టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స: డయాబెటిక్ కోసం వ్యాయామాల సమితి

నిపుణుల వ్యాఖ్యలతో "టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం శారీరక వ్యాయామాలు" అనే అంశంపై కథనాన్ని చదవమని మేము మీకు అందిస్తున్నాము. మీరు ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటే లేదా వ్యాఖ్యలు రాయాలనుకుంటే, వ్యాసం తరువాత మీరు దీన్ని సులభంగా క్రింద చేయవచ్చు. మా స్పెషలిస్ట్ ఎండోప్రినాలజిస్ట్ ఖచ్చితంగా మీకు సమాధానం ఇస్తారు.

ప్రారంభ దశలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవడం లేదా టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ పరిస్థితిని తగ్గించడం రెండు కారణాల వల్ల కావచ్చు. వీటిలో మొదటిది ఆహార పోషణ, మరియు శారీరక శ్రమ గురించి మరచిపోకూడదు. సమర్పించిన ప్రతి కారకాల యొక్క సంక్లిష్ట ప్రభావం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గడానికి దారి తీస్తుంది, ప్రధాన అనారోగ్యం యొక్క విధ్వంసక పరిణామాలలో తగ్గుదల. అందుకే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

చాలా సంవత్సరాలుగా నేను డయాబెటిస్ సమస్యను అధ్యయనం చేస్తున్నాను. చాలా మంది చనిపోయినప్పుడు భయానకంగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్ కారణంగా ఇంకా ఎక్కువ మంది వికలాంగులు అవుతారు.

నేను శుభవార్త చెప్పడానికి తొందరపడ్డాను - రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను పూర్తిగా నయం చేసే ఒక develop షధాన్ని అభివృద్ధి చేయగలిగింది. ప్రస్తుతానికి, ఈ of షధం యొక్క ప్రభావం 100% కి చేరుకుంటుంది.

మరో శుభవార్త: of షధ మొత్తం ఖర్చును భర్తీ చేసే ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని స్వీకరించడానికి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సురక్షితం చేసింది. రష్యా మరియు సిఐఎస్ దేశాలలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కు ఒక పరిహారం పొందవచ్చు ఉచిత .

చురుకైన డయాబెటిక్ జీవనశైలి ఎలా ఉండాలో గురించి మాట్లాడుతుంటే, సాధారణంగా వ్యాయామాలు ఏరోబిక్ మరియు వాయురహితంగా ఉండగలవని నేను మొదట శ్రద్ధ పెట్టాలనుకుంటున్నాను. తరువాతి పెరిగిన లోడ్లతో వర్గీకరించబడతాయి మరియు ఉదాహరణకు, స్ప్రింటింగ్. ఈ విషయంలో, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫారసు చేయబడిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది మరియు శరీర కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఇటువంటి శారీరక వ్యాయామాల గురించి మాట్లాడుతూ, దీనిపై శ్రద్ధ పెట్టాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది:

• నడక మరియు నడక, కానీ వారి స్వంత లయలో, భారీ భారాన్ని మోయకుండా ఉంటుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి,
• నెమ్మదిగా జాగింగ్, మీ శ్వాసను సాధ్యమైనంత ప్రశాంతంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైన అంశం,
• ఈత కూడా చాలా తీవ్రంగా లేదు,
• కొలిచిన సైక్లింగ్. రోలర్లు, స్కేట్లు మరియు క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ కూడా సమర్పించిన ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించవచ్చు, అయితే ఇవన్నీ పోటీ మూలకం లేకుండా చేయాలి,
• నిశ్శబ్ద నృత్య తరగతులు
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వాటర్ ఏరోబిక్స్ లేదా జిమ్నాస్టిక్స్ అంశాలు.

డయాబెటిస్‌కు ఆమోదయోగ్యం కాని ఆ కార్యకలాపాల జాబితా ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. దీని గురించి మాట్లాడుతూ, మారథాన్ లేదా తక్కువ దూరం నడపడానికి ఇది అనుమతించబడదని వారు శ్రద్ధ చూపుతారు.

ఏదేమైనా, ఈత కొట్టడం మరియు సైకిల్ తొక్కడం ఖచ్చితంగా ఆమోదయోగ్యమైనది. డయాబెటిక్ డ్రై గ్యాంగ్రేన్‌ను అభివృద్ధి చేసిన లేదా దూడ ప్రాంతంలో శాశ్వత గణనీయమైన నొప్పి ఉన్నవారికి రన్నింగ్ నిషేధం తక్కువ సంబంధం లేదు.

డయాబెటిస్ కోసం ఇటువంటి వ్యాయామాలు అనుమతించబడవు, ఇందులో కంటి సమస్యల సమక్షంలో డంబెల్స్‌ను వాడతారు. మీ స్వంత శరీరాన్ని మూత్రంలో కీటోన్స్ (అసిటోన్) పెరిగిన నిష్పత్తితో లోడ్ చేయడం కూడా అసాధ్యం. గతంలో, పరీక్ష స్ట్రిప్స్ ఉపయోగించి స్థాయిని గుర్తించడం సాధ్యమవుతుంది. పుల్-అప్స్, పుష్-అప్స్ లేదా బార్‌బెల్‌తో పనిచేయడం వంటి శక్తి వ్యాయామాలను పదేపదే వ్యాయామం చేయడం డయాబెటిస్‌కు చాలా హానికరం. అలాగే, మీరు రక్తంలో చక్కెర నిష్పత్తితో 15 మిమోల్ కంటే ఎక్కువ శారీరక శ్రమను ఇవ్వకూడదు. ఈ సందర్భంలో, ఏదైనా చికిత్సా వ్యాయామాలు డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే హాని కలిగిస్తాయి - ఇది గుర్తుంచుకోవాలి.

డయాబెటిస్ కోసం కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు పాటించాల్సిన కొన్ని నియమాలకు శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను తరగతుల ముందు మాత్రమే కాకుండా, ఆ తర్వాత కూడా స్వతంత్రంగా నిర్ణయించాలి. అల్పాహారం లేదా తినడం తర్వాత మాత్రమే కొన్ని శారీరక వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం సాధ్యమే మరియు అవసరమని గుర్తుంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఏదైనా డయాబెటిస్ తన శరీరాన్ని నేరుగా ఖాళీ కడుపుతో లోడ్ చేయడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.

కొన్ని తరగతుల సమయంలో శారీరక పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి ప్రముఖ ప్రమాణం శారీరక అలసట సంభవించే ముందు శారీరక విద్యను నిర్వహిస్తారు మరియు అంతకన్నా ఎక్కువ ఏమీ ఉండదు. మూలకాల వ్యవధి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఏర్పడే స్థాయిపై ఆధారపడి ఉండాలి. వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్న దశలో ఉన్న రోగులకు, ఏదైనా వ్యాయామం చేసే సమయం 24 గంటలకు 20 నిమిషాలకు పరిమితం చేయాలి. మేము మితమైన డయాబెటిస్ గురించి మాట్లాడుతుంటే - 30-40 నిమిషాలు.

సాధారణంగా, డయాబెటిస్‌కు ప్రయోజనకరంగా ఉండే అన్ని వ్యాయామాల వర్గీకరణ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

WHO ప్రకారం, ప్రపంచంలో ప్రతి సంవత్సరం 2 మిలియన్ల మంది మధుమేహం మరియు దాని సమస్యలతో మరణిస్తున్నారు. శరీరానికి అర్హతగల మద్దతు లేనప్పుడు, మధుమేహం వివిధ రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది, క్రమంగా మానవ శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

సర్వసాధారణమైన సమస్యలు: డయాబెటిక్ గ్యాంగ్రేన్, నెఫ్రోపతీ, రెటినోపతి, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్, హైపోగ్లైసీమియా, కెటోయాసిడోసిస్. డయాబెటిస్ క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, డయాబెటిస్ చనిపోతుంది, బాధాకరమైన వ్యాధితో పోరాడుతుంది లేదా వైకల్యం ఉన్న నిజమైన వ్యక్తిగా మారుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏమి చేస్తారు? రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా నయం చేసే y షధాన్ని తయారు చేయడంలో విజయవంతమైంది.

ఫెడరల్ ప్రోగ్రామ్ “హెల్తీ నేషన్” ప్రస్తుతం జరుగుతోంది, ఈ drug షధాన్ని రష్యన్ ఫెడరేషన్ మరియు CIS లోని ప్రతి నివాసికి ఇవ్వబడుతుంది. ఉచిత . మరింత సమాచారం కోసం, MINZDRAVA యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్ చూడండి.

• రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఏరోబిక్ పునరుద్ధరణ,
• వ్యాయామ చికిత్సలో భాగంగా దిగువ అంత్య భాగాల అంశాలు,
• శ్వాస వ్యాయామాలు.

ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అందించిన వ్యాయామాల వర్గం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది గ్యాంగ్రేన్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది మరియు కండరాలలో నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామాలలో మొదటిది కిందిది, ఇది నిలబడి ఉన్నప్పుడు నిర్వహిస్తారు. దాని అమలు కోసం, పాదం యొక్క మొత్తం ప్రాంతమంతా, బొటనవేలు నుండి పాదం మధ్య వరకు మరియు మడమ ప్రాంతానికి, తరువాత తిరిగి సాక్స్‌కి వెళ్లడం అవసరం. మరొక మూలకం కాలిపై పెంచడం మరియు మొత్తంగా పాదాలకు తగ్గించడం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో మూడవ వ్యాయామం శ్రద్ధకు అర్హమైనది, ఇది కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు చేసేది. కాలిని నిరంతరం కదిలించడం అవసరం, అవి పైకి పైకి లేపడం, వాటిని విస్తరించడం మరియు సజావుగా వాటిని క్రిందికి తగ్గించడం. మీ కాలి వేళ్ళతో చాలా సాధారణమైన పెన్సిల్ తీసుకొని, ప్రతి పాదంతో పాటు వేరే ప్రదేశానికి మార్చమని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. రోజువారీ జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సమానమైన ముఖ్యమైన అంశం ఒక వృత్తంలో కాళ్ళ కాలి కదలికగా పరిగణించాలి. సమర్పించిన వ్యాయామాలలో ఏదైనా 10 సార్లు పునరావృతం చేయాలి - తద్వారా జిమ్నాస్టిక్స్ మొత్తం వ్యవధి 10 నుండి 15 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు చురుకైన వ్యాయామం సిఫారసు చేయబడలేదు. అదే సమయంలో, ఇది చాలా తక్కువ బరువు గల డంబెల్స్‌తో కూడిన వ్యాయామాలు, అవి ఒకటి లేదా రెండు కిలోలు, అనుమతించదగినవి మరియు స్వాగతించబడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల విషయంలో డంబెల్ అంశాలను పూర్తి చేయడానికి మీరు 24 గంటల్లో 15 నిమిషాల వరకు గడపాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇటువంటి శారీరక వ్యాయామాలు ఎలా సరిగ్గా జరుగుతాయనే దాని గురించి మాట్లాడుతూ, మొదటి అంశాలపై శ్రద్ధ పెట్టాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. దీన్ని నిర్వహించడానికి, మీరు మీ చేతుల్లో డంబెల్స్‌తో ఇప్పటికే నిలబడి ఉండాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క మరొక అంశం ఏమిటంటే, మీ తలపై డంబెల్‌తో ఒక చేతిని పెంచడం. ఆ తరువాత, అది మోచేయిలో వంగి ఉంటుంది, ఆపై చేతిని డంబెల్ నుండి నేరుగా వెనుకకు, అంటే తల వెనుకకు తగ్గించబడుతుంది. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ డయాబెటిక్ చేత నిర్వహించబడతాయి, కాని మొదటి సందర్భంలో మాదిరిగానే - వరుసగా 10-15 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. పాథాలజీ చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి, అనగా medicines షధాలతో పాటు, రోగి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మరియు వ్యాయామం పాటించాలి. ఇటువంటి చికిత్స బరువు తగ్గించడానికి, ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన ఏదైనా చర్యలను ముందుగానే వైద్యుడితో చర్చించడం చాలా ముఖ్యం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (డిఎమ్) లో చాలా వ్యాయామాలు విరుద్ధంగా ఉన్నందున ఇది అవసరం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది వ్యాధి యొక్క కోర్సును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులు (ప్రతిరోజూ వ్యాయామాలు, పరుగు, మొదలైనవి) మరింత నెమ్మదిగా వస్తారని చాలా మందికి తెలుసు. రెగ్యులర్ శిక్షణతో, డయాబెటిక్ బరువు కోల్పోతుంది, కనిపిస్తుంది మరియు చాలా బాగుంది.

