రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?

ఈ వ్యాసం యొక్క సహ రచయిత క్రిస్ ఎం. మాట్స్కో, MD. డాక్టర్ మాట్స్కో పెన్సిల్వేనియాకు చెందిన మాజీ వైద్యుడు. అతను 2007 లో టెంపుల్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ స్కూల్ నుండి పట్టభద్రుడయ్యాడు.

ఈ వ్యాసంలో ఉపయోగించిన మూలాల సంఖ్య 23. మీరు వాటి జాబితాను పేజీ దిగువన కనుగొంటారు.

కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో కొవ్వు. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే ఇది అడ్డుపడే ధమనులకు దారితీస్తుంది, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో మరియు జీవనశైలిలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా వారి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సులభంగా తగ్గించవచ్చు. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మీరు తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తుంటే ప్రయోజనం లేకపోయినా, మీకు స్టాటిన్స్ వంటి ప్రత్యేక మందులు అవసరం కావచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ మీటర్లు

మీరు ఇంట్లోనే కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలవవచ్చు. ఫలితం యొక్క గణనీయమైన వక్రీకరణకు కారణమయ్యే విస్మరించి మీరు అనేక నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

సరిగ్గా తినడం ప్రారంభించడానికి, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను తిరస్కరించడానికి ముందుగానే సిఫార్సు చేయబడింది. అధ్యయన కాలం కోసం, కెఫిన్, ధూమపానం మరియు ఎలాంటి మద్య పానీయాలను మినహాయించండి.

శస్త్రచికిత్స చికిత్స తర్వాత 3 నెలల కన్నా ముందే కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కొలత నిర్వహిస్తారు. రక్త నమూనాలను శరీరం యొక్క నిటారుగా ఉన్న స్థితిలో తీసుకుంటారు, మొదట మీరు మీ చేతిని కొద్దిగా కదిలించాలి.

తారుమారు చేయడానికి అరగంట ముందు, శారీరక శ్రమను మినహాయించి, ప్రశాంతంగా ఉండటం మంచిది. డయాబెటిస్ పరీక్షించినప్పుడు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్థాపించాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పుడు, ముందు రోజు అల్పాహారం నిషేధించబడింది. అధ్యయనానికి 12 గంటల ముందు డిన్నర్ లేదు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయడం ప్రత్యేక పోర్టబుల్ పరికరాన్ని ఉపయోగించి జరుగుతుంది, పరీక్ష స్ట్రిప్స్‌ను కిట్‌లో చేర్చారు. నియంత్రిత విశ్లేషణకు ముందు, ప్రత్యేక పరిష్కారాన్ని ఉపయోగించి ఉపకరణం యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని తనిఖీ చేయడానికి చూపబడుతుంది.

రక్త నమూనా విధానం సులభం:

1. ఒక వేలు కుట్టండి
2. రక్తం యొక్క మొదటి చుక్కను తుడవండి
3. తదుపరి భాగం ఒక స్ట్రిప్ పైకి వస్తుంది,
4. స్ట్రిప్ పరికరంలో ఉంచబడుతుంది.

కొన్ని సెకన్ల తరువాత, అధ్యయనం యొక్క ఫలితం పరికరం యొక్క ప్రదర్శనలో కనిపిస్తుంది.

టెస్ట్ స్ట్రిప్స్ లిట్ముస్ పరీక్ష యొక్క సూత్రంపై పనిచేస్తాయి, అవి రక్తం యొక్క కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క గా ration తను బట్టి రంగును మారుస్తాయి.అంత ఖచ్చితమైన డేటాను పొందటానికి, మీరు ప్రక్రియ ముగిసే వరకు స్ట్రిప్‌ను తాకలేరు.

పరీక్ష స్ట్రిప్స్ 6-12 నెలలు గట్టిగా మూసివున్న కంటైనర్లలో నిల్వ చేయబడతాయి.

పరికరాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి పరికరాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు అనేక ప్రాథమిక అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, వారు పరికరం యొక్క కాంపాక్ట్నెస్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం రెండింటినీ చూస్తారు. రోగికి ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేని అనేక అదనపు ఎంపికలను ఎనలైజర్ అందించినట్లు ఇది జరుగుతుంది. ఇటువంటి ఎంపికలు పరికరం ధరను ప్రభావితం చేస్తాయి. చిన్న లోపం ఏమిటంటే, విశ్లేషణ లోపం, ప్రదర్శన యొక్క పరిమాణం.

ప్రమాణాలతో కూడిన సూచనలు ఎల్లప్పుడూ పరికరానికి జతచేయబడతాయి, ఇవి విశ్లేషణ ఫలితాన్ని డీకోడ్ చేసేటప్పుడు మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను బట్టి అనుమతించబడిన విలువలు మారవచ్చు. ఈ కారణంగా, వైద్యుడి సంప్రదింపులు అవసరం, ఏ సూచికలను సాధారణమైనవిగా పరిగణించాలో మరియు అవి చాలా ఎక్కువ మరియు ఆమోదయోగ్యం కాదని అతను మీకు చెప్తాడు.

అమ్మకానికి పరీక్ష స్ట్రిప్స్ లభ్యత మరియు కిట్‌లో ఉన్నవారి లభ్యతను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. అవి లేకుండా, పరిశోధన పనిచేయదు. కొన్ని సందర్భాల్లో, కొలెస్ట్రాల్ మీటర్లు ప్రత్యేక చిప్‌తో భర్తీ చేయబడతాయి, ఇది ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. కిట్ చర్మం యొక్క పంక్చర్ కోసం ఒక పరికరాన్ని కలిగి ఉండాలి, ఇది అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

కొలత ఫలితాలను నిల్వ చేయడానికి కొన్ని నమూనాలు ఒక ఫంక్షన్‌ను కలిగి ఉంటాయి; ఇది కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క స్థాయి యొక్క డైనమిక్స్‌ను విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించడానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పరికరాలు పరికరాలుగా పరిగణించబడతాయి:

• అక్యూట్రెండ్ (అక్యుట్రెండ్ప్లస్),
• ఈజీ టచ్ (ఈజీ టచ్),
• మల్టీకేరియా (మల్టీకేర్-ఇన్).

ఈజీ టచ్ బ్లడ్ గ్లూకోజ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మీటర్, ఇది మూడు రకాల టెస్ట్ స్ట్రిప్స్‌తో వస్తుంది. పరికరం ఇటీవలి అధ్యయనాల ఫలితాలను మెమరీలో నిల్వ చేయగలదు.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్, చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గా ration తను నిర్ణయించడానికి మల్టీకా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పరికరంతో కలిసి, ప్లాస్టిక్ చిప్ కిట్లో చేర్చబడుతుంది, ఇది చర్మాన్ని కుట్టడానికి ఒక పరికరం.

