అధిక రక్తంలో చక్కెర కోసం ఆహారం

అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న ఆహారం వైద్యుడు సూచించినట్లయితే మందులను రద్దు చేయదు. కానీ అది లేకుండా చేయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే ఇది వ్యాధి ఎలా కొనసాగుతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు సిఫారసులను ఖచ్చితంగా పాటిస్తే, గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడం మరియు వ్యాధి యొక్క సంభావ్య సమస్యల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించడం కూడా సాధ్యమే.

మీకు ఏ రకమైన డయాబెటిస్ ఉన్నా, మీకు ఏ స్థాయిలో తీవ్రత ఉన్నా, మీరు తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటించాలి. అదే సమయంలో, మీరు ఫలితాన్ని త్వరగా గమనించవచ్చు - ఆహారం ప్రారంభమైన రెండు నుండి మూడు రోజుల తరువాత, రక్తంలో చక్కెర సాధారణ స్థితికి రావడం ప్రారంభమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మీరు మీ తక్కువ కేలరీల ఆహారం, దానిలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు లేకపోవడం మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల ఉనికిని నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సి ఉంటుంది.

తరచుగా అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా అధిక బరువుతో ఉంటారు. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడమే కాకుండా, మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తారు.

అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్‌తో తినడం తరచుగా ఉండాలి (రోజుకు ఐదు నుండి ఏడు సార్లు), చిన్న భాగాలు - అతిగా తినకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, మెనులో నిర్ణయించేటప్పుడు, అనుగుణమైన వ్యాధులు, కొన్ని ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు గ్లూకోజ్ గా ration తతో అనుగుణంగా ఉండటం అవసరం. మానవ కార్యకలాపాల స్వభావాన్ని బట్టి ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను అంచనా వేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అతనికి ఎంత శక్తి అవసరమో, అతని ఆహారం మరింత పోషకమైనదిగా ఉండాలి.

అధిక గ్లూకోజ్ న్యూట్రిషన్

ఏదైనా డైట్ ఎంపికకు కట్టుబడి ఉండే ముందు, మీ హెల్త్‌కేర్ ప్రొవైడర్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, సాధారణ నియమం ఒకటి: ఆహారం క్రమంగా ఉండాలి. తాజా కూరగాయలకు (అలాగే కాల్చిన, ఉడికించిన మరియు ఉడికించిన), తక్కువ కేలరీల ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. పానీయాలలో - మూలికా టీలు. మద్యం పూర్తిగా నిషేధించబడింది! కానీ పరిశుభ్రమైన నీరు మీరు కనీసం 2.5 లీటర్లు తాగాలి, తప్ప, దీనికి మీకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు.

మీరు శక్తి నుండి పూర్తిగా మినహాయించాల్సి ఉంటుంది:

• వేయించిన ఆహారాలు
• జంతువుల కొవ్వు ఉత్పత్తులు
• రొట్టెలు,
• సాల్టెడ్ జున్ను, అలాగే అధిక శాతం కొవ్వు పదార్థం కలిగిన జున్ను,
• రసాలు, తీపి కంపోట్స్ మరియు సోడా,
• జిడ్డుగల చేప
• marinades,
• ఊరగాయలు,
• కేవియర్,
• ఐస్ క్రీం
• పొగబెట్టిన మాంసాలు.

అధిక రక్త చక్కెరతో కూడిన ఆహారాన్ని గమనిస్తే, మీరు స్వీట్లను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం ఉందని చింతించకండి, అయినప్పటికీ, మీరు తినే ఆహారంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని నియంత్రించాల్సి ఉంటుంది. మీరు పగటిపూట కొంత తేనె తినవచ్చు - ఇది శరీరానికి మేలు చేస్తుంది మరియు డైటింగ్ యొక్క మొత్తం ప్రక్రియను ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.

మీ ఆహారం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి, అవి వరుసగా 20% x35% x45% ఆహారంలో ఉండాలి. ఈ నిష్పత్తులు మీ రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ మెను కోసం కొన్ని ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పట్టికలపై దృష్టి పెట్టండి. ఉత్పత్తికి 40 వరకు సూచిక ఉంటే - దాని వాడకానికి ఎటువంటి పరిమితులు లేవు, 41-69 ఉంటే - అటువంటి ఉత్పత్తులను ఎప్పటికప్పుడు తినండి. పెద్ద సూచిక ఉన్న ఏదైనా ఆహారం నుండి మినహాయించబడుతుంది.

