వాల్నట్ క్రీమ్

మా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన వెచ్చని బాదం క్రీమ్‌తో ప్రేరణ పొందిన మేము మీ కోసం తేలికపాటి అరటి నోట్‌తో హాజెల్ నట్ క్రీమ్‌ను సృష్టించాము. ఈ క్రీమ్ తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కోసం అనువైన వంటకం మరియు అల్పాహారం వంటకాల జాబితాను గణనీయంగా పెంచుతుంది.

హాజెల్ నట్ క్రీమ్‌లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ ఇది సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది మరియు పగటిపూట మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వంటకం క్లాసిక్ ముయెస్లీని భర్తీ చేయగలదు. క్లాసిక్ సెమోలినా పుడ్డింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా మా హాజెల్ నట్ మరియు బాదం వంటకాలను ఉపయోగించడానికి మా పాఠకులలో చాలామంది ఇష్టపడతారు.

రెండు వంటకాలను ప్రయత్నించండి మరియు ఈ అద్భుతమైన వంటకం యొక్క నట్టి రుచిని అభినందించండి. దీన్ని డెజర్ట్‌గా లేదా అల్పాహారంగా అందించవచ్చు.

పదార్థాలు

• 300 మి.లీ సోయా పాలు (ఐచ్ఛికంగా హాజెల్ నట్స్, బాదం లేదా సాధారణ పాలు నుండి పాలు),
• 200 గ్రాముల గ్రౌండ్ హాజెల్ నట్స్,
• 100 గ్రాముల కొరడాతో క్రీమ్
• ఎరిథ్రిటిస్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు,
• అలంకరణ కోసం కోరిందకాయలు (స్తంభింపచేసిన లేదా తాజావి).

కావలసినవి 4 సేర్విన్గ్స్ కోసం. మొత్తం అల్పాహారం తయారీ సమయం 10 నిమిషాలు.

శక్తి విలువ

పూర్తయిన వంటకం యొక్క 100 గ్రాములకు క్యాలరీ కంటెంట్ లెక్కించబడుతుంది.

తయారీ

ఒక చిన్న సాస్పాన్లో క్రీమ్ మరియు ఎరిథ్రిటాల్ తో సోయా పాలను పోయాలి మరియు ఒక మరుగు తీసుకుని. క్రీమ్ కొద్దిగా చిక్కబడే వరకు, నిరంతరం గందరగోళాన్ని, హాజెల్ నట్స్ వేసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

మీ కోసం క్రీమ్ చాలా సన్నగా ఉంటే, కావలసిన స్థిరత్వం వచ్చేవరకు ఎక్కువ హాజెల్ నట్స్ జోడించండి. హాజెల్ నట్స్ వంట చేసిన తరువాత ఇంకా కొంచెం చిక్కగా ఉండవచ్చని దయచేసి గమనించండి.

అప్పుడు హాజెల్ నట్ క్రీమ్ ను తగిన గిన్నెలో వేసి చల్లబరచండి.

మీకు నచ్చిన కొన్ని పండ్ల ముక్కలతో క్రీమ్‌ను ఇంకా వెచ్చగా వడ్డించండి. స్ట్రాబెర్రీ లేదా బ్లూబెర్రీస్ వంటి బెర్రీలు బాగా సరిపోతాయి. క్రీమ్ కూడా చల్లగా తినవచ్చు.

రెసిపీ "నట్ క్రీమ్":

మీరు ఏదైనా గింజలు, మిశ్రమం లేదా ఒక రకాన్ని తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు, అక్రోట్లను.
నాకు గింజల మిశ్రమం ఉంది: అక్రోట్లను, బాదం మరియు నేరేడు పండు కెర్నలు (వాటిలో చాలా తక్కువ ఉన్నాయి, లేకపోతే అవి చేదుగా ఉండవచ్చు).

ఏదైనా అనుకూలమైన మార్గంలో రుబ్బు.

చిన్న ముక్క, క్రీమ్ యొక్క మృదువైన ఆకృతి.
ఒక కేక్ కోసం, ఉదాహరణకు, ఇది సాధ్యమే మరియు పెద్దది.

1 టేబుల్ స్పూన్. l. తక్కువ వేడి మీద నూనె, గింజ ముక్కలను తడి వరకు వేయించాలి,
మరింత ఖచ్చితమైన, వెచ్చగా మరియు మృదువైన వరకు బాగా కదిలించు.

