యూరి బాబ్కిన్ పుస్తకం - ఇన్సులిన్ మరియు ఆరోగ్యం - ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతిలో

మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఈ పుస్తకం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక సరళమైన మార్గాన్ని వివరిస్తుంది - కొత్త శాస్త్రీయంగా ఆధారిత పద్ధతిని ఉపయోగించి. ప్రకృతి-స్నేహపూర్వక ఈ పద్ధతికి మందులు లేదా ఆహారం వాడటం అవసరం లేదు. ఈ పద్ధతి యొక్క విప్లవాత్మక స్వభావం ఇది "నాగరికత యొక్క వ్యాధుల" అంటువ్యాధిని ఆపడానికి సహాయపడే ఒక కొత్త సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంది - రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా es బకాయం.

నికోలాయ్ ఇలిన్ సమీక్షించారు: ఈ రోజు నేను అనుకోకుండా ఆన్‌లైన్‌లో ఒక పుస్తకంపై పొరపాటు పడ్డాను - "యూరి బాబ్కిన్. ఇన్సులిన్ మరియు ఆరోగ్యం. ఇన్సులిన్ తగ్గించే విధానం."

నేనే డాక్టర్ (న్యూరాలజిస్ట్). ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, నాగరికత యొక్క వ్యాధులు మరియు తక్కువ సామర్థ్యం యొక్క "ధ్యానం" మరియు ఆధునిక చికిత్సా పద్ధతుల యొక్క తరచుగా మరియు పూర్తి అసమర్థతపై నేను తీవ్ర అసంతృప్తిని అనుభవిస్తున్నాను. నేను చాలా సంవత్సరాలుగా సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. ఈ రోజు అనుకోకుండా నేను బాబ్కిన్ పనిని చూశాను, ఇది క్లుప్తంగా, ప్రాప్యత చేయగలిగింది (సాధారణ ప్రజలకు, వైద్య కార్మికులకు కాదు), అధ్యయనం, పని సంవత్సరాలలో నేను నా తలపై పేరుకుపోయిన సమాచారం యొక్క సారాన్ని స్పష్టంగా వివరించాను.

ఈ పుస్తకం కమ్యూనిటీ "ట్రైనింగ్ జోన్" కు ఎలా ఆసక్తి కలిగిస్తుంది? ఈ పుస్తకం వాడే మాటలను నిర్ధారించే సమగ్ర పోషక సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. వాడే యొక్క సిఫారసులపై తరచుగా నేను సమూహంలో ప్రశ్నలను చూస్తాను - ఎందుకు, ఎందుకు, మరియు ఎలా, మరియు ఎందుకు, మరియు సరైన సమాధానాలు లేవు. మరియు ఇక్కడ “వేళ్ళ” పై ఆహారం తీసుకోవడం యొక్క నియమావళి దాని కూర్పు మరియు వాల్యూమ్ కంటే చాలా ముఖ్యమైనది అని చూపబడింది (ఇది ప్రతి ఒక్కరూ ఇప్పుడు పట్టించుకునేది). అక్షరాలా “వేళ్ళ మీద” అతను కీ హార్మోన్ ఇన్సులిన్ గురించి మాట్లాడుతాడు. ఇది ఇప్పుడు మీడియా ప్రదేశంలో చురుకుగా "పిఆర్" గా ఉన్నందున, రోజుకు 2-3 సార్లు తినడం మరియు 7-8 సార్లు కాకుండా మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుందని స్పష్టమవుతుంది. మరియు శారీరక (ప్రధానంగా బలం) వ్యాయామాల ఉపయోగం గురించి సమగ్ర సమాచారం (వైద్య కోణం నుండి) ఇవ్వబడింది. మార్గం ద్వారా, శారీరక వ్యాయామానికి సంబంధించిన సూత్రాలు వాడే గురించి వ్రాసే వాటితో దాదాపు 100% అతివ్యాప్తి చెందుతాయి.

ప్రజలను ఆలోచిస్తూ, ఈ పుస్తకం యొక్క అభిప్రాయాన్ని చదివినందుకు నేను సంతోషిస్తాను.

మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఈ పుస్తకం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక సరళమైన మార్గాన్ని వివరిస్తుంది - కొత్త శాస్త్రీయంగా ఆధారిత పద్ధతిని ఉపయోగించి. ప్రకృతి-స్నేహపూర్వక ఈ పద్ధతికి మందులు లేదా ఆహారం వాడటం అవసరం లేదు. ఈ పద్ధతి యొక్క విప్లవాత్మక స్వభావం ఇది "నాగరికత యొక్క వ్యాధుల" అంటువ్యాధిని ఆపడానికి సహాయపడే ఒక కొత్త సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంది - ప్రపంచవ్యాప్తంగా రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు es బకాయం.

ఇన్సులిన్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది

ఈ హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడానికి కారణమని చాలా మందికి తెలుసు మరియు దాని లోపంతో డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. అదనంగా, ఇది అనేక కణాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మరియు దాని పెరిగిన స్రావం మధుమేహం రావడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఇతర సమాన ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కూడా దోహదం చేస్తుంది.

ఈ హార్మోన్ శరీరంపై రెట్టింపు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా. దాని వేగవంతమైన చర్యతో, కణాలు రక్త ప్రవాహం నుండి గ్లూకోజ్‌ను తీవ్రంగా గ్రహిస్తాయి, దీని ఫలితంగా చక్కెర సాంద్రత తగ్గుతుంది.

శాశ్వత ప్రభావం ఏమిటంటే, ఇన్సులిన్ కణాల పెరుగుదల మరియు తదుపరి పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ చర్య హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన విధి, కాబట్టి దాని యంత్రాంగాన్ని మరింత వివరంగా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.

మానవ శరీరం బిలియన్ల కణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు అవి పెరుగుదల మరియు మరణించడం ద్వారా క్రమం తప్పకుండా నవీకరించబడతాయి. ఈ ప్రక్రియ ఇన్సులిన్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

హార్మోన్ 51 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న ప్రోటీన్ అణువు. మార్గం ద్వారా, ఈ హార్మోన్ మొదట ప్రయోగశాలలో సంశ్లేషణ చేయబడింది, ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మిలియన్ల మంది ప్రజల జీవితాన్ని పొడిగించడానికి అనుమతించింది.

శరీరం సరిగ్గా పనిచేసినప్పుడు, ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇవి మైక్రోస్కోపిక్ వృత్తాకార సమూహాలుగా వర్గీకరించబడతాయి.ఈ కణాలు శరీరమంతా ద్వీపాల మాదిరిగా చెల్లాచెదురుగా ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని మొదట కనుగొన్న శాస్త్రవేత్త లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపాలు అంటారు.

బీటా కణాల మధ్యలో, వెసికిల్స్‌లో పేరుకుపోయే ఇన్సులిన్ క్రమపద్ధతిలో స్రవిస్తుంది. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, సేకరించిన ఇన్సులిన్‌ను రక్త ప్రవాహంలోకి తక్షణమే విడుదల చేసే కణాలకు ఇది సంకేతంగా మారుతుంది. గ్లూకోజ్ మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లతో సహా ఏదైనా ఆహారం కూడా హార్మోన్ విడుదలకు దోహదం చేస్తుందని గమనించాలి.

రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోయిన తరువాత, శరీరమంతా రక్తనాళాల ద్వారా ఇన్సులిన్ పంపిణీ చేయబడుతుంది, దాని కణాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, వీటిలో ప్రతి ఇన్సులిన్ వంటకాలు ఉంటాయి. వారు స్వీకరిస్తారు, ఆపై హార్మోన్ అణువును బంధిస్తారు.

అలంకారికంగా, ఈ ప్రక్రియను ఈ క్రింది విధంగా వర్ణించవచ్చు:

1. ప్రతి కణానికి చిన్న తలుపులు ఉంటాయి,
2. ద్వారాల ద్వారా, ఆహారం సెల్ మధ్యలో ప్రవేశిస్తుంది,
3. ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఈ తలుపులపై హ్యాండిల్స్, ఇవి పంజరాన్ని ఆహారానికి తెరుస్తాయి.

కాబట్టి, శరీరం యొక్క శక్తి సరఫరా తిరిగి నింపబడుతుంది, ఇది నిర్మాణ సామగ్రిలో నిల్వ చేయబడుతుంది, దీని ఫలితంగా కణం, జన్యు సంస్థాపన ప్రకారం, నవీకరించబడుతుంది, పెరుగుతుంది మరియు విభజన ద్వారా గుణించబడుతుంది. కణంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉంటే, రక్త ప్రవాహంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉంటుంది, ఇది అన్ని అవయవాలను మరియు వ్యవస్థలను పోషకాలతో సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు కణాలు చురుకుగా పెరుగుతాయి.

ఆహారం రక్తంలోకి ప్రవేశించే సమయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ స్రావం ప్రధాన జీవసంబంధమైన చట్టం, దీనికి ఆహారం, సమయం మరియు పెరుగుదల శ్రావ్యంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. ఈ సంబంధం ప్రత్యేక సూత్రం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: M = I x T.

M శరీర బరువు, మరియు ఇన్సులిన్, T అనేది ఆయుర్దాయం. అందువల్ల, హార్మోన్ ఎంత ఎక్కువ స్రవిస్తుందో, అది ఎక్కువసేపు ఉంటుంది మరియు దాని బరువు పెరుగుతుంది.

ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలను 2 రకాలుగా విభజించారని తెలుసుకోవడం విలువ:

• గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం త్వరగా ప్రభావితం చేస్తుంది,
• నెమ్మదిగా వృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ప్రతి కణంలో రెండు రకాలు వేర్వేరు మొత్తాలలో లభిస్తాయి. పై తలుపులను తలుపులతో పోల్చి చూస్తే, ఇది ఇలా అనిపిస్తుంది: చక్కెర అణువులు చొచ్చుకుపోయే గేట్లపై వేగవంతమైన గ్రాహకాలు పెన్నులు, మరియు నెమ్మదిగా కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లకు మార్గం తెరుస్తుంది - కణాల పెరుగుదలకు సంబంధించిన బిల్డింగ్ బ్లాక్స్.

ప్రతి కణంలోని గ్రాహకాల సంఖ్య భిన్నంగా ఉంటుంది (200,000 వరకు). ఈ పరిమాణం సెల్ పెరిగే సామర్థ్యాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఎర్ర రక్త కణం వరుసగా పెరగదు మరియు విభజించదు, దీనికి తక్కువ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి, మరియు కొవ్వు కణం గుణించగలదు, అందువల్ల దీనికి చాలా గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.

ఇన్సులిన్ పెరుగుదలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుందనే దానితో పాటు, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ సూచికను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, దానిని తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ దాని ప్రధాన పని యొక్క పరిణామం - వృద్ధి ఉద్దీపన.

పెరగడానికి, కణాలకు శక్తి సరఫరా అవసరం, రక్తంలో చక్కెర నుండి ఇన్సులిన్ పాల్గొనడంతో అవి అందుతాయి. అవయవాల కణాలలో గ్లూకోజ్ ప్రవేశించినప్పుడు, రక్తంలో దాని కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ ఒక వ్యక్తి జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

డాక్టర్ బాబ్కిన్ ప్రతిపాదించిన ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఈ పద్ధతి మానవ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. ఈ హార్మోన్ బహుళ సెల్యులార్ జీవి యొక్క అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సమన్వయం చేస్తుంది. కాబట్టి, పిండం హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభించే వరకు ఇన్సులిన్ ప్రభావంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

పెరుగుదల కోసం, శరీరానికి 2 కారకాలు అవసరం - ఆహారం మరియు క్లోమం యొక్క సాధారణ పనితీరు. మరియు ఆహార కొరతతో పుట్టి పెరిగిన పిల్లలు జన్యుపరంగా నిర్దేశించిన వృద్ధి శిఖరానికి చేరుకోలేరు.

ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహం యొక్క ఉదాహరణపై, ఇది ఈ క్రింది విధంగా వివరించబడింది: జన్యుపరమైన రుగ్మత కారణంగా, హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు, అందువల్ల, drugs షధాలను ప్రవేశపెట్టకుండా, రోగి చనిపోతాడు, ఎందుకంటే అతని శరీరం క్షీణించి, కణాలు విభజించబడవు.

యుక్తవయస్సు తరువాత, ఎత్తు పెరుగుదల ఆగిపోతుంది, అయితే కణాల అభివృద్ధి మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియ మరణం వరకు ఆగదు.అదే సమయంలో, ప్రతి కణంలో జీవక్రియ నిరంతరం జరుగుతోంది మరియు ఇన్సులిన్ లేకుండా ఈ ప్రక్రియ అమలు అసాధ్యం.

వయస్సుతో పాటు హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుండటం గమనార్హం. అందువల్ల, శరీరం పైకి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు వెడల్పు మరియు అస్థిపంజరం మరింత భారీగా మారుతుంది.

శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం మరియు పెరగడానికి ఇన్సులిన్ కూడా దోహదం చేస్తుంది. దీనికి కారణం అతను అదనపు ఆహారాన్ని కొవ్వుగా ప్రాసెస్ చేయడంలో పాల్గొంటాడు, ఎందుకంటే అతని పనిలో ఒకటి శక్తి చేరడం.

బాబ్కిన్ ఇన్సులిన్ మరియు ఆరోగ్యం అనే దృగ్విషయానికి ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడమే ప్రధాన సమస్య, ఇది సాధారణమైన, తన పుస్తకాన్ని అంకితం చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో శక్తి మరియు పదార్థం మధ్య ఒక నిర్దిష్ట సమతుల్యత ఉంటుంది.

అధిక హార్మోన్తో, అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది, దీని కారణంగా వివిధ కణజాలాలు మరియు కణాల పెరుగుదల కీలక శక్తి లేకపోవడం నేపథ్యంలో పెరుగుతుంది.

వైద్యం చేసే పద్ధతి యొక్క సారాంశం, ఇన్సులిన్ తగ్గించడం

కాబట్టి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరగడానికి మూల కారణం తరచుగా ఆహారం తీసుకోవడం. ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలలో హార్మోన్ క్రమంగా పేరుకుపోతుంది. శరీరంలోకి ఆహారం ప్రవేశించడం రక్తానికి ఇన్సులిన్ పంపే కణాలను సక్రియం చేసే సంకేతంగా పనిచేస్తుంది.

తినే ఆహారం ఎంత పట్టింపు లేదు అనేది గమనార్హం. అందువల్ల, ఏదైనా చిరుతిండిని ఇన్సులిన్ బీటా కణాలు పూర్తి భోజనంగా గ్రహించాయి.

ఈ విధంగా, పగటిపూట అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం ఆహారం తీసుకుంటే, రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా concent త మూడు రెట్లు పెరుగుతుంది. ఒకవేళ, ప్రధాన రిసెప్షన్లతో పాటు, మరో 3 స్నాక్స్ ఉంటే, ఇన్సులిన్ స్థాయి అదే ఎత్తుకు 6 రెట్లు పెరుగుతుంది. అందువల్ల, బాబ్కిన్ యొక్క ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతి ఏమిటంటే, రక్తంలో ఇన్సులిన్ సాంద్రతను తగ్గించడానికి, భోజనం సంఖ్యను తగ్గించడం అవసరం.

స్నాక్స్ మినహాయించబడాలి మరియు అల్పాహారం నుండి భోజనం వరకు మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు మీరు పూర్తిగా అనుభూతి చెందడానికి ఒక పూరక ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది. కానీ ఈ మధ్య మీరు నీరు, కాఫీ లేదా టీ తాగవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, ఆహారం తీసుకునే మొత్తాన్ని రెండు, గరిష్టంగా మూడు, సార్లు తగ్గించాలి.

నిజానికి, ఈ సూత్రాన్ని అనుసరించడం కష్టం కాదు. భోజనం, విందు లేదా అల్పాహారం ఆపడం అవసరం. కానీ ఆకలి లేకుండా తినడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం విలువైనది కాదు. అదే సమయంలో, రాత్రి భోజనం చేయడం హానికరం అనే పక్షపాతాన్ని మరచిపోవటం విలువ, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నప్పుడు తినడం అవసరం, కానీ అతను నిండినప్పుడు ఆహారం తినడం అవాంఛనీయమైనది.

అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు స్నాక్స్ మాత్రమే ఇన్సులిన్ స్రావం పెరగడానికి కారణం కాదు. రెండవ అంశం ఆహారానికి సంబంధం లేని బేస్ హార్మోన్ విడుదల.

ఒక వ్యక్తి తినకపోయినా ఇన్సులిన్ ప్యాంక్రియాస్ నుండి రక్త ప్రవాహంలోకి నిరంతరం ప్రవేశిస్తుంది. ఈ స్థాయిని బేస్ లెవల్ అని పిలుస్తారు, అయితే ఇది శరీరానికి కూడా అవసరం, ఎందుకంటే ఇది స్థిరమైన నవీకరణ అవసరమయ్యే కణాలను కలిగి ఉంటుంది. నేపథ్య ఇన్సులిన్ రేటు తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు హార్మోన్ యొక్క రోజువారీ స్రావం యొక్క మొత్తం మొత్తాన్ని కొలిస్తే, బేస్లైన్ మొత్తం స్థాయిలో 50% ఉంటుంది.

వయస్సుతో పాటు, అభిమాని ఇన్సులిన్ మొత్తం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే శరీరం పెరుగుతుంది, దానితో బీటా కణాల బరువు పెరుగుతుంది, ఇది ఎక్కువ హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ దాని ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలి?

ప్రతి హార్మోన్‌లో యాంటీహార్మోన్ ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన మానవ శరీరంలో అన్ని ప్రక్రియలు సమతుల్యంగా ఉండాలి. ఇన్సులిన్ యాంటీ హార్మోన్ IGF-1 (ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫాక్టర్ -1). రక్తంలో దాని ఏకాగ్రత పెరిగినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు దాదాపు సున్నాకి పడిపోతాయి.

ఐజిఎఫ్ -1 ఫంక్షన్ ఎలా చేయాలి? కండరాల చురుకైన పని సమయంలో యాంటీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కండరాల కణజాలం శక్తి కోసం రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.

