నారింజకు ఏది ఉపయోగపడుతుంది, వాటిని టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో తినవచ్చు, ఆరోగ్యానికి ఎలా హాని కలిగించకూడదు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు సాధారణ పరిధిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి అనుమతించే ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవాలి, ఇది ఒక వైపు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది, మరోవైపు, ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన సమస్యల అభివృద్ధి నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. మీడియం-సైజ్ ఆరెంజ్ మీ శరీరానికి విటమిన్ సి కోసం 3/4 రోజువారీ భత్యం అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు అందిస్తుంది. చాలా మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్ వారి ఆహారంలో తాజా నారింజ యొక్క చిన్న భాగాలను సురక్షితంగా చేర్చవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం నారింజ తినడం సాధ్యమేనా, మరియు ఆరెంజ్ జ్యూస్ తినడం సాధ్యమేనా అనే దాని గురించి మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.

టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో చక్కెరను సరిగ్గా మాడ్యులేట్ చేయలేరు ఎందుకంటే వారి శరీరాలు తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయవు లేదా ఉత్పత్తి చేసిన ఇన్సులిన్ ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేవు. ప్రకారం FamilyDoctor.orgటైప్ 2 డయాబెటిస్ అత్యంత సాధారణ రూపం - అన్ని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో 90 నుండి 95 శాతం మందికి ఈ వ్యాధి ఉంటుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినే ఆహారాలు వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి - అందువల్ల సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

డయాబెటిక్ డైట్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం లో పండు

పండ్లు మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో భాగం కావచ్చు మరియు ఉండాలి. రోజుకు 1,600 నుండి 2,000 కేలరీల మధ్య తినే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు కనీసం మూడు సేర్విన్గ్స్ పండ్లను తినాలి. ప్రకారం జాతీయ మధుమేహ సమాచార కేంద్రంరోజూ 1,200 నుండి 1,600 కేలరీలు తినడానికి రెండు మోతాదుల పండ్లు అవసరం. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పండ్లలోని ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అవసరం. పండ్లు శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తాయి కాబట్టి, మీరు సాధారణంగా వాటిని ప్రోటీన్ ఆహారాలు లేదా కొవ్వులతో కలపాలి.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఒకేసారి 45-60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదని సిఫార్సు చేస్తుంది. మీ శరీరం నిర్వహించగల కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఖచ్చితమైన మొత్తం మీ లింగం, వయస్సు, శారీరక శ్రమ స్థాయి, శరీర బరువు మరియు మధుమేహం నియంత్రణ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వ్యక్తిగత కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం నిర్ణయించడంలో సహాయపడటానికి ధృవీకరించబడిన డయాబెటిస్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

నారింజ, అన్ని ఇతర పండ్ల మాదిరిగా, శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. మీ లక్ష్య కార్బోహైడ్రేట్ స్థాయిని తెలుసుకుంటే, మీరు నారింజ లేదా ఇతర పండ్లు, పాస్తా, బియ్యం, రొట్టె లేదా బంగాళాదుంపలను సరైన మొత్తంలో తీసుకోవచ్చు. మీరు ఒకేసారి ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తినలేరని గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు హైపర్గ్లైసీమియాకు కారణమవుతుంది.

నారింజ శరీరానికి చాలా ఫైబర్‌ను సరఫరా చేస్తుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు తోడ్పడే విటమిన్ సి. ఒక నారింజలో 10 నుండి 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కార్బోహైడ్రేట్-లెక్కింపు వ్యవస్థను ఉపయోగించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఒక రోజులో వారు ఎంత తినవచ్చో నిర్ణయించడానికి ఒక నారింజ ఒకటి. డయాబెటిస్ వారి ఆహారాలను ప్లాన్ చేయడానికి గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ లేదా గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఆహారాలను ఉపయోగిస్తే, నారింజ కూడా మంచి ఎంపిక.

ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ గురించి, మీరు ఈ పదార్థాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు:

ఒక నారింజ యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్ సుమారు 3.3, అంటే ఈ పండు తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్వల్పంగా పెరుగుతుంది. నారింజలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను మాడ్యులేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తప్రవాహంలోకి దాని శోషణను తగ్గిస్తుంది.

ఆరెంజ్ జ్యూస్

రక్తంలో చక్కెర పర్యవేక్షణ

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న కొంతమంది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం ద్వారా వారి పరిస్థితిని నియంత్రించవచ్చు, మరికొందరికి డయాబెటిస్ లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లకు చికిత్స చేయడానికి మందులు అవసరం. మీ డయాబెటిస్ చికిత్సా ప్రణాళిక చక్కెర, తృణధాన్యాలు లేదా పండ్ల నుండి వచ్చిన కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంట్లో మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడానికి మీ మీటర్ ఉపయోగించండి. నారింజ తినడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయండి, ఆపై రెండు గంటల తరువాత. రక్తంలో చక్కెర 9.9 mmol / L (180 mg / dl) మించకూడదు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల బలంగా ఉంటే, తినే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి మరియు పైన చూపిన విధంగా నిరంతరం పర్యవేక్షించండి, తినడం తరువాత దాని అధిక పెరుగుదలను మీరు నిరోధించే వరకు.

తుది ఆలోచనలు

చాలా మంది డయాబెటిస్ ప్రతి భోజనంతో 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తినవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఏ భోజనంలోనూ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను చేర్చవచ్చో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు తినే ఇతర కార్బోహైడ్రేట్‌లను ట్రాక్ చేయాలి. నారింజను మీ ఆహారంలో వారానికి కనీసం అనేక సార్లు చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి, ఎందుకంటే అవి పోషకాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం.

నారింజలో ఏమి ఉంటుంది?

సోవియట్ కాలంలో, ఒక నారింజను అన్యదేశ పండుగా పరిగణించారు. అతను సిట్రస్ యొక్క ప్రమాణం; అతన్ని పిల్లలు మరియు పెద్దలు ఇష్టపడతారు. ఈ పండు దాని ప్రత్యేక కూర్పు వల్ల మానవ శరీరానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• నీటి
• ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ ఫైబర్స్ - డయాబెటిస్ ఉన్నవారి శరీరానికి ముఖ్యమైన భాగాలు - అవి పేగుల నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిగా తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మార్పులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి,
• విటమిన్లు ఎ, ఇ, సి - నారింజ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రధాన వనరు, మరియు ఇది క్లోమాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తుంది, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు భారీ రక్తస్రావాన్ని నివారిస్తుంది.
• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ - మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం,
• కార్బోహైడ్రేట్లు - సుమారు 10 - 15 గ్రా సాచరైడ్లు, వీటిలో ఎక్కువ భాగం ఫ్రక్టోజ్ - ఇవి రక్తంలో క్రమంగా శోషణకు సహాయపడతాయి, అందువల్ల అవి పదునైన చుక్కలను రేకెత్తించవు,
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు.

