కివి స్మూతీ

ఈ నమ్మశక్యం కాని నోరు-నీరు త్రాగుట, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సుగంధ పానీయం కొద్ది నిమిషాల్లోనే సృష్టించవచ్చు. కానీ అతను ఎంత సానుకూల భావోద్వేగాలను కలిగిస్తాడు! ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో చిన్న కదులుట పెరుగుతాయి. సరే, శిశువుకు కనీసం కొన్ని చెంచాల సహజ పెరుగును ఎలా తయారుచేయాలి, అది లాలాజలానికి కారణం కాదు?

మరియు కొన్ని రుచికరమైన అరటిపండ్లు మరియు కివిలతో స్మూతీని రుచి చూస్తే, మీరు వాటిని రుచికరమైన డెజర్ట్‌కు చికిత్స చేయవచ్చు, అది శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తిపరుస్తుంది.

ఈ స్మూతీ చాలా మందంగా మారుతుంది, అరటిపండ్లకు కృతజ్ఞతలు - తీపి, మరియు కివిని తయారు చేయడానికి, మీరు డిష్కు కొద్దిగా పుల్లని కలుపుతారు.

మీరు సహజ పెరుగును కొనలేకపోతే, మీరు దానిని కేఫీర్ తో సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఒక డిష్ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఒక చెడిపోయిన పాల ఉత్పత్తిని ఉపయోగించవచ్చు.

బ్లెండర్లో అరటి మరియు కివిలతో కూడిన స్మూతీ కోసం ఈ రెసిపీ ఆధారంగా, మీరు దీన్ని మీ అభీష్టానుసారం సవరించవచ్చు: వివిధ పండ్లను జోడించండి, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని మార్చండి.

స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి:

1. ఈ పానీయం తయారీకి, పండిన పండ్లను ఉచ్చారణ రుచితో మాత్రమే ఎంచుకోండి. మందపాటి పై తొక్క నుండి అరటిపండును పీల్ చేసి చిన్న భాగాలుగా కోయండి.

2. సన్నని కత్తిని ఉపయోగించి, సన్నని చర్మం నుండి కివిని పీల్ చేసి, అనేక ముక్కలుగా కత్తిరించండి.

3. పండును బ్లెండర్లో ఖాళీగా ఉంచండి, సజాతీయ, పచ్చని ద్రవ్యరాశి ఏర్పడే వరకు రుబ్బు.

4. పండ్ల మిశ్రమంలో పెరుగు పోయాలి, స్మూతీని ఏకరూపతకు తీసుకురండి.

5. ఫలిత ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని గిన్నెలు లేదా గ్లాసుల్లో పోయాలి.

6. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా 2-3 గంటలు అతిశీతలపరచుకోండి. పెరుగు, కివి మరియు అరటితో సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ రుచిని ఆస్వాదించండి. నాణ్యమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన వంటకాలతో మాత్రమే మీ కుటుంబాన్ని చూసుకోండి.

వంట లక్షణాలు

కివి స్మూతీస్ తయారు చేయడానికి సులభమైన కాక్టెయిల్స్ ఒకటి. అన్ని సన్నాహక పనులు పండ్లను కడగడం మరియు తొక్కడం వరకు వస్తాయి. అప్పుడు వాటిని అనేక ముక్కలుగా కట్ చేసి రుబ్బుకోవాలి. సాధారణంగా ఈ ప్రయోజనం కోసం బ్లెండర్ ఉపయోగించబడుతుంది. ఇక్కడ తప్పు చేయడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. అయితే, అన్ని కివి స్మూతీలు సమానంగా రుచికరమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు. ఈ ట్రీట్‌ను తయారుచేసే సాంకేతిక పరిజ్ఞానంలో అనేక సూక్ష్మబేధాలు ఉన్నాయి, ఇది ఎవరికీ తెలియదు.

• కివి ఒక పుల్లని పండు. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి యొక్క అధిక కంటెంట్ ద్వారా ఇది వివరించబడింది మరియు ఇది చెడ్డది కాదు. మీరు కివి నుండి మాత్రమే స్మూతీని తయారు చేస్తే, ఇతర పండ్లు, కూరగాయలు లేదా పాల ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయకుండా, తియ్యగా తీసుకోకపోతే, చాలా మందికి దాని రుచి చాలా పుల్లగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, కివిని మరింత సంక్లిష్టమైన కాక్టెయిల్స్‌లో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగిస్తారు.
• మీరు డైట్‌లో లేకుంటే మాత్రమే షుగర్ ను స్మూతీస్‌లో చేర్చవచ్చు. లేకపోతే, ఇది తక్కువ ఉపయోగకరంగా మరియు అధిక క్యాలరీగా మారుతుంది. ఈ కారణంగా, కాక్టెయిల్‌లోని చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయడం మంచిది.
• కివి బెర్రీలు మరియు పండ్లతో మాత్రమే కలిపి ఉంటుంది - దాని ప్రాతిపదికన చాలా రుచికరమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీలు లభిస్తాయి: ఆకుకూరలు, దోసకాయ మరియు ఇతర తియ్యని పదార్థాలతో.
• మీరు స్మూతీస్ శీతల పానీయం పాత్రను పోషించాలనుకుంటే, పిండిచేసిన మంచును దీనికి జోడించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మంచును జోడించిన తరువాత, కాక్టెయిల్ మళ్ళీ కొరడాతో ఉంటుంది మరియు ఆ తర్వాత మాత్రమే టేబుల్‌కు వడ్డిస్తారు.

సాధారణ కివి స్మూతీ చిరుతిండిని మార్చాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, చిన్న చెంచాలతో తినండి. అప్పుడు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన చాలా ముందుగానే వస్తుంది.

వంటకాల యొక్క అందమైన ప్రదర్శన కూడా ముఖ్యమని మర్చిపోవద్దు. పొడి చక్కెర, పండ్ల ముక్క, అలంకార గొడుగు లేదా కనీసం గడ్డి నుండి “హోర్ఫ్రాస్ట్” తో ఒక గాజును అలంకరించడానికి చాలా సోమరితనం చేయవద్దు.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు బచ్చలికూరతో కివి స్మూతీ

• కివి - 0.2 కిలోలు
• బచ్చలికూర - 100 గ్రా
• స్ట్రాబెర్రీలు - 100 గ్రా
• నీరు - 100 మి.లీ.

• కివి పీల్, పెద్ద ముక్కలుగా కట్.
• తాజా స్ట్రాబెర్రీలను క్రమబద్ధీకరించండి మరియు కడగాలి. కావాలనుకుంటే, మీరు స్తంభింపచేసిన బెర్రీని ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఇది మొదట కరిగించాల్సిన అవసరం ఉంది.
• స్ట్రాబెర్రీ మరియు కివిని బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచండి.
• తరిగిన బచ్చలికూరను కత్తితో కడగాలి, పొడి చేసి, గొడ్డలితో నరకండి, నీటిలో నింపండి.
• మిగిలిన పదార్ధాలకు నీరు పోయకుండా బచ్చలికూర ఉంచండి.
• మీరు స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగిస్తే, ఒక చిన్న చెంచా చక్కెర లేదా తేనెను బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచండి, ఎందుకంటే అలాంటి బెర్రీ పుల్లని తాజాగా ఉంటుంది.
• బ్లెండర్ ఆన్ చేసి, వాటిని కత్తిరించేటప్పుడు పదార్థాలను కలపండి.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు కివి స్మూతీలు సున్నితమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు బచ్చలికూర దానిని బలహీనపరచదు, కాక్టెయిల్ మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

స్మూతీ అంటే ఏమిటి?

తక్కువ కేలరీల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి బ్లెండర్, మిక్సర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌తో తయారు చేసిన కాక్టెయిల్‌ను స్మూతీ అంటారు. ఈ మిశ్రమం భోజనం లేదా విందు లేదా అల్పాహారంగా ఉపయోగించే ప్రధాన వంటకాలను భర్తీ చేస్తుంది. తాజా పానీయం క్రమబద్ధంగా మరియు హేతుబద్ధంగా తీసుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు సులభంగా కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు, ఆకలి అనుభూతులను అనుభవించకుండా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా. ఉపయోగించిన పదార్థాలు ప్రధానంగా పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు.

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ఇటువంటి పానీయంలో ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ద్రవ క్షయం ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. స్మూతీలు శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తాయి, ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతాయి. సహజమైన హృదయపూర్వక మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అనుసరిస్తూ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది. స్మూతీ యొక్క ఇతర సానుకూల లక్షణాలలో, ఇవి ఉన్నాయి:

• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది
• జీర్ణ పనితీరు మెరుగుదల,
• అదనపు నిక్షేపాలను త్వరగా కాల్చడం,
• మొత్తం శరీర స్వరం పెరుగుదల,
• చర్మం, జుట్టు, గోర్లు మెరుగుదల.

బరువు తగ్గడానికి కివితో స్మూతీలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఆకుపచ్చ పండ్లను తరచుగా చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దీనికి ఈ బెర్రీ యొక్క పుల్లని రుచి లక్షణం మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి కివి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. పిండం యొక్క పై తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతాయి.
2. ఈ పండు విషాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
3. విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రత కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది చైతన్యం నింపే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
4. కివిలో పొటాషియం ఉండటం వల్ల కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. ఆకుపచ్చ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం, క్యాన్సర్ కణాలు, గుండె మరియు రక్త నాళాలు బలపడతాయి.