చక్కెర కండరాల ద్వారా గ్రహించినప్పుడు, రక్తంలో దాని ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. IGF-1 మరియు ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, రక్త ప్రవాహంలో యాంటీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ కనిపించినప్పుడు, ఇన్సులిన్ అదృశ్యమవుతుందని స్పష్టమవుతుంది.

అన్నింటికంటే, ఈ రెండు హార్మోన్లు ఒకేసారి రక్తంలో ఉండవు, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది. ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని IGF-1 నిరోధిస్తుంది.

అంటే, ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతి ఇంజెక్షన్ లేకుండా హార్మోన్ యొక్క సహజ ఉత్పత్తిలో మరియు మాత్రలు తీసుకోకుండా ఉంటుంది. ఈ యంత్రాంగానికి శారీరక అర్ధం ఉంది.

తినే ప్రక్రియలో, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మరియు కణాల ప్రభావవంతమైన స్వీయ-పునరుద్ధరణ కోసం తినడం తరువాత, శరీరం విశ్రాంతి మరియు నిద్రపోతుంది. కానీ ఇంటెన్సివ్ పనితో, ప్రధాన పని చర్యను చేయటం, మరియు కణాల అభివృద్ధి లేదా స్వీయ-పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలలో పాల్గొనడం కాదు.

ఈ సందర్భంలో, మీకు యాంటీ-హార్మోన్ అవసరం, ఇది కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క పనితీరును చేస్తుంది, ఇది రక్తం నుండి కండరాలకు మళ్ళించడం ద్వారా గ్లూకోజ్ సాంద్రతను తగ్గించడంలో ఉంటుంది. ఐజిఎఫ్ -1 ఉత్పత్తికి డయాబెటిస్‌కు ఎలాంటి వ్యాయామ చికిత్స దోహదం చేస్తుంది? బలం శిక్షణ సమయంలో ప్రతిఘటనను అధిగమించినప్పుడు పెద్ద మొత్తంలో యాంటీహార్మోన్ విడుదలవుతుందని అనేక అధ్యయనాల ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి.

కాబట్టి, సాధారణ ఏరోబిక్స్ కంటే డంబెల్స్‌తో వ్యాయామాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు నడక కంటే దూకడం మరియు పరిగెత్తడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. స్థిరమైన బలం శిక్షణతో, కండర ద్రవ్యరాశి క్రమంగా పెరుగుతుంది, ఇది IGF-1 యొక్క మరింత చురుకైన ఉత్పత్తికి మరియు రక్తం నుండి ఇంకా ఎక్కువ చక్కెరను గ్రహించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఈ విధంగా, డాక్టర్ బాబ్కిన్ నుండి ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతి రెండు సూత్రాలను గమనించడంలో ఉంటుంది. మొదటిది స్నాక్స్ తిరస్కరించడంతో రోజుకు రెండు లేదా మూడు భోజనం, మరియు రెండవది సాధారణ శక్తి శిక్షణ.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో, ఎలెనా మలిషేవా డయాబెటిస్ సంకేతాల గురించి మాట్లాడుతుంది.

టొరెంట్ ద్వారా చివరి ఎయిర్‌బెండర్ బుక్ 3 డౌన్‌లోడ్

మండుతున్న లైట్ల వైపు సానుభూతితో చూస్తూ వీరోచితంగా చుట్టూ చూశాడు. అతను తన పర్స్ లో మిథైలేట్ చేసాడు మరియు ఈసారి అతని కళ్ళు కూడా అతనిని బలవంతం చేశాయి. వాడిన ఆహార కన్వర్టర్లను వేట్ లేకుండా ఆహారం, బజ్ వర్డ్స్, రబ్బరు అమ్మకాల పుస్తకం 1 ల నుండి తయారు చేస్తారు. మారిస్ కూడా అతనితో, మీ వివాహం పూర్తి చేయడానికి సరిపోతుంది. అదే, కొన్ని కేఫ్‌లు, చాలా సరిఅయినవి, బూడిద రంగులోకి మారాయి మరియు చాలా సరిఅయిన సహచరులు.

వెచ్చని, దారి మళ్లించని నీటిలో ప్రయాణించడం చాలా బాగుంది. నడవలో అద్భుతమైన డేటాబేస్ ఉంది, కాబట్టి అద్భుతమైన పుస్తకాలను త్రవ్వటానికి మంచం లేదు. ప్యాలెస్ సన్నగా అమర్చబడే వరకు నా ప్రియమైనవారిలో నన్ను తెలుసుకోవటానికి జిమ్మీ సుప్రీంను పాలించాడు. ఆమె స్పేర్ తెప్ప ద్వారా సోమ్నాంబులిస్ట్‌ను కొట్టింది.

ఆ ముందు, ఐదు వణుకుతున్న కాంతికి చాలా దగ్గరగా వచ్చింది. మనకు ఏమి అవసరమో మాకు బాగా తెలుసు, మరియు మేము బయలుదేరతాము. ఐసిక్యూ సమీపంలోని అన్ని పోలీసుల ప్రభుత్వ కాన్సుల్. అతను వంశపారంపర్యానికి వచ్చి ఇంట్లో తన భయాన్ని నాశనం చేస్తాడు. నేను ఆ మనిషి కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను, మరియు అతని మాట వినడం మీకు ఇష్టం లేదు.

అథ్లెటిక్స్ తో అతను ఆల్గేను నెట్టాడు, మరియు ఆమె దానిని విస్తృతంగా తెరిచింది. ఇది పాపపు అర్వెండలే 4 పుస్తకం ఇక్కడ నుండి వంద కిలోమీటర్లు, వర్షాలు లేని చోటికి. కానీ మచీయా యక్ డల్ ఆన్ యా, యక్ జాక్లీచైట్స్. మూర్ఖపు ఆనందం కోసం అల్గెర్డ్ దూరంగా ఉన్నాడు. మరియు స్కార్బ్స్, ఇంటికి తిరిగి, విషయాలు పేర్చడానికి అంగీకరించారు. అతను ఈ రోజు నెత్తుటి అసహ్యకరమైన రోజును కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది.

చనిపోయిన డబ్బు లేకుండా, అతను బాయిలర్ గది పైకి వెళ్లి, దానిని తనతో కప్పుకున్నాడు మరియు దానిని కొద్దిగా గాయపరిచాడు.

అయితే మరికొందరు స్పైడర్‌వార్మ్ పుస్తకాన్ని మా నూనె మరియు యువరాజుతో డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. రంగు పొగ ప్రవాహం కింద హైన్స్ నిశ్చలతను చూసింది.

ద్రవ వెండి యొక్క సుదీర్ఘ కథ తరంగాలలో ఎగిరింది. గ్రెగొరీ మరింత అబద్దం చెప్పాడు, కాని అతను సమాధానం చెప్పినప్పుడు అతని స్వరం దృ firm ంగా ఉంది.

ఆ క్షణంలోనే స్పష్టంగా మీడియం సిల్వర్ డిస్క్ అయింది. క్షితిజ సమాంతర రక్షణ గురించి మా నిరుద్యోగులను వారు ద్రోహం చేశారు.

అటువంటి రహస్య దెయ్యం కోసం ఇది చాలా పొడవుగా ఉంది.

ముందుమాట

జెరూసలేం 2010

డాక్టర్ యూరి బాబ్కిన్. ఇన్సులిన్ మరియు ఆరోగ్యం. ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతి.

మీ ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి ఈ పుస్తకం మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఒక సరళమైన మార్గాన్ని వివరిస్తుంది - కొత్త శాస్త్రీయంగా ఆధారిత పద్ధతిని ఉపయోగించి.

ప్రకృతి-స్నేహపూర్వక ఈ పద్ధతికి మందులు లేదా ఆహారం వాడటం అవసరం లేదు.

ఈ పద్ధతి యొక్క విప్లవాత్మక స్వభావం ఇది "నాగరికత యొక్క వ్యాధుల" అంటువ్యాధిని ఆపడానికి సహాయపడే ఒక కొత్త సిద్ధాంతంపై ఆధారపడి ఉంది - ప్రపంచవ్యాప్తంగా రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు es బకాయం.

ISBN 978-965-7088-81-4

ఎడిటర్ - ఇ. కోవెలెవ్

ప్రచురణకర్త LIRA - P.O.B. 26159, జెరూసలేం, 96586.

నోహ్ ప్రింటింగ్ హౌస్, జెరూసలేం

ఆధునిక నాగరికతలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలా కొనసాగించాలో ఈ పుస్తకం వివరిస్తుంది. ఈ పుస్తకంలోని సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వ్యాధుల నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం కాదు.

మీరు వ్యాధితో భారం లేని జీవితం కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, ఈ పుస్తకం మీ కోసం వ్రాయబడింది. ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు మొదట సృష్టికర్త చేత మనిషికి మంజూరు చేయబడింది మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ పుస్తకం ఒక అద్భుతమైన స్వీయ-పునరుద్ధరణ జీవ యంత్రాన్ని ఉపయోగించటానికి ఒక సాధారణ సూచన - మానవ శరీరం.

వైద్యం యొక్క కొత్త సార్వత్రిక పద్ధతిని పుస్తకం వివరిస్తుంది - పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ప్రకృతి-స్నేహపూర్వక మరియు మాదకద్రవ్య రహిత, ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని సరైన బరువును సులభంగా నిర్వహించడానికి మరియు సన్నని వ్యక్తిని కలిగి ఉండటానికి, అనుభూతి చెందడానికి మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి, శారీరక, లైంగిక, వృత్తిపరమైన మరియు ఆర్థిక - అన్ని అంశాలలో మరింత చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఈ పద్ధతి కొద్ది రోజుల్లో మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో బాధపడేవారికి శుభవార్త: ఈ వ్యాధులు జీవిత ఖైదు కాదు; ఈ పుస్తకంలో వివరించిన పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా తిరిగి పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు క్యాన్సర్ కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, అలాగే గుండె మరియు మెదడు యొక్క వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతిపాదిత సార్వత్రిక వైద్యం పద్ధతి ఈ వ్యాధుల యొక్క నమ్మకమైన నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది.

మరియు మంచి నివారణ చికిత్సను అనవసరంగా చేస్తుంది.

డిస్ట్రాయర్ రిచర్డ్ సాపిర్ వారెన్ మర్ఫీ యొక్క సృష్టిని బుక్ చేశాడు

కానీ వారు అణచివేత, ధైర్యం, అందం మరియు గోకడం గురించి అబ్బే కావాలని కలలు కన్నారు. థాంక్స్ గివింగ్ ప్రకాశవంతమైన నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా మునిగిపోయింది, కొన్నిసార్లు పశుగ్రాసం లిలక్ సొగసైన చేతులతో పెరుగుతుంది. అతను దానికి అభిమానించాడు మరియు m లిట్వాక్ ఐకిడో అనే ఆడియో పుస్తకం యొక్క తన అపరిమితమైన చీకటి డౌన్‌లోడ్‌లోకి ప్రవేశించాడు. ఏడవ చూపులో అది యాంత్రికంగా విస్తరించింది. విచారణ ఆమెను కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లాలని అనుకుంది, కాని అమ్మాయి నిఠారుగా హాల్ నుండి దూకింది.

ట్రిపనోసిస్‌పై దాని కండకలిగిన ప్రభావం మొదట దాని ఉనికి యొక్క పొడవు. నేను పిచ్చిగా పంపిన శిక్షణా కార్యక్రమాల గ్రహం సృష్టించాను.

అది చంద్ర మారథాన్ యొక్క సగం స్వరాల మనిషి. చివర్ల వైద్య పరీక్షలో, వారు అతనిని కనుగొనటానికి విలువైనవి, మరియు అప్పుడు మాత్రమే నేను నా చిన్న పిల్లలలో ఉంటాను.

నేను అన్ని తుపాకీలలో శూన్యం చేస్తున్న ఒక టన్ను చూశాను - అది వెంటనే కదిలింది. నియంత్రిక చాలా థర్మిట్ కాకపోతే, అందువల్ల మేము మమ్మల్ని సెర్ఫ్ కింద తీసుకోకూడదు.

అతను దాటి చూసినట్లుగా ఒక చీకటి మేఘం అతని కళ్ళ మీద వేలాడుతోంది.

సమాచారంతో పుస్తక పని

అతను ఎప్పుడూ నా తల ఆడిన తరువాత నేను ఎప్పుడూ నిట్టూర్చాను, మరియు, స్విచ్ ప్రమాణం చేస్తున్నాను. ఇక్కడ, బహుశా, మేము చెప్పులు నిర్మిస్తాము.

మరణించిన నలుగురితో నేను సంతతికి ప్రారంభిస్తాను. మరియు డోరియన్ వేడెక్కడం యొక్క చిత్రం ఇప్పటికే మధురంగా ​​ప్రణాళిక చేయబడింది, అయితే నేను చాలా అధ్యాయాలు చూడలేదు, అయినప్పటికీ ఇది చివరి వరకు విరామం తీసుకుంది.

యువ పూజారి మరియు ఎలుక వైరాన్ని చూసుకున్నారు. వాస్తవానికి, అతను సీసాలలో పరిమళ ద్రవ్యాలను కోరుకోలేదు, కాని వాటిని పిల్లల ప్రత్యక్ష తాపన ప్యాడ్‌లోకి మార్చాడు.

తరువాతి రెండు నక్షత్రాలు అతని ప్రతిష్టలో మంచివి. వ్లాడ్ శరీరం యొక్క గొంతులో బంధించబడిన చంచలమైన ఆత్మను పెంచగలిగాడు. నేను ఇవ్వమని అపార్ట్మెంట్ ఏకగ్రీవంగా నిర్ణయించినా నేను లేఖలపై సంతకం చేయను.

ముందుమాట

మీరు వ్యాధి లేని జీవితం కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, ఈ పుస్తకం మీ కోసం వ్రాయబడింది. ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువు మొదట సృష్టికర్త చేత మనిషికి మంజూరు చేయబడింది మరియు అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. ఈ పుస్తకం అద్భుతమైన స్వీయ-పునరుద్ధరణ జీవ యంత్రాన్ని ఉపయోగించటానికి ఒక సాధారణ సూచన - మానవ శరీరం.

వైద్యం యొక్క కొత్త సార్వత్రిక పద్ధతిని పుస్తకం వివరిస్తుంది - పద్ధతి చాలా సులభం మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.ప్రకృతి-స్నేహపూర్వక మరియు మాదకద్రవ్య రహిత, ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని సరైన బరువును సులభంగా నిర్వహించడానికి మరియు సన్నని వ్యక్తిని కలిగి ఉండటానికి, అనుభూతి చెందడానికి మరియు యవ్వనంగా కనిపించడానికి, శారీరక, లైంగిక, వృత్తిపరమైన మరియు ఆర్థిక - అన్ని అంశాలలో మరింత చురుకైన జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ పద్ధతి కొద్ది రోజుల్లో మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహంతో బాధపడేవారికి శుభవార్త: ఈ వ్యాధులు జీవిత ఖైదు కాదు; ఈ పుస్తకంలో వివరించిన పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా తిరిగి పొందవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా, మీరు క్యాన్సర్ కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, అలాగే గుండె మరియు మెదడు యొక్క వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతిపాదిత సార్వత్రిక వైద్యం పద్ధతి ఈ వ్యాధుల యొక్క నమ్మకమైన నివారణగా ఉపయోగపడుతుంది. మంచి చనుబాలివ్వడం చికిత్సను అనవసరంగా చేస్తుంది.

నేను ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్, నేను జెరూసలెంలో నివసిస్తున్నాను మరియు పని చేస్తున్నాను. నా రికవరీ పద్ధతి తాజా జీవ మరియు వైద్య పరిశోధనల యొక్క పెద్ద సంఖ్యలో విశ్లేషణ మరియు సంశ్లేషణపై ఆధారపడింది మరియు శాస్త్రీయ వైద్య పత్రికలలో ప్రచురించబడిన వేలాది వ్యాసాలపై ఆధారపడుతుంది. అయినప్పటికీ, medicine షధం లేదా శరీరధర్మశాస్త్రంపై మరొక పాఠ్యపుస్తకాన్ని వ్రాయకుండా, ఈ పుస్తకాన్ని సరళంగా మరియు స్పష్టంగా వ్రాయడానికి ప్రయత్నించాను.

ఈ పుస్తకాన్ని వ్రాసేటప్పుడు నేను ఆధారపడిన శాస్త్రవేత్తలు, జీవశాస్త్రవేత్తలు మరియు వైద్యులందరికీ నేను ఎంతో కృతజ్ఞుడను, వారి పేర్లు పుస్తకం చివర సూచనల జాబితాలో ఇవ్వబడ్డాయి.

పుస్తకం రాసిన చాలా సంవత్సరాల నుండి ఆమె నుండి నాకు లభించిన సహాయం మరియు మద్దతు కోసం నా భార్య వ్లాడ్‌కు నేను కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాను - వెనుక నుండి అలాంటి మద్దతు లేకుండా, నేను ఈ సిసిఫస్ పనిని కొనసాగించలేకపోయాను.

పుస్తకాన్ని సవరించడంలో మరియు స్టైలింగ్ చేయడంలో అమూల్యమైన సహాయానికి నా స్నేహితుడు యెవ్జెనీ కోవెలెవ్‌కు చాలా కృతజ్ఞతలు - మంచి ప్రొఫెషనల్ ఎడిటర్ కోసం చూస్తున్న ప్రతి ఒక్కరికీ నేను దీన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

నా పద్ధతి ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందిన మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మొదటి వ్యక్తి నా తల్లికి ఈ పుస్తకాన్ని అంకితం చేస్తున్నాను.

పార్ట్ చాప్టర్ నాగరికత యొక్క వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన రహస్యం. అనారోగ్యంగా ఉండటం కంటే ఆరోగ్యంగా ఉండడం చాలా సులభం.

ఎందుకంటే ఆరోగ్యం శరీరం యొక్క సహజ స్థితి.

ఆరోగ్యం అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలుసు. కాబట్టి ఇది ప్రమాణం. ఆరోగ్యం ఉన్నప్పుడు, మనం పీల్చే గాలి లాగా దాన్ని గమనించలేము.

కానీ ప్రతిదీ సాపేక్షంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యం కోల్పోయి అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు ఆరోగ్యం ఏమిటో మనం బాగా అర్థం చేసుకుంటాము. సామెతలో వలె: "అతనికి ఆరోగ్యం తెలియదు, ఎవరు జరగరు!" ఆరోగ్యం ఒక్కటే, కానీ వ్యాధుల సంఖ్య లేదు.

