మహిళల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా వదిలించుకోవాలి

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు మరియు కనిపించే సంకేతాలు లేకుండా ఒక కృత్రిమ పరిస్థితి. కొరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి చాలాకాలంగా తమకు దగ్గరవుతోందని చాలా మందికి తెలియదు. ఇది ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే చికిత్స మరియు ఆహారం లేకుండా, ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది శరీరం యొక్క తీవ్రమైన సమస్యలకు లేదా అకాల మరణానికి దారితీస్తుంది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆంజినా పెక్టోరిస్, స్ట్రోక్ - వ్యాధుల అసంపూర్ణ జాబితా, వాటికి కారణాలు ఫలకాలు (కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు మరియు కాల్షియం నుండి నిక్షేపాలు). కాలక్రమేణా, అవి గట్టిపడతాయి మరియు వాటి కారణంగా కొరోనరీ ధమనుల ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం ఉంటుంది, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, అంటే గుండె కండరాలకు ఆక్సిజన్.

శరీరానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి, వయస్సు, 50, 60 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పురుషులలో మరియు స్త్రీలలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణం ఎలా ఉండాలి, ఈ క్రింది పట్టిక చూడండి. ఈ సమయంలో, మేము ప్రధాన ప్రశ్నకు సమాధానం ఇస్తాము: మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, అది ఏమిటి.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు లాంటి పదార్ధం, ఇది మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కనిపించే లిపిడ్, మరియు గుడ్డు సొనలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన పాలు, సోర్ క్రీం మరియు కాటేజ్ చీజ్ మరియు మొలస్క్లలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది.

ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులు, పేగులు, కాలేయం (80%) లో ఏర్పడుతుంది మరియు ఆహారం (20%) తో వస్తుంది. ఈ పదార్ధం లేకుండా, మనం జీవించలేము, ఎందుకంటే మెదడుకు ఇది అవసరం, విటమిన్ డి ఉత్పత్తి, ఆహారం జీర్ణం కావడం, కణాల నిర్మాణం, కణజాలాల పునరుత్పత్తి మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి ఇది అవసరం.

అతను అదే సమయంలో మన స్నేహితుడు మరియు శత్రువు. కట్టుబాటు కొలెస్ట్రాల్ అయినప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు. శరీరం యొక్క పనితీరు యొక్క స్థిరత్వానికి అతను బాగా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాడు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కాచుట ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది, ఇది తరచుగా ఆకస్మిక గుండెపోటుతో ముగుస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ అణువులు, తక్కువ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, (ఎల్‌డిఎల్, ఎల్‌డిఎల్) మరియు (హెచ్‌డిఎల్, హెచ్‌డిఎల్) ద్వారా రక్తం ద్వారా రవాణా చేయబడుతుంది.

డిక్రిప్షన్: హెచ్‌డిఎల్ - మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, మరియు ఎల్‌డిఎల్ - చెడ్డది. మంచి కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో మాత్రమే ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఆహారం నుండి వస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ, శరీరానికి అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది: ఇది కాలేయం నుండి ధమనులకు బదిలీ చేయబడుతుంది, ఇక్కడ అది వారి గోడలపై ఫలకం రూపంలో పేరుకుపోతుంది, ఫలకాలు ఏర్పడుతుంది.

కొన్నిసార్లు ఇది ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, తరువాత దాని అస్థిర సూత్రం ధమనుల గోడలలోకి చొచ్చుకుపోతుంది, దీని వలన శరీరం దానిని రక్షించడానికి ప్రతిరోధకాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, దీని యొక్క అధిక ద్రవ్యరాశి ఒక విధ్వంసక తాపజనక ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలను శుభ్రపరిచే వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చేస్తుంది. వారి నుండి ఎల్‌డిఎల్‌ను తొలగించి, అతను వాటిని తిరిగి కాలేయానికి తిరిగి ఇస్తాడు.

హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడం క్రీడలు, శారీరక మరియు మానసిక పనుల ద్వారా సాధించబడుతుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ప్రత్యేక ఆహారం ద్వారా సాధించబడుతుంది.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తెలుసుకోవడానికి, వారు క్లినిక్‌లోని సిర నుండి జీవరసాయన రక్త పరీక్ష చేస్తారు. మీరు మరొక మార్గాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు పునర్వినియోగపరచలేని పరీక్ష స్ట్రిప్స్‌తో కూడిన ప్రత్యేక పరికరాన్ని కలిగి ఉండాలి.

దానితో, మీరు ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కొలవవచ్చు. ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది: క్లినిక్ వద్ద ఒక విశ్లేషణ తీసుకొని ఒక తీర్మానం పొందడానికి, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు అక్కడకు వెళ్లాలి, డాక్టర్ నియామకం యొక్క గంటలు మరియు ప్రయోగశాల పనికి సర్దుబాటు చేయాలి.

రిసెప్షన్ వద్ద, చికిత్సకుడు ఒక రిఫెరల్ వ్రాసి సిఫారసులను ఇస్తాడు: ఉదయం రక్త పరీక్ష తీసుకునే ముందు, మీరు సాయంత్రం ఆహారాన్ని తిరస్కరించాలి (విరామం 12 గంటలు ఉండాలి). సందర్భంగా, శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడలు కూడా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే మరియు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు లేనట్లయితే విశ్లేషణ తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. 40 ఏళ్లు మరియు 50 మరియు 60 తర్వాత ప్రతి ఒక్కరూ ఉన్నప్పటికీ, వృద్ధాప్యంలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది కాబట్టి, దీన్ని ఇంకా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. రక్త పరీక్ష పొందడానికి ఇతర కారణాల కోసం, క్రింది జాబితాను చూడండి:

• అధిక రక్తపోటు
• గుండె జబ్బులు
• ధూమపానం,
• అధిక బరువు
• గుండె ఆగిపోవడం
• నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి
• మెనోపాజ్.

స్త్రీలు మరియు పురుషులకు అనువైన రక్త పరీక్ష (mmol / l లో) ఇలా కనిపిస్తుంది:

53321

• CATR - ఎథెరోజెనిక్ గుణకం, ఇది LDL మరియు HDL నిష్పత్తిని చూపుతుంది,
• mmol / l - ఒక లీటరు ద్రావణంలో మిల్లీమోల్స్ సంఖ్య యొక్క కొలత యూనిట్,
• CHOL - మొత్తం కొలెస్ట్రాల్.

మహిళలు మరియు పురుషులు, యువకులు మరియు వృద్ధులు, ఆరోగ్యవంతులు మరియు గుండె సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారిలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం భిన్నంగా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్, దీని ప్రమాణం 1 - 1.5 (mmol / l), మహిళలు మరియు గుండె సమస్య ఉన్న పురుషులకు అనుమతించబడుతుంది. ఇది HDL గురించి.

వివిధ ప్రయోగశాలలలో విభిన్నమైన పద్ధతులు మరియు పరీక్షలను ఉపయోగించి జీవరసాయన రక్త పరీక్ష జరుగుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ నిబంధనలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి:

2.0 - 2.8 (20 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు మరియు పురుషులకు),

3.0 - 3.5 (30, 50, 60 తరువాత).

సమయానికి (ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలకు) మరియు వయస్సు ప్రకారం రక్త పరీక్ష చేయడం ద్వారా: 40, 50, 60 ఏళ్ళ వయసులో, పురుషులు మరియు మహిళలు స్ట్రోక్ మరియు అకాల మరణం నుండి తమను తాము రక్షించుకుంటారు.

ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

బాగా, మీరు 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. కానీ నివారణకు కూడా ఏమీ చేయనవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు. 30 నుండి 40 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి, రక్తంలో, క్లినిక్లో లేదా ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించడం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. మార్గం ద్వారా, పురుషులలో, ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ 35 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందుకోసం అనేక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి.