డైట్ స్మూతీ తయారీ మరియు ఉపయోగం కోసం నియమాలు

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిని ఎంచుకోవడం, మీరు కొన్ని షరతులను నెరవేర్చడానికి ట్యూన్ చేయాలి, అప్పుడు కాక్టెయిల్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు గణనీయంగా ముఖ్యమైనవి. స్మూతీలను తయారుచేసే మరియు స్వీకరించే ప్రక్రియలో, అనేక నియమాలను పాటించాలి:

1. పానీయం యొక్క స్థిరత్వం చాలా ద్రవంగా ఉండకూడదు, కానీ చాలా మందంగా ఉండకూడదు.
2. కాక్టెయిల్ కోసం, అధిక-నాణ్యత, తాజా మరియు పర్యావరణ అనుకూల పదార్థాలను ఎంచుకోవడం మంచిది.
3. మిక్సింగ్ ముందు, మీరు ఉత్పత్తులను బాగా కడగాలి, విత్తనాలు, పై తొక్క, విభజనలను తొలగించాలి.
4. తీపి కోసం, తీపి మరియు పుల్లని పదార్థాలను కలపండి.
5. కివితో స్మూతీ ఆధారంగా, బరువు తగ్గినప్పుడు, కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు వంటి పాల ఉత్పత్తులు అనుకూలంగా ఉంటాయి.
6. ఏదైనా రసాలను జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది మరియు అధిక కేలరీల భాగాలను తిరస్కరించడం మంచిది.
7. చక్కెర, స్వీటెనర్, ఉప్పు వాడటం నిషేధించబడింది. రుచి పెంచేవారిగా, దాల్చినచెక్క అనుకూలంగా ఉంటుంది.
8. నిషేధంలో ఆల్కహాల్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు ఉన్నాయి.
9. ఆహారం ప్రారంభించడానికి 2 రోజుల ముందు, అధిక క్యాలరీల ఆహారాన్ని తగ్గించడం, ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, వాయువులు లేని మినరల్ వాటర్‌ను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టడం అవసరం.
10. త్వరగా స్మూతీని పొందడానికి, మీరు దానిని చిన్న సిప్స్‌లో, ట్యూబ్ ద్వారా లేదా చెంచాతో తాగాలి.
11. బరువు తగ్గించడానికి, భోజనం లేదా విందు కోసం ఒక విటమిన్ కాక్టెయిల్ తీసుకుంటారు, మీరు తక్కువ కొవ్వు రసం, మెనులో నీటిపై తృణధాన్యాలు చేర్చవచ్చు.
12. కఠినమైన ఆహారానికి లోబడి, ప్రతి 2 గంటలకు స్మూతీస్ తీసుకోవాలి. భోజనాల మధ్య నీరు, గ్రీన్ టీ తాగడానికి అనుమతి ఉంది.
13. స్మూతీ డైట్ యొక్క వ్యవధి 1 వారానికి మించకూడదు, ఎందుకంటే శరీరానికి కొవ్వులు, జంతు ప్రోటీన్లు మరియు వివిధ పోషకాలు అవసరం.

అరటి మరియు అవోకాడోతో కివి స్మూతీ

• కివి - 0.3 కిలోలు
• అరటి - 0.3 కిలోలు
• బచ్చలికూర - 0.2 కిలోలు
• అవోకాడో - 0.5 పిసిలు.,
• నీరు - 100 మి.లీ.

• పండు కడగాలి. అరటిపండు నుండి పై తొక్కను తీసివేసి, కివిని కత్తితో తొక్కండి.
• బచ్చలికూరను మెత్తగా కోసి ఉడికించిన లేదా శుద్ధి చేసిన నీటితో పోయాలి.
• అవోకాడోను సగానికి కట్ చేసి, రాయిని తీయండి. రెసిపీలో సూచించిన పదార్థాల మొత్తం నుండి కాక్టెయిల్ తయారు చేయడానికి, మీకు సగం పూర్తి అవోకాడో అవసరం.
• అవోకాడోస్, అరటి మరియు కివిలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి కొరడాతో కొట్టడానికి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.
• అక్కడ నీటిలో నానబెట్టిన బచ్చలికూరను పంపండి.
• హ్యాండ్ బ్లెండర్‌తో అన్నింటినీ కలిపి కొట్టండి.

ఈ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన స్మూతీ సున్నితమైన క్రీము అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది పండ్లు మరియు ఆకుకూరల నుండి మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది. తీపి అరటిపండ్లు సోర్ కివితో సంపూర్ణ సామరస్యంతో ఉంటాయి, కాబట్టి ఈ కాక్టెయిల్ సమతుల్య రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

బ్రోకలీ మరియు దోసకాయతో కివి స్మూతీ

• కివి - 0.2 కిలోలు
• అరటి - 150 గ్రా
• తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ - 150 గ్రా,
• దోసకాయ - 150 గ్రా
• నీరు - 100 మి.లీ.

• కివిని కడగాలి, తువ్వాలతో పొడిగా, శుభ్రంగా ఉంచండి. ప్రతి పండును 6–8 ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• క్యాబేజీని కడగాలి, ఇంఫ్లోరేస్సెన్స్‌లుగా విభజించండి. బ్రోకలీ గడ్డకట్టేలా కొద్దిసేపు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. మీరు ఇప్పటికే స్తంభింపచేసిన క్యాబేజీని ఉపయోగిస్తే, దీనికి ప్రాథమిక తయారీ అవసరం లేదు.
• దోసకాయను కడగాలి, దాని చిట్కాలను కత్తిరించండి. దోసకాయను తొక్కడానికి పీలర్ ఉపయోగించండి. కూరగాయలను పెద్ద ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
• ఒక అరటిపండు తొక్క, దాని మాంసాన్ని సగం పొడవుగా కట్ చేసి పెద్ద అర్ధ వృత్తాలుగా కత్తిరించండి.
• బ్లెండర్ గిన్నెలో కొంచెం నీరు పోసి, అందులో కివి మరియు అరటి ముక్కలు ఉంచండి. పండు కోయండి.
• ఫ్రూట్ హిప్ పురీలో దోసకాయలు మరియు స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీని జోడించండి. ఏకరీతి అనుగుణ్యత పొందే వరకు పదార్థాలను కలిసి కొట్టండి.

వైపు నుండి ఒక కాక్టెయిల్‌లో కూరగాయలు మరియు పండ్ల కలయిక చాలా అన్యదేశంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, ఇది మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మీ భయాలను త్వరగా మరచిపోతారు. కాక్టెయిల్ తయారుచేసే ముందు బ్రోకలీ ఉడకబెట్టడం లేదు, అది మిమ్మల్ని చింతించనివ్వండి - ఈ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన స్మూతీని ఉపయోగించినప్పుడు మీకు అసహ్యకరమైన అనుభూతులు ఉండవు. కానీ ఈ కాక్టెయిల్ నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఒకదానితో ఒకటి విజయవంతంగా మిళితం చేసి, ఒకదానికొకటి పూర్తిచేసే కూర్పు ఉత్పత్తులలో పూర్తిగా భిన్నమైన శక్తిని మిళితం చేస్తుంది.

ఫ్రూట్ స్మూతీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

స్మూతీస్ - ఇది విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు పోషకాల యొక్క స్టోర్హౌస్. దీనికి కారణం ఉపయోగించిన పదార్థాలు మరియు తయారీ విధానం. ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇవి పురీ స్థితికి చూర్ణం చేయబడతాయి. గుజ్జుతో ఉన్న రసంలో సంరక్షణకారులను లేదా రుచులను కలిగి ఉండదు, ఇది ఏ వయసులోనైనా ఉపయోగపడుతుంది.

ప్రతి ఒక్కరూ జీవితాన్ని ఇచ్చే పానీయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది సాయంత్రం భోజనానికి విలువైన ప్రత్యామ్నాయం అవుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులలో పెరిగిన ఆమ్లత్వం సమక్షంలో మాత్రమే నిపుణులు జాగ్రత్త వహించాలని పిలుపునిచ్చారు. ఈ పరిమితి బెర్రీలను ఉపయోగించి తయారుచేసిన పానీయాలకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

అరటి బెర్రీ టేల్

అరటి బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కొన్నేళ్లుగా నేను ప్రత్యేకమైన వాసన మరియు రుచిని ఇస్తాను. వంట కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 1-2 అరటి
• కొన్ని బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీ లేదా ఎండుద్రాక్ష),
• 100 మి.లీ పాలు.

అరటిపండు ఒలిచి, మెత్తగా కత్తిరించి బ్లెండర్‌కు పంపిస్తారు. అప్పుడు వారు బెర్రీలు మరియు పాలు కలుపుతారు. అన్ని పదార్థాలు మృదువైన వరకు కొట్టబడతాయి.

ఆకుకూరలు మరియు బచ్చలికూరతో గ్రీన్ స్మూతీ

పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు కష్టతరమైన రోజు పని తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి:

• 1 అరటి
• 2 ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల
• ఆకుకూరల 2 కాండాలు,
• పాలకూర.

అన్ని పదార్థాలు శుభ్రం చేయబడతాయి, చూర్ణం చేయబడతాయి మరియు కొరడాతో ఉంటాయి. అప్పుడు, వారికి 100 మి.లీ నీరు కలుపుతారు మరియు మరోసారి సజాతీయ ద్రవ్యరాశికి కొట్టుకుంటారు.

స్మూతీ "లిల్లీస్ కిస్"

మీరు అసాధారణమైనదాన్ని కోరుకుంటే, కిస్ ఆఫ్ ది లిల్లీని ప్రయత్నించమని సిఫార్సు చేయబడింది:

• నిమ్మ,
• పుచ్చకాయ 2 ముక్కలు,
• పియర్,
• కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు.

పదార్థాలను కలిపిన తరువాత మీరు చాలా రుచికరమైన పానీయం పొందుతారు.

మింట్ స్మూతీని సడలించడం

ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది:

• కివి,
• పుదీనా యొక్క 5 మొలకలు
• నిమ్మకాయ ముక్కలు
• 100 మి.లీ నీరు
• రుచి తేనె.

అన్ని పదార్ధాలను కొరడాతో, మీరు రుచికరమైన మరియు కారంగా ఉండే రసం పొందుతారు. మోజిటోకు గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

స్మూతీ "మంచి మూడ్"

వెలుపల ప్రపంచం చాలా బూడిద రంగులో ఉంటే, ఈ ఎంపికను ప్రయత్నించండి, వీలైనంత అన్యదేశ పండ్లు:

• అరటి,
• స్ట్రాబెర్రీలు,
• ఒక జత కివి
• కొన్ని కోరిందకాయలు మరియు బ్లూబెర్రీస్
• 100 మి.లీ ఆపిల్ రసం.

పూర్తయిన పానీయం బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో ఛార్జ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

పైనాపిల్ స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ

మీరు నీటిలో స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు, ఇది తక్కువ సాంద్రీకృత రసాన్ని పొందటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పైనాపిల్ దాని కూర్పు కారణంగా కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఈ స్మూతీ డైట్‌లో ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. ప్రధాన పదార్థాలు:

• 200 గ్రా పైనాపిల్
• 2 PC లు నారింజ,
• 100 మి.లీ నీరు
• ఆకుకూరల 2 కాండాలు.

కలయిక అసాధారణమైనది, కానీ రుచి చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

ఫ్రెష్ పీచ్ స్మూతీ

పీచ్ స్మూతీ రెసిపీ

ఈ క్రింది సెట్ మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది:

• 2-3 కివి
• 150 గ్రాముల పుచ్చకాయ లేదా చెర్రీ
• 200 మి.లీ రసం మరియు పీచు.

గొప్ప రుచి మరియు సుగంధం అందించబడతాయి, దీని కోసం మీరు పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపాలి లేదా మిశ్రమాన్ని పొరలుగా అమర్చాలి - అందమైన మరియు రుచికరమైన డెజర్ట్!

