డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం

క్రీడ ఇప్పుడు ధోరణిలో ఉంది, మీరు గమనించారా? నా స్నేహితులందరూ వివిధ రకాలైన శారీరక వ్యాయామాల పట్ల మక్కువ చూపుతారు, నేను వెనుకబడి ఉండను - నేను రోజూ హాలులో గురువు మరియు నాతో కలిసి ఇంట్లో చదువుతాను. మొదట మిమ్మల్ని మీరు క్రమశిక్షణ చేసుకోవడం కష్టం. "సోమవారం ప్రారంభించండి" అనే వాగ్దానం ఇచ్చేవారిని నేను ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకున్నాను: ఆమె కూడా అలాంటిదే - మరియు ఆమె చాలాసార్లు ప్రారంభించి విడిచిపెట్టింది. ఒకే ఒక సలహా మాత్రమే ఉంటుంది: మీకు నచ్చే డయాబెటిస్ కోసం మీరు ఒక క్రీడను కనుగొనాలి. తద్వారా మీరు ఒక్క పాఠాన్ని కూడా కోల్పోకుండా ప్రయత్నిస్తారు!

వ్యాయామశాలను సందర్శించడం ద్వారా మీరు శిక్షణపై ఆసక్తిని కోల్పోతే, మీరు సోమరితనం లేదా మీకు “ఇవ్వబడలేదు” అని దీని అర్థం కాదు. చాలా మటుకు, మీరు “మీది కాదు” క్రీడను ఎంచుకున్నారు. వ్యక్తిగతంగా, నేను చాలా విషయాలు ప్రయత్నించాను: రన్నింగ్, మరియు పిలేట్స్, మరియు నాగరీకమైన బాడీ బ్యాలెట్ ... ఫలితంగా, నేను యోగా వద్ద ఆగిపోయాను, ఎందుకంటే ఇది ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు పాజిటివ్, మరియు ఈతకు కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది నాకు శక్తిని వసూలు చేస్తుంది మరియు తక్షణమే అలసటను తగ్గిస్తుంది శరీరంలో.

ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు క్రీడలు ఆడాలనేది మీ ఇష్టం. నేను ఉదయాన్నే వర్కౌట్‌లకు వెళ్లడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే నేను ప్రారంభ పక్షిని. కానీ నాకు చాలా గంటలు తెలుసు, వారు రెండు గంటల ముందే మేల్కొలపడానికి మరియు పనికి ముందు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా లేరు, కాబట్టి వారు సాయంత్రం చేస్తారు. ఇక్కడ మీరు మీ భావాలు మరియు కోరికలపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టాలి.

నేను డయాబెటిస్‌తో క్రీడలకు ఎంత ఎక్కువ వెళ్తున్నానో, ఈ లయను మరింతగా ఉంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. అందువల్ల, వేసవిలో నేను చాలా బైక్‌లు నడుపుతాను, నడుపుతాను, వీధిలో యోగా చేస్తాను, శీతాకాలంలో నేను స్నేహితులతో స్నోబోర్డింగ్‌కు వెళ్లి రింక్‌కు వెళ్తాను. ఈ సంవత్సరం నేను 42.2 కిలోమీటర్ల పూర్తి మారథాన్ను నడిపాను, కొన్ని సంవత్సరాలలో నేను ట్రయాథ్లాన్ కోసం వెళ్ళాలని అనుకుంటున్నాను. సాధారణంగా, నాకు విసుగు చెందడానికి సమయం లేదు!

కానీ చాలా తీవ్రమైన వ్యాయామం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుందని నేను ఎప్పుడూ గుర్తుంచుకుంటాను, కాబట్టి నేను నా చక్కెర స్థాయిని సమయానికి కొలవడానికి ప్రయత్నిస్తాను: శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత నేను దీన్ని చేస్తాను మరియు సెషన్ ప్రారంభమైన అరగంట తరువాత కూడా. మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా పడిపోతే, నా దగ్గర ఎప్పుడూ పండ్ల రసం ఉంటుంది. అలాగే, మీరు డయాబెటిస్‌లో క్రీడలలో వ్యక్తిగతంగా పాల్గొనగలరా అని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంత క్రీడను ఎంచుకున్నప్పుడు వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

నా సాధారణ చిట్కాలు క్రీడల కోసం వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించాయని నేను ఆశిస్తున్నాను! ఏదైనా వ్యాపారంలో ప్రధాన విషయం ఒక అలవాటు అని నా స్వంతంగా చెబుతాను. క్రీడను భారీ భారంగా భావించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - మరియు సాధారణ తరగతుల ఫలితంగా మీకు అందమైన వ్యక్తి మాత్రమే కాకుండా, గొప్ప ఆనందం మరియు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం కూడా లభిస్తాయి!

డయాబెటిస్ కోసం లక్ష్యాలను వ్యాయామం చేయండి

టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం గురించి సలహా ఇచ్చే ముందు, తెలుసుకోవడం ఎందుకు అంత ముఖ్యమైనదో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

శిక్షణ పొందిన శరీరం ఏ ప్రయోజనాలను చేకూరుస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీ జీవితంలో క్రీడను తీసుకురావడానికి చాలా ఎక్కువ ప్రేరణ ఉంటుంది.

స్థిరమైన శారీరక శ్రమను కొనసాగించే వ్యక్తులు కాలక్రమేణా యవ్వనంగా మారే వాస్తవాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ ప్రక్రియలో క్రీడ భారీ పాత్ర పోషిస్తుంది.

వాస్తవానికి, అక్షరార్థంలో కాదు, వారి చర్మం తోటివారి కంటే నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం అవుతోంది. కొన్ని నెలల క్రమబద్ధమైన అధ్యయనాలలో, డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి బాగా కనిపిస్తాడు.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా రోగి పొందే ప్రయోజనాలను అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. త్వరలో, ఒక వ్యక్తి వాటిని స్వయంగా అనుభవిస్తాడు, ఇది ఖచ్చితంగా అతని ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు శారీరక వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం చేస్తుంది.

చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి ప్రజలు ప్రయత్నించడం ప్రారంభించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే "అవసరం." నియమం ప్రకారం, అటువంటి ప్రయత్నాల నుండి ఏమీ బయటకు రాదు, మరియు తరగతులు త్వరగా పనికిరావు.

తరచుగా ఆకలి తినడం తో వస్తుంది, అనగా, ఒక వ్యక్తి తన శారీరక శ్రమ మరియు సాధారణంగా క్రీడ వంటిది మరింత ఎక్కువగా ప్రారంభమవుతుంది. ఆ విధంగా ఉండటానికి, మీరు నిర్ణయించుకోవాలి:

ఎలాంటి కార్యాచరణ చేయాలి, ఖచ్చితంగా ఆనందాన్ని ఇస్తుంది
మీ రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో శారీరక విద్య తరగతులను ఎలా నమోదు చేయాలి

క్రీడలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు వృత్తిపరంగా కాదు, కానీ "తమ కోసం" - దీని నుండి కాదనలేని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు మరింత అప్రమత్తంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు చిన్న వయస్సులో ఉంటారు.

శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు “వయస్సు-సంబంధిత” ఆరోగ్య సమస్యలను అరుదుగా ఎదుర్కొంటారు,

హైపర్టెన్షన్
గుండెపోటు
బోలు ఎముకల వ్యాధి.

శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు, వృద్ధాప్యంలో కూడా తక్కువ జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు. ఈ వయస్సులో కూడా, సమాజంలో వారి బాధ్యతలను ఎదుర్కోగల శక్తి వారికి ఉంది.

వ్యాయామం అంటే బ్యాంక్ డిపాజిట్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం లాంటిది. మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆకృతిని కాపాడుకోవడానికి ఈ రోజు గడిపిన ప్రతి అరగంట కాలక్రమేణా చాలా సార్లు చెల్లించబడుతుంది.

నిన్న, ఒక వ్యక్తి oc పిరి పీల్చుకున్నాడు, ఒక చిన్న మెట్లు ఎక్కాడు, మరియు ఈ రోజు అతను ప్రశాంతంగా అదే దూరం breath పిరి మరియు నొప్పి లేకుండా నడుస్తాడు.

క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి యవ్వనంగా కనిపిస్తాడు. అంతేకాక, శారీరక వ్యాయామాలు చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను అందిస్తాయి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం

ఈ చికిత్సా కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు అనారోగ్య చరిత్ర ఉన్నవారు చాలా సంవత్సరాలు రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులతో బాధపడుతున్నారు. తేడాలు నిరాశ మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటను కలిగిస్తాయి. ఈ పరిస్థితిలో, సాధారణంగా క్రీడలు ఆడటానికి ముందు కాదు, మరియు నిశ్చల జీవనశైలి పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో, వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరపై మిశ్రమ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కొన్ని కారకాలకు, వ్యాయామం చక్కెర సాంద్రతను పెంచుతుంది. దీనిని నివారించడానికి, నిబంధనలకు అనుగుణంగా, చక్కెరను బాధ్యతాయుతంగా నియంత్రించడం అవసరం.

కానీ ఎటువంటి సందేహానికి మించి, శారీరక విద్య యొక్క సానుకూల అంశాలు దాని యొక్క ఇబ్బంది కంటే చాలా ఎక్కువ. మొత్తం శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి, టైప్ 1 డయాబెటిక్ వ్యాయామం అవసరం.

శక్తివంతమైన మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో, డయాబెటిస్ ఆరోగ్యం సాధారణ ప్రజల ఆరోగ్యం కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. Ama త్సాహిక స్థాయిలో క్రీడలు చేయడం ఒక వ్యక్తిని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది, ఇంట్లో పని చేయడానికి మరియు విధులను నిర్వర్తించే శక్తి అతనికి ఉంటుంది. ఉత్సాహం, బలం మరియు మధుమేహం యొక్క కోర్సును నియంత్రించటానికి మరియు పోరాడటానికి కోరిక జోడించబడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ క్రమం తప్పకుండా క్రీడలలో పాల్గొంటారు, చాలా సందర్భాలలో, వారి ఆహారాన్ని మరింత నిశితంగా పరిశీలిస్తారు మరియు రక్తంలో చక్కెర కొలతలను కోల్పోరు.

వ్యాయామం ప్రేరణను పెంచుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి బాధ్యతాయుతమైన వైఖరిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చాలా అధ్యయనాల ద్వారా నిరూపించబడింది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్‌కు బదులుగా వ్యాయామం చేయండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. రోగి ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాడు, అంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుంది. బలం శిక్షణ ఫలితంగా కండర ద్రవ్యరాశి సమితి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికే నిరూపించారు.

కార్డియో వర్కౌట్స్ మరియు జాగింగ్ సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశి పెరగదు, కాని ఇన్సులిన్ మీద ఆధారపడటం ఇంకా తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు గ్లూకోఫరాజ్ లేదా సియోఫోర్ టాబ్లెట్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇవి ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, అయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా చేసే సరళమైన క్రీడా వ్యాయామాలు కూడా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి టాబ్లెట్ల కంటే ఈ పనిని బాగా చేస్తాయి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత నేరుగా నడుము మరియు ఉదరం చుట్టూ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు కొవ్వు నిష్పత్తికి సంబంధించినది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కండరాలు ఉంటే, ఇన్సులిన్‌కు అతని కణాల సున్నితత్వం బలహీనపడుతుంది.

పెరిగిన ఫిట్‌నెస్‌తో, తక్కువ మోతాదులో ఇంజెక్ట్ చేయగల ఇన్సులిన్ అవసరం.

రక్తంలో తక్కువ ఇన్సులిన్, తక్కువ కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. బరువు తగ్గడానికి అంతరాయం కలిగించే ప్రధాన కొవ్వు ఇన్సులిన్ మరియు కొవ్వు నిక్షేపణలో పాల్గొంటుంది.

