డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ శ్వాస వ్యాయామాలు

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్

వయస్సుతో, ప్రశాంత స్థితిలో శక్తి వినియోగం ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు 5% తగ్గుతుందని తెలుసుకోవడం విలువ. అందువల్ల, అదే మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు సరైన శరీర బరువును నిర్వహించడానికి, మీరు ఎక్కువ కదలాలి.

వ్యాయామం వ్యక్తి యొక్క సాధారణ స్థితి మరియు ప్రాధాన్యతలకు సరిపోలాలి. అదనపు ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు డయాబెటిస్ సమస్యల ఉనికిని కూడా పరిగణించాలి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు ముఖ్యంగా గుర్తించబడతాయి. ఇన్సులిన్ మరియు ations షధాలకు సున్నితత్వం మెరుగుపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

డయాబెటిస్ ప్లాన్ వ్యాయామం చేసే రోగులు చాలా ముఖ్యం. దీన్ని సురక్షితంగా చేయడానికి, మీరు మీ వైద్యుడి సలహా తీసుకోవాలి మరియు చికిత్సను సవరించడానికి నియమాలను చర్చించాలి, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ మోతాదులో మార్పులు, కొన్ని నోటి మందులు, అలాగే హైపోగ్లైసీమియా విషయంలో మీ దశలు.

డయాబెటిస్ కోసం రోజూ ఉదయం వ్యాయామాలు

ఉదయం వ్యాయామాలు శరీరానికి ఆక్సిజన్ అవసరాన్ని పెంచుతాయి మరియు s పిరితిత్తులు తీవ్రంగా పనిచేయమని బలవంతం చేస్తాయి, వీటి పరిమాణం క్రమంగా పెరుగుతోంది, వాటి కీలక సామర్థ్యం పెరుగుతోంది. క్రమపద్ధతిలో జిమ్నాస్టిక్స్ చేసే వ్యక్తులలో, ఛాతీ పరిమాణం పెరుగుతుంది మరియు పక్కటెముకలను కదిలించే శ్వాసకోశ కండరాలు బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

అదనంగా, "ఛార్జింగ్" సరైన లోతైన శ్వాస యొక్క నైపుణ్యాన్ని తెస్తుంది, ఇది చాలా ముఖ్యం. లోతుగా శ్వాసించడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తి lung పిరితిత్తుల వెంటిలేషన్‌ను గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు భారీ శారీరక శ్రమతో కూడా breath పిరి పీల్చుకోదు.

మేము ఈ క్రింది వాటిని ఇస్తాము వ్యాయామాల సమితి డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్:

వ్యాయామం 1. 1-1.5 నిమిషాలు నడవడం. వ్యాయామం 2. ప్రారంభ స్థానం. ప్రధాన స్టాండ్. ఎగ్జిక్యూషన్. కుడి లేదా ఎడమ కాలును ఒకేసారి కాలికి తిరిగి తీసివేయడంతో మీ చేతులను పైకి లేపండి - పీల్చుకోండి, దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి - ఉచ్ఛ్వాసము చేయండి. వ్యాయామం 3. ప్రారంభ స్థానం. కాళ్ళు భుజం వెడల్పు కాకుండా, చేతులు విస్తరించిన కాలి, వేళ్లు పట్టుకున్నాయి. ఎగ్జిక్యూషన్. మోచేయి కీళ్ళలో చేతులు ప్రత్యామ్నాయంగా వంగి, తల విస్తరించిన చేయి వైపు ఏకకాలంలో తిప్పడం. శ్వాస ఏకపక్షంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం 4. ప్రారంభ స్థానం. ప్రధాన వైఖరి ఒక శ్వాస. ఎగ్జిక్యూషన్. మోకాలి కీలులో కాళ్ళను ప్రత్యామ్నాయంగా వంచి శరీరానికి తీసుకురావడం - ఉచ్ఛ్వాసము. వ్యాయామం 5. ప్రారంభ స్థానం. కాళ్ళు భుజం వెడల్పు కాకుండా, శరీరం వెంట చేతులు - శ్వాస. ఎగ్జిక్యూషన్. అరచేతులతో క్రిందికి చేతులు విసిరేయడంతో కాలిపై చతికిలబడటం - ఉచ్ఛ్వాసము. వ్యాయామం 6. ప్రారంభ స్థానం. కూర్చోవడం, కాళ్ళు వేరుగా, వెనుక నుండి చేతులు విస్తరించి - ఒక శ్వాస. ఎగ్జిక్యూషన్. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎడమ (కుడి) చేతిని బయటకు తీయండి కాని కుడి (ఎడమ) కాలు యొక్క రసం - ఉచ్ఛ్వాసము. మీ మోకాళ్ళను వంచవద్దు. వ్యాయామం 7. ప్రారంభ స్థానం. కూర్చుని, కాళ్ళు వేరుగా, చేతులు పైకి - పీల్చుకోండి. ఎగ్జిక్యూషన్. మీ మోకాళ్ళను వంచకుండా మీ కాలిని తాకడం - ఉచ్ఛ్వాసము. వ్యాయామం 8. ప్రారంభ స్థానం. కూర్చోవడం, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి, వెనుక వైపు చేతులు - ఒక శ్వాస. ఎగ్జిక్యూషన్. మోకాళ్ల వైపులా ప్రత్యామ్నాయ వంపులు - ఉచ్ఛ్వాసము.

డయాబెటిస్ కోసం రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు గుండెకు మంచి దృ ir మైనవి. గుండె కండరాల చర్య మన శరీరం యొక్క మొత్తం కండరాల పనితో చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది. కండరాలపై ఎక్కువ భారం, గుండె ఎక్కువ పని చేయాల్సి ఉంటుంది.

స్క్వాట్స్, జంప్స్ లేదా జాగింగ్ టోన్లు వంటి వ్యాయామాలు గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తాయి. దీని సంకోచాలు బలంగా మారతాయి, ఇది మరింత ఆర్థికంగా పని చేసే సామర్థ్యాన్ని పొందుతుంది మరియు పెరిగిన ఒత్తిడిని విజయవంతంగా ఎదుర్కోగలదు, ఉదాహరణకు, క్రీడలలో.

ఉదయం వ్యాయామాలు జీర్ణవ్యవస్థకు సహాయపడతాయి. వ్యాయామం కడుపు మరియు ప్రేగుల యొక్క చలనశీలతను (సంకోచం మరియు సడలింపు) పెంచుతుంది, ఇది ఆహారం బాగా జీర్ణం కావడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో దాని పురోగతికి దోహదం చేస్తుంది.

ట్రంక్ యొక్క కండరాలకు వ్యాయామాల ప్రభావంతో, ముఖ్యంగా ఉదరం, ఉదర కుహరంలో రక్తం మరియు శోషరస ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు చిన్న కటి వలయం మెరుగుపడుతుంది, ఇది పేగు యొక్క గోడల ద్వారా పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి మరియు వాటిని రక్తానికి బదిలీ చేయడానికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తుంది.