చక్కెర మరియు పాలు వేసి, ఒక మరుగు తీసుకుని.

చక్కెర కరిగి, స్థిరత్వం ఏకరీతిగా ఉండే వరకు కదిలించు.

సిట్రస్ రసాన్ని పిండి వేయండి, ఈ సందర్భంలో టాన్జేరిన్, కానీ ఇది మీ రుచికి (నిమ్మ, నారింజ)
లేదా మీరు దీన్ని అస్సలు జోడించలేరు, దీనికి నట్టి క్రీము రుచి ఉంటుంది.
రెచ్చగొట్టాయి.

పిండిని కలపండి, నునుపైన వరకు బాగా కలపండి, ముద్దలను నివారించండి,
మీరు ఒక కొరడాతో నేరుగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

క్రీమ్ చిక్కబడే వరకు తక్కువ వేడి మీద ఉంచండి.

కేక్ కోసం, క్రీమ్ సిద్ధంగా ఉంది!
మీరు ఎక్కువ వెన్నని జోడించవచ్చు, ఇది రుచికి సంబంధించినది, ఎవరు లావుగా ఇష్టపడతారు.
మరింత నూనె, మంచి క్రీమ్ దాని ఆకారాన్ని ఉంచుతుంది.

డెజర్ట్ క్రీమ్ కోసం మరో 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. l. వెన్న మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. సోర్ క్రీం (క్రీమ్ లేదా పాలు),
వేడిగా ఉన్నప్పుడు బాగా కదిలించు.
కూల్.
దాల్చినచెక్క, జాజికాయ, గ్రౌండ్ ఏలకులు వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు ఒక్కొక్కటిగా మరియు రుచికి జోడించబడతాయి,
కానీ ఏదైనా సంకలితాలతో గొప్పగా ఉంటుంది.

క్రీమ్ చల్లబరుస్తున్నప్పుడు, డెజర్ట్ సిద్ధం చేయండి.
ఇది ఏదైనా కావచ్చు, ఈ సందర్భంలో నేను సిట్రస్ పండ్లను ఉపయోగించాను.
ముక్కలుగా కట్ చేసి ఒక గిన్నెలో అమర్చండి.

పైన క్రీమ్ ఉంచండి, అలంకరించండి.
పూర్తయింది!

VK సమూహంలో కుక్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి మరియు ప్రతిరోజూ పది కొత్త వంటకాలను పొందండి!

ఓడ్నోక్లాస్నికి వద్ద మా గుంపులో చేరండి మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త వంటకాలను పొందండి!

మీ స్నేహితులతో రెసిపీని పంచుకోండి:

వ్యాఖ్యలు మరియు సమీక్షలు

జూలై 28, 2018 tkorol #

ఫిబ్రవరి 20, 2018 అంజుత పోవరేనోక్ #

ఫిబ్రవరి 11, 2017 MashaMashaMasha #

జనవరి 11, 2016 పాంథర్

జనవరి 11, 2016 a-lesa # (రెసిపీ రచయిత)

ఫిబ్రవరి 28, 2014 పాటిరియాష్కా #

ఫిబ్రవరి 11, 2014 ఐరిస్ #

ఫిబ్రవరి 12, 2014 a-lesa # (రెసిపీ రచయిత)

ఫిబ్రవరి 8, 2014 Feya60 #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 mila87 #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 స్వెటిక్-జూ #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 లియుడ్మిలా ఎన్కె #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 బటర్‌స్కోచ్-టాఫీ

ఫిబ్రవరి 3, 2012 హారుక #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 నిన్జోంకా #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 మిస్ #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 నికా #

ఫిబ్రవరి 3, 2012 ఇన్నోకా #

అల్పాహారం వంటకాలు

బెర్రీలు మరియు అరటితో పాన్కేక్లు

- 1 గ్లాసు పాలు

- 1 కప్పు గోధుమ పిండి

- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న

- 1 స్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్

- అలంకరణ కోసం పండ్లు మరియు బెర్రీలు

1. చక్కెర, ఉప్పు మరియు బేకింగ్ పౌడర్ తో పిండిని కలపండి.

2. గుడ్డును బాగా కొట్టండి, దానికి పాలు వేసి కలపాలి. మిశ్రమాన్ని పొడి పదార్థాలతో కలపండి. పిండిలో కరిగించిన వెన్న జోడించండి.

