చక్కెరతో మరియు చక్కెర లేకుండా బ్లాక్ టీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్: టేబుల్

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే మరియు వారి సంఖ్యను పర్యవేక్షించే వారికి, ఆహారం యొక్క క్యాలరీల తీసుకోవడం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటుంది. చాలా ఉత్పత్తులలోని కేలరీల సంఖ్యను ప్యాకేజింగ్ లేదా ప్రత్యేక పట్టికలలో చూడవచ్చు, కాని పానీయాలతో విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పానీయం టీ, కానీ కొద్ది మందికి దానిలో కేలరీల కంటెంట్ ఏమిటో తెలుసు, దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.

బ్లాక్ టీలో

చాలా మంది ఉదయం బ్లాక్ టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో కెఫిన్ ఉంటుంది మరియు చాలా మందికి దీని గురించి తెలుసు. ఈ పానీయంలో 100 మి.లీలో వరుసగా 4-5 కేలరీలు ఉంటాయి, ఉదయం ఒక కప్పు టీ తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి 10 కేలరీలు లభిస్తాయి. టీ లేకుండా మీ జీవితాన్ని మీరు imagine హించలేకపోతే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు మీకు నచ్చినంతగా త్రాగాలి, అది మీ సంఖ్యను ప్రభావితం చేయదు.

గ్రీన్ టీలో

కొంతమంది గ్రీన్ టీ తాగడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే ఇది మరింత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పానీయం యొక్క పోషక విలువ యొక్క ప్రశ్న పోషకాహార నిపుణులను పెంచడం ప్రారంభించింది, ఈ పానీయం సహాయంతో వారి రోగులు బరువు తగ్గడం గమనించారు. బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలను రూపొందించేటప్పుడు గ్రీన్ టీలోని క్యాలరీ కంటెంట్ తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

తేనె, పండ్ల సంకలనాలు మరియు ముఖ్యంగా చక్కెర కలపకుండా ఆకుకూరలో, కనీసం 1-4 కేలరీల పోషక విలువ కూడా ఉంటుంది. ఇవి కిలో కేలరీలు కాదని శ్రద్ధ చూపడం విలువ, అనగా. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీలో, 0.005 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. అందువల్ల, మీరు ప్రతిరోజూ 3-4 కప్పుల టీ తాగవచ్చు, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, దానితో మీరు కొన్ని అదనపు పౌండ్లను విసిరివేయవచ్చు. జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి గ్రీన్ టీ దాని లక్షణాలలో ప్రసిద్ది చెందింది.

ఇతర రకాల టీలలో

నేడు, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 1,500 కంటే ఎక్కువ రకాల టీలను ఉత్పత్తి చేస్తారు. ఈ పానీయం యొక్క వైవిధ్యం సేకరించిన ఆకులను ప్రాసెస్ చేసే పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, బాగా తెలిసిన నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ రంగులతో పాటు, అటువంటి రకాలు కూడా ఉన్నాయి:

• వైట్ టీ - పులియని,
• ఎరుపు, పసుపు మరియు వైలెట్ - సెమీ పులియబెట్టిన,
• మూలికా, ఫల, పూల (మందార), రుచి - ప్రత్యేక రకాలు.

ప్రతి వ్యక్తి తనకు మరింత ఆనందాన్ని కలిగించే రకాన్ని ఎన్నుకుంటాడు మరియు అతని రుచి ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉంటాడు. టీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్, సూత్రప్రాయంగా, ప్రాసెసింగ్ పద్ధతిపై ఆధారపడి ఉండదు, అయితే రకాలు మధ్య తేడాలు ఉన్నాయి:

• తెలుపు - 3-4 కేలరీలు
• పసుపు - 2,
• మందార - 1-2,
• మూలికా (కూర్పుపై ఆధారపడి) - 2-10,
• పండు - 2-10.

ఈ రకాల్లో, సంకలనాలు లేకుండా, మీరు ఈ పానీయాన్ని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉపయోగిస్తే పోషక విలువ కూడా ఎక్కువగా ఉండదు. పొందిన కేలరీల పరిమాణం రోజువారీ శారీరక శ్రమతో సులభంగా కాలిపోతుంది.

చక్కెరతో బ్లాక్ టీ

దీనికి రెండు చెంచాల చక్కెరను జోడించడానికి ఇష్టపడేవారికి టీలోని క్యాలరీ కంటెంట్ పట్ల శ్రద్ధ పెట్టడం విలువ. కాబట్టి, 1 స్పూన్. చక్కెర = 30 కిలో కేలరీలు. మీకు ఇష్టమైన పానీయంలో 200 మి.లీకి రెండు టీస్పూన్ల స్వీటెనర్ జోడించడం వల్ల అధిక కేలరీలు - 70 కిలో కేలరీలు. అందువల్ల, 3 కప్పుల బ్లాక్ టీ రోజువారీ వినియోగం రోజువారీ ఆహారంలో 200 కిలో కేలరీలు కంటే కొంచెం ఎక్కువ జతచేస్తుంది, దీనిని పూర్తి భోజనంతో సమానం చేయవచ్చు. కఠినమైన ఆహారం పాటించేవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం.

చక్కెరతో గ్రీన్ టీ

ఈ పానీయం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు ధృవీకరిస్తున్నారు. 4 కేలరీల వరకు సంకలితం లేకుండా ఆకు టీలో, కొన్ని పట్టికలలో మీరు సున్నా కేలరీల కంటెంట్‌ను కూడా కనుగొనవచ్చు. కానీ ఈ పానీయం యొక్క పోషక విలువ 30 కిలో కేలరీలు వరకు చక్కెరను కలిపినప్పుడు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అదనంగా, గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను కలపడం నుండి, పానీయం యొక్క రుచి గణనీయంగా తగ్గుతుందని గుర్తించబడింది.

