వేగన్, స్లిమ్మింగ్, పాక గౌర్మెట్స్ కోసం చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ ఎలా తయారు చేయాలి

చియా విత్తనాల వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయలేము.

వారికి తక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయి

అవి మొక్కల ఫైబర్ చాలా కలిగి ఉంటాయి

వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి

ఇది కేవలం ప్రోటీన్ బాంబులు

అవి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల విలువైన మూలం

మేము చియా విత్తనాలను నీటితో కలిపినప్పుడు, అవి హీలియం అనుగుణ్యతను పొందుతాయి మరియు పుడ్డింగ్ యొక్క తుది వెర్షన్ సాధారణంగా మూసీ లేదా పెరుగుతో సమానంగా ఉంటుంది. చియా విత్తనాల పుడ్డింగ్‌ల కోసం మేము మీకు 10 అద్భుతమైన వంటకాలను అందిస్తున్నాము, అది లేకుండా మీ అల్పాహారం ఖచ్చితంగా చేయలేము!

రెసిపీ ఫీచర్స్

చియా విత్తనాలు చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి ప్రకృతి బహుమతులు, వీటిని తప్పక ఉపయోగించాలి.

అల్పాహారం కోసం వాటిని మీ డైట్‌లో తక్కువ మొత్తంలో చేర్చడం సరిపోతుంది మరియు వెంటనే గుర్తించదగిన మెరుగుదలలు ఉంటాయి. ఇది ప్రదర్శన, శరీరం యొక్క సాధారణ పరిస్థితి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, అలాగే రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.

పెద్ద సంఖ్యలో అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా ఇదే విధమైన సానుకూల ప్రభావం సాధించబడుతుంది. A, B మరియు E సమూహాల విటమిన్లు ఉన్నాయి. అలాగే, వివిధ రకాల ఖనిజాల గురించి విడిగా మాట్లాడటం విలువ. ఇవి కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు మరెన్నో.

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ చిన్నది, ఇది ఆహారంలో ఉన్నవారికి కూడా ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఒక వడ్డించడానికి ఒక జత టేబుల్ స్పూన్లు విత్తనాలు సరిపోతాయి. సాధారణంగా, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ విత్తనాలు, 3 టేబుల్ స్పూన్ల పెరుగు, పాలు లేదా మరొక ఉత్పత్తికి సుమారుగా నిష్పత్తిని గుర్తుంచుకోవాలి.

చియా విత్తనాలు సార్వత్రికమైనవి. వేగన్ మరియు ముడి ఆహార ఆహారానికి కట్టుబడి ఉన్న వ్యక్తి ఈ విత్తనాలను సురక్షితంగా కొనుగోలు చేసి తయారు చేయవచ్చు. వారు ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు, ఉత్పత్తి పూర్తిగా మొక్కల మూలం.

స్పైసీ పుడ్డింగ్

చియా విత్తనాలు అనేక రకాల మసాలా దినుసులతో బాగా వెళ్తాయి. మీరు దాల్చినచెక్క లేదా జాజికాయ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఎక్కువసేపు మాట్లాడవచ్చు, కాని ఒకసారి అద్భుతమైన డెజర్ట్ తయారు చేయడం మంచిది.

ప్రతి గృహిణి తన రుచికి వంటకాలను సురక్షితంగా మార్చగలదు, విత్తనాలు మరియు మిల్క్ ఫిల్లర్ యొక్క ఆధారాన్ని మాత్రమే వదిలివేస్తుంది.

పదార్థాలు:

• కొబ్బరి పాలు క్రీము, కొవ్వు రుచిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, మీరు బాదం తీసుకోవచ్చు, సుమారు 200 గ్రాములు,
• సుమారు 60 గ్రాముల విత్తనాలు,
• 0.5 స్పూన్ - వనిల్లా
• 1 స్పూన్ - దాల్చినచెక్క
• 0.5 జాజికాయ మరియు అల్లం,
• ఈ రోజు వరకు, తేదీలు మరియు క్రాన్బెర్రీస్ ఉంచండి.

వంట సరళమైనది మరియు పదార్థాలను బట్టి ఆచరణాత్మకంగా మారదు.