1. వోట్మీల్, బీన్స్, ఆపిల్, బేరి, ప్రూనే మరియు బార్లీ. అవి పెద్ద మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ కలిగివుంటాయి, ఇవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల రక్తంలోకి శోషణను తగ్గిస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగించడానికి, రోజుకు 5 - 10 గ్రా ఫైబర్ తినడం సరిపోతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు వోట్మీల్ లో 4 గ్రా కరిగే ఫైబర్. ప్రూనేతో డిష్‌ను సుసంపన్నం చేయడం వల్ల మరికొన్ని గ్రాముల ఫైబర్ వస్తుంది.
2. చేప నూనె, జిడ్డుగల చేప లేదా లిన్సీడ్ ఆయిల్. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ ఒమేగా -3 లను కలిగి ఉంటాయి.ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ప్రభావితం చేయదు, అయితే ఇది గుండెకు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, అధిక రక్తపోటు మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పెద్దలకు చేపల వారపు రేటు: 200 గ్రా మాకేరెల్, ట్రౌట్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, ట్యూనా, సాల్మన్ లేదా హాలిబట్.
3. బాదం, వేరుశెనగ, హాజెల్ నట్స్, పైన్ గింజలు, ఉప్పు లేని పిస్తా, వాల్నట్, పెకాన్స్. ఇవి సాధారణ కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రతి రోజు అందించే గింజ కొన్ని లేదా 40 నుండి 42 గ్రాముల వరకు సమానం.
4. అవెకాడో. శరీరానికి ఉపయోగపడే పదార్థాల శక్తివంతమైన మూలం. అవోకాడోస్ అధిక బరువు ఉన్న పెద్దవారిలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. అన్యదేశ పండ్లను సలాడ్లకు కలుపుతారు మరియు సైడ్ డిష్ లేదా శాండ్విచ్లకు పదార్ధంగా కూడా ఆహారంలో చేర్చారు.
5. ఆలివ్ ఆయిల్ అనారోగ్య కొవ్వులకు బదులుగా రోజుకు కొన్ని గ్రాముల నూనె (రెండు టేబుల్ స్పూన్లు) మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ నూనె అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి కాబట్టి, ఈ కట్టుబాటును ఎక్కువగా ఉపయోగించడం అవాంఛనీయమైనది.
6. ఆరెంజ్ జ్యూస్, ఫ్రూట్ యోగర్ట్స్. అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి మొక్కల స్టెరాల్స్ లేదా స్టానాల్స్ కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో ఉపయోగం రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించడం. ఇవి LDL స్థాయిలను 5 నుండి 15% వరకు తగ్గిస్తాయి, కాని అధిక సాంద్రత కలిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ప్రభావితం చేయవు.
7. వెయ్. పాలవిరుగుడులోని కేసిన్ మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా ఎల్‌డిఎల్‌ను సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పాలవిరుగుడుకు ప్రత్యామ్నాయం పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్, దీనిని స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్ స్టోర్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఆహారం నుండి సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులను పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా తొలగించకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల సహాయంతో రక్తంలో అధికంగా ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడం అసాధ్యం. అవి వెన్న, చీజ్, వనస్పతి, కుకీలు, పేస్ట్రీలలో ఉంటాయి. శరీరానికి, LDL మరియు తక్కువ HDL ను ఒకేసారి పెంచడానికి ఈ హానికరమైన పదార్ధాలలో 1 గ్రా మాత్రమే సరిపోతుంది.

క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు బ్రౌన్ రైస్, వెల్లుల్లి, గ్రీన్ టీ, కోఎంజైమ్ క్యూ 10 కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కూడిన ఆహారం మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో చెప్పే ఏకైక ఎంపిక కాదు. ఇంట్లో, జానపద నివారణలతో ఈ సమస్యను తొలగించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ జానపద నివారణలను ఎలా తగ్గించాలి

చాలా మంది పెద్దలు కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలో ఆందోళన చెందుతారు, మరియు మందులతో కాదు, జానపద నివారణలతో. ఆసక్తికరంగా, వారికి మూడు వారాలు చాలా లేదా కొద్దిగా? చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 10% తగ్గించడానికి ప్రతిరోజూ బాదం (కొన్ని) వాడటం ఎంత సమయం అవసరం.

మీకు 16% ఫలితం అవసరమైతే, అప్పుడు వాల్‌నట్‌లను ఆహారంలో చేర్చండి. వారానికి 4 సార్లు తినండి. అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి, మీరు కూడా పానీయాలు తయారు చేసి ఉదయం వాటిని తాగవచ్చు:

• 1 స్పూన్ ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో తేనెను కరిగించండి,
• 1 స్పూన్ సున్నం రసం లేదా 10 టోపీ. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కళకు జోడిస్తుంది. వెచ్చని నీరు.

డీకోడింగ్: స్పూన్ (టీస్పూన్), టోపీ. (చుక్కలు), కళ. (గ్లాస్).

రబర్బ్ ఎంత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనదో అందరికీ తెలియదు మరియు గుర్తుండదు. తిన్న తర్వాత తినండి. కొద్దిగా తేనె లేదా మాపుల్ సిరప్‌తో డబుల్ బాయిలర్‌లో వండుతారు. సిద్ధమైన తర్వాత, ఏలకులు లేదా వనిల్లా జోడించండి.

కిందివి వంటకాలు, ఇవి సమర్థవంతమైన జానపద నివారణలుగా కూడా పరిగణించబడతాయి. ఇంట్లో వాటిని తయారు చేయడం చాలా సులభం:

కొన్ని మొక్కలలో గుండె ఆరోగ్యానికి మంచి properties షధ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇంట్లో, వారి నుండి పానీయాలు తయారు చేయబడతాయి, ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన జానపద నివారణలుగా భావిస్తారు. మీరు వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు మరియు అదే సమయంలో టాక్సిన్స్ నుండి విషాన్ని తొలగించవచ్చు.

ప్రతిరోజూ మూడు కప్పులు త్రాగాలి

షికోరి ఒక కాఫీ అనుబంధం మరియు ప్రత్యామ్నాయం.

షికోరితో కూడిన పానీయం గర్భిణీ స్త్రీలు మాత్రమే తాగలేరు, మరియు దీనికి వయస్సు లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు

హౌథ్రోన్ బెర్రీ - హార్ట్ టానిక్

వారు 1-2 స్పూన్ల చొప్పున టీ తాగుతారు. ఒక గ్లాసు వేడి నీటిలో బెర్రీలు

హౌథ్రోన్ నుండి టింక్చర్స్, పౌడర్స్ మరియు క్యాప్సూల్స్ కూడా ఎల్డిఎల్ ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. గుండె సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి, బెర్రీలు, ఆకులు మరియు మొక్కల పువ్వులను కూడా వాడండి. మోతాదు రూపాలు మరియు టీ రోజుకు 3 సార్లు తీసుకుంటారు.

హాథోర్న్ యొక్క టింక్చర్ సగం లీటరు బ్రాందీకి 100 - 120 గ్రా బెర్రీలు చొప్పున తయారు చేస్తారు. 2 వారాలు పట్టుకోండి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఫిల్టర్ చేసి త్రాగాలి, నీటితో కడుగుతారు.

లైకోరైస్ రూట్ నుండి టీ మరియు హవ్తోర్న్ యొక్క టింక్చర్ వంటి జానపద నివారణలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి కూడా చికిత్స చేస్తాయి. పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, 5-15 గ్రా (1 స్పూన్) లైకోరైస్ సారం ఒక గ్లాసు వేడి ఉడికించిన పాలు లేదా నీటిలో కదిలించబడుతుంది. 5 నిమిషాలు పట్టుకోండి మరియు చక్కెర లేదా తేనె జోడించకుండా త్రాగాలి.

లైకోరైస్ రూట్ టీ ఒక శక్తివంతమైన medic షధ పానీయం, ఇది ఎల్‌డిఎల్‌ను తొలగించి రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే దీనికి వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• అధిక రక్తపోటు
• నాడీ రుగ్మతలు
• గర్భం పరిస్థితి
• హైపోకలేమియా - పొటాషియం లోపం,
• మూత్రపిండ వ్యాధి
• అంగస్తంభన - నపుంసకత్వము.

అల్లం టీని ఆహారంలో చేర్చడం ఉపయోగపడుతుంది. దీనికి మంచి కారణాలు ఉన్నాయి. అల్లం మంచి రుచిని కలిగిస్తుంది, విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నాళాలను శుభ్రపరచడానికి, గొంతు నొప్పిని నివారించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఆహారం

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం వైవిధ్యమైనది. మీరు గమనిస్తే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి చాలా ఆహారాలు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, అల్పాహారం ముందు, మీరు తేనె పానీయం తాగవచ్చు: 1 కప్పు వేడి నీరు, 1 స్పూన్. తేనె, 1 స్పూన్. నిమ్మరసం.

అల్పాహారం కోసం, ఉడికించిన కూరగాయలను ఉడికించి, వాటికి పసుపు పొడి కలపండి. లేదా పాస్తాతో ధాన్యపు రొట్టె శాండ్‌విచ్ తయారు చేయండి. పాస్తా రెసిపీ: sp స్పూన్. 1 ½ పట్టికలో పసుపు కలపండి. l. నీరు మరియు 2 టేబుల్. l. వంకాయ పురీ.

వంకాయలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ తొలగించి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి తగినంత ఫైబర్ ఉంటుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఆహారం కూడా ఇలాంటి ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది:

• ఎరుపు బీన్స్ (200 గ్రా),
• కొబ్బరి నూనె (1 - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఎల్.),
• సలాడ్లకు మసాలాగా మెంతి గింజలు మరియు ఆకులు (40 - 50 గ్రా),

హోస్టెస్కు గమనిక: చేదును తొలగించడానికి, విత్తనాలను రాత్రి నీటిలో నానబెట్టాలి.

• సెలెరీ (సలాడ్లు, కూరగాయల రసాలు, సూప్‌లు మరియు ప్రధాన వంటకాలకు జోడించబడింది),
• డార్క్ చాక్లెట్ (పాలు కాదు), 30 గ్రా,
• రెడ్ వైన్ (150 మి.లీ),
• టమోటాలు లేదా టమోటా రసం,
• పాలకూర,
• దుంపలు (పరిమిత పరిమాణంలో),

దుంపలలో ఆక్సలేట్లు ఉంటాయి, వీటిలో అధిక సాంద్రత రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

ఆసక్తికరమైన విషయాలు: ముడి బ్రోకలీ ఉడికించినంత ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. కానీ మీరు కూరగాయలను ఎక్కువసేపు ఉడికించలేరు లేదా వేయించలేరు, ఎందుకంటే ఇది దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్, జానపద నివారణలు మరియు ఆహారం గురించి పాఠకులు అడిగిన అన్ని ప్రశ్నలకు మేము సమాధానం ఇచ్చాము. వ్యాఖ్యలలో మీ ముద్రల గురించి వ్రాసి మీ అనుభవాలను పంచుకోండి.

LDL మరియు HDL అంటే ఏమిటి? సాధారణ రక్త కొలెస్ట్రాల్

కొలెస్ట్రాల్ అనేది లిపిడ్, ఇది మానవ శరీరం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం. ఇది కణాల నిర్మాణంలో పాల్గొంటుంది, పొరలలో భాగం అవుతుంది. ఈ పదార్ధం హార్మోన్ల స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి దోహదం చేస్తుంది. కట్టుబాటులో 20% ఆహారం నుండి వస్తుంది, మరియు 80% శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంగా ఉంటే, హెచ్‌డిఎల్ సగటు రోజువారీ తీసుకోవడం 280 మి.గ్రా.

చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మధ్య వ్యత్యాసం:

• LDL (చెడు) తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్. అధిక రేటు హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా వ్యాధులకు కారణమవుతుంది, సర్వసాధారణమైన వాటిలో ఒకటి అథెరోస్క్లెరోసిస్. మితిమీరినవి నాళాలలో స్థిరపడతాయి, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.
• HDL (మంచిది) అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్. ఈ రకమైన పదార్ధం, దీనికి విరుద్ధంగా, రక్త నాళాల నుండి ఎల్‌డిఎల్‌ను ఫ్లష్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, రక్త నాళాల స్థితిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ మన కాలపు శాపంగా ఉంటుంది. ఎల్‌డిఎల్, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని తెలుసుకోవాలంటే క్రమం తప్పకుండా రక్త పరీక్ష నిర్వహించడం అవసరం. మహిళల్లో నిర్బంధానికి సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ప్రమాణాలు:

• మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ - 5.2 mmol / l వరకు
• HDL - 1.0 mmol / l కంటే ఎక్కువ
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - 2.0 mmol / L వరకు

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా యొక్క కారణాలు మరియు పరిణామాలు

ప్రతి ఒక్కరూ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, అయితే ప్రమాదకర సమూహాలు ఉన్నాయి, ఇందులో రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంది.

వ్యాధికి కారణమేమిటి:

1. చెడు అలవాట్లు - ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం,
2. అధిక బరువు మరియు es బకాయం,
3. జంక్ ఫుడ్ యొక్క స్థిరమైన ఉపయోగం (ఫాస్ట్ ఫుడ్, కొవ్వు మాంసం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో కూడిన ఆహారాలు),
4. కాలేయ సమస్యలు
5. కిడ్నీ సమస్యలు
6. అధిక అడ్రినల్ హార్మోన్ కంటెంట్,
7. తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్
8. పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ ద్వారా స్రవించే హార్మోన్ల తక్కువ స్థాయి,
9. ఎలివేటెడ్ ఇన్సులిన్
10. వ్యాయామం లేకపోవడం,
11. హైపోథైరాయిడిజం,
12. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం,
13. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్
14. కొన్ని మందులు ఈ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.
15. వంశపారంపర్య వ్యాధి యొక్క వాహకాలు కుటుంబ డైస్లిపోప్రొటీనిమియా.

అధిక ఎల్‌డిఎల్‌కు స్పష్టమైన క్లినికల్ లక్షణాలు లేవని గమనించాలి. సారూప్య వ్యాధులు సంభవించిన తర్వాత మాత్రమే ఏదో తప్పు జరిగిందని మీరు అనుమానించవచ్చు. అందువల్ల, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు నిర్వహించడం మర్చిపోవద్దు, ముఖ్యంగా మీకు ప్రమాదం ఉంటే.

ఏ వ్యాధులు సంభవించవచ్చు:

• అథెరోస్క్లెరోసిస్
• కొరోనరీ గుండె జబ్బులు
• గుండెపోటు
• అవమానాన్ని
• కొరోనరీ మరణం
• థ్రాంబోసిస్
• పల్మనరీ ఎంబాలిజం

సమస్యకు solution షధ పరిష్కారం

వ్యాధి చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడితే మరియు అత్యవసర చర్య తీసుకోవలసి వస్తేనే అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు ఒక ation షధాన్ని ఉపయోగిస్తారు. నియమం ప్రకారం, వైద్యులు ఆహారంతో చికిత్స చేయడానికి ఇష్టపడతారు.

కానీ ఇప్పటికీ drugs షధాలతో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించగల మందులు ఉన్నాయి, వాటిని స్టాటిన్స్ అంటారు. తరచుగా ఈ రకమైన drugs షధాలను వాడండి:

• pravastatin
• simvastatin
• fluvastatin
• rosuvastatin
• lovastatin
• atorvastatin

Contra షధాలను తీసుకోకూడని అనేక వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి:

• 18 ఏళ్లలోపు రోగులు
• మహిళల్లో గర్భం లేదా చనుబాలివ్వడం
• క్రియాశీల పదార్ధానికి అసహనం
• With షధంతో పాటు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం
• సిర్రోసిస్
• మూత్రపిండాల వ్యాధిలో తీవ్రతరం అయ్యే దశ
• హెపటైటిస్ తీవ్రతరం

మహిళల్లో హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి జానపద నివారణలు

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మీరు చర్యల సమితిని జరపాలి, ఇందులో అధిక ఎల్‌డిఎల్ ఉన్న ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం మరియు సాధారణీకరణకు ఉపయోగపడేవి ఉన్నాయి. చాలా ప్రభావవంతమైన పరిహారం శారీరక శ్రమ, ప్రత్యేకించి మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తే. వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రకృతి యొక్క అన్ని రకాల బహుమతులను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. తరువాత, కంటెంట్ సాధారణీకరణకు దోహదపడే అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మొక్కల గురించి మేము మాట్లాడుతాము:

1. హౌథ్రోన్. ఈ సమస్యకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ఇన్ఫ్యూషన్ తయారుచేసిన పుష్పగుచ్ఛాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. ఉడికించిన నీటితో వాటిని నింపి 20 నిమిషాలు వదిలివేయడం అవసరం. టేబుల్‌స్పూన్‌లో భోజనానికి ముందు వాడండి.
2. లైకోరైస్ రూట్. పిండిచేసిన రూట్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు వేడినీటితో (2 కప్పులు) పోస్తారు మరియు తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు కదిలించు. అప్పుడు ఫిల్టర్ చేసి తిన్న తర్వాత కషాయాలను తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 3 వారాల వరకు ఉంటుంది.
3. అల్ఫాల్ఫా విత్తడం. ఈ మొక్క యొక్క రసం LDL స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది.
4. డియోస్కోరియా కాకేసియన్. ఇది ఇన్ఫ్యూషన్ రూపంలో మరియు టీస్పూన్ తేనెతో పిండిచేసిన రూట్ తీసుకునే విషయంలో రెండింటికి సహాయపడుతుంది. ఇది హోమియోపతి నివారణ, ఇది రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
5. కల్లిజియా సువాసన. ప్రోస్టేట్ గ్రంథి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క వాపు విషయంలో జీవక్రియ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే సాధనం, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ. ఆకులను రుబ్బు మరియు వేడినీరు పోయాలి, ఒక రోజు వదిలివేయండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ తినడానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు అరగంట త్రాగాలి. చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
6. సోఫోరా జపనీస్ + వైట్ మిస్టేల్టోయ్. ఈ మొక్కలు సమర్థవంతమైన కొలెస్ట్రాల్ నివారణలు. 100 గ్రా సోఫోరా మరియు 100 గ్రా మిస్టేల్టోయ్ ఒక లీటరు వోడ్కాను పోయాలి, 3 వారాల పాటు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయండి. తినడానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ కోసం రోజుకు మూడు సార్లు తిన్న తరువాత.
7. ఎలికాంపేన్ పొడవు. రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి 20 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీటికి 30-40 చుక్కల ఇన్ఫ్యూషన్ తీసుకోవడం మంచిది. ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం: 2 టేబుల్ స్పూన్ల పొడి మూలాలను రుబ్బు, తరువాత 1.5 కప్పుల వోడ్కా పోయాలి, 3 వారాల పాటు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలి, కదిలించు. సమయం గడిచేకొద్దీ, వడకట్టండి.
8. Flaxseed. ఇది సార్వత్రిక నివారణ, ఇది వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను తొలగిస్తుంది. ఆహారానికి సంకలితంగా తీసుకోండి, గతంలో పొడిని రుబ్బుకోవాలి.
9. లిండెన్ చెట్టు. ఒక పొడిని లిండెన్ బ్లూజమ్ నుండి తయారు చేస్తారు, ఇది ఒక నెలలోపు తినాలి. అవసరమైన మోతాదు ఒక టీస్పూన్కు రోజుకు 3 సార్లు.
10. డాండోలియన్. ఇది అందమైన మొక్క మాత్రమే కాదు, అమ్మాయిలు దండలు తయారు చేయడానికి ఇష్టపడతారు. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఎండిన మూలాన్ని పొడిగా చేసి, ఆపై నీటితో భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకుంటారు.

అధిక ఎల్‌డిఎల్‌తో వ్యాయామం మరియు ఆహారం తీసుకోండి

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీరు రోజువారీ నియమావళిలో చేర్చవలసిన మొదటి విషయం వ్యాయామం. మితమైన లోడ్లు అదనంగా రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే ఎల్‌డిఎల్‌తో నేరుగా పోరాడతాయి. ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం అమలు. ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా నడుస్తుంటే, తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను నాళాలలో పరిష్కరించడం సాధ్యం కాదు మరియు దాని ఫలితంగా, శరీరం నుండి సహజంగా విసర్జించబడుతుంది. దీన్ని అతిగా చేయకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా మీకు ఇప్పటికే గుండె జబ్బులు ఉంటే.

వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు:

1. ఉదయం వ్యాయామం
2. కనీసం 40 నిమిషాలు గాలిలో నడవండి
3. నెమ్మదిగా నడుస్తోంది
4. ఈత
5. ఏరోబిక్స్
6. డంబెల్ వ్యాయామాలు
7. బ్రేసింగ్

మీరు LDL ను సాధారణీకరించాలనుకుంటే, మీరు దాని అధిక కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తులను విస్మరించాలి:

• కొవ్వు మాంసం
• ఫాస్ట్ ఫుడ్
• ఆయిల్ ఫ్రైడ్ ప్రొడక్ట్స్
• తీపి రొట్టెలు మరియు స్వీట్లు
• స్వీట్ సోడా
• గుడ్డు సొనలు
• కాఫీ
• రకరకాల సాసేజ్‌లు
• కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు
• 45% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన చీజ్
• మెదళ్ళు
• కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు
• ఫిష్ రో
• వెన్న
• గొడ్డు మాంసం మరియు పంది నాలుక

LDL ను తగ్గించడానికి నేరుగా దోహదపడే ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు:

1. బాదం
2. పిస్తాలు
3. సిట్రస్ పండ్లు
4. కొరిందపండ్లు
5. క్యారెట్లు
6. వోట్ bran క
7. గ్రీన్ టీ
8. పల్స్
9. ఆర్టిచోకెస్

పెరిగిన ఎల్‌డిఎల్ ఒక సాధారణ వ్యాధి, అయితే ఈ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం అందరికీ అందుబాటులో ఉంటుంది. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం చాలా ముఖ్యం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడం మర్చిపోవద్దు. వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క వ్యాధులు లేకపోవడం మరియు ఎల్‌డిఎల్‌తో సమస్యలు అందం, యువత మరియు దీర్ఘాయువుకు కీలకం, ఇది ప్రతి స్త్రీకి ముఖ్యమైనది.

మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి 15 దశలు

మీరు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను క్లుప్తంగా వివరిస్తే, మీరు ఈ క్రింది పథకాన్ని పొందుతారు:

• కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంతో వస్తుంది మరియు శరీర కణాల ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది (కాలేయం, అడ్రినల్ గ్రంథులు, పేగులు),
• లిపోప్రొటీన్లలో భాగంగా రక్తంలో తిరుగుతుంది,
• సైటోప్లాస్మిక్ పొరల యొక్క సమగ్రతను పునరుద్ధరించడంలో పాల్గొంటుంది, విటమిన్ డి మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణ (ఈస్ట్రోజెన్, టెస్టోస్టెరాన్, కార్టికోస్టెరాన్, ప్రొజెస్టెరాన్), కేంద్ర మరియు పరిధీయ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది,
• ఉపయోగించని అదనపు పిత్త ఆమ్లాలతో విసర్జించబడుతుంది.

సాధారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి మరియు వినియోగం యొక్క ప్రక్రియలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. కానీ వయస్సుతో, ప్రజలు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో “పెరుగుతారు”, తక్కువ కదులుతారు మరియు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతారు. స్థిరమైన పాక లోపాలు, ధూమపానం, మద్య పానీయాలు ఇక్కడ మనం జోడిస్తే, 40 సంవత్సరాల తరువాత, లిపిడ్ జీవక్రియతో సమస్యలు మొదలవుతాయి. కానీ ఇప్పటివరకు, అభివృద్ధి చెందుతున్న మార్పులు సాధారణ లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతాయి, ఎందుకంటే హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా ఇంకా ఒక వ్యాధి కాదు, కానీ దానికి ముందు ఉన్న పరిస్థితి.

స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ నిరంతరం పెరుగుతుంది 50 సంవత్సరాల తరువాత అథెరోస్క్లెరోసిస్ - ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట మరియు చాలా సాధారణ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. అంతేకాక, దాని వ్యాధికారకంలో మరో పరిస్థితి తప్పనిసరి - రక్త నాళాల లోపలి పొరకు నష్టం. కొలెస్ట్రాల్ దాని స్థాయి ఎంత ఎత్తులో ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం వాస్కులర్ గోడలోకి ప్రవేశించదు. బృహద్ధమని, పెద్ద ధమనులు, గుండె కవాటాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు స్థానీకరించబడతాయి. ఇవి నాళాల ల్యూమన్‌ను ఇరుకైనవి, గుండె లోపాలకు దారితీస్తాయి, ఇది హృదయ వైఫల్యంతో సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది.

వృద్ధాప్యంలో, నిరంతర హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో, ప్రాణాంతక పరిస్థితుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది: గుండెపోటు, స్ట్రోక్, గ్యాంగ్రేన్. అందువల్ల, లిపిడ్ల స్థాయిని సాధారణ పరిమితుల్లోనే నిర్వహించాలి. మరియు మీ స్వంత సూచికలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (లిపిడ్ ప్రొఫైల్) కు రక్తదానం చేయాలి. ఇది పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది:

• తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో (LDL) ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఇది వాస్కులర్ గోడలలో జమ చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది),
• దాని పూర్వీకుడు (ఇది రక్త నాళాల లోపలి పొర కింద కూడా చొచ్చుకుపోతుంది), ఇది చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (VLDL) లో భాగం,
• మంచిది - విసర్జన కోసం ఉద్దేశించబడింది, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (HDL) యొక్క భాగం,
• మరియు మొత్తం (మొత్తం) కొలెస్ట్రాల్ లిపోప్రొటీన్ల యొక్క అన్ని భిన్నాలలో ఉంటుంది.

వారి ఏకాగ్రత ప్రకారం, అథెరోజెనిసిటీ ఇండెక్స్ లెక్కించబడుతుంది - అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం. లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లో తప్పనిసరి సూచిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (టిజి) గా ration త. వివరణాత్మక విశ్లేషణతో, లిపిడ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ ప్రోటీన్ల స్థాయి కూడా నిర్ణయించబడుతుంది. చిన్న వయస్సులో లిపిడ్ ప్రొఫైల్ ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ 45 సంవత్సరాల మైలురాయి తరువాత, సరైన అధ్యయన పౌన frequency పున్యం సంవత్సరానికి 1-2 సార్లు ఉంటుంది. "చెడు" లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించడం ఎంత అవసరమో తెలుసుకోవడమే కాకుండా, నాళాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తొలగించాలో నిర్ణయించడం, అలాగే ప్రారంభించిన చికిత్సను నియంత్రించడం కూడా ఈ విశ్లేషణ జరుగుతుంది.