చక్కెరతో ఇతర రకాల టీ

ఇది స్పష్టమైనప్పుడు, టీలో తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉంటుంది, కాని ఒక కప్పు వేడి పానీయంలో కనీసం 1 స్పూన్ కలిపినప్పుడు ఇది గణనీయంగా పెరుగుతుంది. చక్కెర. మరియు ఒక కప్పు టీకి 3 లేదా 4 స్పూన్లు కూడా జోడించగల స్వీట్స్ ప్రేమికులు ఉన్నారు చక్కెర.

కాబట్టి, 1 స్పూన్ తో ఒక కప్పు టీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ఏమిటి. చక్కెర?

• వైట్ టీ - 45 కిలో కేలరీలు,
• పసుపు - 40,
• మందార - 36-39,
• మూలికా (కూర్పుపై ఆధారపడి) - 39-55,
• పండు - 39-55.

టీ రకాలు

టీ అనేది గతంలో ఉన్న టీ ట్రీ ఆకులను కాచుట లేదా ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడం ద్వారా తయారుచేసిన పానీయం ప్రత్యేకంగా ప్రాసెస్ చేసి తయారు చేస్తారు. టీని ఎండబెట్టి పిలుస్తారు మరియు టీ ట్రీ ఆకుల వినియోగానికి సిద్ధం చేస్తారు. ప్రాసెసింగ్ రకాన్ని బట్టి అవి రకాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. తెలుపు - యువ ఎగిరిపోని ఆకులు లేదా మొగ్గల నుండి తయారు చేస్తారు,
2. ఎలైట్ టీలలో పసుపు ఒకటి, ఇది టీ ఆకులను మందగించడం మరియు ఎండబెట్టడం ద్వారా పొందవచ్చు,
3. ఎరుపు - ఆకులు 1-3 రోజులలో ఆక్సీకరణం చెందుతాయి,
4. ఆకుపచ్చ - ఉత్పత్తులు ఆక్సీకరణ దశను దాటవు, కానీ ఎండబెట్టడం లేదా చాలా తక్కువ శాతం ఆక్సీకరణం,
5. నలుపు - ఆకులు 2-4 వారాలు ఆక్సీకరణం చెందుతాయి,
6. puer - మొగ్గలు మరియు పాత ఆకుల మిశ్రమం, వంట పద్ధతులు భిన్నంగా ఉంటాయి.

తేడాలు విడుదల రూపంలో ఉన్నాయి, కానీ కేలరీల కంటెంట్‌లో కూడా తేడాలు ఉన్నాయి. టీలో ఎన్ని కేలరీలు వివిధ రకాలైన విడుదల చక్కెర లేకుండా, టీ మరియు చక్కెర యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క పట్టిక చూపిస్తుంది:

• ప్యాకేజీ - కేలరీల కంటెంట్ 100 గ్రాములు - 90 కిలో కేలరీలు,
• వదులుగా వదులుగా - 130 కిలో కేలరీలు,
• నొక్కిన షీట్ - 151 కిలో కేలరీలు,
• కరిగే - 100 కిలో కేలరీలు,
• కణిక - 120 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా,
• క్యాప్సులర్ - 125 కిలో కేలరీలు.

ప్రతి రకమైన టీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ ప్రత్యేకంగా భిన్నంగా లేదు, కానీ ఇప్పటికీ ఉంది. ప్రతి ఉత్పత్తిలో కేలరీలను లెక్కించే బరువు మరియు అథ్లెట్లకు బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. గ్రీన్ టీ, బ్లాక్, ఎరుపు మరియు ఇతర రకాల్లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో నిశితంగా పరిశీలిద్దాం.

సంకలితాలతో ఒక కప్పు టీలో ఎన్ని కేలరీలు

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ దానికి జోడించడానికి ఉపయోగించే సప్లిమెంట్స్ మాత్రమే టీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచుతాయి.

పాలతో టీ తాగే సంప్రదాయం ఇంగ్లాండ్ నుండి మనకు వచ్చింది, ఈ రోజు చాలా మంది తమ అభిమాన పానీయానికి కొద్దిగా పాలు కలుపుతారు. అటువంటి పానీయం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు జీర్ణించుకోవడం సులభం అయినప్పటికీ, దాని కేలరీల విలువ గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, 100 కొవ్వు పాలు,% కొవ్వు పదార్థాన్ని బట్టి, 35 నుండి 70 కిలో కేలరీలు. ఒక టేబుల్ స్పూన్ పాలలో, సుమారు 10 కిలో కేలరీలు వరకు. సరళమైన గణిత గణనలతో, మీరు త్రాగే పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను స్వతంత్రంగా లెక్కించవచ్చు.

తేనె అనేది మానవులకు నమ్మశక్యం కాని సహజమైన ఉత్పత్తి అని అందరికీ తెలుసు. కానీ ఇది ఎంత కేలరీ అని కొంతమందికి తెలుసు.

కాబట్టి, 100 గ్రాముల తేనెలో వరుసగా 1200 కిలో కేలరీలు, ఒక టీస్పూన్లో 60 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క శక్తి విలువ గ్లూకోజ్ యొక్క ఫ్రక్టోజ్ నిష్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు రకాన్ని బట్టి గణనీయంగా మారవచ్చు.

అదే సమయంలో, దాని ప్రయోజనం మెరుగయ్యే అన్ని ప్రమాదాలను మించిపోయింది, ఎందుకంటే తేనె శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.

