నేను చక్కెరను వదులుకోవాల్సిన అవసరం ఉందా మరియు ఎలా చేయాలి?

ఇది మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించినప్పటికీ, డయాబెటిస్‌తో పాటు, చక్కెర తీసుకోవడం గుండె జబ్బులతో ముడిపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, చక్కెర రూపంలో వారి రోజువారీ కేలరీల 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శాతం తీసుకునేవారు చక్కెర నుండి వారి కేలరీల మోతాదులో 7 శాతం కన్నా తక్కువ పొందినవారి కంటే గుండె జబ్బుతో చనిపోయే అవకాశం రెండింతలు ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

శరీరంలో చక్కెర అవసరమా?

మేము సాధారణంగా చక్కెరలు (కార్బోహైడ్రేట్లు) గురించి మాట్లాడితే, అవును, మనకు ఇది అవసరం. మొత్తం ప్రశ్న ఏమిటంటే, రక్తంలోకి ప్రవహించే పదార్ధం మెదడులోకి వస్తుంది. మనం గ్లూకోజ్ గురించి మాట్లాడుతుంటే, తలనొప్పి, వికారం మరియు జ్ఞాపకశక్తి లోపాలు లేకుండా మెదడు అన్ని సామర్థ్యాలతో పనిచేస్తుంది.

కానీ చాలాకాలంగా, మనిషి సుక్రోజ్‌ను దాదాపు అదే ప్రయోజనం కోసం స్వీకరించాడు (ఇది సుక్రోజ్ - చెరకు చక్కెర), చక్కెర దుంపలు మరియు చెరకు పారిశ్రామిక పంటలను తయారు చేయడం మరియు పూర్తి సామర్థ్యంతో గ్లూకోజ్ సర్రోగేట్ ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడం. “దాదాపు” అనే పదానికి అర్ధం వారు కొత్త ఆహార వ్యవస్థను ఇష్టపడుతున్నారా అని మెదడును వెంటనే అడగడానికి వారు బాధపడలేదు - మరియు వారి చేతులు చేరుకున్నప్పుడు, పారిశ్రామికవేత్తలు స్థాపించబడిన వ్యాపారం (1990 లో) నుండి భారీ ఆదాయాన్ని వదులుకోవడం ఇప్పటికే అసాధ్యం. 110 మిలియన్ టన్నుల చక్కెర).

ఈ పదార్ధం ఇప్పటికే ప్రకృతి ద్వారానే సృష్టించబడితే, చక్కెర వంటి రెడీమేడ్, తీపి మరియు సరసమైన ఉత్పత్తి వినియోగం నుండి ఒక వ్యక్తికి ఇంత చెడ్డది ఏమి జరుగుతుంది?

నిజమే, క్యారెట్లు లేదా పుచ్చకాయలు తినడం, పైనాపిల్, మాపుల్, బిర్చ్ సాప్ తాగడం ద్వారా శరీరం ద్వారా పొందవచ్చు - కాని మెదడు యొక్క పోషక వ్యూహాన్ని నిర్ణయించని మోతాదులలో, మరియు చక్కెర దుంపలు తినడం లేదా చెయింగ్ చెరకు తినడం (ముఖ్యంగా సుక్రోజ్ అధికంగా ఉన్నవారు) ఎవరికీ రాదు తల.

ఈ పద్ధతి యొక్క సృష్టికర్తలకు సంభవించిన మరొక విషయం ఏమిటంటే, చక్కెరను మోసే మొక్కల రసం నుండి ఈ పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రతను పొందడం - అసలు ముడి పదార్థాల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లతో వందల రెట్లు ఎక్కువ సంతృప్త ఉత్పత్తి. సంతృప్త అక్షరాలా ఘోరమైనది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, పేగులో శోషణ తరువాత, సుక్రోజ్-సుక్రోజ్ యొక్క జలవిశ్లేషణ రెండు సరళమైన కార్బోహైడ్రేట్లుగా సంభవిస్తుంది:

రెండు పదార్ధాలు ఒకే రసాయన సూత్రాన్ని కలిగి ఉంటాయి (సి₆H₁₂O₆), వాటి నిర్మాణం గణనీయంగా మారుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ 4 కార్బన్ అణువుల రింగ్ మరియు 1 ఆక్సిజన్ అణువు, గ్లూకోజ్ కూడా ఒక రింగ్ (మరియు 1 ఆక్సిజన్ అణువును చేర్చడంతో కూడా), అయితే ఇప్పటికే 5 కార్బన్ అణువులు ఉన్నాయి.

ఒక పదార్ధం యొక్క లక్షణాలను నిర్ణయించే రసాయన నిర్మాణంలో వ్యత్యాసం కారణంగా, పైన పేర్కొన్న కార్బోహైడ్రేట్లు భిన్నంగా ప్రవర్తిస్తాయి.

గ్లూకోజ్ నిజంగా మెదడు, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, కండరాలు (హృదయంతో సహా) యొక్క పనికి సార్వత్రిక “ఇంధనం” అయితే, కాలేయం ప్రత్యేకంగా ఫ్రక్టోజ్‌ను ప్రాసెస్ చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఆ ఎంజైమ్‌ల కండరాలలో ఫ్రక్టోజ్‌ను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడానికి దారితీసిన పరివర్తనల తరువాత, అక్కడ ఏదీ లేదు, అందువల్ల అది వారికి ఎటువంటి విలువను సూచించదు.

ఇది సాధారణంగా గ్లూకోజ్‌తో వస్తుంది, దీనిని “లోడింగ్” అని పిలుస్తారు - ఉత్సాహపూరితమైన కాలేయం, తద్వారా “మంచిని కోల్పోకుండా”, త్వరగా కొవ్వు లాంటి పదార్ధాలుగా (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) మారుస్తుంది, ఇది మొదట్లో రక్తప్రవాహాన్ని నింపుతుంది, మరియు మార్గం చివరలో - ధమనుల గోడలలో స్థిరపడండి అంతర్గత అవయవాలకు కొవ్వు "నేలమాళిగలు" (ఇది కడుపు, పిరుదులు, మెడ మరియు ఇతర ప్రదేశాలలో కొవ్వు సమృద్ధిగా నిక్షేపాలలో స్థిరమైన "ఇంజెక్షన్లను" లెక్కించడం లేదు).

కాబట్టి, శరీర శక్తి అవసరాలను తీర్చడానికి సుక్రోజ్ వినియోగం సాధ్యం కాదు కాబట్టి:

• ప్రతి సుక్రోజ్ లోడ్‌లో, శరీరానికి నిజంగా ఉపయోగపడే గ్లూకోజ్ నిష్పత్తి కార్బోహైడ్రేట్ గ్రహించిన సగం మొత్తంలో ఉంటుంది (మిగిలిన సగం కేవలం బ్యాలస్ట్)
• ఫ్రక్టోజ్ యొక్క చిన్న భాగం మాత్రమే (సుక్రోజ్‌లో భాగంగా) చివరికి శరీరానికి గ్లూకోజ్ విలువైనదిగా మారుతుంది,
• ఫ్రక్టోజ్ యొక్క ఉపయోగం శరీరం నుండి తీసుకున్న శక్తి ఖర్చు అవసరం.

సుక్రోజ్ వినియోగం దృష్ట్యా (శక్తి సంతృప్త రూపాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉన్న పదార్ధం), ముఖ్యమైన అవయవాలను కోల్పోవడమే కాకుండా, ఇవి కూడా ఉన్నాయి:

• రక్త స్నిగ్ధత పెరుగుదల (ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో వరదలు రావడం వల్ల),
• ఊబకాయం
• థ్రోంబోసిస్ ధోరణి,
• అకాల అథెరోస్క్లెరోసిస్,
• స్థిరమైన ధమనుల రక్తపోటు.