సిట్రస్ స్మూతీ

విటమిన్ సి గొప్ప ఉద్ధరణ. వేసవి రోజున సిట్రస్ పండ్లు గొప్ప ఎంపిక.

సమాన మొత్తంలో కావలసినవి:

అన్ని పండ్లను బ్లెండర్లో కలపండి, మిశ్రమానికి ఐస్ క్రీం వేసి ఆనందించండి!

కొబ్బరి అల్లం స్మూతీ

ఈ కాక్టెయిల్ నిజమైన గౌర్మెట్స్ కోసం. పదార్ధాల అసాధారణ కలయిక రోజంతా మరపురాని రుచిని మరియు ఆనందాన్ని సృష్టిస్తుంది.

• అరటి,
• 200 మి.లీ కొబ్బరి పాలు,
• కొబ్బరి రేకులు
• 1 స్పూన్ రుచి కోసం అల్లం రూట్,
• దాల్చిన.

కొబ్బరి మనసుకు మరియు పని సామర్థ్యానికి మంచిది, మరియు ఒక అరటి మానసిక స్థితి మరియు విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక విధులు మరియు రుగ్మతలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆకలిని సులభంగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. రోజంతా గొప్ప ఉపబల!

ఆపిల్ మార్నింగ్ స్మూతీ

ఆపిల్ మార్నింగ్ డ్రింక్ - అల్పాహారం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వంట పద్ధతి చాలా సులభం. ఇది సరిపోతుంది:

పదార్థాలు పూర్తిగా కలిసి ఉంటాయి (ఆపిల్ల ముందే మెత్తగా తరిగినవి). అప్పుడు నునుపైన వరకు కొట్టండి. ఫలితంగా పానీయం శక్తి పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

ఫ్రూట్ బెర్రీ స్మూతీ స్మూతీ

“బెర్రీ కూల్‌నెస్” శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడానికి మరియు బలాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది:

• 100 గ్రా క్రాన్బెర్రీస్, లింగన్బెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు,
• అరటి,
• 100 మి.లీ చెర్రీ జ్యూస్.

పదార్థాలను పూర్తిగా కలిపి తినేస్తారు. బెర్రీలు ఏదైనా కావచ్చు.

అన్యదేశ స్మూతీ

మీరు అవోకాడోస్ సహాయంతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచవచ్చు. ఈ పండు శక్తి నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడుతుంది. వంట కోసం, మీరు తీసుకోవాలి:

పండ్లు ఒలిచిన, తరిగిన మరియు బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్ తో కొరడాతో ఉంటాయి. ఫలిత పురీకి నీరు జోడించబడుతుంది మరియు చర్య పునరావృతమవుతుంది.

స్లిమ్మింగ్ ఫ్రూట్ స్మూతీ

తృణధాన్యాలు మరియు గింజలతో అరటి స్మూతీ

బరువు తగ్గడానికి, తృణధాన్యాల రకాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. తయారీకి ఈ క్రింది పదార్థాలు అవసరం:

• 100 మి.లీ పాలు
• తృణధాన్యంతో 30 గ్రా తృణధాన్యాలు
• 2 అరటిపండ్లు
• 100 మి.లీ పెరుగు.

మొదట మీరు ముయెస్లీని పాలలో నానబెట్టాలి. ఇంతలో, అరటిపండు ఒలిచి, చిన్న ముక్కలుగా చేసి పెరుగుతో పోస్తారు. పదార్థాలు నునుపైన వరకు కొరడాతో, తరువాత పాలలో ముయెస్లీని కలుపుతారు. ఇది మళ్ళీ చూర్ణం చేసి ఒక గాజులో వడ్డిస్తారు. ఇది పూర్తి పోషకమైన అల్పాహారం ఎంపిక.

ఎండిన పండ్ల స్మూతీలు

ఎండిన పండ్ల స్మూతీ

శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి కొన్ని ఎండిన పండ్లు. వంట కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• వివిధ ఎండిన పండ్లలో 50 గ్రా,
• 250 మి.లీ కేఫీర్.

ఎండిన పండ్లను మెత్తగా కత్తిరించి, కేఫీర్ తో పోసి కొరడాతో కొడతారు. ఫలితం రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయం. రోగనిరోధక శక్తి మరియు శక్తిని పెంచడానికి శీతాకాలంలో చాలా సందర్భోచితం.

రెసిన్తో పండు మరియు బెర్రీ స్మూతీ

పాలు స్మూతీ గుజ్జుతో ఒక ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్యకరమైన రసం:

• స్తంభింపచేసిన బ్లాక్‌బెర్రీ 100 గ్రా,
• 100 గ్రా ఘనీభవించిన కోరిందకాయలు,
• 100 గ్రా చెర్రీస్
• 2 అరటిపండ్లు
• 100 మి.లీ పాలు.

పదార్థాలు మృదువైన వరకు బ్లెండర్లో కొరడాతో ఉంటాయి. అప్పుడు పాలు కలుపుతారు. ఇప్పటికీ కొరడాతో పట్టికకు వడ్డించారు. మిల్క్‌షేక్‌లకు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం.

గోధుమ పెరుగుదలతో పండు

గోధుమ మొలకలతో కూడిన రసం మీ ప్రేగులను పని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం. వంట కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• 2 ఎల్ మొలకెత్తిన గోధుమ
• కివి,
• అరటి,
• పైనాపిల్ రసం 200 మి.లీ.

పదార్థాలు మృదువైన వరకు కలుపుతారు. ఫలితం 200 మి.లీ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన రసం.

వేడిలో స్మూతీని సంతృప్తిపరుస్తుంది

సమ్మర్ స్మూతీ దాహం తీర్చడానికి మంచిది. పదార్థాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• 100 గ్రాముల ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష,
• కివి,
• కొన్ని మంచు
• సగం ఆపిల్
• 100 మి.లీ నీరు.

అన్ని పదార్థాలు చూర్ణం చేయబడతాయి (ఐస్ వెంటనే జోడించవచ్చు లేదా తయారీ తర్వాత పానీయం పైన ఉంచవచ్చు).

"టాన్జేరిన్ ప్యారడైజ్" ను కదిలించండి

టాన్జేరిన్ స్మూతీ

కేఫీర్ జ్యూస్ గట్ యొక్క మంచి స్నేహితుడు. మరియు టాన్జేరిన్లతో కలిపి - రుచి మరియు విటమిన్ బాంబ్. వంట కోసం మీకు ఇది అవసరం:

ప్రతిదీ ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశికి కలుపుతారు మరియు రోజు ఉదయం లేదా సాయంత్రం సమయంలో ఉపయోగించబడుతుంది. పానీయం చాలా ఆమ్లంగా ఉంటే, మీరు ఒక చెంచా తేనెను జోడించవచ్చు.

బుర్గుండి రసం

బుర్గుండి రసం - బాగుంది, అసాధారణమైనది మరియు రుచికరమైనది. మీకు ఇది అవసరం:

• 200 మి.లీ బాదం పాలు,
• అరటి,
• కోకో ఒక చెంచా
• కొన్ని చెర్రీస్.

భాగాలు మృదువైన వరకు కొట్టుకుంటాయి, చివరిలో కోకో జోడించబడుతుంది.

ప్రేరణ స్మూతీ

“ఇన్స్పిరేషన్” అనే ఆసక్తికరమైన పేరు గల పానీయం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పనిని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. వంట కోసం మీకు అవసరం:

• బాంబులు,
• Mandarin,
• క్రాన్బెర్రీ
• 100 మి.లీ చెర్రీ జ్యూస్.

పూర్తిగా మిక్సింగ్ తరువాత, ఉత్పత్తి తినడానికి సిద్ధంగా ఉంది.

ఐస్ క్రీమ్ అరటి మిల్క్ స్మూతీ

తేలికపాటి ఛార్జ్ కోసం అరటి మరియు పాలు ఉత్తమ కలయిక. మీరు సిద్ధం చేయాలి:

• 2 అరటిపండ్లు
• 200 మి.లీ పాలు
• 100 గ్రాముల ఐస్ క్రీం "ఐస్ క్రీం".

అన్ని పదార్ధాలను కలిపిన తరువాత మీకు రుచికరమైన పానీయం లభిస్తుంది, ఇది వేడి సీజన్లో ఉపయోగించడానికి తగినది.

ఐస్ క్రీమ్ ఫ్రూట్ స్మూతీ

ఐస్ క్రీంతో స్మూతీ కివి మరియు అరటి

రుచికరమైన ఐస్ క్రీం పానీయాలు పిల్లలు మరియు పెద్దలకు నచ్చుతాయి. మంచి కలయిక:

• 150 మి.లీ పాలు
• కివి,
• అరటి,
• 100-150 గ్రా ఐస్ క్రీం.

ఫలితం రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, శీతలీకరణ ప్రభావంతో అందమైన రసం కూడా.

ఎనర్జీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్మూతీ

అల్పాహారం స్మూతీ

మీరు ఉదయం శక్తి ఛార్జీని పొందాలంటే, ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది:

• అరటి,
• కివి,
• అవోకాడో,
• ఘనీభవించిన బెర్రీలు
• జీడిపప్పు 10 ముక్కలు
• ఆకుకూరల,
• 100-150 మి.లీ పెరుగు లేదా బాదం పాలు.

ఇది పూర్తి అల్పాహారం, మీరు ఇంట్లో తినవచ్చు లేదా మీతో తీసుకోవచ్చు, దీని కోసం అన్ని పదార్థాలను కలపండి.

సున్నితమైన పుచ్చకాయ స్మూతీ

ఈ స్మూతీ వేసవి వేడిలో బాగా సరిపోతుంది మరియు సున్నితమైన రుచి నోట్లను ఎవరు ఇష్టపడతారు. పాలతో పుచ్చకాయ, అరటి మరియు కివి యొక్క గొప్ప కలయిక.

అన్ని పదార్ధాలను మెత్తగా కోసి బ్లెండర్లో కలపండి, మంచి రోజుకు గొప్ప ఎంపిక!

రోగనిరోధక శక్తి కోసం గింజ మరియు ఎండిన పండ్ల స్మూతీలు

ఉత్సాహంగా ఉండటానికి, ఎండిన పండ్లతో సమర్థవంతమైన కలయికలో పాల ఉత్పత్తులపై శ్రద్ధ వహించాలని పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

• 130 మి.లీ పెరుగు (ఏదైనా)
• ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష,
• కళ. l. తేనె
• కాయలు.