డయాబెటిస్‌లో సిట్రస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటి?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగుల శరీరం రక్తంలో చక్కెరను స్వతంత్రంగా మాడ్యులేట్ చేయదు, ఎందుకంటే ఇది అవసరమైన మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయదు లేదా సరిగ్గా ఉపయోగించలేము. డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు 90 - 95% మంది రోగులలో 2 వ రకం పాథాలజీ కనుగొనబడింది.

ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్ మీద గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపే రెండవ రకం డయాబెటిస్ కలిగిన ఆహార ఉత్పత్తులు. సిట్రస్ పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం. అవి తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి కూర్పులోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, అన్ని అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క సరైన పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, కంటి చూపును కాపాడుతుంది. నారింజ మరియు మాండరిన్లలోని నిర్దిష్ట వర్ణద్రవ్యం కంటిశుక్లం మరియు గ్లాకోమా యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది. పెక్టిన్లు స్లాగింగ్ నుండి ప్రేగులను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తాయి.

బలహీనమైన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ ఫలితంగా కనిపించే గ్లూకోజ్ యొక్క అధిక పరిమాణం, రక్త నాళాలను మూసివేస్తుంది. సిట్రస్‌లలో అధికంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగలక్షణ ప్రక్రియను ఎదుర్కోవడానికి సహాయపడతాయి. వ్యాధి యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి దురద మరియు చర్మం పొడిబారడం. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో చర్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే నారింజ.

నారింజ హాని మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులను ఉపయోగించవచ్చా?

పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 33, దీనిలో 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. సిట్రస్‌లోని చక్కెరను ఫ్రూక్టోజ్ ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది - ఇది రోగులు తమ ఆహారంలో పండ్లను క్రమం తప్పకుండా చేర్చడానికి అనుమతిస్తుంది. మొక్కల ఫైబర్స్ ఉండటం వల్ల - నారింజకు 4 గ్రాములు - గ్లూకోజ్ శోషణ నెమ్మదిస్తుంది మరియు దాని ఏకాగ్రతలో దూకడం నిరోధిస్తుంది.

కానీ రసం త్రాగేటప్పుడు, ఇన్కమింగ్ ఫైబర్ మొత్తం తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి కొన్ని ప్రయోజనాలు పోతాయి మరియు చక్కెర రక్తంలో కలిసిపోతుంది. రసం లేదా తాజా పండ్లను తాగిన తరువాత, మీరు ఎనామెల్ దెబ్బతినకుండా వెంటనే పళ్ళు తోముకోవాలి.

డయాబెటిస్ కోసం పండు తినడానికి నియమాలు

ఈ వ్యక్తుల సమూహాలకు మీకు కావలసిన పండ్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి:

• మొదటి రకం వ్యాధితో 15 ఏళ్లలోపు కౌమారదశలో ఉన్నవారు - పండు బలమైన అలెర్జీ కారకం,
• సిట్రస్కు హైపర్సెన్సిటివిటీ ఉన్న వ్యక్తులు,
• పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల,
• ఆరోగ్యం మరియు నారింజ వాడకంతో సంబంధం ఉన్న స్థితిలో రోగలక్షణ మార్పులు గుర్తించబడ్డాయి.

గర్భధారణ మధుమేహంతో బాధపడుతున్న గర్భిణీ స్త్రీలతో సహా రెండవ రకం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, రోజుకు 2 పండ్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఇది సరైన పోషక పదార్ధాలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు చక్కెర సాంద్రత పెరుగుదలను నివారిస్తుంది. ప్రీ-ట్రీట్మెంట్ లేకుండా, నారింజ తినడం మంచిది.

రసంతో కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. దానిలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల, శరీరం దాని నుండి చక్కెరను వేగంగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది, ఇది గ్లైసెమిక్ వక్రంలో పదునైన పెరుగుదలను మరియు శ్రేయస్సులో క్షీణతను రేకెత్తిస్తుంది. సహజంగానే, మేము తాజాగా పిండిన రసం గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఎందుకంటే ప్యాకేజీ చేయబడినది, నియమం ప్రకారం, సహజమైనది కాదు. అవి ఏకాగ్రత నుండి తయారవుతాయి - ఇది ఉపయోగకరమైనది కాదు మరియు సురక్షితమైన ఉత్పత్తి కాదు.

తాజాగా పిండిన రసం లేదా నారింజ రసం మితమైన మొత్తాన్ని రోజు ప్రారంభించడానికి మరియు మీ స్వంత శరీరానికి మంచి చేయడానికి మంచి మార్గం. కాక్టెయిల్స్ తయారీకి ఇది ఆధారం అవుతుంది, ఉదాహరణకు, మినరల్ వాటర్ మరియు పుదీనా ఆకుతో కలిపి. ఈ పానీయం మీ దాహాన్ని సమర్థవంతంగా చల్లబరుస్తుంది, మీ శరీరాన్ని విటమిన్లతో సంతృప్తిపరుస్తుంది మరియు సరైన నీటి-ఉప్పు సమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు రోజువారీ భత్యం సగం గాజు మాత్రమే.

డయాబెటిక్ డైట్ కోసం ఆమోదయోగ్యమైన ఇతర బెర్రీలు మరియు పండ్లతో పండ్ల సలాడ్లలో ఆరెంజ్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఈ జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే గ్లైసెమిక్ సూచిక 50 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ భాగం 150 గ్రాములకు మించకూడదు. ఇంధనం నింపడంలో నిమ్మకాయ, ఐసింగ్ చక్కెర సగం డెజర్ట్ చెంచా మొత్తంలో ఉంటాయి.

మీరు డయాబెటిక్ రొట్టెలను ఒక నారింజతో కూడా తయారు చేయవచ్చు - పిండి లేని కేక్. అటువంటి గూడీస్ యొక్క భాగం డయాబెటిస్ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు. మొదట, నారింజను 20 నిమిషాలు నీటిలో ఉడకబెట్టి, తరువాత ఒలిచి, కత్తిరించండి. గుజ్జు నిమ్మ అభిరుచితో బ్లెండర్ గుండా వెళుతుంది. విడిగా, ఒక గుడ్డు, 30 గ్రా స్వీటెనర్, 100 గ్రా బాదం, దాల్చినచెక్క మరియు వంట తర్వాత పొందిన నారింజ నుండి పురీ. ఫలితంగా వచ్చే ద్రవ్యరాశిని వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో కాల్చారు.

కాబట్టి, టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ ఉన్న రోగి నారింజ తింటే, ఈ పండ్లతో లేదా ఆహారానికి ఆమోదయోగ్యమైన ఇతర వంటకాలతో డెజర్ట్‌లను తయారుచేస్తే, అతను సిట్రస్ రుచిని పూర్తిగా ఆస్వాదించగలడు మరియు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందడు. సరిగ్గా ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు, ఒక నారింజ ప్రయోజనాలను మాత్రమే తెస్తుంది, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తమవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి నారింజ

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు డైట్ థెరపీ సూత్రం శక్తి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. చాలా మంది డయాబెటిస్ అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు. వారు స్వీకరించే శక్తి శరీరం యొక్క శక్తి ఖర్చులను మించిపోతుంది. ఇటువంటి వక్రత విసెరల్ es బకాయం (అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ అదనపు కొవ్వు ఏర్పడటం) మరియు అంతర్లీన వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. శరీర బరువు తగ్గడంతో, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది, రక్తపోటు సాధారణమవుతుంది.

