ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది శరీర కణజాలాల యొక్క భంగపరిచే జీవ ప్రతిస్పందన. ప్యాంక్రియాస్ (ఎండోజెనస్) నుండి లేదా ఇంజెక్షన్ల (ఎక్సోజనస్) నుండి ఇన్సులిన్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది అనేది పట్టింపు లేదు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత టైప్ 2 డయాబెటిస్ మాత్రమే కాకుండా, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు మరియు అడ్డుపడే ఓడ కారణంగా ఆకస్మిక మరణం కూడా పెరుగుతుంది.

ఇన్సులిన్ యొక్క చర్య జీవక్రియను నియంత్రించడం (కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు కూడా), అలాగే మైటోజెనిక్ ప్రక్రియలు - ఇది కణాల పెరుగుదల, పునరుత్పత్తి, DNA సంశ్లేషణ, జన్యు ట్రాన్స్క్రిప్షన్.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ఆధునిక భావన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ రుగ్మతలకు మాత్రమే పరిమితం కాదు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది. కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, జన్యు వ్యక్తీకరణ యొక్క జీవక్రియలో మార్పులు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత లోపలి నుండి రక్త నాళాల గోడలను కప్పి ఉంచే ఎండోథెలియల్ కణాలతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, నాళాల ల్యూమన్ ఇరుకైనది, మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు రోగ నిర్ధారణ యొక్క లక్షణాలు

లక్షణాలు మరియు / లేదా పరీక్షలు మీకు ఉన్నట్లు చూపిస్తే మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుమానించవచ్చు. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• నడుము వద్ద es బకాయం (ఉదర),
• కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లకు చెడు రక్త పరీక్షలు,
• మూత్రంలో ప్రోటీన్ గుర్తించడం.

ఉదర ob బకాయం ప్రధాన లక్షణం. రెండవ స్థానంలో ధమనుల రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ఉంది. తక్కువ తరచుగా, ఒక వ్యక్తికి ఇంకా es బకాయం మరియు రక్తపోటు లేదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వుల రక్త పరీక్షలు ఇప్పటికే చెడ్డవి.

పరీక్షలను ఉపయోగించి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ధారించడం సమస్యాత్మకం. ఎందుకంటే రక్త ప్లాస్మాలో ఇన్సులిన్ గా concent త చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణం. ఉపవాసం ప్లాస్మా ఇన్సులిన్‌ను విశ్లేషించేటప్పుడు, కట్టుబాటు 3 నుండి 28 mcU / ml వరకు ఉంటుంది. ఉపవాసం రక్తంలో ఇన్సులిన్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, రోగికి హైపర్ఇన్సులినిజం ఉందని అర్థం.

కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను భర్తీ చేయడానికి క్లోమం దానిలో అధికంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగిన సాంద్రత ఏర్పడుతుంది. ఈ విశ్లేషణ ఫలితం రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు / లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఉందని సూచిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ణయించడానికి ఖచ్చితమైన ప్రయోగశాల పద్ధతిని హైపర్ఇన్సులినిమిక్ ఇన్సులిన్ బిగింపు అంటారు. ఇది 4-6 గంటలు ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క నిరంతర ఇంట్రావీనస్ పరిపాలనను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శ్రమతో కూడుకున్న పద్ధతి కాబట్టి ఇది ఆచరణలో చాలా అరుదుగా ఉపయోగించబడుతుంది. అవి ప్లాస్మా ఇన్సులిన్ స్థాయిలకు ఉపవాస రక్త పరీక్షలకు పరిమితం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనుగొనబడిందని అధ్యయనాలు చూపించాయి:

• జీవక్రియ లోపాలు లేని ప్రజలందరిలో 10%,
• రక్తపోటు ఉన్న 58% రోగులలో (160/95 mm Hg పైన రక్తపోటు),
• హైపర్‌యూరిసెమియా ఉన్న 63% మందిలో (సీరం యూరిక్ ఆమ్లం పురుషులలో 416 μmol / l కంటే ఎక్కువ మరియు మహిళల్లో 387 olmol / l కంటే ఎక్కువ),
• అధిక రక్త కొవ్వులు ఉన్న 84% మందిలో (ట్రైగ్లిజరైడ్స్ 2.85 mmol / l కన్నా ఎక్కువ),
• "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ స్థాయిలో ఉన్న 88% మందిలో (పురుషులలో 0.9 mmol / l కంటే తక్కువ మరియు మహిళల్లో 1.0 mmol / l కంటే తక్కువ),
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 84% మంది రోగులలో,
• బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్న 66% మంది.

మీరు కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష చేసినప్పుడు - మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు, కానీ విడిగా “మంచి” మరియు “చెడు”.

ఇన్సులిన్ జీవక్రియను ఎలా నియంత్రిస్తుంది

సాధారణంగా, ఇన్సులిన్ అణువు కండరాల, కొవ్వు లేదా కాలేయ కణజాలంలోని కణాల ఉపరితలంపై దాని గ్రాహకంతో బంధిస్తుంది.దీని తరువాత, టైరోసిన్ కినేస్ యొక్క భాగస్వామ్యంతో ఇన్సులిన్ రిసెప్టర్ యొక్క ఆటోఫాస్ఫోరైలేషన్ మరియు ఇన్సులిన్ రిసెప్టర్ 1 లేదా 2 (IRS-1 మరియు 2) యొక్క ఉపరితలంతో దాని తదుపరి కనెక్షన్.

IRS అణువులు, ఫాస్ఫాటిడైలినోసిటాల్ -3-కినేస్ను సక్రియం చేస్తాయి, ఇది GLUT-4 యొక్క ట్రాన్స్‌లోకేషన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది పొర ద్వారా కణంలోకి గ్లూకోజ్ యొక్క క్యారియర్. ఇటువంటి విధానం ఇన్సులిన్ యొక్క జీవక్రియ (గ్లూకోజ్ రవాణా, గ్లైకోజెన్ సంశ్లేషణ) మరియు మైటోజెనిక్ (DNA సంశ్లేషణ) ప్రభావాలను క్రియాశీలం చేస్తుంది.

• కండరాల కణాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం,
• కాలేయంలో గ్లైకోజెన్ యొక్క సంశ్లేషణ (రిజర్వ్‌లో “ఫాస్ట్” గ్లూకోజ్ నిల్వ),
• కణాల ద్వారా అమైనో ఆమ్లాల సంగ్రహము,
• DNA సంశ్లేషణ
• ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ
• కొవ్వు ఆమ్ల సంశ్లేషణ
• అయాన్ రవాణా.

• లిపోలిసిస్ (కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్తంలోకి ప్రవేశించడంతో కొవ్వు కణజాలం విచ్ఛిన్నం),
• గ్లూకోనోజెనిసిస్ (కాలేయంలోని గ్లైకోజెన్ మరియు రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ రూపాంతరం),
• అపోప్టోసిస్ (కణాల స్వీయ విధ్వంసం).

కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నతను ఇన్సులిన్ అడ్డుకుంటుందని గమనించండి. అందుకే, రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచినట్లయితే (ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో హైపర్‌ఇన్సులినిజం ఒక సాధారణ సంఘటన), అప్పుడు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, దాదాపు అసాధ్యం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క జన్యు కారణాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రజలందరిలో భారీ శాతం సమస్య. ఇది పరిణామ సమయంలో ప్రాబల్యం పొందిన జన్యువుల వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు. 1962 లో, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆకలి సమయంలో మనుగడ సాగించే విధానం అని hyp హించబడింది. ఎందుకంటే ఇది సమృద్ధిగా పోషకాహార కాలంలో శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది.

శాస్త్రవేత్తలు చాలాకాలం ఎలుకలను ఆకలితో అలమటించారు. జన్యుపరంగా మధ్యవర్తిత్వం వహించిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నట్లు గుర్తించిన వారు ఎక్కువ కాలం జీవించి ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక పరిస్థితులలో, ob బకాయం, రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి అదే విధానం “పనిచేస్తుంది”.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్‌ను వారి గ్రాహకంతో అనుసంధానించిన తరువాత సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్‌లో జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనిని పోస్ట్ రిసెప్టర్ లోపాలు అంటారు. అన్నింటిలో మొదటిది, గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ GLUT-4 యొక్క ట్రాన్స్‌లోకేషన్ దెబ్బతింటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ల (కొవ్వులు) యొక్క జీవక్రియను అందించే ఇతర జన్యువుల బలహీనమైన వ్యక్తీకరణ కూడా కనుగొనబడింది. ఇవి గ్లూకోజ్ -6-ఫాస్ఫేట్ డీహైడ్రోజినేస్, గ్లూకోకినేస్, లిపోప్రొటీన్ లిపేస్, ఫ్యాటీ యాసిడ్ సింథేస్ మరియు ఇతరులకు జన్యువులు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడానికి ఒక వ్యక్తికి జన్యు సిద్ధత ఉంటే, అది గ్రహించబడవచ్చు లేదా మధుమేహానికి కారణం కాదు. ఇది జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు అధిక పోషణ, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల (చక్కెర మరియు పిండి) వినియోగం, అలాగే తక్కువ శారీరక శ్రమ.

వివిధ శరీర కణజాలాలలో ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం ఏమిటి

వ్యాధుల చికిత్స కోసం, కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం, అలాగే కాలేయ కణాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. కానీ ఈ కణజాలాల ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క డిగ్రీ ఒకేలా ఉందా? 1999 లో, ప్రయోగాలు లేవు.

సాధారణంగా, కొవ్వు కణజాలంలో 50% లిపోలిసిస్ (కొవ్వు విచ్ఛిన్నం) ను అణచివేయడానికి, 10 mcED / ml కంటే ఎక్కువ రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా concent త సరిపోతుంది. కాలేయం ద్వారా రక్తంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను 50% అణచివేయడానికి, రక్తంలో 30 mcED / ml ఇన్సులిన్ ఇప్పటికే అవసరం. మరియు కండరాల కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం 50% పెంచడానికి, 100 mcED / ml మరియు అంతకంటే ఎక్కువ రక్తంలో ఇన్సులిన్ గా ration త అవసరం.

లిపోలిసిస్ అనేది కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నం అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము. కాలేయం ద్వారా గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి వలె ఇన్సులిన్ చర్య దానిని అణిచివేస్తుంది. మరియు ఇన్సులిన్ ద్వారా కండరాల గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం, దీనికి విరుద్ధంగా పెరుగుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క అవసరమైన ఏకాగ్రత యొక్క సూచించిన విలువలు కుడి వైపుకు మార్చబడతాయి, అనగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుదల వైపు. డయాబెటిస్ స్వయంగా వ్యక్తమయ్యే ముందు ఈ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది.

జన్యు సిద్ధత కారణంగా శరీర కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా - అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి కారణంగా.చివరికి, చాలా సంవత్సరాల తరువాత, క్లోమం పెరిగిన ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మానేస్తుంది. అప్పుడు వారు “రియల్” టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్ధారిస్తారు. జీవక్రియ సిండ్రోమ్ చికిత్సను వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే రోగికి ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మధ్య తేడా ఏమిటి

“మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్” అనే భావనలో చేర్చని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారిలో కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనబడుతుందని మీరు తెలుసుకోవాలి. ఇది:

• మహిళల్లో పాలిసిస్టిక్ అండాశయం,
• దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం
• అంటు వ్యాధులు
• గ్లూకోకార్టికాయిడ్ చికిత్స.

గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొన్నిసార్లు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రసవ తర్వాత వెళుతుంది. ఇది సాధారణంగా వయస్సుతో పెరుగుతుంది. మరియు ఇది వృద్ధుడు ఏ జీవనశైలిని నడిపిస్తుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు / లేదా హృదయనాళ సమస్యలను కలిగిస్తుందా. “” అనే వ్యాసంలో మీకు చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారం కనిపిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కారణం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, కండరాల కణాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత గొప్ప క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం కోల్పోవడం వల్ల, తక్కువ గ్లూకోజ్ ప్రవేశించి కండరాల కణాలలో “కాలిపోతుంది”. కాలేయంలో, అదే కారణంతో, గ్లైకోజెన్ నుండి గ్లూకోజ్ (గ్లైకోజెనోలిసిస్) కుళ్ళిపోవడం సక్రియం చేయబడుతుంది, అలాగే అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర “ముడి పదార్థాలు” (గ్లూకోనోజెనిసిస్) నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ.

కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ యొక్క యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం బలహీనపడుతుందనే వాస్తవం వ్యక్తమవుతుంది. మొదట, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం ద్వారా ఇది ఆఫ్సెట్ అవుతుంది. వ్యాధి యొక్క తరువాతి దశలలో, ఎక్కువ కొవ్వు గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. కానీ ఈ కాలంలో, బరువు తగ్గడం చాలా ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.

గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇక్కడ వాటి నుండి చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఏర్పడతాయి. ఇవి హానికరమైన కణాలు, ఇవి రక్త నాళాల గోడలపై జమ అవుతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ పురోగమిస్తుంది. గ్లైకోజెనోలిసిస్ మరియు గ్లూకోనోజెనిసిస్ ఫలితంగా కనిపించే గ్లూకోజ్ యొక్క అధిక మొత్తం కాలేయం నుండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

మానవులలో జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మధుమేహం అభివృద్ధికి చాలా కాలం ముందు ఉంటాయి. ఎందుకంటే ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా చాలా సంవత్సరాలుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత భర్తీ చేయబడింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క పెరిగిన సాంద్రత గమనించవచ్చు - హైపర్ఇన్సులినిమియా.

సాధారణ రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఉన్న హైపెరిన్సులినిమియా ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క గుర్తు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ఒక అవరోధం. కాలక్రమేణా, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలు భారాన్ని ఎదుర్కోవడాన్ని ఆపివేస్తాయి, ఇది సాధారణం కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ. ఇవి తక్కువ మరియు తక్కువ ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, రోగికి అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహం ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇన్సులిన్ స్రావం యొక్క 1 వ దశ బాధపడుతుంది, అనగా, ఆహార భారంకు ప్రతిస్పందనగా రక్తంలోకి ఇన్సులిన్ వేగంగా విడుదల అవుతుంది. మరియు ఇన్సులిన్ యొక్క బేసల్ (నేపథ్య) స్రావం అధికంగా ఉంటుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ఇది కణజాల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరింత పెంచుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం లో బీటా కణాల పనితీరును నిరోధిస్తుంది. డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ఈ విధానాన్ని "గ్లూకోజ్ టాక్సిసిటీ" అంటారు.

హృదయనాళ ప్రమాదం

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, జీవక్రియ లోపాలు లేని వ్యక్తులతో పోలిస్తే, హృదయ మరణాలు 3-4 రెట్లు పెరుగుతాయని తెలుసు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు దానితో పాటు, హైపర్‌ఇన్సులినిమియా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌కు తీవ్రమైన ప్రమాద కారకం అని ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది శాస్త్రవేత్తలు మరియు అభ్యాసకులు నమ్ముతున్నారు. అంతేకాక, ఈ ప్రమాదం రోగి డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసిందా లేదా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉండదు.

1980 ల నుండి, అధ్యయనాలు రక్త నాళాల గోడలపై ఇన్సులిన్ ప్రత్యక్ష అథెరోజెనిక్ ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయని తేలింది. దీని అర్థం అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు మరియు నాళాల ల్యూమన్ యొక్క ఇరుకైనవి వాటి ద్వారా ప్రవహించే రక్తంలో ఇన్సులిన్ చర్యలో పురోగమిస్తాయి.

ఇన్సులిన్ మృదు కండరాల కణాల విస్తరణ మరియు వలసలకు కారణమవుతుంది, వాటిలో లిపిడ్ల సంశ్లేషణ, ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల విస్తరణ, రక్తం గడ్డకట్టే వ్యవస్థ యొక్క క్రియాశీలత మరియు ఫైబ్రినోలిసిస్ కార్యకలాపాలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, హైపర్‌ఇన్సులినిమియా (ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరిగిన సాంద్రత) అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి ఒక ముఖ్యమైన కారణం. రోగిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కనిపించడానికి చాలా కాలం ముందు ఇది సంభవిస్తుంది.

అదనపు ఇన్సులిన్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాద కారకాల మధ్య స్పష్టమైన ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత దీనికి దారితీస్తుంది:

• పెరిగిన ఉదర es బకాయం,
• రక్త కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్ మరింత దిగజారిపోతుంది మరియు రక్త నాళాల గోడలపై “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఫలకాలు ఏర్పడతాయి,
• నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టే అవకాశం పెరుగుతుంది,
• కరోటిడ్ ధమని యొక్క గోడ మందంగా మారుతుంది (ధమని ఇరుకైన ల్యూమన్).

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో మరియు అది లేని వ్యక్తులలో ఈ స్థిరమైన సంబంధం నిరూపించబడింది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్రారంభ దశలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చికిత్స చేయడానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం, మరియు అది అభివృద్ధి చెందక ముందే ఇంకా మంచిది, ఆహారంలో ఉంది. ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది చికిత్స యొక్క పద్ధతి కాదు, బలహీనమైన జీవక్రియ విషయంలో సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం, నియంత్రించడం మాత్రమే. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం - ఇది జీవితానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

క్రొత్త ఆహారానికి మారిన 3-4 రోజుల తరువాత, చాలా మంది వారి శ్రేయస్సులో మెరుగుదల గమనించవచ్చు. 6-8 వారాల తరువాత, రక్తంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని మరియు “చెడు” పడిపోతుందని పరీక్షలు చూపిస్తున్నాయి. రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి సాధారణ స్థాయికి పడిపోతుంది. అంతేకాక, ఇది 3-4 రోజుల తరువాత జరుగుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు తరువాత మెరుగుపడతాయి. అందువలన, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం చాలా సార్లు తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం వంటకాలు లభిస్తాయి

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రస్తుతం నిజమైన చికిత్సలు లేవు. దీనిపై జన్యుశాస్త్రం, జీవశాస్త్ర రంగంలోని నిపుణులు కృషి చేస్తున్నారు. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం పాటించడం ద్వారా మీరు ఈ సమస్యను బాగా నియంత్రించవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం మానేయాలి, అనగా చక్కెర, స్వీట్లు మరియు తెలుపు పిండి ఉత్పత్తులు.

Medicine షధం మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. ఆహారానికి అదనంగా వాడండి, దానికి బదులుగా కాదు, మాత్రలు తీసుకోవడం గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రతి రోజు మేము ఇన్సులిన్ నిరోధకత చికిత్సలో వార్తలను అనుసరిస్తాము. ఆధునిక జన్యుశాస్త్రం మరియు మైక్రోబయాలజీ నిజమైన అద్భుతాలను చేస్తాయి. రాబోయే సంవత్సరాల్లో వారు చివరకు ఈ సమస్యను పరిష్కరించగలరని ఆశ ఉంది. మీరు మొదట తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా వార్తాలేఖకు చందా పొందండి, ఇది ఉచితం.

ప్రశ్న: యుడి 2 పుస్తకంలో అస్పష్టమైన విషయం ఉంది, లైల్ బరువు తగ్గడం గురించి మాట్లాడుతుంటాడు మరియు ఈ విషయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉపయోగపడుతుంది. నేను పోషకాహార నిపుణుడిని కాబట్టి, ఈ పనిపై మీ అభిప్రాయాన్ని మీరు నాకు వివరించగలరా? కొత్త కోణంపై నాకు చాలా ఆసక్తి ఉంది.

జవాబు: ఇది ఇంగితజ్ఞానానికి కొంత విరుద్ధం మరియు చాలా మంది ప్రజలు విశ్వసించే దానికి వ్యతిరేకంగా నడుస్తుంది (మరియు నా పుస్తకాలలో లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వ్రాసిన దానికంటే కొంచెం క్లిష్టంగా ఉంటుంది). ఎప్పటిలాగే, నేను మీకు ఒక విషయం చెప్పాలి.

హార్మోన్లు ఎలా పనిచేస్తాయి

హార్మోన్ శరీరంలోని ఏదైనా పదార్ధం, అది వేరే చోటికి కారణమవుతుంది (శరీర కణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే రసాయనాలను సిగ్నలింగ్ చేయడం మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాల కణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది). సాంకేతికంగా, మీరు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను (స్థానికంగా పనిచేసేవి) మరియు హార్మోన్లను (ఇవి వేరే చోట లేదా శరీరమంతా పనిచేస్తాయి) వేరు చేయవచ్చు, కానీ ఇవి మితిమీరిన వివరాలు. కాబట్టి హార్మోన్ ఏదైనా గ్రంథి లేదా శరీర కణజాలం నుండి విడుదల అవుతుంది (ఉదాహరణకు థైరాయిడ్ గ్రంథి నుండి థైరాయిడ్లు, ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్), ఎక్కడో గ్రాహకంతో బంధించి నియంత్రణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

లాక్ మరియు కీ హార్మోన్లు ఎలా పనిచేస్తాయో వివరించడానికి దాదాపు సార్వత్రిక సారూప్యత. హార్మోన్ కీ, మరియు దాని నిర్దిష్ట గ్రాహకం లాక్. ఈ విధంగా, తాళంలో ఒక కీ వ్యవస్థాపించబడుతుంది మరియు నియంత్రణ ప్రభావం చూపబడుతుంది.ప్రతి హార్మోన్‌కు దాని స్వంత నిర్దిష్ట గ్రాహకం ఉంటుంది (ఒక కీ ఒక నిర్దిష్ట తాళానికి సరిపోయే విధంగా), కానీ క్రాస్ రియాక్టివిటీ అని పిలువబడేది ఉండవచ్చు, ఇక్కడ ఒక హార్మోన్ల జాతులు మరొక హార్మోన్‌కు సరిపోతాయి. దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

అందువలన, ఇన్సులిన్ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ గ్రాహకానికి ఇన్సులిన్ బంధించినప్పుడు, నియంత్రణ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది (ఇక్కడ వివరించినది). మరియు ఈ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు శరీరమంతా, మెదడులో, అస్థిపంజర కండరాలలో, కాలేయంలో మరియు కొవ్వు కణాలలో కనిపిస్తాయి. చివరి మూడు ఆందోళన చెందవలసిన ముఖ్య అంశాలు.

ఇప్పుడు, హార్మోన్ ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో అనేక అంశాలు నిర్ణయిస్తాయి (అంటే, ఏ పరిమాణ నియంత్రణ చర్య జరుగుతుంది). మూడు ప్రధానమైనవి ఈ హార్మోన్ మొత్తం (మరింత సాధారణ అర్థంలో, దీని అర్థం ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది), గ్రాహక ఎంత సున్నితంగా ఉంటుంది (ఇది హార్మోన్‌కు ఎంత స్పందిస్తుంది) మరియు అనుబంధం అంటారు. దీని గురించి చింతించకండి, నేను పరిపూర్ణత కోసం మూడవ ప్రధాన ప్రభావాన్ని చేర్చాను.

అందువల్ల, శరీరంలో చాలా హార్మోన్ ఉంటే, అది తక్కువగా ఉన్నప్పుడు కంటే ఎక్కువ సిగ్నల్‌ను పంపుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. ఎక్కువ టెస్టోస్టెరాన్, ఉదాహరణకు, తక్కువ కంటే ఎక్కువ కండరాలను నిర్మిస్తుంది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు, మరియు ఇక్కడే గ్రాహక సున్నితత్వం (లేదా ప్రతిఘటన) అమలులోకి వస్తుంది. గ్రాహక హార్మోన్‌కు ఎంత బాగా లేదా తక్కువగా స్పందిస్తుందో ఇది చూపిస్తుంది. అందువల్ల, గ్రాహక సున్నితమైనది అయితే, పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్ పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపదు. గ్రాహక నిరోధకత ఉంటే, అప్పుడు పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్ కూడా ప్రభావం చూపకపోవచ్చు.

గమనిక: సాంకేతికంగా, రిసెప్టర్ తిమ్మిరి మరియు ప్రతిఘటన అని పిలువబడవచ్చు, అవి కొద్దిగా భిన్నమైన విషయాలు, కానీ, వాస్తవానికి, ఇది నిజంగా ఇక్కడ పట్టింపు లేదు. కాబట్టి హార్మోన్లు ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి. తదుపరి అంశం.

ఇన్సులిన్ ఏమి చేస్తుంది?

ఇన్సులిన్ చుట్టూ తేలుతూ ఉండటం గురించి చాలా తెలివితక్కువ ఆలోచనలు ఉన్నాయి (ఇది తేలుతుంది, హార్మోన్లు చుట్టూ తేలుతున్నాయా?), కానీ ఇన్సులిన్‌ను రద్దీ హార్మోన్‌గా మాత్రమే ఆలోచించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ల తీసుకోవడం ప్రతిస్పందనగా విసర్జించబడుతుంది (కాని కొవ్వులకు ప్రతిస్పందనగా కాదు, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఇతర మార్గాల్లో ప్రభావితం చేస్తుంది), ఇన్సులిన్ శరీరాన్ని శక్తి నిల్వ మోడ్‌లో ఉంచుతుంది. కానీ ఆహార కొవ్వు మిమ్మల్ని లావుగా చేయలేదని దీని అర్థం అని అనుకోకండి.