1. పాలను విత్తనాలతో కలుపుకోవాలి. సాయంత్రం ఉదయం డెజర్ట్ తయారుచేస్తే ఇది ఆదర్శంగా ఉంటుంది. విపరీతమైన సందర్భంలో, విత్తనాలను మృదువుగా చేయడానికి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కేవలం 20 నిమిషాలు సరిపోతుంది.
2. అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించబడతాయి మరియు మిశ్రమాన్ని తిరిగి కలపాలి.
3. బెర్రీలు మరియు పండ్లను అందమైన ముక్కలుగా కట్ చేయాలి. చివరి దశలో వాటిని మిశ్రమానికి కలుపుతారు.

ఒక ఆసక్తికరమైన పరిష్కారం పఫ్ డెజర్ట్ తో ఉంటుంది. పండు మరియు బెర్రీ ఫిల్లింగ్ కలపడం అవసరం లేదు. ఇది గిన్నె అడుగుభాగంలో వేయవచ్చు లేదా పైన డెజర్ట్ అలంకరించవచ్చు. హోస్టెస్ ination హ కోసం గది ఇవ్వబడుతుంది.

పుల్లని కోసం, మీరు క్రాన్బెర్రీ సిరప్తో సురక్షితంగా అలంకరించవచ్చు, అభిరుచితో చల్లుకోండి మరియు మీకు ఆదర్శవంతమైన వడ్డింపు మరియు అసలు రుచి కలిగిన రెస్టారెంట్ వంటకం లభిస్తుంది.

వాల్నట్ పుడ్డింగ్

వాల్నట్ పుడ్డింగ్ ఆశ్చర్యకరంగా సువాసన మరియు అసలైనది. ఈ డెజర్ట్ బాదం లేదా కొబ్బరి పాలలో తయారు చేస్తారు.

అన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పదార్థాలు పాలతో చియా విత్తనాల అద్భుతమైన కలయికను పూర్తి చేస్తాయి. మీరు తీపి మరియు మరింత రుచిగా ఉండాలనుకుంటే పెరుగుతో సమానమైన అల్పాహారాన్ని కూడా ఉడికించాలి.

చాక్లెట్ పుడ్డింగ్

స్వీట్స్ ప్రేమికులు తరచుగా ప్రతిదీ చాక్లెట్ను ఇష్టపడతారు.

చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ ఇలాంటి ప్రియమైనవారి రుచికి సిద్ధం చేయవచ్చు. సరైన మొత్తంలో చాక్లెట్‌ను జోడించడంలో సంక్లిష్టంగా ఏమీ లేదు.

రాయల్ రాస్ప్బెర్రీ పుడ్డింగ్

అత్యంత రుచికరమైన డెజర్ట్ ఎంచుకోవాలనుకునేవారికి, రాయల్ రెసిపీ ఉంది.

ఇది అభిరుచుల యొక్క ఆదర్శ కలయిక, ఇది పుడ్డింగ్లను ఆస్వాదించడానికి మరియు వారి మనోజ్ఞతను అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఈ డెజర్ట్ యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే ఇది పొరగా సృష్టించబడుతుంది.

పదార్థాలు సులభం:

• 5 టేబుల్ స్పూన్లు. l. - చియా విత్తనాలు,
• 1 టేబుల్ స్పూన్. - బాదం పాలు,
• 1 టేబుల్ స్పూన్ - బ్లూబెర్రీస్ మరియు కోరిందకాయలు.

బెర్రీలను సగం నిష్పత్తిలో తీసుకోవడం మంచిది. అవి స్తంభింపచేయకూడదు, శీతాకాలంలో కూడా కొన్ని తాజావి సులభంగా కనిపిస్తాయి.

1. చియా విత్తనాలను శాకాహారి పాలతో కలపాలి. ఇది బాదం లేదా కొబ్బరి కావచ్చు. ఈ మిశ్రమాన్ని 5 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి. అప్పుడు స్థిరత్వం పుడ్డింగ్ కోసం నిజంగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
2. బెర్రీలు విడిగా బ్లెండర్లో కత్తిరించబడతాయి. అలంకరణ కోసం కొద్ది మొత్తాన్ని వదిలివేయడం మంచిది. కోరిందకాయలను బ్లూబెర్రీస్‌తో కలపవద్దు.
3. ఖాళీలను పారదర్శక గాజుకు మార్చవలసి ఉంటుంది. ఈ బెర్రీ పుడ్డింగ్ వడ్డించడానికి అందమైన వంటలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
4. మీరు ఉత్పత్తులను కంటైనర్‌లో పొరలుగా ఉంచాలి. మొదటిది కోరిందకాయలు, రెండవది పాలతో చియా విత్తనాలు, మరియు మూడవది బ్లూబెర్రీస్. చివరి దశ తాజా బెర్రీలతో అలంకరించడం. మామిడి వంటి అన్యదేశ పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు.

