తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు స్టాటిన్‌లను ఎలా మార్చాలి?

ఈ మందులు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి కాబట్టి స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి అనే ప్రశ్న రోగులను ఆందోళన చేస్తుంది. అన్ని మానవ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది కరగని కొవ్వు ఆల్కహాల్. ఇది కణ త్వచాలకు నిరోధకతను ఇస్తుంది, విటమిన్లు మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. శరీరంలో, ఇది లిపోప్రొటీన్లు అనే సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని రక్తంలో కరిగి అవపాతం, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను సృష్టిస్తాయి.

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, గుండెపోటు వస్తుంది. తక్కువ పరమాణు బరువు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్), అధిక పరమాణు బరువు అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్), తక్కువ పరమాణు బరువు చాలా తక్కువ సాంద్రత (విఎల్‌డిఎల్) మరియు కైలోమైక్రాన్‌ల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. అధిక మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "మంచి" గా పరిగణించబడుతుంది మరియు తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "చెడు" గా పరిగణించబడుతుంది.

స్టాటిన్స్‌తో పాటు ఏ మందులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే ఏకైక drug షధానికి స్టాటిన్స్ చాలా దూరంగా ఉన్నాయి. ఆధునిక ఫార్మకాలజీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం స్టాటిన్స్కు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది. ఈ సమూహ medicines షధాల యొక్క అసహనం లేదా తిరస్కరణ విషయంలో, వైద్యులు వాటి ప్రత్యామ్నాయాలను సూచిస్తారు - ఫైబ్రేట్లు, అయాన్-ఎక్స్ఛేంజ్ రెసిన్లు, నికోటినిక్ ఆమ్లం. ఈ నిధులన్నీ రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించడానికి, నాళాలలో ఫలకాలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

సహాయక భాగం అయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి, మీరు మూలికా సన్నాహాలు మరియు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. అనేక సందర్భాల్లో, సహజ నివారణలు స్టాటిన్‌లను పూర్తిగా భర్తీ చేయగలవు.

హైపోలిపిడెమిక్ drugs షధాలను డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి!

ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లం ఆధారంగా మందులు తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించవచ్చు, సీరం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఫైబ్రేట్లు హెచ్‌డిఎల్ యొక్క సాంద్రతను పెంచగలవు, ఇది రక్త నాళాల స్థితిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ లక్షణం అన్ని తెలిసిన లిపిడ్-తగ్గించే from షధాల నుండి వేరు చేస్తుంది.

ఈ drugs షధాల సమూహానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులు హెమిఫిబ్రోజిల్, ఫెనోఫైబ్రేట్, క్లోఫైబ్రేట్. స్టాటిన్స్ మరియు ఫైబ్రేట్లు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు అవకాశం ఉందని నిపుణులు తేల్చారు, అయితే దీనికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

అయాన్ ఎక్స్ఛేంజ్ రెసిన్లు

ఈ గుంపులోని మందులు పిత్త ఆమ్లాలను తటస్తం చేస్తాయి, అవి పెద్ద ప్రేగులలో కలిసిపోకుండా నిరోధిస్తాయి. ఈ ఆమ్లాల పూర్వగామి కొలెస్ట్రాల్. తక్కువ పిత్త ఆమ్లాలు గ్రహించబడతాయి, కాలేయ కణాలలో “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కొరకు ఎక్కువ గ్రాహకాలు కనిపిస్తాయి. ఇది ఎల్‌డిఎల్ అణువుల వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ medicines షధాల సమూహానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ ప్రతినిధులు క్వెస్టిపోల్ మరియు కొలెస్టైరామిన్. మందులు బాగా తట్టుకోగలవు, అందువల్ల, వాటిని చిన్న వయస్సు నుండి వృద్ధాప్య వయస్సు వరకు తీసుకోవచ్చు.

నికోటినిక్ ఆమ్లం

రక్త సీరంలో ఉండే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మీరు నికోటినిక్ ఆమ్లాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. Bad షధం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అదే సమయంలో దాని "ఉపయోగకరమైన" భిన్నం యొక్క HDL యొక్క సాంద్రతను పెంచుతుంది. కడుపు మరియు డుయోడెనమ్ యొక్క శ్లేష్మ పొరపై వ్రణోత్పత్తి లోపాలు ఉన్నవారికి medicine షధం విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మూలికా నివారణలు మరియు ఆహార పదార్ధాలు

Ations షధాలను తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు - దీనికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, మీరు సాంప్రదాయ medicine షధం యొక్క వంటకాలను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు, అలాగే ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. ఉచ్చారణ లిపిడ్-తగ్గించే ప్రభావం వృక్షజాలం యొక్క అటువంటి ప్రతినిధులు:

• వార్మ్వుడ్
• డాండెలైన్ ఆకులు మరియు మూలాలు,
• సాల్వియా అఫిసినాలిస్,
• యారో పుష్పగుచ్ఛాలు,
• రోవాన్ బెర్రీలు
• రోజ్‌షిప్ బెర్రీలు
• అరటి ఆకులు మరియు బెండులు,
• అవిసె గింజలు.

మొక్కల పదార్థాల నుండి, సాంప్రదాయ medicine షధం యొక్క వంటకాల ప్రకారం, కషాయాలు మరియు కషాయాలను తయారు చేస్తారు, ఇవి ప్లాస్మా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు దానిని ఫార్మసీలో కొనవచ్చు లేదా మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు.

బయోఆడిటివ్స్ అధిక సాంద్రతలో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు. ఈ మందులు మొక్కల మూలానికి చెందినవి, వాటికి వాస్తవంగా రసాయన శాస్త్రం లేదు. Medicines షధాల నుండి వాటిని వేరుచేసే విషయం ఏమిటంటే అవి .షధాలుగా నమోదు చేయబడవు. అత్యంత సాధారణ మరియు సరసమైన ఆహార పదార్ధం ఎవాలార్ కంపెనీకి చెందిన అటెరోక్లెఫిట్. ఇది ఎరుపు క్లోవర్ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సేస్ యొక్క ఆల్కహాలిక్ పరిష్కారం. About షధం గురించి సమీక్షలు ఎక్కువగా సానుకూలంగా ఉంటాయి. దీనిని తీసుకున్న వ్యక్తులు, లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లో మెరుగుదలని గుర్తించారు.