అస్థిపంజర కండరాలలో, ఇన్సులిన్ ఇంధనం కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల నిల్వ మరియు / లేదా బర్నింగ్ను ప్రేరేపిస్తుంది. కాలేయంలో, ఇది గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని ఆపివేస్తుంది. కొవ్వు కణాలలో, ఇది కేలరీల పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కొవ్వు విడుదలను నిరోధిస్తుంది (ఇది లిపోలిసిస్‌ను నిరోధిస్తుంది). ఇక్కడే ఇన్సులిన్‌కు చెడ్డ పేరు వచ్చింది.

ఓహ్, ఆకలిని తగ్గించే మెదడులోని సంకేతాలలో ఇన్సులిన్ కూడా ఒకటి, ఇది స్పష్టంగా అంత బాగా పనిచేయదు. మహిళల కంటే పురుషులు ఇన్సులిన్‌పై ఎక్కువగా స్పందిస్తారనడానికి ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి (వారు లెప్టిన్‌కు ఎక్కువ స్పందిస్తారు). స్త్రీలు పురుషులకన్నా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?

సాధారణంగా, నా ఉద్దేశ్యం శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత. అస్థిపంజర కండరాల ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఇన్సులిన్ కార్బోహైడ్రేట్లను గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయదు లేదా గ్లూకోజ్ బర్నింగ్‌ను ప్రేరేపించదు. కాలేయంలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే పెరిగిన ఇన్సులిన్ కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఆక్సీకరణను నిరోధించదు. మెదడులో ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఆకలిని తగ్గించే పని ఇన్సులిన్ చేయదు.

కానీ కొవ్వు కణం ఇన్సులిన్ నిరోధకత అయినప్పుడు, ఇన్సులిన్ కేలరీలను కూడబెట్టుకోవడమే కాదు, కొవ్వు ఆమ్లాల విడుదలను కూడా నిరోధించదు. ఈ వాక్యం స్పష్టమయ్యే వరకు చదవండి, ఎందుకంటే ఇది ప్రశ్నకు కీలకం.

అలాగే, శరీరం ఇన్సులిన్ నిరోధకత కావడం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు ఇన్సులిన్ అధ్వాన్నంగా పనిచేసినప్పుడు, శరీరం భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ విడుదల చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.ఇది శరీరంలో ఒక ట్రూయిజం (బాగా తెలిసినది), గ్రాహక నిరోధకత ఉంటే, అప్పుడు శరీరం మరింతగా తిరుగుతుంది, సరిగ్గా పనిచేయడానికి బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ పనిచేయదు. అదనంగా, హార్మోన్ల స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల సాధారణంగా గ్రాహక నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. అందువలన, ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రం అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు కారణమేమిటి?

బాగా, చాలా విషయాలు. జన్యుశాస్త్రం, ఒక ప్రధాన ఆటగాడు, కానీ మేము దానిని నియంత్రించలేము, కాబట్టి మేము దానిని విస్మరిస్తాము. నిష్క్రియాత్మకత ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సాధారణ కార్యాచరణ దాన్ని పెంచుతుంది (నేను కారణాలలోకి వెళ్ళను). ఒక కణం పోషకాలతో నిండినప్పుడు, ఉదాహరణకు, కండరాలలో గ్లైకోజెన్ లేదా ఇంట్రామస్కులర్ ట్రైగ్లిజరైడ్ నిండినప్పుడు (IMTG అనేది అస్థిపంజర కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన కొవ్వు రకం), అది ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతుంది. ఇది పూర్తి గ్యాస్ ట్యాంక్‌గా భావించండి, ఎక్కువ ఇంధనాన్ని ఇంజెక్ట్ చేసే ప్రయత్నం ఓవర్‌ఫ్లోకు కారణమవుతుంది, ఎందుకంటే చోటు లేదు.

ఆహారం నిరోధకతను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో, సంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం కణ త్వచం యొక్క నిర్మాణాన్ని మార్చగలదు, ఇది సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. అధిక ఫ్రక్టోజ్ (అధిక కీవర్డ్) ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.

హార్మోన్ల స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదల గ్రాహక నిరోధకతను కలిగిస్తుందని నేను పైన పేర్కొన్నాను. కాబట్టి, ఎవరైనా క్రియారహితంగా ఉంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మొదలైనవాటిని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు ఇది నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. ఆధునిక ప్రపంచంలో చాలా మంది ఈ విధంగా ప్రవర్తిస్తారు.

శరీరంలో es బకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది సార్వత్రికమైనది కాదు; ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన సన్నని వ్యక్తులను మరియు ఇన్సులిన్ పట్ల సున్నితమైన చాలా లావుగా ఉన్న వ్యక్తులను మీరు కనుగొనవచ్చు. కానీ చాలా మంచి సహసంబంధం ఉంది.

శరీరం క్రమంగా ఇన్సులిన్-నిరోధకతగా మారే మరో ముఖ్య కారకాన్ని కూడా మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. అస్థిపంజర కండరం (లేదా అది కాలేయం కావచ్చు, నాకు గుర్తులేదు) మొదట నిరోధకమవుతుంది, తరువాత కాలేయం (లేదా అస్థిపంజర కండరం, కాలేయం మొదటిది అయితే). ఇది కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని శరీరం ఆపలేదనే వాస్తవం దారితీస్తుంది (అందువల్ల, రక్తంలో గ్లూకోజ్ కంటెంట్ నిరంతరం ఎక్కువగా ఉంటుంది). చివరకు, కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతాయి.

ఇది జరిగినప్పుడు, మీరు చూడగలిగేది ఏమిటంటే, రక్తంలో కొవ్వు ఆమ్లాలు (హైపర్ట్రిగ్లిసెరిడెమియా), చాలా కొలెస్ట్రాల్, చాలా గ్లూకోజ్ మొదలైనవి ఉన్నాయి, ఇన్కమింగ్ పోషకాలు ఎక్కడా వెళ్ళలేవు. వాటిని కండరాలలో నిల్వ చేయలేము, కాలేయంలో నిల్వ చేయలేము, కొవ్వు కణాలలో నిల్వ చేయలేము. ఇది ఇతర సమస్యల సమూహానికి కారణమవుతుంది.

శరీర కొవ్వుపై ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రభావం.

ఏది, చివరికి, నన్ను ప్రధాన సమస్యకు తీసుకువస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుందని సాధారణంగా నమ్ముతారు, అయితే ఇది కొవ్వు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని నేను వాదించాను. ఆ రెండూ, మరియు మరొకటి - నిజం. కొంతమంది ప్రధానంగా ఆహారం తీసుకోవటానికి ప్రతిస్పందనగా అదనపు ఇన్సులిన్‌ను విడుదల చేస్తారు. మీరు దీనిని అస్థిపంజర కండరాలలో జన్యు లేదా జీవనశైలికి సంబంధించిన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో మిళితం చేస్తే, అప్పుడు కేలరీలను కండరాలలో నిల్వ చేయలేము, కానీ అవి కొవ్వు కణాలకు వెళతాయి (ఇక్కడ ఇన్సులిన్ పనిచేయగలదు). అవును, ఇన్సులిన్ నిరోధకత es బకాయానికి కారణమవుతుంది.

శరీరం పూర్తిగా ఇన్సులిన్ నిరోధకంగా మారినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. లేదా మీరు కొవ్వు కణాలను మాత్రమే ఇన్సులిన్‌కు నిరోధకతను కలిగించే సైద్ధాంతిక పరిస్థితి. ఇప్పుడు ఇన్సులిన్ కొవ్వు కణాలలో కేలరీలను కూడబెట్టుకోదు మరియు కొవ్వు సమీకరణను అణచివేయదు. కొవ్వు తగ్గడం పరంగా, ఇది మంచిది. మీరు తినేటప్పుడు కొవ్వు కణాలలో కొవ్వును నిల్వ చేయలేకపోతే, మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలను పొందడం సులభం అయితే, కొవ్వు తగ్గడం సులభం అని అర్థం.

శరీర కొవ్వు మరింత పెరగకుండా నిరోధించడానికి కొవ్వు కణాల నుండి కొవ్వును దూరంగా నెట్టడానికి శరీరం ప్రయత్నిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది (ఇది కూడా పూర్తి అవుతుంది). మరియు అది ప్రాథమికంగా అతను చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాడు. ప్రజలు కొవ్వు వచ్చినప్పుడు ఒక టన్ను అనుసరణలు ఉన్నాయి, ఇవి శరీర కొవ్వును మరింత పెంచకుండా నిరోధించాలి మరియు వాటిలో నిరోధకత ఒకటి. ఈ అనుసరణలు బాగా పనిచేయవు.

మరియు ఈ క్రింది కొన్ని వాస్తవాలను పరిశీలించండి. Iz బకాయం లేదా జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి తరచూ ఉపయోగించే థియాజోలిడినియోన్ లేదా గ్లిటాజోన్స్ అనే drugs షధాల తరగతి ఉంది. దీర్ఘకాలికంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి మరియు వైద్యులు దీనిని తొలగించాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఈ మందులు కొవ్వు కణాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. మరియు కొవ్వు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు తగ్గుతుందని అంచనా వేసే కొన్ని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి (కాని అన్నీ కాదు). ఇన్సులిన్-నిరోధకత, కానీ సన్నని వ్యక్తులు బరువు పెరగడానికి ఎందుకు నిరోధకమవుతారో కూడా ఇది వివరిస్తుంది, కొవ్వు కణాలలో కేలరీలను ఆదా చేయవద్దు.

బరువు తగ్గడానికి సులభమైన సమయాన్ని పరిగణించండి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీ ఆహారం ముగింపు. కొవ్వును కోల్పోవటానికి సులభమైన సమయం ఎవరైనా శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు సాధారణంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. మీరు పాయింట్ పొందుతారని నేను అనుకుంటున్నాను.

మీరు es బకాయంతో శిక్షణ ప్రారంభించినప్పుడు, ముఖ్యంగా బరువు తగ్గించే శిక్షణ (ఇది కండరాల గ్లైకోజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్‌కు అస్థిపంజర కండరాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది), మరియు ముఖ్యంగా అవి ఆహార కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గిస్తే, వారు ఈ అద్భుతమైన పరిస్థితిని గమనించగలిగినట్లు అనిపిస్తుంది. కొవ్వు నష్టం మరియు బలం పొందండి.

కొవ్వు తగ్గించే రెండు శక్తివంతమైన drugs షధాల గురించి ఆలోచించండి, క్లెన్‌బుటెరోల్ మరియు గ్రోత్ హార్మోన్, ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తాయి. కానీ ప్రజలు బరువుతో శిక్షణ పొందినప్పుడు, కణజాలాలలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కొనసాగుతుంది. కండరాలు శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో నిల్వ చేయలేని కేలరీలను గ్రహిస్తాయి (చాలా వరకు).

శరీరంలో కేలరీలు కొవ్వు కణాల నుండి కండరాలకు బదిలీ చేయబడినట్లుగా ఉంటుంది. మరియు ఇది ఖచ్చితంగా ఏమి జరుగుతుందో నేను అనుకుంటున్నాను. కార్యాచరణ, గ్లైకోజెన్ క్షీణత ఇన్సులిన్‌కు అస్థిపంజర కండరాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నంతవరకు, కేలరీలు కండరాలకు వెళ్లి కొవ్వు కణాలను వదిలివేస్తాయి.

వాస్తవికత ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

దురదృష్టవశాత్తు, స్థూలకాయంతో (లేదా drugs షధాలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు) ఒక పరిస్థితిని మినహాయించి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత దానిని అభివృద్ధి చేసే వ్యతిరేక దిశలో మెరుగుపడుతుంది. ప్రజలు కొవ్వును కోల్పోతున్నప్పుడు, కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్‌కు మరింత సున్నితంగా మారతాయి (అధిక కొవ్వును సమీకరించడం ఎందుకు చాలా కష్టం), అప్పుడు మాత్రమే కాలేయం (లేదా కండరాలు), ఆపై కండరాలు (లేదా కాలేయం).

వాస్తవానికి, శిక్షణ దానిని మార్చగలదు. కణజాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మనం ఉపయోగించగల ఏకైక అత్యంత శక్తివంతమైన అంశం ఇది. మరియు కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివ్ అయ్యే వరకు (మళ్ళీ, వారు ఏమి చేస్తారు, శరీరంలోని కొవ్వు ఎలా తగ్గుతుంది), మీరు కొవ్వు కణాల నుండి అస్థిపంజర కండరానికి శక్తిని విడుదల చేయడం ద్వారా కనీసం కొంత సానుకూల ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు.

మరియు, ఆశాజనక, ఇది నా అల్టిమేట్ డైట్ 2.0 లో చెప్పినదానికి సమాధానం.

సోయాబీన్ నూనె ఒక కూరగాయల తినదగిన నూనె మరియు దీని జనాదరణ ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతోంది. కానీ అసంతృప్త కొవ్వులు, ముఖ్యంగా లినోలెయిక్ ఆమ్లం, సోయాబీన్ ఆయిల్ es బకాయం, డయాబెటిస్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ఎలుకలలో ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి కారణమవుతాయి.

పదార్థాలు మరియు పరిశోధన పద్ధతులు

రివర్‌సైడ్‌లోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు 2014 లో డుపోంట్ విడుదల చేసిన జన్యుపరంగా మార్పు చేసిన (GMO) సోయాబీన్ నూనెను పరీక్షించారు.ఇది తక్కువ స్థాయి లినోలెయిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంది, దీని ఫలితంగా ఆలివ్ నూనెతో సమానమైన నూనె మధ్యధరా ఆహారం యొక్క ఆధారం మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. సాంప్రదాయ సోయాబీన్ నూనె మరియు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన కొబ్బరి నూనెను పరిశోధకులు GMO సోయాబీన్ నూనెతో పోల్చారు.

శాస్త్రీయ పని ఫలితాలు

"మూడు నూనెలు కాలేయం మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయని మేము కనుగొన్నాము, సోయాబీన్ నూనె రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందనే ప్రసిద్ధ పురాణాన్ని తొలగిస్తుంది" అని ఫ్రాన్సిస్ స్లాడెక్ చెప్పారు.

"మా ప్రయోగంలో, ఆలివ్ నూనె కొబ్బరి నూనె కంటే ఎక్కువ es బకాయాన్ని కలిగిస్తుంది, అయినప్పటికీ సాధారణ సోయాబీన్ నూనె కంటే తక్కువ, ఆలివ్ నూనె అన్ని కూరగాయల నూనెలలో ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నందున ఇది ఆశ్చర్యంగా ఉంది" అని పూనమ్‌జోట్ డియోల్ చెప్పారు. జంతువుల కొవ్వు యొక్క కొన్ని ప్రతికూల జీవక్రియ ప్రభావాలు వాస్తవానికి అధిక స్థాయి లినోలెయిక్ ఆమ్లం వల్ల సంభవించవచ్చు, చాలా వ్యవసాయ జంతువులకు సోయా పిండిని ఇస్తారు. అందువల్ల రెగ్యులర్ సోయాబీన్ నూనెతో సమృద్ధిగా ఉన్న అధిక కొవ్వు ఆహారం జంతువుల కొవ్వు ఆధారిత ఆహారంలో దాదాపు ఒకేలా ఉంటుంది.

సోయాబీన్ నూనె యొక్క పెరిగిన వినియోగం es బకాయం మహమ్మారికి దోహదం చేస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, 35% పెద్దలు మధుమేహం, గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ కారణంగా ese బకాయం కలిగి ఉన్నారు.

"సోయా సాస్, టోఫు మరియు సోయా పాలు వంటి ఇతర సోయా ఉత్పత్తులకు మా పరిశోధనలు వర్తించవు" అని స్లాడెక్ చెప్పారు. "ఈ మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలోని లినోలెయిక్ ఆమ్లం మొత్తంపై మరింత పరిశోధన అవసరం."

లినోలెయిక్ ఆమ్లం ఒక ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లం. మానవులు మరియు జంతువులందరూ దీనిని వారి ఆహారం నుండి స్వీకరించాలి. "కానీ దీని అర్థం మన ఆహారంలో ఎక్కువ ఉండడం అవసరం కాదు" అని డియోల్ చెప్పారు. "మన శరీరానికి 1-2% లినోలెయిక్ ఆమ్లం మాత్రమే అవసరం, కానీ కొంతమందికి 8-10% లినోలెయిక్ ఆమ్లం లభిస్తుంది."

తక్కువ సాంప్రదాయ సోయాబీన్ నూనెను తినాలని పరిశోధకులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. స్లాడెక్ ఇలా అంటాడు: “నేను ప్రత్యేకంగా ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించాను, కాని ఇప్పుడు నేను దానిని కొబ్బరికాయతో భర్తీ చేస్తున్నాను. ఇప్పటివరకు మనం పరీక్షించిన అన్ని నూనెలలో, కొబ్బరి నూనెలో పూర్తిగా నెగటివ్ మెటబాలిక్ ప్రభావాలు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ ఇది పూర్తిగా సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది, కాని సాధారణ సోయాబీన్ నూనె కంటే ఎక్కువ కాదు. ”

డియోల్, పూనమ్‌జోట్, మరియు ఇతరులు. "ఒమేగా -6 మరియు ఒమేగా -3 ఆక్సిలిపిన్లు ఎలుకలలో సోయాబీన్ ఆయిల్ ప్రేరిత es బకాయంలో చిక్కుకున్నాయి." శాస్త్రీయ నివేదికలు 7.1 (2017): 12488.

మానవ శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలలో ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రాముఖ్యతను అతిగా అంచనా వేయడం చాలా కష్టం. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఏమి జరుగుతుంది? ఇది ఎందుకు కనిపిస్తుంది మరియు ఇది ఎలా ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది? దీని గురించి, అలాగే వివిధ పరిస్థితులలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించడం మరియు ఈ పాథాలజీ చికిత్స గురించి మరింత చదవండి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ చర్యకు ప్రతిస్పందనగా జీవక్రియ ప్రతిచర్యల ఉల్లంఘన. ఇది ప్రధానంగా కొవ్వు, కండరాల మరియు కాలేయ నిర్మాణాల కణాలు ఇన్సులిన్ ప్రభావాలకు స్పందించడం మానేస్తాయి. శరీరం సాధారణ వేగంతో ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను కొనసాగిస్తుంది, కానీ ఇది సరైన మొత్తంలో ఉపయోగించబడదు.

ఈ పదం ప్రోటీన్, లిపిడ్ల యొక్క జీవక్రియ మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సాధారణ స్థితిపై దాని ప్రభావానికి వర్తిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం ఏదైనా ఒక జీవక్రియ ప్రక్రియకు సంబంధించినది, లేదా అన్నింటినీ ఒకే సమయంలో. దాదాపు అన్ని క్లినికల్ కేసులలో, జీవక్రియలో పాథాలజీలు కనిపించే వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు.

శక్తి నిల్వగా శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు (కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు) రోజంతా దశల్లో ఉపయోగించబడతాయి. ప్రతి కణజాలం దానికి భిన్నంగా సున్నితంగా ఉన్నందున, ఇన్సులిన్ చర్య వల్ల ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. ఈ విధానం సమర్థవంతంగా పనిచేయవచ్చు లేదా సమర్థవంతంగా పనిచేయదు.

మొదటి రకంలో, శరీరం ATP అణువులను సంశ్లేషణ చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది. రెండవ పద్ధతి అదే ప్రయోజనం కోసం ప్రోటీన్ల ఆకర్షణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని కారణంగా గ్లూకోజ్ అణువుల అనాబాలిక్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

1. ATP సృష్టి,
2. చక్కెర ఇన్సులిన్ ప్రభావం.

అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క అస్తవ్యస్తత మరియు క్రియాత్మక రుగ్మతల యొక్క రెచ్చగొట్టడం ఉంది.

అభివృద్ధికి కారణాలు

ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడానికి ఖచ్చితమైన కారణాలను శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా పేర్కొనలేరు. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించేవారిలో, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో లేదా జన్యుపరంగా ముందస్తుగా ఉన్నవారిలో ఇది కనిపిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయానికి కారణం కొన్ని with షధాలతో the షధ చికిత్స యొక్క ప్రవర్తన కూడా కావచ్చు.

దృగ్విషయం యొక్క లక్షణాలు

బలహీనమైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కొన్ని లక్షణాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ దృగ్విషయాన్ని వారి ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారించడం కష్టం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సంకేతాలు నిర్దిష్టంగా లేవు మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు.

ఒక వ్యక్తిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

అధిక బరువు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందడానికి ప్రధానమైన కారకాలలో అధిక బరువు ఒకటి. సాధారణంగా ఇన్సులిన్ మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌కు బలహీనమైన సున్నితత్వం కోసం అవసరాలను నిర్ణయించడానికి, మీరు మీ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికను తెలుసుకోవాలి. ఈ సంఖ్య ob బకాయం యొక్క దశను గుర్తించడానికి మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని లెక్కించడానికి సహాయపడుతుంది.

సూత్రం ప్రకారం సూచిక పరిగణించబడుతుంది: I = m / h2, m మీ బరువు కిలోగ్రాములలో, h మీ ఎత్తు మీటర్లలో ఉంటుంది.

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ kg / m²

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదం
మరియు ఇతర వ్యాధులు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత (IR) అంటే ఏమిటి

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ (IR) అనే పదం ఇన్సులిన్ మరియు రెసిస్టెన్స్ అనే రెండు పదాలను కలిగి ఉంటుంది, అనగా ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ. చాలా మందికి ఇది "ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్" అనే పదం మాత్రమే కాదు, ఈ పదం యొక్క అర్థం ఏమిటి, దాని ప్రమాదం ఏమిటి మరియు దానిని నివారించడానికి ఏమి చేయాలి. అందువల్ల, నేను ఒక చిన్న విద్యా కార్యక్రమాన్ని నిర్వహించాలని నిర్ణయించుకున్నాను మరియు ఈ పరిస్థితి గురించి నా వేళ్ళ మీద అక్షరాలా మీకు చెప్పాను.

నా వ్యాసంలో, నేను డయాబెటిస్ కారణాల గురించి మాట్లాడాను మరియు వాటిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంది. మీరు దీన్ని చదవమని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది.

మీరు బహుశా As హించినట్లుగా, ఇన్సులిన్ శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలపై దాని ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే శరీరంలోని ప్రతి కణంలో శక్తి ఇంధనంగా గ్లూకోజ్ అవసరం. మెదడు కణాలు మరియు కంటి లెన్స్ వంటి ఇనులిన్ లేకుండా గ్లూకోజ్‌ను జీవక్రియ చేసే కొన్ని కణజాలాలు ఉన్నాయి. కానీ ప్రాథమికంగా అన్ని అవయవాలకు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనే పదం అంటే రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించుకోవటానికి ఇన్సులిన్ అసమర్థత, అనగా, దాని చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావం తగ్గుతుంది. కానీ ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్ జీవక్రియతో సంబంధం లేని ఇతర విధులను కలిగి ఉంది, కానీ ఇతర జీవక్రియ ప్రతిచర్యలను నియంత్రిస్తుంది. ఈ విధులు:

• కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ జీవక్రియ
• కణజాల పెరుగుదల మరియు భేద ప్రక్రియల నియంత్రణ
• DNA సంశ్లేషణ మరియు జన్యు లిప్యంతరీకరణలో పాల్గొనడం

అందువల్ల IR యొక్క ఆధునిక భావన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను వివరించే పారామితులకు తగ్గించబడదు, కానీ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, ఎండోథెలియల్ కణాల పని, జన్యు వ్యక్తీకరణ మొదలైన వాటి యొక్క జీవక్రియలో మార్పులను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

"ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్" అనే భావనతో పాటు "ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్" అనే భావన కూడా ఉంది. రెండవ పేరు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్. ఇది అన్ని రకాల జీవక్రియ, es బకాయం, డయాబెటిస్, రక్తపోటు, పెరిగిన గడ్డకట్టడం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల యొక్క అధిక ప్రమాదాలను ఉల్లంఘిస్తుంది).

మరియు ఈ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి మరియు పురోగతిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. నేను మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మీద నివసించను, ఎందుకంటే నేను ఈ అంశంపై ఒక కథనాన్ని సిద్ధం చేస్తున్నాను. అందువల్ల, మిస్ అవ్వకూడదని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను.

