ఉబ్బసం కోసం జాగింగ్ మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలు

ఒక వ్యక్తి యొక్క నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి పేలవమైన ఫలితాలకు దారితీస్తుంది. దీని అర్థం మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం. కండరాలు మంచి స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అంతర్గత అవయవాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయి. కొవ్వు పుష్కలంగా ఉన్న పొత్తికడుపు, అవయవాలు త్వరలోనే తప్పుగా ప్రవర్తించవచ్చని సూచిస్తుంది, కొన్ని లోపాలు సంభవించవచ్చు. మరియు ఈ విషయం సరికాని పోషణలో మాత్రమే కాదు, అన్ని అవయవాలను వాటి ప్రదేశాలలో ఉంచే కండరాలు లేనప్పుడు, ఒకరకమైన సరికాని స్థానం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది వారి పనికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీకు సమయం ఉందని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, మీరు కష్టపడి పనిచేసినప్పటికీ, దాని కోసం మీకు ఖచ్చితంగా సమయం లేకపోయినా, మీ కోసం కనుగొనండి.

ఉబ్బసం లేదా మధుమేహం ఉన్న రోగులకు ఏదైనా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం సాధ్యమేనా అనే దానిపై చాలా చర్చలు జరుగుతున్నాయి. మొదట ఆస్తమాను పరిగణించండి.

ఉబ్బసం ఉన్న రోగులు, చాలా మంది వైద్యులు ప్రతిదాని నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాలని, ఇంట్లో ఉండాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన నృత్యాలు లేదా ఇతర రకాల శారీరక శ్రమ గురించి కూడా ఆలోచించరు. కానీ ఇవన్నీ అలా కాదు, కాబట్టి నిరాశ చెందకండి! మీరే వినడం ప్రధాన నియమం. మీరు ఏమి చేసినా, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీకు మంచి అనుభూతి. మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడానికి మీకు వ్యతిరేకతలు లేవు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సమయానికి తగిన చికిత్స తీసుకోవడం, వైద్యుడి సలహా మేరకు కీవ్‌లో ఇన్హేలర్లను కొనడం మరియు ఈ తరగతులు మీ ఆరోగ్యం యొక్క మంచి కోసం ఉంటాయి. అలాంటి వ్యాయామాలు తరచుగా మూర్ఛలు మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందికి దారితీస్తే, మీరు వెంటనే వాటిని ఆపివేయాలి, ఒక మోతాదు మందులు తీసుకొని వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు ఇప్పుడే ఉబ్బసం చికిత్స పొందడం ప్రారంభించినట్లయితే, చికిత్స ఫలితాల కోసం వేచి ఉండటం మంచిది మరియు అప్పుడు మాత్రమే శారీరక వ్యాయామాలను ప్రారంభించండి. శరీరం సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు, అధిక కార్యాచరణతో భంగం కలిగించకుండా ఉండటం మంచిది. యోగా ఆదర్శ క్రీడలు (శ్వాసక్రియతో పని ఉన్నందున, ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది), సాగదీయడం, ఈత కొట్టడం. ఈత కూడా ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే రోగి ఇతర తరగతుల సమయంలో సాధ్యమయ్యే విధంగా శ్వాసకోశంలోని శ్లేష్మ పొరలను ఎండిపోదు.

డయాబెటిస్‌తో, పరిస్థితి ఒకటే - ప్రధాన విషయం మీ శరీరాన్ని వినడం. మీ హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు ఆధారంగా మీరు వైద్యుడితో కలిసి శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవాలి. వయస్సు మరియు శారీరక స్థితి కూడా ముఖ్యమైనవి. మొదట మీరు 15-25 నిమిషాలు చేయాలి, శరీరాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మరింత రిలాక్స్డ్ రకాల శిక్షణ (యోగా, సాగతీత, ఈత, నడక) చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పర్యవేక్షించడం ప్రధాన విషయం. కీవ్‌లోని గ్లూకోమీటర్లు దీనికి సహాయపడతాయి.

ఉబ్బసంతో క్రీడలు చేయడం

గతంలో, ఆస్తమాతో, వైద్యులు రోగులను ఏ క్రీడల నుండి నిషేధించారు. కానీ సమయం గడిచిపోయింది, ఉబ్బసంలో శారీరక శ్రమ సర్వసాధారణమైంది.

శారీరక శ్రమ వల్ల ఒక వ్యక్తి suff పిరి పీల్చుకునే దగ్గు దాడులను అనుభవిస్తున్నాడని ఒక అభిప్రాయం ఉంది, ఎందుకంటే క్రీడా సంఘటనల ఫలితంగా వ్యక్తి యొక్క హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, శ్వాసకోశ యొక్క శ్లేష్మ పొర ఎండిపోతుంది మరియు బ్రోంకోస్పాస్మ్ ప్రారంభమవుతుంది.
అదనంగా, దాడి ప్రారంభం ఒక్కొక్కటిగా వ్యక్తిగతంగా కనిపిస్తుంది. కొంతమందికి, ఇది శిక్షణ సమయంలో ప్రారంభమవుతుంది, మరికొందరికి - కొంత సమయం తరువాత.

Medicine షధం నిరంతరం మెరుగుపడుతుండటం వలన, ఈ రోజుల్లో ఉబ్బసం రోగులు చాలా రకాల శారీరక వ్యాయామాలలో సులభంగా పాల్గొనవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వైద్యుల సలహా మరియు సాధారణ నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం.

ఒలింపిక్ ఛాంపియన్లలో శ్వాసనాళాల ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న విజేతలు చాలా తక్కువ మంది ఉన్నారు, కానీ అదే సమయంలో వారు క్రీడలలో కొన్ని ఎత్తులకు చేరుకున్నారు. అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి ఇది సూచిక, కానీ శిక్షణ ప్రారంభించడానికి భయపడతారు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం చాలా తీవ్రమైన వ్యాధి కాబట్టి, మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించాలి. సకాలంలో మరియు సరైన చికిత్సతో, రోగులు సాధారణ జీవితాన్ని గడుపుతారు, అంటే వారు ఏ క్రీడలోనైనా బాగా పాల్గొనవచ్చు.

ఉబ్బసం ఉన్న అథ్లెట్లకు నియమాలు:

• సరైన శిక్షణా విధానాన్ని ఎన్నుకోండి మరియు అధిక పని చేయకుండా ప్రయత్నించండి,
• ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అన్ని చిన్న విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి,
• మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీ ప్రణాళికల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.

అందువల్ల, ఉబ్బసంతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అని ఇప్పటికీ ఆలోచించే వారికి, సమాధానం ఒకటి: ఇది సాధ్యమే.

నడక మరియు నడుస్తున్న

డయాబెటిస్ మరియు ఉబ్బసం కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క సరైన రకం నడక. అన్నింటికంటే, సుదీర్ఘ నడక కూడా శరీరానికి మంచి లోడ్ అవుతుంది, ఈ సమయంలో గ్లైసెమియా సాధారణీకరించబడుతుంది, కండరాలు పెరుగుతాయి మరియు ఎండార్ఫిన్లు ఉత్పత్తి కావడం ప్రారంభమవుతుంది - మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్లు. ఇతర విషయాలతోపాటు, మితమైన వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు భవిష్యత్తులో es బకాయం అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

ఆరోగ్య కారణాల వల్ల, క్రీడలకు వెళ్ళలేని రోగులకు ముఖ్యంగా నడక ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వర్గంలో వృద్ధులు మరియు డయాబెటిక్ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసినవారు లేదా ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు ఉన్నవారు ఉన్నారు.

శిక్షణను సరిగ్గా ఎంచుకుంటే, దాని నుండి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు తలెత్తవు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు శారీరక శ్రమ తరువాత వారు హైపోగ్లైసీమియాను అభివృద్ధి చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి, ఇది చక్కెర స్థాయిలలో అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. అందువల్ల, మీరు ఎల్లప్పుడూ కార్బోహైడ్రేట్ పానీయం లేదా ఉత్పత్తిని తీసుకెళ్లాలి, ఉదాహరణకు, మిఠాయి లేదా తీపి రసం. సమతుల్య ఆహారం మరియు తరచుగా పోషకాహారంతో ఉన్నప్పటికీ, హైపోగ్లైసీమియా యొక్క అవకాశాలు తగ్గించబడతాయి.

రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, అతను నార్డిక్ వాకింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇప్పటికీ ఈ రకమైన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరును తిరిగి ప్రారంభించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు ఉపయోగిస్తారు.

నార్డిక్ వాకింగ్ ఇటీవలే పూర్తి స్థాయి క్రీడ యొక్క హోదాను సంపాదించినప్పటికీ, ప్రొఫెషనల్ కాని అథ్లెట్లకు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తులకు ఇది ఉత్తమమైన లోడ్లలో ఒకటిగా నిలిచిపోయింది. అన్నింటికంటే, నార్డిక్ వాకింగ్ శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలను బట్టి లోడ్ యొక్క తీవ్రతను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది 90% కండరాలను మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

తరగతుల కోసం, మీరు ఒక ప్రత్యేక కర్రను ఉపయోగించాలి, దీనిని స్పోర్ట్స్ స్టోర్ వద్ద కొనుగోలు చేయవచ్చు. తప్పు పొడవు గల చెరకు వెన్నెముక మరియు మోకాళ్లపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుంది.

ప్రత్యేక కర్రతో ఫిన్నిష్ నడక శరీరంపై భారాన్ని మృదువుగా మరియు సమతుల్యంగా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ క్రీడలో సాధారణ తరగతులు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు ముఖ్యంగా, అవి వివిధ వ్యాధులతో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంటాయి.

కదలిక యొక్క వేగం వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది, అయితే నిర్దిష్ట ప్రమాణాలు లేవు. అందువల్ల, ఒక కర్రపై వాలు మరియు నెట్టడం, ఒక వ్యక్తి తన సొంత లయలో కదలగలడు, ఇది అతని శ్రేయస్సును గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి మరియు అతని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

రన్నింగ్ గురించి, డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశలో, రోగి ob బకాయం యొక్క ఉచ్ఛారణ దశతో బాధపడనప్పుడు మరియు అదనపు ప్రమాద కారకాలు లేనప్పుడు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. నడక దాదాపు అందరికీ చూపబడితే, జాగింగ్‌కు కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి:

1. రెటినోపతీ,
2. అదనపు బరువు 20 కిలోల కంటే ఎక్కువ ఉండటం,
3. తీవ్రమైన మధుమేహం, గ్లైసెమియా నియంత్రించబడనప్పుడు, ఇది క్రియాశీల ఒత్తిడి యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

ఈ కారణాల వల్ల, తేలికపాటి మధుమేహానికి జాగింగ్ అనువైనది.శీఘ్ర కేలరీల బర్నింగ్, కండరాల బలోపేతం, డైట్ థెరపీ మరియు మెట్‌ఫార్మిన్ వంటి యాంటీ-డయాబెటిక్ drugs షధాల వాడకంతో కలిపి, మీరు జీవక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు మధుమేహాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు.

అయితే, మీరు వెంటనే ఎక్కువ దూరం మరియు వేగవంతమైన వేగంతో నడపలేరు. నడక, అభివృద్ధి చెందుతున్న కీళ్ళు మరియు బెణుకులతో ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

అవకాశాల పున ist పంపిణీలో పాల్గొనకుండా, లోడ్ యొక్క తీవ్రతను నెమ్మదిగా పెంచాలి. నిజమే, ఉబ్బసం మరియు మధుమేహంతో, ప్రధాన పని క్రీడా విజయాలు పొందడం కాదు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడం.

అయినప్పటికీ, మితమైన లోడ్ మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిక్ సమస్యల అభివృద్ధిని నిరోధించగలదని గుర్తుంచుకోవాలి.

మంచిగా భావించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సోమరితనం మరియు నడకను భర్తీ చేయకూడదు, ఎందుకంటే లోడ్ సున్నితంగా ఉండాలి, కానీ అంత సులభం కాదు.

మీరు సరైన జీవనశైలిని నడిపిస్తారు మరియు ఉబ్బసం మిమ్మల్ని బెదిరించదు

మీరు అతని శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే, ఆలోచించే, క్రీడలు కొనసాగించడం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడం మరియు మీ శరీరం మీ జీవితాంతం మిమ్మల్ని మెప్పిస్తుంది మరియు బ్రోన్కైటిస్ మిమ్మల్ని బాధించవు. కానీ సమయానికి పరీక్షలు చేయించుకోవడం మర్చిపోవద్దు, మీ రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోండి, ఇది చాలా ముఖ్యం, అతిగా తినవద్దు, భారీ శారీరక మరియు బలమైన భావోద్వేగ ఓవర్లోడ్‌లను నివారించండి.

మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారని ఇప్పటికే ఆలోచించాల్సిన సమయం వచ్చింది ...

మీరు ప్రమాదంలో ఉన్నారు, మీరు మీ జీవనశైలి గురించి ఆలోచించి మీలో నిమగ్నమవ్వడం ప్రారంభించాలి. శారీరక విద్య అవసరం, మరియు క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించడం, మీకు బాగా నచ్చిన క్రీడను ఎంచుకోవడం మరియు దానిని అభిరుచిగా మార్చడం (డ్యాన్స్, సైక్లింగ్, వ్యాయామశాల లేదా మరింత నడవడానికి ప్రయత్నించండి). జలుబు మరియు ఫ్లూ సమయానికి చికిత్స చేయడం మర్చిపోవద్దు, అవి s పిరితిత్తులలో సమస్యలకు దారితీస్తాయి. మీ రోగనిరోధక శక్తితో, నిగ్రహంతో, సాధ్యమైనంత తరచుగా ప్రకృతిలో మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో పనిచేయాలని నిర్ధారించుకోండి. ప్రణాళికాబద్ధమైన వార్షిక పరీక్షలు చేయడాన్ని మర్చిపోవద్దు, ప్రారంభ దశలో lung పిరితిత్తుల వ్యాధుల చికిత్స నిర్లక్ష్యం కంటే చాలా సులభం. భావోద్వేగ మరియు శారీరక ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించండి, ధూమపానం లేదా ధూమపానం చేసేవారితో సంబంధాన్ని వీలైతే మినహాయించండి లేదా తగ్గించండి.

ఉబ్బసం ఎందుకు సంభవిస్తుంది మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి అనే విషయాలను కూడా మీరు చదవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

అలారం వినిపించే సమయం ఇది! మీ విషయంలో, ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం చాలా పెద్దది!

మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి పూర్తిగా బాధ్యతారాహిత్యంగా ఉన్నారు, తద్వారా మీ s పిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాల పనిని నాశనం చేస్తారు, వాటిపై జాలిపడండి! మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించాలనుకుంటే, మీరు శరీరం పట్ల మీ మొత్తం వైఖరిని సమూలంగా మార్చాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, చికిత్సకుడు మరియు పల్మోనాలజిస్ట్ వంటి నిపుణులతో పరీక్ష ద్వారా వెళ్ళండి, మీరు తీవ్రమైన చర్యలు తీసుకోవాలి, లేకపోతే ప్రతిదీ మీ కోసం చెడుగా ముగుస్తుంది. వైద్యుల యొక్క అన్ని సిఫారసులను అనుసరించండి, మీ జీవితాన్ని సమూలంగా మార్చండి, బహుశా మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని లేదా మీ నివాస స్థలాన్ని కూడా మార్చాలి, ధూమపానం మరియు మద్యపానాన్ని మీ జీవితం నుండి పూర్తిగా తొలగించండి మరియు అలాంటి వ్యసనాలు ఉన్న వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఎక్కువగా ఆరుబయట ఉండండి. మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడిని నివారించండి. గృహ ప్రసరణ నుండి అన్ని దూకుడు ఏజెంట్లను పూర్తిగా మినహాయించండి, సహజమైన, సహజమైన నివారణలతో భర్తీ చేయండి. తడి శుభ్రపరచడం మరియు ఇంట్లో ప్రసారం చేయడం మర్చిపోవద్దు.

ఉబ్బసం ఎందుకు సంభవిస్తుంది మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి అనే విషయాలను మీరు చదవాలని మేము గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

శ్వాసనాళ ఆస్తమా మరియు క్రీడలు: అవి అనుకూలంగా ఉన్నాయా?

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం అనేది శ్వాసనాళాల యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట, suff పిరి ఆడకుండా ఉంటుంది. ప్రపంచ గణాంకాల ప్రకారం, 450 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.సంభవం రేటు ప్రతి 3 దశాబ్దాలకు రెట్టింపు అవుతుంది, అందువల్ల ఇటీవల మీరు తరచుగా ఆస్త్మాటిక్ అథ్లెట్ల గురించి వినవచ్చు, వారు వైద్యులు గెలిచిన మరియు రికార్డులు సృష్టించే “వాక్యంలో” జోక్యం చేసుకోరు.

ఇంతలో, అటువంటి రోగులకు శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రవేశానికి సంబంధించిన వివాదాలు క్షీణించవు, ఇది అపోహలు మరియు tions హల శ్రేణిని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి, ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా, ఇది అనుకూలంగా ఉందా ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు మరియు దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?

శ్వాసకోశ కండరాల శిక్షణ అవసరం!

ఉబ్బసం ఉన్న రోగులలో శారీరక శ్రమ దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. వేగవంతమైన శ్వాస శ్వాసకోశ యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క శీతలీకరణ మరియు ఎండబెట్టడానికి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా బ్రోంకోస్పాస్మ్ సంభవిస్తుంది.

అయితే, క్రీడలు మరియు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం అననుకూల భావనలు అని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, పల్మోనాలజిస్టులు శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వమని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. రెగ్యులర్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ వ్యాయామాలు శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి, హైపోక్సియాకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు తీవ్రతరం యొక్క తేలికైన పరిష్కారాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.

