డయాబెటిస్ సమస్యలను నివారించడానికి 12 సులభమైన మార్గాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ చికిత్సలో, ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ ముఖ్యం: రోజువారీ వ్యక్తీకరణలను తొలగించడం మరియు సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. దృష్టి కోల్పోవడం, గుండె మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు, చర్మ గాయాలు మరియు కాలు నొప్పి వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యల సంభావ్యతను తగ్గించడం రోగి యొక్క ప్రధాన పనులలో ఒకటి మరియు డయాబెటిస్ పరిహారం కోసం ఒక వైద్యుడు. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మీ కోసం డాక్టర్ మరియు గురువుగా మాత్రమే కాకుండా, ఉత్తమ సలహాదారుగా మరియు కొద్దిగా మనస్తత్వవేత్తగా మారాలి.

ప్రత్యేక వ్యాధి

డయాబెటిస్ ఒక వాక్యం కాదు! ఇది ఇతరులకు భిన్నమైన ప్రత్యేక వ్యాధి. ఆమె ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

ఉదాహరణకు, గుండె మరియు / లేదా రక్త నాళాల వ్యాధుల కోసం, మీరు కఠినమైన మోతాదులో తీసుకోవలసిన మందులను సూచిస్తారు. పొట్టలో పుండ్లు, పెద్దప్రేగు శోథ మరియు పూతలతో - ఒక వైద్యుడు సూచించిన ఆహారం మరియు మందులు. ఎట్టి పరిస్థితుల్లో మందుల మోతాదును మార్చవద్దు! మీకు నొప్పి అనిపిస్తే, అప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళండి. మరియు అతను, మిమ్మల్ని పరిశీలించి, విశ్లేషణలను అధ్యయనం చేసిన తరువాత, తీర్మానాలు మరియు నియామకాలను సర్దుబాటు చేస్తాడు.

డయాబెటిస్‌తో ఏమి గమనించవచ్చు? మొదటిది: ఏమీ బాధించదు! ఇది చాలా బాగుంది. రెండవది: గ్లూకోమీటర్ ఉపయోగించి వ్యాధిని ముందుగా మీరే పర్యవేక్షించండి. మరియు మూడవది: మీ పరిశీలనల ఆధారంగా ఇన్సులిన్ మోతాదును మీరే నియంత్రిస్తారు.

అనుభవజ్ఞులైన వైద్యులు ఆసుపత్రిలో హాజరయ్యే వైద్యుడు చికిత్స, ఇన్సులిన్ మరియు సుమారు మోతాదు రకాన్ని ఎన్నుకుంటారని, రోగి ఖచ్చితమైన మోతాదును నిర్ణయిస్తారని చెప్పారు. ఇది సహేతుకమైనది, ఎందుకంటే ఆసుపత్రి నుండి ఉత్సర్గ తర్వాత రోగి పూర్తిగా భిన్నమైన పరిస్థితుల్లోకి వస్తాడు. శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి, ఆహార నియమావళి మరియు కూర్పు రెండూ మారుతున్నాయి. దీని ప్రకారం, ఇన్సులిన్ మోతాదు భిన్నంగా ఉండాలి, ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్సతో సమానం కాదు.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, డయాబెటిస్ వైద్యుడు-రోగి సహకారం రూపంలో చికిత్స పొందుతుంది. రోగి ఈ ప్రాంతంలో తన జ్ఞానం మరియు నైపుణ్యాలను మరింత చురుకుగా విస్తరిస్తాడు, పరిహార చర్యలు మరింత విజయవంతమవుతాయి (డయాబెటిస్ మొదటి జ్ఞానాన్ని పొందాలనే దాని గురించి, “అవసరమైన డేటా యొక్క అవలోకనం” అనే కథనాన్ని చదవండి.)