బరువు తగ్గండి

ద్వితీయ హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా, సంపూర్ణత్వం మరియు es బకాయం యొక్క కారణాలు ఒకటే. ఈ రాష్ట్రాలు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ చేతితో కలిసిపోతాయి, కారణం మరియు ప్రభావం రెండూ ఒకదానికొకటి ఉంటాయి. వాటిని వదిలించుకోవడానికి, వారు అదే పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం మరియు బరువును సాధారణీకరించడం సజావుగా మరియు క్రమంగా జరుగుతుంది. శరీరానికి హాని లేకుండా శాశ్వత ఫలితాలను సాధించే ఏకైక మార్గం.

ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ప్రధాన మార్గాలు శారీరక శ్రమ, సమతుల్య ఆహారానికి మారడం, ధూమపానం మరియు మద్యపానంపై నిషేధం. ఏదైనా జీవక్రియ పునరుద్ధరణ పథకం యొక్క “మూడు ఏనుగులు” ఇవి. కానీ ఇప్పుడు మనం కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాట్లాడుతున్నాం.

రోజువారీ శారీరక శ్రమ

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిలో శారీరక శ్రమ రెండు వ్యాధికారక కారకాలను ప్రభావితం చేస్తుంది: అవి కొలెస్ట్రాల్ నాశనం మరియు తొలగింపును వేగవంతం చేస్తాయి మరియు నాళాలకు శిక్షణ ఇస్తాయి.

1. విచ్ఛిన్నం పెరిగిన జీవక్రియ, విసర్జన కారణంగా - పిత్తాశయం యొక్క పెరిస్టాల్సిస్ స్థాపన.
2. రక్తపోటు సజావుగా పెరగడం మరియు క్రీడల సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం వల్ల కండరాల పొరతో వాస్కులర్ గోడకు శిక్షణ లభిస్తుంది. అవయవాల యొక్క పెద్ద కండరాలను సంకోచించడం ద్వారా పరిధీయ నాళాల పని కూడా ప్రేరేపించబడుతుంది. శిక్షణ పొందిన నాళాలు అంతర్గత గాయం అనుభవించే అవకాశం తక్కువ, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ద్రవ్యరాశి నిక్షేపణకు పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.

వృత్తిపరమైన క్రీడ పనికిరానిది. అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి, వ్యాయామశాలకు సందర్శనలు అవసరం లేని లేదా మితమైన లోడ్లు అమర్చిన స్పోర్ట్స్ గ్రౌండ్ కోసం వెతకడం సరిపోతుంది. ఒకే ఒక షరతును గమనించడం చాలా ముఖ్యం: స్వచ్ఛమైన గాలిలో శారీరక వ్యాయామాలు చేయాలి, ఎందుకంటే లిపిడ్ల యొక్క పరివర్తన మరియు వినియోగం యొక్క రసాయన ప్రతిచర్యలు ఆక్సిజన్ సమక్షంలో మాత్రమే జరుగుతాయి. అనేక వ్యాయామాల కోసం బాల్కనీలోకి లేదా ముందు యార్డులోకి వెళ్ళడానికి సరిపోతుంది.

అత్యంత ప్రాధమిక మరియు ప్రాప్యత చేయగల వ్యాయామాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• అక్కడికక్కడే, చదునైన రహదారిపై లేదా కఠినమైన భూభాగంలో, కర్రలతో లేదా లేకుండా నడవడం,
• మితమైన స్థిరమైన వేగంతో లేదా ఆవర్తన త్వరణాలు మరియు తగ్గింపులతో నడుస్తుంది,
• గోడపై ప్రాముఖ్యత కలిగిన కుట్లు, కుర్చీ వెనుక లేదా స్వతంత్ర, లోతైన,
• ఉచిత శైలిలో ఈత.

ఈ వ్యాయామాలలో పెద్ద కండరాలు ఉంటాయి మరియు హృదయ స్పందన రేటును గణనీయంగా పెంచుతాయి, ఇది శిక్షణా వివిక్త కండరాల సమూహాలతో పోలిస్తే ఎక్కువ శక్తిని కాల్చేస్తుంది. శిక్షణ సమయంలో పల్స్ గరిష్టంగా 60–80% కి చేరుకున్నప్పుడే శిక్షణ ప్రభావం కనిపిస్తుంది, ఇది ఫార్ములా ద్వారా లెక్కించబడుతుంది: 220 - సంవత్సరాలలో వయస్సు.

అదనంగా మరియు ఫలితాలను బలోపేతం చేయడానికి, ప్రతిరోజూ ఖర్చు అవుతుంది వ్యాయామాలు చేయండి. పిల్లలు లేదా మనవరాళ్లతో బహిరంగ సమూహ ఆటలను ఆడటం ద్వారా శ్రద్ధ చూపడం మంచిది.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను మానుకోండి

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్. ఇది చక్కెరలో మాత్రమే కాకుండా, పేస్ట్రీ, రొట్టె, ప్రాసెస్ చేసిన శీఘ్ర-వంట తృణధాన్యాలు, “మృదువైన” గోధుమ రకాలు, పిండి కూరగాయలు మరియు పండ్లతో తయారు చేసిన పాస్తా. వాటిని అధికంగా ఉపయోగించడంతో, ఇన్సులిన్ ఇన్కమింగ్ గ్లూకోజ్ను ప్రాసెస్ చేయడానికి సమయం లేదు, మరియు ఇది కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు ఆల్కహాల్ యొక్క సంశ్లేషణకు వెళుతుంది. అందువల్ల, హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ఆహారం మరియు చక్కెర తీసుకోవడం వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల కంటెంట్‌ను తగ్గించడం అవసరం.

ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు స్నాక్స్ తొలగించండి

ఇంటి బయట భోజనం ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. చాలామందికి, ముందుగా వండిన సరైన ఆహారంతో చిప్పలతో పరుగెత్తటం భారం. మరియు భరించలేని ఆకలి మిమ్మల్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి చేస్తుంది, మీరు ఇప్పుడు అడుగడుగునా పొందవచ్చు. సమీపంలోని స్టాల్స్ మొత్తం శ్రేణి ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్‌తో సంతృప్తమైందని మర్చిపోవద్దు. మరియు వారు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి బయటపడటానికి సహాయం చేయరు.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ యొక్క నిర్మాణం సాధారణ మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాని అవి వేడి చికిత్స మరియు కూరగాయల నూనెల యొక్క హైడ్రోజనేషన్తో సంబంధం ఉన్న అణువుల యొక్క విభిన్న ఆకృతీకరణను కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, అవి కొలెస్ట్రాల్ మాదిరిగా సైటోప్లాస్మిక్ పొరలలో పొందుపరచబడతాయి, కానీ అవి దాని విధులను నిర్వహించవు. ట్రాన్స్ కొవ్వులు కణ త్వచాన్ని ఘనీభవించవు మరియు దానికి ఎంపిక పారగమ్యతను అందించవు. ఫలితంగా, మొత్తం కణం యొక్క లోపం మరియు దాని వైకల్యం సంభవిస్తాయి.

స్నాక్స్ విషయానికొస్తే, అవి అవసరం. అల్పాహారం మరియు భోజనం మధ్య ఆప్టిమం, మరియు రాత్రి భోజనానికి 2-3 గంటల ముందు. భోజనం మధ్య - 4 గంటలకు మించకూడదు. సరైన చిరుతిండిగా, ఒక ఆపిల్, కొన్ని గింజలు లేదా ఎండిన పండ్లు, ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా సహజ పెరుగు వంటివి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలను వదులుకోండి

పంది మాంసం, గొర్రె, గొడ్డు మాంసం, చికెన్, గూస్ మరియు, పందికొవ్వు ప్రధాన ముడి పదార్థాలు, వీటి నుండి సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసం తయారవుతాయి. కొన్ని రకాల సాసేజ్‌ల రెసిపీలో గుడ్లు, పాలు, వెన్న కూడా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన నిషేధిత జంతు ఉత్పత్తుల జాబితా. అదనంగా, పూర్తయిన మాంసం ఉత్పత్తులు సుగంధ ద్రవ్యాలు, రుచి పెంచేవి మరియు సంరక్షణకారులతో ఆకలిని పెంచుతాయి, ఇవి ఆకలిని పెంచుతాయి మరియు అధికంగా తినాలనే కోరికను పెంచుతాయి.

మాంసాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరమని ఎవరూ అనరు. మనిషి జంతు ప్రపంచానికి చెందినవాడు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్ మాత్రమే ఆహారంలో ఉండకూడదు. కానీ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, దీని ఉపయోగం వారానికి 2-3 సార్లు పరిమితం చేయాలి. చికెన్ మరియు టర్కీ ఫిల్లెట్ (లేదా కనిపించే కొవ్వు మరియు చర్మం లేకుండా పౌల్ట్రీ మాంసం), కుందేలు మాంసం మరియు ఆట స్వాగతం. మరియు సరైన వంట వంటల యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఉడకబెట్టడం, బేకింగ్, ఉడకబెట్టడం, ఆవిరి చేయడం.

తక్కువ ఉప్పు తినండి.

వైద్యులు "వైట్ డెత్" అని పిలిచే ఉప్పు యొక్క హాని ఏమిటి? అన్నింటికంటే, ఇది ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండదు మరియు రక్తంలో దాని కంటెంట్ ఉల్లంఘనతో పోరాడదు.

1. ఉప్పు ఒక సహజ రుచిని పెంచేది, మరియు ఉప్పునీరు ఎక్కువ ఆకలితో మరియు తక్కువ ఉప్పు లేని వాటి కంటే పెద్ద పరిమాణంలో తింటారు.
2. ఉప్పగా ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్న తరువాత, రక్తంలో సోడియం క్లోరైడ్ గా concent త పెరుగుతుంది. ఇది ఇంటర్ సెల్యులార్ ప్రదేశాలలో మరియు రక్తప్రవాహంలో ద్రవం నిలుపుకోవడంతో బెదిరిస్తుంది, ఇది ఎడెమా మరియు రక్తపోటు ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది. తాత్కాలిక రక్తపోటు నాళాల లోపలి పొరకు నష్టం కలిగిస్తుంది. దీని అర్థం కొలెస్ట్రాల్ కోసం విస్తృత ద్వారాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు ఇది వాస్కులర్ గోడల మందంలోకి అనియంత్రితంగా చొచ్చుకుపోవటం ప్రారంభిస్తుంది.

మేము పూర్తిగా ఉప్పు లేని ఆహారం గురించి మాట్లాడటం లేదు. ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 5 గ్రాములకు పరిమితం చేస్తే సరిపోతుంది.

పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు మీ ఆహారం ఆధారంగా చేసుకోండి

సరిగ్గా ఈ ఉత్పత్తులు ఎందుకు? అవును, ఎందుకంటే అవి సహజంగా సమృద్ధిగా ఉంటాయి ఫైబర్, విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్. మరియు ఆకుకూరలు కూడా ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి - ఇది శరీరానికి సరఫరా చేసే దానికంటే జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకుంటుంది. వీలైతే మొక్కల ఆహారాలను పచ్చిగా తినాలి. దీని ఫైబర్ కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శోషణను తగ్గిస్తుంది మరియు పేగు మైక్రోఫ్లోరాను కూడా సాధారణీకరిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలను గ్రహించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ధాన్యాలు సంవిధానపరచని రూపంలో తినమని సిఫార్సు చేయబడతాయి, అవి నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి. తృణధాన్యాలు, బుక్వీట్, పాలిష్ చేయని మరియు అడవి బియ్యం నుండి, వోట్మీల్ (ఉడకబెట్టడం, ఉడికించాల్సినవి) స్వాగతించబడతాయి. పాస్తా ప్రేమికులు టోల్‌మీల్ పిండి లేదా దురం గోధుమలతో తయారైన ఉత్పత్తులకు మారడం మంచిది. గంజి మరియు పాస్తా ఉడకబెట్టిన పులుసు, వెన్న, సాస్ కలపకుండా నీటి మీద మాత్రమే ఉడికించాలి.

బెర్రీల విషయానికొస్తే, అవి చాలా పూర్తి విటమిన్ కూర్పును కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో ఉండే నీటిలో కరిగే విటమిన్లు "చెడు" స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను పెంచడానికి, వాస్కులర్ గోడలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. బెర్రీలు ముడి, తురిమిన లేదా తాజాగా పిండిన తియ్యని రసంతో తయారు చేస్తారు.

ఈ అన్ని లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు ఆహార పిరమిడ్ యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్నాయి మరియు సమతుల్య ఆహారం యొక్క ఆధారం.

ఆలివ్ మరియు లిన్సీడ్ ఆయిల్ ఉపయోగించండి

కూరగాయల నూనెలలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అనలాగ్ ఉంటుంది - ఫైతోస్తేరాల్స్అదే విధులను నిర్వహిస్తుంది. అదనంగా, ఫైటోస్టెరాల్స్ "చెడు" కొవ్వుల శోషణను తగ్గిస్తాయి, తద్వారా రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన కొవ్వు-ప్రోటీన్ కాంప్లెక్స్‌ల సాంద్రతను పెంచుతుంది. సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు మరియు కూరగాయల నూనెల యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు పోషకాల శోషణను పెంచుతాయి, వాస్కులర్ గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి, వాటిలో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు యాంటిట్యూమర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

అత్యంత సరసమైన పొద్దుతిరుగుడు నూనె, కానీ అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ దాని నుండి ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, పొద్దుతిరుగుడు నూనెను దాని ముడి రూపంలో ఉపయోగించాలని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు. ముడి అవిసె గింజ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి దాని క్యాలరీ విలువ ఇతరులకన్నా గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది, ఇది 60 సంవత్సరాల తరువాత పురుషులు మరియు మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది, వీరిలో సెక్స్ గ్రంథుల హార్మోన్ ఉత్పత్తి చేసే పనితీరు మసకబారుతుంది.

కానీ వేయించేటప్పుడు హానికరమైన సమ్మేళనాలు ఏర్పడని ఏకైక నూనె ఆలివ్. మీరు వేయించిన ఆహారాలు లేకుండా చేయలేకపోతే, వాటిని తయారుచేసేటప్పుడు ఉపయోగించడం విలువ. కొలెస్ట్రాల్ నివారణలో ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 1 డెజర్ట్ చెంచా కోసం కూరగాయల నూనెలను స్వతంత్రంగా ఉపయోగించడం జరుగుతుంది.

మీ ఆహారంలో గింజలు, bran క, వెల్లుల్లి మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి

అయితే, ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ సరిపోకపోతే, మీరు bran కతో వంటలను సుసంపన్నం చేయవచ్చు. అవి దాదాపు రుచిలేనివి, మరియు రుచి ఉన్నవారిలో, మీరు మీ అభీష్టానుసారం ఎంచుకోవచ్చు: దుకాణాలు మరియు మందుల దుకాణాల అల్మారాల్లో వాటిలో విస్తృత శ్రేణి ప్రదర్శించబడుతుంది. హాట్ ఫస్ట్ మరియు సెకండ్ కోర్సులు, సలాడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు .కతో రుచిగా ఉంటాయి. రోజుకు 1 టేబుల్ స్పూన్ వాడటం సరిపోతుంది, కాని ఎక్కువ చేయవచ్చు (పేగులు అనుమతిస్తే, bran క పెరిస్టాల్సిస్‌ను వేగవంతం చేస్తుంది).

కాయలు మరియు వెల్లుల్లికి కూడా అదే జరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ నువ్వుల నుండి, అవిసె, పిస్తా, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గుమ్మడికాయ, దేవదారు బాగా సహాయపడతాయి. ఇవి మీరు అల్పాహారం చేయాలనుకునే ఆహారాలు మాత్రమే.

హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, వెల్లుల్లి యొక్క మితమైన వినియోగం, గుండె దడ, అధిక రక్తపోటు, అస్థిర ఉత్పత్తులతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది - అనేక అంటు వ్యాధులను నివారించే సహజ యాంటీబయాటిక్స్ - సహాయపడతాయి.

పసుపు, దాల్చినచెక్క, లవంగాలు, బే ఆకు, గుర్రపుముల్లంగి, కుంకుమ పువ్వు: ఆహార సుగంధ ద్రవ్యాలలో చేర్చండి.

ప్రతి వారం జిడ్డుగల సముద్రపు చేపలను తినండి (ఒమేగా 3)

ఒకవేళ, కొవ్వు ఆమ్లాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా అసంతృప్త మరియు భర్తీ చేయలేని (మానవ కణాల ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడదు) కొవ్వులు, ఇవి రక్త నాళాల గోడలను నిక్షేప నిక్షేపాల నుండి శుభ్రపరుస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పుల యొక్క తిరోగమనానికి దారితీస్తాయి. అవి చల్లటి నీటి సముద్ర చేపలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి (నది యొక్క లిపిడ్ కూర్పు పక్షుల మాదిరిగానే ఉంటుంది). చేపల వంటకాలు, అలాగే మాంసం కూడా ఉడికించాలి, ఉడకబెట్టాలి, ఓవెన్‌లో కాల్చాలి.

