డయాబెటిస్ నివారణ పద్ధతులు

WHO ప్రకారం, డయాబెటిస్ ఉన్నవారి సంఖ్య 300 మిలియన్లకు దగ్గరగా ఉంది.ఇది జనాభాలో 6%, ఇందులో 20-79 సంవత్సరాల వయస్సు వర్గాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుత సూచనల ప్రకారం, 10 సంవత్సరాలలో మన దేశంలో కేసుల సంఖ్య సుమారు 10 మిలియన్లకు చేరుకుంటుంది.ఈ గణాంకాలు మధుమేహం యొక్క గొప్ప ప్రమాదం నేపథ్యంలో మరింత భయపెట్టేవి, మరణాల రేటు పెరుగుతోంది. ఈ విషయంలో, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ నివారణ సంబంధితంగా ఉంటుంది, దీనిపై ఒక మెమో వ్యాసంలో వివరించబడింది.

డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఏమిటి

డయాబెటిస్ అనేది సమస్యలతో నిండిన వ్యాధులను సూచిస్తుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• గుండె జబ్బులు.
• కాళ్ళతో సహా, అంచున ఉన్న ధమనులు మరియు చిన్న నాళాలకు నష్టం.
• దృశ్య సామర్థ్యాలు తగ్గాయి.
• సున్నితత్వం కోల్పోవడం, తిమ్మిరి, దిగువ అంత్య భాగాలలో నొప్పి.
• మూత్రంలో ప్రోటీన్, విసర్జన వ్యవస్థకు అంతరాయం.
• ఫుట్ అల్సర్స్, రక్త నాళాలు, నరాలు, కణజాలాలు, చర్మానికి నష్టం కలిగించే నెక్రోసిస్ ప్రక్రియ.
• అంటువ్యాధులు: పస్ట్యులర్ మరియు ఫంగల్.
• డయాబెటిక్ కోమా, హైపోగ్లైసీమియా.

కొన్నిసార్లు ఇటువంటి సమస్యలు మరణానికి దారితీస్తాయి. అందువల్ల, డయాబెటిస్ నివారణకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది.

మొదటి మరియు రెండవ రకాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అనేది వ్యాధుల సమూహం, ఇది పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర రక్తంలో ఉండటం ద్వారా అనుమతించబడుతుంది, ఇది అనుమతించదగిన ప్రమాణాన్ని గణనీయంగా మించిపోయింది. ఈ క్రమరాహిత్యం ప్యాంక్రియాస్ చేత ఉత్పత్తి చేయబడిన ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇది జీవక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీకు తెలిసినట్లుగా, రక్తంలోని ప్రధాన కార్బోహైడ్రేట్ గ్లూకోజ్, ఇది మానవ శరీరంలోని అన్ని వ్యవస్థల జీవితానికి శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా పనిచేస్తుంది. దాని ప్రాసెసింగ్ కోసం ఇన్సులిన్ అవసరం.

డయాబెటిస్‌ను రెండు రకాలుగా విభజించారు. ఈ కారణంగా, డయాబెటిస్ నివారణ కూడా మారుతూ ఉంటుంది. ఇది క్రింద వివరంగా చర్చించబడుతుంది.

• 1 వ రకం - ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తి లేకపోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది,
• 2 వ రకం - తగినంత మొత్తంతో సంభవిస్తుంది, కానీ కణాలతో పేలవమైన పరస్పర చర్యతో.

దీని ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ రక్తంలో నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు కణాలలోకి ప్రవేశించలేకపోతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి అతనికి ముఖ్యమైన “ఇంధనం” ను కోల్పోతాడు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్. కారణాలు. నివారణ

ఈ కృత్రిమ వ్యాధికి కారణాలలో, నాలుగు వేరు చేయవచ్చు.

