాడకంతో (మితమైన మొత్తంలో), ఈ వ్యాధి యొక్క చట్రంలో ఉన్న సమస్యలను తొలగించడం, అలాగే వ్యాధి మొత్తాన్ని నివారించడం వంటివి జరిగే అవకాశం ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న బాదం ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉండటం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, దాని కూర్పులోని విటమిన్ల వల్ల కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఉదాహరణకు, పగటిపూట విటమిన్ ఇ మోతాదులో 30% కంటే ఎక్కువ ఒక టేబుల్ స్పూన్ ద్వారా అందించవచ్చు. l. ఎగువ కోర్లు. సమర్పించిన యాంటీఆక్సిడెంట్ మంచిది, ఇది డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ కోర్సును తీవ్రతరం చేసే వివిధ వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.

నిర్దిష్ట విటమిన్ల గురించి మాట్లాడుతూ, పిపి, బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ ఎ, బి 1, బి 2 మరియు మరెన్నో వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి. అదనంగా, బాదం యొక్క కూర్పులో విటమిన్ సి, ఇ మరియు కోలిన్ ఉంటాయి.

సమర్పించిన అన్ని భాగాలు మొత్తంగా పనిచేస్తాయి మరియు అందువల్ల కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలను చాలా వేగంగా శుభ్రపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు సాధారణ రోగనిరోధక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

గింజ సరిగ్గా ఏది ఉపయోగపడుతుందో మరియు దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక ఎందుకు హాని కలిగించదని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం యొక్క విశిష్టతలకు నేను దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను.

డయాబెటిస్ ఉన్న వాల్నట్ ఆకులు కషాయాలను లేదా ఇన్ఫ్యూషన్ ఎలా ఉడికించాలో మీకు తెలిస్తే వైద్యం చేసే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి అప్లికేషన్ సాంప్రదాయ .షధం ద్వారా సలహా ఇవ్వబడుతుంది. వ్యాధి చికిత్స కోసం, వాల్నట్ యొక్క అన్ని భాగాలు ఉపయోగించబడతాయి: షెల్, విభజనలు, కెర్నలు, అలాగే తాజా మరియు ఎండిన ఆకులు. డయాబెటిస్ కోసం ఒలిచిన గింజలను మితంగా తినడం కూడా మంచిది.

డయాబెటిస్ ప్రయోజనాలు

డయాబెటిస్‌కు వాల్‌నట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, వాటి కెర్నల్స్ తినడం సాధ్యమేనా? ఈ పండ్లు, ఆకలిని పూర్తిగా సంతృప్తిపరుస్తాయి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శాండ్‌విచ్‌లకు బదులుగా స్నాక్స్‌గా ఉపయోగించవచ్చు. వాటి కేంద్రకాలలో మొక్కల ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో మెథియోనిన్ మరియు లైసిన్ వంటి అమైనో ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తాయి.

డయాబెటిస్‌కు వాల్‌నట్ పండు యొక్క ఉపయోగం ఏమిటంటే ఇందులో జింక్ మరియు మాంగనీస్ ఉంటాయి, ఈ పదార్థాలు చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇది రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది వ్యాధికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. న్యూక్లియైస్‌లోనే కాకుండా, ఆకులు మరియు విభజనలలోని పోషకాలు కడుపులోని ఆమ్లతను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి అనారోగ్యాలను నివారిస్తాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రోజుకు 5-6 కాయలు తినడానికి లేదా వివిధ రకాల వంటకాలకు చేర్చడానికి అనుమతి ఉంది. వంటకాలకు అనుగుణంగా కషాయాలు మరియు కషాయాలను తయారు చేయాలి. విభజనలు, ఆకులు మరియు కెర్నలు వాటి కూర్పు కోసం ఉపయోగిస్తారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కేక్ వంటకాలు

డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు తీసుకునే క్లాసిక్ స్వీట్ కేక్ వంటి ఉత్పత్తి చాలా ప్రమాదకరం.

అయితే, మీరు మీ డైట్‌లో అలాంటి డిష్‌ను పూర్తిగా వదలివేయాలని దీని అర్థం కాదు.