ఫలితం అద్భుతంగా అందమైన డెజర్ట్. దాని యొక్క ఒక రూపంతో దృష్టిని ఆకర్షించగల సామర్థ్యం. ఇంటి నుండి అల్పాహారం అన్ని ఇంటిని తిరస్కరించదు. అంతేకాక, భాగాలు ఆశ్చర్యకరంగా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సహజమైనవి. ఇవి శరీరం యొక్క వైద్యానికి దోహదం చేస్తాయి.

శాకాహారులకు అసలు డెజర్ట్‌లు

అల్పాహారం అందమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు శీఘ్రంగా ఉండాలి. రాత్రికి ఇలాంటి పుడ్డింగ్ విషయంలో, మీరు ఖాళీగా చేసుకోవాలి, ఆపై టిన్లలో డిష్ వేయడం మరియు అలంకరించడం మాత్రమే మిగిలి ఉంటుంది. పిల్లలు మరియు పెద్దలు అలాంటి అల్పాహారాన్ని తిరస్కరించరు.

ఒక కుటుంబాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. చాలా అసాధారణమైన పదార్థాలు చేర్చబడవచ్చు. ముఖ్యంగా, గుమ్మడికాయ ఎంపిక ప్రజాదరణ పొందింది. పాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు మీ ination హను పరిమితం చేయకూడదు; మీరు వోట్, కొబ్బరి, బాదం మరియు ఇతర పాలతో పుడ్డింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు.

చాలా మంది గృహిణులు కూడా రుచికరమైన మరియు అసలైన శాకాహారి ఆహారం ఎలా ఉంటుందో కూడా గ్రహించరు. ఆమె గురించి ఒక్క మాటలో, ప్రతి ఒక్కరూ ఉడికించిన కూరగాయలను గుర్తుచేసుకుంటారు, కాని విలాసవంతమైన రెస్టారెంట్ డెజర్ట్ కూడా .హించలేరు.

వాస్తవానికి, చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ సృజనాత్మకంగా మరియు అసలైనదిగా ఉంటుంది. ఇది సంఘటనను బట్టి సులభంగా అమర్చబడుతుంది. ఇది పిల్లలకు గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం, రొమాంటిక్ డిన్నర్ లేదా అల్పాహారం, డెకర్ స్వతంత్రంగా సృష్టించబడుతుంది.

మాపుల్ సిరప్ సాస్‌లో గుమ్మడికాయతో చిలగడదుంప

చియా లేదా సేజ్ స్పానిష్ విత్తనాల గురించి చాలామంది ఇప్పటికే విన్నారని నేను అనుకుంటున్నాను. అవిసె గింజలతో సమానమైన ఈ చిన్న విత్తనాలు విస్తృతమైన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఒక ద్రవంలో, చియా విత్తనం ఉబ్బుతుంది మరియు పరిమాణం 12 రెట్లు పెరుగుతుంది. విత్తనాలకు ఉచ్చారణ రుచి లేదు, కాబట్టి వాటిని వివిధ వంటకాలు, పెరుగు, సలాడ్లు, కాటేజ్ చీజ్ మొదలైన వాటికి చేర్చడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. ఈ రోజు నేను మీకు చియా విత్తనాలతో చాక్లెట్ పుడ్డింగ్‌ను అందించాలనుకుంటున్నాను.

ఫోటోతో స్టెప్ బై స్టెప్ రెసిపీ

ఈ విత్తనం యొక్క ఉపయోగం గురించి కొంత సమాచారం.
చియా విత్తనాల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

చియా సీడ్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి అతిశయోక్తి లేకుండా ఇతిహాసాలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు ఈ సూపర్-ప్రొడక్ట్ గురించి చెప్పబడిన ప్రతిదాని నుండి పరిశోధన ఆధారంగా మరియు పుకార్లపై ఉన్న వాటిని వేరు చేయడం అసాధ్యం. నిజమే, ఈ విత్తనాల అద్భుతాల గురించి చాలా సమాచారంతో చియా విత్తనాలను చుట్టుముట్టడం సాగుదారులకు ప్రయోజనకరం. ఈ రోజు మార్కెటింగ్ ఒక శక్తివంతమైన ఆయుధం, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కూర్పు మరియు లక్షణాలను మరింత తెలివిగా చూద్దాం.