ఆధునిక medicine షధం సంతోషకరమైన కేసులు మరియు శస్త్రచికిత్సా వ్యాధులకు సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని విజయవంతంగా చికిత్స చేస్తుంది మరియు అంటువ్యాధుల అంటువ్యాధులు టీకాలు మరియు యాంటీబయాటిక్‌లకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నాయి. కానీ, మరోవైపు, నాగరికత యొక్క వ్యాధులు అని పిలవబడే వ్యక్తుల సంఖ్య పెరుగుతోంది. గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులు, రక్తపోటు, es బకాయం, మధుమేహం, క్యాన్సర్ అంటువ్యాధుల స్థాయిని తీసుకుని మానవజాతి శాపంగా మారాయి. అనారోగ్య రోగుల శాతం ప్రపంచంలో నిరంతరం పెరుగుతోంది. ఎవరో అధికంగా కొలెస్ట్రాల్, జంప్స్ ప్రెజర్ లేదా షుగర్ కలిగి ఉంటారు, చాలా మంది అధిక బరువుతో ఉంటారు. మరియు, ఒక నియమం ప్రకారం, ఈ వ్యాధి ఒంటరిగా జరగదు - చాలా తరచుగా ఇది అనేక రోగాల గుత్తి. ఇది companies షధ సంస్థల అభివృద్ధికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది మరియు భారీ సంఖ్యలో ఆహారాలను ప్రోత్సహించడానికి విస్తృత పరిధిని తెరుస్తుంది, కానీ మీకు మాత్రమే, రీడర్, ఇది సులభం కాదు - మీ వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు అలాగే ఉన్నాయి. లేకపోతే, మీరు ఈ పుస్తకాన్ని ఎందుకు చదవడం ప్రారంభిస్తారు?

మీ కోసం నాకు శుభవార్త ఉంది! మీ జీవితంలో ఒక మలుపు తిరిగింది: ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మీరు మీ చేతుల్లో పట్టుకున్న పుస్తకం కీలకం. చివరి వరకు చదివిన తరువాత, ఆరోగ్యంగా ఉండటం ఎంత సులభమైనది మరియు సులభం అనే దానిపై మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన వస్తుంది.

మీరు సులభంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా పూర్తి చేయగల సరళమైన సూచనలను మీరు అందుకుంటారు, కానీ దయచేసి ఓపికపట్టండి మరియు ముందుకు చూడకుండా పుస్తకాన్ని వరుసగా చదవండి. కనుక ఇది అవసరం. పుస్తకంలోని అధ్యాయాలు సిద్ధాంతం మరియు పద్ధతిని అర్థం చేసుకోవడానికి వీలుగా ఒక క్రమంలో అమర్చబడి ఉంటాయి. సూచనల ఆధారంగా ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు వాటిని అనుసరించడం మీకు సులభం అవుతుంది.

మరియు మరిన్ని.పద్ధతి యొక్క తర్కాన్ని అర్థం చేసుకున్న తరువాత, మీరు దానిని మీ కోసం చక్కగా ట్యూన్ చేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పద్ధతి కేవలం రెండు సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు వ్యక్తిగత ఎంపికలకు ఎక్కువ స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది.

వచనంపై దృష్టి పెట్టండి, దృష్టిని ప్రారంభించండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యం - ఈ క్షణం నుండి మీరు మీ శరీరంపై పూర్తి నియంత్రణను పొందుతారు మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని మార్చవచ్చు. తాజా సైన్స్ ఆధారంగా కొత్త ఉత్తేజకరమైన సమాచారానికి మీ మనస్సును తెరవండి. మీరు చదివిన ప్రతిదాని గురించి ఆలోచించండి, ఆబ్జెక్టివ్‌గా ఉండండి, ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీరు టెక్స్ట్‌లో సమాధానాలను కనుగొంటారు.

ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవడానికి, ఆరోగ్యం కానిది ఏమిటి, వ్యాధులు ఏమిటి మరియు అవి ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మనం మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది వ్యాధి లేదా అనారోగ్యం ఉన్నవారికి మాత్రమే ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ పుస్తకం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పాఠకులు వారి శ్రేయస్సును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో, యవ్వనంగా కనిపించడం లేదా బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. ప్రధాన వ్యాధులు ఏమిటో మీరు కనుగొన్నప్పుడు, మీరు వాటికి భయపడటం మానేస్తారు, ఇంట్లో ఈ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించండి మరియు మీరు మీ అనారోగ్య స్నేహితులు మరియు బంధువులకు సహాయం చేయగలుగుతారు.

వాస్తవానికి, వ్యాధి గురించి చదవడం సరదా కాదు, కానీ మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

మీరు మానవులను వేటాడే ప్రమాదకరమైన మాంసాహారుల అలవాట్లను అధ్యయనం చేస్తున్నారని g హించుకోండి. మొదట, నేను ప్రధాన రహస్యాన్ని వెల్లడిస్తాను: వాస్తవానికి, నాగరికత యొక్క వ్యాధులు చాలా భిన్నమైన మాంసాహారులు కాదు, కానీ ఒకటి, కానీ చాలా తలలు.

నాగరికత యొక్క ప్రధాన వ్యాధుల జాబితాను పరిశీలించి, వాటిని ఏ సాధారణ నమూనా కలుపుతుందో to హించడానికి ప్రయత్నించండి?

• రక్తపోటు,

• అధిక కొలెస్ట్రాల్,

• అథెరోస్క్లెరోసిస్,

Es es బకాయం,

• హృదయ వ్యాధి - కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హార్ట్ ఎటాక్,

• డయాబెటిస్

ఇక్కడ ఒక సాధారణ నమూనా ఉంది: ఈ వ్యాధులలో దేనిలోనైనా, అధిక కణాల పెరుగుదల లేదా కొన్ని కణాల ఉత్పత్తి యొక్క అధిక మొత్తం లేదా రెండూ ఉన్నాయి. నాగరికత యొక్క వ్యాధులు - అధిక వ్యాధులు!

Hyp రక్తపోటుతో, ఇది అధిక రక్తపోటు. అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, ఇది కణాల పునరుత్పత్తి పెరిగింది, వీటిలో రక్త నాళాల గోడలు ఉంటాయి, ఇది వాస్కులర్ గోడ యొక్క గట్టిపడటం మరియు రక్త నాళాల లోపలి వ్యాసం యొక్క సంకుచితానికి దారితీస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, కొలెస్ట్రాల్ కూడా పెరుగుతుంది.

(కొరోనరీ మరియు సెరిబ్రల్ నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటుతో కలిపి, గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది.),

Ob es బకాయంలో - ఇది కొవ్వు పెరిగిన మొత్తం డయాబెటిస్‌లో - ఇది చక్కెర పెరిగింది,

Cancer క్యాన్సర్‌లో, ఇది కణాల విస్తరణ మరియు ప్రాణాంతక కణాలుగా మారడం.

కణాలు పెరుగుతాయి, గుణించాలి మరియు ఎక్కువ ఉత్పత్తులను తీవ్రంగా ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మొత్తం జీవి యొక్క సామరస్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు వ్యాధికి కారణమవుతాయి?

ఇన్సులిన్ చక్కెరను నియంత్రిస్తుందని మరియు ఇన్సులిన్ లోపం మధుమేహానికి కారణమవుతుందని అందరికీ తెలుసు. కానీ అదంతా కాదు. ఇన్సులిన్ గురించి నిజం తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం. నాగరికతల వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన రహస్యం ఏమిటంటే:

1. ఇన్సులిన్ - శరీరంలోని ప్రధాన హార్మోన్, కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.

2. నాగరికత యొక్క వ్యాధులు ఇన్సులిన్ అధికంగా వస్తాయి.

ఈ రెండు పోస్టులేట్లలో ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధి యొక్క రహస్యం ఉంది, అంటే జీవితం మరియు మరణం యొక్క రహస్యం.

ఏదైనా జీవికి ఇన్సులిన్ ప్రధాన హార్మోన్.

వ్యాధి మరియు వృద్ధాప్యం యొక్క మూలంలో ఇన్సులిన్ పాత్రను అర్థం చేసుకోవడంలో కీలకం శరీర కణాలపై దాని ప్రభావం. ఇన్సులిన్ నెమ్మదిగా మరియు వేగవంతమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. శీఘ్ర ప్రభావం ఏమిటంటే, కణాలపై ఇన్సులిన్ ప్రభావంతో, వారు రక్తం నుండి చక్కెర (గ్లూకోజ్) ను తీవ్రంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. కణాల పెరుగుదల మరియు విస్తరణను ప్రేరేపించడం ఇన్సులిన్ యొక్క నెమ్మదిగా ప్రభావం. ఇన్సులిన్ యొక్క చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం దాని ప్రధాన ప్రభావం అని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది. కానీ సైన్స్ సేకరించిన వాస్తవాల యొక్క సాధారణీకరణ మరియు అవగాహన చాలా ముఖ్యమైన నిర్ణయానికి దారితీస్తుంది:

ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం వృద్ధిని ప్రేరేపించడం!

ఆరోగ్యం అనే అధ్యాయానికి మెమో శరీరం యొక్క సహజ స్థితి.

అనారోగ్యంతో ఉండటం కంటే ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా సులభం.

నాగరికత యొక్క వ్యాధులు అంటువ్యాధుల స్థాయిని తీసుకున్నాయి.

నాగరికత యొక్క వ్యాధులు అదనపు ఇన్సులిన్ వ్యాధులు.

ఇన్సులిన్ డబుల్ చర్యను కలిగి ఉంది:

1) శరీర కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ శోషణను ప్రేరేపిస్తుంది 2) కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని ప్రేరేపించడం.

శరీరం పెరుగుదల మరియు విభజన ద్వారా నిరంతరం నవీకరించబడే అనేక కణాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు ఈ వాక్యాన్ని చదువుతున్నప్పుడు, మీ శరీరంలోని 50,000 కణాలు చనిపోతాయి మరియు 50,000 కొత్త కణాలు వాటి స్థానంలో ఉంటాయి. సెల్ పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ అన్ని కణాల పెరుగుదల మరియు విభజనను ప్రేరేపిస్తుంది.

మన శరీరానికి గొప్ప మరియు శక్తివంతమైన మాస్టర్ ఇన్సులిన్ గురించి తెలుసుకుందాం, క్లోమం సందర్శించండి - అతని మెజెస్టి ఇన్సులిన్ జన్మించిన కోట, మరియు అతనితో లాంగర్హాన్స్ ద్వీపాల నుండి రక్త నాళాల అంతులేని ఒడ్డున ఉన్న శరీర కణాలకు ఈత కొట్టండి.

ఇన్సులిన్ 51 అమైనో ఆమ్లాలతో కూడిన ప్రోటీన్ అణువు. ప్రయోగశాలలో సంశ్లేషణ చేయబడిన మొదటి హార్మోన్ ఇన్సులిన్; ఇది మధుమేహంతో బాధపడుతున్న మిలియన్ల మంది ప్రజలను ఆదా చేసింది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, బీటా కణాలు అని పిలవబడే ప్యాంక్రియాస్‌లో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. సముద్రంలోని ద్వీపాల మాదిరిగా క్షీర గ్రంధి యొక్క క్లోమం అంతటా చెల్లాచెదురుగా ఉన్న మైక్రోస్కోపిక్ గోళాకార సమూహాలలో మిలియన్ల బీటా కణాలు వర్గీకరించబడ్డాయి. శాస్త్రవేత్తలు ఈ సమూహాలను కనుగొన్న తరువాత లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపాలు అని పిలుస్తారు.

బీటా కణాల లోపల, ఇన్సులిన్ నిరంతరం ఉత్పత్తి అవుతోంది; ఇది వాటిలో ప్రత్యేక వెసికిల్స్‌లో పేరుకుపోతుంది.

ఏదైనా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం సిగ్నల్‌గా పనిచేస్తుంది, దీని ద్వారా మిలియన్ల బీటా కణాలు పేరుకుపోయిన ఇన్సులిన్‌ను సమిష్టిగా తీసుకుంటాయి. చక్కెర మాత్రమే కాదు, కొంతమంది అనుకున్నట్లు, కానీ ఖచ్చితంగా ఏదైనా ఆహారం ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది - మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు.

ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు రక్తప్రవాహంలో ఒకసారి, శరీరమంతా రక్త కణాల ద్వారా మరియు కణాలలోకి ఇన్సులిన్ తీసుకువెళతారు. శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి. అనువాదంలో "రిసెప్టర్" అంటే "అంగీకరించేవాడు" (లాట్. రిసెప్టర్ - అంగీకరించేవాడు, రెసిపియో నుండి - అంగీకరించు, స్వీకరించండి). ప్రతి ఇన్సులిన్ గ్రాహకం ఇన్సులిన్ యొక్క ఒక అణువును అందుకుంటుంది మరియు బంధిస్తుంది.

కణాలపై చిన్న తలుపులు ఉన్నాయని మీరు imagine హించినట్లయితే, దాని ద్వారా కణాలలోకి ఆహారాన్ని బదిలీ చేయవచ్చు, అవి ఇన్సులిన్‌తో తెరుచుకుంటాయి. ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలను ఈ తలుపులపై పెన్నులుగా సూచించవచ్చు. ఇన్సులిన్ అణువు అటువంటి హ్యాండిల్ను తిరుగుతుంది, సెల్ పై తలుపు తెరుస్తుంది మరియు ఆహారం కణంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఈ విధంగా, శక్తిని పునరుద్ధరించడం మరియు నిర్మాణ సామగ్రి దుకాణాలు, సెల్ స్వయంచాలకంగా దాని జన్యు కార్యక్రమాన్ని అనుసరిస్తుంది - స్వీయ-పునరుద్ధరణ, పెరుగుదల మరియు విభజన ద్వారా గుణించడం. ఈ “తలుపులు” (అంటే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు) ఎక్కువ కణాలపై ఉంటాయి మరియు రక్తంలో ఇన్సులిన్ ఎక్కువ తిరుగుతుంది, ఎక్కువ ఆహారం కణాలలోకి వస్తుంది మరియు కణాలు మరింత తీవ్రంగా పెరుగుతాయి.

ఆహార మూలకాలు రక్తంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మరియు బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ స్రవిస్తున్న కాలాల యాదృచ్చికం ఆహారం, పెరుగుదల మరియు సమయాన్ని చక్కగా బంధించే ప్రాథమిక జీవ చట్టం. పెరుగుదల మరియు ఇన్సులిన్ మధ్య సంబంధాన్ని ఈ క్రింది సూత్రం ద్వారా వివరించవచ్చు:

ఇక్కడ M శరీర బరువు, మరియు ఇన్సులిన్, మరియు T సమయం (జీవిత కాలం). అంటే, ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ సార్లు ఇన్సులిన్ స్రవిస్తాడు (= తిన్నాడు) మరియు అతను ఎక్కువ సమయం జీవించాడు, అతని శరీర ద్రవ్యరాశి ఎక్కువ. ఈ సరళమైన సూత్రాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి, మేము మరెన్నో సార్లు తిరిగి వస్తాము.

రెండు రకాల ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి: చక్కెర తీసుకోవడంపై వేగంగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు మరియు పెరుగుదలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు. ఆ మరియు ఇతరులు రెండూ, వివిధ నిష్పత్తిలో, ప్రతి సెల్‌లో ఉంటాయి. కణాలపై తలుపులతో సారూప్యతను కొనసాగిస్తూ, గ్లూకోజ్ అణువులు కణంలోకి ప్రవేశించే ఆ తలుపులపై వేగంగా గ్రాహకాలను హ్యాండిల్ చేయగలవు, మరియు నెమ్మదిగా గ్రాహకాలు ఆ తలుపులపై హ్యాండిల్స్‌గా ఉంటాయి, దీని ద్వారా ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు అణువులు పెరుగుదలకు నిర్మాణ పదార్థంగా ఉంటాయి. కణాలు.

ఒక కణంలోని గ్రాహకాల సంఖ్య భిన్నంగా ఉంటుంది: ఎరిథ్రోసైట్‌లోని గ్రాహకాల నుండి కొవ్వు కణాలు లేదా కాలేయ కణాలపై 200,000 వరకు. ఇవన్నీ కణం ఎంతగా ఎదగగలదో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.ఉదాహరణకు, ఎరిథ్రోసైట్ పెరగడం మరియు విభజించడం సాధ్యం కాదు, అందువల్ల దీనికి తక్కువ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి, మరియు కొవ్వు కణం విభజన ద్వారా పెరుగుతుంది మరియు గుణించగలదు, అందువల్ల దానిపై చాలా గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.

ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెర పెరుగుదలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపడంతో పాటు, ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెరపై త్వరగా ప్రభావం చూపుతుంది.

ఇన్సులిన్ దానిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రధాన విధి యొక్క పరిణామం - పెరుగుదల ఉద్దీపన. పెరుగుదల కోసం, కణాలకు శక్తి అవసరం, మరియు వారు ఇన్సులిన్ ఆదేశం మేరకు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ (చక్కెర) తీసుకుంటారు. గ్లూకోజ్ రక్తం నుండి శరీర కణాలకు వెళుతుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర పరిమాణం తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ మరియు మానవ జీవితం ఇన్సులిన్ ఒక కణం నుండి వయోజన జీవికి బహుళ సెల్యులార్ జీవి యొక్క అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది. మానవ పుట్టుక దాని స్వంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభించే వరకు తల్లి ఇన్సులిన్ ప్రభావంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. పుట్టినప్పటి నుండి యుక్తవయస్సు వరకు శరీరం పొడవు పెరుగుతుంది.

పెరుగుదలకు రెండు అంశాలు అవసరం - ఆహారం లభ్యత మరియు ఇన్సులిన్ బీటా కణాల ఉత్పత్తి. ఆహార కొరత కాలంలో పుట్టి పెరిగిన పిల్లలు వారి జన్యుపరంగా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన వృద్ధిని సాధించరు. నా ఎత్తు, ఉదాహరణకు, నా తాతలు మరియు ముత్తాతల మాదిరిగా 180 సెంటీమీటర్లు, కాని యుద్ధానంతర సంవత్సరాల్లో కష్టతరమైన మరియు నిరంతరం పోషకాహార లోపంతో పెరిగిన నా తల్లిదండ్రులు నాకన్నా చాలా తక్కువ.