ఇన్సులిన్‌కు కణజాల నిరోధకత యొక్క కారణాలు

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ ఎల్లప్పుడూ పాథాలజీ కాదు. ఉదాహరణకు, గర్భధారణ సమయంలో, రాత్రి సమయంలో, యుక్తవయస్సులో, పిల్లలలో శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనుగొనబడుతుంది. మహిళల్లో, stru తు చక్రం యొక్క రెండవ దశలో శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటుంది.

రోగలక్షణ జీవక్రియ స్థితి ఈ క్రింది పరిస్థితులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్.
• టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క క్షీణత.
• డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్.
• తీవ్రమైన పోషకాహార లోపం.
• ఆల్కహాలిజమ్.

డయాబెటిస్ లేనివారిలో కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. Ob బకాయం లేని వ్యక్తిలో ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ కనిపించడం కూడా ఆశ్చర్యకరం, ఇది 25% కేసులలో సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, స్థూలకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది.

మధుమేహంతో పాటు, ఈ పరిస్థితి ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల వంటిది:

1. థైరోటోక్సికోసిస్.
2. హైపోథైరాయిడిజం.
3. ఇట్సెంకో-కుషింగ్స్ సిండ్రోమ్.
4. పిట్యూటరీగ్రంధి వలన అంగములు అమితంగా పెరుగుట.
5. ఫెయోక్రోమోసైటోమా.
6. పిసిఒఎస్ (పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్) మరియు వంధ్యత్వం.

IR యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ

• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో - 83.9% కేసులలో.
• బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌తో - 65.9% కేసులలో.
• రక్తపోటుతో - 58% కేసులలో.
• కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలతో, 53.5% కేసులలో.
• ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలతో, 84.2% కేసులలో.
• అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయి తగ్గడంతో - 88.1% కేసులలో.
• యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల పెరుగుదలతో - 62.8% కేసులలో.

నియమం ప్రకారం, శరీరంలో జీవక్రియ మార్పులు ప్రారంభమయ్యే వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు. శరీరంపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం ఎందుకు దెబ్బతింటుంది? ఈ ప్రక్రియ ఇంకా అధ్యయనం చేయబడుతోంది. ఇక్కడ ఇప్పుడు తెలిసింది. తిమ్మిరి యొక్క ఆవిర్భావానికి అనేక విధానాలు ఉన్నాయి, ఇవి కణాలపై ఇన్సులిన్ ప్రభావం యొక్క వివిధ స్థాయిలలో పనిచేస్తాయి.

1. అసాధారణమైన ఇన్సులిన్ ఉన్నప్పుడు, అంటే, క్లోమం ఇప్పటికే లోపభూయిష్ట ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తుంది, ఇది సాధారణ ప్రభావాన్ని చూపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండదు.
2. కణజాలాలలో అసాధారణత లేదా ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య తగ్గినప్పుడు.
3. ఇన్సులిన్ మరియు రిసెప్టర్ (పోస్ట్ రిసెప్టర్ డిజార్డర్స్) కలయిక తర్వాత కణంలోనే కొన్ని రుగ్మతలు ఉన్నప్పుడు.

ఇన్సులిన్ మరియు గ్రాహకాల యొక్క క్రమరాహిత్యాలు చాలా అరుదు, రచయితల ప్రకారం, ప్రధానంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ యొక్క పోస్ట్ రిసెప్టర్ రుగ్మతల వల్ల సంభవిస్తుంది. ఈ ప్రోగ్రామ్‌ను ఏది ప్రభావితం చేస్తుందో, ఏ అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు బహుశా ఆలోచిస్తున్నారు.

పోస్ట్-రిసెప్టర్ రుగ్మతలకు కారణమయ్యే అతి ముఖ్యమైన కారకాలను నేను క్రింద జాబితా చేస్తున్నాను:

• వయసు.
• ధూమపానం.
• తక్కువ శారీరక శ్రమ.
• కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం
• Ob బకాయం, ముఖ్యంగా ఉదర రకం.
• కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, బీటా-బ్లాకర్స్, నికోటినిక్ ఆమ్లం మొదలైన వాటితో చికిత్స.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు నిరోధకత ఎందుకు

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అభివృద్ధి యొక్క కొత్త సిద్ధాంతాలు ప్రస్తుతం అభివృద్ధి చేయబడుతున్నాయి. తూలా స్టేట్ యూనివర్శిటీ ఉద్యోగులు, మయాకిషేవా రౌషన్ నేతృత్వంలో, ఒక సిద్ధాంతాన్ని ముందుకు తెచ్చారు, దీని ప్రకారం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అనుసరణ యంత్రాంగాన్ని పరిగణిస్తారు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, శరీరం ప్రత్యేకంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా అదనపు ఇన్సులిన్ నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది, గ్రాహకాల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఇదంతా జరుగుతుంది ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ సహాయంతో సెల్ ద్వారా గ్లూకోజ్‌ను సమీకరించే ప్రక్రియలో, ఇతర పదార్థాలు దానిలోకి ప్రవేశించి, పొంగిపొర్లుతాయి. ఫలితంగా, కణం ఉబ్బి పేలుతుంది. శరీరం భారీ కణాల మరణాన్ని అనుమతించదు మరియు అందువల్ల ఇన్సులిన్ తన పనిని చేయడానికి అనుమతించదు.

అందువల్ల, అటువంటి రోగులలో మొదటి విషయం పోషకాహారం, శారీరక శ్రమ మరియు నిరోధకతను తొలగించే drugs షధాల వల్ల గ్లూకోజ్ తగ్గడం. ఉద్దీపన ప్రభావంతో మరియు ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లతో drugs షధాలను సూచించడం పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతరం మరియు హైపర్ఇన్సులినిజం యొక్క సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక: ఎలా తీసుకోవాలి మరియు లెక్కించాలి

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క రోగ నిర్ధారణ మరియు అంచనా రెండు గణన సూత్రాల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. ఈ పరీక్షలను HOMA IR మరియు CARO అంటారు. ఇది చేయుటకు, మీరు విశ్లేషణ కొరకు రక్తాన్ని దానం చేయాలి.

IR సూచిక (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, ఇక్కడ IRI ఒక రోగనిరోధక ఉపవాస ఇన్సులిన్, మరియు GPN ప్లాస్మా గ్లూకోజ్‌ను ఉపవాసం చేస్తుంది.

సాధారణంగా, ఈ సంఖ్య 2.7 కన్నా తక్కువ. ఇది పెరిగితే, పై వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదాలు పెరుగుతాయి.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇండెక్స్ (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), ఇక్కడ IRI ఇమ్యునోరేయాక్టివ్ ఇన్సులిన్‌ను ఉపవాసం చేస్తుంది మరియు GPN ప్లాస్మా గ్లూకోజ్‌ను ఉపవాసం చేస్తుంది.

సాధారణంగా, ఈ సంఖ్య 0.33 కన్నా తక్కువ.

సెల్ ఇన్సెన్సిటివిటీ యొక్క ప్రమాదం ఏమిటి

ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అనివార్యంగా రక్తంలో ఇన్సులిన్ పరిమాణం పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది - హైపర్ఇన్సులినిజం. ఇన్సులిన్ ప్రభావం లేకపోవడంతో, ప్యాంక్రియాస్ మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభించినప్పుడు, మరియు ఇది రక్తంలో పెరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సాధారణ గ్లూకోజ్ తీసుకోవడంలో సమస్య ఉన్నప్పటికీ, ఇన్సులిన్ యొక్క ఇతర ప్రభావాలతో సమస్య ఉండకపోవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, హృదయనాళ వ్యవస్థపై అదనపు ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం, లేదా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిపై నిరూపించబడింది. ఇది అనేక యంత్రాంగాల కారణంగా ఉంది. మొదట, ఇన్సులిన్ రక్త నాళాలపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, దీని వలన వాటి గోడలు గట్టిపడతాయి మరియు దానిలో అథెరోజెనిక్ ఫలకాలు నిక్షేపించబడతాయి.

రెండవది, ఇన్సులిన్ వాసోస్పాస్మ్ను పెంచుతుంది మరియు వాటి సడలింపును నిరోధించగలదు, ఇది గుండె యొక్క నాళాలకు చాలా ముఖ్యమైనది. మూడవదిగా, పెద్ద పరిమాణంలో ఇన్సులిన్ గడ్డకట్టే వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయగలదు, గడ్డకట్టడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రతిస్కందక వ్యవస్థను నిరోధిస్తుంది, ఫలితంగా, త్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

అందువల్ల, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్స్ మరియు దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలకు నష్టం యొక్క ప్రారంభ వ్యక్తీకరణలకు హైపర్ఇన్సులినిజం దోహదం చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. ఈ పరిస్థితి శరీరం యొక్క ఒక రకమైన పరిహార విధానం. శరీరం మొదట సాధారణ గ్లూకోజ్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా నిరోధకతను అధిగమిస్తుంది. కానీ త్వరలో ఈ శక్తులు అయిపోతున్నాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను అరికట్టడానికి క్లోమం సరైన ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు, దీని ఫలితంగా గ్లూకోజ్ స్థాయి క్రమంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది.

మొదట, ఇది గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉల్లంఘన ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది నా వ్యాసంలో నేను వ్రాసాను, నేను దానిని చదవమని సలహా ఇస్తున్నాను, ఆపై మధుమేహం యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాల ద్వారా. కానీ దీన్ని ప్రారంభంలోనే నివారించవచ్చు.

మానవ రక్తపోటు అభివృద్ధికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత చాలా ముఖ్యమైన కారణాలలో ఒకటి. వాస్తవం ఏమిటంటే, పెద్ద పరిమాణంలో ఇన్సులిన్ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా రక్తంలో నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్ స్థాయి పెరుగుతుంది (వాస్కులర్ దుస్సంకోచానికి కారణమయ్యే అత్యంత శక్తివంతమైన మధ్యవర్తి). ఈ పదార్ధం పెరుగుదల కారణంగా, రక్త నాళాలు స్పాస్మోడిక్ మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. అదనంగా, ఇన్సులిన్ రక్త నాళాల సడలింపు ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉన్న ద్రవం మరియు సోడియం నిలుపుకోవడం ఒత్తిడి పెంచడానికి మరొక విధానం. అందువలన, రక్త ప్రసరణ యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది, మరియు దాని తరువాత ధమని ఒత్తిడి.

బ్లడ్ లిపిడ్స్‌పై హైపర్‌ఇన్సులినిమియా ప్రభావం గురించి మర్చిపోవద్దు. ఇన్సులిన్ అధికంగా ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల తగ్గుదల (హెచ్‌డిఎల్ - యాంటీఅథెరోజెనిక్ లిపిడ్లు, అనగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడం), తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లలో (ఎల్‌డిఎల్) స్వల్ప పెరుగుదల. ఈ ప్రక్రియలన్నీ వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఘోరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

మహిళల్లో, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధ్య సమాన సంకేతం పెట్టడం ఇప్పుడు ఆచారం. ఈ వ్యాధి అండోత్సర్గము యొక్క ఉల్లంఘనకు కారణమవుతుంది, వంధ్యత్వానికి కారణమవుతుంది, అలాగే బలహీనమైన ఆండ్రోజెన్ల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, హైపరాండ్రోజనిజం యొక్క లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

ఏమి చేయాలి

మీరు చివరి వరకు వ్యాసాన్ని చదివినట్లయితే, మీరు నిజంగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మరియు ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితిని ఎలా అధిగమించాలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడం ఎలాగో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారు. నా ఆన్‌లైన్ సెమినార్ “ఇన్సులిన్ నిరోధకత నిశ్శబ్ద ముప్పు”, ఇది సెప్టెంబర్ 28 న మాస్కో సమయం 10:00 గంటలకు జరుగుతుంది, ఈ సమస్యకు అంకితం చేయబడుతుంది.

నేను ఎలిమినేషన్ పద్ధతుల గురించి మరియు క్లినిక్ నుండి వైద్యులకు తెలియని రహస్య పద్ధతుల గురించి మాట్లాడుతాను. మీరు రెడీమేడ్ ట్రీట్మెంట్ వర్క్ షెడ్యూల్లను అందుకుంటారు, ఫలితానికి దారి తీస్తుందని హామీ ఇచ్చారు. అలాగే, మీ కోసం బహుమతులు తయారు చేయబడ్డాయి: తీవ్రంగా “కెటో-డైట్” మరియు వెబ్‌నార్ “ఎండోక్రైన్ వ్యాధుల కోసం ఆహార వ్యూహాలు”, ఇవి ప్రధాన పదార్థాన్ని పూర్తి చేస్తాయి.

పాల్గొనే వారందరికీ 30 రోజుల పాటు రికార్డింగ్ మరియు అన్ని అదనపు సామగ్రికి ప్రాప్యత ఇవ్వబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో పాల్గొనలేకపోతే, మీరు రికార్డింగ్‌లోని ప్రతి అనుకూలమైన సమయంలో చూడవచ్చు.

చికిత్స నిబంధనలతో వెబ్‌నార్ + ఎంట్రీ + శిక్షణా మాన్యువల్‌లలో పాల్గొనే ఖర్చు + GIFTS మొత్తం 2500 r

చెల్లించడానికి క్రింది బటన్‌పై క్లిక్ చేసి, వెబ్‌నార్‌లో మీ స్థానాన్ని పొందండి.

పి.ఎస్ 34 20 15 7 ప్రదేశాలు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి

వెచ్చదనం మరియు శ్రద్ధతో, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ లెబెదేవా దిల్యరా ఇల్గిజోవ్నా

డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో లేదా అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనిపిస్తుంది. సరైన పోషకాహారం మరియు వ్యాయామం మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌కు ఎలా స్పందిస్తుందో మారుస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, డయాబెటిస్ ఉన్నవారి సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది, కాబట్టి మనం ఎలా తినాలో చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. ఇన్సులిన్-నిరోధక ఆహారం డయాబెటిక్ లాంటిది మరియు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవటానికి మరియు డయాబెటిస్ స్థితి మరియు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణం అధిక బరువు, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ అదనపు కొవ్వు. అదృష్టవశాత్తూ, బరువు తగ్గడం మీ శరీరం ఇన్సులిన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి లేదా మందగించడానికి సరైన పోషకాహారం వల్ల కావచ్చు.

కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి

మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు లేదా అదనపు కొవ్వు లేదా చక్కెరతో కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటే పెద్ద తేడా ఉంటుంది. పిండి విషయానికి వస్తే, తృణధాన్యాలు తినడం మంచిది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం 100% టోల్‌మీల్ లేదా బాదం పిండి మరియు కొబ్బరి పిండిని ఉపయోగించడం ఉత్తమ ఎంపిక.

తీపి పానీయాలు మానుకోండి

అన్ని రకాల చక్కెరలు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత క్షీణించడానికి దోహదం చేస్తాయి. కానీ చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క కొన్ని వనరులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ హానికరం. చక్కెర, ఫ్రూక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, ఐస్‌డ్ టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మరియు సుక్రోజ్ మరియు ఇతర కృత్రిమ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న శీతల పానీయాలను మానుకోండి.

చక్కెర పానీయాలు తాగడానికి బదులుగా, నీరు, సోడా, మూలికా లేదా బ్లాక్ టీ మరియు కాఫీపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు మీ ఆహారం లేదా పానీయంలో కొన్ని స్వీటెనర్లను జోడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, తేనె, వంటకం, తేదీలు, మాపుల్ సిరప్ లేదా మొలాసిస్ వంటి సహజమైన వాటిని వాడండి.

ఎక్కువ ఫైబర్ తినండి

అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, తృణధాన్యాల వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం తక్కువ, కాని ప్రజలు ప్రాసెస్ చేసిన (ప్యాకేజ్డ్) తృణధాన్యాల సంఖ్యను పరిమితం చేయాలి.

ఆర్టిచోకెస్, బఠానీలు, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ, బీన్స్, అవిసె గింజ, దాల్చినచెక్క మరియు దాల్చినచెక్క వంటి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.ఈ కూరగాయలలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తీసుకోండి

మీ మెనూలో అసంతృప్తమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు వంటి అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినడం మానుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్లు తగ్గడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కొవ్వు పెరగడం చాలా ముఖ్యం.

మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వాడకం కొవ్వు కార్బోహైడ్రేట్‌లను భర్తీ చేసే సందర్భాల్లో గ్లైసెమిక్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది. మీ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను పెంచడానికి మీరు తినే ఆహారాలు ఆలివ్ ఆయిల్, అవోకాడోస్, గింజలు మరియు విత్తనాలు.

అసంతృప్త కొవ్వులను పెంచడంతో పాటు, మీరు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల పరిమాణాన్ని పెంచాలి, అంటే వారానికి కనీసం రెండుసార్లు చేపలు తినడం. తగిన మాకేరెల్, సాల్మన్, హెర్రింగ్, ట్యూనా మరియు వైట్ ఫిష్. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాల్నట్ నుండి పొందవచ్చు, దీని అవిసె గింజలు, జనపనార విత్తనాలు మరియు గుడ్డు సొనలు.

తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోండి

ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఎక్కువ పౌండ్లను కోల్పోవటానికి సహాయపడిందని అధ్యయనం కనుగొంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ప్రోటీన్లు గ్లూకోజ్ జీవక్రియకు సంబంధించి తటస్థంగా ఉంటాయి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గిన వారిలో తగ్గుతాయి.

చికెన్, చేపలు, గుడ్లు, పెరుగు, బాదం, కాయధాన్యాలు వంటి ప్రోటీన్లు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

భోజనం ప్లాన్ చేయండి

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించే విషయానికి వస్తే, బరువు తగ్గడం ఒక ముఖ్య అంశం. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడానికి మీరు బరువు తగ్గించే మార్గదర్శకాలను అనుసరించడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు, కానీ మీరు కేలరీలను కూడా తగ్గించాలి. పెరుగుతున్న భాగాలు es బకాయం అభివృద్ధికి ఎంతో ప్రాముఖ్యతనిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎక్కువసార్లు తినండి, కాని చిన్న భాగాలలో మరియు ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకండి, ఎందుకంటే ఇది తరువాతి భోజనంలో తినే అవకాశాలను పెంచుతుంది. ఒక చిన్న భాగాన్ని ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైతే దాన్ని విస్మరించండి, కానీ మీ ప్లేట్‌ను ఎప్పుడూ పూరించవద్దు.

మీ ప్లేట్‌లో ఎప్పుడూ ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కూరగాయలు (ఫైబర్) ఉండాలి.

స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మరియు అధిక నాణ్యత గల పాల ఉత్పత్తుల మధ్య ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగిన ఆహారం సమతుల్యమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలు, తియ్యటి పానీయాలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం మానుకోవాలి.

మీ శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత బహుశా చాలా సాధారణమైన హార్మోన్ల పనిచేయకపోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. కార్బోహైడ్రేట్లను వారి ప్రధాన కేలరీల వనరుగా ఉపయోగించే చాలా మంది ప్రజలు వివిధ తీవ్రతలకు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. మరియు అవి పాతవి, వారి కణాలు మరింత ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతాయి.

మీ ఉపవాసం చక్కెర మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ సాధారణమైతే, మీకు “ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు” అని కూడా అనుకోకండి. ఎండోక్రినాలజిస్టులు చాలా సంవత్సరాల క్రితం నా పరిస్థితిని అర్థం చేసుకున్నారు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపోథైరాయిడిజంతో వారి మూర్ఖత్వానికి నేను చెల్లించాల్సి వచ్చింది. వారి బుల్షిట్ తక్కువగా వినడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఇన్సులిన్ పాస్ చేయడానికి మరియు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం దాని విలువలను ఆరోగ్యకరమైన వాటితో పోల్చడానికి నాకు తగినంత మెదళ్ళు ఉంటే, నేను చాలా ముందుగానే నయమవుతాను. ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 3-4 IU / ml, ఇక్కడ 5 IU / ml మరియు అంతకంటే ఎక్కువ సమస్య యొక్క వివిధ స్థాయిలు. "కొన్ని కారణాల వల్ల, నా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 9 me / ml (2.6 - 24.9) మాత్రమే అయినప్పటికీ," కొన్ని కారణాల వలన, డియోడినేసులు నా T4 ను T3 గా మార్చడానికి ఇష్టపడకపోతే "ఆశ్చర్యపోకండి. ఈ పరిధికి (2.6 - 24.9) ఆరోగ్యంతో సంబంధం లేదు మరియు మీ ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 6 IU / ml లేదా 10 IU / ml కూడా “మంచిది” అని మీకు అనిపించవచ్చు.

మానవ శరీరంలోని మూడు ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో (టి 3 మరియు కార్టిసాల్‌తో పాటు) ఇన్సులిన్ ఒకటి.రక్తప్రవాహంలో పోషకాలు ఉన్నప్పుడు కణాలకు తెలియజేయడం దీని పని: చక్కెరలు, అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వులు, సూక్ష్మపోషకాలు మరియు మొదలైనవి. ఆ తరువాత, సెల్ లోపల ఉన్న ప్రత్యేక ప్రోటీన్లు, గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్స్ అని పిలువబడతాయి, సెల్ యొక్క ఉపరితలం వద్దకు చేరుకుని, ఈ పోషకాలన్నింటినీ కణంలోకి “పీల్చటం” ప్రారంభిస్తాయి. కణాలకు కళ్ళు లేవు మరియు అందువల్ల వారు ఏ సమయంలో మరియు ఏ వేగంతో రక్తప్రవాహంలోని పోషకాలను "తీసుకోవాలి" అని సంభాషించాలి. ఎలాంటి కణాలు? - అంతే. కండరాల, హెపాటిక్, కొవ్వు, ఎండోక్రైన్, మెదడు కణాలు మరియు మొదలైనవి. దీన్ని చాలా సరళీకృతం చేయడానికి, రష్యన్ భాషలో ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ఇలా ఉంటుంది: “సెల్, పోషకాలను తీసుకోండి!”. అందువల్ల, ఇన్సులిన్‌ను తరచూ “ఎనర్జీ స్టోరేజ్ హార్మోన్” లేదా “ట్రాన్స్‌పోర్ట్ హార్మోన్” అని పిలుస్తారు, ఇది కణానికి పోషకాలను "రవాణా" చేసినట్లుగా, ఈ పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో ఏదీ జరగనప్పటికీ, హార్మోన్లు ఒక సెల్ నుండి మరొక కణానికి మాత్రమే సందేశాలను ప్రసారం చేస్తాయి. నేను దీనిని "శక్తి సరఫరా హార్మోన్" మరియు T3 - శక్తి హార్మోన్ అని పిలవాలనుకుంటున్నాను. ఇన్సులిన్ సిగ్నల్స్ కణాలు పోషకాలు / శక్తి కణంలోకి ప్రవేశించే రేటును నియంత్రిస్తాయి మరియు T3 సిగ్నల్స్ ఈ శక్తిని తరువాత సెల్ లోపల కాల్చే రేటును నియంత్రిస్తాయి. ఈ కారణంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క లక్షణాలు హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలకు చాలా పోలి ఉంటాయి. మరియు, బహుశా, కాబట్టి, లోతైన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో (గ్రాహకాలు ఇన్సులిన్ నుండి వచ్చే సిగ్నల్ బాగా వినవు మరియు పోషకాలు కణంలోకి మరింత నెమ్మదిగా / తక్కువ పరిమాణంలో ప్రవేశిస్తాయి) డియోడినేసులు T4 ను T3 గా మార్చడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు రివర్సిబుల్ T3 కి మార్పిడిని పెంచుతాయి. శక్తి మరింత నెమ్మదిగా కణంలోకి ప్రవేశిస్తే, దాన్ని మరింత నెమ్మదిగా కాల్చడం సహేతుకమైనది, లేకపోతే మీరు అన్నింటినీ బర్న్ చేసి, కణాన్ని “శక్తి లేకుండా” వదిలివేయవచ్చు. ఇది నా అంచనా మాత్రమే, మరియు దీనికి వాస్తవికతతో సులభంగా సంబంధం ఉండదు. కానీ మాకు, ఒక విషయం మాత్రమే ముఖ్యం - ఇన్సులిన్ నిరోధకత T4 ను T3 గా మార్చడంలో తగ్గుదలకు మరియు రివర్స్ T3 పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మరియు ఇది పరిశోధన ద్వారా ధృవీకరించబడిన వాస్తవం, మరియు నా .హాగానాలు కాదు. "పై నుండి" అభ్యర్థనపై ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క కారణాలు.