పెరుగు ఎండిన పండ్లతో కలుపుతారు, చివర్లో కొద్దిగా తేనె కలుపుతారు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జలుబు కోసం శీతాకాలం మరియు వేసవిలో ఈ ఎంపిక అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కివి చాక్లెట్ స్మూతీ

• నీరు - 0.35 ఎల్
• పుదీనా - 20 గ్రా
• కోకో పౌడర్ - 50 గ్రా,
• కివి - 0.2 కిలోలు
• అరటి - 0.3 కిలోలు
• బచ్చలికూర - 0.2 కిలోలు.

• నీరు ఉడకబెట్టి దానిపై పుదీనా పోయాలి. 20 నిమిషాలు కాయడానికి, తరువాత ఫిల్టర్ చేయండి.
• సగం పుదీనా టీని పోయాలి, తరిగిన బచ్చలికూరను నానబెట్టండి.
• పీల్ కివి మరియు అరటి, పెద్ద ముక్కలుగా కట్.
• మిగిలిన టీని బ్లెండర్ గిన్నెలో పోసి, పండు మరియు కోకో వేసి, whisk చేయండి.
• బచ్చలికూర వేసి దానితో స్మూతీని కొట్టండి.

మీరు కోరుకుంటే, మీరు కాక్టెయిల్‌కు మంచును జోడించవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మీ దాహాన్ని రిఫ్రెష్ చేయడం మరియు చల్లార్చడం మరింత మంచిది.

ఆపిల్ స్మూతీ

ఆపిల్ స్మూతీ ఒక శక్తి వనరు మరియు ఇనుము లోపాన్ని తీర్చడానికి ఉత్తమ మార్గం. వంట కోసం, మీరు తీసుకోవాలి:

ఆపిల్ల పై తొక్క (మీరు దానిని వదిలివేయవచ్చు), తరువాత వాటిని మెత్తగా కత్తిరించి బ్లెండర్ కంటైనర్‌కు పంపుతారు. తరువాత కొద్దిగా తేనె మరియు కేఫీర్ కలుపుతారు. ఫలితంగా పానీయం జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

పెరుగుతో కివి స్మూతీ

• కివి - 0.3 కిలోలు
• అరటి - 150 గ్రా
• తేనె - 20 మి.లీ.
• తియ్యని పెరుగు - 80 మి.లీ,
• ఆపిల్ రసం - 60 మి.లీ.

• ఆపిల్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం మరియు దాని గుజ్జు నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి.
• ఒక అరటి తొక్క, వృత్తాలుగా కత్తిరించండి.
• కివి నుండి పై తొక్క తీసివేసి, ప్రతి పండ్లను అనేక పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• బ్లెండర్ గిన్నె దిగువన, ఆపిల్ నుండి పొందిన రసాన్ని పోయాలి.
• కివి మరియు అరటి ముక్కలను పైన ఉంచండి.
• ఒక చెంచా తేనె ఉంచండి.
• పెరుగు అంతా పోయాలి.
• మందపాటి, ఏకరీతి ద్రవ్యరాశి పొందే వరకు ప్రతిదీ కలిసి కొట్టండి.

అలాంటి కాక్టెయిల్ అల్పాహారానికి బదులుగా చిరుతిండిలో లేదా సాయంత్రం మీరు నిజంగా తినాలనుకుంటే తాగవచ్చు మరియు విందు సమయం ఇప్పటికే గడిచిపోయింది. అలాగే, ఈ కాక్టెయిల్ అల్పాహారానికి మంచి అదనంగా ఉంటుంది.

నారింజ, ఆపిల్ మరియు అరటితో కివి స్మూతీ

• నారింజ - 0.3 కిలోలు
• కివి - 0.2 కిలోలు
• ఆపిల్ - 0.2 కిలోలు
• అరటి - 150 గ్రా
• తియ్యని పెరుగు - 150 మి.లీ.

• పండ్లు కడగాలి, అన్ని పండ్లను తొక్కండి.
• నారింజను ముక్కలుగా విభజించండి, చిత్రాల నుండి ఉచితం.
• అరటి మరియు కివిని మధ్య తరహా ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• ఆపిల్‌ను ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
• పండ్లు కదిలించు, బ్లెండర్లో ఉంచండి.
• పెరుగు పోసి, whisk.

ఈ మల్టీఫ్రూట్ ట్రీట్ పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరికీ నచ్చుతుంది. ఇది ఫార్మసీ విటమిన్ల కన్నా అధ్వాన్నంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

కివి స్మూతీ - రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన డెజర్ట్. ఇది పండ్ల నుండి మాత్రమే కాకుండా, కూరగాయల నుండి కూడా తయారు చేయవచ్చు. తెల్ల పెరుగు తరచుగా అదనపు పదార్ధంగా చేర్చబడుతుంది. కివి స్మూతీని తయారు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తి పట్టదు, అదే సమయంలో, ఈ కాక్టెయిల్ రిఫ్రెష్, ఉత్తేజపరిచే మరియు ఆకలిని తీర్చడంలో మంచిది.

కివి స్మూతీస్: వేగంగా జీవించండి

కివి స్మూతీ ఒక పానీయం, ఇది మీకు రోజంతా సరైన మానసిక స్థితిని ఇస్తుంది. మీరు ఈ పండ్లను ఏడాది పొడవునా ఒక కాక్టెయిల్ కోసం కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు ఈ రుచికరమైన ఆకుపచ్చ పండ్ల నుండి ఈ జీవికి మీరు చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారు. కాక్టెయిల్ సాంప్రదాయకంగా పాల రహితమైనది, అయితే కొన్ని సందర్భాల్లో పాల ఉత్పత్తులను జోడించడానికి అనుమతి ఉంది.

ఆసక్తికరమైన క్రీము క్రీము అనుగుణ్యతను ఇవ్వడానికి, మీరు దీనికి అరటిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర పండ్లను జోడించవచ్చు. కివితో బ్లెండర్ గిన్నెకు పార్స్లీ లేదా సెలెరీని పంపడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి మీ పిల్లలకు సులభంగా మరియు రుచికరంగా నేర్పించవచ్చు.

సాంప్రదాయ వంటకం ప్రకారం, అలాగే వివిధ సంకలనాలతో కివి స్మూతీని తయారుచేసే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఎమరాల్డ్ కాక్టెయిల్ కివి స్మూతీ రెసిపీ

రోజు ప్రారంభం ఇంత ప్రకాశవంతంగా మరియు బహుమతిగా ఇవ్వలేదు. కివి పండు, లేదా అంతకుముందు పిలిచినట్లుగా, చైనీస్ గూస్బెర్రీ లేదా మంకీ నట్, దాదాపు అన్ని తెలిసిన విటమిన్లు బి 1, బి 2, బి 6, సి, ఇ, పిపి, ఎ.

అదనంగా, ఇందులో స్టార్చ్, డైటరీ ఫైబర్, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (రాగి, మాంగనీస్, అయోడిన్, ఇనుము) మరియు మాక్రోసెల్స్ (సోడియం, పొటాషియం, కాల్షియం, భాస్వరం, క్లోరిన్) కంటే తక్కువ కాదు. ఇవన్నీ చిన్న రుచికరమైన పండ్లలో సరిపోతాయి.

సాంప్రదాయ కివి స్మూతీ రెసిపీని తయారు చేయడం ద్వారా మీరు ఈ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను తగినంతగా పొందవచ్చు. మీరు వీటిని చేయాలి:

• 2 పండిన “వెంట్రుకల పండ్లు”
• సహజ తేనె యొక్క చెంచాల జంట,
• తక్కువ కొవ్వు కేఫీర్ యొక్క అసంపూర్ణ కప్పు.

చాలా మందికి, అల్పాహారం తయారుచేసే విధానం నరకంగా మారుతుంది. అదే కాక్టెయిల్ చాలా త్వరగా తయారవుతుంది మరియు త్రాగిన వెంటనే శక్తి మరియు శక్తి పెరుగుతుంది. దశల వారీ వంట సూచనలు:

1. పండు నుండి పై తొక్క తీసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. ముక్కలను బ్లెండర్ గిన్నెలో పోసి, కేఫీర్ మీద పోసి తేనె జోడించండి.
3. మృదువైన క్రీము అనుగుణ్యత వరకు కొట్టండి.

అందమైన పచ్చ గ్రీన్ డ్రింక్ సిద్ధంగా ఉంది. మీరు పుదీనా యొక్క మొలక మరియు తాజా పండ్ల ముక్కతో కివీతో స్మూతీని అలంకరించవచ్చు.

స్ట్రాబెర్రీ మరియు కివి స్మూతీలు

ఇటువంటి షేక్‌లో విటమిన్ సి యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ఉంటుంది, మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచి మీరు రెండు గ్లాసుల స్ట్రాబెర్రీ మరియు కివి స్మూతీస్‌పై విందు చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. టేక్:

• 1 పండిన “వెంట్రుకల పండు”
• 5 స్ట్రాబెర్రీలు
• బచ్చలికూర
• 50 మి.లీ. స్వచ్ఛమైన నీరు.

స్వీయ వంట పథకం ప్రాథమికమైనది:

1. చర్మం నుండి పండు, మరియు కాండాల నుండి స్ట్రాబెర్రీలను మీడియం ముక్కలుగా కత్తిరించండి.
2. పండును బ్లెండర్లో ఉంచండి, బచ్చలికూర వేసి, ప్రతిదీ నీటితో పోయాలి.
3. నునుపైన వరకు కొట్టండి.

అలాంటి కాక్టెయిల్ పిల్లలకు బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే బచ్చలికూర దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో వారి రుచికి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆసక్తికరమైన సుగంధ పానీయంలో, ఇది బ్యాంగ్ తో వెళ్తుంది.

కివి మరియు ఆపిల్ స్మూతీ

శరీరానికి విటమిన్ బాంబు. కివి మరియు ఆపిల్ స్మూతీలు పాల ఉత్పత్తులతో కాకుండా, నీరు లేదా మంచుతో తయారుచేస్తారు. పానీయం యొక్క పండ్ల రుచి మరియు తేలికపాటి వాసన స్ఫూర్తినిస్తుంది మరియు దానిలోని పండ్లు ఖనిజాలతో సంతృప్తమవుతాయి మరియు రోజంతా ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో ఉంటాయి. ఇంట్లో స్వతంత్రంగా, మీరు ఇలా ఒక షేక్ ఉడికించాలి:

• "చైనీస్ గూస్బెర్రీ" యొక్క 3 పండ్లు,
• ఆపిల్,
• అర కప్పు మంచు
• పుదీనా ఐచ్ఛికం యొక్క మొలకలు.

నిమిషాల వ్యవధిలో కాక్టెయిల్ సేకరించండి:

1. పండు పై తొక్క. ముక్కలుగా కట్ చేసి గిన్నెలోకి పంపండి.
2. పండు మీద మంచు పోసి పుదీనా ఆకులు వేయండి.
3. నునుపైన వరకు బ్లెండర్లో ప్రతిదీ అంతరాయం కలిగించండి.