ఈ అన్ని కారకాల కలయిక మెదడు మరియు గుండె విపత్తులతో నిండి ఉంది, కాబట్టి, సుక్రోజ్ (చక్కెర) కోసం పైన ఉపయోగించిన “హంతక సంతృప్త ఏకాగ్రత” అనే పదం చాలా సమర్థించబడుతోంది.

కానీ శరీరంలో β- ఫ్రక్టోజ్ పాత్ర అంతం కాదు.

తీపి వ్యసనం

డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గ్లూకోజ్ నిస్సందేహంగా చెప్పుకోదగిన ఆస్తిని కలిగి ఉంది - ఇది నిజమైన సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది. మెదడు యొక్క హైపోథాలమస్ ద్వారా ప్రవహించే రక్తం తగినంత కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నట్లు అంచనా వేసినప్పుడు, ప్యాంక్రియాస్ (ప్యాంక్రియాటిక్) గ్రంథి ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభించబడుతుంది - మరియు అన్ని జీర్ణ ప్రయత్నాలు ఇకపై చేయబడవు.

ఫ్రక్టోజ్ (సుక్రోజ్ యొక్క కూర్పులో లేదా దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో) ఎప్పుడూ అలాంటి అనుభూతిని సృష్టించదు - అందువల్ల, ఏదైనా గ్రహించని మెదడు “వేలాడదీయడానికి” సంకేతం ఇవ్వదు. శరీరం ఇప్పటికే కొవ్వు “స్టాష్” అధికంగా అయిపోయినప్పటికీ, “భోజన విరామం లేకుండా భోజనం కొనసాగుతుంది” - నోటిలోకి కేక్ పంపిన తరువాత, చేతి తదుపరిదానికి చేరుకుంటుంది, ఎందుకంటే “ఇది చాలా చిన్నదిగా అనిపించింది”.

శరీరంలోని “స్వాధీనం చేసుకున్న” ప్రతికూల భావోద్వేగాల నిల్వలు (అవి ఏ డబ్బాలలోనూ సరిపోవు) నిరంతరం నింపబడుతున్నాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, స్వీట్ల అవసరం “కళ్ళ నుండి కన్నీళ్లు - నోటిలో తీపి” యొక్క క్లోజ్డ్ సైకిల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది.

ఆహార మిల్లు రాళ్లను ఆపే మరో నిరోధకం లెప్టిన్ అనే హార్మోన్, ఇది కొవ్వు కణజాలం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ ఫ్రక్టోజ్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రతిస్పందనగా దానిని విడుదల చేయదు - మరియు కాలేయం రోజులోకి 24 గంటలు నిరంతరం ప్రవేశించే ప్రతిదాన్ని ప్రాసెస్ చేయవలసి వస్తుంది.

స్వీయ పరిశీలన యొక్క క్రింది ఫలితాలు చక్కెరను బట్టి గుర్తించటానికి అనుమతిస్తాయి:

• స్వీట్ల వినియోగంలో తనను తాను పరిమితం చేసుకోవడం అసాధ్యం,
• స్వీట్లు లేకపోవడంతో శ్రేయస్సులో గుర్తించదగిన మార్పు (వివరించలేని భయము మరియు ప్లీహము నుండి చల్లని చెమట మరియు గుర్తించదగిన శారీరక ప్రకంపనలతో “విచ్ఛిన్నం” వరకు),
• జీర్ణ రుగ్మతల సంభవించడం ("చెంచా కింద పీల్చటం" నుండి పేగు వాయువుల ఉదర సంపూర్ణత వరకు - అపానవాయువు),
• నడుము మరియు పండ్లు యొక్క వ్యాసంలో స్థిరమైన పెరుగుదల, ఇది సాధారణ కొలతలతో కనిపిస్తుంది (లేదా దుస్తులలో గుర్తించదగినది).

స్వీట్లకు వ్యసనం గురించి డాక్యుమెంటరీ వీడియో:

దుర్వినియోగం యొక్క పర్యవసానంగా es బకాయం

ఉద్రేకపూరిత గణాంకాలు సాక్ష్యమిస్తున్నట్లుగా, USA లో చక్కెర వినియోగం (అన్ని ఆహారాలతో) రోజుకు ప్లస్ లేదా మైనస్ 190 గ్రా (ట్రిపుల్ కట్టుబాటు) అయితే, రష్యన్ ఫెడరేషన్‌లో ఇది రోజుకు 100 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.

కానీ - శ్రద్ధ! - మేము స్వచ్ఛమైన చక్కెర గురించి మాట్లాడుతున్నాము మరియు రొట్టెలో "మారువేషంలో", కెచప్ మయోన్నైస్కు వర్తించదు, సహజంగా ప్రదర్శించబడే "పూర్తిగా అమాయక" పానీయాలను చెప్పలేదు.

మానవజాతి చాలా కాలంగా సుక్రోజ్‌పై గట్టిగా "నాటబడింది", ఇది దాని ఉత్పత్తిదారులకు అద్భుతమైన లాభాలను ఇస్తుంది, మరియు వినియోగదారులు - వారి స్వంత డబ్బుతో చెల్లించబడుతుంది:

• es బకాయం (లేదా క్రీడా వ్యక్తికి దూరంగా),
• మధుమేహం,
• క్షయాలు
• కాలేయం, ప్యాంక్రియాటిక్ గ్రంథి, పేగులు, రక్త నాళాలు, గుండె, మెదడుతో సమస్యలు.

జిమ్లలో మరియు ట్రెడ్‌మిల్‌లలో అదనపు పౌండ్లను “బర్నింగ్” చేస్తున్న అమెరికన్లు, తమ దేశాన్ని కప్పి ఉంచిన es బకాయం తరంగాన్ని ఎదుర్కోలేక పోయినప్పటికీ, మేము రష్యన్‌ల గురించి అస్సలు మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు - వారు ఎల్లప్పుడూ చల్లని వాతావరణాన్ని, “శాశ్వతంగా” దాచవచ్చు. బడ్జెట్ లోటు మరియు ఉద్రిక్త కుటుంబ సంబంధాలు, నడక కోసం లేదా వ్యాయామశాలకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీ కాళ్ళ చుట్టూ తక్షణమే అల్లినవి.

మరియు వారి కండరాల ఉపశమనం కోసం కష్టపడి పనిచేసే పురుషులకు చక్కెర (విరుద్ధంగా) ఒక వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడానికి సులభమైన మరియు చౌకైన మార్గం.

అయ్యో, చాలా ధనవంతులైన ప్రజలను కూడా హింసించే వివిధ దు s ఖాల స్థాయి (భయం, కోపం, జీవితానికి ముందు సొంత శక్తిహీనత, ఇది నొప్పి మరియు ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది, అస్పష్టంగా పెరుగుతుంది మరియు సంవత్సరానికి మానవజాతి మరియు దాని వ్యక్తిగత ప్రతినిధుల ఉపచేతనంలో), ఇది "చక్కెర సూది" నుండి "స్లైడ్" చేయడానికి ఎవరినీ అనుమతించదు, మానవాళి శరీరంలో ఎక్కువ కాలం ఉండడం నుండి మరింత వికృతమైన మరియు బెల్లం అవుతుంది.

వాస్తవానికి, es బకాయానికి కారణం స్వీట్లు తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, అవి గోళాకార శరీరానికి అతి తక్కువ మార్గం.

ఏ ఇతర సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

పేలవమైన వ్యక్తికి మాత్రమే సుక్రోజ్ కారణమని చెప్పడం అంటే ఏమీ అనడం కాదు.

సుక్రోజ్ వాడకం వల్ల, ఆహారం పేగుల ద్వారా ఎక్కువ వేగంతో కదులుతుంది - విరేచనాలు కాకపోతే, దానికి దగ్గరగా ఉండే పరిస్థితి, దానిలోని ముఖ్యమైన పదార్ధాలను శోషించడానికి దారితీస్తుంది.