1. హాజరైన వైద్యుడు సిఫారసు చేసిన సంపూర్ణ కేలరీల సంఖ్యను గమనించడం మాత్రమే కాదు, డయాబెటిస్‌కు సాధారణమైన ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
2. టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం క్రమం తప్పకుండా నారింజను తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు అందుకున్న శక్తిని తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గవచ్చు.
3. నారింజ పండ్లలో కేలరీల కంటెంట్ 47 కిలో కేలరీలు (100 గ్రాముకు) మాత్రమే. ఎరుపు సిసిలియన్ నారింజ తినడం మంచిది. దీని శక్తి విలువ 36 కిలో కేలరీలు మించదు.

డయాబెటిక్ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి 50-60% కి చేరుకుంటుంది. అవి రోగికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరులు. నారింజను తినడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. డయాబెటిక్ ఆహారం నుండి దీనిని మినహాయించడం అవసరం.

చక్కెర స్థాయిలపై నారింజ ప్రభావం

ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు గ్లైసెమిక్ సూచికపై శ్రద్ధ వహించాలి. గ్లైసెమిక్ సూచిక రక్తంలో చక్కెరను పెంచడంపై ఉత్పత్తుల ప్రభావానికి సూచిక. ఇది పెద్దది, రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత వేగంగా పెరుగుతుంది మరియు తక్షణ గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది. 70 కంటే ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులను టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో తినడానికి అనుమతించబడదు. నారింజ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 33 యూనిట్లు. వాటి కరిగే ఫైబర్ (పెక్టిన్) లో ఉండే పండ్ల భద్రతను పెంచుతుంది. ఇది చక్కెర శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.

నారింజలో గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ (100 గ్రాముకు 2.4 మరియు 2.2) సమానంగా ఉంటాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఫ్రక్టోజ్ సురక్షితమని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, తీసుకున్నప్పుడు, ఫ్రూక్టోజ్ ఫ్రూక్టోకినేస్ -1 (కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రాసెసింగ్‌ను గ్లైకోజెన్ లేదా కొవ్వుగా నియంత్రించే ఎంజైమ్) ను దాటవేస్తుంది. అందువల్ల, ఇది గ్లూకోజ్ కంటే వేగంగా కొవ్వుగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది. ఆహారంలో ఫ్రూక్టోజ్ పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వును పెంచుతుంది.

డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం సాధ్యమేనా, వాటిలో గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ ఉంటే, పండ్ల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తక్కువ మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ కలిగిన నారింజ ముక్కలు డయాబెటిస్‌కు ప్రమాదకరం కాదు. తీపి నారింజ రంగులో కూడా, పియర్ కంటే 1.5 రెట్లు తక్కువ చక్కెర.

నారింజ యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

కఠినమైన ఆహారం పాటించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులు తరచుగా హైపోవిటమినోసిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు. విటమిన్లు లేకపోవడం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, అతని పని సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది. హైపోవిటమినోసిస్ దైహిక వ్యాధి యొక్క పురోగతిని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా కారణంగా, శరీరంలో అనేక ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. కణాలలో ఒక ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ జరుగుతుంది, ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలకు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, రక్త నాళాల గోడలు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియలతో బాధపడుతాయి. రోగలక్షణ ప్రక్రియలు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, కిడ్నీ మరియు లెగ్ డిసీజెస్ (డయాబెటిక్ ఫుట్) కు కారణమవుతాయి.

నారింజలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. మీరు క్రమం తప్పకుండా పండ్లు తింటుంటే, రక్త నాళాలకు నష్టం జరగకుండా చేయవచ్చు.

చాలా మంది నేత్ర వైద్య నిపుణులు లుటిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు దృష్టికి అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని నమ్ముతారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు లుటిన్ కలిగిన నారింజ ఉపయోగపడుతుందా అనడంలో సందేహం లేదు. ఆరెంజ్ పండ్లు రెటినోపతి అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. లక్షణాలు లేనప్పుడు మధుమేహంతో ప్రమాదకరమైన వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు దృష్టి కోల్పోతుంది. లుటిన్‌తో పాటు, సిట్రస్ పండ్లలో దృష్టికి ఉపయోగపడే ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి (జింక్, విటమిన్లు ఎ, బి 1, బి 2, బి 6 మరియు బి 12).

1. అధ్యయనాల సమయంలో, డయాబెటిస్ శరీరంలో తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం నెఫ్రోపతి (బలహీనమైన మూత్రపిండాల పనితీరు) మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ఇతర సమస్యలకు కారణమని కనుగొనబడింది.
2. ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో నారింజను చేర్చుకుంటే, శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడాన్ని మీరు తీర్చవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు క్రమంగా వాటి పనితీరును కోల్పోతాయి మరియు ఎరిథ్రోపోయిటిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.మూత్రపిండ వైఫల్యంతో పాటు ఎరిథ్రోపోయిటిన్ లేకపోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రోటీన్ నష్టంతో, రోగులలో రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇనుము యొక్క మూలం అయిన నారింజ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

సిట్రస్ పండ్లు శరీరానికి పొటాషియం సరఫరా చేస్తాయి, ఇది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ మరియు గ్లూకోజ్‌ను గ్లైకోజెన్‌గా మార్చడానికి అవసరం. ఇది సాధారణ రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

నారింజ తినడం ఎలా

నారింజ ప్రయోజనాలను పెంచడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి హాని తగ్గడానికి, వాటిని ఉపయోగించినప్పుడు మీరు కొలతను అనుసరించాలి. సిట్రస్ పండ్లు 2 "పసుపు" సమూహం (డయాబెటిస్ కోసం ట్రాఫిక్ లైట్) యొక్క ఉత్పత్తులకు చెందినవి, వీటి సూత్రం మితమైన పరిమితి. "పసుపు" సమూహం యొక్క ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా వినియోగించాలి, సాధారణ భాగాన్ని 2 రెట్లు తగ్గిస్తుంది.

ఈ సూత్రం సాపేక్షమైనది. కొంతమంది రోగులు చాలా ఆహారాన్ని తీసుకుంటారు కాబట్టి, వారి సగం భాగం కూడా చాలా పెద్దది. అందువల్ల, నిర్దిష్ట ఆహారం మొత్తాన్ని మీ వైద్యుడితో అంగీకరించాలి.

వ్యాధి యొక్క మధ్య దశలో ఉన్న రోగులు రోజుకు 1 మధ్య తరహా నారింజ తినవచ్చు. పిండం చేతిలో సరిపోతుందని నమ్ముతారు. పండు చాలా పెద్దది మరియు చేతిలో సరిపోకపోతే, దానిలో సగం వాడండి.

వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపంతో బాధపడుతున్న రోగులు రోజుకు మీడియం-సైజ్ ఆరెంజ్ (అరచేతిలో ఉంచిన) లో సగం కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సలహా ఇస్తారు. ప్రతి 2-3 రోజులకు ఒకసారి కంటే ఎక్కువ పండ్లు తినడం మంచిది. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల గురించి ఆందోళన ఉంటే, మీరు గింజలు లేదా క్రాకర్లతో పాటు నారింజ వడ్డించవచ్చు. ఈ ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లూకోజ్‌గా మార్చడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి.

పెద్ద సంఖ్యలో పండ్లు తినడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది. వాటి అధికం రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తి కొన్నిసార్లు విరేచనాలు, అపానవాయువు, ఉబ్బరం మరియు పేగు చికాకును కలిగిస్తుంది. ఆమ్లాలు ఉండటం వల్ల, ఒక నారింజ జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్యాధులతో బాధపడుతున్న రోగులలో గుండెల్లో మంట మరియు ఇతర అవాంఛనీయ ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో మూత్రపిండాలు మరియు మూత్ర మార్గాలలో యురేట్ మరియు ఆక్సలేట్ రాళ్ళు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. పండ్లు తరచుగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తిస్తాయి.

శరీరంపై నారింజ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి, రోజువారీ భాగాన్ని అనేక భాగాలుగా విచ్ఛిన్నం చేయడం అవసరం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు రోజుకు 5-6 సార్లు చిన్న భోజనం తినాలి. ఇది ఆకలిని ఓడించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది. మొత్తం నారింజను ముక్కలుగా విభజించి రోజంతా తినవచ్చు.

రోగి కొంచెం ఎక్కువ నారింజ తినాలనుకుంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఇతర ఆహార పదార్థాల భాగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

నారింజ ఏ రూపంలో తింటుంది

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు సురక్షితమైనది తాజా పండ్లు. ఏదైనా వేడి చికిత్స ఉత్పత్తి యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికలో గణనీయమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

చక్కెర అధికంగా ఉండే జెల్లీలు, సంరక్షణలు, జామ్‌లు మరియు నారింజ మూసీలు అనుమతించబడవు.

సిట్రస్ పండ్ల నుండి పండ్ల పానీయాలు మరియు కంపోట్లను తయారుచేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు, అదనంగా, తయారుగా ఉన్న రసం త్రాగాలి. ఎండిన లేదా ఎండిన రూపంలో నారింజ తినకూడదు. ఈ ఆహారాలన్నీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఎక్కువ ప్రమాదం.

ఎండోక్రినాలజిస్టులు తాజాగా పిండిన నారింజ రసం తాగడం నిషేధించారు. పానీయం వేడి చికిత్స చేయకపోయినా మరియు చక్కెర లేకుండా వినియోగించినప్పటికీ, ఇది రోగిలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క క్లిష్టమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. తాజాగా పిండిన రసంలో పెక్టిన్లు లేవు. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల రేటు మొత్తం పండు తిన్న తర్వాత కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఒక గ్లాసు రసం సిద్ధం చేయడానికి, పరిమాణం మరియు రసాలను బట్టి మీకు 2-3 పండ్లు అవసరం కావచ్చు. రసం తాగడం ద్వారా, మీరు అనుకోకుండా అనుమతించదగిన ఉత్పత్తి ప్రమాణాన్ని మించగలరు.

రసం ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ అధికంగా ఉండే సాంద్రీకృత ఉత్పత్తి. సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు నోటి కుహరంలో ఉన్నప్పుడు రక్తంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి. అందువల్ల, రసం త్రాగేటప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి 3-4 mmol / l పెరుగుతుంది. మరియు డిష్ రసంతో కడిగివేయబడితే, చక్కెరలో దూకడం కొన్నిసార్లు 6-7 mmol / l కి చేరుకుంటుంది.

ఆహారంలో కొత్త ఉత్పత్తులను ప్రవేశపెట్టినప్పుడు, ముఖ్యంగా రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.

డయాబెటిస్ డైట్

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారం విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉండాలి. ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క అంతరాయం ఫలితంగా, శరీరం యొక్క రక్షిత పనితీరు తగ్గుతుంది, రోగులు తరచూ అనారోగ్యానికి గురవుతారు, కాబట్టి వారికి నిరంతరం నాణ్యమైన మద్దతు అవసరం. డయాబెటిస్‌లో సిట్రస్ పండ్లు శరీరాన్ని విటమిన్‌లతో సుసంపన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. సెల్యులార్ స్థాయిలో సంశ్లేషణ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన విటమిన్లు సి మరియు బి - అవి పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

సిట్రస్ యొక్క రోజువారీ వాడకంతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. క్షీణతను రేకెత్తించకుండా వారి సంఖ్య ఖచ్చితంగా పరిమితం చేయాలి. రోగులు రక్తంలో చక్కెరను పర్యవేక్షించాలి మరియు చికిత్సకు సంబంధించిన మిగిలిన సూచనలను పాటించాలి.

ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాలు ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఫైబర్‌లో ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలు, విషాన్ని తొలగించడం, కొవ్వు నిల్వలను కాల్చడం, ఇది రోగుల శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, పఫ్‌నెస్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉత్పత్తిలో అతి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది, అన్ని సిట్రస్ పండ్లలో - 20-25 యూనిట్లు. ప్రతి రోజు, 300 మిల్లీలీటర్ల తాజాగా పిండిన రసాన్ని 3 మోతాదులుగా విభజించడం అనుమతించబడుతుంది. భోజనానికి ముందు ద్రవాలు త్రాగాలి. రోజుకు 1 ద్రాక్షపండు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పండ్లను వేడి, చల్లటి వంటలలో కలుపుతారు, సలాడ్ల రసంతో రుచికోసం.

• కెరోటిన్ - ప్రొవిటమిన్ రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ): ఒక పదార్ధం యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ తీసుకోవడం 1.8-5 మి.గ్రా, ఉచ్ఛరిస్తారు ఇమ్యునోమోడ్యులేటింగ్, అడాప్టోజెనిక్ ప్రభావం,
• సేంద్రీయంగా ఆమ్లాలు - జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి,
• నరింగిన్ - ఫ్లేవనాయిడ్: ద్రాక్షపండులో దాని కంటెంట్ అత్యధికం, శరీరాన్ని శక్తితో సుసంపన్నం చేస్తుంది, పేగు నుండి పదార్థాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది,
• పొటాషియం మరియు కాల్షియం - కణజాలాలను బలోపేతం చేయడంలో చురుకుగా పాల్గొనండి,
• ఈథర్.