జీవనశైలి మరియు పోషకాహార మార్పులు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, రోగులు వారి జీవనశైలిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించి, వారి ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించాలి. ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, జంతువుల కొవ్వులు కనీసం ఉండాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయల కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఉడకబెట్టడం, కాల్చడం, ఆవిరి చేయడం ద్వారా ఆహారం యొక్క వేడి చికిత్స చేయాలి.

జీవక్రియ సరైన స్థాయిలో ఉండటానికి, శారీరక శ్రమ అవసరం. మీ షెడ్యూల్‌లో మీరు వారానికి కనీసం 3 సార్లు క్రీడలను చేర్చాలి. కార్డియో లోడ్లు (బైక్, చురుకైన నడక, జాగింగ్, ఈత) ముఖ్యంగా సంబంధితంగా ఉంటాయి. క్రీడా కార్యకలాపాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

సమస్య యొక్క స్వభావం

స్టాటిన్స్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని అణిచివేసే మందులు. వారి చర్య మెవలోనేట్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం, దీని ఫలితంగా శరీరం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర ముఖ్యమైన జీవ విధులకు మెవలోనేట్ అవసరం మరియు దాని లోపం మానవ శరీరం యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, స్టాటిన్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం అనేక ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను ఇస్తుంది. రోగి యొక్క పరిస్థితి బాగా దిగజారినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి స్టాటిన్‌లను తీసుకోవడం అనుమతించబడుతుంది. కానీ ఆరోగ్య ప్రమాదం దాటిన వెంటనే, అనలాగ్లను ఎంచుకోవాలి. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సప్లిమెంట్ల కోసం స్టాటిన్‌లను మార్పిడి చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

1. విటమిన్ ఇ, కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ హృదయనాళ పాథాలజీలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. చేపల నూనెలో పెద్ద పరిమాణంలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి.
3. విటమిన్ బి 3 (నికోటినిక్ ఆమ్లం) హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
4. విటమిన్లు బి 12 మరియు బి 6 (ఫోలిక్ యాసిడ్), వాటి లోపం అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి అవసరమైన అవసరాలను సృష్టిస్తుంది.
5. విటమిన్ సి ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
6. కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. యాక్టివేట్ కార్బన్ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయకుండా స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం సాధ్యం కాదు. ఇవి ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు, ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్నాయి. గొర్రెలు మరియు గొడ్డు మాంసం కొవ్వులు వక్రీభవన కొవ్వులతో సంతృప్తమవుతాయి, వాటి వాడకాన్ని తగ్గించాలి. పెద్ద సంఖ్యలో గుడ్డు సొనలు, కొవ్వు మాంసం, అఫాల్, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్ వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు.

చక్కెరతో సహా మిఠాయి మరియు స్వీట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. వెన్నను కనిష్టంగా ఉపయోగించడం అవసరం, దానిని కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయాలి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మార్గాలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో స్టాటిన్‌లను ఎలా మార్చాలి? మీరు కూరగాయలు మరియు పెక్టిన్ కలిగిన పండ్లతో ఆహారాన్ని సంతృప్తపరచాలి - శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే సహజ పాలిసాకరైడ్.

పెక్టిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది:

వైట్ క్యాబేజీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏ రూపంలోనైనా ప్రయోజనం పొందుతుంది: ముడి, ఉడికిన, led రగాయ. ఇవి కూడా ఉపయోగపడతాయి: చెర్రీ, ప్లం, ఆపిల్, పియర్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు. బెర్రీలు: బ్లాక్‌కరెంట్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, గూస్‌బెర్రీస్. లూటిన్స్, కెరోటినాయిడ్లు కలిగిన ఆకుకూరలు చాలా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసులో తాగగలిగే తాజాగా పిండిన రసాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వల్ల bran క వస్తుంది, ఇది ధాన్యం యొక్క గట్టి షెల్. అవి గోధుమలు, రై, బుక్వీట్, వోట్, పిండి ఉత్పత్తిలో పొందవచ్చు. బ్రాన్‌లో పెద్ద మొత్తంలో బి విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. Bran కను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర, తక్కువ రక్తపోటు లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలతో వాడటానికి అవి సిఫారసు చేయబడవు.

మరో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి వెల్లుల్లి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, అంటువ్యాధుల కారకాన్ని తటస్తం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పచ్చిగా తినడానికి వెల్లుల్లి ఉపయోగపడుతుంది, లేదా టింక్చర్ల రూపంలో, ఇది వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ బలమైన వాసనతో ఇతరులను భయపెట్టదు. టింక్చర్ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:

1. 100 గ్రాముల గ్రౌండ్ వెల్లుల్లిని 0.5 ఎల్ వోడ్కాలో పోస్తారు.
2. 2 వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టండి.
3. 4-5 నెలలు భోజనానికి ముందు 20-30 చుక్కలు త్రాగాలి.

కూరగాయల ప్రోటీన్లతో మాంసాన్ని మార్చడం వల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయాబీన్స్ వంటివి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇవి శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి మాంసం లేకుండా చేయటం కష్టమైతే, అతని తక్కువ కొవ్వు రకాలు, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఒమేగా ఆమ్లాలు కలిగిన జిడ్డుగల సముద్ర చేప చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కూరగాయల నూనెలతో రుచికోసం సలాడ్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి: ఆలివ్, లిన్సీడ్, మొక్కజొన్న లేదా పొద్దుతిరుగుడు.

గింజల్లో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ప్రతి రోజు మీరు 30 గ్రాముల వాల్నట్, అడవి లేదా పైన్ కాయలు తినకూడదు. జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా కూడా ఉపయోగపడతాయి.