ఏ పండ్లు మరియు బెర్రీలు అనుమతించబడతాయి మరియు ఏవి కావు?

అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయి కలిగిన ఆహారాన్ని అనుసరించి, పండ్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, వాటిలో కొన్ని సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు కాబట్టి వాటిని పూర్తిగా ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

• ఇది తినడానికి అనుమతించబడుతుంది: కివి, ఆపిల్, రేగు, మామిడి, స్ట్రాబెర్రీ, ద్రాక్షపండ్లు, పీచెస్, దానిమ్మ, ప్రూనే, నారింజ, ఆప్రికాట్లు, చెర్రీస్, పోమెలో, పుచ్చకాయలు, టాన్జేరిన్లు, కోరిందకాయలు, ఆప్రికాట్లు, గూస్బెర్రీస్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు
• మినహాయించాలని: ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, తేదీలు, పైనాపిల్స్, ద్రాక్ష, అరటి, అన్ని తీపి పండ్లు

ఒక రోజు మీరు 300 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పండ్లను తినలేరు మరియు ఒకేసారి కాదు, కానీ పగటిపూట అనేక రిసెప్షన్లుగా విభజించారు. బెర్రీలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం భోజనం తర్వాత.

పండ్లు మరియు బెర్రీలను మూసీలు, కంపోట్స్, జెల్లీ రూపంలో ఉడికించాలి మరియు వాటితో రుచికరమైన సలాడ్లు కూడా తయారుచేయడం మంచిది.

ఆహారంలో ఏ కూరగాయలు ఉంటాయి మరియు ఏది కాదు?

• ఇది తినడానికి అనుమతించబడుతుంది: టమోటాలు, అన్ని రకాల క్యాబేజీ, వంకాయ, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, బచ్చలికూర, గుమ్మడికాయ గింజలు, బీన్స్, ముల్లంగి, ఆస్పరాగస్, ముల్లంగి, సోయా, బఠానీలు, పాలకూర, బెల్ పెప్పర్, స్క్వాష్, కాయధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ, సోరెల్, రబర్బ్, సెలెరీ, వెల్లుల్లి, సీ కాలే, చిక్పీస్
• మినహాయించాలని: బంగాళాదుంపలు, దుంపలు, క్యారెట్లు, బీన్స్, వేడిచేసిన టమోటాలు, ఉడికించిన ఉల్లిపాయలు, టమోటా సాస్, టర్నిప్‌లు

కూరగాయలకు గొప్ప ప్రయోజనం ఉంది: అవి తక్కువ కేలరీలు, ఫైబర్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, కూరగాయలపై నిర్లక్ష్యంగా మొగ్గు చూపవద్దు, అవన్నీ సమానంగా ఉపయోగపడవు. వంటకాలకు వేయించడానికి లేదు, ఉడికించిన, ఉడికించిన, ఉడికించిన మరియు, తాజా కూరగాయలు మాత్రమే.

ఏ తృణధాన్యాలు అధిక చక్కెరతో తినవచ్చు, ఏది చేయలేము?

• ఇది తినడానికి అనుమతించబడుతుంది: బుక్వీట్, వోట్స్, బార్లీ గంజి, బ్రౌన్ రైస్, మిల్లెట్, బార్లీ, స్పెల్లింగ్, కార్న్ గ్రిట్స్
• మినహాయించాలని: సెమోలినా, వైట్ పాలిష్ రైస్

కొద్దిపాటి పాలతో కావాలనుకుంటే చక్కెర లేకుండా మరియు నీటి మీద గంజిని ఉడికించాలి.

బేకరీ ఉత్పత్తుల నుండి, bran క రొట్టె, అలాగే రై లేదా టోల్‌మీల్‌తో చేసిన ధాన్యపు రొట్టెలను తయారు చేయవచ్చు.

పాస్తా ప్రేమికులకు: వారానికి ఒకసారి మీరు దురం గోధుమ నుండి పాస్తా యొక్క కొంత భాగాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

నేను ఏ పాల ఉత్పత్తులను తినగలను?

