మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్

బలహీనమైన గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మరియు ఇన్సులిన్ హార్మోన్ లోపం ఫలితంగా డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది హైపర్గ్లైసీమియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది - రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల. ఈ వ్యాధి దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగుతుంది మరియు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘనతో ఉంటుంది. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాల జీవక్రియ కష్టం. ఇన్సులిన్ లోపం టైప్ 1 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. శరీర కణాలతో ఇన్సులిన్ యొక్క బలహీనమైన పరస్పర చర్యతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభవిస్తుంది. చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతులతో పాటు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపంలో చికిత్సా వ్యాయామాలు మరియు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు సానుకూల చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

చాలా మంది వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, డయాబెటిస్‌లో చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ ఆహారం తర్వాత ప్రభావం పరంగా రెండవ స్థానంలో ఉంది. జీవక్రియ రుగ్మతల నేపథ్యంలో దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి ప్రత్యేకంగా ఎంచుకున్న వ్యాయామాలు. వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రధాన ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు:

• శరీరంపై పునరుద్ధరణ ప్రభావం,
• బరువు తగ్గడం
• మెరుగైన రక్త సరఫరా,
• వాస్కులర్ నష్టం నివారణ,
• జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణీకరణ,
• రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం,
• ఒత్తిడికి పెరిగిన ప్రతిఘటన,
• కండరాల బలోపేతం
• రక్తపోటు సాధారణీకరణ.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు జిమ్నాస్టిక్స్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ వ్యాధి యొక్క రూపాన్ని అనధికారికంగా "ese బకాయం మధుమేహం" అని పిలుస్తారు. మోటారు కార్యకలాపాలు కొవ్వు కణజాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

వ్యతిరేక

తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, మీరు కొన్ని పరిమితులు ఉన్నందున మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. తరగతులకు ప్రధాన వ్యతిరేకతలు:

• 140/90 mm RT పైన రక్తపోటు. ఆర్ట్.,
• హృదయ స్పందన రేటు
• గుండె జబ్బులు
• మూత్రపిండ వైఫల్యం
• రెటినోపతి యొక్క తీవ్రమైన రూపం (ఐబాల్ యొక్క రెటీనా వ్యాధి),
• విస్తృతమైన ట్రోఫిక్ అల్సర్.

మీరు వ్యాయామ చికిత్సను ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు హృదయ స్పందన రేటును స్వతంత్రంగా కొలవగలగాలి. ప్రశాంత స్థితిలో ఉన్న ఈ సూచిక నిమిషానికి 90 బీట్‌లకు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) చేరుకుంటే, జిమ్నాస్టిక్ శిక్షణను వదిలివేయాలి. తీవ్రమైన వ్యాయామంతో, హృదయ స్పందన నిమిషానికి 120 బీట్లకు పెరుగుతుంది. 140 బీట్ల కంటే హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలను రేకెత్తించే వ్యాయామం శరీరానికి హానికరం. గుండె జబ్బులను మినహాయించటానికి, ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ తయారు చేయడం అత్యవసరం. అధిక అలసట ప్రమాదకరమైన పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేస్తుంది - హైపోగ్లైసీమియా. అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు breath పిరి, కొట్టుకోవడం, మైకము లేదా తీవ్రమైన అలసట వంటి కలతపెట్టే లక్షణాలు ఉంటే, సెషన్ వెంటనే పూర్తి చేయాలి.

శారీరక వ్యాయామ వ్యాయామాలు

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు శారీరక వ్యాయామాల సంక్లిష్టత, ఇప్పటికే ఉన్న సమస్యల చికిత్స కోసం రోగనిరోధక లేదా ప్రత్యేకమైనది. వివిధ రకాలైన జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు రూపొందించబడ్డాయి. డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రధాన రకాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.

సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు

ఈ రకమైన వ్యాయామ చికిత్స ప్రతి రోజు ఒక సాధారణ వ్యాయామం. ఇటువంటి వ్యాయామాలలో ఈ క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:

1. తలను వేర్వేరు దిశల్లో తిప్పుతుంది.
2. భుజాల భ్రమణ కదలిక.
3. కేసు యొక్క దిశలను వేర్వేరు దిశల్లో.
4. సరళ కాళ్ళతో కదలికలు.

రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు రక్త ప్రసరణపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటిలో ముంచిన టవల్ తో మెడ మరియు భుజాలను రుద్దడం ద్వారా పాఠాన్ని ప్రారంభించవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయ వ్యాయామాలకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ప్రత్యేక మార్గంలో he పిరి పీల్చుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఇది సౌకర్యవంతంగా ఉండే విధంగా పీల్చడం మంచిది, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కదలికలతో శ్వాస వ్యాయామాలతో పాటు వెళ్ళవచ్చు. రక్తం ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది, గదిలోని గాలి తాజాగా ఉండటం మాత్రమే అవసరం, కాబట్టి గదిని వెంటిలేట్ చేయడం అవసరం. ఆరుబయట లేదా ప్రకృతిలో he పిరి పీల్చుకోవడం ఇంకా మంచిది - అడవిలో, పర్వతాలలో, సముద్రతీరంలో, గాలి ఆక్సిజన్‌తో మాత్రమే సంతృప్తమై, కోనిఫెరస్ రెసిన్లు, సముద్ర లవణాలతో కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చికిత్స

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్స్, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనిని సాధారణీకరించడం, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు ఉదర కుహరం మరియు ప్రెస్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు పేగుల చలనశీలతను ప్రేరేపిస్తుంది. వ్యాయామాలు:

1. చేతులు ఛాతీపై ముడుచుకుంటాయి. మీ కాళ్ళను నేల నుండి ఎత్తకుండా, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రాకుండా నెమ్మదిగా కూర్చోవడం అవసరం.
2. అరచేతులు కడుపుపై ​​ఉన్నాయి, లోతైన శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, అదే సమయంలో ప్రెస్ యొక్క కండరాలు చేతుల నిరోధకతను అధిగమిస్తాయి. దీని తరువాత, మీరు మీ శ్వాసను పట్టుకోవాలి, మీ చేతులతో కడుపుపై ​​తేలికపాటి ఒత్తిడిని కొనసాగించండి, తరువాత నెమ్మదిగా hale పిరి పీల్చుకోండి.
3. కాళ్ళు వేరుగా ఉంటాయి, కుడి వైపుకు తిరుగుతాయి. టర్నింగ్, మీరు మీ చేతిని పైకప్పుకు పెంచాలి. అప్పుడు వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది, కానీ మరొక వైపుకు తిరగడం.
4. కుడి వైపున పడుకుని, కుడి కాలిని వంచి, అన్‌బెండ్ చేయడం అవసరం, మోకాలిని ఛాతీకి నొక్కడం. అదే ఎడమ వైపున పునరావృతం చేయాలి.

ప్రారంభ స్థానం:

1. కాళ్ళు భుజం-వెడల్పు కాకుండా, చేతులు ముందుకు విస్తరించాయి. పీల్చడానికి, మీరు శరీరాన్ని కుడి వైపుకు తిప్పాలి మరియు మీ చేతిని వీలైనంతవరకు వెనక్కి తీసుకోవాలి. ఉచ్ఛ్వాసముపై, మీరు తప్పక ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. అప్పుడు చర్యలు ఎడమ మలుపుతో పునరావృతమవుతాయి.
2. తాళంలో వేళ్లు. సంబంధిత దిశలో చేతుల అపహరణతో శరీరం యొక్క కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిరుగుతుంది.
3. భుజాలకు చేతులు పైకెత్తి, మోచేతులు ముందుకు వేశారు. కుడి కాలును వంచి, మీరు దానిని పైకి లేపి, మోకాలిని ఎడమ మోచేయికి తాకాలి, ఆ తర్వాత మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావాలి. అన్ని చర్యలు ఎడమ వైపు కోసం పునరావృతమవుతాయి.
4. వ్యాయామాలు చేయడం, మీరు నియంత్రణ మరియు క్రమంగా గమనించాలి. అనేక పునరావృతాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా వాటి సంఖ్యను 10 కి పెంచండి.

డయాబెటిస్ ఉన్న కాళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

దిగువ అంత్య భాగాలకు జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది డయాబెటిక్ పాదంతో సహా అనేక సమస్యలకు సమర్థవంతమైన నివారణ మరియు చికిత్స. ప్రతి సాయంత్రం లెగ్ జిమ్నాస్టిక్స్ సిఫార్సు చేయబడింది. కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు ప్రారంభ స్థానం నుండి చేసే వ్యాయామాలు:

1. ప్రత్యామ్నాయంగా కాలి పిండి మరియు కాలి నిఠారుగా.
2. నేలకి మడమ నొక్కడం ద్వారా బొటనవేలు పెంచండి, తరువాత బొటనవేలు తగ్గించండి. మడమ పెంచండి మరియు తగ్గించండి.
3. మీ ముఖ్య విషయంగా నిలబడి, మీరు మీ సాక్స్లను పైకి లేపాలి మరియు వాటిని వేరుచేయాలి. అప్పుడు సాక్స్లను నేలకి తగ్గించి, వాటిని కలిసి స్లైడ్ చేయాలి.
4. కాలు నిఠారుగా మరియు గుంటను సాగదీయడం అవసరం. అప్పుడు పాదం నేలపై ఉంచబడుతుంది, మరియు వేళ్లను పైకి లాగాలి. ప్రతి కాలుకు ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యాయామం చేస్తారు.
5. మీ కాలును ముందుకు సాగండి, నేల పాదాన్ని తాకి, మీరు మీ వేళ్లను మీ వైపుకు లాగాలి. మీ కాలు తగ్గించండి. వ్యాయామం మొదట ప్రతి కాలుకు విడిగా, తరువాత ఒకేసారి నిర్వహిస్తారు.
6. కాళ్ళు బరువులో ఉంటాయి, చీలమండలో వంగి ఉంటాయి.
7. 0 నుండి 9 వరకు సంఖ్యల యొక్క గాలి రూపురేఖలలో అడుగుల కాలి వివరించాలి.
8. వేళ్లు నేలకి నొక్కి, మడమలు ఎత్తి, తరువాత అవి విడిపోతాయి. దీని తరువాత, మడమలను నేలకి తగ్గించి, వాటిని కలిసి స్లైడ్ చేయాలి.
9. ఈ వ్యాయామానికి ముందు సాక్స్ తొలగించాలి. రెండు కాళ్ళతో మీరు ఒక పెద్ద కాగితపు పలకను నలిపివేయాలి, ఉదాహరణకు, ఒక వార్తాపత్రిక, గట్టి బంతిగా. అప్పుడు మీరు కాగితాన్ని మళ్ళీ మీ పాదాలతో నిఠారుగా చేసి ముక్కలు చేయాలి. కాలి స్క్రాప్‌లు మరొక వార్తాపత్రికకు బదిలీ చేయబడతాయి. అందరూ కలిసి మళ్ళీ ఒక ముద్దలో వంకరగా.

అవకాశాల పరిమితిలో తరగతులు నిర్వహించడం అసాధ్యమని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, లేకపోతే ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి బదులు అవి శరీరానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తే, మీరు శరీర బరువును తగ్గించవచ్చు మరియు జీవక్రియను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు. డయాబెటిస్‌లో శారీరక విద్య రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు వివిధ సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.