టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం చేయండి

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది హార్మోన్ల వైఫల్యం, చెడు అలవాట్లు, ఒత్తిడి మరియు కొన్ని వ్యాధుల వల్ల శరీర సహజ పనితీరును ఉల్లంఘించడం. వ్యాధి చికిత్స తరచుగా జీవితాంతం ఉంటుంది, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి జీవనశైలిని పూర్తిగా పున ons పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, మందులు మరియు ఆహారంతో పాటు, శారీరక వ్యాయామాలు సంక్లిష్ట చికిత్సలో తప్పనిసరిగా చేర్చబడతాయి. డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడటం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది సమస్యల అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది మరియు రోగి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

కానీ మధుమేహంతో క్రీడా కార్యకలాపాలు ఏమిటి? అటువంటి వ్యాధి వచ్చినప్పుడు ఏ రకమైన లోడ్లు పరిష్కరించగలవు మరియు పరిష్కరించకూడదు?

సాధారణ వ్యాయామం డయాబెటిస్‌పై ఎలా ప్రభావం చూపుతుంది

శారీరక సంస్కృతి శరీరంలో సంభవించే అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది విచ్ఛిన్నం, కొవ్వులను కాల్చడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు దాని ఆక్సీకరణ మరియు వినియోగాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, మీరు డయాబెటిస్‌తో క్రీడలు ఆడితే, అప్పుడు శారీరక మరియు మానసిక స్థితి సమతుల్యమవుతుంది మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ కూడా సక్రియం అవుతుంది.

మీరు డయాబెటిస్ మరియు క్రీడలను మిళితం చేస్తే, మీరు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపవచ్చు, బొమ్మను బిగించవచ్చు, మరింత శక్తివంతం, హార్డీ, పాజిటివ్‌గా మారవచ్చు మరియు నిద్రలేమి నుండి బయటపడవచ్చు. ఈ విధంగా, ఈ రోజు శారీరక విద్య కోసం ఖర్చు చేసే ప్రతి 40 నిమిషాలు రేపు అతని ఆరోగ్యానికి కీలకం. అదే సమయంలో, క్రీడలలో పాల్గొన్న వ్యక్తి నిరాశ, అధిక బరువు మరియు డయాబెటిక్ సమస్యలకు భయపడడు.

వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపం ఉన్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, క్రమమైన శారీరక శ్రమ కూడా ముఖ్యం. నిజమే, నిశ్చల జీవనశైలితో, వ్యాధి యొక్క గతి మరింత తీవ్రమవుతుంది, కాబట్టి రోగి బలహీనపడతాడు, నిరాశలో పడతాడు మరియు అతని చక్కెర స్థాయి నిరంతరం హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతుంది. అందువల్ల, ఎండోక్రినాలజిస్టులు, డయాబెటిస్‌లో క్రీడల్లో పాల్గొనడం సాధ్యమేనా అనే ప్రశ్నకు, సానుకూల సమాధానం ఇస్తారు, కాని ప్రతి రోగికి లోడ్ ఎంపిక వ్యక్తిగతమైనదని అందించారు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, ఫిట్‌నెస్, టెన్నిస్, జాగింగ్ లేదా శరీరంలో ఈతలో పాల్గొనే వ్యక్తులు అనేక సానుకూల మార్పులకు లోనవుతారు:

1. సెల్యులార్ స్థాయిలో మొత్తం శరీర పునరుజ్జీవనం,
2. కార్డియాక్ ఇస్కీమియా, రక్తపోటు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడం,
3. అదనపు కొవ్వు బర్నింగ్,
4. పెరిగిన పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తి,
5. రక్త ప్రసరణ యొక్క క్రియాశీలత, ఇది సాధారణ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది,
6. నొప్పి యొక్క ఉపశమనం
7. అతిగా తినడం కోసం తృష్ణ లేకపోవడం,
8. ఎండార్ఫిన్ల స్రావం, గ్లైసెమియా యొక్క సాధారణీకరణకు ఉద్ధరించడం మరియు దోహదం చేస్తుంది.