సీవీడ్‌లో స్పిరులినా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. మీరు సీవీడ్ కలిగిన మాత్రలు తీసుకోవచ్చు లేదా ఎండిన ఉత్పత్తిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

క్రీడలు లోడ్ అవుతాయి

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, శారీరక శ్రమ అవసరం. ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లకు ఎప్పుడూ అలాంటి సమస్యలు ఉండవు. మీరు సరైన క్రీడను ఎన్నుకోవాలి: ఈత, పరుగు, టెన్నిస్. చురుకైన విశ్రాంతిని ఎంచుకోవడానికి, కాలినడకన మరింత నడవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది: రోలర్లు, స్కేట్లు, స్కిస్, టీమ్ స్పోర్ట్స్. శారీరక శ్రమ సహాయంతో, మీరు జీవక్రియను పెంచుకోవచ్చు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు.

అదనపు పౌండ్లు మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అధిక బరువు చాలా వ్యాధులకు ప్రధాన కారణమని అందరికీ తెలుసు. Ob బకాయం డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది సరైన జీవక్రియను ఉల్లంఘిస్తుంది. మరియు ధూమపానం మరియు మద్యం మొత్తం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులను పంపిణీ చేయలేము. అనేక దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. ఈ విషయంలో, థైరాయిడ్ గ్రంథి, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వ్యాధులకు వైద్యపరంగా చికిత్స అవసరం. వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యుపరమైన లోపాలు కూడా ఉన్నాయి, దీనిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు by షధాల ద్వారా తగ్గించబడతాయి.

జానపద నివారణలు

స్టాటిన్‌లను భర్తీ చేయగల ప్రశ్నలో, సాంప్రదాయ medicine షధం కూడా సహాయపడుతుంది:

1. 1 టేబుల్ స్పూన్ మొత్తంలో బ్లాక్బెర్రీ ముక్కలు చేసిన పొడి ఆకులు. l, వేడినీటి గ్లాసు పోయాలి. ఈ పరిష్కారం అరగంట కొరకు చొప్పించబడుతుంది మరియు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు తీసుకుంటారు.
2. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మంచి మార్గం అవిసె గింజ. విత్తనాలను కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు, ఒక్కొక్కటి 0.5 స్పూన్. ఏదైనా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
3. లిండెన్ బ్లూజమ్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 1 స్పూన్ లిండెన్ పువ్వులు నెలకు 3 సార్లు రోజుకు తీసుకుంటారు.
4. గ్రీన్ టీ స్టాటిన్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. అటువంటి టీలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు కేశనాళికలను బలోపేతం చేస్తాయి, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు "చెడు" ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. వెల్లుల్లి నూనె, సలాడ్లకు నీరు పెట్టాలి, చాలా సరళంగా తయారు చేస్తారు. వెల్లుల్లి యొక్క 10 లవంగాలు ఒక ప్రెస్ ద్వారా పిండి వేయబడి, ఒక గ్లాసు ఆలివ్ నూనెతో నింపబడి, ఒక వారం పాటు పట్టుబడుతున్నాయి.
6. పిండిచేసిన డాండెలైన్ రూట్ యొక్క కషాయాలను ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరు, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు పొటాషియం స్థాయిల పెరుగుదలను పెంచుతుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. 300 మి.లీ వేడినీటిని మూలాల్లో పోస్తారు, థర్మోస్‌లో 2 గంటలు పట్టుకోండి. ఫిల్టర్ చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు 1/3 కప్పు తీసుకుంటారు. పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇన్ఫ్యూషన్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
7. మీరు స్టాటిన్స్ నిమ్మకాయలు మరియు వెల్లుల్లితో భర్తీ చేయవచ్చు. తరిగిన వెల్లుల్లి ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంతో పోస్తారు, 1 కిలోల సిట్రస్ నుండి పిండి వేయబడుతుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ 3 రోజులు ఉంచబడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుంటారు. l.
8. ఎండిన రోజ్‌షిప్ బెర్రీలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయగలవు మరియు శరీర రక్షణను పెంచుతాయి. రోజ్‌షిప్ థర్మోస్‌లో పట్టుబట్టడం మంచిది.

Her షధ మూలికలను ఉపయోగించి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, కొలతను గమనించండి, ఎందుకంటే అనేక మొక్కలను కలపడం అవాంఛనీయ పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర

కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు లాంటి పదార్ధంగా అర్ధం, వీటిలో ఎక్కువ భాగం కాలేయం, ప్రేగుల ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది మరియు 20% జంతు మూలం యొక్క ఆహారం నుండి వస్తుంది. కణ త్వచాలలో ఇది చాలా ముఖ్యమైన భాగం; హార్మోన్లు, పిత్త ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా సంశ్లేషణ చేయబడవు. నాడీ, హార్మోన్ల వ్యవస్థల సాధారణ పనితీరుకు కొలెస్ట్రాల్ కూడా అవసరం. విదేశీ వైద్యంలో దీనిని తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ అంటారు.

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ వినియోగం ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• 17% - కాలేయం యొక్క పని కోసం,
• 15% - మెదడు కణాలకు,
• 55% - కణ త్వచాల నిర్మాణానికి,
• 13% - ఇతర లక్ష్యాలు.

కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా, జీర్ణశయాంతర చర్య అసాధ్యం, ఈ పదార్ధం లవణాలు, జీర్ణ రసం ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. శరీరంలో దాని పరిమాణంలో విచలనం వివిధ రుగ్మతలు, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం మరియు శ్రేయస్సు క్షీణించడం.

కొలెస్ట్రాల్ రకాలు

కొలెస్ట్రాల్ వివిధ భిన్నాలను కలిగి ఉంటుంది - లిపోప్రొటీన్లు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లు. మొదటిది అటువంటి రూపాలుగా విభజించబడింది:

• తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ("చెడు"),
• అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - హెచ్‌డిఎల్ లేదా ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ (“మంచి”).