కొంతమంది రోగులు తమను తాము నిమగ్నం చేయమని బలవంతం చేస్తారు, కాని సాధారణంగా ఇటువంటి ప్రయత్నాలు విజయవంతం కావు. సాధారణ శిక్షణ కోసం, మీరు సరైన వ్యాయామాల సమూహాన్ని ఎన్నుకోవాలి మరియు షెడ్యూల్‌లో సరిగ్గా చేర్చాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, వ్యాయామాలు సరదాగా ఉంటాయి.

Te త్సాహిక అథ్లెట్లు ఆచరణాత్మకంగా అనారోగ్యం పొందరు, వారు చిన్నవారు, ఆరోగ్యవంతులు, మరింత అప్రమత్తంగా కనిపిస్తారు. వయస్సులో కూడా వారు తమ తోటివారికి సంబంధించిన సాధారణ సమస్యలను నివారించగలుగుతారు: ధమనుల రక్తపోటు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, గుండెపోటు. వారు వృద్ధాప్య జ్ఞాపకశక్తి లోపాలతో బాధపడరు, ఎక్కువ కాలం శక్తివంతంగా ఉంటారు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కొవ్వు కాలిన గాయాల కనీస మొత్తం (రోజువారీ వృత్తిపరమైన శిక్షణ మినహా). శారీరక విద్య సహాయంతో, రోగి బరువును మాత్రమే నియంత్రిస్తాడు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని వేగవంతం చేస్తాడు. సాధారణ తరగతులతో, ఒక వ్యక్తి అతిగా తినడు, ఎందుకంటే అతని శరీరంలో పెద్ద మొత్తంలో ఎండార్ఫిన్లు (ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు) ఉత్పత్తి అవుతాయి. మరియు ఆకలి సంభవించినప్పుడు, అతను కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాల కంటే ప్రోటీన్‌ను చాలా ఆనందంతో తింటాడు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం అవసరం ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. శక్తి శిక్షణ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది (ఇన్సులిన్ చర్యకు శరీర కణజాలాల జీవ ప్రతిస్పందన యొక్క ఉల్లంఘన).

జాగింగ్ మరియు ఇతర రకాల కార్డియో వ్యాయామాలను మెరుగుపరచడం కండరాల పెరుగుదలను రేకెత్తించదు, కానీ ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని కూడా పెంచుతుంది. మేము medicines షధాలను (సియోఫోర్ లేదా గ్లూకోఫేజ్) మరియు వ్యాయామాలను పోల్చినట్లయితే, అప్పుడు శిక్షణ మందుల కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

శరీర కణాల చర్య ఇన్సులిన్ చర్యకు నడుము చుట్టూ కొవ్వు నిష్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కండరాలు, బలహీనమైన కణజాలం ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందిస్తాయి. కండర ద్రవ్యరాశి పెరిగేకొద్దీ, ఇంజెక్షన్లలో ఇన్సులిన్ అవసరమైన మోతాదు తగ్గుతుంది. రక్తంలో ఇన్సులిన్ తక్కువ గా ration త, తక్కువ కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అన్ని తరువాత, ఈ హార్మోన్ శరీర బరువు పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం బలం మరియు కార్డియో శిక్షణగా విభజించబడింది. శక్తి వ్యాయామాలలో బరువు శిక్షణ (బరువులు, బార్బెల్స్), పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ మొదలైనవి ఉన్నాయి. గుండె మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి, ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడానికి మరియు గుండెపోటును నివారించడానికి హృదయ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి. ఈ గుంపులో రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, స్కీయింగ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి.

సి. క్రౌలీ రచించిన “ప్రతి సంవత్సరం యంగర్” పుస్తకాన్ని చదవడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ప్రోత్సహిస్తారు. శారీరక విద్య జీవితాన్ని ఎలా పొడిగిస్తుంది మరియు దాని నాణ్యతను ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో ఇది చర్చిస్తుంది. దీని రచయితకు ఇప్పటికే 80 సంవత్సరాలు, కానీ అతను చురుకైన జీవనశైలిని (జిమ్, స్కీయింగ్, బైకింగ్) నడిపిస్తాడు, గొప్ప శారీరక ఆకారంలో ఉన్నాడు మరియు క్రమం తప్పకుండా కొత్త వీడియోలతో తన అభిమానులను ఆనందపరుస్తాడు.

శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని రూపొందించేటప్పుడు, ఈ క్రింది పరిస్థితులను పరిగణించాలి:

• రోగి ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన వ్యాధి యొక్క సమస్యతో సంబంధం ఉన్న అన్ని పరిమితులను నెరవేరుస్తాడు.
• స్పోర్ట్స్ యూనిఫాం మరియు జిమ్ సభ్యత్వానికి అవసరమైన పదార్థ వ్యర్థాలు అందుబాటులో ఉండాలి.
• శిక్షణా ప్రాంతం ఇంటి దగ్గర ఉండాలి.
• ఇది ఒక రోజులోపు, మరియు పెన్షనర్లకు - వారానికి 6 రోజులు అరగంట కొరకు నిమగ్నమవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• కండరాలను నిర్మించడానికి, బలం మరియు ఓర్పును పెంచడానికి ఒక కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
• కనీస లోడ్‌తో వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి, ఇది క్రమంగా పెరుగుతుంది.
• ఒక కండరాల సమూహానికి శక్తి శిక్షణ వరుసగా చాలా రోజులు నిర్వహించబడదు.
• శిక్షణను ఆస్వాదించడం ముఖ్యం, మరియు "ప్రదర్శన కోసం" పని చేయకూడదు.

ఈ పరిస్థితులలో, మీరు శిక్షణ సమయంలో ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ఆస్వాదించడం నేర్చుకుంటారు. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే, తరగతులు రెగ్యులర్ అవుతాయి మరియు నిజమైన మరియు శాశ్వత ప్రభావాన్ని తెస్తాయి.

క్రమమైన వ్యాయామంతో, ఇన్సులిన్ శరీరంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, ఇంజెక్షన్లలో ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. శిక్షణ ముగిసిన తరువాత, ఈ ప్రభావం మరో 14 రోజులు ఉంటుంది.

ప్రతి వ్యాయామం రక్త ప్లాస్మాలోని చక్కెర సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక విషయం స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. శిక్షణ పరిస్థితులను బట్టి గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు. వ్యాయామం చేసే రోగులకు చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టం మరియు వారికి చికిత్స చేయడానికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు వాడటం. అయితే, ఈ కారణంగా తరగతులను వదులుకోవద్దు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో వ్యాయామం చేయడం వల్ల ప్యాంక్రియాస్‌ను ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపించే మాత్రలు తీసుకునే రోగులకు సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, టాబ్లెట్లను ఇతర చికిత్సా పద్ధతులతో భర్తీ చేయాలనే ప్రశ్నపై ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించడం విలువ.

చాలా సందర్భాలలో, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుంది, అయితే దీని కోసం ఈ క్రింది పరిస్థితులను గమనించడం చాలా ముఖ్యం:

• శిక్షణ పొడవుగా ఉండాలి.
• తరగతుల సమయంలో, మీరు ఇన్సులిన్ స్థాయిని నియంత్రించాలి.
• ప్రారంభంలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా concent త చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు.

జాగింగ్, లాంగ్ వాక్స్ దాదాపుగా శరీరంలో చక్కెర మొత్తాన్ని పెంచవు.

టైప్ 2 వ్యాధి ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, మితమైన లేదా అధిక తీవ్రత యొక్క శిక్షణ గ్లూకోజ్ స్థాయిలో స్వల్పకాలిక పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది, ఇది కాలక్రమేణా సాధారణ విలువలకు తగ్గుతుంది. దీని ఆధారంగా, అటువంటి రోగులు సుదీర్ఘ ఓర్పు వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

హైపోగ్లైసీమియా అంటే గ్లూకోజ్ గా ration త 3.3 mmol / L కంటే తగ్గుతుంది. టైప్ 2 వ్యాధి ఉన్న రోగులలో, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నిలిపివేస్తున్నందున, శిక్షణ సమయంలో ఈ పాథాలజీ నిరోధించబడుతుంది.

టైప్ 2 ఇన్సులిన్-ఆధారిత వ్యాధి ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:

• ప్రారంభ చక్కెర 13 mmol / L కంటే ఎక్కువగా ఉంటే ఛార్జింగ్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు 9.5 mmol / L నుండి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం పాటించే రోగులకు. మొదట మీరు గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గించాలి, ఆపై తరగతికి వెళ్లండి.
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ప్రతి అరగంట లేదా గంటకు చక్కెరను కొలవడానికి మీటర్ మీ దగ్గర ఉంచండి. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు సంభవించినప్పుడు, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వెంటనే తనిఖీ చేస్తారు.
• దీర్ఘకాలం పనిచేసే ఇన్సులిన్ మోతాదును 30 - 50% తగ్గించండి.శిక్షణ సమయంలో మరియు తరువాత చక్కెరను నిరంతరం కొలవడం ద్వారా మీరు ఖచ్చితమైన% మోతాదు తగ్గింపును ఏర్పాటు చేయవచ్చు.
• చక్కెర తగ్గకుండా ఉండటానికి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను మీతో తీసుకెళ్లండి. సరైన మోతాదు 36 నుండి 48 గ్రా. వైద్యులు టాబ్లెట్లలో గ్లూకోజ్ మరియు తరగతుల సమయంలో మీతో ఫిల్టర్ చేసిన నీటిని సిఫార్సు చేస్తారు.

