రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి

రక్తంలో చక్కెర పెరగడం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎలా తగ్గించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

చిన్న వ్యత్యాసాలతో, తగ్గింపును మీరే నిర్వహించడం సాధ్యపడుతుంది. రక్తంలో చక్కెర తీవ్రమైన సూచికకు పెరిగితే, నిపుణుడిచే నిరంతర పర్యవేక్షణతో తప్పనిసరి చికిత్స అవసరం.

అధిక రక్త చక్కెర కారణాలు

కింది ప్రతికూల కారకాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి:

ఎండోక్రైన్ పాథాలజీలు,
కాలేయ వ్యాధి
క్లోమం యొక్క పనిచేయకపోవడం,
ఏదైనా డిగ్రీ యొక్క es బకాయం ఉనికి,
తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వచ్చే వ్యాధులు,
తీవ్రమైన తినే రుగ్మతలు, ఎందుకంటే వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెరను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి,
తరచుగా మానసిక క్షోభ లేదా స్థిరమైన ఒత్తిడి,
గణనీయమైన మోతాదులో మద్య పానీయాల వాడకం,
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్.

మీరు అర్థం చేసుకోగలిగినట్లుగా, వివిధ కారణాల వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. అదే సమయంలో, సకాలంలో చర్యలు ఆరోగ్యం మరింత క్షీణించే ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తాయి.

మంచి పోషణ సూత్రాలు

సాధారణంగా, సరైన పోషకాహారం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ, నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపించే లేదా స్థిరమైన ఒత్తిడితో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు తీవ్రమైన తినే రుగ్మతలను అంగీకరిస్తారు.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో కొన్ని సూత్రాల పరిశీలన ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది :.

చక్కెర స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు మెను నుండి మినహాయించబడ్డాయి. వీటిలో చక్కెర మరియు దాని కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ముఖ్యమైన ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, తేనెను వదిలివేయడం మంచిది.
తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలు ఆహారంలో చేర్చబడ్డాయి. అదే సమయంలో, ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి, అందువల్ల ఇది సన్నని మాంసం మరియు ఆహార చేపలు, కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మూలికలు, తృణధాన్యాలు తినడానికి అనుమతించబడుతుంది. పండ్లలో, అవకాడొలు, నిమ్మ, చెర్రీస్, నల్ల ఎండు ద్రాక్ష, ద్రాక్షపండు కూరగాయలలో ఉపయోగపడతాయి - గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, క్యారెట్లు, దుంపలు మరియు ముల్లంగి.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వారు శరీరం నుండి గ్లూకోజ్ ను తొలగిస్తారు.
సంతృప్త కొవ్వు మొత్తం కనిష్టానికి తగ్గించబడుతుంది. ఇవి ఇన్సులిన్‌కు శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
వివిధ వంటకాల తయారీలో ఆలివ్ ఆయిల్ వాడండి. పొద్దుతిరుగుడు నూనె మరింత హానికరం.
ఆకలి భావనను అనుమతించకూడదు. ఈ కారణంగా, ఆహారం తగినంత తరచుగా ఉండాలి: 3 ప్రధాన భోజనం మరియు 2-3 స్నాక్స్. చిన్న భాగాలను ఎన్నుకోవడం మంచిది.
శరీరం నుండి గ్లూకోజ్ విసర్జనను మెరుగుపరచడానికి, ఎక్కువ త్రాగాలి. రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.

మంచి పోషకాహారం యొక్క ఈ ప్రాథమిక అంశాలు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

సమర్థవంతమైన జానపద నివారణలు

జానపద నివారణలు అధిక చక్కెరతో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయినప్పటికీ, జానపద నివారణలు సమగ్ర చికిత్సను మాత్రమే పూర్తి చేస్తాయి, కాబట్టి వీటిని వీటికి పరిమితం చేయలేరు:

సహజ కూరగాయల రసాలను ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. ఆహారంలో గుమ్మడికాయ, టమోటా, బంగాళాదుంప, స్క్వాష్ రసం ఉన్నాయి. ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తాజాగా తీసుకోండి. కూరగాయల రసాలను రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవడం మంచిది.
అధిక చక్కెర కోసం షికోరి మంచిది. షికోరి కాఫీ, టీ స్థానంలో ఉంది. ఇది షికోరి పౌడర్ తీసుకొని వేడి నీటితో కాయడానికి అనుమతి ఉంది, పట్టుబట్టండి. అప్పుడు షికోరీని సాధారణ పానీయంగా తాగుతారు. కావాలనుకుంటే, మీరు తరిగిన షికోరి రూట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు: ఒక గ్లాసు వేడి నీటితో ఒక టీస్పూన్ రూట్ పోయాలి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, పట్టుబట్టండి. అప్పుడు వారు ప్రతి భోజనానికి ముందు తయారుచేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తాగుతారు.
రోజ్‌షిప్ టీ ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. బెర్రీలు నీటితో పోస్తారు, థర్మోస్లో ఒక రాత్రికి పట్టుబట్టండి. ఇటువంటి సహజ టీ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
చక్కెరను తగ్గించడానికి ఓట్స్ కషాయాలను కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఉడకబెట్టిన పులుసును 15 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో ఉడకబెట్టండి, పట్టుబట్టండి. అటువంటి వోట్మీల్ ఉడకబెట్టిన పులుసు వాడకం ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
సౌర్క్రాట్ రసం ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. క్యాబేజీ రసాన్ని క్రమం తప్పకుండా వాడటం ద్వారా ఫలితం గుర్తించబడుతుంది. రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక గ్లాసులో మూడింట ఒక వంతు పానీయం తాగడం మంచిది.
దాల్చినచెక్కతో కేఫీర్ తరచుగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చినచెక్కను ఒక గ్లాసు కేఫీర్లో కలుపుతారు, బాగా కలుపుతారు. రాత్రిపూట అలాంటి పానీయం తాగడం మంచిది.
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి వివిధ జానపద నివారణలను ఉపయోగిస్తారు. లిలక్, డాండెలైన్ రూట్, బర్డాక్ రూట్, బ్లూబెర్రీ మరియు ఎండుద్రాక్ష ఆకులు, రేగుట, క్లోవర్ యొక్క మొగ్గలు ఉపయోగపడతాయి. అటువంటి మొక్కల కషాయాల నుండి, కషాయాలను తయారు చేస్తారు. మద్యం ఆధారంగా కషాయాలను తయారు చేయడానికి అనుమతిస్తారు, తరువాత చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో కషాయం చేస్తారు. శీఘ్ర చికిత్సా ఏజెంట్‌ను సిద్ధం చేయడానికి, మూలికలను వేడి నీటితో పోస్తారు, చాలా గంటలు పట్టుబట్టారు. చికిత్స కోర్సు వైద్యుడి కఠినమైన పర్యవేక్షణలో జరుగుతుంది. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 4 వారాలు, తరువాత 1-3 వారాల విరామం ఇవ్వబడుతుంది.

వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స జరుగుతుంది. ఏదైనా నిధులు ఆశించిన స్థాయి ప్రభావాన్ని అంచనా వేసిన తర్వాత మాత్రమే ఉపయోగించబడతాయి.

అధిక చక్కెర కోసం వ్యాయామం

రెగ్యులర్ సరైన శిక్షణ తప్పనిసరి. చురుకైన జీవనశైలి రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, సహేతుకమైన శారీరక శ్రమ మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. గమనించదగ్గ విషయం: తీవ్రమైన క్రీడా కార్యకలాపాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి.

చక్కెర పెరుగుదలతో, కింది క్రీడలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి:

ఈత
నీటి ఏరోబిక్స్
పేస్‌లో స్థిరమైన మార్పుతో సాధారణ నడకలు,
తొందరపడని జాగింగ్
రోలర్-స్కేటింగ్, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్, సైక్లింగ్,
చిన్న బరువుతో శిక్షణ (సాధారణంగా 2 కిలోల బరువున్న డంబెల్స్‌ను ఉపయోగిస్తారు),
అన్ని కండరాల సమూహాల సన్నాహకంతో ఉదయం వ్యాయామాలు,
శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి జిమ్నాస్టిక్స్,
యోగ.

శిక్షణ యొక్క పై ప్రాంతాలు ఆక్సిజన్‌తో కణజాలం మరియు అవయవాల సంతృప్తతకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ పథకం ప్రకారం, కొవ్వు బర్నింగ్ సక్రియం అవుతుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణీకరించబడతాయి.

శారీరక శ్రమ క్రమంగా ఉండాలి. అధిక అలసట నిషేధించబడింది.

వ్యాయామం భోజనం తర్వాత మాత్రమే చేస్తారు. సాధారణంగా, శిక్షణ వ్యవధి 20 నిమిషాలు - రోజుకు 1 గంట. మానవ పరిస్థితిపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

చురుకైన జీవనశైలి మరియు క్రీడ సరైన విధానం మరియు నియంత్రణతో ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు బుద్ధిహీనంగా శారీరక శ్రమలో పాల్గొనలేరు, లేకపోతే, ఆరోగ్య స్థితిలో క్షీణత సాధ్యమవుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ ఎంపికలు

డాక్టర్ పరీక్షించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుందని హామీ ఇస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, కింది పరిస్థితులకు లోబడి రక్త పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత మంచిది.

అల్పాహారం తప్పు ఫలితాలకు దారి తీస్తుంది కాబట్టి, ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే రోగనిర్ధారణ కొలతను నిర్వహించడం,
పరీక్షకు 12-18 గంటల ముందు కాఫీ మరియు టీ తప్పనిసరి తిరస్కరణ, ఎందుకంటే పానీయాలు చాలా బలంగా పరిగణించబడతాయి,
చక్కెర అకస్మాత్తుగా దూకడం వలన మానసిక చింతలు లేకపోవడం,
కఠినమైన శారీరక పనిని తిరస్కరించడం, ఇది తరచూ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని పరిస్థితులకు అకౌంటింగ్ చక్కెర కోసం రక్త పరీక్ష యొక్క సాధ్యతను నిర్ణయిస్తుంది. డాక్టర్ ఒక పరీక్షను నిర్వహిస్తారు, దాని ఫలితాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి. భవిష్యత్తులో, రక్తంలో చక్కెర అవాంఛనీయ పెరుగుదలను నివారించి, సమర్థవంతమైన రోగనిరోధకత కోసం డాక్టర్ సిఫారసులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం మంచిది.

ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు యొక్క నిరంతర పర్యవేక్షణ చాలా మంది రోగులకు ఉత్తమ ఎంపిక.

ఇంట్లో రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎలా తగ్గించాలో తెలుసుకోవడం, మీరు ఆరోగ్య స్థితిపై పూర్తి నియంత్రణ మరియు మంచి జీవనశైలి యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి గుర్తుంచుకోవాలి.

పదార్థం యొక్క రచయితను రేట్ చేయండి. ఈ వ్యాసాన్ని 134 మంది రేట్ చేశారు.