కొన్ని నియమాలు మరియు తగిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి, మీరు డయాబెటిస్ కోసం పోషక అవసరాలను తీర్చగల కేక్ తయారు చేయవచ్చు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏ కేకులు అనుమతించబడతాయి మరియు ఏవి విస్మరించాలి?

తీపి మరియు పిండి ఉత్పత్తులలో అధికంగా కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్లు, సులభంగా జీర్ణమయ్యే మరియు త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

ఈ పరిస్థితి రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, దీని పర్యవసానంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి ఉండవచ్చు - డయాబెటిక్ హైపర్గ్లైసీమిక్ కోమా.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల ఆహారంలో కేకులు మరియు తీపి రొట్టెలు స్టోర్ అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి.

ఏదేమైనా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారంలో చాలా విస్తృతమైన ఆహారాల జాబితా ఉంటుంది, దీని మితమైన ఉపయోగం వ్యాధిని తీవ్రతరం చేయదు.

అందువల్ల, కేక్ రెసిపీలోని కొన్ని పదార్ధాలను భర్తీ చేస్తే, ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా తినగలిగే వాటిని ఉడికించాలి.

బాదం ఎవరికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది

గుండె సంకోచాలు, అతిగా ప్రవర్తించడం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో అలెర్జీ చర్మశోథ ఉనికిని పెంచడానికి బాదం సిఫార్సు చేయబడలేదు. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు రెండవ మరియు మూడవ డిగ్రీ ob బకాయం ఉన్నవారికి ఉత్పత్తిని పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం, వారికి అలెర్జీ ప్రతిచర్య.

చిన్న పిల్లలకు బాదం ఇవ్వకపోవడమే మంచిది, ఎందుకంటే ఇది శ్వాస మార్గంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. గింజ చెడిపోతే, దాన్ని వెంటనే చెత్తబుట్టలో వేస్తారు, లేకుంటే విషం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, అలాంటి గింజలు విషపూరితమైనవి. పండని బాదంపప్పు తినడం కూడా మంచిది, ఇందులో సైనైడ్లు ఉంటాయి, అవి కూడా తీవ్రమైన విషాన్ని కూడా కలిగిస్తాయి.

డయాబెటిస్ కోసం గింజల యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో పొందుపరచబడతాయి.

చక్కెర స్థాయి

మీ చక్కెరను సూచించండి లేదా సిఫార్సుల కోసం లింగాన్ని ఎంచుకోండి

నేను ఆహారంలో చేర్చవచ్చా?

ఎండోక్రైన్ రుగ్మత ఉన్న రోగులకు మెనూలో బాదంపప్పులను తక్కువ పరిమాణంలో చేర్చాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, ఇది ఆరోగ్య స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వారి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకునే రోగుల ఆహారంలో చేర్చవచ్చు. ఒక వ్యక్తికి హైపర్గ్లైసీమియా ఉంటే, అప్పుడు గింజల చేరికను తిరస్కరించడం మంచిది. జీర్ణ అవయవాలను అధిక కేలరీలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలతో లోడ్ చేయడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.

కానీ బాదం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, వీరిలో ఎండోక్రైన్ పాథాలజీ యొక్క సమస్యలు పురోగమిస్తాయి. మీరు ఆహారాన్ని సమీక్షించడం ద్వారా మరియు మెనూలో గింజలను చిరుతిండిగా చేర్చడం ద్వారా వారి అభివృద్ధిని ఆపవచ్చు.

ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం పెరగడానికి బాదం దోహదం చేస్తుందని ఎండోక్రినాలజిస్టులు గమనిస్తున్నారు. దీని అర్థం వాటి ఉపయోగం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, గ్లూకోజ్ కంటెంట్ క్రమంగా తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం రూపొందించిన ఆహారానికి అనుగుణంగా రోగి సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండకపోతే, స్థితిలో మెరుగుదల ఆశించటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.

