క్వినోవా ఎందుకు తినాలి?

కడుపు యొక్క పరిమాణం చాలా చిన్నది, కానీ దాని మొత్తం జీవితంలో ఇరవై వేల కిలోల ఆహారం దాని ద్వారా చొచ్చుకుపోతుంది. మరియు పైపు గుండా నీరు వెళుతున్నట్లుగా, ఈ ఆహారం దాని గుండా వెళ్ళదు. కడుపు ఈ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేస్తుంది. మీ కడుపుని ఎలా చూసుకోవాలి, తద్వారా ఇది మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ బాధించదు, మరియు ఆహారం ఎల్లప్పుడూ ఆనందంగా ఉంటుంది. దీని గురించి - ఇక్కడ ఈ వ్యాసంలో.

కడుపు ఎలా ఉంటుందో చూద్దాం - ఈ సంక్లిష్టమైన మరియు కష్టపడి పనిచేసే మానవ అవయవం.

కడుపు అనేది డుయోడెనమ్ మరియు అన్నవాహిక మధ్య చిన్న కణజాల కండరాల విస్తరణ, ఇది మడతలతో కూడిన సంచిని పోలి ఉంటుంది. తినేటప్పుడు, అది నింపినప్పుడు, ఇది 1 లీటరుకు పెరుగుతుంది. మీరు ఎప్పటికప్పుడు అతిగా తినడం వల్ల, కడుపు ఇప్పటికే ఉన్న అన్ని మడతలు నిఠారుగా చేస్తుంది మరియు సగటు బకెట్ పరిమాణానికి, అంటే ఐదు లీటర్ల వరకు విస్తరించి ఉంటుంది.
కడుపులో, లోపలి గోడ శ్లేష్మ పొరతో కప్పబడి ఉంటుంది. దానిలో (కడుపు లోపలి గోడపై) గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని నిలబెట్టే గ్రంధులు ఉన్నాయి. గ్యాస్ట్రిక్ రసం హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం, ఒక ఎంజైమ్ మరియు శ్లేష్మం యొక్క మిశ్రమం.
నోటి కుహరం నుండి ఆహారం ఫుడ్ కెనాల్ ద్వారా కడుపులోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఇది గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌తో కలిసిన వెంటనే, అన్నవాహిక నుండి కడుపుని అడ్డుకునే స్పింక్టర్ మూసివేస్తుంది. కడుపులో ఎంజైమాటిక్ ప్రాసెసింగ్ చేయించుకున్న తరువాత, ఆహారం ద్రవ ముద్దగా మారుతుంది, ఇది చిన్న ప్రేగులోకి భాగాలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది మరియు ప్రకృతి యొక్క అతి ముఖ్యమైన దర్శకుడు నిర్దేశించిన దృశ్యం ప్రకారం.

కడుపు యొక్క విధులు మెదడు యొక్క పనితీరు వలె తెలివైనవి కావు, అవి కార్మికులకు కారణమని చెప్పవచ్చు. కడుపు "ఇంధనాన్ని" శక్తిగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, దీని కారణంగా మానవ శరీరం పనిచేస్తుంది.

1. ఆహార ప్రాసెసింగ్.
2. జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఆహారాన్ని మరింత ముందుకు నెట్టడం. సంకోచ ఫంక్షన్ ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు ఖాళీ చేయడం.
3. ఆహారం చేరడం. ఆహారం కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగులోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఆహారం యొక్క ఏకాగ్రత మరియు కూర్పుపై ఆధారపడి, ఇది 4 గంటల వరకు కడుపులో ఉంటుంది.
4.ఆంటిబాక్టీరియల్ ఫంక్షన్. గ్యాస్ట్రిక్ రసంలో ఉన్న హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం సహాయంతో, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, తద్వారా అంటువ్యాధులు చనిపోతాయి.

కడుపును నాశనం చేసేది, సరైన ఆపరేషన్ యొక్క జోన్ నుండి అవయవాన్ని తొలగించి బాధాకరమైన విచలనాల జోన్ వరకు.

బాక్టీరియా, అవి మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ఉన్నాయి, మరియు అవి ఆమ్ల వాతావరణానికి హాని కలిగించవు. కానీ అవి చురుకుగా గుణించినట్లయితే, ఇది పొట్టలో పుండ్లు, ఆపై క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.
స్పింక్టర్ సడలించినప్పుడు, ఆహారం కడుపు నుండి అన్నవాహికకు వెళుతుంది. కానీ అధిక ఆమ్లత్వంతో, అన్నవాహిక చికాకు పడుతుంది, మరియు ఛాతీ వెనుక మండుతున్న సంచలనం వస్తుంది - గుండెల్లో మంట.

మద్యం
ఆల్కహాల్ కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఇది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం యొక్క వేగవంతమైన ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ఇది కడుపు మరియు శ్లేష్మ పొరను నాశనం చేస్తుంది మరియు తనను తాను జీర్ణించుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. కడుపు గోడలపై మంట ఏర్పడుతుంది, ఇది పుండుకు దారితీస్తుంది.