చక్కెరలో పదునైన తగ్గుదలను నివారించడానికి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు, గ్లూకోజ్ మాత్రల రూపంలో ఉపయోగించబడతాయి. చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ ప్రయోజనం కోసం పండ్లు లేదా స్వీట్లను ఉపయోగిస్తారు, కాని ఇది సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్ల భాగం సరిగ్గా స్థాపించబడలేదు మరియు వారు తరువాత పనిచేస్తారు.

అంటే, చక్కెర అధికంగా పెరగకుండా ఉండటానికి, మాత్రలలో గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మంచిది. హైపోగ్లైసీమియాను అత్యవసరంగా తొలగించడానికి ఈ drug షధాన్ని ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, ఈ పరిస్థితి నివారణకు, గ్లూకోజ్ మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలిగిన మాత్రలను ఉపయోగించవచ్చు. కానీ మొదట మీరు విటమిన్ సి యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం నిర్ణయించాలి, ఆపై దాని కంటెంట్‌ను టాబ్లెట్లలో చూడండి.

శారీరక శ్రమను భర్తీ చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఖచ్చితమైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి, మీరు శిక్షణ సమయంలో గ్లూకోమీటర్‌తో చక్కెరను కొలవాలి.

మాత్రల యొక్క సుమారు చికిత్సా ప్రభావం 3 నిమిషాల తర్వాత కనిపిస్తుంది మరియు 35 నిమిషాలు ఉంటుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి, తరగతులకు ముందు మొత్తం మోతాదును ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, కానీ దానిని భాగాలుగా విభజించి 15 నిమిషాల విరామంతో తీసుకోవాలి. అలాగే, ప్రతి అరగంటకు గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించి గ్లూకోజ్ గా ration తను కొలవండి. చక్కెర పెరిగినట్లయితే, తదుపరి దశ దాటవేయడం మంచిది.

రెండవ సారి పరీక్ష వ్యాయామం తర్వాత 60 నిమిషాల తర్వాత నిర్వహిస్తారు. చక్కెర సాంద్రత తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు గ్లూకోజ్ వాడండి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మోతాదును ఖచ్చితంగా పాటించడం. మీరే of షధ మోతాదును లెక్కించలేకపోతే, అప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

శారీరక విద్య యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, రెండవ రకం వ్యాధితో కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. రోగి వాటిని విస్మరిస్తే, అప్పుడు సిమ్యులేటర్‌పై పూర్తిగా దృష్టి కోల్పోవడం లేదా గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుంది.

వర్కౌట్స్ ప్రారంభించే ముందు, డయాబెటిస్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి!

ఒక రకమైన శారీరక శ్రమను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది పరిస్థితులకు శ్రద్ధ వహించాలి:

• రోగి వయస్సు
• గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితి (గుండెపోటు ముప్పు),
• ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక పరిస్థితి
• es బకాయం యొక్క ఉనికి మరియు డిగ్రీ,
• వ్యాధి అనుభవం,
• సాధారణ సీరం గ్లూకోజ్ రీడింగులు
• మధుమేహం యొక్క సమస్యల ఉనికి.

ఈ కారకాలు డయాబెటిస్‌కు తగిన మరియు వర్గీకృత విరుద్ధమైన వ్యాయామాలను నిర్ణయించడంలో సహాయపడతాయి.

శారీరక శ్రమలో అధిక పెరుగుదలతో, దిగువ అంత్య భాగాలకు నష్టం జరిగే అవకాశం పెరుగుతుంది. కాళ్ళపై ఏదైనా గాయాలు నెమ్మదిగా నయం అవుతాయి మరియు గ్యాంగ్రేన్‌గా అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు ఇది పాదం లేదా అవయవాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రమాదం ఉంది.

30 ఏళ్లు పైబడిన ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు ఒక లోడ్‌తో ECG లేదా ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ చేయించుకోవాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలతో కొరోనరీ ధమనులకు నష్టం యొక్క స్థాయిని గుర్తించడానికి ఇది అవసరం. నష్టం ఎంత ఎక్కువైతే, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ గుండెపోటును రేకెత్తిస్తుంది.

తరగతుల సమయంలో, హృదయ స్పందన మానిటర్ (హృదయ స్పందన మానిటర్) ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును లెక్కించడానికి, సూత్రం - 220 - వయస్సు ఉపయోగించండి. ఉదాహరణకు, 50 సంవత్సరాల రోగికి, గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 170 బీట్స్ / నిమి. అయితే, గరిష్ట భారాన్ని ఎన్నుకోవడంలో తుది నిర్ణయం కార్డియాలజిస్ట్ చేత చేయబడుతుంది.

హృదయ స్పందన మానిటర్‌తో సాధారణ వ్యాయామాలతో, మీ విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. డయాబెటిక్ యొక్క గుండె మరింత స్థితిస్థాపకంగా మారిందని దీని అర్థం, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును పెంచడం గురించి ఆలోచించవచ్చు.

శిక్షణ సమయంలో, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది మరియు ఇది సాధారణం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మొదట్లో రక్తపోటు ఉంటే మరియు వారు వ్యాయామం ద్వారా ఒత్తిడిని కూడా పెంచుతారు, అప్పుడు ఇది ప్రమాదకరం. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ లేదా రెటీనా రక్తస్రావం సంభావ్యత పెరుగుతుంది.

అటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:

• మీ ఆరోగ్యం ప్రకారం వ్యాయామం చేయండి
• హృదయ స్పందన మానిటర్ ఉపయోగించండి
• రికార్డు సృష్టించడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

ధమనుల రక్తపోటుతో, మీరు సరైన రకాన్ని మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రతను ఎన్నుకోవాలి. దీనికి డాక్టర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.

శిక్షణకు ముందు, కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డయాబెటిక్ రెటినోపతి స్థాయిని అంచనా వేయడానికి ఇది అవసరం, దీనిలో కంటి నాళాలు పెళుసుగా మారుతాయి. అధిక శారీరక శ్రమ, టిల్టింగ్ లేదా కాళ్ళపై ఆకస్మికంగా ల్యాండింగ్ అయిన తరువాత, కళ్ళలో రక్త నాళాలు చీలిపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, రక్తస్రావం సంభవిస్తుంది, ఇది పూర్తిగా దృష్టిని కోల్పోతుంది.

అధిక స్థాయి రెటినోపతితో, డయాబెటిస్ కండరాల ఉద్రిక్తత లేదా కదలికతో ఆకస్మిక కదలికలు అవసరమయ్యే వ్యాయామాలు చేయడం నిషేధించబడింది. రోగికి బరువులు ఎత్తడం, పుష్-అప్స్, రన్నింగ్, జంపింగ్, డైవింగ్ మొదలైనవి నిషేధించబడ్డాయి. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఈత (డైవింగ్ లేకుండా), మితమైన సైక్లింగ్ మరియు నడక అనుమతించబడతాయి.

సాధారణ శిక్షణతో, డయాబెటిక్ మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు బలంగా మారుతుంది. కొంత సమయం తరువాత, సాధారణ లోడ్ చాలా సరళంగా కనిపిస్తుంది, అప్పుడు మీరు దాన్ని పెంచాలి. లేకపోతే, మీరు మరింత అభివృద్ధి చెందరు మరియు మీ శారీరక పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. అన్ని రకాల శిక్షణకు ఈ నియమం మారదు. బరువులు ఎత్తేటప్పుడు, కొన్ని వారాల్లో బరువు పెంచండి. వ్యాయామ బైక్‌పై వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, క్రమంగా ప్రతిఘటనను పెంచండి, తద్వారా గుండె కండరాలు శిక్షణ పొందుతాయి. మీరు నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ఈత కొడుతుంటే, క్రమంగా దూరం లేదా వేగాన్ని పెంచండి.

సంక్లిష్టమైన మధుమేహంలో, నడక సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ రకమైన శారీరక శ్రమకు క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు డయాబెటిస్ యొక్క వివిధ సమస్యలను నివారించడానికి ఒక అద్భుతమైన అవకాశం. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సరైన వ్యాయామాల సమూహాన్ని ఎన్నుకోవడం మరియు క్రమంగా లోడ్ పెంచడం. ప్రమాదకరమైన పరిణామాలను నివారించడానికి, తరగతికి ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

డయాబెటిస్‌కు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు - డయాబెటిస్‌కు వ్యాయామాలు

శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన వాస్తవం: రెండవ రకమైన డయాబెటిస్‌లో సాధారణ శారీరక విద్య వ్యాధి యొక్క కోర్సును బాగా సులభతరం చేస్తుంది. లోడ్ల ప్రభావం యాంటీడియాబెటిక్ .షధాలతో బలంతో పోల్చబడుతుంది. అధ్యయన సమయంలో, 4 నెలల శిక్షణ తర్వాత రోగులలో, మధుమేహంపై నియంత్రణ గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది, బరువు తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది మరియు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది. ఫలితం వ్యాయామం రకంపై ఎక్కువగా ఆధారపడదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి. ఇంట్లో రెగ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆమె ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంట లేదా ఒక గంట చెల్లించాలి.

ఆహారం, మందులు మరియు బరువు తగ్గడంతో పాటు మధుమేహ చికిత్సలో శారీరక చికిత్స చాలా అవసరం. ఈ వాస్తవాన్ని విస్మరించే రోగులలో, అధిక రక్తంలో చక్కెర, రక్త నాళాలు మరియు అధిక రక్తపోటుతో సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

శరీరం ఎలా లోడ్ అవుతుంది:

లోడ్లు అన్ని రకాల డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే కాకుండా, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌కు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

రెండవ రకం డయాబెటిస్ తరచుగా క్రీడలకు దూరంగా ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. శిక్షణ లేని శరీరానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, శారీరక చికిత్స తరగతులను క్రమంగా ప్రారంభించడం అవసరం, “సాధారణ నుండి సంక్లిష్టమైనది” అనే సూత్రాన్ని ఉపయోగించి. మొదట, వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది, సరైన అమలు మరియు మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షిస్తుంది. క్రమంగా వేగాన్ని మితంగా పెంచండి. లోడ్ యొక్క ప్రభావానికి ప్రమాణం హృదయ స్పందన యొక్క త్వరణం, మంచి కండరాల పని మరియు సాధారణ ఆరోగ్యం. మరుసటి రోజు అలసట అనుభూతి ఉండకూడదు. శరీరానికి రాత్రిపూట కోలుకోవడానికి సమయం లేకపోతే, వేగం మరియు వ్యాయామాల సంఖ్యను తాత్కాలికంగా తగ్గించాలి. కొంచెం కండరాల నొప్పి అనుమతించబడుతుంది.

బలం ద్వారా వ్యాయామాలు చేయవద్దు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో శారీరక సామర్థ్యాల అంచున ఉన్న దీర్ఘ (చాలా గంటలు) తరగతులు నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ పనికి ఆటంకం కలిగించే హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దారితీస్తాయి మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు - చక్కెర పెరుగుతోంది.