గాలి ప్రవేశానికి ఆటంకం కలిగించే బట్టలు లేకుండా వ్యాయామాలు చేయడం, మరియు తరువాతి నీటి విధానాలు (రుద్దడం, డౌసింగ్, షవర్ లేదా స్నానం చేయడం) శరీరాన్ని బాగా నిగ్రహించుకుంటాయి, వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా జలుబుకు దాని నిరోధకతను పెంచుతాయి.

డయాబెటిక్ రోగి శారీరక శ్రమను తీవ్రంగా పరిగణించాలి మరియు ఫ్రెంచ్ వైద్యుడు టిస్సే యొక్క అద్భుతమైన మాటలను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి: “ఈ ఉద్యమం దాని చర్యలో అనేక drugs షధాలను భర్తీ చేయగలదు, కానీ ప్రపంచంలోని అన్ని చికిత్సా పదార్థాలు ఉద్యమం యొక్క చర్యను భర్తీ చేయలేవు.”

మధుమేహంలో రక్తంలో చక్కెరను వ్యాయామం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

మోషన్ వేర్వేరు drugs షధాలను భర్తీ చేయగలదు, కానీ ఏ medicine షధం కదలికను భర్తీ చేయదు. మీరు డయాబెటిస్ నుండి నయం కావాలంటే రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ అవసరం, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, దాని ప్రభావం మరియు గ్లూకోజ్ తగ్గించే మాత్రల చర్య రెండింటినీ పెంచుతాయి, లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు రక్త గడ్డకట్టడాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరుస్తాయి, తక్కువకు దోహదం చేస్తాయి es బకాయం కోసం శరీర బరువు.

కాబట్టి, శారీరక వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా టైప్ II డయాబెటిస్ నివారణ మరియు నియంత్రణలో రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం అంటే ఏమిటి?

దేనిని అనుమతించాలో మరియు ఏది చేయకూడదనే ప్రశ్నలో కండరాల కణాలు చాలా ఎంపిక చేయబడతాయి. "హే, నేను ఆ కండరాల కణం లోపలికి వెళ్లి ఏమి జరుగుతుందో చూడాలనుకుంటున్నాను" అనే ఆలోచనలతో పోషకాలు రక్తప్రవాహంలో ఈత కొట్టలేవు. లేదు, ఇది కండరాలతో పనిచేయదు.

కండరాల కణం లోపలికి రావడానికి, ఇన్సులిన్ యొక్క మద్దతును నమోదు చేసుకోవడం మంచిది. మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, క్లబ్ యొక్క ప్రధాన ముఖ నియంత్రిక ఇన్సులిన్ ఉన్నందున, మీకు ప్రాప్యత అందించబడిందని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు అతనితో స్నేహితులు అయితే, మీరు ఇప్పటికే లోపల ఉన్నారని మీరు అనుకుంటారు.

దీనికి విరుద్ధంగా, అతని అభిమాన ఫుట్‌బాల్ జట్టు సూపర్ బౌల్ గెలిచిన తర్వాత మీరు అతన్ని ఎదుర్కొంటే, అప్పుడు అతను మామూలు కంటే స్నేహపూర్వకంగా మరియు ప్రతిస్పందిస్తాడు - తద్వారా మిమ్మల్ని, మీ స్నేహితులు మరియు మీ స్నేహితుల స్నేహితులను క్లబ్‌లోకి అనుమతించండి పూర్తిగా ఉచితం.

ఫేస్ కంట్రోలర్స్‌తో ఈ సారూప్యతను మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. సున్నితమైన ఫేస్‌కంట్రోలర్‌లు ఎక్కువ మందిని క్లబ్‌లోకి అనుమతిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్-సెన్సిటివ్ గ్రాహకాలు అనాబాలిక్ పార్టీని ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ పోషకాలను (గ్లూకోజ్, క్రియేటిన్ వంటివి) కండరాల కణాలలోకి అనుమతిస్తాయి.

వివిధ కారణాల వల్ల, డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో వ్యాయామం చేసిన తరువాత, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు లేదా తగ్గుతాయి. సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలో, మితమైన-తీవ్రత శారీరక శ్రమ వల్ల కాలేయం ద్వారా రక్తంలోకి విడుదలయ్యే గ్లూకోజ్ పరిమాణం మరియు కండరాలు తినే గ్లూకోజ్ మొత్తం సమతుల్యంగా ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది.

చిన్న వ్యాయామం కోసం, ఉదాహరణకు, బస్సు వెనుక వేగంగా నడుస్తున్నప్పుడు, కండరాలు మరియు కాలేయం శక్తిగా ఉపయోగించడానికి గ్లూకోజ్ దుకాణాలను విడుదల చేయవచ్చు. సుదీర్ఘమైన మితమైన వ్యాయామంతో, మీ కండరాలు సాధారణం కంటే 20 రెట్లు ఎక్కువ గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

కానీ తీవ్రమైన వ్యాయామం ఇన్సులిన్ నిరోధకత లేదా రక్తంలో ఇన్సులిన్ లేకపోవడంతో వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అనగా. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

కణాల ఆకలి సంకేతాన్ని అందుకున్న కాలేయం అదనపు గ్లూకోజ్‌ను విడుదల చేస్తుంది. కానీ ఈ గ్లూకోజ్ కూడా లక్ష్యాన్ని చేరుకోదు, ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత వల్ల లేదా ఇన్సులిన్ లేకపోవడం వల్ల కణాల ప్రవేశం మూసివేయబడుతుంది. మరింత తీవ్రమైన లోడ్, కాలేయం రక్తంలో చక్కెరను విడుదల చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, శరీరం తీవ్రమైన ఒత్తిడిని ఒత్తిడిగా గ్రహిస్తుంది మరియు కండరాలకు శక్తినివ్వడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడం అవసరమని శరీరానికి చెప్పే ఒత్తిడి హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది.

అందువల్ల - డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు ప్రధాన నియమం, ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం సాధారణీకరించబడే వరకు, ఛాంపియన్లుగా మారవలసిన అవసరం లేదు. డయాబెటిస్‌లో అధిక వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. డయాబెటిస్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి యొక్క ప్రాథమిక సూత్రం “అంతా మితంగా ఉంది”. 13-15 mmol / l కంటే ఎక్కువ చక్కెరతో, మితమైన శారీరక శ్రమ కూడా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు మరియు అసిటోన్ రూపానికి దారితీస్తుంది.

వ్యాయామం ఎలా ఎంచుకోవాలి? వాటిని సరిగ్గా ఎలా నిర్వహించాలి?