మీరు నిరంతరం శిక్షణ ఇస్తే, కొన్ని నెలల తరువాత ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. మార్పులు బరువు తగ్గడం మరియు సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించే ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తాయి.

అంతేకాక, మిగిలిన బీటా కణాలు పనిచేస్తాయి. కాలక్రమేణా, కొంతమంది డయాబెటిస్ ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయడాన్ని కూడా నిర్ణయించుకుంటారు.

90% కేసులలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు వ్యాయామ నియమాన్ని పాటించటానికి చాలా సోమరితనం మరియు తక్కువ కార్బ్ డైట్ పాటించనప్పుడు మాత్రమే ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు వేయాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల నుండి దూరంగా ఉండటం చాలా సాధ్యమే, కాని మీరు బాధ్యత వహించాలి, అనగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించండి మరియు క్రమంగా క్రీడలలో పాల్గొనండి.

డయాబెటిస్‌కు అత్యంత ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనువైన వ్యాయామాలను వీటిగా విభజించవచ్చు:

శక్తి - వెయిట్ లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్
కార్డియో - స్క్వాట్స్ మరియు పుష్-అప్స్.

కార్డియోట్రైనింగ్ రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, గుండెపోటును నివారిస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:

సైక్లింగ్,
ఈత
వెల్నెస్ రన్
రోయింగ్ స్కిస్ మొదలైనవి.

జాబితా చేయబడిన కార్డియో శిక్షణలో చాలా సరసమైనది, ఆరోగ్య రన్.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు పూర్తి స్థాయి శారీరక విద్య కార్యక్రమం అనేక ముఖ్యమైన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉండాలి:

డయాబెటిస్ సమస్యల నుండి ఉత్పన్నమయ్యే పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడం మరియు వాటికి అనుగుణంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం,
చాలా ఖరీదైన స్పోర్ట్స్ బూట్లు, దుస్తులు, పరికరాలు, పూల్ లేదా జిమ్‌కు చందా కొనుగోలు చేయడం సమర్థించబడదు,
శారీరక విద్య కోసం స్థలం అందుబాటులో ఉండాలి, సాధారణ ప్రాంతంలో ఉంది,
ప్రతిరోజూ కనీసం వ్యాయామం చేయాలి. రోగి ఇప్పటికే రిటైర్ అయినట్లయితే, శిక్షణ ప్రతిరోజూ, వారానికి 6 సార్లు 30-50 నిమిషాలు ఉంటుంది.
కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు ఓర్పును పెంచే విధంగా వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి,
ప్రారంభంలో ప్రోగ్రామ్‌లో చిన్న లోడ్లు ఉంటాయి, కాలక్రమేణా, వాటి సంక్లిష్టత పెరుగుతుంది,
ఒకే కండరాల సమూహంలో వరుసగా రెండు రోజులు వాయురహిత వ్యాయామాలు నిర్వహించబడవు,
రికార్డులను వెంబడించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు మీ ఆనందానికి అనుగుణంగా చేయాలి. తరగతులను కొనసాగించడానికి మరియు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి క్రీడలను ఆస్వాదించడం చాలా అవసరం.

శారీరక వ్యాయామం సమయంలో, ఒక వ్యక్తి ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాడు - “ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు”. ఈ అభివృద్ధి ప్రక్రియను ఎలా అనుభవించాలో నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తరగతుల నుండి సంతృప్తి మరియు ఆనందం వచ్చినప్పుడు క్షణం కనుగొన్న తరువాత, శిక్షణ క్రమంగా ఉంటుందని విశ్వాసం ఉంది.

సాధారణంగా, శారీరక విద్యలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు వారి ఆనందం కోసం దీన్ని చేస్తారు. మరియు బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, వ్యతిరేక లింగానికి చూపులను మెచ్చుకోవడం - ఇవన్నీ కేవలం సంబంధిత దృగ్విషయాలు, “దుష్ప్రభావాలు”.

క్రీడ ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గిస్తుంది

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, కొన్ని నెలల తర్వాత ఇన్సులిన్ రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను మరింత సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుందని గుర్తించవచ్చు. అందుకే ఇంజెక్ట్ చేయగల ఇన్సులిన్ మోతాదును తీవ్రంగా తగ్గించవచ్చు. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

సాధారణ శారీరక శ్రమ ముగిసిన తరువాత, రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత మరో రెండు వారాల పాటు గమనించబడుతుంది. విజయవంతంగా ప్లాన్ చేయడానికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన రోగులకు ఇది తెలుసుకోవాలి.

ఒక వ్యక్తి ఒక వారం పాటు వెళ్లి శారీరక వ్యాయామాలు చేయలేకపోతే, ఈ కాలంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఆచరణాత్మకంగా తీవ్రమవుతుంది.

ఒక డయాబెటిస్ రోగి రెండు వారాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వెళ్లిపోతే, అతనితో పెద్ద మోతాదులో ఇన్సులిన్ తీసుకోవడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

ఇన్సులిన్-ఆధారిత ప్రజలలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షిస్తుంది

క్రీడ నేరుగా రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని కారకాలకు, వ్యాయామం చక్కెరను పెంచుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్-ఆధారిత వ్యక్తుల డయాబెటిస్ నియంత్రణను కష్టతరం చేస్తుంది.

అయితే, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లకు శారీరక విద్య యొక్క ప్రయోజనాలు సంభావ్య ప్రతికూలతల కంటే చాలా ఎక్కువ. శారీరక శ్రమను తిరస్కరించే డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి స్వచ్ఛందంగా వికలాంగుల విధికి తనను తాను విచారించుకుంటాడు.

క్లోమము ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే మాత్రలు తీసుకునే రోగులకు చురుకైన క్రీడలు సమస్యలను కలిగిస్తాయి. మీరు అలాంటి drugs షధాలను ఉపయోగించవద్దని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది, వాటిని వ్యాధికి చికిత్స చేసే ఇతర పద్ధతుల ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.

వ్యాయామం మరియు క్రీడలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి, కానీ కొన్నిసార్లు, అది పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం యొక్క లక్షణాలు ప్రోటీన్ల కణాల పెరుగుదల కారణంగా శారీరక శ్రమ ప్రభావంతో కనిపిస్తాయి, ఇవి గ్లూకోజ్ రవాణాదారులు.

చక్కెర తగ్గడానికి, ఒకే సమయంలో అనేక పరిస్థితులను గమనించడం అవసరం:

శారీరక శ్రమ తగినంత సమయం చేయాలి,
రక్తంలో మీరు తగినంత స్థాయిలో ఇన్సులిన్‌ను నిరంతరం నిర్వహించాలి,
రక్తంలో చక్కెర యొక్క ప్రారంభ సాంద్రత చాలా ఎక్కువగా ఉండకూడదు.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు చాలా మంది నిపుణులు సిఫారసు చేసిన వాకింగ్ మరియు జాగింగ్, రక్తంలో చక్కెరను దాదాపుగా పెంచవు. కానీ దీన్ని చేయగల ఇతర రకాల శారీరక శ్రమలు ఉన్నాయి.

డయాబెటిస్ సమస్యలకు శారీరక విద్యపై పరిమితులు

టైప్ 1 లేదా 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శారీరక శ్రమ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు చాలాకాలంగా గుర్తించబడ్డాయి మరియు తెలిసినవి. ఇది ఉన్నప్పటికీ, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి.

దీన్ని తేలికగా తీసుకుంటే, ఇది అంధత్వం లేదా గుండెపోటు వరకు తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఒక డయాబెటిస్ రోగి, కావాలనుకుంటే, అతనికి బాగా సరిపోయే శారీరక శ్రమ రకాన్ని సులభంగా ఎంచుకోవచ్చు. అన్ని రకాల వ్యాయామాలలో, డయాబెటిస్ తనకోసం ఏమీ ఎంచుకోకపోయినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవవచ్చు!

మీరు క్రీడలు ఆడటానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీ నిపుణుడిని సందర్శించడం చాలా ముఖ్యం, అలాగే అదనపు పరీక్ష చేయించుకోండి మరియు కార్డియాలజిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.

తరువాతి గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని మరియు మానవ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పరిస్థితిని అంచనా వేయాలి. పైవన్నీ సాధారణ పరిధిలో ఉంటే, మీరు సురక్షితంగా క్రీడలను ఆడవచ్చు!

మధుమేహానికి ఎలాంటి క్రీడ సిఫార్సు చేయబడింది?

డయాబెటిస్‌లో, గుండె, మూత్రపిండాలు, కాళ్లు మరియు కళ్ళపై భారాన్ని తొలగించే క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు విపరీతమైన క్రీడలు మరియు మతోన్మాదం లేకుండా క్రీడలకు వెళ్ళాలి. నడక, వాలీబాల్, ఫిట్‌నెస్, బ్యాడ్మింటన్, సైక్లింగ్, టేబుల్ టెన్నిస్ అనుమతించారు. మీరు స్కీయింగ్ చేయవచ్చు, కొలనులో ఈత కొట్టవచ్చు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ నిరంతర శారీరకంగా పాల్గొనవచ్చు. 40 నిమిషాలకు మించని వ్యాయామాలు. హైపోగ్లైసీమిక్ దాడి నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే నియమాలను భర్తీ చేయడం కూడా అవసరం. టైప్ 2 తో, పొడవైన తరగతులు విరుద్ధంగా లేవు!

నేను డయాబెటిస్‌తో ఆపిల్ తినవచ్చా?

చాలా సంవత్సరాలు విజయవంతంగా డయాబెట్స్‌తో పోరాడుతున్నారా?

ఇన్స్టిట్యూట్ హెడ్: “ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను నయం చేయడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకునే ప్రశ్న అక్షరాలా జీవితం మరియు మరణం యొక్క విషయం. వ్యాధి వల్ల కలిగే శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనాలు మరియు కనీస హాని కలిగించే పండ్లలో యాపిల్స్ ఒకటి. కానీ డయాబెటిస్ ఉన్న ఆపిల్లను అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు.

ఆపిల్స్ మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. ఇది మానవ శరీరానికి ఉపయోగపడే పరంగా శాస్త్రీయంగా వివరించవచ్చు, కాని సంశయవాదులు మంచి కారణాల వల్ల సంశయవాదులను ఒప్పించగలరు, కాదనలేని వాస్తవం ఏమిటంటే ఆపిల్ హిప్ పురీ మరియు ఆపిల్ జ్యూస్ శిశువైద్యులు శిశువులకు ఆహారం ఇవ్వడానికి అనుమతించే ఉత్పత్తులు.అందువల్ల, “డయాబెటిస్‌తో ఆపిల్ తినడం సాధ్యమేనా” అనే ప్రశ్న ఈ క్రింది విధంగా మరింత సరిగ్గా రూపొందించబడుతుంది: “డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల రోజువారీ ఆహారంలో ఆపిల్‌లను ఏ పరిమాణంలో మరియు ఏ రూపంలో చేర్చవచ్చు”.

డయాబెటిక్ యాపిల్స్

Medicine షధం లో, "గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్" వంటివి ఉన్నాయి. ఈ సూచిక భోజన సమయంలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ చేత తీసుకోబడిన కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా మార్చే రేటును నిర్ణయిస్తుంది. రోగులు 55 యూనిట్లలో గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాన్ని తినాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. 70 యూనిట్ల వరకు సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులను తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టవచ్చు మరియు డయాబెటిస్ ఆహారం నుండి అధిక సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగించాలి.

యాపిల్స్‌లో గ్లైసెమిక్ సూచిక సుమారు 30 యూనిట్లు ఉంటుంది, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అనేక ఇతర కూరగాయలు మరియు పండ్ల మాదిరిగా వాటిని ఆహారంలో ప్రవేశించవచ్చు: పియర్, నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, చెర్రీస్, రేగు, పీచెస్, వాటిని తిన్న తర్వాత శరీరంలో గ్లూకోజ్ పదునైన జంప్ అవుతుందనే భయం లేకుండా.

