ఇన్సులిన్ అధిక బరువును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ భోజనానికి ప్రతిస్పందనగా క్లోమం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది కణాలకు పోషకాలను నిర్దేశించడం ద్వారా ఆహారం నుండి శక్తిని ఉపయోగించటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేసే ప్రదేశాలకు నిర్దేశిస్తుంది - కండరాల గ్లైకోజెన్, కాలేయంలోని గ్లైకోజెన్ మరియు కొవ్వు కణజాలం.

అంగీకరిస్తున్నారు, మన కండరాలు కార్బోహైడ్రేట్లను తింటే చాలా బాగుంటుంది, కాని ఇన్సులిన్ వాటిని ఎక్కడ నిర్దేశించాలో పట్టించుకోదు. సన్నని వ్యక్తులు దీని నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు - కండరాలను నిర్మించడానికి శిక్షణ పొందిన తరువాత దాని ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, కాని అధిక బరువు ఉన్నవారు ఈ అనాబాలిక్ హార్మోన్ స్థాయిని స్థిరంగా ఉంచడానికి ఎక్కువ సమయం గడపాలి.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ యొక్క విధులు

ఇన్సులిన్ గురించి భయపడవద్దు, ఎందుకంటే దాని అనాబాలిక్ ఫంక్షన్లతో పాటు (కండరాల మరియు కొవ్వు కణాలను నిర్మించడం), ఇది కండరాల ప్రోటీన్ యొక్క విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది, గ్లైకోజెన్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాలకు అమైనో ఆమ్లాల పంపిణీని నిర్ధారిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సురక్షితంగా నిర్వహించడం దీని ప్రధాన పని.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గినప్పుడు సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా స్వీట్లు తింటాడు మరియు కొవ్వు పొందుతాడు. అతను ఇన్సులిన్ వల్ల కొవ్వును పొందడు, కానీ అధిక కేలరీల కారణంగా, కానీ అతని శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరంతరం అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది - అతను నిరంతరం రక్తంలో చక్కెరలో నిమగ్నమై, దానిని సురక్షితమైన స్థాయికి తగ్గించటానికి ప్రయత్నిస్తాడు. Ob బకాయం శరీరంపై భారాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు రక్తం యొక్క లిపిడ్ కూర్పును మారుస్తుంది, కాని పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్రావం ప్యాంక్రియాస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, దాని కణాలు దానిపై సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఈ విధంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఒకటి లేదా రెండు వారాల్లో జరగదు, కానీ మీరు ese బకాయం కలిగి ఉంటే మరియు మీరు స్వీట్లు దుర్వినియోగం చేస్తే, మీకు ప్రమాదం ఉంది.

పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్రావం అంతర్గత కొవ్వు దుకాణాల విచ్ఛిన్నతను అడ్డుకుంటుంది. ఇది చాలా ఉంది - మీరు బరువు తగ్గరు. ఇది కొవ్వును శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడాన్ని తగ్గిస్తుంది, శరీరాన్ని కార్బోహైడ్రేట్‌లకు మళ్ళిస్తుంది. ఇది పోషణకు ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంది? చూద్దాం.

ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు పోషణ

ఆహారం తీసుకోవటానికి ప్రతిస్పందనగా శరీరం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దాని స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడే మూడు అంశాలు ఉన్నాయి - ఇది గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ), గ్లైసెమిక్ లోడ్ (జిఎన్) మరియు ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్ (ఎఐ).

మీరు కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం తిన్న తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర ఎలా పెరుగుతుందో గ్లైసెమిక్ సూచిక నిర్ణయిస్తుంది. సూచిక ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే, చక్కెర వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు శరీరం మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది. తక్కువ GI ఉన్న ఆహారాలు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ (తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు మరియు పిండి లేని కూరగాయలు) కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక GI ఉన్న ఉత్పత్తులు ఆహార ఫైబర్ (ప్రాసెస్ చేసిన తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, స్వీట్లు) యొక్క తక్కువ కంటెంట్ ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. కాబట్టి, తెలుపు బియ్యంలో, GI 90, మరియు గోధుమ రంగులో - 45. వేడి చికిత్స సమయంలో, ఆహార ఫైబర్ నాశనం అవుతుంది, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క GI ని పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, ముడి క్యారెట్ల GI 35, మరియు ఉడకబెట్టడం - 85.

గ్లైసెమిక్ లోడ్ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క నిర్దిష్ట భాగం శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పెద్ద భాగం, ఇన్సులిన్ యొక్క పెరుగుదల ఎక్కువగా ఉందని హార్వర్డ్ శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అందువల్ల, భోజనం ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, మీరు భాగాలను నియంత్రించాలి.

లోడ్ లెక్కించడానికి, సూత్రం ఉపయోగించబడుతుంది:

(ఉత్పత్తి GI / 100) ప్రతి సేవకు x కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్.

తక్కువ జిఎన్ - 11 వరకు, మధ్యస్థం - 11 నుండి 19 వరకు, అధిక - 20 నుండి.

ఉదాహరణకు, వోట్మీల్ 50 గ్రా యొక్క ప్రామాణిక వడ్డింపు 32.7 కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. జిఐ వోట్మీల్ 40.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - సగటు జిఎన్.

అదేవిధంగా, మేము ఐస్ క్రీం ఐస్ క్రీం 65 గ్రాముల భాగాన్ని లెక్కిస్తాము. ఐస్ క్రీం 60 యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక, ఒక భాగం 65 గ్రా, కార్బోహైడ్రేట్లు 13.5 వడ్డిస్తారు.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - తక్కువ జిఎన్.

మరియు లెక్కింపు కోసం మేము 130 గ్రా రెట్టింపు భాగాన్ని తీసుకుంటే, అప్పుడు మనకు 17.5 లభిస్తుంది - అధిక జిఎన్‌కు దగ్గరగా ఉంటుంది.

ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినడానికి ప్రతిస్పందనగా ఈ హార్మోన్ ఎలా పెరుగుతుందో ఇన్సులిన్ సూచిక చూపిస్తుంది. గుడ్లు, జున్ను, గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు బీన్స్ కోసం అత్యధిక AI. ఈ హార్మోన్ కార్బోహైడ్రేట్ల రవాణా మరియు అమైనో ఆమ్లాల రవాణా రెండింటిలోనూ పాల్గొంటుందని మీకు గుర్తు. అందువల్ల, ఈ పరామితిని డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మనస్సులో ఉంచుకోవాలి. మిగిలిన వారికి ఇది తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు.

దీని నుండి మనం ఏ తీర్మానాలు చేయవచ్చు?

తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా దీర్ఘకాలిక సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తాయి. ఇటువంటి ఆహారాలు బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ఆధారంగా ఉండాలి.

ఫైబర్ మరియు హీట్ ట్రీట్మెంట్ ప్రక్షాళన చేయడం వలన ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు కొవ్వు ఉండటం వల్ల ఆహారాలు శోషణ తగ్గుతుంది. శోషణ నెమ్మదిగా, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి. ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిసి తినడానికి ప్రయత్నించండి, కూరగాయలను నివారించవద్దు మరియు కొవ్వులకు భయపడవద్దు.

భాగాలను నియంత్రించడం ముఖ్యం. పెద్ద భాగం, ప్యాంక్రియాస్‌పై ఎక్కువ భారం మరియు ఎక్కువ ఇన్సులిన్ శరీరం విడుదల చేస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, పాక్షిక పోషణ సహాయపడుతుంది. పాక్షికంగా తినడం, మీరు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్ మరియు హార్మోన్ల పేలుళ్లను నివారించవచ్చు.

ఏదైనా ఆహారం అధికంగా es బకాయానికి దారితీస్తుంది మరియు es బకాయం తరచుగా మధుమేహానికి కారణమవుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో కేలరీల లోటును సృష్టించాలి, మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోవాలి మరియు దానిలోని కార్బోహైడ్రేట్ల నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని నియంత్రించాలి. పేలవమైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఉన్నవారు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి, కాని వారి క్యాలరీ కంటెంట్‌లో భాగంగా ఎక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వును తీసుకోవాలి.

మీరు మీ సున్నితత్వాన్ని ఆత్మాశ్రయంగా నిర్ణయించవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క పెద్ద భాగం తర్వాత మీరు అప్రమత్తంగా మరియు శక్తివంతంగా భావిస్తే, మీ శరీరం సాధారణంగా ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక గంట తర్వాత మీకు అలసట, ఆకలి అనిపిస్తే, మీ స్రావం పెరుగుతుంది - మీరు ఆహారం మీద ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి.

కేలరీల లోపం, పాక్షిక పోషణ, తక్కువ జిఐ, పార్ట్ కంట్రోల్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఉన్న ఆహార పదార్థాల ఎంపిక స్థిరమైన ఇన్సులిన్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, డయాబెటిస్‌పై ఏదైనా అనుమానం ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇన్సులిన్ గురించి మనకు ఏమి తెలుసు

కఠినమైన శాస్త్రీయ పరంగా, ఇన్సులిన్‌ను పెప్టైడ్ (ప్రోటీన్) హార్మోన్‌లుగా వర్గీకరించారు. ఇది ప్యాంక్రియాస్ చేత సృష్టించబడుతుంది, తద్వారా శరీరం రక్త ప్లాస్మాలోని చక్కెర స్థాయిని (మరింత ఖచ్చితంగా, గ్లూకోజ్) నియంత్రించగలదు. ఇది అన్ని హార్మోన్లలో ఎక్కువగా అధ్యయనం చేయబడినది, అయినప్పటికీ చివరి వరకు దాని చర్య మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క కణజాలం మరియు కణాలపై ప్రభావాలు అధ్యయనం చేయబడలేదు. ఇంతకుముందు ఉన్న అనేక భావనలు ఈ రోజు వరకు సవరించబడ్డాయి; మధుమేహంలో మరియు బరువు పెరగడం మరియు బరువు తగ్గడానికి సంబంధించి దాని పాత్రకు సంబంధించిన వివాదాలు తగ్గవు.

మేము దాని ప్రధాన ప్రభావం గురించి మాట్లాడితే, ఇది కణాలలో గ్లూకోజ్ యొక్క కండక్టర్‌గా పనిచేస్తుంది: ఇన్సులిన్ లేకుండా, గ్లూకోజ్ లేకుండా, రక్తంలో ఎంత ఉన్నా, కణాలలోకి వెళ్ళలేము. గ్లూకోజ్ లేకుండా, కణాలు ఆకలితో ఉంటాయి మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో ఇది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి హార్మోన్ల లోపం నేపథ్యంలో నాటకీయంగా బరువు తగ్గినప్పుడు.

ఈ వాస్తవం ఆధారంగా, శాస్త్రవేత్తలు ఇలా అనుకున్నారు: ఇన్సులిన్ లోపం ఉన్న నేపథ్యంలో, ప్రజలు బరువు కోల్పోతే, దాని అదనపు నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, మీరు గణనీయంగా కోలుకోగలరని అనుకోవడం తార్కికం

ఇన్సులిన్ ఒక స్మార్ట్ హార్మోన్, దాని ఏకాగ్రత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిల పెరుగుదలకు అనులోమానుపాతంలో పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ప్లాస్మాలో గ్లూకోజ్ పేరుకుపోవడానికి ఇది అనుమతించదు, వెంటనే కణాలకు చక్కెరను పంపుతుంది. అంతేకాక, కణాలు ఆకలితో లేని సందర్భాల్లో కూడా అతను దీన్ని చేస్తాడు.అప్పుడు అదనపు గ్లూకోజ్ డబ్బాలలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, కాలేయం మరియు కండరాల గ్లైకోజెన్‌గా మారుతుంది (గ్లూకోజ్ యొక్క రిజర్వ్ రూపం, నిరాహారదీక్ష విషయంలో ఒక రకమైన రిజర్వ్ ఇంధనం), గ్లైకోజెన్ సగటున 24 గంటలు ఉంటుంది. గ్లైకోజెన్ “దుకాణాలు” సామర్థ్యంతో నిండినప్పుడు, వాటి విషయాలు కొవ్వుల్లోకి వెళ్తాయి.

ఇన్సులిన్ చాలా ఉంటే

ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో, ప్రతిదీ సమతుల్యంగా ఉంటుంది, శరీరంలోని అన్ని కణాలను స్వీట్స్‌తో తినిపించడానికి మీరు స్వీట్లు తిన్నప్పుడు ఇన్సులిన్ తప్పనిసరిగా అవసరం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది. కానీ కొన్నిసార్లు ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఏర్పడినప్పుడు సమస్యలు వస్తాయి. వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని "హైపర్ఇన్సులినిజం" అని పిలుస్తారు. హైపోగ్లైసీమియా (చాలా తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయి) ఏర్పడటంతో రక్తంలో చక్కెరలో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు దీనికి విలక్షణమైనవి. అదే సమయంలో, రోగులు మగతతో బలహీనంగా భావిస్తారు, శ్రద్ధ సరిగా కేంద్రీకృతమై ఉండదు, పని చేయడం కష్టం. తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిల నేపథ్యంలో, రక్తపోటు తీవ్రంగా దూసుకుపోతుంది, మెదడు యొక్క రక్త ప్రసరణ బాధపడుతుంది, ఇది ఆకలితో ఉంటుంది మరియు బాగా పనిచేయదు. తక్కువ ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ ఉన్నవారు చిరాకు మరియు దూకుడుగా ఉంటారు, నాడీగా ఉంటారు.

ఇన్సులిన్ ఎక్కువసేపు ఉద్ధరిస్తే, వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ పురోగతి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ధమని గోడలపై “కొవ్వు” ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. చర్మం జిడ్డుగా మారుతుంది, మొటిమలు తరచుగా వస్తాయి, తలపై చుండ్రు ఏర్పడతాయి, ఆపై అధిక బరువు కూడా పెరుగుతుంది, త్వరగా చర్యలు తీసుకోకపోతే ob బకాయానికి దారితీస్తుంది. శరీరంలో ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి తలెత్తుతుంది - ఇన్సులిన్ నిరోధకత, దీనిలో కణాలు ఇన్సులిన్ సంకేతాలకు “చెవిటివి” అవుతాయి. అప్పుడు గ్రంథి మరింత ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.

అధిక బరువు ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

అదనపు ఇన్సులిన్ మరియు బరువు పెరగడానికి సంబంధం ఉందని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతారు. అదనపు హార్మోన్ ప్లాస్మాలో ఉన్న గ్లూకోజ్ అక్షరాలా ఇన్సులిన్ చేత బలవంతంగా కణాలలోకి నెట్టబడుతుంది మరియు అదనపు గ్లూకోజ్ను కాల్చడం ద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే అధిక శక్తి కణాలు కొవ్వులుగా మారుతాయి. ఈ అదనపు కొవ్వులు అడిపోసైట్‌లకు జోడించబడతాయి (ఇది చర్మం కింద మరియు అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు కణాలకు శాస్త్రీయ నామం). కనుబొమ్మలకు ప్రతి కొవ్వు కణం కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది మరియు ఇది పది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు సాగగలదు.

ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన అపరాధి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల అధికంగా మరియు స్వీట్ల ప్రేమగా పరిగణించబడుతుంది. ఇన్సులిన్ అధికంగా బరువు పెరగడాన్ని మీరు క్రమపద్ధతిలో imagine హించినట్లయితే, ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:

స్వీట్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార పదార్థాల వినియోగం -> శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది -> ఇన్సులిన్ శరీర కణాలలోకి స్వీట్లను నడుపుతుంది, ఇక్కడ చక్కెరలు కొవ్వులుగా మారుతాయి -> అదనపు కొవ్వు కొవ్వు కణాలలో నిండినప్పుడు అవి నిండినప్పుడు, కొత్త కొవ్వు కణాలు సంశ్లేషణ చెందుతాయి -> అధిక బరువు వైపులా వస్తుంది, వెనుక, ముఖం మరియు ఇతర సమస్య ప్రాంతాలు

మీరు తర్కాన్ని అనుసరిస్తే, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల (చక్కెర మరియు స్వీట్లు) తీసుకోవడం తగ్గించడం, ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం ఇన్సులిన్ మరియు కొవ్వు సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది, ఇది సామరస్యాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, కానీ పూర్తిగా వదిలివేయబడదు!

అధిక ఇన్సులిన్ నుండి కోలుకుంటున్న వారికి, చికిత్స యొక్క ఆధారం ఖచ్చితంగా తక్కువ కార్బ్ పోషణ మరియు క్రీడలు! ఇది శారీరక శ్రమ, అధిక గ్లూకోజ్‌ను చురుకుగా కాల్చేస్తుంది మరియు కొవ్వులు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది.

బరువు పెరగడంలో ఇన్సులిన్ పాత్రపై అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నాయి, అయితే ఈ సమస్య మొదట పేలవమైన పోషకాహారంతో ముడిపడి ఉంది.

తెలుసుకోవలసిన ముఖ్యమైన పాయింట్లు

ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకం అధిక బరువు మరియు అధిక ఇన్సులిన్ అని బెదిరిస్తుందనే అభిప్రాయం చాలా మందికి ఉండవచ్చు. కానీ ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు. ఇది సరిగ్గా తినే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి, మరియు నిరంతరం బన్స్ మరియు స్వీట్లను నమలకపోతే, తినడం తరువాత (అల్పాహారం, విందు లేదా భోజనం) ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు ఎక్కువసేపు కాదు. గ్లూకోజ్ శోషణకు ఇది అవసరం, ఇన్సులిన్ కణాలకు ఆహారం ఇస్తుంది మరియు వెంటనే తొలగించబడుతుంది.

పెరిగిన ఇన్సులిన్ నేపథ్యంలో, కొవ్వులు చురుకుగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతాయి, అయితే ఇది సగటు అరగంట వరకు ఉంటుంది, అప్పుడు కొవ్వు సంశ్లేషణ యొక్క కార్యాచరణ తగ్గుతుంది.భోజనం మధ్య, ఈ కొవ్వులు శరీర అవసరాలకు విచ్ఛిన్నమవుతాయి మరియు బరువు రాదు. మీరు భోజనాల మధ్య కూడా కదిలితే, కొవ్వులు మరింత ఎక్కువగా తినవచ్చు. నిజానికి, ఇది సూత్రం - తినడం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చు చేయడం!

మీరు నిరంతరం కుకీలను కొరికితే, తినండి, తీపి ఏదైనా తాగితే, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఆపై బరువు రావడం ప్రారంభమవుతుంది

కొవ్వు నిక్షేపణకు ఇన్సులిన్ మాత్రమే కారణమని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కొవ్వులలో ఆహారం నిరంతరం సమృద్ధిగా ఉంటే, ఈ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నప్పటికీ బరువు పెరగడం సాధ్యమవుతుంది. అందువల్ల, ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, కొద్దిగా కొవ్వు కూడా కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అధిక ఇన్సులిన్ ఆకలిని రేకెత్తిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు, అయితే ఇది కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మెదడులో ఉన్న ఆకలి కేంద్రం గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అది సరిపోకపోతే, మనం తినాలనుకుంటున్నాము, అది చాలా ఉంటే, మేము ఆహారాన్ని తిరస్కరించాము. ఇన్సులిన్ చాలా ఉంటే, తార్కికంగా మనం తినాలనుకుంటున్నాము, ఎందుకంటే ఇది ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మరియు అధిక బరువు రావడానికి ఇది మరొక అంశం. కణాలకు ఆహారం సరిపోతుంది, కానీ మెదడు “ఆకలితో” ఉంటుంది!

ప్రోటీన్లు ఉపయోగపడతాయి, కానీ మితంగా ఉంటాయి!

కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని మేము చెప్పాము, అయితే ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచే పోషకాహార భాగాలు ఇవి మాత్రమే కాదు. ఆహార ప్రోటీన్లు ప్యాంక్రియాస్‌ను ఇన్సులిన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, అయితే దాని డెలివరీ పెరుగుదల ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఇన్సులిన్‌తో సమాంతరంగా, గ్లూకాగాన్ వెంటనే పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది - చర్యలో వ్యతిరేక హార్మోన్, ఇది కొవ్వులు ఏర్పడకుండా చక్కెర స్థాయిలను సమం చేస్తుంది. అందువల్ల, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమిత తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుదలను ఇవ్వదు.

ఎవరు ఆందోళన చెందాలి?

అధిక ఇన్సులిన్‌తో సంబంధం ఉన్న బరువు సమస్యలు ముఖ్యంగా వారి కుటుంబాలలో మధుమేహం ఉన్నవారిలో ఉంటాయి. వారిని క్రమం తప్పకుండా వైద్యుడు పరీక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి, వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి, స్వీట్లు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను పరిమితం చేయాలి. క్లోమం యొక్క రుగ్మతలు ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని రేకెత్తిస్తాయి, కాబట్టి చెడు అలవాట్లు ఉన్నవారు వారి ఆహారాన్ని మరింత కఠినంగా పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ఈ అవయవాలు ప్యాంక్రియాస్‌తో సంకర్షణ చెందుతున్నందున, డుయోడెనమ్ మరియు పిత్తాశయంతో సమస్యలు ఉన్న రోగులు ప్రమాదంలో ఉన్నారు. వారికి మంట ఉంటే, అది క్లోమం వరకు వెళుతుంది, ఆపై ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణపై ఆమె చేసిన పని మందకొడిగా ఉంటుంది.

సాధారణీకరించిన పోషకాహార షెడ్యూల్ లేని వారు కూడా ప్రమాదంలో ఉన్నారు, వారు నిరంతరం పరుగులో అల్పాహారం తీసుకుంటున్నారు, వారు చాలా కాలం పాటు ఆకలితో ఉన్నారు మరియు విటమిన్ల లోపంతో బాధపడుతున్నారు. అలాగే, నోటి గర్భనిరోధక మందులు (జనన నియంత్రణ మాత్రలు) తీసుకునే మహిళలకు ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది.

బరువుపై కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రభావం

ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు అత్యధిక గ్రేడ్ యొక్క తెల్లటి గోధుమ రొట్టె యొక్క చిన్న ముక్కను తింటున్న సమయంలో అతని శరీరానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు. ఈ సమస్యను పరిశీలిస్తే, రొట్టె ప్రధానంగా దాని కూర్పులో పిండి పదార్ధాలతో కూడిన కార్బోహైడ్రేట్ అని గమనించాలి.

ఇది త్వరగా జీర్ణమై గ్లూకోజ్‌గా మారుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరగా మారుతుంది మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలలో పంపిణీ చేయబడుతుంది.

ఈ సమయంలో, శరీరం వెంటనే హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క ఒక దశకు లోనవుతుంది (రక్తంలో చక్కెర అధిక స్థాయికి పెరిగినప్పుడు రోగలక్షణ పరిస్థితి, మరియు ఇన్సులిన్ దానిని భరించలేవు).

ఈ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క క్లోమం గ్లూకోజ్‌కి ప్రతిస్పందిస్తుందని మరియు సాధ్యమైనంత త్వరగా ఇన్సులిన్‌ను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుందని విడిగా గమనించడం ముఖ్యం, ఇది ఒకేసారి అనేక విధులను నిర్వర్తించగలదు:

• కీలక శక్తి యొక్క నిల్వను సృష్టిస్తుంది, అయితే, ఈ కాలం చాలా తక్కువ,
• రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది, ఇది అన్ని అవయవాలలోకి ప్రవేశించమని బలవంతం చేస్తుంది, కానీ దాని అవసరం ఉన్నవారికి మాత్రమే.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్లో, ఈ ప్రక్రియలు సరిపోవు.

కొవ్వులతో కార్బోహైడ్రేట్లు

రొట్టె యొక్క ఇతివృత్తాన్ని అభివృద్ధి చేయడం, కొవ్వులతో కార్బోహైడ్రేట్‌కు ఉదాహరణగా వెన్నతో దాని వాడకాన్ని పరిగణించడం అవసరం.ఇప్పటికే గుర్తించినట్లుగా, రొట్టె అనేది కార్బోహైడ్రేట్, ఇది గ్లూకోజ్‌లో ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఆయిల్ లిపిడ్. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో, ఇది కొవ్వు ఆమ్లం అవుతుంది, ఇది చక్కెర వలె రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. మానవ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి కూడా వెంటనే పెరుగుతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా వీలైనంత త్వరగా ఈ ప్రక్రియను ఆపివేస్తుంది.

ఈ అవయవం మంచి స్థితిలో ఉంటే, అదనపు చక్కెరను తటస్తం చేయడానికి అవసరమైనంతవరకు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. లేకపోతే (క్లోమంతో సమస్యలు ఉంటే మరియు డయాబెటిస్ నిర్ధారణ అయినట్లయితే), ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ అవసరమైన దానికంటే తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడదు.

తత్ఫలితంగా, ఆహారం నుండి వచ్చే కొవ్వు శక్తిలో కొంత భాగం తప్పనిసరిగా రిజర్వ్‌లో, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. తరువాతి దశలలో, అధిక బరువు కనిపించడానికి ఈ ప్రక్రియ ప్రధాన కారణం అవుతుంది.

ఇది అనారోగ్య మరియు బలహీనమైన క్లోమం, ఇది es బకాయం యొక్క అభివృద్ధిని వివరించగలదు లేదా డయాబెటిస్‌లో అవాంఛనీయ బరువు పెరుగుట. ఒక వ్యక్తి సాపేక్షంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటే, ఈ రోగలక్షణ ప్రక్రియ అతనికి భయంకరమైనది కాదు, ఎందుకంటే వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధిక బరువుకు కారణం కాకుండా పూర్తిగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

హైపర్ఇన్సులిజం అనేది ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి స్థూలకాయాన్ని అభివృద్ధి చేసే ధోరణి.

కొవ్వును ఇతర ఆహారాల నుండి విడిగా తినడం

ఆహార ఉదాహరణలను కొనసాగిస్తూ, మీరు లిపిడ్ల వాడకాన్ని మాత్రమే పరిగణించాలి, ఉదాహరణకు, హార్డ్ జున్ను. వ్యక్తిగత కొవ్వులు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, అవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి మరియు ఇన్సులిన్‌ను ప్రభావితం చేయవు. క్లోమం కూడా హార్మోన్ యొక్క సరిపోని మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయదు మరియు పదార్థాలను అధిక శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ ప్రారంభం కాదు.

అయినప్పటికీ, తిన్న లిపిడ్ శరీరాన్ని ఏ విధంగానూ ప్రభావితం చేయదని ఎవరూ చెప్పలేరు. జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో, శరీరం తినే ఆహారం నుండి సాధ్యమయ్యే అన్ని అంశాలను సంగ్రహిస్తుంది అనే విషయాన్ని ఇది బాగా వివరించవచ్చు, ఉదాహరణకు:

1. విటమిన్లు,
2. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్
3. ఖనిజ లవణాలు.

ఈ యంత్రాంగానికి ధన్యవాదాలు, తగినంత శక్తి జీవక్రియకు అవసరమైన ముఖ్యమైన పదార్థాలు పొందబడతాయి.

పరిగణించబడిన ఉదాహరణలు ఖచ్చితమైనవి అని పిలవబడవు, ఎందుకంటే అవి సరళీకృతమైనవి మరియు స్కీమాటిక్. ఏదేమైనా, ప్రక్రియ యొక్క సారాంశం తగినంతగా తెలియజేయబడుతుంది. మీరు దృగ్విషయం యొక్క సారాన్ని అర్థం చేసుకుంటే, మీరు మీ తినే ప్రవర్తనను గుణాత్మకంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో అధిక బరువును నివారించడం సాధ్యపడుతుంది. అధిక చక్కెరతో కూడిన ఆహారం కూడా ఇక్కడ ముఖ్యం.

ముగింపులో, బరువు విషయంలో, క్లోమం అనేది కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని గమనించాలి. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, అప్పుడు ఆమె తన లక్ష్యాన్ని సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది మరియు సాధారణ బరువును కొనసాగిస్తూ అతనికి ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని కలిగించదు.

లేకపోతే, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి లేదా దాని అసమర్థతతో కూడా గణనీయమైన సమస్యలు ఉన్నాయి. ప్యాంక్రియాస్ రిజర్వ్ డిపోలో ఆహారం నుండి పొందిన కొవ్వు ఆమ్లాల నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తుంది. ఫలితంగా, క్రమంగా పెరిగిన బరువు ప్రారంభమవుతుంది మరియు es బకాయం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

డయాబెటిస్ తన ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించకపోతే మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, ప్యాంక్రియాటిక్ పనిచేయకపోవడం అభివృద్ధికి ఇది ప్రత్యక్ష అవసరం. అంతిమంగా, ఇది ఇన్సులిన్ స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయబడదు.

మా పాఠకులలో ఒకరి బరువు తగ్గడం యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవం గురించి చదవడానికి కూడా మీకు ఆసక్తి ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు తెలియవు. ఇది అనేక స్థాయిలలో సంభవించే రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు: ఇన్సులిన్ అణువులో మార్పులు మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల లేకపోవడం నుండి సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ సమస్యల వరకు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహం కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ అణువు నుండి కణజాల కణాలకు సిగ్నల్ లేకపోవడం రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ తప్పనిసరిగా ప్రవేశించడమేనని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు.

డయాబెటిస్ మరియు ప్రెజర్ సర్జెస్ గతానికి సంబంధించినవి

దాదాపు 80% స్ట్రోకులు మరియు విచ్ఛేదనాలకు డయాబెటిస్ కారణం. 10 మందిలో 7 మంది గుండె లేదా మెదడు యొక్క ధమనుల కారణంగా మరణిస్తున్నారు. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, ఈ భయంకరమైన ముగింపుకు కారణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - అధిక రక్తంలో చక్కెర.

చక్కెర చేయవచ్చు మరియు పడగొట్టాలి, లేకపోతే ఏమీ లేదు. కానీ ఇది వ్యాధిని నయం చేయదు, కానీ దర్యాప్తుతో పోరాడటానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, మరియు వ్యాధికి కారణం కాదు.

డయాబెటిస్ కోసం అధికారికంగా సిఫారసు చేయబడిన మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులు వారి పనిలో ఉపయోగించే ఏకైక medicine షధం జి డావో డయాబెటిస్ అంటుకునేది.