మొత్తం భారాన్ని క్రమంగా పెంచండి. కాంప్లెక్స్‌లో మోతాదు బలం వ్యాయామాలను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. వాస్తవం ఏమిటంటే, శక్తి వ్యాయామాల సమయంలో కండరాలలో యాంటీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ ఐజిఎఫ్ -1 (ఇన్సులిన్ లాంటి వృద్ధి కారకం) ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు ఇది రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, క్లోమం నుండి ప్రాథమిక ఇన్సులిన్ విడుదలను ఆపివేస్తుంది లేదా ఇన్సులిన్ విడుదలను నిరోధిస్తుంది. యోగాతో ప్రత్యామ్నాయంగా వ్యాయామం చేయండి. కొన్ని ఆసనాల క్రమమైన పనితీరు క్లోమం యొక్క పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు దాని పూర్తి పునరుద్ధరణకు దారితీస్తుందని యోగా మరియు ఆధునిక పరిశోధనల యొక్క శతాబ్దాల అనుభవం చూపించింది. ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం సాధారణీకరించబడే వరకు శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత మాధ్యమంగా ఉండాలి. భారం అలసటను కలిగించకూడదు. ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం సాధారణీకరించబడే వరకు శిక్షణ వ్యవధి 5-15 నిమిషాలు, ఎందుకంటే శారీరక వ్యాయామాల ప్రారంభం నుండి మొదటి 5-10 నిమిషాల్లో శక్తి వనరుగా కండరాల గ్లైకోజెన్ ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు.

100 గ్రా గ్లైకోజెన్ సుమారు 15 నిమిషాలు నడపడానికి ఖర్చు అవుతుందని, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకున్న తర్వాత కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు 200-300 గ్రాములు అవుతాయని తెలిసింది.ఒక కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) కేవలం 3-6 నిమిషాలు మాత్రమే, కార్యాచరణ యొక్క చిన్న విస్ఫోటనాలు విశ్రాంతి కాలాలతో కలిసిపోతాయి, కండరాల గ్లూకోజ్ జీవక్రియను పెంచుతాయి, అలాగే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి.

అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ - భవిష్యత్ శిక్షణ, మీరు దీన్ని 10 నిమిషాలు మాత్రమే చేయవచ్చు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం, తక్కువ రక్తపోటు, మరియు విసెరల్ కొవ్వును తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.

HIIT శైలి శిక్షణ ఫలితంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం 23-58% పెరుగుతుంది, అటువంటి అనుసరణల ప్రారంభానికి 2 నుండి 16 వారాల శిక్షణ పడుతుంది (గ్లూకోజ్ జీవక్రియపై HIIT ప్రభావాన్ని అధ్యయనం చేసిన కనీసం అధ్యయనాలు చాలా కాలం కొనసాగాయి).

డయాబెటిస్ శ్వాస వ్యాయామాలు

ఏదైనా శ్వాస వ్యాయామాలు drug షధ రహిత చికిత్స మరియు పునరావాసం యొక్క ప్రత్యేకమైన సాధనంగా పరిగణించబడతాయి, ఇది దాదాపు అన్ని శరీర పనుల మరమ్మత్తు (పునరుద్ధరణ) యొక్క వివిధ విధానాలను సక్రియం చేస్తుంది.

శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్కు అనుకూలంగా ఉన్న మరొక వాదన ఏమిటంటే, దీనిని ఇతర రకాల చికిత్సలతో కలిపే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, ఇది వివిధ రకాల చికిత్సల యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి మరియు of షధాల వాడకాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై శ్వాస వ్యాయామాల ప్రభావాలపై అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇతర సడలింపు పద్ధతులతో పాటు ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గించే సాధనంగా, శ్వాస వ్యాయామాలు నాడీ ఉద్రిక్తతను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాక, ఈ వ్యాయామాల ప్రభావం దాని ప్రభావంలో కొన్నిసార్లు of షధాల చర్య ఫలితాల కంటే తక్కువగా ఉండదు.

డ్యూక్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్ వైద్యులు ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడించారు: వారి పర్యవేక్షణలో 1/3 మంది రోగులు క్రమం తప్పకుండా శ్వాస వ్యాయామాలలో నిమగ్నమయ్యారు, కొంచెం (1-2%) చూపించారు, కాని రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా తగ్గుతుంది.

తత్ఫలితంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా కనిపిస్తుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం కాదు. కానీ డయాబెటిస్‌కు, చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ప్రాణాంతక సమస్యలు వస్తాయి.

ప్రతి ఒక్కరూ శ్వాస వ్యాయామాలు నేర్చుకోవచ్చని గమనించాలి. వారి అనువర్తనం చాలా సులభం, మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడం, సామర్థ్యాన్ని పెంచడం మరియు తరగతుల అనేక ఇతర సానుకూల ఫలితాలు వ్యాధితో పోరాడటానికి బలాన్ని కనుగొన్న ప్రతి ఒక్కరిలో గమనించవచ్చు. శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని, రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇస్తుందని కూడా గుర్తుచేసుకోవాలి.

1985 లో, వివిధ శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు శ్వాసకోశ చికిత్స యొక్క వాయిద్య పద్ధతులను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, శిక్షణ ద్వారా జీవరసాయన ఇంజనీర్ అయిన వ్లాదిమిర్ ఫ్రోలోవ్ ఒక శ్వాస సిమ్యులేటర్‌ను సృష్టించాడు, అది ఇప్పుడు అతని పేరును కలిగి ఉంది. వి. ఫ్రోలోవ్ "ప్రతి వ్యక్తికి" పరికరం యొక్క సృష్టికి వచ్చాడు, అతని సంక్లిష్ట వ్యాధులను నయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు.

1985 మరియు 1999 మధ్య 2 వ మాస్కో మెడికల్ ఇన్స్టిట్యూట్ వంటి పరిశోధనా కేంద్రాల ఆధారంగా సిమ్యులేటర్ యొక్క అనేక క్లినికల్ ట్రయల్స్ జరిగాయి. N.I. పిరోగోవా, రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ “స్పోర్ట్”, రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్, సమారా రీజినల్ సెంటర్ ఫర్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్, అలాగే సమారా మెడికల్ యూనివర్శిటీ యొక్క ఫిథియోపుల్మోనాలజీ విభాగంలో, మాస్కో రీజినల్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ (మోనికి) యొక్క కార్డియాలజీ విభాగంలో, మెడికల్ రేడియోలాజికల్ సైంటిఫిక్ సెంటర్, మెడికల్ సైన్సెస్

ఈ పరీక్షల ఫలితం వి.వి.ఫ్రోలోవ్‌కు కాపీరైట్ పేటెంట్ జారీ చేయడం మరియు ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఆర్డర్, ఇది వైద్య సాధనలో ఉపయోగించటానికి ఫ్రోలోవ్ రెస్పిరేటరీ ట్రైనర్ (టిడిఐ -01) ను సిఫారసు చేసింది.

సిమ్యులేటర్ వి. ఫ్రోలోవ్ పై చేసిన పనిలో, శ్వాసతో వైద్యం చేసే ఇతర పద్ధతుల యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు ఉపయోగించబడ్డాయి (బ్యూటెకో, స్ట్రెల్నికోవా, హైపర్బారిక్ ఆక్సిజనేషన్ సూత్రం మొదలైనవి ప్రకారం జిమ్నాస్టిక్స్).