లాక్టేట్లు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను నిర్ణయించే సామర్థ్యం కారణంగా అక్యూట్రెండ్ సానుకూల సమీక్షలను అందుకుంది. అధిక-నాణ్యత తొలగించగల కేసుకి ధన్యవాదాలు, ఇది కంప్యూటర్‌కు అనుసంధానిస్తుంది, తాజా కొలతలలో వందకు పైగా మెమరీలో నిల్వ చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే మార్గాలు

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించే ప్రక్రియ చాలా కాలం, సమగ్ర విధానం అవసరం. తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన పదార్థాల సూచికలను తగ్గించడం అవసరం, కానీ అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిలో ఉంచడం కూడా అవసరం.

లిపిడ్లను నియంత్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: డైటింగ్, జీవనశైలి మార్పులు, మందులు. పై పద్ధతులు పని చేయకపోతే, శస్త్రచికిత్స అవసరమా అని డాక్టర్ నిర్ణయిస్తాడు. ఆపరేషన్ సమయంలో, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పరిణామాలు తొలగించబడతాయి, నాళాలలో సాధారణ రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరించబడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మూల కారణంతో సంబంధం లేకుండా, చికిత్స ఆహారం సమీక్షతో ప్రారంభమవుతుంది. ఇది జీవక్రియ రుగ్మతలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు బయటి జంతువుల కొవ్వు యొక్క ప్రవేశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, సంతృప్త జంతువుల కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం, పెద్ద పరిమాణంలో ఇది ఉత్పత్తులలో ఉంటుంది:

1. చికెన్ పచ్చసొన
2. పరిపక్వ జున్ను
3. సోర్ క్రీం
4. మగ్గిన,
5. క్రీమ్.

పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి నుండి ఆహారాన్ని తిరస్కరించడం అవసరం, ప్రత్యేకించి ఇది సుదీర్ఘ పారిశ్రామిక ప్రాసెసింగ్‌కు లొంగిపోతే. వీటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, వంట ఆయిల్ మరియు వనస్పతి ఉన్నాయి.

మీరు చాలా పండ్లు, కూరగాయలు తింటే కొలెస్ట్రాల్ సూచిక తగ్గుతుంది. వాటిలో ఉండే ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్‌ను పడగొడతాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఉపయోగపడేది ఓట్ మీల్, bran క, ధాన్యపు రొట్టె, దురం గోధుమతో చేసిన పాస్తా.

అసంతృప్త కొవ్వుల మొత్తాన్ని ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 పెంచాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కాయలు, సముద్ర చేపలు, లిన్సీడ్ మరియు ఆలివ్ నూనెలో తగినంత పరిమాణంలో ఇవి ఉంటాయి.

పగటిపూట, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగికి గరిష్టంగా 200 గ్రాముల లిపిడ్లు తినడానికి అనుమతి ఉంది.

జీవనశైలి మార్పు

డయాబెటిస్ మరియు రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ తో, మీరు కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవాలి. జీవక్రియను ఓవర్‌లాక్ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సూత్రాలకు అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది.

స్థిరమైన శారీరక శ్రమ చూపబడుతుంది, లోడ్ యొక్క తీవ్రతను వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకోవాలి. ఈ సందర్భంలో, రోగి యొక్క వయస్సు, వ్యాధి యొక్క తీవ్రత, ఇతర తీవ్రతరం చేసే పాథాలజీల ఉనికిని ఎల్లప్పుడూ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

అటువంటి క్రీడలలో నిమగ్నమవ్వడం వాంఛనీయమైనది:

రోగికి శారీరక దృ itness త్వం తక్కువగా ఉంటే, అతనికి గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు ఉంటే, క్రమంగా భారాన్ని విస్తరించడం అవసరం.

ఒక ముఖ్యమైన ప్రతికూల అంశం మద్యం మరియు సిగరెట్లు, బలమైన కాఫీ దుర్వినియోగం. వ్యసనం నుండి బయటపడిన తరువాత, శరీరంలో విష పదార్థాల పరిమాణం తగ్గుతుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. కెఫిన్ మూలికా టీ, షికోరి లేదా మందారంతో భర్తీ చేయబడుతుంది.

బరువు తగ్గించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ముఖ్యంగా బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 29 పాయింట్ల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. మీ బరువులో కేవలం 5 శాతం కోల్పోతే, చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం కూడా పడిపోతుంది.

విసెరల్ రకం es బకాయం ఉన్న రోగులకు సలహా మంచిది, పురుషుడి నడుము 100 సెం.మీ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, స్త్రీకి - 88 సెం.మీ నుండి.

వైద్య పద్ధతులు

ఆహారం మరియు వ్యాయామం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడనప్పుడు, మీరు మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. స్టాటిన్లు, ఫైబ్రేట్లు, పిత్త ఆమ్లాల సీక్వెస్ట్రాంట్లు వాడటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

సానుకూల సమీక్షలు రోటివాస్టాటిన్, అటోర్వాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్ స్టాటిన్స్ అందుకున్నాయి. మందులు కాలేయం ద్వారా ఎండోజెనస్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి మరియు రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతను నియంత్రిస్తాయి. చికిత్స తీసుకోండి 3-6 నెలల కోర్సులు ఉండాలి.

సాధారణంగా సూచించే ఫైబ్రేట్లు ఫెనోఫైబ్రేట్, క్లోఫిబ్రేట్. కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలుగా మార్చడానికి ఇవి కారణమవుతాయి. అదనపు పదార్థం శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

సీక్వెస్ట్రాంట్లు పిత్త ఆమ్లాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి, శరీరం నుండి ఖాళీ చేస్తారు. ప్రసిద్ధ మార్గాలు కోల్‌స్టిపోల్, కొలెస్టైరామైన్. మాత్రలలో ఒమేగా -3 లు అధికంగా ఉంటాయి మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. హైపోలిపిడెమిక్ ఏజెంట్లు ధమనుల క్షీణత యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ అనేది డాక్టర్ మరియు రోగికి ఉమ్మడి పని. రోగి క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరిశోధనలు చేయించుకోవాలి, ఆహారం పాటించాలి, కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క పనితీరును నిరంతరం తనిఖీ చేయాలి.

లక్ష్య కొలెస్ట్రాల్ విలువలను చేరుకున్నట్లయితే, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం వెంటనే మూడు రెట్లు తగ్గుతుంది.

ఫలితాల వివరణ

ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, కొవ్వు లాంటి రక్త పదార్ధం మొత్తం 4.5 mmol / L మించకూడదు. కానీ అదే సమయంలో, వివిధ వయసులవారికి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిజమైన కట్టుబాటు మారుతుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

ఉదాహరణకు, 45 సంవత్సరాల వయస్సులో, కొలెస్ట్రాల్ 5.2 mmol / స్థాయిలో సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, ఒక వ్యక్తి పెద్దవాడు అవుతాడు, ప్రమాణం పెరుగుతుంది. అంతేకాక, పురుషులు మరియు మహిళలకు, సూచికలు మారుతూ ఉంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి అన్ని సమయాలలో ప్రయోగశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని అనుభవం చూపించింది. మీకు మంచి మరియు ఖచ్చితమైన ఎలక్ట్రోకెమికల్ గ్లూకోమీటర్ ఉంటే, డయాబెటిస్ మీ ఇంటిని వదలకుండా రక్త లిపిడ్లను నిర్ణయిస్తుంది.

