అధిక కొలెస్ట్రాల్: దీని అర్థం ఏమిటి మరియు ఏమి చేయాలి?

మానవ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఒక ముఖ్యమైన పనితీరును చేస్తుంది, కాబట్టి దాని ఉనికి చెడ్డ సంకేతం కాదు. అయితే, ఈ పదార్ధం యొక్క “మంచి” మరియు “చెడు” భిన్నాలుగా విభజన ఉంది. కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష అధిక కంటెంట్‌ను చూపించినప్పుడు, మీరు దానిని తగ్గించడం ప్రారంభించాలి. దీన్ని చేయడం ఆహారం, జానపద వంటకాలు లేదా మందులతో అనుమతించబడుతుంది.

ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా, ఎలా తగ్గించాలి

సూచికలు కట్టుబాటుకు మించినప్పుడు, నాళాల స్థితి క్షీణతతో సంబంధం ఉన్న శరీరంలో వివిధ సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది (అడ్డుపడటం, ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం). పదార్ధం యొక్క అధిక స్థాయి (హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా) ఒక స్ట్రోక్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. దాడిలో గుండె మరియు మానవ వాస్కులర్ వ్యవస్థ ఉన్నాయి. రక్తంలో హానికరమైన పదార్ధాల స్థాయిని త్వరగా తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మాత్రలు ఉపయోగిస్తారు. సాధారణ రేటు కొద్దిగా పెరిగితే, మీరు జానపద వంటకాలను, ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

.షధం లేదు

ప్రతి వ్యక్తి ఏ రోగాలకైనా మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా లేడు, ఇవి తరచుగా అధిక ఖర్చుతో ఉంటాయి. కొంచెం తగ్గుదల అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం సహాయపడుతుంది. కొన్ని ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడం మరియు ఇతరులను పెంచడం వల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించవచ్చు. అలాగే, టింక్చర్స్, వెల్లుల్లి, మూలికలు మరియు వోట్స్ యొక్క కషాయాలతో కూడిన సాంప్రదాయ medicine షధం రక్షించగలదు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలతో

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం కఠినమైనది కాదు, ప్రత్యేక సమయ పరిమితులు లేవు, మీరు దానిని నిరంతరం పాటించవచ్చు. మీరు వేయించిన, ఉప్పగా, కారంగా, మద్యం తినలేరు. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు సహాయపడే ఈ క్రింది అనుమతి ఉత్పత్తుల ఆధారంగా మీరు మీ అభీష్టానుసారం ఆహారం తీసుకోవచ్చు:

1. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు: పాస్తా, ధాన్యపు రొట్టె, తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు.
2. ప్రోటీన్: కాటేజ్ చీజ్, వైట్ ఫిష్, తక్కువ కొవ్వు ఎర్ర మాంసం, తెలుపు మాంసం (చర్మం లేని పౌల్ట్రీ). మాంసం వంటలను ఉడికించాలి, ఉడికించాలి లేదా కాల్చాలి, ఉడికించిన కూరగాయలు సైడ్ డిష్‌గా మంచివి.
3. గుడ్లు - రోజుకు 4 కన్నా ఎక్కువ ఉండవు, కానీ మీరు పచ్చసొనను వేరు చేస్తే, అప్పుడు వినియోగం పరిమితం కాదు.
4. చక్కెర - పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌తో రోజుకు 50 గ్రా మించకూడదు.
5. పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు సాధ్యమే, కాని 1% మించని కొవ్వు పదార్ధానికి లోబడి ఉంటాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు జానపద నివారణలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించే ప్రత్యేక జానపద కషాయాలు మరియు నివారణలు ఉన్నాయి. అథెరోస్క్లెరోటిక్ పెరుగుదల యొక్క నాళాలను శుభ్రపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకం ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, విషాన్ని తొలగించడానికి, ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. కిందివి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినవి మరియు ప్రభావవంతమైనవిగా పరిగణించబడతాయి:

