Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం మెను: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వంటకాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఒక వారం es బకాయం కోసం ఆహారం అవసరం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేసే రోజువారీ మెను నుండి ఉత్పత్తులను మినహాయించడం అవసరం. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు సరైన పోషకాహారం చాలా పరిమితులను కలిగి ఉంటుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడమే కాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట పాలనను గమనించడం మరియు ఫలితాలను డైరీలో వ్రాయడం కూడా అవసరం.

అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు ఎంచుకున్న డైట్ థెరపీ అనేది తాత్కాలికంగా ఉపయోగించగల కొలత కాదని అనారోగ్య వ్యక్తి అర్థం చేసుకోవాలి. సరైన పోషకాహారం వాడకం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల జీవిత కాలం మరియు నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న మరియు అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తి క్రమంగా బరువు కోల్పోతే, అప్పుడు అతను ప్రధాన లక్ష్యాన్ని సాధిస్తాడు - రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాడు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాడు.

అధిక బరువును తొలగించడానికి, రోగి రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి. ఈ విధంగా, చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించవచ్చు మరియు ఆకలిని అధిగమించవచ్చు. అదనంగా, హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

రోగి డయాబెటిస్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా es బకాయం ఏర్పడితే, వైద్యులు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేస్తారు:

• వివిధ రకాల ఫైబర్ (కూరగాయలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, పండ్లు, ఆకుకూరలు),
• కూరగాయల కొవ్వులు
• సీఫుడ్ మరియు చేపలు.

డైట్ మెనూలో సాంకేతికంగా ప్రాసెస్ చేసిన కొవ్వులు ఉన్న వీలైనంత తక్కువ ఆహారాలు ఉండాలి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

సాంకేతికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన కొవ్వులు రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులలో గణనీయమైన రుగ్మతల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి.

డైట్ మెనూలో గొర్రె, సాసేజ్‌లు, హార్డ్ జున్ను, మయోన్నైస్, పంది మాంసం, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, సోర్ క్రీం మరియు సెమీ-ఫినిష్డ్ ఉత్పత్తులు ఉండకూడదు.

బరువు దిద్దుబాటు కోసం, మాంసం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కూరగాయలు తినడం మంచిది.

ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల ప్రాసెసింగ్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఉదాహరణకు, వంట చేయడానికి ముందు, పౌల్ట్రీ నుండి చర్మాన్ని తొలగించడం, మాంసం నుండి కొవ్వును తొలగించడం, ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఉడికించాలి.

వారానికి డైట్ మెనూ

అధిక బరువు మరియు మధుమేహంతో, వెల్నెస్ డైట్ కు అతుక్కోవడం మంచిది. సోమవారం ఉదయం కఠినమైన గంజి, క్యారెట్ సలాడ్, టోస్ట్ తో టీ వాడటం ప్రారంభించడం ఉత్తమం. భోజన సమయంలో, మీరు కూరగాయల బోర్ష్, కొంత రొట్టె, కూరగాయల సలాడ్ మరియు వంటకం తినవచ్చు. విందు మెనుల్లో కాటేజ్ చీజ్ క్యాస్రోల్, గ్రీన్ బఠానీలు మరియు చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు టీ ఉన్నాయి.

మంగళవారం అల్పాహారం కోసం చేపలు, క్యాబేజీ సలాడ్ మరియు టీ సిద్ధం చేయండి. మీరు కొద్దిగా ఉడికించిన చికెన్, వెజిటబుల్ సూప్, బ్రెడ్ మరియు తాజా ఆపిల్ తింటే భోజనం ఉపయోగపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మంగళవారం విందు కొన్ని రొట్టెలు, ఉడికించిన మాంసం ముక్కలు మరియు ఉడికించిన గుడ్డు. మీరు కోరుకుంటే, రెండవ విందును నిర్వహించండి, దీనిలో తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ గ్లాస్ ఉండవచ్చు.

బుధవారం ఉదయం బుక్వీట్ గంజి మరియు ఎండిన పండ్ల కాంపోట్ చేయండి. మీరు ఉడికిన క్యాబేజీని ఉడికించి, మాంసాన్ని ఉడకబెట్టితే భోజనం మంచిది. సాయంత్రం, ఉడికించిన కూరగాయలు, మీట్‌బాల్స్ మరియు బ్రెడ్ తినండి. రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో ఆహారం తాగడం మంచిది.

గురువారం అల్పాహారం పోషకమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. బియ్యం గంజి, ఉడికించిన దుంపలు మరియు కొద్దిగా వెన్నతో తాగడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. భోజనం కోసం, ఉడికించిన చికెన్, ఫిష్ సూప్,
స్క్వాష్ కేవియర్.

సాయంత్రం, కూరగాయల సలాడ్ మరియు బుక్వీట్ గంజికి మీరే చికిత్స చేయండి. శుక్రవారం ఉదయం, కొన్ని కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఆపిల్-క్యారెట్ సలాడ్ తినడం మంచిది. భోజనం కోసం, కూరగాయల కేవియర్, సూప్, మాంసం గౌలాష్ మరియు కంపోట్ ఉడికించాలి.

సాయంత్రం, ఓవెన్లో కాల్చిన కొన్ని మిల్లెట్ గంజి మరియు చేపలను తినండి.

శనివారం ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంతో మాత్రమే ప్రారంభించాలి. ఇది క్యారెట్ మరియు కఠినమైన సలాడ్ కావచ్చు
గంజి. భోజనం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీంతో బియ్యం, వర్మిసెల్లి సూప్ మరియు కాలేయాన్ని ఉడికించాలి. స్క్వాష్ కేవియర్ మరియు పెర్ల్ బార్లీని తీసుకోవడం ద్వారా రోజు పూర్తి చేయడం మంచిది.

