మహిళల్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుందో తెలుసుకోండి

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాదాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి, శాస్త్రవేత్తలు, వైద్యులు మరియు సాధారణ ప్రజలు గత కొన్ని దశాబ్దాలుగా అనేక కాపీలను విచ్ఛిన్నం చేశారు. కేవలం 5 సంవత్సరాల క్రితం, వినియోగదారుల డిమాండ్ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రధాన తయారీదారులు కూడా ఈ "హానికరమైన పదార్ధం" పై యుద్ధం ప్రకటించారు. జీవితంలోని అనేక రంగాలలో ఈ ధోరణి అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగుల సంఖ్య పెరుగుదలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ఇది సమయం, మరియు దీన్ని ఎదుర్కోవడం అవసరమా?

ఇది ఏమిటి మరియు దానితో ఏమి తింటుంది?

మానవ శరీరం కణాలు, కణజాలాలు, అవయవాలు మరియు ఇతర భాగాల మధ్య బంధాల సంక్లిష్ట వ్యవస్థ. ఉపయోగకరమైన మరియు సాపేక్షంగా హానికరమైన పదార్ధాల సమతుల్యత ప్రజలను సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది తరచుగా ఆరోగ్య భావనతో పోల్చబడుతుంది. మానవులలో హార్మోన్లు, ఎంజైములు మరియు ఇతర సమ్మేళనాల స్థాయి అస్థిరతతో, వివిధ వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది.

మేము కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాట్లాడితే, ఈ సమ్మేళనం కణ త్వచాల యొక్క అంతర్భాగం, ఇది వాటి సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఈ పదార్ధం చాలావరకు శరీరం ద్వారానే ఉత్పత్తి అవుతుందని కొద్ది మందికి తెలుసు, మొత్తం మొత్తంలో మూడవ వంతు మాత్రమే బయటి నుండి వస్తుంది. అందుకే మహిళల్లో అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిజమైన కారణాలను గుర్తించడం చాలా కష్టం.

మేము సమ్మేళనం యొక్క విధుల గురించి మాట్లాడితే, అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ (స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో, దాని కట్టుబాటు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటుంది - 5–5.2 mmol / l) ఈ క్రింది వాటిని చేస్తుంది:

• ఆరోగ్యకరమైన కణ త్వచాల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణ,
• లైంగిక హార్మోన్ల అభివృద్ధిలో ప్రత్యక్ష పాల్గొనడం (ఆడ మరియు మగ రెండూ),
• విటమిన్ డి సంశ్లేషణ
• విటమిన్లు A, K మరియు E మార్పిడిలో పాల్గొనడం,
• పిత్తం మొదలైన ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని వారి ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు కొవ్వు మరియు భారీ ఆహారాలను ఇష్టపడేవారికి అదే హాని చేస్తారు.

లిపోప్రొటీన్లు (శరీర కణాలు ఉపయోగించే ప్రోటీన్-కొలెస్ట్రాల్ సమ్మేళనాలు) సాంద్రత స్థాయిని బట్టి అనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి. తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన సమ్మేళనాలు అత్యంత హానికరమైనవిగా భావిస్తారు. మానవ శరీరంలో ఉన్న ఏకైక పెద్ద-రవాణా "రవాణా మార్పిడి" అని పిలువబడే రక్త నాళాల ద్వారా కదిలేటప్పుడు, ఈ సమ్మేళనాలు కొన్ని గోడలపై స్థిరపడి ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. సహజ సమతుల్యతను దెబ్బతీసేటప్పుడు, వాస్కులర్ అడ్డుపడటం పోషకాలు ముఖ్యమైన అవయవాలలోకి ప్రవేశించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

పరిణామాలు లేదా పూర్వస్థితి?

రక్తంలో హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల పెరుగుదలకు కారణాలను 2 రకాలుగా విభజించవచ్చు - పేలవమైన వంశపారంపర్యత మరియు పాథాలజీ సముపార్జన. ఉదాహరణకు, చాలా సందర్భాలలో, స్త్రీలలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగింది, ఎందుకంటే వారు లేదా వారి దగ్గరి బంధువులు ఈ క్రింది వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు:

• హార్మోన్ల నేపథ్యంలో సమస్యలు (థైరాయిడ్ వ్యాధి, మధుమేహం మొదలైనవి),
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులు
• పాలిసిస్టిక్ అండాశయం,
• ఊబకాయం
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్.