కానీ అధిక ఆమ్లత దిశలో మాధ్యమం యొక్క స్థాయి మార్పును దృష్టిలో ఉంచుకుని, జీర్ణవ్యవస్థలోని అన్ని భాగాలలో (నోటి కుహరం నుండి పురీషనాళం వరకు) వ్యాధికారక మైక్రోఫ్లోరా అక్షరాలా “వికసిస్తుంది మరియు వాసన వస్తుంది”, దీనికి దారితీస్తుంది:

• డైస్బియోసిస్ మరియు కాన్డిడియాసిస్ (థ్రష్, శరీరం అంతటా వ్యాపించి, అన్ని కణజాలాలను నాశనం చేస్తుంది, గుండె కవాటాలు వరకు),
• తాపజనక ప్రక్రియలు (స్టోమాటిటిస్ నుండి వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ వరకు),
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క నిర్మాణాల క్యాన్సర్ క్షీణత,
• కొవ్వు కాలేయం మరియు దాని సిరోసిస్.

జీవక్రియ రుగ్మతలు డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే దారితీస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ మరియు వాస్కులర్ సమస్యల యొక్క ప్రమాదకరమైన భిన్నాల స్థాయి పెరుగుదల.

మొత్తం హార్మోన్ల గోళం ప్రభావితమవుతుంది, ఎందుకంటే తరువాతి బ్యాచ్ స్వీట్లను దాటవేయడం ఒత్తిడిగా మాత్రమే గ్రహించబడుతుంది, ఇది 2-3 రెట్లు ఎక్కువ ఆడ్రినలిన్‌ను రక్తంలోకి వెంటనే విడుదల చేస్తుంది, అదే సమయంలో మీరే పాల్గొనడం “ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు” (సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్) అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఎవరితో తరచుగా మనస్సు యొక్క శక్తి లేదా ఆత్మ యొక్క ఉనికి సరిపోదు - మీరు సంచలనాలను ఎక్కువసేపు ఉంచాలనుకుంటున్నారు, కానీ దీని కోసం మీరు "మోతాదు" ను పెంచాలి. ఇది సాధారణంగా వ్యసనపరుడైన వ్యూహాలు (మరియు ఆనందానికి “అంటుకునే” తర్కం).

స్వీట్లు తిరస్కరించడం ఎలా?

మిఠాయిలు రక్తంలో చక్కెర వేగంగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి - అది సమానంగా వేగంగా క్షీణించి, ఆకలి యొక్క అన్ని భావోద్వేగాలకు కారణమవుతుంది (ఆకలి భయం వరకు), చక్కెరను తిరస్కరించడం యొక్క పరిణామాలు భయంకరమైన బాధాకరమైన అనుభూతుల వలె కనిపిస్తాయి:

• మానసిక (కోపం మరియు భయం యొక్క ప్రారంభ ఆందోళన నుండి ఉచ్ఛరిస్తారు చేదు వరకు, పూర్తి సాష్టాంగంతో ముగుస్తుంది),
• సోమాటిక్ (శారీరక).

• మైకము,
• తలనొప్పి
• శరీరంలో వణుకుతోంది
• కండరాల నొప్పులు
• నిద్రలేమి లేదా పీడకల కలలు
• అస్తెనియా (ముఖం వికారంగా కనిపిస్తుంది, మునిగిపోయిన కళ్ళు మరియు ప్రముఖ చెంప ఎముకలతో “కత్తిరించబడింది”).

“బ్రేకింగ్” యొక్క పరిస్థితి నిస్సహాయతకు మరియు వ్యాపారంలో దృష్టి పెట్టడానికి అసమర్థతకు కారణమవుతుంది, కొనసాగుతుంది (ముఖ్యంగా కష్టమైన మొదటి వారం నుండి) ఒక నెల వరకు (సాధారణ చక్కెర “మోతాదు” ను బట్టి).

కానీ అలాంటి భావాలు సాధారణంగా స్వీట్లను తీవ్రంగా తిరస్కరించడం వల్ల మాత్రమే సంభవిస్తాయి (ఉదాహరణకు, ఒక నిర్దిష్ట పరిమాణానికి బరువు తగ్గవలసిన అవసరంతో సినిమా పాత్రలో బలవంతం చేయవచ్చు).

వారి జీవనశైలిని మార్చాలనుకునే వారు స్థిరంగా ఉండాలి మరియు మీరు మొదట స్వచ్ఛమైన చక్కెర (ముక్కలు లేదా ఇసుక) వినియోగాన్ని ఎప్పటికీ మానేయాలని గుర్తుంచుకోండి, ఆపై క్రమంగా అదనపు భాగాలు, షమాట్ మరియు రుచికరమైన ఇంట్లో తయారుచేసిన పైస్ ముక్కలు, ఒక సమయంలో వినియోగం (ఆత్మీయమైన వారికి) టేబుల్ వద్ద మాట్లాడటం లేదా “టీవీ కింద”) సగం కూజా జామ్, కంపోట్, కొన్ని గ్లాసుల తీపి వైన్ మరియు ఇతర ప్రలోభాలకు.

మూడు రహస్యాలు - స్వీట్స్ కోసం కోరికలను ఎలా అధిగమించాలి. వీడియోలు:

తదనంతరం, తినడం, టేబుల్ సెట్టింగ్, మరియు భోజనం తయారుచేసేటప్పుడు - “ముసుగు” చక్కెరపై శ్రద్ధ వహించండి, ఎందుకంటే ఇది చాలా స్టోర్ రుచికరమైన పదార్ధాల సూత్రీకరణలో అద్భుతమైన సంరక్షణకారి.

ఆపై "చక్కెర చనుమొన నుండి బహిష్కరణ" శరీరానికి అస్పష్టంగా మరియు నొప్పిలేకుండా సంభవిస్తుంది - మరియు ఆరోగ్య స్థితి ఎలా ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని మీరు ఆహారానికి ఎందుకు పరిమితం చేయాలి అనే ప్రశ్నకు సజీవ సమాధానంగా మారుతుంది. అన్నింటికంటే, ఆమెతో పాటు, ప్రపంచంలో చాలా అసాధారణమైన మరియు అద్భుతమైనది ఉంది, ఒక టేబుల్ చుట్టూ కూర్చోవడం అంటే ఇవన్నీ మీ కోసం తిరిగి మార్చలేని విధంగా కోల్పోవడమే.

ఏ కేకును ఆత్మ మరియు శరీరం యొక్క విమానంతో పోల్చలేము, అధిక స్థాయి అవగాహన ద్వారా సాధించవచ్చు, ఇది నరకం నివసించే దెయ్యాలు మరియు రాక్షసుల ఉపచేతన నుండి తనను తాను విడిపించుకోవడంలో సహాయపడగల ఏకైక సామర్థ్యం.

మానవ శరీరానికి రెగ్యులేటరీ చక్కెర అవసరం

శుద్ధి చేసిన చక్కెర ఆధునిక పరిశ్రమ యొక్క ఉత్పత్తి మరియు ఇది పూర్తిగా అసహజమైన పదార్థం. వివిధ మిఠాయి ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేసే అనేక తయారీ సంస్థలు ఈ "భయానక" పదాన్ని ఈ క్రింది పర్యాయపదాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాయి: మొలాసిస్, సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, జిలిటోల్, హైడ్రోజనేటెడ్ స్టార్చ్, గెలాక్టోస్, మాల్టోస్, డెక్స్ట్రోస్ మరియు ఇతరులు. పేరుతో సంబంధం లేకుండా, భాగం నుండి వచ్చే హాని మారదు.

శుద్ధి చేసిన చక్కెర యొక్క సహజ సారూప్యాలు పండ్లు మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటి మొక్కల మూలానికి చెందిన ఇతర ఆహారాలతో పాటు మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పదార్థాలు. ఇది కూరగాయల చక్కెర, ఇది తీపి మరణానికి కారణం కాదు, అదే సమయంలో, దాని ఉపయోగం కూడా సరిగ్గా చేరుకోవాలి.