Method షధం యొక్క ప్రభావం, ప్రామాణిక పద్ధతి ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది (చికిత్స పొందిన 100 మంది వ్యక్తుల సమూహంలో మొత్తం రోగుల సంఖ్యకు కోలుకున్న రోగుల సంఖ్య):

• చక్కెర సాధారణీకరణ - 95%
• సిర త్రాంబోసిస్ యొక్క తొలగింపు - 70%
• బలమైన హృదయ స్పందన యొక్క తొలగింపు - 90%
• అధిక రక్తపోటు నుండి బయటపడటం - 92%
• పగటిపూట శక్తి పెరుగుదల, రాత్రి నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది - 97%

జి దావో నిర్మాతలు వాణిజ్య సంస్థ కాదు మరియు రాష్ట్రానికి నిధులు సమకూరుతాయి. అందువల్ల, ఇప్పుడు ప్రతి నివాసికి 50% తగ్గింపుతో get షధాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది.

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాల వల్ల ఈ ఉల్లంఘన సంభవించవచ్చు:

1. ఊబకాయం - 75% కేసులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో కలిపి. ప్రమాణం నుండి 40% బరువు పెరగడం ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గడానికి అదే శాతానికి దారితీస్తుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. జీవక్రియ రుగ్మతలకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం ఉదర రకం es బకాయంతో ఉంటుంది, అనగా. ఉదరంలో. వాస్తవం ఏమిటంటే, పూర్వ ఉదర గోడపై ఏర్పడిన కొవ్వు కణజాలం గరిష్ట జీవక్రియ చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దాని నుండినే కొవ్వు ఆమ్లాలు అత్యధికంగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
2. జన్యుశాస్త్రం - ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు పూర్వస్థితి యొక్క జన్యు ప్రసారం. దగ్గరి బంధువులకు డయాబెటిస్ ఉంటే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంతో సమస్యలు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ, ముఖ్యంగా మీరు ఆరోగ్యంగా పిలవలేని జీవనశైలితో. మునుపటి ప్రతిఘటన మానవ జనాభాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించినదని నమ్ముతారు. బాగా తినిపించిన సమయంలో, ప్రజలు కొవ్వును, ఆకలితో ఆదా చేసారు - ఎక్కువ నిల్వలు ఉన్నవారు మాత్రమే, అంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే బయటపడ్డారు. స్థిరంగా సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం ఈ రోజుల్లో es బకాయం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
3. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - కండరాలకు తక్కువ పోషణ అవసరమవుతుందనే వాస్తవం దారితీస్తుంది. కానీ ఇది కండరాల కణజాలం, ఇది రక్తం నుండి 80% గ్లూకోజ్‌ను తీసుకుంటుంది. కండరాల కణాలకు వాటి కీలక చర్యలకు కొంత శక్తి అవసరమైతే, వాటిలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఇన్సులిన్‌ను విస్మరించడం ప్రారంభిస్తుంది.
4. వయస్సు - 50 సంవత్సరాల తరువాత, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు డయాబెటిస్ సంభావ్యత 30% ఎక్కువ.
5. ఆహార - కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం, శుద్ధి చేసిన చక్కెరల ప్రేమ రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా, ఇన్సులిన్ యొక్క క్రియాశీల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా, శరీర కణాలను గుర్తించడానికి ఇష్టపడకపోవడం, ఇది పాథాలజీ మరియు డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.
6. వైద్యం - కొన్ని మందులు ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్తో సమస్యలను కలిగిస్తాయి - కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (రుమాటిజం, ఉబ్బసం, లుకేమియా, హెపటైటిస్ చికిత్స), బీటా-బ్లాకర్స్ (అరిథ్మియా, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్), థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన (మూత్రవిసర్జన), విటమిన్ బి

లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు

పరీక్షలు లేకుండా, శరీరంలోని కణాలు రక్తంలో దారుణంగా ఇన్సులిన్ గ్రహించటం ప్రారంభించాయని విశ్వసనీయంగా గుర్తించడం అసాధ్యం. ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క లక్షణాలు ఇతర వ్యాధులు, అధిక పని, పోషకాహార లోపం యొక్క పరిణామాలకు సులభంగా కారణమవుతాయి:

• పెరిగిన ఆకలి
• నిర్లిప్తత, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది,
• ప్రేగులలో పెరిగిన గ్యాస్,
• బద్ధకం మరియు మగత, ముఖ్యంగా డెజర్ట్ యొక్క పెద్ద భాగం తరువాత,
• కడుపుపై ​​కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుదల, "లైఫ్‌బాయ్" అని పిలవబడే నిర్మాణం,
• నిరాశ, అణగారిన మానసిక స్థితి,
• రక్తపోటులో ఆవర్తన పెరుగుతుంది.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ముందు డాక్టర్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సంకేతాలను అంచనా వేస్తారు. ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న ఒక సాధారణ రోగి ఉదర ob బకాయం, తల్లిదండ్రులు లేదా డయాబెటిస్‌తో తోబుట్టువులు ఉన్నారు, మహిళలకు పాలిసిస్టిక్ అండాశయం లేదా.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉనికి యొక్క ప్రధాన సూచిక ఉదరం యొక్క వాల్యూమ్. అధిక బరువు ఉన్నవారు es బకాయం రకాన్ని అంచనా వేస్తారు. గైనకోయిడ్ రకం (కొవ్వు నడుము క్రింద పేరుకుపోతుంది, పండ్లు మరియు పిరుదులలోని ప్రధాన మొత్తం) సురక్షితమైనది, జీవక్రియ లోపాలు దానితో తక్కువగా ఉంటాయి. ఆండ్రాయిడ్ రకం (కడుపుపై ​​కొవ్వు, భుజాలు, వెనుకభాగం) డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బలహీనమైన ఇన్సులిన్ జీవక్రియ యొక్క గుర్తులు BMI మరియు నడుము యొక్క పండ్లు (OT / OB). మగవారిలో BMI> 27, OT / OB> 1 మరియు ఆడవారిలో OT / AB> 0.8 తో, రోగికి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ ఉండే అవకాశం ఉంది.

మూడవ మార్కర్, ఇది 90% సంభావ్యతతో ఉల్లంఘనలను స్థాపించడానికి అనుమతిస్తుంది - బ్లాక్ అకాంతోసిస్. ఇవి మెరుగైన వర్ణద్రవ్యం కలిగిన చర్మం యొక్క ప్రాంతాలు, తరచుగా కఠినమైనవి మరియు బిగించబడతాయి. అవి మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై, మెడ వెనుక, ఛాతీ కింద, వేళ్ల కీళ్ళపై, గజ్జ మరియు చంకలలో ఉంటాయి.

రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి, పై లక్షణాలు మరియు గుర్తులను కలిగి ఉన్న రోగికి ఇన్సులిన్ నిరోధక పరీక్షను సూచిస్తారు, దీని ఆధారంగా వ్యాధి నిర్ణయించబడుతుంది.

నమూనా సేకరణ

ప్రయోగశాలలలో, ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని నిర్ణయించడానికి అవసరమైన విశ్లేషణను సాధారణంగా "ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క అంచనా" అని పిలుస్తారు.

నమ్మకమైన ఫలితాలను పొందడానికి రక్తాన్ని ఎలా దానం చేయాలి:

1. హాజరైన వైద్యుడి నుండి రిఫెరల్ అందుకున్నప్పుడు, రక్త కూర్పును ప్రభావితం చేసే వాటిని మినహాయించడానికి తీసుకున్న మందులు, గర్భనిరోధకాలు మరియు విటమిన్ల జాబితాను అతనితో చర్చించండి.
2. విశ్లేషణకు ముందు రోజు, మీరు శిక్షణను రద్దు చేయాలి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరియు శారీరక శ్రమను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, మద్యం కలిగిన పానీయాలు తాగకూడదు. రక్తం తీసుకునే ముందు రాత్రి భోజనం లెక్కించాలి 8 నుండి 14 గంటలు గడిచాయి .
3. ఖాళీ కడుపుతో పరీక్షను ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. అంటే ఉదయం పళ్ళు తోముకోవడం, గమ్ నమలడం, చక్కెర కూడా ఉండకపోవడం, తియ్యని వాటితో సహా ఏదైనా పానీయాలు తాగడం నిషేధించబడింది. మీరు ధూమపానం చేయవచ్చు ప్రయోగశాలను సందర్శించడానికి ఒక గంట ముందు .

విశ్లేషణ కోసం సన్నాహకంలో ఇటువంటి కఠినమైన అవసరాలు, ఒక సామాన్యమైన కప్పు కాఫీ, తప్పుడు సమయంలో త్రాగి, గ్లూకోజ్ సూచికలను తీవ్రంగా మార్చగలదు.

విశ్లేషణ సమర్పించిన తరువాత, రక్త ప్లాస్మాలోని రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిల డేటా ఆధారంగా ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక ప్రయోగశాలలో లెక్కించబడుతుంది.

• మరింత తెలుసుకోండి: - ఎందుకు నియమాలు తీసుకోవాలి.

ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక

గత శతాబ్దం 70 ల చివరి నుండి, హైపర్ఇన్సులినిమిక్ బిగింపు పరీక్ష ఇన్సులిన్ చర్యను అంచనా వేయడానికి బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడింది. ఈ విశ్లేషణ యొక్క ఫలితాలు చాలా ఖచ్చితమైనవి అయినప్పటికీ, దాని అమలు శ్రమతో కూడుకున్నది మరియు ప్రయోగశాల యొక్క మంచి సాంకేతిక పరికరాలు అవసరం. 1985 లో, సరళమైన పద్ధతి అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు బిగింపు పరీక్ష యొక్క డేటాతో ఇన్సులిన్ నిరోధకత పొందిన స్థాయి యొక్క పరస్పర సంబంధం ఆధారపడటం నిరూపించబడింది. ఈ పద్ధతి HOMA-IR యొక్క గణిత నమూనాపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ణయించడానికి హోమియోస్టాటిక్ మోడల్).

కనీస డేటా అవసరమయ్యే సూత్రం ప్రకారం ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక లెక్కించబడుతుంది - mmol / l లో వ్యక్తీకరించబడిన బేసల్ (ఉపవాసం) గ్లూకోజ్ స్థాయి మరియు μU / ml లో బేసల్ ఇన్సులిన్: HOMA-IR = గ్లూకోజ్ x ఇన్సులిన్ / 22.5.

జీవక్రియ రుగ్మతను సూచించే HOMA-IR స్థాయి గణాంక డేటా ఆధారంగా నిర్ణయించబడుతుంది.పెద్ద సమూహం నుండి విశ్లేషణలు తీసుకోబడ్డాయి మరియు వారి కోసం సూచిక విలువలు లెక్కించబడ్డాయి. జనాభాలో పంపిణీ యొక్క 75 వ శాతంగా ఈ కట్టుబాటు నిర్వచించబడింది. వేర్వేరు జనాభా సమూహాలకు, సూచిక సూచికలు భిన్నంగా ఉంటాయి. రక్తంలో ఇన్సులిన్ నిర్ణయించే పద్ధతి కూడా వాటిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

చాలా ప్రయోగశాలలు 2.7 సంప్రదాయ యూనిట్ల 20-60 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారికి ప్రవేశాన్ని నిర్దేశిస్తాయి. అంటే 2.7 పైన ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక పెరుగుదల వ్యక్తి మధుమేహంతో అనారోగ్యంతో లేకుంటే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించడాన్ని సూచిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ జీవక్రియను ఎలా నియంత్రిస్తుంది

మానవ శరీరంలో ఇన్సులిన్:

• గ్లూకోజ్, అమైనో ఆమ్లాలు, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కణజాలాలలోకి బదిలీ చేయడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది,
• కండరాలు మరియు కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను పెంచుతుంది,
• కాలేయ కణజాలాలలో గ్లూకోజ్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది,
• ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను పెంచుతుంది మరియు వాటి క్షీణతను తగ్గిస్తుంది,
• కొవ్వు ఆమ్లాల ఏర్పాటును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొవ్వు విచ్ఛిన్నం నిరోధిస్తుంది.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క ప్రధాన పని రక్తం నుండి కండరాల కణాలు మరియు కొవ్వుకు గ్లూకోజ్ రవాణా. పూర్వం శ్వాసక్రియ, కదలిక, రక్త ప్రవాహం, తరువాతి స్టోర్ ఆకలికి పోషకాలు. గ్లూకోజ్ కణజాలంలోకి ప్రవేశించాలంటే, అది కణ త్వచాన్ని దాటాలి. ఇందులో ఇన్సులిన్ ఆమెకు సహాయపడుతుంది, అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, అతను బోనుకు గేటు తెరుస్తాడు.

కణ త్వచం మీద ఒక ప్రత్యేక ప్రోటీన్ ఉంది, ఇందులో రెండు భాగాలు ఉంటాయి, వీటిని a మరియు b గా నియమించారు. ఇది గ్రాహక పాత్రను పోషిస్తుంది - ఇది ఇన్సులిన్‌ను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. కణ త్వచాన్ని సమీపించేటప్పుడు, ఇన్సులిన్ అణువు గ్రాహక యొక్క ఎ-సబ్యూనిట్‌తో బంధిస్తుంది, తరువాత అది ప్రోటీన్ అణువులో దాని స్థానాన్ని మారుస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ బి-సబ్యూనిట్ యొక్క కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఎంజైమ్‌లను సక్రియం చేయడానికి సిగ్నల్‌ను ప్రసారం చేస్తుంది. ఇవి GLUT-4 క్యారియర్ ప్రోటీన్ యొక్క కదలికను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది పొరలకు కదులుతుంది మరియు వాటితో కలిసిపోతుంది, ఇది గ్లూకోజ్ రక్తం నుండి కణంలోకి వెళ్ళడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులలో, ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభంలోనే ఆగిపోతుంది - కొన్ని గ్రాహకాలు రక్తంలో ఇన్సులిన్‌ను గుర్తించలేకపోతున్నాయి.

గర్భం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఇన్సులిన్ నిరోధకత రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును రేకెత్తిస్తుంది, ఆపై మధుమేహం. రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వు కణజాలం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. అధిక కొవ్వు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాణం, ఇది పూర్తిగా శారీరకమైనది. గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు గ్లూకోజ్ ప్రధాన ఆహారం అని ఇది వివరించబడింది. గర్భధారణ కాలం ఎంత ఎక్కువైతే అంత ఎక్కువ అవసరం. గ్లూకోజ్ యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, పిండం లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మావి దాని ప్రవాహాల నియంత్రణలో చేర్చబడుతుంది. ఇది సైటోకిన్ ప్రోటీన్లను స్రవిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అందిస్తుంది. ప్రసవ తరువాత, ప్రతిదీ త్వరగా దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

అధిక శరీర బరువు మరియు గర్భధారణ సమస్యలు ఉన్న మహిళల్లో, ప్రసవ తర్వాత ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొనసాగుతుంది, ఇది వారి మధుమేహ ప్రమాదాన్ని మరింత గణనీయంగా పెంచుతుంది.

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటాలజీ హెడ్ - టాట్యానా యాకోవ్లేవా

నేను చాలా సంవత్సరాలు డయాబెటిస్ చదువుతున్నాను. చాలా మంది చనిపోయినప్పుడు భయానకంగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్ కారణంగా ఇంకా ఎక్కువ మంది వికలాంగులు అవుతారు.

నేను శుభవార్త చెప్పడానికి తొందరపడ్డాను - రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డయాబెటిస్‌ను పూర్తిగా నయం చేసే medicine షధాన్ని అభివృద్ధి చేయగలిగింది. ప్రస్తుతానికి, ఈ of షధం యొక్క ప్రభావం 98% కి చేరుకుంటుంది.