మీ చికిత్స చేసే ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు, ఎందుకంటే మీరు చాలా అలవాట్లను మార్చుకోవాలి, మీ మొత్తం జీవన విధానం శ్రమతో కూడుకున్న ప్రక్రియ. గుర్తుంచుకోండి, మంచి డాక్టర్ కొద్దిగా విద్యావేత్త. అతను, అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయునిగా, ఎల్లప్పుడూ ప్రాంప్ట్ చేస్తాడు, మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు మరియు సిఫారసు చేస్తాడు.

మేము తీర్మానించాము: మధుమేహంలో రోగి మరియు వైద్యుడి పరస్పర చర్య చాలా ముఖ్యం. నివారణ చర్యలు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేనివి, ఇవి డయాబెటిస్ యొక్క సరైన నియంత్రణతో, దీర్ఘకాలిక మరియు తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.
డయాబెటిస్ చికిత్సలో బంగారు మీసాల ఉపయోగం: ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు మరియు వంటకాలు

రక్తపోటును ఎలా నియంత్రించాలి మరియు అది ఎందుకు అవసరం? //Saydiabetu.net//kontrol-diabeta/kontrol-serdca-i-sosudov/kontrol-davleniya/ వ్యాసంలో మరింత చదవండి

ఐసోమాల్ట్ అంటే ఏమిటి మరియు అది దేనిని కలిగి ఉంటుంది? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెరను ఐసోమాల్ట్‌తో భర్తీ చేయాలా?

విషయాలకు తిరిగి వెళ్ళు

నివారణ చర్యలు

ముఖ్యమైనది: మధుమేహం ప్రధాన వ్యాధి! అందువల్ల, అన్ని చికిత్సా చర్యలు ప్రధానంగా మధుమేహాన్ని భర్తీ చేయడమే. చక్కెర పదార్థాన్ని సాధారణీకరించకుండా డయాబెటిస్ యొక్క అభివ్యక్తిగా సంభవించినట్లయితే యాంజియోపతిని ఉద్దేశపూర్వకంగా చికిత్స చేయడంలో అర్ధమే లేదు. డయాబెటిస్‌ను భర్తీ చేసే మార్గాలు మరియు పద్ధతులను ఎంచుకోవడం ద్వారా మాత్రమే (మరియు తప్పక!) యాంజియోపతి చికిత్సలో పాల్గొనవచ్చు. ఇది ఇతర సమస్యలకు కూడా వర్తిస్తుంది.

జాగ్రత్తగా ఉండండి

WHO ప్రకారం, ప్రపంచంలో ప్రతి సంవత్సరం 2 మిలియన్ల మంది మధుమేహం మరియు దాని సమస్యలతో మరణిస్తున్నారు. శరీరానికి అర్హతగల మద్దతు లేనప్పుడు, మధుమేహం వివిధ రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది, క్రమంగా మానవ శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

సర్వసాధారణమైన సమస్యలు: డయాబెటిక్ గ్యాంగ్రేన్, నెఫ్రోపతీ, రెటినోపతి, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్, హైపోగ్లైసీమియా, కెటోయాసిడోసిస్. డయాబెటిస్ క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, డయాబెటిస్ చనిపోతుంది, బాధాకరమైన వ్యాధితో పోరాడుతుంది లేదా వైకల్యం ఉన్న నిజమైన వ్యక్తిగా మారుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏమి చేస్తారు? రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను పూర్తిగా నయం చేసే y షధాన్ని తయారు చేయడంలో విజయవంతమైంది.

ఫెడరల్ ప్రోగ్రామ్ "హెల్తీ నేషన్" ప్రస్తుతం జరుగుతోంది, ఈ drug షధాన్ని రష్యన్ ఫెడరేషన్ మరియు CIS లోని ప్రతి నివాసికి ఇవ్వబడుతుంది. ఉచిత . మరింత సమాచారం కోసం, MINZDRAVA యొక్క అధికారిక వెబ్‌సైట్ చూడండి.