మధుమేహానికి శారీరక విద్య ఏ వయసులోనైనా అనుమతించబడుతుంది, వ్యాయామం స్థాయి కేవలం ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. శిక్షణ వీధిలో లేదా బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన ప్రదేశంలో జరుగుతుంది. తరగతులకు ఉత్తమ సమయం భోజనం తర్వాత 2 గంటలు. చక్కెర ప్రమాదకరమైన స్థాయికి పడకుండా నిరోధించడానికి, నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు మెనులో ఉండాలి.

మొదటి శిక్షణలలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను అదనంగా నియంత్రించడం అవసరం, పాఠం మధ్యలో, దాని తర్వాత, 2 గంటల తర్వాత మరియు హైపోగ్లైసీమియా యొక్క మొదటి సంకేతాల వద్ద కొలవడం మంచిది. చక్కెర తగ్గుదల ఆకలి అనుభూతి, అంతర్గత వణుకు, వేలికొనలకు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను గుర్తించవచ్చు.

హైపోగ్లైసీమియా నిర్ధారించబడితే, మీరు శిక్షణను ఆపి కొన్ని శీఘ్ర కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి - 100 గ్రాముల తీపి టీ లేదా చక్కెర క్యూబ్. ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో గ్లూకోజ్ పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువ.

చక్కెరను సాధారణ స్థితిలో ఉంచడం సులభతరం చేయడానికి, వ్యాయామం చేసే సమయం, మందులు, ఆహారం తీసుకోవడం, అందులో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం స్థిరంగా ఉండాలి.

• డయాబెటిస్ పరిహారం ఇవ్వలేదు, చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన చుక్కలు ఉన్నాయి.
• ఐబాల్ లేదా రెటీనా నిర్లిప్తతలో రక్తస్రావం ఉన్న విస్తరణ దశలో రెటినోపతి.
• రెటీనాపై లేజర్ సర్జరీ తర్వాత ఆరు నెలల్లో.
• Drugs షధాల ద్వారా దిద్దుబాటు లేకుండా లేదా తగినంత దిద్దుబాటు లేకుండా రక్తపోటు.
• వ్యాయామం తరువాత, రివర్స్ రియాక్షన్ పదేపదే గమనించవచ్చు - చక్కెర పెరుగుదల.

• గ్లైసెమియా 13 mmol / l కన్నా ఎక్కువ, లో మూత్రం అసిటోన్ ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.
• అసిటోనెమిక్ సిండ్రోమ్ లేనప్పుడు కూడా గ్లైసెమియా 16 mmol / l కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

• ఈ సమయంలో చక్కెరను కొలవడం మరియు హైపోగ్లైసీమియాను ఆపడం కష్టం, ఈత లేదా ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడం వంటివి.
• హైపోగ్లైసీమియాను గుర్తించే సామర్థ్యం తగ్గింది.
• అవయవాలపై సంచలనం కోల్పోవడంతో న్యూరోపతి.
• ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్ అనేది భంగిమలో పదునైన మార్పుతో స్వల్పకాలిక పీడన డ్రాప్.

డాక్టర్ అనుమతి అవసరం.

ఛాతీలో ఏదైనా అసౌకర్యం, breath పిరి, తలనొప్పి మరియు మైకము లక్షణాలు కనిపించకుండా పోయే వరకు వ్యాయామం ఆపాలి. మీరు జిమ్‌లో ఉంటే, మీ డయాబెటిస్ మరియు హైపోగ్లైసీమియాకు అత్యవసర చర్యల గురించి శిక్షకుడిని హెచ్చరించాలి.

డయాబెటిక్ ఫుట్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నందున, తరగతులకు బూట్ల ఎంపికపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. చిక్కటి కాటన్ సాక్స్, ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ షూస్ అవసరం.

హెచ్చరిక: ప్రతి వ్యాయామం తరువాత, పాదాలు స్కఫ్స్ మరియు గీతలు కోసం పరిశీలించబడతాయి.

ఇంతకుముందు క్రీడలలో పాల్గొనని డయాబెటిస్ రోగికి ఇష్టపడే శారీరక శ్రమ నడక మరియు సైక్లింగ్. వ్యాయామాల తీవ్రత మొదటి 2 వారాలు, తరువాత మీడియం. శిక్షణ యొక్క వ్యవధి రోజుకు 10 నిమిషాల నుండి గంట వరకు సజావుగా పెరగాలి. తరగతుల పౌన frequency పున్యం వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉంటుంది. గ్లైసెమియాలో నిరంతర తగ్గింపును సాధించడానికి, లోడ్ల మధ్య విరామాలు 48 గంటలు మించకూడదు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ ఎంపికలు, అన్నీ 10-15 సార్లు ప్రదర్శించబడ్డాయి:

వేడెక్కడం - 5 నిమిషాలు. స్థలంలో లేదా మోకాళ్ళతో ఒక వృత్తంలో నడవడం ఎత్తైన, సరైన భంగిమ మరియు శ్వాస (ముక్కు ద్వారా, ప్రతి 2-3 దశలు - పీల్చుకోండి లేదా పీల్చుకోండి).

మీరు అధిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్నారా? రక్తపోటు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసా? మీ ఒత్తిడిని సాధారణీకరించండి. ఇక్కడ చదివిన పద్ధతి గురించి అభిప్రాయం మరియు అభిప్రాయం >>

1. ప్రారంభ స్థానం నిలబడి ఉంది. కాలి మరియు మడమలపై 10 అడుగులు ప్రత్యామ్నాయంగా నడవడం.
2. ఎస్పీ నిలబడి, మద్దతు కోసం చేతులు పట్టుకోవడం, చిన్న బార్ లేదా స్టెప్ మీద సాక్స్, గాలిలో మడమలు. కాలి మీద పెరగడానికి, ఒకేసారి లేదా క్రమంగా.
3. IP నిలబడి, వైపులా చేతులు. మేము మా చేతులతో ఒకదానిలో, తరువాత మరొక దిశలో తిరుగుతాము.
4. IP మార్చకుండా, మోచేయిలో భ్రమణం, తరువాత భుజం కీళ్ళలో.
5. IP నిలబడి, చేతులు ఛాతీ ముందు వంగి, శరీరాన్ని మరియు తలని ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు తిప్పండి. కదలికలో పండ్లు మరియు కాళ్ళు చేర్చబడవు.
6. పిఐ కూర్చుని, కాళ్ళు నిఠారుగా మరియు విడాకులు తీసుకున్నారు. ప్రతి కాలుకు ప్రత్యామ్నాయంగా వంగి, మీ చేతితో పాదాన్ని పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
7. ఎస్పీ తన వీపు మీద పడుకుని, చేతులు వైపులా. మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. మీరు నిటారుగా కాళ్ళు పెంచలేకపోతే, మేము వాటిని మోకాళ్ల వద్ద కొద్దిగా వంచుతాము.
8. IP అదే. నేల నుండి నిటారుగా ఉన్న కాళ్ళను 30 సెం.మీ.కి ఎత్తండి మరియు వాటిని గాలిలో దాటండి (“కత్తెర”).
9. అన్ని ఫోర్లలో ఐపి నిలబడి ఉంది. నెమ్మదిగా, ing పుకోకుండా, మేము మా కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా వెనుకకు పెంచుతాము.
10. కడుపుపై ​​పిఐ, చేతులు వంగి, చేతులకు గడ్డం. శరీరం యొక్క పై భాగాన్ని నెమ్మదిగా పెంచండి, చేతులు వేరుగా విస్తరించి, IP కి తిరిగి వస్తాయి. వ్యాయామం యొక్క సంక్లిష్టమైన సంస్కరణ ఏకకాలంలో నేరుగా కాళ్ళను ఎత్తడం.

వృద్ధ రోగులకు సరళమైన వ్యాయామాలు. శారీరక దృ itness త్వంతో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది ప్రతిరోజూ నిర్వహిస్తారు.

బాడీబార్‌తో ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు. తయారీ లేనప్పుడు, మీకు తేలికైన, ఒకటిన్నర కిలోగ్రాముల షెల్, ప్లాస్టిక్ లేదా చెక్క జిమ్నాస్టిక్ స్టిక్ అవసరం. అన్ని వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా, జెర్కింగ్ మరియు సూపర్ ప్రయత్నం లేకుండా, 15 సార్లు చేస్తారు.

• IP నిలబడి, అతని భుజాలపై కర్ర, అతని చేతులతో పట్టుకుంది. ఎగువ శరీరం, కటి మరియు కాళ్ళు యొక్క మలుపులు స్థానంలో ఉంటాయి,
• IP నిలబడి, విస్తరించిన చేతులపై బాడీబార్. ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు వంగి ఉంటుంది
• IP నిలబడి, క్రింద కర్రతో చేతులు. కర్రను పైకెత్తి భుజం బ్లేడ్లు తీసుకువచ్చేటప్పుడు ముందుకు సాగండి
• ఎస్పీ నిలబడి, విస్తరించిన చేతులపై షెల్ ఓవర్ హెడ్. మేము వెనుక వైపుకు వంగి, వెనుక భాగంలో వంపుతాము. ఒక కాలు వెనక్కి లాగబడుతుంది. మేము IP కి తిరిగి వస్తాము, ముందుకు కర్రతో చేతులు, కూర్చోండి, నిలబడండి. ఇతర పాదంతో సమానం
• వెనుక భాగంలో పిఐ, చేతులు మరియు కాళ్ళు విస్తరించాయి. అవయవాలను పైకి లేపండి, మా పాదాలతో కర్రను తాకడానికి ప్రయత్నించండి.

డయాబెటిస్ ఉన్న పాదాలకు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, వాటి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. ట్రోఫిక్ అల్సర్ లేనప్పుడు మాత్రమే తరగతులు నిర్వహించబడతాయి. ఎస్పీ కుర్చీ అంచున కూర్చుని, వెనుకకు నేరుగా.

1. రెండు దిశలలో, చీలమండ ఉమ్మడిలో పాదాల భ్రమణం.
2. నేలపై మడమలు, సాక్స్ పెంచింది. సాక్స్ పెంచండి, తరువాత వృత్తాకార కదలికలను జోడించండి. మడమలు నేల నుండి చిరిగిపోవు.
3. అదే, నేలపై సాక్స్ మాత్రమే, పైభాగంలో మడమలు. మేము ముఖ్య విషయంగా తిరుగుతాము.
4. కాలు పైకి లేపండి, మీ చేతులతో కాలు పట్టుకోండి మరియు మోకాలిలో సాధ్యమైనంతవరకు దాన్ని నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
5. నేలపై పూర్తిగా ఆపు. వంగి-అన్‌బెండ్ కాలి.
6. నేలపై ఆపు, మొదట పాదాల బయటి భాగాన్ని ఎత్తండి, తరువాత రోల్ చేయండి మరియు లోపలి భాగం పెరుగుతుంది.