అటువంటి శ్వాసతో, శరీరంలో హైపోక్సియా స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఉచ్ఛ్వాసమును పొడిగించడం, శ్వాస యొక్క వ్యాప్తిని తగ్గించడం, అలాగే తిరిగి శ్వాసించడం (సిమ్యులేటర్ యొక్క ఆచరణాత్మకంగా పరివేష్టిత ప్రదేశంలోకి నీటి ద్వారా ha పిరి పీల్చుకోవడం, ఒక వ్యక్తి అదే స్థలం నుండి గాలిని పీల్చుకుంటాడు, అనగా తన సొంత గాలిని పీల్చుకోవడం) ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది.

గాలి మిశ్రమంలో ఆక్సిజన్ కంటెంట్ 17–18% స్థాయిలో ఉందని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఒక రకమైన ఒత్తిడి, దాని అనుకూల విధానాలను చేర్చడం ద్వారా ఇది ప్రతిస్పందిస్తుంది. మానవ శరీరం ఇంకా తగినంతగా అధ్యయనం చేయబడలేదు మరియు చాలా దాచిన నిల్వలను కలిగి ఉంది, వీటిలో కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాల సమయంలో సక్రియం చేయబడతాయి.

ఏదైనా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి అభివృద్ధితో, కణాలు ఒక డిగ్రీ లేదా మరొకటి హైపోక్సియాతో బాధపడుతుంటాయి, ఇవి తీవ్రంగా సంభవిస్తాయి మరియు ముఖ్యమైనవి కావచ్చు (ఉదాహరణకు, శ్వాసనాళ ఉబ్బసం లేదా ఆంజినా పెక్టోరిస్ దాడితో). తేలికపాటి మరియు చిన్న హైపోక్సియా పరిస్థితులలో సిమ్యులేటర్‌పై నిరంతర శిక్షణ ఫలితంగా, శరీరంలో హైపోక్సియాకు దీర్ఘకాలిక అనుసరణ ఏర్పడుతుంది.

బ్యూటికో పద్ధతి ప్రకారం శ్వాస వ్యాయామాల మాదిరిగానే, హైపర్‌వెంటిలేషన్, లోతైన శ్వాస వల్ల కలిగే రుగ్మతలు తొలగిపోతాయి, శరీరంలో కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క కంటెంట్ మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ సాధారణీకరించబడతాయి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, టిడిఐ -01 ఫ్రోలోవా వద్ద తరగతులు శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి రూపొందించబడ్డాయి, వివిధ రకాల ప్రతికూల కారకాలకు దాని నిరోధకత.ఈ వ్యాయామాలు మానసిక-భావోద్వేగ స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, పల్మనరీ వెంటిలేషన్, గ్యాస్ మార్పిడిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలహీనమైన జీవక్రియ పరిస్థితులలో కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి, చిన్న నాళాలు తరచుగా వ్యాధికి లక్ష్యంగా మారినప్పుడు.

ఈ సాంకేతికత గురించి తెలిసిన నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో ఫ్రోలోవ్ సిమ్యులేటర్‌పై తరగతులు నిరంతరం, క్రమం తప్పకుండా మరియు (ముఖ్యంగా ప్రారంభ దశలలో) నిర్వహించబడాలని గమనించాలి. సానుకూల ఫలితాలు ఒకే రోజులో సాధించబడవు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పుడు, పట్టుదల, పట్టుదల మరియు వ్యాధిని ఓడించాలనే కోరిక చాలా ముఖ్యమైనవి. 1-2 యాదృచ్ఛిక పాఠాల నుండి, మీరు ఫలితాన్ని ఆశించకూడదు.

హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు గుర్తించబడలేదు. ఇది సిమ్యులేటర్‌పై శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క చక్కెర-తగ్గించే ప్రభావాన్ని సూచించదు, కానీ అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల సమయంలో దాని సాధారణీకరణ ప్రభావాన్ని సూచిస్తుంది.

ఇది ఇన్సులిన్ యొక్క మోతాదును తగ్గించడానికి కొన్ని విషయాలను అనుమతించింది. నిపుణుల మార్గదర్శకత్వంలో రోజువారీ శిక్షణ 3-4 నెలల తర్వాత వివరించిన మెరుగుదలలు గుర్తించబడ్డాయి. సిమ్యులేటర్‌పై తరగతులు మెరుగైన నిద్రకు దారితీస్తాయి, మొత్తం శ్రేయస్సు.

అందువల్ల, డ్రోబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు పునరావాస చికిత్స యొక్క ప్రభావవంతమైన పద్ధతిగా ఫ్రోలోవ్ యొక్క శ్వాసకోశ సిమ్యులేటర్‌ను వైద్యులు భావిస్తారు, దాని సమస్యల సమక్షంలో, అలాగే వాటి క్రియాశీల నివారణతో సహా.

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం చికిత్సా వ్యాయామాలు, treatment షధ చికిత్స మరియు ఆహార పోషణతో కలిపి, రోగి శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, మంచి పనితీరును మరియు శ్రేయస్సును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

మధుమేహంతో క్రీడలు అన్ని రకాల జీవక్రియలను ప్రేరేపిస్తాయి. మన కండరాల కణజాలంలో ప్రధానంగా ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, మేము కండరాలను లోడ్ చేసినప్పుడు, మేము ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాము.

డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తం యొక్క కొవ్వు కూర్పును మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా హైపోగ్లైసీమిక్ షాక్ మరియు డయాబెటిక్ కోమా రూపంలో సమస్యలను నివారించవచ్చు, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల గ్యాంగ్రేన్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

డయాబెటిస్‌లో జిమ్నాస్టిక్స్ ఇన్సులిన్ చర్యను పెంచుతుంది, కొన్నిసార్లు దాని మోతాదును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ఒక సాధారణ వ్యాయామం సాధారణ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రమంగా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లను తొలగిస్తుంది. కాళ్ళకు రోజువారీ 15 నిమిషాల జిమ్నాస్టిక్స్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం, కండరాలను బలోపేతం చేయడం, కీళ్ళు అభివృద్ధి చేయడం, ఎడెమా కనిపించకుండా నివారించడం.

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం, రోగిని నయం చేయలేరు, కానీ ఆమె చాలా సహాయపడుతుంది:

హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గించండి మరియు ఇన్సులిన్-ఆధారిత రోగులలో, ఇది శ్వాసకోశ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మానసిక మానసిక స్థితిని సాధారణీకరించడానికి, పని సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి మరియు సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి దాని చర్యను ప్రోత్సహిస్తుంది.