పైన చెప్పినట్లుగా, కార్డియాక్ లోడ్లు బాధాకరమైన గుండె యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధుల కోర్సు సులభం అవుతుంది. కానీ లోడ్ మితంగా ఉండాలి, మరియు వ్యాయామం సరైనదని మర్చిపోకూడదు.

అదనంగా, సాధారణ క్రీడలతో, కీళ్ల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఇది వయస్సు-సంబంధిత సమస్యలు మరియు నొప్పుల రూపాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే కీలు పాథాలజీల అభివృద్ధి మరియు పురోగతి. అదనంగా, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు భంగిమను మరింతగా చేస్తాయి మరియు మొత్తం కండరాల వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి.

శరీరంపై స్పోర్ట్స్ డయాబెటిస్‌ను ప్రభావితం చేసే సూత్రం ఏమిటంటే, మితమైన మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామంతో, కండరాలు గ్లూకోజ్‌ను శరీరం విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కంటే 15-20 రెట్లు బలంగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి. అంతేకాక, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, es బకాయంతో పాటు, వారానికి ఐదుసార్లు ఎక్కువ చురుకైన నడక (25 నిమిషాలు) కూడా చేయకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్‌కు కణాల నిరోధకత గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

గత 10 సంవత్సరాలుగా, చురుకైన జీవితాన్ని గడిపే వ్యక్తుల ఆరోగ్య స్థితిని అంచనా వేస్తూ చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి. రెండవ రకమైన డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందని ఫలితాలు చూపించాయి.

డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్న రెండు గ్రూపులపై కూడా అధ్యయనాలు జరిగాయి. అదే సమయంలో, సబ్జెక్టులలో మొదటి భాగం అస్సలు శిక్షణ ఇవ్వలేదు మరియు వారానికి రెండవ 2.5 గంటలు త్వరగా నడిచారు.

కాలక్రమేణా, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభావ్యతను 58% తగ్గిస్తుందని తేలింది. వృద్ధ రోగులలో, యువ రోగుల కంటే దీని ప్రభావం చాలా ఎక్కువగా ఉంది.

అయితే, వ్యాధి నివారణలో డైటోథెరపీ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మధుమేహంలో క్రీడల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాలు

80% కేసులలో, అధిక బరువు నేపథ్యంలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది. Es బకాయం నుండి బయటపడటానికి మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థపై క్రీడ మరియు ఏకరీతి లోడ్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. దీని ప్రకారం, జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది, అదనపు పౌండ్లు “కరగడం” ప్రారంభమవుతాయి.

ఇంట్లో డయాబెటిస్‌ను ఓడించారు. నేను చక్కెరలో దూకడం మరియు ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం గురించి మరచిపోయి ఒక నెల అయ్యింది. ఓహ్, నేను ఎలా బాధపడ్డాను, స్థిరమైన మూర్ఛ, అత్యవసర కాల్స్. నేను ఎండోక్రినాలజిస్టుల వద్దకు ఎన్నిసార్లు వెళ్ళాను, కాని వారు అక్కడ ఒక్క విషయం మాత్రమే చెప్పారు - "ఇన్సులిన్ తీసుకోండి." రక్తంలో చక్కెర స్థాయి సాధారణమైనందున, ఇప్పుడు 5 వారాలు గడిచిపోయాయి, ఇన్సులిన్ ఒక్క ఇంజెక్షన్ కూడా ఇవ్వలేదు మరియు ఈ వ్యాసానికి ధన్యవాదాలు. డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక చదవాలి!

క్రీడా కార్యకలాపాల యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా:

• వ్యాధికి ముఖ్యమైన మానసిక స్థితి మెరుగుదల,
• రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం,
• ఆక్సిజన్‌తో మెదడు యొక్క సంతృప్తత, ఇది అన్ని ముఖ్యమైన వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది,
• అధిక రేటు “కాలిపోయిన” గ్లూకోజ్ - అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రధాన “రెచ్చగొట్టేవాడు”.