ఆదివారం అల్పాహారం తక్కువ కొవ్వు జున్ను, బుక్వీట్, బ్రెడ్ మరియు ఉడికిన దుంపలను కలిగి ఉంటుంది. భోజనం కోసం, చికెన్‌తో వంకాయ, బీన్ సూప్, ఫ్రూట్ డ్రింక్ మరియు పిలాఫ్ ఉడికించాలి. విందు కోసం, కూరగాయల సలాడ్ చేయండి,
గుమ్మడికాయ గంజి మరియు మాంసం కట్లెట్స్. ఆహార పదార్ధాల తయారీకి, కూరగాయల నూనెను తక్కువ మొత్తంలో అనుమతిస్తారు.

డైట్ మెనూ కోసం ఉత్తమ వంటకాలు

రుచికరమైన మరియు పోషకమైన భోజనం చేయడానికి మీరు ఉపయోగించే ఆరోగ్యకరమైన వంటకాల కోసం చాలా సులభమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు బీన్ సూప్ చేయవచ్చు.

మీరు కొద్దిగా ఆకుకూరలు, 2 లీటర్ల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, 2 బంగాళాదుంపలు, కొన్ని ఆకుపచ్చ బీన్స్ తీసుకోవాలి. కూరగాయల స్టాక్‌ను మరిగించి, తరిగిన ఉల్లిపాయలు, బంగాళాదుంపలు కలపండి. 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

అప్పుడు బీన్స్ ఉంచండి మరియు సుమారు 5 నిమిషాల తరువాత వేడిని ఆపివేయండి. వడ్డించే ముందు తరిగిన మూలికలతో చల్లుకోండి.

ఉడికించిన కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన వంటకం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. 2 టమోటాలు, 1 గుమ్మడికాయ, 500 మి.లీ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, క్యాబేజీ, 2 తీపి మిరియాలు, 1 వంకాయ మరియు 1 ఉల్లిపాయ తీసుకోండి. పై పదార్థాలన్నీ కట్ చేసి, బాణలిలో వేసి, ఉడకబెట్టిన పులుసు పోసి, ఆపై ఓవెన్‌లో ఉంచాలి. కూరగాయలను 40 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

డైట్ ఫుడ్స్ కోసం దాదాపు అన్ని వంటకాలు చాలా సులభం, మరియు వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకమైనవి. ఉదాహరణకు, బ్రోకలీ క్యాస్రోల్. దాని తయారీకి మీకు 3 మొలకలు పార్స్లీ, 300 గ్రా బ్రోకలీ, కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, 4 గుడ్లు, ఉప్పు, 100 గ్రా మోజారెల్లా మరియు 100 మి.లీ పాలు అవసరం.

బేకింగ్ తర్వాత బ్రోకలీ టెండర్ చేయడానికి, ముందుగా 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బ్లెండర్ ఉపయోగించి పాలతో గుడ్లను కొట్టండి, ఆకుకూరలను కోసి, మోజారెల్లాను ముక్కలుగా కత్తిరించండి. దీని తరువాత, బ్రోకలీని ముందుగా నూనె పోసిన రూపంలో ఉంచి, మూలికలతో చల్లి, మొజారెల్లా జోడించాలి.

ఫలిత ద్రవ్యరాశిని పాలు-గుడ్డు మిశ్రమంతో పోయాలి, ఫారమ్‌ను ఓవెన్‌లో 25 నిమిషాలు ఉంచండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తినగలిగే చాలా రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకం గుమ్మడికాయ నుండి సాస్‌తో వడలు. 1 క్యారెట్, 2 గుమ్మడికాయ, ఉప్పు, 3 గుడ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, 1 ఉల్లిపాయ తీసుకోండి. సాస్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 1 తాజా దోసకాయ, 100 గ్రా సహజ పెరుగు, ఉప్పు, 1 లవంగం వెల్లుల్లి మరియు 10 గ్రా మూలికలు అవసరం.

క్యారట్లు మరియు గుమ్మడికాయలను తురిమిన, మరియు ఉల్లిపాయలను చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. అప్పుడు మీరు అన్ని కూరగాయలను కలపాలి మరియు ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించాలి. “డౌ” సిద్ధం చేసిన వెంటనే మీరు ఓవెన్‌లో పాన్‌కేక్‌లను కాల్చాలి.

బేకింగ్ షీట్ పార్చ్మెంట్తో కప్పబడి ఉండాలి, ఇది తక్కువ మొత్తంలో నూనెతో సరళతతో ఉంటుంది. అప్పుడు పిండిని ఒక చెంచాతో ఉంచండి. రొట్టెలుకాల్చు పాన్కేక్లు 20 నిమిషాలు ఉండాలి.

వాటి కోసం సాస్ తయారుచేయడం చాలా సులభం: మేము ఆకుకూరలను కత్తిరించి, వెల్లుల్లిని పిండి, దోసకాయను రుద్దుతాము. ప్రతిదీ కలపండి మరియు పెరుగు మరియు ఉప్పు జోడించండి.

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం మెను: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వంటకాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, చాలా మంది రోగులు తమ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించేటప్పుడు బరువు తగ్గడం ఎలా అని ఆలోచిస్తున్నారు. తరచుగా ob బకాయం “తీపి” వ్యాధిని రేకెత్తిస్తుంది.

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ప్రత్యేక ఆహారం ఉంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిజమే, ఈ ప్రక్రియ చాలా పొడవుగా ఉంది, అయితే మీరు సరైన పోషకాహార సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉంటే అదనపు పౌండ్లు తిరిగి రావు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం యొక్క ఆహారం క్రింద వివరంగా వివరించబడుతుంది, ఏడు రోజుల పాటు సుమారు మెను ప్రదర్శించబడుతుంది, అనుమతించబడని మరియు అధిక బరువు ఉన్న రోగులు ఏమి తినవచ్చు అనే జాబితాను ప్రదర్శిస్తారు.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు

డయాబెటిస్ తన బరువును సాధారణ స్థాయిలో నిర్వహించడం చాలా అవసరం. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటమే కాక, శరీర పనితీరుపై భారాన్ని తగ్గించుకుంటుంది.