ప్రయోజనం, హాని

జీవక్రియ లోపాలున్న వ్యక్తి సరైన పోషణ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే, అవసరమైన పదార్థాల తీసుకోవడం జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ఆహారంలో బాదంపప్పుతో సహా, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:

• గుండె, రక్త నాళాలు,
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి,
• ఓవర్ స్ట్రెయిన్, స్ట్రెస్, వదిలించుకోండి
• మెమరీని సాధారణీకరించండి
• బాక్టీరియల్, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను పెంచుతుంది,
• జీర్ణవ్యవస్థను చక్కబెట్టుకోండి.

గింజలను రోజువారీ తీసుకోవడంతో, కడుపు మరియు ప్రేగులలో తాపజనక ప్రక్రియలు పురోగమిస్తాయి. శ్లేష్మం మీద రక్షిత పొర ఏర్పడటానికి పండ్లు దోహదం చేస్తాయి. రాజ్యాంగ భాగాలు చిగుళ్ళను బలోపేతం చేస్తాయి, దంత వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారిస్తాయి. రోజూ బాదం మీద చిరుతిండి చేయాలని నిర్ణయించుకునే చాలా మంది రోగులు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడతారు.

కానీ గింజలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తాయని డయాబెటిస్ తెలుసుకోవాలి. ఒక వ్యక్తి వాటిని అపరిమిత పరిమాణంలో తిన్నప్పుడు అవి ప్రధానంగా గమనించబడతాయి. మీరు పాత గింజలను ఉపయోగిస్తే మీరు అధ్వాన్నంగా అనిపించవచ్చు.

గర్భధారణ మధుమేహంతో

స్త్రీ జననేంద్రియ నిపుణులు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం సంకలనంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలని సలహా ఇస్తున్నారు. గింజలు అందులో ఉండాలి. రెండు జీవుల అవసరాలను తీర్చగల ఉపయోగకరమైన పదార్థాల మొత్తాన్ని ఉత్పత్తుల నుండి పొందడం ఆశించే తల్లికి ముఖ్యం. కానీ తీపి బాదం మాత్రమే తినాలి. గర్భధారణ సమయంలో చేదు పండ్లు నిషేధించబడ్డాయి: వాటిలో హైడ్రోసియానిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. నిజమే, ఇది వేడి చికిత్స ద్వారా నాశనం అవుతుంది.

గర్భధారణ మధుమేహంతో, మీకు ఇష్టమైన గింజలను మీరు వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. కానీ జీవక్రియ సమస్యలను గుర్తించిన భవిష్యత్ తల్లులు రోజుకు 15 న్యూక్లియోలి కంటే ఎక్కువ తినకూడదు అని గుర్తుంచుకోవాలి. అధిక వినియోగం బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు es బకాయంతో గర్భిణీ స్త్రీల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

గర్భధారణ మధుమేహంతో, స్త్రీ పోషకాహారాన్ని సమీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఆహారం మార్చడం ద్వారా చక్కెర స్థాయిని సాధారణ విలువలకు తీసుకురావడం సాధ్యమైతే, అప్పుడు పిల్లవాడు బాధపడడు. లేకపోతే, వైద్యులు ఇన్సులిన్ సూచిస్తారు. హార్మోన్ సహాయంతో, ప్రతి భోజనం తర్వాత చక్కెర తగ్గుతుంది. చికిత్స నిరాకరించడం పిల్లలలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పుట్టుక హైపోగ్లైసీమియా సంభవించిన తరువాత శిశువు అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

బాదం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లోని బాదంపప్పులో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు, కాబట్టి ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న అన్ని రకాల రోగలక్షణ పరిస్థితులకు ఆహార పోషకాహారంలో తరచుగా చేర్చబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, బాదం చెట్టు రోగి యొక్క రక్తంలో అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణను ఎదుర్కుంటుంది.

అందువల్ల, నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి సంభావ్య కారణాలు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో సంభవించే హృదయనాళ వ్యవస్థతో ఇతర సమస్యలను పరిష్కరించడం సాధ్యపడుతుంది. చాలా మంది రోగులకు, హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ఆలస్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి గొప్ప అవకాశం ఉందని దీని అర్థం.