డయాబెటిస్‌లో క్రీడలు ఒక సందర్భంలో హాని కలిగిస్తాయి - శిక్షణ హాజరైన వైద్యుడితో సమన్వయం చేయబడదు మరియు వ్యాయామాలు తగినంతగా ఎంపిక చేయబడవు. ఓవర్‌లోడింగ్ ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి హైపోగ్లైసీమియా (రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో పదునైన డ్రాప్) వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

డయాబెటిస్‌తో మీరు ఎలాంటి క్రీడలు చేయవచ్చు

వ్యాధి రకాన్ని బట్టి, రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధి వివిధ మార్గాల్లో జరుగుతుంది. పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి, వివిధ రకాల వ్యాయామాలు అవసరం. Medicine షధం లో, రెండు రకాల డయాబెటిస్ వేరు చేయబడతాయి:

• రకం 1 - ఆటో ఇమ్యూన్ (ఇన్సులిన్-ఆధారిత),
• టైప్ 2 - ఇన్సులిన్-ఆధారపడని, es బకాయం, జీర్ణ లేదా ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థల అంతరాయం కారణంగా సంపాదించబడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ మరియు స్పోర్ట్స్

ఇన్సులిన్-ఆధారిత వ్యక్తుల కోసం వేగంగా అలసట, బరువు తగ్గడం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు లేదా తీవ్రంగా పడిపోవచ్చు. ఈ వర్గానికి శిక్షణ ఎక్కువ కాలం సిఫారసు చేయబడలేదు - రోజుకు కేవలం 30-40 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది, రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి వివిధ కండరాల సమూహాలను అభివృద్ధి చేయడం మంచిది.

మీరు శారీరక శ్రమను ప్రారంభించే ముందు, తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, "నెమ్మదిగా" కార్బోహైడ్రేట్లతో (ఉదాహరణకు, రొట్టె) కొంచెం ఎక్కువ ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చండి. మీరు కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన క్రీడలు ఆడుతుంటే (మరియు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామాలు చేయకండి), ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ల సంఖ్యను తగ్గించడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. రెగ్యులర్ లోడ్లు గ్లూకోజ్ యొక్క సహజ బర్నింగ్కు దోహదం చేస్తాయి, కాబట్టి తక్కువ మోతాదులో మందు అవసరం.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో, ఫిట్‌నెస్, యోగా, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మరియు నడక చేయడం మంచిది. అయినప్పటికీ, స్కీయింగ్ మరియు ఫుట్‌బాల్ కూడా విరుద్ధంగా లేవు, అయినప్పటికీ, ఆహారం దిద్దుబాటు కోసం నిపుణుడితో అదనపు సంప్రదింపులు అవసరం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో వ్యాయామం చేయండి

పొందిన డయాబెటిస్ వేగంగా బరువు పెరుగుటతో ఉంటుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి (శ్వాస ఆడకపోవడం), జీవక్రియ మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని చెదిరిపోతుంది. ఒక వ్యక్తి చక్కెరపై నిరంతర, దాదాపు మాదకద్రవ్యాలపై ఆధారపడతాడు.
తగినంత గ్లూకోజ్‌తో, టోన్ పడిపోతుంది, అలసట కనిపిస్తుంది, ఉదాసీనత.

సరైన ఆహారం మరియు క్రీడ వ్యసనం నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాక, తీసుకున్న మందుల మొత్తాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. క్రీడా వ్యాయామాల సమితిని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి,
• es బకాయం డిగ్రీ
• లోడ్ల కోసం రోగి యొక్క సంసిద్ధత స్థాయి (చిన్నదానితో ప్రారంభించాలి).

ఈ విభాగంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శిక్షణ సమయ పరిమితులు లేవు. స్వల్పకాలిక తరగతులు లేదా దీర్ఘకాలిక లోడ్లు - వ్యక్తి నిర్ణయిస్తాడు. కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం: క్రమం తప్పకుండా ఒత్తిడిని కొలవడం, భారాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయడం, సూచించిన ఆహారం పాటించడం.

