సులభమైన టిలాపియా

ఓవెన్ కాల్చిన టిలాపియా వంటకాలు. అందరూ చేపలను ఇష్టపడరు. కానీ చాలా మంది ఇష్టపడే చేప ఉంది: టిలాపియా. టిలాపియా ఇతర చేపల రుచి వలె బలంగా రుచి చూడదు కాబట్టి నాకు అది ఇష్టం. మేము వంటకాల్లో ఒకదాన్ని అందిస్తున్నాము. సాస్ తో ఓవెన్-కాల్చిన టిలాపియావంటగదిలో ఎప్పుడూ ఉండే రెండు పదార్ధాలతో వండుతారు: కెచప్ మరియు ఆవాలు.

ఈ రెండు చేర్పుల కలయిక కాల్చిన టిలాపియాకు పిల్లలు నిజంగా ఇష్టపడే తీపి మరియు పుల్లని రుచిని ఇస్తుంది. మీ కోసం ఉడికించాలి మరియు చూడటానికి ప్రయత్నించండి!

పెస్టో, రుకులా మరియు పెకాన్లతో ఓవెన్ టిలాపియా

అటువంటి ప్రత్యేకమైన పెస్టో టిలాపియాకు అద్భుతమైన రుచిని ఇస్తుంది. మీరు దీన్ని ఆనందిస్తారని మేము ఆశిస్తున్నాము!
పదార్థాలు

• 3 కప్పుల తాజా రుకోలా ఆకులు,
• వెల్లుల్లి యొక్క 2 లవంగాలు, తరిగిన
• 1/2 కప్పు పెకాన్లు, (గ్రెసిమితో భర్తీ చేయవచ్చు),
• 1/4 కప్పు శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనె,
• 1/4 కప్పు తురిమిన పర్మేసన్
• 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నల్ల మిరియాలు,
• 1 తాజా నిమ్మరసం
• సముద్ర ఉప్పు
• 1/2 కప్పు రుకోలా ఆకులు,
• టిలాపియా ఫిల్లెట్ల 4 స్ట్రిప్స్,
• 1 తురిమిన పర్మేసన్ జున్ను.

తయారీ

పొయ్యిని 200 ° C కు వేడి చేయండి బేకింగ్ డిష్ ను తేలికగా గ్రీజు చేయండి.
బ్లెండర్లో 3 కప్పుల రుకోలా, వెల్లుల్లి, పెకాన్స్, ఆలివ్ ఆయిల్, 1/4 కప్పు పర్మేసన్, గ్రౌండ్ బ్లాక్ పెప్పర్, మరియు నిమ్మరసం వేసి పెస్టో సాస్ యొక్క స్థిరత్వాన్ని చేరే వరకు కొట్టండి మరియు కలపండి.
రుకోలా (1/2 కప్పు) తో అచ్చు అడుగు భాగాన్ని కవర్ చేసి, రుకోలా ఆకులపై టిలాపియా ఫిల్లెట్లను ఉంచండి, చేపల ఫిల్లెట్‌ను పెస్టో సాస్‌తో విస్తరించి, తురిమిన పర్మేసన్‌తో చల్లుకోండి.
టెండర్ వరకు చేపలను వేడిచేసిన ఓవెన్లో కాల్చండి, (కాల్చిన టిలాపియా యొక్క మాంసం సులభంగా ఫోర్క్ తో ఆకులుగా విభజించబడింది), సుమారు 20 నిమిషాలు.

కావలసినవి

• టిలాపియా ఫిల్లెట్ 4 ముక్కలు
• వెన్న 2 టీస్పూన్లు
• మసాలా మసాలా 1/4 టీస్పూన్
• 1/2 టీస్పూన్ వెల్లుల్లి ఉప్పు
• నిమ్మ 1 పీస్
• కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు ఎర్ర మిరియాలు 500 గ్రాముల మిశ్రమం

1. పొయ్యిని 190 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు వేడి చేసి, 25 బై 35 సెంటీమీటర్ల బేకింగ్ షీట్ ఉడికించి గ్రీజు చేయాలి.

2. బేకింగ్ షీట్లో ఫిల్లెట్ ఉంచండి, ప్రతి ముక్కను మృదువైన వెన్నతో గ్రీజు చేయండి.

3. అవసరమైన అన్ని మసాలా దినుసులను ఫిల్లెట్కు జోడించండి - కారంగా మసాలా, రుచికి వెల్లుల్లి ఉప్పు.

4. ప్రతి ఫిల్లెట్‌పై 1 లేదా 2 సన్నని నిమ్మకాయ ముక్కలు ఉంచండి, చేపల చుట్టూ స్తంభింపచేసిన లేదా తాజాగా తరిగిన కూరగాయలను ఉంచండి. రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్.

5. బేకింగ్ షీట్ కవర్ చేసి, 25-30 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి, కూరగాయలు మృదువుగా మరియు చేపల ఫిల్లెట్లను ఫోర్క్ ద్వారా సులభంగా వేరుచేసే వరకు.

ఒక ప్లేట్‌లో వేసవి: సెలవుదినం కోసం చల్లని సూప్‌ల కోసం ఉత్తమ వంటకాలు

సూప్‌లు చాలా మందికి బాగా ప్రాచుర్యం పొందలేనప్పటికీ, ఇప్పటికీ ఈ వంటకాలు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సంతృప్తికరంగా పరిగణించబడతాయి. సెలవుదినం సందర్భంగా ప్రత్యేకంగా ఆలోచనలు లేకపోతే, మీరు అసలు కోల్డ్ సూప్‌ల ఈ వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రకాశవంతమైన, అసాధారణమైన మరియు చాలా రుచికరమైన, వారితో ఏదైనా సెలవుదినం మరపురానిది.