నాడీ ఒత్తిడి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో బాదం తినడం మంచిది. ఎండోక్రినాలజిస్టులు ఉత్పత్తిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడంతో, జ్ఞాపకశక్తి గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మారుతాడు, ఒత్తిడి మరియు వైరల్ వ్యాధులకు అతని శరీర నిరోధకత పెరుగుతుంది.

మీరు ఆహారంలో వాల్నట్ యొక్క కషాయాలను చేర్చినట్లయితే, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న డయాబెటిస్ సమస్యల చికిత్సలో మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు:

1. అవయవాల శ్లేష్మ పొరపై శోథ ప్రక్రియను తొలగిస్తుంది,
2. ఇది శ్లేష్మం బాగా కప్పబడి ఉంటుంది.

అదనంగా, చిగుళ్ళు బలోపేతం అవుతాయి మరియు నోటి వ్యాధులు నివారించబడతాయి.

ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లు (ముఖ్యంగా E మరియు గ్రూప్ B), కాల్షియం, మెగ్నీషియం, రాగి మరియు ఫైబర్ ఉన్నాయి. ఇటువంటి గొప్ప కూర్పు బాదం గింజను చాలా ఎండోక్రినాలజిస్టులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల అభిమాన ఉత్పత్తిగా మార్చింది. కాబట్టి, గింజలు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్కు మానవ శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి, ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ చికిత్సలో ముఖ్యమైన అంశం, మొదటి మరియు రెండవ రకాలు.

ప్రీడియాబెటిస్ (డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశ) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు బాదం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. స్థిరమైన వినియోగంతో, గింజలు పాథాలజీ నిజమైన టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు మారే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి.

బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్న వ్యక్తులపై పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనం చేసిన తరువాత పరిశోధకులు ఈ నిర్ణయానికి వచ్చారు.

మెనులో బాదంపప్పును తప్పనిసరిగా చేర్చడంతో ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ సాధారణీకరణ కారణంగా, చాలా సందర్భాలలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి కూడా సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది.

ఆహార బాదం పరిమితులు

బాదం యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి (100 గ్రాములకు 609 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది) మరియు ఎక్కువ తినలేము అని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, టాప్ 1 టేబుల్ స్పూన్ 30 గ్రాముల బాదం మరియు 182.7 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.

బాదంపప్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 16.2 గ్రాములు) ఉన్నాయని మర్చిపోకండి మరియు ఇన్సులిన్ లేదా చక్కెరను తగ్గించే మాత్రల మోతాదును లెక్కించేటప్పుడు వాటిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

డయాబెటిస్ కోసం, బీర్ స్నాక్స్ వలె ప్యాక్ చేయబడిన సాల్టెడ్ బాదం వాడకాన్ని నివారించడం మంచిది, ఎందుకంటే అవి చాలా ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవటానికి కారణమవుతుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది.

తక్కువ కార్బ్ డైట్‌తో

సరైన ఆహారం ఏర్పడటం వల్ల వాస్కులర్ దెబ్బతినే అవకాశం మరియు డయాబెటిస్ యొక్క ఇతర సమస్యల అభివృద్ధి తగ్గుతుంది. గ్లూకోజ్ గా ration తను సాధారణీకరించడం మరియు అవసరమైన స్థాయిలో ఎక్కువసేపు నిర్వహించడం వంటివి చేస్తే, శరీరం బాధపడదు.

మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తక్కువ కార్బ్ పోషణ సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి. తృణధాన్యాలు, రొట్టె, రొట్టెలు, డెజర్ట్‌లు, పాస్తా నిషేధానికి వస్తాయి. మాంసం, చేపలు, మత్స్య, కూరగాయలు, గుడ్ల నుండి ఆహారం ఏర్పడాలి.

కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం రోగి యొక్క పరిస్థితి క్రమంగా సాధారణీకరించడం ప్రారంభిస్తుంది. గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గడమే కాదు, ఇన్సులిన్ మొత్తం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
కావాలనుకుంటే, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు బేకింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు, దీని తయారీలో బాదం పిండి ఉపయోగించబడింది. దీనికి గ్లూటెన్ (గ్లూటెన్) లేదు, కాబట్టి గ్లూకోజ్ కంటెంట్ గణనీయంగా మారదు. ఇంట్లో డెజర్ట్‌లు తయారుచేసేటప్పుడు, టేబుల్‌ షుగర్ వాడటం నిషేధించబడింది, దాని స్థానంలో స్వీటెనర్లతో భర్తీ చేస్తారు.

100 గ్రాముల పోషక విలువ:

• కేలరీలు - 576 కేలరీలు
• మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు - 21.69 గ్రా
• మొత్తం కొవ్వు - 49.42 గ్రా
• ఉడుతలు - 21.22 గ్రా
• విటమిన్ ఎ - 1 మి.గ్రా
• థియామిన్ - 0.211 మి.గ్రా
• రిబోఫ్లేవిన్ - 1.014 మి.గ్రా
• నియాసిన్ - 3.385 ఎంజి
• పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం - 0.469 మి.గ్రా
• విటమిన్ బి 6 - 0.143 ఎంజి
• ఫోలిక్ యాసిడ్ - 50 ఎంసిజి
• కోలిన్ - 52.1 మి.గ్రా
• విటమిన్ ఇ - 26.2 మి.గ్రా
• కాల్షియం - 264 ఎంజి
• రాగి - 0.99 మి.గ్రా
• ఐరన్ - 3.72 మి.గ్రా
• మెగ్నీషియం - 268 ఎంజి
• మాంగనీస్ - 2.285 మి.గ్రా
• భాస్వరం - 484 మి.గ్రా
• పొటాషియం - 705 మి.గ్రా
• సెలీనియం - 2.5 మి.గ్రా
• సోడియం - 1 మి.గ్రా
• జింక్ - 3.08 మి.గ్రా

బాదం యొక్క పోషక విలువ ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, ఇది ఒక రకమైన సూపర్ ఫుడ్. కానీ ఉపయోగకరమైన లక్షణాల జాబితాను చూద్దాం:

1. రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా విడుదల కాకుండా నిరోధిస్తుంది

డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సులభంగా మరియు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి, ముఖ్యంగా భోజనంతో. చక్కెరతో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం దీనికి కారణం. అందువల్ల, గ్లూకోజ్ స్థాయి సులభంగా పెరుగుతుంది.అయితే, బాదంపప్పుల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు భిన్నంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. బాదంపప్పులో అధిక కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిలు ఉండవచ్చు, అయితే, ఈ గింజ తిన్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్‌ను తగ్గిస్తుంది.

2011 అధ్యయనంలో, 30 గ్రాముల బాదం లేదా 45 ముక్కలు శరీరానికి అవసరమైన కేలరీలను గణనీయమైన మొత్తంలో అందించగలవని తేలింది. అందువల్ల, మీకు అదనపు ఆహారం అవసరం లేదు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కేలరీల సంఖ్య ముఖ్యం.

1. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బాదం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పరిమితం కాదు. మీరు ఈ వ్యాధికి పూర్వస్థితిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ మీరు ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారిలో బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా వాడటం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని 2010 అధ్యయనం చూపించింది.

అలాగే, డయాబెటిస్‌కు లవంగాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఒక కథనాన్ని దాటవద్దు, ఇది ఇన్సులిన్‌ను “అనుకరిస్తుంది”.

మెగ్నీషియం ఒక ఖనిజము, ఇది బాదంపప్పులో పెద్ద పరిమాణంలో లభిస్తుంది. బాదం యొక్క పోషక విలువ ఆధారంగా, పరిశోధన వాల్నట్ యొక్క గణనీయమైన మొత్తాన్ని తినాలని సూచిస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.

అంతేకాక, మధుమేహం ఉన్నవారు చాలా కాలం పాటు, ఈ ఖనిజ మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడటం వల్ల మెగ్నీషియం లోపాన్ని ఎదుర్కొంటారు. అందువల్ల, వెనుకాడరు మరియు ఆరోగ్యానికి తగినంత మెగ్నీషియం తినండి.

1. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారిస్తుంది

అనేక అధ్యయనాలు మధుమేహం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల మధ్య బలమైన అనుబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. చాలా సందర్భాలలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు గుండె సమస్యలను అనుభవించవచ్చని చూపించారు. అందువల్ల, మీరు బాదం తింటే అపరాధభావం కలగదు. బాదంపప్పులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.

రక్తపోటును నివారించడానికి కరివేపాకు సారం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చదవమని కూడా మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

బాదం, ఇతర గింజల మాదిరిగా కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అయితే, బాదం ఆరోగ్యకరమైనది మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. స్థిరమైన బరువుతో, డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం చాలా సులభం.

బరువు నియంత్రణ కోసం కింగ్ రొయ్యల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

1. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది

బాదంపప్పులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను (చెడు కొలెస్ట్రాల్స్) తగ్గిస్తాయి. మనకు తెలిసినట్లుగా, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నేరస్థులు. అందువల్ల, బాదం తినడం ద్వారా మీరు డయాబెటిస్ సమస్యల వంటి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతారు.

వాస్తవానికి, మీరు వంట పద్ధతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ కోసం మీరు మీ గింజలను బ్రౌన్ చేయాలి.

డయాబెటిస్ కోసం ఓక్రా యొక్క ప్రయోజనాలను మీరు చూడాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా బాగా నియంత్రిస్తుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు స్ట్రోక్‌కి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. మనకు తెలిసినట్లుగా, కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్స్ ద్వారా ధమనులు మరియు సిరలు అడ్డుకోవడం వల్ల స్ట్రోక్ వస్తుంది. అందువల్ల, మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ బాదం కొవ్వులు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో.

బాదం తీసుకోవడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో మంటను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో బాదం 10-15% ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గిస్తుంది.

1. ఆదర్శ హై కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినాలి. అందువల్ల, కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారాన్ని తీసుకునేటప్పుడు, డయాబెటిస్ జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెరలో పదును పెడుతుంది.

బాదం ఆదర్శవంతమైన అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం. బాదంపప్పును పొడి రూపంలో విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు. ప్రతిగా, ఈ పొడిని వివిధ వంటలలో ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు, బేకరీ ఉత్పత్తులకు జోడించబడుతుంది. బాదంపప్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్నందున, ఈ గింజ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సురక్షితం అని నమ్ముతారు.

బాదం పొడి మాత్రమే కాదు, పాలు కూడా చేస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో మంటను తగ్గించగల బాదం పాలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

1. మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ వ్యాధిని నివారిస్తుంది
2. నిరంతరం తినే అలవాటును నివారిస్తుంది
3. జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
4. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ను పెంచుతుంది
5. రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

సిఫార్సులు

కానీ ఇప్పటికీ, డయాబెటిస్ నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి మీకు ఎంత బాదం అవసరం? పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు రెండు ముక్కలు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. 30 గ్రా బాదంపప్పులో 30 ముక్కలు ఉంటాయి.

బాదంపప్పును వారి సాధారణ రూపంలో తినవచ్చు, కానీ గంజి లేదా సలాడ్‌లో కూడా చేర్చవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కూడా తక్కువ స్థాయిలో చక్కెరతో పెరుగు తినవచ్చు, పైన బాదం చల్లుకోవచ్చు.

హెచ్చరిక

ఇతర గింజల మాదిరిగా బాదం కూడా అలెర్జీని కలిగిస్తుంది. గింజ ఉత్పత్తికి చాలా సున్నితంగా ఉండే వారు బాదంపప్పు తీసుకోవడం వల్ల అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుందని తెలుసుకోవాలి. అలెర్జీ ప్రతిచర్య వికారం, దురద, కడుపు నొప్పి మరియు వాంతికి కారణం కావచ్చు.

అంతేకాక, బాదం అధిక కేలరీలుగా పరిగణించబడుతుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వడ్డించే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచిస్తున్నారా? అప్పుడు మేము డయాబెటిస్లో కాలే యొక్క ప్రయోజనాల గురించి చదవమని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.