ఈ రోజు, వైద్య కోణం నుండి, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి చక్కెర యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం:

1. పురుషులకు, ముప్పై ఏడున్నర గ్రాముల చక్కెర (సుమారు తొమ్మిది టీస్పూన్లు). ఈ సందర్భంలో శక్తి విలువ సుమారు 150 కేలరీలు.
2. మహిళలకు, ఇరవై ఐదు గ్రాముల శుద్ధి చేసిన చక్కెర (సుమారు ఆరు టీస్పూన్లు). ఈ ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ 100 కిలో కేలరీలు.
3. బాల్యంలో, మీ చక్కెర తీసుకోవడం మూడు టీస్పూన్లకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

రోజువారీ జనాభాలో డెబ్బై శాతానికి పైగా అనుమతించదగిన నిబంధనలను చాలాసార్లు మించిపోయాయి. పెద్ద మొత్తంలో తీపి ఆహారాలు తింటున్న వ్యక్తి వృద్ధాప్యం కంటే చాలా ముందుగానే ఆరోగ్యం మరియు యువతను కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.

చక్కెర వ్యసనం

చక్కెర యొక్క స్థిరమైన వినియోగం చాలా త్వరగా ఈ ఉత్పత్తిపై నిజమైన ఆధారపడటం ప్రారంభమవుతుంది.

వాస్తవం ఏమిటంటే, మానవ శరీరంలో చక్కెరను గ్రహించిన తరువాత, రెండు ప్రధాన పదార్థాలు ఉత్పత్తి కావడం ప్రారంభిస్తాయి - డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్. వాటిని తరచుగా ఆనందం యొక్క హార్మోన్ అంటారు.

స్వీట్లు తిన్న తరువాత, ఒక వ్యక్తి అధిక మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు. పై పదార్థాలు వాటి చర్యను పూర్తి చేసిన తరువాత, శరీరానికి వాటి నింపడం అవసరం. అందుకే ఒక వ్యక్తి మళ్ళీ అలాంటి చెడు చక్కెర తినాలని కోరుకుంటాడు.

అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క మరొక లక్షణం ఏమిటంటే, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో గ్రహించిన చక్కెర, అదనపు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది, తరువాత తీవ్రంగా పడిపోతుంది.

ఈ ప్రక్రియ ఫలితంగా, స్వీట్లు తింటున్న వ్యక్తి త్వరగా సంతృప్తమవుతాడు, కానీ కొద్దికాలం తర్వాత అతను మళ్ళీ ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తాడు.

స్వీట్ల వినియోగం మీద ఆధారపడటం ఉనికిని సూచించే ప్రధాన సంకేతాలు క్రిందివి:

• సాధారణ భావన అదృశ్యమవుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి మళ్లీ మళ్లీ స్వీట్లు తినడానికి చేస్తుంది.
• మీరు తినే తీపి ఆహారాల పరిమాణాన్ని పరిమితం చేస్తే, చికాకు మరియు భయము సంభవిస్తే, మానసిక స్థితి తీవ్రంగా క్షీణిస్తుంది.
• అధిక బరువు కనిపిస్తుంది, ముఖ్యంగా నడుము మరియు పండ్లు.
• జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఉబ్బరం సంభవించవచ్చు.

చక్కెర వినియోగం తీవ్రంగా పరిమితం అయితే, ప్రజలు మాదకద్రవ్యాల వ్యాధుల సమక్షంలో మాదిరిగా తల్లిపాలు పట్టే సిండ్రోమ్‌ను అనుభవించగలుగుతారు. చక్కెర కలిగిన ఆహారాన్ని తిరస్కరించిన తరువాత మొదటి వారంలో సంభవించే సింప్టోమాటాలజీ ముఖ్యంగా ఉచ్ఛరిస్తారు. కొన్నిసార్లు ఇటువంటి లక్షణాలు మొత్తం నెల పాటు ఉంటాయి. నియమం ప్రకారం, తల్లిపాలు వేయడం యొక్క లక్షణాలు ఈ రూపంలో వ్యక్తమవుతాయి:

1. తలనొప్పి మరియు మైకము.
2. పెరిగిన చిరాకు మరియు కోపం యొక్క అసమంజసమైన భావన.
3. కారణం లేని ఆందోళన.
4. ఉదాసీనత లేదా నిరాశ స్థితి.
5. ఆకలి లేకపోవడం లేదా దాని పెరుగుదల.
6. స్థిరమైన అలసట లేదా అలసట అనుభూతి.
7. నిద్ర సమస్యలు, నిద్రలేమి.
8. కండరాలలో నొప్పి.

ఆకస్మిక మూడ్ స్వింగ్ ఉన్న హఠాత్తుగా ఉన్నవారిలో ఇటువంటి తీపి వ్యాధి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అందువలన, ఒక వ్యక్తి తన చెడు మానసిక స్థితిని మరింతగా "జామ్" ​​చేయడం ప్రారంభిస్తాడు.

శరీరానికి చక్కెర వల్ల కలిగే హాని మానసిక కోణంలోనే వ్యక్తమవుతుంది, కానీ తరచుగా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది.

చక్కెర దుర్వినియోగం యొక్క పర్యవసానంగా es బకాయం

చక్కెర మరియు es బకాయం వంటి భావనల మధ్య ఒక నమూనా ఉంది. వాస్తవం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి గణనీయమైన మొత్తంలో స్వీట్లు తిన్నప్పుడు, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలతో రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి, సాధారణ ఆహార విచ్ఛిన్నం. ఫలితంగా, కాలేయం, కడుపు మరియు క్లోమం వంటి ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరు మరింత తీవ్రమవుతుంది.

పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, కాలేయ కణాలు చాలా వేగంగా విభజించటం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది అవయవ కణజాలాలను కొవ్వుతో భర్తీ చేయడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అంతేకాక, ఒక వ్యక్తి యొక్క తక్కువ శారీరక శ్రమ మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తిలో ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.

చక్కెర కూడా హానికరం ఎందుకంటే అధిక పరిమాణంలో దాని వినియోగం జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా అన్ని ఆహారాన్ని తరలించడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. ఆహారాలు అవసరమైన దానికంటే వేగంగా పేగుల్లోకి ప్రవేశిస్తాయి, విరేచనాల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి మరియు పోషకాలను గ్రహించడాన్ని బలహీనపరుస్తాయి.

తీపి ఆహారాలు మరియు పానీయాల యొక్క రోజువారీ ఉపయోగం శరీరానికి అధిక శక్తిని కలిగి ఉండటానికి ఒక వ్యక్తికి సమయం లేదు. తత్ఫలితంగా, పేరుకుపోయిన కిలో కేలరీలు నడుము మరియు తుంటిపై కొవ్వు నిల్వల్లోకి వెళ్తాయి.

ఒక వ్యక్తి కొవ్వు పదార్ధాలతో కలిపి చక్కెరను తింటుంటే (ఇది ఒక నియమం ప్రకారం, చాలా మిఠాయి ఉత్పత్తులు, కేకులు మరియు పేస్ట్రీలలో లభిస్తుంది), శరీరానికి మరింత హాని కలుగుతుందని గమనించాలి. ఈ విధంగా, స్వీట్స్‌తో పాటు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొవ్వు అంతా ఒక వ్యక్తి యొక్క సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొరలో వెళుతుంది లేదా అతని అంతర్గత అవయవాలపై జమ అవుతుంది, శక్తిగా మారదు.

మానవ మెదడుపై చక్కెర యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

మానవ మెదడు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు చక్కెర ఎంత హానికరం?

స్వీట్లపై మానసిక ఆధారపడటం, అలాగే శరీరంలో చక్కెర తీసుకోవడం అధికంగా ఉండటం నాడీ వ్యవస్థను, మెదడును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వివిధ జీవక్రియ అవాంతరాలు సంభవిస్తాయి, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత గమనించవచ్చు.

