క్రీడలు, డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం, వ్యతిరేక సూచనలు మరియు నివారణ చర్యల వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గడానికి కారణాలు

డాక్టర్, సహాయం!
నాకు వంశపారంపర్యంగా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, నాకు 65 సంవత్సరాలు, చక్కెర ఉపవాసం మరియు తినడం తర్వాత సాధారణం. T2DM నిర్ధారణ లేదు.
అయినప్పటికీ, 15 నిమిషాల ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల తరువాత, చక్కెర 1-2 యూనిట్ల పెరుగుతుంది, చివరికి అటువంటి పెరుగుదల తర్వాత అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం చేయడానికి నేను భయపడుతున్నాను.

అవసరమైతే వైద్య దిద్దుబాటు సాధ్యమేనా?

అడగండి సేవలో మీకు సంబంధించిన ఏదైనా సమస్యపై ఎండోక్రినాలజిస్ట్ యొక్క డాక్టర్ సంప్రదింపులు ఆన్‌లైన్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి. నిపుణులైన వైద్యులు గడియారం చుట్టూ మరియు ఉచితంగా సంప్రదింపులు చేస్తారు. మీ ప్రశ్న అడగండి మరియు వెంటనే సమాధానం పొందండి!

మధుమేహం మరియు కదలిక

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ప్రధానంగా రెండవ రకం (టి 2 డిఎమ్) ఒక జీవక్రియ రుగ్మత, ఇది సరికాని జీవనశైలి మరియు జన్యుపరమైన కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది. గతంలో, వృద్ధులు ఎక్కువగా T2DM తో బాధపడుతున్నారు. కేలరీల తీసుకోవడం మరియు శారీరక శ్రమ మధ్య అసమతుల్యత ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ముఖ్యంగా, ఇటీవలి దశాబ్దాలలో రోజువారీ కార్యకలాపాలలో గణనీయమైన తగ్గుదల మధుమేహం యొక్క ప్రాబల్యాన్ని పెంచింది.

రోగులందరికీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం అవసరం. రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం కండరాలలో అనేక మార్పులకు కారణమవుతుంది, ఇవి కండరాల కణాల జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

శక్తి శిక్షణ ఓర్పు శిక్షణ స్థాయితో పోల్చదగిన హైపోగ్లైసీమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రెగ్యులర్ కదలిక ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు నిల్వలను తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ శిక్షణ మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

ప్రధాన శారీరక ప్రభావాలు:

• చక్కెర ఏకాగ్రత, రక్తంలో లిపిడ్లు మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది,
• బరువు తగ్గడం
• గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడం,
• ఇన్సులిన్ చర్యను బలోపేతం చేస్తుంది.

శారీరక శ్రమ మధుమేహ ప్రమాద కారకాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేయడానికి మరియు సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. పోషకాహారం మరియు drug షధ చికిత్సతో పాటు, మధుమేహానికి వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన చికిత్స.

టి 2 డిఎం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉన్నవారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీరు 2 న్నర గంటలు నడవాలని లేదా వారానికి 150 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తగిన కార్యకలాపాలకు ఉదాహరణలు నడక, నార్వేజియన్ నడక లేదా జాగింగ్. ఓర్పు వ్యాయామంతో పాటు, వారానికి కనీసం రెండుసార్లు బలం శిక్షణ ఇవ్వమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మందులు లేదా ఇన్సులిన్ తీసుకునే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా ఏ విధమైన కార్యాచరణను చేయగలరు. క్రీడా కార్యకలాపాలు తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీసేందున జాగ్రత్త వహించాలని సలహా ఇస్తారు.

అధిక హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి రక్తంలో మోనోశాకరైడ్ల స్థాయిపై ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టాలని, and షధ మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదును సర్దుబాటు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కండరాలు ఎక్కువ చక్కెరను తీసుకుంటాయి మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం. అందువల్ల, హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం ఉంది - ముఖ్యంగా రోగి తనంతట తానుగా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తే. లోడ్ చేయడానికి ముందు ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించడం అవసరం.

సుదీర్ఘమైన ఎక్కి వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం తరువాత, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం చాలా గంటలు ఉంటుంది. పడుకునే ముందు గ్లైసెమియాను కొలవడం మంచిది.