కేలరీల పట్టిక

మీరు పట్టిక నుండి చూడగలిగినట్లుగా, అన్ని కషాయాలు “సురక్షితమైనవి” మరియు మీ సంఖ్యకు ఎక్కువ హాని చేయవు, కానీ రుచికరమైన సంకలనాలతో టీ (పాలు, నిమ్మ, చక్కెరతో) చాలా ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది మరియు జాగ్రత్తగా విశ్లేషణ అవసరం.

క్యాలరీ చక్కెర, అప్రయోజనాలు మరియు ప్రయోజనాలు

చక్కెర లేదా దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను తిరస్కరించే బలాన్ని కొంతమంది కనుగొంటారు. ఇటువంటి ఆహారం ఒక వ్యక్తికి ఆనందాన్ని ఇస్తుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. దిగులుగా మరియు నిస్తేజంగా నుండి ఎండ మరియు ప్రకాశవంతంగా మారడానికి ఒక మిఠాయి సరిపోతుంది. చక్కెర వ్యసనం కూడా అంతే. ఈ ఆహార ఉత్పత్తిలో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నాయని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

కాబట్టి, ఒక టీస్పూన్ చక్కెరలో ఇరవై కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. మొదటి చూపులో, ఈ గణాంకాలు పెద్దవిగా అనిపించవు, కానీ మీరు ఒక కప్పు టీతో రోజుకు ఎన్ని స్పూన్లు లేదా స్వీట్లు తీసుకుంటున్నారో పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, కేలరీల కంటెంట్ మొత్తం విందుకు (సుమారు 400 కిలో కేలరీలు) సమానంగా ఉంటుందని తేలుతుంది. చాలా కేలరీలు తెచ్చే విందును తిరస్కరించాలనుకునే వారు ఉంటారు.

చక్కెర మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలు (వివిధ స్వీట్లు) శరీర అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

చక్కెర యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 399 కిలో కేలరీలు. చక్కెర పరిమాణంలో ఖచ్చితమైన కేలరీలు:

• 250 మి.లీ సామర్థ్యం గల గాజులో 200 గ్రా చక్కెర (798 కిలో కేలరీలు) ఉంటుంది,
• 200 మి.లీ - 160 గ్రా (638.4 కిలో కేలరీలు) సామర్థ్యం గల గాజులో,
• ఒక టేబుల్ స్పూన్లో స్లైడ్ (ద్రవ ఉత్పత్తులను మినహాయించి) - 25 గ్రా (99.8 కిలో కేలరీలు),
• ఒక టీస్పూన్లో స్లైడ్ (ద్రవాలు తప్ప) - 8 గ్రా (31.9 కిలో కేలరీలు).

నిమ్మకాయతో టీ

విటమిన్ సి అందరికీ ఇష్టమైన మూలం నిమ్మకాయ. పానీయానికి సిట్రస్ రుచి మరియు కొంచెం ఆమ్లత్వం ఇవ్వడానికి మేము దీన్ని తరచుగా టీలో చేర్చుతాము. చాలా మంది చక్కెరతో నిమ్మకాయ తినడం మరియు వేడి పానీయంతో త్రాగటం ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది జలుబు లేదా ఫ్లూ సమయంలో చేయండి. కానీ పానీయంలో జోడించిన ప్రతి కొత్త ఉత్పత్తి దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది. చక్కెర లేకుండా నిమ్మకాయతో టీలో కిలో కేలరీలు ఎంత పెరుగుతాయో పరిశీలిద్దాం.

100 గ్రాముల నిమ్మకాయలో 34 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి, అనగా సుగంధ పానీయంలో నిమ్మకాయ ముక్క అదనంగా ఉంటుంది దాని క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది 3-4 కిలో కేలరీలు. కేలరీలతో పాటు, వేడి పానీయం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి.

చక్కెర లేదా తేనెతో

ప్రతి ఒక్కరూ చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ తాగలేరు - ఇది ఒక లక్షణం చేదు మరియు ఆస్ట్రింజెన్సీని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది నిమ్మ, చక్కెర లేదా తేనెతో రుచిగా ఉంటుంది.

మన శరీరం యొక్క పూర్తి పనితీరుకు చక్కెర అవసరం. ఇది వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్, ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మెదడును సక్రియం చేస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి, ఆలోచన. కానీ మీరు ఈ ఉత్పత్తిలో పాలుపంచుకోకూడదు, ఇది డయాబెటిస్, es బకాయం, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులతో నిండి ఉంటుంది.

1 టీస్పూన్ చక్కెర 32 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఏదైనా పానీయంతో ఒక కప్పులో చక్కెర పెట్టడం ద్వారా, మీరు వినియోగించే కేలరీల మొత్తాన్ని స్వతంత్రంగా అంచనా వేయవచ్చు.

మేము 300 మి.లీ వాల్యూమ్‌తో ఒక కప్పు వేడి పానీయానికి కేలరీల సంఖ్యను లెక్కిస్తాము:

1. సంకలనాలు లేకుండా స్వచ్ఛమైన పానీయం - 3-5 కిలో కేలరీలు,
2. 1 టీస్పూన్ చక్కెరతో - 35-37 కిలో కేలరీలు,
3. 1 టేబుల్ స్పూన్ తో - 75-77 కిలో కేలరీలు.

మీరు చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది, కానీ దాని శక్తి విలువ పైన. కాబట్టి, 100 గ్రాముల తేనెలో 320-400 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి, తీపి ఉత్పత్తి యొక్క రకం మరియు వయస్సు నుండి ఈ మొత్తం పెరుగుతుంది.

• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె 90 నుండి 120 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది.
• ఒక టీస్పూన్లో 35 కేలరీలు ఉంటాయి.