• ఇది తినడానికి అనుమతించబడుతుంది: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు సోర్ క్రీం, పెరుగు, పాలు, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, కేఫీర్, బయోకెఫిర్, తక్కువ కొవ్వు హార్డ్ చీజ్, అసిడోఫిలస్
• మినహాయించాలని: తీపి పెరుగు మరియు జున్ను, కొవ్వు సోర్ క్రీం, కారంగా ఉండే జున్ను

వేడిచేసిన కాటేజ్ చీజ్ నుండి వంటలను ఉడికించడం మంచిది: పుడ్డింగ్స్, క్యాస్రోల్స్, ఉడికించిన చీజ్.

మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులు

మీ ఆహారంలో తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లను ట్రాక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మాంసం ఆవిరి, కాల్చిన మరియు ఉడకబెట్టడం. సన్నని మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలను మాత్రమే ఎంపిక చేస్తారు.

ప్రతిరోజూ గుడ్లు తినవచ్చు, కాని 2 పిసిల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. రోజుకు.

మీరు క్రమానుగతంగా కాలేయం మరియు నాలుక వంటి మచ్చలను తినవచ్చు.

అధిక చక్కెర మరియు గర్భంతో ఆహారాన్ని ఎలా కలపాలి?

గర్భిణీ స్త్రీకి అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఉంటే, ఆమె ఆహారం తీసుకునే ఫ్రీక్వెన్సీని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. మీరు భోజనాన్ని వదిలివేయలేరు, ఎందుకంటే ఇది ఆమె ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ స్థితిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఫార్మసీలలో విక్రయించే ప్రత్యేక పరికరాల ద్వారా ఇది సహాయపడుతుంది. మీ చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ఒక చుక్క రక్తం సరిపోతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, విశ్లేషణ కోసం రక్త నమూనా ఖాళీ కడుపుతో చేయాలి.

భోజనం 3 గంటల వ్యవధిలో తీసుకోవాలి, రాత్రి విరామం 10 గంటలకు మించకూడదు.

పడుకునే ముందు, పాలు, పండ్లు నిషేధించబడ్డాయి!

గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం సన్నగా ఉండాలి, ఉప్పు, నూనె మరియు ముఖ్యంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు తక్కువగా ఉండాలి.

అధిక చక్కెర ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలకు ఆహారం తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉండాలి మరియు అదే సమయంలో పోషకమైనదిగా ఉండాలి.

• మొదటి భోజనం డైటరీ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలతో ప్రారంభించడం మంచిది: తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు ధాన్యపు రొట్టె.
• మీరు మాంసం వంటలను ఉడికించినట్లయితే, పక్షి నుండి చర్మంతో సహా కనిపించే కొవ్వును తొలగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
• పగటిపూట మీరు 2 లీటర్ల ద్రవం తాగాలి.
• వనస్పతి, సాస్‌లు, కారంగా మరియు కారంగా ఉండే వంటకాలు, కాఫీ మరియు బలమైన టీ, క్రీమ్ చీజ్‌లు నిషేధించబడ్డాయి.
• విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లతో మీ ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అధిక చక్కెర కోసం నమూనా మెను

వ్యక్తి వయస్సు, అతని బరువు ఎంత, సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు గ్లూకోజ్ సూచికలను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఆహారం సంకలనం చేయబడుతుంది. మీరు రక్తంలో చక్కెరను కేవలం ఒక మాత్రతో సాధారణీకరించలేరు, ఎందుకంటే ఆహార పోషణ యొక్క అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, వైద్యుల సిఫార్సులను పాటించండి - ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మరియు న్యూట్రిషనిస్ట్. మీరు ఆలోచించి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభిస్తే కూడా మంచిది - శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

డైట్ మెనూ కోసం నేను మీకు అనేక ఎంపికలను అందిస్తున్నాను, మీకు బాగా సరిపోయే నిపుణుడిని సంప్రదించండి:

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మూడు unexpected హించని ఆహారాలు, ఈ వీడియో చూడండి:

మీరు గమనిస్తే, రక్తంలో అధిక స్థాయిలో గ్లూకోజ్ ఉన్న ఆహారం ఆహారాలు మరియు వైవిధ్యమైనది. ఆమె మిమ్మల్ని ఆకలి అనుభూతి చెందడానికి అనుమతించదు, అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. దానిపై మీరు బలహీనంగా ఉండరు మరియు మీ జీవితాంతం అలాంటి పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండమని మీరు మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అన్ని తరువాత, అటువంటి ఆహారం చాలా తేలికగా తట్టుకోబడుతుంది.