నిపుణుల సిఫార్సులు

క్రీడలు ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం:

• ప్రధాన షరతు ఏమిటంటే, మీరు మీ వైద్యునితో సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే నిశ్చితార్థం చేసుకోవాలి, ఈ ప్రక్రియ యొక్క నియంత్రిత కోర్సుతో మరియు ఎల్లప్పుడూ the షధ చికిత్స యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా,
• కోచ్ యొక్క కఠినమైన మార్గదర్శకత్వంలో లోడ్ యొక్క తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది. మీరు breath పిరి, పరోక్సిస్మల్ దగ్గు లేదా శ్వాస అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వ్యాయామానికి అంతరాయం కలిగించాలి మరియు తదుపరి సెషన్ నుండి మీ మునుపటి ప్రమాణాలకు తిరిగి రావాలి,
• శిక్షణ ప్రక్రియ అంతటా మీ శ్వాసను చూడండి. ఇది సరైనది, కూడా,
• ఉబ్బసం ఉన్న రోగులు ఎల్లప్పుడూ వారితో ఇన్హేలర్ కలిగి ఉండాలి,
• మురికి, నిండిన గదులలో శిక్షణ ఇవ్వవద్దు. చాలా ప్రాముఖ్యత తేమ స్థాయి - పొడి గాలిని పీల్చడం రిఫ్లెక్స్ దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది.

మీరు ఎలాంటి క్రీడలను ఇష్టపడతారు?

ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు క్రీడల ప్రాముఖ్యత అమూల్యమైనది. అనేక అధ్యయనాలు ధృవీకరించాయి - శిక్షణ స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు వినియోగించే మందుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, "అనుమతి" క్రీడల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది.

శ్వాసనాళ ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది భుజం నడికట్టు మరియు డయాఫ్రాగమ్‌ను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే చర్యలు. వాటర్ ఏరోబిక్స్, ఈత అనేది శ్వాసకోశ కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం, ఇది ఇతర విషయాలతోపాటు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మంచి మానసిక స్థితికి శక్తివంతమైన ఛార్జ్ ఇస్తుంది.

మీరు టెన్నిస్, రోయింగ్, మార్షల్ ఆర్ట్స్ విభాగంలో నమోదు చేసుకోవచ్చు (టైక్వాండో, జూడో, వుషు, ఐకిడో). గ్రూప్ స్పోర్ట్స్ తక్కువ ప్రభావవంతం కాదు - వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్. వ్యాయామశాలలో పని చేయాలనే కోరిక మీకు ఉంటే, మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ట్రాక్ చేయవలసిన ఏకైక విషయం పల్స్ - ఇది నిమిషానికి 150 బీట్ల కంటే ఎక్కువ పెరగకూడదు.

ఏమి చేయకూడదు?

భారీ క్రీడలలో పాల్గొనడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, అలాగే ముఖ్యమైన ప్రయత్నం అవసరమయ్యే వర్కౌట్స్, ఉదాహరణకు, ఎక్కువ దూరం జాగింగ్, వెయిట్ లిఫ్టింగ్, క్షితిజ సమాంతర బార్ మరియు రింగులపై జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు.

శీతాకాలపు క్రీడలను (స్కీయింగ్, బయాథ్లాన్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, హాకీ) నివారించడానికి ప్రయత్నించండి అనేక ఆస్తమాటిక్స్‌లో అతిశీతలమైన గాలి శ్వాసనాళాల సంకుచితాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక శ్వాస (డైవింగ్) కలిగి ఉన్న వ్యతిరేక వ్యాయామాలు.

గుర్తించబడిన అథ్లెట్లు

అయితే, ఉబ్బసం ఒక వాక్యం కాదు. ఉబ్బసం యొక్క అథ్లెట్ల అనేక విజయాలు దీనికి అనర్గళమైన రుజువు, వారు అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ, ఒలింపస్ శిఖరాలను మళ్లీ మళ్లీ జయించారు. వాటిలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి:

• మార్క్ స్పిట్జ్ ఒక అమెరికన్ ఈతగాడు, 9 సార్లు ఒలింపిక్ క్రీడల స్వర్ణాన్ని గెలుచుకున్నాడు,
• డెన్నిస్ రాడ్మన్ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు, బహుళ NBA ఛాంపియన్,
• క్రిస్టి యమగుచి - అమెరికాకు చెందిన ఫిగర్ స్కేటర్, ఆల్బర్ట్విల్లేలో ఒలింపిక్ ఛాంపియన్,
• ఇరినా స్లట్స్కాయ - ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్, ఒలింపిక్ క్రీడల్లో బహుళ విజేత,
• అమీ వాన్ డైకెన్ - అమెరికన్ ఈతగాడు, 6 బంగారు పతకాలు విజేత,
• జాన్ ఉల్రిచ్ - సైక్లిస్ట్, టూర్ డి ఫ్రాన్స్ యొక్క ప్రసిద్ధ విజేత,
• జాకీ జాయ్నర్-క్రిస్టీ ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ పోటీలో బహుళ విజేత,
• పౌలా రాడ్‌క్లిఫ్ 10,000 మీటర్ల యూరోపియన్ ఛాంపియన్.

మరియు ఇది ప్రముఖ పేర్లలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. పోల్ స్కూల్స్ (ఫుట్‌బాల్), జువాన్ హోవార్డ్ (బాస్కెట్‌బాల్), అడ్రియన్ ముర్హౌస్ (ఈత) ... జాబితా కొనసాగుతుంది.

దీనికి ఉత్తమ సాక్ష్యం కాదా? శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు ఖచ్చితంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు కొత్త ఎత్తులను మరియు బేషరతు విజయాన్ని జయించటానికి ఉబ్బసం అడ్డంకి కాదా? క్రీడల కోసం వెళ్ళండి, వైద్యుల సూచనలను అనుసరించండి, ఆపై మొదటి విజయాలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండవు - కోరిక మరియు అలసిపోని పని మీ మీద నిజమైన అద్భుతాలు చేస్తుంది!

ఓల్గా ఒక యువ జర్నలిస్ట్, సాధారణంగా medicine షధం మరియు హోమియోపతిపై గొప్ప ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు. ఓల్గా బ్రయాన్స్క్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ నుండి విద్యావేత్త I.G. పెట్రోవ్స్కీ పేరు మీద పట్టభద్రుడయ్యాడు మరియు ఇప్పుడు అనేక స్థానిక వైద్య వార్తాపత్రికలలో వార్తా విభాగాలకు నాయకత్వం వహిస్తాడు.

శ్వాసనాళ ఆస్తమాలో శారీరక వ్యాయామాలు: ఈత, పరుగు మరియు క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా?

శ్వాసనాళాల ఆస్తమాతో, క్రీడలు విరుద్ధంగా ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఒక కోణంలో, ఈ ప్రకటనకు ఒక పునాది ఉంది, ఎందుకంటే బలమైన శారీరక శ్రమ ఈ వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, ఉబ్బసం యొక్క ఒక రూపం ఉంది, ఇది ఏదైనా శారీరక ప్రయత్నంతో వ్యక్తమవుతుంది. ఏదేమైనా, ఈ కేసులు మినహాయింపులు, మరియు వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన కోర్సుతో మాత్రమే సాధ్యమవుతాయి. లేకపోతే, శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు చాలా కలిపి ఉంటాయి.

స్పోర్ట్స్ లోడ్లు కావాల్సిన రకాలు

కానీ ఆస్తమాటిక్స్ కోసం క్రీడలను ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే కొంచెం భిన్నమైన రీతిలో చూడాలని గుర్తుంచుకోవాలి. అధిక భారాన్ని నివారించడానికి అధిక అలసటను అనుమతించకూడదు. కానీ శారీరక శ్రమను పూర్తిగా వదిలివేయడం కూడా హానికరం.

వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, రక్త ప్రసరణ సక్రియం అవుతుంది, కండరాలు బలపడతాయి, ఇది రోగిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఆస్తమాటిక్స్కు కావాల్సిన కొన్ని క్రీడలు ఉన్నాయి.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు ఉబ్బసం తో క్రీడలు ఆడగలరా అనే ప్రశ్నకు ధృవీకరించాలి. ముందు జాగ్రత్త చర్యలు, మోతాదు మోతాదులను గమనించడం మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగుదలకు దోహదపడే ఆ రకమైన కార్యకలాపాలను ఇష్టపడటం చాలా ముఖ్యం (అయినప్పటికీ వారికి మాత్రమే పరిమితం కావడం అనుమతించబడదు).

పిల్లలలో ఉబ్బసంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన క్రీడలు. పిల్లల శరీరం ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతోంది మరియు దీనికి కదలిక అవసరం. అథ్లెటిక్ పిల్లవాడు వ్యాధి యొక్క వ్యక్తీకరణలతో పోరాడటం సులభం, అతను శ్వాసకోశ కండరాలను శ్రావ్యంగా అభివృద్ధి చేస్తాడు, దీనివల్ల వయసు పెరిగే కొద్దీ శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం నుండి బయటపడటానికి ఎక్కువ అవకాశాలు ఉన్నాయి.

మీరు ఈ రోగ నిర్ధారణతో క్రీడలు ఆడాలనుకుంటే - తిరస్కరించవద్దు. సరైన రకమైన క్రీడను ఎన్నుకోవడం మాత్రమే అవసరం మరియు లోడ్లతో అతిగా చేయకూడదు, ముఖ్యంగా ప్రారంభంలో.

ఉబ్బసానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైనది శ్వాసకోశ ఉపకరణం యొక్క ఛాతీ మరియు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు, ఈత. ఈ సందర్భంలో, ఉబ్బసం మరియు ఉబ్బసం బ్రోన్కైటిస్ నిర్ధారణ ఉన్న రోగులు ఈ కొలనును సందర్శించడం మంచిది, మరియు బహిరంగ జలాల్లో ప్రాక్టీస్ చేయకూడదు, దీని నీరు సంక్రమణకు దోహదం చేస్తుంది.

అలాగే, వివిధ రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ సమర్థవంతమైన చర్య ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి, ఇవి సరైన శ్వాస పద్ధతిలో (జూడో, ఐకిడో) ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతాయి. బహిరంగ క్రీడలు అనుమతించబడతాయి, కానీ సాధారణ వాతావరణ పరిస్థితులలో మాత్రమే (అధిక ఉష్ణోగ్రతలు, తేమ లేదా పొడి లేకపోవడంతో).

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అనుమతించబడిన మరియు ఉపయోగకరమైన క్రీడలు:

• ఈత
• అథ్లెటిక్స్,
• మార్షల్ ఆర్ట్స్,
• వాలీబాల్
• టెన్నిస్,
• బాస్కెట్బాల్.

తీవ్రమైన దశలో ఆస్తమాతో ఏదైనా కార్యాచరణ ఆమోదయోగ్యం కాదు.మూర్ఛలు చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, మీరు శిక్షణకు దూరంగా ఉండాలి.

మా రీడర్ నుండి అభిప్రాయం - ఓల్గా నెజ్నోమోవా

ఇటీవల, నేను మానవ శరీరం నుండి పరాన్నజీవులను తొలగించడానికి ఇంటాక్సిక్ గురించి మాట్లాడే ఒక కథనాన్ని చదివాను. ఈ of షధ సహాయంతో, మీరు దీర్ఘకాలిక అలసట, చిరాకు, అలెర్జీలు, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పాథాలజీలు మరియు అనేక ఇతర సమస్యలను శాశ్వతంగా వదిలించుకోవచ్చు.

నేను ఏ సమాచారాన్ని విశ్వసించడం అలవాటు చేసుకోలేదు, కాని తనిఖీ చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ప్యాకేజింగ్‌ను ఆదేశించాను. ఒక వారంలో మార్పులను నేను గమనించాను: పరాన్నజీవులు అక్షరాలా నా నుండి బయటకు వెళ్లడం ప్రారంభించాయి.

నేను బలం పుంజుకున్నాను, స్థిరమైన తలనొప్పి నన్ను వీడలేదు, మరియు 2 వారాల తరువాత అవి పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యాయి. ఈ సమయానికి, శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క ఒక్క చర్య కూడా లేదు.

పరాన్నజీవి క్షీణత నుండి నా శరీరం కోలుకుంటుందని నేను భావిస్తున్నాను. దీన్ని ప్రయత్నించండి మరియు మీరు, మరియు ఎవరైనా ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు క్రింది కథనానికి లింక్.

ఏదైనా క్రీడా కార్యకలాపాలను ప్రారంభించే ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే అతను మాత్రమే నష్టాలను అంచనా వేయగలడు. ఎంచుకున్న రకం కార్యాచరణ కావాల్సిన వాటిలో లేకపోతే ఇది కూడా చేయాలి.

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు పరిణామాలు

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం సమక్షంలో, చురుకైన శారీరక ప్రయత్నాలు అవాంఛనీయమైనవి, అందువల్ల శక్తి వ్యాయామాలు మరియు సుదూర పరుగులో పాల్గొనడం హానికరం.

సాధారణంగా, ఉబ్బసం మరియు రన్నింగ్ చాలా అరుదైన కలయిక, ఎందుకంటే దాని కారణంగా, శ్వాసనాళాలు బలమైన బాహ్య ప్రభావాలకు గురవుతాయి, ఇది ప్రమాదకరమైనది. అయితే, ఈ పరిమితి సంపూర్ణంగా లేదు. ఉబ్బసం యొక్క తేలికపాటి రూపంతో మరియు వైద్యుడి సిఫార్సులు మరియు ముందు జాగ్రత్త నియమాలను అనుసరించి, పరుగును అనుమతించవచ్చు.

శీతాకాలపు శారీరక శ్రమ ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే అవి చలిలో ఉండటం మరియు అతిశీతలమైన గాలిలో శ్వాసించడం. శ్వాసకోశానికి, ఉబ్బసం ప్రాణాంతకం, కాబట్టి సాధారణంగా ఈ సందర్భంలో వైద్యుల ప్రతిస్పందన వర్గీకరణగా ఉంటుంది.

ఉబ్బసం తరగతులకు కూడా వ్యతిరేకం:

• డైవింగ్,
• రాక్ క్లైంబింగ్
• parachuting,

ఎందుకంటే వీరందరికీ ఎక్కువసేపు శ్వాస అవసరం, ఇది శ్వాసకోశ స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శారీరక శ్రమకు సంపూర్ణ వ్యతిరేకతలు లేవు, ఎందుకంటే ప్రజలకు కదలిక అవసరం. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో ఉబ్బసం కోసం క్రీడా శిక్షణ నిషేధించబడవచ్చు. ఇది:

తరచుగా ఉబ్బసం దాడులు మీ శరీరం పరాన్నజీవులతో "టీమ్" అవుతున్నాయనడానికి సంకేతం. వాటిని వదిలించుకోవడానికి నీటిలో కొన్ని చుక్కలను త్వరగా జోడించండి ...

• తీవ్రతరం చేసే కాలం
• సారూప్య గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ఉనికి,
• శ్వాసనాళ ఉబ్బసం యొక్క తీవ్రమైన కోర్సు,
• సమస్యల యొక్క ముఖ్యమైన ప్రమాదం,
• తగని శారీరక శ్రమ.

ఉబ్బసంలో క్రీడా కార్యకలాపాలకు రోగి వైపు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.

అటువంటి రోగులకు (ఈత లేదా జూడో) తగిన శిక్షణా రకాన్ని మీరు ఎంచుకున్నప్పటికీ, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ప్రతికూల లక్షణాలు కనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించి శిక్షణను ఆపివేయండి.

శారీరక శ్రమ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుందనే వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ, భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించకపోతే, శ్వాసకోశ ఉబ్బసం తీవ్రతరం చేయడం, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర వ్యాధుల అభివృద్ధి, అలాగే గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధుల రూపంలో ప్రతికూల పరిణామాలు సంభవించవచ్చు.

అందువల్ల, రోగి తప్పక చేయాలి:

1. వ్యాయామ నియంత్రణ, అధిక ప్రయత్నాలను నివారించడం.
2. సరైన సమయంలో మందులు తీసుకోవడం.
3. ఉబ్బసం దాడి యొక్క మొదటి లక్షణాల వద్ద వ్యాయామం ఆపడం.
4. శ్వాస ఆడకుండా ఏకరీతి శ్వాసను నిర్వహించడం.
5. సరైన పరిస్థితులలో వ్యాయామం చేయడం (మంచి వెంటిలేషన్, సరైన ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమ).

మీరు ఈ సిఫార్సులను పాటిస్తే, మీరు శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనాలపై ఆధారపడవచ్చు.

దీని గురించి మాకు తెలియజేయండి - రేటింగ్ లోడ్ చేస్తోంది ...

నేను ఉబ్బసంతో క్రీడలు చేయవచ్చా?

ఉద్యమం జీవితం.ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు శరీరాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రజలందరూ వ్యాయామం చేయాలి. ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఈ అవకాశాన్ని ప్రమాదంలో పెడితే? శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు అనుకూలంగా ఉన్నాయా?

ఈ ప్రశ్న చాలా మంది ఉబ్బసం మరియు తల్లిదండ్రులను బాధపెడుతుంది. ఈ విషయంలో వైద్యులు విభేదిస్తున్నారు.

సుదీర్ఘమైన శారీరక శ్రమ వల్ల వాయుమార్గాలు ఎండబెట్టడం మరియు శ్వాసనాళాల దుస్సంకోచం ఏర్పడతాయి, ఇది ఉబ్బసం దాడిని రేకెత్తిస్తుంది.

కానీ మరోవైపు, రెగ్యులర్ శిక్షణ కండరాలను బలపరుస్తుంది, వారికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరాను ఇస్తుంది, రోగి దాడులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఇది వ్యాధిని చాలా తేలికగా తట్టుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, ఉబ్బసంతో జీవించడం మరింత సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

క్రీడలు మరియు ఉబ్బసం

Medicine షధం యొక్క అభివృద్ధి దశలో, శారీరక వ్యాయామం ఆస్తమా జీవితంలో అంతర్భాగమని వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కానీ క్రీడ యొక్క ఎంపికను స్పృహతో సంప్రదించాలి. ఏది చేయాలనే నిర్ణయం మీద చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది.

తీవ్రమైన శ్రమతో దగ్గు సరిపోతుంది మరియు oc పిరి ఆడవచ్చు అని నమ్ముతారు. ఈ కారకాలలో ఫాస్ట్ రన్నింగ్, బలం శిక్షణ ఉన్నాయి.

ఉబ్బసం యొక్క విలక్షణమైన దగ్గుతో పాటు, లక్షణాలు మారవచ్చు - ఇది వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. రోగికి స్టెర్నమ్ వెనుక నొప్పి, తీవ్రమైన breath పిరి, భయం, కళ్ళలో చీకటి అనిపించవచ్చు.

శిక్షణ సమయంలో మరియు 15-20 నిమిషాల తరువాత ఇవి సంభవిస్తాయి.