మరో శుభవార్త: of షధం యొక్క అధిక ధరను భర్తీ చేసే ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని స్వీకరించడానికి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సురక్షితం చేసింది. రష్యాలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏప్రిల్ 17 వరకు (కలుపుకొని) దాన్ని పొందవచ్చు - 147 రూబిళ్లు మాత్రమే!

పెరిగిన ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలు

వైద్య రంగంలో అధిక ఇన్సులిన్ హైపర్ఇన్సులినిమియాగా వర్గీకరించబడుతుంది.ఆమె వేగవంతమైన es బకాయానికి, గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీల అభివృద్ధికి మరియు కొన్నిసార్లు క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది. రక్తంలో ఈ హార్మోన్ యొక్క స్థిరమైన పెరిగిన పరిమాణం తరచుగా మానవ శరీరంలోని కణాలు దాని ప్రభావానికి పూర్తిగా నిరోధకతను కలిగిస్తాయి.

అటువంటి స్థిరత్వం అభివృద్ధి చెందిన వెంటనే, గ్రంథి ఈ మూలకాన్ని మరింత ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాల యొక్క దుర్మార్గపు వృత్తం సృష్టించబడుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, బరువు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, బరువు తగ్గడానికి ఇన్సులిన్ స్థాయిలను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గించడం ఎలా, ఆరోగ్యంగా మారడం ఎలా?

ఇన్సులిన్ తగ్గించడం మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడం

అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి అన్ని విధాలుగా ద్వేషించిన కిలోగ్రాములతో పోరాడుతుంటే, అతను బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన ప్రతిదాన్ని చేస్తే, కానీ అతనికి తగినంత లేదు, అతను ఒక చికిత్సకుడిని సంప్రదించి ఇన్సులిన్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి పరీక్షలు తీసుకోవాలి. హార్మోన్ స్థాయి తీవ్రంగా ఉందని పరీక్షలు చూపిస్తాయి.

ఇన్సులిన్ మరియు బరువు తగ్గడం వంటి భావనల మధ్య, ప్రత్యక్ష సంబంధం ఏర్పడింది. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ చాలా ఆహారాలు తింటుంటే, గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ మొత్తం వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది, అతను స్వయంచాలకంగా అదనపు పౌండ్లను పొందుతాడు. అంతేకాక, పెరుగుదల ప్రక్రియ వేగంగా ఉంటుంది.

ఒక వ్యక్తి హానికరమైన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు లేదా కృత్రిమ హార్మోన్ను తినేటప్పుడు, మొత్తం రక్త కూర్పులో గ్లూకోజ్ మొత్తం స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి జీవితానికి మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాల స్థాయికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ కేలరీల పరిమాణాన్ని తింటుంటే, కణాలు స్వయంచాలకంగా సూచించిన స్థాయి కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్వీకరిస్తాయి. ఈ పదార్ధం, అసంపూర్ణంగా ఉపయోగించినప్పుడు, శరీరంలో వేగంగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, గతంలో కొవ్వుగా మార్చబడుతుంది.

పెరిగిన ఇన్సులిన్ యొక్క వ్యక్తీకరణలు

హార్మోన్‌కు నిరోధకత మరియు దాని పెరిగిన మొత్తం ప్రత్యేకమైన ఉచ్ఛారణ లక్షణాలకు కారణం కాదు, ముఖ్యంగా ప్రారంభ రోగలక్షణ దశలలో. చాలా మందికి సంవత్సరాలుగా సరైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటుంది మరియు అవి పరీక్షించబడే వరకు ఎత్తైన గ్లూకోజ్ స్థాయిల గురించి తెలియదు.

ఇన్సులిన్ వైఫల్యం నేపథ్యంలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధి ప్రారంభమైతే లక్షణాలు ఒక వ్యక్తిలో వ్యక్తమవుతాయి. ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో గమనించవచ్చు:

• దాహం యొక్క స్థిరమైన భావన

• తిన్న వెంటనే వెళ్ళని తీవ్రమైన ఆకలి,
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన
• కాళ్ళు మరియు చేతుల్లో జలదరింపు
• నిరంతర అలసట, ఇది సాధారణం కంటే కొంచెం ఎక్కువ మరియు చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఒక వ్యక్తిలో ఒక నిర్దిష్ట ఇన్సులిన్ నిరోధకత సమక్షంలో, మెడపై, అలాగే చంకలు మరియు గజ్జల్లో నల్లబడటం కనిపిస్తుంది.

మీకు అలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, మీరు వెంటనే పరీక్ష కోసం అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడిని సంప్రదించాలి మరియు రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించాలి. రక్తదానం గణనీయంగా పెరిగిన ఇన్సులిన్ చూపిస్తే, ప్రత్యేకంగా వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే వేరే రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి చెందకపోతే, కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం విలువ. కాబట్టి, సాధారణ ఇంటి పరిస్థితులలో మీ స్వంతంగా హార్మోన్ మొత్తాన్ని ఎలా తగ్గించాలి? చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి మరియు ప్రతి ఒక్కటి మరింత వివరంగా పరిగణించాలి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు రోగ నిర్ధారణ యొక్క లక్షణాలు

లక్షణాలు మరియు / లేదా పరీక్షలు మీకు ఉన్నట్లు చూపిస్తే మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుమానించవచ్చు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• నడుము వద్ద es బకాయం (ఉదర),
• కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లకు చెడు రక్త పరీక్షలు,
• మూత్రంలో ప్రోటీన్ గుర్తించడం.

ఉదర ob బకాయం ప్రధాన లక్షణం. రెండవ స్థానంలో ధమనుల రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ఉంది. తక్కువ తరచుగా, ఒక వ్యక్తికి ఇంకా es బకాయం మరియు రక్తపోటు లేదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వుల రక్త పరీక్షలు ఇప్పటికే చెడ్డవి.

పరీక్షలను ఉపయోగించి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ధారించడం సమస్యాత్మకం. ఎందుకంటే రక్త ప్లాస్మాలో ఇన్సులిన్ గా concent త చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణం.ఉపవాసం ప్లాస్మా ఇన్సులిన్‌ను విశ్లేషించేటప్పుడు, కట్టుబాటు 3 నుండి 28 mcU / ml వరకు ఉంటుంది. ఉపవాసం రక్తంలో ఇన్సులిన్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, రోగికి హైపర్ఇన్సులినిజం ఉందని అర్థం.

కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను భర్తీ చేయడానికి క్లోమం దానిలో అధికంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగిన సాంద్రత ఏర్పడుతుంది. ఈ విశ్లేషణ ఫలితం రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు / లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ణయించడానికి ఖచ్చితమైన ప్రయోగశాల పద్ధతిని హైపర్ఇన్సులినిమిక్ ఇన్సులిన్ బిగింపు అంటారు. ఇది 4-6 గంటలు ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క నిరంతర ఇంట్రావీనస్ పరిపాలనను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్రమతో కూడుకున్న పద్ధతి, అందువల్ల ఇది చాలా అరుదుగా ఆచరణలో ఉపయోగించబడుతుంది. అవి ప్లాస్మా ఇన్సులిన్ స్థాయిలకు ఉపవాస రక్త పరీక్షలకు పరిమితం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనుగొనబడిందని అధ్యయనాలు చూపించాయి:

• జీవక్రియ లోపాలు లేని ప్రజలందరిలో 10%,
• రక్తపోటు ఉన్న 58% రోగులలో (160/95 mm Hg పైన రక్తపోటు),
• హైపర్‌యూరిసెమియా ఉన్న 63% మందిలో (సీరం యూరిక్ ఆమ్లం పురుషులలో 416 μmol / l కంటే ఎక్కువ మరియు మహిళల్లో 387 olmol / l కంటే ఎక్కువ),
• అధిక రక్త కొవ్వులు ఉన్న 84% మందిలో (ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 2.85 mmol / l కన్నా ఎక్కువ),
• "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న 88% మందిలో (పురుషులలో 0.9 mmol / l కంటే తక్కువ మరియు మహిళల్లో 1.0 mmol / l కంటే తక్కువ),
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 84% మంది రోగులలో,
• బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్న 66% మంది.

మీరు కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష చేసినప్పుడు - మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు, కానీ విడిగా “మంచి” మరియు “చెడు”.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క జన్యు కారణాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రజలందరిలో భారీ శాతం సమస్య. ఇది పరిణామ సమయంలో ప్రాబల్యం పొందిన జన్యువుల వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు. 1962 లో, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆకలి సమయంలో మనుగడ సాగించే విధానం అని hyp హించబడింది. ఎందుకంటే ఇది సమృద్ధిగా పోషకాహార కాలంలో శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది.

శాస్త్రవేత్తలు చాలాకాలం ఎలుకలను ఆకలితో అలమటించారు. జన్యుపరంగా మధ్యవర్తిత్వం వహించిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నట్లు గుర్తించిన వారు ఎక్కువ కాలం జీవించి ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక పరిస్థితులలో, ob బకాయం, రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి అదే విధానం “పనిచేస్తుంది”.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్‌ను వారి గ్రాహకంతో అనుసంధానించిన తరువాత సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్‌లో జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనిని పోస్ట్ రిసెప్టర్ లోపాలు అంటారు. అన్నింటిలో మొదటిది, గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ GLUT-4 యొక్క ట్రాన్స్‌లోకేషన్ దెబ్బతింటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ల (కొవ్వులు) యొక్క జీవక్రియను అందించే ఇతర జన్యువుల బలహీనమైన వ్యక్తీకరణ కూడా కనుగొనబడింది. ఇవి గ్లూకోజ్ -6-ఫాస్ఫేట్ డీహైడ్రోజినేస్, గ్లూకోకినేస్, లిపోప్రొటీన్ లిపేస్, ఫ్యాటీ యాసిడ్ సింథేస్ మరియు ఇతరులకు జన్యువులు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక వ్యక్తికి జన్యు సిద్ధత ఉంటే, అది గ్రహించబడవచ్చు లేదా మధుమేహానికి కారణం కాదు. ఇది జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు అధిక పోషణ, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల (చక్కెర మరియు పిండి) వినియోగం, అలాగే తక్కువ శారీరక శ్రమ.

వివిధ శరీర కణజాలాలలో ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం ఏమిటి

వ్యాధుల చికిత్స కోసం, కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, అలాగే కాలేయ కణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కానీ ఈ కణజాలాల ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క డిగ్రీ ఒకేలా ఉందా? 1999 లో, ప్రయోగాలు లేవు.

సాధారణంగా, కొవ్వు కణజాలంలో 50% లిపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) ను అణచివేయడానికి, 10 mcED / ml కంటే ఎక్కువ రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా concent త సరిపోతుంది. కాలేయం ద్వారా రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను 50% అణచివేయడానికి, రక్తంలో 30 mcED / ml ఇన్సులిన్ ఇప్పటికే అవసరం. మరియు కండరాల కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం 50% పెంచడానికి, 100 mcED / ml మరియు అంతకంటే ఎక్కువ రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా ration త అవసరం.

లిపోలిసిస్ అనేది కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నం అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. కాలేయం ద్వారా గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి వలె ఇన్సులిన్ చర్య దానిని అణిచివేస్తుంది. మరియు ఇన్సులిన్ ద్వారా కండరాల గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం, దీనికి విరుద్ధంగా పెరుగుతుంది.టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క అవసరమైన ఏకాగ్రత యొక్క సూచించిన విలువలు కుడి వైపుకు మార్చబడతాయి, అనగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుదల వైపు. డయాబెటిస్ స్వయంగా వ్యక్తమయ్యే ముందు ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

జన్యు సిద్ధత కారణంగా శరీర కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా - అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా. చివరికి, చాలా సంవత్సరాల తరువాత, క్లోమం పెరిగిన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మానేస్తుంది. అప్పుడు వారు “రియల్” టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్ధారిస్తారు. జీవక్రియ సిండ్రోమ్ చికిత్సను వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే రోగికి ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మధ్య తేడా ఏమిటి

“మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్” అనే భావనలో చేర్చని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది:

• మహిళల్లో పాలిసిస్టిక్ అండాశయం,
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం
• అంటు వ్యాధులు
• గ్లూకోకార్టికాయిడ్ చికిత్స.

గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొన్నిసార్లు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత వెళుతుంది. ఇది సాధారణంగా వయస్సుతో పెరుగుతుంది. మరియు ఇది వృద్ధుడు ఏ జీవనశైలిని నడిపిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు / లేదా హృదయనాళ సమస్యలను కలిగిస్తుందా. “” అనే వ్యాసంలో మీకు చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారం కనిపిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కారణం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, కండరాల కణాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత గొప్ప క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం కోల్పోవడం వల్ల, తక్కువ గ్లూకోజ్ ప్రవేశించి కండరాల కణాలలో “కాలిపోతుంది”. కాలేయంలో, అదే కారణంతో, గ్లైకోజెన్ నుండి గ్లూకోజ్ (గ్లైకోజెనోలిసిస్) కుళ్ళిపోవడం సక్రియం చేయబడుతుంది, అలాగే అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర “ముడి పదార్థాలు” (గ్లూకోనొజెనిసిస్) నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ.

కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ యొక్క యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం బలహీనపడుతుందనే వాస్తవం వ్యక్తమవుతుంది. మొదట, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం ద్వారా ఇది ఆఫ్సెట్ అవుతుంది. వ్యాధి యొక్క తరువాతి దశలలో, ఎక్కువ కొవ్వు గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. కానీ ఈ కాలంలో, బరువు తగ్గడం చాలా ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.

గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇక్కడ వాటి నుండి చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఏర్పడతాయి. ఇవి హానికరమైన కణాలు, ఇవి రక్త నాళాల గోడలపై జమ అవుతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ పురోగమిస్తుంది. గ్లైకోజెనోలిసిస్ మరియు గ్లూకోనోజెనిసిస్ ఫలితంగా కనిపించే గ్లూకోజ్ యొక్క అధిక మొత్తం కాలేయం నుండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

మానవులలో జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మధుమేహం అభివృద్ధికి చాలా కాలం ముందు ఉంటాయి. ఎందుకంటే ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా చాలా సంవత్సరాలుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత భర్తీ చేయబడింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క పెరిగిన సాంద్రత గమనించవచ్చు - హైపర్ఇన్సులినిమియా.

సాధారణ రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఉన్న హైపెరిన్సులినిమియా ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క గుర్తు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ఒక అవరోధం. కాలక్రమేణా, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలు భారాన్ని ఎదుర్కోవడాన్ని ఆపివేస్తాయి, ఇది సాధారణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ఇవి తక్కువ మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, రోగికి అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహం ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇన్సులిన్ స్రావం యొక్క 1 వ దశ బాధపడుతుంది, అనగా, ఆహార భారంకు ప్రతిస్పందనగా రక్తంలోకి ఇన్సులిన్ వేగంగా విడుదల అవుతుంది. మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క బేసల్ (నేపథ్య) స్రావం అధికంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ఇది కణజాల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం లో బీటా కణాల పనితీరును నిరోధిస్తుంది. డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ఈ విధానాన్ని "గ్లూకోజ్ టాక్సిసిటీ" అంటారు.