• 8. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మరియు మధుమేహం

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధి ద్వారా డయాబెటిస్ సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. మీ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి ఎల్లప్పుడూ క్రింది ఎంపికలను అనుసరించండి:

- గత 2-3 నెలల్లో సగటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు - గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్.

వారు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు లేదా అంతకంటే ఎక్కువసార్లు నిర్ణయించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ వైద్యుడితో కలిసి, మీ లక్ష్య చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయించండి మరియు దాని కోసం కృషి చేయండి.

1. రక్తపోటు లక్ష్యం: 140/80 మిమీ కంటే తక్కువ. Hg. కళ.
2. కొలెస్ట్రాల్.

• 9. గాయాలు మరియు గాయాల ప్రదేశాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

మధుమేహంతో, చిన్న గీతలు మరియు కోతలతో కూడా సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది. గాయం చికిత్స చేయండి, స్థానిక యాంటీబయాటిక్ medicine షధం మరియు అసెప్టిక్ డ్రెస్సింగ్ ఉపయోగించండి. ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, వైద్యుడిని చూడండి.

పగుళ్లను నివారించడానికి, మీ పాదాలను క్రీముతో తేమ చేయండి.

డయాబెటిస్ నివారణ

ఈ వ్యాధికి గురయ్యే డెబ్బై శాతం మందికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే, కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది నివారించడానికి పూర్తిగా సాధ్యమే. ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యకరమైన విషయాలపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలని నిర్ణయించుకునే క్షణానికి ముందు వయస్సు, జన్యువులు, జీవనశైలిని ప్రభావితం చేయడం సాధ్యం కాదు, అయితే ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని చెడు అలవాట్లను తొలగించి, వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఉపయోగకరమైన వాటిని పొందడం సాధ్యమవుతుంది.

№1 శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరను తిరస్కరించండి

మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించడం డయాబెటిస్ నివారణకు మొదటి అడుగు. చక్కెర మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు పెద్ద మొత్తంలో ఉండే ఆహారాలు వ్యాధి అభివృద్ధికి గణనీయమైన ప్రేరణనిస్తాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల విచ్ఛిన్నం ఫలితంగా ఏర్పడిన చక్కెర అణువులు నేరుగా ప్రసరణ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది మరియు ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ "రవాణా" పనితీరును చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా రక్తం నుండి చక్కెర ఇతర కణాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

మధుమేహానికి గురైన వ్యక్తుల శరీరం ఇన్సులిన్ గ్రహించదు, మరియు పంపిణీకి బదులుగా, "చెడు" ఆహారం నుండి పొందిన చక్కెర రక్తంలో పూర్తిగా ఉంటుంది. క్లోమం, సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, ఇన్సులిన్‌ను మరింత చురుకుగా ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది చక్కెరను సాధారణీకరించదు, కానీ, దీనికి విరుద్ధంగా, దాన్ని మరింత పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇన్సులిన్ మొత్తం స్కేల్ ఆఫ్ అవ్వడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇదే విధమైన నమూనా మధుమేహం అభివృద్ధికి ప్రేరణగా మారుతోంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాల వినియోగం మరియు అనారోగ్యం పెరిగే అవకాశం మధ్య ఉన్న సంబంధం వివిధ అధ్యయనాలలో నిరూపించబడింది. మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తే, ఈ ప్రమాదం బాగా తగ్గించబడుతుంది. ఈ రోజు వరకు నిర్వహించిన ముప్పై ఏడు అధ్యయనాలలో, వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు తినేవారికి డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం నలభై శాతం ఉందని అందరూ ధృవీకరించారు.

నం 2 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది, ఇది క్లోమము ఈ హార్మోన్‌ను పెద్ద పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయకుండా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది మరియు అందువల్ల చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా సులభం అవుతుంది. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కావడం అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే వివిధ వ్యాయామాలు చేయడం. అధిక తీవ్రతతో తరగతులు ఇన్సులిన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని 85, మరియు మితమైన - 51 శాతం పెంచుతాయని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొనగలిగారు. ప్రభావం, దురదృష్టవశాత్తు, శిక్షణ రోజులలో మాత్రమే కొనసాగుతుంది.