ఈ రోజుల్లో, medicine షధం చాలా ముందుకు వచ్చింది. వైద్యులు కొన్ని సిఫార్సులు ఇస్తారు, దానిని అనుసరించి మీరు ఇష్టపడేదాన్ని మాత్రమే చేయలేరు, కానీ దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా తగ్గిస్తారు.

శ్వాసనాళ ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు స్థిరమైన సహాయక చికిత్స మరియు వైద్య పర్యవేక్షణ అవసరం, దీని గురించి మర్చిపోవద్దు. దురదృష్టవశాత్తు, ఉబ్బసం నయం చేయడానికి క్రీడలు సహాయపడవు, కానీ ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన జీవితాన్ని ఇస్తుంది. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి - మీకు అదనపు మందులు అవసరం కావచ్చు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, పెద్ద సంఖ్యలో వ్యతిరేకతను ఇస్తుంది. వృత్తిని ఎన్నుకునేటప్పుడు దీనిని పరిగణించాలి. ఉబ్బసం కోసం క్రీడలు చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

1. జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలత మరియు విషాన్ని తొలగించడం ఉంది.
2. ప్రతికూల కారకాల (ఇన్ఫెక్షన్, అల్పోష్ణస్థితి, హైపోక్సియా, మొదలైనవి) చర్యకు ప్రతిఘటన పెరుగుతుంది.
3. తీవ్రతరం అయ్యే ప్రమాదం, దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియ అభివృద్ధి తగ్గుతుంది.
4. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ బలపడుతుంది, పార్శ్వగూని వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ఇది lung పిరితిత్తుల వెంటిలేషన్ ప్రక్రియను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కార్యాచరణ లేనప్పుడు, శ్వాసనాళాల రక్త ప్రసరణ మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది స్థానిక రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని బ్యాక్టీరియా లేదా వైరల్ సంక్రమణకు గురి చేస్తుంది.

ఉబ్బసం మరియు బిడ్డ

ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లవాడు క్రీడలలో తీవ్రంగా పాల్గొనకూడదని మరియు కనీస శారీరక శ్రమను కూడా నివారించాలని మనమందరం అనుకోవడం అలవాటు.

కానీ కౌమారదశలో ఉన్నవారు ఎల్లప్పుడూ చాలా మొబైల్, వారు చేతిలో పుస్తకంతో బెంచ్ మీద కూర్చోవడానికి ఆసక్తి చూపరు. మరియు మీరు పిల్లవాడిని విభాగంలో ఉంచకపోతే, అతను ఏమి చేస్తాడో ఇప్పటికీ తెలియదు (నియమం ప్రకారం, ఇది “తప్పు” సంస్థలో నడక).

కాబట్టి ఆస్తమాతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అని తల్లిదండ్రులు ఆశ్చర్యపోతున్నారంటే ఆశ్చర్యం ఏమీ లేదు.

ఆధునిక పల్మోనాలజీ పునరావృతం: ఉబ్బసం ఉన్న పిల్లలు మొదట శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేయాలి - ఇది భవిష్యత్తులో దాడులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. అలాంటి బలోపేతం శారీరక వ్యాయామం మాత్రమే ఇవ్వగలదు. కానీ మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

1. పిల్లవాడిని శిశువైద్యుడు మరియు పల్మోనాలజిస్ట్ నిరంతరం పరీక్షించాలి.
2. శిశువుకు తగిన మందులు అవసరం.
3. పిల్లలలో ఉబ్బసం ఉన్న క్రీడలను ఒక శిక్షకుడు లేదా తల్లిదండ్రులు పర్యవేక్షించాలి, తద్వారా వారు దాడి జరిగినప్పుడు సహాయపడతారు.

ఏ విభాగానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?

కార్యాచరణ ఎంపికను వైద్యుడితో అంగీకరించాలి - క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అని 100% నిశ్చయతతో మాత్రమే అతను మీకు చెప్పగలడు. భవిష్యత్తులో మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని జరగకుండా మరోసారి డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళడానికి చాలా సోమరితనం చేయవద్దు.

ఆస్తమాటిక్స్ సాధన చేయగల క్రీడలు:

• ఈత (ఎగువ భుజం నడికట్టు మరియు శ్వాస మార్గము యొక్క కండరాలను సంపూర్ణంగా అభివృద్ధి చేస్తుంది).
• మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఇక్కడ శ్వాస నియంత్రణ సాధన (కుంగ్ ఫూ, టైక్వాండో, జూడో, మొదలైనవి).
• యోగ.
• అథ్లెటిక్స్.
• డ్యాన్స్.
• టేబుల్ టెన్నిస్.
• వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్.

ఉబ్బసం కోసం ఈత ఉత్తమమైనదని వైద్యులు గుర్తించారు. ఈ క్రీడ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను చాలా త్వరగా దాని ఉత్తమ స్థితికి తెస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఈత కొడుతున్నప్పుడు, లోడ్ శరీర ఎగువ సగం కండరాలు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థపై సమానంగా వస్తుంది. ఇది s పిరితిత్తుల వెంటిలేషన్‌ను పెంచుతుంది మరియు కండరాలకు వారి పనికి అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను ఇస్తుంది.

మేము అథ్లెటిక్స్ లేదా డ్యాన్స్ గురించి మాట్లాడితే, మొదట తరగతులు క్రమపద్ధతిలో ఉండాలని, మరియు లోడ్ క్రమంగా పెరుగుతుందని గమనించాలి. అథ్లెటిక్స్లో వివిధ రకాలైన కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవడం చాలా దూరం నడవకపోవడమే మంచిది.

నృత్యంలో, లయ చాలా ముఖ్యం. అంతేకాక, దీనిని శ్వాసలో పర్యవేక్షించాలి. శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న క్రీడలలో ఇది చాలా ముఖ్యం. శరీర కదలికలు శ్వాస కదలికలకు ఉత్తమంగా సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

ఉబ్బసం నిషేధించబడినది ఏమిటి?

చాలా విభాగాలు ఉన్నాయి, కానీ ఉబ్బసం యొక్క విచిత్రం కారణంగా, ప్రతి ఒక్కరూ ఆస్తమాకు వెళ్ళలేరు. నివారించాల్సిన క్రీడలు:

• చల్లని సీజన్లో బహిరంగ శిక్షణ (స్కీయింగ్, బయాథ్లాన్, హాకీ, ఫిగర్ స్కేటింగ్, మొదలైనవి).
• సుదూర పరుగు.
• బార్‌పై వ్యాయామాలు.
• డైవింగ్, పర్వతారోహణ, పారాచూటింగ్ మరియు మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం లేదా ఎత్తులో ఉండడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు గాలిలో ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గుతాయి.
• బాక్సింగ్, ఫ్రీస్టైల్ రెజ్లింగ్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాలు, దీనిలో మీరు ఛాతీకి దెబ్బ తగలవచ్చు.
• గుర్రపుస్వారీ క్రీడ.
• వెయిట్ లిఫ్టింగ్.

ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తి అల్పోష్ణస్థితి మరియు చల్లని గాలిని ఎక్కువగా పీల్చడం మానుకోవాలి. కోల్డ్ ఓవర్‌డ్రైస్ శ్వాస మార్గంలోని శ్లేష్మ పొర, దగ్గు దాడులకు కారణమవుతుంది. మరియు క్రీడలు ఆడేటప్పుడు వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడంతో కలిపి, ఉత్తమ ఫలితాలను ఆశించకూడదు. కాబట్టి శీతాకాలంలో మీరు వీధిలో పరుగెత్తకూడదు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క తీవ్రమైన దశ మరియు సమస్యల అభివృద్ధి విషయంలో (ఉదాహరణకు, బ్రోన్కైటిస్తో), చురుకుగా ఉండకపోవడమే మంచిది. ఈ సందర్భంలో, లైట్ జిమ్నాస్టిక్స్ అనుమతించబడుతుంది, ఇది శ్వాసలో బలమైన పెరుగుదలను అనుమతించదు.

శ్వాస వ్యాయామాలు

ఉబ్బసంలో, క్రీడలు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాకపోయినా, శ్వాస వ్యాయామాల గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇది శ్వాసక్రియలో పాల్గొనే కండరాలపై చాలా ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉబ్బసం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలకు ఉదాహరణలు:

1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, వీలైనంతవరకు మీ మోకాళ్ళను వంచు, మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోవడం ద్వారా మరియు మీ నోటి ద్వారా ha పిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా he పిరి పీల్చుకోండి. మీరు అలసిపోయే వరకు కొన్ని నిమిషాలు చేయండి.
2. ప్రారంభ స్థానం: నిటారుగా నిలబడండి, బెల్ట్ మీద చేతులు, ముక్కు ద్వారా he పిరి. పీల్చడం, కడుపుని గరిష్టంగా పెంచడం, ఉచ్ఛ్వాసము చేయడం - దాన్ని మీలోకి గీయండి.
3. ఈ వ్యాయామం సమయంలో మీరు నిలబడవచ్చు లేదా కూర్చోవచ్చు. మీ వేళ్ళతో ఒక నాసికా రంధ్రం మూసివేసి, నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు ఉచిత నాసికా రంధ్రం ద్వారా hale పిరి పీల్చుకోండి. తరువాత, మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
4. వీలైనంత లోతుగా శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, గడ్డి ద్వారా నీటి కంటైనర్‌లో గాలిని పీల్చుకోండి.
5. ప్రారంభ స్థానం: నిటారుగా నిలబడండి, చేతులు తల వెనుక వెనుక దాటింది. చెక్కను కత్తిరించిన ఒక లంబర్‌జాక్‌ను చిత్రీకరిస్తూ, పదునైన వంగి ముందుకు చేయండి. ఒక వాలుపై - ఉచ్ఛ్వాసము. లోతుగా పీల్చుకోవడం, మేము ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వస్తాము.
6. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ చేతులను మీ పిరుదుల క్రింద ఉంచండి. తీవ్రంగా పీల్చుకోవడం, ఉదరం పరిమితికి లాగండి. ఈ స్థానాన్ని కొన్ని సెకన్లపాటు ఉంచండి. మీరు hale పిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ కడుపుని పెంచండి. అప్పుడు మళ్ళీ పునరావృతం చేయండి.
7. కాలి మీద నిలబడి, భుజం స్థాయిలో, మీ చేతులను వైపులా ఉంచండి. Reat పిరి పీల్చుకోండి, ముందుకు వెనుకకు చేతులతో వంగి.భుజం బ్లేడ్లకు చేరుకోవడం, ha పిరి పీల్చుకోవడం మరియు మీ చేతులను తీవ్రంగా దాటడం. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్ళు.
8. ముక్కు ద్వారా ప్రశాంతంగా hale పిరి పీల్చుకోండి. అప్పుడు మూసివేసిన దంతాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, హిస్సింగ్ శబ్దాలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
9. పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను పైకి లేపండి, ha పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు - దాన్ని తీవ్రంగా తగ్గించండి, దగ్గు కదలికలు చేస్తుంది.
10. మీ పెదాలను గొట్టంలో ముడుచుకొని, ముక్కు ద్వారా లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.

ఇటువంటి వ్యాయామాలను ప్రతిరోజూ తగినంత ఆక్సిజన్‌తో (వెంటిలేషన్ తర్వాత) పునరావృతం చేయండి మరియు ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండదు.

బెలూన్లను పెంచడం సహాయపడుతుంది. కానీ అదే సమయంలో, మీ శ్రేయస్సును పాజ్ చేయండి మరియు పర్యవేక్షించండి, కళ్ళలో మైకము లేదా చీకటిని అనుమతించవద్దు. పాటలు పాడండి. గానం సంపూర్ణ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేస్తుంది, గాలి యొక్క సరైన పంపిణీని నేర్చుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

క్రీడా నియమాలు

తరగతుల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు వైద్యులు ఏర్పాటు చేసిన కొన్ని నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి:

1. మొదటి శిక్షణా సమావేశానికి ముందు, పరీక్ష చేయించుకోవడం మరియు శరీర పరిస్థితిని అంచనా వేయడానికి అవసరమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం మంచిది. కొంత సమయం శిక్షణ తరువాత, డాక్టర్ పర్యటన తప్పక చేయాలి. డాక్టర్ మీ పరిస్థితిని తిరిగి అంచనా వేయగలరు మరియు నిర్ధారణకు వస్తారు: క్రీడలలో వ్యాయామం సానుకూల ధోరణిని ఇస్తుందా లేదా దానిని ఆపడం మంచిది.
2. శ్రద్ధగల మందులు మరియు హాజరైన వైద్యుడి సిఫారసులకు అనుగుణంగా.
3. శ్రేయస్సు ఆధారంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను మార్చడం అవసరం. అదే సమయంలో, శ్వాస యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు లయను నియంత్రించండి.
4. ఎల్లప్పుడూ మీతో ఒక ఇన్హేలర్ మరియు మందులను తీసుకెళ్లండి.
5. లోడ్ల పెరుగుదల సాధ్యమైనంత మృదువైన మరియు క్రమంగా ఉండాలి. ప్రతిదీ చాలా సులభం అనిపించినప్పుడు, తరగతుల మొదటి రోజు మీరే ఓవర్‌లోడ్ చేయవద్దు. ఉబ్బసం కోసం ఆరోగ్యం తీవ్రంగా క్షీణించడంతో ఇది నిండి ఉంది.
6. అవాంఛిత లక్షణాల విషయంలో, మీరు వెంటనే శిక్షణను ఆపి, ఇన్హేలర్ వాడాలి.
7. బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన ప్రదేశంలో శిక్షణ ఇవ్వాలి, ఇక్కడ తడి శుభ్రపరచడం క్రమం తప్పకుండా జరుగుతుంది. గాలి పొడిగా ఉండకపోవడం ముఖ్యం. తాపన కాలంలో లేదా శుష్క వాతావరణంలో తేమను వాడండి.
8. అలెర్జీ కారకాలను నివారించండి. వసంత, తువులో, గాలిలో పుప్పొడి చాలా ఉన్నప్పుడు, హాలులో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది.
9. మీ వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా ఉంచండి. జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా మరేదైనా కార్యాచరణ వారు ప్రతిరోజూ పూర్తి చేస్తేనే ఆశించిన ఫలితాలను ఇస్తుంది (1-2 రోజుల సెలవు అనుమతించబడుతుంది).

ఒక తీర్మానం చేస్తూ, క్రీడలు మరియు ఉబ్బసం చాలా అనుకూలంగా ఉన్నాయని మేము చెప్పగలం. అంతే కాదు, ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో పాటు వ్యాధిని ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడాలి. వైద్యుడి సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు పూర్తి జీవితాన్ని గడపడానికి ఈ వ్యాధి అడ్డంకి కాదని మర్చిపోకూడదు.

ఉబ్బసం కోసం క్రీడలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి

నిపుణులు-పల్మోనాలజిస్టులు, ఉబ్బసంతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నపై, ఈ రోజు సానుకూలంగా స్పందిస్తారు. శారీరక శ్రమ, శ్వాసకోశ కండరాలతో సహా కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది, ఈ వ్యాధి చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.

తగినంత స్పోర్ట్స్ లోడ్లతో, ఆస్తమాటిక్స్ శ్వాసనాళాలకు రక్త సరఫరాలో క్షీణతను అనుభవిస్తుంది. ఇలాంటి జీవక్రియ వైఫల్యాలు దీర్ఘకాలిక పాథాలజీకి అవసరమైన అవసరాలను సృష్టిస్తాయి.

ఉబ్బసంలో క్రీడలు ఉన్నాయని కనుగొనబడింది:

• కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది,
• శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది,
• రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది
• శరీరం యొక్క స్వరానికి మద్దతు ఇస్తుంది,
• రోగి యొక్క ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు ఇతరులపై అతని అవగాహనను ప్రభావితం చేస్తుంది, నిరాశను తొలగిస్తుంది.

ఒకే ఒక నియమం ఉంది: మీరు ఏ రకమైన క్రీడలలో పాల్గొనవచ్చో ఎంచుకోవడం, క్రీడా దిశను మాత్రమే కాకుండా, క్రీడలు జరిగే పరిస్థితులను కూడా నిర్ణయించండి.

వైద్యుల ప్రకారం, మీరు తప్పించాలి:

1. దుమ్ము, అచ్చు మరియు పేలులకు అలెర్జీల కోసం మురికి మరియు చక్కటి జిమ్‌లు. ఉబ్బసం కోసం, బ్రోంకోస్పాస్మ్ యొక్క ప్రారంభానికి ఇది అదనపు ప్రేరణ.
2. సున్నితమైన అలెర్జీ కారకాలు అధికంగా ఉన్న కాలంలో ఆరుబయట వ్యాయామం చేయండి.
3. చల్లని గాలి, వ్యాధిని పెంచుతుంది.

నియంత్రిత శ్వాసనాళ ఉబ్బసం మరియు క్రీడలను మిళితం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వివిధ రకాల క్రీడా విభాగాల నుండి వైద్య అభ్యాసం వేరు చేస్తుంది:

• కయాకింగ్, కానోయింగ్, సైక్లింగ్ (ట్రాక్, హైవే, మౌంటెన్ బైక్‌లో), రేస్ వాకింగ్, స్వల్ప-దూర పరుగు, శీఘ్ర, స్వల్పకాలిక ప్రయత్నాలు అవసరం,
• ఈత (క్లోరిన్ ఆవిరికి అసహనం విషయంలో జాగ్రత్తగా),
• జట్టు ఆటలు: వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, హ్యాండ్‌బాల్, కర్లింగ్, బీచ్ స్పోర్ట్, బ్యాడ్మింటన్, వాటర్ పోలో,
• మార్షల్ ఆర్ట్స్
• ఫెన్సింగ్,
• సెయిలింగ్,
• పైలేట్స్, బాడీఫ్లెక్స్,
• షూటింగ్,
• శీతాకాలపు జాతులు - స్లాలొమ్, ఫ్రీస్టైల్, మొగల్ మరియు ఇతరులు.

హై-ఇంటెన్సిటీ స్పోర్ట్స్ విభాగాలు - స్పీడ్ స్కేటింగ్, ఫిగర్ స్కేటింగ్, స్కీయింగ్, బయాథ్లాన్, హార్స్ రైడింగ్ - ఉబ్బసం కోసం సిఫారసు చేయబడలేదు.