వేడి పానీయంతో జామ్ లేదా స్వీట్లను ఆస్వాదించడానికి తీపి దంతాల ప్రేమ. ప్రకారం వివిధ రకాల బెర్రీలు మరియు పండ్ల నుండి, దాని నుండి ఒక రుచికరమైన పదార్ధం తయారు చేయబడితే, మీరు దాని విలువను లెక్కించవచ్చు, కాని ప్రాథమికంగా ఇది 1 టీస్పూన్‌కు 25-42 కిలో కేలరీలు మధ్య ఉంటుంది.

ఇంగ్లాండ్‌లో ఒక సాంప్రదాయ పానీయం పాలతో బ్లాక్ టీ. పానీయం యొక్క నీడ ప్రాసెసింగ్ యొక్క నాణ్యతను మరియు ఆకుల రకాలను నిర్ణయించగలదు.

పాలు పానీయానికి సున్నితమైన రుచిని ఇస్తుంది, కానీ దాని శక్తి విలువను పెంచుతుంది.

1. 3.2% కొవ్వు పదార్ధం మరియు 100 మి.లీ వాల్యూమ్ కలిగిన పాలలో - 60 కిలో కేలరీలు.
2. 1 టేబుల్ స్పూన్లో - 11.
3. టీ గదిలో - 4.

మూలికా కషాయాల యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా కాలంగా గుర్తించబడ్డాయి. వాటి ఉపయోగకరమైనది అనారోగ్యం సమయంలో త్రాగాలి, చమోమిలే లేదా సేజ్ యొక్క కషాయాలతో గార్గ్లే. అదనంగా, మీకు ఇష్టమైన పానీయం అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
• ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు వాస్కులర్ దుస్సంకోచాలను తగ్గిస్తుంది,
• రక్త ప్రసరణ మరియు హృదయ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది,
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నరాలను బలపరుస్తుంది,
• నిద్రలేమిని ఎదుర్కుంటుంది.

చక్కెర యొక్క ప్రయోజనాలు

ఈ ఉత్పత్తిలో విటమిన్లు మరియు పోషక సమ్మేళనాలు లేవు, కానీ ఇది శరీరానికి శక్తి వనరు, మెదడులో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొంటుంది, సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండటం వల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, చక్కెర ఆకలిని బాగా ఎదుర్కొంటుంది.

గ్లూకోజ్ శరీరం యొక్క శక్తి సరఫరా, కాలేయాన్ని ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో ఉంచడం అవసరం, టాక్సిన్స్ యొక్క తటస్థీకరణలో పాల్గొంటుంది.

అందుకే దీనిని వివిధ విషాలు మరియు కొన్ని వ్యాధులకు ఇంజెక్షన్‌గా ఉపయోగిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, చక్కెర యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ పట్టింపు లేదు, ఎందుకంటే ఇది అవసరమైన గ్లూకోజ్ యొక్క మూలం.

బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మీరు చక్కెర మరియు దాని ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని చాలా తరచుగా మీరు వైద్యుల సిఫార్సులలో వినవచ్చు. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు చక్కెరను తిరస్కరించడం దానిలో ఉన్న కేలరీల పరిమాణం, మరియు అది మాత్రమే కాదు. చక్కెరతో సహా పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడం మరింత స్థూలకాయానికి దారితీస్తుంది. తీపి ఆహారం కూడా దంతాల ఎనామెల్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దంత క్షయానికి కారణమవుతుంది.

స్వీటెనర్లను

చక్కెర అసాధారణంగా అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా concent త పెరుగుతుంది. తరచుగా, అదనపు సుక్రోజ్‌కు ప్రతిస్పందనగా ప్యాంక్రియాస్‌కు ఇన్సులిన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి సమయం ఉండదు.

ఇటువంటి సందర్భాల్లో, శరీరంలో కేలరీలు పేరుకుపోకుండా చక్కెరను తీసుకోవడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. ప్రతిఒక్కరికీ ఇష్టమైన స్వీట్లు మరియు కుకీలపై కఠినమైన నిషేధం విధించబడుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు అల్మారాల నుండి స్వీటెనర్లను కొనుగోలు చేయాలి.

ప్రత్యామ్నాయాల యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే అవి ఒక్క చెంచా చక్కెరను కలిగి ఉండవు, దీని కేలరీలు శరీరానికి ప్రమాదకరం. అదే సమయంలో, ఇష్టమైన ఉత్పత్తి లేకపోవడంతో శరీరం బాధాకరంగా స్పందించగలదు, అయితే, చక్కెరపై ఆధారపడటం చాలా కష్టం అయినప్పటికీ, దాన్ని అధిగమించవచ్చు.

సాధారణ చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రత్యామ్నాయాలను తీసుకోని రుచి మొగ్గలు ఉండటం దీనికి కారణం, అయితే, ఇది సహజ స్వీటెనర్ అయితే, అది పరిపూర్ణ అర్ధమే.

చక్కెర వాడకం నుండి తల్లిపాలు వేయడం క్రమంగా ఉండాలి. బరువు కోల్పోవాలనుకునేవారికి మరియు అదనపు సెంటీమీటర్లతో కొంత భాగం కావాలంటే, టీలో చక్కెరను వదులుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే దాని క్యాలరీ కంటెంట్ అనుమతించదగిన ప్రమాణం కంటే చాలా ఎక్కువ. మొదట్లో ఇది బాధాకరంగా మరియు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ క్రమంగా రుచి మొగ్గలు చక్కెర లోపాన్ని అనుభవించడం మానేస్తాయి.

చక్కెరలో ఎన్ని కేలరీలు ఉంటాయి?