1. అత్యంత సాధారణ కారణం వంశపారంపర్యత. దగ్గరి బంధువులలో ఒకరి అనారోగ్యం విషయంలో, డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం చాలా ఎక్కువ. ఇది మొదటి రకం అయితే, సుమారు 5% మంది దీనిని తల్లి వైపు, 10% పితృ పక్షంలో వారసత్వంగా పొందుతారు. తల్లి మరియు తండ్రి ఇద్దరూ అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు, పరిస్థితి బాగా తీవ్రమవుతుంది మరియు అనారోగ్యం ప్రమాదం 70% కి చేరుకుంటుంది. రెండవ రకం విషయంలో, మరింత తీవ్రమైన పరిస్థితి గమనించవచ్చు. తల్లిదండ్రులలో ఒకరి నుండి, 80% మంది అనారోగ్యానికి గురవుతారు, మరియు ఇద్దరి నుండి, ప్రతిదీ దాదాపు అనివార్యం.
2. రెండవ రకాన్ని పొందడానికి పెద్ద ప్రమాద కారకం es బకాయం. అధిక బరువు మరియు పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వు ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించదు, ఇది వ్యాధి అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది. ఆహారంలో వ్యత్యాసాలు కూడా దీనికి కారణమని చెప్పవచ్చు, అందువల్ల, డయాబెటిస్ నివారణకు ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా ప్రాముఖ్యత.
3. తరచుగా పునరావృతమయ్యే ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఈ వ్యాధికి కారణమవుతాయి, ఇది ఒక నియమం ప్రకారం, ఎవరికైనా నివారించడం సులభం కాదు. నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఉత్తేజిత నేపథ్యంలో, డయాబెటిస్ ప్రారంభానికి దోహదపడే పదార్థాలు రక్తంలోకి ప్రవహించడం ప్రారంభిస్తాయి.
4. ఆటో ఇమ్యూన్ (రోగనిరోధక కణాలు తమ శరీరంపై దాడి చేసినప్పుడు), అధిక రక్తపోటు, ఇస్కీమియా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు మరికొన్ని వ్యాధులు కూడా కారణం కావచ్చు.

వ్యాధి యొక్క కారణాల జ్ఞానం ఆధారంగా, దాని నివారణను నిర్ణయించడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రాథమిక పద్ధతులను పరిగణించండి.

నివారణ యొక్క ప్రధాన పద్ధతులు

మధుమేహం నయం చేయలేని వ్యాధి కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యాన్ని మీ వ్యక్తిగత నియంత్రణలోకి తీసుకోవడం మరియు వ్యాధిని నివారించే అవకాశాలను అన్వేషించడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ రోజు, మధుమేహం నివారణకు వైద్యులు అనేక పద్ధతులను సిఫార్సు చేస్తున్నారు, వీటిలో:

• మధుమేహం యొక్క వైద్య నివారణ.
• ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మిమ్మల్ని అలవాటు చేసుకోండి.
• గ్లైసెమిక్ సూచిక 50 యూనిట్ల విలువ కంటే తక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారంతో సమ్మతిస్తుంది.
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు ప్రతిఘటన యొక్క విద్య.

వ్యాధి లక్షణాలు

మధుమేహం నివారణ ప్రధానంగా రెండవ రకానికి సంబంధించినది, ఎందుకంటే మొదటిది వంశపారంపర్య వ్యాధి మాత్రమే, యుక్తవయస్సులో దీనిని నివారించే పద్ధతులు నేడు శాస్త్రానికి తెలియదు. కానీ పైన పేర్కొన్న భయంకరమైన సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడే మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇది చేయుటకు, మొదటగా, మీరు సకాలంలో చికిత్సను ప్రారంభించడానికి వ్యాధి లక్షణాల గురించి సాధ్యమైనంతవరకు నేర్చుకోవాలి.

ఈ లక్షణాలు:

• దాహం పెరిగింది (రోజుకు 3 నుండి 5 లీటర్ల వరకు తాగుతారు).
• పెరిగిన మూత్రవిసర్జన - పగలు మరియు రాత్రి.
• పొడి నోరు.
• కండరాలు మరియు అవయవాలలో బలహీనత.
• ఆకలి పెరిగింది.
• నెమ్మదిగా గాయం నయం.
• దురద యొక్క రూపాన్ని, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, జననేంద్రియ ప్రాంతంలో.
• అలసట మరియు మగత.
• మొదటి రకంలో పదునైన బరువు తగ్గడం మరియు రెండవదానిలో es బకాయం.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ నివారణ

టైప్ 1 డయాబెటిస్ నివారణకు, ఈ క్రింది లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఈ వ్యాధితో, ఇన్సులిన్ యొక్క విపత్తు లేకపోవడం ఉంది, కాబట్టి దాని రోజువారీ ఇంజెక్షన్లు అవసరం. సుమారు 10% మంది రోగులకు టైప్ 1 ఉంది, నియమం ప్రకారం, వీరు 20 ఏళ్లలోపు వారు. పైన చెప్పినట్లుగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రాసెస్ చేయడానికి ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలు తగినంత ఇన్సులిన్‌ను స్రవిస్తాయి.

ప్యాంక్రియాటిక్ కణజాలం యొక్క వాపును రేకెత్తిస్తూ, సంబంధిత కణాల మరణానికి దారితీసే ఇన్ఫెక్షన్ లేదా గాయం వంటి బాహ్య దురాక్రమణదారులు ఈ క్రమరాహిత్యానికి ప్రేరణనిస్తారు. అందువల్ల, డయాబెటిస్ యొక్క ప్రాధమిక నివారణ ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది.