అతిగా తినడం మరియు ఆకలి లేకుండా ఆహారం సాధారణ భోజనం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రోగిని ఆకలితో బలవంతం చేస్తే, ఇది అంతరాయాలను రేకెత్తిస్తుంది. అంటే, డయాబెటిస్‌కు “నిషేధించబడిన” ఆహారాన్ని తినాలనే కోరిక లేని కోరిక ఉన్నప్పుడు.

భోజనం క్రమంగా ఉండేలా ప్లాన్ చేయడం మంచిది. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క సాధారణీకరణకు మరియు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ యొక్క సాధారణ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.

డయాబెటిస్ కోసం es బకాయం కోసం మేము ఈ క్రింది ప్రాథమిక ఆహార నియమాలను వేరు చేయవచ్చు:

• చిన్న భాగాలలో, క్రమమైన వ్యవధిలో తినండి,
• ఆకలి మరియు అతిగా తినడం మానుకోండి,
• మొత్తం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 2000 కిలో కేలరీలు,
• సమతుల్య పోషణ
• రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల ద్రవాన్ని తినేయండి,
• అన్ని ఆహారాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) గా ఉండాలి.

కేలరీల కంటెంట్‌ను పెంచని మరియు ఉత్పత్తుల యొక్క పోషక విలువను సంరక్షించని కొన్ని మార్గాల్లో మాత్రమే వంటలను తయారు చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

వేడి చికిత్స పద్ధతులు:

1. ఒక జంట కోసం
2. వేసి,
3. గ్రిల్ మీద
4. మైక్రోవేవ్‌లో
5. నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో
6. కనీసం ఆలివ్ నూనెతో నీటి మీద ఒక సాస్పాన్లో ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అతి ముఖ్యమైన నియమం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం.

గ్లైసెమిక్ ఉత్పత్తి సూచిక

ఈ సూచిక ఆహారాలు తిన్న తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే వేగాన్ని ప్రతిబింబిస్తాయి. తక్కువ సూచిక, ఎక్కువ కాలం కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ద్వారా గ్రహించబడతాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం, తక్కువ రేటు కలిగిన ఆహారాల నుండి ఆహారం ఏర్పడుతుంది. తరచుగా, అలాంటి ఆహారంలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ ఏదైనా నియమం వలె, మినహాయింపులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కాయలు తక్కువ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, కానీ అవి కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు లేనందున ఎటువంటి జిఐ లేని ఆహారం ఉంది - ఇది పందికొవ్వు మరియు కూరగాయల నూనెలు. కానీ వాటి వాడకంతో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అలాంటి ఉత్పత్తులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ.

GI మూడు వర్గాలుగా విభజించబడింది:

• 0 - 50 PIECES - తక్కువ,
• 50 - 69 PIECES - మీడియం,
• 70 యూనిట్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ - అధికం.

అధిక GI ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు వాడిన తర్వాత కేవలం పది నిమిషాల్లో రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి.

తక్కువ సూచిక ఉన్నవారు కూడా పండ్లు మరియు బెర్రీల నుండి రసం తయారు చేయడం నిషేధించబడిందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ రకమైన చికిత్సతో, వారు ఫైబర్‌ను కోల్పోతారు, ఇది రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ యొక్క ఏకరీతి ప్రవాహానికి కారణమవుతుంది.

సగటు GI ఉన్న ఆహారాలు మినహాయింపుగా, వారానికి కొన్ని సార్లు మాత్రమే మధుమేహంతో తినడానికి అనుమతించబడతాయి.

సమర్థవంతమైన ఫలితాలను ఎలా సాధించాలి

ప్రమాణాలపై కావలసిన సంఖ్యలను చూడటానికి, మీరు ఈ ఆహారం యొక్క అన్ని ప్రాథమిక నియమాలను పాటించాలి, పైన వివరించినవి, రోజు రోజుకు. ఇవి తక్కువ GI మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్, సరైన మరియు హేతుబద్ధమైన భోజనం, అలాగే రోజువారీ శారీరక శ్రమతో కూడిన ఉత్పత్తులు.

డయాబెటిస్ బరువు క్రమంగా తగ్గుతుందని గమనించండి, అంటే, ఒక నెలలోనే వారు సగటున రెండు కిలోగ్రాములు కోల్పోతారు. ఈ ఆహారం యొక్క సమీక్షలు సరైన పోషకాహారానికి లోబడి, కోల్పోయిన బరువును తిరిగి ఇవ్వలేదని సూచిస్తున్నాయి. అలాగే, రోగులు వారి రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణ స్థితికి వచ్చాయని, రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన తగ్గుతుందని గమనించండి.

ఇది శారీరక విద్య, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు అదనంగా, అదనపు గ్లూకోజ్‌ను పూర్తిగా భర్తీ చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ తరగతులు నిర్వహించాలి, వారికి కనీసం 40 నిమిషాలు ఇవ్వాలి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయకూడదు, క్రమంగా స్పోర్ట్స్ లోడ్లు పెరుగుతాయి.

డయాబెటిస్తో క్రీడలు శరీరం యొక్క రక్షిత విధులను బలోపేతం చేస్తాయి, "తీపి" వ్యాధి నుండి అనేక సమస్యల అభివృద్ధిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

ఇన్సులిన్-స్వతంత్ర రకం మధుమేహంతో ese బకాయం ఉన్నవారికి, ఈ క్రింది క్రీడలు అనుమతించబడతాయి:

1. నార్డిక్ వాకింగ్
2. నోర్డిక్ వాకింగ్,
3. జాగింగ్,
4. సైక్లింగ్,
5. ఈత
6. ఫిట్నెస్
7. ఈత.

అదనంగా, అనేక రహస్యాలు క్రింద తెలుస్తాయి, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి సహాయంతో ఎక్కువ కాలం ఆకలిని ఎలా తీర్చాలి.

ఏదైనా రకరకాల గింజలు సంపూర్ణత్వ భావనను ఇస్తాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ భాగం 50 గ్రాములకు మించదు. జంతువుల ప్రోటీన్ కంటే శరీరం బాగా గ్రహించే ప్రోటీన్ ఇందులో ఉంటుంది. ఈ విధంగా, ఒక వ్యక్తి శక్తి ప్రవాహాన్ని అనుభవిస్తూ ఆకలిని తీర్చాడు.

