మధుమేహం మరియు శారీరక శ్రమ > డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలు

డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా, నోవా క్లినిక్ నెట్‌వర్క్ ఆఫ్ రిప్రొడక్షన్ అండ్ జెనెటిక్స్ సెంటర్స్‌లో ఎండోక్రినాలజిస్ట్, మరియు అత్యధిక కేటగిరీ డాక్టర్ ఇర్టుగానోవ్ నెయిల్ షామిలివిచ్.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (డిఎమ్) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క సముచితత గురించి మాట్లాడే ముందు, ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ మరియు ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ వంటి భావనల మధ్య తేడాను గుర్తించాలనుకుంటున్నాను. మొదటి సందర్భంలో మేము ఫలితం కోసం స్థిరమైన పోరాటం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, రెండవది - మోతాదులో ఉన్న శారీరక శ్రమ గురించి.

అదనంగా, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం, శారీరక శ్రమకు సిఫార్సులు భిన్నంగా ఉంటాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

డయాబెటిస్ మరియు ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్

చిన్ననాటి నుండి రోజువారీ ఇన్సులిన్ సన్నాహాలను అందుకుంటున్న మరియు అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ప్రపంచంలో ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, రష్యాలో జరిగిన 2018 ప్రపంచ కప్‌లో అత్యంత అందమైన గోల్స్‌లో రచయితగా మారిన రియల్ మాడ్రిడ్ ఫుట్‌బాల్ క్లబ్ మరియు స్పెయిన్ యొక్క నాచో జట్టు యొక్క గొప్ప డిఫెండర్, 12 సంవత్సరాల వయస్సులో మధుమేహంతో అనారోగ్యానికి గురయ్యాడు. గత శతాబ్దం చివరలో, రష్యన్ పురుషుల హ్యాండ్‌బాల్ జట్టులో భాగమైన రోగిని నేను చాలాకాలంగా గమనించాను.

అయితే, ఇటువంటి ఉదాహరణలు మినహాయింపులు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం, ఇది తరచుగా ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు నష్టం కలిగిస్తుంది. ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు నేను సిఫారసు చేయను.

మధుమేహంలో శారీరక శ్రమ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది మధుమేహం యొక్క సంక్లిష్ట చికిత్సలో భాగం. Es బకాయం ఉన్న రోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ కేసులలో 90% కంటే ఎక్కువ.

చికిత్సా జీవనశైలి మార్పు (అనగా, న్యూట్రిషన్ ఆప్టిమైజేషన్, తగ్గిన కేలరీల తీసుకోవడం మరియు మోతాదులో ఉన్న శారీరక శ్రమ), తగినంత drug షధ చికిత్సతో పాటు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో అది లేకుండా, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సహాయపడే పూర్తి మరియు ప్రభావవంతమైన సాధనం.

రోగులలో (ముఖ్యంగా అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారు) కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ స్థితిపై సాధారణ శారీరక శ్రమ యొక్క సానుకూల ప్రభావం చాలాకాలంగా నిరూపించబడింది, దీనికి సంబంధించి, ఉదాహరణకు, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఫిట్‌నెస్ రోగుల ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బరువు తగ్గడం, శరీరం యొక్క కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది, కణజాలాలలో గ్లూకోజ్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవి దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా పరిస్థితులలో డిస్ట్రోఫీతో బాధపడుతున్నాయి. అదనంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ బలపడుతుంది, పేరుకుపోయిన ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.

ఏ శారీరక శ్రమలు అనుమతించబడతాయి

డోస్డ్ వర్కౌట్స్, వీటిలో నేను డైనమిక్ లోడ్ (కార్డియో ట్రైనింగ్) తో వ్యాయామాలను సింగిల్ అవుట్ చేస్తాను, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల పరిస్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నడక, పరుగు, ఈత, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, రోయింగ్, స్కీయింగ్ వంటి శారీరక శ్రమలపై శ్రద్ధ పెట్టాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

తరచుగా రోగులు యోగా, పైలేట్స్ మరియు వాటి మార్పులపై ఆసక్తి చూపుతారు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి మంచివి, అయినప్పటికీ, లోడ్ అంత గొప్పది కాదు, కాబట్టి ముఖ్యమైనదిగా ఆశించండి బరువు తగ్గడం ese బకాయం రోగులకు లేదు. నేను యోగా మరియు పిలేట్స్ ను మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాలతో కలపమని సిఫారసు చేస్తాను.