క్రీడల ఎంపిక ఆచరణాత్మకంగా అపరిమితమైనది. హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే తీవ్రమైన లోడ్లను మాత్రమే మినహాయించి, రక్తంలోకి హార్మోన్ల విడుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

కార్డియో-లోడ్లు అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మినహాయింపు లేకుండా ఉపయోగపడతాయి - చురుకైన నడక, పరుగు, వ్యాయామ బైక్‌లపై శిక్షణ లేదా సైక్లింగ్. కొన్ని కారణాల వలన రన్నింగ్ విరుద్ధంగా ఉంటే, దానిని ఈత ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు.

డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లలకు క్రీడలు

రోగులలో ఒక ప్రత్యేక వర్గం డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లలు. "ఉత్తమమైన" చేయాలనుకునే తల్లిదండ్రులు పిల్లలకి శాంతి మరియు సరైన పోషకాహారాన్ని అందిస్తారు, శారీరక శ్రమ వంటి ముఖ్యమైన కారకాన్ని కోల్పోతారు. పుట్టుకతో వచ్చే మధుమేహంతో, సరైన శారీరక విద్య యువ శరీరం యొక్క పరిస్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుందని వైద్యులు నిరూపించారు.

క్రీడలు ఆడుతున్నప్పుడు:

• గ్లూకోజ్ విలువలు సాధారణీకరించబడతాయి,
• రోగనిరోధక శక్తి బలోపేతం అవుతుంది మరియు వ్యాధి నిరోధకత పెరుగుతుంది,
• మానసిక-భావోద్వేగ స్థితి మెరుగుపడుతుంది,
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ తగ్గింది
• ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

పిల్లలకు నిష్క్రియాత్మకత అనేది హార్మోన్ ఇంజెక్షన్లు ఎక్కువగా అవసరమయ్యే ప్రమాదం. స్పోర్ట్స్ లోడ్లు, దీనికి విరుద్ధంగా, ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రతి శిక్షణా సమయంతో, సాధారణ శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన హార్మోన్ మోతాదు పడిపోతుంది.

సహజంగానే, పిల్లలకు వ్యాయామాల సమితి పెద్దల మాదిరిగానే ఎంపిక చేయబడదు. శిక్షణ వ్యవధి భిన్నంగా ఉంటుంది - 25-30 నిమిషాల ప్రామాణికం లేదా 10-15 నిమిషాల పెరిగిన లోడ్ సరిపోతుంది. క్రీడల సమయంలో పిల్లల పరిస్థితికి బాధ్యత తల్లిదండ్రులదే. కాబట్టి శారీరక విద్య హైపోగ్లైసీమియాకు దారితీయదు, శిక్షణకు 2 గంటల ముందు యువ అథ్లెట్ తిన్నట్లు నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, రక్తంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా పడిపోతే స్వీట్లు సరఫరా చేయాలి.

మీరు చిన్న వయస్సులోనే క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించవచ్చు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న ప్రీస్కూల్ పిల్లలకు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి; పెద్ద పిల్లలు పెద్ద జాబితా నుండి వారి ఇష్టానికి క్రీడలను ఎంచుకోవచ్చు:

• నడుస్తున్న,
• వాలీబాల్
• ఫుట్బాల్
• బాస్కెట్బాల్,
• సైక్లింగ్,
• ఈక్వెస్ట్రియన్ క్రీడ
• ఏరోబిక్స్,
• టెన్నిస్,
• జిమ్నాస్టిక్స్,
• బ్యాడ్మింటన్,
• డ్యాన్స్.

పిల్లలకు విపరీతమైన క్రీడలు నిషేధించబడ్డాయి, కాబట్టి పిల్లవాడు స్నోబోర్డింగ్ లేదా స్కీయింగ్ కావాలని కలలుకంటున్నట్లయితే, అతడు ఆరోగ్యం కోసం శారీరక శ్రమ యొక్క సురక్షితమైన అనలాగ్‌ను కనుగొనవలసి ఉంటుంది. ఈత కూడా ప్రశ్నార్థకం. డయాబెటిస్ ఉన్న పిల్లలకు గ్లూకోజ్‌లో “జంప్స్” వచ్చే ప్రమాదం ఉంది మరియు హైపోగ్లైసీమియా ధోరణితో కొలనులో ఈత కొట్టడం ప్రమాదకరం.