రబ్బరు బబుల్ బంతితో వ్యాయామాల ద్వారా మంచి ప్రభావం లభిస్తుంది. వారు దానిని తమ పాదాలతో చుట్టేస్తారు, పిండి వేస్తారు, వేళ్ళతో పిండుతారు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలతో పాటు, మసాజ్ రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క అత్యంత హాని కలిగించే భాగంలో - కాళ్ళలో రోగలక్షణ మార్పులను సరిచేయడం. మసాజ్ అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, న్యూరోపతి సమయంలో నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, నరాల ఫైబర్స్ ద్వారా ప్రేరణ యొక్క మార్గాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆర్థ్రోపతిని నివారించగలదు. మీరు రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్, మంటతో ప్రాంతాలను మసాజ్ చేయలేరు.

డయాబెటిస్ మరియు ఎండోక్రినాలజికల్ సెంటర్లలో, మధుమేహ చికిత్సలో ప్రత్యేకమైన సానిటోరియాలో మసాజ్ కోర్సు తీసుకోవచ్చు. వ్యాధి యొక్క ప్రత్యేకతలు తెలియని నిపుణుడి వైపు తిరగడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే వృత్తిపరమైన చర్యలు కాళ్ల పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయి. మసాజ్ సమయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెద్ద కండరాలు మరియు రక్త ప్రసరణ లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యే ప్రాంతాలకు ఇవ్వబడుతుంది. చర్మ నష్టం లేనప్పుడు, పాదాల కీళ్ళు మరియు మృదు కణజాలాల అధ్యయనం జతచేయబడుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం, ఇంటి మసాజ్ రోజూ 10 నిమిషాలు ఇవ్వాలి. పరిశుభ్రత విధానాల తర్వాత దీన్ని చేయండి. పాదాలు మరియు దూడల చర్మం స్ట్రోక్ చేయబడింది (కాలి నుండి పైకి దిశ), శాంతముగా రుద్దుతారు (ఒక వృత్తంలో), అప్పుడు కండరాలు మెత్తగా పిండి చేయబడతాయి. అన్ని కదలికలు చక్కగా ఉండాలి, వేలుగోళ్లు షార్ట్ కట్. నొప్పి అనుమతించబడదు. సరిగ్గా చేసిన మసాజ్ తరువాత, పాదాలు వెచ్చగా ఉండాలి.

తప్పకుండా నేర్చుకోండి! చక్కెరను అదుపులో ఉంచడానికి మాత్రలు మరియు ఇన్సులిన్ మాత్రమే మార్గం అని మీరు అనుకుంటున్నారా? నిజం కాదు! దీన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీరు దీన్ని మీరే ధృవీకరించవచ్చు. మరింత చదవండి >>

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వ్యాయామాలు: వీడియో డయాబెటిక్ లోడ్ కాంప్లెక్స్

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం రోగి యొక్క రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించే మందుల వాడకానికి ప్రత్యామ్నాయం.

అదే సమయంలో, నిపుణులు సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాల సమితి మరియు తగినంత ఇన్సులిన్ కోసం ప్రత్యేక శిక్షణా విధానం రెండింటినీ సిఫార్సు చేస్తారు. తత్ఫలితంగా, శక్తివంతమైన మందులు లేదా చికిత్స యొక్క రాడికల్ పద్ధతులను ఉపయోగించకుండా, రోగి చాలా మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తాడు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం మంచిది, ఇది ఇన్సులిన్ వంటి హార్మోన్ యొక్క శోషణకు మానవ శరీరం యొక్క సున్నితత్వ స్థాయిని త్వరగా మరియు నొప్పి లేకుండా పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫలితంగా, చక్కెర రేట్లు కూడా మెరుగుపడుతున్నాయి.

అయినప్పటికీ, వివిధ రకాల మధుమేహంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది రోగులు వారి ఉపయోగం కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేసే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు.

మార్గం ద్వారా, ఇన్సులిన్ పున the స్థాపన చికిత్స కోసం ఖరీదైన drugs షధాల కొనుగోలుతో పోలిస్తే పెద్ద పదార్థ ఖర్చులు అవసరం లేని చికిత్స మధుమేహం కోసం వ్యాయామాల సంక్లిష్టత అనే విషయాన్ని గమనించాలి.

ఈ వ్యాధిలో వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది కారకాల ద్వారా వివరించబడ్డాయి:

1. చర్మం కింద నుండి అదనపు కొవ్వు కణజాలం తొలగించడం.
2. కొవ్వుకు బదులుగా అదనపు కండర ద్రవ్యరాశి సమితి.
3. పెరిగిన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివ్ గ్రాహకాలు.

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాలు వారి శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి, ఇది గ్లూకోజ్ వినియోగం మరియు దాని ఆక్సీకరణను పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, రోగి శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు చురుకుగా తినబడుతుంది మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది. అదనంగా, శిక్షణ ప్రక్రియలో, రోగులు వారి మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు, దీనివల్ల రోగులు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

శారీరక శ్రమ యొక్క నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలకు సంబంధించి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం శారీరక వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు, అతని రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేయడం ద్వారా రోగి యొక్క అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. అదనంగా, కాళ్ళకు వ్యాయామాలు అవయవాలలో గ్యాంగ్రేనస్ ప్రక్రియలు జరగకుండా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తాయి. రక్త ప్రసరణ లోపాలు మరియు దానిలో నెక్రోటిక్ ప్రక్రియలు ప్రారంభమైనప్పుడు డయాబెటిక్ కాలును బయటకు తీసే అవకాశాన్ని ఇది నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదే సమయంలో, శిక్షణతో పాటు, రోగి కూడా కఠినమైన ఆహారం పాటించాలి. వాస్తవం ఏమిటంటే, మధుమేహం యొక్క ప్రారంభానికి మరియు అభివృద్ధికి ఒక కారణం రోగిలో అధిక బరువు ఉండటం. శారీరక వ్యాయామాలు అదనపు కేలరీలను "బర్న్" చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, శారీరక విద్య పర్యవసానంగా పొందకుండా చేస్తుంది.

శారీరక వ్యాయామాల సమితి చేసిన తర్వాత తిండిపోతులో మునిగితే, అటువంటి చికిత్స యొక్క ప్రభావం ఆచరణాత్మకంగా సున్నా అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావం

శారీరక స్వభావం యొక్క అనేక కారణాల వల్ల భౌతిక సంస్కృతి సహాయంతో ఇన్సులిన్ స్థాయిని తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం తగినంత సమయం వరకు పునరావృతమైతే, మీరు హార్మోన్ యొక్క అదనపు ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించకుండా రక్తంలో చక్కెరను తీవ్రంగా తగ్గించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అన్ని మందులు రోగికి చికిత్స చేయడంలో పురోగతిని అందించలేవు, మరియు శారీరక విద్య దాని యొక్క ఏ రకానికి అయినా వర్తిస్తుంది.

రోగి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించడం ప్రారంభించినప్పుడు మరియు అవసరమైన వ్యాయామాల పనిని ఆపివేసినప్పుడు కూడా, అటువంటి భారం యొక్క ప్రభావం మరో రెండు వారాల పాటు ఉంటుంది. రోగి తన చికిత్సను ప్లాన్ చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు కూడా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి ఈ పరిస్థితి చాలా ముఖ్యమైనది. అదనంగా, సాధారణ శారీరక దృ itness త్వం మొత్తం రోగనిరోధక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు దాని హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని బలోపేతం చేస్తుంది.

డయాబెటిస్ మరియు వ్యాయామం కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి ఎందుకంటే ఏదైనా శారీరక శ్రమ మధుమేహం యొక్క తీవ్రతను నివారించవచ్చు. శారీరక విద్య కూడా వివిధ రకాలైన వ్యాధుల కోర్సును సులభతరం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల వ్యాధి ఉన్న వికలాంగుల జీవన ప్రమాణాలు మెరుగుపడతాయి.

కొన్నిసార్లు బాగా శిక్షణ పొందిన వ్యక్తి ఇన్సులిన్ తీసుకోవటానికి కూడా పూర్తిగా నిరాకరిస్తాడు, ఈ చికిత్సా పద్ధతిని ఇతర పద్ధతులు మరియు చికిత్స పద్ధతులతో భర్తీ చేస్తాడు. తత్ఫలితంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడం రోగి యొక్క క్లోమం దాని స్వంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, అతను తీసుకునే మందుల పరిమాణం బాగా తగ్గుతుంది.

బరువు తగ్గడం వ్యాయామాలు కూడా డయాబెటిస్ చికిత్సలో భాగం. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఏదైనా డిగ్రీ యొక్క es బకాయం ఉన్న రోగులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు, ఎందుకంటే అధిక బరువుతో భారం పడుతున్న శరీరం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు వ్యతిరేకంగా ఎలాగైనా పోరాడలేకపోతుంది. అదనంగా, నిపుణులు శారీరక శ్రమ సహాయంతో చికిత్స ప్రక్రియలో చాలా సరళమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, ఉదాహరణకు, వంటివి:

• క్రీడల దీర్ఘకాలం
• సరైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణ,
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రారంభంలో పెద్దగా చదవడం లేకపోవడం, ఎందుకంటే మొదటి మరియు రెండవ రకాల మధుమేహంతో కట్టుబాటును మించిన సందర్భంలో, శారీరక శ్రమ రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడమే కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, అతని అనారోగ్యం యొక్క గమనాన్ని పెంచుతుంది.

మానవ శరీరంపై శారీరక ఒత్తిడి ప్రభావం యొక్క మొత్తం యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నిరంతర మరియు బలమైన వైద్యం ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. తత్ఫలితంగా, శారీరక శ్రమపై ఆధారపడిన సంక్లిష్ట చికిత్స రోగి యొక్క పూర్తి కోలుకోవడానికి దారితీస్తుంది.

అందువల్ల, రోగి ఖరీదైన drugs షధాల కోసం డబ్బును వృథా చేయకుండా మరియు ఎలైట్ క్లినిక్లో ఉండకుండా, అతని పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తాడు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్తో శారీరక విద్యకు దాని స్వంత లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఈ వ్యాధి ఉన్న రోగులు మూడ్ స్వింగ్స్‌తో బాధపడవచ్చు, ఇది రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన మార్పుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెరలో ఇటువంటి పెరుగుదలలను నియంత్రించలేకపోతే, గ్లూకోజ్ క్లిష్టమైన కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా రోగి నిస్పృహ స్థితులను, అలాగే దీర్ఘకాలిక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌ను అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభిస్తాడు, తరువాత దీనిని అధిగమించడం చాలా కష్టం.

ఈ పరిస్థితిలో ఉన్న రోగి ఉదాసీనత మరియు క్రియారహితంగా మారడం వలన పరిస్థితి మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది, ఇది నిశ్చల జీవనశైలి నుండి అతని పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి “జంప్స్” అయితే, రోగి డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ అని పిలవబడవచ్చు. భవిష్యత్తులో, ఇది కోమాకు కారణమవుతుంది, ఇది రోగి మరణానికి దారితీస్తుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ విషయంలో, శారీరక చికిత్స తరగతులను ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. వాస్తవం ఏమిటంటే, అటువంటి లోడ్ యొక్క పరిమాణం మరియు దాని తీవ్రత నేరుగా రోగి యొక్క పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, క్షీణించిన వ్యక్తి సాధారణంగా అతనిపై పడే శారీరక శ్రమను పరిమితం చేయాలి. డయాబెటిక్ వ్యాధికి శారీరక వ్యాయామాల సమితి సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందితే, రోగి చాలా కోలుకోగలడు, అతను తన తోటివారి కంటే చాలా బాగా కనిపిస్తాడు.

