తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు bran క తీసుకోవడం ఎలా

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, ఆహారంలో కొన్ని ఆహారాలతో సహా సమతుల్య ఆహారం పాటించడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి bran క చాలా ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికల ఎంపిక చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు శరీరానికి విటమిన్లు అవసరం. Bran క వాడకం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

.క యొక్క కూర్పు మరియు లక్షణాలు

బ్రాన్ వివిధ సంస్కృతుల పిండిచేసిన us క:

• గోధుమ
• రై,
• అవిసె,
• బార్లీ,
• బియ్యం,
• బుక్వీట్,
• వోట్స్ మరియు ఇతర తృణధాన్యాలు.

వాటి లక్షణం మరియు ప్రయోజనం డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌లో ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, ఇవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని మరియు మొత్తం జీవి యొక్క పరిస్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. Bran క క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, అవి పేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు దాని మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ఆహారం నుండి పోషకాల జీర్ణతను పెంచుకోవడమే కాక, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

వోట్ bran క, ఇతర వాటిలాగే, ఫైబర్స్ పేగు పిత్త ఆమ్లాలతో బంధిస్తుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఈ విధంగా ఇది శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది మరియు పేగు గోడల ద్వారా గ్రహించబడదు.

Bran క ఎలా తీసుకోవాలి?

కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ నుండి వచ్చే bran క నిజంగా శరీరానికి సహాయపడుతుంది మరియు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, ప్రతి భోజన సమయంలో మీరు వాటిని అపరిమిత పరిమాణంలో తినవలసిన అవసరం లేదు.

వేడినీటితో bran క పోయాలి మరియు అరగంట కొరకు కాయనివ్వండి, తరువాత మిగిలిన ద్రవాన్ని హరించండి. ఫలితంగా ముద్ద ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది. దీన్ని విడిగా తినవచ్చు లేదా ఏదైనా వంటలలో చేర్చవచ్చు. ఏకైక నియమం: నీటితో bran క తాగడం అవసరం, లేకపోతే వాటి ఉపయోగం యొక్క సానుకూల ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ద్రవంతో కలిపి, bran క గ్యాస్ట్రిక్ రసానికి స్పందించదు, మరియు దాదాపుగా మారని కూర్పులో ఇది ప్రేగులలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి? Bran కతో అతిగా తినకుండా ఉండటానికి, మీరు వాటి ఉపయోగం కోసం అభివృద్ధి చెందిన పథకానికి కట్టుబడి ఉండాలి (తక్కువ ఏకాగ్రతతో ప్రారంభించడం మంచిది):

1. మొదటి వారంలో, వాటిని 1 స్పూన్ నిష్పత్తిలో తయారు చేయాలి. 1/3 కప్పు వేడినీరు. గరిష్ట ప్రభావం కోసం, ద్రవాన్ని 3 సమాన భాగాలుగా తీసివేసిన తరువాత పొందిన ముద్దను విభజించి, రోజంతా ప్రతి భోజనంతో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇంకా, రిసెప్షన్ షెడ్యూల్ మారదు, కాని కాచుకునేటప్పుడు ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
2. రెండవ మరియు మూడవ వారంలో మీకు 2 స్పూన్లు అవసరం. .కలో ½ కప్పు నీరు పోయాలి.
3. 2 నెలల్లో 2 స్పూన్లలో తీసుకోవాలి. ప్రతి భోజనం సమయంలో (రోజుకు 3 సార్లు) ఒక గ్లాసు నీటితో పొడి bran క. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌పై సానుకూల ప్రభావం మొదటి వారం తర్వాత గుర్తించదగినదిగా మారుతుంది.

పొడి రూపంలో bran క కోసం గరిష్టంగా అనుమతించదగిన రోజువారీ భత్యం 30 గ్రా. ఈ మొత్తంలో, bran క కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించదు. పెద్ద సంఖ్యలో bran క కడుపు నొప్పి, ఉబ్బరం, పెద్దప్రేగు శోథ, అలాగే విటమిన్ బ్యాలెన్స్ ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి bran క తాగడం ప్రభావవంతమైన మార్గం. ప్రేగుల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ రక్తప్రవాహంలోకి రాకుండా బ్రాన్ ఉపయోగపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సానుకూల ప్రభావాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు నిరంతరం తినగలిగే ఆహార పదార్ధంగా వాటిని తీసుకోకండి.

వాటిని కోర్సులలో మరియు పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి, తద్వారా ఇది సురక్షితంగా మరియు అదే సమయంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఏ ఆహారాలు తగ్గిస్తాయి?

కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది కణ త్వచాలకు నిర్మాణ సామగ్రి, ఆండ్రోజెన్, ఈస్ట్రోజెన్, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిలో, సూర్యరశ్మిని విటమిన్ డిగా మార్చడంలో, పిత్త ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. అయితే, రక్తంలో దాని అధిక సాంద్రత రక్త నాళాల గోడలపై స్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, వాటి ప్రతిష్టంభన మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు అభివృద్ధి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం అవసరం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మీ డైట్ ఫుడ్స్‌లో మీరు నిరంతరం చేర్చుకుంటే, రక్తంలో దాని ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది.

మీరు పోరాడటానికి ఏ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం?

కొన్నేళ్లుగా CHOLESTEROL తో విఫలమవుతున్నారా?

ఇన్స్టిట్యూట్ హెడ్: “కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా "మంచి" మరియు "చెడు" గా విభజించబడింది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది నీటిలో కరగదు, కాబట్టి ఇది శరీరం చుట్టూ తిరగడానికి ప్రోటీన్లతో జతచేయబడుతుంది. ఇటువంటి కాంప్లెక్స్‌లను లిపోప్రొటీన్లు అంటారు, ఇవి రెండు రకాలు: తక్కువ సాంద్రత (ఎల్‌డిఎల్) - “చెడు”, మరియు అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్) - “మంచి”. మొదటిది కాలేయం నుండి కణజాలాలకు, రెండవది - కణజాలాల నుండి కాలేయానికి. ఎల్‌డిఎల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుండగా, హెచ్‌డిఎల్ ఫలకాల నుండి రక్త నాళాలను క్లియర్ చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం గురించి మాట్లాడితే, అవి "చెడ్డవి" అని అర్ధం, "మంచి" ని తప్పక నిర్వహించాలి.

పోషకాహార పాత్ర

హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రత్యేక ఆహారం దాని ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు శోషణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా విసర్జించడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా పెద్దది. ఇందులో ప్రధానంగా మొక్కల ఆహారాలు ఉంటాయి. మెనూ చేయడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ శరీరంలో తీసుకోకూడదు.

బ్రోకలీ. జీర్ణమయ్యే ముతక డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, వాపు, కవరు మరియు అథెరోజెనిక్ కొవ్వులను తొలగిస్తుంది. ప్రేగులలో దాని శోషణను 10% తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజుకు 400 గ్రాముల బ్రోకలీ తినాలి.

ప్రూనే. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

హెర్రింగ్ తాజాది. ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాల ల్యూమన్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయనాళ పాథాలజీల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. రోజువారీ కట్టుబాటు 100 గ్రాములు.

నట్స్. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో వాల్‌నట్, బాదం, హాజెల్ నట్స్, పిస్తా ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. వాటిలో ఉన్న మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా అవి దాని స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి దోహదం చేస్తాయి. గింజల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు. వాటిలో ఉన్న లోవాస్టిన్ కారణంగా, వాస్కులర్ ఫలకాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. రోజుకు 10 గ్రాముల వరకు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వోట్మీల్. ఇందులో ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగించే ఫైబర్ ఉంటుంది. రోజూ వోట్ మీల్ తినడం ద్వారా, మీరు దాని స్థాయిని 4% తగ్గించవచ్చు.