1. కలేన్ద్యులా యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్. అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు, భోజనానికి ముందు 30 చుక్కలు తీసుకోండి, కోర్సు ఒక నెల పాటు ఉండాలి (తక్కువ కాదు).
2. అవిసె గింజలు మీరు వాటిని ఫార్మసీలో తక్కువ మొత్తానికి కొనుగోలు చేయవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స కోసం, వాటిని పూర్తిగా లేదా పిండిచేసిన రూపంలో ఆహారంలో కలుపుతారు.
3. లూసర్న్. ఈ హెర్బ్ యొక్క యంగ్ రెమ్మలు రోజుకు 15-20 బ్లేడ్ గడ్డిని ముడి రూపంలో తినడానికి. మొక్క యొక్క ఆకులను రుబ్బుకోవచ్చు, రసం వేరుచేయవచ్చు. చికిత్స కోసం మరియు రోజుకు 3 సార్లు, 2 లీటర్లను వాడండి.
4. 10 లవంగాలు వెల్లుల్లిని ప్రెస్ ద్వారా పిండి, 2 కప్పుల ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి. మిశ్రమం 7 రోజులు నిలబడనివ్వండి. ఆహారం కోసం మసాలాగా చికిత్స కోసం ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించండి.

మందులు

కంటెంట్‌లో పదునైన మార్పు మరియు రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు అవసరమైన శీఘ్ర చికిత్స విషయంలో, drug షధ చికిత్స సూచించబడుతుంది. చికిత్సకు బాగా సరిపోయే drugs షధాల యొక్క అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి. నియమం ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగి సూచించబడుతుంది:

1. స్టాటిన్స్. కొలెస్ట్రాల్‌కు ఒక medicine షధం, ఇది ఏర్పడటానికి సంబంధించిన ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. క్లినికల్ డేటా ప్రకారం, 60% తగ్గింపును సాధించడం సాధ్యపడుతుంది. ఈ సమూహంలోని మందులు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇవి శరీరాన్ని గుండెపోటు, స్ట్రోక్ నుండి కాపాడుతుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తాన్ని తగ్గించగలవు. ఈ సమూహం నుండి సర్వసాధారణమైన మందులు లెక్సోల్, బైకోల్, మెవాకోర్. ప్రధాన వ్యతిరేకత గర్భం, ఇతర వ్యక్తులలో వారు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు కారణమవుతారు.
2. ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి, ఇవి అధికంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతాయి. క్లోఫిబ్రేట్, జెమ్‌ఫిబ్రోజిల్, ఫెనోఫిబ్రాట్ సూచించడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించండి.
3. పిత్త ఆమ్లంతో సంకర్షణ చెందే మందుల సమూహం. Ations షధాలను స్టాటిన్స్ వలె తరచుగా సూచిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఈ drugs షధ సమూహాలను ఒకే సమయంలో తీసుకుంటారు, ఇది పోరాటాన్ని సులభతరం చేస్తుంది మరియు వ్యాధిని వేగంగా నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నియమం ప్రకారం, పెరిగిన రేట్ల వద్ద, వాటిని త్వరగా తగ్గించడానికి, కోల్‌స్టిడ్ లేదా క్వెస్ట్రాన్ సూచించబడతాయి.

ఏ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి

రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ గుండె యొక్క పని, వాస్కులర్ సిస్టమ్ మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కార్డియాలజిస్ట్ ఈ వ్యాధుల చికిత్సలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు, కాని ధృవీకరణ కోసం అతను ఖచ్చితంగా సాధారణ రక్త పరీక్ష కోసం పంపుతాడు. అతని ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్నాడో లేదో తేల్చడం చాలా సులభం, కాబట్టి క్లినిక్‌లో వెంటనే దీన్ని చేయడం సరైనదే. కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు మూలకారణాన్ని వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఈ ప్రేరణగా పనిచేసిన దాన్ని గుర్తించాలి. వైద్యులు చికిత్స మరియు తగ్గింపు పద్ధతులను సూచించవచ్చు: ఎండోక్రినాలజిస్ట్, థెరపిస్ట్, కార్డియాలజిస్ట్.