ఈ సందర్భంలో శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం కింది అంశాలను పరిగణించవచ్చు:

1. వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న రోగాలకు తక్కువ అవకాశం.
2. డయాబెటిస్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం.
3. వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యం కనిపించే అవకాశం లేకపోవడం యొక్క సంభావ్యత దాదాపు పూర్తయింది.

ఈ సందర్భంలో శారీరక శ్రమ రకాలను గురించి నేరుగా మాట్లాడితే, అది ఈత, te త్సాహిక సైక్లింగ్, స్వచ్ఛమైన గాలిలో జాగింగ్, పాదంలో రక్తం స్తబ్ధత రాకుండా వివిధ వ్యాయామాలు కావచ్చు. ఇంట్లో, మీరు సాధారణ శారీరక విద్య చేయవచ్చు. కానీ బరువు మరియు బరువుతో వ్యాయామాలు పరిమితం కావాలి, ఎందుకంటే అవి రోగి యొక్క పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన రెండవ పరిస్థితి వ్యాయామం చేసేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెరను తప్పనిసరిగా నియంత్రించడం. వాస్తవం ఏమిటంటే మానవ శరీరం ప్రధానంగా పెరిగిన లోడ్ల సమయంలో గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. ఒకవేళ రోగి డయాబెటిస్‌తో క్రీడల్లో పాల్గొనడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతని శారీరక అలసట వచ్చే రేఖను అతను గమనించకపోవచ్చు.

దీనిని నివారించడానికి, అటువంటి అథ్లెట్లు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండే ప్రత్యేక స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

డయాబెటిస్ 2 కోసం వ్యాయామం రోగికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రకమైన వ్యాధితో, వారు ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మానవ శరీర కణాలను నేరుగా ప్రేరేపిస్తారు. ఈ సందర్భంలో శక్తి శిక్షణ ముఖ్యంగా మంచిది, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అదనంగా, వివిధ కార్డియో శిక్షణ, ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం జాగింగ్, అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు కండరాలను కూడా పెంచుతుంది. ఇటువంటి శారీరక వ్యాయామాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సియోఫోర్ లేదా గ్లూకోఫేజ్ వంటి మాత్రలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం సరళమైన శారీరక వ్యాయామాలు కూడా ఈ of షధాల ప్రభావాన్ని చాలాసార్లు పెంచుతాయి.

ఈ సందర్భంలో ప్రధాన వైద్యం ప్రభావం అనారోగ్య కొవ్వు శరీరంలో కండరాలతో భర్తీ చేయాలి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే ఇన్సులిన్ నిరోధకత సాధించవచ్చు. అదే సమయంలో, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ సాంద్రతను 90% కు విజయవంతంగా సర్దుబాటు చేసే అవకాశాన్ని ఇస్తాయని ఆధునిక medicine షధం పేర్కొంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం మీకు వ్యాయామం అవసరమైతే, వాటి వీడియోలను ఇంటర్నెట్‌లో చాలా తేలికగా చూడవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ లేదా సాధారణ శిక్షణా పథకాల కోసం ప్రత్యేక లెగ్ కోర్సులు ఉన్నాయి. స్థలంలో నడవడం, స్టెప్స్, స్క్వాట్స్, స్వింగింగ్, ప్రక్కకు వంగి, మలుపులు ఉన్నాయి.

గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, వివరించిన అన్ని వ్యాయామాలను ఆరు నుండి ఎనిమిది సార్లు పునరావృతం చేయాలి. ఏదేమైనా, మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయలేరు. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఈ సందర్భంలో, రోగి యొక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయి బాగా పడిపోవచ్చు, ఇది అతనికి చాలా తీవ్రమైన సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, విరామ సమయంలో కనీసం ఒక చిన్న చిరుతిండిని ఏర్పాటు చేసుకోవడం అవసరం.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు వివిధ శిక్షణా పథకాల ఎంపికలో ప్రత్యేకత ఉన్న శిక్షకులు ఉన్నారు. సాంప్రదాయిక వ్యాయామాలతో పోలిస్తే ఇవి మరింత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. అదనంగా, శిక్షకుడు తన వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఒక నిర్దిష్ట రోగికి వ్యక్తిగత పాఠ్య ప్రణాళికను ఎల్లప్పుడూ సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని స్వయంగా చేయలేరు.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడుతుంది.

1. 
   రుమయంత్సేవా, టి. డైరీ ఆఫ్ ఎ డయాబెటిక్. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం స్వీయ పర్యవేక్షణ యొక్క డైరీ: మోనోగ్రాఫ్. / టి. రుమయంత్సేవా. - M.: AST, ఆస్ట్రెల్- SPB, 2007 .-- 384 పే.
2. 
   రోసెన్ వి.బి. ఎండోక్రినాలజీ యొక్క ఫండమెంటల్స్. మాస్కో, మాస్కో స్టేట్ యూనివర్శిటీ పబ్లిషింగ్ హౌస్, 1994.384 పేజీలు.
3. 
   రుస్టెంబెకోవా, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క వ్యాధులలో సౌల్ మైక్రోఎలెమెంటోసెస్ / సౌల్ రుస్టెంబెకోవా. - M.: LAP లాంబెర్ట్ అకాడెమిక్ పబ్లిషింగ్, 2014 .-- 232 పే.

నన్ను నేను పరిచయం చేసుకోనివ్వండి. నా పేరు ఎలెనా. నేను 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌గా పని చేస్తున్నాను. నేను ప్రస్తుతం నా ఫీల్డ్‌లో ప్రొఫెషనల్‌ని అని నమ్ముతున్నాను మరియు సంక్లిష్టమైన మరియు అంతగా లేని పనులను పరిష్కరించడానికి సైట్‌కు వచ్చే సందర్శకులందరికీ సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తెలియజేయడానికి సైట్ కోసం అన్ని పదార్థాలు సేకరించి జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. వెబ్‌సైట్‌లో వివరించిన వాటిని వర్తించే ముందు, నిపుణులతో తప్పనిసరి సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

డయాబెటిస్ స్పోర్ట్స్

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్ట పారవేయడం యొక్క భాగాలలో ఒకటి. శారీరక విద్యకు ధన్యవాదాలు, కణజాల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అనారోగ్య వ్యక్తి శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు కండరాలలో చక్కెర నిక్షేపాల పరిమాణం తగ్గుతుంది.

వైద్య పరిశోధనల సమయంలో, వ్యాయామాల సమితి చక్కెర సాంద్రతను తగ్గించడమే కాక, సాధారణ స్థాయికి పడిపోవడానికి దోహదం చేస్తుందని కనుగొనబడింది.

వ్యాయామం, వాటిని మోతాదులో చేస్తే, ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలను పెంచడానికి మరియు తద్వారా దాని మోతాదును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అధిక బరువు సమక్షంలో, వ్యాయామ చికిత్స లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కొవ్వు నిక్షేపణ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ అవుతుంది.

శారీరక శ్రమ కారణంగా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగి వైరల్ వ్యాధులకు శరీర నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాల బలహీనతను మరియు అడైనమియా యొక్క వ్యక్తీకరణలను అణిచివేస్తుంది.

వివిధ తీవ్రత యొక్క మధుమేహం కోసం వ్యాయామాలు

Medicine షధం లో, డయాబెటిస్ యొక్క 3 ప్రధాన రూపాలను వేరు చేయడం ఆచారం:

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి ఆసుపత్రిలో ఉంటే, అప్పుడు క్లాసికల్ స్కీమ్ ప్రకారం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు నిర్వహించబడతాయి మరియు ప్రతి తదుపరి సమయంతో లోడ్ పెరుగుతుంది.

నియమం ప్రకారం, తరగతుల మొత్తం వ్యవధి మధుమేహం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది:

• తేలికపాటి 30-40 నిమిషాలు
• సగటుతో 20-30 నిమిషాలు
• తీవ్రమైన రూపంలో 10-15 నిమిషాలు.

కాంతి రూపం

రోగి వ్యాధి యొక్క తేలికపాటి రూపంతో బాధపడుతుంటే, ఈ సందర్భంలో వ్యాయామాల సమితి ఖచ్చితంగా అన్ని కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి తగినంత అధిక వ్యాప్తితో చేయాలి. ఇది సగటు మరియు నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. చిన్న కండరాలను పని చేయడానికి ఉద్దేశించిన వ్యాయామాలను త్వరగా చేయండి.

తదుపరి దశలో, సమన్వయ పరంగా ఇప్పటికే మరింత తీవ్రంగా ఉన్న వ్యాయామాల పరిచయం ప్రారంభమైంది. నియమం ప్రకారం, అవి వెయిటింగ్ మరియు బెంచ్ లేదా జిమ్నాస్టిక్ వాల్ వంటి ప్రత్యేక పరికరాల వాడకాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అటువంటి శిక్షణ యొక్క వ్యవధి 30 నుండి 40 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, మరియు సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

డయాబెటిస్‌కు చికిత్సా వ్యాయామాలతో పాటు, వేగవంతమైన నడకను ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మోతాదులో ఉండాలి. ప్రతిసారీ, దూరాన్ని పెంచాలి. మొదట 5 కి.మీ ప్రయాణించాల్సిన అవసరం ఉంటే, త్వరలో ఈ మార్గాన్ని 12 కి.మీకి పెంచాలి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స కాంప్లెక్స్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ఇందులో విభిన్న వ్యాయామాలు ఉంటాయి:

• స్కీయింగ్,
• ఈత,
• ఐస్ స్కేటింగ్
• జాగింగ్,
• రోయింగ్,
• క్రీడా ఆటలు (బ్యాడ్మింటన్, వాలీబాల్, టెన్నిస్).

హాజరయ్యే వైద్యుడి కఠినమైన పర్యవేక్షణలో అన్ని క్రీడా కార్యకలాపాలు నిర్వహించడం ముఖ్యం!

వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన తరగతుల సాంద్రత 60 నుండి 70 శాతం వరకు ఉంటుంది.

మధ్య రూపం

ఈ పరిస్థితిలో, తరగతులు .షధాల మోతాదును స్థిరీకరించే లక్ష్యంతో ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, వ్యాయామాల యొక్క మొత్తం సముదాయం ఖచ్చితంగా అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది. తీవ్రత మితంగా లేదా చిన్నదిగా ఉండాలి.

ప్రతి పాఠం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు. ఈ రకమైన డయాబెటిస్‌తో చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలతో పాటు, మీరు డోస్డ్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, కానీ 7 కి.మీ కంటే ఎక్కువ దూరంలో లేదు.

