రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి: ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ప్రసిద్ధ నివారణల సమీక్ష

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ప్రజలు అసౌకర్యం మరియు అనేక అసౌకర్యాలను అనుభవిస్తారు. తరచుగా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు చెదిరిపోతుంది, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు సంభవిస్తాయి. మందులు మీ రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా తగ్గిస్తాయి. చేతిలో మాత్రలు లేనప్పుడు, ఈ సమస్యను పరిష్కరించే అసాధారణ పద్ధతులు రక్షించబడతాయి. ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి, అలాగే ఈ సందర్భంలో ఏ మందులు తాగాలి అనే ప్రశ్న గురించి వ్యాసం చర్చిస్తుంది.

రక్తంలో చక్కెర

రక్త పరీక్షను ఉపయోగించి చక్కెర స్థాయి (గ్లైసెమియా) నిర్ణయించబడుతుంది. అధిక రేట్లను హైపర్గ్లైసీమియా అంటారు, తక్కువ రేట్లను హైపోగ్లైసీమియా అంటారు. నియంత్రణ సూచికలు క్రింది వర్గాలలో విభిన్నంగా ఉన్నాయి:

• ఫ్లోర్,
• వయస్సు,
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు.

స్త్రీ, పురుషులలో, రక్తంలో చక్కెర కొద్దిగా మారవచ్చు. దీనికి కారణం హార్మోన్ల నేపథ్యం. శరీర జీవితంలో స్త్రీ శరీరం men తు చక్రం, గర్భం, రుతువిరతితో సంబంధం ఉన్న చాలా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెరలో పైకి లేదా క్రిందికి దూకడం సాధ్యమే.

పురుషులకు ప్రామాణిక రక్త చక్కెర విలువలు (గ్రాముకు మిల్లీమోల్):

• నవజాత శిశువులలో - 2.8-4.4,
• 14 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు - 3.3-5.6,
• 14 సంవత్సరాలు మరియు పెద్దలు - 4.6-6.4.

మహిళల్లో రక్తంలో చక్కెర ప్రమాణాలు (గ్రాముకు మిల్లీమోల్):

• నవజాత బాలికలలో - 2.8-4.4,
• 14 సంవత్సరాల వరకు (యుక్తవయస్సు) - 3.3-5.5,
• 14 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు - 3.3-5.6,
• 50 సంవత్సరాల తరువాత - 5.5.

చక్కెర పెరగడానికి కారణాలు

అధిక రక్తంలో చక్కెరతో కూడిన ఒక సాధారణ వ్యాధిని డయాబెటిస్ అంటారు. ఈ అనారోగ్యంతో పాటు, చక్కెర పెరుగుతున్న దిశలో కట్టుబాటు నుండి వ్యత్యాసాలు అనేక ఇతర కారణాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి:

• పేద ఆహారం,
• థైరాయిడ్ వ్యాధి
• నిశ్చల జీవనశైలి, ఒత్తిడి లేకపోవడం,
• చెడు అలవాట్లు (మద్యపానం, పొగాకు ధూమపానం),
• ప్రీడయాబెటస్,
• పేలవమైన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి
• థైరాయిడ్ రుగ్మతలు
• ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల పనితీరును నియంత్రించే హైపోథాలమస్‌తో సమస్యలు,
• కాలేయం మరియు హైపోథాలమస్ యొక్క కొన్ని అంటు వ్యాధులు.

అధిక రక్తంలో చక్కెర లక్షణాలు:

• తరచుగా నోటిలో ఆరిపోతుంది మరియు దాహం వేస్తుంది
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన,
• బలహీనత, అలసట, మగత,
• ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం
• అస్పష్టమైన దృష్టి, స్పష్టత కోల్పోవడం,
• మనస్సు యొక్క పేలవమైన మరియు అస్థిర స్థితి: చిరాకు, స్వల్ప కోపం, మొదలైనవి,
• ఉచ్ఛ్వాసము చేసేటప్పుడు రోగి నోటి నుండి అసిటోన్ వాసన వస్తుంది
• వేగవంతమైన శ్వాస, లోతైన శ్వాసలు,
• గాయాలు మరియు కోతలు బాగా నయం కావు,
• అంటు మరియు వైరల్ స్వభావం యొక్క వ్యాధులకు తీవ్రసున్నితత్వం,
• గూస్బంప్స్ యొక్క రూపాన్ని.

అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఇది థైరాయిడ్ సమస్యను సూచిస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా జీవక్రియ లోపాలకు దారితీస్తుంది, రక్త ప్రసరణను బలహీనపరుస్తుంది, శరీర రక్షణను తగ్గిస్తుంది, అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. నిర్లక్ష్యం చేసిన కేసులు ప్రాణాంతకం.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించే మార్గాలు

రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని నియంత్రించడంలో ప్యాంక్రియాస్ ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి ఆమె బాధ్యత. ఒక వ్యక్తి రోజూ తినే ఆహారాల ద్వారా ఆరోగ్యంపై గొప్ప ప్రభావం చూపుతుంది. ఆహారం ప్రధానంగా కొవ్వు, వేయించిన, తీపిగా ఉంటే (మరియు ఫైబర్, దీనికి విరుద్ధంగా, చిన్నది), అప్పుడు ఈ ఉత్పత్తులు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

సరైన పోషకాహారం మరియు ప్రత్యేక ఆహారం ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక వ్యాయామాలు మరియు ప్రత్యేక మార్గాల ఉపయోగం - మందులు మరియు జానపదాలు కూడా నిస్సందేహంగా ప్రయోజనాన్ని తెస్తాయి.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రాలు ఈ క్రింది పరిస్థితులు:

• డాక్టర్ సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించండి
• ఉత్పత్తులను మీరే భర్తీ చేయవద్దు
• అలెర్జీకి కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తినవద్దు.

ఆహారం యొక్క సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది:

• మీ ఆహారం ప్యాకేజీ రసాలు, స్వీట్లు, చక్కెర, వెన్న, పందికొవ్వు, వనస్పతి, తక్షణ ఆహారం నుండి మినహాయించడం అవసరం.
• ఎక్కువ కూరగాయలు, బీన్స్, ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి
• కార్బోహైడ్రేట్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలు పరిమితం చేయండి,
• సీఫుడ్, అవిసె గింజలు, అక్రోట్లను,
• పండును మితంగా తినండి, ఉదాహరణకు, 1 ఆపిల్, 3 ఆప్రికాట్లు, ఒక గ్లాసు బ్లూబెర్రీస్, 1 పియర్ మొదలైనవి.
• ఆలివ్ నూనెలో ఉడికించాలి,
• ఈ క్రింది రకాల కూరగాయలను తినవద్దు: టర్నిప్స్, బంగాళాదుంపలు, స్వీడ్, పార్స్నిప్స్, మొక్కజొన్న.

శారీరక వ్యాయామాలు

సరైన పోషకాహారంతో కలిపి, మీరు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేక వ్యాయామాలను ఉపయోగించవచ్చు. సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ యొక్క మంచి కండరాల శోషణను సాధించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుంది, కొవ్వు కాలిపోతుంది, రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ప్రతి వ్యాయామం కోసం సాంకేతికతను వివరంగా అధ్యయనం చేయాలి.

శిక్షణా పథకం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది.

1. కండరపుష్టి వంగుటలను చేస్తోంది. ఇది చేయుటకు, మీరు 1.5 కిలోల బరువును తీసుకోవాలి (వారి స్వంత బలం మీద) మరియు వారి మోచేతులను వంచాలి.
2. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ తలపై రెండు చేతులతో ఒక డంబెల్ను ఎత్తండి. చేతులు తల వెనుక భాగంలో పట్టుకోవాలి, డంబెల్ నిటారుగా ఉంటుంది, చేతులు తలపై విస్తరించి, పైకి విస్తరించాలి (ఫ్రెంచ్ బెంచ్ ప్రెస్).
3. నిలబడి లేదా కూర్చున్నప్పుడు, భుజం ప్రెస్ చేస్తారు.
4. సుపీన్ స్థానంలో బెంచ్ ప్రెస్.
5. పడుకునేటప్పుడు వ్యాయామం నొక్కండి.
6. క్లాసిక్ ప్లాంక్.