చికిత్స కార్యక్రమంలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. చికిత్సలో భాగంగా, రోగి లక్ష్యాలను మరియు పద్ధతులను వైద్యుడితో సమన్వయం చేస్తాడు. ఈ ప్రక్రియలో, రోగికి ఏ వ్యాయామ కార్యక్రమం అర్ధమవుతుందో కూడా డాక్టర్ చర్చిస్తారు.

ముఖ్యం! చక్కెర పెరగకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి. మీరు మందుల మోతాదును సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.

చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు సారూప్య వ్యాధులు, ఆయుర్దాయం మరియు వయస్సును బట్టి సర్దుబాటు చేయాలి. రోగులు ఈ క్రింది లక్ష్యాలను సాధించమని సలహా ఇస్తారు:

• సాధారణ శరీర బరువు (BMI 24-25 kg / m2),
• 140/90 mm Hg కన్నా తక్కువ రక్తపోటు. ఆర్ట్.,
• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్: మీరు ఎంత చేయాలి?

వారానికి 5 సార్లు 30 నిమిషాలు - శిక్షణకు తగిన వ్యవధి. వాకింగ్, రన్నింగ్, వాటర్ ఏరోబిక్స్, యోగా, జిమ్నాస్టిక్స్ వంటివి ఇష్టపడే క్రీడలు. చివరిది, కాని కాదు, రోజువారీ జీవితంలో కొన్ని మార్పులతో చిన్న విజయాలు సాధించవచ్చు. ఎలివేటర్‌ను తొక్కడానికి బదులుగా టూల్‌బాక్స్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. క్రమం తప్పకుండా బయట నడవడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

గ్లూకోజ్‌పై ప్రభావం

వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు శిక్షణ తర్వాత 72 గంటల వరకు ఉంటాయి. రోగి వారానికి కనీసం మూడు సార్లు వ్యాయామం చేయాలి. లోడ్ యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని క్రమంగా పెంచడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక పనితీరు, లిపిడ్ ప్రొఫైల్, ఆత్మగౌరవం మరియు అందువల్ల జీవన ప్రమాణాలు కూడా మెరుగుపడతాయి.

వీలైతే, మీరు ప్రతి రోజు రుణాలు తీసుకోవాలి. రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి నిద్రవేళకు ముందు వ్యాయామాలు చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు. శిక్షణలో ఉపయోగించే కండరాల దగ్గర ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయవద్దు. లేకపోతే, ఇన్సులిన్ తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది.

శిక్షణకు 1-2 గంటల ముందు, మీరు 1-2 బ్రెడ్ యూనిట్లు తీసుకోవాలి. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి 2-3 గ్లూకోజ్ మాత్రలను మీతో తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎల్లప్పుడూ వారితో గ్లూకోమీటర్‌ను తీసుకెళ్లాలి.

రోగులు కదలడం ప్రారంభించినప్పుడు తినడం తరువాత గ్లూకోజ్ పెరుగుదల తగ్గుతుందని కూడా తేలింది. నియమం ప్రకారం, డయాబెటిస్ రక్తప్రవాహంలో చక్కెరను పర్యవేక్షిస్తే మరియు హైపోగ్లైసీమియాను నివారించినట్లయితే అన్ని రకాల క్రీడలను అభ్యసించవచ్చు. తీవ్రమైన హైపోగ్లైసీమిక్ దాడి వ్యాధి యొక్క కోర్సును క్లిష్టతరం చేస్తుంది.

వ్యతిరేక

తీవ్రమైన వ్యాధులలో క్రీడలు ఆడటం సిఫారసు చేయబడలేదు - కుళ్ళిన గుండె ఆగిపోవడం, డయాబెటిక్ పాదం, చివరి దశ యొక్క ధమనుల రక్తపోటు, నెఫ్రోపతి. అధిక ఒత్తిడి అటువంటి రోగుల ఆరోగ్య స్థితిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

డాక్టర్‌తో సంప్రదించిన తర్వాతే ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్స్ చేయవచ్చు. భద్రతా కారణాల దృష్ట్యా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ విలువ ఈ సందర్భంలో 180 mg / dl కన్నా ఎక్కువ స్థిరమైన విలువను కలిగి ఉండాలి.