తక్కువ కేలరీలు మరియు అదే సమయంలో ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కావచ్చు. ఈ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాములకు 80 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. కాటేజ్ చీజ్ రుచిని విస్తృతం చేయడం చాలా సులభం - మీరు గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లను జోడించాలి.

కింది ఎండిన పండ్లు అనుమతించబడతాయి:

కానీ ఎండిన పండ్లను పెద్ద పరిమాణంలో తినలేము. రోజువారీ రేటు 50 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

రోజువారీ మెను

Es బకాయం ఉన్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం క్రింద వివరించిన ఆహారం ఎంపికలు ప్రతిరోజూ సిఫార్సు చేయబడతాయి. డయాబెటిక్ యొక్క వ్యక్తిగత రుచి ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మెనుని సవరించవచ్చు.

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వేడి కూరగాయలు (వెల్లుల్లి, మిరపకాయ) కలపకుండా వంటలను ఉడికించడం మంచిదని గమనించాలి, ఎందుకంటే అవి ఆకలిని పెంచుతాయి, అధిక బరువుతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఇది చాలా అవాంఛనీయమైనది.

గంజిని రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే ఆహారం మీద ఉపయోగిస్తారు, ప్రాధాన్యంగా ఉదయం. చివరి భోజనం తేలికగా ఉండాలి మరియు పడుకునే ముందు కనీసం కొన్ని గంటలు ఉండాలి. సూప్‌లను నీటి మీద మాత్రమే తయారు చేస్తారు, కూరగాయలను పదార్థాలుగా ఎన్నుకుంటారు మరియు తృణధాన్యాలు ఉపయోగించబడవు.

అల్పాహారం కోసం మొదటి రోజు, నీటిపై వోట్మీల్ మరియు ఏదైనా ఒక ఆపిల్ వడ్డిస్తారు. తీపి ఆపిల్‌లో ఎక్కువ గ్లూకోజ్ మరియు పెరిగిన కేలరీలు ఉన్నాయని అనుకోకండి. ఒక ఆపిల్ యొక్క మాధుర్యం దానిలోని సేంద్రీయ ఆమ్లం ద్వారా మాత్రమే నిర్ణయించబడుతుంది.

భోజనం కోసం, మీరు బ్రోకలీ సూప్ ఉడికించాలి, రెండవది - చికెన్ తో కూరగాయల వంటకాలు. ఉదాహరణకు, చికెన్ బ్రెస్ట్ స్టూ. చిరుతిండి కోసం, 150 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ మరియు కొన్ని ఎండిన ఆప్రికాట్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది. డిన్నర్లో ఉడకబెట్టిన పుట్టగొడుగులు మరియు ఉడికించిన పోలాక్ ఉంటుంది. సాయంత్రం ఆకలి అనుభూతి ఉంటే, మీరు తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాసు తాగాలి.

1. అల్పాహారం - బుక్వీట్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, వెజిటబుల్ సలాడ్,
2. భోజనం - కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన స్క్విడ్, పుట్టగొడుగులతో ఉడికించిన క్యాబేజీ, టీ,
3. చిరుతిండి - ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయల సలాడ్,
4. విందు - కాల్చిన కూరగాయలు, ఉడికించిన టర్కీ, టీ,
5. విందు - 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, కాల్చిన ఆపిల్.

• అల్పాహారం - ఉడికించిన తెల్ల చేప, పెర్ల్ బార్లీ, pick రగాయ దోసకాయ,
• భోజనం - కూరగాయల సూప్, ఆవిరి కట్లెట్, ఉడికిన ఆస్పరాగస్ బీన్స్, టీ,
• చిరుతిండి - రెండు కాల్చిన ఆపిల్ల, 100 గ్రాముల కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్,
• విందు - ఒక గుడ్డు మరియు కూరగాయల నుండి ఆమ్లెట్, రై బ్రెడ్ ముక్క, టీ,
• విందు - కొవ్వు రహిత కేఫీర్ యొక్క 150 మిల్లీలీటర్లు.

1. అల్పాహారం - 150 గ్రాముల పండ్లు లేదా బెర్రీలు, తక్కువ కొవ్వు గల పాలు 150 మిల్లీలీటర్లు, రై బ్రెడ్ ముక్క,
2. భోజనం - పుట్టగొడుగు సూప్, ఉడికించిన బుక్వీట్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, సీవీడ్, టీ,
3. చిరుతిండి - టీ, రై బ్రెడ్ మరియు టోఫు జున్ను ముక్క,
4. విందు - ఏదైనా కూరగాయల వంటకాలు, ఉడికించిన స్క్విడ్, టీ,
5. విందు - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ 150 గ్రాములు.

ఆహారం యొక్క ఐదవ రోజు మెనులో ప్రధానంగా ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉండవచ్చు. ఇటువంటి ఆహారాలు శరీర కొవ్వును వేగంగా కాల్చడానికి దోహదం చేస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లను తగినంతగా తీసుకోవడం, వాటి స్థానంలో ఉండటం వల్ల శరీరం కొవ్వులను కాల్చేస్తుంది.

ఐదవ రోజు (ప్రోటీన్):

• అల్పాహారం - ఒక గుడ్డు నుండి ఆమ్లెట్ మరియు స్కిమ్ మిల్క్, స్క్విడ్, టీ,
• భోజనం - బ్రోకలీ సూప్, ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, తాజా దోసకాయ మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్, టీ,
• చిరుతిండి - 150 గ్రాముల కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్,
• విందు - ఉడికించిన పోలాక్, ఉడికించిన గుడ్డు, సీవీడ్, టీ,
• విందు - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ 150 మిల్లీలీటర్లు.

1. అల్పాహారం - రెండు కాల్చిన ఆపిల్ల, 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, టీ,
2. భోజనం - కూరగాయల సూప్, దురం గోధుమ పాస్తా, ఉడికిన చికెన్ కాలేయం, కూరగాయల సలాడ్, టీ,
3. చిరుతిండి - ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయల సలాడ్,
4. విందు - కూరగాయలు, టీ,
5. విందు - 100 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, కొన్ని ఎండిన పండ్లు.