ఆహారానికి అనుగుణంగా, రోగులు చాలా తక్కువ మొత్తంలో నిమ్మకాయను తినడానికి అనుమతిస్తారు. దాని రుచి కారణంగా, నిష్పత్తిలో ఉంచడం సులభం. ఇది సాధారణంగా రోజువారీ వినియోగం కోసం డ్రెస్సింగ్, ఆమ్లీకృత నీటిగా సలాడ్లకు కలుపుతారు. ఒక నిమ్మకాయ 2-3 రోజులు సరిపోతుంది. ఈ పండు యొక్క GI ద్రాక్షపండు, 20-25 యూనిట్లకు సమానంగా ఉంటుంది.

• ఫైబర్ - దట్టమైన నిర్మాణంతో కూడిన ఫైబర్, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, పేగు యొక్క పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి - సిట్రస్‌లలో ఇది ప్రధానంగా పెక్టిన్ ద్వారా ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు పెరిగిన చక్కెరతో దాని శోషణను తగ్గిస్తుంది,
• , ఈథర్
• సోడియం, కాల్షియం, పొటాషియం, భాస్వరం - కణ నిర్మాణం యొక్క ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి, వాస్కులర్ పేటెన్సీని మెరుగుపరుస్తాయి.

నారింజ చక్కెరను పెంచుతుంది

డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం చాలా తక్కువ. గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కఠినంగా నియంత్రించడంతో, డాక్టర్ యొక్క కఠినమైన పర్యవేక్షణలో, నారింజ రసాన్ని చిన్న పరిమాణంలో తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. నారింజ, అభిరుచి డెజర్ట్‌లు లేదా ఇతర వంటకాలకు జోడించడం మంచిది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం ప్రమాదకరం ఎందుకంటే అవి చక్కెర స్థాయిని పెంచుతాయి.

గ్లైసెమిక్ సూచిక: 40-50 యూనిట్లు. ఉత్పత్తి కూర్పు:

• యాంటీఆక్సిడెంట్లు - ఛాయను మెరుగుపరచండి, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వండి,
• ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు - టాక్సిన్స్ పేగులను శుభ్రపరుస్తాయి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి,
• లుటిన్ - దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరుస్తుంది,
• ఫైబర్ - ప్రేగు యొక్క సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది,
• మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం - అన్ని అవయవ వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థాల సమితి, నాడీ కణాలను నిర్మించడం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో ఉన్న నారింజ వంటి మాండరిన్లు శరీరంపై ఇలాంటి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఆమ్ల రకాలు మాత్రమే సూచించబడతాయి. తీపి రకాల్లో పెద్ద మొత్తంలో గ్లూకోజ్ ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది. టాన్జేరిన్ల గ్లైసెమిక్ సూచిక: ఆమ్ల రకాల్లో 40-50 యూనిట్లు, తీపిలో 50-60 యూనిట్లు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆహారం ప్రకారం, రోజుకు 3 పండ్ల వరకు తినడం అనుమతించబడుతుంది. టాన్జేరిన్లను వంటలలో ఉత్తమంగా కలుపుతారు మరియు తాజాగా పిండిన రసాన్ని ఉపయోగించడానికి నిరాకరిస్తారు.

• ఫోలిక్ ఆమ్లం - హేమాటోపోయిసిస్‌లో పాల్గొంటుంది, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తంలో శరీరంలో దాని స్వంత ప్రతిరోధకాల యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తుంది మరియు లోపం మెగాలోబ్లాస్టిక్ రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది,
• ఫ్రక్టోజ్,
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, ఫైబర్, పొటాషియం.

వ్యతిరేక

సిట్రస్‌లను జామ్, జామ్‌లు, మార్ష్‌మల్లోలు మరియు ఇతర సారూప్య స్వీట్ల రూపంలో ఉపయోగించడం నిషేధించబడింది. సిట్రస్ పండ్లను తాజాగా తినడం అనుమతించదగినది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే డాక్టర్ సిఫారసులను పాటించడం మరియు ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం తినడం మానేయడం. టైప్ 2 యొక్క గర్భధారణ మధుమేహం విషయంలో టాన్జేరిన్లు మరియు నారింజలు ఆహారం నుండి మినహాయించడం మంచిది. నిమ్మకాయ మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. నారింజను టమోటాలతో ఉత్తమంగా భర్తీ చేస్తారు.

డయాబెటిస్తో, నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్‌లను చల్లని మరియు వేడి వంటలలో చేర్చవచ్చు. అత్యంత ఉపయోగకరమైనది ద్రాక్షపండు రసం. రక్తంలో చక్కెరను పెంచకుండా ఉండటానికి, రోగులు వారి వ్యాధి రకానికి అనుగుణంగా కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

డయాబెటిస్‌లో సిట్రస్ వాడకానికి వ్యతిరేకతలు:

• పొట్టలో పుండ్లు, పేగు యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, కడుపు,
• తక్కువ రక్తపోటు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మందులు తీసుకోవడం,
• మూత్రపిండాల పనిలో ఆటంకాలు, పిత్త వాహికలు,
• రాగ్‌వీడ్‌కు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు (సిట్రస్‌లతో ఒక క్రాస్ ఉంది) మరియు పండ్లకు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు “ఆరెంజ్” బరువు తగ్గడం

మీకు తెలిసినట్లుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో అధిక శాతం మంది అధిక బరువుతో ఉన్నారు. మేము విసెరల్ es బకాయం యొక్క అభివృద్ధి గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఇది పెద్ద మొత్తంలో పొందిన శక్తితో మరియు దాని ఖర్చులలో తగినంత స్థాయిలో సంబంధం కలిగి ఉండదు. వాస్తవానికి, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో ఒక నారింజ మాత్రమే సమర్పించిన శక్తిని మినహాయించటానికి దోహదం చేయదు, అయితే హేతుబద్ధమైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తుల వాడకం, విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు ఏ రకమైన వ్యాధులకైనా చాలా ముఖ్యమైనవి. దీనిని బట్టి, మొదటి మరియు రెండవ రకం మధుమేహంలో, దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం అవసరం:

• ముఖ్యమైన విషయం సిఫారసు చేయబడిన కేలరీలకు అనుగుణంగా ఉండటమే కాదు, మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది,
• డయాబెటిస్ కోసం నారింజను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది అందుకున్న శక్తిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది,
• 100 గ్రాముల కిలో కేలరీలు సంఖ్య 47, మరియు, ఉదాహరణకు, సిసిలియన్ నారింజ కూడా తక్కువ హానికరం, ఎందుకంటే వాటి విషయంలో ఈ సంఖ్య 36,
• గ్లైసెమిక్ సూచిక యొక్క సూచికలు 40 యూనిట్ల నుండి. ఇది పిండం యొక్క పరిమాణం, పక్వత యొక్క డిగ్రీ మరియు ఇతర డేటాపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఈ సిట్రస్ పండ్లను తినడం ద్వారా, డయాబెటిస్ సహజంగా కొవ్వులను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నారింజ

కాబట్టి, నారింజ బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుందనే వాస్తవం ఇకపై ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది, అయితే అవి రక్తంలో చక్కెర మార్పును మరింత వేగంగా ప్రభావితం చేయగలవా? సమర్పించిన పండ్లలో పెక్టిన్ వంటి భాగం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది చక్కెర శోషణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను కూడా నిరోధిస్తుంది, ఇది రెండవ రకం వ్యాధికి చాలా ముఖ్యమైనది.