చికిత్స సమీక్షలు

కిరిల్, 38 సంవత్సరాల గుండె సమస్యలు మొదలయ్యాయి, కార్డియాలజిస్ట్ వద్దకు వెళ్ళాను, నాకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉందని చెప్పాడు. విశ్లేషణ తరువాత, కారణం అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అని తేలింది. ఇప్పుడు నేను వేయించిన, కారంగా, ఉప్పగా లేకుండా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తాను, నేను కొద్దిగా చక్కెర తింటాను. ఆహారం మార్చిన ఒక నెల తరువాత ఇది సులభం అయింది.

నడేజ్డా, 27. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ తో ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందని డాక్టర్ చెప్పారు. నేను స్టాటిన్స్‌తో treatment షధ చికిత్స చేయవలసి వచ్చింది. ఇది వెంటనే సులభం అయ్యింది, కానీ ఇప్పటి నుండి నేను జీవితానికి ఆహారం తీసుకున్నాను. కష్టతరమైన భాగం మద్యపానాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం, కానీ ఆరోగ్యం ఇంకా చాలా ముఖ్యమైనది.

అనస్తాసియా, 33 సంవత్సరాలు నేను జానపద పద్ధతులతో చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కాని ఈ టింక్చర్స్ అన్నీ నాకు సహాయం చేయలేదు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా సరైన పోషకాహారం ఉంది. ఆహారం సంక్లిష్టంగా లేదు, కట్టుబడి ఉండటం చాలా సులభం, కానీ వేయించినది ఇంకా సరిపోదు. డాక్టర్ స్టాటిన్స్ తాగమని సిఫారసు చేసారు, కాని నేను సరైన ఆహారం చేసాను.

ఈ పరీక్ష ఎప్పుడు సూచించబడుతుంది?

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిర్వచనం క్రింది రోగులకు చూపబడింది:

1. ఎక్కువ కాలం హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులు తీసుకునే మహిళలు,
2. రుతుక్రమం ఆగిన మహిళలు
3. 35 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు
4. వారసత్వం ద్వారా ప్రమాదంలో ఉన్న ప్రజలు
5. ఒక నిర్దిష్ట వయస్సు చేరుకున్నప్పుడు,
6. డయాబెటిస్ మరియు హైపోథైరాయిడిజం నుండి బాధపడుతున్నారు,
7. , లావుపాటి
8. చెడు అలవాట్లు
9. దైహిక అథెరోస్క్లెరోసిస్ లక్షణాల సమక్షంలో.

నిశ్చల పని, నిశ్చల జీవనశైలి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమమైన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అతిగా తినడం, ఆహారంలో జంక్ ఫుడ్ పుష్కలంగా ఉండటం అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రారంభ అభివృద్ధిలో మరియు జనాభాలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు అని చాలా మంది నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం

కొలెస్ట్రాల్ రేటు 3.6-7.8 mmol / L పరిధిలో హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. ఏదేమైనా, 6 mmol / L కంటే ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎత్తైనదిగా భావిస్తారని మరియు ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు, ఎందుకంటే ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నాళాలను అడ్డుకుంటుంది, సిరలు మరియు ధమనుల ద్వారా రక్త ప్రవాహానికి అడ్డంకి ఏర్పడుతుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వర్గీకరణ:

• ఆప్టిమం - 5 లేదా అంతకంటే తక్కువ mmol / l.
• మధ్యస్తంగా పెంచబడింది - 5-6 mmol / l.
• ప్రమాదకరమైన అధిక కొలెస్ట్రాల్ - 7.8 mmol / L.

అదే సమయంలో, ఈ సమ్మేళనాల యొక్క అనేక రకాలు వేరు చేయబడతాయి:

• హెచ్‌డిఎల్ - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, ప్రాసెసింగ్ మరియు విసర్జన కోసం కణజాలాల నుండి కాలేయానికి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేస్తాయి.
• LDL - కాలేయం నుండి కణజాలాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేయడానికి రూపొందించిన తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు.
• VLDL - శరీరంలో ఎండోజెనస్ కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను తీసుకువెళ్ళే చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు.

రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాల గోడల అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఆంజినా పెక్టోరిస్ (కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్) మరియు మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, సెరిబ్రల్ స్ట్రోక్ మరియు అడపాదడపా క్లాడికేషన్ వంటి తీవ్రమైన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి ప్రమాద కారకాల్లో ఇది ఒకటి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు

మహిళలకు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు ఉంది, దీని అర్థం ఏమిటి మరియు ఏమి చేయాలి? దగ్గరి బంధువులు అథెరోస్క్లెరోసిస్, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ లేదా రక్తపోటుతో అనారోగ్యంతో ఉంటే, వంశపారంపర్యంగా సంభవిస్తే, కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

వయస్సుతో, హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మధ్య వయస్సులో, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల పురుషులలో ఎక్కువగా కనుగొనబడుతుంది, కానీ రుతువిరతి ప్రారంభంతో, స్త్రీలు పురుషుల మాదిరిగానే ఈ పాథాలజీకి గురవుతారు.

అయినప్పటికీ, స్త్రీలలో లేదా పురుషులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన కారణాలు ప్రకృతిలో పొందబడతాయి:

1. సరికాని రోగి జీవనశైలి: శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, ధూమపానం, మద్యం దుర్వినియోగం, తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు,
2. సంబంధిత వ్యాధులు: es బకాయం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, బంధన కణజాలం యొక్క దైహిక వ్యాధులు,
3. పాక ప్రాధాన్యతలు: కొవ్వు పదార్ధాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం, జంతువుల మూలం, ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు సరిపోవు.

పై కారకాలన్నీ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎందుకు పెంచవచ్చో ప్రత్యక్ష సమాధానాలు, మరియు మరింత ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇవి ఒకరి ఆరోగ్యానికి నాణ్యత లేని వైఖరి యొక్క ప్రత్యక్ష ఫలితాలు.

మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా గుర్తించగల కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• గుండె యొక్క హృదయ ధమనుల సంకుచితం కారణంగా ఆంజినా.
• శారీరక శ్రమ సమయంలో కాలు నొప్పి.
• రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్త నాళాల చీలికలు.
• ఫలకాల చీలిక మరియు ఫలితంగా గుండె ఆగిపోతుంది.
• క్శాంతోమాస్ ఉనికి చర్మంపై పసుపు మచ్చలు, చాలా తరచుగా కంటి ప్రాంతంలో ఉంటుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు మాత్రమే లక్షణాలు లేవు. అథెరోస్క్లెరోసిస్లో లక్షణాలు సంభవిస్తాయి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణంగా అంగీకరించబడిన పరిణామం. మీరు కొంచెం జలుబు ద్వారా జలుబును పట్టుకోగలిగితే, రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ కొన్నిసార్లు గుండెపోటు తర్వాత మాత్రమే కనుగొనబడుతుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ సంకేతాలు తమను తాము చూపించే వరకు వేచి ఉండకండి. ప్రతి 1-5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి (ప్రమాదాన్ని బట్టి) నివారణకు పరీక్షలు చేయడం మంచిది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స ఎలా?

రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఒక సమగ్ర విధానం అవసరం. ఉత్తమ కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ కార్యక్రమం కోసం మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

ప్రమాద స్థాయిని బట్టి, వివిధ చికిత్సా పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి:

• చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం,
• ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు
• బరువు తగ్గడం
• ప్రత్యేక ఆహారం
• treatment షధ చికిత్స.

మహిళలు మరియు పురుషులలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

• శారీరక శ్రమ 30-60 నిమిషాలు వారానికి 5-6 సార్లు,
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినవద్దు,
• తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం అనుమతించబడిన ఆహారాలలో ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి,
• ఉప్పునీటి చేపలను వారానికి కనీసం 2 సార్లు తినండి లేదా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు తీసుకోండి,
• ధూమపానం మానేయండి
• టీటోటాలర్‌గా ఉండండి లేదా మితంగా మద్యం తాగండి.