శీఘ్ర పరిశోధన కోసం ఆధునిక పరికరాలు వైద్యంలో కొత్త దశగా మారాయి.అనలైజర్ల యొక్క తాజా నమూనాలు చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను మాత్రమే కాకుండా, ట్రైగ్లిజరైడ్ల రేటును కూడా తనిఖీ చేయగలవు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.

ఇప్పటికే అధికంగా ఉంటే కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి?

రొటీన్ (లేదా అలా కాదు) తనిఖీ సమయంలో మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుందని మీ వైద్యుడు కనుగొన్నప్పుడు, దానిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడం తప్ప మరేమీ లేదు.

ఈ పరిస్థితిలో డాక్టర్ సలహా మరియు సలహా యొక్క ఉత్తమ మూలం. సమస్యలను నివారించడానికి అతని సలహాను అనుసరించండి, ముఖ్యంగా మీరు es బకాయం, మధుమేహం లేదా పొగాకు ఆధారపడటం తో బాధపడుతుంటే. ఇవన్నీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు అదనపు ప్రమాద కారకాలు.

మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఐదు సాధారణ దశలు ఉన్నాయి. కానీ మీ వైద్యుడు సూచించిన of షధాల హానికి ఏ సందర్భంలోనూ వాటిని అనుసరించవద్దు. ఇవి కేవలం సహాయాలు, వీటితో మీరు త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తారు.

వ్యాయామం గురించి మర్చిపోవద్దు

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు - ప్రతి రోజు కనీసం అరగంటైనా.

ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు "మంచి" స్థాయిని 10% పెంచుతుంది.

క్రీడలను వృత్తిపరంగా ఆడటం మరియు వ్యాయామం కోసం సమయం గడపడం అవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్యాన్ని (మరియు ఫిగర్) పర్యవేక్షించడానికి అరగంట నడక గొప్ప మార్గం.

కొలెస్ట్రాల్ స్నేహితుడు లేదా శత్రువునా?

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం ఎందుకు అవసరం? యుఎస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ ది స్టడీ ఆఫ్ కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ చేసిన అధ్యయనాల ప్రకారం, ఇది డైస్లిపిడెమియా, ఇది గ్రహం మీద ఉన్న అన్ని హృదయ సంబంధ వ్యాధులలో 60% వరకు కారణమవుతుంది. అంతేకాక, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాంతక పరిస్థితులు, 40% కేసులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఫలితంగా ఉన్నాయి.

కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ (OX) అనేది లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్స్‌కు రసాయన నిర్మాణానికి సంబంధించిన సేంద్రీయ సమ్మేళనం. ఈ పదార్ధం జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోకి ఆహారంతో ప్రవేశించవచ్చు లేదా కాలేయ కణాలలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది. సాధారణ జీవితానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది:

1. ఇది సైటోప్లాస్మిక్ పొరలో భాగం - కణం యొక్క జీవ చట్రం. కొవ్వు ఆల్కహాల్ అణువులు సెల్ గోడను మరింత స్థితిస్థాపకంగా మరియు సాగేలా చేస్తాయి మరియు దాని పారగమ్యతను కూడా నియంత్రిస్తాయి.
2. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథుల స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల యొక్క ఒక భాగం (గ్లూకోకార్టికాయిడ్లు, మినరల్ కార్టికోయిడ్స్, ఆండ్రోజెన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్లు).
3. హెపటోసైట్స్ ద్వారా పిత్త ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ 3.2-5.2 mmol / L సాధారణ పరిధిలో రక్తంలో ఉంటే ఈ జీవ ప్రభావాలన్నింటినీ నిర్వహిస్తుంది. రక్తంలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క గణనీయమైన పెరుగుదల శరీరంలో బలహీనమైన లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క స్పష్టమైన సంకేతం.

కొవ్వు ఆల్కహాల్ యొక్క మొత్తం గా ration తతో పాటు, డైస్లిపోప్రొటీనిమియా డిగ్రీ (OH యొక్క విభిన్న భిన్నాల మధ్య శారీరక సంబంధాల ఉల్లంఘన) కూడా అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ఈ విధంగా విభజించబడింది:

• VLDLP - కొవ్వు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లతో సంతృప్త పెద్ద కణాలు,
• LDL - కాలేయం నుండి కొవ్వు అణువులను శరీర కణాలకు రవాణా చేసే కొలెస్ట్రాల్ యొక్క భిన్నం, దాని కూర్పులోని లిపిడ్ భాగం ప్రోటీన్ కంటే పెద్దది,
• HDL - పెద్ద ప్రోటీన్ భాగం మరియు తక్కువ కొవ్వు పదార్థం కలిగిన చిన్న కణాలు. పిత్త ఆమ్లాలలో మరింత ప్రాసెసింగ్ కోసం మరియు మరింత పారవేయడం కోసం కొలెస్ట్రాల్ కాలేయ కణాలకు రవాణా చేయబడుతుంది.

VLDL మరియు LDL ను తరచుగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అంటారు. వాస్కులర్ మంచం వెంట కదలిక సమయంలో, ఈ కణాలు కొవ్వు అణువులలో కొంత భాగాన్ని "కోల్పోతాయి", ఇవి తరువాత ధమనుల లోపలి గోడలపై స్థిరపడతాయి, దట్టంగా మారుతాయి మరియు పరిమాణంలో పెరుగుతాయి. ఇటువంటి ప్రక్రియ అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

మరోవైపు, హెచ్‌డిఎల్‌లో దాదాపు కొవ్వు అణువులు లేవు మరియు వాస్కులర్ బెడ్ వెంట అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, “కోల్పోయిన” లిపిడ్ కణాలను సంగ్రహించగలవు. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల యొక్క ధమనుల గోడలను క్లియర్ చేసే వారి సామర్థ్యం కోసం, HDL ను “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అంటారు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ మధ్య అసమతుల్యతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మొదటి కంటెంట్ రెండవ స్థాయిని 2-2.5 రెట్లు మించి ఉంటే, అప్పుడు ఈ రోగిలో జీవక్రియ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే 25-30 ఏళ్లు పైబడిన వారందరూ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను ప్రతి 3-5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి తనిఖీ చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఒక సర్వే తీసుకోండి

కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష అనేది జీవక్రియ రుగ్మతలకు ఒక సాధారణ రోగనిర్ధారణ పద్ధతి, ఇది ప్రతి ప్రయోగశాలలో జరుగుతుంది. ఎవరైనా దానిని పాస్ చేయవచ్చు.