డయాబెటిస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శారీరక విద్య తప్పకుండా సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టత వ్యాధి రకం మరియు రోగి యొక్క శ్రేయస్సుకు అనుగుణంగా అభివృద్ధి చేయబడింది. వ్యవధి మరియు శిక్షణ ఎంపికలు నిపుణుడిచే లెక్కించబడతాయి.

“నాకు నచ్చింది” సూత్రం ఆధారంగా వ్యాయామ చికిత్సను మీరే కేటాయించడం, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని పణంగా పెడతాడు. తగినంత లోడ్ సానుకూల ప్రభావానికి దారితీయదు, అధిక లోడ్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ రూపాన్ని బట్టి: తేలికపాటి, మితమైన లేదా తీవ్రమైన, అనుభవజ్ఞుడైన వైద్యుడు సరైన ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలను సూచిస్తాడు. రోగి ఆసుపత్రిలో ఉంటే, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుదలతో "క్లాసికల్" పథకం ప్రకారం వ్యాయామ చికిత్సను నిపుణుడు నిర్వహిస్తారు. ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయిన తరువాత వ్యాయామాలు చేయాలి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఫిజికల్ థెరపీ క్లాసులు నిర్వహించడానికి అనేక వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన డీకంపెన్సేటెడ్ డయాబెటిస్,
• రోగి యొక్క ఆరోగ్యం (తక్కువ స్థాయి పనితీరు) గమనించవచ్చు,
• వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గ్లూకోజ్ ఆకస్మికంగా పెరిగే ప్రమాదం ఉంది,
• రక్తపోటు చరిత్ర, ఇస్కీమిక్ వ్యాధులు, అంతర్గత అవయవాల పాథాలజీలు.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టతకు అనేక సాధారణ సిఫార్సులు ఉన్నాయి. నడక, జాగింగ్, బెండింగ్, బెండింగ్ / అన్‌బెండింగ్ కాళ్లు: అన్ని ముఖ్యమైన వ్యవస్థలపై క్రీడలు ఏకరీతి లోడ్‌తో చూపించబడతాయి. నెమ్మదిగా మరియు చురుకైన వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో నెమ్మదిగా నడవడం ద్వారా పాఠాన్ని పూర్తి చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

డయాబెటిస్ కోసం శక్తి శిక్షణ

ప్రముఖ కండరాలు మరియు టోన్డ్ ఫిగర్ కలిగి ఉండాలనే కోరిక ఒక వ్యక్తికి సహజం. డయాబెటిస్ మినహాయింపు కాదు, ముఖ్యంగా వ్యాధి అభివృద్ధికి ముందు రోగి జిమ్‌ను సందర్శించి సిల్ట్ స్పోర్ట్స్ సాధన చేస్తే. చాలా మంది బాడీబిల్డర్లు చేతన రిస్క్ తీసుకుంటారు మరియు డయాబెటిస్ పురోగతి ఉన్నప్పటికీ "స్వింగ్" చేస్తూనే ఉన్నారు.

మీరు సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన వ్యాయామాలను విడిచిపెట్టాల్సిన అవసరం లేదు, వాటి వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయండి మరియు సరైన ఆహారంలో ఉండండి. వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్టత యొక్క రకానికి మరియు రూపానికి అనుగుణంగా కాంప్లెక్స్ ఎంపిక చేయబడితే, మధుమేహంలో పవర్ స్పోర్ట్స్‌ను వైద్యులు నిషేధించరు.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ చేసిన అధ్యయనాలు తీవ్రమైన విరామ శిక్షణకు దారితీస్తుందని తేలింది:

• కణాల సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు పెంచుతుంది,
• జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది
• వేగంగా బరువు తగ్గడం,
• ఖనిజాలతో ఎముక ద్రవ్యరాశి యొక్క సుసంపన్నం.