నిరంతరం స్వీట్లు తినడం లేదా వాటిని అకస్మాత్తుగా తిరస్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, శరీరం సెరోటోనిన్, డోపామైన్, ఇన్సులిన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లలో పదునైన జంప్లను గమనిస్తుంది.

ఇది సాధారణ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మరియు ఆరోగ్య స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

వైద్య అధ్యయనాల ప్రకారం, చక్కెరను నిరంతరం పెద్ద పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఈ క్రింది పరిణామాలకు దారితీస్తుంది:

• శ్రద్ధ ఏకాగ్రతలో క్రమంగా తగ్గుదల ఉంది, ఏకాగ్రతతో అసమర్థతతో సమస్య ఉంది.
• సాధారణంగా సమాచారాన్ని నిల్వ చేసే సామర్థ్యం మరియు ఒక వ్యక్తి కోసం క్రొత్త డేటాను నేర్చుకునే సామర్థ్యం పోతుంది.
• జ్ఞాపకశక్తి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• నిద్రతో సమస్యలు ఉన్నాయి.
• ప్రజలు ఎక్కువగా తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు.
• శరీరం స్థిరమైన అలసటతో ఉంటుంది.
• భయము మరియు చిరాకు స్థాయి పెరుగుతుంది.
• నిరాశ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అందుకే “చక్కెర”, “ఆరోగ్యం” వంటి భావనలు ఆచరణాత్మకంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి మీరు క్రమం తప్పకుండా స్వీట్లను దుర్వినియోగం చేస్తే.

ఏ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు?

ఆధునిక ప్రపంచంలో మానవజాతి యొక్క ప్రధాన సమస్యలలో ఒకటి డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధి అభివృద్ధి.

పాథాలజీ యొక్క అభివ్యక్తికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, మరియు చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం వాటిలో ఒకటి. ఒక వ్యక్తి తన అభిమాన తీపి యొక్క తరువాతి భాగాన్ని తినకపోతే, శరీరంలో ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి కావడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాధారణీకరించకుండా ఇన్సులిన్ నిరోధిస్తుంది. అదనంగా, మీరు నిరంతరం తీపి ఆహారాలతో శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తే, ప్యాంక్రియాస్ మెరుగైన మోడ్‌లో పనిచేయవలసి వస్తుంది, నిరంతరం ఇన్సులిన్ గణనీయమైన మొత్తంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఈ ప్రక్రియ ఫలితంగా, ఇన్సులర్ ఉపకరణం యొక్క పనితీరు క్రమంగా క్షీణించడం గమనించబడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరింత తగ్గుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ దాని పరిణామాలకు మరియు భారీ సంఖ్యలో సమస్యలకు ప్రమాదకరం.

దాని అభివృద్ధి ఫలితంగా, శరీరంలోని దాదాపు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు దెబ్బతింటాయి, చర్మం, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలతో సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అదనంగా, డయాబెటిస్ పూర్తిగా నయం కాదు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదల మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సాధారణ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో తరచుగా రక్తహీనత వస్తుంది.

శరీరంలో చక్కెరను నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల వివిధ విటమిన్లు (ముఖ్యంగా గ్రూప్ బి) వేగంగా తొలగిపోతాయి మరియు అన్ని అంతర్గత ప్రక్రియల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన అంశాలను కనుగొనవచ్చు.

స్వీట్స్ యొక్క గణనీయమైన వినియోగం యొక్క ప్రతికూల పరిణామాలలో, కొరోనరీ డిసీజ్, హైపర్‌టెన్షన్, మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫీ, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రికెట్స్ ప్రమాదం, క్షయం మరియు పీరియాంటల్ డిసీజ్ రూపంలో దంత సమస్యల యొక్క అభివ్యక్తి కూడా ఉన్నాయి.

స్వీట్స్ వినియోగాన్ని ఎలా తగ్గించాలి?

చక్కెర వినియోగాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడం అసాధ్యమని ప్రతి ఒక్కరూ అర్థం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఆహారాలలో తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది. చెత్త ప్రభావం మిఠాయిల అధిక వినియోగం. చక్కెర కోసం ఎదురులేని కోరికతో మీరు మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పోరాడాలి.

మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెర నుండి దూరంగా ఉండాలని మరియు మొక్క, సింథటిక్ కాని మూలం యొక్క మరింత ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలని వైద్య నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కట్టుబడి ఉండటానికి సిఫార్సు చేయబడిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి:

1. తీపిని తినడానికి బలమైన తృష్ణ ఉంటే రెగ్యులర్ షుగర్ ను సహజ తేనె లేదా ఎండిన పండ్లతో భర్తీ చేయవచ్చు. అటువంటి ఉత్పత్తుల వినియోగం యొక్క నియంత్రణ గురించి గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం.
2. స్వీట్ డ్రింక్స్, టీ మరియు చక్కెరతో కాఫీ నిషేధించబడ్డాయి. అదనంగా, చక్కెర అటువంటి పానీయాల రుచిని నిజంగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించదు. అధిక చక్కెర ఉన్న మెను చక్కెర లేకుండా తాజాగా పిండిన రసాన్ని ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.
3. రోజువారీ ఆహారంలో అవసరమైన ప్రోటీన్ ఆహారం ఉండాలి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయి మరియు కొంతవరకు, మిమ్మల్ని మీరు తీపిగా చూసుకోవాలనే కోరికను “నిరుత్సాహపరుస్తాయి”. చక్కెర వ్యసనంపై పోరాటంలో ఒక అనివార్య సహాయకుడు కూరగాయలు. కూరగాయల కొవ్వులు (ఆలివ్ లేదా లిన్సీడ్ ఆయిల్, అవోకాడో) రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తటస్తం చేయడంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
4. స్థిరమైన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల సమక్షంలో, మీరు గ్రూప్ B మరియు మెగ్నీషియం యొక్క విటమిన్లు తీసుకోవచ్చు మరియు మిఠాయి సమస్య "జామ్" ​​కాదు.

అదనంగా, అవసరమైన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు (కాంప్లెక్స్), ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులతో సరైన ఆహారాన్ని నిరంతరం పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు రోజుకు నాలుగైదు సార్లు చిన్న భాగాలలో తింటే శరీరం ఆహారాన్ని బాగా గ్రహిస్తుంది.

శారీరక లేదా మానసిక అసౌకర్యం రాకుండా అన్ని మార్పులను మరియు తీపిని నిరాకరించడాన్ని క్రమంగా పరిచయం చేయడం మంచిది.

చక్కెర వ్యసనం నుండి ఎలా బయటపడాలి అనేది ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణుడికి తెలియజేస్తుంది.

స్వీట్స్‌కు వ్యసనాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

శరీరంలో చక్కెరను గ్రహించిన తరువాత, డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి పదార్థాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ హార్మోన్లను ఆనందం హార్మోన్లు అని పిలుస్తారు మరియు అవి మూడ్ బూస్ట్‌కు కారణమవుతాయి. వారి చర్యను పూర్తి చేసిన తర్వాత, ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికీ అదే ప్రభావాన్ని పొందాలని కోరుకుంటాడు.

అదనంగా, చక్కెర జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో వేగంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ కారణంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు త్వరగా తగ్గుతుంది. అందుకే స్వీట్లు తిన్న తరువాత, సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతి త్వరగా అనుభూతి చెందుతుంది, ఇది ఎక్కువసేపు ఉండదు మరియు ఆకలి భావనతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

చక్కెర వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు:

• ఒక వ్యక్తి తాను తినే తీపి ఆహార పదార్థాలను నియంత్రించలేడు,
• స్వీట్లు లేకపోవడం నాడీ మరియు చెడు మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో చల్లని చెమట లేదా శరీరంలో వణుకు కనిపించడం,
• అదనపు సెంటీమీటర్లు నడుము మరియు పండ్లు మీద కనిపిస్తాయి,
• ఉబ్బరం మరియు జీర్ణక్రియలు తరచుగా గమనించవచ్చు.