అదనంగా, శరీరంలో తీవ్రమైన హార్మోన్ల మార్పులు, మద్యం మరియు నికోటిన్ దుర్వినియోగం, అలాగే తీవ్రమైన హార్మోన్ల .షధాల వాడకంతో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ గమనించవచ్చు. సరికాని పోషణ, పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు మరియు అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారంలో ఆహారం ఉండటం - ఇవన్నీ తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల కంటెంట్ పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. అధిక కేలరీల ఆహారాలు మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమతో, es బకాయం అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. కాలేయం, మరియు ఒత్తిడితో కూడిన రీతిలో పనిచేయడం వల్ల శరీరం నుండి హానికరమైన సమ్మేళనాలను తొలగించడానికి సమయం ఉండదు, దీని ఫలితంగా నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.

హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల యొక్క పెరిగిన స్థాయి 50% కంటే ఎక్కువ కేసులలో వారసత్వంగా వస్తుంది. పై వ్యాధులు మాత్రమే కాదు, గర్భం కూడా రుతువిరతి అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ సంకేతాలు

మహిళల్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ అర్థం చేసుకున్నట్లయితే, ఇప్పుడు ఈ వ్యాధి యొక్క బాహ్య వ్యక్తీకరణ యొక్క సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవాలి. నిజానికి, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగిని గుర్తించడం సులభం. పాథాలజీ యొక్క ప్రకాశవంతమైన లక్షణాలలో, ఇది ప్రస్తావించదగినది:

• గుండె వైఫల్యం అభివృద్ధి,
• ఆంజినా పెక్టోరిస్ మాదిరిగానే పరిస్థితి,
• రక్త నష్టంతో రక్తం గడ్డకట్టడం,
• కనురెప్పలపై పసుపు రంగు మచ్చలు కనిపించడం లేదా స్కిన్ టోన్‌లో పూర్తి మార్పు,
• "సీసం" కాళ్ళు మొదలైన వాటి యొక్క ఎడతెగని భావన.

మీరు ఈ లక్షణాలలో కనీసం కొన్నింటిని కనుగొంటే, అత్యవసరంగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి, రక్త పరీక్షలు తీసుకోండి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మరియు చికిత్సను ప్రారంభించండి. కొంతమంది రోగులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణాలు స్పష్టంగా తెలియకపోవడంతో, ation షధాలను తీసుకోకుండానే, వారి పోషణ మరియు శారీరక శ్రమను సాధారణీకరించడం ద్వారా రక్తంలో హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించగలిగారు.

చికిత్స పద్ధతులు

ఆహారం మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ మాత్రమే ఎల్లప్పుడూ శాశ్వత సానుకూల ప్రభావాన్ని ఇవ్వవు. మహిళల్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను 1.5–2 మిమోల్ / ఎల్ పెంచిన తరువాత, సమ్మేళనం స్థాయి ఎక్కువసేపు తగ్గకపోతే, వైద్యులు శరీరం మరియు చికిత్స (మందులు) ను ప్రభావితం చేసే ఇతర పద్ధతులను సూచిస్తారు. రోగి యొక్క వయస్సు, ఆరోగ్య స్థితి మరియు వ్యతిరేకతలకు అనుగుణంగా వైద్యులు మందులను సూచిస్తారు, సరైన మోతాదును లెక్కిస్తారు.

కాలేయ ఎంజైమ్‌ల అధిక ఉత్పత్తిని నిరోధించే మరియు హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించే మందులను స్టాటిన్స్ అంటారు. ఈ సమూహంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులు అటోర్వాస్టాటిన్ మరియు రోసువాస్టిన్, అయితే, ఫార్మసీ రిటైల్ గొలుసులో అవి తరచుగా ఇతర పేర్లతో అమ్ముడవుతాయి - లిపికర్, మెర్టెనిల్, అటోరిస్ మరియు ఇతరులు.

సానుకూల ప్రభావంతో పాటు, మందులు కూడా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి, వీటిలో తరచుగా పేగు రుగ్మతలు, అపానవాయువు, పెద్దప్రేగు శోథ, మయోపతి, కాలేయ వైఫల్యం మొదలైనవి ఉన్నాయి. అందుకే మీరు డాక్టర్ నియామకం మరియు పర్యవేక్షణ లేకుండా అలాంటి మందులు తీసుకోకూడదు.

ఆహారం సహాయం చేస్తుందా?

మీరు ప్రమాద సమూహాలలో ఒకదానిలో ఉన్నప్పటికీ మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు ఏమిటో పూర్తిగా తెలియకపోయినా, మీరు కఠినమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి దిద్దుబాటును ఉపయోగించి రక్తంలో దాని కంటెంట్‌ను సాధారణీకరించవచ్చు. మొదట మీరు ఆహారాన్ని పూర్తిగా మార్చాలి, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మానేయండి. మీరు నిర్దిష్ట పేర్లను ఇస్తే, మీరు హానికరమైన "గూడీస్" గురించి మరచిపోవాలి:

• రొట్టె, బంగాళాదుంపలు (చిప్స్‌తో సహా), పాస్తా, హాంబర్గర్లు మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్
• అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు,
• పంది మాంసం, కొవ్వు గొడ్డు మాంసం మరియు ఇతర “భారీ” మాంసం,
• మయోన్నైస్, క్రీమ్ సాస్ మరియు ఇతర రుచి పెంచేవి,
• వెన్న, పందికొవ్వు, వనస్పతి,
• గుడ్డు సొనలు (ఒక ఎంపికగా, మీరు వాటి వాడకాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించవచ్చు),
• సెమీ-ఫినిష్డ్ ప్రొడక్ట్స్, సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు.