మరియు ఇక్కడ ఇన్సులిన్ మీద పెరుగుదల ఆధారపడటానికి ఒక ఉదాహరణ. మొదటి రకం ఇన్సులిన్-ఆధారిత డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో, ఇన్సులిన్ క్రమంగా ఉత్పత్తి అవ్వదు; అందువల్ల, ఇన్సులిన్ సన్నాహాలు కనిపించే ముందు, వారు ఎంత తిన్నప్పటికీ, కణాల విస్తరణ మరియు క్రమంగా క్షీణతను ఆపకుండా మరణించారు.

ఫోటోలో, అదే పిల్లవాడు - ఎడమ వైపున, టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, కుడి వైపున - అతను ఇన్సులిన్‌తో చికిత్స పొందడం ప్రారంభించిన తర్వాత. ఛాయాచిత్రాలను రోగులపై మొదటి ఇన్సులిన్ సన్నాహాలు పరీక్షించిన సమయంలో తీశారు.

యుక్తవయస్సు చేరుకున్న తర్వాత ఎత్తులో శరీరం యొక్క పెరుగుదల ఆగిపోతుంది, కానీ పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియలు ఎప్పటికీ ఆగవు. జీవి యొక్క సాధ్యతను కాపాడటానికి ప్రతిరోజూ మిలియన్ల శరీర కణాలు చనిపోతాయి మరియు బదులుగా మిలియన్ల కొత్తవి కనిపిస్తాయి. ప్రతి కణంలో జీవక్రియ నిరంతరం జరుగుతోంది, గడిపిన ప్రోటీన్లు నిరంతరం క్రొత్త వాటితో భర్తీ చేయబడతాయి, ఎందుకంటే సెల్ లోపల ప్రోటీన్ల జీవితకాలం తక్కువగా ఉంటుంది - చాలా సెకన్ల నుండి చాలా గంటలు లేదా రోజుల వరకు. కఠినమైన ప్రోటీన్ గోర్లు మరియు జుట్టు కూడా క్రమంగా పెరుగుతాయి. పర్యావరణం నుండి రక్షణ పనితీరును నిర్వహించడానికి చర్మం బయటి పొరను నవీకరించే చక్రం 15 నుండి 30 రోజుల వరకు ఉంటుంది. ఒక మనిషి పాము కన్నా చర్మాన్ని ఎక్కువగా మారుస్తాడు!

గాయాలు నయం మరియు పగుళ్లు ఏ వయసులోనైనా, వృద్ధాప్యంలో కూడా నయం అవుతాయి. ఈ ప్రక్రియలన్నింటికీ ఇన్సులిన్ ప్రధాన వృద్ధి హార్మోన్‌గా అవసరం.

వయస్సుతో, శరీరం ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. తత్ఫలితంగా, శరీరం వెడల్పుగా పెరుగుతుంది, అస్థిపంజరం విస్తృతంగా మరియు మరింత భారీగా మారుతుంది (ఉదాహరణకు, భుజాలు మరియు కటి ఎముకలలో విస్తృతంగా ఉంటుంది).

ప్రజలు దీనిని "పరిణతి చెందినవారు" లేదా "పరిణతి చెందినవారు" అని పిలుస్తారు, ఇది 20, 30 మరియు 40 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషుల నిష్పత్తిలో వ్యత్యాసాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది. సరసమైన శృంగారంలో ఇలాంటి దృగ్విషయం గమనించవచ్చు. యువ అపోలో మరియు వయోజన హెర్క్యులస్ యొక్క గ్రీకు విగ్రహాలను పోల్చడం ద్వారా, చూడటం సులభం:

పురాతన శిల్పులకు వయస్సు శరీరానికి ఏమి చేస్తుందో తెలుసు.

ఇన్సులిన్ కొవ్వు కణజాలం చేరడం మరియు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది అదనపు ఆహారాన్ని కొవ్వుగా ప్రాసెస్ చేయడాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు కొవ్వు కణాలను ఈ కొవ్వును పీల్చుకోవడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఎందుకంటే దాని పెరుగుదల హార్మోన్ యొక్క విధులు శక్తి నిల్వలను చేరడం. పది లేదా ఇరవై సంవత్సరాల తరువాత అదే హెర్క్యులస్‌ను g హించుకోండి, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో వయస్సు-సంబంధిత పెరుగుదల వల్ల ఏర్పడిన es బకాయం కోసం ఇప్పటికే సర్దుబాటు చేయబడింది మరియు అతనితో పరిచయం ఉన్న వ్యక్తిని మీరు గుర్తించవచ్చు, మీరే కాకపోతే.

ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి ఒక పెద్ద సమస్య. ఈ పుస్తకం పరిష్కరించే సమస్య ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, పదార్థం మరియు శక్తి మధ్య సమతుల్యత ఉంటుంది.అధిక ఇన్సులిన్ ఈ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది, ఒకవైపు, వివిధ కణాలు మరియు కణజాలాల పెరుగుదలకు, మరియు మరోవైపు, కణాలలో కీలక శక్తి లేకపోవటానికి దారితీస్తుంది.

అధిక ఇన్సులిన్ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని పాడు చేస్తుంది, అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా పునరుద్ధరించడం అనే దాని గురించి - ఈ క్రింది అధ్యాయాలలో.

అధ్యాయానికి మెమో ఇన్సులిన్ ఒక కణం నుండి వయోజన జీవికి బహుళ సెల్యులార్ జీవి యొక్క అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నియంత్రిస్తుంది.

బీటా కణాల లోపల ప్రత్యేక వెసికిల్స్‌లో ఇన్సులిన్ పేరుకుపోతుంది.

పేరుకుపోయిన ఇన్సులిన్‌ను రక్తంలోకి విడుదల చేయడానికి ఏదైనా ఆహారం ఒక సంకేతం.

శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి.

రెండు రకాల ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి - చక్కెర తీసుకోవడంపై వేగంగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు మరియు పెరుగుదలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు.

ఇన్సులిన్ ఆహారం, పెరుగుదల మరియు సమయాన్ని బంధిస్తుంది.

M = xT కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుద్ధరణ యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియలు ఎప్పటికీ నిలిచిపోవు.

వయస్సుతో, శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.

ఎక్కువ ఇన్సులిన్ మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని పాడు చేస్తుంది, అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.

ఇన్సులిన్-తగ్గించే వైద్యం పద్ధతి (IPM) సాధారణ వైద్యం పద్ధతి ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి మీరు వేచి ఉండలేరని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను. నాగరికత యొక్క వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తి అని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. దీని ప్రకారం, పద్ధతి దాని ఉత్పత్తిని తగ్గించే లక్ష్యంతో చర్యలను కలిగి ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ తగ్గించడానికి, దాని పెరుగుదలకు కారణాలు తెలుసుకోవాలి. వాటిలో రెండు మాత్రమే ఉన్నాయి.

ఇన్సులిన్ పెరగడానికి మొదటి కారణం తరచుగా తినడం.

ప్యాంక్రియాస్ లోపల బీటా కణాలలో ఇన్సులిన్ క్రమంగా పెరుగుతుంది. మిలియన్ల బీటా కణాల ఏకకాల క్రియాశీలతకు ఆహారం ఒక సంకేతం, దీని ద్వారా వారు సమిష్టిగా ఇన్సులిన్‌తో పేరుకుపోయిన కంటైనర్లను తెరిచి రక్తానికి పంపుతారు. ఆహారం మొత్తం పట్టింపు లేదు, ఒక చిన్న భోజనం కూడా ఈ రిఫ్లెక్స్ ప్రారంభమవుతుంది. అందువల్ల, ఏదైనా అల్పాహారం గ్రంధి పూర్తి స్థాయి భోజనంగా గ్రహించబడుతుంది, ఇది కేవలం పండు లేదా పెరుగు లేదా చిన్న బిస్కెట్ ముక్క అయినా. మీరు ఏదో తిన్నారు - ఇన్సులిన్ రక్తంలోకి వెళ్ళింది. గ్రంథికి భోజనం మొత్తం ముఖ్యం కాదు, మీరు ఎంత తినబోతున్నారో చూడటానికి కళ్ళు లేవు (తరచుగా మనం ఎంత, ఏమి తినబోతున్నామో మనకు తెలియదు). ఈ ఆటోమేటిక్ మెకానిజం కడుపు మరియు ప్రేగులలోని ఏదైనా ఆహారం తీసుకునే ప్రతి చర్యకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, పేరుకుపోయిన ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని రక్తానికి పంపుతుంది.

పగటిపూట మీరు అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు తింటే, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి మూడు రెట్లు పెరిగింది. చార్ట్ను రూపొందించండి. దానిపై ఇన్సులిన్ యొక్క మూడు తరంగాలు ఉన్నాయి:

మరియు మీరు పగటిపూట మూడుసార్లు, మరియు మూడుసార్లు అల్పాహారం తింటే, ఆరు తరంగాల ఇన్సులిన్ చార్టులో కనిపిస్తుంది, అదే ఎత్తుతో, తిన్న ఆహారం మొత్తంతో సంబంధం లేకుండా:

గ్రాఫ్‌లోని తరంగాల మొత్తం వైశాల్యం పగటిపూట ఆహారం కోసం విడుదల చేసిన మొత్తం ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని ఇస్తుంది. ఈ విధంగా, మూడుసార్లు తిని, మూడుసార్లు తేలికగా స్నాక్స్ చేసేవాడు రోజుకు మూడుసార్లు (ఆరు తరంగాలు వర్సెస్ మూడు), లేదా మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఇన్సులిన్ తినేవాడు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాడు. ఎవరు రెండుసార్లు తింటారు (ఆరు తరంగాలు వర్సెస్ రెండు). కాబట్టి, ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మీరు రోజుకు భోజన సంఖ్యను తగ్గించాలి!

అల్పాహారం మానుకోండి, సగం ఆకలితో ఉండకుండా మరియు కాటు వేయకుండా మీరు నిండిన ప్రతిసారీ తినండి. కంపెనీలో అల్పాహారం తీసుకోవటానికి ఎటువంటి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించండి, నీరు, టీ లేదా కాఫీ తాగండి, కానీ మీకు ఆకలి లేకపోతే మీ నోటిలో ఏమీ ఉంచవద్దు. మీరు ఆకలితో ఉంటే, పూర్తిగా తినండి. మీరు ఆకలితో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించిన ప్రతిసారీ మీరే ప్రశ్నించుకోండి - నేను ఇప్పుడు తగినంతగా తినాలనుకుంటున్నాను?

ఆదర్శవంతంగా, ఇన్సులిన్ తరంగాల మొత్తాన్ని రోజుకు రెండు తరంగాలకు పరిమితం చేయండి - ఇలా:

ఇది సులభం. మీకు బాగా సరిపోయేవి ఆపండి లేదా అల్పాహారం తీసుకోండి, లేదా భోజనం చేయండి లేదా విందు చేయండి. ఉదయాన్నే చురుకుగా ఉండే లార్క్ వ్యక్తులు ఉన్నారు, వారికి అల్పాహారం మినహాయించడం కష్టం, భోజనం లేదా విందును తొలగించండి.సాయంత్రం చురుకుగా ఉన్న గుడ్లగూబ ప్రజలు ఉన్నారు, వారు ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోలేరు ఎందుకంటే వారికి ఆకలి అనిపించదు, అల్పాహారం మినహాయించడం వారికి సులభం, కాని అప్పుడు వారు ఆలస్యంగా భోజనం చేయాలి. మరీ ముఖ్యంగా, మీరు కోరుకోకపోతే బలవంతంగా తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. మీరు నిజంగా కోరుకున్నప్పుడు మాత్రమే తినండి. మీరు ఇంటి నుండి ముందుగానే బయలుదేరి, మంచి భోజనం చేసే అవకాశం లేకుండా రోజంతా పని చేస్తే, హృదయపూర్వక అల్పాహారం తీసుకోండి మరియు మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు హృదయపూర్వక విందు చేయండి. ప్రీ-రేసు యొక్క తల నుండి డాక్ విసిరేయండి, ఇది నిద్రవేళలో హానికరం. మీరు మహిమాన్వితంగా ఉన్నప్పుడు ఎటువంటి హాని లేదు! “నివారణ కోసం” తినడం హానికరం లేదా ఏమీ లేదు.

గుర్తుంచుకోండి: ప్రతి భోజనం, ప్రతి భోజనం రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ను ప్రారంభిస్తుంది మరియు చాలా ఇన్సులిన్ చెడ్డది.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం పెరగడానికి రెండవ కారణం ఇన్సులిన్ విడుదల, ఇది ఆహారంతో సంబంధం లేనిది (ప్రాథమిక ఇన్సులిన్).

ఒక ట్యాప్ నుండి నీరు నిరంతరం చినుకులు పడుతున్నట్లు Ima హించుకోండి - అదే విధంగా, ఒక వ్యక్తి తినకపోయినా కూడా ఇన్సులిన్ ప్యాంక్రియాస్ నుండి రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోతుంది. అంటే, మనం తినకపోయినా, రక్తంలో ఇన్సులిన్ మొత్తం ఇప్పటికీ ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో ఉంచబడుతుంది. ఈ స్థాయిని ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రాథమిక స్థాయి లేదా సరళంగా పిలుస్తారు - ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ (ఆధారం - మద్దతు, బేస్, నేపథ్యం - అంటే అసలు, రిఫరెన్స్ పాయింట్). ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ అవసరం ఎందుకంటే మరమ్మత్తు లేదా పున .స్థాపన అవసరమయ్యే మల్టీకంపొనెంట్ జీవిలో కణాలు నిరంతరం ఉంటాయి.

ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ స్థాయి ఎక్కువగా లేనప్పటికీ, మీరు రోజుకు విడుదలయ్యే మొత్తం ఇన్సులిన్ పరిమాణాన్ని కొలిస్తే - ఆహారం మరియు బేస్లైన్ తినడం ద్వారా స్రవిస్తుంది - అప్పుడు ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ మొత్తం మొత్తం మొత్తంలో సగం ఉంటుంది.

వయస్సుతో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రాథమిక స్థాయి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం పెరుగుతుంది, మరియు దానితో బీటా కణాల ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది, మరియు ఎక్కువ బీటా కణాలు, అవి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు అవి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఎక్కువ శరీరం పెరుగుతోంది. మూసివేసిన వృత్తం. లీకైన ట్యాప్‌తో సారూప్యతకి తిరిగి వద్దాం: సంవత్సరాలుగా, ట్యాప్ మరింత బలంగా లీక్ అవుతుంది - చుక్కలు మరింత తరచుగా బిందు అవుతాయి. రక్తంలో ప్రాథమిక ఇన్సులిన్లో వయస్సు-సంబంధిత పెరుగుదలను తగ్గించడానికి, మీరు కుళాయిని చెమట పట్టాలి. ఎలా చేయాలి? నిరోధక హార్మోన్ను ఉపయోగించడం!

ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్, మరియు ప్రతి హార్మోన్ దాని స్వంత యాంటీ హార్మోన్ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది దానిని అణిచివేస్తుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే మానవ శరీరం సామరస్యంగా పనిచేసే వ్యవస్థ, దీనిలో అన్ని ప్రక్రియలు చూడు విధానాల ద్వారా సమతుల్యమవుతాయి. ఫార్మసీ ప్రమాణాల మాదిరిగా, దీనిలో ఒక గిన్నె పెరిగితే, మరొకటి పడిపోతుంది. క్లాక్‌వర్క్ లాగా, ఇక్కడ ఒక చక్రం ఒక దిశలో తిరుగుతుంటే, మరొకటి రివర్స్‌లో ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ యాంటీ హార్మోన్ను ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫాక్టర్ -1 (ఐజిఎఫ్ -1) అంటారు. రక్తంలో ఐజిఎఫ్ -1 స్థాయి పెరిగినప్పుడు, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి దాదాపు సున్నాకి తగ్గుతుంది.

ఈ ఉపయోగకరమైన యాంటీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ను ఎక్కడ పొందాలి?

అదృష్టవశాత్తూ, చురుకుగా పనిచేసే కండరాల ద్వారా IGF-1 ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ కండరాల నుండి రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను చురుకుగా గ్రహించమని ఆదేశిస్తుంది, ఎందుకంటే చురుకైన పనికి శక్తి అవసరం. కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహిస్తాయి, రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గుతుంది. IGF-1 వంటి ఇన్సులిన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది కాబట్టి, రక్తంలో IGF-1 కనిపించినప్పుడు, ఇన్సులిన్ ఎందుకు అదృశ్యమవుతుంది: అవి ఒకే సమయంలో రక్తంలో ఉండలేవు, ఇది చక్కెర స్థాయి అధికంగా తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బీటా కణాల ద్వారా బేసల్ ఇన్సులిన్ విడుదలను IGF-1 నిరోధిస్తుంది.

ఎంత అదృష్టం! ఈ ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ పొందడానికి, మీకు మాత్రలు లేదా ఇంజెక్షన్లు అవసరం లేదు. వివేకవంతమైన స్వభావం అదనపు ఇన్సులిన్ నుండి రక్షణ యొక్క యంత్రాంగాన్ని సృష్టించి, మనలో నిర్మించింది! మీరు కదలాలి! ఈ విధానం లోతైన శారీరక అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది. ఆహారం సమయంలో, శరీరం ఇన్సులిన్ స్రవిస్తుంది. తినడం తరువాత, శరీర కణాల స్వీయ-పునరుద్ధరణ యొక్క అవకాశాన్ని బాగా ఉపయోగించుకోవటానికి, మనం నిద్రకు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఆకర్షితులవుతాము. మేము చురుకుగా పనిచేస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రమాదం నుండి పారిపోతున్నప్పుడు, మేము పెరుగుదల మరియు స్వీయ-పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలకు అనుగుణంగా లేము, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే చర్యను చేపట్టడం.

ఇక్కడే యాంటీ-హార్మోన్ అవసరమవుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌ను అణిచివేస్తుంది (“ఇది ట్యాప్‌ను ఆన్ చేస్తుంది”).అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, IGF- కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు రక్తం నుండి కండరాలకు గ్లూకోజ్ పంపడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఇన్సులిన్ పనిని తీసుకుంటుంది.