మీరు ఏదైనా తినేటప్పుడు, మీ కడుపు ఆహారాన్ని అతిచిన్న భాగాలుగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది: ఇది కార్బోహైడ్రేట్లను సాధారణ చక్కెరలకు, ప్రోటీన్లను అమైనో ఆమ్లాలకు విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఆ తరువాత, ఆహారం నుండి ఉపయోగపడే అన్ని పోషకాలు పేగు గోడలలో కలిసిపోయి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఆహారం తిన్న అరగంటలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలాసార్లు పెరుగుతుంది మరియు దీనికి ప్రతిస్పందనగా, క్లోమం వెంటనే ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, తద్వారా కణాలకు సంకేతం: "పోషకాలను తీసుకోండి." అంతేకాక, ప్యాంక్రియాస్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేసే ఇన్సులిన్ మొత్తం రక్తప్రవాహంలో చక్కెర మొత్తానికి అనులోమానుపాతంలో ఉంటుంది + “రక్తప్రవాహంలోని అమైనో ఆమ్లాల (ప్రోటీన్) సంఖ్య 0.5 రెట్లు”. ఆ తరువాత, ఇన్సులిన్ ఈ చక్కెరలు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కొవ్వులను కణాలలోకి “పంపిణీ చేస్తుంది”, ఆపై రక్తప్రవాహంలో వాటి స్థాయి పడిపోతుంది మరియు వాటి వెనుక ఇన్సులిన్ స్థాయి తగ్గుతుంది. రక్తంలో చక్కెర అమైనో ఆమ్లాలు టేకాఫ్ అవుతాయి -> ఇన్సులిన్ టేకాఫ్ -> ఇన్సులిన్ కణాలలో చక్కెర అమైనో ఆమ్లాలను పంపిణీ చేస్తుంది -> రక్తంలో చక్కెర అమైనో ఆమ్లాలు తగ్గుతాయి -> ఇన్సులిన్ తగ్గుతుంది. కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య మరియు ఆహారం తీసుకునే ప్రోటీన్ల సంఖ్యను బట్టి మొత్తం చక్రం 2.5-3 గంటలు పడుతుంది.

మిలియన్ల సంవత్సరాల పరిణామ కాలంలో హోమోసాపియన్లు ఆహారాన్ని తినిపించినంత కాలం, ఇది జీవ యంత్రంగా స్వీకరించబడింది, ఈ వ్యవస్థ గడియారం వలె సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. అతను మితంగా పండు తింటున్నప్పుడు (ఇందులో 100 గ్రాములకి సుమారు 8-12 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు (చదవండి: చక్కెర) మాత్రమే ఉన్నాయి, ఇవి కూడా చాలా ఫైబర్‌తో వస్తాయి, జీర్ణవ్యవస్థలో శోషణ మందగిస్తాయి, సమస్యలు లేవు. కార్బోహైడ్రేట్లు (చక్కెరలు) నిండిన ఉత్పత్తులను మనం క్రమం తప్పకుండా తినడం ప్రారంభించినప్పుడు సమస్యలు మొదలవుతాయి: బియ్యం (100 గ్రాములకు 80 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు), గోధుమ (100 గ్రాములకు 76 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు) మరియు దాని ఉత్పన్నాలు, వోట్మీల్ (100 గ్రాములకు 66 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు) తీపి పానీయాలు రసాలు (చక్కెరతో సామర్థ్యంతో నిండి ఉంటాయి), సాస్‌లు కెచప్‌లు, ఐస్ క్రీం మొదలైనవి.ఈ ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్ల (చక్కెర) యొక్క అధిక కంటెంట్తో పాటు, వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక టేబుల్ షుగర్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక నుండి కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ ఉత్పత్తుల వాడకం రక్తంలో చక్కెర భారీగా పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా ఇన్సులిన్ భారీగా విడుదల అవుతుంది.

రెండవ సమస్య ఏమిటంటే, ఈ రోజు ప్రజలు అసమర్థ పోషకాహార నిపుణులను ఎక్కువగా వింటున్నారు మరియు "పాక్షిక పోషణ" కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు, దీని సారాంశం ఏమిటంటే మీరు జీవక్రియ రేటును పెంచాలని భావించే "చిన్న భాగాలలో, కానీ తరచుగా" తినాలి. తక్కువ దూరానికి, జీవక్రియ రేటు పెరుగుదల జరగదు. సంబంధం లేకుండా మీరు రోజువారీ ఆహారాన్ని 2 సేర్విన్గ్స్ లేదా 12 గా విభజించారు. ఈ ప్రశ్న పరిశోధనలో బాగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు ఈ విషయంపై బోరిస్ సాట్సులిన్ రాసిన వీడియో కూడా ఉంది. అవును, మరియు మనం రోజువారీ ఆహారాన్ని మొత్తం పెద్ద సంఖ్యలో భోజనంగా విభజించినందున శరీరం జీవక్రియను ఎందుకు వేగవంతం చేయాలో పూర్తిగా స్పష్టంగా తెలియదు ?? దీర్ఘకాలంలో, పాక్షిక పోషణ దీర్ఘకాలికంగా ఇన్సులిన్ మరియు లెప్టిన్లను సృష్టిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు లెప్టిన్ నిరోధకత వైపు కదులుతుంది (ఇది es బకాయం మరియు అనేక ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది) మరియు వాస్తవానికి జీవక్రియ రేటును నెమ్మదిస్తుంది . కొద్ది దూరంలో ఉన్నప్పటికీ, అధ్యయనాలు పాక్షికంగా (3 పెద్ద భోజనం + 2 స్నాక్స్) తినే వ్యక్తులు రోజుకు 3 సార్లు తినే వారితో పోల్చితే చాలా అస్పష్టంగానే తింటారు. పెద్ద భాగాలలో కూడా మీరు రోజుకు 3 సార్లు మాత్రమే తినడం కంటే రోజుకు 5-6 సార్లు తింటే అస్పష్టంగా అతిగా తినడం చాలా సులభం. రోజుకు 3 సార్లు తినే వ్యక్తి రోజుకు 8 గంటలు ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచాడు మరియు మిగిలిన 16 గంటలు తక్కువ. రోజుకు 6 సార్లు తినే వ్యక్తి ఇన్సులిన్ స్థాయిని పెంచాడు అన్ని మేల్కొని రోజు (రోజుకు 16-17 గంటలు), ఎందుకంటే అతను ప్రతి 2.5-3 గంటలు తింటాడు.

మొదటి నెలలు మరియు సంవత్సరాల్లో, ఇటువంటి చక్కెర మరియు పాక్షిక పోషణ సమస్యలను సృష్టించదు, కాని ముందుగానే లేదా తరువాత, దీర్ఘకాలికంగా సూపర్ఫిజియోలాజికల్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలకు ప్రతిస్పందనగా, గ్రాహకాలు దానికి ప్రతిఘటనను అభివృద్ధి చేయటం ప్రారంభిస్తాయి. ఫలితంగా, సెల్ ఇన్సులిన్ నుండి సిగ్నల్ను సమర్థవంతంగా వినడం మానేస్తుంది. ఏదైనా హార్మోన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక సూపర్ఫిజియోలాజికల్ స్థాయిలు ఈ హార్మోన్‌కు గ్రాహక నిరోధకత అభివృద్ధికి దారితీస్తాయి. ఇది ఎందుకు స్పష్టంగా ఎవరికీ తెలియదు, కానీ భిన్నమైన పరికల్పనలు ఉన్నాయి. మాకు అవి ముఖ్యమైనవి కావు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధికి ఐదు ప్రధాన కారణాలు మాత్రమే ముఖ్యం:

1) ఇన్సులిన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది.

2) అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిల స్థిరత్వం.

3) విసెరల్ కొవ్వు అధిక శాతం.

4) లోపాలు: హార్మోన్ విటమిన్ డి, మెగ్నీషియం, జింక్, క్రోమియం లేదా వనాడియం. ఈ లోపాలు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల యొక్క సరైన పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

5) పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ లోపం. ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం నేరుగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దాని లోపం (600 ng / dl కన్నా తక్కువ) స్వయంచాలకంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను సృష్టిస్తుంది.

మొదటిది కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది (అనగా చక్కెరలు, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్ కేవలం సాధారణ చక్కెరల గొలుసు, ఇది హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం ద్వారా నాశనం అవుతుంది). రెండవది పాక్షిక పోషణ ద్వారా సృష్టించబడుతుంది.

ఒక వ్యక్తి తేలికపాటి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు మరియు కణం ఇన్సులిన్ సిగ్నల్‌ను సమర్థవంతంగా వినడం మానేసినప్పుడు, క్లోమం పరిస్థితిని స్వయంగా పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కొంచెం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కణానికి సిగ్నల్ తీసుకురావడానికి, ప్యాంక్రియాస్ మనకు మొదటిసారి ఇంటర్‌లోకటర్ విననప్పుడు అదే పని చేస్తుంది - మేము పదాలను మళ్ళీ ఉచ్చరిస్తాము. అతను రెండవ నుండి వినకపోతే, మేము మూడవసారి పునరావృతం చేస్తాము. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఎంత తీవ్రంగా ఉందో, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ తిన్న తర్వాత కూడా ఖాళీ కడుపుతో అభివృద్ధి చెందాలి. ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు ఎంత సున్నితంగా ఉన్నాయో, కణానికి సిగ్నల్ ఇవ్వడానికి తక్కువ ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయాలి.అందువల్ల, ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గ్రాహకాల యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రత్యక్ష సూచిక. ఉపవాసం ఉన్న ఇన్సులిన్ ఎక్కువ, దాని గ్రాహకాలను మరింత నిరోధకపరుస్తుంది, సిగ్నల్ కణంలోకి వెళుతుంది, మరియు నెమ్మదిగా మరియు అధ్వాన్నంగా కణానికి పోషకాలు అందించబడతాయి: చక్కెర, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు సూక్ష్మపోషకాలు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధితో, డీయోడినేసులు T4 కన్నా తక్కువ T3 గా మరియు మరెన్నో T3 ను మార్చడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది అనుకూల యంత్రాంగం అని నేను అనుమానిస్తున్నాను, కాని నేను సులభంగా తప్పు కావచ్చు. ఇది మాకు పట్టింపు లేదు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత స్వయంగా లక్షణాలను సృష్టిస్తుంది: తక్కువ శక్తి స్థాయిలు, ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్, బలహీనమైన లిబిడో, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి, మెదడు పొగమంచు, పేలవమైన జ్ఞాపకశక్తి, వ్యాయామం తట్టుకోకపోవడం, తరచూ మూత్ర విసర్జన చేయడం, మూత్ర విసర్జన కోరికతో రాత్రి మేల్కొలుపులు, ఉదర కొవ్వు నిక్షేపణ (నడుము చుట్టూ) మరియు మొదలైనవి.

అందువల్ల, గ్రాహకాలు ఇన్సులిన్‌కు సాధ్యమైనంత సున్నితంగా ఉండేలా మనం ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించాలి.

మొదటి సంవత్సరాల్లో, కార్బోహైడ్రేట్ పోషణ మిమ్మల్ని ఇన్సులిన్ నిరోధకత దిశలో కదిలిస్తుంది, అయితే క్లోమం ఈ ప్రక్రియలో చేరింది (ప్రతిఘటనకు ప్రతిస్పందనగా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది). ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా, క్లోమం ఉత్పత్తి చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ఇది ఒక దుర్మార్గపు చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది పెద్ద కణాలను చేరుకోవడానికి ఇన్సులిన్, ఇది కాలక్రమేణా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. దాని తరువాత అది ఉత్పత్తి అవుతుంది ఇంకా ఎక్కువ ఇన్సులిన్, ఆపై ఇది దారితీస్తుంది ఇంకా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ నిరోధకత. ఈ ఆలోచన గురించి నేను విన్న ఏకైక వ్యక్తి కెనడియన్ వైద్యుడు జాసన్ ఫాంగ్, es బకాయం కోడ్ రచయిత. మొదటి సంవత్సరాల్లో, కార్బోహైడ్రేట్ పోషణ ఒక వ్యక్తిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత దిశలో కదిలిస్తుంది, మరియు ఈ దశలో ఆహార మార్పు చికిత్సగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది: ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క బలమైన తగ్గింపు మరియు కొవ్వుల అదనంగా (ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కాకుండా). తరువాతి దశ రెండవ దశ వస్తుంది, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఈ దశలో సరళమైన ఆహారం మార్పు అసమర్థంగా ఉంటుంది లేదా ఖచ్చితంగా ప్రభావవంతంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఇప్పుడు, లోతైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న పరిస్థితిలో, తక్కువ ఇన్సులిన్ సూచిక కలిగిన ఆహారం కూడా క్లోమం నుండి సూపర్ఫిజియోలాజికల్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ఉత్పత్తి చేయమని బలవంతం చేస్తుంది. క్వాగ్మైర్ పీల్చటం చాలా సులభం.

వైద్యులు అన్ని కొవ్వును సబ్కటానియస్ మరియు విసెరల్ గా విభజిస్తారు (అంతర్గత అవయవాలు మరియు కణజాలాలను కప్పివేస్తుంది). సబ్కటానియస్ కొవ్వు యొక్క తారుమారు ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో మార్పును కలిగించలేదు. ఒక అధ్యయనంలో, 7 టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు 8 డయాబెటిక్ కంట్రోల్ గ్రూపులు తీసుకోబడ్డాయి మరియు లిపోసక్షన్ వ్యక్తికి సగటున 10 కిలోల కొవ్వును పంప్ చేస్తుంది (ఇది వారి మొత్తం కొవ్వులో సగటున 28%). ఉపవాసం ఇన్సులిన్ మరియు ఉపవాసం గ్లూకోజ్ లిపోసక్షన్ తర్వాత మరియు 10-12 వారాల ముందు కొలుస్తారు మరియు ఈ సూచికలలో ఎటువంటి మార్పులు జరగలేదు. కానీ అధ్యయనాలలో విసెరల్ కొవ్వు తగ్గడం ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని స్పష్టంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉపవాసం ఇన్సులిన్‌ను తగ్గిస్తుంది. మాకు, ఇది ఏ రకమైన కొవ్వు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుందో ఆచరణాత్మక ప్రాముఖ్యత లేదు: శరీరాన్ని నేరుగా విసెరల్ కొవ్వును కాల్చమని బలవంతం చేయడం ఇప్పటికీ అసాధ్యం, ఇది రెండింటినీ మరియు ఎక్కువగా సబ్కటానియస్ కొవ్వును కాల్చేస్తుంది (ఎందుకంటే ఇది చాలా రెట్లు ఎక్కువ).

4) ఇన్సులిన్ నిరోధకత తీవ్రతరం కావడానికి నాల్గవ కారణం కూడా ఉంది - మెగ్నీషియం, విటమిన్ డి, క్రోమియం మరియు వనాడియం లోపాలు. ఇది అన్నింటికన్నా తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉన్నప్పటికీ, ఈ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క లోపాలను ఏదైనా ఉంటే తొలగించాలని నేను ప్రతి ఒక్కరినీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను. మరియు ఇక్కడ ఉన్న పాయింట్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా కాదు, కానీ మీరు జీవసంబంధమైన యంత్రంగా పనిచేయలేరు, కొన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ముఖ్యంగా విటమిన్ డి మరియు మెగ్నీషియం యొక్క లోపాలను కలిగి ఉంటారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్.

డయాబెటిస్లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి: మొదటి మరియు రెండవ.టైప్ 1 డయాబెటిస్ మొత్తం డయాబెటిస్ సంఖ్యలో 5% మాత్రమే ఉంది మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలపై ఆటో ఇమ్యూన్ దాడి ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఆ తరువాత అది తగినంత మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇటువంటి మధుమేహం ఒక నియమం ప్రకారం, 20 సంవత్సరాల వరకు అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు అందువల్ల దీనిని బాల్య (యువత) అంటారు. సాధారణంగా ఉపయోగించే ఇతర పేర్లు ఆటో ఇమ్యూన్ లేదా ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ (మొత్తం డయాబెటిస్‌లో 95%) ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సంవత్సరాలు మరియు దశాబ్దాలుగా పురోగతి యొక్క చివరి దశ మరియు దీనిని "ఇన్సులిన్ రెసిస్టెంట్" అని పిలుస్తారు. మీ కణ గ్రాహకాల యొక్క నిరోధకత కేవలం విసుగుగా భయంకరమైనది కానప్పుడు ఇది నిర్ధారణ అవుతుంది, కానీ మూత్రపిండాల ద్వారా మూత్రపిండాల ద్వారా అదనపు గ్లూకోజ్ (కణాలపై పంపిణీ చేయబడదు) ను కూడా విసర్జించడం వల్ల శరీరం రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థిరీకరించడంలో విఫలమవుతుంది. ఆపై మీరు అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ లేదా గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ చూస్తారు మరియు మీరు ఇప్పుడు టైప్ 2 డయాబెటిక్ అని వారు నివేదిస్తారు. వాస్తవానికి, మీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు లక్షణాలు ఈ రోగ నిర్ధారణకు దశాబ్దాల ముందు అభివృద్ధి చెందాయి మరియు “చక్కెర చేతిలో లేనప్పుడు” మాత్రమే కాదు. శక్తి స్థాయిలలో పడిపోవడం, లిబిడో తగ్గడం, రివర్స్ టి 3 పెరుగుదల, అధిక నిద్ర, ఎండోజెనస్ డిప్రెషన్, మెదడు పొగమంచు ఖచ్చితంగా ఇన్సులిన్ రిసెప్టర్ రెసిస్టెన్స్ మరియు సెల్ లోపల చక్కెర స్థాయిల తగ్గుదల ద్వారా సృష్టించబడతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల ద్వారా కాదు. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు, ఇది రష్యన్ భాషలోకి అనువదించబడింది: “మేము వైద్యులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణగా చిత్తు చేశాము, ఎందుకంటే మీ సమస్య మరియు లక్షణాలు ఈనాటి వరకు దశాబ్దాలుగా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందాయి మరియు 20 సంవత్సరాల క్రితం ఖాళీ కడుపుతో మీ ఇన్సులిన్ కొలిచేందుకు మాకు తగినంత మెదళ్ళు లేవు మరియు ఏది వివరించండి కార్బోహైడ్రేట్ పోషణ మిమ్మల్ని నడిపిస్తుంది. క్షమించండి. "

తరచుగా మూత్రవిసర్జన మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

రక్తప్రవాహంలో అధిక చక్కెర (గ్లూకోజ్) కణాలకు విషపూరితమైనది, కాబట్టి మన శరీరం రక్తంలో దాని స్థాయిని చాలా ఇరుకైన పరిధిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, కేవలం 4-5 గ్రాముల చక్కెర (గ్లూకోజ్) మాత్రమే రక్తప్రవాహంలో ప్రసరిస్తుంది, ఇక్కడ 6 గ్రాములు ఇప్పటికే టైప్ 2 డయాబెటిస్. 5 గ్రాములు కేవలం ఒక టీస్పూన్.
గ్రాహకాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసినప్పుడు మరియు కణాలలో చక్కెర త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా పంపిణీ చేయబడనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అధిక రక్త చక్కెరకు కణాలు విషపూరితం కావడం ప్రారంభిస్తుందా? వాస్తవం ఏమిటంటే, చాలా మంది ఎండోక్రినాలజిస్టుల మాదిరిగా కాకుండా, మానవ శరీరం అంత నీరసంగా లేదు మరియు ఇన్సులిన్-పంపిణీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, శరీరం త్వరగా మూత్రంతో మూత్రపిండాల ద్వారా రక్తప్రవాహంలో ఉన్న అదనపు చక్కెరను తొలగిస్తుంది. అతను రెండు ప్రధాన విసర్జన వ్యవస్థలను కలిగి ఉన్నాడు (మలం ద్వారా మరియు మూత్రం ద్వారా) మరియు అతను తనను తాను “త్వరగా” పొందవలసి వచ్చినప్పుడు, అతను మూత్రపిండాల ద్వారా మూత్రాశయంలోకి ఈ “ఏదో” నడుపుతాడు, ఆ తరువాత మూత్ర విసర్జన కనిపిస్తుంది, అయినప్పటికీ మూత్రాశయం ఇంకా తగినంతగా పూర్తి కాలేదు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత బలంగా ఉంటే, ఒక వ్యక్తి తరచూ పీ = => నీటిని కోల్పోతాడు, దీనివల్ల => దాహం అతన్ని ఎక్కువగా తాగడానికి మరియు శరీరంలోని నీటి మొత్తాన్ని పునరుద్ధరించడానికి బలవంతం చేస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ప్రజలు ఇటువంటి పరిస్థితులను సరిగ్గా వ్యతిరేకిస్తారు, కారణం మరియు ప్రభావాన్ని తిరగరాస్తారు: “నేను చాలా తాగుతాను, అందువల్ల నేను చాలా వ్రాస్తాను!” వాస్తవికత ఇలాంటిది: "ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల నిరోధకత కారణంగా నా శరీరం రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించదు, కాబట్టి ఇది కేటాయించని చక్కెరను మూత్రం ద్వారా త్వరగా తొలగించడం ద్వారా దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు అందువల్ల ప్రతి 2.5-3 గంటలకు తరచూ మూత్రవిసర్జన అనుభూతి చెందుతున్నాను. దీని ఫలితంగా నేను తరచూ వ్రాస్తాను, నేను చాలా ద్రవాన్ని కోల్పోతాను, ఆపై శరీరంలోని నీటి నష్టాన్ని తీర్చమని నన్ను బలవంతం చేయడానికి దాహం సక్రియం అవుతుంది. ”మీరు తరచూ వ్రాస్తుంటే, మరియు ముఖ్యంగా మీరు వారానికి ఒకసారైనా మూత్ర విసర్జన కోరిక నుండి మేల్కొన్నట్లయితే, అప్పుడు, యూరాలజికల్ లేనప్పుడు లక్షణాలు (మూత్రాశయంలో నొప్పి, దహనం మొదలైనవి), మీకు 90% సంభావ్యత + లోతైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంది.

"డయాబెటిస్" అనే పదాన్ని అపామానియాకు చెందిన ప్రాచీన గ్రీకు వైద్యుడు డెమెట్రియోస్ ప్రవేశపెట్టాడు మరియు అక్షరాలా ఈ పదాన్ని "గుండా వెళుతుంది «, «గుండా “, రోగులు తమ ద్వారా సిఫాన్ లాగా నీరు వెళుతున్నారని గుర్తుంచుకోండి: వారికి దాహం పెరిగింది మరియు మూత్రవిసర్జన పెరిగింది (పాలియురియా).తదనంతరం, కప్పడోసియాకు చెందిన అరేటియస్ మొదటిసారి టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలను పూర్తిగా వివరించాడు, దీనిలో ఒక వ్యక్తి ఎంత బరువు తీసుకున్నా, చివరికి మరణించినా నిరంతరం బరువు కోల్పోతాడు. మొదటి రకం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి లేకపోవడం (వారి స్వంత ప్యాంక్రియాస్‌పై రోగనిరోధక శక్తి దాడి చేయడం వల్ల), మరియు తగినంత ఇన్సులిన్ లేకుండా, మీరు ఎంత తిన్నప్పటికీ, కణాలలో పోషకాలను సమర్థవంతంగా పంపిణీ చేయలేరు. అందువల్ల, ఇన్సులిన్ శరీరంలో అనాబాలిక్ హార్మోన్లలో మొదటి స్థానంలో ఉంది, చాలా మంది అథ్లెట్లు అనుకున్నట్లు టెస్టోస్టెరాన్ కాదు. మరియు మొదటి రకమైన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఉదాహరణ దీనిని ఖచ్చితంగా చూపిస్తుంది - ఇన్సులిన్ లోపం లేకుండా, వారి కండరాలు మరియు కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మన కళ్ళ ముందు కరుగుతుంది, తినే ఆహారం లేదా వ్యాయామంతో సంబంధం లేకుండా. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రాథమికంగా భిన్నమైన సమస్యను కలిగి ఉంది, వారిలో కొందరు తగినంత బరువును కలిగి ఉంటారు, కాని చాలామంది సంవత్సరాలుగా అధిక కొవ్వును పొందుతారు. అమెరికన్ వైద్యులు ఇప్పుడు "డయాబెసిటీ" అనే పదాన్ని ఉపయోగించారు, ఇది "డయాబెటిస్" మరియు "es బకాయం" అనే పదాలు. Ob బకాయం ఉన్న వ్యక్తికి ఎప్పుడూ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటుంది. కానీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తి ఎప్పుడూ .బకాయం కలిగి ఉండడు మరియు ఇది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం !! శరీర కొవ్వులో తగినంత శాతం ఉన్న వ్యక్తులను నేను వ్యక్తిగతంగా తెలుసు, కానీ అదే సమయంలో అధిక స్థాయిలో ఉపవాసం ఇన్సులిన్.