తీవ్రమైన శక్తి మరియు సడలింపు యొక్క ప్రత్యామ్నాయం డయాబెటిక్ బాడీబిల్డర్లకు ఒక అవసరం. ఉదాహరణకు - ఒక వ్యాయామం కోసం 5-6 విధానాలు మరియు 4-5 నిమిషాలు విరామం. మొత్తం శిక్షణ సమయం శారీరక పారామితులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, ఒక పాఠం 40 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, హైపోగ్లైసీమియా ధోరణితో, బలం క్రీడల వ్యవధిని తగ్గించడం విలువ.

సరైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం కూడా చాలా ముఖ్యం, హాల్ సందర్శించడానికి 1-2 గంటల ముందు తినడం గురించి మర్చిపోవద్దు. స్థిరమైన విద్యుత్ లోడ్లతో చికిత్స నిపుణుడితో రెగ్యులర్ కమ్యూనికేషన్ తప్పనిసరి. బాడీబిల్డింగ్ సాధన చేసేటప్పుడు, శరీరంలో హార్మోన్ అధికంగా లేదా లోపం కారణంగా క్షీణించకుండా ఉండటానికి ఇన్సులిన్ మోతాదు యొక్క స్థిరమైన సర్దుబాటు అవసరం.

47 ఏళ్ళ వయసులో, నాకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. కొన్ని వారాల్లో నేను దాదాపు 15 కిలోలు సంపాదించాను. స్థిరమైన అలసట, మగత, బలహీనత భావన, దృష్టి కూర్చోవడం ప్రారంభమైంది.

నేను 55 ఏళ్ళ వయసులో, అప్పటికే నన్ను ఇన్సులిన్‌తో పొడిచి చంపాను, ప్రతిదీ చాలా చెడ్డది. ఈ వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతూ వచ్చింది, ఆవర్తన మూర్ఛలు మొదలయ్యాయి, అంబులెన్స్ అక్షరాలా నన్ను తరువాతి ప్రపంచం నుండి తిరిగి ఇచ్చింది. ఈ సమయం చివరిదని నేను అనుకున్నాను.

నా కుమార్తె ఇంటర్నెట్‌లో ఒక కథనాన్ని చదవడానికి నన్ను అనుమతించినప్పుడు అంతా మారిపోయింది. నేను ఆమెకు ఎంత కృతజ్ఞుడను అని మీరు imagine హించలేరు. ఈ వ్యాసం నాకు మధుమేహం నుండి పూర్తిగా బయటపడటానికి సహాయపడింది. గత 2 సంవత్సరాలుగా నేను ఎక్కువ కదలడం మొదలుపెట్టాను, వసంత summer తువు మరియు వేసవిలో నేను ప్రతి రోజు దేశానికి వెళ్తాను, టమోటాలు పండించి మార్కెట్లో అమ్ముతాను. నా అత్తమామలు నేను ప్రతిదానితో ఎలా ఉంటానో ఆశ్చర్యపోతున్నారు, ఇక్కడ చాలా బలం మరియు శక్తి వస్తుంది, వారు ఇప్పటికీ నాకు 66 సంవత్సరాలు అని నమ్మరు.

ఎవరు సుదీర్ఘమైన, శక్తివంతమైన జీవితాన్ని గడపాలని మరియు ఈ భయంకరమైన వ్యాధిని ఎప్పటికీ మరచిపోవాలని కోరుకుంటారు, 5 నిమిషాలు తీసుకొని ఈ కథనాన్ని చదవండి.

శారీరక శ్రమ విలువ

టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సకు శారీరక శ్రమ పూర్తి, స్వతంత్ర పద్ధతి. దీనికి కారణం ఏమిటి?