సముద్ర చేప. సముద్ర చేపలలోని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అయోడిన్ వాస్కులర్ గోడలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

సీ కాలే. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే సీవీడ్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

చిక్కుళ్ళు. ఫైబర్, విటమిన్ బి, పెక్టిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సాధారణ వాడకంతో, ఇది రేటును 10% తగ్గించగలదు.

యాపిల్స్. శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే కరగని ఫైబర్స్ వీటిలో ఉంటాయి. ఆపిల్ తయారుచేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ఉన్నవారికి చాలా అవసరం, అవి ప్రేగులలోని కొవ్వులు మరియు రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు. కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు.

పండ్లు, కూరగాయలు. ఈ విషయంలో కివి, ద్రాక్షపండు, నారింజ, క్యారెట్లు, దుంపలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

“చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ “మంచి” మారదు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వైద్యులు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నారు:

• పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు. జంతువులకు బదులుగా జంతువులకు కూరగాయల కొవ్వులను జోడించడం ద్వారా, మీరు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్‌ను 18% తగ్గించవచ్చు. ఇది అవోకాడో ఆయిల్, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ.
• Flaxseed. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 14% తగ్గించడానికి రోజుకు 50 గ్రాముల విత్తనం తినడం సరిపోతుంది.
• వోట్ bran క. ఫైబర్కు ధన్యవాదాలు, కొలెస్ట్రాల్ సమర్థవంతంగా తగ్గుతుంది మరియు పేగులో దాని శోషణ నిరోధించబడుతుంది.
• వెల్లుల్లి. రోజుకు మూడు లవంగాల మొత్తంలో తాజా వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను 12% తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే plants షధ మొక్కలు మరియు మూలికలు

సాంప్రదాయ medicine షధం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మూలికలు మరియు మొక్కలను ఉపయోగించమని సూచిస్తుంది.

బ్లాక్‌బెర్రీ ఆకులను వేడినీటితో పోసి, కంటైనర్‌ను చుట్టి, ఒక గంట సేపు కాయండి. అర లీటరు నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన గడ్డి అవసరం. చికిత్స ఒక గాజులో మూడవ వంతులో రోజుకు మూడుసార్లు టింక్చర్ తీసుకోవడం ఉంటుంది.

లైకోరైస్ రూట్

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

ముడి పదార్థాలను రుబ్బు, నీరు వేసి, తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. 0.5 లీటర్ల వద్ద రూట్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఉంచండి. ఫిల్టర్ చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు రెండు వారాలపాటు రోజుకు మూడు సార్లు 1/3 కప్పు మరియు ఒకటిన్నర గంటలు త్రాగి ఉంటుంది. ఒక నెల విరామం తీసుకొని పునరావృతం చేయండి.

మొక్క యొక్క పువ్వులు వేడినీటితో పోస్తారు (ఒక గ్లాసులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు). ఉత్పత్తిని 20 నిమిషాలు చొప్పించాలి. పూర్తయిన టింక్చర్‌ను ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌లో రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు త్రాగాలి.

అర లీటరు వోడ్కా కోసం, మీరు గతంలో తరిగిన 300 గ్రాముల వెల్లుల్లి తీసుకోవాలి. చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు మూడు వారాలు పట్టుబట్టండి, తరువాత వడకట్టండి. టింక్చర్ ను నీరు లేదా పాలలో కరిగించండి (సగం గ్లాస్ - 20 చుక్కలు) మరియు భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ త్రాగాలి.

లిండెన్ పువ్వులు

పువ్వులను కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు. రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక టీస్పూన్ నీటితో తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 1 నెల.

నిమ్మ alm షధతైలం హెర్బ్ మీద వేడినీరు పోయాలి (2 టేబుల్ మీద. టేబుల్ స్పూన్లు - ఒక గ్లాస్). కవర్ మరియు ఒక గంట నిలబడనివ్వండి. 30 నిమిషాల్లో క్వార్టర్ కప్పు యొక్క వడకట్టిన టింక్చర్ తీసుకోండి. భోజనానికి ముందు, రోజుకు రెండు మూడు సార్లు.

అవిసె

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాదు, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విత్తనాలను సలాడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి రెడీమేడ్ వంటలలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ముడి గుమ్మడికాయను తురుము. రెండు మూడు టేబుల్ స్పూన్ల మొత్తంలో భోజనానికి ముందు (30 నిమిషాలు) ఉన్నాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో bran కను ఎలా ఉపయోగించాలి?

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా అనేది ఒక రోగలక్షణ పరిస్థితి, ఇది సాధారణం కంటే హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అధిక కొవ్వు ఆల్కహాల్ రక్త నాళాల లోపల నిక్షిప్తం అవుతుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని బాగా క్లిష్టతరం చేస్తుంది, దాని యొక్క ప్రతిష్టంభనను రేకెత్తిస్తుంది.

చికిత్సలో శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు స్థిరీకరించడం జరుగుతుంది. Drugs షధాలు మరియు ఆహారం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది. ఆహారంలో, కొన్ని ఆహారాలలో కొవ్వు లాంటి పదార్థాల కంటెంట్‌ను నియంత్రించడం అవసరం.

మధుమేహంతో, రోజువారీ ప్రమాణం రోజుకు 300 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ వరకు ఉంటుంది. మీరు ఈ సిఫారసుకు కట్టుబడి ఉండకపోతే, అంతర్లీన వ్యాధి యొక్క కోర్సును తీవ్రతరం చేసే ప్రమాదం, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు మరియు ఇతర సమస్యలు పెరుగుతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి బ్రాన్ నుండి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మంచి సాధనం. ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఉత్పత్తి గ్లూకోజ్ సాంద్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. Bran క యొక్క ఉపయోగం ఏమిటో పరిగణించండి, డయాబెటిస్‌లో వాటిని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?

బ్రాన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా పోషకాహార లోపానికి ప్రతీకారం మాత్రమే కాదు, డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక పాథాలజీల పర్యవసానంగా కూడా ఉంటుంది. శుద్ధి చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇందులో అనేక రుచి పెంచేవి, పోషక పదార్ధాలు, సువాసనలు ఉంటాయి.

ప్రధాన ఆహార ఉత్పత్తి షెల్ నుండి గతంలో శుభ్రం చేసిన ధాన్యాల నుండి తయారైన రొట్టె అని తెలుసు. ప్రీమియం పిండి నుండి పిండి ఉత్పత్తులు కూరగాయల ఫైబర్ కలిగి ఉండవు, కూర్పులోని కొవ్వుల కారణంగా అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి.

సేంద్రీయ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తగినంత పరిమాణంలో ఆహారం నుండి మాత్రమే పొందడం కష్టం. అందువల్ల, bran క తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. పిండి మిల్లింగ్ నుండి వ్యర్థాలను ధాన్యాల గుండ్లు సూచిస్తాయి.

Bran క వాడకం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది, రక్తంలో అధిక హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది, చక్కెర మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది, పేగులలోని పూర్తి మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు మానవ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

బ్రాన్‌లో చాలా ఖనిజాలు ఉన్నాయి - పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు ఇతర అంశాలు. సమూహం B, E, K. యొక్క దాదాపు అన్ని విటమిన్లు ఉన్నాయి.

బ్రాన్ ఈ క్రింది రకాలు:

1. మిల్లెట్, రై, బియ్యం.
2. గోధుమ, వోట్, బుక్వీట్.