చక్కెర వ్యసనాన్ని అధ్యయనం చేయడానికి అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఎలుకలపై ఒక ప్రయోగం నిర్వహించారు. మొదట వారు చక్కెరతో అలవాటు పడ్డారు, తరువాత వారు దానిని ఆహారం నుండి తీవ్రంగా మినహాయించారు. వారి ప్రవర్తన మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణతో సమానమని గుర్తించబడింది - ఎలుకలు చాలా చంచలమైనవిగా మారాయి మరియు చక్కెరను పొందడానికి ఏవైనా అడ్డంకులను అధిగమించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

అనేక ఇతర అధ్యయనాలు చక్కెరను తీసుకున్నప్పుడు, మెదడు ఓపియేట్స్ మాదిరిగానే స్పందిస్తుందని ధృవీకరిస్తుంది - ఇది ఆనందం కేంద్రం మరియు బీటా-ఎండ్‌మార్ఫిన్ గ్రాహకాల యొక్క డోపామైన్ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది.

తీపి పదార్థాలు జీవరసాయన స్థాయిలోనే కాకుండా, రుచి అనుభూతుల స్థాయిలో కూడా మానవ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి: నవజాత కాలంలో మనకు కలిగే పాలు యొక్క మాధుర్యం, తరువాత ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి, సాకే మరియు ఓదార్పు భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.

చక్కెర మరియు స్వీట్లు వాడటానికి తీవ్రంగా నిరాకరించడంతో, చక్కెర-ఆధారిత ప్రజలు ఉపసంహరణ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, ఇవి మొదటి వారంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి మరియు నెల మొత్తం తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి. ఇది క్రింది లక్షణాలలో వ్యక్తీకరించబడింది:

• తలనొప్పి మరియు మైకము,
• ఆందోళన,
• కోపం,
• చిరాకు,
• నిస్పృహ స్థితి
• ఆకలిలో హెచ్చుతగ్గులు,
• అలసట,
• నిద్ర భంగం
• కండరాల మరియు కీళ్ల నొప్పులు.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, స్వీట్లకు వ్యసనం ఎక్కువగా వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తరచూ మానసిక స్థితికి గురయ్యే మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే అవకాశం ఉన్నవారికి చక్కెర ఆధారపడటం చాలా సాధారణం.

తీపి ఆహారాలు చెడు మానసిక స్థితిని "స్వాధీనం చేసుకోవడానికి" సహాయపడతాయి మరియు త్వరగా వ్యసనం అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి. తదనంతరం, మిఠాయిల కోరిక నిజమైన ప్రమాదంగా మారుతుంది, ఎందుకంటే వారి ఆత్మగౌరవం, మానసిక స్థితి లేదా పనితీరు నిజంగా మిఠాయి లేదా కేక్ తిన్న సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఇటువంటి "చక్కెర" అతుకులు మానసిక గాయాలకు దారితీయడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి, జీవక్రియ బలహీనపడతాయి మరియు కడుపు, కాలేయం, క్లోమం మరియు ప్రేగుల పనితీరును బలహీనపరుస్తాయి.

చక్కెర వినియోగాన్ని పూర్తిగా మినహాయించడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది సహజ ఉత్పత్తులలో కనబడుతుంది మరియు మానవ శరీరం సరిగా పనిచేయడానికి దాని సహజ రకాలు అవసరం. శరీరంలోకి దాని తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి, ఖచ్చితంగా తెలుపు శుద్ధి చేసిన చక్కెర వాడకాన్ని గరిష్టంగా పరిమితం చేయడానికి సరిపోతుంది - ఆదర్శంగా 99%.

చక్కెర వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి, ఈ సాధారణ నియమాలను పాటించండి:

1. తేనె, ఎండిన పండ్లు, బ్రౌన్ షుగర్, నేచురల్ మార్మాలాడే, మార్ష్మాల్లోస్ మరియు మార్ష్మాల్లోలతో చక్కెరను సహజ కార్బోహైడ్రేట్లతో భర్తీ చేయండి.
2. చక్కెరతో పానీయాలు మానుకోండి.
3. స్వీట్లు మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులను కొనకండి (అవి చక్కెరను కలుపుతాయి).
4. ప్రతి భోజనం (ముఖ్యంగా అల్పాహారం) ప్రోటీన్ డిష్‌తో ప్రారంభమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి ప్రోటీన్లు సహాయపడతాయి.
5. ఖాళీ కడుపుతో అధిక చక్కెర పండ్లను తినవద్దు. వాటి ఉపయోగం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు తక్కువ సమయం తరువాత మధురంగా ​​ఏదైనా తినాలనే కోరిక ఉంటుంది.
6. ఆకుకూరలు, పాలకూర, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, వంకాయ, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బెల్ పెప్పర్ - మీ ఆహారంలో పిండి కాని కూరగాయలను చేర్చండి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు స్థిరీకరించడానికి సహాయపడతాయి.
7. మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పరిచయం చేయండి - ఆలివ్ మరియు లిన్సీడ్ ఆయిల్, ఫిష్ ఆయిల్, అవోకాడో. ఈ కొవ్వులు చక్కెర శోషణను మందగించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో వేగంగా దూకడం నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
8. పాల ఉత్పత్తులు మరియు గ్లూటెన్ (గ్లూటెన్) కలిగిన ఉత్పత్తులను తిరస్కరించండి, ఎందుకంటే అవి చక్కెర మాదిరిగా తాపజనక ప్రతిచర్యల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
9. బి విటమిన్ల తయారీని సిఫారసు చేయమని మీ చికిత్సకుడిని అడగండి.ఈ విటమిన్లు జీవితంలోని బిజీ లయ మరియు స్వీట్లు తిరస్కరించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
10. “బ్రేకింగ్” నివారించడానికి, కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ లేదా కరోబ్ వంటి సహజ తీపి తినండి.
11. సాధారణ చక్కెరను చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే అవి స్వీట్ల కోసం ఇంకా ఎక్కువ కోరికను కనబరుస్తాయి.
12. మీ స్లీప్ మోడ్‌ను సెట్ చేయండి. నిద్ర లేకపోవడం శక్తి లేకపోవడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను రేకెత్తిస్తుంది మరియు స్వీట్ల కోరికలను పెంచుతుంది.

ఈ సిఫారసులన్నీ 10-14 రోజులు తప్పక పాటించాలి మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడం వల్ల మీ చక్కెర వ్యసనం నుండి బయటపడవచ్చు.

ఆరోగ్య సంరక్షణ అనేది హేతుబద్ధమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడంలో ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి, మన శరీరాన్ని నాశనం చేసే క్షణికమైన మనోభావాలను సంతృప్తి పరచడంలో కాదు. చక్కెరను తిరస్కరించడం చాలా సాధ్యమే, ఖచ్చితంగా హేతుబద్ధమైనది మరియు అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ద్వారా సమర్థించబడింది. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!

కారణం సంఖ్య 10 - హార్మోన్ల అసమతుల్యత అభివృద్ధి

అధిక చక్కెర ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు గ్యాస్ట్రిక్ ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఆహారం యొక్క సాధారణ విచ్ఛిన్నానికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, కాలేయం, కడుపు, క్లోమం మరియు ప్రేగుల పనితీరు దెబ్బతింటుంది.