అదనంగా, పరీక్ష కోసం కొన్ని వైద్య సూచనలు ఉన్నాయి:

• IHD, ఆంజినా పెక్టోరిస్,
• ధమనుల రక్తపోటు
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ నిర్ధారణ,
• డిస్కిర్క్యులేటరీ ఎన్సెఫలోపతి,
• మధుమేహం మరియు ఇతర జీవక్రియ వ్యాధులు,
• ముఖం మరియు శరీరం యొక్క శాంతోమాస్ - నిరపాయమైన నిర్మాణాలు, ప్రధానంగా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి,
• దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులు - హెపటైటిస్, సిరోసిస్,
• సెక్స్ హార్మోన్ల బలహీనమైన ఉత్పత్తికి సంబంధించిన వ్యాధులు,
• వంశపారంపర్య డైస్లిపిడెమియా.

పైన వివరించిన పాథాలజీ ఉన్న రోగులు సంవత్సరానికి 1-4 సార్లు కొలెస్ట్రాల్ మరియు దాని భిన్నాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది.

ధూమపానం చేసేవారు కూడా ప్రమాద సమూహంలోకి వస్తారు - ప్రతి 6 నెలలకు కొవ్వు జీవక్రియ లోపాలతో బాధపడుతున్నారని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రయోగశాల నిర్ణయించడానికి ప్రధాన పద్ధతులు OX మరియు దాని విస్తరించిన సంస్కరణకు జీవరసాయన విశ్లేషణ - లిపిడ్ ప్రొఫైల్. రోగనిర్ధారణ పరీక్ష కోసం పదార్థం సిర లేదా కేశనాళిక (వేలు నుండి) రక్తం.

సర్వే ఫలితాలు సాధ్యమైనంత విశ్వసనీయంగా ఉండటానికి, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవాలి:

1. విశ్లేషణ ఖాళీ కడుపుతో ఖచ్చితంగా జరుగుతుంది: చివరి భోజనం 12 గంటల కంటే ముందు రాత్రి ఉండాలి. రక్త నమూనా రోజు ఉదయం, మీరు స్టిల్ వాటర్ మాత్రమే తాగవచ్చు.
2. విశ్లేషణకు 2-3 రోజుల ముందు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయించడం, లష్ విందులను తిరస్కరించడం మరియు అతిగా తినడం మంచిది.
3. పరీక్షకు ముందు 2-3 రోజులు మద్యం సేవించవద్దు.
4. అదే కాలానికి వైద్యుడితో ఒప్పందం ద్వారా, (వీలైతే) మందులు మరియు ఆహార పదార్ధాల వాడకాన్ని మినహాయించండి. Use షధానికి నిరంతర ఉపయోగం అవసరమైతే, మీ వైద్యుడికి, అలాగే విశ్లేషణ చేసే ప్రయోగశాల సహాయకుడికి చికిత్స గురించి తెలియజేయండి.
5. రక్త నమూనాకు కనీసం 30-45 నిమిషాల ముందు పొగతాగవద్దు.
6. పరీక్షకు ముందు ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం మానుకోండి.

సంక్లిష్ట రోగనిర్ధారణ విధానాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్ణయించడం వర్తించదు: సాధారణంగా పరీక్ష కొన్ని గంటల్లో సిద్ధంగా ఉంటుంది. రోగి చేతిలో ఈ సంస్థలో ఉపయోగించిన సూచన (సాధారణ) విలువలు మరియు ఫలితాన్ని సూచించే ప్రయోగశాల లెటర్‌హెడ్ జారీ చేయబడుతుంది. కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క స్థితి యొక్క గతిశీలతను మరియు చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పర్యవేక్షించడానికి, అన్ని పరీక్ష ఫలితాలను సేవ్ చేయండి.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్ణయించడానికి పరీక్ష స్ట్రిప్స్‌తో పోర్టబుల్ ఎనలైజర్‌లు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ (వాడుకలో సౌలభ్యం, 2-3 నిమిషాల తర్వాత ఫలితాలను పొందడం, సాపేక్షంగా తక్కువ ధర), అటువంటి పరికరాల విశ్వసనీయత ప్రయోగశాలలో ఉపయోగించే ప్రత్యేక పరికరాల కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

OH స్థాయి సాధారణమైతే మరియు మీకు మంచిగా అనిపిస్తే, ఆందోళనకు కారణం లేదు. 3-5 సంవత్సరాల తరువాత లేదా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే పరీక్షను పునరావృతం చేయండి.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ గా ration త పెరుగుదల, అలాగే లిపిడ్ భిన్నాల నిష్పత్తిలో “వక్రీకరణ”, వైద్యుడిని తప్పనిసరిగా సందర్శించడం అవసరం. అవసరమైతే, స్పెషలిస్ట్ అదనపు పరీక్షను సూచిస్తాడు మరియు తదుపరి చికిత్స కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందిస్తాడు. అతను అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు డైస్లిపిడెమియా ఉన్న రోగులకు నాయకత్వం వహిస్తాడు మరియు భవిష్యత్తులో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణ అభ్యాసకుడు (కార్డియాలజిస్ట్) నియంత్రిస్తాడు.

మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే మార్గాలు

కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ సుదీర్ఘ ప్రక్రియ మరియు ఎల్లప్పుడూ సమగ్ర విధానం అవసరం. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను తగ్గించడమే కాదు, జీవితాంతం కావలసిన స్థాయిలో నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం. రక్త OX విలువలను ఉపయోగించి వీటిని నియంత్రించడం సాధ్యమవుతుంది:

• non షధ రహిత పద్ధతులు - డైటింగ్, జీవనశైలి దిద్దుబాటు, చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం,
• మందులు - స్టాటిన్స్, ఫైబ్రేట్లు, పిత్త ఆమ్లాల సీక్వెస్ట్రాంట్స్ మొదలైన pharma షధ సమూహం నుండి మందులు,
• శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు ప్రధానంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రభావాలను తొలగించడం మరియు నాళాలలో బలహీనమైన ప్రసరణను పునరుద్ధరించడం.

చికిత్సలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన అంశం

ఆహారం ఉపయోగించి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులు బలహీనమైన జీవక్రియను సాధారణీకరించడమే కాక, బయటి జంతువుల కొవ్వు తీసుకోవడం గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:

1. సంతృప్త జంతువుల కొవ్వులను ఆహారంతో తీసుకోవడాన్ని నాటకీయంగా పరిమితం చేయండి, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం) మరియు అఫాల్, క్రీమ్, వెన్న, పండిన చీజ్ మరియు చికెన్ సొనలు ఉంటాయి.
2. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (వనస్పతి, సలోమాస్, వంట నూనె) అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తినడానికి నిరాకరించండి.
3. ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి: వాటిలో ఉండే పెక్టిన్ జీర్ణక్రియను సాధారణీకరించడమే కాక, కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా తగ్గిస్తుంది.
4. ఫైబర్ శరీరంలో "మంచి" లిపిడ్ల కంటెంట్ను పెంచుతుంది. మీ ఆహారంలో bran క, వోట్మీల్, సి / సె బ్రెడ్ లేదా పాస్తా చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.
5. మీ ఆహారంలో మీ శరీరానికి (ఒమేగా -3) మంచి అసంతృప్త కొవ్వుల పరిమాణాన్ని పెంచండి. పెద్ద పరిమాణంలో, అవి జిడ్డుగల సముద్ర చేపలు, కాయలు, ఆలివ్ మరియు లిన్సీడ్ నూనెలో భాగం.
6. మరింత స్వచ్ఛమైన స్టిల్ వాటర్ త్రాగాలి.