శరీర బరువు మరియు క్యాలరీలని పర్యవేక్షించే వారికి డైటింగ్ చేసేటప్పుడు చక్కెర చాలా హానికరం అని బాగా తెలుసు, మరియు రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి తప్పించాలి.

కానీ కొద్దిమంది ఒక చెంచా చక్కెరలో కేలరీల సంఖ్య గురించి ఆలోచిస్తారు. రోజు, కొంతమంది ఐదు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ (ఇతర స్వీట్లు మినహా) తాగుతారు, మరియు వారితో, శరీరం ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌ను మాత్రమే కాకుండా, పెద్ద సంఖ్యలో కిలో కేలరీలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

ప్రతి టీస్పూన్ చక్కెరలో 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 15 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. అంటే ఒక కప్పు టీలో సుమారు 35 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి, అంటే శరీరం స్వీట్ టీతో రోజుకు 150 కిలో కేలరీలు అందుకుంటుంది.

మరియు ప్రతి వ్యక్తి రోజుకు సగటున రెండు స్వీట్లు తింటారని, కేకులు, రోల్స్ మరియు ఇతర స్వీట్లను కూడా ఉపయోగిస్తారని మీరు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఈ సంఖ్య చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. టీకి చక్కెరను చేర్చే ముందు, మీరు కేలరీలు మరియు ఫిగర్కు హాని గురించి గుర్తుంచుకోవాలి.

శుద్ధి చేసిన చక్కెరలో కొంచెం తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇటువంటి సంపీడన ఉత్పత్తిలో 10 కిలో కేలరీలు కేలరీలు ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు చక్కెర తీసుకోవడం రేటు

1. ఒక వ్యక్తి కేలరీలను లెక్కించి, అధిక బరువుతో బాధపడుతుంటే, రోజుకు ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో కలిసిపోతాయో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. సాధారణ శక్తి జీవక్రియకు 130 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు సరిపోతాయి.
2. చక్కెరలో అధిక కేలరీలు ఉన్నందున స్వీట్లు వాడటం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిందని గుర్తుంచుకోవాలి.
3. పోషణ సమతుల్యతకు, మీరు లింగాన్ని బట్టి నిబంధనల గురించి గుర్తుంచుకోవాలి:
4. మహిళలు రోజుకు 25 గ్రాముల చక్కెరను తినవచ్చు (100 కిలో కేలరీలు). ఈ మొత్తాన్ని స్పూన్లలో వ్యక్తీకరిస్తే, అది రోజుకు 6 టీస్పూన్ల చక్కెర కంటే ఎక్కువ కాదు,
5. పురుషులు అధిక శక్తి ఖర్చులు కలిగి ఉన్నందున, వారు 1.5 రెట్లు ఎక్కువ చక్కెరను తినవచ్చు, అనగా వారు రోజుకు 37.5 గ్రా (150 కిలో కేలరీలు) తినవచ్చు. స్పూన్లలో, ఇది తొమ్మిది కంటే ఎక్కువ కాదు.
6. చక్కెరకు తక్కువ పోషక విలువలు ఉన్నందున, అందులోని కార్బోహైడ్రేట్లు మానవ శరీరంలో 130 గ్రా మించకూడదు. లేకపోతే, పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ es బకాయం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తారు.

చక్కెరలో అధిక కేలరీలు ఉన్నందున, దీనిని దుర్వినియోగం చేయవద్దని పోషకాహార నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. ఆరోగ్యాన్ని మరియు అందమైన వ్యక్తిని నిర్వహించడానికి, స్వీటెనర్లను ఉపయోగించడం మంచిది.

బహుశా అలాంటి పున ment స్థాపన ఇతర రుచి అనుభూతులను కలిగిస్తుంది, కానీ ఈ సంఖ్య చాలా సంవత్సరాలు ఒక వ్యక్తిని సంతోషపరుస్తుంది. చాక్లెట్‌ను తిరస్కరించడానికి మీకు తగినంత సంకల్పం లేకపోతే, రాత్రి భోజనానికి ముందు తినడం మంచిది, ఎందుకంటే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల స్వీట్లు శరీరంలో చాలా గంటలు విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

చక్కెరలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

చక్కెర కేలరీల అంశం కనిపించేంత సూటిగా ఉండదు. ఒక రకమైన చక్కెర (ఒక చౌకైన శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు సేంద్రీయ కొబ్బరి చక్కెర రెండూ) 4 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మానవ శరీరం ఈ కేలరీలను పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో ఉపయోగిస్తుంది. అంతిమంగా, ఒక టీస్పూన్ తేనె లేదా కొబ్బరి చక్కెర పూర్తిగా తెల్లటి పట్టిక క్యూబ్‌తో సమానం కాదు.

వాస్తవానికి, ఈ టీస్పూన్ చక్కెరలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయో కాదు, కానీ శరీరం ఈ కేలరీలను ఎంతవరకు ఉపయోగించగలదో ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, ప్రాసెస్ చేసిన ఫ్రక్టోజ్ షుగర్ సిరప్ యొక్క కేలరీలు సహజ చెరకు చక్కెర కేలరీల కంటే చాలా వేగంగా కొవ్వు దుకాణాలకు వెళతాయి - మరియు రంగు (తెలుపు లేదా గోధుమ) లేదా రుచి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవు.