వివిధ రకాలైన శారీరక శ్రమతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలోనే కాదు, ese బకాయం ఉన్నవారిలో కూడా చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఈ ఫలితం బలం, అధిక-తీవ్రత మరియు ఏరోబిక్ శిక్షణ ద్వారా ఇవ్వబడుతుంది. మీరు క్రీడలను మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా చేసుకుంటే, అప్పుడు ఎటువంటి ఉల్లంఘనలు లేకుండా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్యను వారానికి రెండు వేలకు తీసుకురావడం ద్వారా ఈ ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు. దీన్ని సాధించడం సులభతరం చేయడానికి, మీరు ఎక్కువగా ఇష్టపడే కార్యాచరణ రకాన్ని ఎంచుకోవాలి.

నం 3 ఇన్కమింగ్ ద్రవం యొక్క ప్రధాన వనరుగా నీటిని చేయండి

వివిధ పానీయాలలో పాల్గొనవద్దు. అవి, సాధారణ తాగునీటిలా కాకుండా, ముఖ్యంగా కొనుగోలు చేసిన నీటిలో, చక్కెర, సంరక్షణకారులను మరియు ఇతర సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు తాగడం వల్ల లాడా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం పెరుగుతుంది, అనగా టైప్ 1 డయాబెటిస్, ఇది 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది బాల్యంలో అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తుంది, కానీ ఎటువంటి ఉచ్ఛారణ లక్షణాలు లేకుండా మరియు నెమ్మదిగా, దీనికి సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం.

ఈ అంశంపై అతిపెద్ద అధ్యయనం సుమారు 2800 మందిని కలిగి ఉంది. రోజుకు రెండు సీసాలు కార్బోనేటేడ్ తీపి రసాలను తాగిన వారిలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 20, మరియు మొదటిది - 99 శాతం పెరిగింది. పండ్ల రసాలు కూడా రెచ్చగొట్టే కారకంగా మారతాయని గుర్తుంచుకోవాలి. శరీరంపై పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రభావం నీరు.

ఇతర తీపి మరియు కార్బోనేటేడ్ ద్రవాల మాదిరిగా కాకుండా, నీటిలో చాలా సానుకూల లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెరను నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇదే విధమైన ప్రభావం ప్రయోగాత్మకంగా కనుగొనబడింది, సోడాకు బదులుగా ద్రవ్యరాశి అధికంగా బాధపడుతున్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని ఆహారం సమయంలో సాధారణ నీరు త్రాగడానికి అనుమతించారు. పాల్గొన్న వారందరూ చక్కెర స్థాయిలలో తగ్గుదల మాత్రమే కాకుండా, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుదలను కూడా చూపించారు.

№4 సరైన ప్రమాణానికి బరువును తీసుకురండి

అధిక బరువు ఉన్నవారు డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుండటమే కాదు, వారిలో ఎక్కువ మంది ఉన్నారు. మరియు వ్యాధికి ఒక ప్రవృత్తి ఉంటే, అప్పుడు కాలేయం మరియు ఉదర కుహరం చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. శరీరం ఇన్సులిన్ పట్ల తక్కువ సున్నితంగా మారడానికి ప్రధాన కారణం అవుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ వాస్తవాన్ని బట్టి, కొన్ని కిలోగ్రాములు కూడా పోగొట్టుకోవడం వల్ల, వ్యాధి యొక్క గణనీయమైన మెరుగుదలలు మరియు నివారణకు కారణమవుతాయి. ఎక్కువ బరువు తగ్గడం మంచిది. సుమారు వెయ్యి మంది పాల్గొనేవారితో చేసిన ఒక ప్రయోగంలో, కిలోకు బరువు తగ్గడం వల్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 16% తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది. అధ్యయనం సమయంలో గుర్తించబడిన గరిష్ట సాధన 96%.