దీని ప్రకారం, ఆహారంలో సముద్ర చేపలతో సహా, సన్నని మాంసం వాడకాన్ని తగ్గించడం విలువ, ఎందుకంటే జంతువుల ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం కూడా దాని స్వంత ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మీరు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా ఫార్మసీ ఫిష్ ఆయిల్ తీసుకుంటే, క్రమానుగతంగా కోగులోగ్రామ్‌కు రక్తాన్ని దానం చేయడం మంచిది: ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సముద్ర చేపలను తినడానికి అవకాశం లేకపోతే లేదా దాని నాణ్యతను మీరు అనుమానించినట్లయితే, మీరు చేపల నూనెను గుళికలలో తీసుకోవచ్చు.

రోజుకు కనీసం 1 లీటర్ నీరు త్రాగాలి

అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలు జల వాతావరణంలో జరుగుతాయి. అందువల్ల, నీటి వినియోగం యొక్క ప్రమాణాలను పాటించకుండా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్తం మరియు శరీర కణజాలాలను క్లియర్ చేయడం అసాధ్యం. ఆదర్శవంతంగా, ఇది 1 కిలో శరీర బరువుకు 30 మి.లీ. మరియు నిర్జలీకరణం యొక్క మొదటి డిగ్రీతో కనిపించే దాహం కోసం వేచి ఉండకండి. మీరు రోజంతా క్లీన్ స్టిల్ వాటర్ తాగాలి, ఒకేసారి అనేక సిప్స్, నిద్రవేళకు 1.5-2 గంటలు ఆగిపోతాయి.

2 గంటలు తిన్న తర్వాత ఆహారం లేదా పానీయం తాగడం మంచిది కాదు. కానీ భోజనానికి అరగంట ముందు, నెమ్మదిగా త్రాగిన గ్లాసు నీరు రెట్టింపు ప్రయోజనాలను తెస్తుంది: జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కోసం కడుపులోని శ్లేష్మ పొరను సిద్ధం చేయండి మరియు ఆకలిని కొంతవరకు తీర్చండి, ఇది అధిక బరువు ఉన్నప్పుడు ముఖ్యమైనది.

చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి

పొగాకు, అధిక కాఫీ (సహజమైనవి కూడా), ఆల్కహాల్, తక్కువ ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ (బీర్, సైడర్, వైన్) హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు కారణమవుతాయి మరియు రక్త నాళాల లోపలి గోడపై విష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, రక్తపోటు పెరుగుతాయి, టాచీకార్డియాకు కారణమవుతాయి మరియు కాలేయ కణాలను నాశనం చేస్తాయి. అందువల్ల, అవి అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిలో రెండు వ్యాధికారక సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను తగ్గించడానికి మరియు వాస్కులర్ లైనింగ్, ధూమపానం, పెద్ద మొత్తంలో కాఫీ తాగడం (ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో) మరియు ఆల్కహాల్ మానుకోవాలి.

శరీరం నుండి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది నిద్ర సాధారణీకరణ. వాస్తవం ఏమిటంటే, కాలేయం యొక్క అత్యధిక కార్యాచరణ రాత్రి ఒకటి నుండి 3 వరకు గమనించబడుతుంది. అదనంగా, నిద్రలో రాత్రి సమయంలో సోమాటోట్రోపిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం కూడా తొలగించబడాలి.

మూత్రపిండాలు, థైరాయిడ్, కాలేయం మరియు పిత్తాశయాన్ని తనిఖీ చేయండి

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ కారణాల జాబితాలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హైపోథైరాయిడిజంతో థైరాయిడ్ పాథాలజీ, క్రియాత్మక లోపంతో కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు, పిత్త వాహిక రాళ్ళు మరియు పిత్తాశయం ఉన్నాయి. అందువల్ల, జీవనశైలి మరియు పోషణను మార్చడం ద్వారా మాత్రమే దీనిని ఎదుర్కోవడం అవసరం.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను జాబితా చేసింది చికిత్స చేయాలి: రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించండి, పిత్త స్తబ్దతను తొలగించండి, థైరాయిడ్ హార్మోన్ల స్థాయిలను సరిచేయండి, మూత్రపిండ మరియు హెపాటిక్ పాథాలజీని ఉపశమనానికి పరిచయం చేయండి.

జీవితాన్ని మరింత ఆనందించండి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు మరొక కారణం తరచుగా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు. అడ్రినల్, అడ్రినల్ గ్రంథుల ద్వారా స్రవిస్తుంది, రక్తపోటులో పదును పెరగడానికి కారణమవుతుంది మరియు గుండె సంకోచాలను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ పరిస్థితులలో, మయోకార్డియానికి ప్రశాంత స్థితిలో కంటే ఎక్కువ అవసరం, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు అందించే శక్తి. కాలేయం వాటిని చురుకుగా సంశ్లేషణ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, మరియు రక్తపోటు వల్ల దెబ్బతిన్న వాస్కులర్ గోడలు - తీవ్రంగా పేరుకుపోతాయి.

అందువల్ల, మీ నరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీకు నచ్చినవి లేదా అభిరుచులు చేయండి, సంగీతం వినండి, పుస్తకాలు చదవండి, విజయానికి మీరే ప్రశంసించండి, స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమంగా నడవండి.

ఒత్తిడి నిరోధకతను పెంచండి మెగ్నీషియం లేదా మెగ్నీషియం కలిగిన సన్నాహాలతో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి (కానీ మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత మాత్రమే వాటిని తీసుకోవాలి). మెగ్నీషియం లోపలి పొర యొక్క కణాల పునరుత్పత్తిని మెరుగుపరచడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వ్యాప్తికి వాస్కులర్ గోడల నిరోధకతను పెంచుతుంది, రక్త ప్లాస్మాలోని ఎల్‌డిఎల్ యొక్క కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది, రక్తపోటును తొలగిస్తుంది.

సూర్యుడిని ఎక్కువగా సందర్శించండి లేదా విటమిన్ డి తీసుకోండి

విటమిన్ డి₃ ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు 7-డీహైడ్రోకోలెస్ట్రాల్ నుండి వచ్చే అతినీలలోహిత వికిరణం ప్రభావంతో చర్మం యొక్క బాహ్యచర్మంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ పరివర్తనల ఫలితంగా, లిపిడ్ జీవక్రియ సూచికలు మెరుగుపడతాయని అంతకుముందు నమ్ముతారు. కానీ ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు: కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నేరుగా విటమిన్ గా ration తపై ఆధారపడవు. కానీ తగినంత ఇన్సోలేషన్తో, చాలా జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు కొవ్వు కణాలలో పేరుకుపోతాయి, ఇది చల్లని వాతావరణం యొక్క మొత్తం కాలానికి సరిపోతుంది. మరియు ఇది స్థిరమైన రోగనిరోధక శక్తి, సాధారణ రక్త గడ్డకట్టడం, స్థిరమైన రక్తపోటు మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క పూర్తి పనితీరు. అనగా విటమిన్ డి₃ కొలెస్ట్రాల్‌ను పరోక్షంగా తగ్గిస్తుంది.

ఈ సందర్భంలో విటమిన్ పున the స్థాపన చికిత్స సిఫార్సు చేయబడింది:

• వేసవిలో ఎండలో ఉండటానికి లేదా సోలారియం సందర్శించడానికి అవకాశం లేకపోవడం,
• కొన్ని దీర్ఘకాలిక లేదా ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులలో ఇన్సోలేషన్ కోసం వ్యతిరేకతలు,
• విటమిన్ సంశ్లేషణ రేటు తగ్గింది (ఉదాహరణకు, 60 మరియు తరువాత స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో).

Drug షధం ఒక వైద్యుడు సూచించినది, సాధారణంగా మితమైన మోతాదులో మరియు ఎక్కువ కాలం.

రక్త నాళాలకు చాలా ముఖ్యమైనది విటమిన్ సి. జర్మన్ శాస్త్రవేత్త డాక్టర్ మాథియాస్ ఎలుక ఈ విటమిన్ లేకపోవడం వల్ల ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుందని, రక్త నాళాల స్థితి మరింత దిగజారిపోతుందని, ఫలకం నిక్షేపణ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుందని పేర్కొన్నారు. ఇది అనేక అధ్యయనాల ద్వారా నిర్ధారించబడింది.