3. ఒక పాన్లో ప్రతి పాన్కేక్ రెండు వైపులా 2-3 నిమిషాలు కాల్చండి. పాన్కేక్ అంటుకోకపోతే పాన్ ను నూనెతో ద్రవపదార్థం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

4. రెడీ పాన్కేక్లు తేనె పోయాలి, బెర్రీలు మరియు పండ్లతో అలంకరించండి.

- 3 బెల్ పెప్పర్స్

- 1 ఎర్ర ఉల్లిపాయ

- ఆకుపచ్చ బీన్స్ 200 గ్రా

- 50 గ్రా వెన్న

- 50 మి.లీ ఆలివ్ ఆయిల్

- ఉప్పు, మిరియాలు, చేర్పులు

- వెల్లుల్లి 2 లవంగాలు

1. గుడ్లు మసాలా మరియు ఉప్పు కలిపి.

2. మెత్తగా తరిగిన వెల్లుల్లిని ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నిమ్మరసంతో కలుపుతారు.

3. వెన్నలో తరిగిన ఉల్లిపాయను పారదర్శకంగా వచ్చేవరకు వేయించి, ఇంఫ్లోరేస్సెన్స్‌గా విడదీసిన బ్రోకలీని వేసి మరో 1 నిమిషం వేయించాలి. ఆ తరువాత, పచ్చి బీన్స్ మరియు మిరియాలు వేసి, సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మరసంతో పోసి, అర నిమిషంలో గుడ్లు పోయాలి.

4. వేడి నుండి తీసివేసి, కొద్దిగా చల్లబరచడానికి మరియు 10 నిమిషాలు 180 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్లో పంపండి. వడ్డించేటప్పుడు, మూలికలు మరియు గ్రౌండ్ పెప్పర్ తో చల్లుకోండి.

రుచికరమైన అల్పాహారం వంటకాలు

జున్నుతో చీజ్ మఫిన్లు

- 2 చికెన్ బ్రెస్ట్స్

- 1 కప్పు తురిమిన చీజ్

- 0.5 కప్పుల పిండి

- 0.5 కప్పుల పాలు

1. రొమ్మును టెండర్ వరకు ఉడకబెట్టి, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.

2. తురిమిన జున్ను గుడ్లు, సోర్ క్రీం, పాలు మరియు మూలికలతో కలపండి, రొమ్ము, పిండి మరియు మెత్తగా తరిగిన మూలికలను జోడించండి. బాగా కలపండి.

3. ఫలిత మిశ్రమాన్ని మఫిన్ టిన్లతో నింపి 180 డిగ్రీల వరకు వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో ఉంచండి. 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

తేనె మరియు అరటితో చీజ్‌కేక్‌లు

- 3 టేబుల్ స్పూన్లు కూరగాయల నూనె

1. బ్లెండర్లో, కాటేజ్ చీజ్, అరటి, చక్కెర, గుడ్డు మరియు వనిల్లా నునుపైన వరకు కలపండి. పిండిని ఒక్కొక్కటిగా వేసి, మీడియం స్నిగ్ధత పిండిని పొందడానికి మెత్తగా కలపండి.

2. మేము బాగా వేడిచేసిన పాన్ లోకి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తో పిండిని వ్యాప్తి చేస్తాము. ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు వేయించాలి.

3. వేడి, అరటిపండుతో అలంకరించబడి, తేనెతో నీళ్ళు పోయాలి.

శీఘ్ర అల్పాహారం వంటకాలు

మైక్రోవేవ్ చాక్లెట్ మఫిన్

- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న

- కొన్ని మృదువైన బటర్‌స్కోచ్

అన్ని పదార్థాలను పూర్తిగా కలపండి. మీరు మైక్రోవేవ్‌లో ఉంచే మిశ్రమాన్ని రెండు కప్పుల్లో ఉంచండి. 700 వాట్ల వద్ద, వాటిని 1 నిమిషం పాటు అక్కడే ఉంచండి. బయటకు తీయండి, వాటిపై క్యాండీలు వేసి, మళ్ళీ 1 నిమిషం మైక్రోవేవ్‌లో పంపండి. వడ్డించే ముందు చల్లబరుస్తుంది.