1. తల్లి పాలివ్వటానికి ప్రాధాన్యత. అందుబాటులో ఉన్న గణాంకాల ప్రకారం, డయాబెటిస్ సాధారణంగా రొమ్ముతో కాకుండా, పాల మిశ్రమాలతో తినిపించిన పిల్లలచే ప్రభావితమవుతుంది. వాటిలో ఉన్న ఆవు పాలు ప్రోటీన్ క్లోమం యొక్క స్రావం మీద ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తల్లి పాలు పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ఇంకా అపరిపక్వ శరీరాన్ని వివిధ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది.
2. మందులతో అంటువ్యాధుల నివారణ. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్న పిల్లలకు, అంటు వ్యాధులు భారీ ప్రమాదం. అందువల్ల, డాక్టర్ సూచించిన ఇంటర్ఫెరాన్ మరియు ఇతర drugs షధాల వంటి ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్లను రోగనిరోధకతగా ఉపయోగిస్తారు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ సమస్యల నివారణ

ఈ లక్షణాలను సకాలంలో కనుగొన్న తరువాత మరియు వైద్యుడి వైపు తిరిగేటప్పుడు, వ్యాధికి చికిత్స చేయడం, దాని కోర్సును ఆప్టిమైజ్ చేయడం మరియు సమస్యలను నివారించడం సులభం అవుతుంది.

మొదటి రకానికి చెందిన డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను నివారించడం అసాధ్యం అయితే, యుక్తవయస్సులో, శరీరం శరీరానికి తోడ్పడటానికి సహాయపడుతుంది:

• వైద్యులు ప్రమాద కారకాల నియంత్రణ.
• రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని స్వీయ పర్యవేక్షణ, కొనసాగుతున్న ప్రాతిపదికన.
• మధుమేహం యొక్క వ్యక్తీకరణలకు సహాయపడటానికి నిపుణులను సందర్శించడం.
• సరైన ఆహారం పాటించడం.
• క్రమంగా మరియు మితంగా ఉండే వ్యాయామం.
• డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోవడం.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ

ఈ రకం సాధారణంగా సంవత్సరాల్లో ప్రజలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, చాలా తరచుగా ఇది పాత వయస్సులోనే నిర్ధారణ అవుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, ఇన్సులిన్ లోపం సాపేక్షంగా ఉంటుంది, క్లోమం సాధారణ మొత్తంలో ఇన్సులిన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది. కానీ కొన్ని సెల్యులార్ గ్రాహకాలు సున్నితంగా ఉండటంతో దానికి సరిగా స్పందించవు. ఈ కారణంగా, రక్తంలో గ్లూకోజ్ సేకరిస్తుంది మరియు శరీర కణాలలోకి చొచ్చుకుపోదు, దాని ఫలితంగా దాని సూచిక పెరుగుతుంది.

చాలా తరచుగా, ఒక కారణం మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క లక్షణంగా, es బకాయం కనిపిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యాధి అభివృద్ధి నెమ్మదిగా ఉంటుంది మరియు చాలా కష్టం కాదు. రోగ నిర్ధారణ సమయానికి జరిగితే, మీరు మందుల వాడకం లేకుండా ఆపవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మంచి పోషణ

క్లోమం ఓవర్లోడ్ కాకుండా, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అన్ని ప్రయత్నాలు చేయడం అవసరం. మంచి ఆకృతిని కొనసాగించడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ శరీరంలో కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించాలి. డయాబెటిస్ విజయవంతంగా నివారించడానికి, తగ్గించడం అవసరం, మరియు జీర్ణమయ్యే మెను కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి పూర్తిగా తొలగించడం మంచిది.

ఇది స్వచ్ఛమైన చక్కెర మరియు పెద్ద మొత్తంలో లభించే ఉత్పత్తులు: తెలుపు రొట్టె, కుకీలు, కేకులు, స్వీట్లు, మిల్క్ చాక్లెట్, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, జామ్, తేనె, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, వర్మిసెల్లి మరియు పాస్తా నుండి మృదువైన గోధుమ, సెమోలినా, సహజేతర పండ్ల రసాలు. స్వీట్ల కొరతను భర్తీ చేయడానికి, మీరు స్వీటెనర్లను ఉపయోగించవచ్చు, వీటిలో ఎక్కువ ప్రాధాన్యత స్టీవియోసైడ్.