కడుపుని ఎలా కాపాడుకోవాలి

ఆల్కహాల్ ను మినహాయించడం అవసరం, కాకపోతే, వినియోగాన్ని సక్రమంగా తగ్గించడం మరియు దానిని సహజ ఉత్పత్తులకు మాత్రమే పరిమితం చేయడం.

ఆల్కహాల్ పరిశ్రమలో ఉపయోగించే కెమిస్ట్రీ కడుపుకు అత్యంత హానికరం.
జంతువుల కొవ్వులు మరియు ఆమ్ల ఆహారాలు ఎక్కువగా తినవద్దు.
గుండెల్లో మంట కలిగించే ఆహారాలను తిరస్కరించండి.
వోట్మీల్ తో అల్పాహారం ప్రారంభించండి. అన్ని తరువాత, వోట్మీల్ గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క గ్లూటెన్ను కప్పివేస్తుంది మరియు తద్వారా కడుపు ఎర్రబడకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఆమ్లతను పెంచే ఉత్పత్తులు:
జంతువుల కొవ్వులు (వెన్న, పందికొవ్వు), వేడి సుగంధ ద్రవ్యాలు (నల్ల మిరియాలు, ఎరుపు, వేడి కూర), సిట్రస్ పండ్లు (టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు)

గుండెల్లో మంటను కలిగించే ఉత్పత్తులు:
కార్బోనేటేడ్ నీరు (కడుపులో ఆమ్లతను పెంచే కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఉంది), పుదీనా (స్పింక్టర్‌ను ఉపశమనం చేస్తుంది, విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు ఆహారం కడుపు నుండి అన్నవాహికలోకి ప్రవేశిస్తుంది).

ఆహారం పాటించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రోజుకు రెగ్యులర్ మూడు భోజనం రోజంతా కడుపుపై ​​మొత్తం భారాన్ని పంపిణీ చేస్తుంది.

మీరు సక్రమంగా తింటుంటే మరియు ఇప్పుడు “ఆఫీసులో” చెప్పడం ఫ్యాషన్‌గా ఉంది - అల్పాహారం - కాఫీ, భోజనం - బన్‌తో కాఫీ లేదా పిజ్జా ముక్క, మరియు విందు కోసం - ఇంట్లో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉన్నవన్నీ.

మరియు తీవ్రమైన రాత్రి తరువాత, మీరు మీ కడుపుకు అవసరమైన శక్తిని అతి తక్కువ సమయంలో పొందడం అసాధ్యం.

బలహీనమైన ఆకలి అనేది పారిశ్రామిక ఒత్తిడితో కూడిన సమాజం యొక్క సిండ్రోమ్, దీనిని "పైస్, పఫ్స్ మరియు సాసేజ్‌లతో పిండిలో" కాకుండా, కఠినమైన ఆహారంతో అధిగమించాలి.

మీరు మీ కడుపుని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పుడు, మీ కడుపు కృతజ్ఞతతో మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది.

మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి ఆరోగ్యం!

2. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది

• క్వినోవాలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆమె ఇది చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తిన్న తర్వాత ఏర్పడే శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ఇది కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, ఇది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మరియు ఈ గ్రిట్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు. అవి జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు ధమనులను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

3. శక్తిని ఇస్తుంది

అథ్లెట్లు మరియు శారీరక విద్య ts త్సాహికుల ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చవలసిన ఉత్పత్తులలో క్వినోవా ఒకటి.

• ఈ తృణధాన్యంలో అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి కండరాల నిర్మాణం మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీర కణజాలాల పునరుద్ధరణ.
• ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
• క్వినోవాలో ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

4. చర్మ ఆర్ద్రీకరణను ప్రోత్సహిస్తుంది

ఈ తృణధాన్యంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నందున యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఆమె శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు దాని నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఇందులో ఎలాసిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించే లైసిన్ కూడా ఉంది. అందువల్ల, ఇది కణజాల మరమ్మత్తు మరియు గాయం వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• మరియు క్వినోవా యొక్క మరొక ముఖ్యమైన భాగం రిబోఫ్లేవిన్, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.

5. మైగ్రేన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది

వాస్కులర్ పాథాలజీ ఫలితంగా మైగ్రేన్ నొప్పి సంభవిస్తుంది, దీనిలో దురా మేటర్ యొక్క సెరిబ్రల్ నాళాలు విస్తరిస్తాయి. అసమానంగా విస్తరిస్తూ, ఈ నాళాలు అవి ఉన్న నాడీ కణాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి.

ఫలితంగా, సమీప కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, మంట మరియు కండరాల తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది.

క్వినోవాలో మెగ్నీషియం చాలా ఉంది. ఈ ఖనిజం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సిరల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, నొప్పి తగ్గుతుంది.