• అల్పాహారం - నీటిపై వోట్మీల్, 100 గ్రాముల బెర్రీలు, టీ,
• భోజనం - కూరగాయల సూప్, బుక్వీట్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం నాలుక, pick రగాయ పుట్టగొడుగులు, టీ,
• చిరుతిండి - 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్, 50 గ్రాముల కాయలు,
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్, టీ, కోసం కూరగాయల వంటకాల ద్వారా విందు ఏర్పడుతుంది.
• విందు - టోఫు జున్ను, 50 గ్రాముల ఎండిన పండ్లు, టీ.

మీరు బరువును తగ్గించి, es బకాయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు రోజు యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనతో పై మెనూను ఒక వారం పాటు ఉదాహరణగా ఉపయోగించవచ్చు.

స్థిరమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి ఒక ముఖ్యమైన నియమం ఏమిటంటే ఏడు రోజులలో ఒకటి ప్రోటీన్ అయి ఉండాలి.

ఉపయోగకరమైన వంటకాలు

ప్రోటీన్ రోజున కూడా మీరు తినగలిగే వంటకాలు క్రింద ఉన్నాయి. అన్ని పదార్ధాలలో తక్కువ GI మరియు తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

సీ సలాడ్ చాలా త్వరగా తయారుచేస్తారు, అదే సమయంలో ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తిపరుస్తుంది. మీరు ఒక స్క్విడ్ను ఉడకబెట్టి, కుట్లుగా కట్ చేయాలి, తరువాత ఘనాలలో ఉడికించిన గుడ్డు, ఉల్లిపాయ మరియు తాజా దోసకాయను కత్తిరించాలి. తియ్యని పెరుగు లేదా క్రీము కొవ్వు లేని కాటేజ్ చీజ్ తో సీజన్ సలాడ్. సలాడ్ సిద్ధంగా ఉంది.

చికెన్ బ్రెస్ట్ నుండి ఉపయోగకరమైన చికెన్ సాసేజ్‌లను తయారు చేయవచ్చు, వీటిని పిల్లల టేబుల్‌పై కూడా అనుమతిస్తారు.

కింది పదార్థాలు అవసరం:

1. చికెన్ ఫిల్లెట్ - 200 గ్రాములు,
2. వెల్లుల్లి యొక్క రెండు లవంగాలు
3. చెడిపోయిన పాలు - 70 మిల్లీలీటర్లు.
4. గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు, రుచికి ఉప్పు.

అన్ని ఉత్పత్తులను బ్లెండర్లో ఉంచండి మరియు సజాతీయ అనుగుణ్యత పొందే వరకు కొట్టండి. తరువాత, అతుక్కొని ఉన్న చిత్రాన్ని దీర్ఘచతురస్రాల్లో కట్ చేసి, ముక్కలు చేసిన మాంసాన్ని మధ్యలో సమానంగా విస్తరించి, సాసేజ్‌లను రోల్ చేయండి. అంచులను గట్టిగా కట్టుకోండి.

ఇంట్లో తయారుచేసిన సాసేజ్‌లను వేడినీటిలో ఉడకబెట్టండి. మీరు తరచుగా స్తంభింపజేయవచ్చు మరియు అవసరమైన విధంగా ఉడికించాలి.

రసాలు మరియు సాంప్రదాయ జెల్లీ మధుమేహంతో నిషేధించబడినందున, మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం టాన్జేరిన్ పీల్స్ యొక్క కషాయాలను తయారు చేయడం ద్వారా సన్నగా ఉండే వ్యక్తికి చికిత్స చేయవచ్చు.

మీరు ఒక మాండరిన్ యొక్క పై తొక్కను కోయవలసి ఉంటుంది, మీరు దానిని చిన్న ముక్కలుగా ముక్కలు చేయవచ్చు. తొక్కను 200 మిల్లీలీటర్ల వేడినీటితో పోసిన తరువాత మూత కింద చాలా నిమిషాలు నిలబడండి.

ఇటువంటి కషాయాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో es బకాయంతో పోరాడటం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతుంది.

మీ చక్కెరను సూచించండి లేదా సిఫారసుల కోసం లింగాన్ని ఎంచుకోండి. శోధిస్తోంది. కనుగొనబడలేదు. చూపించు. శోధిస్తోంది. కనుగొనబడలేదు. చూపించు. శోధించడం కనుగొనబడలేదు.

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం సిఫార్సు చేయబడిన మెనూ

టైప్ 2 డయాబెటిస్, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కొంటారు. ఈ జీవక్రియ పాథాలజీ పిల్లలలో కంటే పెద్దవారిలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఇన్సులిన్‌తో కణ సంకర్షణ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు.

ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి. ఈ వ్యాసంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం కోసం సరైన ఆహారం తీసుకోవడం గురించి మాట్లాడుతాము.

• స్థూలకాయంగా పరిగణించబడేది ఏమిటి? టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో es బకాయం యొక్క జన్యుపరమైన కారణాలు
• నమూనా ఆహారం
• నేను KBLU ను పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉందా మరియు ఎలా చేయాలి?
• ఏ ఆహారాలు ఆహారం నుండి ఉత్తమంగా మినహాయించబడ్డాయి?
• కార్బోహైడ్రేట్ వ్యసనం
• Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో రోజుకు ఒక వారం మెనూ
• తినడం తరువాత, ఆకలి అనుభూతి ఉంటే ఏమి చేయాలి?
• వ్యాయామం ఎప్పుడు ఆహారంతో అనుసంధానించబడుతుంది?
• ఆహారం మానేయకుండా ఏమి చేయాలి?

స్థూలకాయంగా పరిగణించబడేది ఏమిటి? టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో es బకాయం యొక్క జన్యుపరమైన కారణాలు

నిపుణులు es బకాయాన్ని కొవ్వు కణజాలం యొక్క అధిక అభివృద్ధిగా నిర్వచించారు. కొంతమంది యువకులు రెండు మూడు అదనపు పౌండ్లు ese బకాయం కలిగి ఉన్నారని నమ్ముతారు, కానీ ఇది అలా కాదు.