ఒక టీస్పూన్లో చక్కెర కేలరీలు

మీరు చక్కెరతో టీ లేదా కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, కొండ లేకుండా ఒక టీస్పూన్ చక్కెర 20 కిలో కేలరీలు, మరియు ఒక కొండతో ఒక టీస్పూన్ చక్కెర 28-30 కిలో కేలరీలు కలిగి ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి. దురదృష్టవశాత్తు, మీ కాఫీకి రెండు పూర్తి చెంచాల వైట్ టేబుల్ షుగర్ జోడించడం, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో 60 కిలో కేలరీలను మాత్రమే జోడించరు - మీరు మీ జీవక్రియను తీవ్రంగా మార్చుకుంటారు.

కడుపులో ఒకసారి, ద్రవంలో కరిగిన చక్కెర వీలైనంత త్వరగా గ్రహించి రక్తంలో గ్లూకోజ్ రూపంలో ప్రవేశిస్తుంది. కొవ్వును కాల్చే ప్రక్రియలను ఆపివేసి, శక్తి యొక్క శీఘ్ర మూలం కనిపించిందని మరియు దాని ఉపయోగానికి మారుతుందని శరీరం అర్థం చేసుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ చక్కెర కేలరీలు అయిపోయినప్పుడు, “బ్రేకింగ్” మొదలవుతుంది, మీరు మళ్లీ మళ్లీ తీపి టీ తాగమని బలవంతం చేస్తారు.

ఏ చక్కెర అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది?

అన్ని రకాల చక్కెరలలో ఒకే క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, తెల్ల శుద్ధి చేసిన చక్కెర శరీరం గోధుమ కొబ్బరికాయ కంటే రెండు రెట్లు వేగంగా గ్రహించి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో పదునైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, తరువాత ఈ స్థాయిలో తగ్గుతుంది. ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియలలో ప్రధాన కారణం ఉంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, తేనెటీగ తేనె, కొబ్బరి మరియు చెరకు చక్కెరను సహజ ఉత్పత్తులుగా పరిగణించవచ్చు, ఎందుకంటే వీటిని ప్రధానంగా యాంత్రిక ప్రక్రియల కోసం ఉపయోగిస్తారు - చక్కెర దుంపల నుండి పొందిన శుద్ధి చేసిన చక్కెరలా కాకుండా. దాని తయారీ కోసం, తాపన మరియు బ్లీచింగ్‌తో సహా మల్టీస్టేజ్ రసాయన ప్రతిచర్యలు అవసరం.

చక్కెర రకాలు: గ్లైసెమిక్ సూచిక

శుద్ధి చేసిన చక్కెర అంటే ఏమిటి?

శుద్ధి చేసిన టేబుల్ షుగర్ అనేది ఒక రసాయన ఉత్పత్తి, ఇది ఏదైనా మలినాలను (ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల జాడలతో సహా) నుండి శుద్ధి చేయబడుతుంది. అటువంటి చక్కెర యొక్క తెలుపు రంగు తెల్లబడటం ద్వారా సాధించబడుతుంది - ప్రారంభంలో ఏదైనా సహజ చక్కెర ముదురు పసుపు లేదా ముదురు గోధుమ రంగును కలిగి ఉంటుంది. చక్కెర నిర్మాణం కూడా సాధారణంగా కృత్రిమంగా పొందబడుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, శుద్ధి చేసిన చక్కెర కోసం ముడి పదార్థాల మూలం చౌకైన చక్కెర దుంపలు లేదా చెరకు అవశేషాలు గోధుమ చెరకు చక్కెరను ఉత్పత్తి చేయడానికి అనుకూలం కాదు. స్వీట్లు, డెజర్ట్‌లు మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాల తయారీకి ఆహార పరిశ్రమ శుద్ధి చేసిన చక్కెరను అస్సలు ఉపయోగించదని గమనించడం కూడా ముఖ్యం, కానీ మరింత చౌకైన ఉత్పత్తి - ఫ్రక్టోజ్ సిరప్.

గ్లూకోజ్-ఫ్రక్టోజ్ సిరప్

గ్లూకోజ్-ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ అనేది పారిశ్రామిక స్వీట్ల ఉత్పత్తిలో చౌకైన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించే రసాయనం. గ్రాముకు ఒకే కేలరీల కంటెంట్‌తో, ఈ సిరప్ సాధారణ చక్కెర కంటే చాలా రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది, ఉత్పత్తి యొక్క ఆకృతితో మరింత సులభంగా కలుపుతుంది మరియు దాని షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగిస్తుంది. ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ కోసం ముడి పదార్థం మొక్కజొన్న.

ఆరోగ్యానికి గ్లూకోజ్-ఫ్రక్టోజ్ సిరప్ వల్ల కలిగే హాని ఏమిటంటే, ఇది సహజ చక్కెర కన్నా చాలా బలంగా ఉంది, మానవ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది, అధిక తీపి రుచికి వ్యసనాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కూడా తీవ్రంగా పెంచుతుంది, ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తుంది మరియు రెగ్యులర్ వాడకంతో డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని సృష్టిస్తుంది.

బ్రౌన్ షుగర్ మీకు మంచిదా?

ఈ పాత్ర ఒక నిర్దిష్ట రకం చక్కెర యొక్క రంగు మరియు ఆకృతి ద్వారా మాత్రమే కాకుండా, అసలు ఉత్పత్తి రసాయన ప్రాసెసింగ్‌కు గురైందో లేదో అర్థం చేసుకోవాలి. ఆధునిక ఆహార పరిశ్రమ చౌకైన చక్కెర దుంపలు లేదా చెరకు అవశేషాల నుండి లోతుగా ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెరకు ముదురు రంగు మరియు ఆహ్లాదకరమైన సుగంధాన్ని సులభంగా జోడించగలదు - ఇది కేవలం మార్కెటింగ్ సమస్య.