"టైప్ 2 డయాబెటిస్" వంటి రోగ నిర్ధారణ medicine షధం నుండి తొలగించబడాలని నేను తీవ్రంగా నమ్ముతున్నాను, ఎందుకంటే ఇది చెత్త మరియు రోగికి వ్యాధి యొక్క కారణాల గురించి ఏమీ చెప్పదు, "డయాబెటిస్" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటో ప్రజలకు తెలియదు. ఈ పదాన్ని వినిపించేటప్పుడు వారు తమ తలపై పెట్టుకున్న మొదటి సంఘాలు: “చక్కెరతో ఒకరకమైన సమస్య”, “మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇన్సులిన్‌ను ఇంజెక్ట్ చేస్తారు” మరియు అంతే. “టైప్ 2 డయాబెటిస్” కు బదులుగా, వివిధ దశల “ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్” అనే పదాన్ని ప్రవేశపెట్టాలి: మొదటి, రెండవ, మూడవ మరియు నాల్గవ, ఇక్కడ రెండోది టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క ప్రస్తుత విలువకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. మరియు "హైపర్ఇన్సులినిమియా" కాదు, అవి "ఇన్సులిన్ నిరోధకత." హైపెరిన్సులినిమియా "అదనపు ఇన్సులిన్" గా మాత్రమే అనువదిస్తుంది మరియు వ్యాధి యొక్క మూలం, కారణాలు మరియు సారాంశం గురించి రోగికి ఖచ్చితంగా ఏమీ చెప్పదు. వ్యాధుల పేర్లు అన్ని వైద్యులు కానివారికి సరళమైన మరియు అర్థమయ్యే భాషలోకి అనువదించబడాలని నేను నమ్ముతున్నాను, మరియు పేరు సమస్య యొక్క సారాంశాన్ని (మరియు ఆదర్శంగా, కారణం) ప్రతిబింబించాలి. Medicine షధం యొక్క 80% ప్రయత్నాలు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ మరియు జీవనశైలి విషయాలలో ఆహార మార్కెట్ మరియు జనాభా యొక్క విద్యను నియంత్రించడమే లక్ష్యంగా ఉండాలి మరియు మిగిలిన 20% ప్రయత్నాలు మాత్రమే వ్యాధులపై పోరాటం వైపు మళ్ళించబడాలి. వ్యాధులకు చికిత్స చేయకూడదు, కానీ ప్రజల జ్ఞానోదయం మరియు ఆహార మార్కెట్లో చెత్త ఉత్పత్తులపై పూర్తి నిషేధం ద్వారా నివారించాలి. ఆరోగ్య సంరక్షణ చాలా మందికి చికిత్స చేయవలసిన పరిస్థితిని తీసుకువస్తే, ఈ ఆరోగ్య సంరక్షణ ఇప్పటికే పూర్తిస్థాయిలో చిత్తు చేయబడింది. అవును, సమాజంలో కొద్ది శాతం మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యాన్ని వివిధ “రుచికరమైన” ఉత్పత్తులతో నాశనం చేస్తారు, వారి తీవ్రమైన హానిని కూడా గ్రహించారు. కానీ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సమస్య ఉన్నవారిలో అధిక శాతం మంది బలహీన సంకల్ప శక్తి నుండి కాదు, ఆరోగ్యకరమైన పోషణ గురించి అజ్ఞానం నుండి వచ్చారు.

డయాగ్నోసిస్.

లోతైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత విషయంలో కూడా శరీరం మూత్రంలో విసర్జన ద్వారా రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా మరియు సులభంగా స్థిరీకరించగలదని మీరు అర్థం చేసుకుంటే, ఉపవాసం చక్కెర లేదా గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క విశ్లేషణ ఎందుకు (గత 60-90 రోజులలో సగటు రక్తంలో చక్కెర సాంద్రతను ప్రతిబింబిస్తుంది) ) - పనికిరాని మరియు గందరగోళ చెత్త. ఈ విశ్లేషణ మీకు ఇస్తుంది భద్రత యొక్క తప్పుడు భావన ఉదయం చక్కెర ఉంటే సాధారణం. 4 సంవత్సరాల క్రితం నాకు సరిగ్గా ఏమి జరిగింది - వైద్యులు నా ఉపవాస చక్కెరను మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ను కొలిచారు మరియు సమస్య లేదని నన్ను ఒప్పించారు. నేను ఇన్సులిన్ ఇవ్వాలా అని నేను ప్రత్యేకంగా అడిగాను, దానికి నాకు ప్రతికూల సమాధానం వచ్చింది.అప్పుడు నాకు చక్కెర గురించి గాని, ఇన్సులిన్ గురించి గాని తెలియదు, కాని ఇన్సులిన్ శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో ఒకటి అని నాకు తెలుసు.

గుర్తుంచుకోండి, మీ విందు తర్వాత, మీ ఉపవాసం చక్కెర పరీక్షలో సుమారు 10 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం గడిచిపోతుంది. ఈ సమయంలో, మీరు 2-3 సార్లు పీకి వెళతారు మరియు శరీరంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి చాలా సమయం ఉంటుంది. కానీ చాలా మంది ఎండోక్రినాలజిస్టులు ఉపవాసం చక్కెర సాధారణమైతే లేదా గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ ప్రమాణాన్ని చూపిస్తే, ఇన్సులిన్-పంపిణీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేస్తుందని !! మరియు వారు మిమ్మల్ని తీవ్రంగా ఒప్పిస్తారు! ఇది నిజంగా అర్థం కాదు ఖచ్చితంగా ఏమీ లేదు మరియు ఉపయోగించాల్సిన ఏకైక విశ్లేషణ పరీక్ష ఉపవాసం ఇన్సులిన్ ఎందుకంటే ఇది మాత్రమే గ్రాహకాల యొక్క నిజమైన ప్రతిఘటన స్థాయిని ప్రతిబింబిస్తుంది. ఉపవాసం గ్లూకోజ్ (చక్కెర), గ్లైకోసైలేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ మరియు గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ ప్రతికూల వినియోగంతో మూడు చెత్త పరీక్షలు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ గతంలో కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వారు సమస్య ఉనికిని చూపుతారు మరియు మీరు తీవ్ర అనారోగ్యంతో ఉన్నారని అంధుడికి కూడా స్పష్టమవుతుంది. అన్ని ఇతర సందర్భాల్లో, అవి మీకు తప్పుడు భద్రతా భావాన్ని ఇస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత లక్షణాలను సృష్టిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల కాదు!

సున్నా నుండి పది పాయింట్ల వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క స్థాయిని g హించుకోండి, ఇక్కడ సున్నా ఇన్సులిన్‌కు గ్రాహకాలకు అనువైన సున్నితత్వం, మరియు 10 టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. మీరు సున్నా నుండి 1-2 పాయింట్లకు మారినప్పుడు = మీరు ఇప్పటికే జీవ యంత్రంగా అనుకూలంగా పని చేయరు మరియు మీ శక్తి స్థాయి ఇప్పటికే పరిణామం ద్వారా ఉద్భవించిన దానికంటే తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ ఈ దశలో మీరు దాని గురించి కూడా అనుమానించరు. మీకు 4-6 పాయింట్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీరే ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత 8 పాయింట్లకు పెరిగినప్పుడు, మీరు అర్థం చేసుకుంటారు: "మీలో ఏదో తప్పు ఉంది", కాని ఉపవాసం చక్కెర మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ ఇప్పటికీ సాధారణమైనవి! మీరు 9 పాయింట్లకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు కూడా అవి సాధారణమైనవి! సుమారు 10 పాయింట్ల వద్ద మాత్రమే మీరు దశాబ్దాలుగా ఆయుధాలతో నివసించే సమస్యను వారు వెల్లడిస్తారు! అందువల్ల, ఉపవాసం చక్కెర మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత / టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణలో ప్రతికూల వినియోగంతో పరీక్షలుగా నేను భావిస్తున్నాను. మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను 10 పాయింట్ల ద్వారా సంప్రదించినప్పుడు మాత్రమే అవి సమస్యను ప్రతిబింబిస్తాయి మరియు మిగతా అన్ని సందర్భాల్లో, అవి మిమ్మల్ని గందరగోళానికి గురి చేస్తాయి, “మీ లక్షణాలకు కారణం వేరే విషయం!” అనే తప్పుడు భద్రతా భావాన్ని మీకు ఇస్తుంది.
రోగ నిర్ధారణగా, మేము ఉపయోగిస్తాము మాత్రమే ఉపవాసం ఇన్సులిన్. విశ్లేషణను "ఇన్సులిన్" అని పిలుస్తారు మరియు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఇవ్వబడుతుంది (మీరు తాగునీరు తప్ప మరేమీ తాగలేరు). ఆరోగ్యకరమైన ఇన్సులిన్ ఉపవాసం, మంచి వైద్యుల ప్రకారం, 2-4 IU / ml పరిధిలో ఉంటుంది.

మేము ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తొలగిస్తాము.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రధాన కారణాలను మళ్ళీ మీకు గుర్తు చేస్తాను:
1) అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ - కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు జంతు ప్రోటీన్లతో కూడిన ఆహారం ద్వారా సృష్టించబడుతుంది (అవి ఇన్సులినోజెనిక్ మరియు ముఖ్యంగా పాలవిరుగుడు పాల ప్రోటీన్). మేము కొవ్వులు + మధ్యస్తంగా ప్రోటీన్ మరియు మధ్యస్తంగా కార్బోహైడ్రేట్ల ఆధారంగా ఆహారం తీసుకుంటాము.
2) అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ యొక్క స్థిరత్వం - పాక్షిక పోషణ ద్వారా రోజుకు 5-6 సార్లు సృష్టించబడుతుంది. మరియు మీకు గరిష్టంగా 3 అవసరం.
3) అదనపు విసెరల్ కొవ్వు
4) మెగ్నీషియం, విటమిన్ డి, క్రోమియం మరియు వనాడియం యొక్క లోపాలు.
కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు (ముఖ్యంగా జంతువులు) ఇన్సులిన్ స్థాయిని మర్యాదగా పెంచుతాయి. కొవ్వులు దానిని ఎత్తండి.
ఈ షెడ్యూల్‌ను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి. కార్బోహైడ్రేట్ ఆధారిత పోషణ ప్రజలను ఇన్సులిన్ నిరోధకత దిశలో నడిపిస్తుంది. హోమోసాపియెన్స్ కోసం సరైన శక్తి వనరు FATS !! వారు రోజువారీ కేలరీలలో 60%, సుమారు 20% ప్రోటీన్ మరియు 20% కార్బోహైడ్రేట్లను అందించాలి (ఆదర్శంగా, కార్బోహైడ్రేట్లు పండ్లు మరియు కూరగాయలు లేదా గింజల నుండి తీసుకోవాలి). అడవిలో చాలా సారూప్య జీవ యంత్రాలు, చింపాంజీలు మరియు బోనోబోస్, రోజువారీ కేలరీలలో 55-60% కొవ్వుల నుండి తీసుకుంటాయి !!

ఫైబర్ మరియు కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థలో కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అందువల్ల అవి ఇన్సులిన్ దూకకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. జాసన్ ఫాంగ్ ప్రకారం, ప్రకృతిలో, విషం విరుగుడుతో ఒక సెట్‌లో వస్తుంది - అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలోని కార్బోహైడ్రేట్లు తగినంత ఫైబర్‌తో వస్తాయి.
పై సిఫార్సులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నివారించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, కానీ మీకు ఇప్పటికే ఉంటే? కొవ్వులకు ప్రధాన శక్తి వనరుగా మారడం మరియు భోజనాల సంఖ్యను రోజుకు 3 సార్లు తగ్గించడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుందా? దురదృష్టవశాత్తు, ఇప్పటికే ఉన్న మంచి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను వదిలించుకోవడానికి ఇది పనికిరాదు. మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ గ్రాహకాలకు ఇన్సులిన్ నుండి విరామం ఇవ్వడం. మీ శరీరం నిరంతరం సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు గ్రాహకాలు ఎటువంటి మాత్రలు లేదా మందులు లేకుండా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి, మీరు వాటిని ఇన్సులిన్‌తో బాంబు దాడి చేయడాన్ని ఆపివేసి, దాని నుండి "విరామం" ఇస్తే. మీ చక్కెర స్థాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయి కనిష్టానికి పడిపోయినప్పుడు మరియు సున్నితత్వం నెమ్మదిగా కోలుకునేటప్పుడు క్రమానుగతంగా వేగంగా ఉండటమే ఉత్తమ మార్గం. అదనంగా, గ్లైకోజెన్ డిపోలు (కాలేయ చక్కెర నిల్వలు) ఖాళీ చేయబడినప్పుడు, ఇది కణాలను ఇన్సులిన్‌కు పెరిగిన సున్నితత్వం యొక్క నియమావళిలోకి వెళ్ళమని బలవంతం చేస్తుంది మరియు నెమ్మదిగా ప్రతిఘటనను తొలగిస్తుంది.

క్రమానుగతంగా ఉపవాసం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: వరుసగా చాలా రోజులు పూర్తి ఉపవాసం నుండి రోజువారీ ఉపవాసం వరకు భోజనం వరకు మాత్రమే, అనగా. అల్పాహారం పూర్తిగా దాటవేయడం మరియు భోజనం మరియు విందును వదిలివేయడం.

1) నేను పరిగణించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన పథకం “రెండు రోజుల ఆకలి - ఒకటి (లేదా రెండు) బాగా తినిపించడం” మరియు చక్రం పునరావృతమవుతుంది. ఆకలితో ఉన్న రోజున, మేము నిద్రవేళకు ముందు 600-800 గ్రాముల పాలకూర (14 కిలో కేలరీలు 100 గ్రాములు) లేదా 600-800 గ్రాముల చైనీస్ క్యాబేజీని (13 కిలో కేలరీలు 100 గ్రాములు) మాత్రమే తింటాము, తక్కువ క్యాలరీ కలిగిన ఆహారాలతో మన కడుపు నింపడానికి, మన ఆకలి మందగించి ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాము. పూర్తి రోజున, మేము తినడానికి మరియు పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నించము, కాని మా సాధారణ రోజు మాదిరిగానే మామూలుగా తినండి మరియు బియ్యం, గోధుమ, వోట్మీల్, బంగాళాదుంపలు, చక్కెర పానీయాలు, ఐస్ క్రీం మొదలైన అధిక కార్బ్ ఆహారాలు తినకూడదు. పాలు లేవు, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్ల తక్కువ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ ఇది చాలా ఇన్సులినోజెనిక్. మేము గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు పునరుద్ధరిస్తున్నప్పుడు, ఈ ఉత్పత్తులను అస్సలు తినకపోవడమే మంచిది. మీరు కూరగాయలు, కాయలు, మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, కొన్ని పండ్లు తినవచ్చు (ప్రాధాన్యంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో, ఆపిల్ల, ఉదాహరణకు)
రోగుల ప్రకారం, ఆకలి మొదటి రెండు రోజులు మాత్రమే మానసికంగా కష్టం. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ కాలం ఆకలితో ఉంటే, కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి శరీరం మంచిగా పునర్నిర్మించబడుతుంది, తక్కువ ఆకలి మిగిలిపోతుంది మరియు ఎక్కువ శక్తి కనిపిస్తుంది. ఈ విధానం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు కేవలం రెండు వారాల్లో మీరు శక్తి స్థాయిలలో పెద్ద వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పూర్తిగా సాధారణీకరించడానికి ఇది ఒకటి లేదా రెండు నెలలు పడుతుంది, మరియు ముఖ్యంగా లోతైన ప్రతిఘటన ఉన్నవారికి ఇది 3-4 వరకు పడుతుంది. నేను చెప్పినట్లుగా, మీరు కొన్ని వారాలలో శక్తి మరియు మానసిక స్థితి యొక్క వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు మరియు ఇప్పటి నుండి ఇది ఆపకుండా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు బాగా తినిపించిన రోజుల తర్వాత మాత్రమే ఇన్సులిన్‌ను తిరిగి తీసుకోవాలి మరియు ఆకలి రోజు తర్వాత ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ లేకపోతే, మంచిగా వక్రీకరించిన చిత్రాన్ని మీరు చూస్తారు. నిన్నటి విందు యొక్క స్థాయి మరియు గ్లైసెమిక్ సూచిక ఖాళీ కడుపుపై ​​ఉదయం ఇన్సులిన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎక్కువ కాలం ఆకలితో ఉంటే, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు పునరుద్ధరించబడతాయి. మరియు ఇది వరుసగా రెండవ రోజు ఆకలి కోసం చురుకుగా కోలుకుంటుంది, ఎందుకంటే గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు మొదటి రోజు చివరిలో మాత్రమే క్షీణిస్తాయి.
2) మీరు ఒక ఆకలితో ఉన్న రోజును ప్రత్యామ్నాయం చేయవచ్చు - ఒకటి బాగా తినిపించింది మరియు ఇది కూడా మొదటి పద్ధతి వలె మంచిది కానప్పటికీ పని చేస్తుంది.
3) కొంతమంది రోజుకు 1 సమయం మాత్రమే తినడానికి ఎంచుకుంటారు - హృదయపూర్వక విందు, కానీ గోధుమ, బియ్యం, వోట్మీల్, పాలు, స్వీట్ డ్రింక్స్ వంటి ఇన్సులినోజెనిక్ ఆహారాలు లేకుండా.విందు వరకు అన్ని సమయం, వారు ఆకలితో ఉంటారు మరియు ఈ సమయంలో గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం పునరుద్ధరించబడుతుంది.
4) మరొక పథకం “యోధుల ఆహారం” అని పిలవబడేది - మీరు ప్రతిరోజూ 18-20 గంటలు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు మరియు పడుకునే ముందు చివరి 4-6 గంటల విండోలో మాత్రమే తినండి.
5) మీరు అల్పాహారం మాత్రమే దాటవేయవచ్చు, మేల్కొన్న 8 గంటల తర్వాత హృదయపూర్వక భోజనం మరియు తరువాత హృదయపూర్వక విందు ఉంటుంది, కానీ అలాంటి పథకం చాలా తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మీరు గమనిస్తే, ఆవర్తన ఉపవాసంలో భారీ సంఖ్యలో వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి మరియు మీ ప్రేరణ మరియు సంకల్ప శక్తికి బాగా సరిపోయే పథకాన్ని మీరు ఎంచుకోవాలి. మీరు వేగవంతమైన మార్గం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పునరుద్ధరిస్తుందని మరియు మొదటి పథకంలో ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది, అయితే ఇది మీకు చాలా భారంగా అనిపిస్తే, ఏమీ చేయకూడదని కంటే 5 వ పథకానికి కట్టుబడి ఉండటం మంచిది. మొదటి పథకం లేదా “ఆకలితో ఉన్న రోజు-పూర్తి రోజు” ను ప్రయత్నించమని నేను ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యక్తిగతంగా సలహా ఇస్తున్నాను మరియు ఈ రోజు 4-5 తేదీలను కొనసాగించండి, మీరు ఉపవాసం కొనసాగించడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. ఒక వ్యక్తి ఎంతకాలం ఆకలితో ఉంటాడో అంత సులభం అవుతుంది.
ఆకలి జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఏదైనా జీవక్రియ అవాంతరాలను కలిగిస్తుందా ?? మొదటి 75-80 గంటలు పూర్తి ఆకలితో, శరీరం దీనిని ఆందోళనకు కారణమని భావించదు మరియు జీవక్రియను మందగించడం కూడా ప్రారంభించదు. అతను రివర్స్ టి 3 యొక్క అభివృద్ధిని విడదీయకుండా 4 వ రోజున దీన్ని ప్రారంభిస్తాడు మరియు 7 వ తేదీన ఈ మందగమనాన్ని పూర్తి చేస్తాడు. ఇది పూర్తి ఆకలి లేదా కేలరీల తీసుకోవడం 500 కిలో కేలరీలు తగ్గినా అతను పట్టించుకోడు. 4 వ రోజు, అతను ఆహారంతో ఇన్కమింగ్ కేలరీలు లేకపోవటం మరియు పునర్నిర్మాణం చేయడం ప్రారంభిస్తాడు, తద్వారా కేలరీల వినియోగం ఇప్పుడు భోజనం నుండి వారి రశీదుతో సమానంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, వరుసగా రెండు రోజులకు మించి ఆకలితో ఉండమని నేను ఎవరినీ సిఫారసు చేయను. బాగా తినిపించిన రోజు యొక్క అర్థం శరీరం జీవక్రియను మందగించకుండా నిరోధించడం మరియు అత్యవసర ఆర్థిక వ్యవస్థలోకి వెళ్లడం. ఆపై చక్రం పునరావృతమవుతుంది.
వివిధ అభివృద్ధి చెందని పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఆవర్తన ఉపవాసం యొక్క అన్ని రకాల భయానక కథల వైద్యుల నుండి మీరు చాలా వినవచ్చు. వాస్తవానికి, అడపాదడపా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తొలగించడం ద్వారా మీ జీవక్రియ రేటును మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని రోజులు పూర్తిగా ఆహారం లేకపోవడం అనేది స్వలింగ సంపర్కానికి ఖచ్చితంగా సాధారణ పరిస్థితి అని గుర్తుంచుకోండి, మన శరీరంలో కొవ్వును నిల్వచేసే పరిస్థితుల కోసం. వాస్తవానికి, శరీరం ఆహారం లేకుండా కూడా వెళ్ళదు, మీరు బాహ్య ఆహారాన్ని దానిలోకి విసిరేయడం మానేస్తే, అది నడుము, పండ్లు, పిరుదులు మొదలైన ప్రదేశాలలో ఒక వర్షపు రోజున దానితో ఎల్లప్పుడూ తీసుకువెళ్ళే అనేక కిలోగ్రాముల “ఆహారం” ఖర్చు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. .
మరియు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి! శరీరంలో కొన్ని సమస్యలు ఉన్నందున, ఆకలితో ఉండకూడని వ్యక్తుల యొక్క చిన్న పొర ఉంది. కానీ అంత తక్కువ మైనారిటీ.

సెప్టెంబరులో, నేను మళ్ళీ చైనా వెళ్ళాను, అక్కడ కీటోను అనుసరించడం అసాధ్యం. చక్కెర లేకుండా కనీసం మాంసాన్ని కనుగొనడం కూడా కష్టం కాదు. నాకు కెటో మరియు ఎల్‌సిహెచ్‌ఎఫ్ పోషకాహార వ్యవస్థలు, ఇక్కడ ఆరోగ్యం మొదట వస్తుంది, మేము ఉత్పత్తుల నాణ్యతను ఖచ్చితంగా పర్యవేక్షిస్తాము. గడ్డి తినిపించిన ఆవులు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నెయ్యి చైనాకు అపూర్వమైన లగ్జరీ. లీటరు వేరుశెనగ, హార్డ్కోర్ మాత్రమే.

నేను సాధారణ ఆహారం నుండి గట్టిగా వెనక్కి తగ్గాను, అయినప్పటికీ నేను ఆవర్తన ఉపవాసాలను అనుసంధానించాను మరియు తీపి మరియు పుల్లని సాస్ నుండి వేయించిన చికెన్‌ను కూడా కడుగుతాను.

ఎప్పటికీ అలసిపోతుంది, నిద్రపోతుంది, ఆకలితో ఉంటుంది - నేను మూడు భాషలలో ఆలోచించి నాలుగు మాట్లాడవలసి ఉందని నేను అనుకున్నాను. బాగా, నేను ఒక కొవ్వు కొవ్వు జంతువు అని.

జనవరిలో, నేను కజాన్ చేరుకున్నాను మరియు పని కోసం చురుకుగా చూడటం ప్రారంభించాను. ఇప్పుడు నేను ఆన్‌లైన్ వార్తాపత్రిక “రియల్‌నో వ్రేమ్యా” లో విశ్లేషకుడిని, పని తర్వాత నేను చదువుకుంటాను, ఇది సాయంత్రం ఎనిమిది గంటల వరకు ఉంటుంది. కంటైనర్‌లో ఆహారం, రాత్రి ఆకలి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటివి చేర్చబడ్డాయి.

నా సాధారణ అల్పాహారం - కూరగాయలు మరియు జున్ను / బేకన్ తో రెండు గుడ్లు - నీటి మీద వోట్మీల్ లాగా నన్ను నింపుతాయి.భోజనం తరువాత, నా అడవి జోర్ ఉంది, అయితే నా ప్రామాణిక సమితి: తప్పనిసరిగా సౌర్‌క్రాట్ + ఇతర కూరగాయలు, వీలైనంత వైవిధ్యమైనవి, వెన్న / నెయ్యి, మరియు గొడ్డు మాంసంతో వండుతారు, అరుదుగా పంది మాంసం. చేదు చాక్లెట్, కాయలు లేదా ఆపిల్ - డెజర్ట్‌ల ద్వారా ఆకలిని “అణచివేసారు”, కానీ అది మరింత సౌకర్యంగా మారలేదు. అదే సమయంలో, నేను అల్పాహారం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను. జంటల మధ్య మింగడానికి నేను ఆతురుతలో ఉన్న డిన్నర్ నా ఆకలికి ఆజ్యం పోసింది.