శిక్షణకు ముందు, మీరు వేడెక్కాల్సిన అవసరం ఉంది, అనేక వంపులు మరియు చతికలబడులు చేయాలి, అప్పుడు మాత్రమే వ్యాయామాలతో కొనసాగండి. ప్రతి రకమైన వ్యాయామం 15 పునరావృత్తులు వరకు జరుగుతుంది, తరువాత స్వల్ప విశ్రాంతి (సుమారు 30 సెకన్లు) మరియు తదుపరిదానికి పరివర్తనం చెందుతుంది.

కొన్ని కారణాల వలన పై పద్ధతులు సహాయం చేయకపోతే, అది వైద్య పరికరాల సహాయాన్ని ఆశ్రయించడం విలువ. అధిక రక్తంలో చక్కెర సమస్యను చికిత్స లేకుండా వదిలివేయలేము.

హైపర్గ్లైసీమియాకు వ్యతిరేకంగా ఆధునిక చికిత్స రెండు సమూహాల of షధాల వాడకంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

1. సల్ఫనిలామైడ్స్ (కార్బుటామైడ్, క్లోరోప్రొపమైడ్, మొదలైనవి). మీన్స్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది.
2. బిగువనైడ్స్ (సిలుబిన్, మెట్‌మార్ఫిన్, మొదలైనవి). కండరాల కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ వేగంగా గ్రహించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, సాధారణ చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఉపయోగించే మందులలో, ఈ క్రింది మందులు సాధారణం:

జానపద నివారణలు

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం ఆహారం మరియు వ్యాయామానికి మంచి అదనంగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యను వేగంగా పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వంటకాలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. దాల్చిన. ఈ మసాలా అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది: క్లోమం మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు రోజుకు ఒకసారి 1 టీస్పూన్ దాల్చినచెక్క తినాలి. ఈ ఉత్పత్తిని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
2. ఉల్లిపాయ రసం. ఒక ఉల్లిపాయను మెత్తగా రుబ్బు, రసం పిండి వేసి త్రాగాలి. మీరు నీటితో త్రాగవచ్చు. మీరు కనీసం 4 వారాలు సహజ medicine షధం ఉపయోగించాలి. జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు ఉన్నవారికి ఇది నిషేధించబడింది.
3. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ రసం. 1: 1 నిష్పత్తిలో జెరూసలేం ఆర్టిచోక్ దుంపలు మరియు సెలెరీ కాండాలు తీసుకుంటారు. జ్యూసర్ ఉపయోగించి, మనకు రసం వస్తుంది. Medicine షధం సిద్ధంగా ఉంది. నెలకు రోజుకు ఒకసారి తినండి.

రక్తంలో చక్కెర పెరిగితే, తగ్గించడానికి medic షధ మూలికల కషాయాలను మరియు కషాయాలను ఉపయోగించడం సాధ్యపడుతుంది. వారి రిసెప్షన్ మీ డాక్టర్తో చర్చించాలి.

చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు

చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు సహజమైనవి మరియు కృత్రిమమైనవి. స్వీటెనర్లను స్వచ్ఛమైన “తీపి పొడి” కంటే నెమ్మదిగా గ్రహిస్తారు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సూచించబడతాయి. మీరు సహజ మూలం యొక్క చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగిస్తే, అవి శరీరానికి హాని కలిగించవు. వాటిలో జిలిటోల్, ఫ్రక్టోజ్, ఐసోమాల్టోస్ ఉన్నాయి.