తయారీ

• మొదట తృణధాన్యాన్ని బాగా కడగాలి. నడుస్తున్న నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి.
• ఒక బాణలిలో ఆలివ్ నూనె వేడి చేసి, అందులో తృణధాన్యాలు కొద్దిగా వేయించాలి.
• ఒక బాణలిలో నీరు పోసి అక్కడ కొద్దిగా ఉప్పు పోయాలి (రుచికి).
• పాన్ కవర్ మరియు తక్కువ వేడి మీద క్వినోవా వంటకం ఉంచండి.

క్వినోవా గుణాలు

1. ప్రోటీన్ ఉంటుంది
   క్వినోవా యొక్క గుర్తించదగిన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్. క్వినోవా ధాన్యాలు, పాలు వంటివి, 9 అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, వీటి నుండి ప్రోటీన్లు నిర్మించబడతాయి. ఈ కారణంగా, శాకాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే ప్రజలకు దక్షిణ అమెరికా క్వినోవా తినడం అనువైనది. వారు దాని నుండి తగినంత ప్రోటీన్ పొందవచ్చు, ఇది కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణకు అవసరం.
2. డైట్ ఉత్పత్తి
   మీరు డైట్‌లో ఉంటే చింతించకండి. 1/4 కప్పు క్వినోవాలో 172 కేలరీలు ఉన్నాయి. క్వినోవా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా నెమ్మదిగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, అందుకే ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం నిండినట్లు భావిస్తాడు.
3. గ్లూటెన్ ఫ్రీ
   గ్లూటెన్‌ను తట్టుకోలేని లేదా అలెర్జీ ఉన్నవారికి క్వినోవా అనువైనది. ధాన్యాలలో గ్లూటెన్ లేనందున, ఉదరకుహర వ్యాధి మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌తో బాధపడేవారు వీటిని తినవచ్చు. క్వినోవా వారి ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే మరియు గ్లూటెన్ కలిగిన ఉత్పత్తులను తినడానికి ఇష్టపడని వారికి కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
4. విటమిన్ బి 2 (రిబోఫ్లేవిన్) కలిగి ఉంటుంది
   తీవ్రమైన మైగ్రేన్ దాడులతో బాధపడేవారికి క్వినోవా సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే ఉత్పత్తిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ బి 2 ఉంటుంది, ఇది ఈ వ్యాధితో సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది. ఈ విటమిన్ కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చడానికి కూడా అవసరం, మరియు రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.
5. వంటకాలకు రుచికరమైన అదనంగా
   చాలా రుచికరమైన క్వినోవా వంటకాలు ఉన్నాయి. ధాన్యాలు సూప్, సలాడ్, సాస్ మరియు ఇతర వంటలలో చేర్చవచ్చు. దాని పాండిత్యము కారణంగా, క్వినోవా ప్రతి ఒక్కరి ఆహారంలో చేర్చాలి.

అదనంగా, క్వినోవా కలిగి ఉంటుంది భాస్వరం (బియ్యం కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ). మరియు ఉత్పత్తిలో ఇనుము (గోధుమ కంటే రెండు రెట్లు ఉన్నతమైనది), కాల్షియం మరియు జింక్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. క్వినోవా విత్తనాలను తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను అనుభవించండి.

క్వినోవా గురించి ఈ కథనాన్ని స్నేహితులతో పంచుకోండి, బహుశా ఈ ధాన్యాల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలామంది వినలేదు.

1. చంద్రునికి మరియు వెనుకకు ఫ్లైట్

గుండె శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది - ఇది ఎవరికీ రహస్యం కాదు. కానీ వాస్తవం ఎంత తక్కువ తెలిసినది. ప్రతి రోజు, ఒక భారీ ట్రక్కు 35 కిలోమీటర్లు ప్రయాణించడానికి గుండె తగినంత శక్తిని సృష్టిస్తుంది. లేదా, మరొక ఉదాహరణను ఉటంకిస్తూ, మనిషి యొక్క మొత్తం జీవితానికి, అతని హృదయం అభివృద్ధి చేసిన మొత్తం శక్తి చంద్రునికి మరియు వెనుకకు ఎగరడానికి సరిపోతుంది.

3.240 మిలియన్ లీటర్లు

శరీరంలోని అన్ని కండరాలలో గుండె గొప్ప శారీరక పని చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క సగటు జీవిత కాలంలో, గుండె సుమారు 240 మిలియన్ లీటర్ల రక్తాన్ని పంపుతుంది.ఇది 200 రైల్వే ట్యాంకులను నింపడానికి సరిపోతుంది.

4. గుండె జబ్బులు

ఒక వ్యక్తి ఎంత చదువుకున్నాడో, అతని గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. అయినప్పటికీ, గుండె జబ్బులు అతిపెద్ద ఆరోగ్య ముప్పుగా మిగిలిపోయాయి. 3,000 సంవత్సరాల మమ్మీలలో కూడా ఈ వ్యాధి సంకేతాలు కనుగొనబడ్డాయి.