మొదట, పని చేసే కండరాలు రక్తం నుండి చక్కెరను చురుకుగా గ్రహిస్తాయి, దీనివల్ల రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గుతుంది. చక్కెరను తగ్గించే drugs షధాలను (ఇన్సులిన్ లేదా టాబ్లెట్లు) స్వీకరించే రోగులలో, కండరాల పని నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా హైపోగ్లైసీమియా సాధ్యమేనని వెంటనే గమనించాలి!

రెండవది, శారీరక శ్రమ సమయంలో, శక్తి వినియోగం పెరుగుతుంది మరియు అటువంటి భారం చాలా తీవ్రంగా మరియు క్రమంగా ఉంటే, శరీర శక్తి (అనగా కొవ్వు) నిల్వలు ఉపయోగించబడతాయి మరియు శరీర బరువు తగ్గుతుంది.

మూడవదిగా, శారీరక శ్రమ నేరుగా, మరియు బరువు తగ్గడం ద్వారా మాత్రమే కాదు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లోని ప్రధాన లోపాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గింది.

ఈ మూడు కారకాల ప్రభావం ఫలితంగా, శారీరక శ్రమ మధుమేహ పరిహారాన్ని సాధించడానికి శక్తివంతమైన సాధనంగా మారుతుంది. శారీరక శ్రమ యొక్క సానుకూల లక్షణాలను ఇది ఇంకా పూర్తిగా ఎగ్జాస్ట్ చేయలేదు!

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలపై శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు చాలా కాలంగా తెలుసు. శారీరక శ్రమ లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది (కొలెస్ట్రాల్, మొదలైనవి), ధమనుల రక్తపోటు నివారణ మరియు చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. కార్డియాలజిస్టులు తమ రోగులకు శారీరక వ్యాయామాన్ని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు, అయితే, ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే.

దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పుడు ప్రజలు ప్రధానంగా నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తారు. మార్గం ద్వారా, ఆధునిక ప్రపంచంలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం అభివృద్ధికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలలో ఒకటి అని నమ్ముతారు.

చాలా మంది రోగులు చాలా సంవత్సరాలు శారీరక శ్రమను తీసుకోరు, అదనంగా, జాగ్రత్త అవసరమయ్యే వ్యాధులు ఉండవచ్చు. అందువల్ల, డయాబెటిస్ లేని ఎవరైనా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమను సిఫారసు చేయడం అసాధ్యం, ప్రతి రోగి ఈ విషయంలో వారి సామర్థ్యాలను వైద్యుడితో చర్చించాలి.

అయితే, మేము రోగులందరికీ కొన్ని సాధారణ సిఫార్సులను ఇవ్వగలము:

1. అత్యంత ఆమోదయోగ్యమైన మరియు సురక్షితమైన వ్యాయామ కార్యక్రమం కాంతి యొక్క శారీరక వ్యాయామాలు, ఆపై మితమైన తీవ్రత. ఒక వ్యక్తి మొదటి నుండి ప్రారంభిస్తే, వారి వ్యవధి క్రమంగా 5-10 నుండి 45-60 నిమిషాలకు పెరుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరిగా క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలు చేయలేరు, అందువల్ల, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, సమూహంలో చేరడం ఉపయోగపడుతుంది. దాదాపు ప్రతిఒక్కరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది 45-60 నిమిషాలు కూడా నడవడం (సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నడవడం). శారీరక శ్రమకు తగిన రకాలు ఈత, సైక్లింగ్.

2. శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధత ముఖ్యం. అవి వారానికి కనీసం మూడు సార్లు చేపట్టాలి, ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మేము పైన వివరించిన సానుకూల ప్రభావాలకు సంబంధించి ప్రభావాన్ని లెక్కించగలము. శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రయోజనాలు, దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘ విరామాల విషయంలో చాలా త్వరగా ఎండిపోతాయి.

3. శారీరక శ్రమ సమయంలో, ఒకరి స్వంత పరిస్థితిపై నియంత్రణ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల యొక్క స్వీయ నియంత్రణ ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత కలిగివుంటాయి, అధిక చక్కెర యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం రెండింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. ఇవన్నీ క్రింద వివరంగా వివరించబడతాయి.