IGF-1 ను ఉత్పత్తి చేయడంలో ఏ కార్యాచరణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది? శక్తి వ్యాయామాలు లేదా ఓర్పు వ్యాయామాలు?

పరిశోధన ప్రకారం, రైలు బలానికి ప్రతిఘటనను అధిగమించేటప్పుడు, ఓర్పుపై పనిచేసేటప్పుడు కంటే కండరాలు ఎక్కువ IGF-1 ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఏరోబిక్స్ కంటే డంబెల్స్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు నడక కంటే రన్నింగ్ మరియు జంపింగ్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. కాలక్రమేణా, బలం శిక్షణ పెరిగిన కండర ద్రవ్యరాశికి దారితీస్తుంది, మరియు బలమైన, బలమైన కండరాలు ఎక్కువ IGF-1 ను స్రవిస్తాయి మరియు వారి పని కోసం ఎక్కువ చక్కెరను గ్రహిస్తాయి.

మేము ఈ అంశానికి తిరిగి వచ్చి వివరాలను చర్చిస్తాము, కానీ ప్రస్తుతానికి సారాంశం.

సాధారణ వైద్యం పద్ధతి రెండు సిఫార్సులను కలిగి ఉంటుంది:

1) నింపండి, ఎప్పుడూ చిరుతిండి చేయకండి. ఆదర్శవంతంగా, రోజుకు రెండు భోజనాలకు మారడం ద్వారా అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందును రద్దు చేయండి.

2) బలం వ్యాయామాలు చేయండి.

మీరు గమనిస్తే, నేను అమెరికాను కనుగొనలేదు. మన పూర్వీకులు అలా జీవించారు.

సాధారణంగా అంగీకరించిన నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా ఇది క్రొత్తది, అసాధారణమైనది ఎందుకు? అన్నింటికంటే, ఈ రోజు ప్రతిఒక్కరూ మీరు క్రమం తప్పకుండా తినవలసి ఉంటుందని, మీరు తరచూ మరియు కొంచెం తక్కువగా తినాలని, హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు, జాగ్ లేదా చాలా నడవడం మొదలైనవి చేయవలసి ఉంటుంది. అందరూ ఒకే విధంగా ఆలోచిస్తే, ఎవరూ పెద్దగా ఆలోచించరు, స్టానిస్లావ్ జెర్జీ లెట్స్ గుర్తించారు. లోపాలు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మేము చూడము. భూమి చదునుగా ఉందని, సూర్యుడు దాని చుట్టూ తిరుగుతుందని వారు భావించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. కానీ వాస్తవాలు పేరుకుపోయాయి, మరియు నేడు అలా ఆలోచించేవారు లేరు, ఎందుకంటే వాస్తవాలను ఎదిరించడానికి మార్గం లేదు.

నా సిఫారసుల ప్రామాణికతను నిర్ధారించే ఆసక్తికరమైన, unexpected హించని మరియు అద్భుతమైన వాస్తవాలను నేను మీకు ఇస్తాను.

మన శరీర నిర్మాణం యొక్క అన్ని సరళత మరియు చక్కదనం చూడటానికి మరియు ఆరోగ్యానికి మార్గాన్ని సూచించడానికి సహాయపడే సమాచారంపై మేము దృష్టి పెడతాము.

తలకు మెమో వయస్సుతో పాటు, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే బీటా కణాల ద్రవ్యరాశి కూడా పెరుగుతుంది - మన శరీరం ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది.

మీ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడానికి రెండు కారణాలు: తరచుగా తినడం మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో వయస్సు సంబంధిత పెరుగుదల బాగా తినండి, కానీ రక్తంలో ఇన్సులిన్ తరంగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి తక్కువ తరచుగా.

ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ శక్తి వ్యాయామాలు చేయండి.

మన ఆరోగ్యకరమైన పూర్వీకులు అలా జీవించారు.

ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువుపై సూత్రాన్ని మళ్ళీ చూద్దాం: M = I x T, ఇక్కడ M శరీర బరువు, మరియు ఇన్సులిన్, మరియు T సమయం (జీవిత కాలం). ఈ ఫార్ములా నుండి జీవితకాలం ఇన్సులిన్ ద్వారా విభజించబడిన శరీర ద్రవ్యరాశికి సమానం అని అనుసరిస్తుంది.అంటే, శరీరం యొక్క సగటు జన్యు బరువు పెద్దది, ఆయుర్దాయం ఎక్కువ. ఏనుగు షాడి కన్నా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తుంది, గుర్రం పిల్లి కన్నా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తుంది, పిల్లి ఎలుక కన్నా ఎక్కువ కాలం జీవిస్తుంది, ఎలుక ఫ్లై కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తుంది. ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది, ఎందుకంటే డిజైన్ మాస్ పెద్దది, శరీరం ఎక్కువ కాలం పెరుగుతుంది మరియు ఎక్కువ కాలం పెరుగుతుంది, ఎక్కువ కాలం జీవిస్తుంది. మొక్కల రాజ్యంలో కూడా ఇదే చట్టం చెల్లుతుంది - పొడవైన చెట్లు ఎక్కువ కాలం పెరుగుతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తాయి.

మరోవైపు, ఫార్ములా (T = M / I) నుండి ఎక్కువ ఇన్సులిన్, ఆయుష్షు తక్కువగా ఉంటుంది. నిజమే, అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఆయుర్దాయం ఇన్సులిన్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయి, శరీర జీవితం తక్కువగా ఉంటుంది. మునుపటి అధ్యాయాల నుండి, పెరిగిన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుందని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మరియు అకాల వృద్ధాప్యం కాకపోతే ఒక వ్యాధి ఏమిటి? మరియు అదనపు ఇన్సులిన్‌తో సంబంధం ఉన్న అన్ని వ్యాధుల యొక్క మొత్తం అభివ్యక్తి కాకపోతే వృద్ధాప్యం అంటే ఏమిటి? అన్ని తరువాత, ప్రజలు మరణిస్తారు వృద్ధాప్యం నుండి కాదు, వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అనేక వ్యాధులలో ఒకటి.

వృద్ధాప్యం అంటే చెట్లపై స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. పాత చెట్లు చిన్న వాటి కంటే పొడవుగా మరియు మందంగా ఉంటాయి. వారు సాధారణంగా ఎండిన కొమ్మలు, బోలు, ట్రంక్ నుండి బెరడు తొక్కలు, ఆకులు వస్తాయి. వృద్ధాప్యం వృద్ధి చివరి దశ. మార్గం ద్వారా, చెట్లు కూడా ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయని కనుగొనబడింది, అంటే మన సిద్ధాంతం వారికి వర్తిస్తుంది.చెట్ల కొమ్మల విభాగంలో, చెట్ల వలయాలు కనిపిస్తాయి: వేసవిలో పెరిగే మందపాటి ముదురు వలయాలు మరియు శీతాకాలపు ఉంగరాల సన్నని కాంతి వలయాలు - డెరెవో పెరగనప్పుడు విరామం ఇస్తుంది. కాబట్టి చెట్టు యొక్క ద్రవ్యరాశి యొక్క పల్సేషన్ వ్యక్తమవుతుంది - వేసవిలో అది వస్తుంది, శీతాకాలంలో అది జరగదు. దక్షిణ చెట్లు వేగంగా పెరుగుతాయి, కాని వాటి జీవితం ఉత్తర చెట్ల జీవితం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఉత్తర చెట్లు క్రమానుగతంగా పెరుగుతాయి.

ఫార్ములా (T = M / I) నుండి, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల జీవిత కాలం పెరుగుతుంది. మునుపటి అధ్యాయాలలో, మీరు భోజనం మధ్య (ఉత్తర చెట్ల మాదిరిగా) ఎక్కువ విరామం ఇస్తే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు స్రావాన్ని తగ్గించడం సాధ్యమని మేము ఇప్పటికే చెప్పాము. ఈ పద్ధతి జీవిత పొడిగింపుకు దారితీస్తుందని to హించడం తార్కికం.

నిజమే, దీనికి మద్దతు ఇచ్చే ప్రయోగాత్మక సాక్ష్యాలు చాలా ఉన్నాయి. ఎలుకలపై చేసిన ప్రయోగాలలో, ప్రతిరోజూ వారికి ఆహారం ఇస్తే, వారు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు అనారోగ్యం పొందలేరు. ఎలుకలకు జీవితాంతం వరుసగా 24 గంటలు ఆహారం ఇవ్వనప్పుడు, మరియు తరువాతి 24 గంటలలో వారికి షాఫ్ట్ వరకు ఆహారం ఇవ్వబడుతుంది, రోజుకు ఒకసారి రోజూ తినిపించే ఎలుకలతో పోలిస్తే, అవి, మొదట, బరువు తగ్గవు, తినడం ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, రెండవది, వారు ఎప్పుడూ అనారోగ్యానికి గురికారు, మరియు మూడవదిగా, వారు క్రమం తప్పకుండా తినే ఎలుకల కన్నా ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ జీవిస్తారు, కాని ప్రతిరోజూ 3 సార్లు. ఈ వాస్తవం సరళంగా వివరించబడింది: తక్కువ తినే ఎలుకలు తరచుగా తినే వాటి కంటే తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తాయి. తక్కువ తరచుగా తినడం తక్కువ కాదు అని గమనించండి, ఎందుకంటే కేలరీల సంఖ్యలో తేడా లేదు, రెండు ఎలుకల బరువు ఒకేలా ఉంటుంది.

ప్రజలతో ఇలాంటి ప్రయోగాలు జరిగాయి. చాలాకాలం, ఒక రోజున ప్రయోగంలో పాల్గొనేవారు సాధారణ రోజువారీ ఆహారంలో సగం మాత్రమే తీసుకుంటారు, మరుసటి రోజు వారు కోరుకున్నంత తింటారు. ఈ వ్యక్తుల ఆరోగ్య స్థితి చాలా త్వరగా మెరుగుపడింది (ఇప్పటికే ప్రయోగం యొక్క మొదటి రెండు వారాల్లో). ఈ ప్రయోగాలలో నయం చేయబడిన లేదా వెనుకబడిన వ్యాధుల జాబితా ఆకట్టుకుంటుంది: ఉబ్బసం, కాలానుగుణ అలెర్జీలు, జలుబు మరియు దీర్ఘకాలిక అంటువ్యాధులు, స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు, ఆర్థరైటిస్, కార్డియాక్ అరిథ్మియా మరియు రుతుక్రమం ఆగిన వేడి వెలుగులు (గమనిక:

అదనపు ఇన్సులిన్ నుండి ఇంకా ఎన్ని వ్యాధులు వస్తాయి).

నా రోగులు వారు ఆహారంలో ఎక్కువ విరామం ఎలా తీసుకుంటారో చెబుతారు. వారిలో ఒకరు ఇరవై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి వారానికి ఒక రోజు ఏమీ తినరు, ఇప్పుడు అతను ఆరు డజనుకు పైగా ఉన్నాడు, మరియు అతను నలభై సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నాడు. మిగతా ఇద్దరు బ్రాగ్ విధానం ప్రకారం ఆకలితో, ఉపవాసాలను 30 రోజులకు తీసుకువచ్చారు. ఇద్దరూ డెబ్బై ఏళ్లలోపువారు, కానీ మీరు not హించరు, వారు చాలా చిన్నవారు, చురుకుగా పని చేస్తారు మరియు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు. మరో రోగి, ఎనభై ఏళ్ళకు పైగా, హీరోల ఫాసిస్ట్ చివరలో అతను ఎప్పుడూ ఒట్టు తినలేదని, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా కూడా చెప్పాడు - అతను తరచూ నిరాహార దీక్షలు చేసేవాడు. అతను ప్రతి రోజూ ఉదయాన్నే లేవడానికి ముందు లేచి, కిటికీలోంచి ఎక్కాడు (ఖైదీలతో ఉన్న బ్యారక్‌లు బయట లాక్ చేయబడ్డాయి), వ్యాయామాలు చేసి, చల్లటి స్నానం చేసి, శీతాకాలంలో మంచును రుద్దారు.

అదే ఆత్మ! ఇటీవలి రోజుల్లో భుజం నొప్పి కారణంగా ఈ వ్యక్తి నా దగ్గరకు వచ్చాడు: వారు అతని రోజువారీ క్రీడలలో జోక్యం చేసుకోవడం ప్రారంభించారు. అన్ని ఇతర విషయాలలో, అతను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి మరియు అతని వయస్సు కంటే చిన్నవాడు. మరొక రోగి, ఒక ప్రసిద్ధ రచయిత, నలభై సంవత్సరాల వయస్సు నుండి అతను భోజనం చేయడం మానేశానని చెప్పాడు - అతని చివరి భోజనం సాధారణంగా మధ్యాహ్నం మూడు గంటలకు మించి ఉండదు - మరియు క్రీడలలో పాల్గొనడం ప్రారంభించింది. నేను అతని డేటాను తెరపై చూసినప్పుడు, కంప్యూటర్ తప్పు అని నేను అనుకున్నాను: 76 సంవత్సరాలు, మరియు నా ముందు అరవై సంవత్సరాల వయస్సు, అథ్లెటిక్, సజీవ కళ్ళు మరియు పదునైన మనస్సుతో కనిపించే వ్యక్తి.

గతంలో, ప్రజలు నిరంతరం శారీరకంగా పని చేసేవారు మరియు చాలా నడిచారు, మరియు చాలా అరుదుగా, కానీ దట్టంగా తిన్నారు, ఎందుకంటే రిఫ్రిజిరేటర్లు, రిఫ్రిజిరేటర్లు మరియు తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఆహారాలు ఉన్న దుకాణాలు లేవు. ప్రతిదీ ఒక దశలో ఉడికించి తినవలసి వచ్చింది, లేకపోతే మీరు తప్పిపోయిన ఉత్పత్తి. ఆయుర్దాయం, ఒక వ్యక్తి అంటువ్యాధులు, యుద్ధాలు లేదా ప్రమాదాల నుండి మరణించకపోతే, చాలా ఎక్కువ - నేను వ్యక్తిగతంగా నా ముత్తాతను బాగా గుర్తుంచుకుంటాను, అతను బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడు మరియు 90 సంవత్సరాలకు పైగా పనిచేశాడు. మనలో చాలా మందికి తెలుసు, వారి ముత్తాతలు మరియు ముత్తాతలు సెంటెనరియన్లు.

బైబిల్, మోషే యొక్క ఐదు పుస్తకాలలో, ద్వితీయోపదేశకాండ పుస్తకంలో, 34: 7 అధ్యాయంలో, ప్రవక్తలలో గొప్పవారి మరణాన్ని వివరిస్తుంది - ఈజిప్టు బానిసత్వం నుండి యూదు ప్రజలను నడిపించిన వ్యక్తి మోషే.

అక్కడ వ్రాయబడినది ఇక్కడ ఉంది: "మోషే చనిపోయేటప్పుడు నూట ఇరవై సంవత్సరాలు,

కానీ అతని కంటి చూపు మందగించలేదు మరియు అతనిలోని కోట అయిపోలేదు. ”అటువంటి ఆరోగ్యం యొక్క దృగ్విషయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, గత నలభై సంవత్సరాలుగా మోషే నడిపిన జీవన విధానాన్ని imagine హించుకుందాం, ఈజిప్ట్ నుండి బయలుదేరిన తరువాత యూదు ప్రజలు ప్రాణములేని ఎడారి గుండా నడిచినప్పుడు. ఈ చిత్రాన్ని ప్రతి imagine హించుకుంటాను ఆధునిక ఈజిప్టు సరిహద్దులో ఎర్ర సముద్రం మీద ఉన్న ఒక నగరం - జెరిఖో నుండి ఐలాట్ వరకు నేను హైవే వెంట ప్రయాణించే సమయం. ఈ వేడి ఎడారిలో, కృత్రిమ నీటిపారుదల ఇప్పుడు సృష్టించబడింది, పచ్చటి గృహాలు మరియు ఖర్జూరాల తోటలు ఉన్నాయి, కానీ మూడు వేల సంవత్సరాల క్రితం అక్కడ బేర్ ఉన్నాయి రాతి మరియు ఎరుపు-వేడి ఇసుక, కదిలే, లేదా ఉదయాన్నే లేదా సూర్యాస్తమయం సమయంలో, ముఖ్యంగా పిల్లలు, మహిళలు మరియు పాత పురుషులు గొప్ప సమూహము కోసం కావచ్చు. అలవాట్లు అక్కడే కాదు. దేవుడు ప్రతి ఉదయం మన్నా పంపారు.

ది పెంటాటేచ్ ఆఫ్ మోషే, బుక్ ఆఫ్ ఎక్సోడస్,

16:14 మంచు పెరిగింది, మరియు ఇప్పుడు, ఎడారి ఉపరితలంపై, భూమిపై హోర్ఫ్రాస్ట్ వంటి చిన్న, క్రూపీ, చిన్నది.

16:15 ఇశ్రాయేలీయులు చూసి ఒకరినొకరు, “ఇది ఏమిటి? అది ఏమిటో వారికి తెలియదు. మరియు మోషే వారితో, “ఇది యెహోవా మీకు ఆహారం కోసం ఇచ్చిన రొట్టె,

16:16 యెహోవా ఆజ్ఞాపించినది: ప్రతి ఒక్కటి తినవలసినంత ప్యాక్ చేయండి

ఒక వ్యక్తికి గోమర్ ద్వారా, ఆత్మల సంఖ్య ద్వారా, డేరాలో ఎంత మంది ఉన్నారు, సేకరిస్తారు.

16:17 మరియు ఇశ్రాయేలీయులు అలా చేసి, చాలా మంది, కొద్దిమంది,

16:18 మరియు దానిని గోమర్‌తో కొలిచారు, మరియు చాలా మందిని సేకరించినవారికి నిరుపయోగంగా లేదు, మరియు కొంచెం సేకరించినవారికి కొరత లేదు: ప్రతి ఒక్కరూ ఎంత తినాలో తీసుకున్నారు.

16:19 మరియు మోషే వారితో, “ఉదయం వరకు ఎవరూ దీనిని వదిలివేయవద్దు.

16:20 కాని వారు మోషే మాట వినలేదు, వీటిలో కొన్నింటిని ఉదయం వరకు వదిలి, పురుగులు గాయపడ్డాయి, అది పండింది. ఒకసారి మోషే వారిపై కోపంగా ఉన్నాడు.