ముఖ్యం! పగటిపూట, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులు 200 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదని సూచించారు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగి యొక్క జీవన విధానం ఎలా ఉండాలి

అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సూత్రాలను పాటించడం అవసరం.

జీవక్రియను “వేగవంతం” చేయండి మరియు శరీరంలో “చెడు” లిపిడ్ల సాంద్రతను తగ్గించడం సహాయపడుతుంది:

1. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ. రోగి యొక్క వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి, సారూప్య పాథాలజీ ఉనికిని బట్టి హాజరైన వైద్యుడు వ్యక్తిగతంగా ఒత్తిడి స్థాయిని ఎన్నుకోవాలి. స్విమ్మింగ్, డ్యాన్స్, యోగా, వాకింగ్, ట్రాకింగ్, పైలేట్స్ డైస్లిపిడెమియాను సరిచేయడానికి సరైన క్రీడలుగా భావిస్తారు. రోగి యొక్క శారీరక తయారీ లేదా కార్డియోవాస్కులర్ పాథాలజీ ఉనికితో, శరీరంపై భారం క్రమంగా విస్తరిస్తుంది.
2. చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం. ధూమపానం మరియు మద్యం దుర్వినియోగం కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి కొన్ని ప్రధాన ట్రిగ్గర్‌లు. వ్యసనం నుండి బయటపడినప్పుడు, శరీరంలో విష పదార్థాల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. బరువు తగ్గడం (BMI 29 దాటిన రోగులకు మాత్రమే). మీ స్వంత బరువులో 5% కూడా బరువు తగ్గడం వల్ల రక్తంలో "చెడు" లిపిడ్ల సాంద్రతను తగ్గించవచ్చు. విసెరల్ బరువు తగ్గడం అని పిలవబడే వ్యక్తులకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, దీనిలో నడుము చుట్టుకొలత పురుషులలో 100 సెం.మీ మరియు మహిళల్లో 88 సెం.మీ.

కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా మాత్రలు: చర్య యొక్క సూత్రం మరియు ఉపయోగం యొక్క లక్షణాలు

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎప్పుడూ ఉండదని డాక్టర్ వెంటనే మాత్రలు సూచిస్తారని గమనించాలి. చాలా సందర్భాలలో, ఆహారం మరియు జీవనశైలి దిద్దుబాటును గమనించడం ద్వారా శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణను సాధించవచ్చు.

Treatment షధ చికిత్సను 3 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పనికిరానిది అయితే drug షధ చికిత్సను కనెక్ట్ చేయవలసిన అవసరం ఉంది. ఎంపిక యొక్క మందులు:

1. స్టాటిన్స్ - అటోర్వాస్టాటిన్, రోసువాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్. కాలేయ కణాలలో ఎండోజెనస్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధించండి, తద్వారా రక్తంలో దాని కంటెంట్‌ను నియంత్రిస్తుంది. చికిత్స యొక్క దీర్ఘ కోర్సులు (3-6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) అంగీకరించాయి.
2. ఫైబ్రేట్స్ - క్లోఫిబ్రేట్, ఫెనోఫైబ్రేట్. కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలుగా మార్చడాన్ని ప్రేరేపించండి, శరీరం నుండి అధిక కొవ్వు ఆల్కహాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. స్టాటిన్స్‌తో కలిపి సూచించవచ్చు.
3. పిత్త ఆమ్లాల సీక్వెస్ట్రాంట్లు - కొలెస్టైరామిన్, కోల్‌స్టిపోల్. ఇవి ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు పిత్త ఆమ్లాలను బంధిస్తాయి, శరీరం నుండి చురుకైన విసర్జనను నిర్ధారిస్తాయి.
4. ఒమేగా -3 - జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఆహార సంకలనాలు "మంచి" లిపిడ్ల స్థాయిని పెంచుతాయి, జీవక్రియ లోపాలను తొలగిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

మీ డాక్టర్ సూచించిన లిపిడ్-తగ్గించే ఏజెంట్లతో చికిత్స అథెరోస్క్లెరోసిస్ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

అందువలన, OX మరియు లిపిడ్ భిన్నాల నియంత్రణ డాక్టర్ మరియు రోగి యొక్క ఉమ్మడి పని. క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించడం, హైపో కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండటం, అలాగే మందులు తీసుకోవడం అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ కార్డియాలజీ ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్, ఎల్‌డిఎల్ మరియు హెచ్‌డిఎల్ యొక్క లక్ష్య విలువలను సాధించడం వల్ల గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 3 రెట్లు ఎక్కువ తగ్గిస్తుంది.

సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి

కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మనం నిరంతరం ఎదుర్కొంటున్నాం. గుడ్లు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి, అయితే వాస్తవానికి, శాస్త్రవేత్తలకు దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలియదు. సంతృప్త కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.కాబట్టి కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. వేయించిన, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాస్ - ఇవన్నీ మీ శరీరానికి చాలా హానికరం.

మీ ఆహారంలో గింజలను జోడించండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు దానిని చూపించాయి ఏదైనా గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అయితే, ఇవి చాలా ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాలు అని మర్చిపోకండి మరియు మీరు వాటిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు.

మద్యం మరియు పొగాకును వదులుకోండి

మీరు ధూమపానం చేసినప్పుడు, మీ lung పిరితిత్తులకు చాలా హాని చేస్తుంది. ఇది మాత్రమే సమస్య కానప్పటికీ. సిగరెట్లు రక్తంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తాయి, "చెడు" స్థాయికి దోహదం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ మీ ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం. ఈ రెండు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు గమనిస్తే, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే ఐదు దశలు చాలా సులభం. ఇవి మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించడానికి మీరు అభివృద్ధి చేసుకోవలసిన మంచి అలవాట్లు. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా, ప్రతిరోజూ మంచి అనుభూతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి.

ఈ అలవాట్లు వివిధ వ్యాధులను నివారిస్తాయి. వ్యాధిని నివారించడం, ముఖ్యంగా అటువంటి సరళమైన మార్గంలో, చికిత్స చేయటం కంటే ఎల్లప్పుడూ చాలా మంచిది మరియు సులభం.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?