Stru తు సమస్యలు తిరిగి వచ్చాయి, ఆమె కొరత ఏర్పడింది. నేను దీన్ని తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో మరియు అధిక భారంతో అనుసంధానించాను, కాబట్టి ప్రతి మూడు, నాలుగు రోజులకు నా భోజనానికి బుక్వీట్ జోడించడం ప్రారంభించాను. ఆమె నాకు సంతృప్తిని ఇవ్వకపోయినా ఇది సహాయపడింది. నేను నిరాశకు చేరుకున్నప్పుడు, కాటి యంగ్ @ wow.so.young కి రేషన్ అన్వయించడం కోసం ఒక పోస్ట్ వచ్చింది. నేను ఆమెకు వ్రాయడానికి వెనుకాడకపోవడం కూడా వింతగా ఉంది.

తీర్మానం: తినడం తరువాత ఆకలి అనేది చాలా ముఖ్యమైన సంకేతం. మీకు ముందు మంచి భాగాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. నేను ఈ అనుభూతిని ఈ క్రింది విధంగా వివరిస్తాను: "నేను గట్టిగా తిన్నాను, కాని ఇక్కడ ఒక బాధించే చిన్న పురుగు మిఠాయిని అడుగుతుంది, ఇవ్వండి, అప్పుడు నేను ఖచ్చితంగా నిండిపోతాను."

అధిక ఇన్సులిన్‌తో, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, కాబట్టి మీరు తగినంత ఆహారం తీసుకుంటే మరియు బరువు విలువైనది అయితే, ఇది భయంకరమైన గంట.

బాలికలు చక్రంలో వైఫల్యాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత తలనొప్పి, అలసట మరియు బద్ధకం, సరైన నిద్ర, ఏకాగ్రతతో సమస్యలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

పరిణామాలు

అధిక బరువు మరియు ధమనుల రక్తపోటుకు గురయ్యే వ్యక్తులలో ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. జీవక్రియ లోపాలు సంభవించే వరకు చాలా సందర్భాలలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు.

చివరికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత సంభవించే విధానం అధ్యయనం చేయబడలేదు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీసే పాథాలజీలు ఈ క్రింది స్థాయిలలో అభివృద్ధి చెందుతాయి:

• ప్రీరిసెప్టర్ (అసాధారణ ఇన్సులిన్),
• గ్రాహక (గ్రాహకాల సంఖ్య లేదా అనుబంధంలో తగ్గుదల),
• గ్లూకోజ్ రవాణా స్థాయిలో (GLUT4 అణువుల సంఖ్యలో తగ్గుదల)
• పోస్ట్ రిసెప్టర్ (బలహీనమైన సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ మరియు ఫాస్ఫోరైలేషన్).

ప్రస్తుతం, ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితి అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణం పోస్ట్-రిసెప్టర్ స్థాయిలో ఉన్న రుగ్మతలు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత తరచుగా es బకాయంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొవ్వు కణజాలం చాలా ఎక్కువ జీవక్రియ చర్యను కలిగి ఉన్నందున, ఆదర్శ శరీర బరువు 35-40% దాటినప్పుడు ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వం 40% తగ్గుతుంది.

పరిణామాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క భావన మరియు దాని అభివృద్ధికి కారణాలు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి

మీ శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత బహుశా చాలా సాధారణమైన హార్మోన్ల పనిచేయకపోవడం మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట యొక్క సాధారణ కారణాలలో ఒకటి. కార్బోహైడ్రేట్లను వారి ప్రధాన కేలరీల వనరుగా ఉపయోగించే చాలా మంది ప్రజలు వివిధ తీవ్రతలకు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు. మరియు అవి పాతవి, వారి కణాలు మరింత ఇన్సులిన్ నిరోధకమవుతాయి.

మీ ఉపవాసం చక్కెర మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ సాధారణమైతే, మీకు “ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఎటువంటి సమస్యలు లేవు” అని కూడా అనుకోకండి. ఎండోక్రినాలజిస్టులు చాలా సంవత్సరాల క్రితం నా పరిస్థితిని అర్థం చేసుకున్నారు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపోథైరాయిడిజంతో వారి మూర్ఖత్వానికి నేను చెల్లించాల్సి వచ్చింది. వారి బుల్షిట్ తక్కువగా వినడానికి, ఖాళీ కడుపుతో ఇన్సులిన్ పాస్ చేయడానికి మరియు నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం దాని విలువలను ఆరోగ్యకరమైన వాటితో పోల్చడానికి నాకు తగినంత మెదళ్ళు ఉంటే, నేను చాలా ముందుగానే నయమవుతాను. ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 3-4 IU / ml, ఇక్కడ 5 IU / ml మరియు అంతకంటే ఎక్కువ సమస్య యొక్క వివిధ స్థాయిలు. "కొన్ని కారణాల వల్ల, నా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 9 me / ml (2.6 - 24.9) మాత్రమే అయినప్పటికీ," కొన్ని కారణాల వలన, డియోడినేసులు నా T4 ను T3 గా మార్చడానికి ఇష్టపడకపోతే "ఆశ్చర్యపోకండి. ఈ పరిధికి (2.6 - 24.9) ఆరోగ్యంతో సంబంధం లేదు మరియు మీ ఉపవాసం ఇన్సులిన్ 6 IU / ml లేదా 10 IU / ml కూడా “మంచిది” అని మీకు అనిపించవచ్చు.

మానవ శరీరంలోని మూడు ముఖ్యమైన హార్మోన్లలో (టి 3 మరియు కార్టిసాల్‌తో పాటు) ఇన్సులిన్ ఒకటి.రక్తప్రవాహంలో పోషకాలు ఉన్నప్పుడు కణాలకు తెలియజేయడం దీని పని: చక్కెరలు, అమైనో ఆమ్లాలు, కొవ్వులు, సూక్ష్మపోషకాలు మరియు మొదలైనవి. ఆ తరువాత, సెల్ లోపల ఉన్న ప్రత్యేక ప్రోటీన్లు, గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్స్ అని పిలువబడతాయి, సెల్ యొక్క ఉపరితలం వద్దకు చేరుకుని, ఈ పోషకాలన్నింటినీ కణంలోకి “పీల్చటం” ప్రారంభిస్తాయి. కణాలకు కళ్ళు లేవు మరియు అందువల్ల వారు ఏ సమయంలో మరియు ఏ వేగంతో రక్తప్రవాహంలోని పోషకాలను "తీసుకోవాలి" అని సంభాషించాలి. ఎలాంటి కణాలు? - అంతే. కండరాల, హెపాటిక్, కొవ్వు, ఎండోక్రైన్, మెదడు కణాలు మరియు మొదలైనవి. దీన్ని చాలా సరళీకృతం చేయడానికి, రష్యన్ భాషలో ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ఇలా ఉంటుంది: “సెల్, పోషకాలను తీసుకోండి!”. అందువల్ల, ఇన్సులిన్‌ను తరచూ “ఎనర్జీ స్టోరేజ్ హార్మోన్” లేదా “ట్రాన్స్‌పోర్ట్ హార్మోన్” అని పిలుస్తారు, ఇది కణానికి పోషకాలను "రవాణా" చేసినట్లుగా, ఈ పదం యొక్క సాహిత్యపరమైన అర్థంలో ఏదీ జరగనప్పటికీ, హార్మోన్లు ఒక సెల్ నుండి మరొక కణానికి మాత్రమే సందేశాలను ప్రసారం చేస్తాయి. నేను దీనిని "శక్తి సరఫరా హార్మోన్" మరియు T3 - శక్తి హార్మోన్ అని పిలవాలనుకుంటున్నాను. ఇన్సులిన్ సిగ్నల్స్ కణాలు పోషకాలు / శక్తి కణంలోకి ప్రవేశించే రేటును నియంత్రిస్తాయి మరియు T3 సిగ్నల్స్ ఈ శక్తిని తరువాత సెల్ లోపల కాల్చే రేటును నియంత్రిస్తాయి. ఈ కారణంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క లక్షణాలు హైపోథైరాయిడిజం లక్షణాలకు చాలా పోలి ఉంటాయి. మరియు, బహుశా, కాబట్టి, లోతైన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో (గ్రాహకాలు ఇన్సులిన్ నుండి వచ్చే సిగ్నల్ బాగా వినవు మరియు పోషకాలు కణంలోకి మరింత నెమ్మదిగా / తక్కువ పరిమాణంలో ప్రవేశిస్తాయి) డియోడినేసులు T4 ను T3 గా మార్చడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు రివర్సిబుల్ T3 కి మార్పిడిని పెంచుతాయి. శక్తి మరింత నెమ్మదిగా కణంలోకి ప్రవేశిస్తే, దాన్ని మరింత నెమ్మదిగా కాల్చడం సహేతుకమైనది, లేకపోతే మీరు అన్నింటినీ బర్న్ చేసి, కణాన్ని “శక్తి లేకుండా” వదిలివేయవచ్చు. ఇది నా అంచనా మాత్రమే, మరియు దీనికి వాస్తవికతతో సులభంగా సంబంధం ఉండదు. కానీ మాకు, ఒక విషయం మాత్రమే ముఖ్యం - ఇన్సులిన్ నిరోధకత T4 ను T3 గా మార్చడంలో తగ్గుదలకు మరియు రివర్స్ T3 పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. మరియు ఇది పరిశోధన ద్వారా ధృవీకరించబడిన వాస్తవం, మరియు నా .హాగానాలు కాదు. "పై నుండి" అభ్యర్థనపై ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ పజిల్ పరిష్కరించడం

రోజుకు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో ఇన్సులిన్ షెడ్యూల్ ప్రకారం ఉత్పత్తి చేయవలసిన అవసరం లేదు. సరైన సమయంలో మరియు సరైన మొత్తంలో ఇన్సులిన్ విడుదలను మీరే ప్రేరేపిస్తారు. మరియు ఈ ప్రక్రియను నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.

మీకు ఏది ఎక్కువ ఇష్టమో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి - కండరాల నిర్మాణం, లేదా కొవ్వును వదిలించుకోవడం.

"నేను కండరాలను మాత్రమే నిర్మించాలనుకుంటున్నాను!"
మీ ప్రధాన లక్ష్యం కండరాలను నిర్మించడం అయితే, మీరు రోజంతా అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

వ్యాయామం చేసిన వెంటనే అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ ఉండేలా చూడటం చాలా ముఖ్యం ఈ సమయంలో, కండరాల కణ త్వచాలు ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్‌కు పారగమ్యంగా ఉంటాయి మరియు దానితో తీసుకువెళ్ళేవన్నీ (ఉదా. గ్లూకోజ్, BCAA).

"నేను కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నాను!"
మీ లక్ష్యం కొవ్వు తగ్గడం మాత్రమే అయితే, మీరు రోజంతా సగటున తక్కువ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను కలిగి ఉండాలి.

కొంతమందిలో మొదటి ఆలోచన ఏమిటంటే, కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మార్గం రోజంతా, ప్రతిరోజూ ఇన్సులిన్ తక్కువగా ఉంచడం. అవును, కానీ శిక్షణ గురించి మీ ఆలోచనలు అల్లే వెంట నడవడానికి వస్తేనే.

మీకు కండరాల నిర్మాణంపై ఆసక్తి లేకపోయినా, బలం శిక్షణ తర్వాత కనీసం కొంత రకమైన ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రారంభించడం ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యాయామం-ప్రేరిత క్యాటాబోలిజమ్‌ను ఆపివేస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలను కండరాల కణాలలోకి మళ్ళిస్తుంది. లేకపోతే, మీరు విలువైన కండరాల కణజాలాన్ని కోల్పోతున్నారని మీరు కనుగొంటారు, అందువల్ల కొవ్వును కాల్చే జీవక్రియ విధానంలో జోక్యం చేసుకోండి.

బరువు తగ్గిన తర్వాత చర్మం కప్పబడిన అస్థిపంజరంలా కనిపించడం మీకు ఇష్టం లేదు, లేదా? అవి, మీ కండరాలకు నిజంగా అవసరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలను ఇవ్వకపోతే మీరు మారిపోతారు.

"నేను కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నాను మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవాలనుకుంటున్నాను."
పాపం, కొవ్వును కోల్పోతున్నప్పుడు కండరాలను నిర్మించడం అసాధ్యమని చాలామంది నమ్మరు.

ఇన్సులిన్ మారండి

మీరు ఎంచుకున్నది ఏమైనప్పటికీ, ఈ స్విచ్ నెలల తరబడి ఒకే స్థితిలో ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. పగటిపూట ఇన్సులిన్‌ను మానిప్యులేట్ చేయండి మరియు ప్రతికూలతలను నివారించి మీరు విజయం పొందవచ్చు.

ఈ ఉల్లంఘన ప్రమాదకరమా?

తరువాతి వ్యాధుల సంభవించడం ద్వారా ఈ పాథాలజీ ప్రమాదకరం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్.

డయాబెటిక్ ప్రక్రియలలో, ప్రధానంగా కండరాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు ఫైబర్స్ ఉంటాయి. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మందగించినందున, గ్లూకోజ్ అది తీసుకోవలసిన పరిమాణంలో తినడం మానేస్తుంది. అదే కారణంతో, గ్లైకోజెన్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడం మరియు అమైనో ఆమ్ల సమ్మేళనాల నుండి చక్కెరను సంశ్లేషణ చేయడం ద్వారా కాలేయ కణాలు గ్లూకోజ్‌ను చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తాయి.

కొవ్వు కణజాలం విషయానికొస్తే, దానిపై యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం తగ్గుతుంది. మొదటి దశలలో, క్లోమం లో ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను పెంచడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ భర్తీ చేయబడుతుంది. అధునాతన దశలలో, కొవ్వు నిల్వలు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు గ్లిసరాల్ యొక్క అణువులుగా విభజించబడతాయి, ఒక వ్యక్తి నాటకీయంగా బరువు కోల్పోతాడు.

ఈ భాగాలు కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు అవుతాయి. ఈ పదార్థాలు వాస్కులర్ గోడలపై పేరుకుపోతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలన్నింటికీ, చాలా గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి విడుదల అవుతుంది.

రాత్రిపూట ఇన్సులిన్ నిరోధకత

శరీరం ఉదయం ఇన్సులిన్‌కు అత్యంత సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ సున్నితత్వం పగటిపూట నీరసంగా మారుతుంది. మానవ శరీరానికి, 2 రకాల శక్తి సరఫరా ఉన్నాయి: రాత్రి మరియు పగలు.

పగటిపూట, అధిక శక్తిని ప్రధానంగా గ్లూకోజ్ నుండి తీసుకుంటారు, కొవ్వు దుకాణాలు ప్రభావితం కావు. రాత్రిపూట దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది, శరీరం తనను తాను శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి విడుదలవుతుంది, ఇవి కొవ్వు విచ్ఛిన్నమైన తరువాత రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి. ఈ కారణంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం బలహీనపడవచ్చు.

మీరు ప్రధానంగా సాయంత్రం తింటే, మీ శరీరం దానిలోకి ప్రవేశించే పదార్థాల పరిమాణాన్ని తట్టుకోలేకపోవచ్చు. దీనివల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.

కొంతకాలం, ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాలలో పదార్ధం యొక్క సంశ్లేషణ ద్వారా సాధారణ ఇన్సులిన్ లేకపోవడం భర్తీ చేయబడుతుంది. ఈ దృగ్విషయాన్ని హైపర్ఇన్సులేమియా అంటారు మరియు ఇది డయాబెటిస్ యొక్క గుర్తించదగిన మార్కర్. కాలక్రమేణా, అధిక ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే కణాల సామర్థ్యం తగ్గుతుంది, చక్కెర సాంద్రత పెరుగుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

అలాగే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపర్‌ఇన్సులినిమియా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారకాలు. ఇన్సులిన్ చర్య కారణంగా, మృదు కండరాల కణాల విస్తరణ మరియు వలసలు, ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌ల విస్తరణ మరియు ఫైబ్రినోలిసిస్ ప్రక్రియల నిరోధం సంభవిస్తాయి. అందువల్ల, వాస్కులర్ es బకాయం అన్ని తదుపరి పరిణామాలతో సంభవిస్తుంది.

గర్భధారణ నిరోధకత

తల్లి మరియు బిడ్డ రెండింటికీ గ్లూకోజ్ అణువులు ప్రాథమిక శక్తి వనరులు. శిశువు యొక్క పెరుగుదల రేటు పెరుగుదల సమయంలో, అతని శరీరానికి మరింత ఎక్కువ గ్లూకోజ్ అవసరమవుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికం నుండి, గ్లూకోజ్ అవసరాలు లభ్యతను మించిపోతాయి.

సాధారణంగా, శిశువులకు తల్లుల కంటే రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. పిల్లలలో, ఇది సుమారు 0.6–1.1 mmol / లీటరు, మరియు మహిళల్లో ఇది 3.3–6.6 mmol / లీటరు. పిండం పెరుగుదల గరిష్ట విలువకు చేరుకున్నప్పుడు, తల్లి ఇన్సులిన్‌కు శారీరక సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

తల్లి శరీరంలోకి ప్రవేశించే అన్ని గ్లూకోజ్ తప్పనిసరిగా దానిలో కలిసిపోదు మరియు పిండానికి మళ్ళించబడుతుంది, తద్వారా అభివృద్ధి సమయంలో పోషకాలు ఉండవు.

ఈ ప్రభావం TNF-b యొక్క ప్రాథమిక వనరు అయిన మావి ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ పదార్ధం 95% గర్భిణీ స్త్రీ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మిగిలినవి పిల్లల శరీరంలోకి వెళతాయి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రధాన కారణం టిఎన్ఎఫ్-బి పెరుగుదల.

శిశువు పుట్టిన తరువాత, టిఎన్ఎఫ్-బి స్థాయి వేగంగా పడిపోతుంది మరియు సమాంతరంగా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో సమస్యలు వస్తాయి, ఎందుకంటే అవి సాధారణ శరీర బరువు ఉన్న మహిళల కంటే ఎక్కువ TNF-b ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అటువంటి మహిళలలో, గర్భం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అనేక సమస్యలతో కూడి ఉంటుంది.

ప్రసవ తర్వాత కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కనిపించదు, డయాబెటిస్ సంభవించిన వారిలో చాలా పెద్ద% ఉన్నారు. గర్భం సాధారణమైతే, పిల్లల అభివృద్ధికి ప్రతిఘటన ఒక సహాయక అంశం.

కౌమారదశలో ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన

యుక్తవయస్సులో ఉన్నవారిలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత చాలా తరచుగా నమోదు చేయబడుతుంది. ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే చక్కెర సాంద్రత పెరగదు. యుక్తవయస్సు గడిచిన తరువాత, పరిస్థితి సాధారణంగా సాధారణీకరిస్తుంది.

ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల సమయంలో, అనాబాలిక్ హార్మోన్లు తీవ్రంగా సంశ్లేషణ చెందుతాయి:

వాటి ప్రభావాలు వ్యతిరేకం అయినప్పటికీ, అమైనో ఆమ్లం జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియ బాధపడవు. పరిహార హైపర్‌ఇన్సులినిమియాతో, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది మరియు పెరుగుదల ఉత్తేజపరచబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ యొక్క విస్తృతమైన జీవక్రియ ప్రభావాలు యుక్తవయస్సు మరియు పెరుగుదల ప్రక్రియలను సమకాలీకరించడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే జీవక్రియ ప్రక్రియల సమతుల్యతను కాపాడుతాయి. ఇటువంటి అనుకూల పనితీరు తగినంత పోషకాహారంతో శక్తి పొదుపును అందిస్తుంది, యుక్తవయస్సును వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మంచి స్థాయి పోషకాహారంతో సంతానం మరియు గర్భం దాల్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

యుక్తవయస్సు ముగిసినప్పుడు, సెక్స్ హార్మోన్ల సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఇన్సెన్సిటివిటీ అదృశ్యమవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధక చికిత్స

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటం ప్రారంభించే ముందు, వైద్యులు రోగి పరీక్షను నిర్వహిస్తారు. ప్రిడియాబెటిక్ స్టేట్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కొరకు, అనేక రకాల ప్రయోగశాల పరీక్షలు ఉపయోగించబడతాయి:

• A1C పరీక్ష,
• ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష,
• ఓరల్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ A1C పరీక్ష ప్రకారం 6.5%, 126 mg / dl నుండి చక్కెర స్థాయి మరియు చివరి పరీక్ష 200 mg / dl కంటే ఎక్కువ. ప్రీ-డయాబెటిక్ స్థితిలో, 1 సూచిక 5.7-6.4%, రెండవది 100-125 mg / dl, తరువాతి 140-199 mg / dl.

డ్రగ్ థెరపీ

ఈ రకమైన చికిత్సకు ప్రధాన సూచనలు 30 కంటే ఎక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక, వాస్కులర్ మరియు గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం, అలాగే es బకాయం ఉండటం.

గ్లూకోజ్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, ఈ క్రింది మందులు ఉపయోగించబడతాయి:

• biguanides
  ఈ drugs షధాల చర్య గ్లైకోజెనిసిస్‌ను నిరోధించడం, కాలేయంలో గ్లూకోజ్ సమ్మేళనాల ఉత్పత్తిని తగ్గించడం, చిన్న ప్రేగులలో చక్కెర శోషణను నిరోధించడం మరియు ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని మెరుగుపరచడం.
• acarbose
  సురక్షితమైన చికిత్సలలో ఒకటి. అకార్బోస్ అనేది ఎగువ జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలోని రివర్సిబుల్ ఆల్ఫా-గ్లూకోసిడేస్ బ్లాకర్. ఇది పాలిసాకరైడ్ మరియు ఒలిగోసాకరైడ్ చీలిక యొక్క ప్రక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది మరియు ఈ పదార్ధాలను రక్తంలోకి మరింతగా గ్రహిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
• థాయిజోలిడైన్డియన్లు
  కండరాల మరియు కొవ్వు ఫైబర్స్లో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచండి. ఈ ఏజెంట్లు సున్నితత్వానికి కారణమయ్యే గణనీయమైన సంఖ్యలో జన్యువులను ప్రేరేపిస్తాయి. ఫలితంగా, ప్రతిఘటనను ఎదుర్కోవడంతో పాటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు లిపిడ్ల సాంద్రత తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఆకలిని మినహాయించి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం మీద ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. పాక్షిక రకం పోషణ సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది రోజుకు 5 నుండి 7 సార్లు ఉండాలి, స్నాక్స్ పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. రోజుకు 1.5 లీటర్ల కన్నా తక్కువ నీరు త్రాగటం కూడా ముఖ్యం.

రోగి నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే తినడానికి అనుమతిస్తారు. ఇది కావచ్చు:

1. కాశీ,
2. రై పిండి కాల్చిన వస్తువులు
3. కూరగాయలు,
4. కొన్ని పండ్లు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో, రోగి అలా చేయకూడదు:

• తెలుపు బియ్యం
• కొవ్వు మాంసం మరియు చేపలు,
• అన్ని తీపి (ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు)

రోగి తినే అన్ని ఆహారాలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉండాలి.ఈ పదం కార్బోహైడ్రేట్ ఉత్పత్తులు శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత అవి విచ్ఛిన్నమయ్యే రేటుకు సూచిక. ఉత్పత్తి యొక్క ఈ సూచిక తక్కువ, ఇది రోగికి సరిపోతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి ఒక ఆహారం తక్కువ సూచిక కలిగిన ఆహారాల నుండి ఏర్పడుతుంది. మీడియం జిఐతో ఏదైనా తినడం చాలా అరుదు. ఉత్పత్తిని తయారుచేసే పద్ధతి సాధారణంగా GI పై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కానీ మినహాయింపులు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు: ఇది ముడిపడి ఉన్నప్పుడు దాని సూచిక 35 మరియు దానిని తినవచ్చు, కాని ఉడికించిన క్యారెట్లు చాలా పెద్ద GI మరియు దానిని తినడం ఖచ్చితంగా అసాధ్యం.

పండ్లు కూడా తినవచ్చు, కాని మీరు రోజుకు 200 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. వాటి నుండి ఇంట్లో రసం తయారుచేయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే గుజ్జు చూర్ణం అయినప్పుడు, ఫైబర్ అదృశ్యమవుతుంది మరియు రసం చాలా పెద్ద GI ని పొందుతుంది.

GI ని అనేక వర్గాలుగా విభజించవచ్చు:

1. 50 వరకు - తక్కువ
2. 50-70 - సగటు,
3. 70 కన్నా ఎక్కువ పెద్దది.

గ్లైసెమిక్ సూచిక లేని కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో వాటిని తినడం సాధ్యమేనా? - లేదు. దాదాపు ఎల్లప్పుడూ, అలాంటి భోజనంలో చాలా ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీరు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించి తినలేరు.