శ్వాసనాళ ఆస్తమాలో, క్రీడా విభాగాలు అనుమతించబడవు, దీనిలో శ్వాసకోశ నిలుపుదల అవసరం లేదా ఆక్సిజన్ సరఫరా కష్టం. ఈ సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి: స్పియర్‌ఫిషింగ్, ఫ్రీడైవింగ్, డైవింగ్, డైవింగ్, క్లైంబింగ్, పారాచూటింగ్.

తీవ్రమైన ఉబ్బసం తక్కువ శారీరక శ్రమ అవసరం. ఈ సందర్భంలో, సాధారణ జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు, వ్యాయామ చికిత్స మరియు శ్వాస విధానాలు అనుమతించబడతాయి.

దాడిని నివారించడానికి ఎలా వ్యాయామం చేయాలి

ఆస్త్మాటిక్స్లో అనేక క్రీడలలో ప్రపంచ ఛాంపియన్లు మరియు ఒలింపిక్ ఆటలు ఉన్నాయి. సరైన చికిత్స వారికి స్థిరమైన శారీరక శ్రమను నిర్వహించడానికి మరియు గెలవడానికి సహాయపడుతుంది.

శారీరక విద్య మరియు క్రీడలతో సంబంధం ఉన్న అత్యంత సాధారణ ఉబ్బసం లక్షణాలు: దగ్గు, అధిక అలసట, తక్కువ సాధారణంగా ఛాతీ బిగుతు. లోడ్ పెరిగిన 5 నిమిషాల తరువాత దాడి ప్రారంభమవుతుంది మరియు 30-60 నిమిషాల్లో దాని స్వంతంగా ముగుస్తుంది.

ఒక ఉబ్బసం అథ్లెట్ యొక్క ఈ మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలను బట్టి, శిక్షణ లేదా పోటీ ప్రారంభానికి కొంతకాలం ముందు, బీటా-మైమెటిక్స్ (నియంత్రిత ఉబ్బసం కోసం) సమూహం నుండి స్వల్ప-నటన బ్రోంకోడైలేటర్లను ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడింది.

వ్యాధి యొక్క సాధ్యమైన దాడులను అధిగమించడానికి వైద్యుడు మరియు శిక్షకుడి యొక్క నిరంతర పర్యవేక్షణ ప్రధాన కారకం. అథ్లెట్‌తో కలిసి, ఉబ్బసం దాడులను నివారించే లక్ష్యంతో ఒక వ్యక్తిగత శిక్షణా కార్యక్రమం అభివృద్ధి చేయబడుతోంది:

1. ఉబ్బసం రోగికి రోజువారీ వ్యాయామం ప్రమాణంగా ఉండాలి.
2. హాజరైన వైద్యుడు క్రీడా విభాగాలు మరియు ఉబ్బసం కోసం హోంవర్క్ కాంప్లెక్స్‌ను ఎంపిక చేస్తారు.
3. వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత, వ్యాధి సరిగా నియంత్రించబడకపోతే మరియు చికిత్స చేయబడితే గ్లూకోకోర్టికోస్టెరాయిడ్స్ యొక్క సాధారణ మోతాదు లేదా ఇన్హేలర్ రకం మార్చబడుతుంది.
4. ఉపశమన కాలంలో మాత్రమే క్రీడలు ఆడండి. తీవ్రతరం అయినప్పుడు, శిక్షణను రద్దు చేయాలి.
5. ఉబ్బిన, ధూళి, ఆవిష్కరించని మరియు అనుచితమైన గదులలో తరగతులను తిరస్కరించండి. ఉబ్బసంతో నడపడం, ఉదాహరణకు, గాలి స్వచ్ఛత లేకుండా ఆమోదయోగ్యం కాదు.
6. మీ వద్ద ఎల్లప్పుడూ ఇన్హేలర్ మరియు మందులు ఉంచండి.
7. శిక్షణ భారాన్ని క్రమంగా పెంచండి, విశ్రాంతితో తీవ్రమైన కాలాలను ప్రత్యామ్నాయం చేయండి. శిక్షణ యొక్క ప్రధాన దశకు వెళ్ళే ముందు, కండరాలను (శ్వాసకోశ కండరాలతో సహా) సాగదీయడానికి మరియు వేడెక్కడానికి 10 నిమిషాల సన్నాహాన్ని నిర్వహించండి.
8. మీ శ్వాస మరియు నాడిని నిరంతరం నియంత్రించండి. శ్వాస వేగంగా ఉన్నప్పుడు, శిక్షణను ఆపండి. నిమిషానికి 140 బీట్ల కంటే ఎక్కువ పల్స్ తో, విశ్రాంతి తప్పనిసరి.

క్లినికల్ లక్షణాల సమస్యతో, శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు అనుకూలంగా లేవుఇ.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు: జాగింగ్, వ్యతిరేక చర్యలలో పాల్గొనడం సాధ్యమేనా?

ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు రెండు పూర్తిగా భిన్నమైనవి మరియు అదే సమయంలో, విడదీయరాని అంశాలు.

వాస్తవానికి, ఈ వ్యాధి పాల్గొన్న వ్యక్తి జీవితంలో కొన్ని పరిమితులను పరిచయం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, పరుగులో, కానీ ఇది క్రీడా వృత్తిని అంతం చేయగలదని దీని అర్థం కాదు.

ఉబ్బసం ఉన్న అథ్లెట్లు అపూర్వమైన ఎత్తులను సాధించినప్పుడు చరిత్రకు చాలా ఉదాహరణలు తెలుసు. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అతిగా మరియు క్రీడలను మితంగా ఆడటం కాదు. అప్పుడు ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మీరు ఏ క్రీడలను ఇష్టపడతారు?

శ్వాసనాళ ఆస్తమాలో క్రీడల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి చాలా రచనలు వ్రాయబడ్డాయి. ఈ వాస్తవం అనేక ప్రయోగశాల అధ్యయనాల సమయంలో పొందిన శాస్త్రీయ నిర్ధారణను కలిగి ఉంది.

అనుమతించబడిన క్రీడల పరిధి తగినంత విస్తృతమైనది, అయినప్పటికీ, రోగి యొక్క పని అతనికి నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండేదాన్ని ఎంచుకోవడం.

డయాఫ్రాగమ్ మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే క్రీడలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి.

వీటిలో ఈత లేదా, కావాలనుకుంటే, ఆక్వా ఏరోబిక్స్, ఇది వారి స్వంత బరువును జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించే మరియు ఏమైనప్పటికీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకునే మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అదనంగా, వాటర్ స్పోర్ట్స్ శ్వాసకోశ కండరాల నిరంతర శిక్షణకు దోహదం చేయడమే కాకుండా, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

వారానికి కనీసం ఒక గంటకు అనేకసార్లు శిక్షణ ఇస్తే, రోగి తప్పనిసరిగా శక్తివంతమైన బలాన్ని అనుభవిస్తాడు మరియు అతని రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాడు. ఏదేమైనా, చల్లని సీజన్లో, మీ బస కోసం పూల్ లోని ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. లేకపోతే, రోగి ప్రమాదాలు, శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో పాటు, న్యుమోనియా కూడా.

• తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! మలిషేవ: “1 రాత్రిలో పరాన్నజీవులు బయటకు వస్తాయి!” వారు అగ్నిలా భయపడతారు! 200 ఎంఎల్ తాగండి ... "

వాటర్ స్పోర్ట్స్‌కు టెన్నిస్, రోయింగ్ మరియు మార్షల్ ఆర్ట్స్ ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండవచ్చు.

అన్ని రకాల పరుగులు నిషేధించబడ్డాయి, అయినప్పటికీ, రోగి ఈ క్రీడకు ప్రత్యేకంగా ఆకర్షితులైతే, మీరు ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.

మినహాయింపుగా, అతను అలాంటి శిక్షణకు అనుమతి పొందవచ్చు, కానీ ఈ సందర్భంలో అతను తన హృదయ స్పందన రేటును నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సి ఉంటుంది, ఇది నిమిషానికి 150 బీట్లను మించకూడదు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న చాలా మంది రోగులు వారి పరిస్థితికి అలవాటుపడి, వైద్యుడు సిఫారసు చేసిన జీవనశైలికి దూరంగా ఉండటం ప్రారంభిస్తారు, వ్యతిరేక సూచనలను విస్మరిస్తారు.

వ్యాధి పురోగతి చెందడం మొదలవుతుంది.

వ్యాయామం ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది! మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వాటిని ప్రారంభించడం పెద్ద తప్పు, ఇది అన్ని విధాలుగా కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి జీవితంలో చోటు లేదు!

ఎలా శిక్షణ?

శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఎంచుకున్నదానితో సంబంధం లేకుండా, అతను తనకోసం మొత్తం నియమాలను అభివృద్ధి చేసుకోవాలి, వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను కలిగించకుండా ఉండటానికి ఇది కట్టుబడి ఉండాలి.

ఒక వైద్యుడు నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తాడు. శిక్షణా ప్రక్రియ ప్రారంభమయ్యే ముందు, మీరు వ్యాధి యొక్క కోర్సు మరియు శరీర సామర్ధ్యాల యొక్క వివరణాత్మక చిత్రాన్ని కలిగి ఉండటానికి పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

అనేక వ్యాయామాల తర్వాత ఇలాంటి విధానాన్ని చేపట్టాల్సి ఉంటుంది.

పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో, శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలను కలపడం సాధ్యం కాదు! రోగి యొక్క పరిస్థితిని హాజరైన వైద్యుడు నిరంతరం పర్యవేక్షిస్తుంటే, అప్పుడు మాత్రమే ఉబ్బసం మరియు క్రీడలను కలపవచ్చు.

క్రమంగా లోడ్ పెంచండి. రోగి తన కోసం తాను ఎంచుకున్నదానితో సంబంధం లేకుండా - ఈత లేదా పరుగు, అన్ని లోడ్లు క్రమంగా పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది, ఒక శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో పనిచేస్తుంది. శిక్షణ సమయంలో రోగికి పరోక్సిస్మాల్ దగ్గు లేదా breath పిరి ఉన్న సందర్భంలో, సెషన్ వెంటనే ఆపివేసి తక్కువ లోడ్లకు తిరిగి రావాలి.

శ్వాస నియంత్రణ. శిక్షణ ప్రక్రియలో, రోగి తన శ్వాసను నిరంతరం పర్యవేక్షించాలి, దానిని కొలవాలి మరియు ప్రశాంతంగా ఉండాలి. ఇది గమనించదగ్గ వేగవంతం చేయడం ప్రారంభిస్తే (ఇది నడుస్తున్నప్పుడు తరచుగా జరుగుతుంది), మీరు కొంతకాలం శిక్షణను ఆపాలి.

ఇన్హేలర్ యొక్క ఉనికి. ఆస్తమా ఉన్న రోగులు శిక్షణతో సహా దాడి అనుకోకుండా జరగవచ్చని గుర్తుంచుకోవాలి. మీతో ఎల్లప్పుడూ ఇన్హేలర్ ఉండాలి, దానితో మీరు ఈ ప్రక్రియను ఆపవచ్చు.

ఉబ్బిన గదులలో వృత్తులను తిరస్కరించడం. ఉబ్బసం ఉన్నవారికి స్వచ్ఛమైన గాలి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.మురికి మరియు చాలా ఉబ్బిన క్రీడా సౌకర్యాలను సందర్శించడానికి నిరాకరించడం అవసరం. అలాంటి అవకాశం ఉంటే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రీడల కోసం వెళ్ళండి.

ఉబ్బసం ఉన్నవారికి సానుకూల భావోద్వేగాలు కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా రెజ్లింగ్, మొదట, నైతిక సంతృప్తిని తీసుకురావాలి. రోగి సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే, అతని స్థితిలో గణనీయమైన మెరుగుదల చాలా త్వరగా వస్తుంది.

Q & A.

శ్వాసకోశ ఉబ్బసం అనేది శ్వాసకోశ యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ వ్యాధి. శ్వాసనాళాల ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం, శ్వాసలోపం, breath పిరి, ఛాతీ బిగుతు మరియు దగ్గు యొక్క ఎపిసోడ్లతో పాటు ఒక ముఖ్యమైన లింక్.

అలెర్జీ కారకాలు (మొక్కల పుప్పొడి, ఇంటి దుమ్ము మరియు లైబ్రరీ దుమ్ము, జంతువుల వెంట్రుకలు, సూక్ష్మ శిలీంధ్రాలు), స్టెరాయిడ్ కాని శోథ నిరోధక మందులు, చల్లని, తీవ్రమైన వాసనలు, క్లోరిన్ వాసనతో సహా, శారీరక ఒత్తిడి, మానసిక మానసిక చికాకులు, సంక్రమణ ఆస్తమా దాడులకు కారణమవుతాయి మరియు వ్యాధి తీవ్రతరం అవుతాయి. రసాయన ఏజెంట్లు.

అందువల్ల, బ్రోంకోస్పాస్మ్ యొక్క కారణాన్ని స్థాపించడం మరియు సాధ్యమైనంతవరకు రెచ్చగొట్టే కారకాలతో సంబంధాన్ని మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఉబ్బసం ఉన్న రోగులలో శారీరక శ్రమ దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది చక్రీయ స్వభావం యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు తీవ్రమైన పని గురించి ఎక్కువ: పరుగు, ఈత, రోయింగ్, పెడలింగ్.

వేగవంతమైన శ్వాస శ్వాసకోశ యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క శీతలీకరణ మరియు ఎండబెట్టడానికి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా బ్రోంకోస్పాస్మ్ సంభవిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఉబ్బసం యొక్క రోగ నిర్ధారణ శారీరక ఒత్తిడి. అయితే, ఫిట్‌నెస్ తరగతులు మరియు శ్వాసనాళాల ఆస్తమా అననుకూలమని దీని అర్థం కాదు.

అన్నింటికంటే, తగ్గిన శారీరక శ్రమ పెద్ద సంఖ్యలో వ్యాధులకు ప్రమాద కారకం: కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, es బకాయం, రక్తపోటు, అనారోగ్య సిరలు, ఆర్థరైటిస్, ఆర్థ్రోసిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఇతరులు, మరియు ఇతర వ్యవస్థల పనితీరులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది: హృదయనాళ, మస్క్యులోస్కెలెటల్, నాడీ.

శారీరక శ్రమను మినహాయించడం ఈ వ్యాధుల రూపాన్ని మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ స్వరంలో తగ్గుదల ద్వారా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. బ్రోన్చియల్ ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు సరిగ్గా మోతాదు శక్తి శిక్షణ ఆచరణాత్మకంగా సురక్షితం, ఎందుకంటే ఇది సమయం తీసుకోదు (ప్రతి విధానానికి 20-40 సెకన్లు) మరియు lung పిరితిత్తుల హైపర్‌వెంటిలేషన్‌కు దోహదం చేయదు. అందువల్ల, మీరు జిమ్‌లో సురక్షితంగా శిక్షణ పొందవచ్చు. క్రీడా కార్యకలాపాలు ప్రయోజనం పొందడానికి, కొన్ని నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం:

1) హాజరైన వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే, ప్రాక్టీస్ యొక్క నియంత్రిత కోర్సుతో మరియు ఎల్లప్పుడూ drug షధ చికిత్స యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా,

2) లోడ్ యొక్క తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది, శిక్షకుడి మార్గదర్శకత్వంలో. మీరు breath పిరి, పరోక్సిస్మల్ దగ్గు లేదా శ్వాస అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, మీరు వ్యాయామానికి అంతరాయం కలిగించాలి మరియు తదుపరి సెషన్ నుండి మీ మునుపటి ప్రమాణాలకు తిరిగి రావాలి,

3) వ్యాయామం అంతటా శ్వాసను పర్యవేక్షించడం అవసరం. ఇది సరైనది, కూడా,

4) మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో ఇన్హేలర్ కలిగి ఉండాలి,

5) మురికి, నిండిన గదులలో శిక్షణ ఇవ్వవద్దు. చాలా ప్రాముఖ్యత తేమ స్థాయి - పొడి గాలిని పీల్చడం రిఫ్లెక్స్ దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది.

ఉబ్బసం ఉన్నవారికి క్రీడల ప్రాముఖ్యత అమూల్యమైనది. అనేక అధ్యయనాలు శిక్షణ స్థితిని స్థిరీకరించడానికి మరియు తినే మందుల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నిర్ధారించాయి. అంతేకాక, "అనుమతి" క్రీడల జాబితా చాలా విస్తృతమైనది.

ఆస్తమాటిక్స్ lung పిరితిత్తులను అభివృద్ధి చేయడం మరియు వెంటిలేషన్ మెరుగుపరచడం మంచిది. క్రీడా ఆటలు - ఫుట్‌బాల్, వాలీబాల్, బాస్కెట్‌బాల్, టేబుల్ టెన్నిస్, అన్ని రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్. ఉబ్బసం కోసం క్రీడగా ఈత మంచిది, కాని ప్రతికూలత ఏమిటంటే క్లోరినేటెడ్ నీటిలో శిక్షణ జరుగుతుంది.

మరియు దాడులకు కారణం క్లోరిన్ అయితే, అప్పుడు పూల్ మినహాయించాల్సి ఉంటుంది. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో పూల్ సందర్శించకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.క్రీడల కోసం వెళ్లండి, వైద్యుల సూచనలను అనుసరించండి, ఆపై మొదటి విజయాలు రావడానికి ఎక్కువ కాలం ఉండవు.

ఈ పదాల ధృవీకరణ ప్రొఫెషనల్ ఆస్తమాటిక్ అథ్లెట్ల విజయాలు, దీని జాబితా ఆకట్టుకుంటుంది.

స్మార్ట్ విధానం ఆరోగ్యానికి హామీ

వ్యాధి యొక్క దశతో సంబంధం లేకుండా, మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా భారాన్ని పెంచడం నిషేధించబడింది. అనుభవం మరియు సాధారణ పౌరులతో అథ్లెట్ల సిఫార్సును సూచిస్తుంది. శ్వాసనాళాల ఆస్తమాతో, క్రమంగా శరీరాన్ని క్రీడలకు అలవాటు చేసుకోవడం అవసరం. వ్యాధి, శిక్షణ పొందిన శరీరం కూడా సాధారణ భారాన్ని ఎదుర్కోవడాన్ని మరింత దిగజార్చుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

విరుద్ధంగా, XXI లోని పల్మోనాలజిస్టులు ఈ వ్యాధికి అవసరమైన లోడ్ల మొత్తాన్ని నిస్సందేహంగా అంచనా వేయలేరు. ఒక వైపు, శిక్షణ లేకుండా, వ్యాధి యొక్క కోర్సు తీవ్రతరం అవుతుంది.