ఈ వ్యాధికి నాలుగు డిగ్రీలు ఉన్నాయి:

1. మొదటి డిగ్రీ. రోగి యొక్క శరీర బరువు 10-29% మించిపోయింది.
2. రెండవ డిగ్రీ. కట్టుబాటు మించి 30-49% కి చేరుకుంటుంది.
3. మూడవ డిగ్రీ: 50-99%.
4. నాల్గవ డిగ్రీ: 100% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో es బకాయం సాధారణంగా వంశపారంపర్యంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాధులు తల్లిదండ్రుల నుండి పిల్లలకు వ్యాపిస్తాయి. జన్యువులు కొంతవరకు మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొనవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ఒక వ్యక్తిని సడలించింది. కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకున్న తర్వాత ఈ హార్మోన్ యొక్క డిగ్రీ గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

Ob బకాయం బారినపడేవారికి సెరోటోనిన్ యొక్క జన్యు లోపం ఉందని నమ్ముతారు. ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రభావాలకు కణాల తక్కువ సున్నితత్వం కలిగి ఉంటుంది.

ఈ ప్రక్రియ దీర్ఘకాలిక ఆకలి, నిరాశ భావనకు దారితీస్తుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొద్దిసేపు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు క్లోమం వల్ల ఇన్సులిన్ చాలా వస్తుంది. ఇది గ్లూకోజ్‌పై పనిచేస్తుంది, కొవ్వుగా మారుతుంది. Ob బకాయం సంభవించినప్పుడు, ఇన్సులిన్ చర్యకు కణజాలాల సున్నితత్వం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణమవుతుంది.

Es బకాయం నేపథ్యంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఏ ఆహారం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది, మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.

నమూనా ఆహారం

• అల్పాహారం కోసం మీరు దోసకాయలు మరియు టమోటాలు, ఒక ఆపిల్ తో సలాడ్ తినాలి. భోజనం కోసం, ఒక అరటిపండు అనుకూలంగా ఉంటుంది.
• భోజనం: కూరగాయల మాంసం లేని సూప్, బుక్వీట్ గంజి, ఉడికించిన చేప ముక్క మరియు బెర్రీ కాంపోట్.
• స్నాక్: టమోటా లేదా ఆపిల్ రసం, లేదా ఒక తాజా టమోటా.
• విందు కోసం ఒక ఉడికించిన బంగాళాదుంప మరియు తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ ఒక గ్లాసు తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఈ ఆహారం మంచిది, అందులో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. వంటకాలు సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి, ఆకలిని నివారించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, మానవ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు లభిస్తాయి.

అలాంటి ఆహారం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆహారం రెండు వారాల పాటు రూపొందించబడింది, ఆ తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. బుక్వీట్ గంజిని బియ్యంతో, మరియు ఉడికించిన చేపల ముక్కను చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

• అల్పాహారం: గంజి, నిమ్మకాయతో టీ, ఆపిల్. రెండవ అల్పాహారం: పీచు.
• భోజనం: బీన్స్, బుక్వీట్ గంజితో బోర్ష్.
• స్నాక్: ఒక ఆపిల్.
• విందు: నీటి మీద వోట్మీల్, ఒక బిస్కెట్ కుకీ, తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్.

నిపుణులు ఈ ఆహారాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో ఎక్కువ శాతం కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి.

ఇవి శరీరాన్ని విటమిన్లతో నింపుతాయి, మానసిక స్థితిని పెంచుతాయి మరియు బుక్వీట్ గంజి శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది.

కావాలనుకుంటే, మీరు కేఫీర్‌ను టమోటా రసం లేదా కంపోట్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. వోట్మీల్కు బదులుగా, మీరు ఆమ్లెట్ తినవచ్చు. మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, ఆపిల్, నారింజ లేదా మాండరిన్ వాడటం మంచిది.

నేను KBLU ను పరిగణించాల్సిన అవసరం ఉందా మరియు ఎలా చేయాలి?

KBJU ను ఆహారం మీద పరిగణించడం మంచిది. ఒక వ్యక్తి ఒక ఉత్పత్తిలోని కేలరీల సంఖ్యను మాత్రమే కాకుండా, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల శాతాన్ని కూడా పరిగణించాలి. మీరు చాలా ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి, కానీ కొంచెం కార్బోహైడ్రేట్లు.

ఇది ప్రోటీన్, ఇది సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తుంది మరియు కణాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది.

అందువల్ల, తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు.

KBLU ను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం లేదు, కానీ ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అందువలన, ఒక వ్యక్తి పోషణను నియంత్రిస్తాడు, అధిక కేలరీల ఆహారాలకు దూరంగా ఉంటాడు.

సరిగ్గా లెక్కించడానికి, మీరు రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తెలుసుకోవాలి. ఇది స్త్రీలకు మరియు పురుషులకు భిన్నంగా ఉంటుంది:

• మహిళలకు కేలరీలను లెక్కించడానికి సూత్రం: 655+ (కిలోల బరువు * 9.6) + (సెం.మీ + 1.8 లో ఎత్తు). వయస్సు యొక్క ఉత్పత్తి మరియు గుణకం 4.7 ఫలిత సంఖ్య నుండి తీసివేయబడాలి.
• పురుషులకు ఫార్ములా: 66+ (కిలోల బరువు * 13.7) + (సెం.మీ * 5 లో ఎత్తు). వయస్సు యొక్క ఉత్పత్తి మరియు 6.8 యొక్క గుణకం ఫలిత సంఖ్య నుండి తీసివేయబడాలి.

ఒక వ్యక్తి తనకు అవసరమైన కేలరీల సంఖ్యను తెలుసుకున్నప్పుడు, అతను సరైన ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులను లెక్కించవచ్చు:

• ప్రోటీన్ లెక్కింపు: (2000 కిలో కేలరీలు * 0.4) / 4.
• కొవ్వు: (2000 కిలో కేలరీలు * 0.2) / 9.
• కార్బోహైడ్రేట్: (2000 కిలో కేలరీలు * 0.4) / 4.