చాలా సందర్భాల్లో, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్నవారు లేదా ఈ వ్యాధికి పూర్వస్థితి ఉన్నవారు పై ఉత్పత్తులను వదులుకున్నప్పుడు, వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు, హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని క్రమంగా సాధారణీకరించడం.

మహిళల్లో అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు ప్రధానంగా గర్భధారణ సమయంలో లేదా రుతువిరతి సమయంలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించేటప్పుడు, పురుషులతో పోల్చితే సరసమైన సెక్స్ శరీరంలో హానికరమైన సమ్మేళనాల యొక్క తక్కువ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది.

మార్గం ద్వారా, శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని ఆహారాలు రక్తంలోని లిపోప్రొటీన్ల పనితీరును తగ్గించగలవని నిరూపించాయి. వీటిలో చిక్కుళ్ళు, కాయలు (వేరుశెనగ మరియు జీడిపప్పు మినహా), దాదాపు అన్ని రకాల క్యాబేజీ మరియు ఆకుకూరలు, అవోకాడోలు మరియు సముద్ర చేపలు ఉన్నాయి. నిజమే, ప్రతి ఒక్కరూ ఈ గూడీస్‌ను డైట్‌లో చేర్చలేరు. పైన పేర్కొన్న చాలా ఉత్పత్తులలో అయోడిన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, హానికరమైన లిపోప్రొటీన్లను తగ్గించే ఆహారం కొన్ని థైరాయిడ్ వ్యాధులకు వ్యతిరేకత.

అవసరమైన ఉత్పత్తులు

మీరు ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలతో ఆహారాన్ని క్లుప్తంగా వివరిస్తే, అది తప్పనిసరిగా ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉండాలి:

1. ఏదైనా తాజా సిట్రస్. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి, వాటి కూర్పులో ఉన్నాయి, గుండె మరియు రక్తనాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.
2. కూరగాయలు (ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ), తెలుపు మాంసం, నాన్‌ఫాట్ పాలు మరియు తృణధాన్యాలు. ఫైబర్ తినడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది - కేవలం ఒక టేబుల్ స్పూన్ నీటిలో కరిగించడం లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న కేఫీర్ మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
3. చిక్కుళ్ళు. మీకు పరిమితమైన మొత్తంలో (రోజుకు 200-300 gr కంటే ఎక్కువ కాదు) అవసరం, లేకపోతే మలబద్దకం మరియు అపానవాయువు అభివృద్ధి చెందుతుంది.
4. అవిసె గింజ మరియు ఆలివ్ నూనె, సముద్ర చేప. ఈ భాగాలలో శరీరానికి మేలు చేసే మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించే పాలిసాచురేటెడ్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి.
5. వెల్లుల్లి మరియు వివిధ మసాలా మూలికలు.

వ్యాధి యొక్క నిజమైన కారణాలు మరియు సాధ్యమైన పురోగతి మీకు తెలియకపోతే, పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా, సమర్థవంతమైన ఆహారాన్ని సూచించే డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

వ్యాయామం మరియు చెడు అలవాట్లు

నిశ్చల జీవనశైలి అలవాటు నుండి బయటపడండి. సాయంత్రం స్వచ్ఛమైన గాలిలో గంట నడక గడపడానికి మాత్రమే కాకుండా, వ్యాయామశాలలో తరగతులకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు కార్డియో వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టాలి - రేస్ వాకింగ్ మరియు ట్రెడ్‌మిల్. శరీర బరువు కొద్దిగా సాధారణీకరించబడినప్పుడు, బలం వ్యాయామాలు, స్కిప్పింగ్ తాడుతో కట్టులు మొదలైనవి జోడించడం ద్వారా శారీరక శ్రమను పెంచుకోవచ్చు. మీరు ఆరోగ్య సమస్యల కారణంగా వ్యాయామశాలకు వెళ్లలేకపోతే, మీరు రోజూ ఉదయం అరగంట వ్యాయామం చేయవచ్చు, మీ పల్స్ మరియు శ్వాసను నియంత్రించవచ్చు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ ధోరణితో, రోగులు మద్యం మరియు సిగరెట్ వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయాలి. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మీరు అప్పుడప్పుడు 1 గ్లాస్ రెడ్ వైన్ కంటే ఎక్కువ తాగలేరు. మీరు తీవ్రమైన నికోటిన్ వ్యసనంతో బాధపడుతుంటే, ఈ విషయంలో, మీరు ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించవచ్చు. సురక్షితమైన ధూమపానం కోసం ద్రవంలో నికోటిన్ కంటెంట్‌ను క్రమంగా తగ్గించడం మంచిది, తద్వారా కాలక్రమేణా, బయటి నుండి హానికరమైన పదార్థాలను పూర్తిగా తిరస్కరించండి.