హృదయనాళ ప్రమాదం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, జీవక్రియ లోపాలు లేని వ్యక్తులతో పోలిస్తే, హృదయ మరణాలు 3-4 రెట్లు పెరుగుతాయని తెలుసు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు దానితో పాటు, హైపర్‌ఇన్సులినిమియా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు తీవ్రమైన ప్రమాద కారకం అని ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది శాస్త్రవేత్తలు మరియు అభ్యాసకులు నమ్ముతున్నారు.అంతేకాక, ఈ ప్రమాదం రోగి డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసిందా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉండదు.

1980 ల నుండి, అధ్యయనాలు రక్త నాళాల గోడలపై ఇన్సులిన్ ప్రత్యక్ష అథెరోజెనిక్ ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయని తేలింది. దీని అర్థం అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు మరియు నాళాల ల్యూమన్ యొక్క ఇరుకైనవి వాటి ద్వారా ప్రవహించే రక్తంలో ఇన్సులిన్ చర్యలో పురోగమిస్తాయి.

ఇన్సులిన్ మృదు కండరాల కణాల విస్తరణ మరియు వలసలకు కారణమవుతుంది, వాటిలో లిపిడ్ల సంశ్లేషణ, ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల విస్తరణ, రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత మరియు ఫైబ్రినోలిసిస్ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, హైపర్‌ఇన్సులినిమియా (ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగిన సాంద్రత) అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం. రోగిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కనిపించడానికి చాలా కాలం ముందు ఇది సంభవిస్తుంది.

అదనపు ఇన్సులిన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాల మధ్య స్పష్టమైన ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత దీనికి దారితీస్తుంది:

• పెరిగిన ఉదర es బకాయం,
• రక్త కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్ మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలపై “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఫలకాలు ఏర్పడతాయి,
• నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది,
• కరోటిడ్ ధమని యొక్క గోడ మందంగా మారుతుంది (ధమని ఇరుకైన ల్యూమన్).

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో మరియు అది లేని వ్యక్తులలో ఈ స్థిరమైన సంబంధం నిరూపించబడింది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, మరియు అది అభివృద్ధి చెందక ముందే ఇంకా మంచిది, ఆహారంలో ఉంది. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది చికిత్స యొక్క పద్ధతి కాదు, బలహీనమైన జీవక్రియ విషయంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం, నియంత్రించడం మాత్రమే. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం - ఇది జీవితానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

క్రొత్త ఆహారానికి మారిన 3-4 రోజుల తరువాత, చాలా మంది వారి శ్రేయస్సులో మెరుగుదల గమనించవచ్చు. 6-8 వారాల తరువాత, రక్తంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని మరియు “చెడు” పడిపోతుందని పరీక్షలు చూపిస్తున్నాయి. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి సాధారణ స్థాయికి పడిపోతుంది. అంతేకాక, ఇది 3-4 రోజుల తరువాత జరుగుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు తరువాత మెరుగుపడతాయి. అందువలన, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం చాలా సార్లు తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం వంటకాలు లభిస్తాయి

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రస్తుతం నిజమైన చికిత్సలు లేవు. దీనిపై జన్యుశాస్త్రం, జీవశాస్త్ర రంగంలోని నిపుణులు కృషి చేస్తున్నారు. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను బాగా నియంత్రించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం మానేయాలి, అనగా చక్కెర, స్వీట్లు మరియు తెలుపు పిండి ఉత్పత్తులు.

Medicine షధం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఆహారానికి అదనంగా వాడండి, దానికి బదులుగా కాదు, మాత్రలు తీసుకోవడం గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి రోజు మేము ఇన్సులిన్ నిరోధకత చికిత్సలో వార్తలను అనుసరిస్తాము. ఆధునిక జన్యుశాస్త్రం మరియు మైక్రోబయాలజీ నిజమైన అద్భుతాలను చేస్తాయి. రాబోయే సంవత్సరాల్లో వారు చివరకు ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలరని ఆశ ఉంది. మీరు మొదట తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా వార్తాలేఖకు చందా పొందండి, ఇది ఉచితం.

సెప్టెంబరులో, నేను మళ్ళీ చైనా వెళ్ళాను, అక్కడ కీటోను అనుసరించడం అసాధ్యం. చక్కెర లేకుండా కనీసం మాంసాన్ని కనుగొనడం కూడా కష్టం కాదు. నాకు కెటో మరియు ఎల్‌సిహెచ్‌ఎఫ్ పోషకాహార వ్యవస్థలు, ఇక్కడ ఆరోగ్యం మొదట వస్తుంది, మేము ఉత్పత్తుల నాణ్యతను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తాము. గడ్డి తినిపించిన ఆవులు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నెయ్యి చైనాకు అపూర్వమైన లగ్జరీ. లీటరు వేరుశెనగ, హార్డ్కోర్ మాత్రమే.

నేను సాధారణ ఆహారం నుండి గట్టిగా వెనక్కి తగ్గాను, అయినప్పటికీ నేను ఆవర్తన ఉపవాసాలను అనుసంధానించాను మరియు తీపి మరియు పుల్లని సాస్ నుండి వేయించిన చికెన్‌ను కూడా కడుగుతాను.

ఎప్పటికీ అలసిపోతుంది, నిద్రపోతుంది, ఆకలితో ఉంటుంది - నేను మూడు భాషలలో ఆలోచించి నాలుగు మాట్లాడవలసి ఉందని నేను అనుకున్నాను. బాగా, నేను ఒక కొవ్వు కొవ్వు జంతువు అని.

జనవరిలో, నేను కజాన్ చేరుకున్నాను మరియు పని కోసం చురుకుగా చూడటం ప్రారంభించాను. ఇప్పుడు నేను ఆన్‌లైన్ వార్తాపత్రిక రియల్నో వ్రేమ్యలో విశ్లేషకుడిని, పని తర్వాత నేను చదువుకుంటాను, ఇది సాయంత్రం ఎనిమిది గంటల వరకు ఉంటుంది. కంటైనర్‌లో ఆహారం, రాత్రి ఆకలి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటివి చేర్చబడ్డాయి.

నా సాధారణ అల్పాహారం - కూరగాయలు మరియు జున్ను / బేకన్ తో రెండు గుడ్లు - నీటి మీద వోట్మీల్ లాగా నన్ను నింపుతాయి. భోజనం తరువాత, నా అడవి జోర్ ఉంది, అయితే నా ప్రామాణిక సమితి: తప్పనిసరిగా సౌర్‌క్రాట్ + ఇతర కూరగాయలు, వీలైనంత వైవిధ్యమైనవి, వెన్న / నెయ్యి, మరియు గొడ్డు మాంసంతో వండుతారు, అరుదుగా పంది మాంసం. చేదు చాక్లెట్, కాయలు లేదా ఒక ఆపిల్ - ఆకలితో డెజర్ట్‌లు “అణచివేయబడ్డాయి”, కానీ అది మరింత సౌకర్యవంతంగా మారలేదు. అదే సమయంలో, నేను అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను. జంటల మధ్య మింగడానికి నేను ఆతురుతలో ఉన్న డిన్నర్ నా ఆకలికి ఆజ్యం పోసింది.

Stru తు సమస్యలు తిరిగి వచ్చాయి, ఆమె కొరత ఏర్పడింది. నేను దీన్ని తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో మరియు అధిక భారంతో అనుసంధానించాను, కాబట్టి ప్రతి మూడు, నాలుగు రోజులకు నా భోజనానికి బుక్వీట్ జోడించడం ప్రారంభించాను. ఆమె నాకు సంతృప్తిని ఇవ్వకపోయినా ఇది సహాయపడింది. నేను నిరాశకు చేరుకున్నప్పుడు, కాటి యంగ్ @ wow.so.young కి రేషన్ అన్వయించడం కోసం ఒక పోస్ట్ వచ్చింది. నేను ఆమెకు వ్రాయడానికి వెనుకాడకపోవడం కూడా వింతగా ఉంది.

తీర్మానం: తినడం తరువాత ఆకలి అనేది చాలా ముఖ్యమైన సంకేతం. మీకు ముందు మంచి భాగాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. నేను ఈ అనుభూతిని ఈ క్రింది విధంగా వివరిస్తాను: "నేను గట్టిగా తిన్నాను, కాని ఇక్కడ ఒక బాధించే చిన్న పురుగు మిఠాయిని అడుగుతుంది, ఇవ్వండి, అప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా నిండిపోతాను."

అధిక ఇన్సులిన్‌తో, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు తగినంత ఆహారం తీసుకుంటే మరియు బరువు విలువైనది అయితే, ఇది భయంకరమైన గంట.

బాలికలు చక్రంలో వైఫల్యాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత తలనొప్పి, అలసట మరియు బద్ధకం, సరైన నిద్ర, ఏకాగ్రతతో సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

సోయాబీన్ నూనె ఒక కూరగాయల తినదగిన నూనె మరియు దీని జనాదరణ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది. కానీ అసంతృప్త కొవ్వులు, ముఖ్యంగా లినోలెయిక్ ఆమ్లం, సోయాబీన్ ఆయిల్ es బకాయం, డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఎలుకలలో ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతాయి.

పదార్థాలు మరియు పరిశోధన పద్ధతులు

రివర్‌సైడ్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 2014 లో డుపోంట్ విడుదల చేసిన జన్యుపరంగా మార్పు చేసిన (GMO) సోయాబీన్ నూనెను పరీక్షించారు. ఇది తక్కువ స్థాయి లినోలెయిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంది, దీని ఫలితంగా ఆలివ్ నూనెతో సమానమైన నూనె మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ఆధారం మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సాంప్రదాయ సోయాబీన్ నూనె మరియు కొబ్బరి నూనెను సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో GMO సోయాబీన్ నూనెతో పరిశోధకులు పోల్చారు.

శాస్త్రీయ పని ఫలితాలు

"మూడు నూనెలు కాలేయం మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయని మేము కనుగొన్నాము, సోయాబీన్ నూనె రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందనే ప్రసిద్ధ పురాణాన్ని తొలగిస్తుంది" అని ఫ్రాన్సిస్ స్లాడెక్ చెప్పారు.

"మా ప్రయోగంలో, ఆలివ్ నూనె కొబ్బరి నూనె కంటే ఎక్కువ es బకాయాన్ని కలిగిస్తుంది, అయితే సాధారణ సోయాబీన్ నూనె కంటే తక్కువ, ఆలివ్ నూనె అన్ని కూరగాయల నూనెలలో ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నందున ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది" అని పూనమ్‌జోట్ డియోల్ చెప్పారు. జంతువుల కొవ్వు యొక్క కొన్ని ప్రతికూల జీవక్రియ ప్రభావాలు వాస్తవానికి అధిక స్థాయి లినోలెయిక్ ఆమ్లం వల్ల సంభవించవచ్చు, చాలా వ్యవసాయ జంతువులకు సోయా పిండిని ఇస్తారు. అందువల్ల రెగ్యులర్ సోయాబీన్ నూనెతో సమృద్ధిగా ఉన్న అధిక కొవ్వు ఆహారం జంతువుల కొవ్వు ఆధారిత ఆహారానికి దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది.

సోయాబీన్ నూనె యొక్క పెరిగిన వినియోగం es బకాయం మహమ్మారికి దోహదం చేస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, 35% పెద్దలు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ కారణంగా ese బకాయం కలిగి ఉన్నారు.

"మా పరిశోధనలు సోయా సాస్, టోఫు మరియు సోయా పాలు వంటి ఇతర సోయా ఉత్పత్తులకు సంబంధించినవి కావు" అని స్లాడెక్ చెప్పారు. "ఈ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం మొత్తంపై మరింత పరిశోధన అవసరం."

లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం. మానవులు మరియు జంతువులందరూ దీనిని వారి ఆహారం నుండి స్వీకరించాలి. "కానీ దీని అర్థం మన ఆహారంలో ఎక్కువ ఉండడం అవసరం కాదు" అని డియోల్ చెప్పారు."మన శరీరానికి 1-2% లినోలెయిక్ ఆమ్లం మాత్రమే అవసరం, కానీ కొంతమందికి 8-10% లినోలెయిక్ ఆమ్లం లభిస్తుంది."

తక్కువ సాంప్రదాయ సోయాబీన్ నూనెను తినాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. స్లాడెక్ ఇలా అంటాడు: “నేను ప్రత్యేకంగా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించాను, కాని ఇప్పుడు నేను దానిని కొబ్బరికాయతో భర్తీ చేస్తున్నాను. ఇప్పటివరకు మనం పరీక్షించిన అన్ని నూనెలలో, కొబ్బరి నూనెలో పూర్తిగా నెగటివ్ మెటబాలిక్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ ఇది పూర్తిగా సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, కాని సాధారణ సోయాబీన్ నూనె కంటే ఎక్కువ కాదు. ”

డియోల్, పూనమ్‌జోట్, మరియు ఇతరులు. "ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 ఆక్సిలిపిన్లు ఎలుకలలో సోయాబీన్ ఆయిల్ ప్రేరిత es బకాయంలో చిక్కుకున్నాయి." శాస్త్రీయ నివేదికలు 7.1 (2017): 12488.

ప్రశ్న: యుడి 2 పుస్తకంలో అస్పష్టమైన విషయం ఉంది, బరువు తగ్గడం గురించి లైల్ మాట్లాడుతుంటాడు మరియు ఈ విషయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉపయోగపడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాబట్టి, ఈ పనిపై మీ అభిప్రాయాన్ని మీరు నాకు వివరించగలరా? కొత్త కోణంపై నాకు చాలా ఆసక్తి ఉంది.

జవాబు: ఇది ఇంగితజ్ఞానానికి కొంత విరుద్ధం మరియు చాలా మంది ప్రజలు విశ్వసించే దానికి వ్యతిరేకంగా నడుస్తుంది (మరియు నా పుస్తకాలలో లేదా పైన వ్రాసిన దానికంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది). ఎప్పటిలాగే, నేను మీకు ఒక విషయం చెప్పాలి.

హార్మోన్లు ఎలా పనిచేస్తాయి

హార్మోన్ శరీరంలోని ఏదైనా పదార్ధం, అది వేరే చోటికి కారణమవుతుంది (శరీర కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే రసాయనాలను సిగ్నలింగ్ చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది). సాంకేతికంగా, మీరు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను (స్థానికంగా పనిచేసేవి) మరియు హార్మోన్లను (ఇవి వేరే చోట లేదా శరీరమంతా పనిచేస్తాయి) వేరు చేయవచ్చు, కానీ ఇవి నిరుపయోగమైన వివరాలు. కాబట్టి హార్మోన్ ఏదైనా గ్రంథి లేదా శరీర కణజాలం నుండి విడుదల అవుతుంది (ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ గ్రంథి నుండి థైరాయిడ్లు, ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్), ఎక్కడో గ్రాహకంతో బంధించి నియంత్రణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

లాక్ మరియు కీ హార్మోన్లు ఎలా పనిచేస్తాయో వివరించడానికి దాదాపు సార్వత్రిక సారూప్యత. హార్మోన్ కీ, మరియు దాని నిర్దిష్ట గ్రాహకం లాక్. ఈ విధంగా, తాళంలో ఒక కీ వ్యవస్థాపించబడుతుంది మరియు నియంత్రణ ప్రభావం చూపబడుతుంది. ప్రతి హార్మోన్ దాని స్వంత నిర్దిష్ట గ్రాహకాన్ని కలిగి ఉంటుంది (ఒక కీ ఒక నిర్దిష్ట తాళానికి సరిపోయే విధంగా), కానీ క్రాస్-రియాక్టివిటీ అని పిలువబడేది ఉండవచ్చు, ఇక్కడ ఒక హార్మోన్ల జాతులు మరొక హార్మోన్‌కు సరిపోతాయి. దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

అందువలన, ఇన్సులిన్ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ గ్రాహకానికి ఇన్సులిన్ బంధించినప్పుడు, నియంత్రణ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది (ఇక్కడ వివరించినది). మరియు ఈ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు శరీరమంతా, మెదడులో, అస్థిపంజర కండరాలలో, కాలేయంలో మరియు కొవ్వు కణాలలో కనిపిస్తాయి. చివరి మూడు ఆందోళన చెందవలసిన ముఖ్య అంశాలు.