వోట్ bran క ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులపై చాలా తక్కువ ప్రభావాన్ని అందిస్తాయని గుర్తించబడింది, కాబట్టి హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స ప్రక్రియ ఈ రకంతో ప్రారంభమవుతుంది. ఓట్స్ శరీరంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తగ్గించగల బీటా-గ్లూకాగాన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న గోధుమ bran క తక్కువ ఉపయోగపడదు. అవి వరుసగా ఎక్కువ మొక్కల ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి, అవి "బలమైన" వోట్ ఉత్పత్తి. ఈ రెండు రకాలను ప్రత్యామ్నాయంగా లేదా మిశ్రమంగా చేయవచ్చు.

రై bran క ఇనుములో పుష్కలంగా ఉంటుంది, హిమోగ్లోబిన్ను పెంచుతుంది, కానీ జీర్ణించుకోవడం కష్టం, కాబట్టి రోగులందరూ తగినవారు కాదు.

వైద్యం లక్షణాలు

డైటరీ ఫైబర్ ఉత్పత్తి యొక్క బరువుకు ఇరవై రెట్లు అధికంగా ఉండే ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. డైబర్ ఫైబర్ లోపల ఖాళీ స్థలాలను నీటితో నింపడం దీనికి కారణం. అదే సమయంలో, పేగు విషయాల పరిమాణంలో పెరుగుదల గమనించవచ్చు, ఇది పేగు గోడల తగ్గింపులో పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే వోట్ bran క ప్రత్యేక medicines షధాల కంటే తక్కువ ప్రభావవంతం కాదని, హాని కలిగించదని నిరూపించబడింది. ఉత్పత్తి జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారం యొక్క నివాస సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం విషపూరిత పదార్థాల శోషణ మరియు చేరడం రేకెత్తిస్తుంది, ఇది తరచూ కణితి ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

ఆహార ఫైబర్స్ పిత్తాశయం మరియు కాలువల యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తాయి, పిత్త ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తాయి, దీని ఫలితంగా స్తబ్దత మరియు కాలిక్యులి ఏర్పడటం నిరోధించబడతాయి. ఇవి పిత్త ఆమ్లాలు మరియు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాయి, లిపేస్ ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి - ఇది జీర్ణ ఎంజైమ్, ఇది లిపిడ్‌లను వేగంగా కరిగించేలా చేస్తుంది.

కింది వ్యాధుల వినియోగానికి బ్రాన్ సిఫార్సు చేయబడింది:

• హైపర్కొలెస్ట్రోలెమియా,
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్
• అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం
• అడ్రినల్ గ్రంథి పాథాలజీ,
• ఎండోక్రైన్ అంతరాయం,
• జీవక్రియ సిండ్రోమ్
• గర్భధారణ రకం డయాబెటిస్,
• ప్రిడియాబెటిక్ పరిస్థితి.

కొలెస్ట్రాల్ నుండి bran కను తీసుకోవడం రక్త నాళాల గోడలపై అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల వల్ల వచ్చే సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్, పల్మనరీ ఎంబాలిజం మొదలైనవి.

డైబోటరీ ఫైబర్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాప్యతను మందగిస్తుందని నిరూపించబడింది - ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా కణ త్వచాలను నాశనం చేసినప్పుడు అవి ప్రేగులలో కలిసిపోతాయి. ఆహారం వేగంగా అభివృద్ధి చెందడం వల్ల, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ రేటులో తగ్గుదల గమనించవచ్చు, ఇది గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

ప్రేగులలోని మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరించడానికి బ్రాన్ సహాయపడుతుంది - ప్రయోజనకరమైన మరియు హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల మధ్య సమతుల్యతను సాధారణీకరించండి.

మొక్క ఫైబర్‌పై లాక్టోబాసిల్లి ఫీడ్, మరియు వాటి సాధారణ మొత్తంతో, శరీరానికి తగినంత పోషకాలు లభిస్తాయి.

.కతో హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో కొలెస్ట్రాల్ నుండి గోధుమ మరియు వోట్ bran క వాడటం గరిష్ట ప్రయోజనం. అయినప్పటికీ, అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం వాటిని అపరిమిత పరిమాణంలో తినాలని దీని అర్థం కాదు. ప్రతిదానిలో మీరు కొలత తెలుసుకోవాలి.

బ్రాన్ తప్పనిసరిగా నీటితో కడుగుతారు, లేకపోతే వాటి ఉపయోగం నుండి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం సమం అవుతుంది. ఉపయోగించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, అవసరమైన మొత్తంలో ద్రవాన్ని పోయడం, 15-20 నిమిషాలు పట్టుబట్టడం. ఫలితంగా ముద్ద తిన్న తరువాత.

నీటి bran కతో కలిపి గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలకు వరుసగా ఉపయోగపడదని నిరూపించబడింది, మొక్కల ఫైబర్ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో దాదాపుగా మారదు.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఈ క్రింది వాటిని చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది:

1. చికిత్స యొక్క మొదటి ఏడు రోజులు 70 మి.లీ వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ bran కను కాయడం జరుగుతుంది. అరగంట నిలబడటానికి అనుమతించండి. గరిష్ట ప్రభావం కోసం, ఫలితంగా వచ్చే క్రూరత్వం మూడుసార్లు విభజించబడింది - అవి ప్రతి భోజనంలో తినబడతాయి. అప్పుడు ఈ పథకాన్ని ఒకే విధంగా ఉంచవచ్చు, కానీ వోట్ లేదా గోధుమ bran క సంఖ్యను పెంచండి.
2. చికిత్స యొక్క రెండవ వారం. 125 మి.లీ నీటిలో రెండు టీస్పూన్ల bran కను కాయండి. గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మూడవ వారంలో - మూడు స్పూన్లు మొదలైనవి తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు రెండు నెలలు.

మీరు ఒక ఫార్మసీ లేదా దుకాణంలో bran క కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఉత్పత్తి నిజంగా పనిచేస్తుందని, ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సమీక్షలు చెబుతున్నాయి. రోజువారీ వినియోగం 1-2 వారాల తర్వాత మొదటి మెరుగుదలలు గమనించబడతాయి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స యొక్క మొదటి వారంలో, ఉబ్బరం గుర్తించబడింది.

ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఫార్మసీ చమోమిలే, పిప్పరమెంటు లేదా మెంతులు ఆధారంగా కషాయాలను పగటిపూట తాగడం మంచిది.

బ్రాన్ కుకీలు

డైటరీ ఫైబర్‌తో, మీరు డైటరీ ఫ్రూక్టోజ్ కుకీలను తయారు చేయవచ్చు - డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచలేని రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి. స్వీట్స్ తయారీకి, మీకు ½ కప్ తరిగిన bran క, కత్తితో తరిగిన కొన్ని అక్రోట్లను, మూడు చికెన్ లేదా ఆరు పిట్ట గుడ్లు, కొద్దిగా వెన్న - ఒక టీస్పూన్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ అవసరం.

నిరంతర మందపాటి నురుగు వచ్చేవరకు ఉడుతలు మిక్సర్‌తో కొట్టబడతాయి. ప్రత్యేక గిన్నెలో, సొనలను వెన్నతో కలపండి. మిశ్రమానికి తీపి పొడి వేసి, బాగా కలపాలి. గింజలు మరియు bran కలను జోడించిన తరువాత, మళ్ళీ జోక్యం చేసుకోండి. ఫలిత ద్రవ్యరాశికి ప్రోటీన్లు జాగ్రత్తగా జోడించబడతాయి - అక్షరాలా ఒక్క టీస్పూన్ - భాగాలను కలిపేటప్పుడు, నురుగు దెబ్బతినకుండా ప్రయత్నించండి.