అన్ని సంకలితాలతో పూర్తి చేసిన శీతల పానీయాన్ని పొడవైన గాజులో పోయాలి. పుదీనా ఆకులతో అలంకరించండి మరియు పచ్చ పండ్ల వృత్తాన్ని అంచుపై ఉంచండి.

పాలతో కివి స్మూతీ

కొన్ని సందర్భాల్లో, "మంకీ నట్" విజయవంతంగా పాలతో కలుపుతారు. ఇది చేయటానికి, దానికి అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి మరియు పాలను కాక్టెయిల్కు కలుపుతారు. పానీయం యొక్క మృదువైన క్రీము రుచి మరియు క్రీము ఆకృతి సులభంగా సంతృప్త ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు కడుపుపై ​​భారం పడదు. కాక్టెయిల్ కోసం భాగాలు:

• "చైనీస్ గూస్బెర్రీ" యొక్క పండ్లు,
• అరటి,
• 3 స్ట్రాబెర్రీలు
• అర గ్లాసు పాలు.

ఇంట్లో, కివి మరియు పాలతో ఆహ్లాదకరమైన స్మూతీని ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేస్తారు:

1. పండ్లు పై తొక్క. అలంకరణ కోసం పచ్చ వృత్తాన్ని వదిలివేసిన తరువాత, ఘనాలగా కత్తిరించండి.
2. "మొక్కలను" బ్లెండర్లో పోయాలి, పాలు మీద పోయాలి మరియు కావలసిన స్థితికి అంతరాయం కలిగించండి.

పానీయం సిద్ధంగా ఉంది. ఫోటోలో ఉన్నట్లుగా కివి రింగ్‌తో అలంకరించండి. మీరు మీ పిల్లవాడిని ఒక గ్లాసు పాలు తాగమని ఒప్పించలేకపోతే, అతనికి అలాంటి స్మూతీని అందించండి. పిల్లవాడు సప్లిమెంట్లను అడుగుతారని నిర్ధారించుకోండి.

కివి స్మూతీస్: ఆరోగ్యకరమైన కలయికల వైవిధ్యాలు

మీ ఫిగర్ మరియు మొత్తం శరీరం గురించి మీరు ఆత్రుతగా ఉంటే, మేము కివి స్మూతీలకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన సంకలితాల యొక్క అనేక వైవిధ్యాలను అందిస్తున్నాము. మీ అభిరుచికి తగిన వాటిని మీరు ఎంచుకోవడం ఖాయం.

• కివి మరియు దోసకాయ. ఈ జంట + పుదీనా ఆకులు + ఒక చిన్న చెంచా తురిమిన అల్లం + ఆపిల్. పదార్థాలు సంపూర్ణంగా మిళితం అవుతాయి మరియు కేలరీల కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
• పియర్ మరియు కివి + నారింజ. నారింజ యొక్క సిట్రస్ రుచి పియర్ యొక్క గుజ్జు ద్వారా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు కాక్టెయిల్‌తో “మంకీ గింజ” నుండి వచ్చే అన్ని విటమిన్లు మీ శరీరంలోకి సులభంగా ప్రవేశిస్తాయి.
• సెలెరీ మరియు కివి. కివి జంట + సెలెరీ కొమ్మ + తాజాగా పిండిన ఆపిల్ రసం ఒక గ్లాస్. కాక్టెయిల్ సున్నితమైన రంగులో మరియు ఆహ్లాదకరమైన వసంత సుగంధంతో బయటకు వస్తుంది. అల్పాహారం మరియు అల్పాహారం రెండింటికీ అనుకూలం.

చిట్కా: మీరు సన్నని బొమ్మను నిర్వహించడానికి లేదా బరువు తగ్గడానికి ఉద్దీపన కోసం కాక్టెయిల్ ఉపయోగిస్తే, అప్పుడు పానీయం కాకుండా స్మూతీస్ తినడం మంచిది. ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని దానితో రుచికరమైన ఫ్రూట్ మిక్స్ తినండి. కాబట్టి మీరు ఉత్పత్తిని మోతాదు చేయండి. మరియు చిన్న భాగాలలో, ఇది శరీరం ద్వారా సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

రంగురంగుల పానీయాలు కాలానుగుణ నిరాశకు లోనవుతాయి. క్రొత్త కలయికలను ప్రయత్నించండి, డిజైనర్ మెరుగులను జోడించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్స్ మీకు విసుగు కలిగించవు.

కివి స్మూతీస్: ప్రతి రోజు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన వంటకాలు

స్మూతీలు ఒక మందపాటి పానీయం, ఇది వివిధ పండ్లు, బెర్రీలు లేదా కూరగాయల ముక్కలు చేసిన మిశ్రమం. కొన్నిసార్లు, దాని తయారీకి అదనపు భాగం వలె, సహజ రసాలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు.

ఇంగ్లీష్ నుండి, ఈ పానీయం పేరు “ఆహ్లాదకరమైన, మృదువైన లేదా సజాతీయ” గా అనువదించబడింది. నిజమే, బాహ్యంగా అతను అలా కనిపిస్తాడు. స్మూతీస్ తయారీకి అనువైన ఆధారం కివి.

ఈ పండులో మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని నిర్వహించగలిగే ఉపయోగకరమైన భాగాలు (విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆమ్లాలు మరియు డైటరీ ఫైబర్) అధిక సంఖ్యలో ఉన్నాయి.

అదనంగా, ఇది దాని విలువైన లక్షణాలను కోల్పోకుండా, దాదాపు ఏ ఉత్పత్తితోనైనా మిళితం చేస్తుంది. కివి స్మూతీస్ తయారీకి చాలా విభిన్న ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ప్రతి దాని స్వంత మార్గంలో మంచిది మరియు కొన్ని ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.

మీరు కివితో స్మూతీ కోసం సరైన పదార్థాలను ఎంచుకుంటే, ఒక సాధారణ పానీయం నిజమైన వైద్యం alm షధతైలంగా మారుతుంది. అంతేకాక, దాని తయారీకి ప్రత్యేక సమయం లేదా శ్రమ అవసరం లేదు.

ఉత్పత్తిని కొన్ని నిమిషాల్లో సాధారణ ఇంటి వంటగదిలో తయారు చేయవచ్చు. కివితో రుచికరమైన మరియు అత్యంత ఉపయోగకరమైన స్మూతీని తయారు చేయడానికి, మీకు మిక్సర్ (లేదా బ్లెండర్) మరియు పాత్రలు మాత్రమే అవసరం, దీనిలో మీరు పూర్తి చేసిన మిశ్రమాన్ని పోయవచ్చు.

పని కోసం, కింది భాగాలు అవసరం: 1 పండిన కివి 200 మిల్లీలీటర్ల కేఫీర్ మరియు ఒక చిటికెడు దాల్చినచెక్క.

1. మొదట, కివిని నెత్తిమీద జాగ్రత్తగా శుభ్రం చేయాలి.
2. దీని తరువాత, పండును ఏకపక్షంగా చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి గ్రౌండింగ్ కోసం ఒక కంటైనర్‌కు బదిలీ చేయాలి.
3. బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్‌తో పురీ పండు.
4. రుచికి కేఫీర్ మరియు కొద్దిగా దాల్చినచెక్క జోడించండి.
5. మిశ్రమాన్ని బాగా కొట్టండి, ఆపై సిద్ధం చేసిన వంటలలో పోయాలి.

ఉపయోగించిన అన్ని భాగాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిపే విలువైన పానీయం మీకు లభిస్తుంది.

చురుకైన జీవనశైలిని నిరంతరం నడిపించే వ్యక్తుల కోసం, శరీరం నిరంతరం శక్తి యొక్క అవసరమైన చార్జీని పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, కివితో కూడిన స్మూతీ రోజంతా తేజస్సును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం, ఈ క్రింది కూర్పును ఉపయోగించడం మంచిది: 2 కివి, 1 అవోకాడో మరియు 300 మిల్లీలీటర్ల పెరుగు త్రాగాలి.

అటువంటి పానీయం తయారు చేయడం సులభం:

1. మొదట మీరు అవోకాడో సిద్ధం చేయాలి. ఇది చేయుటకు, పండు ఒలిచిన అవసరం, ఆపై దానిని సగానికి కట్ చేసి, మధ్యలో ఎముకను తొలగించండి. ఆ తరువాత, గుజ్జును ఏకపక్ష ముక్కలుగా కత్తిరించవచ్చు.
2. నెత్తిమీద నుండి విముక్తి పొందటానికి పదునైన పండ్ల కత్తితో కివి, ఆపై చాలా పెద్ద భాగాలుగా విభజించబడింది. ముఖ్యంగా రుబ్బుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ పండు చాలా మృదువైనది మరియు దానిని రుబ్బుకోవడం కష్టం కాదు.
3. తయారుచేసిన ఆహారాన్ని బ్లెండర్‌లో లోడ్ చేసి గుజ్జుగా రుబ్బుకోవాలి.
4. అన్ని పెరుగు పోయాలి మరియు మిశ్రమాన్ని మృదువైన వరకు కొట్టండి. స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది.

ఆ తరువాత, దానిని మరొక వంటకం (గాజు లేదా గాజు) లోకి పోసి ఆనందంతో త్రాగడానికి మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

కివి మరియు అరటి

వారి సంఖ్యను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి క్రింది ఉత్పత్తి అనుకూలంగా ఉంటుంది. వీరు ప్రధానంగా మహిళలు, ఒక నియమం ప్రకారం, వారి బరువుపై నిరంతరం అసంతృప్తి చెందుతారు. కివి మరియు అరటితో స్మూతీగా ఉంటుంది.

ఇది ఆచరణాత్మకంగా చక్కెరను కలిగి ఉండదు, కానీ అదే సమయంలో ప్రారంభ భాగాలలో కనిపించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

దీనిని తయారు చేయడానికి, ఈ క్రింది ఉత్పత్తుల అవసరం: 1 కివి, ఒక టీస్పూన్ సహజ తేనె, 1 అరటి, 75 మిల్లీలీటర్ల నీరు మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం.

పానీయం తయారుచేసే సాంకేతికత చాలా సులభం:

1. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు అరటిపండును పై తొక్క నుండి విడిపించాలి, ఆపై మీ చేతులతో ముక్కలుగా విడదీయాలి.
2. ఒలిచిన కివి కూడా ఏకపక్షంగా అనేక భాగాలుగా విభజించబడింది.
3. బ్లెండర్ గిన్నెలో ఆహారాన్ని ఉంచండి.
4. మిగిలిన భాగాలను జోడించి, మూత మూసివేసి, 3 నిమిషాలు అధిక వేగంతో విషయాలను కొట్టండి. ఈ సమయంలో, మిశ్రమం సాధ్యమైనంత సజాతీయంగా మారుతుంది.