అధిక శరీర బరువును వదిలించుకోవడానికి, మీరు డైట్‌కు కట్టుబడి ఉండాలి. మీరు మధ్యధరా, శాఖాహారం లేదా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించని మరే ఇతర ఆహారాన్ని అనుసరించవచ్చు. బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు, సాధించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడం కూడా ముఖ్యం. తిరిగి వచ్చే కిలోగ్రాములతో పాటు, శరీరంలో ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెర రెండింటి సాంద్రత మళ్లీ పెరిగినప్పుడు, పాత సమస్యలు కూడా తమను తాము అనుభూతి చెందుతాయి.

నం 5 ధూమపానం మానేయండి

టైప్ 2 డయాబెటిస్తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యేవారికి ధూమపానం చేసే ప్రమాదం ఉంది. ఇది చురుకైన మరియు నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం రెండింటికీ వర్తిస్తుంది, అనగా పొగాకు పొగను పీల్చడం. ఒక మిలియన్ కంటే ఎక్కువ మంది ధూమపానం చూపించే అధ్యయనాలు రోజుకు మితమైన సిగరెట్లు తాగేవారిలో వ్యాధి ప్రమాదం 44%, మరియు 20 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నుండి 61% పెరుగుతుంది.

ఈ చెడ్డ అలవాటును వదలివేయడం మధ్య వయస్కుడైన వ్యక్తిలో వ్యాధి యొక్క అభివ్యక్తి తగ్గడంలో ఎలా ప్రతిబింబిస్తుందో ఆధారాలు ఉన్నాయి. ధూమపానం మానేసిన 5 సంవత్సరాల తరువాత, వ్యాధి వచ్చే అవకాశం 13% తగ్గుతుంది, మరియు 20 సంవత్సరాల తరువాత ఈ సంఖ్య ఎప్పుడూ ధూమపానం చేయని వ్యక్తులకు మించినది కాదు.

ధూమపానం మానేయడం సాధారణ మరియు అధిక బరువుతో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అర్థం చేసుకోవాలి. చెడు అలవాటును విడిచిపెట్టి, ఆపై బరువు పెరిగే వ్యక్తి ఎప్పుడూ పొగ త్రాగటం కంటే చాలా తక్కువ ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాడు.

నం 6 తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ప్రయత్నించండి

తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని కెటోజెనిక్ డైట్ అని కూడా అంటారు. ఎటువంటి పరిణామాలు మరియు హాని లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే చింతలు సాధారణ పరిస్థితి గురించి ఉండాలి మరియు అధిక చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ గురించి మాత్రమే కాదు. కిలోగ్రాముల నష్టానికి మంచి ఫలితం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందనే కారణంతో ఇటువంటి పోషణను రోగనిరోధకతగా సిఫార్సు చేస్తారు.

మూడు నెలల ప్రయోగంలో, ప్రజలు తక్కువ కార్బ్ ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు, చక్కెర సాంద్రత 12 మరియు ఇన్సులిన్ 50% తగ్గినట్లు వెల్లడించింది, అదే సమయంలో కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేసే ఆహారం ఉన్న వారితో పోలిస్తే. రెండవ సమూహం యొక్క సూచికలు చాలా నిరాడంబరంగా ఉన్నాయి మరియు చక్కెర స్థాయిలో 1% పడిపోతాయి మరియు 19% - ఇన్సులిన్. తక్కువ కార్బ్ డైట్ యొక్క ప్రయోజనాలను ఇది ఉత్తమంగా చూపిస్తుంది. కృత్రిమంగా సృష్టించిన కార్బోహైడ్రేట్ లోపం దాదాపుగా ఒకే విధంగా తినడానికి ముందు మరియు తరువాత చక్కెరను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయబడదు, ఇది మధుమేహానికి రోగనిరోధకత.