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మొత్తం స్థాయి సాధారణంగా లింగాన్ని బట్టి మారుతుంది, డేటా పట్టికలో చూపబడుతుంది:

LDL అణువులు ధమనుల గోడలపై స్థిరపడతాయి, తద్వారా అవి ఇరుకైనవి, వాస్కులర్ మంటను రేకెత్తిస్తాయి. హెచ్‌డిఎల్ ఉపయోగకరమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

స్టాటిన్స్ యొక్క ప్రమాదాలు

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి medicine షధంలోని స్టాటిన్‌లను “బంగారు ప్రమాణం” గా పరిగణిస్తారు. కొలెస్ట్రాల్ పూర్వగామి (మెవలోనేట్) యొక్క పరివర్తనలో పాల్గొన్న ఒక నిర్దిష్ట ఎంజైమ్‌ను మందులు నిరోధించాయి. కానీ మెలోనోనేట్ నిరోధం కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ పదార్ధం యొక్క కనెక్షన్ మరియు కణజాలాలలో హోమియోస్టాసిస్ నిర్వహణ ఇప్పటికే నిరూపించబడింది, కాబట్టి శరీరంపై స్టాటిన్స్ ప్రభావం చాలా హానిచేయనిది కాదు.

స్టాటిన్స్ యొక్క ఇతర ప్రతికూలతలు:

• నిరంతరం మందులు తాగవలసిన అవసరం, లేకపోతే కొలెస్ట్రాల్ మళ్లీ పెరుగుతుంది,
• అధిక ధర
• తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు - కండరాల బలహీనత, తీవ్రమైన కండరాల నెక్రోసిస్, జ్ఞాపకశక్తి లోపం, కాలేయం దెబ్బతినడం, అంత్య భాగాల వణుకు.

దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం పాలిన్యూరోపతి ప్రమాదాన్ని బాగా పెంచుతుంది. అనియంత్రిత చికిత్స తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది కూడా పెద్ద సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. వీలైతే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క తేలికపాటి రూపంతో, మీరు స్టాటిన్స్కు ప్రత్యామ్నాయం కోసం వెతకాలి. మాత్రలకు వివిధ ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి - వైద్య మరియు సహజ.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మార్గాలు

Medicine షధం లో, స్టాటిన్లను భర్తీ చేయగల drugs షధాల జాబితా ఉంది. వీటిలో ఫైబ్రేట్లు - ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లాల ఆధారంగా నిధులు. డ్రగ్స్ LDL మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను ప్రభావితం చేస్తాయి: క్లోఫైబ్రేట్, ఫెనోఫైబ్రేట్ మరియు ఇతరులు.

Her షధ మూలికలు

సహజ స్టాటిన్స్ - కొంతమంది medic షధ మొక్కలను పిలుస్తారు.క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో, మూలికలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి, ఆ స్థాయిలో ఎక్కువసేపు ఉంచడం చాలా సందర్భాలు.

ఇది అటువంటి మూలికలను సమర్థవంతంగా తీసుకుంటుంది:

• సేజ్,
• నిమ్మ ఔషధతైలం,
• నార్డ్,
• హెలిచ్రిసమ్,
• డాండెలైన్,
• రేగుట,
• కోరిందకాయలు (ఆకులు)
• హవ్తోర్న్.

మొక్కల పంటలను తయారుచేస్తూ, వాటిని ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు. వ్యతిరేక సూచనలను స్పష్టం చేయండి, తద్వారా మీకు హాని జరగకుండా, చికిత్సకు ముందు ఇది అవసరం! రక్త నాళాలు మరియు హృదయాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, మూలికా medicine షధం డాగ్రోస్, యారో, అరటి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మూలికలను కాయడానికి లేదా ఒక గ్లాసు వేడినీటిని ఒక గంట సేపు తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది, తరువాత 1 నుండి 2 నెలల వరకు రోజుకు 100 మి.లీ మూడు సార్లు త్రాగాలి.

కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తులు

ఆహారాలలో, మీరు పెక్టిన్ (సహజ పాలిసాకరైడ్) కలిగి ఉన్న వాటి కోసం వెతకాలి - ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను ఖచ్చితంగా తగ్గిస్తుంది. ఇతర భాగాలు ఉన్నాయి, వీటిని కలిగి ఉన్నందున ఉత్పత్తిని ఆహారంలో చేర్చాలి. ఏదేమైనా, పోషణ యొక్క ఆధారం మొక్క ఉత్పత్తులు - కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తాయి, కొవ్వులు మరియు విషాన్ని పీల్చుకోవడంలో జోక్యం చేసుకుంటాయి మరియు విషాన్ని తొలగిస్తాయి. కూర్పులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు రక్త నాళాల గోడలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తికి ఉదాహరణ ఆపిల్స్ - మీరు రోజుకు 1 పండు తింటే, కొలెస్ట్రాల్ 2 నెలల్లో 20% తగ్గుతుంది. ఉపయోగకరంగా:

• సిట్రస్ పండ్లు
• లింగన్బెర్రీ యొక్క బెర్రీలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష,
• ఎరుపు ద్రాక్ష, వైన్,
• బెల్ పెప్పర్
• క్యాబేజీ,
• జెరూసలేం ఆర్టిచోక్
• అవోకాడో,
• క్యారెట్లు,
• పసుపు,
• ఆకుకూరల,
• పార్స్లీ.

ఆహారంలో ఫైటోస్టెరాల్స్

ఫైటోస్టెరాల్స్ (ఫైటోస్టెరాల్స్) మొక్కల ఆహారాలలో ఉండే స్టెరాయిడ్ల యొక్క సహజ అనలాగ్లు. ఇవి కొవ్వులను బాగా గ్రహించడానికి దోహదం చేస్తాయి, ప్రేగులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను పీల్చుకోవడానికి అనుమతించవు. మితమైన వాల్యూమ్లలో, అటువంటి ఉత్పత్తులలో ఫైటోస్టెరాల్స్ కనిపిస్తాయి:

• కూరగాయల నూనెలు, ముఖ్యంగా సముద్రపు buckthorn,
• మొక్కజొన్న,
• సోయాబీన్స్,
• గింజలు,
• చిక్కుళ్ళు.

అధికంగా

పాలీఫెనాల్స్ పెద్ద మొత్తంలో మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటాయి. ఈ జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి ఉపయోగిస్తారు. సమాంతరంగా, పాలిఫెనాల్స్ శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య రేటును పెంచే మరియు క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను బ్లాక్ చేస్తాయి.