16:21 మరియు వారు ఉదయాన్నే దానిని సేకరించారు, ప్రతి ఒక్కరూ అతను ఎంత తినాలి,

సూర్యుడు వేడెక్కినప్పుడు, అది కరిగిపోతుంది.

16:22 ఆరవ రోజున, వారు రెండుసార్లు రొట్టెలు, రెండు గోమర్లు సేకరించారు. మరియు సంస్థ నాయకులందరూ వచ్చి నా విత్తనాన్ని తీసుకువచ్చారు.

16:23 మరియు మోషే వారితో, “యెహోవా ఇలా అన్నాడు: రేపు ప్రభువు పవిత్ర సబ్బాత్,

మీరు కాల్చడం, కాల్చడం మరియు మీరు ఉడికించాలి, ఉడికించాలి మరియు మిగిలి ఉన్నవి, పక్కన పెట్టి ఉదయం వరకు సేవ్ చేయండి.

16:24 మరియు మోషే ఆజ్ఞాపించినట్లు వారు దానిని ఉదయం వరకు నిలిపివేశారు, అది దుర్వాసన పడలేదు మరియు అందులో పురుగులు లేవు.

16:25 మరియు మోషే, “ఈ రోజు తినండి, ఎందుకంటే ఈ రోజు ప్రభువు యొక్క ఉప బాట్,

ఈ రోజు మీరు అతన్ని మైదానంలో కనుగొనలేరు,

16:26 ఆరు రోజులు సేకరించి, ఏడవ రోజు సబ్బాత్:

ఆ రోజు అతడు కాదు.

16:27 అయితే కొంతమంది ప్రజలు ఏడవ రోజున గుమిగూడడానికి బయలుదేరారు, అది దొరకలేదు.

16:28 మరియు యెహోవా మోషేతో, “మీరు నా ఆజ్ఞలను, నా చట్టాలను పాటించకుండా ఎంతకాలం తప్పించుకుంటారు?

16:29 చూడండి, యెహోవా మీకు సబ్బాత్ ఇచ్చాడు, అందువల్ల, ఆరవ రోజున అతను మీకు రెండు రోజులు రొట్టెలు ఇస్తాడు: ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లో ఉంటారు, ఏడవ రోజున ఎవరూ తన స్థలాన్ని విడిచిపెట్టకూడదు.

16:30 మరియు ప్రజలు ఏడవ రోజు విశ్రాంతి తీసుకున్నారు.

16:31 మరియు ఇశ్రాయేలీయులు రొట్టె పేరును పిలిచారు: మన్నా,

ఇది కొత్తిమీర వంటిది, తెలుపు, తేనె కేక్ లాగా రుచి చూసింది.

16:32 మరియు మోషే ఇలా అన్నాడు: యెహోవా ఆజ్ఞాపించినది: మీ బంధువుల కోసం మీ మాతృభూమిని నింపండి, నేను మిమ్మల్ని ఈజిప్ట్ దేశం నుండి బయటకు తీసుకువచ్చినప్పుడు అరణ్యంలో నేను మీకు తినిపించిన రొట్టెను వారు చూస్తారు.

16:33 మరియు మోషే అహరోనుతో, “ఒక బంగారు పాత్ర తీసుకొని, దానిలో పూర్తి మన్నా ఒమెర్ ఉంచి, మీ తరాల కొరకు ఉంచడానికి యెహోవా ఇంటి ముందు ఉంచండి.

16:34 మరియు యెహోవా మోషేకు ఆజ్ఞాపించినట్లు అహరోను దానిని సాక్ష్యపు మందసము ముందు ఉంచాడు.

16:35 ఇశ్రాయేలీయులు నలభై సంవత్సరాలు మన్నా తిన్నారు, వారు నివసించే దేశంలోకి వచ్చేవరకు,

వారు కనాను భూమి సరిహద్దులకు వచ్చేవరకు వారు మన్నా తిన్నారు.

ఈ పదబంధానికి తిరిగి వెళ్దాం: "మోషే చనిపోయినప్పుడు నూట ఇరవై సంవత్సరాలు,

కానీ అతని కంటి చూపు మందగించలేదు మరియు అతని బలం అయిపోలేదు. "ఇంత మంచి ఆరోగ్యం యొక్క రహస్యం ఏమిటి? మోషే తన జీవితంలో చివరి నలభై ఏళ్ళలో చాలా కదిలాడు, ఎందుకంటే అతని జీవితం స్థిరమైన పరివర్తనాలు మరియు శారీరక శ్రమతో ముందుకు సాగింది.పోషణ విషయానికొస్తే, మన్నా ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయలేమని దయచేసి గమనించండి - ఇది త్వరగా క్షీణించింది, తక్కువ సమయం వరకు తినడం అవసరం. అందువల్ల, ఆహారం తీసుకోవడంలో సుదీర్ఘ విరామం లభించింది - మన్నా యొక్క ఉదయపు పంట కోత వరకు. ప్రతి ఒక్కరూ తినడానికి వీలైనంత ఎక్కువ మన్నాను సేకరించారని బైబిల్ నొక్కి చెబుతుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే - పూరించడానికి.

మా పద్ధతితో పోల్చండి, ఇది మునుపటి అధ్యాయం చివరిలో ఈ క్రింది విధంగా పేర్కొనబడింది:

1. నింపండి, ఎప్పుడూ చిరుతిండి చేయకండి. ఆదర్శవంతంగా, రోజుకు రెండు భోజనాలకు మారడం ద్వారా అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందును రద్దు చేయండి.

2. బలం వ్యాయామాలు చేయండి.

ఎవరో ఇలా అంటారు: - నా జీవితమంతా ఎందుకు హింసించడం, ఎందుకు వడకట్టడం? ఆరోగ్యంగా చనిపోవాలా?

"అవును," నేను సమాధానం ఇస్తాను, "వ్యాధితో భారం లేని జీవితం విలువైన లక్ష్యం."

మొదట, అనారోగ్యంగా ఉండటం కంటే ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా సులభం. రెండవది, మీరు చూడగలిగినట్లుగా, వైద్యం చేసే పద్ధతి చాలా సులభం - ఆనందం మరియు ఆనందం పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఏ ఆహారాన్ని పాటించడం లేదు, మరియు రన్నింగ్, వాకింగ్, ఏరోబిక్స్ మొదలైన వ్యాయామాలకు బదులుగా, బలం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, ఇది చాలా సులభం మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది .

మరియు వృద్ధాప్యం అనివార్యంగా అనారోగ్యాలతో ముడిపడి ఉందని ఖచ్చితంగా వారికి, నాకు ఒక అభ్యర్థన ఉంది: మీకు మరియు మీ పొరుగువారికి బహుమతిగా ఇవ్వండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి! మీరు దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వ్యాధుల కోసం కష్టపడే వ్యక్తి కాకూడదు, తద్వారా సంరక్షణ పొందుతారు. దీని గురించి స్పష్టమైన సామెత ఉంది: “అనారోగ్యానికి గురికావడం కష్టం, రోగి మీద కూర్చోవడం కష్టం”. వన్గిన్ మాదిరిగా గుర్తుంచుకోండి:

రికవరీ యొక్క సాధారణ ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతిని ఉపయోగించండి. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన డివిడెండ్ హాస్యాస్పదంగా ఉంటుంది! పిల్లలు మరియు మనవరాళ్లతో సహా మమ్మల్ని ప్రేమించే వారు మమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా చూడటం ఎంత ఆనందంగా ఉందో ఆలోచించండి, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మా ప్రియమైనవారికి సహాయం చేయటం ఎంత గొప్పదో.

ఇది యువత లేదా అమరత్వం యొక్క అమృతం గురించి కాదు, ఎందుకంటే బహుళ సెల్యులార్ జీవి యొక్క జీవితకాలం దాని స్వంత పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది. బైబిల్లో (పెంటాటేచ్ ఆఫ్ మోషే, ఆదికాండము,

అధ్యాయం 6: 3) ఇది ఇలా చెబుతోంది: "మరియు యెహోవా ఇలా అన్నాడు: నా ఆత్మ మనుష్యులచే ఎప్పటికీ నిర్లక్ష్యం చేయబడదు, ఎందుకంటే వారు మాంసం,

వారి రోజులు నూట ఇరవై సంవత్సరాలు కావచ్చు. ”ఆపై బైబిల్లో, దావీదు కీర్తనలో ఇలా చెప్పబడింది:“ మన సంవత్సరాల రోజులు డెబ్బై సంవత్సరాలు, ఎనభై సంవత్సరాలు ఎక్కువ బలం. ".

నిజమైన గరిష్ట ఆయుర్దాయం ఈ మధ్య ఎక్కడో ఉంది - 80 మరియు 120 సంవత్సరాల మధ్య. నిజం సాధారణంగా ఎక్కడో మధ్యలో ఉందని నిర్ధారణగా (“బంగారు సగటు”), ప్రపంచంలో 100 సంవత్సరాల వయస్సులో జీవించే చాలా మంది ప్రజలు ఉన్నారు. మానవ కణాలు శరీరం నుండి వేరుచేయబడి, ప్రయోగశాలలో పెరిగినవి 40 నుండి 60 సార్లు విభజిస్తాయి, తరువాత అవి గుణించడం మానేస్తాయి. ఈ “సెల్యులార్ గడియారాల” ఉనికి మన జీవి యొక్క ఆయుష్షును పరిమితం చేస్తుంది. మీరు 120 (బైబిల్ ప్రకారం గరిష్ట వయస్సు) ను 60 ద్వారా (పరీక్షా గొట్టంలో సెల్ డివిజన్ల గరిష్ట సంఖ్య) విభజించినట్లయితే, సగటున ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు కణాలు నవీకరించబడతాయి. నలభై (విట్రోలోని సెల్ డివిజన్ల కనీస సంఖ్య), రెండు గుణించి, ఎనభై, గరిష్ట వయస్సును ఇస్తుంది, డేవిడ్ యొక్క 89 కీర్తనలో పేరు పెట్టబడింది. "సెల్ గడియారం" యొక్క లయ ఇన్సులిన్‌ను సెట్ చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు, గడియారం వేగంగా పేలుతుంది మరియు కణాలు మరింత తరచుగా గుణించి, క్షీణించిన జీవిని దగ్గరకు తీసుకువస్తాయి.

భూసంబంధమైన జీవితాన్ని సాధ్యమైనంత తేలికగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా గడపడానికి శరీరం యొక్క అకాల క్షీణతను నివారించడం మరియు ఏ వయసులోనైనా వ్యాధుల నివారణ ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతి.

T = M / యొక్క తలపై మెమో మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి ఎక్కువ, ఆయుర్దాయం ఎక్కువ.

మరింత ఇన్సులిన్, తక్కువ ఆయుర్దాయం.

భోజనం మధ్య ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడం ద్వారా మీరు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు స్రావాన్ని తగ్గించవచ్చు.

తక్కువ తినే ఎలుకలు క్రమం తప్పకుండా తినే వాటి కంటే తక్కువ ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తాయి మరియు ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువ కాలం జీవించి అనారోగ్యానికి గురికావు.

ఇలాంటి ప్రయోగాలు మానవులలో జరిగాయి.

మోషే చనిపోయేటప్పుడు నూట ఇరవై సంవత్సరాలు

కానీ అతని దృష్టి మందగించలేదు మరియు అతనిలోని బలం అయిపోలేదు.

వ్యాధితో భారం లేని జీవితం విలువైన లక్ష్యం.

మీకు మరియు మీ పొరుగువారికి బహుమతిగా ఇవ్వండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

చాప్టర్ విజన్ "మోషే చనిపోయినప్పుడు నూట ఇరవై సంవత్సరాలు,

కానీ అతని దృష్టి మందగించలేదు, "మేము బైబిల్లో చదువుతాము. చాలా మందికి, దృష్టి వయస్సుతో మసకబారుతుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత దూరదృష్టికి దారితీస్తుంది, సుదూర వస్తువులను వేరు చేయడం సులభం అయినప్పుడు, మరియు దగ్గరలో ఉన్నవి అస్పష్టంగా ఉంటాయి మరియు చదివేటప్పుడు మీరు వచనాన్ని చదవకుండా దూరంగా ఉంచాలి.

దృష్టి ఎందుకు మందకొడిగా ఉంది?

- మొదట, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిలో వయస్సు-సంబంధిత పెరుగుదల కారణంగా లెన్స్ (జీవన పారదర్శక లెన్స్ ద్వారా కాంతికి చొచ్చుకుపోతుంది) సంవత్సరాలుగా పెరుగుతూనే ఉంటుంది.

లెన్స్‌లో పెరుగుదల దాని వక్రత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఫండస్‌లోకి ప్రవేశించే చిత్రం యొక్క ఫోకస్ చేయడానికి దారితీస్తుంది.

- రెండవది, చిత్రం ప్రవేశించే కంటి యొక్క ఫండస్ సంవత్సరాలుగా మందంగా మారుతుంది. ఫండస్ ఫోటోసెన్సిటివ్ కణాలతో కప్పబడి ఉంటుంది - రాడ్లు మరియు శంకువులు. ఇవి ఫండస్ నాళాలచే శక్తినిచ్చే జీవన కణాలు. వయస్సుతో, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరిగిన ఫలితంగా ఫండస్ నాళాలు పెరుగుతాయి, ఇది కంటి యొక్క ఫండస్‌ను మందంగా చేస్తుంది, ఫండస్‌లోకి ప్రవేశించే చిత్రం అస్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు దృష్టి మందగిస్తుంది.

ఫండస్ సాధారణ మందంతో ఉంటే, చిత్రం దానిపై దృష్టి పెడుతుంది, కానీ ఫండస్ మందంగా ఉన్నందున, లెన్స్ నుండి కంటి దిగువకు దూరం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫండస్ యొక్క ఉపరితలం వెనుక దృష్టి ఉంటుంది. చిత్రం ఫండస్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు దాని వెనుక కాకుండా, ప్రజలు కటకములను ఉపయోగిస్తారు, దీని కటకములు లెన్స్‌ను కొట్టడానికి ముందే కాంతి కిరణాలను వక్రీకరిస్తాయి.

దృశ్య తీక్షణతలో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదల మందగించడం సాధ్యమేనా?

అవును, మీరు మీ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకుంటే. అప్పుడు లెన్స్ యొక్క వక్రత అలాగే ఉంటుంది మరియు ఫండస్ మందం సాధారణంగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా చిత్రం ఫండస్‌పై స్పష్టంగా దృష్టి పెడుతుంది. వృద్ధాప్యంలో ఇప్పటికీ సాధారణ దృష్టి ఉన్నవారు చాలా మంది ఉన్నారు.

అధ్యాయానికి మెమో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం వల్ల దృశ్య తీక్షణతలో వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదల సంభవిస్తుంది.

లెన్స్ యొక్క పెరుగుదల మరియు ఫండస్ యొక్క గట్టిపడటం రెటీనాను తాకిన చిత్రం యొక్క ఫోకస్ చేయడానికి దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గడం కంటి నిర్మాణాలలో వయస్సు సంబంధిత మార్పులను ఆలస్యం చేస్తుంది.

ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతి దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధ్యాయం క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించాలి ఇన్సులిన్ గ్రోత్ హార్మోన్, మరియు దాని అదనపు కణాల పెరుగుదల మరియు కణితులకు దారితీస్తుంది. కొవ్వు ఉన్నవారు ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అధిక ఇన్సులిన్ ob బకాయానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి వారు సాధారణ బరువు ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువగా క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేస్తారు. అధిక-వృద్ధి చెందిన వ్యక్తులు కూడా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచారు (అధిక పెరుగుదల, ఎక్కువ ఇన్సులిన్), కాబట్టి వారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇవి గణాంకాలు మరియు ప్రసిద్ధ వాస్తవాలు.

నేను ఇంతకు ముందే గమనించినట్లుగా, ఆహారం ఆహారం మరియు ఇన్సులిన్ అనే రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం విషయానికొస్తే, జంతువుల ప్రయోగాలలో, ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌లో సుదీర్ఘమైన పరిమితి క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.

మరోవైపు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి తగ్గితే, క్యాన్సర్ కణితులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. జంతువుల ప్రయోగాలలో, జంతువుల ఆహారంలో మొత్తం కేలరీల సంఖ్య తగ్గకపోయినా, ఆహారంలో ఎక్కువ విరామం క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఈ విరామాల తరువాత వారికి తినడానికి పుష్కలంగా ఇస్తారు. ఈ ప్రయోగాలలో, అరుదైన భోజనం రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు స్థిరంగా మరియు స్థిరంగా తగ్గడానికి దారితీస్తుందని కనుగొనబడింది.

చివరకు, క్యాన్సర్ కణితి ఉన్న రోగులు చాలా రోజులు ఆకలితో నయం అయినప్పుడు కేసులు వివరించబడ్డాయి.

ఈ పరిస్థితులు తీసుకోవడం ద్వారా స్రవించే ఇన్సులిన్‌కు సంబంధించినవి. ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ విడుదలలో తగ్గుదల కొరకు, ఇన్సులిన్ వ్యతిరేక హార్మోన్ IGF-1 గురించి నేను మిమ్మల్ని గుర్తుంచుకున్నాను. ఇది శక్తి వ్యాయామాల సమయంలో కండరాలలో ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఇది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ప్యాంక్రియాస్ ప్యాంక్రియాస్ నుండి ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ విడుదలను ఆపివేస్తుంది (ఇది “చుక్కల పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము” ను బిగించుకుంటుంది).

- ప్రాణాంతక కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బలం వ్యాయామాలు సహాయపడతాయా?

- సమాధానం నిస్సందేహంగా ఉంది: అవును, వారు చేయగలరు. కరోలినా విశ్వవిద్యాలయం (స్వీడన్) అనేక వేల సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన పురుషుల కోసం ఇరవై ఏళ్ళకు పైగా ఫాలో-అప్ ఫలితాలను ప్రచురించింది. శిక్షణ లేని పురుషులతో పోల్చితే క్రమం తప్పకుండా శక్తి వ్యాయామాలలో నిమగ్నమయ్యే పురుషులు మరియు వారి శక్తి సూచికలు ఎక్కువగా ఉన్నవారికి క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా తక్కువ అని తేలింది. ఈ డేటా కౌంటర్ హార్మోన్ IFR-1 యొక్క చర్యను వివరిస్తుంది, ఇది చురుకుగా పనిచేసే కండరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ విడుదలను అణిచివేస్తుంది. అందువల్ల, బలమైన, శిక్షణ పొందిన పురుషులకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ.