నారింజలో, గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటి భాగాలు దాదాపు సమానంగా ఉంటాయి. వివరించిన వ్యాధితో, రెండవ భాగం సురక్షితమైనదని నమ్ముతారు. ఏదేమైనా, దాని సమ్మేళనం అతిపెద్ద పరిమాణంలో కాదు.

కసాయి మధుమేహం గురించి మొత్తం నిజం చెప్పింది! మీరు ఉదయం తాగితే 10 రోజుల్లో డయాబెటిస్ పోతుంది. More మరింత చదవండి >>>

అందువల్ల, నారింజ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు పిండం యొక్క ఇతర లక్షణాలు డయాబెటిస్‌కు దాని ఉపయోగం ఆమోదయోగ్యంగా చేస్తుంది.

ఏదేమైనా, కట్టుబాటును పాటించడం మరియు పండు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి గుర్తుంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

చాలా కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు తరచుగా హైపోవిటమినోసిస్ను ఏర్పరుస్తారు, అనగా విటమిన్ భాగాల లోపం. ఈ ప్రగతిశీల మరియు చాలా అసహ్యకరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్ సి మరియు ఇతర భాగాలను అనుమతిస్తుంది. అవి నారింజ రంగులో గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటాయి. కింది లక్షణాల వల్ల మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ ఉపయోగపడుతుందనే విషయంపై నిపుణులు కూడా శ్రద్ధ చూపుతారు:

• లుటిన్ ఉనికి, ఇది నేత్ర సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి అనుమతిస్తుంది, ముఖ్యంగా, రెటినోపతి ఏర్పడటాన్ని మినహాయించటానికి,
• ఈ పండు అనేక ఇతర ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉనికిని కలిగి ఉంది, ఉదాహరణకు, జింక్, విటమిన్లు ఎ, బి మరియు ఇతరులు,
• మెగ్నీషియం స్థాయిని పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది, ఇది నెఫ్రోపతి ఏర్పడే అవకాశాన్ని తొలగిస్తుంది, అనగా మూత్రపిండాల అస్థిరత. అలాగే, సమర్పించిన భాగం ఇతర సమస్యల సంభవనీయతను తొలగిస్తుంది.

డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో, ఎరిథ్రోపోయిటిన్ అనే హార్మోన్‌ను పునరుద్ధరించి ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యంపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. దాని లోపంతో, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని మార్చకుండా, రక్తహీనత అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, ఈ సూచికలను నియంత్రించడానికి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే, మానవ శరీరానికి పొటాషియం సరఫరా చేసే సామర్థ్యం గురించి మరచిపోకూడదు, ఇది ప్రోటీన్ల ప్రాసెసింగ్ మరియు గ్లూకోజ్‌ను గ్లైకోజెన్‌గా మార్చడానికి ముఖ్యమైనది. ఈ కారణంగా, రక్తపోటు సూచికలు సాధారణీకరించబడతాయి. నారింజను ఉపయోగించే విధానం నిజంగా చెల్లుబాటు అయ్యేలా ఉండటానికి, ఉపయోగ నియమాలను మీరే తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నారింజను ఎలా అనుమతిస్తారు?

ఈ పండ్లు సరైన మొత్తంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయని ప్రత్యేకంగా అందించినట్లయితే, అవి నిజంగా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయని చెప్పడం సాధ్యమవుతుంది. ఆమోదయోగ్యమైన మొత్తాన్ని రోజుకు ఒక నారింజ రంగుగా పరిగణించాలని ఎండోక్రినాలజిస్టుల అభిప్రాయం, ఇది సగటు పరిమాణం. అదే సందర్భంలో, పండు చాలా పెద్దదిగా ఉన్నప్పుడు (ముఖ్యంగా, ఇది చేతిలో సరిపోదు), దానిని రెండు భాగాలుగా విభజించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది: రోజుకు ఒకటిన్నర.

డయాబెటిస్ యొక్క తీవ్రమైన రూపాన్ని గుర్తించిన లేదా ఏదైనా సమస్యలు ఉన్న రోగులకు, పండులో మూడవ వంతు కంటే ఎక్కువ వాడటం మంచిది. నారింజను గింజలు లేదా క్రాకర్స్ వంటి ఆహారాలతో కలపడం ఆమోదయోగ్యమైనది. ఈ సందర్భంలో, చక్కెర స్థాయి బాగా నియంత్రించబడుతుంది. ఆమ్లాలు ఉండటం వల్ల, గుండెల్లో మంట వంటి అవాంఛనీయ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తించే నారింజ మరియు మొత్తం గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క ఆమ్లత్వం పెరుగుతుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా అవసరం.

ఇవన్నీ నారింజ తినే ప్రక్రియలో జాగ్రత్త వహించవలసిన అవసరాన్ని వివరిస్తాయి. మీరు ఈ చక్కెర వ్యాధితో వాటిని తినవచ్చు, కానీ దీనిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం:

1. నారింజ యొక్క సిఫార్సు చేయబడిన భాగాన్ని 24 గంటలలోపు అనేక మోతాదులలో విచ్ఛిన్నం చేయడం మంచిది,
2. ఇది ఆకలి యొక్క స్థిరమైన అనుభూతిని తొలగిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను కూడా స్థిరీకరిస్తుంది,
3. మీరు ఆహారంలో నారింజ సంఖ్యను పెంచాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న అటువంటి ఉత్పత్తుల భాగాన్ని తగ్గించాలి.

అందువల్ల, టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది నారింజను తినే ఒక వ్యాధి. ఏదేమైనా, మీరు సిఫార్సు చేసిన మొత్తం మరియు ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ గురించి మరచిపోకూడదు. నారింజ రసం తాగడం యొక్క అంగీకారం ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం.

నారింజ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల గురించి మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

విచిత్రమేమిటంటే, తాజాగా పిండిన సిట్రస్ రసాలు మధుమేహంలో వాడటానికి ఆమోదయోగ్యం కాదు. ఇవి ప్రధానంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి. అదనంగా, అటువంటి నారింజ రసంలో పెక్టిన్లు లేవు, దీని యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికే ప్రస్తావించబడ్డాయి.ఈ విషయంలో, నిపుణులు శ్రద్ధ వహిస్తారు, ఇటువంటి సాంద్రతలను నీరు లేదా ఇతర రసాలతో కరిగించవచ్చు. రోజుకు అలాంటి పానీయం ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాస్ (200 మి.లీ) తినకూడదు. డయాబెటిక్ ఇన్-స్టోర్ రసం అస్సలు తినకూడదు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ సమక్షంలో, జామ్లు మరియు సంరక్షణలను తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగించవచ్చు. ఒక ముఖ్యమైన పరిస్థితి ఏమిటంటే, వాటి కూర్పులో చక్కెర కాదు, దాని ప్రత్యామ్నాయాలు, ముఖ్యంగా, ఫ్రక్టోజ్. ఇది రెండు లేదా మూడు స్పూన్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. మౌస్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు, ఇందులో ఇతర పండ్లు కూడా ఉండవచ్చు: సిట్రస్ పండ్లు మరియు తక్కువ తీపి రెండూ - బెర్రీలు, కివి మరియు ఇతరులు. వాటి ఉపయోగం మూడు రోజుల్లో రెండు సార్లు మించకూడదు.