ఆపిల్ యొక్క పై తొక్క మరియు గుజ్జులో విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి, అలాగే డయాబెటిస్ శరీరానికి ఉపయోగపడే స్థూల- మరియు సూక్ష్మపోషకాలు:

విటమిన్లు A, E, PP, K, C, H మరియు B విటమిన్ల పూర్తి కూర్పు,
అయోడిన్,
భాస్వరం,
పొటాషియం,
కాల్షియం,
జింక్,
ఫ్లోరిన్,
మెగ్నీషియం,
సోడియం,
ఇనుము.

ఏదేమైనా, మీరు మీ ఆహారంలో ఏదైనా పండ్లను చేర్చినప్పుడు, మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఆపదలలోకి ప్రవేశించవచ్చు. ఏదైనా పండు (మరియు ఆపిల్ల మినహాయింపు కాదు) 85% నీటిని కలిగి ఉంటుంది, సుమారు 11% కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మిగిలిన 4% ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు. ఈ కూర్పు 100 గ్రాముల పండ్లకు 47-50 కిలో కేలరీల ఆపిల్ల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది, ఇది వారికి పోషకాహార నిపుణుల ఆత్రుత ప్రేమకు ప్రధాన కారణం.

కానీ తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ పండ్లలో తక్కువ గ్లూకోజ్ కంటెంట్ యొక్క సూచిక కాదు, ఇది శరీరంలో కొవ్వు కణాలు ఏర్పడటానికి మరియు నిక్షేపణకు ఉత్ప్రేరకంగా ఉండే ఆహారంలో పదార్థాలు లేకపోవడాన్ని సూచిస్తుంది. మరియు ఆపిల్ యొక్క తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి, వాటిని తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా ఉన్నప్పటికీ, అది ఇంకా పెరుగుతుంది. అందువల్ల, వాటిని రోగి యొక్క ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం.

ఏదేమైనా, డయాబెటిస్ ఆహారంలో ఆపిల్లను చేర్చడం సమర్థించదగినది కాదు. అన్నింటికంటే, వాటి పండ్లలో ముతక ఫైబర్ - పెక్టిన్ యొక్క మొత్తం నిక్షేపాలు ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని ప్రధాన క్లీనర్లలో ఒకటి, శరీరంలోకి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల దాని నుండి అన్ని హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించగల సామర్థ్యం ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు, పెక్టిన్ యొక్క ఈ ఆస్తి దేవుని నిజమైన బహుమతి, దీని సహాయంతో రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం సాధ్యమవుతుంది, దీనిలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంతో పాటు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు పెక్టిన్ మరొక ముఖ్యమైన ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది, వారు స్థిరమైన ఆహారంలో ఉండవలసి వస్తుంది - శరీరాన్ని త్వరగా సంతృప్తపరచగల సామర్థ్యం.

ఏ రూపంలో ఆపిల్ల చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

వైద్యుల ప్రకారం, డయాబెటిస్తో, ఆపిల్లను తాజాగా మరియు కాల్చిన, ఎండిన లేదా led రగాయ (నానబెట్టిన) రెండింటినీ తినవచ్చు. కానీ ఆపిల్ జామ్లు, సంరక్షణలు మరియు కంపోట్లు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, రోగి యొక్క ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి జాబితా చేయబడిన అనుమతి రకాల ఆపిల్ల సరిపోతాయి.

కాల్చిన ఆపిల్ల డయాబెటిస్‌కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

కనీస వేడి చికిత్సకు లోబడి, పండ్లు అన్ని ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పూర్తిగా నిలుపుకుంటాయి, అయితే గ్లూకోజ్ మరియు ముఖ్యంగా శరీరంలోకి ప్రవేశించే నీరు తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో, కాల్చిన ఆపిల్ల వాటి రుచి మరియు వాసనను పూర్తిగా నిలుపుకుంటాయి మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులైన స్వీట్స్, చాక్లెట్, కేకులు మొదలైన వాటికి నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులకు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా మారవచ్చు.

డయాబెటిస్‌తో ఆపిల్‌లను ఎండబెట్టడం ద్వారా కొంత జాగ్రత్తతో చికిత్స చేయాలి. విషయం ఏమిటంటే, పిండం ఎండినప్పుడు, పండు వల్ల నీరు పోవడం వల్ల దాని బరువు గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు గ్లూకోజ్ మొత్తం మారదు. దీని ప్రకారం, పొడి పదార్థంలో గ్లూకోజ్ గా concent త గణనీయంగా పెరుగుతుంది మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, డయాబెటిస్ కోసం ఎండిన ఆపిల్లను నేరుగా తీసుకోకపోవడమే మంచిది. కానీ శీతాకాలంలో చక్కెరను జోడించకుండా స్వచ్ఛమైన ఆపిల్ కంపోట్లను తయారు చేయడానికి ఇవి బాగా ఉపయోగపడతాయి. ఇది శుభ్రమైన ఆరబెట్టేది కంటే తక్కువ రుచికరమైనది కాదు, కానీ చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

డయాబెటిక్ రోగి యొక్క ఆహారంలో ఆపిల్ల (అలాగే ఏదైనా ఆహారాలు) చేర్చాలా వద్దా అనే తుది నిర్ణయం హాజరైన వైద్యుడు మరియు పోషకాహార నిపుణుడితో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. అటువంటి వ్యాధికి స్వతంత్రంగా ఒక ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేయడం అంటే స్వీయ- ate షధం, మరియు ఇది ఎవరికీ పెద్దగా ఉపయోగపడదు.

సహేతుకంగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండండి, "హాని చేయవద్దు" అనే సూత్రంపై పనిచేయడం మరియు మీతో ప్రతిదీ చక్కగా ఉంటుంది.

టైప్ 2 మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామం చేయండి

మొదటి మరియు రెండవ రకాలుగా మధుమేహం యొక్క విజయవంతమైన చికిత్సలో శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు గ్లూకోజ్ శోషణను వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

ఏదేమైనా, డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ వల్ల ప్రయోజనాలు ఉండటమే కాకుండా, తప్పుగా మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా, ప్రత్యేకించి అది చిన్నపిల్లలైతే, హాని కలిగించవచ్చని అర్థం చేసుకోవాలి.

అందువల్ల, క్రీడా శిక్షణ ప్రారంభానికి ముందు, డయాబెటిస్‌లో ఏ లోడ్లు అనుమతించబడతాయో, అవి ఇన్సులిన్ థెరపీతో ఎలా కలుపుతారు మరియు ఏ వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం అవసరం.

డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పవి. వారు రోగికి ఈ క్రింది సానుకూల ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడతారు:

చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. చురుకైన కండరాల పని గ్లూకోజ్ యొక్క మెరుగైన శోషణకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో అధిక శారీరక శ్రమ అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇవి అధిక రక్తంలో చక్కెరకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. మరియు కూడా:

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగుదల. డయాబెటిస్ గుండె మరియు రక్త నాళాల పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అధిక చక్కెరతో తీవ్రంగా ప్రభావితమయ్యే పరిధీయ నాళాలతో సహా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరం విషాన్ని మరియు ఇతర హానికరమైన పదార్థాల తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది.
ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం పెరిగింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి సెల్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రధాన కారణం. శారీరక వ్యాయామాలు ఈ సమస్యను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కుంటాయి, ఇది రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్‌లో సమస్యల అభివృద్ధికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ అదనపు అంశం. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

పై నుండి చూడగలిగినట్లుగా, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగి యొక్క పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి క్రీడా కార్యకలాపాలు సహాయపడతాయి.

ప్రాథమిక విశ్లేషణలు

మీరు చురుకైన క్రీడలను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులందరికీ, ప్రత్యేక ఆరోగ్య ఫిర్యాదులు లేని వారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

భవిష్యత్ తరగతుల కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించేటప్పుడు రోగిలో సారూప్య వ్యాధుల నిర్ధారణను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రోగి ఎలాంటి శారీరక శ్రమను మానుకోవాలి, అది అతని పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.

అదనంగా, అనేక తప్పనిసరి విశ్లేషణ పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం, అవి:

ఎలక్ట్రో. సరైన రోగ నిర్ధారణ కోసం, ప్రశాంత స్థితిలో మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ECG డేటా అవసరం. ఇది గుండె యొక్క పనిలో ఏదైనా అసాధారణతలను గుర్తించడానికి రోగిని అనుమతిస్తుంది (అరిథ్మియా, ఆంజినా పెక్టోరిస్, రక్తపోటు, కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ మరియు ఇతరులు),
ఆర్థోపెడిక్ పరీక్ష. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, క్రీడలను ప్రారంభించే ముందు, రోగికి తీవ్రమైన సమస్యలు లేవని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి,
నేత్ర పరీక్ష. మీకు తెలిసినట్లుగా, చక్కెర అధిక స్థాయిలో కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. కొన్ని వ్యాయామాలు రోగి యొక్క దృష్టి అవయవాల స్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు మరియు మరింత తీవ్రమైన గాయాలకు కారణమవుతాయి. కళ్ళ పరిశీలనలో పాథాలజీల ఉనికి తెలుస్తుంది.

సిఫార్సులు

చురుకైన వేగంతో కేవలం 30 నిమిషాల నడక మీ శరీరానికి రాబోయే రెండు రోజులు గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు ఇటువంటి శారీరక శ్రమ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా సమర్థవంతంగా పోరాడుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఎక్కువగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ఈ క్రింది శారీరక శ్రమ:

వాకింగ్,
ఈత,
బైక్ నడుపుతోంది
స్కీయింగ్,
జాగింగ్:
డ్యాన్స్ క్లాసులు.

కింది సూత్రాలు ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాల యొక్క గుండె వద్ద ఉండాలి:

క్రమమైన వ్యాయామాలు. శారీరక శ్రమలో వీలైనన్ని కండరాల సమూహాలు ఉండాలి,
శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధత. చిన్న, కానీ రోజువారీ శారీరక శ్రమ శరీరానికి అరుదైన కానీ తీవ్రమైన శిక్షణ కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనాలను తెస్తుంది,
క్రీడా కార్యకలాపాల నియంత్రణ. డయాబెటిస్తో, శారీరక శ్రమతో శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా తగ్గుతుంది మరియు హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. అదనంగా, మితిమీరిన తీవ్రమైన శిక్షణ అధిక చక్కెరతో, ముఖ్యంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ఎక్కువ కాలం నయం చేసే క్రీడా గాయాలకు కారణమవుతుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు శిక్షణ స్థాయిని బట్టి, అత్యంత సరైన శారీరక శ్రమ యొక్క ఎంపిక వ్యక్తిగతంగా నిర్వహించాలి. కాబట్టి, ఇంతకుముందు రోగి క్రీడలు ఆడకపోతే, అప్పుడు అతని అధ్యయన వ్యవధి 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

కాలక్రమేణా, క్రీడా వ్యాయామాల వ్యవధి 45-60 నిమిషాలకు చేరుకునే వరకు క్రమంగా పెరుగుతుంది. శారీరక శ్రమ నుండి చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందడానికి ఈ సమయం సరిపోతుంది.

శారీరక వ్యాయామాలు కోరుకున్న ప్రయోజనాలను తీసుకురావడానికి, అవి క్రమంగా ఉండాలి. 2 రోజులకు మించని వ్యవధిలో వారానికి కనీసం 3 రోజులు క్రీడలు ఇవ్వడం అవసరం. వర్కౌట్ల మధ్య ఎక్కువ విరామంతో, శారీరక విద్య యొక్క చికిత్సా ప్రభావం చాలా త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.

రోగి తన స్వంత తరగతుల షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటం కష్టమైతే, అతను డయాబెటిస్ రోగుల కోసం సమూహంలో చేరవచ్చు. ఇతర వ్యక్తుల సహవాసంలో క్రీడలకు వెళ్లడం చాలా సులభం మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం మరియు అనుభవజ్ఞుడైన బోధకుడి పర్యవేక్షణలో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ప్రణాళికల ప్రకారం చికిత్స సమూహాలలో శిక్షణ జరుగుతుంది.