రోగుల పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో ఎక్కువ భాగం క్రీడలు మరియు ఫిజియోథెరపీ సహాయంతో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి వస్తాయి:

1. I.P. న్యూమివాకిన్, MD, ప్రొఫెసర్ యొక్క పద్ధతి శారీరక శ్రమతో (వ్యాయామ చికిత్స) శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అతని అభిప్రాయం ప్రకారం, పేగులను శుభ్రపరచడం ద్వారా చికిత్స ప్రారంభించాలి, ఎందుకంటే మన శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలు రక్తం, రక్తం, తిండికి ఆహారం ఇస్తాయి, అందువల్ల, పేగులు అనారోగ్యంగా ఉంటే, మన శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు రక్తం ద్వారా విషం పొందుతాయి.
2. స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్ట్ బి. జెర్లిగిన్ యొక్క పద్దతిలో వివిధ వ్యాయామాలు, శిక్షణా వ్యవస్థలు మరియు ఆహారం ఉన్నాయి. అభివృద్ధి చెందిన సాంకేతికత, దీనిని ప్రయత్నించిన వ్యక్తుల సమీక్షల ప్రకారం, ఈ వ్యాధిని నియంత్రించడానికి మరియు దాని నుండి క్రమంగా కోలుకోవడానికి ఇది సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.
3. ఎ. స్ట్రెల్నికోవా యొక్క పద్దతి శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు శారీరక వ్యాయామాల కలయికపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వీటి అమలు ఒక నిర్దిష్ట లయలో జరుగుతుంది. ఈ టెక్నిక్ ద్వారా జిమ్నాస్టిక్స్కు వ్యతిరేకతలు లేవు.
4. టిబెటన్ medicine షధం యొక్క సాంకేతికత ఏమిటంటే, వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవడం మరియు వ్యాధి యొక్క ట్రిగ్గర్ మెకానిజమ్‌ను తొలగించడం.

డయాబెటిస్ మరియు క్రీడ కోసం వ్యాయామం యొక్క మొత్తం వ్యవధి వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. సరైన తరగతి సమయం:

తేలికపాటి రూపం - వ్యవధి 30-40 నిమిషాల మధ్యస్థం - 20-30 నిమిషాలు భారీ - 10-15 నిమిషాలు

తేలికపాటి రూపంతో, డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సంక్లిష్టత సగటు మరియు నెమ్మదిగా జరుగుతుంది, ఇందులో పనిలోని అన్ని కండరాల సమూహాలతో సహా. సమన్వయ వ్యాయామాలు కేటాయించబడతాయి, అలాగే వస్తువులతో మరియు షెల్స్‌పై వ్యాయామాలు చేయబడతాయి. నిపుణుల పర్యవేక్షణలో, అటువంటి క్రీడలలో పాల్గొనమని సిఫార్సు చేయబడింది: నడక, పరుగు, ఈత, స్కీయింగ్.

సగటు రూపంతో, వ్యాయామ చికిత్స ఉచ్ఛారణ వ్యాప్తితో మితమైన వేగంతో నిర్వహిస్తారు. Purpose షధ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు నెమ్మదిగా నడక మరియు ఈత సిఫార్సు చేయవచ్చు.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, శారీరక విద్య తరగతులు మంచంలో నిర్వహిస్తారు. చిన్న మరియు మధ్యస్థ కండరాల కోసం వ్యాయామాలు చేస్తారు, శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. మసాజ్ మరియు టెంపరింగ్ చికిత్సలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

ఆధునిక medicine షధం మధుమేహంలో శారీరక శ్రమపై ఆధారపడుతుంది మరియు ఈ వ్యాధిని ఎదుర్కోవటానికి తప్పనిసరి కార్యక్రమంలో దీన్ని కలిగి ఉంటుంది. మొదటి మరియు రెండవ రకం మధుమేహంతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు క్రీడా కార్యకలాపాలు అవసరం, ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ అనేది ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర చక్కెర తగ్గించే మందులతో సారూప్యతతో పనిచేస్తుంది. ఈ విషయంలో, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా తీసుకునే మందుల పరిమాణాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

శారీరక విద్య కట్టుబాటును చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం రోజువారీ ఆహ్లాదకరమైన భారం అయినప్పుడు, శక్తిని పెంచడం, శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిని బలోపేతం చేయడం గురించి మనం మరచిపోలేము. ఏదేమైనా, మీరు శారీరక విద్యలో పాల్గొనడానికి ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.

వ్యాయామం చక్కెరను బాగా కాల్చేస్తుంది, అయితే ఇది తీవ్రమైన సమస్యలు లేని రోగులకు మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది.

1. కుర్చీ లేదా గోడ వెనుక భాగంలో పట్టుకొని, కాలిపై 15-20 సార్లు పైకి లేపండి.
2. కుర్చీ వెనుకభాగాన్ని పట్టుకొని, 5-10 సార్లు క్రౌచ్ చేయండి.
3. గోడకు ఎదురుగా నేలపై పడుకోండి, 60 డిగ్రీల కోణంలో నేరుగా కాళ్లను పెంచండి, గోడకు వ్యతిరేకంగా మీ పాదాలను నొక్కండి. 3-5 నిమిషాలు పడుకోండి.
4. కూర్చోండి, ఎక్స్‌పాండర్‌ను కాలికి అటాచ్ చేయండి, మోకాళ్ళను 8-15 సార్లు వంచు.
5. వేగవంతమైన మరియు నెమ్మదిగా వేగం మధ్య ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగకరమైన నడకలు.

సాధ్యమైనంత ఎక్కువ సార్లు వ్యాయామాలు చేయండి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది.

సురక్షితమైన డయాబెటిస్ వ్యాయామాలు

మీరు క్రీడల కోసం వెళ్లాలనుకుంటే, వ్యాయామాలను ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీకు న్యూరోపతి, కంటి వ్యాధి మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి కొన్ని డయాబెటిక్ సమస్యలు ఉంటే, మీ డాక్టర్ శిక్షణ కోసం నిర్దిష్ట వ్యాయామాలను సిఫారసు చేయవచ్చు.

ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించడానికి మీకు అనుమతి లభించిన తర్వాత, కొన్ని భద్రతా చిట్కాలు శిక్షణ సమయంలో:

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం రెస్పిరేటరీ జిమ్నాస్టిక్స్: ట్రీట్మెంట్ కాంప్లెక్స్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించే కణజాల సామర్థ్యం కోల్పోయినప్పుడు అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధి. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు అవయవాలకు పోషకాలు లేవు. చికిత్స కోసం, ఒక ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఉపయోగించబడుతుంది మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ కోసం, చక్కెరను తగ్గించే టాబ్లెట్ సన్నాహాలు.

ఇటువంటి రోగులు శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు ఆక్సిజన్‌తో రక్తాన్ని సంతృప్తపరచడానికి చురుకైన జీవనశైలిని గమనించాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

తప్పనిసరి నడకలు మరియు శారీరక చికిత్స (ఎల్‌ఎఫ్‌కె) రోజుకు కనీసం అరగంటైనా. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం శ్వాసకోశ వ్యాయామాలు ప్రధాన జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగుల శ్రేయస్సులో గణనీయమైన మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి.