శరీరంలో ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెర సాంద్రతతో కార్బోహైడ్రేట్ల సంబంధంపై ఇది మాత్రమే ప్రయోగం కాదు. మరో అధ్యయనం ప్రకారం, డయాబెటిస్ బారినపడేవారిలో కెటోజెనిక్ ఆహారం కారణంగా, రక్తంలో చక్కెర 92 mmol / L కు తగ్గింది, అనగా ఇది సాధారణ స్థితికి పడిపోయింది, అయితే దీనికి ముందు ఇది 118 వద్ద ఉంది. ఆరోగ్య స్థితిలో ఇతర మెరుగుదలలు గుర్తించబడ్డాయి, అలాగే బరువు తగ్గడం.

№7 చిన్న భోజనం తినండి

ఇది ఆహారం మరియు సాధారణ పోషణ రెండింటికీ వర్తిస్తుంది. ఒక ప్లేట్‌లో వేసిన వంటకాల వడ్డింపు చిన్నదిగా ఉండాలి. అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక సమయంలో ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే, చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ అధికంగా పెరుగుతాయి. మరియు మీరు చిన్న భాగాలలో ఆహారాన్ని తింటుంటే, మీరు ఆకస్మిక పేలుళ్లను నివారించవచ్చు.

రెండేళ్లపాటు, ఒక అధ్యయనం కొనసాగింది, ఆహారం తీసుకోవడం మొత్తం మధుమేహం వచ్చే అవకాశాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని రుజువు చేసింది. పెద్ద నుండి చిన్న భాగాలకు మారిన తర్వాత డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని 46% తగ్గించడానికి ఇది ప్రయోగాత్మకంగా స్థాపించబడింది. మీరు ఆహారంలో ఏదైనా మార్చకపోతే, మీరు అలాంటి మార్పులపై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు.మరొక ప్రయోగం రుజువు చేసింది, చిన్న భాగాలకు ధన్యవాదాలు, మూడు నెలల తరువాత మీరు ఇన్సులిన్ మరియు రక్తం రెండింటి స్థాయి స్థితిలో వ్యత్యాసాన్ని గమనించవచ్చు.

№8 నిశ్చల నుండి చురుకైన జీవనశైలికి వెళ్ళండి

మీరు మధుమేహం రాకుండా నిరోధించలేరు. కదలిక లేకపోవడం, శాస్త్రవేత్తలు తెలుసుకోగలిగినట్లుగా, వ్యాధి అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సుమారు 47 వివిధ అధ్యయనాలు జరిగాయి, కాని అవన్నీ నిశ్చల జీవనశైలికి మరియు 91% ప్రమాద కారకాల పెరుగుదలకు మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి.

వాస్తవానికి, దీనిని మార్చడం సాధ్యమయ్యే పని. గంటకు ఒకసారి లేచి నడవడానికి ఇది సరిపోతుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీ స్వంత అలవాట్లను అధిగమించడం, ఇది నిరూపించబడినట్లుగా, చాలా కష్టం. వార్షిక ప్రయోగంలో పాల్గొనే యువకులు, వారి జీవనశైలిని మార్చడమే లక్ష్యంగా, అధ్యయనం తర్వాత ఇలాంటి జీవనశైలికి తిరిగి వచ్చారు.

అలవాట్ల శక్తి కొన్నిసార్లు ఉత్తమమైన ఉద్దేశాల కంటే బలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల "విచ్ఛిన్నం" లేదు, మీరు మీరే అధికంగా ఉండకూడదు, కానీ వాస్తవిక సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మంచిది. ప్రతి గంటకు టేబుల్ నుండి లేచి ఆఫీసు లేదా ఆఫీసు చుట్టూ నడవడం కష్టమైతే, ఎలివేటర్ తీసుకోకుండా లేదా కూర్చుని లేనప్పుడు ఫోన్‌లో మాట్లాడటానికి బదులు మెట్లు పైకి నడవడం చాలా సులభం.