పిల్లలలో డయాబెటిస్ చికిత్సకు వ్యాయామం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణంగా, పిల్లలు చాలా ఆనందంతో బహిరంగ క్రీడలను ఆనందిస్తారు. ఏదేమైనా, శిక్షణ సమయంలో పిల్లలకి తీవ్రమైన గాయాలు రాకుండా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా తలపై దెబ్బలు, ఇది కంటి వ్యాధుల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ కారణంగా, ఫుట్‌బాల్ లేదా హాకీ వంటి సంప్రదింపు క్రీడలతో పాటు ఎలాంటి మార్షల్ ఆర్ట్స్ కూడా మానుకోవాలి. డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లవాడు అథ్లెటిక్స్, స్విమ్మింగ్ లేదా స్కీయింగ్ వంటి వ్యక్తిగత క్రీడల నుండి ప్రయోజనం పొందుతాడు.

అతను ఒంటరిగా వ్యవహరించకపోతే మంచిది, కానీ అతని పరిస్థితిని గమనించగల స్నేహితుల సహవాసంలో.

జాగ్రత్తలు

శారీరక శ్రమ సమయంలో మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు శారీరక శ్రమ చక్కెర యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణతో మాత్రమే సహజీవనం చేయగలవు. వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెరపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో హైపోగ్లైసీమియాకు ఒక సాధారణ కారణం అని అర్థం చేసుకోవాలి.

అందువల్ల, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఉదాహరణకు, వన్ టచ్ అల్ట్రా గ్లూకోమీటర్, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ యొక్క ప్రమాదకరమైన హెచ్చుతగ్గులను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం వెంటనే ఆపడానికి ఒక బరువైన కారణం ఈ క్రింది అసౌకర్యంగా ఉండాలి:

కీళ్ల చికిత్స కోసం, మా పాఠకులు విజయవంతంగా డయాబ్‌నోట్‌ను ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

గుండెలో నొప్పి
తీవ్రమైన తలనొప్పి మరియు మైకము,
Breath పిరి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది,
దృష్టిని కేంద్రీకరించలేకపోవడం, వస్తువుల ద్వంద్వత్వం,
వికారం, వాంతులు.

సమర్థవంతమైన చక్కెర నియంత్రణ కోసం ఇది అవసరం:

శిక్షణకు ముందు, క్రీడల సమయంలో మరియు గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత వెంటనే దాని స్థాయిని కొలవండి
వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు వ్యవధిని పరిగణనలోకి తీసుకొని వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత ఇన్సులిన్ యొక్క సాధారణ మోతాదును తగ్గించండి. మొదటి మరియు రెండవ సారి దీన్ని సరిగ్గా చేయడం కష్టం, కానీ కాలక్రమేణా, రోగి ఇన్సులిన్‌ను మరింత ఖచ్చితంగా మోతాదులో నేర్చుకుంటారు,
శరీర శక్తి సరఫరాను నిర్వహించడానికి మరియు హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధిని నివారించడానికి కొన్నిసార్లు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కార్పోహైడ్రేట్ల డైపోల్ మొత్తాన్ని తీసుకోండి. ఈ చిరుతిండిని తదుపరి భోజనానికి చేర్చాలి.
డయాబెటిస్‌లో, శారీరక శ్రమను ఎల్లప్పుడూ ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవాలి, తద్వారా రోగి వారికి సరిగా సిద్ధం కావడానికి సమయం ఉంటుంది. అతను షెడ్యూల్ చేయని లోడ్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు రోగి అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి మరియు తదుపరి ఇంజెక్షన్ సమయంలో ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించాలి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు ఈ సూచనలు చాలా ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.

వ్యతిరేక

అధిక శారీరక శ్రమ ఎల్లప్పుడూ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉండదు. కింది పరిస్థితులలో క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:

13 mM / L వరకు అధిక చక్కెర, మూత్రంలో అసిటోన్ ఉండటం వల్ల సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది (కెటోనురియా),
కీటోనురియా లేనప్పుడు కూడా క్లిష్టమైన చక్కెర స్థాయి 16 mM / L వరకు ఉంటుంది,
హిమోఫ్తాల్మియా (కంటి రక్తస్రావం) మరియు రెటీనా నిర్లిప్తతతో,
లేజర్ రెటీనా కోగ్యులేషన్ తర్వాత మొదటి ఆరు నెలల్లో,
డయాబెటిక్ ఫుట్ సిండ్రోమ్ రోగి యొక్క ఉనికి,
తీవ్రమైన రక్తపోటు - రక్తపోటులో తరచుగా మరియు గణనీయమైన పెరుగుదల,
హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలకు సున్నితత్వం లేనప్పుడు.

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు అన్ని శారీరక శ్రమలు సమానంగా సరిపోవు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తీవ్రమైన గాయం లేదా ఒత్తిడిని కలిగించే క్రీడలను నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది, అలాగే రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులకు సకాలంలో స్పందించడానికి వారిని అనుమతించకూడదు.

ఈ క్రీడలలో ఇవి ఉన్నాయి:

డైవింగ్, సర్ఫింగ్,
పర్వతారోహణ, సుదీర్ఘ పర్యటనలు,
పారాచూటింగ్, హాంగ్ గ్లైడింగ్,
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ (ఏదైనా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు)
ఏరోబిక్స్,
హాకీ, ఫుట్‌బాల్ మరియు ఇతర సంప్రదింపు ఆటలు,
అన్ని రకాల కుస్తీ,
బాక్సింగ్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్.

సరైన శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడమే కాక, సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదు మరియు డయాబెటిస్ రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడే వ్యాయామాల శ్రేణిని ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో డాక్టర్ స్పష్టంగా ప్రదర్శిస్తారు.

ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది లేదా తగ్గిస్తుంది

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఇష్టపడే వ్యక్తుల కోసం, మద్య పానీయాలు తాగడానికి అనుమతి గురించి ప్రశ్నలు తలెత్తవు. కానీ చాలా మంది డయాబెటిస్ మద్యం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ఆసక్తి చూపుతుంది. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ తదుపరి సందర్శనలో, మద్యం తాగడం సాధ్యమేనా అని అడగటం విలువ.

ఆల్కహాల్ మరియు గ్లూకోజ్ మధ్య సంబంధం

డయాబెటిక్ ఆల్కహాల్ శరీరంలో అనూహ్యంగా ప్రవర్తించగలదని అనేక అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి. ఇవన్నీ ఎంచుకున్న పానీయం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గిస్తాయి, మరికొన్ని సూచికలలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.

మేము బలవర్థకమైన మరియు ఇతర తీపి వైన్లు, మద్యాలు (గుర్తించబడిన మహిళల పానీయాలు) గురించి మాట్లాడితే, మీరు వాటిని మితంగా తాగవచ్చు. షాంపైన్‌ను పూర్తిగా విస్మరించాలి. ఈ పానీయాలు గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతాయి. బలమైన ఆల్కహాల్ భిన్నంగా పనిచేస్తుంది.కాగ్నాక్, వోడ్కా చక్కెరను తగ్గిస్తాయి. డ్రై వైన్ అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఎక్స్పోజర్ డిగ్రీ తాగిన మొత్తం మీద ఆధారపడి ఉంటుందని మర్చిపోవద్దు. ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుందా లేదా తగ్గిస్తుందో తెలుసుకోవడం, మీరు ఎంత ఎక్కువగా తాగుతున్నారో, చక్కెర స్థాయిలపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం మరింత చురుకుగా ఉంటుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి. దీని ప్రభావం ఇతర అంతర్గత అవయవాల స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది: కాలేయం, క్లోమం, మూత్రపిండాలు. మద్యం ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క స్థితిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో ఖచ్చితంగా చెప్పలేము.

ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాల పౌన frequency పున్యం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పరిస్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మద్యానికి బానిసలైతే, అప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కానీ వ్యసనం లేనప్పుడు కూడా గ్లూకోజ్ స్థాయి క్లిష్టమైన స్థాయికి పడిపోతుంది: ఒక సమయంలో తగినంతగా త్రాగాలి.

ఆల్కహాల్‌లో ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు ఉండవు.

డ్రై వైన్ (ఎరుపు) యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 64 కిలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ 1, బ్రెడ్ యూనిట్ల సంఖ్య 0.03.

రెగ్యులర్ స్వీట్ రెడ్ వైన్లో 76 కిలో కేలరీలు మరియు 2.3 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. దీని గ్లైసెమిక్ సూచిక 44.

కానీ తీపి షాంపైన్ నిషేధించబడింది. దీని క్యాలరీ కంటెంట్ 78 కిలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం 9, ఎక్స్‌ఇ మొత్తం 0.75.

100 గ్రా లైట్ బీర్‌లో 45 కిలో కేలరీలు, 3.8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఎక్స్‌ఇ 0.28. పనితీరు ఎక్కువగా లేదని అనిపిస్తుంది. ప్రమాదం ఏమిటంటే ప్రామాణిక బాటిల్ సామర్థ్యం 500 మి.లీ. సరళమైన లెక్కలను ఉపయోగించి, 1 బాటిల్ బీర్, 225 కిలో కేలరీలు, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 1.4 ఎక్స్‌ఇ తాగిన తరువాత శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుందని మీరు నిర్ధారించవచ్చు. ఈ పానీయం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 45.

ఆసన్న ప్రమాదం

బలమైన మద్య పానీయాలు తాగినప్పుడు, గ్లూకోజ్ రీడింగులు వేగంగా పడిపోతాయి. స్థాయి విమర్శనాత్మకంగా తక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు హైపోగ్లైసీమిక్ కోమా సంభవించవచ్చు. ప్రమాదం ఏమిటంటే, మద్యంతో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలను గమనించకపోవచ్చు. చక్కెర తగ్గడంతో గమనించవచ్చు:

అధిక చెమట
వణుకుతున్నట్టుగా,
మైకము,
అనియంత్రిత ఆకలి
దృష్టి లోపం
అలసట,
చిరాకు.

ఈ లక్షణాలు మత్తుతో గందరగోళం చెందుతాయి. ఒక డయాబెటిస్‌కు వోడ్కా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుందో లేదో తెలియకపోతే, అతను మద్యం సేవించడాన్ని నియంత్రించలేకపోవచ్చు. కానీ ప్రమాదం చక్కెర తగ్గడంలో మాత్రమే కాదు. శరీరం నుండి మద్యం ఉపసంహరించుకోవడంతో, చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. హైపర్గ్లైసీమియా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆల్కహాల్ తాగడం సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది తీసుకునే నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, ఆకలి గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి అతను ఏమి మరియు ఎంత ఉపయోగిస్తున్నాడో నియంత్రించటం మానేస్తాడు.

ఆధునిక డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణంగా అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. తగినంత ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ సరిగా గ్రహించకపోవడం వల్ల, జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది. అధిక కేలరీల మద్య పానీయాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

నిషేధానికి కారణాలు

కానీ ఎండోక్రినాలజిస్టులు ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని నిషేధిస్తున్నారు ఎందుకంటే ఇది గ్లూకోజ్ మీద ప్రభావం చూపుతుంది. నిషేధానికి కారణాలు ఆల్కహాల్ కలిగిన పానీయాలు:

కాలేయ కణాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది,
క్లోమం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది,
నాడీ వ్యవస్థపై ప్రతికూలంగా వ్యవహరించడం ద్వారా న్యూరాన్‌లను నాశనం చేయండి,
గుండె కండరాన్ని బలహీనపరుస్తుంది, రక్త నాళాల స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కాలేయం యొక్క పరిస్థితిని నిశితంగా పరిశీలించాలి. అన్ని తరువాత, గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తికి ఆమె బాధ్యత వహిస్తుంది. హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి ఇది అవసరం: క్లిష్టమైన పరిస్థితులలో, గ్లైకోజెన్ గ్లూకోజ్ రూపంలోకి వెళుతుంది.