అనేక ఆక్సీకరణ వ్యవస్థలు LDL యొక్క ఆక్సీకరణకు దోహదం చేస్తాయి, వీటిలో NADPH ఆక్సిడేస్, క్శాంథిన్ ఆక్సిడేస్, మైలోపెరాక్సిడేస్, అన్‌బౌండ్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సింథేస్, లిపోక్సిజనేస్ మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ ఎలక్ట్రాన్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ గొలుసు ఉన్నాయి. ఆక్స్-ఎల్‌డిఎల్ కణాలు బహుళ అథెరోజెనిక్ లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తాయి, వీటిలో మాక్రోఫేజ్‌ల శోషణ మరియు సంచితం, అలాగే శోథ నిరోధక, ఇమ్యునోజెనిక్, అపోప్టోటిక్ మరియు సైటోటాక్సిక్ కార్యకలాపాలు, ఎండోథెలియల్ కణాలపై సంశ్లేషణ అణువుల వ్యక్తీకరణ యొక్క ప్రేరణ, మాక్రోఫేజ్‌లలో మోనోసైట్ భేదం యొక్క ఉద్దీపన, ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తి మరియు విడుదల మాక్రోఫేజ్‌ల నుండి.

ప్రత్యేకించి, ఎండోథెలియల్ స్థాయిలో, ROS అనేక సిగ్నలింగ్ మార్గాలను నియంత్రిస్తుంది, వీటిలో పెరుగుదల, విస్తరణ, ఎండోథెలియల్ కణాల యొక్క తాపజనక ప్రతిస్పందనలు, అవరోధం పనితీరు మరియు వాస్కులర్ పునర్నిర్మాణం ఉన్నాయి. VSMC స్థాయిలో, ROS వృద్ధి, వలస, మాతృక నియంత్రణ, మంట మరియు సంకోచానికి మధ్యవర్తిత్వం చేస్తుంది, అవన్నీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతి మరియు సమస్యలలో కీలకమైన అంశాలు.

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వలన కలిగే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మధ్య విష చక్రం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి మరియు పురోగతికి దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి? కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ అనేది స్థిరమైన పరీక్ష మరియు సరైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం.

ముఖ్యం! మీరు ఆహారంతో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు. మీరు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండే అన్ని ఆహారాలను ఆహారం నుండి మినహాయించాలి, అలాగే భోజనం యొక్క సంఖ్య మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని నియంత్రించండి.

నీటిలోని ఒలిగోఎలిమెంట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించగలవు

ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు మృదువైన నీటితో ఉన్న ప్రాంతాల్లో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు సెరెబ్రోవాస్కులర్ మరణాలు మరియు నీటి కాఠిన్యం మరియు హృదయ మరణాల మధ్య ప్రతికూల సహసంబంధం రెండింటినీ వెల్లడించాయి. వాస్తవానికి, ఘన నీటిలో మృదువైన నీటిలో లేని రక్షణ పదార్థాలు ఉన్నాయా లేదా మృదువైన నీటిలో హానికరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయో లేదో సూచించడానికి తగిన సాక్ష్యాలు లేవు.

నీటిలో ఒలిగోమినరల్స్ ఉన్నాయి, అవి:

సివిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు ఇవి. మరోవైపు, కాడ్మియం, సీసం, వెండి, పాదరసం మరియు థాలియం వంటి అంశాలు హానికరమని భావిస్తారు.

మెగ్నీషియం లోపం హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రమాద కారకంగా పరిగణించబడుతుంది, వాస్తవానికి, దాని అదనంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది లేదా దాని అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. మరోవైపు, జంతువుల ఆహారంలో సిలికాన్ ప్రధాన ట్రేస్ ఎలిమెంట్, మరియు ప్రజలు పాశ్చాత్య ఆహారంతో రోజుకు 20 నుండి 50 మి.గ్రా సిలికాన్ తీసుకుంటారు. పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన వనరులు ధాన్యపు తృణధాన్యాలు మరియు వాటి ఉత్పత్తులు (బీరుతో సహా), బియ్యం, కొన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తాగునీరు, ముఖ్యంగా భూఉష్ణ మరియు అగ్నిపర్వత మూలం కలిగిన బాటిల్ మినరల్ వాటర్స్. ధమనుల గోడల యొక్క సమగ్రత, స్థిరత్వం మరియు సాగే లక్షణాలను కాపాడుకోవడంలో సిలికాన్ పాత్ర పోషిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు వంటి వయస్సు-సంబంధిత వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధికి వ్యతిరేకంగా సిలికాన్‌ను రక్షణ కారకంగా సూచించింది. అదనంగా, వనాడియంలో యాంటీ అథెరోస్క్లెరోటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయని నమ్ముతారు. లిథియం కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను కూడా నిరోధించగలదు, కానీ అథెరోజెనిక్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది తగిన మొత్తంలో కాల్షియం కలపడం ద్వారా నిరోధించబడుతుంది. రాగి లోపం ఉన్న ఆహారం హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా మరియు హైపర్‌ట్రిగ్లిజరిడెమియాకు కారణమవుతుంది, ఇది అధిక జింక్ కంటెంట్ ద్వారా తీవ్రతరం అవుతుంది.

ఈ పరిమిత డేటా ఆధారంగా, నీటిలో సిలికాన్, మెగ్నీషియం మరియు వనాడియం వినియోగం మరియు కాడ్మియం మరియు సీసానికి గురికాకుండా నివారించడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో ముఖ్యమైన అంశాలు, అందువల్ల, కఠినమైన నీరు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు తగినంత మొత్తంలో ప్రయోజనకరమైన మూలకాలతో తాగునీటితో భర్తీ చేయకూడదు. మొత్తం ఆహారానికి సంబంధించి ఖనిజ జాడ యొక్క చిన్న సహకారం నీటిలో ఉందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం (7% ద్రవ మరియు 93% ఘన ఆహారం).

ముఖ్యం! 60 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత ప్రజలు నిరంతరం కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షిస్తారు. ఇది చేయుటకు, ఇంట్లో ప్రత్యేకమైన కొలెస్ట్రాల్ మీటర్ కొనడం మంచిది. కాబట్టి మీరు మీ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సూచికను నిరంతరం తెలుసుకోవచ్చు మరియు దానిని నియంత్రించవచ్చు.

మెలటోనిన్ సప్లిమెంట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించవచ్చు

మెలటోనిన్, ఎండోజెనిస్‌గా ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇండోలామైన్, ఇది చాలా క్రియాత్మకంగా ప్లీయోట్రోపిక్ అణువు, ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఈ అనుబంధంతో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరింత సులభం. ఎండోజెనస్‌గా ఉత్పత్తి చేయబడిన మరియు బాహ్యంగా నిర్వహించబడే మెలటోనిన్ హృదయనాళ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బాహ్యంగా నిర్వహించబడే మెలటోనిన్ శరీరమంతా వేగంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది.ఇది అన్ని మోర్ఫోఫిజియోలాజికల్ అడ్డంకులను దాటి, గుండె మరియు వాస్కులర్ కణాలలోకి సులభంగా చొచ్చుకుపోతుంది. మెలటోనిన్ యొక్క అత్యధిక కణాంతర సాంద్రత మైటోకాండ్రియాలో స్పష్టంగా కనబడుతుంది.మైటోకాండ్రియా ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రధాన ప్రదేశం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క తరం కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం. అంతేకాక, మెలటోనిన్ యొక్క విస్తృత శ్రేణి సాంద్రతలలో, మౌఖికంగా మరియు ఇంట్రావీనస్ వాడకం మానవ అధ్యయనాలకు సురక్షితమని నిరూపించబడింది.

