డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, సాపేక్ష లేదా సంపూర్ణ ఇన్సులిన్ లోపం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది చాలా సాధారణ వ్యాధి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 347 మిలియన్ల మందికి డయాబెటిస్ ఉంది.

చాలా మంది రోగులు అధిక స్థాయిలో సహా శారీరక విద్య మరియు పోటీ క్రీడలలో కూడా సురక్షితంగా పాల్గొనవచ్చు. సమస్యలను నివారించడానికి మరియు శారీరక పనితీరును నిర్వహించడానికి, సాధారణ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా ముఖ్యమైనవి. నెఫ్రోపతి, న్యూరోపతి మరియు రెటినోపతి వంటి సమస్యలతో, హెవీ డ్యూటీ క్రీడలు సిఫారసు చేయబడవు, కాని క్రమమైన శారీరక శ్రమను ప్రోత్సహించాలి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులలో, ఇది తరచుగా, ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే చాలావరకు, సాధారణ శ్రేయస్సు, శరీర బరువు, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం ఇతర ప్రమాద కారకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గడం మైక్రోఅంగియోపతి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మధుమేహం మరియు మొత్తం మరణాల నుండి మరణాలు (వరుసగా 35%, 25% మరియు 7%, హిమోగ్లోబిన్ A తగ్గడంతో 1% నుండి). ఆహారం యొక్క కేలరీల తీసుకోవడం, క్రమమైన శారీరక వ్యాయామం మరియు ఫలితంగా, బరువు తగ్గడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధ్యస్తంగా తగ్గడం వల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో సాధారణ స్థాయికి దగ్గరగా ఉండే స్థాయి సాధారణంగా సాధించబడుతుంది.

డయాబెటిస్లో క్రీడల యొక్క ప్రయోజనాలు కాదనలేనివి, కానీ తీవ్రమైన సమస్యలు సాధ్యమే. ప్రధానమైనది జీవక్రియ రుగ్మతలు, ప్రధానంగా హైపోగ్లైసీమియా, శారీరక శ్రమ సమయంలో మరియు తరువాత, drugs షధాల ఆహారం లేదా మోతాదు సమయానికి మార్చకపోతే అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇన్సులిన్ లేదా సల్ఫోనిలురియాస్ పొందిన రోగులలో, జీవక్రియ అవాంతరాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. హైపోగ్లైసీమియా వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది, అయితే చాలా లక్షణం తేలికపాటి తలనొప్పి, బలహీనత, అస్పష్టమైన దృష్టి, మూర్ఖత్వం, చెమట, వికారం, చల్లని చర్మం మరియు నాలుక లేదా చేతుల పరేస్తేసియా. క్రీడలలో పాల్గొన్న డయాబెటిస్ రోగులలో హైపోగ్లైసీమియా నివారణకు సిఫార్సులు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

శిక్షణ సమయంలో హైపోగ్లైసీమియా నివారణ

• వ్యాయామానికి ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ కొలత
• ఉదయం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం (సక్రమంగా కాకుండా) పోషణ మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదుల సర్దుబాటును సులభతరం చేస్తుంది
• ఎల్లప్పుడూ సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు లేదా గ్లూకాగాన్, 1 మి.గ్రా (sc లేదా ఇంట్రామస్కులర్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం) తీసుకెళ్లండి
• ఇన్సులిన్ మోతాదు మరియు ఆహార సర్దుబాటు
• వ్యాయామానికి ముందు ఇన్సులిన్ చికిత్స యొక్క దిద్దుబాటు
  • వ్యాయామానికి ముందు, ఇన్సులిన్ చేయి లేదా కాలులోకి ఇంజెక్ట్ చేయకూడదు, ఉత్తమ ఇంజెక్షన్ సైట్ కడుపు
  • ప్రణాళికాబద్ధమైన శిక్షణ సమయానికి అనుగుణంగా స్వల్ప-నటన ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించడం అవసరం: 90 నిమిషాలు - 50% ద్వారా, చాలా భారీ భారం ఇంకా ఎక్కువ మోతాదు తగ్గింపు అవసరం కావచ్చు
  • మీడియం-యాక్టింగ్ ఇన్సులిన్ (ఇన్సులిన్ ఎన్‌పిహెచ్) మోతాదును మూడోవంతు తగ్గించాలి
  • లిస్ప్రో-ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడం మంచిది (ఇది వేగవంతమైన మరియు తక్కువ వ్యవధిని కలిగి ఉంటుంది)
  • ధరించగలిగే డిస్పెన్సర్‌లను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, తరగతులకు ముందు 1-3 గంటలు మరియు తరగతుల వ్యవధికి ఇన్సులిన్ పరిపాలన రేటు 50% తగ్గుతుంది
  • భోజనం చేసిన వెంటనే శారీరక శ్రమను ప్లాన్ చేస్తే, భోజనానికి ముందు ఇచ్చే ఇన్సులిన్ మోతాదును 50% తగ్గించండి
• డైట్ సర్దుబాటు
  • వ్యాయామానికి 2-3 గంటల ముందు పూర్తి భోజనం
  • రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 35 సంవత్సరాలు ఉంటే వ్యాయామానికి ముందు వెంటనే కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం
  • టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్> 15 సంవత్సరాలు
  • టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్> 10 సంవత్సరాలు
  • IHD ని ధృవీకరించారు
  • అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం అదనపు ప్రమాద కారకాలు (ధమనుల రక్తపోటు, ధూమపానం, తీవ్రతరం చేసిన వంశపారంపర్యత, హైపర్లిపోప్రొటీనిమియా)
  • మైక్రోఅంగియోపతిక్ సమస్యలు
  • పరిధీయ ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్
  • అటానమిక్ న్యూరోపతి

  డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఒక పెద్ద సమస్య, చురుకైన జీవనశైలికి దారితీస్తుంది, ఇది పాదాల వ్యాధి. మేము ఈ సమస్యలపై నివసించము, అవి చాలా తరచుగా తలెత్తుతాయని మాత్రమే మేము గమనించాము. అందువల్ల, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు చురుకైన జీవనశైలిని సిఫారసు చేస్తున్న వైద్యులు, పాదాల వ్యాధులను నివారించడానికి, మీరు మృదువైన, పిండి వేయని బూట్లు మరియు క్రీడల కోసం తేమను తొలగించే బట్టతో చేసిన సాక్స్ ధరించాలి మరియు మీ పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

  స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డయాబెటిస్ సవరణ |