అందువల్ల, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో (ఏ రకాలు గుర్తించబడినా) నారింజను తినవచ్చు. అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండడం చాలా ముఖ్యం మరియు ఈ పండ్లు ఆహారం ఆధారంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది చాలా జాగ్రత్తగా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో నారింజ రసాన్ని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతి వ్యక్తి కేసులో వివరాలను స్పష్టం చేయడానికి, డయాబెటాలజిస్ట్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించడం అర్ధమే.

డయాబెటిస్ కోసం నారింజ: లాభాలు మరియు నష్టాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ వ్యాధి యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం. మొత్తం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో 85% మంది దీనితో బాధపడుతున్నారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, శరీరం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, లేదా దాని ఉపయోగం బలహీనపడుతుంది.

డయాబెటిస్‌తో నారింజ సాధ్యమేనా అని అడిగినప్పుడు, వైద్యులు ధృవీకరిస్తూ సమాధానం ఇస్తారు. మితంగా ఉపయోగించినప్పుడు, అవి శరీరానికి పోషకాలు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి, అయితే రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా పెరగడానికి దారితీయదు మరియు అందువల్ల వ్యాధి యొక్క సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం లేదు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ మెనులో పండ్లు మరియు ముఖ్యంగా సిట్రస్‌లను చేర్చాలి. రోజువారీ కేలరీలను 1800 - 2000 కిలో కేలరీలు కోసం రూపొందించినట్లయితే, అందులో 3 సేర్విన్గ్స్ పండ్లు ఉండాలి. 1800 కిలో కేలరీలు వరకు కేలరీలతో, 2 సేర్విన్గ్స్ పండ్లను ఆహారంలో చేర్చాలి. వాటి నుండి వచ్చే విటమిన్లు, మైక్రోలెమెంట్స్, డైటరీ ఫైబర్ మరియు ఫ్రూట్ ఆమ్లాలు ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ స్థితిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. సిట్రస్ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు అని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి, వాటిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, BJU యొక్క సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

నారింజ మరియు డయాబెటిస్ ఎంత అనుకూలంగా ఉన్నాయో మాట్లాడటానికి, అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర, శరీర బరువు, సాధారణ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సిట్రస్ ప్రభావం ఇది. పై ప్రశ్నలను మీరు పరిగణించాలని మేము సూచిస్తున్నాము, కాని ప్రతి సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తికి ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి ఉందా లేదా అని సమాధానం ఇవ్వండి, అతని వైద్యుడు ఉండాలి.

శరీర బరువుపై సిట్రస్ ప్రభావం

చాలా మంది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, నారింజ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి అధిక బరువు ఒక కారణం. అదనంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, స్థూలకాయం యొక్క తీవ్రమైన దశ వరకు, వేగంగా బరువు పెరుగుట గమనించవచ్చు.

ఇన్సులిన్ కారణంగా తీవ్రమైన కొవ్వు నిక్షేపణ జరుగుతుంది, ఇది వాటి విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరంలో చేరడానికి దోహదం చేస్తుంది. ఇన్సులిన్ పెరిగిన మొత్తం es బకాయాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. Ob బకాయానికి వ్యతిరేకంగా డయాబెటిస్ యొక్క ప్రధాన ఆయుధం సరైన పోషణ.

తక్కువ మోటారు కార్యకలాపాలతో మరియు అధిక కేలరీల బరువు పెరుగుతుంది. కానీ మీరు కేలరీల తీసుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించే కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణాన్ని కూడా నియంత్రించాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క పదునైన విడుదలకు మరియు గ్లూకోజ్ను కొవ్వుగా మార్చడానికి దారితీస్తుంది. కొవ్వులు భుజాలు, పండ్లు మరియు ఉదరం మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాలపై కూడా జమ చేయబడతాయి, ఇది విసెరల్ కొవ్వును ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మధుమేహం యొక్క కోర్సును పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడం రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం మీ ఆహారంలో నారింజను చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ క్యాలరీలను తగ్గించవచ్చు. పండ్లు ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్నాయని అర్థం చేసుకోవాలి, అంటే ఇతర వనరుల నుండి వచ్చే రశీదును తగ్గించాలి. అధిక కేలరీల ఆహారాలతో నారింజను క్రమం తప్పకుండా మార్చడం ద్వారా, బరువు తగ్గడం సాధించవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారంలో నారింజతో సహా, ఎరుపు సిసిలియన్ సిట్రస్‌లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. నారింజ పండ్లతో పోలిస్తే వీటిలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. సిసిలియన్ నారింజ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాముల గుజ్జుకు 35 కిలో కేలరీలు, మరియు సాధారణ ఓవల్ - 100 గ్రాముకు 47 కిలో కేలరీలు.

ముఖ్యం! మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తి 40% మించకూడదు. వాటి స్థాయిని పూర్తిగా లేదా తీవ్రంగా తగ్గించడానికి నిరాకరించడం సురక్షితం కాదు, ఎందుకంటే అవి ప్రధాన శక్తి వనరులు.

తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మరియు హానికరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తొలగించడం ద్వారా మీరు బరువు తగ్గవచ్చు. ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు అతిగా తినడం నివారించడానికి, పోషకాహార నిపుణులు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పాక్షిక పోషణ సూత్రాలను అనుసరించాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకొని మీరు చిన్న భాగాలలో రోజుకు 4 నుండి 5 సార్లు తినాలి. ఈ విధానంతో, శరీరం నిండినట్లు అనిపిస్తుంది, మరియు చక్కెరలో పదునైన పెరుగుదల ఉండదు.

నారింజ మరియు రక్తంలో చక్కెర

రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ఉత్పత్తి యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక (జిఐ) పై ఆధారపడి ఉంటుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ స్కేల్ 0 నుండి 100 వరకు సూచికలను కలిగి ఉంది, ఇక్కడ 0 కూర్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు లేని ఉత్పత్తులు మరియు 100 చక్కెర. ఉత్పత్తి యొక్క GI ఎక్కువ, దాని ఉపయోగం తర్వాత వేగంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది.