టోర్టిల్లాపై మార్గరీట

- 1 గోధుమ కేక్

- వెల్లుల్లి 3 లవంగాలు

- 1.5 టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్

- 1.5 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్

1. పిండిచేసిన వెల్లుల్లి యొక్క సగం మిశ్రమంతో కేక్‌లను నూనె మరియు ఓవెన్‌లో ఉంచండి, 180 డిగ్రీల వరకు వేడి చేసి, 5 నిమిషాలు.

2. తరిగిన మొజారెల్లాను ఫ్లాట్ కేక్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మీద ఉంచండి. సన్నగా తరిగిన టమోటా, మొజారెల్లా పైన మరియు మళ్ళీ కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఉంచండి. మరో 7 నిమిషాలు ఓవెన్‌లో ఉంచండి.

3. మిగిలిన వెల్లుల్లిని నూనెతో, బాల్సమిక్ వెనిగర్ తో కలపండి. టోర్టిల్లాపై మిగిలిన సాస్‌తో సిద్ధం చేసిన పిజ్జాను పోసి తరిగిన తులసి ఆకులతో చల్లుకోవాలి.

శీఘ్ర మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం

జున్ను మరియు హామ్ పాణిని

- హామ్ యొక్క 2 ముక్కలు

- 2 పెద్ద రొట్టె ముక్కలు

- తులసి యొక్క 4 ఆకులు

1. ఈ క్రమంలో అన్ని పదార్థాలు ఉంచండి: రొట్టె, హామ్, తులసి యొక్క 2 ఆకులు, మిరపకాయ, జున్ను, తులసి యొక్క 2 ఆకులు, రొట్టె.

2. మీకు aff క దంపుడు ఇనుము లేదా శాండ్‌విచ్ తయారీదారు ఉంటే, వాటిలో ఉంచండి మరియు బంగారు గోధుమ రంగు క్రస్ట్‌లు వరకు వేయించి, బాగా నొక్కండి. లేదా మీరు నూనెను ఉపయోగించకుండా పాన్ ను ఉపయోగించవచ్చు, రెండు వైపులా స్ఫుటమైన వరకు చూర్ణం మరియు వేయించాలి.

గ్రానోలా మరియు పండ్లతో పెరుగు

- 2 కప్పుల సహజ పెరుగు

- 2 స్పూన్ పిండిచేసిన బాదం

- 1 కప్పు గ్రానోలా

- 1 గ్లాసు తాజా పండ్లు మరియు బెర్రీలు

- 1 టేబుల్ స్పూన్ పొడి చక్కెర

1. సహజ పెరుగును బాదం మరియు పొడి చక్కెరతో కలపండి.

2. మిశ్రమంలో మూడవ వంతు పారదర్శక విస్తృత గాజులో ఉంచండి, 2 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. గ్రానోలా, మరియు తరువాత - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఏదైనా బెర్రీలు లేదా పండ్లు.

3. ఒకే క్రమంలో, మరో రెండు సార్లు చేయండి. పుదీనా మరియు బాదం యొక్క మొలకతో ప్రతి సర్వింగ్ పైభాగాన్ని అలంకరించండి, మీరు తేనెను జోడించవచ్చు. చల్లగా వడ్డించండి.

ఉదయం దినచర్యను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని వంటగది ఉపాయాలను ఇప్పుడు మేము మీతో పంచుకుంటాము. ఈ ఉపాయాల సహాయంతో మీరు కొన్ని అదనపు నిమిషాలు స్టాక్‌లో ఉంటారు, ఇవి కొన్నిసార్లు ఉదయం చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.

ఉపయోగకరమైన అల్పాహారం చిట్కాలు

మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన ట్రిక్ - అల్పాహారాన్ని ఎప్పుడూ వదిలివేయవద్దు

మీరు తెలుసుకోవలసిన మొదటి ఆజ్ఞ ఇది. సరైన నోట్‌తో రోజును ప్రారంభించడానికి అల్పాహారం సరైన మార్గం. ఆకలితో బాధపడటం వెంటనే మిమ్మల్ని కొట్టకపోవచ్చు, కాని నన్ను నమ్మండి, వారు వస్తారు. మీరు అల్పాహారం దాటవేసినప్పుడు, మీరు అనివార్యంగా చాలా చికాకు పడతారు, మీ కడుపు భయంకరమైన శబ్దాలు చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. మీరు అల్పాహారం వండడానికి ఒక్క నిమిషం కూడా తీసుకోలేని విధంగా బిజీగా ఉంటే, మీ తదుపరి భోజనం వరకు పట్టుకోడానికి కనీసం మీతో కొంత పండు లేదా గ్రానోలా తీసుకోండి.