మెలటోనిన్ ఎల్‌డిఎల్ యొక్క ఆక్సీకరణలో అథెరోప్రొటెక్టివ్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనిపిస్తుంది, మరియు మెలటోనిన్ పూర్వగాములు మరియు కుళ్ళిపోయే ఉత్పత్తులు విటమిన్ ఇతో పోల్చదగిన ఎల్‌డిఎల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తాయి. లిపిడ్లు, మరియు ఎండోజెనస్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క క్లియరెన్స్ను కూడా పెంచుతాయి.

పరోక్షంగా, మెలటోనిన్ సెల్యులార్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పరోక్షంగా తటస్థీకరిస్తుంది, సెల్యులార్ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఎంజైమ్‌ల ROS, ముఖ్యంగా గ్లూటాతియోన్ పెరాక్సిడేస్, గ్లూటాతియోన్ రిడక్టేజ్ మరియు సూపర్ ఆక్సైడ్ డెస్ముటేస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. మెలటోనిన్, రెస్వెరాట్రాల్ కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కావడంతో పాటు, కలయికలో కలిపినప్పుడు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన రెస్వెరాట్రాల్ వల్ల కలిగే ప్రో-ఆక్సిడెంట్ డిఎన్ఎ నష్టానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు.

అదనంగా, మెలటోనిన్ యొక్క వివో మెటాబోలైట్‌లో ప్రధానమైన 6-హైడ్రాక్సీమెలాటోనిన్ మరియు దాని పూర్వగామి ఎన్-ఎసిటైల్ -5-హైడ్రాక్సిట్రిప్టామైన్, విట్రోలో ఎల్‌డిఎల్ పెరాక్సిడేషన్‌ను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. రాడికల్ డిటాక్సిఫికేషన్ సమయంలో పనిచేసే మెలటోనిన్ యొక్క మాతృ అణువు, అలాగే దాని జీవక్రియల సామర్థ్యం కణాలలో అనేక స్థాయిలలో ఆక్సీకరణ దుర్వినియోగాన్ని పరిమితం చేసే సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.అందువల్ల, ఎల్‌డిఎల్ యొక్క వివో ఆక్సీకరణ ఆక్సీకరణను నిరోధించడానికి మెలటోనిన్ శారీరక లేదా c షధ ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దాని చర్య దాని ప్రధాన క్యాటాబోలైట్‌తో మరింత సినర్జిస్టిక్ అవుతుంది. మెలటోనిన్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులపై రక్షిత మరియు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ద్రాక్షలో మెలటోనిన్ యొక్క ఇటీవలి ఆవిష్కరణ సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ అథెరో-ప్రొటెక్టివ్ స్ట్రాటజీల రంగంలో కొత్త కోణాలను తెరుస్తుందని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం. సరిగ్గా తినడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం సులభం.

నిర్ధారణకు

ROS మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు మరియు ఉత్పత్తిపై లోతైన అవగాహన మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా సంబంధం ఉన్న ప్రదర్శించిన అనుబంధం ఫలితంగా, ROS లో తగ్గుదల లేదా వాటి ఉత్పత్తి రేటు తగ్గడం అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ఆగమనం మరియు పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది. వృద్ధాప్యం ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్, ఇన్ఫ్లమేషన్ మరియు ఎండోథెలియల్ డిస్ఫంక్షన్ వంటి శారీరక మార్పులకు దోహదం చేస్తుంది, ఇవి అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పాథోఫిజియాలజీతో ఖచ్చితంగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

వాస్తవానికి, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో పోషకమైన మరియు పోషకమైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న సరైన ఆహారం తీసుకోవడం పెంచడం ఆలస్యం చేయడం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ముఖ్యంగా, పనిచేసే అథెరోప్రొటెక్టివ్ వ్యూహాలను అభివృద్ధి చేయగలదని బలమైన ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క వ్యాధికారకంలో మరియు తక్కువ విషపూరితం లేదా దుష్ప్రభావాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది చికిత్సా విధానానికి ఆదర్శవంతమైన సారూప్యతను అందిస్తుంది అథెరోస్క్లెరోసిస్కు వ్యతిరేకంగా చికిత్స గురించి. వాస్తవానికి, హృదయనాళ రోగనిరోధకత మరియు చికిత్స కోసం వ్యూహాలు సరళమైన, ప్రత్యక్ష మరియు చవకైన ఆహార విధానాన్ని హృదయ సంబంధ వ్యాధుల పెరుగుతున్న భారంకు ఒంటరిగా లేదా c షధ చికిత్సతో కలిపి మొదటి విధానంగా పరిగణించాలి. ఈ సందర్భంలో, వైన్, టీ, పండ్లు మరియు ఆలివ్ నూనెపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టబడింది, ఎందుకంటే అవి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అధికంగా ఉంటాయి.

ఏది ఏమయినప్పటికీ, ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిపై ఆధారపడిన సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క యంత్రాంగాల గురించి మంచి అవగాహన, వాస్కులర్ పాథోఫిజియాలజీలో ROS- ఆధారిత ట్రాన్స్క్రిప్షనల్ మరియు సిగ్నలింగ్ మార్గాలుగా వాటి స్థానికీకరణ మరియు ఏకీకరణ ఏ సందర్భంలోనైనా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా హృదయనాళ రక్షణ కోసం సమర్థవంతమైన c షధ మరియు నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ జోక్యాలకు అవసరం.

ముగింపులో, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని మందగించగలవని సూచించడం చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క జీవ ప్రభావాన్ని నొక్కి చెప్పే యంత్రాంగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం. మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి.

కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటే, అది మానవ ఆరోగ్యానికి ఎలా ముప్పు కలిగిస్తుంది? తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌తో, చాలా విభిన్న వ్యాధులు కనిపిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం విలువైనదేనా

అయితే drugs షధాలతో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం అవసరమా? లేదా దానిని తగ్గించడానికి సహజ నివారణలు ఉన్నాయా? ఏదేమైనా, కొలెస్ట్రాల్ యుద్ధాన్ని ప్రకటించే ముందు, కొలతలు అర్ధవంతం అవుతాయని మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వాస్తవానికి కట్టుబాటును మించిందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

అటువంటి ప్రశ్నకు సమాధానం ప్రత్యేకమైన వైద్య విశ్లేషణను మాత్రమే ఇవ్వగలదు. 80% కేసులలో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రత ఆమోదయోగ్యం కాని అధిక దోష రేటుతో నిర్ణయించబడుతుంది కాబట్టి, ఇతర పద్ధతులను విస్మరించడం మంచిది.