కివి మరియు అరటితో ఒక స్మూతీని ఒక గాజులోకి పోస్తే, మీరు దాని సున్నితమైన రుచిని మరియు ఆహ్లాదకరమైన సుగంధాన్ని సురక్షితంగా ఆస్వాదించవచ్చు.

శుభోదయం

అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవాలనుకుంటూ, ప్రజలు తమను తాము కఠినమైన ఆహారంతో హింసించుకుంటారు, తమను తాము దాదాపు అన్నింటికీ పరిమితం చేస్తారు.కొన్నిసార్లు ఇది ఫలించింది.

కానీ అలాంటి ప్రయోగాలకు గొప్ప సంకల్ప శక్తి మరియు నమ్మశక్యంకాని సహనం అవసరం, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఉండదు. ఈ సమస్యకు అనువైన పరిష్కారం అల్పాహారం కోసం స్మూతీ అవుతుంది.

కొవ్వును కాల్చే ప్రభావవంతమైన పానీయం పొందడానికి, మీరు చాలా సరళమైన కూర్పును ఉపయోగించవచ్చు: 100 మిల్లీలీటర్ల గ్రీన్ టీ, 3 కివి మరియు రెగ్యులర్ వోట్మీల్.

పానీయం చేయడానికి నియమాలు:

1. మొదట మీరు విడిగా టీ తయారు చేయాలి.
2. అదే సమయంలో, వోట్మీల్ను ఉడికించాలి, వేడినీటితో పోయాలి.
3. కివి ఒలిచింది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ప్రామాణికం కానిదిగా వ్యవహరించవచ్చు. పండును సగానికి కట్ చేస్తే సరిపోతుంది, ఆపై దాని నుండి గుజ్జును ఒక టీస్పూన్తో తీయండి.
4. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి బాగా కొట్టండి.

అలాంటి పానీయం స్లిమ్ ఫిగర్ చేయడమే కాకుండా, యువతను పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా వరకు, ఇది వోట్మీల్ యొక్క యోగ్యత, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది ఒక అందమైన వ్యక్తికి మాత్రమే కాకుండా, మంచి చర్మానికి కూడా కీలకం.

బియ్యంతో కివి

ఉదయం భోజనం సాధారణంగా రోజు మొదటి భాగంలో ఒక వ్యక్తికి శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ “ఛార్జ్” ను మరింత ప్రభావవంతం చేయడానికి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి అల్పాహారం కోసం స్మూతీలను సిద్ధం చేయవచ్చు.

పానీయం విటమిన్ అధికంగా మరియు సాధ్యమైనంత సంతృప్తికరంగా ఉండాలి.

అటువంటి ప్రయోజనాల కోసం, కింది భాగాల నుండి తయారుచేసిన మిశ్రమం ఖచ్చితంగా ఉంది: 80 గ్రాముల ఉడికించిన బియ్యం, 2 కివి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు నిమ్మరసం, 1 అరటి, 25 గ్రాముల తాజా పార్స్లీ, ఒక కప్పు నీరు, తేనె మరియు ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ విత్తనాలు.

అటువంటి పానీయాన్ని ఒకేసారి తయారుచేయడం అవసరం:

1. ముందే తయారుచేసిన అన్ని ఆహారాలు ఒకేసారి బ్లెండర్ గిన్నెలోకి లోడ్ అవుతాయి. పని కోసం మిక్సర్ ఉపయోగించినట్లయితే, అప్పుడు పదార్థాలు ఏదైనా లోహరహిత లోతైన కంటైనర్లో సేకరించాలి.
2. పురీ మిశ్రమం. కొరడా దెబ్బల సమయాన్ని బట్టి, మీరు కోరుకున్న స్థిరత్వాన్ని సాధించవచ్చు.

ఇది కేవలం ఖచ్చితమైన పానీయంగా మారుతుంది, దీనిలో ప్రతి భాగం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, పార్స్లీ బీటా కెరోటిన్ యొక్క మూలం, మరియు ఇతర పండ్లతో కలిపి ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల నిజమైన స్టోర్ హౌస్.

బియ్యం, కార్బోహైడ్రేట్ల సరఫరాదారు, ఇది వాస్తవానికి, మానవ శరీరానికి “ఇంధనం” గా ఉపయోగపడుతుంది. కలిసి, వారి స్వంత ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే ప్రతిఒక్కరికీ నిజమైన పూర్తి అల్పాహారం సృష్టించడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

స్వతంత్రంగా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేయడానికి, బెర్రీలు మరియు పండ్లు మాత్రమే సానుకూల లక్షణాలను కలిగి ఉండవని గుర్తుంచుకోవాలి. కూరగాయలలో ఈ భాగాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి చాలా అవసరం.

అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని సృష్టించడం ద్వారా, మీరు ఈ ఉత్పత్తులను ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు, వాటిలో ప్రతి వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు.

కాబట్టి, ఉదాహరణకు, చర్మం యొక్క రంగు మరియు తేమను మెరుగుపరచడానికి, బాగా తెలియని కూర్పు అనువైనది: దోసకాయ, కివి మరియు ఆపిల్.

వాటి నుండి పానీయం తయారు చేయడం అస్సలు కష్టం కాదు:

1. మొదట మీరు ఆపిల్ పై తొక్క మరియు విత్తనాలను తీయడానికి సగానికి కట్ చేయాలి.
2. ఒలిచిన కివి ముక్కలుగా కట్.
3. దోసకాయ నుండి, మీరు కూడా చర్మాన్ని తొలగించాలి, లోపలి నుండి విత్తనాలను తొలగించి, మాంసాన్ని కత్తితో కోయాలి.
4. ఉత్పత్తులను కలిసి సేకరించి రుబ్బు, ఆపై మరికొన్ని నిమిషాలు కొట్టండి.

మీకు అద్భుతమైన పానీయం లభిస్తుంది, దోసకాయ 90 శాతం నీరు కాబట్టి, మీ దాహాన్ని తీర్చడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

కివితో స్ట్రాబెర్రీ

శీతాకాలంలో, శరీరానికి మద్దతు అవసరమైనప్పుడు, లేదా వసంత విటమిన్ లోపం సమయంలో, మీరు కివి మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో స్మూతీని తయారు చేయవచ్చు. పానీయం నోరు-నీరు త్రాగుట మరియు చాలా రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు.

అతను తప్పిపోయిన ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తిపరచగలడు.

వంట కోసం, మీరు ఈ క్రింది కూర్పును ఉపయోగించాలి: 1 కివి, కొన్ని స్ట్రాబెర్రీలు, 1 అరటి, ఒక కప్పు ఆపిల్ రసం మరియు అర టీస్పూన్ల తేనె.

ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం:

1. అరటిపండును ఒలిచి ముక్కలుగా కోయాలి.
2. స్ట్రాబెర్రీలు కాండాలను జాగ్రత్తగా తొలగిస్తాయి.
3. కివి, ఒలిచిన, ఘనాల ముక్కలుగా విరిగిపోతుంది.
4. ఉత్పత్తులను బ్లెండర్లో కలపండి మరియు ద్రవ్యరాశి సజాతీయమయ్యే వరకు వాటిని కొట్టండి.

దీని తరువాత, ఈ మిశ్రమాన్ని దీనికి తగిన గాజు (లేదా గాజు) లోకి పోసి త్రాగి, అసాధారణ రుచి మరియు వాసనను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు రోజుకు ఒకసారైనా అలాంటి పానీయంతో మునిగిపోతే, విటమిన్ లోపం ఏమిటో, అలాగే చెడు మానసిక స్థితి లేదా శ్రేయస్సు గురించి మీరు ఎప్పటికీ మరచిపోవచ్చు.

కివి మరియు ఆపిల్

స్మూతీ, మీకు తెలిసినట్లుగా, దాని గొప్ప రుచి, ఉపయోగకరమైన కూర్పు, అలాగే చాలా సరళమైన మరియు శీఘ్ర వంట కోసం ప్రశంసించబడింది. ఉపయోగించిన పదార్థాలపై ఆధారపడి, ఇది వివిధ మానవ ఆరోగ్య సమస్యలను పరిష్కరించగలదు.

చాలా మంది నిపుణులు ఎక్కువగా ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, ఉదాహరణకు, కివి మరియు ఆపిల్‌తో స్మూతీలు. ఈ ఉత్పత్తుల మిశ్రమం నిజమైన విటమిన్ బాంబ్, ఇది శరీరం నుండి అన్ని విషాన్ని మరియు వ్యర్ధాలను తొలగించగలదు మరియు అదనంగా, రోగనిరోధక శక్తిని గణనీయంగా బలోపేతం చేస్తుంది.

అటువంటి స్మూతీని తయారు చేయడానికి మీకు అవసరం: 2 కివి, 3 టేబుల్ స్పూన్లు నారింజ రసం, 2 ఆపిల్ల మరియు పుదీనా 5 ఆకులు.

పానీయం చాలా సులభం:

1. ఆపిల్ యొక్క గుజ్జు (కోర్ మరియు పై తొక్క లేకుండా) ముక్కలుగా కట్ చేయాలి.
2. కివిని మొదట శుభ్రం చేయాలి, ఆపై కూడా యాదృచ్చికంగా విరిగిపోతుంది.
3. మీరు మీ చేతులతో పుదీనా ఆకులను చింపివేయవచ్చు.
4. ఉత్పత్తులు బ్లెండర్లో లోడ్ చేయబడతాయి మరియు అధిక వేగంతో కొట్టుకుంటాయి.

ఇది ఆహ్లాదకరమైన గొప్ప రుచి మరియు పరిపూర్ణ శ్రావ్యమైన సుగంధంతో పరిపూర్ణ మిశ్రమాన్ని మారుస్తుంది.

కివి స్మూతీస్ - ఉత్తమ వంటకాలు

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ తయారీకి కివి చాలా బాగుంది మరియు ఫ్రూట్ స్మూతీకి అదనపు రుచిని ఇస్తుంది. స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగించి ఏడాది పొడవునా కివి స్మూతీస్ తయారు చేయవచ్చు.

కివి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మూలం, విటమిన్ ఎ, ఇ, బి 6 మరియు కె. కివిలో ఫోలిక్ ఆమ్లం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, రాగి మరియు ఆహార ఫైబర్ ఉన్నాయి, ముఖ్యంగా మీరు పై తొక్కతో కివి తింటే. కివిని నేరుగా పై తొక్కతో తినవచ్చు, అది పేగులకు బ్రష్ లాగా పనిచేస్తుంది, కాని కివిని ముందే బాగా కడగాలి.