మీకు కావలసినప్పుడల్లా రొట్టెలు వేసి వేయించాలి

చెడిపోయిన రొట్టె సమస్యను భారీ సంఖ్యలో ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు ఉదయం తాగడానికి ఇష్టపడితే, మీరు సకాలంలో కొన్న రొట్టెలన్నీ ఎప్పుడూ తినకపోతే గడ్డకట్టే రొట్టె మీకు మోక్షం అవుతుంది. రొట్టెను సంచిలో ఉంచి స్తంభింపజేయండి. ఇప్పుడు మీరు తినని రొట్టెలను విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీకు ఇష్టమైన అభినందించి త్రాగుటలను తయారు చేసుకోవచ్చు.

ఓవెన్లో బేకన్ ఉడికించాలి

చాలా మంది స్టవ్ మీద బేకన్ వండుతారు. పొయ్యిలో వంట చేయడం వల్ల సంకోచం రాకుండా మరియు అదనపు కొవ్వును సులభంగా వదిలించుకోవచ్చు. ఫలితం మంచిగా పెళుసైన మరియు రుచికరమైన బేకన్. బేకన్‌ను ఒక పొరలో ఉంచడం ద్వారా బేకింగ్ పేపర్‌ను ఉపయోగించండి. వంట 20 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు కాఫీ చేయడానికి లేదా వార్తలను చూడటానికి ఉపయోగించే సమయం ఇది.

వెన్న కోసం ఒక కుండ ఉపయోగించండి

మీరు టోస్ట్‌లు లేదా శాండ్‌విచ్‌లపై మృదువైన వెన్నను వ్యాప్తి చేయాలనుకుంటే, రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి బయటపడటానికి మీకు సమయం లేదు, అప్పుడు పాత-కాలపు ఆయిల్ పాట్ మీకు మంచి పెట్టుబడి అవుతుంది. అందులో ఒక ప్యాకెట్ వెన్న ఉంచండి, పావు కప్పు నీరు బేస్ కు కలపండి. “క్లోజ్డ్” నీరు చమురు చెడిపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు మీ టోస్ట్‌లు లేదా పాన్‌కేక్‌ల కోసం ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండే అద్భుతమైన మృదువైన వెన్న మీకు లభిస్తుంది.

ముందుగానే కాక్టెయిల్ పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి

మీరు అల్పాహారం కోసం కాక్టెయిల్స్ ఇష్టపడితే, మీరు అన్ని పదార్ధాలను తయారు చేసి, వాటిని ప్రత్యేక ప్యాకేజీలలో ఉంచడం ద్వారా వాటిని తయారుచేసే విధానాన్ని గణనీయంగా వేగవంతం చేయవచ్చు. మీకు ఎక్కువ సమయం ఉన్నప్పుడు వారాంతంలో మీరు దీన్ని చేయవచ్చు మరియు మీ అన్ని స్మూతీలకు ముందుగానే పదార్థాలను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.

అప్పుడు మీరు దీని కోసం ఉదయం సమయం గడపవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ఒక్కొక్కటి మూడు ప్యాకెట్లు తయారు చేసుకోవచ్చు, ఒకదానిలో పండు, మరొకటి ఆకుకూరలు మరియు మూడవ భాగంలో పొడి పదార్థాల (చియా విత్తనాలు, అవిసె గింజలు, కాయలు మొదలైనవి) మిశ్రమాన్ని నిల్వ చేయవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు స్మూతీని చేయాలనుకుంటున్నారు, మూడు ప్యాకెట్లలోని విషయాలను కలపండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు!

గత రాత్రి మిగిలిపోయిన వాటికి గుడ్డు జోడించండి

మీ ఫ్రిజ్‌లో నిన్నటి విందులో ఏదైనా మిగిలి ఉంటే, ఇది మంచి అల్పాహారం కావచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ భోజనానికి గుడ్డును జోడిస్తే. ఇది బియ్యం, చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా పాస్తా అయినా, ఒక పాన్లో ప్రతిదీ వేడి చేసి గుడ్డు మీద పోయడం గొప్ప ఎంపిక. మీకు ఇంకా సలాడ్ ఉంటే, 1-2 గుడ్లు ఉడికించి, రిఫ్రెష్ చేయండి. గుడ్లు చాలా పోషకమైనవి మరియు జీర్ణించుకోవడం సులభం, కాబట్టి క్రొత్త అల్పాహారం వంటకాన్ని కనిపెట్టడానికి బదులుగా, నిన్నటి విందును “అప్‌గ్రేడ్” చేయండి.

హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లను మఫిన్ టిన్లలో నిల్వ చేయండి

హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్ల యొక్క చిన్న బ్యాచ్ వండటం ఉదయాన్నే సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి గొప్ప మార్గం. వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్లో భద్రపరుచుకోండి మరియు ప్రతి ఉదయం వాడండి. గుడ్లు సాధారణ వంటతో పాటు, మీరు వాటిని కప్‌కేక్ టిన్‌లో కాల్చడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. మరియు మీరు షెల్ యొక్క సమగ్రతను ఉల్లంఘించకుండా దీన్ని చేయవచ్చు, రుచి చూడటానికి అవి ఉడకబెట్టడానికి చాలా పోలి ఉంటాయి.

పాన్కేక్ పిండిని సీసాలో భద్రపరచండి

ఇరుకైన చిట్కాతో కెచప్ లేదా మయోన్నైస్ కోసం బాటిల్ మాదిరిగానే మీరు పిండిని ఒక సీసాలో పోస్తే మీరు వైకల్య పాన్కేక్‌లను వదిలించుకోవచ్చు. ఇది పరిస్థితిని సాధ్యమైనంతవరకు నియంత్రించడానికి మరియు మీకు అవసరమైనంతవరకు పరీక్షను బయటకు తీయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పర్ఫెక్ట్ పాన్కేక్లు హామీ.

ఒక aff క దంపుడు ఇనుములో బంగాళాదుంప పాన్కేక్లను తయారు చేయండి

పాన్ పక్కన పెట్టండి. అల్పాహారం కోసం బంగాళాదుంప పాన్కేక్లను తయారు చేయడానికి మంచి మార్గం ఉంది. ఇదంతా aff క దంపుడు ఇనుము గురించి. ఆమెతో ఎక్కువ ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, రెండుసార్లు ఆలోచించండి. అల్లర్లు లేవు. పిండిని ఉంచండి మరియు ఉపకరణాన్ని మూసివేయండి.

అవోకాడోలో గుడ్డు కాల్చండి

అవోకాడోస్ గొప్ప అల్పాహారం ఆహారాలు ఎందుకంటే అవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. విటమిన్ కంటెంట్ పరంగా ఒక గుడ్డు కూడా దాని దగ్గరకు వెళ్ళింది. సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు దాని నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి వాటిని కలిసి ఉడికించాలి. అవోకాడోను రెండుగా కట్ చేసి, విత్తనం స్థానంలో ప్రతి రంధ్రంలోకి గుడ్డును విచ్ఛిన్నం చేయండి. ఒక పాన్లో ఉంచండి, తరువాత బాగా వేడిచేసిన ఓవెన్కు బదిలీ చేయండి మరియు ప్రోటీన్ సెట్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి. ఈ శక్తినిచ్చే అల్పాహారం కేవలం అద్భుతమైనది.

మఫిన్ టిన్లలో మినీ ఫ్రిట్స్ తయారు చేయండి

అర డజను వ్యక్తిగత మినీ ఫ్రిట్‌లను తయారు చేసి, వారంలో ప్రతిరోజూ వాటిని ఆస్వాదించాలా? ఏదీ అసాధ్యం. మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలు అనే రెండు గుడ్లు తీసుకొని ఉడికించే వరకు ఓవెన్‌లో ఉంచండి. భాగాలుగా విభజించి, ఒక్కొక్కటి ఒక్కో సంచిలో కట్టుకోండి. ఫ్రీజ్. ఒక టన్ను సమయం ఖర్చు చేయకుండా ప్రతిరోజూ తినండి.

వంట వోట్మీల్ దాటవేయి

సాయంత్రం ఓట్ మీల్ తయారు చేయడం ద్వారా ఉదయం మీ సమయాన్ని ఆదా చేసుకోండి. కొన్ని సాధారణ దశలు. ఒక కప్పు పాలలో మూడో వంతు ఓట్ మీల్, అదే మొత్తంలో గ్రీకు పెరుగు, చియా విత్తనాలు, గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్క మరియు తేనెను ఒక కూజాలో వక్రీకృత మూతతో కలపండి. బాగా కదిలించి అతిశీతలపరచు. మరుసటి రోజు అల్పాహారం సమయానికి, వోట్మీల్ మృదువుగా ఉంటుంది, మరియు అభిరుచులు కలిసిపోతాయి. అద్భుతమైన అల్పాహారం.

సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి మరొక మార్గం ఉంది, అదే సమయంలో, అల్పాహారం కోసం రుచికరమైన వోట్మీల్. స్తంభింపచేసినప్పుడు వోట్మీల్ దాని రుచిని కోల్పోదు. గంజిలో ఎక్కువ భాగాన్ని ఉడికించి, సింగిల్ సేర్విన్గ్స్‌గా విభజించి స్తంభింపజేయండి. మీకు భాగాలు కావాలనుకున్నప్పుడు, రాత్రిపూట కరిగించడానికి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచండి మరియు ఉదయం మైక్రోవేవ్లో కొద్దిగా పాలతో వేడి చేయండి.

రెండు పదార్ధాలతో ఆరోగ్యకరమైన పాన్కేక్లు మరియు పాన్కేక్లను తయారు చేయండి

మీరు సాధారణ పాన్‌కేక్‌లకు సులభమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ రెండు-భాగాల రెసిపీని ప్రయత్నించాలి. గుడ్లు మరియు అరటిపండ్లు మాత్రమే ఉపయోగించి, మీరు ఐదు నిమిషాల్లో గొప్ప భోజనం ఉడికించాలి. వాస్తవానికి, మీరు పిండికి కావలసిన ఏదైనా జోడించవచ్చు, కానీ ఈ రెండు ప్రధాన పదార్ధాలతో కూడా, పాన్కేక్లు చాలా మృదువుగా మరియు అవాస్తవికంగా మారుతాయి.

గుండ్రని గుడ్డు ఆకారంలో చేయడానికి గాజు పాత్రల నుండి మెటల్ టోపీలను ఉపయోగించండి

మీరు ఎప్పుడైనా అల్పాహారం కోసం శాండ్‌విచ్‌లో గుండ్రని గుడ్లు కావాలని కలలు కన్నారు, కాని వాటిని గాజు పాత్రల మూతలలో ఉడికించాలి. ఒక గిన్నెలో గుడ్లు కొట్టండి మరియు మూత లోపలి భాగాన్ని వెన్నతో గ్రీజు చేయండి. ఒక బాణలిలో ఉంచండి మరియు గుడ్లు పోయాలి. ఒక నిమిషం తరువాత, గుడ్డును మరొక వైపుకు తిప్పడం ద్వారా మూత తొలగించండి. జున్ను మరియు బన్ను జోడించడం ద్వారా, మీరు గొప్ప శాండ్‌విచ్ పొందుతారు.

తృణధాన్యాన్ని గట్టిగా అమర్చిన సంచిలో ఉంచండి

మీరు మంచిగా పెళుసైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు తినాలనుకుంటే మరియు మీరు వారం చివరిలో తడిగా, మంచిగా పెళుసైన తృణధాన్యాలు తినవలసి వస్తే మీరు దానిని ద్వేషిస్తారు, అప్పుడు ఈ ట్రిక్ మీ కోసం మాత్రమే.వాటిని పెట్టె నుండి జిప్-అప్ బ్యాగ్‌లోకి మార్చండి మరియు వారమంతా రుచికరమైన తృణధాన్యాలు ఆనందించండి.

ఒకే సమయంలో కాఫీ మరియు పెరుగు ఆనందించండి.

కాఫీ? అద్భుతమైన. పెరుగు? ఇంకా మంచిది. మీకు నచ్చిన కాస్త చల్లటి కాఫీ మరియు పెరుగును బ్లెండర్‌లో కొట్టండి. గొప్ప పానీయం పొందండి.

జామ్‌తో రొట్టె వ్యాప్తి చేయవద్దు

ఇది చాలా సాధారణ పద్ధతి, అయినప్పటికీ, చాలా ఆలస్యం కావడానికి ముందే మీ అలవాట్లను పునరాలోచించండి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె యొక్క ఒక సాధారణ ముక్కలో 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ జామ్ లేదా జామ్ - 14 గ్రా. ఇది నిజమైన చక్కెర దాడి! జామ్‌ను వేరుశెనగ లేదా బాదం వెన్నతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.