మద్యం తాగడం వల్ల క్లోమం క్షీణిస్తుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది, మరియు డయాబెటిక్ యొక్క పరిస్థితి సాధ్యమైనంత తక్కువ సమయంలో గుర్తించదగినది.

రక్తంలో చక్కెరపై ఆల్కహాల్ ప్రభావం తెలుసుకున్న కొంతమంది, మీ గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గించడానికి మీరు ప్రతిరోజూ చిన్న మొత్తంలో తాగవచ్చని నమ్ముతారు. కానీ అలాంటి అభిప్రాయం ప్రాథమికంగా తప్పు. మద్యం క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మొత్తం శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. తత్ఫలితంగా, చక్కెర పెరుగుదల మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది, రోగి యొక్క పరిస్థితిని నియంత్రించడం అసాధ్యం అవుతుంది.

అనుమతించదగిన నిబంధనలు

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి పాల్గొనదలిచిన విందును మీరు ప్లాన్ చేస్తే, అతను ఏ పానీయాలు మరియు ఏ పరిమాణంలో త్రాగగలడో ముందుగానే తెలుసుకోవాలి. తీవ్రమైన ఎగరడం మరియు చక్కెర సాంద్రత అధికంగా పెరగకపోతే మాత్రమే ఎండోక్రినాలజిస్ట్ తాగడానికి అనుమతిస్తారని వెంటనే గమనించాలి.

బలమైన మద్య పానీయాలు అధిక కేలరీలు కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవాలి. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, వోడ్కా మరియు కాగ్నాక్ యొక్క రోజువారీ అనుమతించదగిన మొత్తం నిర్ణయించబడుతుంది. ఇది 60 మి.లీ వరకు ఉంటుంది.

మేము యంగ్ డ్రై వైన్ గురించి మాట్లాడుతుంటే, ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో చక్కెర జోడించబడలేదు, అప్పుడు డయాబెటిస్ పూర్తి గ్లాస్ తాగగలదు. సహజ బలహీనమైన వైన్ యొక్క 200 మి.లీ నుండి పరిస్థితి గణనీయంగా మారదు. ఎరుపు రకాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది: వాటిలో విటమిన్లు మరియు అవసరమైన ఆమ్లాల కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బీర్ తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే తాగవచ్చు: మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాసులను తాగకూడదు.

తాగడానికి నియమాలు

అధిక రక్తంలో చక్కెరతో మద్యం ఎలా తాగాలో డయాబెటిస్ తెలుసుకోవాలి. ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది:

ఖాళీ కడుపుతో మద్యం తాగండి
చక్కెరను తగ్గించే మాత్రలు మరియు ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని కలపండి,
ఆల్కహాల్ తీసుకునేటప్పుడు, చాలా కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారం తినండి,
తీపి పానీయాలు త్రాగాలి.

చిరుతిండి జిడ్డుగా ఉండకూడదు, కానీ పోషకమైనది. మద్యం తీసుకున్న తర్వాత మరియు నిద్రవేళకు ముందు చక్కెరను తనిఖీ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొంచెం ఆల్కహాల్ కూడా తాగాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, డయాబెటిస్ తన పక్కన ఒక వ్యక్తి ఉన్నట్లు నిర్ధారించుకోవాలి మరియు రోగ నిర్ధారణ గురించి తెలుసు మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సహాయపడుతుంది.

వ్యాయామం చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా ఒక గ్లాసు వోడ్కా తర్వాత వ్యాయామం చేయలేరు.

మద్యం మరియు పరీక్షలు

రాబోయే 2-3 రోజుల్లో రక్తం మరియు మూత్ర పరీక్షలు ప్లాన్ చేస్తే, మీరు మద్యం కలిగిన పానీయాలు తాగడం మానుకోవాలి. రక్తం యొక్క జీవరసాయన సూత్రాన్ని ఆల్కహాల్ ప్రభావితం చేస్తుంది, అందువల్ల, తప్పుగా రోగ నిర్ధారణ చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సరికాని విశ్లేషణల ఫలితాల ప్రకారం, వారు చికిత్సను సూచించవచ్చు.

సాధారణ రక్త పరీక్షలో, హిమోగ్లోబిన్ తగ్గించవచ్చు. అదే సమయంలో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచిక మరియు ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయి పెరుగుతుంది.
మునుపటి 72 గంటలలో ఒక వ్యక్తి మద్యం సేవించినట్లయితే సిఫిలిస్ మరియు హెచ్ఐవి పరీక్ష ఫలితాలు నమ్మదగనివి అని నమ్ముతారు.
ప్రణాళికాబద్ధమైన శస్త్రచికిత్స జోక్యానికి ముందు, కాలేయంలోని లిపిడ్ జీవక్రియను చూపించే సూచిక తనిఖీ చేయబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ముందు రోజు (మునుపటి 48 గంటల్లో) మద్యం సేవించినట్లయితే దాని విలువ వక్రీకరించబడుతుంది.
ఆల్కహాల్ చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ అసాధ్యం అవుతుంది.

ఆరోగ్యవంతులు కూడా, క్లినిక్‌కు ప్రణాళికాబద్ధమైన యాత్రకు ముందు మద్యం కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవటానికి నిరాకరించాలి.

ఒక వ్యక్తికి ఒక వ్యసనం ఉంటే, అప్పుడు హైపోగ్లైసీమియా, కోమా మరియు తదుపరి మరణం సంభావ్యత పెరుగుతుంది.

మద్య పానీయాలు తాగడానికి ఎండోక్రినాలజిస్టులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను సిఫారసు చేయరు. మీరు వాటిని అరుదైన సందర్భాల్లో మరియు పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, గ్లూకోజ్ సూచికలు ఎలా మారుతాయో నియంత్రించడం అవసరం. ఏదైనా విముక్తికి ఒక అవసరం ఒక పోషకమైన చిరుతిండి. ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

నేను టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు చేయవచ్చా?

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది హార్మోన్ల వైఫల్యం, చెడు అలవాట్లు, ఒత్తిడి మరియు కొన్ని వ్యాధుల వల్ల శరీర సహజ పనితీరును ఉల్లంఘించడం. వ్యాధి చికిత్స తరచుగా జీవితాంతం ఉంటుంది, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి జీవనశైలిని పూర్తిగా పున ons పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, మందులు మరియు ఆహారంతో పాటు, శారీరక వ్యాయామాలు సంక్లిష్ట చికిత్సలో తప్పనిసరిగా చేర్చబడతాయి. డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది సమస్యల అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది మరియు రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

కానీ మధుమేహంతో క్రీడా కార్యకలాపాలు ఏమిటి? అటువంటి వ్యాధి వచ్చినప్పుడు ఏ రకమైన లోడ్లు పరిష్కరించగలవు మరియు పరిష్కరించకూడదు?

సాధారణ వ్యాయామం డయాబెటిస్‌పై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది

శారీరక సంస్కృతి శరీరంలో సంభవించే అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం, కొవ్వులను కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు దాని ఆక్సీకరణ మరియు వినియోగాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మీరు డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడితే, అప్పుడు శారీరక మరియు మానసిక స్థితి సమతుల్యమవుతుంది మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ కూడా సక్రియం అవుతుంది.

మీరు డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలను మిళితం చేస్తే, మీరు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపవచ్చు, బొమ్మను బిగించవచ్చు, మరింత శక్తివంతం, హార్డీ, పాజిటివ్‌గా మారవచ్చు మరియు నిద్రలేమి నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ విధంగా, ఈ రోజు శారీరక విద్య కోసం ఖర్చు చేసే ప్రతి 40 నిమిషాలు రేపు అతని ఆరోగ్యానికి కీలకం. అదే సమయంలో, క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తి నిరాశ, అధిక బరువు మరియు డయాబెటిక్ సమస్యలకు భయపడడు.

వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపం ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, క్రమమైన శారీరక శ్రమ కూడా ముఖ్యం. నిజమే, నిశ్చల జీవనశైలితో, వ్యాధి యొక్క గతి మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి రోగి బలహీనపడతాడు, నిరాశలో పడతాడు మరియు అతని చక్కెర స్థాయి నిరంతరం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అందువల్ల, ఎండోక్రినాలజిస్టులు, డయాబెటిస్‌లో క్రీడల్లో పాల్గొనడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు, సానుకూల సమాధానం ఇస్తారు, కాని ప్రతి రోగికి లోడ్ ఎంపిక వ్యక్తిగతమైనదని అందించారు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఫిట్‌నెస్, టెన్నిస్, జాగింగ్ లేదా శరీరంలో ఈతలో పాల్గొనే వ్యక్తులు అనేక సానుకూల మార్పులకు లోనవుతారు:

సెల్యులార్ స్థాయిలో మొత్తం శరీర పునరుజ్జీవనం,
కార్డియాక్ ఇస్కీమియా, రక్తపోటు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడం,
అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్,
పెరిగిన పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తి,
రక్త ప్రసరణ యొక్క క్రియాశీలత, ఇది సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది,
నొప్పి యొక్క ఉపశమనం
అతిగా తినడం కోసం తృష్ణ లేకపోవడం,
ఎండార్ఫిన్ల స్రావం, గ్లైసెమియా యొక్క సాధారణీకరణకు ఉద్ధరించడం మరియు దోహదం చేస్తుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, కార్డియాక్ లోడ్లు బాధాకరమైన గుండె యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధుల కోర్సు సులభం అవుతుంది. కానీ లోడ్ మితంగా ఉండాలి, మరియు వ్యాయామం సరైనదని మర్చిపోకూడదు.

అదనంగా, సాధారణ క్రీడలతో, కీళ్ల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత సమస్యలు మరియు నొప్పుల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే కీలు పాథాలజీల అభివృద్ధి మరియు పురోగతి. అదనంగా, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు భంగిమను మరింతగా చేస్తాయి మరియు మొత్తం కండరాల వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.

శరీరంపై స్పోర్ట్స్ డయాబెటిస్‌ను ప్రభావితం చేసే సూత్రం ఏమిటంటే, మితమైన మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామంతో, కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కంటే 15-20 రెట్లు బలంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతేకాక, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, es బకాయంతో పాటు, వారానికి ఐదుసార్లు ఎక్కువ చురుకైన నడక (25 నిమిషాలు) కూడా చేయకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్‌కు కణాల నిరోధకత గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

గత 10 సంవత్సరాలుగా, చురుకైన జీవితాన్ని గడిపే వ్యక్తుల ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేస్తూ చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి. రెండవ రకమైన డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందని ఫలితాలు చూపించాయి.

డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న రెండు గ్రూపులపై కూడా అధ్యయనాలు జరిగాయి. అదే సమయంలో, సబ్జెక్టులలో మొదటి భాగం అస్సలు శిక్షణ ఇవ్వలేదు మరియు వారానికి రెండవ 2.5 గంటలు త్వరగా నడిచారు.

కాలక్రమేణా, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభావ్యతను 58% తగ్గిస్తుందని తేలింది. వృద్ధ రోగులలో, యువ రోగుల కంటే దీని ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంది.

అయితే, వ్యాధి నివారణలో డైటోథెరపీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

తరచుగా, ఆచరణలో, డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది. ఈ సందేహం అర్థమయ్యేది. ఏదేమైనా, డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలు పూర్తిగా అనుకూలమైన అంశాలు అని ఎవరికీ రహస్యం కాదు. క్రీడా శిక్షణకు సంబంధించిన సిఫార్సులు డయాబెటిస్ వంటి పాథాలజీకి మాత్రమే సంబంధించినవి కావు. శారీరక శ్రమ ఎవరికైనా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు డయాబెటిస్లో క్రీడలు అటువంటి రోగులకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి.

అయితే, మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడితో ఈ విషయాన్ని చర్చించాలి. డయాబెటిస్ వంటి రోగ నిర్ధారణతో, ఈ లేదా ఆ రకమైన శారీరక వ్యాయామానికి సంబంధించి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నందున ఈ అవసరం ఉంది.