ఇప్పుడు, హార్మోన్ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో అనేక అంశాలు నిర్ణయిస్తాయి (అంటే, ఏ పరిమాణ నియంత్రణ చర్య జరుగుతుంది). మూడు ప్రధానమైనవి ఈ హార్మోన్ మొత్తం (మరింత సాధారణ అర్థంలో, దీని అర్థం ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది), గ్రాహకం ఎంత సున్నితంగా ఉంటుంది (ఇది హార్మోన్‌కు ఎంత స్పందిస్తుంది) మరియు అనుబంధం అంటారు. దీని గురించి చింతించకండి, నేను పరిపూర్ణత కోసం మూడవ ప్రధాన ప్రభావాన్ని చేర్చాను.

అందువల్ల, శరీరంలో చాలా హార్మోన్ ఉంటే, అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కంటే ఎక్కువ సిగ్నల్‌ను పంపుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్, ఉదాహరణకు, తక్కువ కంటే ఎక్కువ కండరాలను నిర్మిస్తుంది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు, మరియు ఇక్కడే గ్రాహక సున్నితత్వం (లేదా ప్రతిఘటన) అమలులోకి వస్తుంది. గ్రాహక హార్మోన్‌కు ఎంత బాగా లేదా తక్కువగా స్పందిస్తుందో ఇది చూపిస్తుంది. అందువల్ల, గ్రాహక సున్నితమైనది అయితే, పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్ పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపదు. గ్రాహక నిరోధకత ఉంటే, అప్పుడు పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్ కూడా ప్రభావం చూపకపోవచ్చు.

గమనిక: సాంకేతికంగా, రిసెప్టర్ తిమ్మిరి మరియు ప్రతిఘటన అని పిలువబడవచ్చు, అవి కొద్దిగా భిన్నమైన విషయాలు, కానీ, వాస్తవానికి, ఇది ఇక్కడ పెద్దగా పట్టింపు లేదు. కాబట్టి హార్మోన్లు ఎలా పనిచేస్తాయి. తదుపరి అంశం.

ఇన్సులిన్ ఏమి చేస్తుంది?

ఇన్సులిన్ చుట్టూ తేలుతూ ఉండటం గురించి చాలా తెలివితక్కువ ఆలోచనలు ఉన్నాయి (ఇది తేలుతుంది, హార్మోన్లు చుట్టూ తేలుతున్నాయా?), కానీ వారు ఇన్సులిన్‌ను రద్దీ హార్మోన్‌గా మాత్రమే భావిస్తారు.కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం ప్రతిస్పందనగా విసర్జించబడుతుంది (కాని కొవ్వులకు ప్రతిస్పందనగా కాదు, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఇతర మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది), ఇన్సులిన్ శరీరాన్ని శక్తి నిల్వ మోడ్‌లో ఉంచుతుంది. కానీ ఆహార కొవ్వు మిమ్మల్ని లావుగా చేయలేదని దీని అర్థం అని అనుకోకండి.

అస్థిపంజర కండరాలలో, ఇన్సులిన్ ఇంధనం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల నిల్వ మరియు / లేదా బర్నింగ్ను ప్రేరేపిస్తుంది. కాలేయంలో, ఇది గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది. కొవ్వు కణాలలో, ఇది కేలరీల పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొవ్వు విడుదలను నిరోధిస్తుంది (ఇది లిపోలిసిస్‌ను నిరోధిస్తుంది). ఇక్కడే ఇన్సులిన్‌కు చెడ్డ పేరు వచ్చింది.

ఓహ్, ఆకలిని తగ్గించే మెదడులోని సంకేతాలలో ఇన్సులిన్ కూడా ఒకటి, ఇది స్పష్టంగా అంత బాగా పనిచేయదు. మహిళల కంటే పురుషులు ఇన్సులిన్‌పై ఎక్కువగా స్పందిస్తారనడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి (వారు లెప్టిన్‌కు ఎక్కువ స్పందిస్తారు). స్త్రీలు పురుషులకన్నా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా, నా ఉద్దేశ్యం శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత. అస్థిపంజర కండరాల ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఇన్సులిన్ కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయదు లేదా గ్లూకోజ్ బర్నింగ్‌ను ప్రేరేపించదు. కాలేయంలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే పెరిగిన ఇన్సులిన్ కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణను నిరోధించదు. మెదడులో ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఆకలిని తగ్గించే పని ఇన్సులిన్ చేయదు.

కానీ కొవ్వు కణం ఇన్సులిన్ నిరోధకత అయినప్పుడు, ఇన్సులిన్ కేలరీలను కూడబెట్టుకోవడమే కాదు, కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను కూడా నిరోధించదు. ఈ వాక్యం స్పష్టమయ్యే వరకు చదవండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రశ్నకు కీలకం.

అలాగే, శరీరం ఇన్సులిన్-రెసిస్టెంట్ కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు ఇన్సులిన్ అధ్వాన్నంగా పనిచేసినప్పుడు, శరీరం భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ను విడుదల చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో ఒక ట్రూయిజం (బాగా తెలిసినది), గ్రాహక నిరోధకత ఉంటే, అప్పుడు శరీరం మరింతగా తిరుగుతుంది, సరిగ్గా పనిచేయడానికి బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు. అదనంగా, హార్మోన్ల స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల సాధారణంగా గ్రాహక నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. అందువలన, ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమేమిటి?

బాగా, చాలా విషయాలు. జన్యుశాస్త్రం, ఒక ప్రధాన ఆటగాడు, కానీ మేము దానిని నియంత్రించలేము, కాబట్టి మేము దానిని విస్మరిస్తాము. నిష్క్రియాత్మకత ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ కార్యాచరణ దాన్ని పెంచుతుంది (నేను కారణాలలోకి వెళ్ళను). ఒక కణం పోషకాలతో నిండినప్పుడు, ఉదాహరణకు, కండరాలలో గ్లైకోజెన్ లేదా ఇంట్రామస్కులర్ ట్రైగ్లిజరైడ్ నిండినప్పుడు (IMTG అనేది అస్థిపంజర కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు రకం), ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతుంది. ఇది పూర్తి గ్యాస్ ట్యాంక్‌గా భావించండి, ఎక్కువ ఇంధనాన్ని ఇంజెక్ట్ చేసే ప్రయత్నం ఓవర్‌ఫ్లోకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే చోటు లేదు.

ఆహారం నిరోధకతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, సంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం కణ త్వచం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చగలదు, ఇది సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. అధిక ఫ్రక్టోజ్ (అధిక కీవర్డ్) ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

హార్మోన్ల స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల గ్రాహక నిరోధకతను కలిగిస్తుందని నేను పైన పేర్కొన్నాను. కాబట్టి, ఎవరైనా క్రియారహితంగా ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మొదలైనవాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు ఇది నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.

శరీరంలో es బకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సార్వత్రికమైనది కాదు; ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన సన్నని వ్యక్తులను మరియు ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితమైన చాలా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు. కానీ చాలా మంచి సహసంబంధం ఉంది.

శరీరం క్రమంగా ఇన్సులిన్-నిరోధకతగా మారే మరో ముఖ్య కారకాన్ని కూడా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.అస్థిపంజర కండరం (లేదా అది కాలేయం కావచ్చు, నాకు గుర్తులేదు) మొదట నిరోధకమవుతుంది, తరువాత కాలేయం (లేదా అస్థిపంజర కండరం, కాలేయం మొదటిది అయితే). ఇది కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని శరీరం ఆపలేదనే వాస్తవం దారితీస్తుంది (అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్ నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటుంది). చివరకు, కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతాయి.

ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు చూడగలిగేది ఏమిటంటే, రక్తంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (హైపర్ట్రిగ్లిసెరిడెమియా), చాలా కొలెస్ట్రాల్, చాలా గ్లూకోజ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి, ఇన్కమింగ్ పోషకాలు ఎక్కడా వెళ్ళలేవు. వాటిని కండరాలలో నిల్వ చేయలేము, కాలేయంలో నిల్వ చేయలేము, కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయలేము. ఇది ఇతర సమస్యల సమూహానికి కారణమవుతుంది.

శరీర కొవ్వుపై ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రభావం.

ఏది, చివరికి, నన్ను ప్రధాన సమస్యకు తీసుకువస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుందని సాధారణంగా నమ్ముతారు, అయితే ఇది కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నేను వాదించాను. ఆ రెండూ, మరియు మరొకటి - నిజం. కొంతమంది ప్రధానంగా ఆహారం తీసుకోవటానికి ప్రతిస్పందనగా అదనపు ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తారు. మీరు దీనిని అస్థిపంజర కండరాలలో జన్యు లేదా జీవనశైలికి సంబంధించిన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో మిళితం చేస్తే, అప్పుడు కేలరీలను కండరాలలో నిల్వ చేయలేము, కానీ అవి కొవ్వు కణాలకు వెళతాయి (ఇక్కడ ఇన్సులిన్ పనిచేయగలదు). అవును, ఇన్సులిన్ నిరోధకత es బకాయానికి కారణమవుతుంది.

శరీరం పూర్తిగా ఇన్సులిన్ నిరోధకంగా మారినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. లేదా మీరు కొవ్వు కణాలను మాత్రమే ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను కలిగించే సైద్ధాంతిక పరిస్థితి. ఇప్పుడు ఇన్సులిన్ కొవ్వు కణాలలో కేలరీలను కూడబెట్టుకోదు మరియు కొవ్వు సమీకరణను అణచివేయదు. కొవ్వు తగ్గడం పరంగా, ఇది మంచిది. మీరు తినేటప్పుడు కొవ్వు కణాలలో కొవ్వును నిల్వ చేయలేకపోతే మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందడం సులభం అయితే, కొవ్వు తగ్గడం సులభం అని అర్థం.

శరీర కొవ్వు మరింత పెరగకుండా నిరోధించడానికి కొవ్వు కణాల నుండి కొవ్వును దూరంగా నెట్టడానికి శరీరం ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది (ఇది కూడా పూర్తి అవుతుంది). మరియు అది ప్రాథమికంగా అతను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. ప్రజలు కొవ్వు వచ్చినప్పుడు ఒక టన్ను అనుసరణలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కొవ్వును మరింత పెంచకుండా నిరోధించాలి మరియు వాటిలో నిరోధకత ఒకటి. ఈ అనుసరణలు బాగా పనిచేయవు.

మరియు ఈ క్రింది కొన్ని వాస్తవాలను పరిశీలించండి. Iz బకాయం లేదా జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి తరచూ ఉపయోగించే థియాజోలిడినియోన్ లేదా గ్లిటాజోన్స్ అనే drugs షధాల తరగతి ఉంది. దీర్ఘకాలికంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు వైద్యులు దీనిని తొలగించాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఈ మందులు కొవ్వు కణాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. మరియు కొవ్వు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు తగ్గుతుందని అంచనా వేసే కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి (కాని అన్నీ కాదు). ఇన్సులిన్-నిరోధకత, కానీ సన్నని వ్యక్తులు బరువు పెరగడానికి ఎందుకు నిరోధకమవుతారో కూడా ఇది వివరిస్తుంది, కొవ్వు కణాలలో కేలరీలను ఆదా చేయవద్దు.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారం ముగింపుగా బరువును తిరిగి పొందడానికి సులభమైన సమయాన్ని పరిగణించండి. కొవ్వును కోల్పోవటానికి సులభమైన సమయం ఎవరైనా శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు సాధారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. మీరు పాయింట్ పొందుతారని నేను అనుకుంటున్నాను.

మీరు es బకాయంతో శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గించే శిక్షణ (ఇది కండరాల గ్లైకోజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్‌కు అస్థిపంజర కండరాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది), మరియు ముఖ్యంగా అవి ఆహార కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గిస్తే, వారు ఈ అద్భుతమైన పరిస్థితిని గమనించగలిగినట్లు అనిపిస్తుంది. కొవ్వు నష్టం మరియు బలం పొందండి.

కొవ్వు తగ్గించే రెండు శక్తివంతమైన drugs షధాల గురించి ఆలోచించండి, క్లెన్‌బుటెరోల్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్, ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. కానీ ప్రజలు బరువుతో శిక్షణ పొందినప్పుడు, కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కొనసాగుతుంది.కండరాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నిల్వ చేయలేని కేలరీలను గ్రహిస్తాయి (చాలా వరకు).

శరీరంలో కేలరీలు కొవ్వు కణాల నుండి కండరాలకు బదిలీ చేయబడినట్లుగా ఉంటుంది. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఏమి జరుగుతుందో నేను అనుకుంటున్నాను. కార్యాచరణ, గ్లైకోజెన్ క్షీణత ఇన్సులిన్‌కు అస్థిపంజర కండరాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నంతవరకు, కేలరీలు కండరాలకు వెళ్లి కొవ్వు కణాలను వదిలివేస్తాయి.

వాస్తవికత ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

దురదృష్టవశాత్తు, స్థూలకాయంతో (లేదా drugs షధాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు) ఒక పరిస్థితిని మినహాయించి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత దానిని అభివృద్ధి చేసే వ్యతిరేక దిశలో మెరుగుపడుతుంది. ప్రజలు కొవ్వును కోల్పోతున్నప్పుడు, కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారతాయి (అధిక కొవ్వును సమీకరించడం ఎందుకు చాలా కష్టం), అప్పుడు మాత్రమే కాలేయం (లేదా కండరాలు), ఆపై కండరాలు (లేదా కాలేయం).

వాస్తవానికి, శిక్షణ దానిని మార్చగలదు. కణజాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మనం ఉపయోగించగల ఏకైక అత్యంత శక్తివంతమైన అంశం ఇది. మరియు కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివ్ అయ్యే వరకు (మళ్ళీ, వారు ఏమి చేస్తారు, శరీరంలోని కొవ్వు ఎలా తగ్గుతుంది), మీరు కొవ్వు కణాల నుండి అస్థిపంజర కండరానికి శక్తిని విడుదల చేయడం ద్వారా కనీసం కొంత సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.

మరియు, ఆశాజనక, ఇది నా అల్టిమేట్ డైట్ 2.0 లో చెప్పినదానికి సమాధానం.

మంచి రోజు! సాధారణ వైద్య పురోగతితో కలిసి, కొత్త నిబంధనలు మరియు భావనలు కనిపిస్తాయి.

ఈ రోజు నేను ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సిండ్రోమ్ లేదా ఇన్సులిన్ చర్యకు కణాలు మరియు కణజాలాల నిరోధకత గురించి మాట్లాడతాను, హోమా ఇర్ ఇండెక్స్ యొక్క లెక్కింపు, కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స ఏమిటి.