డయాబెటిస్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క ప్రయోజనాలు

బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు, కార్డియాక్ డికంపెన్సేషన్, కాళ్ళలో ట్రోఫిక్ అల్సర్, మరియు రెటీనా దెబ్బతిన్న సందర్భంలో, డయాబెటిస్ యొక్క తీవ్రమైన సమస్యలలో, రోగులకు అన్ని రకాల శారీరక శ్రమలు విరుద్ధంగా ఉంటాయి, కాబట్టి శ్వాస వ్యాయామాలు స్వరాన్ని నిర్వహించడానికి ఏకైక మార్గం.

శ్వాస వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, మీరు మొదట గదిని వెంటిలేట్ చేయాలి లేదా ఓపెన్ విండోలో నిమగ్నమై, చిత్తుప్రతిని తప్పించాలి. ఉదయం వెలుపల ఆరుబయట గడపడం ఉత్తమ ఎంపిక. పాఠం పగటిపూట జరిగితే, తినడం తరువాత కనీసం మూడు గంటలు గడిచి ఉండాలి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాల రూపంలో శిక్షణ ఇతర పద్ధతుల కంటే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది:

• తరగతుల కోసం మీకు ఎక్కువ సమయం లేదా ప్రత్యేక పరికరాలు అవసరం లేదు.
• ఏదైనా వయస్సు మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయికి అనుకూలం.
• వృద్ధులు సులభంగా సహిస్తారు.
• సరైన మరియు స్థిరమైన వాడకంతో, ఇది శరీరం యొక్క శక్తిని పెంచుతుంది.
• రక్షణను పెంచుతుంది మరియు శక్తి యొక్క ఉప్పెనను ఇస్తుంది.
• జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
• బరువును తగ్గిస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తుంది.
• హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
• రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, విశ్రాంతి మరియు నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు విశాలమైన దుస్తులలో చేయాలి. వ్యాయామం యొక్క వేగం సజావుగా ఉండాలి. జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో అసౌకర్యం ఉండకూడదు. కుర్చీపై కూర్చొని వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది లేదా మీరు కాళ్ళు దాటి నేలపై కూర్చోవచ్చు. ఛాతీని నిఠారుగా, వెనుకవైపు నిటారుగా ఉండాలి.

శరీరం సడలించాలి.

పూర్తి శ్వాస వ్యాయామం చేయండి

మీరు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో కూర్చుని, ఛాతీతో నిండినట్లు అనిపించే వరకు మీ ముక్కు ద్వారా గాలిని నెమ్మదిగా పీల్చడం ప్రారంభించాలి. మీ శ్వాసను పట్టుకోకుండా రోజూ శ్వాస తీసుకోండి. మీరు అలాంటి ఐదు చక్రాలతో ప్రారంభించాలి, పదికి తీసుకువస్తారు. పది శ్వాస చక్రాలను సులభంగా నిర్వహించిన తరువాత, మీరు రెండవ దశకు వెళ్ళవచ్చు.

పీల్చిన తరువాత, మీ శ్వాసను ఉద్రిక్తత కలిగించే వరకు చాలా సెకన్ల పాటు పట్టుకోవాలి, తరువాత ప్రశాంతంగా మరియు సజావుగా .పిరి పీల్చుకోండి. మీరు కూడా క్రమంగా పునరావృతాల సంఖ్యను పదికి తీసుకురావాలి. మూడవ దశలో, ఉచ్ఛ్వాసము దీర్ఘకాలం ఉంటుంది మరియు ఉదర కండరాల స్థిరమైన టెన్షన్, డయాఫ్రాగంతో ఉంటుంది.

ఈ దశ పూర్తయిన తరువాత మరియు వ్యాయామాన్ని పదిసార్లు తేలికగా పునరావృతం చేయడం సాధ్యమవుతుంది, ఉచ్ఛ్వాసము తరువాత, మీరు కడుపుని ఉపసంహరించుకోవాలి మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పుడు he పిరి తీసుకోకూడదు. ఆ తరువాత, మీరు ప్రశాంతంగా he పిరి పీల్చుకోవాలి.

ప్రతి దశ అభివృద్ధికి కనీసం పది రోజులు కేటాయించారు. ఈ ప్రక్రియను బలవంతం చేయలేము.

ఈ వ్యాయామం గర్భధారణ సమయంలో విరుద్ధంగా ఉంటుంది మరియు తీవ్రమైన ఆంజినా పెక్టోరిస్, అరిథ్మియా.

వ్యాయామం "దు ob ఖకరమైన శ్వాస"

డయాబెటిస్ చికిత్స కోసం ఈ శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ను జె. విలునోస్ అభివృద్ధి చేశారు. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో బలహీనమైన గ్లూకోజ్ తీసుకోవటానికి కారణం కణజాలాల ఆక్సిజన్ ఆకలి అని ఆయన దీనిని సమర్థించారు. అందువల్ల, రక్తంలో తగినంత ఆక్సిజన్ ఉంటే, అప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ పునరుద్ధరించబడుతుంది.

ఈ రకమైన శ్వాస మధుమేహం నివారణకు మరియు మధుమేహం యొక్క అత్యంత సంక్లిష్టమైన రూపాల చికిత్సకు రెండింటినీ ఉపయోగిస్తారు, మరియు తన వీడియోలో, మధుమేహం ఉన్న రచయిత, మాత్రలు తీసుకోవడం నుండి బయటపడటానికి అతనికి సహాయపడే మార్గాన్ని పంచుకుంటాడు.

పద్ధతి యొక్క సాంకేతికత క్రింది విధంగా ఉంది:

1. ఉచ్ఛ్వాసము మూడు రకాలుగా ఉంటుంది: అనుకరణ - మీ నోరు కొద్దిగా తెరిచి, చిన్న శ్వాస తీసుకోండి, “K” శబ్దంతో గాలిని మింగినట్లు.
2. రెండవ రకమైన ప్రేరణ 0.5 సెకన్లు (మిడిమిడి).
3. మూడవది ఒక సెకను (మితమైన).
4. అన్ని రకాలు క్రమంగా ప్రావీణ్యం పొందాలి.
5. ఉచ్ఛ్వాసము నెమ్మదిగా ఉంటుంది, మీరు సాసర్‌లో టీని జాగ్రత్తగా చల్లబరచాలి. పెదవులు ఒక గొట్టంలో ముడుచుకున్నాయి.
6. ఉచ్ఛ్వాసముపై, రచయిత తనను తాను పరిగణించాలని సిఫారసు చేస్తాడు: "ఒకసారి కారు, రెండు కార్లు, మూడు కార్లు."

మధుమేహంతో పాటు, దీర్ఘకాలిక అలసట, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, es బకాయం చికిత్సకు మరియు శరీరాన్ని చైతన్యం నింపడానికి ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది.

ఉత్తమ ప్రభావం కోసం, జిమ్నాస్టిక్స్ స్వీయ మసాజ్, పూర్తి రాత్రి నిద్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిపి ఉండాలి.