హార్డీ మరియు బలం శిక్షణ కలయిక చికిత్స యొక్క ముఖ్యంగా ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడుతుంది. 2005 అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఐదు కిలోమీటర్ల నడక తక్కువ శాతం హెచ్‌బిఎ 1 సి సాధించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కా! డయాబెటిస్ లేదా es బకాయం కోసం వ్యాయామం చేయడం వైద్యుడి సిఫార్సు మేరకు అవసరం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ (ఈక్వెస్ట్రియన్ లేదా ఇతర) విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు. కావలసిన గ్లైసెమిక్ విలువలను సాధించడానికి ఫిట్నెస్ అన్ని పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత జిమ్ (జిమ్) లో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు.

గ్లైసెమియా తగ్గితే లేదా తీవ్రంగా పెరిగితే, డయాబెటిక్ రోగి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గ్లైసెమియాలో పదునైన పెరుగుదలతో, మీరు ఇన్సులిన్ తీసుకోవాలి, మరియు తగ్గుదలతో - చక్కెర క్యూబ్. గ్లూకోజ్ తగ్గితే లేదా తీవ్రంగా పెరగడం ప్రారంభిస్తే, పిల్లవాడు, కౌమారదశ లేదా వయోజన రోగిని అత్యవసరంగా ఆసుపత్రికి తీసుకెళ్లాలి. హైపో- మరియు హైపర్గ్లైసీమియా (అధిక చక్కెర సాంద్రత) రోగులపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

శారీరక శ్రమ మరియు మధుమేహం ఉన్న రోగి శరీరంపై వాటి ప్రభావం

రోగిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ సమక్షంలో, వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది:

1. శరీరం ద్వారా ఇన్సులిన్ కలిగిన drugs షధాల మెరుగైన ఉపయోగం.
2. శరీరంలో అధిక శరీర కొవ్వును కాల్చడం, ఇది బరువును నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు శరీరంలో కొవ్వు పరిమాణం తగ్గడం ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.
3. మొత్తం కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుతుంది.
4. ఎముక సాంద్రతను పెంచండి.
5. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
6. శరీరంలోని ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను పెంచడం ద్వారా వ్యాధుల నుండి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క అవయవాలను రక్షించడం.
7. ఆరోగ్యం మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

అదనంగా, శారీరక శ్రమ ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

శరీరంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో మరియు వ్యాధి పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో శారీరక శ్రమ ఒక ముఖ్యమైన కారకంగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంపై అటువంటి భారం సమస్యను ప్రదర్శించగలదు, ఎందుకంటే దానిని సాధారణీకరించడం మరియు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా కష్టం, drugs షధాల పరిమాణంతో మరియు పోషణతో పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

శారీరక శ్రమను అందించే సమయంలో, ప్రమాదం దాని unexpected హించని మరియు అనూహ్యతను కలిగి ఉంటుంది. శరీరంపై సాధారణ భారం పడినప్పుడు, దానిని ఆహారంలో మరియు తీసుకున్న of షధ మోతాదులో పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

కానీ శరీరంపై అసాధారణమైన లోడ్ల విషయంలో, కార్యాచరణను అంచనా వేయడం చాలా కష్టం, అటువంటి లోడ్ రక్తంలో చక్కెరపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇబ్బంది ఏమిటంటే, చక్కెర స్థాయిని స్థిరీకరించడానికి మీరు శరీరంలోకి ప్రవేశించాల్సిన ఇన్సులిన్ స్థాయి అటువంటి పరిస్థితిలో లెక్కించడం కష్టం.

శిక్షణ తర్వాత, ఇది ఆకస్మికంగా, రోగి శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి ఏమి తినాలో నిర్ణయించడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే అలాంటి సందర్భాలలో రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం చాలా బలంగా ఉంటుంది. కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉన్న ఉత్పత్తిని తిన్న తరువాత, చక్కెర స్థాయి కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది, ఇది హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది.

శరీరంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గకుండా మరియు నిరోధించడానికి, ఇన్సులిన్ కలిగిన drugs షధాల మోతాదును చాలా ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అవసరం.

ఇన్సులిన్ లేకపోవడంతో శరీరంపై శారీరక భారం

వ్యాయామం లేదా క్రీడల సమయంలో, 14–16 mmol / L కంటే ఎక్కువ రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత మరియు ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల, కౌంటర్-హార్మోన్ల హార్మోన్లు మానవ శరీరంలో స్థిరమైన తీవ్రతతో ఉత్పత్తి అవుతూనే ఉంటాయి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కాలేయం శరీరంలో సాధారణ స్థాయి ఇన్సులిన్ మాదిరిగానే వ్యాయామం చేసినప్పుడు ప్రతిస్పందిస్తుంది.