వాస్తవాలతో ప్రారంభిద్దాం. చియా విత్తనాల 2 టేబుల్ స్పూన్లు:

31% మోనోశాచురేటెడ్ (ఆరోగ్యకరమైన) కొవ్వులు, 16% ప్రోటీన్, 44% కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 38% ఫైబర్.

85 కేలరీలు మాత్రమే
100 గ్రాముల సాల్మన్ కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు,
డైబర్ ఫైబర్ (ఫైబర్) యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం 41%,
ఒక గ్లాసు పాలలో కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం,
మెగ్నీషియం రోజువారీ తీసుకోవడం 32%,
బచ్చలికూర కంటే 6 రెట్లు ఎక్కువ ఇనుము
ఒక అరటి కంటే 64% ఎక్కువ పొటాషియం,
బ్లూబెర్రీస్ కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

అదనంగా, చియా విత్తనాలు కలిగి ఉంటాయి: జింక్, భాస్వరం, విటమిన్ ఎ, ఇ మరియు సి, థియామిన్, నియాసిన్, రిబోఫ్లేవిన్.

మనకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, కాల్షియం యొక్క అనేక మొక్కల వనరులు జంతువులకన్నా ఈ విలువైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్ యొక్క మూలంగా ఎక్కువగా ఇష్టపడతాయి. ఉదాహరణకు, నువ్వులు లేదా బచ్చలికూర నుండి వచ్చే కాల్షియం పాలు నుండి కాల్షియం కంటే శరీరంలో బాగా కలిసిపోతుందని నిరూపించబడింది.

చియా విత్తనాలు కాల్షియం, ఒమేగా -3, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మూలం అని తేలుతుంది. ఇది ఇప్పటికే చాలా ఉంది మరియు చియా విత్తనం శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుందని వారు ఎందుకు చెప్తున్నారో అర్థం చేసుకోవచ్చు, అవి ఉత్తమ ప్యాకేజింగ్‌లో మాత్రమే సాంద్రీకృత విటమిన్లు లాగా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, మేము ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేసే విటమిన్ కాంప్లెక్సులు చాలా తక్కువగా గ్రహించబడతాయి, శరీరం ఆహారం నుండి అవసరమైన పోషకాలను ఎన్నుకోగలదు.

చియా విత్తనం యొక్క సాధారణ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి:

జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది
శరీర బరువు నియంత్రించబడుతుంది, అయితే, చియా విత్తనాలతో పాటు, మీరు పుష్కలంగా నీరు తినండి మరియు త్రాగాలి.
కొవ్వు ఆమ్లాలకు హృదయనాళ వ్యవస్థ నిర్వహించబడుతుంది మరియు మెరుగుపరచబడింది,
రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది,
చియా సీడ్ యొక్క 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఎక్కువ కాలం సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఫలితంగా మీరు తక్కువ తినాలనుకుంటున్నారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ అద్భుతమైన విత్తనాల ఆధారంగా సమర్థవంతమైన ఆహారం ఉన్నాయి.
చియా విత్తన పరిశోధన జరుగుతోంది మరియు రెండవ-స్థాయి మధుమేహానికి నివారణ ఉండాలి.
కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు భాస్వరం అధికంగా ఉండటం వల్ల దంతాలు మరియు ఎముకలు బలపడతాయి,
కడుపుపై ​​కొవ్వుకు కారణాలలో ఒకటైన రక్తంలో చక్కెరను చియా నియంత్రిస్తున్నందున నడుము సన్నగా మారుతుంది.

ఒక కప్పులో, అన్ని పదార్థాలు మరియు హిప్ పురీని హ్యాండ్ బ్లెండర్తో కలపండి. మేము దానిని ఒక గాజు లేదా కప్పులో మార్చి, రాత్రికి రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచాము. మరుసటి రోజు, పండ్లు, గింజలతో అలంకరించి ఆనందించండి

రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. విత్తనాలు రాత్రిపూట ద్రవంలో బాగా ఉబ్బుతాయి కాబట్టి, సంపూర్ణత్వ భావన చాలా త్వరగా కనిపిస్తుంది.

బాన్ ఆకలి

బెర్రీ పొర కోసం:

1 స్తంభింపచేసిన అరటి

స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీల భాగాలు

నునుపైన వరకు అన్ని పుడ్డింగ్ పదార్థాలను కలపండి. ఈ మిశ్రమం 15-20 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. చియా విత్తనాలు మిగతా పదార్ధాలతో బాగా కలిసేలా చూసుకోండి. అప్పుడు బ్లెండర్లో బెర్రీ పొర కోసం అన్ని పదార్థాలను కలపండి. డిష్ యొక్క తుది సంస్కరణను పొందడానికి పొరలలో వేయండి.