ప్రకృతి శక్తులు రక్షించటానికి

ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి జానపద నివారణలు రక్త లిపోప్రొటీన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలను చూడండి మరియు వాటిని మీ కోసం ప్రయత్నించండి:

1. అవిసె గింజలు మరియు నూనె. 1 టేబుల్ స్పూన్ మాత్రమే. l. భూమి లేదా మొత్తం అవిసె గింజలు భోజనానికి ముందు తినడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడమే కాక, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, అవయవాలలో ద్రవ రద్దీని తగ్గిస్తాయి. మీరు చమురును ఎంచుకుంటే, మోతాదు అదే విధంగా ఉంటుంది, అయితే, నేను రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తాగుతాను.
2. తాజా పందికొవ్వు. మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం - రోజువారీ 20 gr వాడకం. ఖాళీ కడుపులో మాంసం సిరలు లేని కొవ్వు. ఈ ఉత్పత్తిలో ఉన్న అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం కణ త్వచాల నిర్మాణంలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది. ఉపయోగం ముందు, కొవ్వును వేడి చికిత్సకు గురిచేయకూడదు ("పూర్తిగా" అనే పదం నుండి).
3. మొక్కజొన్న నూనె సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాల తయారీలో కూరగాయల నూనెకు బదులుగా వాడాలి.
4. సున్నం రంగు. ఈ జానపద నివారణ శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, విషాన్ని తొలగించడానికి, బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.
5. పుప్పొడి-ఆల్కహాల్ టింక్చర్. రోజుకు మూడు సార్లు మీరు ఒక గ్లాసు మినరల్ వాటర్ తాగాలి, ఇందులో 4-5 చుక్కల ప్రొపోలిస్ ఆల్కహాల్ ఇన్ఫ్యూషన్ కరిగిపోతుంది. చికిత్స యొక్క కోర్సు 3-4 నెలల మార్కును మించకూడదు, ఆ తరువాత రక్త పరీక్షలు తీసుకొని శరీరానికి విరామం ఇవ్వడం అవసరం.

మీరు అలాంటి టింక్చర్ ను ఏ ఫార్మసీలోనైనా కొనవచ్చు. మీరు దాని కొనుగోలు కోసం 100 రూబిళ్లు కంటే ఎక్కువ ఖర్చు చేయరు, కానీ శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు అమూల్యమైనవి.

1. తేనె-దాల్చినచెక్క పానీయం. తేనె మరియు దాల్చినచెక్క మిశ్రమం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని తేలింది. రెండు భాగాలు ఒకే మొత్తంలో తీసుకోవాలి (2 స్పూన్.), సగం నిమ్మకాయ రసంతో కలిపి, వెచ్చని నీటితో ప్రతిదీ పోసి బాగా కలపాలి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాన్ని ప్రతిరోజూ ఖాళీ కడుపుతో సగం గ్లాసులో త్రాగాలి. రోజూ ప్రవేశం పొందిన ఒక నెల తర్వాత ఆరోగ్యంలో మెరుగుదలలు కనిపిస్తాయి.
2. వైద్యం చేసే మూలికల కషాయాలను. యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీకు 1 టేబుల్ స్పూన్ అవసరం. l. ఎలిథెరోకాకస్ మరియు బుర్డాక్ యొక్క మూలం, గులాబీ పండ్లు మరియు క్యారెట్లు, బిర్చ్ ఆకులు, పుదీనా మరియు మార్ష్ దాల్చిన చెక్క. అన్ని భాగాలు పూర్తిగా కలుపుతారు, వైద్యం మిశ్రమంలో ఒక చెంచా తీసుకొని ఒక లీటరు వేడినీరు పోయాలి. 5 గంటల ఇన్ఫ్యూషన్ తరువాత, మీరు రోజుకు 100 మి.లీ 3 సార్లు వైద్యం చేసే ఉడకబెట్టిన పులుసును ఉపయోగించవచ్చు. చికిత్స యొక్క కోర్సు కనీసం ఒక నెల.

మహిళల్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుందో మరియు ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీకు మంచి ఆరోగ్యం మరియు దీర్ఘాయువు కావాలని మేము కోరుకుంటున్నాము!