అయితే, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆనందం, ఒత్తిడి లేకపోవడం, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం - ఇవి మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడే అంశాలు. అదేవిధంగా, నవ్వు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి మరొక మార్గం. ఇది రక్త ప్రసరణను 20% పెంచుతుంది, రక్త నాళాల గోడలను సడలించింది.

6. బాక్సింగ్ డే, క్రిస్మస్, న్యూ ఇయర్

క్రిస్మస్ సందర్భంగా అత్యధిక సంఖ్యలో గుండెపోటు సంభవిస్తుంది. రెండవ స్థానంలో డిసెంబర్ 26, మరియు మూడవ స్థానంలో - న్యూ ఇయర్. వారంలోని రోజుల విషయానికొస్తే, సోమవారం ఉదయం ఎక్కువగా గుండెపోటు వస్తుంది.

10. గుండెపోటు

హృదయం చారిత్రాత్మకంగా ప్రేమతో ఎందుకు సంబంధం కలిగి ఉందో ఎవరికీ తెలియదు (అనేక ప్రాచీన నాగరికతలు భావోద్వేగాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి), కానీ కొంతమంది చరిత్రకారులు మొదటిసారిగా ఇది పురాతన గ్రీకుల నుండి వచ్చిందని నమ్ముతారు. ఆసక్తికరంగా, విరిగిన హృదయం యొక్క చిత్రం వాస్తవానికి శాస్త్రీయ నేపథ్యాన్ని కలిగి ఉంది. ఒక వ్యక్తి మానసికంగా బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించిన తరువాత, అతని శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్లను రక్తంలోకి విడుదల చేస్తుంది. మరియు ఈ హార్మోన్లు గుండె యొక్క తాత్కాలిక “షాక్” కు దారితీస్తాయి మరియు గుండెపోటు యొక్క లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తాయి.

మీకు వ్యాసం నచ్చిందా? అప్పుడు మాకు మద్దతు ఇవ్వండి పుష్:

క్వినోవా తినడం వల్ల ఏదైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

క్వినోవా వారు చెప్పినంత అందంగా ఉంది. దీనివల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం తేలికపాటి కడుపు చికాకు సపోనిన్లు (ధాన్యాల సహజ పూత). అయితే, దీన్ని సులభంగా నివారించవచ్చు. చికాకు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి క్వినోవాను వాడకముందే బాగా కడగాలి, లేదా అంతకన్నా మంచిది.

ఇవన్నీ మీరు ఉడికించబోయే క్వినోవా రూపంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సహజ ధాన్యాన్ని తయారు చేయడానికి 15 నిమిషాలు పడుతుంది, మీరు బ్లాక్ క్వినోవా తయారు చేస్తుంటే బహుశా ఎక్కువ. మరోవైపు, క్వినోవా రేకులు ఒక నిమిషం కన్నా ఎక్కువ సమయం తీసుకోవు, ఇది ప్రయాణంలో శీఘ్ర అల్పాహారం లేదా అల్పాహారానికి అనువైనది.

క్వినోవా అనేది స్వయం సమృద్ధిగల ఉత్పత్తి, దీనిని బియ్యానికి ప్రత్యామ్నాయంగా మరియు ఇతర వంటలలో ఒక పదార్ధంగా ఉపయోగించవచ్చు. సున్నితమైన రుచి మరియు నీటి ఆకృతిని కలిగి ఉన్న ఈ ధాన్యం వివిధ చేర్పుల సుగంధాలను సంపూర్ణంగా గ్రహిస్తుంది మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో బాగా వెళుతుంది. క్వినోవా యొక్క మృదువైన రుచి తీపి మరియు రుచికరమైన వంటలలో రెండింటినీ ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

నా వ్యాసాలలో, ప్రియమైన పాఠకులారా, పోషకాహారం ఎక్కువగా మన ఆరోగ్య స్థితిని నిర్ణయిస్తుంది కాబట్టి, ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలపై నేను చాలా శ్రద్ధ చూపుతున్నాను. మరియు ఈ రోజు నేను క్వినోవా అని పిలువబడే చాలా అరుదైన, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి గురించి మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, ఇది చాలా దేశాలలో మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. మీలో కొంతమందికి ఈ బృందం గురించి ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు ఎవరైనా దాని గురించి మొదటిసారి వింటున్నారు. ఏదేమైనా, దాని గురించి సమాచారం చాలా మందికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ రోజు మనం క్వినోవా గ్రోట్స్ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను పరిశీలిస్తాము, దాని ప్రయోజనాలు మరియు మానవ శరీరానికి హాని ఏమిటి.

క్వినోవా ధాన్యం పంటలకు చెందినది కాదు, కాబట్టి ఇది చాలా తృణధాన్యాలు కాదు, ఇది అమరాంత్ కుటుంబానికి చెందిన వార్షిక ఆకు మొక్క, వీటిలో పండ్లు రుచిలో మరియు తయారీ పద్ధతిలో తృణధాన్యాలు చాలా గుర్తుకు తెస్తాయి, కాబట్టి వీటిని సాధారణంగా పిలుస్తారు.