ఈ ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించే ముందు, కూర్పు మరియు శరీరంపై వాటి ప్రభావాన్ని వివరంగా అధ్యయనం చేయడం అవసరం. ప్రతి కేసుకు స్వీటెనర్‌ను ఒక్కొక్కటిగా ఎంచుకోవాలి.

గర్భధారణ సమయంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి

గర్భం యొక్క 24-28 వ వారం మధ్య విరామంలో, చక్కెర కోసం రక్త పరీక్ష జరుగుతుంది. క్లోమం మీద పెద్ద భారం ఉన్నందున తరచుగా ఈ సూచిక పెరుగుతుంది. అధిక చక్కెర తాత్కాలికం కావచ్చు. సిండ్రోమ్‌ను "గర్భిణీ మధుమేహం" అంటారు.

గర్భధారణ సమయంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి, గైనకాలజిస్ట్ ఒక ఆహారాన్ని సూచిస్తాడు. ఇది సులభమైన, అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం. మేము స్వీట్లు, రొట్టెలు, బంగాళాదుంపలను వదిలివేయాలి. ప్యాకేజీలు మరియు తీపి సోడా నుండి రసం తాగవద్దు.

ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నందున మీరు ఎక్కువ పండ్లు తినలేరు. పాస్తా, బియ్యం, బుక్వీట్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆశించే తల్లి సాధారణ పోషక నియమాలను పాటిస్తే, అధిక రక్తంలో చక్కెర సమస్యను ఆమె త్వరగా ఎదుర్కొంటుంది.

నిపుణుల సలహా

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కావాలంటే తక్కువ కార్బ్ ఆహారం అవసరం అని వైద్యులు అంటున్నారు. సరైన పోషకాహారం వ్యాధి రెండవ దశకు మారకుండా నిరోధించవచ్చు.

తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఆహార పోషకాహారానికి మారినప్పుడు, ఫలితం ఇప్పటికే 3 రోజులు కనిపిస్తుంది. ఆహారం యొక్క 3 వ మరియు 4 వ రోజు అధ్యయనాలు చక్కెర స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది.

మొదటి మరియు రెండవ రకం డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు తక్కువ కార్బ్ డైట్ వాడాలని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. సరైన పోషకాహారంతో పాటు, ఇన్సులిన్ మరియు మందులు సూచించబడతాయి. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను తిరస్కరించడం అవసరం లేదు, అవి శరీరానికి హాని కలిగించవు. ఇంజెక్షన్లు ఖాళీ కడుపుతో మరియు భోజనం తర్వాత ప్రతిసారీ చేయాలి.

నిర్ధారణకు

రక్తంలో చక్కెరను ఎలా తగ్గించాలి అనే ప్రశ్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యవంతులకు కూడా సంబంధించినది. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు మరియు పరీక్షలు ప్రక్రియను తిప్పికొట్టేటప్పుడు ప్రారంభ దశలో వ్యాధిని గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. శరీరంలో తీవ్రమైన లోపాలు మరియు సమస్యలు మొదలయ్యే వరకు, సరిగ్గా తినడం, హానికరమైన పానీయాలు మరియు ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం అవసరం. అన్నింటికంటే, ఈ వ్యాధిని జీవితాంతం పోరాడటం కంటే నివారించడం మంచిది.

మేము నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాము మరియు మీ వ్యాఖ్యలను అభినందిస్తున్నాము, మేము ప్రతి నెలా 3000 రూబిళ్లు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాము. (ఫోన్ లేదా బ్యాంక్ కార్డ్ ద్వారా) మా సైట్‌లోని ఏదైనా వ్యాసాల యొక్క ఉత్తమ వ్యాఖ్యాతలకు (పోటీ యొక్క వివరణాత్మక వివరణ)!

1. ఈ లేదా మరేదైనా వ్యాసంపై వ్యాఖ్యానించండి.
2. మా వెబ్‌సైట్‌లోని విజేతల జాబితాలో మీ కోసం చూడండి!