మరోవైపు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన సహజ కొబ్బరి చక్కెరను సున్నితమైన ప్రక్రియల ద్వారా బ్లీచింగ్ చేయవచ్చు - ఫలితంగా, ఇది సాధారణ శుద్ధి చేసిన చక్కెర వలె కనిపిస్తుంది మరియు ఒక టీస్పూన్‌కు అదే మొత్తంలో కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అదే సమయంలో దాని జీవక్రియ ప్రభావాలలో ప్రాథమికంగా భిన్నంగా ఉంటుంది నిర్దిష్ట వ్యక్తి.

తీపి పదార్థాలు హానికరమా?

ముగింపులో, చక్కెర రుచి స్థాయిలో ఉన్నంతవరకు హార్మోన్ల స్థాయిలో ఆధారపడదని మేము గమనించాము. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి తీపి చక్కెర తినడం అలవాటు చేసుకుంటాడు మరియు నిరంతరం ఈ రుచి కోసం చూస్తున్నాడు. ఏదేమైనా, తీపి యొక్క ఏదైనా సహజ వనరు అధిక కేలరీల కంటెంట్ కలిగిన ఒక రూపంలో లేదా మరొక ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉంటుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి మరియు శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

స్వీటెనర్లలో కేలరీలు ఉండకపోవచ్చు, కానీ అవి ఈ తృష్ణకు మద్దతు ఇస్తాయి, కొన్నిసార్లు దాన్ని పెంచుతాయి. స్వీటెనర్లను తాత్కాలిక కొలతగా మరియు చక్కెరను తిరస్కరించే సాధనంగా ఉపయోగించడం మరింత సరైనది, కానీ మాయా ఉత్పత్తిగా కాకుండా తీపి ఏదో పెద్ద మోతాదులో తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ కేలరీలు కలిగి ఉండవు. అంతిమంగా, మీ శరీరాన్ని మోసం చేయడం ఖరీదైనది.

వివిధ రకాల చక్కెరలలో ఒకే క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, శరీరంపై వారి చర్య యొక్క విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది. కారణం గ్లైసెమిక్ సూచికలో మరియు ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో ఒక నిర్దిష్ట రకం చక్కెరకు గురైన రసాయన ప్రక్రియల ఉనికి లేదా లేకపోవడం. చాలా సందర్భాలలో, సహజమైన చక్కెర సింథటిక్ చక్కెర కంటే ఎక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

1. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ చార్ట్ 23 స్వీటెనర్ల పోలిక, మూలం
2. స్వీటెనర్ల కోసం గ్లైసెమిక్ సూచిక, మూలం
3. చక్కెర మరియు గ్లైసెమిక్ సూచిక - విభిన్న స్వీటెనర్లను పోలిస్తే, మూలం

చక్కెరతో కాఫీలో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?

ఈ ప్రశ్నకు ఒకే సమాధానం లేదు మరియు అది ఉండకూడదు. కప్పు యొక్క వాల్యూమ్, పొడి పదార్థం మరియు ముఖ్యంగా స్వీటెనర్, అలాగే తయారీ పద్ధతిని బట్టి ప్రతిదీ మారుతుంది. కానీ మీరు ఎంత మరియు ఏ రకమైన చక్కెరను జోడిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి మీరు సంఖ్యను సుమారుగా లెక్కించవచ్చు, ఎందుకంటే పూర్తయిన పానీయంలోని క్యాలరీ కంటెంట్ పూర్తిగా చక్కెర పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, కాఫీ సంకలనాలు లేవని మేము అనుకుంటాము.

చక్కెర కర్రలు

సాధారణంగా 5 గ్రాముల ప్రామాణిక కర్రలలో లభిస్తుంది. 10 గ్రాముల పెద్ద సంచుల రూపంలో మినహాయింపులు మరియు 4 గ్రాముల చిన్న కర్రలు ఉన్నాయి. వారు 100 గ్రాములకి 390 కిలో కేలరీలు పోషక విలువ కలిగిన సాధారణ చక్కెరను ఉంచుతారు, అంటే:

చక్కెరతో సహజ కాఫీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్

గ్రౌండ్ కాఫీలో కనీసం కేలరీలు ఉంటాయి, సాధారణంగా 100 గ్రాములకు 1-2 కంటే ఎక్కువ ఉండవు. అరబికా కాఫీలో కొంచెం ఎక్కువ, ఎందుకంటే ఈ రకమైన ధాన్యాలలో మొదట్లో ఎక్కువ కొవ్వులు మరియు సహజ చక్కెరలు ఉన్నాయి, రోబస్టాలో కొంచెం తక్కువ, కానీ ఇది అవసరం లేదు. చక్కెర లేని కాఫీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గురించి మేము ఇంతకు ముందు వివరంగా వ్రాసాము.

200-220 మి.లీ కప్పులో, 2-4 కేలరీలు లభిస్తాయి. మీరు ఒక కప్పు 1 లేదా 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఇసుకలో, స్లైడ్తో మరియు లేకుండా ఉంచినట్లయితే మేము శక్తి విలువను లెక్కిస్తాము. మీరు కర్రలు లేదా శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటే, 5 గ్రాముల కొండ లేకుండా 1 లేదా 2 చెంచాల సూచికల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయండి.

చక్కెరతో కాఫీ కేలరీల పట్టిక

1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరతో

2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెరతో

చక్కెరతో తక్షణ కాఫీ యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్

కరిగే కాఫీ పానీయం యొక్క పోషక విలువ సహజమైన దాని కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. తయారీ ప్రక్రియలో సహజ ధాన్యాల నుండి 15-25% అవశేషాలు, మిగిలినవి స్టెబిలైజర్లు, ఎమల్సిఫైయర్లు, రంగులు మరియు ఇతర రసాయన భాగాలు. తరిగిన పిండి లేదా షికోరి కూడా కలుపుతారు. అందువల్ల, ఒక టీస్పూన్ కరిగే పొడి లేదా కణికలు ఇంకా చాలా కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి.