4. శారీరక విద్య మరియు క్రీడలకు వెలుపల చాలా మందిలో శారీరక శ్రమ గణనీయమైన స్థాయిలో జరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, సాధారణ శుభ్రపరచడం, మరమ్మత్తు, తోటలో పని, తోట మొదలైనవి. ఈ లోడ్లన్నింటికీ దగ్గరి పర్యవేక్షణ అవసరం.

జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ జాగ్రత్తలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. సారూప్య వ్యాధులలో (కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హైపర్‌టెన్షన్, మొదలైనవి), అలాగే డయాబెటిస్ (రెటినోపతి, నెఫ్రోపతి, న్యూరోపతి) సమస్యలకు జాగ్రత్త అవసరం. శారీరక శ్రమ సరిపోకపోవడం ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగుల పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది. కొన్నిసార్లు మీరు ఒక స్పెషలిస్ట్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఉదాహరణకు, కార్డియాలజిస్ట్, నేత్ర వైద్యుడు, శారీరక శ్రమను ఉపయోగించుకునే అవకాశాన్ని అంచనా వేయడానికి మరియు వారి తీవ్రత స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ప్రత్యేక పరీక్షలు చేయండి.

2. శారీరక శ్రమ సమయంలో ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులు భయంకరమైన సిగ్నల్: గుండెలో నొప్పి మరియు అంతరాయాలు, తలనొప్పి, మైకము, breath పిరి, మొదలైనవి. వాటిని అధిగమించకూడదు, తరగతులను ఆపడం అవసరం మరియు, బహుశా, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3. మీరు హైపోగ్లైసీమిక్ drugs షధాలను స్వీకరిస్తే, శారీరక శ్రమ యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా హైపోగ్లైసీమియా సాధ్యమేనని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అవి లోడ్ సమయంలో మరియు చాలా గంటల తర్వాత సంభవించవచ్చు! అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, హైపోగ్లైసీమియా నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీతో సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను (చక్కెర, పండ్ల రసం) కలిగి ఉండటం అవసరం. హైపోగ్లైసీమియా పునరావృతమైతే, హైపోగ్లైసీమిక్ ఏజెంట్లతో చికిత్స యొక్క సమీక్ష అవసరం: drugs షధాల మోతాదులో తగ్గింపు, కొన్నిసార్లు వాటి రద్దు కూడా. పదేపదే హైపోగ్లైసీమియా - వైద్యుడిని చూసే సందర్భం!

4. శారీరక విద్య లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను వాయిదా వేయడానికి అధిక రక్త చక్కెర ఆధారం. ఈ విషయంలో, లోడ్లు ప్రారంభించే ముందు స్వీయ నియంత్రణ చాలా అవసరం. శారీరక విద్యపై నిషేధం విధించే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని ఖచ్చితంగా పేరు పెట్టడం చాలా కష్టం, సాధారణంగా వారు ఉపవాసం ఉన్న చక్కెర స్థాయి 11 mmol / l కంటే ఎక్కువగా లేనప్పుడు అవి అనుమతించబడతాయని చెప్తారు. ఏదైనా సందర్భంలో, చక్కెర సూచికలు పెరిగితే, మందులతో సహా ఇతర మార్గాల ద్వారా వాటి సాధారణీకరణను సాధించడం అవసరం.

5. శారీరక శ్రమ కాళ్ళపై భారాన్ని బాగా పెంచుతుంది కాబట్టి, వాటి గాయం (స్కఫ్స్, కాల్లస్) ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, నడకతో సహా తరగతులకు బూట్లు చాలా మృదువుగా, సౌకర్యంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత కాళ్ళను తనిఖీ చేయండి. కాళ్ళపై తీవ్రమైన సమస్యలతో కూడా, శారీరక శ్రమ పెరుగుదల సాధ్యమేనని గమనించండి. ఇవి సిట్టింగ్ వ్యాయామాలు కావచ్చు.

II డెడోవ్, ఇ.వి. సుర్కోవా, ఎ.యు. Mayorov