తరగతుల సాంద్రత 30 నుండి 40 శాతం ఉండాలి (ఈ సూచిక సగటు కంటే తక్కువగా పరిగణించబడుతుంది). నడకను చేర్చినట్లయితే, అది నిమిషానికి 110 నుండి 120 దశల తీవ్రతతో ఉత్పత్తి చేయాలి.

భారీ రూపం

రోగికి డయాబెటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపం ఉంటే, అది సాధారణంగా గుండె మరియు రక్త నాళాలతో సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఈ ముఖ్యమైన లక్షణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకొని వ్యాయామాలు చేయాలి.

అదనంగా, బలహీనమైన శరీరంపై మొత్తం భారాన్ని నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే ఇది చిన్నదిగా లేదా మితంగా ఉండాలి.చిన్న మరియు మధ్యస్థ కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని వ్యాయామాలను తరగతుల్లో చేర్చడం చాలా బాగుంటుంది.

అనుసరణ జరుగుతున్నప్పుడు, వ్యాయామాల సంక్లిష్టత పెద్ద కండరాల సమూహాలపై శారీరక శ్రమను కలిగి ఉండాలి.

లోడ్ నెమ్మదిగా ఉత్పత్తి చేయబడాలని మనం మర్చిపోకూడదు, కానీ నిరంతరం. ఇది రక్తంలో చక్కెర తగ్గడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ విధానంతో కండరాల గ్లైకోజెన్ మాత్రమే కాకుండా, గ్లూకోజ్ కూడా ఖర్చు అవుతుంది.

వ్యాధి యొక్క రూపం ఏమైనప్పటికీ, ఇన్సులిన్ మరియు ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క తదుపరి ఇంజెక్షన్ తర్వాత ఒక గంట కంటే ముందుగానే డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స చేయించుకోవాలి. ఈ స్వల్పభేదాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోకపోతే, అప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ఆగమనం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు దాని వెనుక హైపోగ్లైసీమిక్ కోమా ఉండవచ్చు.

ఈ రకమైన డయాబెటిస్‌తో, బెడ్ రెస్ట్ సిఫారసు చేయవచ్చు. ఇది శ్వాస వ్యాయామాలను తప్పనిసరిగా చేర్చడంతో తరగతులు కావచ్చు.

అటువంటి ఛార్జింగ్ అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క అధిక పనిని కలిగించదు. తరగతుల పరిధిలో కూడా, మీరు మసాజ్ మరియు వెల్నెస్ టెంపరింగ్ చికిత్సలను చురుకుగా కనెక్ట్ చేయవచ్చు.

భౌతిక పునరావాసం మరియు ప్రాథమిక వ్యతిరేక లక్ష్యాలు

ఈ విషయాన్ని పరిశీలిస్తే, డయాబెటిస్ శరీరంపై స్పోర్ట్స్ లోడ్ దోహదం చేస్తుందని గమనించాలి:

1. హైపర్గ్లైసీమియా తగ్గింపు (రోగి ఇన్సులిన్ మీద ఆధారపడి ఉంటే, ఛార్జింగ్ ఇన్సులిన్ పనిని సులభతరం చేస్తుంది),
2. శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిలో గుణాత్మక మెరుగుదల,
3. సామర్థ్యాన్ని పెంచండి
4. డయాబెటిక్ యొక్క మానసిక మరియు భావోద్వేగ స్థితిని సర్దుబాటు చేస్తుంది.

భౌతిక పునరావాసం అందించినట్లు సూచించబడుతుంది:

• లోడ్కు శరీరం యొక్క శారీరక ప్రతిచర్య ఉంది,
• చక్కెర సాంద్రతలో గణనీయమైన హెచ్చుతగ్గులు లేవు,
• ప్రక్రియ యొక్క పరిహారం సంభవిస్తుంది (ఇది తేలికపాటి లేదా మితమైన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అయితే).

డయాబెటిస్ కోసం శారీరక చికిత్స మినహాయించినట్లయితే:

1. తీవ్రమైన డీకంపెన్సేటెడ్ డయాబెటిస్,
2. డయాబెటిక్ యొక్క తక్కువ స్థాయి పనితీరు గుర్తించబడింది,
3. శరీరంపై చురుకైన లోడ్ సమయంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన మార్పులు ఉన్నాయి, అలాగే రక్త ప్రసరణ, కొరోనరీ డిసీజ్, అవయవాల యొక్క స్పష్టంగా వ్యక్తీకరించబడిన రుగ్మతలతో రెండవ లేదా మూడవ డిగ్రీ యొక్క రక్తపోటు.

వ్యాయామం సంఖ్య 3

అరచేతులు తల వెనుక భాగంలో ఉంచుతారు, ఆపై మోచేతుల యొక్క తప్పనిసరి సంపర్కంతో వారు చేతులు విస్తరిస్తారు. ఎగువ అవయవాలను 1, 2 ఖర్చుతో వైపులా పెంచుతారు. తరువాత, 3, 4 ఖర్చుతో అవి ఇరుకైనవి మరియు ఆవిరైపోతాయి.

వ్యాయామం సంఖ్య 4

చేతులు ఏకకాలంలో పొడిగించడంతో కాళ్ళు భుజం వెడల్పుతో పాటు ఉంచాలి, ఇది నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. ఇంకా, శరీరం ఎడమవైపు స్టాప్ వైపు తిరగబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కుడి చేయి ఛాతీ మధ్యలో ఉండాలి. కదలికలు కుడి వైపుకు పునరావృతమవుతాయి, మరియు వ్యాయామం చివరిలో (నేలకి సమాంతరంగా చేతుల అమరికతో), మీరు మీ కుడి చేతితో మీ ఎడమ పాదం యొక్క కాలికి చేరుకోవాలి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉండాలి.

వ్యాయామం సంఖ్య 5

వెనుక అవయవాల అపహరణతో కూర్చోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఈ సందర్భంలో, వేళ్లు నేల యొక్క ఆధారాన్ని తాకాలి. వెనుకకు వంగి అబద్ధం చెప్పడం అవసరం. ప్రారంభ స్థానం నుండి చేతులు మరియు ముఖ్య విషయంగా కదలకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

ఇంకా, మడమలను చింపివేయకుండా కాళ్ళు కనెక్ట్ అవుతాయి మరియు వంగి ఉంటాయి. అప్పుడు కాళ్ళను వాటి అసలు స్థానానికి తీసుకురండి. ఇలాంటి వ్యాయామాలు వరుసగా 7-8 సార్లు చేయవచ్చు.

వ్యాయామం సంఖ్య 6

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని మీ మోచేతులను వంచి, వాటిని మీ ఛాతీపై వేయండి. ముంజేతులు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉండటం ముఖ్యం. చేతులు పైకి లేస్తాయి, కానీ అదే సమయంలో వంగవద్దు (పీల్చేటప్పుడు ఈ వ్యాయామాన్ని ఉత్పత్తి చేయండి). మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులను వాటి అసలు స్థానానికి తగ్గించండి.

వ్యాయామం సంఖ్య 7

ప్రారంభ స్థానం - మీ కడుపు మీద పడుకోవడం. అరచేతులను భుజాల క్రింద ఉంచుతారు. తరువాత, మీరు మీ చేతులను వైపులా విస్తరించాలి మరియు మీ అరచేతులను నేల అడుగుకు తగ్గించాలి. దిగువ అవయవాలు వెనుకకు వంగి, ఆపై వాటిని అసలు స్థానానికి తీసుకువస్తాయి. శరీరం వెనుకకు వంగి ఉండాలి. తల ఒకే దిశలో వంగి, ఈ స్థితిలో చాలా సెకన్ల పాటు స్థిరంగా ఉంటుంది.

వ్యాయామం సంఖ్య 8

ఇది చేయుటకు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో మీ కాళ్ళను పైకి లేపాలి. అవి నేలకి ఖచ్చితంగా లంబంగా ఉండాలి. 1 ఖర్చుతో, 2 కాళ్ళు వీలైనంత వెడల్పుగా వ్యాపించి లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. 3, 4 వ్యయంతో అవి శరీరాన్ని అసలు స్థానానికి తీసుకువచ్చి .పిరి పీల్చుకుంటాయి.

మీ శ్వాసను సరిగ్గా ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ఈ వ్యాయామాల సమితి వరుసగా అనేకసార్లు అవసరం. పూర్తయిన తర్వాత, మీరు నెమ్మదిగా దశల్లో నడవాలి.

ఏ రకమైన మధుమేహానికైనా శారీరక విద్య యొక్క వైద్యం శక్తి

దాదాపు ఏదైనా శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, రక్త నాణ్యత మరియు చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులు క్రీడల కార్యకలాపాల యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేస్తున్నారు, వారి అధిక ప్రభావం ఉన్నప్పటికీ.

వ్యాయామం అనేది ప్రత్యేకమైన పదార్థ ఖర్చులు లేని చికిత్స.

చురుకైన జీవనశైలి డయాబెటిస్‌కు అమూల్యమైనది. శారీరక విద్య సమయంలో:

• అదనపు సబ్కటానియస్ కొవ్వు తొలగించబడుతుంది,
• కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధి చెందుతుంది
• ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ కోసం గ్రాహకాల పరిమాణాన్ని పెంచుతుంది.

చక్కెర వినియోగం మరియు దాని ఆక్సీకరణ కారణంగా శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ఈ విధానాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొవ్వు డిపో నిల్వలు చాలా వేగంగా వినియోగించబడతాయి మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ సక్రియం అవుతుంది.

శారీరక విద్య సమయంలో, డయాబెటిక్ యొక్క మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ఇది అతని శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే డయాబెటిస్‌కు నాన్-డ్రగ్ థెరపీలో వ్యాయామం ముఖ్య భాగం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి లేదా ఆలస్యం చేయడానికి శారీరక విద్య సహాయపడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిక్ కోసం తరగతుల ప్రయోజనాలు

ఈ రకమైన డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘ అనుభవం ఉన్నవారు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తలో స్థిరమైన మార్పులతో బాధపడుతున్నారు. ఇటువంటి జంప్‌లు నిరాశ మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటను కలిగిస్తాయి, ఇది అధిగమించడం చాలా కష్టం.

ఈ స్థితిలో, రోగి క్రీడల వరకు కాదు. అతను ఏమీ చేయటానికి ఇష్టపడడు మరియు అందువల్ల అతను నిశ్చలమైన జీవన విధానాన్ని నడిపిస్తాడు, ఇది చక్కెరతో సమస్యలను మరింత పెంచుతుంది. గ్లూకోజ్ పెరగడమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన ఆమోదయోగ్యం కాని సూచికలకు కూడా వస్తుంది. చక్కెరలో మార్పులు డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్‌కు కారణమవుతాయి మరియు కోమాకు కారణమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, కోమా ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు) కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, డయాబెటిస్ నుండి బయటపడటానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం!