చక్కెర ప్రభావంతో, కాలేయ కణాలు వేగంగా విభజించటం ప్రారంభిస్తాయి మరియు దాని కణజాలాలను కొవ్వుతో భర్తీ చేయవచ్చు. తక్కువ శారీరక శ్రమతో కలిపి, ఈ అవయవంపై చక్కెర ప్రభావం “హానికరమైన” మరియు “ఉపయోగకరమైన” కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని ఉల్లంఘించడానికి దారితీస్తుంది మరియు ప్రారంభ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.

జీర్ణవ్యవస్థకు పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర సరఫరా చేయబడితే ఆహారం రవాణా వేగవంతం అవుతుంది, అనగా, ఆహారం పేగు ద్వారా వేగంగా కదులుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాలపై చక్కెర యొక్క ఈ ప్రభావం విరేచనాల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మరియు పోషకాలను గ్రహించడంలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

స్వీట్స్‌కు వ్యసనం తరచుగా పేగు డైస్బియోసిస్ అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీరం మొత్తం పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సాధారణ మరియు వ్యాధికారక మైక్రోఫ్లోరా మధ్య అసమతుల్యత విషయంలో పేగులో గమనించిన స్థిరమైన తాపజనక ప్రక్రియలు మరియు జీర్ణమయ్యే ఆహారం యొక్క ఆమ్లత్వం పెరగడం వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం అంటే పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు తీసుకోవడం. తత్ఫలితంగా, కొవ్వు కణజాలం వేగంగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు స్వీట్లు తరచుగా తీసుకోవడం ob బకాయం అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

చక్కెర ఆధారపడటం నాడీ వ్యవస్థ మరియు మెదడుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే వివిధ జీవక్రియ మరియు హార్మోన్ల రుగ్మతలను రేకెత్తిస్తుంది.సెరోటోనిన్, డోపామైన్, ఇన్సులిన్ మరియు ఆడ్రినలిన్ స్థాయిలలో పదునైన హెచ్చుతగ్గులు అధిక నాడీ కార్యకలాపాలను మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

స్వీట్లు తిన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి అనుభవించే "శక్తి ఛార్జ్" కేవలం 1-2 గంటలు మాత్రమే ఉంటుంది. దీని తరువాత, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్ స్థాయి బాగా పడిపోతుంది, మరియు తీపి దంతాలు ఉదాసీనత, నిరాశ, నిస్సహాయత మరియు ఆందోళనను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాయి.

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం దీనికి దారితీస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి:

• శ్రద్ధ తగ్గింది,
• సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకునే మరియు నేర్చుకునే సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరుస్తుంది,
• జ్ఞాపకశక్తి లోపం,
• నిద్ర భంగం
• ఆందోళన,
• అలసట,
• నిస్పృహ పరిస్థితులు
• చిరాకు,
• తరచుగా తలనొప్పి.

ఆడ్రినలిన్, స్వీట్స్ యొక్క మరొక భాగం లేనప్పుడు పొందిన ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఉత్పత్తి అవుతుంది, దీనిని కాంట్రా-హార్మోన్ల హార్మోన్ అని పిలుస్తారు, అనగా, ఇది చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ఇన్సులిన్‌ను అనుమతించదు.

2-3 గంటల తర్వాత మీరు ఖాళీ కడుపుతో చక్కెర సిరప్ ఉపయోగించినప్పుడు, అడ్రినల్ గ్రంథులు 2 రెట్లు ఎక్కువ ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. చక్కెర యొక్క మరొక భాగం లేకపోవడం వల్ల “చక్కెర-ఆధారిత” ప్రజలలో ఆడ్రినలిన్ స్థాయి తరచుగా పెరుగుతుందనే వాస్తవాన్ని మనం పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, స్వీట్ల పట్ల అధిక మక్కువ మధుమేహం యొక్క యంత్రాంగాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

అధిక చక్కెర తీసుకోవడంతో, ప్యాంక్రియాస్ తటస్థీకరించడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే బీటా కణాల యొక్క స్థిరమైన ఉద్దీపన ఇన్సులర్ ఉపకరణం యొక్క పనితీరులో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, అవి ఈ హార్మోన్ యొక్క తగినంత మొత్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయకుండా ఆగిపోతాయి.

అదనంగా, కొవ్వు పదార్ధాలతో తీసుకునే చక్కెర తరచుగా es బకాయం మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇది తరువాత న్యూరోపతి, నెఫ్రోపతీ, అథెరోస్క్లెరోసిస్, డయాబెటిక్ రెటినోపతి మరియు కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ రూపంలో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అధిక చక్కెర వినియోగం శరీరంలో భాస్వరం మరియు కాల్షియం యొక్క తప్పు నిష్పత్తి కనిపించడానికి దారితీస్తుంది - కాల్షియం స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు భాస్వరం తగ్గుతుంది. స్వీట్లు తిన్న తర్వాత 48 గంటలు ఈ పరిస్థితి గమనించవచ్చు, మరియు తీపి దంతాలలో, హోమియోస్టాసిస్ యొక్క అటువంటి ఉల్లంఘన దాదాపు నిరంతరం గమనించబడుతుంది.

తత్ఫలితంగా, కాల్షియం యొక్క సాధారణ శోషణ దెబ్బతింటుంది, మరియు ఇది శరీరంలోని వివిధ మృదు కణజాలాలలో జమ చేయబడుతుంది, దీని వలన వాటి కాల్సిఫికేషన్ వస్తుంది. కాల్షియం చక్కెరతో శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు (ఉదాహరణకు, తియ్యటి పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు), అది గ్రహించబడదు.

ఇది క్షయం, రికెట్స్ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఎందుకంటే సాధారణ జీవక్రియ మరియు చక్కెర ఆక్సీకరణకు అవసరమైన కాల్షియం ఎముక కణజాలం నుండి అరువు పొందడం ప్రారంభమవుతుంది.

అదనంగా, విటమిన్లు లేకపోవడం, అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు తీపి దంతాలలో ఎముక దెబ్బతినడం పీరియాంటల్ డిసీజ్ వంటి నోటి వ్యాధి అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది - దంతాల మూలాలను చుట్టుముట్టే కణజాలాల యొక్క దైహిక వ్యాధి (ఎముక కణజాలం, కండరాల స్నాయువులు, చిగుళ్ళు). ఈ వ్యాధి క్రింది లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది:

• దుర్వాసన
• పంటి సున్నితత్వం పెరిగింది
• పంటి దుస్తులు
• గమ్ సబ్సిడెన్స్,
• రంగు మార్పు
• పంటి ఎనామెల్ నాశనం,
• వదులు మరియు దంతాల నష్టం.

దాని చికిత్స కోసం, రోగి స్వీట్లు వదులుకోవడమే కాదు, సమగ్రమైన చికిత్సను కూడా చేయవలసి ఉంటుంది మరియు కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, చిగుళ్ళ యొక్క శస్త్రచికిత్స చికిత్స దాని పరిణామాలను వదిలించుకోవడానికి అవసరం.

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు పురుషులు మరియు మహిళల్లో హార్మోన్ల అసమతుల్యత అభివృద్ధికి దారితీస్తుందనే వాస్తవాన్ని హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు పొందిన డేటా నిర్ధారిస్తుంది.

స్వీట్ల వినియోగం లిపిడ్ల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, ఇది ఎస్‌హెచ్‌బిజి వంటి ప్రోటీన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఉంది, మరియు పురుషులు మరియు మహిళలు వివిధ హార్మోన్ల-ఆధారిత వ్యాధులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు - ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్, అండాశయం, క్షీర గ్రంధులు, ఫైబ్రాయిడ్లు, పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు మరియు వంధ్యత్వం.

2. చక్కెర మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను నాశనం చేస్తుంది

చక్కెర ఆహారం తిన్న వెంటనే మీరు పళ్ళు తోముకున్నా, ఇది పరిస్థితిని కాపాడదు. చక్కెర దేనికి హానికరం? వాస్తవం ఏమిటంటే మానవ శరీరంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెరను పీల్చుకోవడానికి కాల్షియం పెద్ద మొత్తంలో ఖర్చు అవుతుంది.