గమనిక: గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచడం, మీరు సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు శరీరానికి శక్తిని అందించవచ్చు. తక్కువ గ్లూకోజ్‌తో, మనకు ఆకలి మరియు శక్తిహీనత అనిపిస్తుంది. చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, దాని అదనపు కొవ్వులో పేరుకుపోతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో నారింజ తినడం సాధ్యమేనా అని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ఈ పండు యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను కనుగొనాలి. 70 కంటే ఎక్కువ యూనిట్ల GI ఉన్న ఆహారాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆహారానికి తగినవి కావు. ఉత్తమ ఎంపికలు తక్కువ-జిఐ ఆహారాలు (మెట్రిక్ 0 నుండి 40 యూనిట్ల వరకు). నారింజ యొక్క జిఐ 33 యూనిట్లు, అంటే వారి ఆరోగ్యానికి భయపడకుండా వాటిని డయాబెటిస్‌తో తినవచ్చు.

గమనిక: పండ్లలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణ రేటును నియంత్రిస్తుంది మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి వేగంగా పెరగడానికి అనుమతించదు.

నారింజ గుజ్జులో గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ రెండూ ఉంటాయి, సుమారుగా ఒకే మొత్తంలో (100 గ్రాముల గుజ్జులో సుమారు 2.2 ఫ్రక్టోజ్ మరియు 2.4 గ్రా గ్లూకోజ్). డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఫ్రక్టోజ్ సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇతర పండ్లతో పోల్చితే, నారింజలో చక్కెర చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. బేరితో పోలిస్తే, సిట్రస్ పండ్లు ఒకటిన్నర రెట్లు తక్కువ తీపిగా ఉంటాయి, పెర్సిమోన్స్, అత్తి పండ్లను లేదా ద్రాక్షను చెప్పలేదు.

విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పు

నారింజ ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు. అవి విటమిన్ సి యొక్క మూలం - ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని సక్రియం చేస్తుంది, వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా శరీర రక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది, అంటు వ్యాధుల అభివృద్ధిలో కోలుకోవడం వేగవంతం చేస్తుంది. అదనంగా, విటమిన్ సి చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త నాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి, శరీరంలో ఇనుము శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.

సిట్రస్‌లలో కూడా ఇవి ఉన్నాయి:

• విటమిన్ ఎ - ఇది గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి, గాయాలను నయం చేయడానికి, సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి యొక్క కార్యాచరణను పెంచుతుంది,
• విటమిన్ ఇ - ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది, రక్త నాళాలను బలోపేతం చేస్తుంది, రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను తగ్గిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది,
• బి విటమిన్లు - ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణకు అవసరం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరు, చర్మం యొక్క అందం, జుట్టు, గోర్లు, కండరాల బలం,
• విటమిన్ పిపి - కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా మార్చే మరియు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది, సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం,

• మాంగనీస్ - ఇనుము మరియు విటమిన్ బి 1 యొక్క శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఎముక, బంధన మరియు కండరాల కణజాల పెరుగుదలకు అవసరం,
• మెగ్నీషియం - డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో కొరతతో, నెఫ్రోపతి - కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం పెరుగుతుందని నిరూపించబడింది
• ఇనుము - రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, ఇది ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు గురయ్యేది, కణజాల ఆక్సిజనేషన్ను అందిస్తుంది,
• పొటాషియం - గుండె యొక్క పనికి మద్దతు ఇస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, కణజాలాలలో నీటి కంటెంట్‌ను నియంత్రిస్తుంది, శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క సాధారణ కోర్సును నిర్ధారిస్తుంది,
• కాల్షియం - ఎముక బలం మరియు దంత ఆరోగ్యానికి అవసరం, మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా అందిస్తుంది, హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది.

చాలా సుపరిచితమైన ఆహారాన్ని వదిలివేయవలసిన అవసరం ఉన్నందున, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తరచుగా విటమిన్లు ఉండవు. ఇది మొత్తం శ్రేయస్సులో క్షీణతకు దారితీస్తుంది, బలం మరియు పనితీరు క్షీణించడం, మానసిక స్థితి క్షీణించడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు అంటువ్యాధులకు నిరోధకత. ఇవన్నీ మానవ జీవిత నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నారింజ పోషకాలకు మంచి వనరుగా మారుతోంది. రోజువారీ ఆహారంలో వీటిని చేర్చడం వల్ల విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేకపోవడం, జీవక్రియ మరియు ముఖ్యమైన అవయవాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం సిట్రస్ డయాబెటిస్ మార్గదర్శకాలు

“ఫుడ్ ట్రాఫిక్ లైట్” ప్రకారం నారింజ పసుపు వర్గానికి చెందినది. దీని అర్థం మీరు సిట్రస్‌లను తినవచ్చు, కాని కొలతను గమనించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ వర్గానికి చెందిన ఉత్పత్తులు సగానికి వినియోగిస్తాయని నమ్ముతారు. అంటే, పెద్ద నారింజ ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడికి ప్రమాణం అయితే, డయాబెటిస్‌లో ఈ మొత్తాన్ని రెండుగా విభజించాలి. రోజువారీ ప్రమాణం సగం పెద్ద సిట్రస్ లేదా మీ అరచేతిలో సరిపోయే ఒక చిన్న పండు.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ సిఫారసుల ప్రకారం, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఒకేసారి 60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను తినకూడదు. నారింజ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, వాటిని మీ ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు పరిగణించాలి. ఒక సగటు నారింజలో అవి 10 నుండి 15 గ్రా వరకు ఉంటాయి. ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఆహారాల మాదిరిగానే సిట్రస్ పండ్లను తినడం మంచిది కాదు. ఒక భోజనంలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెర మరియు హైపర్గ్లైసీమియాను పెంచుతాయి.

తాజా సిట్రస్‌లను తినడం మంచిది. కాబట్టి అవి గరిష్టంగా పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఉత్పత్తి యొక్క ఏదైనా వేడి చికిత్స దాని గ్లైసెమిక్ సూచికలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్‌కు ప్రమాదకరం.

పండ్లను డయాబెటిస్‌తో అల్పాహారం లేదా డెజర్ట్‌గా తినవచ్చు. నారింజతో వంటలలో చక్కెరను చేర్చడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, అందువల్ల క్యాండీడ్ ఫ్రూట్, జామ్, జామ్, మార్మాలాడే మరియు డయాబెటిస్ కోసం ఇతర స్వీట్లు నిషేధించబడ్డాయి.

నారింజ రసం విషయానికొస్తే, దాని ఉపయోగం అనుమతించదగినది, కానీ అవాంఛనీయమైనది. రసంలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఏకరీతి శోషణకు అవసరమైన ఫైబర్ లేదు. అదనంగా, రసం, దాని ద్రవ రూపం కారణంగా, సులభంగా ఎక్కువగా తాగవచ్చు, అన్ని అనుమతించదగిన నిబంధనలను మించిపోతుంది.

డయాబెటిస్‌లో ప్యాకేజ్డ్ ఆరెంజ్ తేనెలను అనుమతించరు. వారు చక్కెర, సంరక్షణకారులను మరియు వివిధ హానికరమైన సంకలితాలను జోడించారు, కాని సిట్రస్ పండ్లలో అంతర్గతంగా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉండరు. పారిశ్రామిక రసాల గ్లైసెమిక్ సూచిక 65 యూనిట్లు, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఎక్కువ.