అసాధారణంగా, ఇది అనిపిస్తుంది, కానీ వ్యాయామశాలలో శారీరక శ్రమ మరియు తరగతులు చాలా ఇబ్బందికరమైన వ్యాపారం. అయితే, శారీరక విద్య యొక్క ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాల సమితిని ప్రతిరోజూ మరియు తీవ్రంగా ఆచరణలో పెట్టాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచటమే కాకుండా, తోటివారి కంటే చాలా బాగుంది మరియు చిన్నదిగా కనిపిస్తుంది.

చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చాలా తక్కువ:

• వయస్సు సంబంధిత వ్యాధులకు లోబడి,
• అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు,
• చాలా అరుదుగా వృద్ధాప్య చిత్తవైకల్యంలోకి వస్తుంది.

వృత్తిపరంగా క్రీడల్లో పాల్గొనడం అవసరం లేదు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో te త్సాహిక జాగింగ్, సైక్లింగ్, కొలనులో ఈత కొట్టడం సరిపోతుంది. ఇది మంచి అనుభూతిని పొందటమే కాకుండా, ఇంటి పనులను భరించడం చాలా సులభం. క్రీడల నుండి, డయాబెటిస్ కోర్సుపై మంచి నియంత్రణను ప్రేరేపించే శక్తి కనిపిస్తుంది.

టైప్ 2 అనారోగ్యంతో ఇన్సులిన్‌కు బదులుగా శారీరక విద్య

రోగి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఈ సందర్భంలో శారీరక విద్య ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్‌కు కణ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాధికి బలం శిక్షణ ముఖ్యంగా మంచిదని వైద్యులు అంటున్నారు.

జాగింగ్ లేదా ఇతర కార్డియో వ్యాయామాలలో నిమగ్నమైతే, డయాబెటిస్ కండరాలను నిర్మించలేకపోతుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది. క్రీడల నేపథ్యంలో, హార్మోన్ల ప్రభావాలకు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచే మందులు తీసుకోవడం మంచిది:

చాలా ప్రాథమిక వ్యాయామాలు మాత్రలు చాలా రెట్లు సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.

డయాబెటిక్ శరీరంలో ఎక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది (ముఖ్యంగా నడుము మరియు ఉదరం మీద), కండరాలు మరియు కండరాలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.

ఇన్సులిన్ మరియు శారీరక విద్య

సాధారణ తరగతులకు లోబడి, కొన్ని నెలల తర్వాత, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి ఆమె శరీరంపై వారి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు. చక్కెరను నియంత్రించడానికి, తక్కువ మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం, మరియు వ్యాయామాల పరిధి పెరుగుతుంది.

ప్రతి తదుపరి వ్యాయామంతో, హార్మోన్ యొక్క అదనపు ఇంజెక్షన్ల అవసరం తగ్గుతుంది. ఏ రకమైన డయాబెటిస్ కోసం ఈ నియమం పనిచేస్తుండటం గమనార్హం.

కొన్ని కారణాల వలన రోగి వ్యాయామాల సమితిని చేయకపోతే, మునుపటి లోడ్ల ప్రభావం రాబోయే 14 రోజులు కొనసాగుతుంది.

ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో వ్యాధి చికిత్సలో పాల్గొన్న వారికి ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో చికిత్సను ప్లాన్ చేయడం అవసరం.

రక్తంలో చక్కెరపై వ్యాయామం ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు కొన్ని సందర్భాల్లో శారీరక శ్రమ యొక్క సంక్లిష్టత గుణాత్మకంగా దాని ఏకాగ్రతను తగ్గించడమే కాక, నాటకీయంగా పెంచుతుందని తెలుసుకోవాలి. అందువల్ల, స్వల్ప పరుగులు కూడా వైద్యుడితో అంగీకరించాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు డయాబెటిస్ నియంత్రణ హార్మోన్ ఇంజెక్షన్ల ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, శారీరక విద్య యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను అతిగా అంచనా వేయలేము. దానిలో మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించడం తెలిసి తెలివిగా విచారకరంగా ఉంటుంది:

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క తీవ్రతరం,
• సారూప్య వ్యాధుల తీవ్రత,
• వికలాంగ స్థితిలో ఉన్న జీవితం.

సమర్థ వైద్యుడు శారీరకంగా చురుకైన మరియు అథ్లెటిక్ డయాబెటిస్ వ్యాధి చికిత్స కోసం taking షధాలను తీసుకోవాలని, వాటిని వదిలివేసి, ఇతర చికిత్సా పద్ధతులకు మారాలని సిఫారసు చేస్తాడు. క్లోమం తక్కువ ఉద్దీపన చెందుతుంది, ఇది దాని స్వంత ఇన్సులిన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే విధానం శారీరక విద్య సమయంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచడం. గరిష్ట ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. క్రీడలు చాలా పొడవుగా ఉండాలి,
2. రక్తంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క సరైన సాంద్రతను నిర్వహించడం అవసరం,
3. గ్లూకోజ్ ప్రారంభంలో అధికంగా ఉండకూడదు.

వినోద జాగింగ్ ఆచరణాత్మకంగా గ్లూకోజ్‌లో దూసుకుపోలేకపోతే, మరింత చురుకైన శారీరక విద్య వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. అందువల్ల, డయాబెటిస్‌పై క్రీడల ప్రభావం యొక్క మొత్తం యంత్రాంగాన్ని రోగి అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం..

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అనువైన వ్యాయామాలు

శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ యొక్క క్రమబద్ధమైన ఇంజెక్షన్లను ఉపయోగించకుండా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, ఈ హార్మోన్‌కు నిరోధక స్థాయి నేరుగా డయాబెటిక్‌లోని కొవ్వు నిల్వలు మరియు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డిపోలో తక్కువ కొవ్వు, సున్నితత్వం ఎక్కువ.

ఫిజియోథెరపీ వల్ల మాత్రమే ఇన్సులిన్ గా ration త విజయవంతంగా సర్దుబాటు అయ్యే అవకాశం 90 శాతం వరకు ఉంటుందని ఆధునిక వైద్యులు మరియు ప్రత్యేకించి ఎండోక్రినాలజిస్టులు విశ్వసిస్తున్నారు. కండరాలు పెరిగేకొద్దీ, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను బాగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు అదనపు పరిపాలన అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శారీరక చికిత్స యొక్క అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయాలి.

అక్కడికక్కడే నడవడం

మోకాలిని పైకి లేపడం మరియు వాటిని తగ్గించడం, నడకను అనుకరించడం అవసరం. మీ చేతులను పైకి లేపడం ద్వారా మీరు భుజాలను వైపులా కనెక్ట్ చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడం ఏకపక్షంగా ఉండవచ్చు.

అటువంటి నడక యొక్క పౌన frequency పున్యం మరియు తీవ్రత వ్యాధి యొక్క నిర్లక్ష్యం, రోగి యొక్క పరిస్థితిపై మాత్రమే కాకుండా, అతని వయస్సుపై కూడా ఆధారపడి ఉండాలి. సగటున, నడక వ్యవధి 2 నుండి 4 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.

మీరు నిటారుగా నిలబడి చేతులు తగ్గించాలి. తరువాత, మీ ఎడమ పాదంతో ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి, మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు లోతుగా breathing పిరి పీల్చుకోండి. నిష్క్రమణ వద్ద, చేతులు తగ్గించి, వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి వస్తాయి. అదే పని కుడి పాదంతో జరుగుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క దశలను వరుసగా 5 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.

Squats

ప్రేరణపై, నిఠారుగా ఉన్న చేతులతో ఆర్క్ ముందుకు సాగడం అవసరం. ఉచ్ఛ్వాసము మీద, ఒక ఆర్క్ డౌన్ మరియు స్క్వాట్స్ తయారు చేస్తారు. మరిన్ని క్రిందివి:

• పీల్చుకోండి మరియు నిలబడండి, ఒక ఆర్క్ ముందుకు,
• మీ చేతులను పైకి లేపి .పిరి పీల్చుకోండి
• మీ భుజాలకు మీ చేతులను తగ్గించండి, పీల్చుకోండి, ఆపై క్రిందికి ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి.

కదలికల సంక్లిష్టత 6 నుండి 8 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

సైడ్ వంగి

చేతులు నడుము మీద ఉంచాలి, ఆపై చేతులు నిఠారుగా మరియు వేరుగా ఉంటాయి. ఎడమ వైపున మీరు కుడి చేతి ఛాతీ ముందు ఉండేలా తిరగాలి. సరైన వ్యాయామం అదే సూత్రంపై పునరావృతమవుతుంది.

ఆ తరువాత, మీరు క్రిందికి వంగి, మీ ఎడమ చేతిని మీ కుడి చేతితో పొందాలి. అప్పుడు వ్యాయామం వ్యతిరేక దిశలో పునరావృతమవుతుంది మరియు ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.

పునరావృతాల సంఖ్య 6 నుండి 8 వరకు ఉంటుంది.

ఈ కాంప్లెక్స్ పూర్తి చేయడానికి ఇది అవసరం:

• మీ చేతులను మీ ముందు చాచు
• కుడి పాదంతో ing పుతూ, అరచేతులకు చేరుకోవడం,
• మీ ఎడమ పాదం తో స్వింగ్ చేసి మీ అరచేతులకు చేరుకోండి
• ముందుకు సాగిన చేతులతో మూడుసార్లు క్రౌచ్ చేయండి,
• ముందుకు ఒక ఆర్క్ తయారు చేసి, మీ చేతులను పైకెత్తి, ఆపై వాటిని వేరుగా విస్తరించండి.

వరుసగా 6-8 సార్లు చేయండి.

ప్రారంభ స్థానం, నిలబడి, నడుము మీద చేతులు. కుడి బ్రష్‌తో ఎడమ పాదం యొక్క బొటనవేలును తాకే విధంగా వంగడం అవసరం. తరువాత, వ్యాయామం రివర్స్ క్రమంలో పునరావృతమవుతుంది.

మీరు ఇప్పటికీ వసంత వాలులను చేయవచ్చు:

• మొదటి సమయంలో, మీ కుడి చేతితో ఎడమ కాలు యొక్క గుంట పొందడానికి,
• రెండవ ఎడమ చేతితో, కుడి కాలు యొక్క బొటనవేలు,
• మూడవదానితో, రెండు చేతుల వేళ్లు రెండు కాళ్ల కాలికి చేరుతాయి,
• ప్రారంభ స్థానం తీసుకోండి.

కాంప్లెక్స్‌ను 4 నుండి 6 సార్లు చేయండి.

అధిక బరువు ఉన్న ప్రతి శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్లను బాగా గ్రహించగలుగుతారు.

ఇన్సులిన్‌కు కండరాల సున్నితత్వం కారణంగా ఇది సాధ్యమవుతుంది. అందువల్ల, తగినంత పోషకాహారం కంటే వ్యాయామ చికిత్స లేకపోవడం చాలా ప్రమాదకరం.

ఏదేమైనా, వ్యాధి నుండి బయటపడటానికి ఈ రెండు non షధ రహిత పద్ధతులను సేంద్రీయంగా కలపడం ఇంకా మంచిదని మనం మర్చిపోకూడదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కీలకం.