చిన్న సూచిక మరియు పెద్ద క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి:

రోగికి పోషకాహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి. ఇందులో మాంసం, పండ్లు, కూరగాయలు ఉండాలి. గ్లూకోజ్ ఉన్న ఉత్పత్తులను 15:00 ముందు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసులో సూప్ ఉత్తమంగా వండుతారు; కొన్నిసార్లు ద్వితీయ మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులను ఉపయోగించడం ఆమోదయోగ్యమైనది.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంలో, మీరు ఈ రకమైన మాంసాన్ని తినవచ్చు:

1. కాలేయం (చికెన్ / గొడ్డు మాంసం),
2. టర్కీ,
3. చికెన్,
4. దూడ
5. కుందేలు మాంసం
6. పిట్ట మాంసం
7. భాషలు.

చేపల నుండి మీరు పైక్, పోలాక్ మరియు పెర్చ్ చేయవచ్చు. వారానికి కనీసం 2 సార్లు తినాలి. ఒక అలంకరించు గంజి కోసం బాగా సరిపోతుంది. వాటిని నీటిలో ఉడకబెట్టడం, జంతువుల మూలంతో రుచికోసం చేయలేము.

మీరు అలాంటి తృణధాన్యాలు తినవచ్చు:

కొన్నిసార్లు మీరు దురం గోధుమ నుండి పాస్తాకు చికిత్స చేయవచ్చు. మీరు ప్రోటీన్‌కు ముందు రోజుకు 1 గుడ్డు పచ్చసొన తినవచ్చు. ఆహారంలో, మీరు అధిక శాతం కొవ్వు పదార్ధం ఉన్న మినహా దాదాపు అన్ని పాలను తినవచ్చు. దీన్ని మధ్యాహ్నం తినడానికి ఉపయోగించవచ్చు.

కింది ఉత్పత్తులు ఆకుపచ్చ జాబితాలో ఉన్నాయి:

• కాటేజ్ చీజ్,
• పాలు,
• కేఫీర్,
• పది% వరకు క్రీమ్,
• తియ్యని యోగర్ట్స్,
• టోఫు,
• కేఫీర్.

ఆహారంలో సింహభాగం కూరగాయలను కలిగి ఉండాలి. మీరు వారి నుండి సలాడ్ లేదా సైడ్ డిష్ చేయవచ్చు.

అటువంటి కూరగాయలలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక:

1. వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయ,
2. వంకాయ,
3. దోసకాయలు,
4. టమోటాలు,
5. వివిధ రకాల మిరియాలు,
6. కోర్జెట్టెస్
7. ఏదైనా క్యాబేజీ
8. తాజా మరియు ఎండిన బఠానీలు.

రోగి ఆచరణాత్మకంగా సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో పరిమితం కాదు. ఒరేగానో, తులసి, పసుపు, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, మెంతులు లేదా థైమ్ సురక్షితంగా వంటలలోకి వైవిధ్యభరితంగా ఉంటాయి.

మీ ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది:

• ఎండు ద్రాక్ష,
• , రేగు
• బేరి,
• రాస్ప్బెర్రీస్,
• బ్లూ,
• ఆపిల్,
• జల్దారు,
• Nectarines.

తక్కువ కార్బ్ డైట్‌లో మీరు చాలా విభిన్నమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చు. మీ ఆహారం రసహీనమైనదిగా మరియు మధ్యస్థంగా మారుతుందని భయపడవద్దు.

క్రీడలు ఆడుతున్నారు

స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్టులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి శారీరక శ్రమ అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతి అని నమ్ముతారు. శిక్షణ సమయంలో, కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచం సమయంలో గ్లూకోజ్ రవాణా పెరగడం వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

లోడ్ తరువాత, తీవ్రత తగ్గుతుంది, కండరాల నిర్మాణాలపై ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రత్యక్ష చర్య యొక్క ప్రక్రియలు ప్రారంభమవుతాయి. దాని అనాబాలిక్ మరియు యాంటీ-క్యాటాబోలిక్ ప్రభావాల కారణంగా, ఇన్సులిన్ గ్లైకోజెన్ లోపాన్ని తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది.

సరళంగా చెప్పాలంటే, లోడ్ కింద, శరీరం వీలైనంతవరకు గ్లైకోజెన్ (గ్లూకోజ్) అణువులను గ్రహిస్తుంది మరియు శిక్షణ తర్వాత, శరీరం గ్లైకోజెన్ నుండి అయిపోతుంది. కండరాలకు శక్తి నిల్వలు లేనందున ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంది: టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

ఏరోబిక్ వర్కౌట్స్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి మంచి మార్గం.ఈ లోడ్ సమయంలో, గ్లూకోజ్ చాలా త్వరగా తినబడుతుంది. మితమైన లేదా అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వర్కౌట్స్ రాబోయే 4-6 రోజులు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. కనీసం 2 అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్డియో వర్కవుట్‌లతో ఒక వారం శిక్షణ తర్వాత కనిపించే మెరుగుదలలు నమోదు చేయబడతాయి.

తరగతులు దీర్ఘకాలికంగా జరిగితే, సానుకూల డైనమిక్స్ చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఏదో ఒక సమయంలో ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా క్రీడలను విడిచిపెట్టి, శారీరక శ్రమను తప్పిస్తే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత తిరిగి వస్తుంది.

శక్తి లోడ్

బలం శిక్షణ యొక్క ప్రయోజనం ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచడమే కాదు, కండరాలను నిర్మించడం కూడా. కండరాలు లోడ్ సమయంలోనే కాకుండా, దాని తర్వాత కూడా గ్లూకోజ్ అణువులను తీవ్రంగా గ్రహిస్తాయని తెలుసు.

4 బలం శిక్షణ తరువాత, విశ్రాంతి సమయంలో కూడా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయి (కొలతకు ముందు మీరు తినలేదని అందించబడుతుంది) తగ్గుతుంది. లోడ్లు మరింత తీవ్రంగా ఉంటే, సున్నితత్వ సూచిక మంచిది.

శారీరక శ్రమకు సమగ్ర విధానం ద్వారా ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉత్తమంగా తొలగించబడుతుంది. ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణను ప్రత్యామ్నాయం చేయడం ద్వారా ఉత్తమ ఫలితం నమోదు చేయబడుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు సోమ, బుధ, శుక్ర, ఆదివారాల్లో జిమ్‌కు వెళతారు. సోమవారం మరియు శుక్రవారం కార్డియో చేయండి (ఉదాహరణకు, రన్నింగ్, ఏరోబిక్స్, సైక్లింగ్), మరియు బుధవారం మరియు ఆదివారం బరువుతో వ్యాయామాలు చేయండి.

యుక్తవయస్సు లేదా గర్భం వంటి ప్రక్రియల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇతర సందర్భాల్లో, ఈ దృగ్విషయం ప్రమాదకరమైన జీవక్రియ పాథాలజీగా పరిగణించబడుతుంది.

వ్యాధి అభివృద్ధికి ఖచ్చితమైన కారణాలను చెప్పడం చాలా కష్టం, కానీ పూర్తి వ్యక్తులు దీనికి చాలా ముందడుగు వేస్తారు. ఈ పనిచేయకపోవడం చాలా తరచుగా స్పష్టమైన లక్షణాలతో ఉండదు.

చికిత్స చేయకపోతే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క ఉల్లంఘన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వివిధ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. పనిచేయకపోవడం చికిత్స కోసం, మందులు, శారీరక శ్రమ మరియు ప్రత్యేక పోషణను ఉపయోగిస్తారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు తెలియవు. ఇది అనేక స్థాయిలలో సంభవించే రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని నమ్ముతారు: ఇన్సులిన్ అణువులో మార్పులు మరియు ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల లేకపోవడం నుండి సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ సమస్యల వరకు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు మధుమేహం కనిపించడానికి ప్రధాన కారణం ఇన్సులిన్ అణువు నుండి కణజాల కణాలకు సిగ్నల్ లేకపోవడం రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ తప్పనిసరిగా ప్రవేశించడమేనని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు అంగీకరిస్తున్నారు.

డయాబెటిస్ మరియు ప్రెజర్ సర్జెస్ గతానికి సంబంధించినవి

దాదాపు 80% స్ట్రోకులు మరియు విచ్ఛేదనాలకు డయాబెటిస్ కారణం. 10 మందిలో 7 మంది గుండె లేదా మెదడు యొక్క ధమనుల కారణంగా మరణిస్తున్నారు. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, ఈ భయంకరమైన ముగింపుకు కారణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది - అధిక రక్తంలో చక్కెర.

చక్కెర చేయవచ్చు మరియు పడగొట్టాలి, లేకపోతే ఏమీ లేదు. కానీ ఇది వ్యాధిని నయం చేయదు, కానీ దర్యాప్తుతో పోరాడటానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, మరియు వ్యాధికి కారణం కాదు.

డయాబెటిస్‌కు అధికారికంగా సిఫారసు చేయబడిన మరియు ఎండోక్రినాలజిస్టులు వారి పనిలో ఉపయోగించే ఏకైక medicine షధం జి డావో డయాబెటిస్ ప్యాచ్.

Method షధం యొక్క ప్రభావం, ప్రామాణిక పద్ధతి ప్రకారం లెక్కించబడుతుంది (చికిత్స పొందిన 100 మంది వ్యక్తుల సమూహంలో మొత్తం రోగుల సంఖ్యకు కోలుకున్న రోగుల సంఖ్య):

• చక్కెర సాధారణీకరణ - 95%
• సిర త్రాంబోసిస్ యొక్క తొలగింపు - 70%
• బలమైన హృదయ స్పందన యొక్క తొలగింపు - 90%
• అధిక రక్తపోటు నుండి బయటపడటం - 92%
• రోజును బలోపేతం చేయడం, రాత్రి నిద్రను మెరుగుపరచడం - 97%

జి దావో నిర్మాతలు వాణిజ్య సంస్థ కాదు మరియు రాష్ట్రానికి నిధులు సమకూరుతాయి. అందువల్ల, ఇప్పుడు ప్రతి నివాసికి 50% తగ్గింపుతో get షధాన్ని పొందే అవకాశం ఉంది.

ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కారకాల వల్ల ఈ ఉల్లంఘన సంభవించవచ్చు:

1. ఊబకాయం - ఇది 75% కేసులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో కలుపుతారు.ప్రమాణం నుండి 40% బరువు పెరగడం ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గడానికి అదే శాతానికి దారితీస్తుందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. జీవక్రియ రుగ్మతలకు ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం ఉదర రకం ob బకాయంతో ఉంటుంది, అనగా. ఉదరంలో. వాస్తవం ఏమిటంటే, పూర్వ ఉదర గోడపై ఏర్పడిన కొవ్వు కణజాలం గరిష్ట జీవక్రియ చర్యల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దాని నుండినే కొవ్వు ఆమ్లాలు అత్యధికంగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి.
2. జన్యుశాస్త్రం - ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు పూర్వస్థితి యొక్క జన్యు ప్రసారం. దగ్గరి బంధువులకు డయాబెటిస్ ఉంటే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంతో సమస్యలు వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ, ముఖ్యంగా మీరు ఆరోగ్యంగా పిలవలేని జీవనశైలితో. మునుపటి ప్రతిఘటన మానవ జనాభాకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉద్దేశించినదని నమ్ముతారు. బాగా తినిపించిన సమయంలో, ప్రజలు కొవ్వును, ఆకలితో ఆదా చేసారు - ఎక్కువ నిల్వలు ఉన్నవారు మాత్రమే, అంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తులు మాత్రమే బయటపడ్డారు. స్థిరంగా సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం ఈ రోజుల్లో es బకాయం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
3. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం - కండరాలకు తక్కువ పోషణ అవసరమవుతుందనే వాస్తవం దారితీస్తుంది. కానీ ఇది కండరాల కణజాలం, ఇది రక్తం నుండి 80% గ్లూకోజ్‌ను తీసుకుంటుంది. కండరాల కణాలకు వాటి కీలక చర్యలకు కొంత శక్తి అవసరమైతే, వాటిలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఇన్సులిన్‌ను విస్మరించడం ప్రారంభిస్తుంది.
4. వయస్సు - 50 సంవత్సరాల తరువాత, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు డయాబెటిస్ సంభావ్యత 30% ఎక్కువ.
5. ఆహార - కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం, శుద్ధి చేసిన చక్కెరల ప్రేమ రక్తంలో గ్లూకోజ్ అధికంగా, ఇన్సులిన్ యొక్క క్రియాశీల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది మరియు ఫలితంగా, శరీర కణాలను గుర్తించడానికి ఇష్టపడకపోవడం, ఇది పాథాలజీ మరియు డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.
6. వైద్యం - కొన్ని మందులు ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్తో సమస్యలను కలిగిస్తాయి - కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ (రుమాటిజం, ఉబ్బసం, లుకేమియా, హెపటైటిస్ చికిత్స), బీటా-బ్లాకర్స్ (అరిథ్మియా, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్), థియాజైడ్ మూత్రవిసర్జన (మూత్రవిసర్జన), విటమిన్ బి

లక్షణాలు మరియు వ్యక్తీకరణలు

పరీక్షలు లేకుండా, శరీరంలోని కణాలు రక్తంలో దారుణంగా ఇన్సులిన్ గ్రహించటం ప్రారంభించాయని విశ్వసనీయంగా గుర్తించడం అసాధ్యం. ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క లక్షణాలు ఇతర వ్యాధులు, అధిక పని, పోషకాహార లోపం యొక్క పరిణామాలకు సులభంగా కారణమవుతాయి:

• పెరిగిన ఆకలి
• నిర్లిప్తత, సమాచారాన్ని గుర్తుంచుకోవడంలో ఇబ్బంది,
• ప్రేగులలో పెరిగిన గ్యాస్,
• బద్ధకం మరియు మగత, ముఖ్యంగా డెజర్ట్ యొక్క పెద్ద భాగం తరువాత,
• కడుపుపై ​​కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుదల, "లైఫ్‌బాయ్" అని పిలవబడే నిర్మాణం,
• నిరాశ, అణగారిన మానసిక స్థితి,
• రక్తపోటులో ఆవర్తన పెరుగుతుంది.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి ముందు డాక్టర్ ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సంకేతాలను అంచనా వేస్తారు. ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న ఒక సాధారణ రోగి ఉదర ob బకాయం, తల్లిదండ్రులు లేదా డయాబెటిస్‌తో తోబుట్టువులు ఉన్నారు, మహిళలకు పాలిసిస్టిక్ అండాశయం లేదా.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉనికి యొక్క ప్రధాన సూచిక ఉదరం యొక్క వాల్యూమ్. అధిక బరువు ఉన్నవారు es బకాయం రకాన్ని అంచనా వేస్తారు. గైనకోయిడ్ రకం (కొవ్వు నడుము క్రింద పేరుకుపోతుంది, పండ్లు మరియు పిరుదులలోని ప్రధాన మొత్తం) సురక్షితమైనది, జీవక్రియ లోపాలు దానితో తక్కువగా ఉంటాయి. ఆండ్రాయిడ్ రకం (కడుపుపై ​​కొవ్వు, భుజాలు, వీపు) డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

బలహీనమైన ఇన్సులిన్ జీవక్రియ యొక్క గుర్తులు BMI మరియు నడుము యొక్క పండ్లు (OT / V). మగవారిలో BMI> 27, OT / OB> 1 మరియు ఆడవారిలో OT / AB> 0.8 తో, రోగికి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ ఉండే అవకాశం ఉంది.

మూడవ మార్కర్, ఇది 90% సంభావ్యతతో ఉల్లంఘనలను స్థాపించడానికి అనుమతిస్తుంది - బ్లాక్ అకాంతోసిస్. ఇవి మెరుగైన వర్ణద్రవ్యం కలిగిన చర్మం యొక్క ప్రాంతాలు, తరచుగా కఠినమైనవి మరియు బిగించబడతాయి. అవి మోచేతులు మరియు మోకాళ్లపై, మెడ వెనుక, ఛాతీ కింద, వేళ్ల కీళ్ళపై, గజ్జ మరియు చంకలలో ఉంటాయి.

రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి, పై లక్షణాలు మరియు గుర్తులను కలిగి ఉన్న రోగికి ఇన్సులిన్ నిరోధక పరీక్షను సూచిస్తారు, దీని ఆధారంగా వ్యాధి నిర్ణయించబడుతుంది.

నమూనా సేకరణ

ప్రయోగశాలలలో, ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని నిర్ణయించడానికి అవసరమైన విశ్లేషణను సాధారణంగా "ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క అంచనా" అని పిలుస్తారు.

నమ్మకమైన ఫలితాలను పొందడానికి రక్తాన్ని ఎలా దానం చేయాలి:

1. హాజరైన వైద్యుడి నుండి రిఫెరల్ అందుకున్నప్పుడు, రక్త కూర్పును ప్రభావితం చేసే వాటిని మినహాయించడానికి తీసుకున్న మందులు, గర్భనిరోధకాలు మరియు విటమిన్ల జాబితాను అతనితో చర్చించండి.
2. విశ్లేషణకు ముందు రోజు, మీరు శిక్షణను రద్దు చేయాలి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మరియు శారీరక శ్రమను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, మద్యం కలిగిన పానీయాలు తాగవద్దు. రక్తం తీసుకునే ముందు రాత్రి భోజనం లెక్కించాలి 8 నుండి 14 గంటలు గడిచాయి .
3. ఖాళీ కడుపుతో పరీక్షను ఖచ్చితంగా తీసుకోండి. అంటే ఉదయం పళ్ళు తోముకోవడం, చక్కెర కూడా లేని గమ్ నమలడం, తియ్యని వాటితో సహా ఏదైనా పానీయాలు తాగడం నిషేధించబడింది. మీరు ధూమపానం చేయవచ్చు ప్రయోగశాలను సందర్శించడానికి ఒక గంట ముందు .

విశ్లేషణ కోసం సన్నాహకంలో ఇటువంటి కఠినమైన అవసరాలు, ఒక సామాన్యమైన కప్పు కాఫీ, తప్పుడు సమయంలో త్రాగి, గ్లూకోజ్ సూచికలను తీవ్రంగా మార్చగలదు.

విశ్లేషణ సమర్పించిన తరువాత, రక్త ప్లాస్మాలోని రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిల డేటా ఆధారంగా ఇన్సులిన్ నిరోధక సూచిక ప్రయోగశాలలో లెక్కించబడుతుంది.

• మరింత తెలుసుకోండి: - ఎందుకు నియమాలు తీసుకోవాలి.

గర్భం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత

ఇన్సులిన్ నిరోధకత రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరును రేకెత్తిస్తుంది, ఆపై మధుమేహం. రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది కొవ్వు కణజాలం పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది. అధిక కొవ్వు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, గర్భధారణ సమయంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాణం, ఇది పూర్తిగా శారీరకమైనది. గర్భంలో ఉన్న శిశువుకు గ్లూకోజ్ ప్రధాన ఆహారం అని ఇది వివరించబడింది. గర్భధారణ కాలం ఎంత ఎక్కువైతే అంత ఎక్కువ అవసరం. గ్లూకోజ్ యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో, పిండం లేకపోవడం ప్రారంభమవుతుంది, మావి దాని ప్రవాహాల నియంత్రణలో చేర్చబడుతుంది. ఇది సైటోకిన్ ప్రోటీన్లను స్రవిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అందిస్తుంది. ప్రసవ తరువాత, ప్రతిదీ త్వరగా దాని స్థానానికి తిరిగి వస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పునరుద్ధరించబడుతుంది.

అధిక శరీర బరువు మరియు గర్భధారణ సమస్యలు ఉన్న మహిళల్లో, ప్రసవ తర్వాత ఇన్సులిన్ నిరోధకత కొనసాగుతుంది, ఇది వారి మధుమేహ ప్రమాదాన్ని మరింత గణనీయంగా పెంచుతుంది.

డాక్టర్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్, ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటాలజీ హెడ్ - టాట్యానా యాకోవ్లేవా

నేను చాలా సంవత్సరాలు డయాబెటిస్ చదువుతున్నాను. చాలా మంది చనిపోయినప్పుడు భయానకంగా ఉంటుంది మరియు డయాబెటిస్ కారణంగా ఇంకా ఎక్కువ మంది వికలాంగులు అవుతారు.

నేను శుభవార్త చెప్పడానికి తొందరపడ్డాను - రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను పూర్తిగా నయం చేసే ఒక develop షధాన్ని అభివృద్ధి చేయగలిగింది. ప్రస్తుతానికి, ఈ of షధం యొక్క ప్రభావం 98% కి చేరుకుంటుంది.

మరో శుభవార్త: of షధం యొక్క అధిక ధరను భర్తీ చేసే ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని స్వీకరించడానికి ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సురక్షితం చేసింది. రష్యాలో, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏప్రిల్ 17 వరకు (కలుపుకొని) దాన్ని పొందవచ్చు - 147 రూబిళ్లు మాత్రమే!

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు చికిత్స ఎలా

ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ నిరోధకత చికిత్సకు సహాయపడుతుంది. చాలా తరచుగా, కణాల సున్నితత్వాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అవి సరిపోతాయి. ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి, కొన్నిసార్లు జీవక్రియను నియంత్రించగల మందులు సూచించబడతాయి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి దారితీసే కారకాల్లో ఒకటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత. రక్త పరీక్షల సహాయంతో మాత్రమే మీరు దీనిని నిర్ణయించవచ్చు, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి, మరియు మీరు ఈ వ్యాధిని అనుమానించినట్లయితే, మీరు నిరంతరం వైద్యుని పర్యవేక్షించాలి.

వ్యాధి లక్షణాలు

రోగి యొక్క పరిస్థితి యొక్క విశ్లేషణ మరియు పరిశీలన ఫలితాల ఆధారంగా ఒక నిపుణుడు మాత్రమే రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు.కానీ శరీరం ఇచ్చే అలారం సిగ్నల్స్ చాలా ఉన్నాయి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వాటిని విస్మరించలేము మరియు సాధ్యమైనంత త్వరలో ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణను గుర్తించడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

కాబట్టి, వ్యాధి యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో గుర్తించవచ్చు:

• పరధ్యానంలో ఉన్న శ్రద్ధ
• తరచుగా అపానవాయువు,
• తినడం తరువాత మగత,
• రక్తపోటులో మార్పులు, తరచుగా గమనించిన రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు),
• నడుములోని es బకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి. కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నతను ఇన్సులిన్ అడ్డుకుంటుంది, కాబట్టి వివిధ ఆహారాలలో బరువు తగ్గడం అసాధ్యం.
• నిస్పృహ స్థితి
• పెరిగిన ఆకలి.

పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించినప్పుడు, అటువంటి విచలనాలు:

• మూత్రంలో ప్రోటీన్
• పెరిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్స్,
• అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్
• చెడు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు.

కొలెస్ట్రాల్ కోసం విశ్లేషణను దాటినప్పుడు, దాని సాధారణ విశ్లేషణను కాకుండా, “మంచి” మరియు “చెడు” యొక్క సూచికలను విడిగా తనిఖీ చేయడం అవసరం.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తక్కువ సూచిక ఇన్సులిన్కు శరీరం యొక్క పెరిగిన నిరోధకతను సూచిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ టెస్ట్

సరళమైన విశ్లేషణను సమర్పించడం ఖచ్చితమైన చిత్రాన్ని చూపించదు, ఇన్సులిన్ స్థాయి వేరియబుల్ మరియు రోజంతా మారుతుంది. సాధారణ సూచిక రక్తంలో హార్మోన్ మొత్తం 3 నుండి 28 mcED / mlపరీక్ష ఖాళీ కడుపుతో పంపిణీ చేయబడితే. కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ సూచికతో, మనం హైపర్‌ఇన్సులినిజం గురించి మాట్లాడవచ్చు, అనగా రక్తంలో ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ పెరిగిన సాంద్రత, ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది.

బిగింపు పరీక్ష లేదా యూగ్లైసెమిక్ హైపర్‌ఇన్సులినిమిక్ బిగింపు అత్యంత ఖచ్చితమైన మరియు నమ్మదగినది. అతను ఇన్సులిన్ నిరోధకతను లెక్కించడమే కాకుండా, వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని కూడా నిర్ణయిస్తాడు. అయినప్పటికీ, ఇది క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ఆచరణాత్మకంగా ఉపయోగించబడదు, ఎందుకంటే ఇది సమయం తీసుకుంటుంది మరియు అదనపు పరికరాలు మరియు ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందిన సిబ్బంది అవసరం.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇండెక్స్ (HOMA-IR)

వ్యాధిని గుర్తించడానికి దీని సూచిక అదనపు నిర్ధారణగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇన్సులిన్ మరియు ఉపవాసం చక్కెర కోసం సిరల రక్త పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత సూచిక లెక్కించబడుతుంది.