ప్రమాదకరమైన రోగలక్షణ మార్పులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మరోవైపు, ఇదే లోడ్లు మరొక దాడికి కారణమవుతాయి.

ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు శాంతియుతంగా సహజీవనం చేయడానికి, శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పర్యవేక్షించడం అవసరం.

ఇది పల్మోనాలజిస్ట్ మాత్రమే కాదు, రోగి కూడా చేయాలి. సిఫారసు చేయబడిన లోడ్లు మించిపోతే లేదా శరీరం పదునుగా బలహీనపడితే, ఒక వ్యక్తి వెంటనే అధ్వాన్నంగా ఉంటాడు.

ఇది ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం అవుతుంది, ఇది శిక్షణను తాత్కాలికంగా ఆపే అవసరాన్ని సూచిస్తుంది. సాధారణ వ్యాయామాల నేపథ్యంలో ఆరోగ్య క్షీణత సంభవించినట్లయితే, వెంటనే డాక్టర్ నియామకానికి వెళ్లడం మంచిది.

చాలా సందర్భాలలో, తీవ్రమైన శ్రమ తర్వాత 5-7 నిమిషాల్లో దాడి జరుగుతుంది. రోగికి ఈ విషయం తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను పూర్తిగా to హించటం అసాధ్యం, అందువల్ల, దాడిని ఆపడానికి ఎల్లప్పుడూ సమీప మార్గాలు ఉండాలి.

అన్ని విధాలుగా ప్రమాదకరమైన దాడి సంభావ్యతను తగ్గించడానికి, శ్వాస వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి.

డాక్టర్ సిఫార్సులను అనుసరించండి

ఉబ్బసంతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు డాక్టర్ మాత్రమే సమాధానం ఇస్తారు. అతను అభివృద్ధి చేసిన వ్యాయామాల యొక్క సారాంశం తీవ్రమైన లోడ్ యొక్క పరిస్థితులలో పని కోసం శ్వాసను సిద్ధం చేయడం. సన్నాహక కోర్సు యొక్క వ్యవధి ఎక్కువగా రోగి యొక్క శారీరక స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన ఆస్తమాలో, కనీసం 15-20 నిమిషాలు శ్వాస వ్యాయామాలు చేస్తారు.

రోగనిర్ధారణ చేసిన శ్వాసనాళాల ఆస్తమాతో, శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా అంతిమ సత్యం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. ముఖ్యమైన సిఫార్సులు చాలా ఉన్నాయి:

• శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం పర్వతాలలో స్కూబా డైవింగ్ లేదా హైకింగ్‌ను అనుమతించదు,
• Breath పిరి ఆడటం అనేది సన్నాహక ప్రక్రియ పూర్తిగా అమలు కాలేదని సూచిస్తుంది,
• ఛాతీలో నొప్పి యొక్క అభివృద్ధి వ్యాయామాన్ని వెంటనే ఆపవలసిన అవసరాన్ని సూచిస్తుంది,
• దగ్గు మరియు suff పిరి ఆడకపోవడం - అత్యవసర సహాయం కోరే సందర్భం.

క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మీరు వారానికి 2 సార్లు lung పిరితిత్తుల పరిమాణాన్ని కొలవాలి. మరింత ఖచ్చితమైన సమాచారం, మరొక దాడికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ.

ఆధునిక చికిత్సా ఏజెంట్లను ఉపయోగించినప్పుడు కూడా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క పనిని పూర్తిగా నియంత్రించడం అసాధ్యమని డాక్టర్ రోగిని హెచ్చరిస్తారు.

అందుకే, మీరు తగినంత మొత్తంలో s పిరితిత్తులతో మాత్రమే క్రీడలు ఆడవచ్చు.

పేర్కొన్న పరామితిలో 12-15% తగ్గడం క్లిష్టమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు పల్మోనాలజిస్ట్ కార్యాలయాన్ని సందర్శించాలి. మీ ఆరోగ్యాన్ని స్థిరీకరించడానికి వివిధ మార్గాల గురించి డాక్టర్ మీకు చెబుతారు. సానుకూల మార్గంలో, lung పిరితిత్తుల వాల్యూమ్ పెరుగుదలతో సంబంధం ఉన్న మార్పులు గ్రహించబడతాయి. ఇది సరైన దిశను సూచిస్తుంది. అదే సమయంలో, వైద్యులు ఒక ముఖ్యమైన రిజర్వేషన్ చేస్తారు.

క్రీడల కోసం వెళ్ళండి, కానీ మతోన్మాదం లేకుండా.

ఈ వీడియో ఉబ్బసంలో క్రీడల గురించి మాట్లాడుతుంది:

ప్రతి దశను ముందుగానే అంచనా వేయాలి. వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపంతో కూడా రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఇంగితజ్ఞానం సహాయపడుతుందని వైద్య గణాంకాలు సూచిస్తున్నాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే సరైన వ్యాయామ నియమాన్ని ఎంచుకోవడం.

ప్రతి వ్యక్తికి, ఇది వ్యక్తిగతంగా ఏర్పడుతుంది. వయస్సు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉనికి, వంశపారంపర్య పరిస్థితులు, పర్యావరణ పరిస్థితులు మరియు మొదలైన వాటిపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే రోగనిర్ధారణ దశ జీవితాంతం కొనసాగుతుంది. ఆస్త్మాటిక్ తన ఆరోగ్యం గురించి ఎంత ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటే, అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యకరమైన సంభావ్యత తక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ వీడియో ఉబ్బసం కోసం శిక్షణ యొక్క లక్షణాల గురించి మాట్లాడుతుంది:

ఉబ్బసం వ్యక్తీకరణలు కొన్ని పరిమితులను విధిస్తాయి, కానీ ఇది పూర్తి జీవితాన్ని వదలివేయడానికి ఒక కారణం కాదు.

తప్పుగా, ఈ వ్యాధి చాలా మందికి ముఖ్యమైన అడ్డంకిగా గుర్తించబడింది, దీనిని అధిగమించడం అసాధ్యం. ఈ దృక్కోణం యొక్క తప్పుడు, వైద్యులు నిరూపించడంలో అలసిపోరు.

ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు, కొన్ని వైద్య సిఫార్సులకు లోబడి ఉంటాడు.

చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం, అసమాన శారీరక శ్రమను తగ్గించడం, రోజు యొక్క సాధారణ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయడం - ఇవన్నీ రోజువారీ జీవితంలో నుండి బయటపడకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. శారీరక శ్రమను క్రమబద్దీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వైద్య సలహా తీసుకోవటానికి భయపడవద్దు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం నివారించడానికి మంచి మార్గంగా ఈత కొట్టడం

మొదటి చూపులో, శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం నివారణ పూర్తిగా నిరాశాజనకంగా ఉంది: ఒక ప్రవృత్తి ఉంది - ఉబ్బసం కూడా 95% అవకాశం ఉంది (మరియు అది అకస్మాత్తుగా చేయకపోతే, అది చాలా అదృష్టవంతుడు), ఎటువంటి ముందడుగు లేదు - మరియు ఎక్కువగా, ఉబ్బసం జరగదు.

వ్యాధి అభివృద్ధికి ముందున్న పెద్ద సమూహంలో ఇవి ఉన్నాయి:

1. అటోపిక్ చర్మశోథతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు.
2. తల్లిదండ్రులు (లేదా ఇతర బంధువులు) ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తులు: వంశపారంపర్యంగా ముందస్తు.
3. శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు (జలుబు) ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులు.

అయినప్పటికీ, ప్రతిదీ చాలా సులభం కాదు, ఎందుకంటే శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఒక కృత్రిమ వ్యాధి. ప్రాధమిక ప్రవర్తన ఉన్నప్పటికీ, సాధారణంగా శ్వాసనాళాల ఆస్తమా (జన్యు, వృత్తి, జీవనశైలి) ఉన్న రోగులలో కనుగొనబడినప్పటికీ, ఈ వ్యాధి ప్రతి వ్యక్తికి సంభవించదు.

వ్యాధిని నివారించడానికి ఒక పద్ధతి లేదు. ఉబ్బసం కోసం నివారణ (నివారణ) జీవన విధానం ఉత్తమమైన పద్ధతి, వీటిలో ప్రధాన భాగం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అలవాటు. ఉబ్బసం మరియు క్రీడలను నిజంగా విరోధులు (వ్యతిరేకతలు) అని పిలుస్తారు.

ఆందోళనలు మరియు వివరణలు

శారీరక ప్రయత్నం యొక్క ఉబ్బసం వంటి దృగ్విషయం (దృగ్విషయం) అంటారు.

క్రీడల సమయంలో రోగి ఎక్కువ శారీరక ఒత్తిడికి గురైతే ఈ రకమైన శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో వ్యాధి యొక్క దాడి జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు (వేగంగా మరియు దీర్ఘకాలం, క్రీడలు, కారణం-రోగి ప్రవర్తన). ఈ సందర్భంలో, ఉబ్బసం (లేదా దానికి స్పష్టమైన పూర్వస్థితి) మరియు క్రీడలు పూర్తిగా అనుకూలంగా లేవని తెలుస్తోంది.

అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ మధ్య శారీరక ఒత్తిడి యొక్క ఉబ్బసం అకస్మాత్తుగా జరగదు. సంభావ్య రోగికి ఈ రకమైన వ్యాధి సంకేతాలు ఉంటే, ఆస్తమా యొక్క లక్షణాలు శ్వాస తీసుకోవడంలో కొంచెం ఇబ్బందికి పరిమితం అయినప్పుడు, మొదటి దశలలో కూడా అతను వాటిని గమనిస్తాడు. తరువాతి ఇంకా ఉబ్బసం దాడుల ద్వారా ప్రతిబింబించలేదు.

అందువల్ల, ఒక వ్యక్తికి శారీరక ఒత్తిడి యొక్క ఉబ్బసం వచ్చే అవకాశం క్రీడలకు సంపూర్ణ వ్యతిరేకత కాదు.

లోడ్లు సున్నితంగా ఉండే విధంగా మీరు నిమగ్నమవ్వవచ్చు మరియు ఒక నిర్దిష్ట రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా అవసరమైన అన్ని సిఫారసులను ఇచ్చే సాధారణ అభ్యాసకుడు కూడా పర్యవేక్షిస్తారు.

ఉబ్బసం కోసం అత్యంత అనుకూలమైన క్రీడలు

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క వ్యక్తీకరణలు ఉన్న వ్యక్తి ఈ క్రింది క్రీడలను చేయవచ్చు (ఆస్తమా మరియు క్రీడలు “భాగస్వాములు” గా మారకుండా, మరియు డాక్టర్ సిఫారసులను అనుసరించడానికి మోతాదు లోడ్లు):

1. ఈత (ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానం నుండి ఉత్తమ క్రీడ)
2. స్వల్ప-దూర పరుగు (మీడియం-ఇంటెన్సివ్ రన్నింగ్‌లో పాల్గొనడం మంచిది, అలాంటి పరుగు ఒత్తిడికు ప్రతిచర్యను కలిగించదు)
3. యోగా (మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేయాలి)

ఇది చాలా ఎక్కువ తీవ్రతతో లేకపోతే (ఇది ప్రపంచ ఛాంపియన్‌షిప్‌లో చివరిసారిగా పరిగెత్తడం అవసరం లేదు) మరియు తక్కువ సమయంలో, ఇది శ్వాసనాళాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: అవి విడదీయడం (విస్తరించడం), ఇది శ్వాసను సులభతరం చేస్తుంది.

బోధకుడి పర్యవేక్షణలో పరిగెత్తడం మంచిది.

నడుస్తున్న దానికంటే ప్రశాంతత.

కనీస ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, శరీరం యొక్క పరిహార మరియు అనుకూల వనరులను బలోపేతం చేయడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. శ్వాసకోశ కండరాల సరైన పనితీరును స్థిరీకరించడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి యోగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, యోగాలో వ్యాయామాల శ్రేణి ఉంటుంది, ఈ సమయంలో శ్వాస బలవంతంగా వస్తుంది (మెరుగుపరచబడుతుంది మరియు వేగవంతం అవుతుంది).

అందువల్ల, శ్వాసనాళాలను విస్తరించడానికి మరియు వాటిలో శ్లేష్మం పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి యోగా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. దాని సహాయంతో, మీరు ఉబ్బసం నివారించడమే కాదు, సాధారణంగా ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తారు, ఎందుకంటే యోగా అనేది ఒక జీవన విధానం, మరియు సంక్షిప్త సిఫార్సులు కాదు.
కొంతమంది నిపుణులు కె.పి.

బుట్టెకో మరియు అతని సిఫార్సులు.

విధానం K.P. Buteyko

ప్రాథమికంగా, శ్వాసకోశ ఉపకరణ వ్యాధుల యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో సహా, లోతైన శ్వాస. కె.పి ప్రకారం.

బుట్టెకో, చాలా లోతైన శ్వాస శరీరం యొక్క దోపిడీకి దారితీస్తుంది: దీనికి ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ రెండూ లేవు.

ఈ దోపిడీకి అడ్డంకిగా, శ్వాసనాళాలు తమను తాము ఇరుకైనవి: suff పిరి ఆడటం జరుగుతుంది.

సారాంశంలో, కె.పి. బ్యూటికో శ్వాసను తగ్గించే లక్ష్యానికి తగ్గించబడుతుంది. దీన్ని నేర్చుకోవటానికి, మీరు శాస్త్రవేత్త యొక్క సిఫారసులను వివరంగా అధ్యయనం చేయవచ్చు (మీ డాక్టర్ సిఫారసుల గురించి అదే సమయంలో మర్చిపోకుండా).

హెచ్చరిక

ఇది కె.పి. యొక్క పద్ధతికి సంబంధించినది. బుట్టెకో క్లిష్టమైనది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మీరే ఉపయోగించుకోవడానికి ప్రయత్నించకూడదు. సాధారణ అభ్యాసకుడితో, కనీసం సంప్రదించడం అవసరం.

K.P ప్రకారం శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం నివారణ. బుట్టెకో అందరికీ కాదు. సిఫార్సులు సరిగ్గా అమలు చేయకపోతే, మీరు అవాంఛిత పరిణామాలను పొందవచ్చు ..

నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గంగా ఈత కొట్టడం

ఉబ్బసం నివారించే అత్యంత అనుకూలమైన పద్ధతి, ఒప్పుకుంటే, ఈత. తీవ్రతతో, ఇది పరుగుతో సమానంగా ఉంటుంది (అయినప్పటికీ ఈతగాడు యొక్క క్రీడా జీవన విధానం మరియు లోడ్లు కొంత భిన్నంగా ఉంటాయి).

వాస్తవం ఏమిటంటే, అన్ని కణజాలాలను మరియు అవయవాలను ఆక్సిజన్‌తో అందించడానికి, ఒక వ్యక్తి, అతను ఈత కొట్టినప్పుడు (K.P. బుట్టెకో యొక్క పద్ధతికి కొంత విరుద్ధంగా) అతని శ్వాసను పెంచుకోవాలి. ఈ సమయంలో, శ్వాసకోశ ఉపకరణం యొక్క “చనిపోయిన ప్రదేశాలు” శ్వాసలో పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తాయి: సాధారణంగా శ్వాసలో పాలుపంచుకోని దాని భాగాలను ఆ విధంగా పిలుస్తారు.

అల్వియోలీ (గ్యాస్ మార్పిడిలో ఉండే సాక్స్), గతంలో “నిశ్శబ్దంగా” ఉండేవి (గ్యాస్ మార్పిడిలో పాల్గొనలేదు), శ్వాసలో చేర్చబడ్డాయి. అటువంటి శ్వాసనాళ మరియు పల్మనరీ ప్రాంతాల క్రియాశీలత the పిరితిత్తులలో రద్దీని నివారిస్తుంది మరియు వాటి స్థితిస్థాపకత (సమ్మతి) ను పెంచుతుంది.

అదనంగా, గాలి పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తి ప్రశాంత స్థితిలో he పిరి పీల్చుకోగలదు.

ఈత ప్రత్యేక శ్వాస పద్ధతిని కలిగి ఉంటుంది: మీరు ఏడు నుండి పది యూనిఫాం (సమయానికి సమానంగా పంపిణీ చేస్తారు) ఒక నిమిషంలో ఉచ్ఛ్వాసాలు మరియు ఉచ్ఛ్వాసాలను చేయాలి. సరైన శ్వాస విధానాన్ని విధించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈతగాడు యొక్క శరీరం నీటిలో ఉంది, మరియు అది అతనిపై నిరంతరం పనిచేస్తుంది: ఇది ఒక కంపనం లాంటిది. చర్మంపై ఇటువంటి ప్రభావం రక్త ప్రసరణ పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, శ్వాస పట్టుకోవడం (నీటిలో ముంచినప్పుడు) హైపోక్సియాకు ఈతగాడు యొక్క శరీరం యొక్క నిరోధకతను ఏర్పరుస్తుంది (రక్తంలో ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది).
నీటి ఉష్ణోగ్రత 28-32 డిగ్రీల చుట్టూ ఉండాలి. కాబట్టి ఈత శ్వాసనాళాల గోడలలోని కండరాల కణాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు తరువాతి భాగాన్ని విస్తరిస్తుంది.

ఉబ్బసం నివారణ చర్య కూడా ఇది.అదనంగా, ఛాతీపై నీటి పొరల ద్వారా వచ్చే ఒత్తిడి కారణంగా శ్వాసలో పాల్గొనే కండరాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ఇది మానవ శరీరాన్ని సమగ్రంగా ప్రభావితం చేసే ఈత అని మరియు వ్యాధిని నివారించే పద్ధతిగా సంభావ్య ఆస్తమాటిక్స్‌కు అనుకూలంగా ఉంటుందని ఇది పైన పేర్కొన్నది.

ఇప్పుడు ఏడాది పొడవునా పనిచేసే భారీ సంఖ్యలో కొలనులు ఉన్నాయి: దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు ఏడాది పొడవునా నిమగ్నమవ్వవచ్చు.

క్రీడా జీవనశైలి ఆరోగ్యాన్ని కఠినతరం చేస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది, అలాగే దాని మానసిక స్థితిని ప్రయోజనకరంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం (అలాగే ఇతర వ్యాధుల) నివారణలో కూడా ముఖ్యమైనది.