స్ట్రెల్నికోవా పద్ధతి ప్రకారం శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్

ఈ రకమైన శిక్షణ the పిరితిత్తులను ఆక్సిజన్‌తో నింపడానికి, బలహీనమైన వాస్కులర్ టోన్‌ను పునరుద్ధరించడానికి మరియు క్యాపిల్లరీ నెట్‌వర్క్‌లో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా అవసరం.

స్ట్రెల్నికోవా యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ వరుస వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది: ఉచ్ఛ్వాస సమయంలో, చేతుల కుదింపు, వంపు, భుజాలను చేతులతో పట్టుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడం జరుగుతుంది.

ఈ సందర్భంలో, ఉచ్ఛ్వాసము ముక్కు ద్వారా చురుకుగా ఉంటుంది, మరియు ఉచ్ఛ్వాసము నెమ్మదిగా మరియు నోటి ద్వారా నిష్క్రియాత్మకంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ సాంకేతికత వీటిలో ఉపయోగపడుతుంది:

• పట్టు జలుబు.
• తలనొప్పి.
• శ్వాసనాళాల ఉబ్బసం.
• న్యూరోసిస్ మరియు నిరాశ.
• హైపర్టెన్షన్.
• Osteochondrosis.

నాలుగు “పీల్చే- hale పిరి” చక్రాల తరువాత, నాలుగు సెకన్ల విరామం ఉంటుంది, తరువాత మరొక చక్రం ఉంటుంది. అటువంటి చక్రాల సంఖ్య క్రమంగా 8 శ్వాసలకు 12 సార్లు తీసుకురావాలి. పూర్తి జిమ్నాస్టిక్స్ చక్రంతో, రోజుకు 1200 శ్వాసకోశ కదలికలు నిర్వహిస్తారు.

శ్వాసతో పాటు, చేతులు, కాళ్ళు, మెడ, ఉదరం మరియు భుజం నడికట్టు యొక్క కండరాలు జిమ్నాస్టిక్స్లో పాల్గొంటాయి, ఇది అన్ని కణజాలాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది మరియు తద్వారా ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

శ్వాస వ్యాయామాలకు వ్యతిరేకతలు

డయాబెటిక్ శ్వాస వ్యాయామాలు చాలా శారీరక శిక్షణా పద్ధతి. అయినప్పటికీ, దాని స్వతంత్ర ఉపయోగంలో పరిమితులు ఉన్నాయి. వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా, మీరు తరగతులను ప్రారంభించలేరు:

1. రెండవ మరియు మూడవ దశ యొక్క రక్తపోటు.
2. నీటికాసులు.
3. మైకముతో, మెనియర్స్ సిండ్రోమ్.
4. మయోపియా యొక్క అధిక డిగ్రీ.
5. గర్భం నాలుగు నెలల కన్నా ఎక్కువ.
6. పిత్తాశయ వ్యాధి.
7. తల లేదా వెన్నెముక గాయాల తరువాత.
8. కర్ణిక దడతో.
9. అంతర్గత రక్తస్రావం ప్రమాదంతో.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు, శ్వాస వ్యాయామాలు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, అయితే ఇది ఆహారాన్ని రద్దు చేయదు, రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి సూచించిన మందులు తీసుకోవడం, గ్లూకోజ్‌ను నిరంతరం పర్యవేక్షించడం మరియు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ పర్యవేక్షణ.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్ కోసం కొన్ని శ్వాస వ్యాయామాలను చూపిస్తుంది.

డయాబెటిస్‌తో శ్వాస వ్యాయామాలు ఎలా పని చేస్తాయి?

డయాబెటిస్‌తో శ్వాస వ్యాయామాలు ఎలా పని చేస్తాయి?

సరైన శ్వాస శిక్షణతో, శరీర కణాలు శోషరస మరియు రక్తం నుండి పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహించడం ప్రారంభిస్తాయి. అదే సమయంలో, సెల్ వ్యర్థాలు బాగా విసర్జించబడతాయి. అదనంగా, శ్వాస వ్యాయామాలు నాడీ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలు, మెదడు మరియు వెన్నుపాము మరియు ఉదర అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్‌లను ఇతర రకాల చికిత్సలతో కలపవచ్చు.

శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రత్యేకమైన యాంటీ-స్ట్రెస్ థెరపీ, మరియు ఇది పూర్తిగా ఉచితం!

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం చికిత్సా మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు - ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడే వ్యాయామాల సమితి

డయాబెటిస్ అనేది రక్తంలో చక్కెరలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల, అలాగే ఇన్సులిన్ లోపం, గ్లూకోజ్ గా ration తను నియంత్రిస్తుంది. ఇది చాలా సాధారణమైన వ్యాధి, దీనిని XXI శతాబ్దపు "తీపి ప్లేగు" అని పిలుస్తారు. డయాబెటిస్ ఒక వ్యక్తి పూర్తి జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధించే అనేక అసహ్యకరమైన పరిణామాలతో కూడి ఉంటుంది - ఇది es బకాయం, ధమనుల రక్తపోటు మరియు ఇతరులు.

ప్రధాన చికిత్సతో పాటు, ఇది వ్యాధి యొక్క రకం మరియు క్లినికల్ కోర్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అలాగే దాని అభివృద్ధి దశపై ఆధారపడి ఉంటుంది, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ ఉంది.

ఇది కణజాల జీవక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు రూపొందించబడింది, ఇది శరీర కండరాలలో చక్కెర నిక్షేపణ మరియు వినియోగానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. రక్తంలో శారీరక శ్రమ ప్రభావంతో, గ్లూకోజ్ స్థాయి దాదాపు సాధారణ స్థాయికి తగ్గుతుంది. అదనంగా, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు జీవక్రియను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడతాయి మరియు హైపోగ్లైసీమిక్ షాక్‌ను నివారించగలవు.

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాల సమితి ప్రధానంగా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం, అలాగే శ్వాసకోశ లయను పునరుద్ధరించడం.అదనంగా, ఏదైనా శిక్షణ కండరాలను టోన్ చేయడానికి మరియు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, డయాబెటిస్ విషయంలో జిమ్నాస్టిక్స్ బలహీనమైన శరీరంపై శారీరక భారం అని అర్థం చేసుకోవడం విలువైనదే, కనుక ఇది నిపుణుడి సిఫారసు మేరకు మరియు అతని దగ్గరి పర్యవేక్షణలో మాత్రమే జరగాలి.

రోగి అతని ఆరోగ్యాన్ని మరియు అతని అనుభూతులను పర్యవేక్షించాలి. ఒకటి లేదా అనేక తరగతుల తరువాత అతని పరిస్థితి మరింత దిగజారితే, వాటి అమలును ఆపివేసి, నిపుణుడి సలహా తీసుకోవడం విలువ. పున ume ప్రారంభం శిక్షణ డాక్టర్ అనుమతి తర్వాత మాత్రమే ఉండాలి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శారీరక చికిత్స చేసే పద్ధతులు

దయచేసి ఏ రకమైన డయాబెటిస్‌లోనైనా ఆరోగ్య నాణ్యతకు దోహదపడే పద్దతిని వినండి.