తడి చెంచా ఉపయోగించి, మిశ్రమాన్ని వేడి బేకింగ్ షీట్లో వ్యాప్తి చేయండి. 180 డిగ్రీల వద్ద 15-20 నిమిషాలు కాల్చండి. మీరు రోజుకు 200 గ్రాముల వరకు తినవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో టీ లేదా పాలు త్రాగాలి.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే బ్రాన్ ఉపయోగపడుతుంది. కానీ నిరంతర ఉపయోగం కోసం సిఫారసు చేయబడలేదు. అవి విష పదార్థాలను తొలగించడమే కాదు, విటమిన్ల స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, చికిత్సలో నెలవారీ విరామాలు తప్పనిసరి.

Bran క యొక్క ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన లక్షణాలు ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో చర్చించబడ్డాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధి

కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్) అనేది కొవ్వులో కరిగే లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్, ఇది మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కణ త్వచాలలో ఉంటుంది మరియు నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

పదార్ధం యొక్క పెరిగిన ఏకాగ్రత అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ 9 mmol / L లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, అప్పుడు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉంది. అధిక రేటుతో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే కఠినమైన ఆహారం మరియు మందులు సూచించబడతాయి.

సూచికలను

కొలెస్ట్రాల్ నీటిలో కరగదు, మరియు నీటిలో కరిగే అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (హెచ్‌డిఎల్, ఎల్‌డిఎల్) ద్వారా శరీర కణజాలాలకు పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఎల్‌డిఎల్ అధికంగా ఉంటే, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకం ఏర్పడే అవకాశం ఎక్కువ, ఎందుకంటే ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికాలను వేగవంతం చేస్తుంది.

హెచ్‌డిఎల్ యొక్క అధిక కంటెంట్ ఫలకం ఏర్పడకుండా రక్త నాళాలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ గోడలపై స్థిరపడకుండా నిరోధిస్తుంది. ప్రమాణంలో LDL యొక్క గా ration త 2.59 mmol / l కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

సూచిక 4.14 కన్నా ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు తగ్గించడానికి డైట్ థెరపీ సూచించబడుతుంది
LDL స్థాయి. మహిళలు మరియు పురుషులలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ విలువ వేరే అర్ధాన్ని కలిగి ఉంది:

• పురుషులలో 40 సంవత్సరాల వరకు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 2.0-6.0 mmol / l కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు,
• 41 ఏళ్లలోపు మహిళలకు, ఈ సూచిక 3.4–6.9 కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు,
• 50 సంవత్సరాల వరకు, పురుషులలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ గా concent త 2.2-6.7 కన్నా ఎక్కువ కాదు,
• 50 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న మహిళల్లో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 3.0–6.86 కన్నా ఎక్కువ కాదు.

పురుషులలో వయస్సు ఉన్న మొత్తం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 7.2 mmol / l వరకు ఉంటుంది మరియు మహిళల్లో 7.7 కన్నా ఎక్కువ కాదు.

ప్రమాద సమూహం

లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి స్థిరంగా దోహదం చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారకాలు:

• ధూమపానం, మద్యం తాగడం,
• అధిక బరువు
• నిశ్చల జీవనశైలి
• జంతువుల కొవ్వు అధికంగా ఉన్న అనారోగ్యకరమైన ఆహారం,
• ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క పనిచేయకపోవడం (డయాబెటిస్ మెల్లిటస్),
• జన్యు సిద్ధత
• రక్తపోటు.

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు గుండె, మెదడు, దిగువ అంత్య భాగాలు, పేగులు, మూత్రపిండాలు, బృహద్ధమని నాళాల వ్యాధులకు కారణమవుతాయి.

థొరాసిక్ బృహద్ధమని

మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద పాత్ర, ఇది ఛాతీ నుండి ఉదరం వరకు వెళుతుంది. ఇది షరతులతో రెండు భాగాలుగా విభజించబడింది - థొరాసిక్ మరియు ఉదర. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ నాళాల లోపలి గోడలపై స్థిరపడుతుంది.

అదే సమయంలో, వారు తమ స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతారు, నాళాల ల్యూమన్ ఇరుకైనది, థ్రోంబోసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. ఇది మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ ప్రమాదంగా పనిచేస్తుంది, స్ట్రోక్ సాధ్యమే. వ్యాధి అభివృద్ధి క్రమంగా ఉంటుంది.

థొరాసిక్ ప్రాంతంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కింది లక్షణాలు రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలుగా ఉపయోగపడతాయి:

• స్టెర్నమ్ వెనుక నొప్పులు, ఇవి ఆవర్తనమైనవి, చాలా రోజులు ఉంటాయి,
• చేతి, మెడ, దిగువ వెనుక, పొత్తి కడుపులో ఇవ్వండి,
• అధిక కొలెస్ట్రాల్ అధిక సిస్టోలిక్ ఒత్తిడితో ఉంటుంది,
• కుడి వైపున ఇంటర్‌కోస్టల్ ప్రదేశాల్లో క్రియాశీల అలలు,
• తల తిరిగేటప్పుడు కలిగే పరిస్థితులు సాధ్యమే.

ఉదర బృహద్ధమని

ఉదర బృహద్ధమనిలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఒక సాధారణ వ్యాధి. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల సంచితం రక్త నాళాలను మరింత అడ్డుకోవడంతో కాల్సిఫికేషన్కు దారితీస్తుంది. బలహీనమైన కొవ్వు జీవక్రియ ఫలితంగా, తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (VLDL) యొక్క చర్య శరీరంలో వ్యక్తమవుతుంది.

సాధారణ కంటే ఎల్‌డిఎల్ మరియు విఎల్‌డిఎల్ స్థాయిల పెరుగుదల కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. కటి అవయవాలకు, తక్కువ అంత్య భాగాలకు రక్త సరఫరా అంతరాయం కలిగింది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, ఉదర బృహద్ధమని శాఖలు తినడం తర్వాత ప్రారంభమయ్యే తీవ్రమైన కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తాయి.

పేగు పనితీరు చెదిరిపోతుంది, ఆకలి తీవ్రమవుతుంది. శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ ఫలితంగా, విసెరల్ ధమనుల వ్యాధులు, పెరిటోనిటిస్ మరియు మూత్రపిండ వైఫల్యం అభివృద్ధి చెందుతాయి.

మస్తిష్క నాళాలు

ఎల్‌డిఎల్ మరియు హెచ్‌డిఎల్ మధ్య సమతుల్యత చెదిరిపోతే, ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన స్థాయి మెదడులోని రక్త నాళాల గోడలపై జమ అవుతుంది, తద్వారా ధమనుల గుండా వెళుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల చుట్టూ, బంధన కణజాలం పెరుగుతుంది, కాల్షియం లవణాలు జమ అవుతాయి.

నౌక యొక్క ల్యూమన్ ఇరుకైనప్పుడు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి లోపం, పెరిగిన అలసట మరియు నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఉత్సాహంగా ఉంటాడు, అతను టిన్నిటస్, మైకము అభివృద్ధి చెందుతాడు మరియు అతని పాత్ర లక్షణాలు మారుతాయి.

రక్తపోటుతో కలిపి, రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్ట్రోక్, సెరిబ్రల్ హెమరేజ్కు దారితీస్తుంది.

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ ఫలితంగా, నాళాలపై ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.

ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం, మయోకార్డియానికి రక్త ప్రవాహం తగ్గింది. తగినంత మొత్తంలో ఆక్సిజన్ గుండె కణజాలంలోకి ప్రవేశించదు. ఇది నొప్పిని కలిగిస్తుంది, గుండెపోటు సంభవిస్తుంది. రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిల లక్షణాలు:

• ఎడమ వైపున స్టెర్నమ్ వెనుక నొప్పి, చేయి మరియు భుజం బ్లేడ్ వరకు విస్తరించి, పీల్చడం ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది,
• రక్తపోటు సాధారణం కంటే పెరుగుతుంది
• breath పిరి, అలసట,
• ఆంజినా సంకేతాలు గమనించవచ్చు.

దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలు

రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినట్లయితే, ఈ పరిస్థితి కాళ్ళ నాళాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, లక్షణాల యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• చలికి హైపర్సెన్సిటివిటీ,
• తిమ్మిరి మరియు కాలు తిమ్మిరి,
• అడపాదడపా క్లాడికేషన్,
• చర్మ కణజాల నష్టం తర్వాత ట్రోఫిక్ పూతల కనిపిస్తుంది,
• వివిధ తీవ్రతల నొప్పులు కాళ్ళలో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా ప్రశాంత స్థితిలో ఉంటాయి.

వ్యాధి యొక్క పురోగతి థ్రోంబోసిస్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్నిసార్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎంబాలిజానికి కారణమవుతాయి.

మూత్రపిండ ధమనులు

ఈ ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, మూత్రపిండాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాల ల్యూమన్లో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కనిపిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి ద్వితీయ రక్తపోటు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శాతం పెరిగితే, ఇది కిడ్నీ ఇన్ఫార్క్షన్కు దారితీస్తుంది. రక్త నాళాలు అడ్డుపడటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. మూత్రపిండాల కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా అంతరాయం కలిగింది. ఒక మూత్రపిండాల ధమని ఇరుకైనప్పుడు, వ్యాధి నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

రెండు మూత్రపిండాల ధమనులకు దెబ్బతినడంతో, మూత్రంలో మార్పుల ద్వారా ప్రాణాంతక రక్తపోటు కనుగొనబడుతుంది. పెరిగిన “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా, మూత్రపిండ ధమనుల యొక్క థ్రోంబోసిస్ లేదా అనూరిజం సంభవించవచ్చు.

ఉదరం మరియు దిగువ వీపు యొక్క వ్యాధుల నేపథ్యంలో, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. వ్యాధి అధునాతన రూపంలో ఉంటే, అది ట్రోఫిక్ అల్సర్స్ లేదా గ్యాంగ్రేన్ ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

కారణనిర్ణయం

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఎక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి, పరీక్ష చేయించుకోవడం అవసరం. లిపిడ్ ప్రొఫైల్ రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ మరియు హెచ్‌డిఎల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ల నిష్పత్తిని చూపుతుంది.

రక్త పరీక్ష నుండి, మీరు "చెడు" (LDL) మరియు "మంచి" (HDL) కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను నిర్ధారించవచ్చు. LDL రక్త నాళాలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను నిక్షేపించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు HDL కొవ్వు లాంటి పదార్థాలను ఒక కణం నుండి మరొక కణానికి బదిలీ చేస్తుంది, రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క అధిక రేటు రోగి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ సూచిక ఇస్కీమియా, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, మెదడు యొక్క రక్త నాళాలలో ఉల్లంఘన మరియు ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క తక్కువ స్థాయి ద్వారా, మూత్రపిండాలు, కండర ద్రవ్యరాశి మరియు పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని నిర్ధారించవచ్చు. రక్తపోటును పర్యవేక్షించడం ముఖ్యం. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు సమస్యలను నివారించడానికి వారి కొలెస్ట్రాల్‌ను నిరంతరం తనిఖీ చేయాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ప్రధాన చికిత్స డైట్ థెరపీ. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సమగ్ర చికిత్సలో శారీరక విద్య ఉంటుంది. మసాజ్ ట్రోఫిక్ నాళాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

అవసరమైతే, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడే మందులను సూచించండి. Ines షధాలలో స్టాటిన్స్ మరియు ఫైబ్రేట్స్ సమూహం యొక్క మందులు ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి లెసిథిన్ సిఫార్సు చేయబడింది.

ఆహారం ఆహారం

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, జంతువుల కొవ్వులు ఉన్న ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కొవ్వు మాంసాలు
• ఫిష్ కేవియర్ (ఎరుపు, నలుపు),
• గుడ్డు పచ్చసొన
• కాలేయం (పంది మాంసం, చికెన్),
• వెన్న, సాసేజ్‌లు,
• మిల్క్ క్రీమ్.

ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. కూరగాయల ఉత్పత్తులను ఆహార పోషకాహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది:

• ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడోస్ LDL ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి,
• bran కలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధిస్తుంది,
• అవిసె గింజల వాడకం ఎల్‌డిఎల్‌ను 14% తగ్గిస్తుంది,
• వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ప్రత్యేక సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ది చెందింది,
• టమోటాలు, ద్రాక్షపండు, పుచ్చకాయలో లైకోపీన్ ఉన్నాయి, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది,
• యువ వాల్నట్ యొక్క టింక్చర్,
• గ్రీన్ టీ మరియు డార్క్ చాక్లెట్ 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఫ్లేవనోల్స్ మరియు స్టెరాల్స్ కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను 5% తగ్గిస్తాయి.

ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, హెచ్‌డిఎల్ మారదు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధం ఉంది. స్టాటిన్ గ్రూప్ యొక్క drugs షధాల వాడకం కార్డియాక్ పాథాలజీల సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది.

గుండె కండరాలలో రక్త ప్రసరణ, రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గిస్తుంది, గుండె లయలను మెరుగుపరుస్తుంది.

మందులు ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు. VLDL, LDL లో చేర్చబడిన ట్రైగ్లిజరైడ్ల సాంద్రతను తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. కార్బోహైడ్రేట్ మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచండి.

కాలేయం 50% లెసిథిన్. కణాల పునరుత్పత్తిలో పాల్గొన్న ఫాసిఫోలిపిడ్లను లెసిథిన్ కలిగి ఉంటుంది. లెసిథిన్ శరీర కణజాలాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది. Stroke షధం ఒక స్ట్రోక్ తర్వాత నివారణ మరియు చికిత్సా ఏజెంట్‌గా సూచించబడుతుంది, గుండె, రక్త నాళాల వ్యాధులు. లెసిథిన్ మొక్క మరియు జంతు మూలం.

వోట్మీల్, వోట్ bran క మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు

వోట్మీల్ లో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ బీన్స్, ఆపిల్, బేరి, బార్లీ మరియు రేగు పండ్లలో కూడా కనిపిస్తుంది.

కరిగే ఫైబర్ రక్తప్రవాహంలోకి కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. రోజుకు 5-10 గ్రాముల ఫైబర్ తీసుకోవడం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ రెండింటినీ తగ్గిస్తుంది. వోట్మీల్ యొక్క ఒక వడ్డింపులో 6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. అరటి వంటి ఒక పండ్లను జోడించడం ద్వారా, మీకు అదనంగా 4 గ్రాముల ఫైబర్ లభిస్తుంది. మార్పు కోసం, bran కతో వోట్మీల్ ప్రయత్నించండి.