శిక్షణ పొందిన శరీరం వ్యాధి యొక్క కోర్సును ఎలా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందనే జ్ఞానం క్రీడా శిక్షణకు అదనపు ప్రేరణ యొక్క ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తుంది. క్రమంగా శారీరక శ్రమ వల్ల మానవ శరీరం కాలక్రమేణా యవ్వనంగా ఎదగడం ప్రారంభిస్తుందనే విషయాన్ని నిర్ధారించే అనేక వాస్తవాలు ఉన్నాయి.

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తిని తన పూర్వ యువతకు తిరిగి ఇవ్వడానికి క్రీడ ఒక రకమైన మాయా మార్గం అని చెప్పలేము. అయితే, శారీరక శ్రమతో, వృద్ధాప్య ప్రక్రియ మందగించడం ప్రారంభమవుతుంది. మరియు, చాలా నెలల క్రమ శిక్షణ తరువాత, డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయిన వ్యక్తి గణనీయంగా మెరుగ్గా కనిపిస్తాడు.

స్థిరమైన క్రీడా శిక్షణతో జరిగే సానుకూల అంశాలను అతిగా అంచనా వేయడం చాలా కష్టం. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని త్వరలో అనుభవించగలడు. మరియు ఇది, నిస్సందేహంగా, ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి ఈ విధంగా కొనసాగడానికి ప్రోత్సాహకంగా మారుతుంది.

ఆచరణలో, ఒక వ్యక్తి వెంటనే క్రీడలను ఇష్టపడటం లేదు. ఇది క్రమంగా జరుగుతుంది. ఇది ఎక్కువ స్థాయి సంభావ్యతతో జరగడానికి, ఇది అవసరం:

ఒక వ్యక్తి ఏ క్రీడను ఎక్కువగా ఇష్టపడుతున్నాడో నిర్ణయించుకోండి,
మరియు రోజువారీ వ్యాయామం ఎలా జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకోవచ్చు.

కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన శారీరక వ్యాయామాలలో పాల్గొనే వ్యక్తులు, అధిక రక్తపోటు, గుండె సమస్యలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వయస్సుతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను ఆచరణాత్మకంగా ఎదుర్కోరు.

శారీరకంగా చురుకైన వ్యక్తులు, వృద్ధాప్యంలో కూడా, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం చాలా తక్కువ మరియు శారీరక దృ am త్వం ఎక్కువ.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతున్న అనారోగ్య ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలుగా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో నిరంతరం వచ్చే చిక్కులతో బాధపడుతున్నారు. ఇటువంటి తేడాలు రోగి నిస్పృహ స్థితితో బాధపడుతుంటాయి మరియు దీర్ఘకాలిక అలసటతో బాధపడుతుంటాయి. మరియు ఈ స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి శారీరక శ్రమకు అస్సలు కాదు. అయినప్పటికీ, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి టైప్ 1 డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధితో శ్రేయస్సు క్షీణతకు దారితీస్తుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిక్ అనారోగ్యంతో, క్రీడలు ఆడటం అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క పరిస్థితిని అస్పష్టంగా ప్రభావితం చేస్తుందని నొక్కి చెప్పడం విలువ. కొన్ని కారకాల ప్రభావంతో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి కూడా పెరుగుతుంది. అటువంటి ఫలితాన్ని నివారించడానికి, కొన్ని నియమాలను పాటించాలి.

అయినప్పటికీ, స్పోర్ట్ మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ వంటి కలయికలో వ్యక్తమయ్యే సానుకూల ప్రభావం అటువంటి మైనస్‌ను కూడా నిరోధించగలదు. అటువంటి రోగులు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి స్పోర్ట్స్ లోడ్లు అవసరం.

మీరు క్రీడలను శక్తివంతంగా మరియు క్రమం తప్పకుండా ఆడుతుంటే, డయాబెటిస్ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది. డయాబెటిస్ వంటి అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మరింత శక్తివంతం కావడానికి క్రీడ అనుమతిస్తుంది, ఇది ఇంట్లో మరియు కార్యాలయంలో వారి విధులను మరింత సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

అదనంగా, శారీరకంగా చురుకైన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాధి యొక్క కోర్సును నియంత్రించడానికి మరియు దానిని నిరోధించాలనే ఎక్కువ కోరికతో. డయాబెటాలజీలో, క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ అనేది ఒకరి స్వంత ఆరోగ్యానికి మరింత బాధ్యతాయుతమైన వైఖరికి దారితీస్తుందని నిర్ధారించే అధ్యయనాలు జరిగాయి.

రెండవ రకమైన డయాబెటిక్ వ్యాధిలో క్రీడకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు.డయాబెటిస్ నిర్ధారణతో శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుంది. అనేక అధ్యయనాలు చూపినట్లుగా, శక్తి శిక్షణ ద్వారా కండరాల కణాల పెరుగుదల ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుంది.

క్రీడలతో పాటు, సియోఫోర్ లేదా గ్లూకోఫేజ్ వంటి మందులు ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఏదేమైనా, సరళమైన, కాని స్థిరమైన శారీరక వ్యాయామాలు ఈ సమస్యను drugs షధాల కంటే మెరుగ్గా పరిష్కరిస్తాయి, దీని చర్య శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడమే.

అదనంగా, శరీర శిక్షణ చిన్న మోతాదులో ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో నిర్వహించడం సాధ్యం చేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ రక్తంలో ఎంత తక్కువగా ఉందో, తక్కువ కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. అన్ని తరువాత, ఇది ఇన్సులిన్ ఒక వ్యక్తి అదనపు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి అనుమతించదు.

అనేక నెలలు నిరంతర శిక్షణ హార్మోన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది, దీని ఫలితంగా బరువు తగ్గే ప్రక్రియ బాగా సులభతరం అవుతుంది.

ఆచరణలో, 90% వైద్య కేసులలో, రెండవ రకమైన వ్యాధితో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు వ్యాయామం మరియు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని తిరస్కరించినప్పుడు మాత్రమే అవసరం. ఈ భాగాలు హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్లు లేకుండా చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

తరచుగా, డయాబెటిక్ వ్యాధి ఉన్న రోగులు ఏ క్రీడలు వారి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయో అని ఆశ్చర్యపోతారు. మొదట, అన్ని భౌతిక లోడ్లు శక్తి లేదా ఏరోబిక్ లేదా కార్డియో లోడ్లు అని అర్థం చేసుకోవాలి. డంబెల్స్‌తో కూడిన వ్యాయామాలు, అలాగే పుష్-అప్‌లు లేదా స్క్వాట్‌లు మొదటివి. కార్డియో లోడ్లలో ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఫిట్‌నెస్ ఉన్నాయి.

ఈ రోగులకు పరుగు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని చాలా మంది డయాబెటిస్ నిపుణులు అభిప్రాయపడ్డారు. ఏదేమైనా, రోగి యొక్క పరిస్థితి ప్రారంభమైతే, అతనిని నడకతో భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది, క్రమంగా అలాంటి ప్రయాణాల వ్యవధిని 5 నిమిషాలు పెంచుతుంది.

డయాబెటిక్ అనారోగ్యం విషయంలో క్రీడ ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి, అటువంటి స్పోర్ట్స్ లోడ్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది:

నృత్యాలు - మంచి శారీరక స్థితిని సాధించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి,
సరసమైన మరియు సంక్లిష్టమైన లోడ్ రకం నడక. ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 3 కి.మీ నడవడం అవసరం,
ఈత మీకు కండరాల కణజాలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి, కండరాల కణాలను కాల్చడానికి, అలాగే శరీరాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది,
సైక్లింగ్ స్థూలకాయాన్ని నిరోధించగలదు, కానీ ప్రోస్టాటిటిస్లో విరుద్ధంగా ఉంటుంది,
జాగింగ్ త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మీ గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కొన్ని రకాల వ్యాయామం ఇప్పటికీ సూచించబడలేదు. ఈ సందర్భంలో, మేము విపరీతమైన క్రీడల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఉదాహరణకు, పారాచూటింగ్, అలాగే గాయాలయ్యే అధిక సంభావ్యత ఉన్న వ్యాయామాలు. అదనంగా, చక్కెర వ్యాధితో, పైకి లాగడం మరియు పైకి నెట్టడం, అలాగే పెద్ద ద్రవ్యరాశితో బార్‌బెల్ పెంచడం నిషేధించబడింది.

డయాబెటిక్ పాథాలజీతో పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గుతుందనేది రహస్యం కాదు, ఇది శక్తి తగ్గుతుంది. ఈ మార్పులన్నీ కొవ్వు కణజాలం చేరడం మరియు రెండవ రకం డయాబెటిక్ వ్యాధి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.

కాబట్టి టెస్టోస్టెరాన్ లోపాన్ని తొలగించడానికి, తగిన ఆహారంతో పాటు, శారీరక విద్య కూడా అవసరం. అందువలన, డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలను కలపవచ్చు. నిపుణుల సిఫారసుల గురించి మీరు మరచిపోకుండా ఉండటం మరియు శారీరక శ్రమను సరైన ఆహారంతో కలపడం చాలా ముఖ్యం.

మధుమేహ చికిత్సలో క్రీడ ఒక అంతర్భాగం. కణజాలాలలో శారీరక శ్రమ కారణంగా, ఇన్సులిన్‌కు అవకాశం పెరుగుతుంది, ఈ హార్మోన్ యొక్క చర్య యొక్క ప్రభావం పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్‌లో క్రీడలు హృదయనాళ సమస్యలు, రెటినోపతీలు, రక్తపోటును సాధారణీకరించడం మరియు లిపిడ్ (కొవ్వు) జీవక్రియను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రధాన విషయం అది మర్చిపోకూడదు డయాబెటిస్ మరియు స్పోర్ట్స్ - ఎల్లప్పుడూ హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం. 13 mmol / l నుండి అధిక చక్కెరతో, వ్యాయామం తగ్గదు, కానీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను పెంచుతుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. అందువల్ల, డయాబెటిస్ తప్పనిసరిగా తన జీవితాన్ని భద్రపరిచే వైద్య సిఫార్సులను పాటించాలి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ ప్రణాళిక

సిఫార్సులు ఉన్నప్పటికీ, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసి తినే XE మొత్తాన్ని ఒక్కొక్కటిగా ఎంపిక చేస్తారు!

వ్యాయామాన్ని ఆల్కహాల్‌తో కలపడం అసాధ్యం! హైపోగ్లైసీమియా అధిక ప్రమాదం.

క్రీడలు లేదా సాధారణ ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాల సమయంలో పల్స్‌పై లోడ్ మొత్తాన్ని నియంత్రించడం ఉపయోగపడుతుంది. 2 పద్ధతులు ఉన్నాయి:

అనుమతించదగిన గరిష్ట పౌన frequency పున్యం (నిమిషానికి బీట్ల సంఖ్య) = 220 - వయస్సు. (ముప్పై ఏళ్ళ పిల్లలకు 190, అరవై ఏళ్ళ పిల్లలకు 160)
నిజమైన మరియు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన హృదయ స్పందన రేటు ప్రకారం. ఉదాహరణకు, మీకు 50 సంవత్సరాలు, గరిష్ట పౌన frequency పున్యం 170, 110 లోడ్ సమయంలో, అప్పుడు మీరు గరిష్టంగా అనుమతించదగిన స్థాయిలో 65% తీవ్రతతో నిమగ్నమై ఉన్నారు (110: 170) x 100%

మీ హృదయ స్పందన రేటును కొలవడం ద్వారా, వ్యాయామం మీ శరీరానికి తగినదా కాదా అని మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

డయాబెటిస్ సమాజంలో ఒక చిన్న కమ్యూనిటీ సర్వే జరిగింది. ఇందులో 208 మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు. ప్రశ్న అడిగారు “మీరు ఎలాంటి క్రీడను అభ్యసిస్తారు?“.