అలంకరణ కోసం:

6 టేబుల్ స్పూన్లు గ్రానోలా

ఆపిల్‌ను 4 భాగాలుగా కట్ చేసి విత్తనాలను తొలగించండి. పాలు, ఆపిల్ల, తేదీలు, అల్లం మరియు వనిల్లాను బ్లెండర్లో రుబ్బు. ఫలిత మిశ్రమానికి చియా విత్తనాలను వేసి బాగా కలపాలి. పుడ్డింగ్‌ను 4 కప్పుల్లో పోసి రాత్రిపూట అతిశీతలపరచుకోండి. పుడ్డింగ్‌ను ఆపిల్ ముక్కలు మరియు గ్రానోలాతో అలంకరించండి.

10. చియా విత్తనాలు, చాక్లెట్ మరియు కోరిందకాయలతో పుడ్డింగ్

3 టేబుల్ స్పూన్లు చియా విత్తనాలు

1.25 కప్పుల పాలు

60 గ్రా డార్క్ చాక్లెట్ (కనీసం 70% కోకో కంటెంట్)

170 గ్రా తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన కోరిందకాయలు

సహజ స్వీటెనర్ లేదా కొబ్బరి చక్కెర

నీటి స్నానంలో చాక్లెట్ కరిగించి, సగం వడ్డించే పాలతో కలపాలి. బ్లెండర్లో, మిగిలిన పాలతో రాస్ప్బెర్రీస్ రుబ్బు మరియు ఫలిత మిశ్రమానికి చియా విత్తనాలను జోడించండి. పొరలలో పుడ్డింగ్ వేయండి, తురిమిన చాక్లెట్ తో చల్లుకోవటానికి మరియు కోరిందకాయలతో అలంకరించండి.

చాక్లెట్ చియా పుడ్డింగ్

చియా సీడ్ పుడ్డింగ్ కోసం అసలు ఎంపికలను ప్రయత్నించమని మేము సూచిస్తున్నాము, వీటిని ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు.

చియా విత్తనాల సంఖ్య సూపర్ ఫుడ్. ఉపయోగకరమైన మరియు క్రొత్తదాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఫలితాన్ని మీతో ప్రయోగాలు చేసి పంచుకోవాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

శరీరానికి చియా విత్తనాల ప్రయోజనాల గురించి మేము ఇప్పటికే మాట్లాడాము, మీరు లింక్‌ను చదువుకోవచ్చు.

చియా విత్తనాలు ద్రవాన్ని బాగా గ్రహిస్తాయి. అవి ఉబ్బిపోయి 2-3 రెట్లు పెరుగుతాయి.

చియా సీడ్ పుడ్డింగ్‌ను అల్పాహారం కోసం లేదా అల్పాహారంగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది చాలా సరళంగా తయారు చేయబడుతుంది, విత్తనాలను ద్రవంతో పోసి పట్టుబట్టండి. వాంఛనీయ నిష్పత్తి: ఒక గ్లాసు ద్రవానికి (250 మిల్లీలీటర్లు) 3 టేబుల్ స్పూన్లు (25 గ్రా) విత్తనాలు, ఆపై మీ .హ యొక్క సంకల్పం.

ద్రవ భాగంగా, మీరు కూరగాయల పాలు, బాదం, కొబ్బరి, గింజ, సోయా, ఏదైనా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, మేము బాదం మీద వండుతాము. రసాలు, సంకలనాలు లేని పెరుగు, నీరు మరియు ఆమ్ల రహిత కాటిక్ కూడా గొప్పవి. మీ కోసం ప్రయోగం కోసం భారీ ఫీల్డ్ ఉంది మరియు మీరు ఎంపికను ఎంచుకోవాలి.

చియా విత్తనాలకు ఉచ్చారణ రుచి ఉండదు. అందువల్ల, అవి దాదాపు ఏ ఉత్పత్తితోనైనా కలుపుతారు. చియా సీడ్ పుడ్డింగ్‌ను చాలా రోజులు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయవచ్చు.

మేము iHerb.com ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో చియా విత్తనాలను ఆర్డర్ చేశాము. తాష్కెంట్‌లో, వాటిని ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల్లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

కాబట్టి, మేము మీతో 4 వంట ఎంపికలను పంచుకుంటాము చియా పుడ్డింగ్.