కోల్డ్ ఫుడ్: కోల్డ్ పీ సూప్ వంటకాలు

వేసవి ప్రారంభంలో, పచ్చి బఠానీలు ఎల్లప్పుడూ స్టోర్ అల్మారాల్లో కనిపిస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తి రుచికరమైన మరియు ఆహార కోల్డ్ సూప్‌లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వేసవిలో కోల్డ్ బఠానీ సూప్‌ల యొక్క వంటకాలను మీరు మీ మెనూకు మరింత వివరంగా జోడించవచ్చు అనే దాని గురించి ఈ పదార్థంలో వివరించబడుతుంది.

టేబుల్ మీద అత్యవసరం: చల్లని సోరెల్ సూప్

ఆరోగ్యకరమైన సోరెల్ యొక్క పంట కాలం పూర్తి స్థాయిలో ఉంది. ఈ అద్భుతమైన ఉత్పత్తి నుండి రుచికరమైన మరియు విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే చల్లని సూప్‌లను వండడానికి సమయం ఆసన్నమైందని దీని అర్థం. ఈ వ్యాసంలో, కోల్డ్ సోరెల్ సూప్‌ల కోసం కొన్ని ఆసక్తికరమైన వంటకాలను మేము మీకు చెప్తాము, మీరు ఖచ్చితంగా మీ కుటుంబం కోసం ఉడికించాలి.

కూరగాయలతో సూప్

కూరగాయలతో సూప్ పౌల్ట్రీ మాంసాన్ని చల్లటి నీటితో పోసి మరిగించి, నురుగు తొలగించండి. మూలాలను కుట్లుగా కట్ చేసి కొవ్వులో వేయించాలి. రుతాబాగా, క్యాబేజీ, బంగాళాదుంపలు కట్ చేస్తారు. సగం ఉడికినంత వరకు మాంసం ఉడికించినప్పుడు కూరగాయలు, మూలాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు సూప్‌లో ఉంచబడతాయి (సుమారు అరగంటలో

కూరగాయలతో ఐడి

కూరగాయలతో ఐడి ఐడియం కావలసినవి: 1 కిలోల ఐడి, 200 మి.లీ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు, 2 బంగాళాదుంప దుంపలు, 2 క్యారెట్లు, 2 టమోటాలు, 2 బెల్ పెప్పర్ పాడ్స్, 2 ఉల్లిపాయలు, 1 బంచ్ మెంతులు మరియు సెలెరీ ఆకుకూరలు, బే ఆకు, మిరియాలు, ఉప్పు. తయారీ పద్ధతి: తయారుచేసిన పద్ధతి చేపలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

కూరగాయలతో ఉడికించిన తిలాపియా

కూరగాయలతో ఉడికించిన టిలాపియా - టిలాపియా ఫిల్లెట్ 2 పిసిలు - వంకాయ 200 గ్రా - బెల్ పెప్పర్ 1 పిసి - గుమ్మడికాయ 200 గ్రా - టమోటాలు 2 పిసిలు - ఉప్పు, మిరియాలు - చేపల కోసం మూలికలు - నీరు 0.5 మల్టీస్టెకా కూరగాయలను ఘనాల ముక్కలుగా చేసి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. నేను వంకాయ. నేను ఎప్పుడూ నానబెట్టను మరియు పై తొక్క చేయను - ఇది నాకు బాగా రుచి చూస్తుంది. కొద్దిగా

కూరగాయలతో సూప్

కూరగాయలతో సూప్ కావలసినవి: ఎముకతో 400 గ్రాముల మాంసం, 75 గ్రాముల క్యారెట్లు, 75 గ్రాముల ఉల్లిపాయ, 50 గ్రాముల పార్స్లీ మరియు సెలెరీ, 30 గ్రాముల ఎండిన పుట్టగొడుగులు, 1.75 ఎల్ నీరు, 15 గ్రా పార్స్లీ, ఉప్పు, మిరియాలు. తయారీ విధానం: పుట్టగొడుగులు కడగడం, చల్లటి నీటిలో 1-2 గంటలు నానబెట్టండి, తరువాత కడిగి ఉల్లిపాయలతో ఉడికించాలి. మాంసం కడగాలి

కూరగాయలతో బియ్యం

కూరగాయలతో బియ్యం మీకు కావలసింది: 200 గ్రాముల బియ్యం, 2 వంకాయ, 2 క్యారెట్లు, 2 బెల్ పెప్పర్స్, మూలికలు, 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. కూరగాయల నూనె, ఉప్పు మరియు మేము ఉడికించడం ప్రారంభిస్తాము: ఉప్పునీటిలో బియ్యం లేత, చల్లబరుస్తుంది. కూరగాయలను చిన్న సమాన పరిమాణంలో కట్ చేస్తారు

288. మస్సెల్స్ తో టిలాపియా

288. మస్సెల్స్ ఉత్పత్తులతో టిలాపియా 2 టిలాపియా ఫిల్లెట్లు, 100 గ్రాముల ఉడికించిన-స్తంభింపచేసిన మస్సెల్స్, ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఎండిన మూలికలు, 350 మి.లీ నీరు, 1 స్లైస్ నిమ్మకాయ వంట సమయం - 15 నిమి. గిన్నెలో నీరు పోయండి, నిమ్మకాయ ముక్క వేయండి. చేపల ఫిల్లెట్ శుభ్రం చేసుకోండి, ఆవిరి కోసం ట్యాబ్‌లో ఉంచండి.