1.9% మంది చెక్కర్స్ లేదా చెస్‌ను ఇష్టపడతారు,
2.4% - టేబుల్ టెన్నిస్ మరియు నడక,
4.8 - ఫుట్‌బాల్,
7.7% - ఈత,
8.2% - శక్తి భౌతిక. లోడ్
10.1% - సైక్లింగ్,
ఫిట్నెస్ - 13.5%
19.7% - మరొక క్రీడ
29.3% మంది ఏమీ చేయరు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఏ శారీరక వ్యాయామాలు అవసరం

అందరికీ శుభాకాంక్షలు! ప్రతి వయోజన తెలివిగల వ్యక్తి కదలిక జీవితం అని అర్థం చేసుకుంటాడు, మరియు తీపి అనారోగ్యంతో అది కూడా అవసరం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా? క్రీడలు ఆడేటప్పుడు ఏ శారీరక శ్రమలు (వర్కౌట్స్) బాగా సరిపోతాయి? నేను ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కాని నేను దీన్ని ఒంటరిగా చేయను, కానీ ఒక పునరావాస శాస్త్రవేత్తతో కలిసి.

ఈ రోజు, మా అతిథి పునరుత్పత్తి medicine షధం యొక్క వైద్యుడు, స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ గ్రోడ్నో (బెలారస్) లో గ్రాడ్యుయేట్, వెల్నెస్ టెక్నిక్స్ రంగంలో నిపుణుడు, మసాజ్ మరియు మాన్యువల్ థెరపీ మాస్టర్, మేనేజర్ VK సమూహం “ఆరోగ్య దశ” - ఆర్టెమ్ అలెగ్జాండ్రోవిచ్ గుక్.

అతను ప్రస్తుతం హీరో సిటీ నోవోరోసిస్క్లో నివసిస్తున్నాడు మరియు మెర్సీ మెడికల్ సెంటర్లో పనిచేస్తున్నాడు. స్పెషలైజేషన్ - గ్రోత్ హార్మోన్ను సాధారణీకరించడానికి వివిధ రకాల మసాజ్, శ్వాస పద్ధతులు, సడలింపు పద్ధతులు, పాక్షిక పోషణ.

డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడల రకాలను గురించి “షుగర్ ఓకే!” బ్లాగ్ పాఠకులు మీకు చెప్పడానికి ఆయన దయతో అంగీకరించారు. మేము ఇప్పటికే కలిసి పనిచేశాము, గ్రోత్ హార్మోన్ మరియు పెద్దవారికి దాని పాత్రపై ఆన్‌లైన్ సెమినార్ నిర్వహిస్తున్నాము మరియు ఈ రోజు నేను అనుభవాన్ని పునరావృతం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను, అందరికీ టెక్స్ట్ ఫార్మాట్‌లో మాత్రమే. కాబట్టి, నేను ఆర్టెమ్ అలెగ్జాండ్రోవిచ్‌కు నేనే ఇస్తాను.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం మరియు క్రీడలు

“డయాబెటిస్ అండ్ స్పోర్ట్” - ఒక కథనాన్ని శీర్షిక చేయవచ్చు. కానీ, చాలా మందికి తెలిసినట్లుగా, శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడ రెండూ సంబంధిత భావనలు, అదే సమయంలో అవి సమానమైనవి కావు. మొదటి భావన విస్తృతమైనది మరియు ప్రతిఘటన కోసం అస్థిపంజర కండరాల యొక్క ఏదైనా ఆర్డర్ పనిని సూచిస్తుంది.

రెండవది కండరాల పనిని ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన రకాలను సూచిస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని ధరించడానికి మరియు, తప్పనిసరిగా, గరిష్టంగా (EVEN THE MAXIMUM.) సాధించడానికి కొన్ని శారీరక నైపుణ్యాల ఫలితం. “మధుమేహంతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానం - మధుమేహం మరియు క్రీడలు అననుకూలమైనవి, తప్ప, ఒక వ్యక్తి సరైన జీవన నాణ్యత కోసం ప్రయత్నిస్తాడు తప్ప.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ వల్ల వ్యాసం ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని వెంటనే రిజర్వేషన్ చేయండి. ఎందుకంటే టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు వేర్వేరు కారణాలు మరియు క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు చికిత్స ఉన్నాయి. ఈ రకాల కలయిక ప్రధానంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే సంబంధిత మైక్రో సర్క్యులేటరీ డిజార్డర్స్ (మైక్రోఅంగియోపతీస్), ఇవి ప్రధానంగా మూత్రపిండాలు మరియు రెటీనా యొక్క నాళాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

పెద్ద మరియు మధ్యస్థ నాళాలు కూడా ప్రభావితమవుతాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతుంది. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రెండు రకాల డయాబెటిస్‌కు విలక్షణమైనది పాలిన్యూరోపతి. దీని అభివృద్ధి పైన పేర్కొన్న మైక్రోఅంగియోపతి ద్వారా సులభతరం అవుతుంది, ఇది సాధారణ పోషణ యొక్క నరాలను కోల్పోతుంది. కానీ, చాలా వరకు, అపరాధి దీర్ఘకాలికంగా ఎత్తైన గ్లూకోజ్ స్థాయి, ఇది నరాల చివరలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అధిక సాంద్రతలో ఇది నాడీ ప్రక్రియల యొక్క వివిధ ప్రోటీన్లు, వాస్కులర్ ఎండోథెలియం, అలాగే ప్రోటీన్లు మరియు రక్త కణాలకు అక్షరాలా అంటుకుంటుంది కాబట్టి గ్లూకోజ్ ఈ మురికి ఉపాయాలు చేస్తుంది. సహజంగానే, ఇది ప్రోటీన్ల యొక్క రసాయన లక్షణాలను ఉల్లంఘిస్తుంది మరియు అందువల్ల అన్ని ప్రక్రియలు ఈ ప్రోటీన్లపై ఆధారపడి ఉంటాయి. కానీ ప్రోటీన్లు బాడీ బిల్డర్లు మరియు అన్ని రసాయన ప్రక్రియల నియంత్రకాలు. సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే, అదనపు గ్లూకోజ్ నిర్మాణం మరియు పనితీరు రెండింటినీ కలవరపెడుతుంది. సెల్యులార్ స్థాయిలో చెక్‌మేట్.

డయాబెటిస్‌లో "స్పోర్ట్స్" (ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే శారీరక విద్య) లో పాల్గొనడం సాధ్యమేనా?

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో శారీరక శ్రమ ఉపయోగపడుతుందనే వాస్తవం చాలా కాలంగా అందరికీ తెలుసు, ఇది స్వరానికి కూడా సామాన్యమైనది. అన్నింటికంటే, వ్యాధి యొక్క తీవ్రత లేదా శరీరం యొక్క విపరీతమైన అలసట వంటి సందర్భాల్లో తప్ప, ఇవి దాదాపు ఏ రోగాలకైనా మంచివి. లోడ్లు సరిగ్గా మోతాదు మరియు వాటి రకాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం మాత్రమే అవసరం.

వ్యాయామం మధుమేహానికి ఎందుకు సహాయపడుతుంది

వాస్తవానికి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం కండరాల శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి విధానానికి చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. దాని అభివృద్ధి యొక్క నేల ఒక జన్యు సిద్ధత, కానీ ప్రధాన ప్రేరేపించే అంశం గ్లూకోజ్‌తో కణాల సుదీర్ఘ సూపర్‌సాచురేషన్. గ్లూకోజ్ యొక్క ఈ పెరుగుదల ఇన్సులిన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది గ్లూకోజ్‌ను కణంలోకి పంపుతుంది.

అంటే, ఇన్సులిన్ - తలుపుకు ఒక విధమైన కీ. ప్రతి కణంపై ఇన్సులిన్ గ్రాహక రూపంలో తాళంతో అటువంటి తలుపుల ద్రవ్యరాశి ఉంటుంది. స్థిరమైన అధిక శక్తికి ప్రతిస్పందనగా, రక్షిత యంత్రాంగాలు అభివృద్ధి చేయబడతాయి, ఎందుకంటే అదనపు గ్లూకోజ్ ఒక టాక్సిక్ (.) ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కణం తలుపులపై ఉన్న తాళాలను మార్చడం ప్రారంభిస్తుంది (ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల ఆకృతీకరణను మార్చడం), లేదా తలుపులు చనిపోయినట్లు కూడా కొట్టడం (సెల్ దాని స్వంత గ్రాహకాలలో కొంత భాగాన్ని గ్రహిస్తుంది). ఫలితం ఇన్సులిన్ చర్యకు సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

ఇక్కడే సరదా మొదలవుతుంది. గ్లూకోజ్ కణాలలోకి వెళ్ళదు, అంటే రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గదు. మరియు గ్లూకోజ్ ఎక్కువ, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి యొక్క ఉద్దీపన బలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులర్ ఉపకరణం యొక్క ఓవర్లోడ్ మరియు క్షీణతకు దారితీస్తుంది. ఇన్సులిన్ పెరుగుతున్న స్థాయి ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పుడు మనకు నిరంతరం అధిక స్థాయి గ్లూకోజ్ ఉంది. ఈ క్షణం నుండి, పైన వివరించిన మధుమేహం యొక్క అన్ని సమస్యలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి.

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి నేల జన్యుశాస్త్రం, మరియు విత్తనాలు - రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ అధికంగా ప్రవేశిస్తుంది. ముఖ్యంగా "ఫాస్ట్" కార్బోహైడ్రేట్లు అని పిలవబడే పాత్రను నొక్కి చెప్పడం అవసరం. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో వీటిని కార్బోహైడ్రేట్లు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి చాలా తక్కువ వ్యవధిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచే ఉత్పత్తులు. ప్రతిసారీ “చక్కెర” దెబ్బ పంపిణీ అవుతుందని చెప్పవచ్చు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ దాదాపు గూడీస్ అని మేము పరిగణనలోకి తీసుకుంటాము, అంటే చాలా మంది ప్రజలు వాటిని తరచుగా తింటారు మరియు పెద్ద భాగాలలో తింటారు.

ఈ పరిస్థితిలో, అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని వదిలివేయడం మరియు సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడం. కానీ, ఈ ఉత్పత్తుల జాబితాను చదివిన తరువాత, కొంతమంది వారిలో కొంతమందికి వీడ్కోలు చెప్పాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అందువల్ల, సరైన దశ కనీసం వాటి వాడకాన్ని తగ్గించడం మరియు B ప్రణాళికకు వెళ్లడం.

అదనపు వనరుల సమస్య వాటి వినియోగాన్ని పెంచడం ద్వారా బాగా పరిష్కరించబడుతుంది. అంతేకాక, ప్రవాహం మంచి కోసం అని కోరుకుంటారు.

వాస్తవానికి, శారీరక శ్రమ ఈ పనిని సంపూర్ణంగా చేస్తుంది. అన్నింటికంటే, చురుకైన పని ఉన్న కండరాలు గణనీయమైన మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తీసుకుంటాయి. కండరాలు విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు, జీవితానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి వారికి శక్తి కూడా అవసరం, కానీ ఇది చాలా చిన్న శక్తి మరియు కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి తీసుకోబడుతుంది. అందువల్ల, సమన్వయ క్రమమైన శారీరక శ్రమ మాత్రమే అదనపు చక్కెర నుండి కణాలను కాపాడుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తికి వ్యాయామం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

ఇంకా, ఇది చాలా అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలకు ఉపయోగపడుతుంది:

డయాబెటిస్‌కు ఏ రకమైన శారీరక వ్యాయామాలు బాగా సరిపోతాయి

డయాబెటిస్ కోసం శిక్షణా రకాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలో చర్చించడానికి ఇది మిగిలి ఉంది. మీరు అన్ని లోడ్‌లను కనీసం రెండుగా విభజించవచ్చు: శక్తి (వేగంగా, జెర్కీ) మరియు డైనమిక్ (సున్నితమైన, ఎక్కువ).