అదనంగా, ఈత అనేది పిల్లలలో శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క మంచి నివారణ, ఎందుకంటే పిల్లలు నీటిని ఇష్టపడతారు మరియు దానిలో సుఖంగా ఉంటారు.

ఉబ్బసం నివారణ యొక్క ఈ పద్ధతి పిల్లల మొత్తం అభివృద్ధిని కూడా సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు కూడా, దాని సహాయంతో, పిల్లలకు సాధారణంగా వ్యాధుల నిరోధకతను పెంచుకోవచ్చు మరియు శిశువుకు అతని ఆరోగ్యానికి తగిన జీవనశైలిని నడిపించడానికి నేర్పవచ్చు.

అటోపిక్ బ్రోన్కైటిస్ పిల్లలలో ఉబ్బసం యొక్క సంకేతాలు

నేను ఉబ్బసం నుండి పారిపోయాను! | | | ఆరోగ్య నిపుణుడు

జీవితంలో చాలా విషయాలపై మనం శ్రద్ధ చూపడం లేదు. అది అలా ఉండాలి అనిపిస్తుంది: మనం నడుచుకుంటాము, మన చేతులతో పని చేస్తాము, చూస్తాం, మాట్లాడుతాం, he పిరి పీల్చుకుంటాం ... మరియు మనకు అర్థం కాలేదు: మన దగ్గర ఉన్నదంతా నిజమైన బహుమతి. వీటన్నిటి యొక్క అమూల్యత, ఒక నియమం వలె, కొంత అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది.

జీవితం యొక్క సాధారణ లయ విచ్ఛిన్నమైంది, పర్యావరణం యొక్క అవగాహన, మనం ఆనందంతో కాదు, పరిమితులతో ఎదుర్కొంటున్నాము. మీరు అక్కడికి వెళ్లలేరు, ఇది విరుద్ధంగా ఉంది, ప్రతిరోజూ ఇక్కడ నిషేధించబడింది.

దాని ఖచ్చితంగా నిర్వచించిన సామర్థ్యాల పరిమితికి మించిన స్వల్పంగానైనా విచలనం భరించలేని హింసగా మారుతుంది. మరియు మీరు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవాలనుకోవడం, మీ lung పిరితిత్తులను గాలిని ఇచ్చే భాగాన్ని నింపడం! నాకు ఇది చాలా ప్రతిష్టాత్మకమైన కోరిక.

బాధాకరమైన దగ్గు మరియు .పిరి పీల్చుకునే భయం లేకుండా నేను ఉచిత శ్వాస గురించి కలలు కన్నాను.

నా బాల్యం ఆసుపత్రులలో గడిచింది

"బ్రోన్చియల్ ఆస్తమా" - పుట్టిన క్షణం నుండే అలాంటి రోగ నిర్ధారణ నాకు జరిగింది. ఇదంతా జలుబు, SARS లక్షణాలతో ప్రారంభమైంది. మొదట, దగ్గు చింత, ఆపై రాత్రి మరియు ఉదయం breath పిరి పీల్చుకుంటుంది. మీరు మాత్రమే .పిరి పీల్చుకోగలరని అనిపించింది. మరియు దగ్గు, స్థిరమైన నీరసమైన మరియు పొడి దగ్గు. శరీరం యొక్క అంతులేని “ఎవర్షన్” కారణంగా, ఛాతీ మరియు ఉదరంలో నొప్పి కనిపించింది.

తల్లిదండ్రులు, సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో నిర్దేశించిన వారి బిడ్డకు భయంకరమైన అవకాశాన్ని వారు అంగీకరించలేరు. ప్రతి సంవత్సరం, సముద్ర తీరం, పర్వతాలపై విశ్రాంతి తీసుకోండి. వారు ఉత్తమమైనవి ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించారు, నన్ను నయం చేయడానికి ఏదైనా అవకాశం కోసం చూశారు. కానీ వ్యాధి వీడలేదు.

నేను పిల్లల క్లినిక్లో నమోదు చేయబడ్డాను. నేను బలహీనమైన అబ్బాయిగా పెరిగాను, న్యుమోనియా వచ్చింది, మరియు జలుబు సాధారణం. డ్రాపర్లు, మాత్రలు, శ్వాస కోసం సీసాలు - నా పిల్లల గది యొక్క స్థిరమైన ఆయుధాగారం.

సంవత్సరానికి రెండుసార్లు, నేను ఆసుపత్రిలో తప్పనిసరి పరీక్షలో ఉన్నాను. నేను ఈసారి భయానకంతో గుర్తుచేసుకున్నాను. నాకు ఇది నిజమైన పరీక్ష. నేను ఒక ప్రయోగాత్మక ఎలుక అని అనిపించింది, దానిపై వారు చికిత్స మరియు of షధం యొక్క వివిధ పద్ధతులను ప్రయత్నించారు.

పరీక్షలు, పరిశీలనలు, ఇంజెక్షన్లు, డ్రాప్పర్లు ... మరియు అనంతం వరకు.

మరియు నేను అబ్బాయిలందరిలాగే, అజాగ్రత్తగా బంతిని వెంబడించాలని, స్పోర్ట్స్ విభాగంలో శిక్షణకు వెళ్లాలని కోరుకున్నాను. కానీ స్వల్పంగా ఓవర్లోడ్ లేదా శారీరక ఒత్తిడి “నిరోధించబడిన” శ్వాస. తక్షణమే దగ్గు ప్రారంభమైంది.

నా బాల్యం అంతా నేను అమ్మమ్మతో పెన్ను కోసం వెళ్ళాను. కానీ నా హృదయంలో నేను ఎప్పుడూ నా తోటివారి సహవాసంలో నడవాలని కోరుకున్నాను మరియు suff పిరి పీల్చుకునే దగ్గు అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతుందని అనుకోను. కొన్నిసార్లు, ఒక కిండర్ గార్టెన్ దాటి నడుస్తున్నప్పుడు, నా వయస్సులో ఉన్న అబ్బాయిలు మరియు బాలికలు ఎలా ఆనందిస్తారో విన్నాను. నా అనారోగ్యం కారణంగా, వారిని వారి సంస్థలో ఉండటానికి అనుమతించలేదని అతను అర్థం చేసుకున్నాడు. చేదు మరియు ఆగ్రహం నా చిన్ననాటి జీవితంలో స్థిరమైన సహచరులు.

జాక్వెస్ కూస్టియో యొక్క ఉదాహరణను అనుసరిస్తున్నారు

ప్రజలు చెప్పినట్లు, మొదట పువ్వులు, కానీ తరువాత బెర్రీల కోసం వేచి ఉండండి. కాబట్టి శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో.ఈ వ్యాధిని స్లీపింగ్ బాంబుతో పోల్చవచ్చు, ఇది ప్రస్తుతానికి మానిఫెస్ట్ కాదు. చాలా సంవత్సరాలు గడిచిపోతాయి, మరియు రోగలక్షణ మార్పులు, చివరకు ఏర్పడి, దీర్ఘకాలిక ప్రక్రియలోకి వెళతాయి.

భయాల వృత్తం ప్రతి సంవత్సరం విస్తరించింది, మరియు వసంత summer తువు మరియు వేసవి ఇప్పుడు ప్రమాదకరమైన కారకాల సమూహంలో పడిపోయాయి. ప్రజలందరూ వెచ్చని సీజన్ కోసం అసహనంతో ఎదురుచూస్తుంటే, అగ్ని ప్రారంభానికి నేను భయపడ్డాను. కారణం దాదాపు అన్ని మొక్కలకు అలెర్జీల అభివృద్ధి. వసంత రావడంతో, ప్రతిదీ వికసించడం ప్రారంభించినప్పుడు, నా జీవితం విపత్తుగా మారింది.

యుక్తవయస్సు

చిన్నతనంలో, వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను నేను పూర్తిగా గ్రహించకపోతే, పెరుగుతున్నప్పుడు, నా భవిష్యత్తు గురించి భయంకరమైన ఆలోచనల గురించి నేను ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించాను. ఈ కాలంలో, వైద్యులు ఇప్పటికే రోగ నిర్ధారణ చేశారు: "శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క తీవ్రమైన రూపం."

ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిచోటా నా స్థిరమైన సహచరులు ఇన్హేలర్లు. అతను ఏ బట్టలు వేసినా, రెస్క్యూ బాటిల్స్ అతని జేబులో ఉన్నాయి.

15 సంవత్సరాల వయస్సులో, నా తల్లిదండ్రులు విడాకులు తీసుకున్నారు, నాన్న కుటుంబాన్ని విడిచిపెట్టారు. తల్లికి ఇద్దరు కొడుకులు (నాకు ఇంకా తమ్ముడు ఉన్నారు) పెంచడం మరియు ఆమె కాళ్ళ మీద ఉంచడం చాలా కష్టం. ఆమె ఎప్పుడూ తన అలసట మరియు నిరాశను చూపించనప్పటికీ, నా గొంతుతో నేను అధిక భారం అని గ్రహించాను. నా తల్లి జీవితాన్ని సులభతరం చేయాలనుకున్నాను!

ఒకసారి నేను టీవీని ఆన్ చేసి, జాక్వెస్ కూస్టియో గురించి ఒక డాక్యుమెంటరీపై అనుకోకుండా పొరపాటు పడ్డాను.

నా వ్యక్తిత్వం నా దృష్టిని ఆకర్షించింది, ఎందుకంటే అతను మహాసముద్రాల అన్వేషణలకు ప్రపంచ ప్రసిద్ధి చెందాడు, చాలా సినిమాలు చేశాడు మరియు ఒక పుస్తకం రాశాడు.

1935 లో కారు ప్రమాదంలో ఉన్నప్పటికీ, జీవించి, తన లక్ష్యాలను సాధించాలనే అతని సజీవ కోరిక దెబ్బతింది, దీని కారణంగా వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం మరియు అవయవాల పక్షవాతం ఉంది.

ఆపై నేను ఆలోచించాను, నా జీవితాన్ని మంచిగా ఎందుకు మార్చలేను? అన్ని తరువాత, ఈ వ్యాధితో, నాకు భవిష్యత్తు ఏమి ఉంది? అవకాశాలు చాలా దుర్భరమైనవి, మరియు ప్రతి సంవత్సరం మనం మరింత దిగజారుతున్నట్లు మాత్రమే ఆశించాలి. కానీ మీరు నిజంగా ప్రేమించాలని మరియు ప్రేమించాలని కోరుకుంటారు, మంచి ఉద్యోగం, పిల్లలు, కుటుంబం, సాధారణంగా, సంతోషంగా, పూర్తి జీవితాన్ని గడపాలని కోరుకుంటారు.

పరుగెత్తండి మరియు వదులుకోకండి

భయాన్ని విస్మరించి, నేను ప్రతి రోజు స్టేడియానికి వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను సరైన పని చేస్తున్నానో లేదో నాకు తెలియదు, నేను నిజంగా బలంగా మరియు బలంగా ఉండాలని కోరుకున్నాను. అతను పరిగెత్తడం మొదలుపెట్టాడు, మొదట చిన్న దూరం పరిగెత్తాడు, కాని క్రమంగా భారాన్ని పెంచాడు.

శిక్షణ కోసం ఏ ఇన్హేలర్లను నాతో తీసుకెళ్లకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. ఈ చర్య ప్రమాదకరమే, ముఖ్యంగా దగ్గు మరియు oc పిరి పీల్చుకునే దాడులు నన్ను నిరంతరం వెంటాడాయి. కానీ నేను ఖచ్చితంగా శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం నుండి బయటపడతాను అనే నమ్మకాన్ని వదలలేదు. ప్రతి రాత్రి నేను కొంచెం సేపు ఆరోగ్యంగా ఉంటాననే ఆలోచనతో నిద్రపోయాను, అదే ఆశావాద మానసిక స్థితితో మేల్కొన్నాను. నేను నిరంతరం ఒక పదబంధాన్ని పునరావృతం చేశాను: “నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను, ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను”!

అతను తనను తాను విడిచిపెట్టలేదు, అతను స్టేడియంలో చివరి వరకు అలసిపోయాడు. అందువల్ల నేను నిజమైన రికార్డును సృష్టించాలని నిర్ణయించుకున్నాను (ఉబ్బసం యొక్క తీవ్రమైన స్థాయిని బట్టి) - స్టాప్‌లు లేకుండా 8 కిలోమీటర్లు నడపడానికి! నా మారథాన్‌ను అనారోగ్యం నుండి తప్పించుకునేలా నేను గ్రహించాను. అతను గెలవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ సగం ఆగిపోలేదు!

9 వ ల్యాప్లో నేను ఉత్సాహంగా మాట్లాడటం మొదలుపెట్టాను, కాని పరుగును కొనసాగించాను.

పరిస్థితి వేగంగా క్షీణిస్తోంది, నా శ్వాస దాదాపుగా నిరోధించబడింది, నేను రేసును వదిలి గడ్డి మీద పడ్డాను, నాతో ఇన్హేలర్ లేదు (నేను దీన్ని ప్రాథమికంగా తీసుకోలేదు).

ఆపై నేను భయపడ్డాను, ఎందుకంటే శ్వాస కష్టం మరియు కష్టం. నా కళ్ళలో కన్నీళ్ళు కనిపించాయి, నా ఛాతీ నొప్పితో చిరిగిపోయింది మరియు ఇది నా చివరి దాడి అని నేను అనుకున్నాను.

అర్థం చేసుకున్నందుకు ధన్యవాదాలు డాక్టర్.

నేను మేల్కొన్నప్పుడు, నేను ఏదో ఒక రకమైన కారులో, వెనుక సీట్లో ఉన్నట్లు చూశాను. ఒక అమ్మాయితో ఒక వ్యక్తి నడక కోసం స్టేడియానికి వచ్చి నన్ను చూశాడు.

వారు నన్ను ఆసుపత్రికి తీసుకువచ్చారు, అక్కడ నేను ఒక అద్భుతమైన వైద్యుడిని కలుసుకున్నాను. అతను నన్ను మాదకద్రవ్యాలతో జీవితానికి ఏర్పాటు చేయలేదు మరియు దారుణమైన చర్యకు నన్ను ఖండించలేదు.

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో కలిపి సరైన చికిత్స యొక్క ప్రాముఖ్యతను సరిగ్గా వివరించింది మరియు నా శిక్షణకు సంబంధించి అవసరమైన సిఫార్సులు చేసింది.

నేను ఆసుపత్రి నుండి బయలుదేరాను, మద్దతుతో ప్రోత్సహించబడ్డాను మరియు క్రీడలు కొనసాగించాలనే కోరికతో. అప్పటి నుండి ఐదేళ్ళు గడిచాయి. నేను జీవించడం మరియు లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకున్నాను.

ఈ సమయంలో breath పిరి ఆడే సంకేతం లేదు! ఉదయం నా కోసం పరుగెత్తటం పళ్ళు తోముకోవడం వంటిది. ఒక అలెర్జీ ఉంది, కానీ మునుపటిలాగా లేదు.

ఇప్పుడు, 6 కిలోమీటర్లు పరిగెత్తి, నేను అలసిపోను, దగ్గు లేదు మరియు oc పిరి ఆడను. నేను సంతోషంగా మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న యువకుడిలా భావిస్తున్నాను.

నా జీవితం ట్రెడ్‌మిల్!

నేను ప్రధాన సత్యాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను: మీ శరీరాన్ని వినడం చాలా ముఖ్యం. మీరు సోమరితనం మరియు దానిని వీడలేరు. నిలబడటానికి మరియు మన జీవితాన్ని మరియు ఆలోచనను మార్చడానికి మన ఇష్టపడకపోవడమే చాలా కష్టాలకు కారణం. మీరు మీ గురించి క్షమించలేరు మరియు హీనమైన వ్యక్తిగా గ్రహించలేరు. మీరు భయంతో జీవించకూడదు - “నేను చనిపోతే ఏమి” లేదా “అది నాకు చెడు లేదా బాధాకరంగా ఉంటుంది”.

ఒక వ్యక్తి జన్మించినప్పుడు, అతను అనివార్యంగా నొప్పి మరియు హింస యొక్క కొన్ని క్షణాల గుండా వెళతాడు. అందువల్ల, మార్పుకు భయపడకూడదు. అన్ని తరువాత, ఆలోచన యొక్క శక్తి గొప్పది! మీరు ఏమనుకుంటున్నారో అది మీకు లభిస్తుంది.

ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు దాని వైపు పరుగెత్తండి, జీవితంలో మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించే ప్రతిదాన్ని వదిలివేయండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, పునరుద్ధరణకు కదలిక మాత్రమే సరైన మార్గం.

సానుకూల తరంగంలో జీవించడం చాలా ముఖ్యం, చెడు గురించి మీ ఆలోచనలను క్లియర్ చేయడానికి, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం కోసం వేచి ఉంటారు!

ఉబ్బసం కోసం ఏ క్రీడలు సూచించబడతాయి?

• ఈత
• సైక్లింగ్,
• వాలీబాల్
• నోర్డిక్ వాకింగ్,
• తక్కువ దూరం నడుస్తోంది
• రోయింగ్.

ఈతకు అథ్లెట్ నుండి బలమైన శారీరక శ్రమ అవసరం లేదు, అందువల్ల అతని శ్వాస ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, కొలుస్తారు, ఇది ఉబ్బసంకు ముఖ్యమైనది.

మీరు పూల్‌లో సర్టిఫికేట్ పొందాల్సిన తరగతుల కోసం, క్లోరినేటెడ్ కొలనులు తరచుగా ఉబ్బసం దాడులకు కారణమవుతాయని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, ముఖ్యంగా అటోపిక్ (అలెర్జీ) రూపంతో బాధపడేవారిలో. అందువల్ల, ఓజోన్, అతినీలలోహిత లేదా విద్యుద్విశ్లేషణతో శుభ్రపరచడంతో ఒక కొలను ఎంచుకోవడం మంచిది.

శీతాకాలపు క్రీడలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, చల్లటి గాలి తరచుగా దాడికి కారణమవుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి శీతాకాలపు తరగతుల సమయంలో, మీ నోరు మరియు ముక్కును కండువా లేదా చేతులతో కప్పడం మంచిది.