Mat మాథియాస్ రాత్ యొక్క పుస్తకం “ఎందుకు జంతువులకు గుండెపోటు లేదు ... కానీ ప్రజలు దీనిని కలిగి ఉంటారు!” కొలెస్ట్రాల్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ గురించి

సమయ కారకం: త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం సాధ్యమేనా?

మరియు ఇప్పుడు ఇంట్లో మందులు లేకుండా లిపిడ్ జీవక్రియను సమర్థవంతంగా మరియు త్వరగా పునరుద్ధరించాలని కోరుకునే వారికి. ఇది జరగదు: సంవత్సరాలుగా "పని చేసిన" వాటిని తిరిగి ఇవ్వడం 2 రోజుల్లో అసాధ్యం. ఏదైనా పదార్థాల జీవక్రియ యొక్క దిద్దుబాటు క్లిష్టమైన మార్పులు లేకుండా క్రమపద్ధతిలో, నెమ్మదిగా జరగాలి. కృషి మరియు క్రమశిక్షణ ద్వారా మాత్రమే శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం సాధ్యమవుతుంది:

• "సరైన" ఆహారం యొక్క సాధారణ గంట తీసుకోవడం,
• పూర్తి నిద్ర
• తాజా గాలిలో ఉండటానికి తగినంత సమయం,
• శారీరక శ్రమ.

ఇవి మందులు, దీని ప్రభావం వెంటనే చేరుకోదు, కానీ మాత్రలు మరియు ఇంజెక్షన్లు లేకుండా. అదే సమయంలో, ఆవర్తన లిపిడ్ ప్రొఫైల్ విశ్లేషణలు చికిత్స మరియు పరీక్ష ప్రోటోకాల్‌లో చేర్చబడ్డాయి. దాని సూచికల ద్వారా మాత్రమే మేము కొనసాగుతున్న కార్యకలాపాల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయగలము. అందువల్ల, విశ్లేషణకు ముందు లిపోప్రొటీన్లను త్వరగా తగ్గించే పద్ధతుల కోసం వెతకండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరే మోసపోతారు: రోగి కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క స్థితిపై ప్రత్యేకంగా ఆసక్తి చూపరు.

మాత్రలు మరియు సాంప్రదాయ .షధంతో కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స

ఆధునిక వైద్యులు “అమ్మమ్మ ప్రిస్క్రిప్షన్లు” ఇవ్వడం మానేశారు, ప్రత్యేకించి వారి గురించి సమీక్షలు సానుకూలంగా ఉంటే. కాబట్టి హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాతో, వారు తేనెటీగ ఉత్పత్తులు, plants షధ మొక్కలు (డాండెలైన్, లిండెన్, బంగారు మీసం, వెల్లుల్లి), నిమ్మ, వోట్మీల్ తో ఆహారాన్ని భర్తీ చేస్తారు. సాంప్రదాయిక medicine షధం కట్టుబాటు నుండి లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క చిన్న వ్యత్యాసాలతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

లోతైన ఉల్లంఘనలతో, కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం మీరు తినే మరియు జీవించే విధానాన్ని మార్చడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. ప్రత్యేక ce షధ సన్నాహాలు నడుస్తున్న అసమతుల్యతను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి: స్టాటిన్స్, కొలెస్ట్రాల్ శోషణ నిరోధకాలు, ఫైబ్రేట్లు, పిత్త ఆమ్ల సీక్వెస్ట్రాంట్లు, విటమిన్లు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వారికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, అందువల్ల, మెరుగైన మరియు శాశ్వత ప్రభావాన్ని సాధించడానికి వైద్యులు వాటి కలయికను సూచిస్తారు.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా పైన పేర్కొన్న అన్ని పద్ధతులతో పోరాడుతుంది, మరియు ఏదైనా ప్రత్యేకమైన వాటితో కాదు. మినహాయింపు ఫార్మసీ మందులు, ఇవి ఒక్కొక్కటిగా సూచించబడతాయి. కాబట్టి, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం మంచిది, దాని సూచనలన్నింటినీ ఖచ్చితంగా పాటించాలి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

“బాడ్” అనేది షరతులతో కూడిన హోదా. “మంచి” మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ రెండూ ఒకే పదార్థం. స్వల్పభేదాన్ని మాత్రమే.

రక్తంలో, కొలెస్ట్రాల్ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉండకూడదు. ఇది అన్ని రకాల కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర సహాయక పదార్ధాలతో కలిపి రక్త నాళాల ద్వారా ప్రత్యేకంగా కదులుతుంది. ఇటువంటి సముదాయాలను లిపోప్రొటీన్లు అంటారు. కొలెస్ట్రాల్ పట్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల వైఖరిని నిర్ణయించేది వారు (మరింత ఖచ్చితంగా, వాటి కూర్పు).

• "బాడ్" కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో (ఎల్‌డిఎల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్) భాగం. రక్త నాళాల గోడలపై ఎల్‌డిఎల్ నిక్షిప్తం చేయబడి, చాలా దురదృష్టకరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది. ఇవి రక్త ప్రసరణకు భంగం కలిగిస్తాయి మరియు అన్ని రకాల హృదయనాళ సమస్యలను కలిగిస్తాయి: గుండెపోటు, స్ట్రోకులు మరియు మొదలైనవి.
• “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో (హెచ్‌డిఎల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్) భాగం. ఈ రూపంలోనే కొలెస్ట్రాల్ కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు పంపబడుతుంది, అంటే ఇది రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడదు మరియు శరీరానికి మాత్రమే ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.

వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం ఈ క్రింది విధంగా ఉంది: రక్తంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం అవసరం మరియు అదే సమయంలో "చెడు" స్థాయిని తగ్గించడం అవసరం. తప్ప, వాటి విలువలు కట్టుబాటుకు వెలుపల ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు ఏమిటి

అందరికీ ఉమ్మడి నియమం లేదు. ఇవన్నీ ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తి యొక్క వయస్సు, లింగం, ఆరోగ్య స్థితిపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ మరియు చికిత్స కోసం లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతల నిర్ధారణ మరియు దిద్దుబాటు. రష్యన్ సిఫార్సులు.

కాబట్టి, పురుషులలో, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 1 mmol / l కంటే ఎక్కువగా ఉండాలి మరియు స్త్రీలలో - 1.2 mmol / l ఉండాలి.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తో మరింత కష్టం. మీకు ప్రమాదం లేకపోతే, మీరు దాని స్థాయి 3.5 mmol / L మించకుండా ప్రయత్నించాలి. మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల బారిన పడుతుంటే, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ 1.8 mmol / L మించకూడదు.

ప్రమాద సమూహంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నాయి:

• ఇది పేలవమైన వంశపారంపర్యతను కలిగి ఉంది: దగ్గరి బంధువులలో, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రులలో వాస్కులర్ డిజార్డర్స్ నిర్ధారణ అయ్యాయి.
• రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) నుండి బాధలు.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంది.
• ధూమముల.
• ఇది అధిక బరువు.
• నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీస్తుంది.
• సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తింటుంది. ఇంతకుముందు అనుకున్నట్లుగా, సంతృప్త కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్ వలె హానికరం కాదని నిరూపించే ఆహార కొవ్వు గు> రివిజిటింగ్ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, వెన్న, పందికొవ్వు మరియు ఇతర కొవ్వు పదార్ధాలకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే ఆహారం ఇప్పటికీ స్వయంచాలకంగా మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మంచిది: మీరు జీవితాంతం తెలుసుకోవలసినది, ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి తగిన రక్త పరీక్ష తీసుకోండి. కానీ 45-65 సంవత్సరాల పురుషులు మరియు 55-65 సంవత్సరాల వయస్సు గల మహిళలు ముఖ్యంగా పక్షపాతంతో ఉండాలి: మీరు ఈ వర్గాలలోకి ప్రవేశిస్తే, మీరు ప్రతి 1-2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి విశ్లేషణలు చేయాలి.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి

నియమం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, కాలేయంలో ఈ పదార్ధం యొక్క సంశ్లేషణను నిరోధించే ప్రత్యేక మందులను వైద్యులు సూచిస్తారు.

సుమారు 80% కొలెస్ట్రాల్ (రోజుకు 1 గ్రా) శరీరం ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ముఖ్యంగా కాలేయం. మిగిలినవి మనం ఆహారంతో పొందుతాము.

కానీ తరచుగా మీరు మాత్రలు లేకుండా చేయవచ్చు - మీ జీవనశైలిని కొద్దిగా పున ons పరిశీలించండి. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించడానికి 11 చిట్కాల కోసం 9 సాధారణ నియమాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది - “చెడు” ని తగ్గించి “మంచి” ని పెంచుతుంది. మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి ప్రాణం పోసుకోండి.