రకాలు మరియు .క యొక్క కూర్పు

బ్రాన్ రుచిలేని ఉత్పత్తి, కానీ అదే సమయంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గోధుమ, రై, బుక్వీట్, వోట్స్, బార్లీ, మిల్లెట్, బియ్యం, మొక్కజొన్న, ఆవాలు, అవిసె - వీటిని దాదాపు ఏ ధాన్యం నుంచైనా పొందవచ్చు. కానీ అన్ని bran క సమానంగా విలువైనది కాదు. చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం, వోట్, గోధుమ, నార, బియ్యం పెంకులను ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

Bran క యొక్క విలువను వాటి కూర్పు (ఫైబర్) లో ఉన్న ఆహార ఫైబర్, అలాగే ప్రోటీన్లు - కూరగాయల ప్రోటీన్లు నిర్ణయిస్తాయి. అదనంగా, ధాన్యాల పెంకులు బి, సి, డి విటమిన్లు, టోకోఫెరోల్, బీటా కెరోటిన్, నికోటినిక్ ఆమ్లం, బయోటిన్, అలాగే ఖనిజాలు - ఇనుము, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, భాస్వరం. బ్రాన్ బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది - లిపిడ్ (కొవ్వు) జీవక్రియలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనే పదార్థాలు.

ఉత్పత్తి తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంది, వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉండదు - అధిక బరువు యొక్క ప్రధాన మిత్రులు, అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది సరైనది.

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన bran క యొక్క రసాయన కూర్పు మరియు పోషక విలువ పట్టికను ప్రదర్శిస్తుంది.

పట్టిక నుండి చూడగలిగినట్లుగా, ఫైబర్ యొక్క అతిపెద్ద మొత్తంలో బియ్యం bran క ఉంటుంది, వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హానికరమైన భిన్నాల స్థాయిని 20% తగ్గించవచ్చు. కానీ అదే సమయంలో, కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క ద్రవ్యరాశిలో ఇవి ఇతర జాతుల కంటే హీనమైనవి.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా కోసం bran క యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అద్భుతమైన నివారణగా చేస్తుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది, చీపురు వంటివి పేగులను వ్యర్థాల నుండి శుభ్రపరుస్తాయి. సాధారణ ప్రవేశంతో, ఇది కూడా సాధ్యమే:

• పేగు చలనశీలతను మెరుగుపరచండి, మలబద్ధకం నుండి బయటపడండి,
• పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సమతుల్యం చేయండి,
• సాధారణ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది,
• లిపిడ్ శోషణను తగ్గించండి,
• గ్లూకోజ్ స్థాయిలను స్థిరీకరించండి,
• మీ ఆకలిని నియంత్రించండి, బరువు తగ్గండి,
• జీర్ణశయాంతర కణితి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి,
• శరీరం యొక్క సాధారణ నిర్విషీకరణను సాధించండి,
• గుండె యొక్క పనిని ఆప్టిమైజ్ చేయండి,
• రక్తపోటుతో ఒత్తిడిని తగ్గించండి,
• శరీరం యొక్క రోగనిరోధక నిరోధకతను పెంచుతుంది.

బ్రాన్ గ్యాస్ట్రిక్ రసాలకు గురికాదు, కానీ ఎటువంటి మార్పులు లేకుండా పేగులోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఇక్కడ అవి సహజమైన సోర్బెంట్‌గా పనిచేస్తాయి. నీటితో కలిపినప్పుడు, అవి ఉబ్బి, పెద్ద పరిమాణంలో వదులుగా మలం ఏర్పడతాయి. పురీషనాళం యొక్క గోడలపై తరువాతి ప్రెస్, దీని ఫలితంగా మలవిసర్జన చర్య ఉంటుంది. మలంతో పాటు, హానికరమైన కీలక ఉత్పత్తులు విసర్జించబడతాయి - హెవీ మెటల్ లవణాలు, రేడియోన్యూక్లైడ్లు, ఆహార పదార్ధాల జీవక్రియలు, పిత్త ఆమ్లాలు.

ఇది పిత్త (కోలిక్) ఆమ్లాలు, ఇవి నేరుగా కొలెస్ట్రాల్ శోషణకు సంబంధించినవి. వాటి విధులు లిపిడ్ల జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ, వీటిలో కొలెస్ట్రాల్ సమ్మేళనాలు భాగం. డైటరీ ఫైబర్ పిత్త ఆమ్లాలను విసర్జిస్తుంది, తద్వారా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

బ్రాన్ గ్లూకోజ్ యొక్క శోషణను కూడా నియంత్రిస్తుంది, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను మార్చడానికి ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు తగినట్లుగా చేస్తుంది.

బ్రాన్ ఫార్మసీలు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్స్‌తో పాటు సూపర్ మార్కెట్ల బ్రెడ్ విభాగాలలో అమ్ముతారు.

రిసెప్షన్ యొక్క లక్షణాలు

Bran క తీసుకునే ముందు, వేడినీరు పోసి 30 నిమిషాలు వదిలివేయండి. సమయం ముగిసిన తరువాత, అదనపు నీరు పారుతుంది, ఫలితంగా వచ్చే ముద్దను మోనో-డిష్‌గా ఉపయోగిస్తారు లేదా తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు, పాల ఉత్పత్తులకు కలుపుతారు.

బేకింగ్ డైట్ కుకీలు లేదా బ్రెడ్ కోసం బ్రాన్ ఉపయోగించవచ్చు. చికిత్సా ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, అవి అధిక మొత్తంలో నీటితో కడిగివేయబడాలి. ఈ కలయికతో, అవి పేగులోకి దాదాపుగా మారవు, అక్కడ అవి వాటి ప్రధాన ప్రక్షాళన పనితీరును నిర్వహిస్తాయి.

Bran క యొక్క రిసెప్షన్ చిన్న భాగాలతో ప్రారంభమవుతుంది, క్రమంగా కావలసిన వాల్యూమ్లకు తీసుకువస్తుంది. చికిత్సను చక్రాలలో సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు క్రింది పట్టికలోని డేటాపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.

పై మోతాదు షెడ్యూల్ సాపేక్షమని అర్థం చేసుకోవాలి. వేర్వేరు ధాన్యాల నుండి ఒక టీస్పూన్ bran క యొక్క ద్రవ్యరాశి భిన్నంగా ఉంటుంది. తేలికైన వోట్మీల్ - ఒక టేబుల్ స్పూన్లో ఒక కొండ, గోధుమ - 20 గ్రా, రై - 25 గ్రా. పొడి bran క యొక్క రోజువారీ మోతాదు 30 గ్రా మించకూడదు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సానుకూల డైనమిక్స్ చికిత్స మొదటి వారం తర్వాత గమనించవచ్చు.

బ్రాన్ తేనెతో బాగా వెళ్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అనుచరులు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం తర్వాత శరీరం త్వరగా కోలుకోవడానికి ఒక రెసిపీని అభివృద్ధి చేశారు. Prepare షధం సిద్ధం చేయడానికి:

1. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ధాన్యం గుండ్లు 400 మి.లీ చల్లటి నీటితో నింపబడతాయి.
2. నిరంతరం గందరగోళాన్ని, 40 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టండి.
3. శీతలీకరణ తరువాత, వాపు .కకు 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలుపుతారు.

ఫలితంగా ముద్ద 50 మి.లీకి 3 సార్లు / రోజు తీసుకుంటారు. కావాలనుకుంటే, ప్రతి మోతాదుకు ముందు ఏజెంట్ వేడి చేయవచ్చు.

జేమ్స్ ఆండర్సన్, MD, కొలెస్ట్రాల్‌ను 5-15% తగ్గించడానికి రెండు నెలల పాటు ప్రతిరోజూ 3 టేబుల్ స్పూన్ల వోట్ bran క ముక్కను (అర కప్పు) తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటిస్తే దిగువ ధోరణి బలపడుతుంది.