ఈ రోజు వరకు, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణం 5.2 mmol / L. అయినప్పటికీ, దాని సూచిక కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఉదాహరణకు, 6 mmol / l, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే శరీరానికి తీవ్రమైన ఏమీ జరగదు.

కానీ దాని ఏకాగ్రత 7-7.5 mmol / l స్థాయిని మించి ఉంటే, అప్పుడు, అలారం వినిపించే సమయం. 10 mmol / L వంటి కొలెస్ట్రాల్ సూచికల విషయానికి వస్తే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అలాంటి సమస్యను మీరే ఎదుర్కోవడం ఇప్పటికే అసాధ్యం.

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే పరిమితం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. శాస్త్రవేత్తల ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, ఒక పదార్ధం యొక్క సాంద్రత 15-30% తగ్గడం ఎల్లప్పుడూ గుండె కండరానికి అదనపు రక్షణను ఇవ్వదు. కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే హానికరం కాదని చాలా మంది నిపుణులు నమ్ముతారు, ఎందుకంటే శరీరానికి సున్నితమైన పనితీరు అవసరం.

“మంచి” కొలెస్ట్రాల్ కణ త్వచాలకు నిర్మాణ సామగ్రి, ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది మరియు అది లేకుండా మెదడు చర్య అసాధ్యం. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే మానవులకు హానికరం, దాని మార్పు చెందిన రూపంలో ధమనులు మరియు సిరల గోడలపై స్థిరపడుతుంది, కాలక్రమేణా వాటిని అడ్డుకుంటుంది. ఇక్కడ అతనితో పోరాడటం అవసరం.

కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి తగిన ఆహారం అని గమనించాలి. కొన్ని పోషక సిఫారసులకు కట్టుబడి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు జంతు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గిస్తే. మీ స్వంత ఆహారంలో "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ అధిక శాతం ఉన్న ఆహార శాతాన్ని తగ్గించడం కూడా అర్ధమే, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• సోర్ క్రీం, ఘనీకృత పాలు, కొవ్వు రకాలైన జున్ను, కేఫీర్ మరియు పాలు,
• వేయించిన బంగాళాదుంపలు, ముఖ్యంగా ఫ్రైస్,
• తాటి, కొబ్బరి నూనె మరియు వనస్పతి,
• కొవ్వు మాంసం, సాసేజ్‌లు, పేస్ట్‌లు,
• కేకులు, పేస్ట్రీలు, ఇతర పేస్ట్రీ,
• పుల్లని క్రీమ్ మరియు మయోన్నైస్ సాస్,
• పందికొవ్వు మరియు వెన్న,
• కొవ్వు రసం
• గుడ్లు.

ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తుల నిష్పత్తిలో తగ్గుదల కొలెస్ట్రాల్ గా ration త గణనీయంగా తగ్గుతుంది. స్పష్టత కోసం, వెన్నని కూరగాయలతో భర్తీ చేస్తే, కొలెస్ట్రాల్ గా ration త 12 నుండి 15% వరకు తగ్గుతుంది.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడే ఉత్పత్తుల గురించి మనం మాట్లాడితే, ఈ విషయంలో మధ్యధరా ఆహారం ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి పోషకాహార వ్యవస్థలో రోజువారీ ఆహారంలో భారీ మొత్తంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు, సీఫుడ్ మరియు చేపలు, కాయలు, ఎండిన పండ్లు మరియు ఆలివ్ నూనె చేర్చడం జరుగుతుంది.

ముతక ఫైబర్ ఉత్పత్తులతో మీ స్వంత ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం సముచితం:

ఇటువంటి మొక్కల ఫైబర్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను సంపూర్ణంగా గ్రహిస్తుంది మరియు దాని శరీరాన్ని తొలగిస్తుంది.

వెల్లుల్లి మరియు గ్రీన్ టీ కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు ఆహారం నుండి కొవ్వులు విచ్ఛిన్నం కావడానికి కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌ల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఫలితంగా అవి మానవ శరీరాన్ని మారవు. వెల్లుల్లి విషయానికొస్తే, ఈ ఉత్పత్తి, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధించే సామర్థ్యంతో పాటు, కొత్తగా ఏర్పడిన రక్తం గడ్డకట్టే కరిగించే ప్రత్యేక సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయగలదు.

అవిసె గింజ గురించి మరచిపోకండి, ఎందుకంటే ఇందులో కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడే స్టెరాల్స్, పదార్థాలు ఉన్నాయి. మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ 2000 మి.గ్రా స్టెరాల్స్ వాడాలి, ఇది సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు సమానం. l. అవిసె గింజల నూనె. అదనంగా, స్పిరులినా మరియు అల్ఫాల్ఫా యొక్క దీర్ఘకాలిక తీసుకోవడం కూడా కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలను తగ్గిస్తుంది.

ఏదేమైనా, సంకలనాలపై వారి చేరికతో ఎక్కువ ఆశలు ఉండకూడదు. రెండు ఉత్పత్తులు 30 గ్రాముల పరిమాణంలో తినేటప్పుడు మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు సంకలితాలలో అవి కనీస మోతాదులో ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఇటువంటి సూక్ష్మదర్శిని మోతాదులో కూడా రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని ఆపే సామర్థ్యం ఉంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇతర మార్గాలు

కానీ సరైన పోషకాహారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించే ఏకైక మార్గం కాదు. ఈ పదార్ధం యొక్క ఉన్నత స్థాయితో, మీరు మీ స్వంత శరీర బరువును నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉందని చాలా మందికి బాగా తెలుసు. చాలా విషయాల్లో, ఈ ప్రక్రియ పోషణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ శారీరక శ్రమ కూడా ఎంతో అవసరం. అంతేకాక, క్రీడలు ఆడటం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడమే కాకుండా, సగటున 10% "మంచి" స్థాయిని పెంచుతుంది.

అటువంటి ఫలితాలను సాధించడానికి, రోజుకు 30 నిమిషాలు మాత్రమే శారీరక వ్యాయామాలకు కేటాయించడం సరిపోతుంది. పూర్తిగా క్రీడా రహిత వ్యక్తి కూడా ప్రతిరోజూ అరగంట సాయంత్రం తన దినచర్యలోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు వారి నుండి వచ్చే ఫలితం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. కానీ అది అందరికీ దూరంగా ఉంది. చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం కూడా అవసరం.

వాస్తవం ఏమిటంటే ధూమపానం lung పిరితిత్తులకు హాని కలిగించడమే కాక, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు ఇది స్వయంచాలకంగా “చెడు” గా ration త పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఆల్కహాల్‌కు అదే ఆస్తి ఉంది. అందుకే ఇలాంటి వ్యసనాలను వీలైనంత త్వరగా వదిలేయడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే పద్ధతులు అంత క్లిష్టంగా లేవు మరియు అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడటమే కాకుండా, గొప్ప అనుభూతిని పొందడంలో కూడా సహాయపడతాయి.