అటువంటి ఆహారంలో చాలా పాలీఫెనాల్స్:

• క్రాన్బెర్రీస్,
• నల్ల ఎండుద్రాక్ష
• ద్రాక్ష,
• బ్రౌన్ రైస్
• చిక్కుళ్ళు.

మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, లిపిడ్ జీవక్రియతో సహా మొత్తం జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు

వైద్యులు ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను స్టాటిన్‌లకు సహజ ప్రత్యామ్నాయం అని పిలుస్తారు, ఇవి లిపిడ్ జీవక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి మరియు “చెడు” భిన్నాలను సంగ్రహించగలవు, వాటిని కాలేయానికి బట్వాడా చేయగలవు, ప్రక్రియకు సహాయపడతాయి మరియు వాటిని బయటకు తీసుకువస్తాయి. ఒమేగా -6.9 అదేవిధంగా పనిచేస్తుంది, కానీ వారి పని తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఒమేగా -3 లు మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయగల సామర్థ్యం కలిగి ఉండవు; వాటికి ఆహారం లేదా ఆహార పదార్ధాలను సరఫరా చేయాలి. ఒమేగా -3 యొక్క అత్యధిక మొత్తం సముద్ర చేపల కొవ్వులో కనిపిస్తుంది - ఆంకోవీస్, సాల్మన్, సార్డినెస్ మరియు మాకేరెల్. ఒమేగా -6.9 మొక్కల ఆహారాల నుండి పొందవచ్చు - అవోకాడోస్, కాయలు, కూరగాయల నూనెలు. మీరు పోషకాహార నిపుణుడు సూచించిన మొత్తంలో అటువంటి ఉత్పత్తులను తీసుకుంటే, మీరు ఏకకాలంలో శరీర బరువును తగ్గించవచ్చు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించవచ్చు.

జ్యూస్ థెరపీ

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కనబరచడం ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు సహజ రసాల వాడకంతో చికిత్సను కనెక్ట్ చేయవచ్చు, ఇది లిపిడ్ల రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది, టాక్సిన్స్, ob బకాయం సమక్షంలో త్వరగా బరువు పెరగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఒక నిర్దిష్ట జ్యూస్ డైట్ ఉంది. భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ మీరు ఈ క్రింది రసాన్ని తీసుకోవాలి:

1. మొదటి రోజు. 70 గ్రా సెలెరీ, 130 గ్రా క్యారెట్.
2. రెండవ రోజు. బీట్‌రూట్ 70 గ్రా, క్యారెట్ 100 గ్రా, దోసకాయ 70 గ్రా.
3. మూడవ రోజు 70 గ్రా ఆపిల్, 70 గ్రా సెలెరీ, 130 గ్రా క్యారెట్.
4. నాల్గవ రోజు. 130 గ్రా క్యారెట్, 50 గ్రా క్యాబేజీ.
5. ఐదవ రోజు. 130 గ్రాముల నారింజ.

దురదృష్టవశాత్తు, ఫార్మసీ drugs షధాల తిరస్కరణ ఎల్లప్పుడూ సమర్థించబడదు. ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను 10 - 20% తగ్గిస్తాయి, కానీ చాలా మంది రోగులకు ఇది సరిపోదు. అధునాతన అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో మాత్రలు తీసుకోవడం మీరు ఆపలేరు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ తర్వాత - అటువంటి రోగుల కోసం అన్ని చర్యలు వైద్యుడి ఆమోదంతో చేయాలి.

మంచి పోషణ సూత్రాలు

ఇంట్లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన దశ. ఆరోగ్యకరమైన పోషణ సమతుల్య మెనూను సూచిస్తుంది, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను అందిస్తుంది, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.

సరైన ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

• చిన్న భాగాలలో (100-200 గ్రా) రోజుకు 5-6 సార్లు భిన్నమైన పోషణ. భోజనాల మధ్య 4 గంటలకు మించని అటువంటి పాలనను రూపొందించడం మంచిది. అదే సమయంలో, వంటకాల శక్తి విలువ శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరాల స్థాయిలో ఉండాలి.
• రెండవ అల్పాహారం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం సమయంలో, పండ్లు, తాజా కూరగాయలు తినడం మంచిది. పడుకునే ముందు, సోర్-మిల్క్ స్కిమ్ ప్రొడక్ట్స్.
• ఉత్పత్తులు ఉడకబెట్టిన, ఉడికించిన, స్ఫుటమైన, వంటకం ఏర్పడకుండా కాల్చబడతాయి.
• డీప్ ఫ్రైడ్, డీప్ ఫ్రైడ్, పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు మినహాయించబడ్డాయి. వాటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండవు, కాని క్యాన్సర్ కారకాలు, కొవ్వులు, జీవక్రియ వైఫల్యాలను రేకెత్తిస్తాయి, రక్త నాళాల స్థితిని మరింత దిగజార్చాయి.
• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు ఉన్నవారు pick రగాయ, ఉప్పగా, కారంగా ఉండే వంటలను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయరు. అవి కనీసం ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పు, వెనిగర్, చేర్పులు తరచుగా రక్తపోటు, వాపు, గుండెపై ఒత్తిడి పెరగడం మరియు మొత్తం శరీరాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, మీరు తగినంత నీరు తీసుకోవడం పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి. టీ, రసాలు, కంపోట్‌లతో పాటు, రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల సాధారణ నీరు త్రాగటం మంచిది. మీరు మొత్తం మొత్తాన్ని ఒకేసారి తాగలేరు. తినడానికి ముందు భోజనం లేదా 30-40 నిమిషాల మధ్య నీరు త్రాగాలి. ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

స్టాటిన్ లేని ఉత్పత్తులు స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. అవి లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి, ప్రమాదకరమైన తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తొలగించడానికి సహాయపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి - ఎల్‌డిఎల్, అధిక సాంద్రత కలిగిన ఉపయోగకరమైన వాటిని పెంచండి - హెచ్‌డిఎల్, రక్త నాళాలను మెరుగుపరచడం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వేగాన్ని తగ్గించడం.