బ్రాన్ హాని

Bran క హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్సకు ఉన్న ఏకైక లోపం శరీరం నుండి ఇతర ఆహారాల నుండి విలువైన పోషకాలను తొలగించడానికి విషపూరిత సమ్మేళనాలతో కలిపి వారి ఆస్తి. సుదీర్ఘ వాడకంతో, విటమిన్-ఖనిజ సమతుల్యతను ఉల్లంఘించడం సాధ్యమవుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థ నుండి అవాంఛిత దుష్ప్రభావాల అభివృద్ధి ద్వారా bran క యొక్క అధిక వినియోగం ప్రమాదకరం - గ్యాస్ట్రిక్ అసౌకర్యం, వదులుగా ఉన్న బల్లలు, అపానవాయువు, పురీషనాళం యొక్క తాపజనక వ్యాధులు.

Bran క తీసుకోవడం మానుకోండి:

• పొట్టలో పుండ్లు, డుయోడెనల్ అల్సర్,
• అంటు ఎటియాలజీ యొక్క చిన్న మరియు పెద్ద ప్రేగుల యొక్క తాపజనక వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులు,
• అతిసార ధోరణితో ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్నారు.

వ్యాధి ఉపశమనంతో, చికిత్సను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు.

ఆకట్టుకునే ఫలితాలను ఆశించండి, bran కను మాత్రమే ఉపయోగించడం విలువైనది కాదు. కొలెస్ట్రాల్ ఏకాగ్రతలో తగ్గుదల కోసం, మొత్తం ఆహారం యొక్క సమీక్ష, చురుకైన జీవనశైలి మరియు అవసరమైతే, మందులు అవసరం.

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.

ఇంట్లో bran కతో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి?

రుమటాలజిస్ట్, రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ అండ్ టెక్నికల్ సైన్సెస్ యొక్క విద్యావేత్త, పావెల్ వాలెంటినోవిచ్ ఎవ్డోకిమెంకో (మాస్కో)

అవును ఇది నిజం. మన హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి పనితీరుకు అవసరమైన B విటమిన్ల మూలం బ్రాన్. అవి చాలా ఉపయోగకరమైన డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. పేగులలో ఇటువంటి ఫైబర్స్ ఉండటం వల్ల ఇది బాగా పనిచేస్తుంది. మరియు అలాంటి చురుకైన పని బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, ఫైబర్ మన శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. పిత్త ఆమ్లాల పేగులలో బంధించడం వల్ల ఈ తగ్గుదల వస్తుంది.

Bran క ఎలా తీసుకోవాలి?

Purpose షధ ప్రయోజనాల కోసం, వోట్ లేదా గోధుమ సహజ (గ్రాన్యులేటెడ్) bran క అనుకూలంగా ఉంటుంది. వారు సంకలితాలతో ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, సీవీడ్తో, క్రాన్బెర్రీస్, ఆపిల్, నిమ్మకాయలు లేదా మరేదైనా.

ఏదైనా bran క యొక్క ఒక టీస్పూన్ వేడినీటితో పోస్తారు (మా విషయంలో ఇది గాజులో 1/3), మరియు 30 నిమిషాలు పట్టుబట్టండి. నీరు పారుతుంది. ఇప్పుడు bran క ఎక్కడైనా జోడించవచ్చు - సూప్, తృణధాన్యాలు, సైడ్ డిష్ లేదా సలాడ్లలో.

అలాంటి వంటలను నీటితో త్రాగటం మంచిది. చికిత్స ప్రారంభంలో bran క యొక్క రోజువారీ మోతాదు 1 స్పూన్. ఈ కాలంలో, కడుపు మరియు ప్రేగుల పనిని పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. పెరిగిన గ్యాస్ నిర్మాణం మరియు వదులుగా ఉన్న బల్లలు లేకపోతే, వారంలో ఎక్కడో ఒకచోట 2 మోతాదులో bran క తీసుకుంటారు. తక్కువ మొత్తంలో - రోజుకు 2 సార్లు, మరియు ఒక టీస్పూన్ మాత్రమే.

అసౌకర్యం సంభవిస్తే, వాడకాన్ని నిలిపివేయండి. కోర్సు మూడు వారాలు. చికిత్స యొక్క ఇతర కోర్సుల మాదిరిగానే, మీరు 3 నెలలు bran కతో విరామం తీసుకోవాలి. తరువాత, మీరు మళ్ళీ ప్రతిదీ పునరావృతం చేయవచ్చు.

Bran క ఎందుకు మంచిది?

బ్రాన్ ఒక సహజ శోషక, ఇది వారి ప్రధాన ప్లస్. టాక్సిన్స్ - మరియు టాక్సిన్స్, అలాగే కొవ్వులు మరియు నీరు తొలగించే అద్భుతమైన పని వారు చేస్తారు. మన శరీరానికి bran క వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ మరింత చదవండి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు ఇప్పటికీ అలాంటి రుచికరమైన స్మూతీలను ఉడికించాలి.

మరియు bran క యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి (కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే పరంగా సహా) వారు మీకు చెప్పే మంచి వీడియో, వాటిని ఎలా ఎంచుకోవాలో మరియు ఎలా అంగీకరించాలో వారికి నేర్పుతారు. మేము చూస్తాము.

చేపలు మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు

జిడ్డుగల చేపలను తినడం వల్ల మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి దాని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం కృతజ్ఞతలు, ఇది రక్తపోటును మరియు మీ రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 గుండెపోటు విషయంలో, కొవ్వు ఆమ్లాలు ఆకస్మిక మరణ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, హృదయనాళ వ్యవస్థపై వాటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాల కారణంగా, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ వారానికి కనీసం రెండు సేర్విన్గ్స్ చేపలను తినాలని సిఫారసు చేస్తుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన చేపలు:

• mackerel
• లేక్ ట్రౌట్
• హెర్రింగ్
• సార్డినెస్
• లాంగ్ ఫిన్ ట్యూనా
• సాల్మన్
• పెద్ద చేప

అదనపు కొవ్వును జోడించకుండా చేపలను కాల్చాలి లేదా కాల్చాలి. మీకు చేపలు నచ్చకపోతే, అవిసె గింజ మరియు కనోలా వంటి ఆహారాల నుండి సరైన మొత్తంలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందవచ్చు.

మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేదా చేపల నూనెతో సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు, కాని మీరు చేపలలో కనిపించే సెలీనియం వంటి ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను పొందలేరు. మీరు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, సిఫార్సు చేసిన మోతాదు గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

వాల్నట్, బాదం మరియు ఇతర గింజలు

వాల్‌నట్స్, బాదం మరియు ఇతర హాజెల్ నట్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి. అవి పెద్ద సంఖ్యలో మోనో- మరియు పాలిసాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు తద్వారా రక్త నాళాల పనితీరును నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

రోజుకు కొన్ని గింజలు (సుమారు 42 గ్రాముల బాదం, హాజెల్ నట్స్, వేరుశెనగ, పెకాన్స్, పైన్ గింజలు, పిస్తా లేదా వాల్నట్) గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉప్పు లేని లేదా చక్కెర గింజలను కొనాలని నిర్ధారించుకోండి.

అన్ని గింజలు అధిక కేలరీల ఆహారాలు, కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు ఒక చిన్న భాగానికి పరిమితం చేయండి. ఎక్కువ గింజలు తినకూడదని మరియు బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి, మీ ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వులను గింజలతో భర్తీ చేయండి. ఉదాహరణకు, సలాడ్‌లో జున్ను, మాంసం లేదా క్రాకర్లకు బదులుగా కొన్ని గింజలను జోడించండి.