శరీరంలో అదనపు కాల్షియం లేనందున, చక్కెర అధికంగా ఉన్నందున, శరీరం ఎముకలు మరియు దంతాల ఎనామెల్ నుండి కాల్షియం తొలగించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఆప. ఈ ప్రక్రియ మీ శరీరంలో పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉన్న మొదటి లక్షణం పంటి ఎనామెల్ సున్నితత్వం.

కారణం సంఖ్య 8 - మొటిమల తీవ్రతరం, అనారోగ్య రంగు మరియు ముడుతలకు ముందు కనిపించడం

మొదట, చక్కెర అణువులు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఆకర్షిస్తాయి. ఇవి చర్మంలో యాదృచ్ఛికంగా కదులుతున్న, గ్రహించేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీసే మరియు వాటిని “గ్రహశకలాలు” గా మార్చే “గ్రహశకలాలు” అని గుర్తుంచుకోండి.

రెండవది, చక్కెర కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ వైపు ఆకర్షిస్తుంది, వాటిని “పంచదార పాకం” చేస్తుంది, అనగా వాటిని గట్టిగా మరియు అస్థిరంగా చేస్తుంది. సాగదీయడం మరియు కుదించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం, ఫైబర్స్ చర్మం పై పొరలకు మద్దతు ఇవ్వడం మానేస్తాయి మరియు ముడతలు అక్కడే ఉంటాయి.

చక్కెర చర్మంలో తాపజనక ప్రక్రియల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది మరియు గ్లైకేషన్ వంటి ప్రతిచర్య, ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ యొక్క ఫైబర్‌లను దెబ్బతీసే అణువుల ఉత్పత్తితో పాటు - అవి గ్లూకోజ్‌తో కలిసి ఉంటాయి మరియు స్కిన్ టోన్‌ను నిర్వహించే వారి విధులను నెరవేర్చలేవు.

తత్ఫలితంగా, మొటిమలు వంటి దీర్ఘకాలిక చర్మ వ్యాధులు తీపి దంతాలలో తీవ్రమవుతాయి, చర్మం యొక్క రూపం మరింత తీవ్రమవుతుంది, ఇది దాని సహజ ప్రకాశం మరియు స్వరాన్ని కోల్పోతుంది, కళ్ళ క్రింద చీకటి వృత్తాలు కనిపిస్తాయి మరియు అకాల ముడతలు ఏర్పడతాయి.

6. చక్కెర వ్యసనం

మంచి పోషకాహారంతో కూడా, నాడీ చిరాకు, జీర్ణ రుగ్మతలు, దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు దృష్టి తగ్గడం వంటి విటమిన్ లోపం యొక్క వ్యక్తీకరణలను మీరు ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉంది. కారణం, చక్కెరకు ప్రాసెసింగ్ కోసం బి విటమిన్లు ఉండటం అవసరం:

అతను వాటిని గ్రహిస్తాడు. మీరు అదనంగా బి విటమిన్లు తీసుకోకపోతే, చక్కెర వాటిని రక్తప్రవాహం, కండరాలు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, నరాలు, కడుపు, గుండె, చర్మం మరియు కళ్ళ నుండి తొలగిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అవును, అతను అత్యాశ మరియు అనాలోచిత దొంగ.

ఇటీవల, ఒక వ్యక్తి యొక్క కథ మొత్తం ఇంటర్నెట్‌లో ఉరుముకుంది, అతను చక్కెరను వదులుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు సాధారణ మోతాదును కోల్పోయిన ఒక బానిస అనుభవించిన మాదిరిగానే అనుభవాలను ఎదుర్కొంటాడు. శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు: హెరాయిన్ వ్యసనం కంటే చక్కెర వ్యసనం బలంగా ఉంది.

ఆ వ్యక్తి యొక్క బాధాకరమైన అనుభవాన్ని పునరావృతం చేయమని మేము మీకు సలహా ఇవ్వము, చాలా ఎక్కువ పద్ధతులు ఉన్నాయి. కానీ దాని గురించి ఆలోచించండి: ఒక పదార్ధం అటువంటి ఆధారపడటానికి కారణమైతే, అది కనీసం సాపేక్షంగా ప్రమాదకరం కాదా?

కారణం సంఖ్య 5 - రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడింది

స్వీట్ల పట్ల మితిమీరిన అభిరుచి ప్రేగులలోని సహజ మైక్రోఫ్లోరా స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది సాధారణ జీర్ణక్రియను మాత్రమే కాకుండా, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును కూడా నిర్ధారిస్తుంది. సహజ మరియు వ్యాధికారక పేగు మైక్రోఫ్లోరా మధ్య అసమతుల్యత B విటమిన్ల సంశ్లేషణలో అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

తత్ఫలితంగా, రోగనిరోధక వ్యవస్థలో లోపాలు కనిపిస్తాయి మరియు శరీరం అంటువ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది - వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియా. అదనంగా, పేగు డైస్బియోసిస్ వివిధ రకాలైన శిలీంధ్రాల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇవి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, శిలీంధ్ర వ్యాధులు - థ్రష్, పేగు కాన్డిడియాసిస్ - మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

కారణం సంఖ్య 6 - వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బులు

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల కొరోనరీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం లేదా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి ఈ వ్యసనం యొక్క పరిణామాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గడానికి మరియు ధమనుల రక్తపోటు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

అదనంగా, అధిక చక్కెర వినియోగం థయామిన్ (విటమిన్ బి 1) వంటి విటమిన్ యొక్క శరీరంలో లోపంతో ఉంటుంది మరియు ఇటువంటి హైపోవిటమినోసిస్ మయోకార్డియల్ డిస్ట్రోఫీకి దారితీస్తుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి ఇస్కీమిక్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేస్తాడు, ఇది చాలా కాలం పాటు లక్షణం లేనిది మరియు రక్తపోటు, అస్థిర ఆంజినా, స్ట్రోకులు, భయంకరమైన లయ ఆటంకాలు మరియు గుండెపోటు అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

కారణం సంఖ్య 9 - దృష్టి బలహీనత

అధిక చక్కెర తీసుకోవడం కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్లలో హెచ్చుతగ్గులు కేశనాళికల పెళుసుదనం అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి, ఇవి కనుబొమ్మలలో సాధారణ రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తాయి. ఫలితంగా, దృశ్య తీక్షణత తగ్గుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి మయోపియా మరియు కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అదనంగా, స్వీట్స్‌కు వ్యసనం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు దాని సమస్య 90% కేసులలో డయాబెటిక్ రెటినోపతిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. డయాబెటిస్ యొక్క ఈ సమస్యతో ఐబాల్ దెబ్బతినడం, విట్రస్ బాడీ మరియు రెటీనాలో రక్తస్రావం తో పాటుగా, అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది:

• శుక్లాలు,
• నీటికాసులు
• మాక్యులర్ ఎడెమా (రెటీనా యొక్క మధ్య భాగంలో మార్పులు),
• రెటీనా నిర్లిప్తత మరియు పూర్తి అంధత్వం.

కారణం సంఖ్య 11 - గర్భం మరియు పిండం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం

గర్భిణీ స్త్రీ శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల టాక్సికోసిస్ తీవ్రతరం అవుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకడుతుంది. అదనంగా, చక్కెర ఆడ్రినలిన్ యొక్క అధిక స్రావాన్ని కలిగిస్తుంది, ఇది ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

గర్భధారణ సమయంలో చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం పిండం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది తగినంత బరువు లేని పిల్లల పుట్టుకను రేకెత్తిస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో, అలాంటి "తీపి దంతాల" పిల్లలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.