శక్తి బలాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాల నిర్మాణానికి దోహదం చేస్తుంది. శక్తి చిన్న వెలుగులలో మరియు ప్రత్యామ్నాయంతో ఉపశమనంతో వినియోగించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మొత్తం వినియోగం డైనమిక్ లోడ్లతో పోలిస్తే తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ రకమైన లోడ్ల యొక్క నష్టాలు: కీళ్ళకు గాయాలు, స్నాయువులు, గుండెపై ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు రక్తపోటు. అవి యువకులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. కనీసం 50 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, మరియు శిక్షణ యువత నుండి లేదా నిర్వహించబడుతుంటే. అనుభవజ్ఞుడైన శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడింది.

డైనమిక్ లోడ్లు దృ am త్వాన్ని జోడిస్తాయి, శరీరాన్ని బిగించి, ఆరబెట్టండి. ఇవి చాలా కాలం పాటు నిర్వహించబడతాయి మరియు ఎక్కువ కేలరీలు బర్నింగ్ చేయడానికి దోహదం చేస్తాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, కొవ్వులు కూడా. డైనమిక్ శిక్షణలో, ఆడ్రినలిన్ రష్‌లో పెద్ద శిఖరాలు లేవు. దీని అర్థం గుండె ఏకరీతి మరియు మితమైన భారాన్ని పొందుతుంది, అది దానిని బలోపేతం చేస్తుంది.

శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరింత చురుకుగా పనిచేస్తుంది. ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, పెద్ద మొత్తంలో జీవక్రియ వ్యర్థాలు శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి మరియు లోతైన శ్వాసతో, ప్రక్షాళన ప్రక్రియ తీవ్రమవుతుంది. అస్థిపంజరం మరియు స్నాయువు ఉపకరణం తేలికపాటి మరియు సున్నితమైన ప్రభావాలను అనుభవిస్తాయి, ఇది వాటి బలోపేతానికి మాత్రమే దోహదం చేస్తుంది.

సహజంగానే, డైనమిక్ లోడ్లు చాలా మంచిది. కానీ వాటిలో చాలా రకాలు కూడా ఉన్నాయి. రుచి మరియు .హ యొక్క విషయం ఇప్పటికే ఉంది. వాస్తవానికి, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమైనా ఉంటే పరిగణించాలి.

కొంతమంది పరుగును ఇష్టపడతారు, కాని కొందరు ఇష్టపడరు. వెన్నెముక లేదా దిగువ అంత్య భాగాలతో సమస్యలు ఉన్నందున రన్నింగ్ కొంతమందికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. రన్ పైకి రాకపోతే, అప్పుడు బైక్ లేదా వ్యాయామ బైక్ పైకి రావచ్చు. డైనమిక్ శిక్షణలో ఈత, జంపింగ్ తాడు, ఆకృతి మరియు సగటు వేగంతో లేదా కొంచెం ఎక్కువ దూరం నడవడం (కనీసం ఒక గంట) కూడా ఉంటుంది.

యోగా, పైలేట్స్ మరియు ఇలాంటి అభ్యాసాల వంటి కొన్ని రకాల లోడ్ల గురించి కొన్ని పదాలు చెప్పాలి. భంగిమలో లోపాలు, కీళ్ళు పని చేయడం మరియు అంతర్గత స్థితిని సమతుల్యం చేయడానికి ఇవి రూపొందించబడ్డాయి. ఇవి శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియలకు స్వీయ నియంత్రణ మరియు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి.

వారు రికవరీపై ఎక్కువ దృష్టి సారించారు. ఇవి మరింత శ్రద్ధగల మరియు సూక్ష్మ దృష్టి అవసరం అద్భుతమైన పద్ధతులు. వారు ఏ సందర్భంలోనైనా దరఖాస్తు చేయడానికి చాలా ఉపయోగపడతారు. కానీ, అవి చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయవు.

ఈ పద్ధతులు సరిగ్గా వర్తింపజేస్తే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతాయి. అదే రన్ లేదా సైకిల్ రైలు ఎక్కువ సామర్థ్యం మరియు ప్రభావంతో జరుగుతుందని దీని అర్థం. వ్యాయామం తర్వాత కోలుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది. ఉత్తమ ఎంపిక డైనమిక్ శిక్షణతో ప్రత్యామ్నాయం.

ఎక్కువ కాలం ఏమీ చేయని లేదా ఎప్పుడూ ఏమీ చేయని వారికి, ముఖ్యంగా రెండవ మరియు మూడవ వారంలో ఇది కష్టమవుతుంది. నిజమే, అధిక ఇన్సులిన్ కొవ్వు కణజాలం కరగడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు సాధారణంగా, శరీరంలో తీవ్రమైన మార్పులతో, ఎల్లప్పుడూ నిరోధకత ఉంటుంది.

పాత వ్యవస్థ స్పష్టంగా జీవక్రియపై తన శక్తిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. కానీ, నన్ను నమ్మండి, ఒక క్రమమైన విధానం అలవాటును పరిష్కరిస్తుంది, ఆపై మీరు తక్కువ వొలిషనల్ ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యత మారుతుంది, దానితో శరీర సామర్థ్యాలు.

దూరంగా, తీపి సోమరితనం చక్కెర సిరప్ వంటి శరీరమంతా కప్పబడి, తార్కిక సాకులు గుసగుసలాడే రోజులు తక్కువ.స్వల్ప అనారోగ్యం, మానసిక బలహీనత లేదా ప్రతికూల జిగట కోరిక ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇంకా శిక్షణ పొందవచ్చు.

మిమ్మల్ని మీరు తిట్టడం లేదా ఆకస్మికంగా సోమరితనం విసిరే ప్రయత్నం చేయవలసిన అవసరం లేదు. అలాంటి రోజుల్లో, ముఖ్యంగా పాఠం ప్రారంభంలో, మరింత కొలతతో శిక్షణ ఇవ్వడం మంచిది. ఇటువంటి శిక్షణ సంకల్పం బాగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని బలపరుస్తుంది. లోడ్ సులభంగా మరియు బాగా వెళ్ళే ఇతర రోజులు ఉంటాయి.

ఫలితం మరియు దాని ప్రభావం చాలా కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ మన చేతుల్లో లేదా తలపై చాలా ముఖ్యమైన మరియు స్టీరింగ్ కారకం. మన అవయవాలను, మొండెం కదలకుండా ఎవరూ మమ్మల్ని ఆపడం లేదు, శ్వాస తీసుకోకుండా ఎవరూ మమ్మల్ని ఆపడం లేదు. ఒకే తేడా ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు గాలి ఒకే దిశలో, మరియు కొన్నిసార్లు వైపు వీస్తుంది. మరియు మనిషి ఎంచుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా ఉంటాడు - కోర్సును కొనసాగించడానికి, లేదా వదులుకోవడానికి మరియు వెనక్కి తిరగడానికి!

అన్ని ఆరోగ్యం !! ప్రతి ఒక్కరూ కోర్సులో ఉండాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్తో ఉన్న వ్యక్తి జీవితంలో శారీరక శ్రమ సమస్య యొక్క వివరణాత్మక కథ మరియు కవరేజ్ కోసం నేను ఆర్టెమ్ అలెక్సాండ్రోవిచ్‌కు కృతజ్ఞతలు. దీని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? మీ వ్యాఖ్యల కోసం వేచి ఉంది. మీరు మీ ప్రశ్నలను అడగవచ్చు మరియు ఆర్టెమ్ అలెక్సాండ్రోవిచ్ మీకు సమాధానం ఇవ్వడం ఆనందంగా ఉంటుంది.

నాకు అంతా అంతే. వారు చెప్పినట్లు మీకు ఇప్పుడు మెదడు ఆహారం ఉంది. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పడానికి క్రింది సోషల్ మీడియా బటన్లపై క్లిక్ చేయండి. సబ్స్క్రయిబ్ ఇ-మెయిల్ ద్వారా క్రొత్త కథనాలను స్వీకరించడానికి మరియు వ్యాసం క్రింద ఉన్న సోషల్ మీడియా బటన్లను క్లిక్ చేయండి.

వెచ్చదనం మరియు శ్రద్ధతో, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లెబెదేవా దిల్యరా ఇల్గిజోవ్నా

హలో, లియుడ్మిలా. మీరు వ్యాధి ప్రారంభంలో బరువు కోల్పోతే మరియు మీకు మొదట్లో ఇన్సులిన్ అవసరమైతే, అప్పుడు మీకు ఆటో ఇమ్యూన్ రకం డయాబెటిస్ ఉంటుంది. మీరు కొవ్వును కాల్చాల్సిన అవసరం లేకపోతే, మీరు డైనమిక్ మరియు పవర్ లోడ్లను మిళితం చేయవచ్చు. సూచికల వ్యత్యాసం ప్రశ్నకు. చాలా సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి. మేము రోబోట్లు లేదా ప్రోగ్రామ్ చేయబడిన యంత్రాలు కాదు, మేము చాలా మంచివి మరియు సంక్లిష్టమైనవి. మా శరీరం అనేక కారకాలకు ప్రతిస్పందిస్తుంది, ముందు రోజు మీరు తిన్న ఆహారంతో ప్రారంభించి, చంద్ర చక్రంతో ముగుస్తుంది. అదనంగా, మీటర్ కూడా లోపం ఇస్తుందని గుర్తుంచుకోవాలి. కారకాల మొత్తంలో, సూచికలు మారవచ్చు. మరియు శారీరక. లోడ్ అవసరం, ఎందుకంటే అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క అన్ని సానుకూల అంశాలు రకంతో సంబంధం లేకుండా ఏదైనా జీవితో సంభవిస్తాయి.

పీటర్స్-హార్మెల్ ఇ., మాతుర్ ఆర్. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స, ప్రాక్టీస్ - ఎం., 2012. - 500 సి.
బాలాబోల్కిన్ M. I., లుక్యాంచికోవ్ V. S. క్లినిక్ మరియు ఎండోక్రినాలజీలో క్లిష్టమైన పరిస్థితుల చికిత్స, ఆరోగ్యం - M., 2011. - 150 పే.
"డయాబెటిస్ ప్రపంచంలో ఎవరు మరియు ఏమి." హ్యాండ్‌బుక్ A.M. క్రిచెవ్స్కీ సంపాదకీయం. మాస్కో, పబ్లిషింగ్ హౌస్ "ఆర్ట్ బిజినెస్ సెంటర్", 2001, 160 పేజీలు, ఒక ప్రసరణను పేర్కొనకుండా.
లోడెవిక్ పి.ఎ., బర్మన్ డి., తుచే బి. మ్యాన్ అండ్ డయాబెటిస్ (ఇంగ్లీష్ నుండి అనువదించబడింది). మాస్కో - సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్, బినోమ్ పబ్లిషింగ్ హౌస్, నెవ్స్కీ మాండలికం, 2001, 254 పేజీలు, 3000 కాపీలు.

నన్ను నేను పరిచయం చేసుకోనివ్వండి. నా పేరు ఎలెనా. నేను 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌గా పని చేస్తున్నాను. నేను ప్రస్తుతం నా ఫీల్డ్‌లో ప్రొఫెషనల్‌ని అని నమ్ముతున్నాను మరియు సంక్లిష్టమైన మరియు అంతగా లేని పనులను పరిష్కరించడానికి సైట్‌కు వచ్చే సందర్శకులందరికీ సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తెలియజేయడానికి సైట్ కోసం అన్ని పదార్థాలు సేకరించి జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. వెబ్‌సైట్‌లో వివరించిన వాటిని వర్తించే ముందు, నిపుణులతో తప్పనిసరి సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో ఎలాంటి క్రీడ ప్రాచుర్యం పొందింది?

డయాబెటిస్ సమాజంలో ఒక చిన్న కమ్యూనిటీ సర్వే జరిగింది. ఇందులో 208 మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు. ప్రశ్న అడిగారు "మీరు ఎలాంటి క్రీడను అభ్యసిస్తారు?".