ప్రదర్శనలో, క్వినోవా మిల్లెట్ లాంటిది, దాని చిన్న ధాన్యాలు క్రీమ్ నుండి ముదురు గోధుమ రంగు వరకు వివిధ రంగులలో ఉంటాయి. ఈ పేరు మొక్క యొక్క దక్షిణ అమెరికా మూలం గురించి మాట్లాడుతుంది, వాస్తవానికి, వేల సంవత్సరాల క్రితం, దక్షిణ అమెరికా భారతీయులు క్వినోవా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకొని దాని పండ్లను తినేవారు. ఇప్పుడు ఇది పెరూ, బొలీవియా, ఈక్వెడార్లలో చాలా చురుకుగా పెరుగుతోంది, కాని క్రమంగా క్వినోవాను యూరోపియన్ దేశాలలో కూడా పండిస్తున్నారు. మొక్క మరియు దాని పండ్లు ఎలా ఉంటాయో ఫోటోలను చూడండి.

క్వినోవా యొక్క పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ అర్థమయ్యేలా ఉంది, ప్రపంచం మొత్తం ఉపయోగించిన ఉత్పత్తుల నాణ్యత గురించి ఆందోళన చెందుతుంది, ఇది సంవత్సరానికి అధ్వాన్నంగా మారుతోంది. కృపా క్వినోవా పోషకాహార నిపుణులు మరియు పాక నిపుణులకు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది, దాని ప్రత్యేకమైన లక్షణాల కోసం దాని ఆహ్లాదకరమైన నట్టి రుచికి అంతగా లేదు, ఇది మానవ శరీరంపై దాని చికిత్సా ప్రభావం గురించి మాట్లాడటం సాధ్యం చేస్తుంది.

క్వినోవా యొక్క వైద్యం మరియు ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో, ఈ క్రిందివి బాగా తెలిసినవి:

• యాంటిఆక్సిడెంట్
• పునరుద్ధరణ,
• Ochischayushie,
• శోథ నిరోధక,
• మూత్ర విసర్జనని ఎక్కువ చేయు మందు,
• బైల్.

ఆహారంలో తృణధాన్యాలు వాడటం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది.

దాని ముడి రూపంలో, క్వినోవా యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఉడకబెట్టిన రూపంలో 368 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది, దాని కేలరీక్ విలువ గణనీయంగా 136 కిలో కేలరీలకు తగ్గుతుంది.

క్వినోవా తృణధాన్యాల కూర్పు చాలా గొప్పది, ఇందులో చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి విటమిన్లు ఎ, ఇ, పిపి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం, బి 1, బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, బి 9. ఖనిజాలను కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, రాగి, ఇనుము మరియు మాంగనీస్, జింక్, భాస్వరం, సెలీనియం లవణాలు సూచిస్తాయి. క్రూప్‌లో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, డైటరీ ఫైబర్, అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ట్రిప్టోఫాన్, లైసిన్, టైరోసిన్ మరియు ఇతరులు మానవ శరీరం యొక్క సాధారణ అభివృద్ధి మరియు పనితీరుకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు.

క్వినోవా మన ఆరోగ్యానికి ఎలా మంచిది? క్వినోవా యొక్క అతి ముఖ్యమైన లక్షణాలలో ఒకటి, అన్ని ఇతర తృణధాన్యాలు కాకుండా, గ్లూటెన్ లేకపోవడం. ఇది గ్లూటెన్‌కు అలెర్జీ ఉన్న వ్యక్తుల ఆహారంలో క్వినోవా వాడకాన్ని అనుమతిస్తుంది, అలాగే అధిక బరువుతో బాధపడే ప్రతి ఒక్కరినీ అనుమతిస్తుంది. గ్లూటెన్ గోధుమ మరియు ఇతర తృణధాన్యాల్లో కనిపిస్తుంది, మరియు ఈ గ్లూటెన్‌ను తట్టుకోలేని వ్యక్తుల శాతం నిరంతరం పెరుగుతోంది. వారికి, క్వినోవా తృణధాన్యం కేవలం ఒక అన్వేషణ, వారు పిండి మరియు రొట్టెలు కాల్చడం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కాదు.

క్వినోవా యొక్క సమానమైన ప్రయోజనకరమైన ఆస్తి కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్. శాఖాహార ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులకు ఇది విలువైనది మరియు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల పెద్ద మొత్తంలో జంతు ప్రోటీన్ సిఫారసు చేయబడదు. కూరగాయల ప్రోటీన్ గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది శరీరం సులభంగా మరియు పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది.

పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, నికోటినిక్ ఆమ్లం, అమైనో ఆమ్లాలు మానవ హృదయనాళ వ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగపడతాయి. ఈ పదార్థాలు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఓడ లోపల ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. రక్తపోటు, అరిథ్మియా, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ గ్రూప్ ఉపయోగపడుతుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు గ్లూటెన్ లేకపోవడం చాలా ముఖ్యం, క్వినోవా వంటలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. ప్యాంక్రియాటైటిస్ మరియు ఇతర ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధులకు క్వినోవా ఉపయోగపడుతుంది.

అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఈ తృణధాన్యాన్ని జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది. ఫైబర్ పేగుల చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం యొక్క రోగనిరోధకతగా పనిచేస్తుంది మరియు మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే విషాన్ని ఆహారంతో బంధించి వాటిని తొలగిస్తుంది.

అమైనో ఆమ్లాలు, బి విటమిన్లు, ఖనిజాలు శరీరం యొక్క నాడీ కార్యకలాపాల పనిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అమైనో ఆమ్లం టైరోసిన్ ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రతిచర్యల వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తృణధాన్యంలో బి విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరంలో జరిగే అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి.

అధిక శక్తి విలువ, క్వినోవా క్రూప్‌లోని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఆకట్టుకునే కూర్పు అనారోగ్యం తర్వాత, తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి తర్వాత, అలాగే ఏదైనా అనారోగ్యాల విషయంలో త్వరగా కోలుకోవడానికి బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి దీనిని అనుమతిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి క్వినోవా వాడకం మానవ శరీరంలోని కణాల వృద్ధాప్యం మరియు క్షీణతకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఉత్పత్తులలో ఇది ఒకటి.

తగినంత అధిక కేలరీల తృణధాన్యాలు తినడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? క్వినోవాలో నేను చెప్పినట్లుగా, బరువు పెరగడానికి దోహదం చేసే గ్లూటెన్ ఉండదు, మరియు క్వినోవా యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయని న్యూట్రిషనిస్టులు వాదించారు. అతిగా తినడం అవసరం లేదు, ప్రతిదీ మితంగా ఉంటుంది.

క్వినోవా యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి వైద్యులు చెప్పేది వింటాం.

వివిధ దేశాల నుండి పాక నిపుణులు తమ స్వంత సాంప్రదాయ క్వినోవా వంటకాలను కలిగి ఉన్నారు. గంజి, సైడ్ డిష్, పిలాఫ్, బుల్గుర్లను ధాన్యాల నుండి తయారు చేస్తారు, మొదటి కోర్సులు మరియు వివిధ సలాడ్లకు కలుపుతారు, పిండి మరియు కాల్చిన బేకరీ ఉత్పత్తులలో చూర్ణం చేస్తారు. క్వినోవా మాంసం, చేపలు, కూరగాయలు మరియు పుట్టగొడుగులతో బాగా వెళ్తుంది.

వంట చేయడానికి ముందు, చేదును తొలగించడానికి గ్రిట్స్ బాగా కడగాలి, మరియు గ్రిట్స్ ను చాలా గంటలు నానబెట్టడం మంచిది, తరువాత శుభ్రం చేయు మరియు నిప్పు పెట్టండి, ఒక గ్లాసు గ్రిట్స్‌పై రెండు గ్లాసుల నీరు తీసుకోవాలి.

ధాన్యాలు త్వరగా జీర్ణమవుతాయి, చిన్న ముక్కలు గంజి లేదా సైడ్ డిష్ పొందడానికి 15 నిమిషాలు సరిపోతుంది. క్వినోవా ఒక ఆసక్తికరమైన లక్షణాన్ని కలిగి ఉంది - వంట సమయంలో, ధాన్యాల రంగు మారుతుంది, దాదాపు పారదర్శకంగా మారుతుంది. రుచి ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది, నట్టిని కొద్దిగా గుర్తు చేస్తుంది.

ఎప్పటిలాగే, ప్రియమైన పాఠకులారా, సరసమైన ఉత్పత్తులతో తయారుచేయడానికి కొన్ని సులభమైన వంటకాలను నేను మీకు అందిస్తాను.

క్వినోవా 2 నుండి 3 గంటలు నానబెట్టండి, చాలా సార్లు కడిగి 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో ఉల్లిపాయలతో తరిగిన ఛాంపిగ్నాన్స్. ఉడకబెట్టిన క్వినోవా వేసి, పుట్టగొడుగులు మరియు ఉల్లిపాయలతో పాటు ఒక నిమిషం కలపండి. పూర్తయిన డిష్‌లో రుచికి ఉప్పు కలపండి. పుట్టగొడుగుల యొక్క అద్భుతమైన రుచి మరియు వాసనను కోల్పోకుండా ఉండటానికి ఈ డిష్‌లోని సుగంధ ద్రవ్యాలు వాడకపోవడమే మంచిది.

గ్రోట్స్ చాలా సార్లు కడిగి, టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, క్యారట్లు వేయించి, మెత్తగా తరిగిన బెల్ పెప్పర్స్ జోడించండి.