• గోడకు లేదా ఇతర మద్దతుకు మీ వెనుకభాగంలో నిలబడి, కాలిపై 15 నుండి 20 సార్లు పెంచండి. మీరు కనీస సంఖ్యలో పునరావృతాలతో ప్రారంభించాలి. సౌకర్యంగా ఉన్నప్పుడు, క్రమంగా వ్యాయామం యొక్క తీవ్రతను పెంచుతుంది.
• కుర్చీ వెనుకభాగాన్ని పట్టుకొని, 5 నుండి 10 సార్లు స్క్వాట్స్ చేయండి.
• అధిక మోకాలి పెరుగుదల చేయడానికి, నడకను అనుకరిస్తుంది. మీరు చేతి ings పులను జోడిస్తే ప్రభావం ఉత్తమంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి 1-2 నిమిషాలు.
• మీ అరచేతులను మీ తల వెనుక భాగంలో ఉంచి, మీ మోచేతులను విస్తరించి, వాటిని తీసుకురండి, తద్వారా అవి ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. 2x2, ఒకటి-రెండు విడాకులు, మూడు-నాలుగు - మూసివేత సూత్రంపై జరుపుము.
• డయాబెటిస్‌కు చికిత్సా వ్యాయామాలలో కాళ్లు ఎత్తే వ్యాయామాలు ఉండాలి. సుపీన్ పొజిషన్‌లో, వీలైనంత ఎత్తులో నేరుగా కాళ్లను పెంచండి. ముప్పై డిగ్రీల కోణం నుండి ప్రారంభించండి, క్రమంగా ఎత్తు యొక్క కోణాన్ని పెంచుతుంది.
• చదునైన మరియు నాన్-స్లిప్ ఉపరితలంపై నిలబడి, మీ కాళ్ళను భుజం-వెడల్పుతో విస్తరించి, మీ చేతులను లంబ కోణాలలో విస్తరించండి. శరీరాన్ని అన్ని వైపులా తిప్పండి, తద్వారా ప్రక్కకు ఎదురుగా ఉన్న చేయి ఛాతీ మధ్యలో ఉంటుంది.
• శరీరం యొక్క స్థానాన్ని మార్చకుండా, ముందుకు వంగి, కాలికి చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, బార్‌బెల్ లిఫ్ట్‌ను అనుకరించే కదలికలను చేయండి.
• కుర్చీ లేదా ఇతర కఠినమైన ఉపరితలంపై కూర్చుని, ఎత్తండి, కాళ్ళు మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి.
• ప్రారంభ స్థానం - నేలపై నిలబడి, అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా, చేతులు వైపులా విస్తరించి ఉన్నాయి. బ్రష్‌ను పిడికిలిగా వంచి, ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ మోచేతులను వంచి, ఏకకాలంలో తల మలుపులు చేయండి.
• నేలపై నిలబడి, మోకాలి వద్ద ఒక కాలు మరియు ఎదురుగా ఉన్న చేయి 90 డిగ్రీలు పెంచండి. అవయవాలను ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• నిలబడి ఉన్న స్థితిలో, మోకాలిని పైకి లేపండి మరియు మీ చేతితో మీకు సహాయం చేసి, శరీరానికి లాగండి.

ఈ వ్యాయామ సమితిని చేసేటప్పుడు, శారీరక వ్యాయామాలతో పాటు డయాబెటిస్‌తో శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా ముఖ్యమని మర్చిపోకూడదు. ఇది సంక్లిష్టంగా లేదు, అదే సమయంలో ఈ వ్యాధికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే దాని సమయంలో, అన్ని అవయవాలు ఆక్సిజన్‌తో తింటాయి.

శ్వాస వ్యాయామాల శ్రేణి

మీరు మీ ముక్కుతో తరచూ మరియు చిన్న శ్వాసల శ్రేణిని కూడా చేయవచ్చు. కనీసం పది పునరావృత్తులు ఉండాలి. కాలక్రమేణా, ఈ మొత్తం పెరుగుతుంది.

• తరువాతి వ్యాయామం అదే తీవ్రత యొక్క శ్వాసలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా ఉచ్ఛ్వాసాలను చేర్చడంతో.
• అలాంటి శ్వాస రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం కావాలి, మీరు వాటిని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు, పని సమయంలో భోజన సమయంలో కూడా.

సాధారణంగా, డయాబెటిస్‌ను రెండు రకాలుగా వర్గీకరిస్తారు. మొదటి రకం వ్యాధి సాధారణంగా యువకులచే ప్రభావితమవుతుంది (30 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు) మరియు దాని కారణం, చాలా సందర్భాలలో, వంశపారంపర్య కారకం, వైరల్ మరియు స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధులు, ఒత్తిడి మరియు పర్యావరణ ప్రభావాలు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది నిశ్చల జీవనశైలి మరియు es బకాయం యొక్క ఫలితం. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యం దుర్వినియోగం కూడా ఈ వ్యాధిని రేకెత్తిస్తాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్స్ సాంప్రదాయ వ్యాయామాలకు కొంత భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఈ రకమైన వ్యాధికి మారని తోడు అధిక బరువు మరియు పరిమిత కదలిక.

ప్రధాన వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, అక్కడికక్కడే సహా నడకకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. తరగతుల తీవ్రత క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు అసౌకర్య అనుభూతులను కలిగించని శారీరక శ్రమను మాత్రమే మీరు ఎంచుకోవాలి. మొదటి సందర్భంలో ప్రతిరోజూ తరగతులు చేయమని సిఫారసు చేయబడితే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వారానికి 3-4 సార్లు పరిమితం చేయడం విలువ.

వ్యాయామాల సమయంలో, హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి మీరు నీరు త్రాగాలి మరియు చక్కెర కలిగిన ఉత్పత్తిని “చేతిలో” కలిగి ఉండాలి.

డయాబెటిస్ కోసం చికిత్సా వ్యాయామాలను విస్మరించవద్దు, ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే రక్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. మొదటి ఫలితాలు సాధించిన తర్వాత శిక్షణకు అంతరాయం కలిగించకూడదు: వ్యాయామం డయాబెటిస్ రోగి యొక్క జీవనశైలిలో భాగంగా ఉండాలి.

• టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క క్లినికల్ పిక్చర్: అనారోగ్యంతో (పిల్లలు మరియు పెద్దలలో) ఏ సమస్యలు ఉంటాయి?

డయాబెటిస్ నిర్ధారణ మనలో చాలా మందిని బెదిరిస్తుంది. ఏమి ఉందో అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం.

చాలా మంది డయాబెటిస్ గురించి విన్నారు, కాని వారు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించేవారు చాలా తక్కువ.

జీవక్రియ ఉత్పత్తులు, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ రక్తాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియ హిమోడయాలసిస్.

ఇంటర్నెట్‌లోని వనరు నుండి పదార్థాల స్థానం పోర్టల్‌కు బ్యాక్ లింక్‌తో సాధ్యమవుతుంది.