గణనలో, రెండు పరీక్షలు ఉపయోగించబడతాయి:

• IR సూచిక (HOMA IR) - సూచిక సాధారణం, 2.7 కన్నా తక్కువ ఉంటే,
• ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఇండెక్స్ (CARO) - 0.33 కన్నా తక్కువ ఉంటే సాధారణం.

సూచికల లెక్కింపు సూత్రాల ప్రకారం జరుగుతుంది:

అలా చేస్తే, ఈ క్రింది వాటిని పరిశీలించండి:

• IRI - ఉపవాసం ఇమ్యునోరేయాక్టివ్ ఇన్సులిన్,
• GPN - ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్.

సూచిక సూచికల కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, వారు ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల గురించి మాట్లాడుతారు.

మరింత ఖచ్చితమైన విశ్లేషణ ఫలితం కోసం, విశ్లేషణ కంచె ముందు అనేక నియమాలను పాటించడం అవసరం:

1. అధ్యయనానికి 8-12 గంటల ముందు తినడం మానేయండి.
2. విశ్లేషణ కంచె ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం సిఫార్సు చేయబడింది.
3. ఏదైనా మందులు తీసుకునేటప్పుడు, మీరు మీ వైద్యుడికి తప్పక తెలియజేయాలి. అవి విశ్లేషణల మొత్తం చిత్రాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
4. రక్తదానం చేయడానికి అరగంట ముందు, మీరు ధూమపానం చేయలేరు. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని నివారించడం మంచిది.

పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన తరువాత, సూచికలు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, శరీరంలో ఇటువంటి వ్యాధులు సంభవించడాన్ని ఇది సూచిస్తుంది:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్,
• కంతిశాస్త్రం
• అంటు వ్యాధులు
• గర్భధారణ మధుమేహం
• ఊబకాయం
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్,
• అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం యొక్క పాథాలజీ,
• దీర్ఘకాలిక వైరల్ హెపటైటిస్,
• కొవ్వు హెపటోసిస్.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నయం చేయవచ్చా?

ఈ రోజు వరకు, ఈ వ్యాధిని పూర్తిగా నయం చేసే స్పష్టమైన వ్యూహం లేదు. కానీ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడే సాధనాలు ఉన్నాయి. ఇది:

1. ఆహారం. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి, తద్వారా ఇన్సులిన్ విడుదల తగ్గుతుంది.
2. శారీరక శ్రమ. 80% ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలు కండరాలలో ఉన్నాయి. కండరాల పనితీరు గ్రాహక పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది.
3. బరువు తగ్గడం. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, 7% బరువు తగ్గడంతో, వ్యాధి యొక్క కోర్సు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది మరియు సానుకూల రోగ నిరూపణ ఇవ్వబడుతుంది.

The బకాయానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడే రోగికి ce షధ సన్నాహాలను డాక్టర్ వ్యక్తిగతంగా సూచించవచ్చు.

రక్తంలో హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన సూచికతో, వారు దాని స్థాయిని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడటానికి ఉద్దేశించిన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటారు. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన విధానం కాబట్టి, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో పదునైన హెచ్చుతగ్గులను అనుమతించలేరు.

ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

• అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక (గోధుమ పిండి, గ్రాన్యులేటెడ్ షుగర్, రొట్టెలు, స్వీట్లు మరియు పిండి పదార్ధాలు) ఉన్న అన్ని ఆహారాలను ఆహారం నుండి మినహాయించండి. ఇవి సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, ఇవి గ్లూకోజ్‌లో పదునైన జంప్‌కు కారణమవుతాయి.
• కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, ఎంపిక తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెడుతుంది. ఇవి శరీరం ద్వారా మరింత నెమ్మదిగా గ్రహించబడతాయి మరియు గ్లూకోజ్ క్రమంగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కూడా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.
• పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాలు మెనులో ప్రవేశపెడతారు మరియు మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు తగ్గుతాయి. తరువాతి మూలం కూరగాయల నూనెలు - లిన్సీడ్, ఆలివ్ మరియు అవోకాడో. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు నమూనా మెను.
• అధిక కొవ్వు పదార్థాలు (పంది మాంసం, గొర్రె, క్రీమ్, వెన్న) ఉన్న ఆహార పదార్థాల వాడకంపై ఆంక్షలను ప్రవేశపెట్టండి.
• చాలా తరచుగా వారు చేపలను వండుతారు - సాల్మన్, పింక్ సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్రౌట్, సాల్మన్. చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి హార్మోన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
• ఆకలి యొక్క బలమైన భావనను అనుమతించకూడదు. ఈ సందర్భంలో, తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు గమనించబడతాయి, ఇది హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.
• ప్రతి 2-3 గంటలకు చిన్న భాగాలలో తినండి.
• మద్యపాన నియమాన్ని గమనించండి. సిఫార్సు చేయబడిన నీటి పరిమాణం రోజుకు 3 లీటర్లు.
• చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించండి - మద్యం మరియు ధూమపానం. ధూమపానం శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను నిరోధిస్తుంది, మరియు ఆల్కహాల్ అధిక గ్లైసెమిక్ రేటును కలిగి ఉంటుంది (ఆల్కహాల్ గురించి ఎక్కువ -).
• మీరు కాఫీతో విడిపోవాలి, ఎందుకంటే కెఫిన్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది.
• సిఫార్సు చేసిన ఉప్పు మోతాదు రోజుకు గరిష్టంగా 10 గ్రా.

రోజువారీ మెను కోసం ఉత్పత్తులు

పట్టికలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి:

• వివిధ రకాల క్యాబేజీ: బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్,
• దుంపలు మరియు క్యారెట్లు (ఉడకబెట్టినవి మాత్రమే)
• పాలకూర,
• సలాడ్,
• తీపి మిరియాలు
• ఆకుపచ్చ బీన్స్.

• ఆపిల్,
• సిట్రస్ పండ్లు
• చెర్రీ,
• బేరి,
• అవోకాడో (ఇవి కూడా చదవండి - అవోకాడో యొక్క ప్రయోజనాలు)
• జల్దారు,
• బెర్రీలు.

• ధాన్యం మరియు రై బేకరీ ఉత్పత్తులు (ఇవి కూడా చూడండి - రొట్టెను ఎలా ఎంచుకోవాలి),
• గోధుమ bran క
• బుక్వీట్,
• వోట్.

చిక్కుళ్ళు కుటుంబం యొక్క ప్రతినిధులు:

• గుమ్మడికాయ, అవిసె, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు.

ఉత్పత్తులను ఎన్నుకునేటప్పుడు, కింది పట్టిక సహాయపడుతుంది:

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా

• చల్లని సముద్రాల జిడ్డుగల చేప,
• ఉడికించిన గుడ్లు, ఆవిరి ఆమ్లెట్,
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు,
• వోట్, బుక్వీట్ లేదా బ్రౌన్ రైస్ నుండి గంజి,
• చికెన్, స్కిన్‌లెస్ టర్కీలు, సన్నని మాంసం,
• తాజా, ఉడికించిన, ఉడికిన, ఉడికించిన కూరగాయలు. పిండి పదార్ధాలు అధికంగా ఉండే కూరగాయలపై పరిమితులు ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి - బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, జెరూసలేం ఆర్టిచోక్, ముల్లంగి, ముల్లంగి, మొక్కజొన్న,

ఖచ్చితంగా నిషేధించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితా

• చక్కెర, మిఠాయి, చాక్లెట్, స్వీట్లు,
• తేనె, జామ్, జామ్,
• దుకాణ రసాలు, మెరిసే నీరు,
• కాఫీ,
• మద్యం,
• గోధుమ రొట్టె, ప్రీమియం పిండితో తయారు చేసిన బేకరీ ఉత్పత్తులు,
• పిండి మరియు గ్లూకోజ్ అధిక కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు - ద్రాక్ష, అరటి, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష,
• కొవ్వు రకాల మాంసం, మరియు వేయించిన,

మిగిలిన ఉత్పత్తులను మితంగా అనుమతిస్తారు; వాటి నుండి డైట్ ఫుడ్స్ తయారు చేస్తారు.

తదుపరి వ్యాసంలో మీరు నేర్చుకుంటారు రక్తంలో చక్కెర తగ్గించే ఆహారాల జాబితా డయాబెటిక్.

అదనంగా, ఖనిజ సంకలనాలు ప్రవేశపెట్టబడ్డాయి:

1. మెగ్నీషియం. శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధనలు జరిపారు మరియు ఈ మూలకం యొక్క తక్కువ కంటెంట్ ఉన్న వ్యక్తులలో రక్తంలో హార్మోన్ మరియు గ్లూకోజ్ యొక్క స్థాయిలు పెరిగినట్లు కనుగొన్నారు, కాబట్టి లోపం పూరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
2. క్రోమ్. ఖనిజ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని స్థిరీకరిస్తుంది, చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.
3. ఆల్ఫా లిపోయిక్ ఆమ్లం. ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచే యాంటీఆక్సిడెంట్.
4. కోఎంజైమ్ క్యూ 10. బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.ఇది బాగా కొవ్వు పదార్ధాలతో తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది బాగా గ్రహించబడుతుంది. “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం నమూనా మెను

ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం అనేక మెను ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు:

• ఉదయం వోట్మీల్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు సగం గ్లాసు అడవి బెర్రీలతో ప్రారంభమవుతుంది.
• సిట్రస్ కాటు వేయండి.
• మధ్యాహ్న భోజనంలో ఉడికించిన తెల్ల చికెన్ లేదా జిడ్డుగల చేపలు ఉంటాయి. సైడ్ డిష్ మీద బుక్వీట్ లేదా బీన్స్ యొక్క చిన్న ప్లేట్ ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనెతో రుచిగా ఉన్న తాజా కూరగాయల సలాడ్, అలాగే బచ్చలికూర లేదా సలాడ్ ఆకుకూరలు తక్కువ.
• మధ్యాహ్నం ఒక ఆపిల్ తినండి.
• బ్రౌన్ రైస్ యొక్క ఒక భాగం, ఉడికించిన చికెన్ లేదా చేప యొక్క చిన్న భాగం, తాజా కూరగాయలు, వెన్నతో పోస్తారు, సాయంత్రం భోజనానికి తయారు చేస్తారు.
• పడుకునే ముందు, కొన్ని అక్రోట్లను లేదా బాదంపప్పు మీద చిరుతిండి.

లేదా మరొక మెను ఎంపిక:

• అల్పాహారం కోసం, ఒక చిన్న ముక్క వెన్నతో పాలు తియ్యని బుక్వీట్ గంజి, చక్కెర లేని టీ, క్రాకర్స్ తయారు చేస్తారు.
• భోజనం కోసం - కాల్చిన ఆపిల్ల.
• భోజనం కోసం, ఏదైనా కూరగాయల సూప్ లేదా సూప్ బలహీనమైన మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికించిన కట్లెట్స్, ఉడికిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు, ఉడికిన పండ్లతో ఉడకబెట్టండి.
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం, డైట్ బిస్కెట్లతో ఒక గ్లాసు కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు తాగడం సరిపోతుంది.
• విందు కోసం - ఉడికిన చేపలతో బ్రౌన్ రైస్, వెజిటబుల్ సలాడ్.

మధుమేహం లేని ఉత్పత్తుల జాబితా గురించి మర్చిపోవద్దు. వాటిని ఎప్పుడూ తినకూడదు!

ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు గర్భం

గర్భిణీ స్త్రీకి ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, డాక్టర్ యొక్క అన్ని సిఫారసులను పాటించడం మరియు పోషకాహారాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం ద్వారా అధిక బరువుతో పోరాడటం అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా వదిలివేయడం, ప్రధానంగా ప్రోటీన్లను తినడం, ఎక్కువ నడవడం మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ చేయడం అవసరం.

సరైన చికిత్స లేనప్పుడు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఆశించే తల్లిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్కు కారణమవుతుంది.

కూరగాయల సూప్ “మినెస్ట్రోన్” కోసం వీడియో రెసిపీ

కింది వీడియోలో, మీరు కూరగాయల సూప్ కోసం ఒక సాధారణ రెసిపీని కనుగొనవచ్చు, వీటిని ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం మెనులో చేర్చవచ్చు:

మీరు ఖచ్చితంగా ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంటే, చురుకైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, బరువు క్రమంగా తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ మొత్తం స్థిరీకరించబడుతుంది. ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పరుస్తుంది, అందువల్ల, మానవులకు ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం - డయాబెటిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, రక్తపోటు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు (స్ట్రోక్, గుండెపోటు) తగ్గుతుంది మరియు శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోషణ యొక్క లక్షణాలు

స్వల్ప బరువు తగ్గడం కూడా తగ్గుతుంది, కాబట్టి చాలా పోషక సిఫార్సులు బరువు తగ్గడంపై దృష్టి పెడతాయి.

1) కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పర్యవేక్షించడం అవసరం. క్లాసిక్ తక్కువ కొవ్వు, అధిక కార్బ్ ఆహారం, సాధారణంగా గుండె జబ్బుల నివారణ లేదా చికిత్స కోసం సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఇది మరింత దిగజారుస్తుంది. బదులుగా, మధ్యస్తంగా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారానికి అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకోవాలి, ఇక్కడ వారు మొత్తం రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 40-45% మాత్రమే. అంతేకాక, ఏదైనా కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం అవసరం లేదు, కానీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో కార్బోహైడ్రేట్లు (అనగా రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచేవి). కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు అనుకూలంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఈ ఉత్పత్తులు:

• కూరగాయలు: క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్, బచ్చలికూర, జాకెట్ బంగాళాదుంపలు, తీపి మొక్కజొన్న, తీపి మిరియాలు.
• : అవోకాడో, ఆపిల్, ఆప్రికాట్లు, నారింజ, కోరిందకాయ, బ్లూబెర్రీస్, బేరి.
• బ్రెడ్, తృణధాన్యాలు: గోధుమ bran క, ధాన్యం మరియు రై బ్రెడ్, వోట్మీల్ "హెర్క్యులస్", బుక్వీట్.
• చిక్కుళ్ళు, కాయలు, విత్తనాలు: సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, అవిసె గింజలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ముడి వేరుశెనగ.

2) మితమైన మొత్తంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఆలివ్ మరియు లిన్సీడ్ ఆయిల్, కాయలు మరియు అవోకాడోస్ వంటి వనరుల నుండి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులను (రోజువారీ కేలరీలలో 30 నుండి 35% వరకు) తీసుకోవాలి. మరియు కొవ్వు మాంసం, క్రీమ్, వెన్న, వనస్పతి, మరియు రొట్టెలు వంటి ఆహారాలు పరిమితం కావాలి. చాలా తక్కువ కొవ్వు ఆహారం పాటించకూడదు, కాని కొవ్వులు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి మరియు మితంగా తినాలి.

పిండి లేని కూరగాయలు మరియు - ఆహారం తయారీలో ఎంతో అవసరం

3) పిండి లేని కూరగాయలు చాలా తినాలని డాక్టర్ సలహా ఇస్తాడు: రోజుకు ఐదు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సేర్విన్గ్స్. పూర్తి స్థాయి రంగులను కవర్ చేసే వివిధ రకాల కూరగాయలను ఎంచుకోండి. అదనంగా, చెర్రీస్, ద్రాక్షపండ్లు, ఆప్రికాట్లు మరియు ఆపిల్ల వంటి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన 2 సేర్విన్గ్స్ పండ్లను ప్రతిరోజూ తినాలి.

4) ఎక్కువ చేపలు తినండి! సాల్మన్, సాల్మన్ లేదా సార్డినెస్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్న చల్లని సముద్రాల నుండి చేపలను ఎంచుకోండి. ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు ఇన్సులిన్ యొక్క శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు హార్మోన్‌కు కణాల ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి.

5) తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో తినండి. ఈ ఆహారం రోజంతా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఇన్సులిన్ పెరుగుదలను నివారించవచ్చు.

కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజ పదార్ధాలు

1. కోఎంజైమ్ క్యూ 10(CoQ10). శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, CoQ10 చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మోతాదు: రోజుకు 90-120 మి.గ్రా, కొవ్వు పదార్ధాలతో బాగా గ్రహించబడుతుంది.
2. ఆల్ఫా లిపోయిక్ ఆమ్లం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్ ఇన్సులిన్‌కు కణ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. మోతాదు: రోజుకు 100 నుండి 400 మి.గ్రా.
3. మెగ్నీషియం. బ్లడ్ ప్లాస్మాలో మెగ్నీషియం తక్కువ స్థాయిలో ఉన్నవారిలో ఇన్సులిన్ మరియు బ్లడ్ షుగర్ అధిక స్థాయిలో కనిపిస్తాయి. జంతు అధ్యయనాలలో మెగ్నీషియం మందులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయని తేలింది. మోతాదు: రోజుకు 100-400 మి.గ్రా. మెగ్నీషియం సిట్రేట్ లేదా చెలేట్ లేదా గ్లైసినేట్ మేజ్ తీసుకోండి. మెగ్నీషియం ఆక్సైడ్ తీసుకోకండి.
4. క్రోమ్. ఈ ఖనిజం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, సీరం లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరం గ్లూకోజ్‌ను బాగా ఉపయోగించుకోవటానికి మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ రూపం జిటిఎఫ్ క్రోమియం), మోతాదు: రోజుకు 1000 ఎంసిజి.

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ / ఆరోగ్య కేంద్రాలు డా. ఆండ్రూ వీల్

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడటానికి దారితీసే కారకాల్లో ఒకటి ఇన్సులిన్ నిరోధకత. రక్త పరీక్షల సహాయంతో మాత్రమే మీరు దీనిని నిర్ణయించవచ్చు, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి, మరియు మీరు ఈ వ్యాధిని అనుమానించినట్లయితే, మీరు నిరంతరం వైద్యుని పర్యవేక్షించాలి.

వ్యాఖ్యలు

ఇడియట్స్, మరియు మీరు "దున్నోస్" బాధ్యత తీసుకుంటారు, వారు గొప్ప మనస్సులో లేరు, వెంటనే ఇన్ కోసం ఫార్మసీలకు పరిగెత్తుతారు, ఆపై వారు హైపో నుండి ప్యాక్లలో చనిపోతారు ?? లేదా కోమా తర్వాత కూరగాయలు జీవితాంతం ఉండటానికి?

విమర్శకుడు, మీరు వ్యాసం చదివారా?
ఇది ఇంజెక్ట్ చేయగల ఇన్సులిన్ గురించి ఒక పదం కాదు.

ఎండోజెనస్ ఇన్సులిన్ గురించి వ్యాసం.

ప్రమాదం కోసం, నేను అంగీకరిస్తున్నాను. ప్రతి సంవత్సరం హైపోగ్లైసీమియాతో చనిపోయే లేదా కూరగాయలుగా మారే పిచింగ్‌లు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి వారు వార్తాపత్రికలలో దీని గురించి వ్రాయరు మరియు టీవీలో చూపించరు.

మీరు ఎంచుకున్నది ఏమైనా, ఈ స్విచ్ నెలల తరబడి ఒకే స్థితిలో ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. పగటిపూట ఇన్సులిన్‌ను మానిప్యులేట్ చేయండి మరియు మీరు తప్పించడం ద్వారా విజయం పొందవచ్చు

కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మీరు వ్యాయామం (సుదీర్ఘ శారీరక శ్రమ) తర్వాత అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కార్బోహైడ్రేట్లను తినలేరు, సైట్‌లో ఈ ఉత్పత్తుల జాబితా ఉంది. శిక్షణకు ముందు, మీరు కొవ్వును వదిలించుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, బుక్వీట్ మరియు పిండి పదార్థాలు లేని కూరగాయలు తినడం మంచిది (శిక్షణ సమయంలో, మీకు తక్కువ దాహం అనిపిస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత సంతోషంగా నమలండి).

ఓహ్ ఓహ్ ఓహ్! డిక్రిప్షన్ మరియు సమాచారం కోసం ధన్యవాదాలు! నేను తప్పు చేస్తున్నాను.

Superpro , అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లు వ్యాయామం చేసిన వెంటనే విరుద్ధంగా ఉండవు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా అవసరం మరియు అవసరం
కానీ కొంచెం ఉంది!
ఏది.
నేను ఒక ఉదాహరణతో వివరిస్తాను: మీ బరువు = 80 కిలోలు, అప్పుడు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన 80 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మీ గురించి భయపడకుండా “నాటాలి” (మీరు 90 కిలోల బరువు ఉంటే, అది 90 గ్రాములు). శరీరంలో గ్లైకోజెన్ యొక్క మీ సుమారు సరఫరాను వివరించే వ్యక్తి ఇది. ఇది వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది అనేక సానుకూల అంశాలను కలిగిస్తుంది: ఇది డిస్ట్రాయర్ హార్మోన్ల (కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్) స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా కండరాల కణజాలం యొక్క పున y సంశ్లేషణ (విచ్ఛిన్నం) ని ఆపివేస్తుంది మరియు గ్లైకోజెన్ రికవరీని వెంటనే ప్రారంభించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇంకా (నేను ఒక మూలాన్ని చదివినప్పుడు నేను ఆశ్చర్యపోయాను) కొవ్వు దహనం యొక్క ప్రభావాన్ని మరింత పెంచుతుంది. కానీ ఈ సంఖ్యను మించకూడదు. ఈ ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల అధికం వెంటనే వైపులా “పున ist పంపిణీ” చేయబడుతుంది
సరే, మీరు వెంటనే మీ వ్యాయామం చివరిలో అమింకా తాగితే, కార్బోహైడ్రేట్ల మోతాదు తీసుకున్న వెంటనే ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది (అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో) వాటిని నేరుగా కండరాలకు రవాణా చేయడం ప్రారంభిస్తుంది!

అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక (ఫాస్ట్) కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్లు రోజంతా విరుద్ధంగా ఉంటాయి (తప్ప - శిక్షణ సమయం ముగిసిన వెంటనే).
రష్యన్ భాషలో మాట్లాడటం: మీరు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కార్బోహైడ్రేట్లను తిన్నట్లయితే, అప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పేలిపోతుంది, తదనుగుణంగా రక్తం చిక్కగా మొదలవుతుంది, శరీరమంతా గుండెకు ఎక్కువ మందపాటి రక్తాన్ని పంప్ చేయడం సమస్యాత్మకం. రక్తంలో చక్కెర (స్నిగ్ధత) ను తటస్తం చేయడానికి ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది. (ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల) తీసుకోవడం వ్యాయామం తర్వాత లేదా వ్యాయామం చివరిలో ఉంటే, అప్పుడు వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కండరాల మరియు కాలేయ గ్లైకోజెన్‌గా మారడం ప్రారంభిస్తాయి, మరియు మిగులు వైపులా (మీరు అనుమతించదగిన సంఖ్యను మించి ఉంటే. కానీ ఇక్కడ ఒక స్వల్పభేదం కూడా ఉంది: మీరు వ్యాయామంలో మీ ఉత్తమమైనదాన్ని ఎలా ఇచ్చారు - అంటే, గ్లైకోజెన్ ఎంత ఖర్చు చేశారు.మీరు అన్ని విధాలుగా పునరుద్ధరణ లేదా మధ్యస్థమైన శిక్షణను కలిగి ఉండవచ్చు, అప్పుడు అనుమతించబడిన సంఖ్య క్రింద ఉండాలి!
మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం వ్యాయామానికి ముందు రోజులో ఉంటే, అప్పుడు అవి 100% సంభావ్యతతో వెంటనే మీ వైపులా పున ist పంపిణీ చేయబడతాయి. రోజు మొదటి భాగంలో (ముఖ్యంగా ఉదయం!) తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్‌తో కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినడం చాలా ముఖ్యం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది (రాత్రిపూట గడిపిన నింపడం) కొంచెం, ఇది శరీరానికి ఈ శక్తిని ఎక్కువ కాలం (ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లతో పోలిస్తే) ఉపయోగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా శరీరానికి రక్తంలో చక్కెరను తటస్తం చేయడానికి ఆదేశం ఇవ్వదు మరియు వైపులా నిల్వ.

PS: సమర్పించిన వ్యాసం చాలా సమర్థవంతమైనది మరియు అవసరం! నిజమే, అదనపు పౌండ్ల కొవ్వు రూపంలో అతనికి హాని చేయకుండా అన్ని శరీర వ్యవస్థలను శక్తితో రీఛార్జ్ చేయడానికి లేదా రీఛార్జ్ చేయడానికి "టోగుల్ స్విచ్ని మార్చడానికి" ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
ఇవన్నీ మీ లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి, వాటిని బట్టి ఈ టోగుల్ స్విచ్‌ను మార్చడం నేర్చుకోండి!