సిద్ధం చేసిన తృణధాన్యాలు కూరగాయలు, ఉప్పుతో కలిపి, తృణధాన్యాన్ని వేడి చేయడానికి ప్రతిదీ కలపండి. మీరు ఏదైనా సుగంధ ద్రవ్యాలను జోడించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు మీ స్వంత అభిరుచికి మార్గనిర్దేశం చేయవచ్చు.

కూరగాయలతో కూడిన క్వినోవాను ఏదైనా మాంసం లేదా చేపల వంటకాలతో వడ్డించవచ్చు మరియు దీనిని స్వతంత్ర వంటకంగా ఉపయోగించవచ్చు.

రుచికరమైన క్యాబేజీ రోల్స్ మాంసం లేకుండా తయారు చేయవచ్చు. కూరగాయల నూనెలో, ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారెట్లను వేయించి, బెల్ పెప్పర్, బ్లాక్ గ్రౌండ్ పెప్పర్ తో సీజన్, వెల్లుల్లి మరియు పార్స్లీ రూట్ కావాలనుకుంటే జోడించవచ్చు.

ముందుగా ఉడికించిన తృణధాన్యాలతో కూరగాయలను కలపండి మరియు క్యాబేజీ యొక్క ముందుగా తయారుచేసిన ఆకులు వేయండి. క్యాబేజీ రోల్స్ ను పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ నూనెలో రెండు వైపులా వేయించి, ఒక సాస్పాన్లో వేసి, తరిగిన టమోటాలు, తీపి మిరియాలు ముక్కలు, పైన తురిమిన క్యారట్లు వేసి, ఉడకబెట్టిన పులుసులో పోసి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. సోర్ క్రీం మరియు తాజా మూలికలతో సర్వ్ చేయండి.

అన్ని సందర్భాల్లో చాలా సరళమైన, రుచికరమైన మరియు తేలికపాటి సలాడ్, రాబోయే రోజు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయడానికి అల్పాహారం కోసం త్వరగా తయారు చేయవచ్చు.

తృణధాన్యాన్ని ఉడకబెట్టి, ఒక జల్లెడ మీద వేసి చల్లబరుస్తుంది. టొమాటోలను ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి, ఆకుపచ్చ పాలకూర ఆకులను మీ చేతులతో చింపి, అన్నింటినీ కలిపి కలపాలి. వీలైతే, సలాడ్‌లో అవోకాడో ముక్కలు జోడించండి. ఆలివ్ నూనెతో చల్లి వేయించిన నువ్వుల గింజలతో చల్లుకోవాలి.

ఎప్పటిలాగే, క్వినోవా తృణధాన్యం హానికరం కాదా మరియు దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా అనే ప్రశ్నను పరిశీలించండి. ఏదైనా ఉత్పత్తి వలె, ఒక వ్యక్తి తన వ్యక్తిగత అసహనాన్ని చూపిస్తే ఈ తృణధాన్యం హానికరం. ఈ ఉత్పత్తి మాకు చాలా అన్యదేశమైనది కాబట్టి, మా శరీరం దానిని సాధారణంగా గ్రహిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు దీన్ని చాలా చిన్న భాగాలలో జాగ్రత్తగా పరిచయం చేయాలి.

మంచి సహనం మరియు మితమైన వాడకంతో శరీరానికి ఎటువంటి హాని జరగకూడదు. కానీ 3 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఈ తృణధాన్యం నుండి వంటకాలు ఇవ్వడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే ధాన్యం షెల్‌లో సాపోనిన్లు ఉంటాయి, శిశువు జీర్ణక్రియను భరించలేని పదార్థాలు. భవిష్యత్తులో, క్వినోవాను ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు, కానీ చాలా చిన్న భాగాలలో.

వ్యాధులు ఉన్నవారికి క్రూప్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది, దీనిలో ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారం పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇవి గౌట్ మరియు తీవ్రమైన మూత్రపిండ వ్యాధులు.

మరియు మూడ్ కోసం ఈ రోజు ధ్వనిస్తుంది ఇగోర్ డ్వూర్చెన్స్కీచే "నిశ్శబ్దం" .

• క్వినోవాలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఆమె ఇది చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తిన్న తర్వాత ఏర్పడే శరీరం నుండి అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• క్వినోవాలో కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
• మరియు ఈ గ్రిట్స్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు. అవి జీవక్రియను సక్రియం చేయడానికి మరియు ధమనులను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి.

అథ్లెట్లు మరియు శారీరక విద్య ts త్సాహికుల ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చవలసిన ఉత్పత్తులలో క్వినోవా ఒకటి.

• ఈ తృణధాన్యంలో అవసరమైన ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి కండరాల నిర్మాణం మరియు శారీరక శ్రమ తర్వాత శరీర కణజాలాల పునరుద్ధరణ.
• ఖనిజాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి శక్తిని ఇస్తాయి.
• క్వినోవాలో ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.