ఈ పదాన్ని ఎండోక్రినాలజీలో మాత్రమే కాకుండా, ఇతర సంబంధిత ప్రత్యేకతలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు, ఉదాహరణకు, గైనకాలజీ మరియు కార్డియాలజీ.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత (IR) అంటే ఏమిటి

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (IR) అనే పదం ఇన్సులిన్ మరియు రెసిస్టెన్స్ అనే రెండు పదాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ. చాలా మందికి ఇది "ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్" అనే పదం మాత్రమే కాదు, ఈ పదం యొక్క అర్థం ఏమిటి, దాని ప్రమాదం ఏమిటి మరియు దానిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి. అందువల్ల, నేను ఒక చిన్న విద్యా కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఈ పరిస్థితి గురించి నా వేళ్ళ మీద అక్షరాలా మీకు చెప్పాను.

నా వ్యాసంలో, నేను డయాబెటిస్ కారణాల గురించి మాట్లాడాను మరియు వాటిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంది. మీరు దీన్ని చదవమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది.

మీరు బహుశా As హించినట్లుగా, ఇన్సులిన్ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలపై దాని ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ప్రతి కణంలో శక్తి ఇంధనంగా గ్లూకోజ్ అవసరం. మెదడు కణాలు మరియు కంటి లెన్స్ వంటి ఇనులిన్ లేకుండా గ్లూకోజ్‌ను జీవక్రియ చేసే కొన్ని కణజాలాలు ఉన్నాయి. కానీ ప్రాథమికంగా అన్ని అవయవాలకు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనే పదం అంటే రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించుకోవటానికి ఇన్సులిన్ అసమర్థత, అనగా, దాని చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం తగ్గుతుంది. కానీ ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్ జీవక్రియతో సంబంధం లేని ఇతర విధులను కలిగి ఉంది, కానీ ఇతర జీవక్రియ ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తుంది. ఈ విధులు:

• కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ
• కణజాల పెరుగుదల మరియు భేద ప్రక్రియల నియంత్రణ
• DNA సంశ్లేషణ మరియు జన్యు ట్రాన్స్క్రిప్షన్లో పాల్గొనడం

అందుకే IR యొక్క ఆధునిక భావన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను వివరించే పారామితులకు తగ్గించబడదు, కానీ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఎండోథెలియల్ కణాల పని, జన్యు వ్యక్తీకరణ మొదలైన వాటి యొక్క జీవక్రియలో మార్పులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

"ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్" అనే భావనతో పాటు "ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్" అనే భావన కూడా ఉంది. రెండవ పేరు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్. ఇది అన్ని రకాల జీవక్రియ, es బకాయం, డయాబెటిస్, రక్తపోటు, పెరిగిన గడ్డకట్టడం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల యొక్క అధిక ప్రమాదాలను ఉల్లంఘిస్తుంది).

మరియు ఈ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి మరియు పురోగతిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.నేను మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మీద నివసించను, ఎందుకంటే నేను ఈ అంశంపై ఒక కథనాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నాను. అందువల్ల, మిస్ అవ్వకూడదని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

ఇన్సులిన్‌కు కణజాల నిరోధకత యొక్క కారణాలు

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ ఎల్లప్పుడూ పాథాలజీ కాదు. ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో, రాత్రి సమయంలో, యుక్తవయస్సులో, పిల్లలలో శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనుగొనబడుతుంది. మహిళల్లో, stru తు చక్రం యొక్క రెండవ దశలో శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటుంది.

రోగలక్షణ జీవక్రియ స్థితి ఈ క్రింది పరిస్థితులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్.
• టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క క్షీణత.
• డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్.
• తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం.
• ఆల్కహాలిజమ్.

డయాబెటిస్ లేనివారిలో కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. Ob బకాయం లేని వ్యక్తిలో ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ కనిపించడం కూడా ఆశ్చర్యకరం, ఇది 25% కేసులలో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, స్థూలకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది.

మధుమేహంతో పాటు, ఈ పరిస్థితి ఎండోక్రైన్ వ్యాధులతో కూడి ఉంటుంది:

1. థైరోటోక్సికోసిస్.
2. హైపోథైరాయిడిజం.
3. ఇట్సెంకో-కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్.
4. పిట్యూటరీగ్రంధి వలన అంగములు అమితంగా పెరుగుట.
5. ఫెయోక్రోమోసైటోమా.
6. పిసిఒఎస్ (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) మరియు వంధ్యత్వం.

IR యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో - 83.9% కేసులలో.
• బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌తో - 65.9% కేసులలో.
• రక్తపోటుతో - 58% కేసులలో.
• కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో, 53.5% కేసులలో.
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలతో, 84.2% కేసులలో.
• అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయి తగ్గడంతో - 88.1% కేసులలో.
• యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల పెరుగుదలతో - 62.8% కేసులలో.

నియమం ప్రకారం, శరీరంలో జీవక్రియ మార్పులు ప్రారంభమయ్యే వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు. శరీరంపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? ఈ ప్రక్రియ ఇంకా అధ్యయనం చేయబడుతోంది. ఇక్కడ ఇప్పుడు తెలిసింది. తిమ్మిరి యొక్క ఆవిర్భావానికి అనేక విధానాలు ఉన్నాయి, ఇవి కణాలపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం యొక్క వివిధ స్థాయిలలో పనిచేస్తాయి.

1. అసాధారణమైన ఇన్సులిన్ ఉన్నప్పుడు, అంటే, క్లోమం ఇప్పటికే లోపభూయిష్ట ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది సాధారణ ప్రభావాన్ని చూపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండదు.
2. కణజాలాలలో అసాధారణత లేదా ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య తగ్గినప్పుడు.
3. ఇన్సులిన్ మరియు రిసెప్టర్ (పోస్ట్ రిసెప్టర్ డిజార్డర్స్) కలయిక తర్వాత కణంలోనే కొన్ని రుగ్మతలు ఉన్నప్పుడు.

ఇన్సులిన్ మరియు గ్రాహకాల యొక్క క్రమరాహిత్యాలు చాలా అరుదు, రచయితల ప్రకారం, ప్రధానంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క పోస్ట్ రిసెప్టర్ రుగ్మతల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో, ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు.

పోస్ట్-రిసెప్టర్ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే అతి ముఖ్యమైన కారకాలను నేను క్రింద జాబితా చేస్తున్నాను:

• వయసు.
• ధూమపానం.
• తక్కువ శారీరక శ్రమ.
• కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం
• Ob బకాయం, ముఖ్యంగా ఉదర రకం.
• కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, బీటా-బ్లాకర్స్, నికోటినిక్ ఆమ్లం మొదలైన వాటితో చికిత్స.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు నిరోధకత ఎందుకు

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అభివృద్ధి యొక్క కొత్త సిద్ధాంతాలు ప్రస్తుతం అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి. తూలా స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఉద్యోగులు, మయాకిషేవా రౌషన్ నేతృత్వంలో, ఒక సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చారు, దీని ప్రకారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుసరణ యంత్రాంగాన్ని పరిగణిస్తారు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం ప్రత్యేకంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా అదనపు ఇన్సులిన్ నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది, గ్రాహకాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఇదంతా జరుగుతుంది ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ సహాయంతో సెల్ ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను సమీకరించే ప్రక్రియలో, ఇతర పదార్థాలు దానిలోకి ప్రవేశించి, పొంగిపొర్లుతాయి. ఫలితంగా, కణం ఉబ్బి పేలుతుంది. శరీరం భారీ కణాల మరణాన్ని అనుమతించదు మరియు అందువల్ల ఇన్సులిన్ తన పనిని చేయడానికి అనుమతించదు.

అందువల్ల, అటువంటి రోగులలో మొదటి విషయం పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ మరియు నిరోధకతను తొలగించే drugs షధాల వల్ల గ్లూకోజ్ తగ్గడం. ఉద్దీపన ప్రభావంతో మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో drugs షధాలను సూచించడం పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతరం మరియు హైపర్ఇన్సులినిజం యొక్క సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

సెల్ ఇన్సెన్సిటివిటీ యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అనివార్యంగా రక్తంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది - హైపర్ఇన్సులినిజం. ఇన్సులిన్ ప్రభావం లేకపోవడంతో, ప్యాంక్రియాస్ మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు ఇది రక్తంలో పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సాధారణ గ్లూకోజ్ తీసుకోవడంలో సమస్య ఉన్నప్పటికీ, ఇన్సులిన్ యొక్క ఇతర ప్రభావాలతో సమస్య ఉండకపోవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, హృదయనాళ వ్యవస్థపై అదనపు ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం, లేదా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిపై నిరూపించబడింది. ఇది అనేక యంత్రాంగాల కారణంగా ఉంది. మొదట, ఇన్సులిన్ రక్త నాళాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని వలన వాటి గోడలు గట్టిపడతాయి మరియు దానిలో అథెరోజెనిక్ ఫలకాలు నిక్షేపించబడతాయి.

రెండవది, ఇన్సులిన్ వాసోస్పాస్మ్ను పెంచుతుంది మరియు వాటి సడలింపును నిరోధించగలదు, ఇది గుండె యొక్క నాళాలకు చాలా ముఖ్యమైనది. మూడవదిగా, పెద్ద పరిమాణంలో ఇన్సులిన్ గడ్డకట్టే వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయగలదు, గడ్డకట్టడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రతిస్కందక వ్యవస్థను నిరోధిస్తుంది, ఫలితంగా, త్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్స్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలకు నష్టం యొక్క ప్రారంభ వ్యక్తీకరణలకు హైపర్ఇన్సులినిజం దోహదం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క ఒక రకమైన పరిహార విధానం. శరీరం ప్రారంభంలో సాధారణ గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా నిరోధకతను అధిగమిస్తుంది. కానీ త్వరలో ఈ శక్తులు అయిపోతున్నాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను అరికట్టడానికి క్లోమం సరైన ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, దీని ఫలితంగా గ్లూకోజ్ స్థాయి క్రమంగా పెరుగుతుంది.

మొదట, ఇది గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉల్లంఘన ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది నా వ్యాసంలో నేను వ్రాసాను, నేను దానిని చదవమని సలహా ఇస్తున్నాను, ఆపై మధుమేహం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాల ద్వారా. కానీ దీన్ని ప్రారంభంలోనే నివారించవచ్చు.

మానవ రక్తపోటు అభివృద్ధికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత చాలా ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. వాస్తవం ఏమిటంటే, పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా రక్తంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయి పెరుగుతుంది (వాస్కులర్ దుస్సంకోచానికి కారణమయ్యే అత్యంత శక్తివంతమైన మధ్యవర్తి). ఈ పదార్ధం పెరుగుదల కారణంగా, రక్త నాళాలు స్పాస్మోడిక్ మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఇన్సులిన్ రక్త నాళాల సడలింపు ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉన్న ద్రవం మరియు సోడియం నిలుపుకోవడం ఒత్తిడి పెంచడానికి మరొక విధానం. అందువలన, రక్త ప్రసరణ యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది, మరియు దాని తరువాత ధమని ఒత్తిడి.

బ్లడ్ లిపిడ్స్‌పై హైపర్‌ఇన్సులినిమియా ప్రభావం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇన్సులిన్ అధికంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల తగ్గుదల (హెచ్‌డిఎల్ - యాంటీఅథెరోజెనిక్ లిపిడ్లు, అనగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడం), తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో (ఎల్‌డిఎల్) స్వల్ప పెరుగుదల. ఈ ప్రక్రియలన్నీ వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఘోరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

మహిళల్లో, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధ్య సమాన సంకేతం పెట్టడం ఇప్పుడు ఆచారం. ఈ వ్యాధి అండోత్సర్గము యొక్క ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది, వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది, అలాగే బలహీనమైన ఆండ్రోజెన్ల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, హైపరాండ్రోజెనిజం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి

మీరు చివరి వరకు వ్యాసాన్ని చదివినట్లయితే, మీరు నిజంగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మరియు ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించాలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. నా ఆన్‌లైన్ సెమినార్ “ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఒక నిశ్శబ్ద ముప్పు”, ఇది సెప్టెంబర్ 28 న మాస్కో సమయానికి 10:00 గంటలకు జరుగుతుంది, ఈ సమస్యకు అంకితం చేయబడుతుంది.

నేను ఎలిమినేషన్ పద్ధతుల గురించి మరియు క్లినిక్ నుండి వైద్యులకు తెలియని రహస్య పద్ధతుల గురించి మాట్లాడుతాను. మీరు రెడీమేడ్ ట్రీట్మెంట్ వర్క్ షెడ్యూల్లను అందుకుంటారు, ఫలితానికి దారి తీస్తుందని హామీ ఇచ్చారు. అలాగే, మీ కోసం బహుమతులు తయారు చేయబడ్డాయి: తీవ్రంగా “కెటో-డైట్” మరియు వెబ్‌నార్ “ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల కోసం ఆహార వ్యూహాలు”, ఇవి ప్రధాన పదార్థాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.

పాల్గొనే వారందరికీ 30 రోజుల పాటు రికార్డింగ్ మరియు అన్ని అదనపు సామగ్రికి ప్రాప్యత ఇవ్వబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో పాల్గొనలేకపోతే, మీరు రికార్డింగ్‌లోని ప్రతి అనుకూలమైన సమయంలో చూడవచ్చు.

చికిత్స నిబంధనలతో వెబ్‌నార్ + ఎంట్రీ + శిక్షణా మాన్యువల్‌లలో పాల్గొనే ఖర్చు + GIFTS మొత్తం 2500 r

చెల్లించడానికి క్రింది బటన్‌పై క్లిక్ చేసి, వెబ్‌నార్‌లో మీ స్థానాన్ని పొందండి.

పి.ఎస్ 34 20 15 7 ప్రదేశాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి

వెచ్చదనం మరియు శ్రద్ధతో, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లెబెదేవా దిల్యరా ఇల్గిజోవ్నా

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం

మానవ జీవితాన్ని నిర్ధారించడానికి అవసరమైన మూడు ప్రధాన భాగాలలో, కార్బోహైడ్రేట్లు హార్మోన్ ఏర్పడటానికి పూర్తిగా బాధ్యత వహిస్తాయి. అందువల్ల, తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహార వ్యవస్థ బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, మధుమేహం యొక్క ఆగమనాన్ని కూడా అధిగమించడానికి సహాయపడే ప్రభావవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటిగా మారుతోంది.

అటువంటి ఆహారం యొక్క రెండు వారాలు వీలైనంతవరకు హార్మోన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి సరిపోతాయి.

తప్పకుండా చదవండి: మీరు 10 కప్పుల వ్యవస్థ ‘ఈట్ అండ్ లూస్ వెయిట్’ కు ఎంతకాలం అంటుకుంటారు?

మీరు బాగా ఆలోచించిన తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని కొనసాగిస్తే, మీరు పెరిగిన శరీర బరువును తగ్గించవచ్చు, కొవ్వును తగ్గించవచ్చు, మీ నడుము చుట్టుకొలతను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తారు. అదనంగా, ఇదే విధమైన పోషక నియమం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు స్వయంచాలకంగా రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. ఇవన్నీ హార్మోన్‌కు సంబంధించి ఆహారం యొక్క అధిక సామర్థ్యాన్ని రుజువు చేస్తాయి.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్

నాణ్యమైన ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఏదైనా ఆహారం లేదా సరళమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి సరైన పూరకంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం యొక్క సమర్థవంతమైన ప్రక్షాళన మరియు వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.