వేర్వేరు తయారీదారులు తుది ఉత్పత్తి యొక్క విభిన్న భాగాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు స్వచ్ఛమైన కరిగే పొడి (లేదా కణికలు) యొక్క శక్తి విలువ 100 గ్రాములకు 45 నుండి 220 కిలో కేలరీలు వరకు ఉంటుంది. ఒక చెంచా తక్షణ కాఫీ పెద్ద స్లైడ్ లేదా 2 స్లైడ్ లేకుండా (10 గ్రా మాత్రమే) సాధారణంగా ఒక కప్పులో ఉంచబడుతుంది. వివిధ కేలరీల కాఫీ మరియు వివిధ రకాల ఇసుకతో తయారు చేసిన 200 మి.లీ పానీయం యొక్క మొత్తం పోషక విలువను మేము లెక్కిస్తాము.

200 మి.లీ అంటే సగటు ప్లాస్టిక్ కప్పు లేదా మధ్య తరహా కప్పు యొక్క ప్రామాణిక వాల్యూమ్.

కాఫీ యొక్క ఖచ్చితమైన క్యాలరీ కంటెంట్ మీకు తెలియకపోతే, 100 గ్రాములకి 100 కిలో కేలరీలు లెక్కించడం నుండి లెక్కించండి, ఇది మాస్ సగటు విలువ. గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర యొక్క శక్తి విలువ 1 గ్రాము 3.9 కిలో కేలరీలు ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది. ఒక నిర్దిష్ట బ్రాండ్ మరియు ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి కోసం ఖచ్చితమైన సంఖ్యలను ప్యాకేజింగ్‌లో చూడవచ్చు, మేము 3 అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన విలువలపై దృష్టి పెడతాము.

చక్కెర లేకుండా తక్షణ కాఫీ యొక్క క్యాలరీ టేబుల్, 1 టేబుల్ స్పూన్, 2 టేబుల్ స్పూన్లతో

1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరతో

2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెరతో

చక్కెరతో క్యాలరీ లేని డీకాఫిన్ కాఫీ

సహజ కెఫిన్ లేని బ్లాక్ కాఫీలో కప్పుకు 1 కేలరీలు మించకూడదు, తక్షణ కాఫీలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు 10 గ్రాముల పొడి లేదా కణికలతో తయారు చేసిన కప్పుకు 15 కిలో కేలరీలు (1 టీస్పూన్ పెద్ద స్లైడ్ లేదా 2 స్లైడ్ లేకుండా). కాబట్టి మీరు సహజమైన డీకాఫిన్ పానీయం తాగితే, మీరు కప్పు పరిమాణంతో సంబంధం లేకుండా స్వీటెనర్ నుండి కేలరీలకు 1 కేలరీలను జోడించవచ్చు మరియు మీరు కరిగే త్రాగితే - సగటున, మీరు 10 కిలో కేలరీలు జోడించవచ్చు. ప్యాకేజింగ్‌లో ఖచ్చితమైన సమాచారం చూడవచ్చు.

సహజ డెకాఫ్ డ్రింక్‌లో శక్తి విలువలు దాదాపు లేనప్పటికీ, రోజుకు 6 కంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్ మొత్తంలో వాడటం మంచిది కాదు.

1. సాధారణంగా, పానీయం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ జోడించిన గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది - 100 గ్రాముల ఇసుకకు 390 కిలో కేలరీలు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర కోసం 400.
2. గరిష్ట సౌలభ్యం కోసం, మీరు 30 కిలో కేలరీలు కోసం ఒక టీస్పూన్ గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరను స్లైడ్‌తో తీసుకోవచ్చు.
3. తక్షణ కాఫీ సహజమైనదానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు, మరియు కొండ లేకుండా రెండు కర్రలు / శుద్ధి చేసిన ఘనాల / చెంచాల చక్కెరతో కూడిన 200-ml గాజులో పానీయం 50 కిలో కేలరీలు.
4. సహజ కాఫీ మధ్య భాగంలో

200 మి.లీ మరియు స్లైడ్ లేకుండా రెండు కర్రలు / శుద్ధి చేసిన ఘనాల / చెంచాల చక్కెరతో - 40-43 కిలో కేలరీలు.

జామ్ తో

చాలా మంది ప్రజలు టీలో జామ్ లేదా బెర్రీ సిరప్‌లను జోడించడానికి ఇష్టపడతారు, కాని ఈ సప్లిమెంట్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇందులో చక్కెర గరిష్టంగా ఉంటుంది. ఇవన్నీ చెర్రీ మరియు పర్వత బూడిదలో, కూర్పు మరియు అనుగుణ్యతపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సగటున 2 స్పూన్లు. ఏదైనా జామ్ నుండి 80 కిలో కేలరీలు.

ఈ పాలపొడి ఉత్పత్తిలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది మరియు 100 మి.లీ ఘనీకృత పాలలో 320 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి. టీకి అటువంటి సంకలితం జోడించడం ద్వారా, మీరు దాని ప్రయోజనాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు మరియు రోజువారీ ఆహారంలో దాదాపు 50 కిలో కేలరీలు చేర్చండి.

ఇది మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప టీ సప్లిమెంట్. 100 గ్రా నిమ్మకాయలో, కేవలం 30 కిలో కేలరీలు, మరియు ఒక చిన్న నిమ్మకాయ ముక్కలో 2 కిలో కేలరీలు మించకూడదు.