ఆహారం తీసుకోవడం 1-2 నెలల్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను 2 నుండి 19% వరకు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

• వోట్మీల్ (15%) కరిగే ఫైబర్, బీటా-గ్లూకాన్ యొక్క విలువైన మూలం. కాలేయం ద్వారా పిత్త ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరుస్తుంది, శరీరం కొవ్వులను కరిగించడానికి, వాటిని బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రయోజనకరమైన హెచ్‌డిఎల్ గా ration తను పెంచదు. సాధారణ వినియోగంతో, రక్తపోటును స్థిరీకరిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు హెర్క్యులస్ సురక్షితం, ఎందుకంటే ఇది దాదాపుగా పిండి పదార్ధాలు లేనిది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరగవు.
• బ్రాన్ (7-15%) ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, పేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, దాని మైక్రోఫ్లోరాను పునరుద్ధరిస్తుంది, ఆహారం జీర్ణం కావడం సులభం. అలాగే, క్రియాశీల పదార్థాలు శరీరం నుండి విషాన్ని, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల విషాన్ని తొలగిస్తాయి. బ్రాన్ విడిగా తినవచ్చు లేదా ప్రధాన కోర్సులకు చేర్చవచ్చు. వాటిని నీటితో కడిగివేయాలి, లేకపోతే వినియోగం నుండి ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. అనుమతించదగిన రోజువారీ మోతాదు 30 గ్రా.
• బార్లీ (7%) లో భాస్వరం, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. కడుపును శుభ్రపరుస్తుంది, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్ నుండి పేగులు, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, గుండె యొక్క పని, మెదడు. ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
• వాల్‌నట్స్, పిస్తా, బాదం (10%) లో కొవ్వు ఆమ్లాలు, నూనెలు, కూరగాయల ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ట్రైగ్లిజరైడ్స్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి, రక్తపోటును స్థిరీకరించండి, వాస్కులర్ గోడల వాపును నివారించండి. గింజల్లో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి రోజువారీ మోతాదు 15-25 గ్రా మించకూడదు.
• ఎరుపు, ple దా కూరగాయలు (18%) పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. అవి ఆహారం ఆధారంగా ఉంటాయి.
• చిక్కుళ్ళు (10%) - కరిగే మరియు కరగని ఆహార ఫైబర్, ప్రోటీన్ యొక్క మూలం. జీవక్రియను సాధారణీకరించండి, తద్వారా ప్రమాదకరమైన లిపోప్రొటీన్ల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది.
• పండ్లు (15%) - పెక్టిన్, ముఖ్యంగా సిట్రస్ పండ్లు అధికంగా ఉంటాయి. వారు టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తారు, ఇది చిన్న ప్రేగు ద్వారా గ్రహించకుండా నిరోధిస్తుంది. చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, అవోకాడోస్, ఎర్ర ద్రాక్ష, దానిమ్మ, రేగు, కివి.
• వెల్లుల్లి (10-15%) - నిజమైన సహజ స్టాటిన్, క్రిమినాశక. వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులను నాశనం చేస్తుంది, వాస్కులర్ గోడల వాపును తొలగిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. వెల్లుల్లిని రోజుకు 2-3 ముక్కలుగా విడిగా తినవచ్చు లేదా దాని ఆధారంగా తయారుచేసిన జానపద నివారణలను వాడవచ్చు.
• కూరగాయల నూనెలు: ఆలివ్, మొక్కజొన్న (17%) - కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాల నుండి రక్త నాళాలను కాపాడుతుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం. కూరగాయల కొవ్వులు - హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క మంచి నివారణ, అథెరోస్క్లెరోసిస్.
• అవిసె గింజలు (8-14%) - కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, లినోలెయిక్, ఒలేయిక్ ఆమ్లం. అవిసె గింజలు పేగులను శుభ్రపరుస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. విత్తనాలు, నూనెను సలాడ్లు, ప్రధాన వంటలలో కలుపుతారు లేదా విడిగా తీసుకుంటారు. మీరు కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు.
• నేచురల్ డార్క్ చాక్లెట్ (2-5%) లో అనేక రకాల పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం కోకో ఉత్పత్తులు. ఫైబర్, ప్రోటీన్ మొత్తం చాలా తక్కువ. డార్క్ చాక్లెట్ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఆరోగ్యకరమైన మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ తినవచ్చు, కానీ 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు.
• ఎర్ర సముద్ర చేప: సాల్మన్, సాల్మన్, పింక్ సాల్మన్ (20%) - ఒమేగా -3, -6 ఆమ్లాల మూలం. శరీరం ఈ పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేయదు, కానీ అది పనిచేయడానికి అవి అవసరం. ఫిష్ ఆయిల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది, ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. సముద్ర చేపలను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు, లేదా వారానికి 3-4 సార్లు తక్కువ. చేపల వంటలను చేపల నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు. గుళికలను ప్రతిరోజూ 3-6 ముక్కలుగా తీసుకుంటారు. ఒక గుళిక చేప నూనె సుమారు 500 మి.గ్రా.
• సోయా (15%) ఒక ప్రత్యేకమైన మొక్క పదార్ధం యొక్క మూలం - జెనిస్టీన్, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది. మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, రోజూ 25 గ్రా సోయా ప్రోటీన్ తినడం సరిపోతుంది.
• గ్రీన్స్ (19%) - లుటిన్, డైటరీ ఫైబర్, కెరోటినాయిడ్ల మూలం. ఈ పదార్థాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కణాల సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి, రక్త కూర్పును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

స్టాటిన్స్ ఎందుకు సూచించాలి

స్టాటిన్స్ - శరీరంలోకి చొచ్చుకుపోయే drugs షధాల సమూహం, కాలేయంలోని ఎంజైమ్‌ల పనిని అడ్డుకుంటుంది, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక ఉత్పత్తికి కారణమవుతాయి. ఈ విధంగా, రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో తగ్గింపు సాధించబడుతుంది. అనేక రకాల స్టాటిన్లు ఉన్నాయి, అటోర్వాస్టాటిన్ మరియు రోసువాస్టాటిన్ యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన ప్రభావం.

హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి ప్రధానంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి స్టాటిన్స్ సూచించబడతాయి. ఒక పదార్ధం శరీరంలో పెద్ద పరిమాణంలో పేరుకుపోయినప్పుడు, రక్త నాళాలు, ధమనుల గోడలపై ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. వారు రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, గుండెపోటును ప్రేరేపించిన కారకాల్లో ఒకటి అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు - కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు.

వాటి ఉపయోగం సురక్షితమేనా?

వైద్యులు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో స్టాటిన్‌లను ఉపయోగించవచ్చా అనే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ, ధృవీకరిస్తూ సమాధానం ఇవ్వండి. అయితే, ఇటీవల, ఎక్కువ మంది నిపుణులు తీవ్రమైన drug షధ చికిత్స లేకుండా రోగులను చేయమని విజ్ఞప్తి చేస్తున్నారు. వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల కొంచెం కట్టుబాటును మించినప్పుడు మాత్రమే ఇది సాధ్యమవుతుంది, తద్వారా ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన బెదిరింపులు ఉండవు మరియు జీవితానికి ఇంకా ఎక్కువ.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు చేస్తూ రోగులు చాలా అరుదుగా ఆసుపత్రికి వెళతారు, ఈ దృగ్విషయానికి ప్రత్యేక లక్షణాలు లేవు. సాధారణంగా అవి పూర్తి రక్త గణన కోసం వస్తాయి. పరీక్షలకు ఉత్తీర్ణత సాధించి ఆసుపత్రికి క్రమంగా షెడ్యూల్ చేయవలసిన అవసరాన్ని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించాలి? ఇతర of షధాల మాదిరిగానే ఈ drugs షధాల వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఒక కారణం. దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు, కానీ అవి సంభవించే ప్రమాదం ఎప్పుడూ ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, వారు జీర్ణవ్యవస్థ నుండి ప్రతిచర్య రూపాన్ని తీసుకుంటారు - వికారం, వాంతులు, కడుపు నొప్పి. కొందరు మైకము, పీడనం పెరుగుతుందని గమనించారు.

స్టాటిన్స్ తీసుకోవడంలో మరొక సమూహం విరుద్ధంగా ఉంది. వీరిలో గర్భిణీలు, పాలిచ్చే మహిళలు, అలాగే దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధులు ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా తీవ్రతరం చేసేటప్పుడు. స్టాటిన్స్ ఈ శరీరం యొక్క పనిపై పనిచేస్తాయి, దానిలోని కొన్ని ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. కాలేయంలో తాపజనక ప్రక్రియ ఉంటే, అటువంటి మందుల వాడకం నిషేధించబడింది.

మరియు మందులు లేకుండా రక్త గణనలను మార్చే అవకాశం ఉన్నందున స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి ప్రణాళిక చేయబడింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు శక్తివంతమైన మందులు తీసుకోకుండా చేయగలిగితే, ఈ అవకాశాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. అంతేకాకుండా, నిపుణుల సిఫారసులను పాటించడం కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని సాధారణీకరించడానికి మాత్రమే కాకుండా, అనేక అంతర్గత అవయవాల పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయం ఉందా?

కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి ప్రధాన మార్గాలు ఆహారం, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం, శారీరక శ్రమ, ప్రత్యామ్నాయ వంటకాల వాడకం. ఈ పద్ధతులను సమగ్రంగా అన్వయించాల్సిన అవసరం ఉంది, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి వ్యక్తిగతంగా క్రింద పరిగణించబడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడంలో న్యూట్రిషన్ సర్దుబాటు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. Drug షధ చికిత్స కూడా డైటింగ్ లేకుండా సమర్థవంతంగా పరిగణించబడదు. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ పెంచే ఆస్తిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను తిరస్కరించడం దీని సారాంశం.

కొవ్వు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంలో పెరుగుదలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, అందువల్ల, కొవ్వు పదార్ధాలను పూర్తిగా తిరస్కరించడం అవసరం. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• కొవ్వు మాంసాలు, చేపలు,
• మయోన్నైస్, ఇతర సాస్, ఫ్యాట్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్,
• పిండి, మఫిన్, తీపి,
• మగ్గిన,
• కొవ్వు శాతం అధిక శాతం కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు (5% కంటే ఎక్కువ).

మరియు ఆహారం యొక్క వేడి చికిత్స యొక్క సరైన పద్ధతిని ఎంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. వంటలను ఉడికించి, ఉడికించి, కాల్చవచ్చు. వంట సమయంలో నూనె వాడకం తక్కువగా ఉండాలి, దానిని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది. మీరు ఉడికించిన, కాల్చిన వంటి వంట ఎంపికలను ఎంచుకోవచ్చు - వాటికి నూనె అవసరం లేదు. చిన్న భాగాలలో ఆహారం తరచుగా ఉండాలి.

చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటం

చెడు అలవాట్లు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటం పరస్పరం ప్రత్యేకమైనవి. వాటిలో ఒకటి ధూమపానం. పొగాకుతో కలిపి, టాక్సిన్స్, క్యాన్సర్ కారకాలు, అన్ని అంతర్గత వ్యవస్థల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మానవ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. గుండె మరియు రక్త నాళాలు ముఖ్యంగా ప్రభావితమవుతాయి.

ధూమపానం యొక్క నేపథ్యం మరియు శరీరంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ ఉనికికి వ్యతిరేకంగా, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది. జీవక్రియను మందగించడానికి నికోటిన్ యొక్క ఆస్తి దీనికి కారణం - కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా వేగంగా విసర్జించాల్సిన అన్ని ఎంజైమ్‌లు చాలా కాలం ఆలస్యం అవుతాయి. ఫలితంగా, వారి నిక్షేపాలు కనిపిస్తాయి.