గణాంకాల ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇన్సులిన్ మొత్తంలో మరియు మొత్తం చక్కెర పరిమాణంలో ఆకస్మిక మార్పులను నివారించడానికి రూపొందించిన అన్ని విధాలుగా ఒక ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి.

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, శాస్త్రవేత్తలు సంపూర్ణత యొక్క భావన కూడా స్థిర స్థాయి ఎసిటిక్ ఆమ్లంతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉందని నిరూపించారు. సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గడానికి వరుసగా pick రగాయ కూరగాయలు మరియు వివిధ రకాల పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం కోసం అనువైనవని నిరూపించబడింది.

పోషకాహార నియమాలు

క్లోమం వివిధ రకాల ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలదు. ఇవన్నీ ఉపయోగించిన ఆహార రకం మీద మాత్రమే కాకుండా, ఆహారం తీసుకునే పౌన frequency పున్యం మీద కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒక సమయంలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకోవడం ద్వారా మరియు సాధారణం కంటే ఎక్కువసార్లు, మీరు హార్మోన్ల పట్ల మొత్తం సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుకోవచ్చు మరియు స్వయంచాలకంగా దాని పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఈ విధానం అధిక బరువు ఉన్నవారికి అనువైనది.

ఒక వ్యక్తి ఏ ఆహారం పాటిస్తున్నా అది పట్టింపు లేదు, సాపేక్షంగా చిన్న భాగాలను తినడం చాలా ముఖ్యం మరియు 2-3 గంటల తర్వాత ఖచ్చితంగా.

చక్కెరను పూర్తిగా తిరస్కరించడం

మానవ ఆరోగ్యానికి అత్యంత హానికరమైన ఉత్పత్తులలో చక్కెర ఒకటి అని చాలా కాలంగా తెలుసు. రక్తంలో హార్మోన్ల స్థాయిని తగ్గించాలని మరియు అదనపు సెంటీమీటర్లను వదిలించుకోవాలని కోరుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ దీనిని నివారించడం మంచిది. అదనంగా, శరీరాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునేవారికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్రయత్నించేవారికి ఉత్పత్తిని పారవేయాలి.

రక్తంలో చక్కెర మొత్తం గణనీయంగా క్లిష్టమైన స్థాయికి పెరిగితే, మీరు స్వచ్ఛమైన ఉత్పత్తి, స్వీట్లు మరియు చాక్లెట్ మాత్రమే కాకుండా, పండ్ల సంఖ్యను కూడా పరిమితం చేయాలి. ఈ ఉత్పత్తులలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది, ఇది కొంతవరకు ఉన్నప్పటికీ, ఇన్సులిన్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

క్రీడ మరియు వ్యాయామం

రెగ్యులర్ ఫిట్‌నెస్ క్లాసులు ఇన్సులిన్‌ను త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా ఒక వ్యక్తి వీలైనంత త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు వాల్యూమ్‌లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క మొత్తం స్థాయిని పెంచడానికి బాగా రూపొందించిన మరియు సరిగ్గా చేసిన వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతమైన పద్ధతి.

దీర్ఘకాలంగా ese బకాయం లేదా తీవ్రమైన టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శారీరక శ్రమ ఎంతో అవసరం. ఈ వ్యక్తులు వేర్వేరు తక్కువ బరువు శిక్షణ మరియు డైనమిక్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం కలపడానికి ప్రోత్సహించబడ్డారు. కాబట్టి మీరు ఇన్సులిన్ మొత్తం వాల్యూమ్‌ను తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడం ప్రారంభించవచ్చు.

దాల్చిన యొక్క ఉపయోగం

ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి, మీరు ప్రతి రోజు మీ పానీయాలు మరియు వంటలలో దాల్చినచెక్కను జోడించాలి. ఇది ఆహ్లాదకరమైన, సుగంధ మసాలా, అలాగే ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి. దాల్చినచెక్కలో చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా నయం చేస్తాయి మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ప్రతిరోజూ రెండు గ్రాముల మసాలా తీసుకోవడం సరిపోతుంది మరియు మీరు శరీరానికి నిజంగా అమూల్యమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల తిరస్కరణ

శీఘ్ర, కార్బోహైడ్రేట్లతో నిండిన ఆధునిక శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు చాలా మందికి మంచి పోషణలో ప్రధాన భాగం. ఇటువంటి హానికరమైన ఉత్పత్తులను విస్మరించాలి.

వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకం ఒక వ్యక్తిని శరీరంలో చాలా తీవ్రమైన లోపాలకు దారితీస్తుంది.

తప్పకుండా చదవండి: బరువు తగ్గే సమయంలో రొమ్ము పరిమాణం తగ్గడానికి కారణాలు. పతనం సేవ్ చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

వాటి వాడకంతో, పెరిగిన వాల్యూమ్‌లు మరియు ప్రమాదకరమైన ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీని నివారించలేము. అదే సమయంలో, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి.

GI అనేది ఒక ప్రత్యేక స్థాయి, ఇది మొత్తం చక్కెర స్థాయిలు మరియు మధుమేహంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపే ఏ ఉత్పత్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని కొలుస్తుంది. దీన్ని సమర్థవంతంగా నివారించడానికి, మీరు మెను నుండి అన్ని స్వీట్లు, ఇంట్లో తయారుచేసిన కేక్‌లను తొలగించాలి. ఈ ఉత్పత్తులను సాధారణ పండ్లతో సమర్థవంతంగా భర్తీ చేయవచ్చు.

నిశ్చల జీవనశైలి చక్కెరను పెంచడానికి ప్రత్యక్ష మార్గం

ఇన్సులిన్ యొక్క మొత్తం స్థాయిని వేగంగా తగ్గించడానికి, రోజువారీ నియమావళికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన, సాధారణ లోడ్లను తీసుకురావడం అవసరం అని ఇప్పటికే పైన చెప్పబడింది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, రోగికి నిశ్చల పని ఉంటే, కనీసం కనీస కార్యాచరణను ప్రవేశపెట్టడం విలువ. ఫిట్నెస్ కేంద్రాన్ని సందర్శించడం పూర్తిగా ఐచ్ఛికం, ఎప్పటికప్పుడు తేలికపాటి నడక మరియు చిన్న వ్యాయామాలు చేయడం సరిపోతుంది.

ఉపవాసం మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం

మీరు మీ ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా ఉపవాసం ప్రవేశిస్తే, మీరు చాలా ప్రభావవంతంగా మరియు చాలా త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు హార్మోన్ల స్థాయి తగ్గుతుంది. ఉపవాసం యొక్క సమస్యను మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి. అతను కనీస వైద్య పరీక్షలు నిర్వహిస్తాడు మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి ఏ పోస్టులు మరియు ఎంత సమయం ఉంచాలో నిర్ణయిస్తాడు. దీర్ఘకాలిక సంయమనం మరియు తక్కువ కేలరీల పోషక పథకాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని తగినంతగా అణగదొక్కగలవని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, వైద్యుడి సంప్రదింపులు చాలా అవసరం.

పోస్ట్‌లను గమనించినప్పుడు, వాటిని సరిగ్గా ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, కానీ సమర్థవంతంగా పరిమితుల నుండి బయటపడండి, ప్రత్యేకించి సంయమనం చాలా కాలం ఉన్న పరిస్థితిలో.

ఆహారంలో ఫైబర్

ఫైబర్ అనేది మానవ శరీరంలో తరచుగా లేని ఒక మూలకం. ఫైబర్ నిండిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తే, బరువు తగ్గడానికి ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా ఇది మారుతుంది.ఫైబర్ ఎలా పనిచేస్తుంది? ఈ మూలకం యొక్క ప్రధాన సానుకూల ప్రభావం నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యం మరియు జీర్ణమైనప్పుడు ఒక రకమైన జెల్ గా రూపాంతరం చెందగల సామర్థ్యం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది కడుపు మరియు ప్రేగుల ద్వారా ఆహారం యొక్క కదలికను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది తీవ్రతరం చేసిన ఆకలి భావనను తగ్గిస్తుంది మరియు సూచించిన ఇన్సులిన్ స్థాయిని పూర్తిగా నిర్వహిస్తుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని ఫైబర్‌తో నింపాలనుకుంటే, మీరు మెనులో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను నమోదు చేయాలి:

• అన్ని రకాల బెర్రీలు మరియు కాలానుగుణ పండ్లతో ఆకుపచ్చ స్మూతీస్,
• వేర్వేరు ధాన్యం ఉత్పత్తులను ప్లాన్ చేయండి. వారు పాలిష్ మరియు యాంత్రికంగా శుభ్రం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది,
• రకరకాల కూరగాయలు

• శరీరానికి మంచి చిక్కుళ్ళు, అలాగే గింజలు మరియు అవిసె గింజలు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్తంలో ఇన్సులిన్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి, గుండె మరియు రక్త నాళాల పనిని త్వరగా బలోపేతం చేస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

గ్రీన్ టీ తాగడం

ఈ తాజా పానీయం ప్రతి వ్యక్తికి చాలా సందర్భోచితమైనది మరియు ఉపయోగపడుతుంది. టీలో కాటెచిన్ అని పిలువబడే ప్రత్యేక యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, అభివృద్ధి చెందిన ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ మూలకం అమూల్యమైన సహాయాన్ని అందిస్తుంది.

చేపలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు

కొవ్వు పదార్ధాలు తినడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది వేయించిన ఆహారాల గురించి కాదు, కొవ్వు పదార్ధం మరియు కొన్ని ఆహారాల పరంగా ఆరోగ్యకరమైన చేపలు. ఇన్సులిన్ యొక్క ఉన్నత స్థాయి ఉన్న వ్యక్తి ప్రతిరోజూ ఈ క్రింది ఆహారాలను చేర్చడం అవసరం:

1. హెర్రింగ్, కొవ్వు సాల్మన్, అరుదైన మాకేరెల్, సార్డినెస్,
2. అవోకాడో,
3. విత్తనాలు మరియు కాయలు,
4. శుద్ధి చేయని ఆలివ్ ఆయిల్,
5. గ్రీకు పెరుగు.

ఈ ఉత్పత్తులు ఒమేగా -3 మరియు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. అవి శరీరంపై నిజంగా అమూల్యమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

తప్పకుండా చదవండి: మీరు బరువు తగ్గాలంటే లవంగాలను ఉపయోగించటానికి ఎంపికలు

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇన్సులిన్ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను త్వరగా తినడం వలన వారి మొత్తం నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వు పదార్ధాలు శరీరంపై ప్రత్యేకమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

సరైన ప్రోటీన్ తినడం

ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం బరువు మరియు శరీర పారామితులను సమర్థవంతంగా నియంత్రించడమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కూడా సాధ్యం చేస్తుంది. పైన పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల నుండి, అలాగే డైటరీ చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసం నుండి ఇలాంటి ప్రోటీన్ పొందవచ్చు. రెగ్యులర్ గా గొడ్డు మాంసం తినడం కూడా మంచిది.

అన్ని ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు మరియు ఏ మొత్తంలోనూ మానవులకు సమానంగా ఉపయోగపడవని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

మీరు చాలా ప్రోటీన్ ఉపయోగిస్తే, ఇది ఖచ్చితమైన వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. పాలలో, అలాగే గొడ్డు మాంసంలో ఉండే పాలవిరుగుడు మరియు సాధారణ కేసైన్ అధికంగా తీసుకోవడం ద్వారా ఇలాంటి ఫలితం లభిస్తుంది. మీరు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక పరిమాణాన్ని ఉపయోగిస్తే, మీరు అలాంటి హార్మోన్ల జంప్ పొందవచ్చు, ఇది బ్రెడ్ తిన్న తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో గమనించవచ్చు. మీరు ప్రోటీన్లతో జాగ్రత్తగా ఉండాలని ఇది సూచిస్తుంది.

సాధారణ చిట్కాలు & హెచ్చరికలు

పైన పేర్కొన్న అన్ని చిట్కాలు మరియు సిఫారసులతో పాటు, ఎక్కువ నిద్రపోవాలని వైద్యులు మీకు సలహా ఇస్తారు. నిద్ర యొక్క మొత్తం సమయం మరియు వ్యవధిని గణనీయంగా పెంచడానికి మార్గం లేకపోతే, దానిని గరిష్టంగా స్థిరీకరించడానికి ప్రతిదీ చేయాలి. ఒక వ్యక్తి జీవితంలో మరింత నాణ్యమైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి ఉంటుంది, అతని శరీరంలోని హార్మోన్ యొక్క మొత్తం స్థాయి మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది. మీరు నిరంతరం ఈ హార్మోన్‌ను దగ్గరి నియంత్రణలో ఉంచుకుంటే, మీరు మీ బరువును తక్కువ ప్రభావవంతంగా నియంత్రించగలుగుతారు.

మీరు బరువు తగ్గడానికి త్వరగా సానుకూల ఫలితాన్ని పొందాలనుకుంటే, ఈ పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీ నిద్ర, విశ్రాంతి మరియు పోషణను స్థాపించడంతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది అదనపు చిట్కాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

• విజయం మరియు రికార్డ్ విజయాలపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.
• ప్రతి రోజు ప్రత్యేక నియంత్రణ జాబితాను తయారు చేయడం మంచిది. దానిలోని ఆహారం యొక్క నియమాలు మరియు లక్షణాలను వ్రాయడం అవసరం, అలాగే భోజనాన్ని పరిష్కరించండి.
• మీ గురించి నిరంతరం గమనికలు తయారుచేయడం విలువైనది, అలాగే మీరు రోజువారీ పని చేయాల్సిన విషయాలు, మీ శరీరాన్ని మార్చడం మరియు నయం చేయడం.
• తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, సరైన పోషకాహారాన్ని గమనించే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించే ప్రక్రియను అసంబద్ధంగా నియంత్రించమని బంధువులలో ఒకరిని కోరడం మంచిది.

అదే సమయంలో, మొత్తం చికిత్స సమయానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. మీ అలవాట్లను త్వరగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాల్సిన అవసరం లేదు, శరీరాన్ని తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా మీరు క్రమంగా చేయాలి. ఏదైనా మార్పు సమయం పడుతుంది, ఇది మీ స్వంత ఆరోగ్యం విషయంలో చాలా ముఖ్యమైనది.

మీ ఆహారాన్ని చాలా త్వరగా మార్చవద్దు, అధిక బరువు మరియు హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించే ప్రక్రియలో, క్రమంగా ముఖ్యం. మీరు మెను నుండి కొన్ని ఆహారాన్ని మినహాయించి ప్రారంభించాలి, ఆపై నెమ్మదిగా డైటరీలో ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను ప్రవేశపెట్టండి.

రికవరీ ప్రక్రియలో, మీరు ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక మోతాదును అనుమతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ఉత్పత్తులను భాగాలుగా పంపిణీ చేసి రోజంతా భాగాలుగా తీసుకోవాలి. అలాగే, వైవిధ్యం గురించి మర్చిపోవద్దు. మాంసకృత్తులు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, మరియు ఏదైనా ఒక ఉత్పత్తిపై దృష్టి పెట్టకూడదు.

నిర్ధారణకు

పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన అన్ని ప్రయత్నాలను రద్దు చేయడానికి తరచుగా ఇన్సులిన్ పెరిగిందని నిర్ధారించవచ్చు. నిర్వహించిన ఆధునిక పరిశోధనలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అవసరం. ఇది ప్రమాదకరమైన మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.