సాధారణ వైద్య పరీక్షల యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఇది గమనించాలి, ఎందుకంటే చాలా వ్యాధులు ప్రారంభ దశలో నయం చేయడం చాలా సులభం, దాదాపుగా ఒక వ్యక్తిని ఏమీ బాధించనప్పుడు. గుర్తుంచుకోండి: అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే సమస్యలు కోలుకోలేనివి, మరియు చికిత్స ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యలను తొలగించదు, కానీ క్రొత్త వాటి అభివృద్ధిని మాత్రమే నిరోధిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తులను మెరుగుపరుస్తుంది

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను తగ్గించడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ పెంచే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయాలి:

• ఎరుపు మాంసం - గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం,
• గుడ్డు పచ్చసొన
• కొవ్వు పంది మాంసం, గొర్రె, కొవ్వు,
• మగ్గిన,
• సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు,
• బాతు మాంసం
• మయోన్నైస్,
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం
• జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు,
• వేయించిన ఆహారాలు
• వనస్పతి,
• కాఫీ,
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ అని పిలవబడే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగిన ఆహారాలు: చిప్స్, క్రాకర్స్ మొదలైనవి.
• అధిక కొవ్వు పాలు: జున్ను, క్రీమ్, సోర్ క్రీం, పాలు, ఐస్ క్రీం, వెన్న, నెయ్యి,
  గుల్లలు, పీతలు, రొయ్యలు, కేవియర్. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల బరువున్న ఎండ్రకాయలు. 70 మి.గ్రా. కొలెస్ట్రాల్.

సగటున, 30% కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే బయటి నుండి రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుందని మర్చిపోవద్దు. మిగిలినది శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు వివిధ ఆహారాల సహాయంతో ఈ కొవ్వుల స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ దాని ముఖ్యమైన వాటాను "తొలగించలేరు".

ఈ కొవ్వుల స్థాయి నిజంగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారాన్ని నివారణ ప్రయోజనం కోసం కాకుండా medic షధ ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు

కొలెస్ట్రాల్ పెంచే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడంతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే ఆహారాన్ని మీరు మీ డైట్ లో చేర్చవచ్చు.

• అవోకాడో,
• గోధుమ బీజ
• బ్రౌన్ రైస్ .క
• నువ్వులు
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• పిస్తాపప్పులు,
• గుమ్మడికాయ గింజలు
• పైన్ కాయలు
• flaxseed,
• , బాదం
• ఆలివ్ ఆయిల్
• ఏదైనా రూపంలో ఆకుకూరలు,
• వైల్డ్ సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ - చేప నూనె,
• బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, క్రాన్బెర్రీస్, లింగన్బెర్రీస్, అరోనియా, దానిమ్మ, ఎర్ర ద్రాక్ష.

అలాగే, కాఫీని తొలగించి, అధిక-నాణ్యత బలహీనమైన గ్రీన్ టీతో భర్తీ చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను 15% తగ్గించవచ్చు.

క్రీడలు చేయడం

నాళాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సరళమైన మరియు అత్యంత సహజమైన మార్గం కదలిక: శారీరక శ్రమ, జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్, నడక, ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, కండరాల ఆనందాన్ని కలిగించే ప్రతిదీ. శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులలో, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణంగా తక్కువగా ఉంటుంది మరియు “మంచి” స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

వారానికి 3-5 సార్లు మితమైన వేగంతో అరగంట నడక, తద్వారా హృదయ స్పందన నిమిషానికి 10-15 బీట్ల కంటే ఎక్కువ కాదు - చికిత్స యొక్క అద్భుతమైన చక్రం.

మందులు

శారీరక శ్రమను పెంచడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వంటి పద్ధతులతో పాటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తికి మందులు అందించవచ్చు, వీటిలో:

1. ట్రైకోర్, లిపాంటిల్ 200 ఎమ్. ఈ మందులు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
2. సన్నాహాలు: అటామాక్స్, లిప్టోనార్మ్, తులిప్, టోర్వాకాడ్, అటోర్వాస్టాటిన్. ఈ సందర్భంలో, క్రియాశీల పదార్ధం అటోర్వాస్టాటిటిస్.
3. అరిస్కోర్, వాసిలిప్, సిమ్వాస్టాటిట్, సిమ్వాస్టోల్, సిమగల్ మరియు ఇతరులు. ఈ drugs షధాలలో ప్రతి క్రియాశీల పదార్ధం ఒకటే - ఇది సిమ్వాస్టాటిన్.

అదనంగా, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత, మీరు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అవి మందులు కావు, కానీ అవి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.