క్వినోవా తృణధాన్యంలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉన్నందున యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. ఆమె శరీరం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారించడానికి మరియు దాని నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఈ తృణధాన్యం యొక్క కూర్పులో లైసిన్ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఎలాస్టిన్ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది కణజాల మరమ్మత్తు మరియు గాయం వైద్యంను ప్రోత్సహిస్తుంది.
• మరియు క్వినోవా యొక్క మరొక ముఖ్యమైన భాగం రిబోఫ్లేవిన్, ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది.

వాస్కులర్ పాథాలజీ ఫలితంగా మైగ్రేన్ నొప్పి సంభవిస్తుంది, దీనిలో దురా మేటర్ యొక్క సెరిబ్రల్ నాళాలు విస్తరిస్తాయి. అసమానంగా విస్తరిస్తూ, ఈ నాళాలు అవి ఉన్న నాడీ కణాలపై ఒత్తిడి తెస్తాయి.

ఫలితంగా, సమీప కణజాలాలలో రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, మంట మరియు కండరాల తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది.

క్వినోవాలో మెగ్నీషియం చాలా ఉంది. ఈ ఖనిజం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సిరల సడలింపును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఫలితంగా, నొప్పి తగ్గుతుంది.

క్వినోవాలో గ్లూటెన్ లేదు. అందువల్ల, ఈ బృందం ఉదరకుహర వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారిని స్వేచ్ఛగా తినగలదు.

ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచదు. క్వినోవా అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

క్వినోవా, విటమిన్లు, కాల్షియం మరియు భాస్వరం కలిగిన పోషకాలు వెంట్రుకల నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. జుట్టు ఎండిపోకుండా మరియు చుండ్రు రాకుండా నిరోధించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

క్వినోవా చాలా త్వరగా పెరుగుతుంది, మరియు ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది మాంసం లేకుండా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

• కప్ క్వినోవా తృణధాన్యాలు (100 గ్రా)
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ (16 గ్రా)
• 1 కప్పు నీరు (200 మి.లీ)
• ఉప్పు (రుచికి)

• మొదట క్వినోవా తృణధాన్యాన్ని బాగా కడగాలి. నడుస్తున్న నీటిలో కొన్ని నిమిషాలు పట్టుకోండి.
• ఒక బాణలిలో ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేసి, అందులోని గ్రోట్స్ ను కొద్దిగా వేయించాలి.
• బాణలిలో నీరు పోసి అక్కడ కొంచెం ఉప్పు పోయాలి (రుచికి).
• పాన్ ను ఒక మూతతో కప్పండి మరియు తక్కువ వేడి మీద క్వినోవా కూరను ఉంచండి.

ఈ విధంగా తయారుచేసిన క్వినోవా తృణధాన్యాలు వీటిని ఉపయోగించవచ్చు:

• సూప్‌లు మరియు సలాడ్‌లు.
• ఆమె పిండి నుండి మీరు పైస్ మరియు కుకీలను కాల్చవచ్చు.
• దాని నుండి మంచి మరియు గంజి.

కాబట్టి, మీరు ఈ మ్యాజిక్ క్రూప్‌ను మీ డైట్‌లో చేర్చడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

1. 
   కోగన్-యాస్నీ వి.ఎమ్. షుగర్ అనారోగ్యం, వైద్య సాహిత్యం యొక్క రాష్ట్ర ప్రచురణ గృహం - ఎం., 2011. - 302 పే.
2. 
   మిఖాయిల్, రోడియోనోవ్ డయాబెటిస్ మరియు హైపోగ్లైసీమియా. మీకు సహాయం చేయండి / రోడియోనోవ్ మిఖాయిల్. - ఎం .: ఫీనిక్స్, 2008 .-- 214 పే.
3. 
   M.A., డారెన్స్కాయ టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్: / M.A. డారెన్స్కాయ, ఎల్.ఐ. కోలెస్నికోవా ఉండ్ టి.పి. Bardymova. - M.: LAP లాంబెర్ట్ అకాడెమిక్ పబ్లిషింగ్, 2015 .-- 124 సి.
4. మిల్కు స్టీఫన్ ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల చికిత్స. వాల్యూమ్ 2, మెరిడియన్స్ - ఎం., 2015 .-- 752 పే.

నన్ను నేను పరిచయం చేసుకోనివ్వండి. నా పేరు ఎలెనా. నేను 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌గా పని చేస్తున్నాను. నేను ప్రస్తుతం నా ఫీల్డ్‌లో ప్రొఫెషనల్‌ని అని నమ్ముతున్నాను మరియు సంక్లిష్టమైన మరియు అంతగా లేని పనులను పరిష్కరించడానికి సైట్‌కు వచ్చే సందర్శకులందరికీ సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తెలియజేయడానికి సైట్ కోసం అన్ని పదార్థాలు సేకరించి జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. వెబ్‌సైట్‌లో వివరించిన వాటిని వర్తించే ముందు, నిపుణులతో తప్పనిసరి సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.