చియా మరియు పొద్దుతిరుగుడు బ్రెడ్

లిడియా జిన్చెంకో, ఏప్రిల్ 03, 2018, 15:00 న ప్రచురించబడింది

మేము రొట్టె మరియు ఉప్పుతో వసంతకాలం కలుస్తాము. అయినప్పటికీ, ఉప్పు లేకుండా ఇది సాధ్యమే - మీరు నిర్ణయించుకుంటారు.
ఈ రోజు మా టేబుల్ మీద చాలా రుచికరమైన సీడ్ బ్రెడ్ ఉంది. ఒకసారి అలాంటి రొట్టె రుచి చూసిన తరువాత, మీరు మళ్లీ రెగ్యులర్ బ్రెడ్ తినడానికి ఇష్టపడరు. ఇది ఆరోగ్యకరమైనది కాదు, మరింత అందంగా ఉంటుంది, ఏదైనా వంటకానికి సరిపోతుంది మరియు మీ ఆహారాన్ని అద్భుతంగా వైవిధ్యపరుస్తుంది. పిండి లేకుండా రెసిపీ, ఈస్ట్ లేకుండా, సోడా లేకుండా, గ్లూటెన్ ఫ్రీ, వేగన్ నుండిlikelida.com.

రొట్టె కొద్దిగా తేమగా మారుతుంది, కాని దీనిని పొడి స్థితికి ఎండబెట్టవచ్చు, బేకింగ్ సమయానికి అదనంగా 15 నిమిషాలు జోడించడం ద్వారా మాత్రమే. ఇది చాలా పోషకమైనది - 1 ముక్క కంటే ఎక్కువ తినడం సాధ్యమయ్యే అవకాశం లేదు మరియు ఇది సువాసనగా ఉంటుంది.
మీరు ఆనందిస్తారనడంలో నాకు ఎటువంటి సందేహం లేదు. అలాంటి రొట్టెలను అవోకాడో మరియు హమ్ముస్‌తో టోస్ట్‌ల రూపంలో అందించడం నాకు ఇష్టం. వంట? మేము ప్రయత్నిస్తాము!

పదార్థాలు:

• 1.3 / 4 కప్పుల నీరు (1 కప్పు - 250 మి.లీ)
• 1/4 కప్పు చియా సీడ్
• 1/2 కప్పు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనం
• 1/2 కప్పు గుమ్మడికాయ విత్తనం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. నువ్వుల చెంచాలు
• వేయించకుండా 1/2 కప్పు బుక్వీట్
• గ్లూటెన్ లేకుండా 1 కప్పు వోట్మీల్ (లేదా రెగ్యులర్, గ్లూటెన్ మీకు ముఖ్యమైనది కాకపోతే)
• 1/2 కప్పు బాదం
• 3 టేబుల్ స్పూన్లు. గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ స్పూన్లు
• 3-4 టేబుల్ స్పూన్లు. కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనె యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు
• 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు. కిత్తలి సిరప్ యొక్క టేబుల్ స్పూన్లు (1.5 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లతో భర్తీ చేయవచ్చు
  చక్కెర)
• రుచికి ఉప్పు
• మీ అభీష్టానుసారం ఏదైనా సుగంధ ద్రవ్యాలు

బాదంపప్పు రుబ్బు. నేను తురిమిన వాడతాను - ఇది నాకు మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఓవెన్‌ను 165 సి / 325 ఎఫ్‌కు వేడి చేయండి.
బేకింగ్ కాగితంతో బేకింగ్ షీట్ వేయండి. కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా దేనినీ కాల్చరు.
దానిపై బుక్వీట్, గింజలు, గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను పోయాలి. వోట్మీల్ కొన్ని చెంచాల జోడించండి. ఈ విధంగా రొట్టె ముఖ్యంగా విపరీతమైన రుచిని పొందుతుందని నాకు అనిపిస్తోంది, కానీ మీరు వోట్మీల్ తో దశను దాటవేయవచ్చు. 10 నిమిషాలు వేయించాలి.
బయటకు తీసుకొని ఇతర పదార్ధాలతో కలపండి.

ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి. నేను రోజ్‌మేరీ బ్రెడ్‌ను ఇష్టపడుతున్నాను, కాని మీరు ఇతర మూలికలు మరియు చేర్పులతో ప్రయోగాలు చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు కూర్పు కాసేపు నిలబడాలి, తద్వారా పదార్థాలు నీటిని పీల్చుకుంటాయి మరియు కొద్దిగా ఉబ్బుతాయి. 1 గంట కంటే ఎక్కువ కాదు.
మేము విత్తనాలను కాల్చిన అదే కాగితంతో అచ్చును వేస్తాము. పొదుపు అనేది ఒక పెద్ద కుటుంబం యొక్క భౌతిక విజయానికి కీలకం. తమాషా. మీరు సిలికాన్ రూపంలో కాల్చినట్లయితే, మీకు కాగితం అవసరం లేదు.
మేము 1 గంట 15 నిమిషాలు ఓవెన్కు పంపుతాము.

రొట్టె కాలిపోకుండా చూసుకోండి. ఇది పొడిగా ఉండాలి మరియు చాలా ఆకలి పుట్టించే రూపాన్ని తీసుకోవాలి.
మేము బయటకు తీస్తాము, బాగుంది. పూర్తయింది!
కట్ చేసి సర్వ్ చేయండి!

టోస్ట్ అటువంటి రొట్టె నుండి సులభంగా తయారు చేయవచ్చు, అదనంగా దాని ముక్కలను టోస్టర్ లేదా ఓవెన్లో వేయించాలి.
రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన! బాన్ ఆకలి!

సంపాదకీయ అభిప్రాయం రచయిత అభిప్రాయంతో సమానంగా ఉండకపోవచ్చు.
ఆరోగ్య సమస్యల విషయంలో స్వీయ- ate షధం చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మన సాహిత్యం ఇష్టమా? అన్ని తాజా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉండటానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మాతో చేరండి!

మన సాహిత్యం ఇష్టమా? అన్ని తాజా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉండటానికి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో మాతో చేరండి!

సేంద్రీయ మహిళ నుండి తాజా వార్తలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి

అందరికీ హలో! ఇది నేను! ఒక భయంకరమైన స్నోబ్, ఒక బోర్, ఐదుగురు అబ్బాయిల తల్లి (ముగ్గులు మరియు ఇద్దరు “పట్టుకోవడం”), అమెరికాలో నివసిస్తున్న మాస్కోకు చెందిన ఒక అమ్మాయి. నేను చాలాకాలంగా పుస్తకాలు మరియు ఒంటరితనం కోసం ప్రజలతో కమ్యూనికేషన్ మార్పిడి చేసుకున్న వ్యక్తిని మరియు దీనితో చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను. వంట అనేది ఒక చికిత్స, దీనిలో నేను నా కుటుంబ సంరక్షణకు సరిపోతాను ...