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కూరగాయల ముతక ఫైబర్‌లను పెద్ద పరిమాణంలో కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను ఆహారం ఆధారంగా తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, ఇది కలిగి ఉండాలి: సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు - 60%, ప్రోటీన్లు - 20%, కొవ్వులు - 20% (వాటిలో 2/3 మొక్కల ఆధారితంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి).

తక్కువ కొవ్వు పక్షి (చికెన్, టర్కీ), తక్కువ కేలరీల చేపలు (పోలాక్, కాడ్, నవగా, రివర్ పెర్చ్, ఫ్లౌండర్, బ్రీమ్, పైక్, హేక్), కూరగాయలు, తియ్యని రసాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. అదే సమయంలో, కొవ్వు, పిండి, కారంగా, ఉప్పగా, పొగబెట్టిన, వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించడం మంచిది, ప్రధానంగా ఉడికించిన, ఉడికిన మరియు కాల్చిన ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

శారీరక శ్రమ

నివారణను సమర్థవంతంగా చేయడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వారు అధికంగా ఉండకూడదు, కానీ వారి అవసరం క్రమబద్ధత. ఉత్తమ ఎంపిక ఒక గంట తరగతులు. అయితే, ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ కారణాల వల్ల దీనిని భరించలేరు. తరగతులకు కనీస సమయం 30 నిమిషాలు, ఇది శారీరక వ్యాయామాలకు కేటాయించవచ్చు, వేగవంతమైన వేగంతో స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవవచ్చు.

కదలిక జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది - శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియ. ఇది అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, రక్తం యొక్క కూర్పును ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి మరియు అధిక బరువును గణనీయంగా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వైద్యులు సుదీర్ఘ నడక, సైక్లింగ్, ఈత లేదా నృత్యం మరియు ఇతర బాధాకరమైన మరియు శక్తి లేని క్రీడలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.

మందులు మరియు ఒత్తిడి ఎగవేత

ప్రమాదంలో ఉన్నవారు వైద్య పరీక్షల ద్వారా వారి ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్, ఆటో ఇమ్యూన్ మరియు అంటు వ్యాధుల పరీక్షలు కనీసం ఆరునెలలకోసారి తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, వైద్య నిపుణులు మధుమేహం నివారణకు మందులను సిఫారసు చేస్తారు, ఇది ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యక్తికి అవసరం.

ఏదైనా జీవిత పరిస్థితులలో, మీరు మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉండటం డయాబెటిస్‌కు కారణం కావచ్చు, కాబట్టి మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు ఎమోషనల్ ఓవర్‌లోడ్‌ను నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇది చేయుటకు, ప్రతికూల వైఖరితో ప్రజలతో సంభాషించకపోవడమే మంచిది, తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో పడకుండా ఉండటం మంచిది.

కొన్నిసార్లు వైద్యులు ఉద్యోగం మానేయాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది స్థిరమైన ఒత్తిడి మరియు అధిక నాడీ ఖర్చులకు దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మద్యపానం లేదా ధూమపానం ద్వారా ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందకూడదు, మధుమేహం నుండి తమను తాము రక్షించుకోవాలనుకునే వారికి ఇది ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది.

డయాబెటిస్ నివారణ: ఎ మెమో

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ రెండు రకాలు. టైప్ I - ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్, దీనిలో క్లోమం ఈ హార్మోన్ను తగినంతగా ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. వ్యాధికి ప్రధాన కారణం వంశపారంపర్య కారకం. టైప్ II ఇన్సులిన్‌కు సెల్యులార్ గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, ఇది తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది, దీని ఫలితంగా గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించదు, కానీ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది.

రెండు రకాల డయాబెటిస్ ఉనికి ఆధారంగా, వాటి నివారణ భిన్నంగా ఉంటుంది. మొదటి సందర్భంలో, పిల్లవాడు శైశవదశలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే దీనిని నిర్వహించవచ్చు, రెండవ వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని స్వతంత్ర నియంత్రణలో తీసుకోగలడు.

టైప్ I డయాబెటిస్ నివారణలో, తల్లి పాలివ్వడం, అలాగే అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఇమ్యునోమోడ్యులేటర్ల వాడకం చాలా ముఖ్యమైనవి.

రెండవ రకమైన వ్యాధిలో, తరచుగా es బకాయం వల్ల సంభవిస్తుంది, సమర్థవంతమైన నివారణ చర్యలు: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం, తక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని అనుసరించడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం మరియు వైద్యుడి సిఫార్సు మేరకు స్వీటెనర్లను తీసుకోవడం.