ఉబ్బసం రోగికి మెమో

• క్రీడలను ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, మీతో స్వల్ప-నటన బ్రోంకోడైలేటర్ ఇన్హేలర్ మరియు ఇతర అవసరమైన మందులను తీసుకోవడం విలువ,
• మొదటి పాఠం స్నేహితుడితో ఉత్తమంగా జరుగుతుంది, తద్వారా దాడి జరిగితే మీకు అవసరమైన సహాయం లభిస్తుంది,
• తరగతికి ముందు, మీరు మీరే సాగదీయాలి, స్పోర్ట్స్ రిథమ్‌లో సజావుగా ప్రవేశించడానికి కొద్దిగా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి,
• అల్పోష్ణస్థితి లేదా వేడెక్కడం నివారించడానికి సౌకర్యవంతమైన, శ్వాసక్రియతో కూడిన క్రీడా దుస్తులను ఎంచుకోండి.

ఈ సిఫారసులన్నింటినీ మరియు డాక్టర్ సూచనలను గమనిస్తే, ఉబ్బసం ఉన్న వ్యక్తి ఈ వ్యాధికి మరియు అథ్లెటిక్ జీవనశైలికి మధ్య సమాన చిహ్నాన్ని సురక్షితంగా ఉంచవచ్చు.

సంబంధిత చిత్రాలు

క్రీడలు మరియు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం: మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి?

మీకు లేదా మీ బంధువులు లేదా స్నేహితుల నుండి ఎవరికైనా శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉందా, కానీ ఈ వ్యక్తికి నిజంగా క్రీడలు ఇష్టమా?

ఈ వ్యాధిలో ఇది పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉందని అనుకోకండి. వాస్తవానికి, మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని అవసరాలు మరియు పరిమితులు ఉన్నాయి.

కాబట్టి, మీరు క్రాస్‌బౌ కొనాలని మరియు షూటింగ్ క్రీడల్లో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకున్నా, ముందుగానే మీరే కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి (ఇది శారీరక శ్రమకు సంబంధించిన ఏదైనా కార్యాచరణకు వర్తిస్తుంది).

మీరు మీ ముక్కు ద్వారా he పిరి పీల్చుకోగలరా, శ్వాస యొక్క లోతు మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని నియంత్రించగలరా? పొడి శ్వాస లేదా దగ్గు వ్యాయామానికి కారణమవుతుందా? నీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా త్రాగటం సాధ్యమా? ఈ అవసరం తలెత్తితే సహాయం చేయగల వ్యక్తులు చుట్టూ ఉంటారా?

క్రీడలను అనుమతించారు

ఆస్తమాటిక్స్ ఏదైనా ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు:

• ఈత
• కనోయింగ్,
• సెయిలింగ్,
• ఫిషింగ్,
• సైక్లింగ్,
• చురుకైన నడక
• తక్కువ దూరం నడుస్తోంది
• షూటింగ్ క్రీడలు.

మీరు ఒక జట్టులో ఆడటానికి మరియు పోటీ చేయాలనుకుంటే, అది నిషేధించబడదు:

• గోల్ఫ్,
• రగ్బీ,
• పోరాటం
• బేస్బాల్
• అథ్లెటిక్స్,
• జిమ్నాస్టిక్స్.

అడవుల్లో వేటాడాలనుకుంటున్నారా? అప్పుడు మీరు విల్లు మరియు బాణం కొనాలి.

కానీ ఏదైనా శిక్షణ సమయంలో మీరు సుఖంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. గతంలో, ఆస్తమా ఉన్న రోగులలో డైవింగ్ విరుద్ధంగా ఉందని వైద్యులు ఏకగ్రీవంగా పేర్కొన్నారు, కానీ ఇప్పుడు ఈ క్రీడ నిషేధించబడలేదు.

మీరు స్కూబా డైవ్ చేయవచ్చు మరియు నీటి అడుగున ప్రపంచాన్ని అన్వేషించవచ్చు, చల్లని లేదా శారీరక శ్రమ ఆస్తమా దాడులను రేకెత్తించకపోతే, మీరు తరచుగా మందులు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. మరియు, వాస్తవానికి, దాడి యొక్క "ప్రవేశ" లోకి గుచ్చుకోవద్దు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం చికిత్స: ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే మార్గంగా చురుకైన నడక

హలో ఫ్రెండ్స్! శారీరక శ్రమ ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం గురించి మాట్లాడటం విలువైనదని నేను భావిస్తున్నాను.

ప్రజలు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం మరియు నడవడం ఎంత ముఖ్యం, కానీ ఒక నడక చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా “అడవి” నడక - అడవిలో! మరియు శీఘ్ర దశలో అతి ముఖ్యమైన అంశం!

ఇది శీఘ్ర దశ గురించి, నేను మీతో మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. ఇది ఎలాంటి శారీరక శ్రమ, ఇది శరీరాన్ని నయం చేసే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ప్రతిదీ చాలా సులభం, దాని నుండి మీకు లభించే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలను నేను క్రింద జాబితా చేస్తాను, కాని మొదట నేను సిఫార్సులు ఇస్తాను:

1. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగండి - ఇది శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. నీరు ఒక సహజ వైద్యం, ఇది చెమట మరియు ఇతర విసర్జన వ్యవస్థల ద్వారా మీ నుండి “ధూళిని” తొలగిస్తుంది.
2. ఉద్యానవనానికి వెళ్లండి, అక్కడ చాలా పచ్చదనం, చెట్లు ఉన్నాయి - అవి ఆక్సిజన్‌తో కణాలను విశ్రాంతి, ప్రశాంతత మరియు సంతృప్తపరచడానికి సహాయపడతాయి.
3. ఉద్యానవనంలో శీఘ్ర అడుగు వేయండి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఇలా చేయడం మంచిది.

నేను ఉబ్బసంతో నడపగలనా?

అందరూ షాక్‌లో ఉన్నారు »అందం మరియు ఆరోగ్యం ast ఉబ్బసం తో నడపడం సాధ్యమేనా

నియమం 1. పుప్పొడిని తటస్తం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

అనేక సందర్భాల్లో, ఉబ్బసం ఉన్న రోగులు మొక్కల పుప్పొడికి ప్రతిస్పందిస్తారు, వారు అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రారంభిస్తారు. అందువల్ల, ప్రమాదకరమైన మొక్కల పుష్పించే కాలం ముందుగానే తయారుచేయాలి - ఇది ప్రారంభించడానికి 1.5-2 నెలల ముందు.

ఇది చేయుటకు, డీసెన్సిటైజేషన్ యొక్క కోర్సును నిర్వహించండి - ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే అలెర్జీ కారకాలకు సున్నితత్వాన్ని తగ్గించే చికిత్స.

చికిత్స కోసం సమయం తప్పినట్లయితే, “మీ” మొక్కలు ఇప్పటికే వికసించిన లేదా అస్సలు పెరగని ప్రదేశానికి కొద్దిసేపు వెళ్లడం మాత్రమే నమ్మదగిన మార్గం.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం అనేది శ్వాసనాళాల యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట, suff పిరి ఆడకుండా ఉంటుంది. ప్రపంచ గణాంకాల ప్రకారం, 450 మిలియన్ల మంది ప్రజలు ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. సంభవం రేటు ప్రతి 3 దశాబ్దాలకు రెట్టింపు అవుతుంది, అందువల్ల ఇటీవల మీరు తరచుగా ఆస్త్మాటిక్ అథ్లెట్ల గురించి వినవచ్చు, వారు వైద్యులు గెలిచిన మరియు రికార్డులు సృష్టించే “వాక్యంలో” జోక్యం చేసుకోరు.

ఇంతలో, అటువంటి రోగులకు శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రవేశానికి సంబంధించిన వివాదాలు క్షీణించవు, ఇది అపోహలు మరియు tions హల శ్రేణిని సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి, ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమేనా, ఇది అనుకూలంగా ఉందా ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు మరియు దేనికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి?

ప్రశాంతమైన క్రీడలు

వాస్తవానికి, తక్కువ మరియు మధ్యస్తంగా తీవ్రమైన లోడ్లు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతితో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండే ఏ రకమైన కార్యాచరణ అయినా ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ప్రమాదకరం కాదు. అన్నింటికంటే, దాడికి కారణం చాలా తరచుగా వేగవంతమైన మరియు భారీ శ్వాసగా మారుతుంది.

శిక్షణ సమయంలో శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడానికి ఏమి చేయాలి?

స్పేసర్‌ను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి: ముసుగుతో లేదా మౌత్‌పీస్‌తో?

వీలైతే మౌత్‌పీస్‌తో. ముసుగు చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే of షధం యొక్క ముఖ్యమైన భాగం ముఖం మీద జమ చేయబడుతుంది.

ఏ నెబ్యులైజర్ మంచిది: కంప్రెసర్ లేదా అల్ట్రాసౌండ్?

ఏ నెబ్యులైజర్ మంచిది: కంప్రెసర్ లేదా అల్ట్రాసౌండ్?

Drugs షధాలను పీల్చడానికి, ముఖ్యంగా పల్మికోర్ట్, comp షధాన్ని నాశనం చేయని కంప్రెసర్ నెబ్యులైజర్‌ను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.

నేను ఇంగాకోర్ట్ ఉపయోగించాను, తరువాత బెకోటైడ్. ఇప్పుడు నేను అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను, మరియు వైద్యుడు ఫ్లిక్సోటైడ్ను సూచించాడు. ఇది వ్యసనం వల్లనా?

నేను ఇంగాకోర్ట్ ఉపయోగించాను, తరువాత బెకోటైడ్. ఇప్పుడు నేను అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను, మరియు వైద్యుడు ఫ్లిక్సోటైడ్ను సూచించాడు.ఇది వ్యసనం వల్లనా?

లేదు, వ్యసనానికి దానితో సంబంధం లేదు. వ్యాధి యొక్క మరింత తీవ్రమైన కోర్సుకు బలమైన need షధం అవసరం.

నాకు పీల్చే హార్మోన్లు అవసరమని డాక్టర్ చెప్పారు. కానీ, మీరు హార్మోన్లను ప్రారంభిస్తే, ఇతర మందులు సహాయపడవు అని వారు అంటున్నారు. నేను హార్మోన్లతో అలవాటు పడటం ఇష్టం లేదు. ఏదైనా సలహా ఇవ్వండి.

నాకు పీల్చే హార్మోన్లు అవసరమని డాక్టర్ చెప్పారు. కానీ, మీరు హార్మోన్లను ప్రారంభిస్తే, ఇతర మందులు సహాయపడవు అని వారు అంటున్నారు. నేను హార్మోన్లతో అలవాటు పడటం ఇష్టం లేదు. ఏదైనా సలహా ఇవ్వండి.

శ్వాసకోశ ఉబ్బసం చికిత్సకు పీల్చే హార్మోన్ల మందులు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు. వారు స్థానికంగా, శ్వాసనాళంలో పనిచేస్తారు మరియు శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలపై వాటి ప్రభావం తగ్గించబడుతుంది.

వారి నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఇతర మందులు అధ్వాన్నంగా పనిచేయవు, మరికొన్ని మంచిగా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

వ్యసనం యొక్క ప్రశ్న లేదు, మీకు సరిగ్గా చికిత్స చేస్తే, కాలక్రమేణా మీకు చిన్న మోతాదు మందులు అవసరం.

నాకు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉంది. ఇప్పుడు నాకు మంచి అనుభూతి, వారు నాకు చికిత్స చేశారు, నేను suff పిరి ఆడలేదు. కానీ మీరు చికిత్సను వదులుకోలేరని డాక్టర్ చెప్పారు. నేను ఇప్పుడు నా జీవితమంతా medicine షధం తీసుకోబోతున్నానా?

నాకు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉంది. ఇప్పుడు నాకు మంచి అనుభూతి, వారు నాకు చికిత్స చేశారు, నేను suff పిరి ఆడలేదు. కానీ మీరు చికిత్సను వదులుకోలేరని డాక్టర్ చెప్పారు. నేను ఇప్పుడు నా జీవితమంతా medicine షధం తీసుకోబోతున్నానా?

Drugs షధాల మోతాదు 3-6 నెలల్లో 1 సమయం కంటే ముందే సమీక్షించబడదు మరియు ఈ సమయంలో మంచి ఉబ్బసం నియంత్రణను కొనసాగిస్తే తగ్గించబడుతుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ కొంచెం మెరుగైన వెంటనే మీరు చికిత్సను వదులుకోకూడదు.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి అయినప్పటికీ, దీనిని బాగా నియంత్రించవచ్చు.

మీకు ఏది మంచిది: ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిగా జీవించడం, అవసరమైన కనీస మందులు తీసుకోవడం, లేదా take షధం తీసుకోకపోవడం, కానీ suff పిరి ఆడటం?

నాకు ఉబ్బసం దాడులు ఉన్నాయి, నేను ఏదైనా చేసినప్పుడు కాదు, కానీ తరువాత. ఎందుకు?

వంటగదిలోని స్టవ్‌పై కుక్కర్ హుడ్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోండి. ఇది గ్యాస్ దహన ఉత్పత్తుల నుండి, ఆవిరి, పొగ మరియు వాసనల నుండి వంట చేసేటప్పుడు అనివార్యం మరియు ఉబ్బసంతో పూర్తిగా పనికిరానిది.

శుభ్రపరిచేటప్పుడు, వాషింగ్ వాక్యూమ్ క్లీనర్ కాకుండా డ్రైని ఉపయోగించడం మంచిది. దాని ఉపయోగం తర్వాత అవశేష తేమ ఇంటి అలెర్జీ కారకాల యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తిదారుల పునరుత్పత్తికి అనువైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది - మైక్రోస్కోపిక్ పురుగులు మరియు అచ్చులు.

కాబట్టి, దానిని శుభ్రం చేయడానికి, మొదట ఆధునిక డ్రై వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో ఎగ్జాస్ట్ ఎయిర్ మరియు పునర్వినియోగపరచలేని చెత్త బ్యాగ్ కోసం నమ్మకమైన డస్ట్ ఫిల్టర్‌లతో పనిచేయడం మంచిది, ఆపై పాత పద్ధతిలో ప్రతిదీ తడిగా ఉన్న వస్త్రంతో లేదా ప్రత్యేక వస్త్రంతో తుడిచివేయండి.

గృహ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. పొడులను కడగడం మరియు శుభ్రపరచడం మరియు క్లోరిన్‌తో సహా బాధించే వాసనలు "దుమ్ము" మీ కోసం కాదు. "రక్షణ పరికరాలను" నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు - చేతి తొడుగులు, శ్వాసక్రియ, ముసుగు.

నియమం 9. మీ అనారోగ్యంపై వేలాడదీయకండి.

• మార్క్ స్పిట్జ్ ఒక అమెరికన్ ఈతగాడు, 9 సార్లు ఒలింపిక్ క్రీడల స్వర్ణాన్ని గెలుచుకున్నాడు,
• డెన్నిస్ రాడ్మన్ బాస్కెట్‌బాల్ క్రీడాకారుడు, బహుళ NBA ఛాంపియన్,
• క్రిస్టి యమగుచి - అమెరికాకు చెందిన ఫిగర్ స్కేటర్, ఆల్బర్ట్విల్లేలో ఒలింపిక్ ఛాంపియన్,
• ఇరినా స్లట్స్కాయ - ఫిగర్ స్కేటింగ్‌లో ప్రపంచ ఛాంపియన్, ఒలింపిక్ క్రీడల్లో బహుళ విజేత,
• అమీ వాన్ డైకెన్ - అమెరికన్ ఈతగాడు, 6 బంగారు పతకాలు విజేత,
• జాన్ ఉల్రిచ్ - సైక్లిస్ట్, టూర్ డి ఫ్రాన్స్ యొక్క ప్రసిద్ధ విజేత,
• జాకీ జాయ్నర్-క్రిస్టీ ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ పోటీలో బహుళ విజేత,
• పౌలా రాడ్‌క్లిఫ్ 10,000 మీటర్ల యూరోపియన్ ఛాంపియన్.

మరియు ఇది ప్రముఖ పేర్లలో ఒక చిన్న భాగం మాత్రమే. పోల్ స్కూల్స్ (ఫుట్‌బాల్), జువాన్ హోవార్డ్ (బాస్కెట్‌బాల్), అడ్రియన్ ముర్హౌస్ (ఈత) ... జాబితా కొనసాగుతుంది.

దీనికి ఉత్తమ సాక్ష్యం కాదా? శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు ఖచ్చితంగా అనుకూలంగా ఉంటాయి మరియు కొత్త ఎత్తులను మరియు బేషరతు విజయాన్ని జయించటానికి ఉబ్బసం అడ్డంకి కాదా? క్రీడల కోసం వెళ్ళండి, వైద్యుల సూచనలను అనుసరించండి, ఆపై మొదటి విజయాలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండవు - కోరిక మరియు అలసిపోని పని మీ మీద నిజమైన అద్భుతాలు చేస్తుంది!

1) శ్వాసను పట్టుకోవడం. ఇది రెండు ప్రధాన రకాలను కలిగి ఉంది (ఉచ్ఛ్వాసము ఆలస్యం మరియు ఉచ్ఛ్వాసము ఆలస్యం). మొదట నేను ఈ వ్యాయామాలను పరిగెత్తిన తర్వాత చేసాను, అప్పటికే నేను “కోలుకుంటున్నాను”, ఆపై నేను ప్రయాణంలో కూడా వ్యాయామం చేయడం మొదలుపెట్టాను, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం నా శ్వాసను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. (వ్యక్తిగత రికార్డ్: 3 ని. 10 సెకన్లు. ఉచ్ఛ్వాసముపై మరియు 1 నిమి. 30 సెకన్లు. పూర్తి ఉచ్ఛ్వాసముపై).

2) ung పిరితిత్తుల ప్రక్షాళన. ఆక్సిజన్‌తో సమృద్ధమైన రక్త నిల్వను సృష్టించడానికి నెమ్మదిగా మరియు చాలా లోతైన శ్వాస. (విమనీ! ఈ పద్ధతి “బుట్టెకో శ్వాస” కు విరుద్ధంగా ఉంది. బాట్లింగ్ ప్రేమికులకు ఇది చదవకపోవడమే మంచిది). రెగ్యులర్ శ్వాస the పిరితిత్తులలోని 17% విషయాలను మాత్రమే పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు “lung పిరితిత్తులను ప్రక్షాళన చేయి” తో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ శ్వాసను లాక్కోవడానికి లేదా పట్టుకోవటానికి తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరా అవుతుంది.