శరీరం యొక్క ఈ స్థితిలో ఉన్న కండరాల వ్యవస్థ గ్లూకోజ్‌ను శక్తి వనరుగా గ్రహించడానికి పూర్తిగా సిద్ధం అవుతుంది. కానీ రక్తప్రవాహంలో ఇన్సులిన్ లోపం ఉన్న సందర్భంలో, గ్లూకోజ్ కండరాల ద్వారా గ్రహించబడదు మరియు రక్తంలో పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. డయాబెటిస్ శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తీవ్రంగా పెరుగుతుంది మరియు ఈ సమయంలో కండరాల కణాలు ఆకలితో బాధపడుతున్నాయి. అటువంటి క్షణాలలో, శరీరం పరిస్థితిని సరిచేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇది కొవ్వు ప్రాసెసింగ్ యొక్క క్రియాశీలతకు దారితీస్తుంది. అటువంటి లోడ్ తర్వాత కొలత శరీరంలో అసిటోన్ విషం ఉన్నట్లు సూచిస్తుంది.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండటంతో, శరీరంపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనాలు రావు. శారీరక శ్రమతో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి మరింత పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, అందువల్ల, ఏదైనా వ్యాయామం హానికరం అవుతుంది, ఇది మానవులలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది.

శారీరక శ్రమ సమయంలో చక్కెర కంటెంట్ 14–16 mmol / l కంటే ఎక్కువ సూచికలకు పెరిగితే, అప్పుడు రాష్ట్రంలో క్షీణతను రేకెత్తించకుండా శరీరంపై శారీరక శ్రమను ఆపివేయాలి, భవిష్యత్తులో ఇది మత్తు మరియు అసిటోన్‌తో విషం యొక్క సంకేతాలతో వ్యక్తమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర పడటం ప్రారంభించి 10 mmol / L కి దగ్గరగా ఉన్న సూచికను చేరుకున్నట్లయితే లోడ్లు తిరిగి ప్రారంభించబడతాయి.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ మోతాదు ప్రవేశపెట్టిన తర్వాత శరీరంలో శారీరక శ్రమ ఉన్న సందర్భాల్లో కూడా మీరు శిక్షణ ఇవ్వలేరు. అటువంటి క్షణంలో, శరీరంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయి సాధారణం, కానీ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది మరియు చక్కెర స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

శిక్షణ ప్రక్రియలో, హార్మోన్ ఇన్సులిన్ పరిపాలన ప్రాంతంలో తీవ్రంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు రక్తంలో దాని కంటెంట్ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో కాలేయం శరీరం నుండి గ్లూకోజ్‌తో దాని సంతృప్తత గురించి ఒక సంకేతాన్ని అందుకుంటుంది మరియు తరువాతి రక్తంలోకి విడుదల చేయడాన్ని ఆపివేస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి శక్తి ఆకలికి మరియు హైపోగ్లైసీమియాకు దగ్గరగా ఉండే పరిస్థితికి దారి తీస్తుంది.

మధుమేహం సమక్షంలో శారీరక విద్య

రెగ్యులర్ శారీరక విద్య కార్యకలాపాలు మానవ ఆరోగ్యం యొక్క మొత్తం బలోపేతానికి దోహదం చేస్తాయి. శరీరంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు దీనికి మినహాయింపు కాదు. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర తగ్గుదల మరియు తగ్గుదల దిశలో ఇన్సులిన్ కంటెంట్లో మార్పును అందిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొవ్వు విచ్ఛిన్నం ప్రక్రియను పెంచేటప్పుడు శరీరం యొక్క ప్రోటీన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం, కొవ్వుల విచ్ఛిన్నానికి దోహదం చేస్తుంది, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి రక్తంలో కొవ్వుల సాంద్రతను ప్రభావితం చేస్తుంది. సాధారణ లోడ్ల కారణంగా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క పురోగతికి దోహదపడే కారకాలు తొలగించబడతాయి మరియు అదనంగా దాని నుండి సమస్యలు రాకుండా నిరోధిస్తాయి.