జిఐ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. ఇది భవిష్యత్తులో బరువు పెరగకుండా, తిరిగి es బకాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏ ఆహారాలు ఆహారం నుండి ఉత్తమంగా మినహాయించబడ్డాయి?

కింది ఆహారాలను ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:

• మద్యం.
• తీపి ఆహారం.
• కొవ్వు, కారంగా ఉండే ఆహారం.
• సుగంధ ద్రవ్యాలు.
• షుగర్.
• పిండి.
• పొగబెట్టిన మాంసాలు.
• వెన్న.
• కొవ్వు రసం.
• ఉప్పదనం.

ఈ ఆహారాలు మరియు వంటకాలు నిషేధించబడ్డాయి, ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, కొన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ అటువంటి వంటలను జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం.

ఇది బరువు పెరగడానికి మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు కనిపించవచ్చు, ఇది రోగి ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజారుస్తుంది.

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారపడటం అంటే క్రింద చర్చించబడుతుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ వ్యసనం

కార్బోహైడ్రేట్ వ్యసనం కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం. అటువంటి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత రోగి సంతృప్తి, ఆనందం అనుభవిస్తాడు. కొన్ని నిమిషాల తరువాత అది వెళ్లిపోతుంది. వ్యక్తి మళ్ళీ ఆందోళన, ఆందోళన అనిపిస్తుంది.

మంచి మానసిక స్థితిని కొనసాగించడానికి అతనికి కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. కాబట్టి ఆధారపడటం ఉంది. దీనికి చికిత్స అవసరంలేకపోతే, వ్యక్తి అదనపు పౌండ్లను పొందుతాడు, మరియు ఇది సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, సంబంధిత వ్యాధులు సంభవిస్తాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు నివారించడం చాలా సులభం. స్వీట్స్, చిప్స్, క్రాకర్స్, ఫ్యాటీ మరియు ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ ను డైట్ నుండి మినహాయించాలి. వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా ఉన్నాయి.

కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు తీసుకోవాలి. శరీరంలోని అనేక ప్రక్రియలకు అవి అవసరం. వారి సహాయంతో, కణాల నిర్మాణం జరుగుతుంది, ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు గ్రహించబడతాయి.

ఈ క్రింది ఆహారాలలో కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు కనిపిస్తాయి:

మీరు ఇక్కడ ఉపయోగకరమైన వంటకాలను కనుగొనవచ్చు.

దిగువ es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం యొక్క ఉదాహరణ.

Es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో రోజుకు ఒక వారం మెనూ

సోమవారం, గురువారం, ఆదివారం:

• బ్రేక్ఫాస్ట్. బెర్రీలతో కాటేజ్ చీజ్.
• రెండవ అల్పాహారం. కేఫీర్ - 200 మి.లీ.
• లంచ్. కూరగాయల సూప్. కాల్చిన చికెన్ మాంసం (150 గ్రా) మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. క్యాబేజీ సలాడ్.
• డిన్నర్. కూరగాయలతో కాల్చిన తక్కువ కొవ్వు చేప.

• బ్రేక్ఫాస్ట్. బుక్వీట్ - 150 గ్రా.
• రెండవ అల్పాహారం. ఆపిల్.
• లంచ్. బోర్ష్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కంపోట్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు.
• డిన్నర్. ఉడికించిన చేపలు మరియు కూరగాయలు.

• బ్రేక్ఫాస్ట్. ఆమ్లెట్.
• రెండవ అల్పాహారం. సంకలనాలు లేకుండా పెరుగు.
• లంచ్. క్యాబేజీ సూప్.
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి. కూరగాయల సలాడ్.
• డిన్నర్. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు.

ఈ మెను ఆహారం # 9 కి వర్తిస్తుంది. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల కోసం రూపొందించబడింది, దీనికి వ్యతిరేకతలు లేవు. ఈ మెనూని గమనించడం ద్వారా, మీరు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు, కానీ ఫలితాన్ని ఎక్కువ కాలం ఆదా చేయవచ్చు. జీర్ణ అవయవాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

తినడం తరువాత, ఆకలి అనుభూతి ఉంటే ఏమి చేయాలి?

ఆహారం సమయంలో రోగులు ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తారు. హృదయపూర్వక విందు తర్వాత కూడా, ఒక వ్యక్తి తినాలని అనుకోవచ్చు, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా సాధారణం, ఎందుకంటే ఆహారంలో, ఆహార వినియోగం తగ్గుతుంది.

ఒక వ్యక్తి తక్కువ కేలరీలు పొందుతాడు, సేర్విన్గ్స్ చాలా చిన్నవి అవుతాయి. కరువు ఉంటే, మీరు విచ్ఛిన్నం చేయలేరు. ఆహారానికి భంగం కలిగించకుండా ఉండటానికి, అల్పాహారం కోసం ఆహార పదార్థాల జాబితా నుండి ఏదైనా తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. వారు సంపూర్ణత్వ భావనను సాధించడానికి సహాయం చేస్తారు.

నిపుణులు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులను అల్పాహారంగా అనుమతిస్తారు, కానీ కొన్ని ఆహారాలు మాత్రమే. ప్రతి వంటకం చేయదు.

ఆహారంలో భాగంగా, కింది ఉత్పత్తులపై చిరుతిండి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

• మాండరిన్.
• ఆపిల్.
• ఆరెంజ్.
• పీచ్.
• Blueberries.
• దోసకాయ.
• టమోటో.
• క్రాన్బెర్రీ రసం.
• టమోటా రసం.
• ఆపిల్ రసం
• జల్దారు.
• తాజా క్యారెట్లు.

వ్యాయామం ఎప్పుడు ఆహారంతో అనుసంధానించబడుతుంది?