# 9 ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ తినండి

అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు ఇన్సులిన్ మరియు చక్కెర రెండింటినీ సరైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యాన్ని బట్టి, ఫైబర్ కరిగేది మరియు కరగదు.

మొదటి విచిత్రం ఏమిటంటే, ఇది ద్రవాన్ని గ్రహించినప్పుడు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో ఒక రకమైన జెల్లీ మిశ్రమాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలోకి చక్కెర ప్రవాహాన్ని నెమ్మదిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కరగని ఫైబర్ చక్కెర బాగా పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది, కానీ ఈ పదార్ధం యొక్క చర్య యొక్క ఖచ్చితమైన విధానం పూర్తిగా తెలియదు.

అందువల్ల, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు, రకంతో సంబంధం లేకుండా, ఆహారంలో తప్పనిసరిగా చేర్చాలి, మొక్కల ఫైబర్ యొక్క గరిష్ట సాంద్రత వేడి చికిత్సకు గురి కానప్పుడు ఆహారంలో లభిస్తుంది.

నం 10 విటమిన్ డి లోపం మానుకోండి

రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో ప్రత్యక్షంగా పాల్గొనే విటమిన్లలో కొలెకాల్సిఫెరోల్ ఒకటి. మరియు ఒక వ్యక్తి దానిని స్వీకరించకపోతే, అప్పుడు వ్యాధి వ్యక్తమయ్యే ప్రమాదాలు గణనీయంగా పెరుగుతాయి. దాని కంటెంట్ యొక్క సరైన స్థాయి కనీసం 30ng / ml గా పరిగణించబడుతుంది.

రక్తంలో విటమిన్ డి అధిక సాంద్రత ఉన్నందున, టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంభావ్యత 43% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది పెద్దలకు వర్తిస్తుంది. ఫిన్లాండ్‌లో, కొలెకాల్సిఫెరోల్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే పిల్లల ఆరోగ్య స్థితిని పర్యవేక్షించడం వల్ల టైప్ 1 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం 78% తగ్గిందని తేలింది.

విటమిన్ డి, ఇన్సులిన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది, చక్కెరను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు మధుమేహం యొక్క సంభావ్యతను తగ్గిస్తుంది. 2000 నుండి 4000 ME వరకు సమానమైన దాని రోజువారీ ప్రమాణాన్ని భర్తీ చేయడానికి, సూర్యుడికి గురికావడం, కాడ్ కాలేయం, కొవ్వు చేపలను ఉపయోగించడం అనుమతిస్తుంది.

నం 11 వేడి-చికిత్స చేసిన ఆహారాన్ని తగ్గించండి

వంట పద్ధతి నేరుగా మానవ ఆరోగ్య స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. వంటలో ఉపయోగించే సంకలనాలు మరియు కూరగాయల నూనెలు es బకాయం ప్రక్రియ మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నమ్ముతారు.

మొక్కల ఆహారాలు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు పండ్లు, అనగా మొత్తం ఆహారాలు ఈ ప్రమాదాలను నివారిస్తాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవి ఉష్ణ ప్రభావాలకు గురికావు. పూర్తయిన ఆహారాలు ఒక వ్యాధి యొక్క సంభావ్యతను 30% పెంచుతాయి, అయితే ముడి ఆహారాలు దీనికి విరుద్ధంగా తగ్గిస్తాయి.

№12 టీ మరియు కాఫీ తాగండి

నీటితో పాటు, రోజువారీ ఆహారంలో కాఫీ మరియు టీని చేర్చడం అవసరం. అనేక అధ్యయనాలు కాఫీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 8 నుండి 54% వరకు తగ్గిస్తుందని చూపిస్తున్నాయి. ఈ ఉత్తేజకరమైన పానీయం వినియోగం మొత్తం కారణంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. టీ ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అధిక బరువు ఉన్నవారు మరియు మహిళలపై.