ఒక నెలకు ప్రతిరోజూ 2-3 కివీస్ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం తగ్గుతుంది మరియు రక్త నాళాలు మూసుకుపోతాయి. కివి స్మూతీలను గ్రీన్ ఫ్రూట్ స్మూతీలుగా సురక్షితంగా వర్గీకరించవచ్చు.

ఆకుపచ్చ స్మూతీస్‌లో కివి వంటి తాజా పండ్లు, బచ్చలికూర, చార్డ్, పార్స్లీ, అరుగూలా మరియు డాండెలైన్ ఆకులు వంటి ముదురు ఆకుకూరలు, క్రీము ఆకృతిని ఇచ్చే పండ్లు మరియు ద్రవాలు (నీరు, రసం) ఉంటాయి. ఈ కాక్టెయిల్స్ పాల రహితమైనవి. వారికి క్రీము రుచి ఇవ్వడానికి, మందపాటి ఆకృతి గల పండ్లను ఉపయోగిస్తారు: అరటి, మామిడి, బొప్పాయి, అవోకాడో, పండ్లను స్తంభింపచేయవచ్చు.

గ్రీన్ స్మూతీస్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక సాధారణ రెసిపీలో 3-5 తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి. కివి స్మూతీని తయారు చేయడానికి, మీకు ద్రవం అవసరం. పానీయాన్ని పలుచన చేయడానికి ద్రవ అవసరం, మరియు అది చాలా మందంగా ఉండదు. మూల ద్రవం స్వచ్ఛమైన నీరు, పండ్ల రసం కావచ్చు.

కివి స్మూతీ వంటకాలు

కివి అరటి, స్ట్రాబెర్రీ, బేరి, మామిడి మరియు బచ్చలికూర వంటి మూలికలతో బాగా వెళ్తుంది.

స్ట్రాబెర్రీలతో కివి స్మూతీ.

• 2 కివి
• 1 కప్పు స్ట్రాబెర్రీ
• 2 కప్పుల తాజా బచ్చలికూర (రుచికి)
• కప్పు నీరు
• 1 కొలిచే కప్పు సుమారు 180 మి.లీ. (చిన్న టీ కప్పు)

స్ట్రాబెర్రీలు తరచుగా స్మూతీలో భాగం. స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ వంటకాలు ఇక్కడ >>

రిఫ్రెష్ కాక్టెయిల్ “సన్నీ డే”

మీరు వెచ్చని దేశాలలో విశ్రాంతి తీసుకుంటే, మీరు వివిధ రకాల అన్యదేశ ఉత్పత్తులను సులభంగా పొందవచ్చు, అప్పుడు మీకు వీలైతే, మీరు ఎండ రోజు కాక్టెయిల్ తయారు చేయవచ్చు:

పదార్థాలు బ్లెండర్ మీద కొరడాతో ఉంటాయి, తరువాత వాటికి మంచు కలుపుతారు.

ఐస్ క్రీమ్ స్మూతీ

ఆహ్లాదకరమైన వేసవి సాయంత్రం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఈ క్రింది పదార్థాలకు శ్రద్ధ వహించండి:

• అరటి,
• ఏదైనా బెర్రీలలో 200 గ్రా
• చెర్రీ,
• కివి,
• ఐస్ క్రీం యొక్క స్కూప్
• 50 మి.లీ పాలు
• మింట్.

అన్ని భాగాలను ఒకదానితో ఒకటి కలపండి మరియు వెంటనే త్రాగాలి. పానీయం ఉత్తేజపరుస్తుంది, దాహాన్ని తీర్చగలదు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫ్రూట్ స్మూతీ కేవలం ఆరోగ్యకరమైన పానీయం కాదు, ఇది ఆత్మ మరియు శరీరానికి నిజమైన తేనె. మీరు ఏదైనా పదార్థాల నుండి ఉడికించాలి. కొన్ని పండ్ల కూర్పులు విటమిన్ల లోపానికి కారణమవుతాయి మరియు శక్తిని ఇస్తాయి.

కివి మరియు పెరుగు నుండి స్మూతీని తయారు చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

• తీపి పెరుగు - 200 మి.లీ.
• 2 పెద్ద కివి పండ్లు

కివి మరియు పెరుగు నుండి రుచికరమైన మరియు పోషకమైన పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు పండిన కివి తీసుకోవాలి, బాగా కడిగి, వాటి నుండి చర్మాన్ని తొక్కాలి. కివి యొక్క కొన్ని సన్నని ముక్కలను కట్ చేసి, మిగిలిన మాంసాన్ని పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఉత్పత్తులను కలపడానికి రూపొందించిన బ్లెండర్ కంటైనర్‌లో ఉంచండి. కివి ముక్కలకు పెరుగు జోడించండి.

మరింత సంతృప్త రుచితో పానీయం పొందడానికి, మీరు ఈ అన్యదేశ బెర్రీ నుండి ఫిల్లర్‌తో అధిక-నాణ్యత పెరుగు తీసుకోవచ్చు.

ఏకరీతి అనుగుణ్యతను పొందడానికి పెరుగు మరియు కివిని బ్లెండర్లో కలపండి. కివి మరియు పెరుగు స్మూతీలను అదనపు మందంగా చేయడానికి, మీరు ఒక మధ్య తరహా అరటి మాంసం పానీయంలో చేర్చవచ్చు.

మీరు ఇంట్లో పాల ఉత్పత్తుల నుండి ఇలాంటి పానీయం చేయాలనుకుంటే, పెరుగు తీసుకోవడం అవసరం లేదు - ఇది ఇంట్లో పెరుగు లేదా కేఫీర్ కావచ్చు. కానీ పెరుగుతో - రుచిగా ఉంటుంది!

సాధారణంగా, కివి ముక్కలతో అలంకరించబడిన ప్రీ-చలి గ్లాసుల్లో కివి మరియు పెరుగు స్మూతీని టేబుల్‌కు అందిస్తారు.

దోసకాయ మరియు బ్రోకలీతో స్మూతీ కివి

• 1 అరటి
• 1 కప్పు స్తంభింపచేసిన బ్రోకలీ
• 3 కివి
• 2 చిన్న దోసకాయలు లేదా సగం పెద్దవి
• కప్పు నీరు

బ్లెండర్లో నీరు మరియు మృదువైన పండ్లను జోడించడం ద్వారా స్మూతీస్ తయారు చేయడం ప్రారంభించండి. కదిలించు మరియు తరువాత హార్డ్ మరియు స్తంభింపచేసిన పండ్లు లేదా కూరగాయలను జోడించండి. బ్లెండర్ తగినంత శక్తివంతంగా ఉండాలి.

కోకో కివి స్మూతీ

• 3 కివి
• 1 టేబుల్ స్పూన్ కోకో పౌడర్
• 1 అరటి
• పిప్పరమింట్ టీ 200 మి.లీ (గాజు)

మొదట పుదీనా టీని తయారు చేసి చల్లబరుస్తుంది. మీరు టీని నిమ్మ alm షధతైలం లేదా చమోమిలేతో భర్తీ చేయవచ్చు. అవసరమైన మొత్తంలో టీని బ్లెండర్లో ఉంచండి, ఆకుకూరలు మరియు మృదువైన పండ్లను వేసి, మృదువైన వరకు (సుమారు 30 సెకన్లు) కలపండి, తరువాత మిగిలిన పదార్ధాలను వేసి క్రీము ఆకృతిని పొందే వరకు మళ్లీ కలపండి. మీరు అరటిపండు తినకపోతే, మీరు వాటిని అవకాడొలు లేదా మామిడితో భర్తీ చేయవచ్చు.

కివి స్మూతీస్ మరియు పుదీనాతో మామిడి

• 3 కివి
• 1 మామిడి
• 5-6 పుదీనా ఆకులు
• ఆకుకూరల 1 చిన్న కొమ్మ
• నీటి గ్లాస్

తయారీ: మునుపటి రెసిపీని చూడండి. ఈ మొత్తంలో పండ్ల నుండి 900 మి.లీ కాక్టెయిల్ లభిస్తుంది. తక్కువ కోసం, నిష్పత్తి ప్రకారం పదార్థాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి.

గ్రీన్ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

ఆకుపచ్చ స్మూతీని తయారు చేయడం సులభం. మీకు బ్లెండర్, అవసరమైన పండ్లు, మూలికలు, కట్టింగ్ బోర్డు మరియు పదునైన కత్తి అవసరం. ఆహ్లాదకరమైన క్రీము ఆకృతితో రుచికరమైన కాక్టెయిల్ సృష్టించడం దాదాపు ఒక కళ, కానీ మీరు దీన్ని చాలా త్వరగా నేర్చుకోవచ్చు. ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత సృష్టిని సృష్టిస్తారు.

స్మూతీలో పానీయం యొక్క క్రీముతో కూడిన క్రీము ఆకృతి ఉంటుంది. కావలసిన ఆకృతిని సృష్టించే పండ్లు: అరటి, మామిడి, అవోకాడో, బేరి, పీచు, బొప్పాయి. ఘనీభవించిన పండ్లు చాలా బాగుంటాయి, కాబట్టి మీరు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు. స్మూతీ అంటే ఏమిటి >>

పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, ద్రాక్ష వంటి నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను అదనంగా వాడవచ్చు, కానీ ప్రధాన పదార్ధంగా కాదు, లేకపోతే మీకు మందపాటి రసం లభిస్తుంది, క్రీమీ స్మూతీ కాదు.

స్మూతీని నిజంగా రుచికరంగా చేయడానికి, మీరు వివిధ పండ్లను కలపాలి.

క్లాసిక్ గ్రీన్ స్మూతీ అరటి మరియు ఆకుపచ్చ బచ్చలికూర, కానీ మీరు పీచు లేదా స్ట్రాబెర్రీలను జోడిస్తే, మీకు కొత్త రుచి పరిమాణం లభిస్తుంది.

స్మూతీస్ తయారీకి పండ్ల యొక్క ఉత్తమ మరియు నిరూపితమైన కలయిక

• అరటి (బేస్ ఫ్రూట్) + స్ట్రాబెర్రీ
• మామిడి (బేస్ ఫ్రూట్) + పైనాపిల్
• పియర్ (బేస్ ఫ్రూట్) + నారింజ
• ఆపిల్ (బేస్ ఫ్రూట్) + బ్లూబెర్రీస్

వీడియో చూడండి మరియు పునరావృతం! మీకు కివి, అరటి, పెరుగు, తేనె అవసరం.

రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు స్మూతీకి వనిల్లా, లవంగాలు, దాల్చినచెక్క, కారపు మిరియాలు జోడించవచ్చు, చాక్లెట్ స్మూతీ, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్, గ్రౌండ్ వోట్మీల్ తయారుచేసేటప్పుడు ఇది కోకోతో బాగా వెళ్తుంది. స్మూతీకి ఆకుపచ్చ పాలకూరను జోడించడం గొప్ప ఆలోచన, ముఖ్యంగా పాలకూరను ఇష్టపడని వారికి.

పచ్చదనం యొక్క రుచి చాలా చేదుగా లేకపోయినా మీరు గమనించలేరు. యువ బచ్చలికూరతో ఆకుపచ్చ స్మూతీలను వండటం ప్రారంభించడం మంచిది, ఆపై, శిక్షణ తర్వాత, మీ ఆహారంలో చార్డ్, డాండెలైన్ ఆకులు, కాలే, పార్స్లీ, అరుగూలా, రొమైన్ పాలకూరలను జోడించండి.

• “బంగారు” స్మూతీ సూత్రాన్ని మర్చిపోవద్దు: 60% పండ్లు మరియు 40% ఆకుకూరలు.
• ఆకుకూరలను బ్లెండర్లో ఉంచే ముందు, ఏదైనా ఆకుకూరలను కత్తితో కత్తిరించండి.

మీకు వ్యాసం నచ్చితే, ఇష్టం. దీన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మీ స్నేహితులతో భాగస్వామ్యం చేయండి. ఇది సైట్‌ను మెరుగుపరచడానికి మాకు సహాయపడుతుంది. ధన్యవాదాలు!

కివి స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ: వంటకాలు మరియు సమీక్షలు

ఆహారం మార్చడం ద్వారా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటూ, చాలా మంది సామర్థ్యం, ​​ఉపయోగం, సరళత మరియు భరించగలిగే అంశాలను మిళితం చేసే ఎంపికను ఎంచుకుంటారు. వాటిలో ఒకటి బరువు తగ్గడానికి స్మూతీ-డైట్, శరీరం యొక్క పోషకమైన, రుచికరమైన వైద్యం, విటమిన్లతో దాని సంతృప్తత ఆధారంగా. ఆహారం యొక్క విశిష్టత ఏమిటి?

తక్కువ కేలరీల మొక్కల ఆధారిత ఆహారాల నుండి బ్లెండర్, మిక్సర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌తో తయారు చేసిన కాక్టెయిల్‌ను స్మూతీ అంటారు. ఈ మిశ్రమం భోజనం లేదా విందు లేదా అల్పాహారంగా ఉపయోగించే ప్రధాన వంటకాలను భర్తీ చేస్తుంది.

తాజా పానీయం క్రమబద్ధంగా మరియు హేతుబద్ధంగా తీసుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు, మీరు సులభంగా కొవ్వు నిల్వలను వదిలించుకోవచ్చు, ఆకలి అనుభూతులను అనుభవించకుండా మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా.

ఉపయోగించిన పదార్థాలు ప్రధానంగా పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు.

ఇటువంటి పానీయంలో ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ద్రవ క్షయం ఉత్పత్తులను శుభ్రపరచడానికి, జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

స్మూతీలు శరీరాన్ని బాగా గ్రహిస్తాయి, ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లతో సంతృప్తమవుతాయి. సహజమైన హృదయపూర్వక మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించడం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం అనుసరిస్తూ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఉత్తమ ఎంపికగా పరిగణించబడుతుంది.

స్మూతీ యొక్క ఇతర సానుకూల లక్షణాలలో, ఇవి ఉన్నాయి:

• రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది
• జీర్ణ పనితీరు మెరుగుదల,
• అదనపు నిక్షేపాలను త్వరగా కాల్చడం,
• మొత్తం శరీర స్వరం పెరుగుదల,
• చర్మం, జుట్టు, గోర్లు మెరుగుదల.

బరువు తగ్గడానికి కివితో స్మూతీలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఆకుపచ్చ పండ్లను తరచుగా చైనీస్ గూస్బెర్రీ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే దీనికి ఈ బెర్రీ యొక్క పుల్లని రుచి లక్షణం మరియు ఆహ్లాదకరమైన వాసన ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి కివి యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. పిండం యొక్క పై తొక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచుతాయి.
2. ఈ పండు విషాన్ని పూర్తిగా తొలగిస్తుంది, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
3. విటమిన్ సి యొక్క అధిక సాంద్రత కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది చైతన్యం నింపే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
4. కివిలో పొటాషియం ఉండటం వల్ల కణాలు మరియు కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. ఆకుపచ్చ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం, క్యాన్సర్ కణాలు, గుండె మరియు రక్త నాళాలు బలపడతాయి.

కివితో కేఫీర్

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• కంటైనర్‌కు సేవలు: 1.
• క్యాలరీ వంటకాలు: 144.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం టీ, విందు కోసం.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కఠినత: సులభం.

కివి పాల ఉత్పత్తులతో బాగా సాగుతుంది.

కేఫీర్ ఆధారిత కాక్టెయిల్‌లో అవయవాలు మరియు కణజాలాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లు, అలాగే పేగు మైక్రోఫ్లోరాకు మద్దతు ఇచ్చే బ్యాక్టీరియా ఉన్నాయి. పండ్లు మరియు పాల ద్రవ్యరాశి రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గించే విందు కోసం స్మూతీలు ఒక వ్యక్తిని ఒత్తిడికి గురిచేయకుండా మరియు గ్యాస్ట్రోనమిక్ ఆనందాన్ని కోల్పోకుండా అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

పదార్థాలు:

• కివి - 1 పెద్ద పండు,
• నారింజ - 1 పిసి.,
• కేఫీర్ 2.5% - 150 మి.లీ.

వంట విధానం:

1. పండ్లను పై తొక్క, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. అన్ని భాగాలు ఒక కంటైనర్లో ఉంచబడతాయి, కేఫీర్ జోడించండి.
3. ఒక సజాతీయ దట్టమైన ద్రవ్యరాశికి బ్లెండర్తో ఉత్పత్తులను పూర్తిగా రుబ్బు.
4. ఒక గాజులో పోయాలి, కివి ముక్కతో అలంకరించండి.
5. పూర్తయిన మిశ్రమంలో ఉచ్చారణ పుల్లని ఉంటే, మీరు దానికి కొన్ని చుక్కల తేనె లేదా సిరప్ జోడించవచ్చు.

పెరుగుతో

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• కంటైనర్‌కు సేవలు: 2.
• క్యాలరీ వంటకాలు (1 వడ్డిస్తారు): 100 గ్రాములకు 167.5.
• ప్రయోజనం: అల్పాహారం, చిరుతిండి.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కఠినత: సులభం.

కివి, అవోకాడో మరియు పెరుగుతో గ్రీన్ స్లిమ్మింగ్ స్మూతీ శిక్షణకు 1-1.5 గంటల ముందు తినే అథ్లెట్లలో ప్రసిద్ది చెందింది. మిశ్రమం బలాన్ని ఇస్తుంది, కండర ద్రవ్యరాశిని కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది.

పానీయంలో చేర్చబడిన అవోకాడో శరీరానికి ప్రోటీన్లు, ఎంజైములు, లిపిడ్లు, భోజనం మధ్య ఆకలిని అణచివేస్తుంది.

పదార్థాలు:

• అవోకాడో - 1 పిసి.,
• కివి - 2 PC లు.,
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 300 గ్రా.

వంట విధానం:

1. పై తొక్క, కోర్, ముక్కలుగా కట్ లేదా కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం తొలగించండి.
2. పండిన కివి పండ్లను పీల్ చేయండి, అనేక భాగాలుగా కత్తిరించండి.
3. ఆహారాన్ని తగిన డిష్‌లో ఉంచండి, బ్లెండర్ లేదా మిక్సర్‌తో రుబ్బుకోవాలి.
4. మాస్ సహజ పెరుగులో పోయాలి, మెత్తని వరకు కొట్టండి.
5. పానీయాన్ని చల్లబరచడానికి ఒక గాజులో స్మూతీని పోయండి, మీరు 2 ఐస్ క్యూబ్లను జోడించవచ్చు.
6. చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగాలి.

అరటి మరియు ఆపిల్ డ్రింక్ రెసిపీ

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• కంటైనర్‌కు సేవలు: 3.
• కేలరీల కంటెంట్ (100 గ్రాములకి): 100 గ్రాములకు 53.15.
• పర్పస్: అల్పాహారం, అల్పాహారం, నిద్రవేళకు ముందు.
• వంటకాలు: యూరోపియన్.
• కఠినత: సులభం.

బరువు తగ్గడానికి కివితో తేలికపాటి రిఫ్రెష్ స్మూతీ, పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పుదీనాతో సంపూర్ణంగా ఉంటుంది, ఉపవాసం రోజు యొక్క ప్రధాన వంటకంగా ఇది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది. అధిక బరువు, అలసట మరియు స్థూల- మరియు సూక్ష్మపోషకాల కొరతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కాక్టెయిల్ యొక్క అధిక సామర్థ్యాన్ని భాగాల శ్రావ్యమైన కలయిక నిర్ధారిస్తుంది.

అటువంటి సరళమైన రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన ఈ పానీయం సంపూర్ణ స్వరాలు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క యవ్వనాన్ని పొడిగిస్తుంది.

• కివి - 220 గ్రా (2 పిసిలు.),
• ఆపిల్ - 120 గ్రా (1 పిసి.),
• అరటి - 150 గ్రా (1 మధ్య తరహా పండు),
• నిమ్మరసం - 100 మి.లీ,
• తాజా పుదీనా - 2-3 ఆకులు,
• దాల్చినచెక్క - ఒక చిటికెడు.

1. తాజా పండ్లు, పై తొక్క, చిన్న ముక్కలుగా కడగాలి.
2. స్మూతీ భాగాలను బ్లెండర్ గిన్నెలోకి బదిలీ చేయండి, తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం జోడించండి.
3. పుదీనాను మెత్తగా కోయండి, ఇతర ఉత్పత్తులతో కలపండి.
4. మిశ్రమాన్ని ఏకరీతి నిర్మాణాన్ని పొందే వరకు 2-3 నిమిషాలు కొట్టండి.
5. ద్రవ్యరాశిని అద్దాలుగా పంపిణీ చేయండి, పైన దాల్చినచెక్క చల్లుకోండి.

ఆపిల్ మరియు బచ్చలికూర కాక్టెయిల్

• సమయం: 10 నిమిషాలు.
• కంటైనర్‌కు సేవలు: 2.
• కేలరీల కంటెంట్ (అందిస్తున్న ప్రతి): 100 గ్రాములకు 181.
• గమ్యం: అల్పాహారం.
• వంటకాలు: అమెరికన్.
• కఠినత: సులభం.