కాబట్టి, దీర్ఘాయువుతో ఉన్న ఉదాహరణలో, కణితులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచడంలో రెండు కారకాలను గుర్తించవచ్చు: తరచుగా తినడం మరియు ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ అధికం. అందువల్ల, నా రెండు సిఫార్సులు - నాకు తక్కువ తరచుగా తినడానికి సరిపోతుంది, అందువల్ల, తక్కువ తరచుగా ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తుంది మరియు ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ స్వేచ్ఛను తగ్గించడానికి కండరాల బలాన్ని వ్యాయామం చేయండి - కణితులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సంబంధితంగా ఉంటాయి.

అధ్యాయానికి మెమో ఇన్సులిన్ గ్రోత్ హార్మోన్, మరియు దాని అదనపు కణాల పెరుగుదల మరియు కణితులకు దారితీస్తుంది.

Ob బకాయం మరియు పొడవైన వ్యక్తులలో, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు అందువల్ల కణితులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

పెరుగుదల ఆహారం మరియు ఇన్సులిన్ అనే రెండు అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆహార మొత్తాన్ని పరిమితం చేయడం వల్ల కణితుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

చిన్న పోషణ మరియు సాధారణ బలం జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం కణితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ (SI) కి చాప్టర్ రెసిస్టెన్స్ మునుపటి అధ్యాయాల నుండి మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉండటం నాగరికత యొక్క వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. బహుళ సెల్యులార్ జీవి యొక్క వృద్ధాప్యం యొక్క దృగ్విషయం, వయస్సు-సంబంధిత దృష్టి లోపం మరియు కణితుల ఏర్పడటంతో ఇన్సులిన్ అధికంగా అనుబంధాన్ని చూపించే ఉదాహరణలతో మేము దీనిని పరిశీలించాము. పెరిగిన ఇన్సులిన్‌కు శరీర కణాల నిరోధకత యొక్క దృగ్విషయం గురించి ఇప్పుడు నేను మీకు చెప్పాలి, ఆ తర్వాత మనం మధుమేహం, రక్తపోటు, సౌందర్య సమస్యలు, శృంగారంలో సమస్యలు, అధిక బరువు మరియు అనేక ఇతర ముఖ్యమైన విషయాలకు వెళ్ళవచ్చు.

ప్రారంభానికి తిరిగి వద్దాం. ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలు ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. భోజన సమయంలో, వారు అన్ని ఇన్సులిన్లను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తారు, ఇది శరీరంలోని అన్ని కణాలకు అందిస్తుంది. కణాలపై ఇన్సులిన్‌ను సంగ్రహించే గ్రాహకాలు ఉన్నాయి. అటువంటి ప్రతి గ్రాహకం ఇన్సులిన్ యొక్క ఒక అణువుతో బంధిస్తుంది.

పిల్లల స్వింగ్ రూపంలో ఇన్సులిన్ మరియు ఇన్సులిన్ కొత్త గ్రాహకాల మధ్య సమతుల్యత చూపబడిన చిత్రాన్ని చూడండి, ఇన్సులిన్ ఒక వైపు మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు మరొక వైపు. మీరు గుర్తుంచుకున్నట్లుగా, రెండు రకాల ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి: పెరుగుదలపై నెమ్మదిగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు మరియు చక్కెర తీసుకునేటప్పుడు వేగంగా ప్రభావం చూపే గ్రాహకాలు; అందువల్ల, ఇద్దరు వ్యక్తులు ఎడమ వైపున ing పు మీద కూర్చుంటారు, ఇది రెండు రకాల గ్రాహకాలకు ప్రతీక.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, శరీర కణాలపై ఇన్సులిన్ పరిమాణం మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య మధ్య సమతుల్యత ఉంది, అనగా, ఇక్కడ ఐఆర్ ఇన్సులిన్ రిసెప్టర్లు, మరియు నేను ఇన్సులిన్.

(IR - శరీరంలోని అన్ని కణాలపై మొత్తం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య,

మరియు - ఒకేసారి అన్ని బీటా కణాలు విడుదల చేసే ఇన్సులిన్ అణువుల సంఖ్య) - తరచుగా తినడం మరియు నిశ్చల జీవనశైలి ఫలితంగా ఇన్సులిన్ ఎక్కువ కాలం పెరిగితే శరీర కణాలకు ఏమి జరుగుతుంది?

ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో సుదీర్ఘ పెరుగుదల ఇన్సులిన్కు శరీర కణాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది. కణాలు వాటి గోడలపై వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇన్సులిన్ యొక్క వేగవంతమైన ప్రభావానికి తక్కువ సున్నితంగా మారుతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మేము ఈ గ్రాహకాలను ఇన్సులిన్ తెరిచే తలుపులపై ఉన్న హ్యాండిల్స్‌తో పోల్చాము మరియు దీని ద్వారా చక్కెర (గ్లూకోజ్) కణాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కణాలు ఈ తలుపులపై ఉన్న హ్యాండిల్స్‌ను నిర్వీర్యం చేస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ వాటిని తెరవలేవు.

సూత్రం ద్వారా మీరు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం (CHI) స్థితిని వివరించవచ్చు:

అంటే, శరీరంలో ఎక్కువ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు, లేదా తక్కువ ఇన్సులిన్, CHI ఎక్కువ. నిష్పత్తి (IR / I) ఐక్యత కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటే ఒక జీవి ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది - ఇది ప్రమాణం.

నిష్పత్తి (IR / I) ఐక్యత కంటే తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు గ్రాహకాల కంటే ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉంటుంది:

అంటే శరీర కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గింది.

శరీర కణాల ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గడం దాని ప్రభావంలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, అదే మొత్తంలో ఇన్సులిన్ శరీరంపై తక్కువ ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రారంభంలో, ఇన్సులిన్ యొక్క బలహీనమైన చక్కెర-తగ్గించే ప్రభావం దాని అదనపు ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది (గ్రాహకాల కంటే ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉంది). కాలక్రమేణా, ఇన్సులిన్ యొక్క చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.

కణాల సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు తగ్గించడాన్ని ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. ఇది చాలా విజయవంతమైన పదం కానప్పటికీ, ఇది వైద్య సాహిత్యంలో దృ ed ంగా ఉంది, అందువల్ల మేము కూడా దీనిని ఉపయోగిస్తాము మరియు సౌలభ్యం కోసం మేము దానిని SI కి తగ్గిస్తాము.

SI QI కి వ్యతిరేకం కాబట్టి, SI విలోమ సూత్రం ద్వారా వివరించబడింది:

అంటే, ఎక్కువ ఇన్సులిన్, లేదా శరీరంలో తక్కువ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు, SI ఎక్కువ. ఐక్యత కంటే I / IR నిష్పత్తి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు SI.

- SI దేనికి దారితీస్తుంది?

మొదట, శరీర కణాల నుండి ఇన్సులిన్ నిరోధకత (SI) క్లోమం, ఈ నిరోధకతను అధిగమించడానికి, మరింత ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

రెండవది, వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య తగ్గడం ఇన్సులిన్ మిగిలిన నెమ్మదిగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది - ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క లక్షణం అయిన సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది. అందువల్ల, కింది చిత్రంలో చూపిన విధంగా, నెమ్మదిగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలకు సంబంధించి ఇన్సులిన్ అధికంగా ఏర్పడుతుంది.

- ఎస్‌ఐకి ప్రమాదం ఏమిటి?

- అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, SI అనేక నాగరికత వ్యాధుల ఉపగ్రహం. రక్తపోటు, es బకాయం, డయాబెటిస్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, తాపజనక ప్రక్రియలు, ఆడ వంధ్యత్వం (పాలిసిస్టోసిస్), కణితులు, లైంగిక రుగ్మతలు - ఈ వ్యాధులన్నీ SI తో కలిసి పనిచేస్తాయి. వ్యాధుల జాబితాను విస్తరించవచ్చు. SI తో కలిసి లేని వ్యాధిని కనుగొనడం కష్టం.

SI నాగరికత యొక్క అన్ని వ్యాధులలో ఒక అంతర్భాగం, ఎందుకంటే SI తో, అదనపు ఇన్సులిన్ నెమ్మదిగా-రకం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలపై మరియు వాటి ద్వారా కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలపై తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది. గుర్తుంచుకోండి, నాగరికత యొక్క వ్యాధులు అదనపు ఇన్సులిన్ వ్యాధులు, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం పెరుగుదలను ఉత్తేజపరచడమే (అధ్యాయం 1 చూడండి).

SI గురించి మనం నేర్చుకున్నదాని వెలుగులో ఇన్సులిన్ తగ్గించే పద్ధతిని పరిగణించండి. ఈ పద్ధతి యొక్క మొదటి లక్ష్యం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం. పగటిపూట ఇన్సులిన్ తరంగాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి అల్పాహారం మానుకోండి మరియు భోజనాల సంఖ్యను తగ్గించండి. మీ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వండి. గుర్తుంచుకోండి, చురుకుగా పనిచేసే కండరాలు యాంటీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ IGF-1 ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్ స్రావం తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది.

రెండవ పని ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్యను పెంచడం. ఈ సమస్య కండరాల శిక్షణ ద్వారా కూడా పరిష్కరించబడుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, కండరాల కణాలపై, చాలా వరకు, వేగంగా రకం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఉన్నాయి. శిక్షణ పొందిన కండరాల కణాలపై, వాటి సంఖ్య పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతి, ఇది అరుదైన ఆహారం మరియు కండరాల శక్తి శిక్షణలో ఉంటుంది, ఇన్సులిన్ మరియు దాని గ్రాహకాల మధ్య సాధారణ సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది.

క్యాన్సర్ కణితులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువుపై మునుపటి అధ్యాయాలలో మేము కవర్ చేసిన ఉదాహరణలపై SI యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలిద్దాం.

కణితుల గురించి. SI లో, అదనపు ఇన్సులిన్ నెమ్మదిగా-రకం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇవి ఇన్సులిన్ యొక్క పెరుగుదల-ప్రోత్సాహక ప్రభావానికి కారణమవుతాయి. దీని ప్రకారం, పెరిగిన SI ఉన్నవారికి కణితుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని బాగా స్థిరపడింది. మీరు గుర్తుంచుకున్నట్లుగా, బలం శిక్షణ ఈ కణితులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. ఎందుకో ఇప్పుడు మీకు అర్థమైంది. మొదట, శక్తి శిక్షణ IGF-1 ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌ను అణిచివేస్తుంది.రెండవది, శిక్షణ పొందిన కండరాలపై ఫాస్ట్ టైప్ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు అవి ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక భాగాన్ని గ్రహిస్తాయి. అదనంగా, అరుదైన ఆహారం కూడా ఇన్సులిన్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. దీని ప్రకారం, చిన్న పోషకాహారం కణితుల సంభవాన్ని తగ్గిస్తుందని ప్రయోగాలు చూపిస్తున్నాయి.

వృద్ధాప్యం గురించి. వయస్సుతో, SI క్రమంగా మరియు క్రమంగా తీవ్రమవుతుంది. వయస్సుతో పాటు వివిధ వ్యాధులు ఎందుకు కనిపిస్తాయో ఇది వివరిస్తుంది. తదుపరి. ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు నుండి, శరీర కణజాలాలలో వృద్ధాప్య మార్పులు గుర్తించదగినవి: చర్మం కుంగిపోవడం, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం, ఎముకల బోలు ఎముకల వ్యాధి, వెన్నుపూస ఎత్తు మరియు స్టూప్ తగ్గుతుంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, SI అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గడం వేగంగా గ్రాహకాలను మాత్రమే కాకుండా, నెమ్మదిగా కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని నుండి, కణాలు స్వీయ-పునరుద్ధరణను ఆపివేస్తాయి, వాటి సంఖ్య తగ్గుతుంది, కణజాలం క్షీణిస్తుంది. ఇన్సులిన్-తగ్గించే పద్ధతి యొక్క ఉపయోగం గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం, కణాల స్వీయ-పునరుద్ధరణలో మెరుగుదల మరియు కండరాల మరియు ఎముక ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.

అధ్యాయానికి మెమో ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, శరీర కణాలపై ఇన్సులిన్ మొత్తం మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య మధ్య సమతుల్యం ఉంటుంది.

అధిక ఇన్సులిన్ వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్యను తగ్గించడం ద్వారా శరీర కణాల ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

ఇచ్చిన కణంపై వేగవంతమైన చర్య యొక్క గ్రాహకాలు చిన్నగా మారినప్పుడు, అటువంటి కణంపై ఇన్సులిన్ చర్య యొక్క చక్కెర-తగ్గించే ప్రభావం తగ్గుతుంది.

శరీర కణాల సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు తగ్గించడాన్ని ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (SI) అంటారు.

ప్యాంక్రియాస్ ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుందనే వాస్తవాన్ని SI దారితీస్తుంది.

SI లో, అదనపు ఇన్సులిన్ నెమ్మదిగా-రకం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలపై తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది, కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు నాగరికత వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

శరీర కణాలపై ఇన్సులిన్ పరిమాణం మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య మధ్య సాధారణ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి, మీరు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్యను పెంచడానికి కృషి చేయాలి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఈ రోజు డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలుసు, ఎందుకంటే దాదాపు ప్రతి కుటుంబంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉన్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ 21 వ శతాబ్దానికి మధుమేహాన్ని అంటువ్యాధిగా ప్రకటించింది: ప్రపంచంలో మధుమేహం ఉన్న రోగుల సంఖ్య 250 మిలియన్లకు చేరుకుంది మరియు ప్రతి సంవత్సరం 7 మిలియన్ల మంది కొత్త రోగులు వారితో చేరతారు. 2025 నాటికి, భూమిపై 380 మిలియన్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు భావిస్తున్నారు. డయాబెటిస్ అనేది మానవాళి అందరికీ ఆలస్యం-చర్య వైద్య గని.

డయాబెటిస్లో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

1. టైప్ I డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్, దీనిలో రోగి యొక్క క్లోమం ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు. మధుమేహం మొదటి రకం తరచుగా బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది (అందుకే దీనిని కొన్నిసార్లు బాల్య మధుమేహం అని పిలుస్తారు), అయితే ఇది పెద్దవారిలో కూడా ప్రారంభమవుతుంది. ఈ రకమైన రోగులు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో 30% ఉన్నారు: బాల్యంలో లేదా కౌమారదశలో అనారోగ్యానికి గురైన వారు 10%, మిగిలిన 20% యుక్తవయస్సులో అనారోగ్యానికి గురవుతారు. పెద్దవారిలో ప్రారంభమయ్యే టైప్ 1 డయాబెటిస్ మొదట్లో టైప్ 2 డయాబెటిస్ లాగా ప్రవర్తిస్తుంది, అనగా, చక్కెర సంవత్సరాలుగా క్రమంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి ఈ రోగులు మొదటి కొన్ని సంవత్సరాలు ఇన్సులిన్ లేకుండా చేయవచ్చు. క్లాసిక్ టైప్ II డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (వయోజన డయాబెటిస్) నుండి ఈ రకమైన డయాబెటిస్‌ను వేరు చేయడానికి ప్రత్యేక రక్త పరీక్షలు సహాయపడతాయి.

2. టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్-స్వతంత్ర, దీనిలో రోగి యొక్క క్లోమం ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ రకమైన రోగులు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో 70% కంటే ఎక్కువ మంది ఉన్నారు. ఇది సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది (అందుకే దీనిని తరచుగా వయోజన డయాబెటిస్ అని పిలుస్తారు), అయితే ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, అయ్యో, ఇది చాలా చిన్నది, వారు చిన్నవారికి మరియు కొన్నిసార్లు పిల్లలకు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు. టైప్ 1 డయాబెటిస్ రోగులు సాధారణంగా స్లిమ్,

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు సాధారణంగా పూర్తి లేదా మందంగా ఉంటారు.

ఈ రోజు వరకు, రెండు రకాల మధుమేహాన్ని తీర్చలేని వ్యాధిగా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధికి కారణం ఇంకా స్పష్టం కాలేదు. కానీ శుభవార్త ఉంది: టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క రహస్యాన్ని నేను మీకు చెప్తాను మరియు దాని కారణాన్ని వివరిస్తాను, మరియు వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం దానిని నివారించగలదు, దానిని అదుపులో ఉంచుతుంది లేదా నయం చేస్తుంది. అదనంగా, టైప్ 1 డయాబెటిస్ సాధారణంగా .హించినంత భయానకంగా లేదని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ లోపం ఉందని నమ్ముతారు.

కానీ ఈ నమ్మకం తప్పు. ఇది ఒక నమ్మకం. ఆ జ్ఞానంలో జ్ఞానం నుండి నమ్మకం భిన్నంగా ఉంటుంది శాస్త్రీయ వాస్తవాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు నమ్మకం అనేది ప్రబలంగా ఉన్న అభిప్రాయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, అది తప్పు కావచ్చు. అందుబాటులో ఉన్న అన్ని వాస్తవాల యొక్క సరైన విశ్లేషణ టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క నిజమైన కారణం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరిగినట్లు సూచిస్తుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అదనపు ఇన్సులిన్ నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది.

రెండవ రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఇన్సులిన్ అధికంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి - మరియు ఇన్సులిన్ గ్రోత్ హార్మోన్ - దీని అర్థం రెండవ రకం మధుమేహం కణాలు మరియు కణజాలాల అధిక పెరుగుదలకు సంబంధించిన వ్యాధి.

డయాబెటిస్ అధిక చక్కెర వ్యాధి కాదు, కానీ పెరుగుదల వ్యాధి! టైప్ 2 డయాబెటిస్ రహస్యం ఇదే!

ఇది అడగవలసిన సమయం: ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తే, అదనపు ఇన్సులిన్ దాని పెరుగుదలకు ఎలా దారితీస్తుంది?