టీ మరియు కాఫీలో పాలీఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వారు డయాబెటిస్‌ను అడ్డుకుంటున్నారు, ఈ వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తారు. మరొక యాంటీఆక్సిడెంట్ భాగం, కానీ గ్రీన్ టీలో మాత్రమే ఉంటుంది, EGCG లేదా ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్, ఇది చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

నం 13 ఆహారంలో కర్కుమిన్ మరియు బెర్బెరిన్ చేర్చండి

ఇది పసుపు - సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి, ఇది కూర యొక్క ఆధారం. ఇది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శిస్తుంది మరియు ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్ధం ఆర్థరైటిస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సంపూర్ణంగా సహాయపడుతుంది, డయాబెటిస్ సంభవించడానికి మరియు పురోగతికి కారణమైన అనేక గుర్తులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పదార్ధం యొక్క ఈ లక్షణాలు ప్రయోగాత్మకంగా నిరూపించబడ్డాయి.

9 నెలల పాటు కొనసాగిన ఈ అధ్యయనంలో 240 మంది హాజరయ్యారు. వారందరికీ ప్రమాదం ఉంది, అంటే వారికి డయాబెటిస్‌కు ముందడుగు ఉంది. మొత్తం ప్రయోగం, పాల్గొనేవారు రోజుకు 750 మి.గ్రా పదార్థాన్ని తీసుకున్నారు, ఫలితంగా, అందరికి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం యొక్క సున్నా పురోగతి ఉంది. అదనంగా, ప్రతి పాల్గొనేవారు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచారు, ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తికి కారణమైన కణాల పనితీరును మెరుగుపరిచారు.

చైనీస్ సాంప్రదాయ వైద్యంలో సాంప్రదాయకంగా అనేక సహస్రాబ్దాలుగా ఉపయోగించే కొన్ని మూలికలలో భాగం. ఇది కర్కుమిన్ లాగా, మంటను తగ్గిస్తుంది, కానీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో బాధపడేవారిలో కూడా ఇది చక్కెరను తగ్గిస్తుందనే వాస్తవం ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రత్యేకత.

మెట్ఫార్మిన్ మాదిరిగానే బెర్బెరిన్ లక్షణాలను కలిగి ఉందని ధృవీకరించిన సుమారు పద్నాలుగు శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి - డయాబెటిస్ చికిత్సకు పురాతన drugs షధాలలో అత్యంత ప్రసిద్ధమైనవి, అంటే ఇది చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. ఏదేమైనా, ప్రమాదం ఉన్న వ్యక్తులపై పదార్ధం యొక్క ప్రభావం యొక్క పరీక్షలపై ప్రత్యక్ష అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదని అర్థం చేసుకోవాలి.

బెర్బెరిన్ యొక్క benefits హాజనిత ప్రయోజనాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచే సామర్థ్యం మరియు చక్కెర సాంద్రతను బట్టి ఉంటాయి. రోగులకు మరియు డయాబెటిస్‌కు పూర్వవైభవం ఉన్నవారికి ఆహారంలో చేర్చడానికి కాంపోనెంట్‌ను సిఫారసు చేయడానికి, తగిన తీర్మానాలను రూపొందించడానికి ఇది చాలా సరిపోతుంది. అయినప్పటికీ, బెర్బరిన్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఇది శక్తివంతమైన పదార్థాలకు చెందినది.

నిర్ధారణకు

డయాబెటిస్‌కు పూర్వస్థితి ఉంటే ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం అసాధ్యం, అయితే ఈ వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీసే కారకాలను నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది. మీరు మీ దినచర్య, చెడు అలవాట్లు, పోషణ, శారీరక శ్రమను విశ్లేషించినట్లయితే, ఇప్పటికే తెలిసిన జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తే, అప్పుడు వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడం చాలా సాధ్యమే. ఆరోగ్యం పరిరక్షణ దీనిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ప్రతి ప్రయత్నం చేయడం ప్రధాన విషయం.