తరగతులను ఎలా నిర్వహించాలి

మీరు ఇంతకుముందు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించినట్లయితే, తరగతులు ప్రారంభించే ముందు మీరు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి.

శిక్షణ యొక్క తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది. లోడ్‌ను ఎలా సరిగ్గా మోతాదు చేయాలో మీరు వెంటనే నేర్చుకోవాలి.

ప్రాధమిక రోజువారీ లోడ్లు యొక్క అవకాశాన్ని విస్మరించవద్దు, ఉదాహరణకు: ప్రజా రవాణాను ఉపయోగించకుండా, కాలినడకన 2-3 స్టాప్‌లు నడవండి, అనేక అంతస్తులకు మెట్లు ఎక్కండి.

కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ స్థితిని పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఇంటి రక్తంలో గ్లూకోజ్ మీటర్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

తరగతులు క్రమబద్ధంగా ఉండాలి (వారానికి 5-6 సార్లు వరకు). వాటిని ఆరుబయట లేదా ఇంట్లో మరియు వ్యాయామశాలలో నిర్వహించవచ్చు.

మీరు క్లబ్ కోసం సైన్ అప్ చేస్తే, మీ అనారోగ్యం గురించి మీ స్పోర్ట్స్ డాక్టర్ మరియు బోధకుడికి తెలియజేయాలి. ఏదేమైనా, ఒక క్లబ్‌లోని వైద్యుడు, తన రంగంలో నిపుణుడిగా ఉండటం వల్ల ఆధునిక ఎండోక్రినాలజీలో తగినంత జ్ఞానం ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించాలి మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క సహనాన్ని మీరే అంచనా వేయాలి.

ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ శరీరాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. మీరు ఏదైనా అసహ్యకరమైన లేదా అసాధారణమైన అనుభూతులను అనుభవిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోండి. గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి ఇది నిరుపయోగంగా ఉండదు. బిగినర్స్ అథ్లెట్లకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

గుర్తుంచుకోవలసినది ముఖ్యమైనది

మీరు ఖాళీ కడుపుతో శిక్షణ ప్రారంభించలేరు. తిన్న 45-60 నిమిషాల తర్వాత తరగతులు ప్రారంభించడం మంచిది. శారీరక శ్రమ సమయంలో, గ్లూకోజ్ యొక్క కండరాల శోషణ కారణంగా గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తగ్గుతాయని గుర్తుంచుకోండి.

మీకు ఆకలిగా అనిపిస్తే, మీరు విశ్రాంతి తీసుకొని తినాలి. మీరు ఇన్సులిన్ థెరపీని పొందినట్లయితే, మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా సంకేతాలు ఉంటే, అదనంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను (ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్, ఒకటి లేదా రెండు స్వీట్లు) తీసుకోండి. లక్షణాలు మళ్లీ కనిపించినట్లయితే (గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్ణయించడం ద్వారా ఇది నిరూపించబడాలి), హైపోగ్లైసీమిక్ థెరపీ యొక్క మోతాదు సర్దుబాటు అవసరం.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చెమట పెరగడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పరిమాణం తగ్గడం వల్ల గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ దాహాన్ని తట్టుకోలేమని గుర్తుంచుకోండి!

స్పోర్ట్స్ షూస్ ఎంపికపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, ఇది సౌకర్యవంతంగా, తేలికగా మరియు అట్రామాటిక్గా ఉండాలి. గ్యాంగ్రేన్ ప్రమాదం గురించి మరచిపోకండి! శిక్షణ తరువాత, అరికాళ్ళతో సహా పాదాలను పూర్తిగా పరిశీలించండి. దీని కోసం అద్దం ఉపయోగించడానికి సంకోచించకండి. స్వల్పంగానైనా నష్టం మీరు వెంటనే చర్య తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

రెగ్యులర్ శిక్షణ రాబోయే సంవత్సరాల్లో మీరు అప్రమత్తంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్తో మీరు పూర్తిగా జీవించాలి!