అవోకాడోస్ బహుళ ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలకు సంభావ్య వనరు, వీటిలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, రోజుకు ఒక అవోకాడోను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల అధిక బరువు మరియు es బకాయం ఉన్నవారిలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిప్రోప్రొటీన్లు తగ్గుతాయి.

అత్యంత ప్రసిద్ధ అవోకాడో వంటకం గ్వాకామోల్, దీనిని సాధారణంగా కొవ్వు అధికంగా ఉండే మొక్కజొన్న చిప్స్‌తో తింటారు. తరిగిన అవోకాడోలను సలాడ్లు మరియు శాండ్‌విచ్‌లకు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా సైడ్ డిష్‌గా ఉపయోగించండి. తరిగిన దోసకాయ వంటి తాజా కూరగాయలతో మీరు గ్వాకామోల్ ఉడికించాలి.

మాంసాలలో లభించే సంతృప్త కొవ్వులను పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ వాటితో భర్తీ చేయడం వల్ల మీ ఆహారం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.

ఆలివ్ ఆయిల్

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల యొక్క మరో అద్భుతమైన మూలం ఆలివ్ ఆయిల్.

ఇతర కొవ్వులకు బదులుగా ప్రతిరోజూ రెండు టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ (సుమారు 23 గ్రాములు) జోడించడానికి ప్రయత్నించండి. అందులో కూరగాయలను వేయించి, వాటిని మెరీనాడ్ తో సీజన్ చేయండి లేదా వినెగార్ తో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ గా కలపండి. మీరు మాంసం సాస్ తయారీకి వెన్న ప్రత్యామ్నాయంగా ఆలివ్ నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు లేదా బ్రెడ్ ముక్కలను ముంచండి.

అవోకాడో మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ రెండూ అధిక కేలరీల ఆహారాలు, వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినండి.

మొక్కల స్టెరాల్ మరియు స్టానాల్ కలిగిన ఆహారం

ప్రస్తుతం, ఉత్పత్తులు స్టెరాల్ మరియు స్టానాల్, మొక్కలలో ఉండే పదార్థాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించగలవు. వనస్పతి, చీజ్, వెన్న (క్రీమ్) మరియు అనేక పెరుగులలోని ఉత్పత్తులలో పెద్ద సంఖ్యలో స్టెనాల్స్ మరియు స్టెరాల్స్ కనిపిస్తాయి.

కొన్ని కంపెనీలు మొక్కల స్టెరాల్‌తో పాటు వనస్పతి, నారింజ రసం మరియు పెరుగు త్రాగటం మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను 5-15% తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. స్థిరమైన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అవసరమైన స్టెరాల్ కనీసం 2 గ్రాములు, అంటే రోజుకు స్టెరాల్ చేరికతో సుమారు 240 మిల్లీలీటర్ల నారింజ రసం.

ప్రస్తుతానికి, స్టెరాల్‌తో తినడం వల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందా అనే దానిపై స్పష్టమైన అవగాహన లేదు, అయినప్పటికీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని కొందరు నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ప్లాంట్ స్టెరాల్ మరియు స్టానాల్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ లేదా అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ప్రభావితం చేయవు, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్

పాల ఉత్పత్తులలో లభించే రెండు ప్రోటీన్లలో ఒకటైన పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ (రెండవది కేసైన్), పాలు యొక్క ఉపయోగం యొక్క ప్రధాన "అపరాధి" గా పరిగణించబడుతుంది. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను ఆహార పదార్ధంగా ఉపయోగించడం వల్ల తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ రెండింటినీ తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

పొడి పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌ను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలలో మరియు కొన్ని సూపర్ మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. మోతాదును మరియు దానిని ఎలా తీసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి ప్యాకేజీతో వచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఇతర ఆహారాలు ఏవి?

పై ఉత్పత్తులన్నీ సమర్థవంతంగా పనిచేయాలంటే, మీరు ఆహారం మరియు జీవనశైలికి ఇతర సర్దుబాట్లు చేసుకోవాలి.

కొన్ని కొవ్వులు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీ సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. మాంసం, వెన్న, జున్ను మరియు ఇతర కొవ్వు లేని పాల ఉత్పత్తులలో లభించే సంతృప్త కొవ్వులు, అలాగే కొన్ని కూరగాయల నూనెలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. మార్గరీన్ మరియు కొన్న కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు పైస్‌లలో తరచుగా కనిపించే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ముఖ్యంగా హానికరం ఎందుకంటే అవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను పెంచుతాయి మరియు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

ఉత్పత్తి ప్యాకేజింగ్‌లో మీరు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉనికి గురించి సమాచారాన్ని పొందవచ్చు, కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, అవి ఒక్కో సేవకు 1 గ్రాము కంటే ఎక్కువ ఉంటేనే. కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని తెలియకుండా, మీరు ఈ కొవ్వులను ఆహారంతో పొందవచ్చు. ప్యాకేజీ "పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెతో" అని చెబితే, ఈ ఉత్పత్తిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి మరియు దానిని కొనకుండానే చేయడం మంచిది.

మీ ఆహారాన్ని మార్చడంతో పాటు, మీ జీవనశైలికి ఇతర సర్దుబాట్లు చేయడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలపై పని చేయడంలో కీలకమైన భాగం. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం మానేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

వోట్ మరియు గోధుమ .కను ఎలా తీసుకోవాలి

Bran కను ఉపయోగించే ముందు, మీరు ముందుగా ఉడికించాలి: 1 టీస్పూన్ సహజ bran క, 1/3 కప్పు వేడినీరు పోయాలి, తద్వారా అవి ఉబ్బుతాయి. మేము వాటిని ఈ రూపంలో (పట్టుబట్టడానికి) 30 నిమిషాలు వదిలివేస్తాము.

ఆ తరువాత మేము నీటిని తీసివేస్తాము, మరియు bran కను మరింత మృదువుగా మరియు మృదువుగా, వివిధ వంటలలో - తృణధాన్యాలు, సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, సైడ్ డిష్‌లుగా చేర్చుతాము. ఈ వంటలను తినడం మంచిది, నీటితో కడుగుతారు (bran కతో సూప్ తప్ప, కోర్సు యొక్క).

మొదట, మేము రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే bran క తింటాము. పేగు వాటిని సాధారణంగా గ్రహిస్తే, ఉడకబెట్టడం లేదు మరియు చాలా బలహీనంగా ఉండకపోతే, ఒక వారం తరువాత మీరు రెండుసార్లు .కను తీసుకోవచ్చు.
అంటే, ఇప్పుడు మనం 1 టీస్పూన్ bran కను రోజుకు 2 సార్లు తింటాము.

Bran క చికిత్స మొత్తం కోర్సు 3 వారాలు. అప్పుడు మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 3 నెలల తరువాత, bran క చికిత్స కోర్సును పునరావృతం చేయవచ్చు.

వోట్ మరియు గోధుమ .క యొక్క హాని

Bran క కొంతమందికి హానికరం అని మనస్సులో ఉంచుకోవాలి - ఎందుకంటే bran క జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది.

అందువల్ల, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న ప్రజలు - పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు లేదా డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు విరేచనాలు, bran కను చాలా జాగ్రత్తగా తినాలి!

అదనంగా, కొంతమందిలో, bran క మలం బలహీనపడటం, ఉబ్బరం మరియు పెరిగిన అపానవాయువు (కడుపులో అపానవాయువు) కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వాటిని తీసుకోవడం ఆపడం మంచిది.

మీకు ఆసక్తి ఉండవచ్చు:

డాక్టర్ ఎవ్డోకిమెంకో యొక్క అన్ని వ్యాసాలు