వాస్తవం ఏమిటంటే, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు స్వల్ప కాలానికి పెరిగినప్పుడు, ఉదాహరణకు, తినడం తరువాత లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన తరువాత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. కానీ మీరు చాలా సంవత్సరాలు నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుకుంటే, శరీర కణాలు దానిని నిరోధించడం ప్రారంభిస్తాయి, గ్రాహకాల సంఖ్యను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క వేగవంతమైన ప్రభావానికి క్రమంగా వాటి సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాయి. మునుపటి అధ్యాయంలో నేను వ్రాసిన ఇన్సులిన్ (SI) కు ప్రతిఘటన అభివృద్ధి చెందుతోంది.

“నికోలాయ్ మిఖైలోవిచ్ అమోసోవ్ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు ఆనందం (1979) పిల్లలకన్నా ముఖ్యమైనది ఏదైనా ఉందా? చిన్నవాటితో వ్యవహరించే ప్రతి ఒక్కరూ నో అని చెబుతారని నేను అనుకుంటున్నాను. అలాంటి సమస్య మరొకటి లేదు. భౌతిక ఆధారం అవసరం, కానీ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ, సంపద విద్యావంతుల పనిని సులభతరం చేయదు. చాలామంది పౌరులు ప్రజల ప్రాధాన్యతలలో ఆరోగ్యాన్ని మొదటి స్థానంలో ఉంచారు. చెప్పండి, అనారోగ్యాలు ప్రతిఒక్కరికీ ఆందోళన కలిగిస్తాయి: చిన్నవి, పెద్దవి మరియు పాతవి, అందరికీ ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి మరియు కొన్నిసార్లు ప్రాణాలకు కూడా ముప్పు కలిగిస్తాయి. డాక్టర్‌గా, నేను చేయగలను. "

“1 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్ XXI శతాబ్దం 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్. XXI శతాబ్దం (పుస్తకం V). - సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్: పబ్లిషింగ్ హౌస్ ఎ. గోలోడ్, 2009. - 144 పే., ఇల్. ISBN 978 5 94974 059 9 ఈ సేకరణలో పాఠశాలలు, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, మాస్కో, రష్యన్ ప్రాంతాలు మరియు విదేశాల నుండి నిపుణుల యొక్క పదార్థాలు (పద్దతులు, వ్యాసాలు, పుస్తకాల నుండి అధ్యాయాలు, ప్రాజెక్ట్ ప్రదర్శనలు) ఎసోటెరిసిజం మరియు సంబంధిత సమాచార రంగాలలో (మనస్తత్వశాస్త్రం) పనిచేస్తున్నాయి. , medicine షధం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సంస్కృతి, సంప్రదాయాలు మొదలైనవి). . "

“1 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్స్ XXI శతాబ్దం 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్స్. XXI శతాబ్దం. (బుక్ IV) - సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్: ఎ. గోలోడ్ పబ్లిషింగ్ హౌస్, 2008. - 208 పే., ఇల్. ISBN 978 5 94974 058 0 ఈ సేకరణలో పాఠశాలలు, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, మాస్కో, రష్యన్ ప్రాంతాలు మరియు విదేశాల నుండి నిపుణుల యొక్క పదార్థాలు (పద్దతులు, వ్యాసాలు, పుస్తకాల నుండి అధ్యాయాలు, ప్రాజెక్ట్ ప్రదర్శనలు) ఉన్నాయి, ఎసోటెరిసిజం మరియు సంబంధిత సమాచార రంగాలలో (మనస్తత్వశాస్త్రం) , medicine షధం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సంప్రదాయం యొక్క సంస్కృతి మొదలైనవి). . "

“1 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్ XXI శతాబ్దం 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 ప్రాక్టికల్ ఎసోటెరిక్. XXI శతాబ్దం. (బుక్ III) - సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్: ఎ. గోలోడ్ పబ్లిషింగ్ హౌస్, 2008. - 152 పే., ఇల్. ISBN 978 5 94974 055 6 సేకరణలో పాఠశాలలు, సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, మాస్కో, రష్యన్ ప్రాంతాలు మరియు విదేశాల నుండి నిపుణుల యొక్క పదార్థాలు (పద్దతులు, వ్యాసాలు, పుస్తకాల నుండి అధ్యాయాలు, ప్రాజెక్ట్ ప్రదర్శనలు) ఉన్నాయి, ఎసోటెరిసిజం మరియు సంబంధిత సమాచార రంగాలలో (మనస్తత్వశాస్త్రం) , medicine షధం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సాంస్కృతిక సంప్రదాయాలు మరియు. "

“యుడిసి 984. 23 బిబికె 84 (2 = తుఫాను) ఎ -54 పరిచయం మే 15, 1999 న, వారి స్వదేశీ దేశభక్తుల ప్రయత్నాలు మరియు రష్యన్ ప్రభుత్వం యొక్క డిక్రీ పురాతన ఆల్ఖనై భూభాగంలో అల్ఖానై నేషనల్ పార్క్ ను సృష్టించాయి.ప్రజలు విజయాలతో విసిగిపోయారు, సాంకేతిక మరియు బ్యూరోక్రాటిక్ నాగరికత యొక్క టేల్స్ ఆఫ్ ది హోమ్ల్యాండ్ (న్యుటాగే టే), ఎప్పటికప్పుడు ప్రకృతికి తిరిగి రావాలి మరియు దానితో సహకరించాలి, ఎందుకంటే నాగరికత తొలగిపోతుంది మరియు ప్రకృతి తిరిగి వస్తుంది. సోడ్బో యేషిసాంబుయేవ్ అల్ఖానయ్ నేషనల్ పార్క్‌లో అన్నీ ఉన్నాయి. "

"అనుకూల భౌతిక భౌతిక సంస్కృతి యొక్క ప్రైవేట్ పద్ధతులు రష్యన్ ఫెడరేషన్ ఫర్ ఫిజికల్ కల్చర్ అండ్ స్పోర్ట్స్ యొక్క స్టేట్ కమిటీ సిఫార్సు చేసింది, ప్రత్యేకతలలో విద్యా కార్యకలాపాల్లో నిమగ్నమైన ఉన్నత మరియు ద్వితీయ వృత్తి విద్యా సంస్థల విద్యార్థుల కోసం పాఠ్యపుస్తకం 022500 - ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి శారీరక విద్య (అనుకూల శారీరక విద్య) మరియు 0323-అడాప్టివ్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ స్కాన్ MAGn @ t [email protected] 2007 మాస్కో. "

“ఎస్. టిఖోనోవా సి. నేను సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎంచుకుంటాను! // క్రిలోవ్, సెయింట్ పీటర్స్‌బర్గ్, 2009 ISBN: 978-5-9717-0719-6 FB2: బ్లాక్ జాక్, ఫిబ్రవరి 15, 2009, వెర్షన్ 1.0 UUID: 7db1e2aa-45ab-102c-b1cf-18f68bd48621 PDF: fb2pdf-j.20111230, 13.01 .2012 స్నేజన టిఖోనోవా - అయ్యానా నేను సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎంచుకుంటాను! రహస్య కోరికల నెరవేర్పు కోసం సూత్రాలు మీరు ప్రతిభావంతులైన ఫెంగ్ షుయ్ స్పెషలిస్ట్ స్నేజనా టిఖోనోవా - అయ్యానా సమర్పించిన సమృద్ధి యొక్క అద్భుతమైన టాలిస్మాన్ మీ చేతుల్లో పట్టుకోండి. ఈ ప్రత్యేకమైన పుస్తకంలో మీరు సమర్థవంతమైన చిట్కాలను కనుగొంటారు. "

“నేను ధనవంతుడయ్యాను! వ్లాదిమిర్ డోవ్గాన్, ఎలెనా మినిల్‌బీవా మూడవ ఎడిషన్, వ్లాదిమిర్ డోవ్‌గన్, ఎలెనా మినిల్‌బీవా నేను ఒక పాపర్, ధనవంతుడయ్యాను. ఎడెల్స్టార్, 2007. - 304 పే. నేడు ప్రపంచంలో పదిహేడు మిలియన్ డాలర్ల గుంటలు ఉన్నాయి. ఇది చాలా లేదా కొద్దిగా ఉందా? సరిపోదు! ఎందుకంటే ఈ జాబితాకు మీ పేరు లేదు! సంపద రహస్యం ఏమిటి? మరియు అతను ఉనికిలో ఉన్నాడా? అవును! ఈ రహస్యం! అతన్ని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? అత్యుత్తమ ఆవిష్కర్త మరియు వ్యవస్థాపకుడి యొక్క ప్రత్యేకమైన జీవిత కథను చదవండి. "

"GOU VPO క్రాస్నోయార్స్క్ స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ. prof. VF పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేట్ కోర్సుతో రష్యన్ ఫెడరేషన్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ అండ్ హెల్త్ యొక్క వోయ్నో-యాసేనెట్స్కీ ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ. 060101 - జనరల్ మెడిసిన్, 060103 - పీడియాట్రిక్స్, 060105 - డెంటిస్ట్రీ క్రాస్నోయార్స్క్ 2009 యుడిసి 61 (091) ఐ 90 హిస్టరీ ఆఫ్ మెడిసిన్: క్లాస్‌రూమ్ పని కోసం స్టడీ గైడ్. "

P జననం కోసం తల్లిదండ్రులను సిద్ధం చేయడానికి మార్గదర్శకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలను పెంపొందించడం వృత్తిపరమైన తల్లిదండ్రుల కోసం 10 పాఠాలు నార్త్-వెస్ట్ ఫెడరల్ జిల్లాలో రష్యా యొక్క ఆరోగ్య మరియు సామాజిక అభివృద్ధి మంత్రిత్వ శాఖ ప్రతినిధి సిఫార్సు చేసిన, ఆరోగ్య సమస్యలపై పరస్పర సమన్వయం కోసం విభాగం మరియు నార్త్-సోషల్ ఫెడరల్ జిల్లాలోని 13 37.01 (075) R 84 ఆరోగ్యకరమైన పిల్లల పుట్టుక మరియు విద్య కోసం తయారీ రెసెంటెంట్లు: సుస్లోవా జి. ఎ. హెడ్. dept. . "

«పాపులర్ మెడిసిన్ వి.ఎన్. ఫోకిన్ వి.ఎన్. ఫోకిన్ ఫుల్ మాసేజ్ కోర్స్ స్టడీ గైడ్ 2 వ ఎడిషన్, పబ్లిషింగ్ హౌస్ మాస్కో ట్రేడింగ్ హౌస్ 2004 యుడిసి 615.8 బిబికె 53.54 ఎఫ్ 75 ఫోకిన్ వి.ఎన్. ఎఫ్ 75 పూర్తి మసాజ్ కోర్సు: టెక్స్ట్ బుక్.— 2 ed., rev. మరియు జోడించండి. / వి.ఎన్. ఫోకిన్. - M.: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: అనారోగ్యం. - (పాపులర్ మెడిసిన్). ISBN 5 8183 0277 6 వి. ఎన్. ఫోకిన్ రాసిన ఒక కొత్త పుస్తకం, తన సొంత వైద్యం మరియు చికిత్సా మసాజ్ పాఠశాలను సృష్టించింది, ఈ వ్యవస్థలో అతను చాలా సంవత్సరాల కృషిని సాధారణీకరించారు. . "

“హిగిర్ బోరిస్ మీ కుక్క పేరు ఎంకె-పీరియాడికా, 2001 ISBN 5–94669–002–7 స్పెల్ చెక్, డిజైన్: టాకిర్, 2008 ఈ పుస్తకం విస్తృతమైన పాఠకుల కోసం మరియు ముఖ్యంగా జంతువులను ఇష్టపడేవారికి ఉద్దేశించబడింది. ఇది కుక్కల యజమానులకు వారి విద్యార్థికి సరైన మారుపేరును ఎంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిగతా వారందరూ కుక్కల జాతుల గురించి మరియు కుక్క పేరు యొక్క రహస్యం గురించి చాలా కొత్త మరియు అసాధారణమైన వాటిని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతారు. కుక్కల పెంపకం మనిషి యొక్క పురాతన వృత్తులలో ఒకటి. అనేక సహస్రాబ్దాలుగా, మనిషి మరియు కుక్క తమ కోసం తవ్వారు. "

మున్సిపల్ బడ్జెట్ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ కల్చర్ లైస్వెన్స్కీ లైబ్రరీ సిస్టమ్ లైస్వెన్స్కీ సిటీ సొసైటీ ఆఫ్ లోకల్ లోర్ లైస్వెన్స్కీ స్థానిక చరిత్ర అల్మానాక్ ఇష్యూ 5 స్పోర్ట్స్ ఒలింపస్ లైసివా లైసివా పబ్లిషింగ్ హౌస్ 2014 ఎల్బిసి 75 ఎస్ 73 ఎడిటర్ మరియు సంకలనం: ఎన్. ఎం.జావిలోవా స్పోర్ట్స్ ఒలింపస్ లైస్వా / సం. N.M. పర్ఫియోనోవ్. - లిస్వా: ఇజ్దత్. ఇల్లు, 2014. - 243 పే. - (లైస్వెన్ లోకల్ హిస్టరీ అల్మానాక్. ఇష్యూ 5). పంచాంగ స్పోర్ట్స్ ఒలింపస్ లైస్వాలో సేకరించారు. "

«మిఖాయిల్ నికోలెవిచ్ షెటినిన్ రెస్పిరేటరీ జిమ్నాస్టిక్స్ స్ట్రెల్నికోవా సిరీస్: సలహా, డాక్టర్ ప్రచురణకర్త: రూపకం, 2007 పేపర్‌బ్యాక్, 128 పేజీలు. ISBN 978-585407-032-4 ఎడిషన్: 15000 కాపీలు. LdGray విరుద్ధమైన శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ అని పిలవబడే దృగ్విషయంపై A.N. స్ట్రెల్నికోవా మన దేశ సరిహద్దులకు మించినది. ఆమె ఫలితాలు నిజంగా అద్భుతమైనవి. అనేక సరళమైన డైనమిక్ శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో, వాటిలో కొన్ని ప్రేరణపై ఛాతీ కుదింపు సమయంలో నిర్వహిస్తారు, అది తేలింది. "

"యుఎస్ఎస్ఆర్ సిబెరియన్ బ్రాంచ్ యొక్క వైద్య శాస్త్రాల యొక్క అకాడెమి, ఉత్తర వి.ఎఫ్ యొక్క వైద్య సమస్యల ఇన్స్టిట్యూట్. పిల్లలలో బజారియన్ విజన్. అభివృద్ధి యొక్క సమస్యలు. యుఎస్ఎస్ఆర్ యొక్క అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్ అకాడెమియన్ కె. ఆర్. సిబ్. విభాగం, 1991. - 140 పే. ISBN 5-02-029233-8. దేశీయ మరియు విదేశీ సాహిత్యంలో మొట్టమొదటిసారిగా మోనోగ్రాఫ్‌లో వయస్సు-సంబంధిత శరీరధర్మ శాస్త్రం, జీవి యొక్క సమగ్రత, దాని ఐక్యత p. "

"లారిసా బి. జిమినా సోలార్ చిల్డ్రన్ విత్ డౌన్ సిండ్రోమ్. కాపీరైట్ హోల్డర్ అందించిన టెక్స్ట్. ఎల్. బి. సిండ్రోమ్ ఉన్న సౌర పిల్లలు: ఎక్స్మో, మాస్కో, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 వియుక్త ప్రతి తల్లిదండ్రులు తన బిడ్డ ఆరోగ్యంగా మరియు తెలివిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ప్రత్యేక అవసరాలున్న పిల్లలకు కూడా ఇది సాధ్యమే. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ బిడ్డను విశ్వసించడం మరియు అతను ఎవరో అతనిని అంగీకరించడం. బాగా, అతన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి అన్ని విధాలుగా సహాయపడటం. మా పుస్తకం నేర్చుకోవడం మానేసిన తల్లులు మరియు నాన్నల కోసం వ్రాయబడింది. "

“అంతకుముందు, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ధనికులకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది, మరియు ఇప్పుడు శ్రామిక ప్రజలందరికీ. రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి పుస్తకానికి ఎపిగ్రాఫ్ అయిన అనస్తాస్ మికోయన్, లిటిల్ సోవియట్ ఎన్సైక్లోపీడియా సిరీస్ నుండి అలెగ్జాండర్ లెవింటోవ్ సోషల్ కుక్బుక్ రచయిత స్నేహితులు మరియు సహాయకులకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారు. టెట్రా-ఇన్వెస్ట్ సిజెఎస్సి, దాని అధ్యక్షుడు అలెగ్జాండర్ యాంకోవిచ్ కు ప్రత్యేక ధన్యవాదాలు, అది లేకుండా ఈ పుస్తకం ప్రచురించబడదు. మిన్స్క్, ఎలైడా, 1977 యుడిసి 882-054.72-3 బిబికె 84 (2 రోస్-రస్) 6 ఎల్ 36 సిరీస్ 1997 లో స్థాపించబడింది. "

"కల్యూజ్నోవా ఇరినా అలెక్సాండ్రోవ్నా నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం ప్రచురణకర్త: వెక్టర్, 2005 2005 ISBN 5- -9684-0178-8 ముందుమాటకు బదులుగా, అన్ని వ్యాధులు నరాల నుండి వచ్చాయి! కాబట్టి ఇది లేదా? అతిశయోక్తి లేదా ఇప్పటికీ విచారకరమైన వాస్తవికత? మరియు నరాల నుండి వచ్చే వ్యాధులు ఎలాంటివి? స్పష్టత కొరకు, నా వైద్య సాధన నుండి ఒక కేసును ఉదహరించడానికి నేను అనుమతిస్తాను. నేను మీకు తెలిసినట్లుగా, జిల్లా వైద్యులతో పాటు, ఇతర ప్రత్యేకతల వైద్యులు, ఇరుకైన నిపుణులు కూడా అపాయింట్‌మెంట్ నిర్వహిస్తారు. ఇది, మార్గం ద్వారా. "

"రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క విద్య మరియు విజ్ఞాన మంత్రిత్వ శాఖ ఉన్నత వృత్తి విద్య యొక్క ఫెడరల్ స్టేట్ అటానమస్ ఎడ్యుకేషన్ ఇన్స్టిట్యూషన్ రష్యన్ స్టేట్ వొకేషనల్ పెడగోగికల్ యూనివర్శిటీ ఇన్స్టిట్యూషన్ ఆఫ్ ది రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ ఎడ్యుకేషన్ RGPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 సమస్యలు. "