3) the పిరితిత్తుల పంపింగ్. నేను వీలైనంతవరకు గాలిలో he పిరి పీల్చుకుంటాను, అప్పుడు నేను నా నోటిలోకి గాలిని గీసి, నా పెదవులు మరియు బుగ్గల కండరాల సహాయంతో నా lung పిరితిత్తులలోకి నెట్టేస్తాను. ఇది భూమిపై చేపల పెదవుల కదలికకు సమానమైనదిగా మారుతుంది ... శ్వాసనాళంలో ఒక లక్షణం మండుతున్న సంచలనం వచ్చేవరకు పీల్చుకోండి ..

4) నిరోధక శ్వాస. నేను నా అరచేతులను ఒక పడవతో ముడుచుకుంటాను, నేను దిగువ దవడ కింద మూసివేసిన బ్రొటనవేళ్లను మూసివేస్తాను, ముక్కు యొక్క రెండు వైపులా చూపుడు వేళ్లు సూపర్సిలియరీ తోరణాలపై విశ్రాంతి తీసుకుంటాను. నా మిగిలిన వేళ్లను ఒకదానికొకటి పట్టుకున్నాను.

శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు, గాలి వేళ్ళ గుండా వెళుతుంది మరియు మీరు వాటిని మూసివేస్తే, శ్వాస తీసుకోవడానికి ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం ... "శ్వాసకోశ" కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మరియు పరిమిత ఆక్సిజన్ సరఫరా పరిస్థితులలో శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వడానికి అనుకూలం.

విషయాల పట్టిక:

అందువల్ల, శ్వాసనాళ ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న ప్రజలు వివిధ శారీరక శ్రమలను నివారించడానికి ప్రయత్నించడం ఆశ్చర్యం కలిగించదు, ఎందుకంటే వారు suff పిరి ఆడటానికి భయపడతారు.

చాలా పెద్ద సంఖ్యలో వైద్యులు అదే అభిప్రాయానికి కట్టుబడి ఉంటారు, వారు తమ రోగులకు ఎటువంటి క్రీడలలో పాల్గొనవద్దని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం.

ఏదేమైనా, ప్రతిదీ "ఏకపక్షంగా" అనిపించదు.

శ్వాసకోశ వ్యాధులకు సంబంధించిన పరిశోధనలలో చాలా కాలంగా, సంవత్సరాలుగా పాల్గొన్న శాస్త్రవేత్తలు, శ్వాసనాళ ఆస్తమాలో శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండటం నిజమైన మాయ అని పేర్కొన్నారు.

వచనంలో పొరపాటు దొరికిందా? దీన్ని ఎంచుకోండి మరియు మరికొన్ని పదాలు, Ctrl + Enter నొక్కండి

నిర్వహించిన శాస్త్రీయ సమావేశాలలో, ప్రొఫెసర్ క్రిస్టిన్ డబ్ల్యూ. కార్సన్, శ్వాసనాళాల ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల కోసం క్రీడలు ఆడటం పేర్కొన్నాడు. జీవితానికి అవసరం మరియు మరేమీ లేదు.

ఒక శాస్త్రీయ సమావేశంలో ప్రొఫెసర్ క్రిస్టిన్ డబ్ల్యూ. కార్సన్ సమర్పించిన నివేదిక, అనారోగ్య వ్యక్తి శారీరక శ్రమను నిరాకరించినప్పుడు, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థలో అవాంతరాలు రేకెత్తిస్తాయని, అలాగే కండరాల స్థాయి తగ్గుతుంది. వ్యక్తి.

కానీ అలాంటి విచలనాలు ఉబ్బసం దాడులకు ప్రధాన కారణమని చెప్పవచ్చు. డాక్టర్ క్రిస్టిన్ డబ్ల్యూ. కార్సన్ ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న రోగి క్రమం తప్పకుండా మితమైన వ్యాయామంలో పాల్గొంటే, ఇది అతనికి మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. క్రిస్టిన్ డబ్ల్యూ.

కార్సన్ కూడా రోగులకు తప్పనిసరి అన్నారు.

అనేక అధ్యయనాలు మరియు ప్రయోగాలకు ధన్యవాదాలు, శాస్త్రవేత్తలు అనారోగ్య రోగులకు శారీరక శ్రమకు అవసరమైన సమయాన్ని ఖచ్చితంగా నిర్ణయించగలిగారు, అనగా వారంలో శారీరక శ్రమ వారు 20 నిమిషాల్లో రెండుసార్లు చేయవలసి ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు ఏ శారీరక వ్యాయామాలు ఎక్కువగా ఉపయోగపడతాయో శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మొదట, ఇది జాగింగ్, కానీ తాజా గాలిలో మాత్రమే, మరియు రెండవది, సైక్లింగ్ మరియు తాజా గాలిలో కూడా.

దీర్ఘకాలిక శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న జబ్బుపడిన వారందరికీ యోగా చేయమని శాస్త్రవేత్తలు సలహా ఇస్తున్నారు. మరియు కొన్ని ఆసనాలను చేయడమే కాదు, అనేక రకాలైన యోగాను కూడా వాడండి. కాబట్టి, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు మరియు యోగా సూచించే పోషకాహార సూత్రాలకు మీరు ఖచ్చితంగా కట్టుబడి ఉండాలి.

బహుశా, మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో ఒక్కసారైనా చుండ్రు వంటి సమస్యను ఎదుర్కొన్నారు. చుండ్రు అనేది తెల్లటి పొలుసుల రూపంలో ఉండి, చాలా తరచుగా భుజాలు మరియు వెంట్రుకలపై ఉంటుంది, అదే సమయంలో అసహ్యకరమైన సౌందర్య ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది. కారణాల గురించి మరింత మాట్లాడుకుందాం.

ఇతర రోజు, దంతవైద్యులు unexpected హించని వార్తలను నివేదించారు, మాట్లాడటానికి, నేటి ప్రసిద్ధ పండ్ల పానీయాలలో లభించే ఆమ్లత్వం మరియు, పండ్ల స్మూతీస్ వినెగార్ మాదిరిగానే అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి. రసాలు చాలా ఉన్నాయని ఇది సూచిస్తుంది.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ నుండి శాస్త్రవేత్తలు, దక్షిణ కెరొలిన విశ్వవిద్యాలయం నుండి, అధిక రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటానికి సాధారణ ఫిట్నెస్ తరగతులు దోహదపడతాయని నిర్ధారించగలిగారు. రక్తపోటుకు వంశపారంపర్యంగా ఉన్నవారు కూడా 42% సమస్యలను తగ్గిస్తారని వారు పేర్కొన్నారు.

ఉబ్బసం మరియు మధుమేహం కోసం నేను జాగింగ్ చేయవచ్చా?

ప్రశ్న. ఉబ్బసం మరియు మధుమేహం కోసం నేను జాగింగ్ చేయవచ్చా?

సమాధానం. క్రీడలు ఆడటం ప్రతికూల పరిణామాలను రేకెత్తించకపోతే, ఆస్తమా చికిత్సా విధానాలను శారీరక శ్రమతో ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు. వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్ట రూపాల్లో, తేలికపాటి పరుగు కూడా breath పిరి ఆడటానికి కారణమవుతుంది, ఇది లోతైన దగ్గుగా మారుతుంది. ఇది ఇకపై సాధారణం కాదు. అందువల్ల, ఉబ్బసం తో, మీరు డాక్టర్ సూచించిన శిక్షణా కార్యక్రమానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

డయాబెటిస్‌తో, తక్కువ కార్బ్ ఆహారం సూచించబడుతుంది, ఆ తర్వాత రన్నింగ్‌తో సహా శారీరక వ్యాయామాలు అవసరం. మీరు వ్యాసంలో మరింత వివరంగా చదువుకోవచ్చు: శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు

అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చాడు. ఒలేగ్ ప్లెఖానోవ్

గుర్తుంచుకో! స్వీయ మందులు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రాణాంతక పరిణామాలను కలిగిస్తాయి! వ్యాధి యొక్క మొదటి లక్షణాల వద్ద, మీరు వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము!

ఉబ్బసం మరియు క్రీడ ఎలా పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి

విషయ సూచిక: దాచు

• శరీరంపై ఉబ్బసం మరియు శారీరక శ్రమ
• ఉబ్బసం కోసం వ్యాయామ రకాలు
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ఆస్తమా దాడిని ఎలా నివారించాలి?

వ్యాధి యొక్క సరైన మరియు సకాలంలో చికిత్స విషయంలో మాత్రమే ఉబ్బసం మరియు క్రీడలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇటీవల వరకు, శారీరక శ్రమ ఆస్తమాతో సరిపడదు. కానీ medicine షధం యొక్క పురోగతి మరియు అభివృద్ధితో పాటు, వ్యాధుల చికిత్సకు వివిధ పద్ధతుల ఆగమనంతో, ఉబ్బసంతో క్రీడలు ఆడటం సాధ్యమైంది.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం అనేది శ్వాసనాళంలో దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియ, ఇది దగ్గు, oc పిరి ఆడటం, కఫం ఉత్పత్తి, శ్వాస మరియు దగ్గు ఉన్నప్పుడు ఈలలు వినిపించడం, ఛాతీ నొప్పులను కుదించడం.

ఇది అనేక కారణాల వల్ల వస్తుంది: వాతావరణంలో అలెర్జీ కారకాలు, శ్వాసకోశ యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ ప్రక్రియలు, drug షధ అసహనం, వంశపారంపర్యత.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంఘం ప్రకారం, భూమిపై 440 మిలియన్లకు పైగా ప్రజలు ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నారు, వారిలో పెద్ద శాతం అథ్లెట్లు కొత్త రికార్డులు సాధించడంలో మరియు ఛాంపియన్ టైటిల్స్ గెలుచుకోవడంలో ఆస్తమా అడ్డంకి కాదు.

ఇటీవల, ఉబ్బసం ఉన్నవారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. ఇంతలో, ఉబ్బసం ఉన్న రోగులకు క్రీడల అనుకూలత గురించి అభిప్రాయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి.

శ్వాసకోశ ఆస్తమాతో శారీరక వ్యాయామం మరియు క్రీడలు శరీర స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని పల్మోనాలజీ రంగంలోని ప్రొఫెసర్లు వాదించారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రమ జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది, lung పిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాల వెంటిలేషన్, ఆక్సిజన్‌తో కణజాలాలను సంతృప్తపరుస్తుంది, శ్వాసనాళ కవాటాలను అభివృద్ధి చేస్తుంది, వారి చురుకైన పనిని ప్రేరేపిస్తుంది.

ఉబ్బసం చికిత్స యొక్క లక్ష్యం రోగికి సహాయపడటం మరియు జీవన నాణ్యతను కాపాడుకోవడం, దీని కోసం వారు మందులు, శారీరక వైద్యం వ్యాయామాలు మరియు క్రీడలను ఉపయోగిస్తారు.

చికిత్స యొక్క పద్ధతులను అనుసరించడం, అవసరమైన drugs షధాలను ఉపయోగించడం మరియు సరైన శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు శరీర పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

ఈత మరియు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం

మీకు తెలిసినట్లు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఏటా పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి చురుకైన జీవనశైలిని మరియు వ్యక్తిగా వ్యక్తి అభివృద్ధిని నిరోధించే తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పాథాలజీ చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి, ఇది చాలా సందర్భాలలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.

శ్వాసనాళ ఉబ్బసం యొక్క దాడుల సమయంలో, రోగి శ్వాసనాళాన్ని తగ్గించాడు, దీని కారణంగా తీవ్రమైన oc పిరి ఆడటం మొదలవుతుంది, ఇది సాధారణ శ్వాసకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు మరణానికి కూడా దారితీస్తుంది. ఉబ్బసం చాలా అలెర్జీ కారకాల వల్ల సంభవిస్తుంది, అలాగే పుట్టుక నుండి దీర్ఘకాలిక వ్యాధి రూపంలో మానిఫెస్ట్ అవుతుంది, ఇది జీవితంలో ప్రారంభ సంవత్సరాల్లో కూడా అనుభూతి చెందుతుంది.

చాలా మంది వైద్యులు ఈ వ్యాధికి సమగ్ర చికిత్స కోసం పట్టుబడుతున్నారు. నేడు, చికిత్స మరియు నివారణ విధానాల వైద్య కోర్సులు మాత్రమే కాకుండా, శ్వాస మార్గంలోని జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ఉపయోగించబడతాయి. దీనికి ఈత చాలా బాగుంది.

ఉబ్బసంపై ఈత ప్రభావం

సంక్లిష్ట ఉబ్బసం చికిత్స అనేక విభిన్న విధానాలను అందిస్తుంది మరియు వాటిలో చివరి పాత్రకు దూరంగా ఉంటుంది ఈత. పెద్ద సంఖ్యలో వైద్యులు ఈ క్రీడను ప్రత్యేకమైన, స్వతంత్ర విధానంగా వేరు చేస్తారు, ఇది ప్రతి ఉబ్బసం తప్పనిసరిగా చేయాలి. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• ఈత సమయంలో, శ్వాసకోశ ప్రక్రియ ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు ఖచ్చితంగా parts పిరితిత్తుల యొక్క అన్ని భాగాలు పాల్గొంటాయి. కొన్ని విభాగాలు సాధారణ శ్వాస ప్రక్రియలో పాల్గొనకపోతే, అప్పుడు రోగి ఈత కొట్టేటప్పుడు పూర్తి lung పిరితిత్తులకు hes పిరి పీల్చుకుంటాడు, తద్వారా "స్తబ్దత" అని పిలవబడే అవకాశం తొలగిపోతుంది.
• ఈత కొట్టేటప్పుడు, రోగి యొక్క lung పిరితిత్తుల సామర్థ్యం క్రమంగా పెరుగుతుంది, దీనివల్ల శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాలు చాలా తక్కువ సాధారణం అవుతాయి,
• ఒక వ్యక్తి ఈత కొట్టినప్పుడు, అతను క్రమంగా అతనికి శ్వాసకోశ నియమావళిని అభివృద్ధి చేస్తాడు. సగటున, ప్రొఫెషనల్ ఈతగాళ్ళకు ఇది నిమిషానికి ఏడు నుండి పది శ్వాసలు మరియు నిష్క్రమణలు,
• 28-32 ° C ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో ఈత కొట్టడం వల్ల ఉబ్బసం దాడుల యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది మృదువైన శ్వాసకోశ కండరాలను సడలించింది.

ఈత సమయంలో, ఛాతీపై ఒత్తిడి ఎల్లప్పుడూ పెరుగుతుంది, ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క కండరాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది రోగులను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మరొక ఉబ్బసం దాడి ఏదైనా సంఘటనను నాశనం చేస్తుందనే దాని గురించి చింతించదు.

శ్వాసనాళాల ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి రన్నింగ్ సహాయం చేస్తుందా? | | | ఫార్మాసీ వీక్లీ

థొరాక్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మితమైన మరియు తీవ్రమైన శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ఈ వ్యాధి లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఉబ్బసం ఉన్న చాలా మంది రోగులు వాయుమార్గాలలో ఎడెమా మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా లేదా క్రమానుగతంగా శోథ నిరోధక మందులను తీసుకుంటారు, ఇది వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడానికి లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అటువంటి రోగులు ఆకస్మిక దాడిని ఆపడానికి సహాయపడే బ్రోంకోడైలేటర్ drugs షధాలను తీసుకోవచ్చు.

అభిజ్ఞా:
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవసరమైన 10 ఆహారాలు

ఒక కొత్త అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు 20–59 సంవత్సరాల వయస్సు గల శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న 43 మంది రోగులపై వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని విశ్లేషించారు.

పాల్గొనేవారిలో ఈ పాథాలజీ యొక్క లక్షణాలు అధ్యయనం ప్రారంభించడానికి కనీసం 30 రోజుల ముందు మందుల ద్వారా బాగా నియంత్రించబడ్డాయి, అదనంగా, వారు ప్రయోగం ప్రారంభించడానికి కనీసం 6 నెలల ముందు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో ఉన్నారు.

వాలంటీర్లకు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చరిత్ర, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీ లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక lung పిరితిత్తుల వ్యాధుల చరిత్ర లేదు. వారు ధూమపానం చేయలేదు మరియు క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామాలు చేస్తారు.

అధ్యయనం సమయంలో, పాల్గొనేవారు 2 గ్రూపులుగా యాదృచ్ఛికం చేయబడ్డారు: 1 వ సమూహం ఏరోబిక్ శిక్షణను (ట్రెడ్‌మిల్‌పై వారానికి 2 సార్లు 35 నిమిషాలు నడుపుతుంది) 3 నెలలు, 2 వ - నియంత్రణ. పాల్గొనేవారు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేశారా లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, వారంతా 12 వారాల పాటు వారానికి 2 సార్లు శ్వాస యోగా తరగతులకు హాజరయ్యారు.

అధ్యయనం చివరలో, పరిశోధకులు పాల్గొనేవారిలో శ్వాసనాళాల హైపర్‌ఆక్టివిటీని విశ్లేషించారు మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసే పాల్గొనేవారిలో ఈ సూచిక గణనీయంగా మెరుగుపడిందని కనుగొన్నారు.

ఇటువంటి వ్యాయామాలు రక్తంలో సైటోకిన్‌ల స్థాయిని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడ్డాయి - వాపు అభివృద్ధికి సంబంధించిన ప్రోటీన్లు.

అందువల్ల, ట్రెడ్‌మిల్‌పై పరుగెత్తిన పాల్గొనేవారు శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం యొక్క లక్షణాల యొక్క తీవ్రతలో తగ్గుదల చూపించారు: శ్వాసకోశ యొక్క వాపు మరియు తీవ్రసున్నితత్వం.

శారీరక శ్రమ ఆస్తమా దాడిని ప్రేరేపించగలదని ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో సమస్య ఉండవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నొక్కి చెప్పారు. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, రోగులు వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు ఇన్హేలర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు మరియు వ్యాయామం చివరిలో చల్లబరుస్తుంది.

శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం ఉన్న రోగులు ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా ప్రయోజనం పొందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు, అయితే ఈ పాథాలజీ యొక్క లక్షణాలను ఇప్పటికే మందులతో నియంత్రించే రోగులకు కూడా శారీరక శ్రమ ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందని అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు కొత్త సాక్ష్యాలను అందిస్తున్నాయి. ఈ సమాచారం ఏరోబిక్ వ్యాయామం శ్వాసనాళ ఆస్తమాలో తాపజనక ప్రతిస్పందన యొక్క తీవ్రత తగ్గడంతో సంబంధం కలిగి ఉందని సూచిస్తుంది.