శారీరక వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు రోగి యొక్క ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని ఖచ్చితంగా నియంత్రించాలి. హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధిని రేకెత్తించకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం. డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లవాడు క్రీడలలో పాల్గొంటే ప్రత్యేక నియంత్రణ ఉండాలి. పిల్లలు వారి ఆరోగ్యం పట్ల పనికిరానివారే కావడం, సకాలంలో శరీరంపై ఒత్తిడి పెట్టడం ఆపడం మరియు ఆపడం దీనికి కారణం.

శరీరంలో డయాబెటిస్ ఉంటే, శారీరక శ్రమను భోజనంతో ప్రత్యామ్నాయం చేయాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతి గంటకు ఆహారం తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, దీని శక్తి విలువ సుమారు ఒక బ్రెడ్ యూనిట్.

శరీరంపై సుదీర్ఘ భారంతో, శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టిన ఇన్సులిన్ మోతాదు పావు శాతం తగ్గించాలి.

హైపోగ్లైసీమియాకు ముందస్తు అవసరాలు వచ్చినప్పుడు, కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని భర్తీ చేయాలి, ఇది శరీరంలో చక్కెరల సాంద్రతను పెంచుతుంది. హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందడానికి అధిక సంభావ్యత ఉంటే, వాటి కూర్పులో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది. అటువంటి ఉత్పత్తుల వాడకం వెంటనే శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని త్వరగా పెంచే ఆహారాలు:

శారీరక శ్రమ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావం చూపాలంటే, దానిని సరిగ్గా పంపిణీ చేయాలి.

వ్యాయామం చేయడానికి సిఫార్సులు

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు ఇతరులు వంటి డైనమిక్ లోడ్లు మాత్రమే అనుమతించబడతాయని గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరంపై స్థిరమైన లోడ్లు, ఉదాహరణకు, పుష్-అప్స్ మరియు హెవీ లిఫ్టింగ్ వంటివి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి; లేకపోతే, శారీరక లోడ్లు ఇంట్లో మధుమేహానికి ఒక రకమైన చికిత్సగా ఉంటాయి.

శరీరంపై పడే అన్ని లోడ్లను మూడు ప్రధాన దశలుగా విభజించవచ్చు:

1. మొదటి దశలో, వాకింగ్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి డైనమిక్ లోడ్లు మాత్రమే అందించబడతాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేసే ప్రక్రియలో, జీవి వేడెక్కుతుంది మరియు మరింత తీవ్రమైన భారం యొక్క అవగాహన కోసం సిద్ధం చేయబడుతుంది. ఈ దశ యొక్క వ్యవధి సుమారు 10 నిమిషాలు ఉండాలి. శరీరంపై లోడ్ యొక్క ఈ దశ తరువాత, మీరు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి.
2. శరీరంపై లోడ్ యొక్క రెండవ దశ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది. లోడ్ యొక్క ఈ దశలో ప్రధాన వ్యాయామం, ఉదాహరణకు, ఈత లేదా సైక్లింగ్. ఈ దశ యొక్క వ్యవధి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
3. శరీరంపై శారీరక శ్రమ యొక్క మూడవ దశలో శరీరంపై భారం క్రమంగా తగ్గుతుంది. ఈ దశ వ్యవధి కనీసం 5 నిమిషాలు ఉండాలి. ఈ దశ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం శరీరాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడం మరియు అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పనిని సాధారణీకరించడం.

వ్యాయామ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తున్నప్పుడు, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి వయస్సును పరిగణించాలి. ఒక యువకుడికి, వృద్ధుడి కంటే లోడ్ చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. క్రీడలు ఆడిన తరువాత, వెచ్చని షవర్ సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామ చక్రం చివరిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తనిఖీ చేయడం తప్పనిసరి.

రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా సంభవించకుండా ఉండటానికి, ఒకరు 18 గంటల తర్వాత క్రీడలు ఆడకూడదు మరియు ఈ సమయం తర్వాత పని చేయకూడదు. ఈ సందర్భంలో, రోగి పడుకునే ముందు ఒక రోజు అలసిపోయిన కండరాలు కోలుకోవడానికి సమయం ఉంటుంది. ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్‌తో జిమ్నాస్టిక్స్ ఎలా చేయాలో మీకు చూపుతుంది.