మొదటి రోజు నుండి శారీరక శ్రమను చికిత్సా ఆహారంతో అనుసంధానించడం అసాధ్యం. ఆహారం శరీరానికి ఒత్తిడి కలిగిస్తుంది మరియు శిక్షణతో కలిపి హానికరం.

ఆహారం ప్రారంభమైన వారం తరువాత మాత్రమే క్రీడలను కనెక్ట్ చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సమయంలో, మానవ శరీరం కొత్త పాలనకు అలవాటుపడుతుంది. తరగతులు సాధారణ వ్యాయామాలతో ప్రారంభం కావాలి మరియు మొదటిసారి శిక్షణ ముప్పై నిమిషాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. శిక్షణ యొక్క లోడ్ మరియు వ్యవధి క్రమంగా పెరుగుతుంది.

మీరు వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి. మొదట మీరు వేడెక్కడానికి 5 నిమిషాలు తేలికైన వేగంతో నడపాలి. అప్పుడు సాగదీయండి, ప్రెస్‌ను కదిలించండి, వెనుకకు. పుష్ అప్స్ చేయాలి. వ్యాయామాలు కనీసం 2 విధానాలను నిర్వహిస్తారు. అప్పుడు మీరు బంతిని ఆడవచ్చు, పరుగెత్తవచ్చు, హూప్ స్పిన్ చేయవచ్చు. ఒక తటస్థంగా, లైట్ రన్నింగ్ జరుగుతుంది, శ్వాస పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఆహారం మానేయకుండా ఏమి చేయాలి?

రోగులు ఆహారం సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు దానిని వదిలేయడానికి ఆలోచనలు వస్తాయని పేర్కొన్నారు. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు కొన్ని చిట్కాలను పాటించాలి:

• ఆహార డైరీని ఉంచండి. ఇది ఆహారాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారం ఏదో తీవ్రమైన, బాధ్యతాయుతమైనదిగా కనిపిస్తుంది మరియు ప్రేరణను పెంచుతుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర. తగినంత నిద్ర, కనీసం 6-8 గంటలు నిద్ర అవసరం.
• మీరు భోజనాన్ని వదిలివేయలేరు, మీరు మెనుని అనుసరించాలి.
• ఆకలి యొక్క బలమైన భావన ఉంటే కాటు వేయడం అవసరం.
• ప్రేరణను కొనసాగించడానికి, మీరు ఆహారం యొక్క ఫలితం గురించి, ఆరోగ్యం గురించి మరియు బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించాలి.

అందువలన, es బకాయంతో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రత్యేక ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు నిషేధించబడిన మరియు అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులతో పరిచయం పొందాలి, క్రీడలు ఆడండి, విజయవంతం కావడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం, es బకాయంతో పోరాడటం చాలా ముఖ్యం. నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడిన, es బకాయం మరియు మధుమేహానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఆహారం నిజమైన సహాయకులుగా ఉంటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఒక వారం es బకాయం కోసం ఆహారం: ఎలా తినాలి మరియు ఏమి తినకూడదు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియాతో కూడిన జీవక్రియ రుగ్మత. అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల సంఖ్య సుమారు 85% అని వైద్య గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నవారికి వారానికి ఆహారం ఎలా ఉండాలి, మేము వ్యాసంలో వివరంగా వివరిస్తాము.

ఆహారం తినడం

గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో es బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఆహారం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఈ క్రింది విధంగా ఆహారం ఇవ్వాలి:

• డయాబెటిస్‌కు ఆహారం రోజుకు 6 సార్లు వరకు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. రిసెప్షన్ల మధ్య 3 గంటలకు మించి విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
• తినడం అదే సమయంలో విలువైనది, మరియు మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఖచ్చితంగా ఏదైనా తినాలి.
• డయాబెటిస్ ఫైబర్ ఫుడ్స్ తినాలి. ఇది టాక్సిన్స్ పేగులను శుభ్రపరుస్తుంది, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను తగ్గిస్తుంది.

To బకాయం ఉన్నవారు ఆహారం పాటించేవారు విశ్రాంతికి 2 గంటల ముందు సాయంత్రం భాగాన్ని తినాలి. డయాబెటిస్ మరియు es బకాయం ఉన్న రోగులు జీవక్రియను ప్రేరేపించడానికి అల్పాహారం కలిగి ఉండాలి. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, ఆహారంలో ఉప్పు పదార్థాన్ని రోజుకు 10 గ్రాములకు తగ్గించడం అవసరం, ఇది ఎడెమా కనిపించకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వంట మరియు వడ్డిస్తారు

Ob బకాయం ఉన్న డయాబెటిక్ కోసం మెనులో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. పచ్చిగా తింటే అవి ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని తెస్తాయి. కానీ ఉడికించిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలను ఉడికించడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. మీరు వాటి నుండి సలాడ్లు, కేవియర్ లేదా పేస్టులను కూడా తయారు చేయవచ్చు.

చేపలు మరియు మాంసాన్ని ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం అవసరం, కాబట్టి అవి మరింత ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చక్కెర తినకూడదు; వాటిని జిలిటోల్, సార్బిటాల్ లేదా ఫ్రక్టోజ్ తో భర్తీ చేయాలి. నిషేధిత ఆహార పదార్థాలను వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఇందులో వేయించిన, కొవ్వుతో పాటు ఫాస్ట్ ఫుడ్ కూడా ఉంటుంది.

ఇవి క్లోమంపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తాయి మరియు es బకాయాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.

ఒక ప్లేట్ మీద వంటలు పెట్టడానికి ముందు, దానిని మానసికంగా 4 భాగాలుగా విభజించాలి. వాటిలో రెండు కూరగాయలు, ఒక ప్రోటీన్ (మాంసం, చేప) మరియు మరొకటి - పిండి పదార్ధాలను కలిగి ఉండాలి. మీరు ఈ విధంగా ఆహారాన్ని తింటుంటే, అది బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు చక్కెర స్థాయి అలాగే ఉంటుంది. సరైన ఆహారం తీసుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు మరియు తక్కువ వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పండ్లు, కూరగాయలు పుష్కలంగా అవసరం