మరో చెడ్డ అలవాటు మద్యం దుర్వినియోగం. తక్కువ మొత్తంలో మద్య పానీయాల ప్రయోజనాల సిద్ధాంతానికి కొంతమంది అనుచరులు ఈ వాస్తవాన్ని ఖండించారు. వాస్తవానికి, వైద్యులు మద్యపానానికి వ్యతిరేకంగా హెచ్చరిస్తారు ఎందుకంటే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే హాని ప్రయోజనాన్ని మించిపోయింది.

తక్కువ ఆల్కహాల్, బీర్, షాంపైన్ - గ్యాస్‌తో మద్య పానీయాలను తీవ్రంగా నిషేధించారు. మరియు చౌకైన, తక్కువ-నాణ్యత గల ఆల్కహాల్ ఉపయోగించడం కూడా ప్రమాదకరం. హానికరమైన ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచడంతో పాటు, ఇది రక్తపోటు, గుండె పనితీరు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మరియు ఆహారపు అలవాట్లు చెడు అలవాట్లకు చెందినవి. పోషకాహారంలో పొరపాట్లు చాలా ఉన్నాయి, వీటిలో సర్వసాధారణం అతిగా తినడం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాల వాడకం, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఏదైనా జంక్ ఫుడ్.

జానపద వంటకాలు

స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, చికిత్స యొక్క ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ తొలగింపును వేగవంతం చేయడానికి వారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమను భర్తీ చేయవచ్చు. వాటి ఉపయోగం ప్రారంభంలో, వంటకాలను తయారుచేసే భాగాలకు అలెర్జీ ప్రతిచర్య లేదని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి.

లిండెన్ ఆధారిత వంటకాలను ఉపయోగించడానికి, మీరు పుష్పించే కాలంలో (మే చివరి - జూన్ ప్రారంభం) తయారుచేయాలి. చిరిగిన పువ్వులు ఎండబెట్టి, కాఫీ గ్రైండర్లో నేల లేదా బ్లెండర్లో కత్తిరించబడతాయి. జానపద నివారణల తయారీలో, పౌడర్ రూపంలో గ్రౌండ్ లిండెన్ ఉపయోగించబడుతుంది.

లిండెన్ భోజనానికి అరగంట ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ కోసం రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు. ఈ పొడిని కొద్ది మొత్తంలో నీటితో కడుగుతారు. లిండెన్ దరఖాస్తు యొక్క వ్యవధి ఒక నెల, తరువాత రెండు వారాల విరామం ఇవ్వబడుతుంది, ఆ తర్వాత కోర్సు పునరావృతమవుతుంది.

నిమ్మకాయతో వెల్లుల్లి

వెల్లుల్లి - ఒక సహజ స్టాటిన్, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి, శరీరం నుండి హానికరమైన కొవ్వుల తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది. నిమ్మకాయ ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాల యొక్క స్టోర్హౌస్, ఇది సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండు పదార్ధాల ఆధారంగా, రోజువారీ ఉపయోగం కోసం ఒక కాక్టెయిల్ తయారు చేయబడుతుంది.

మార్జిన్‌తో మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇది చేయుటకు, 1 కిలోల నిమ్మకాయలు తీసుకొని, రసాన్ని పిండి వేయండి. అప్పుడు మేము 200 గ్రా వెల్లుల్లిని శుభ్రపరుస్తాము, ఘోరమైన స్థితికి రుబ్బు, నిమ్మరసంతో కలపాలి. ఒక గాజు గిన్నెలో 3 రోజులు చొప్పించడానికి వదిలివేయండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ కాక్టెయిల్ తీసుకోండి. l. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఒక గ్లాసు నీటిలో కరిగే మిశ్రమం. అతను ఉదయం ఇలా చేస్తాడు, ఖాళీ కడుపుతో, మీరు అరగంటలో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

ఫార్మసీలలో, మీరు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఉపయోగపడే మూలికల నుండి రెడీమేడ్ ఫీజులను కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీరు వాటిని మీరే కోయవచ్చు. హవ్తోర్న్, హార్స్‌టైల్, యారో, ఆర్నికా, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, మిస్టేల్టోయ్ వంటి మొక్కల లక్షణాలు ప్రత్యేకంగా ప్రశంసించబడతాయి. ఒక గ్లాసు వేడినీటిపై 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. l. ఈ మూలికలలో దేనినైనా మిశ్రమాన్ని తయారు చేస్తారు, భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడుసార్లు త్రాగుతారు.

హవ్తోర్న్ తీసుకోవడం ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది; మీరు బెర్రీలు మరియు మొక్కల పువ్వులు రెండింటినీ ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని సేకరించి, ఎండబెట్టి, చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేస్తారు. వంట కోసం, 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకోండి. l. పువ్వులు లేదా అదే సంఖ్యలో బెర్రీలు, ఒక గ్లాసు వేడినీటిలో కాయండి. పానీయం అరగంట కొరకు నింపబడి ఉంటుంది, తరువాత మేము ఫిల్టర్ చేసి త్రాగుతాము.

అందువల్ల, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగితే, కానీ క్లిష్టమైనది కాకపోతే, స్టాటిన్స్‌తో మందులు పంపిణీ చేయబడతాయి. ఇది చేయుటకు, మీరు తప్పనిసరిగా ఆహారం తీసుకోవాలి, క్రీడలు ఆడాలి, చెడు అలవాట్లను వదులుకోవాలి, జానపద నివారణలు పాటించాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాలు

20% కొలెస్ట్రాల్ ఆహారాన్ని తీసుకుంటుంది. అధిక మొత్తంలో స్టెరాల్, జంతువుల కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి. అవి పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి, ఆరోగ్యకరమైన శరీర ఆహారం కోసం కూడా జీర్ణించుకోవడం కష్టమని భావిస్తారు:

• సంతృప్త కొవ్వులు, ఎంజైమ్‌ల కంటెంట్‌లో ఎలాంటి ఆఫ్‌, కొవ్వు మాంసం మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి. తరచుగా తీసుకోవడం మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, కాలేయం ద్వారా స్టెరాల్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది దీర్ఘకాలిక హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు దారితీస్తుంది.
• సెమీ-ఫినిష్డ్ మాంసం ఉత్పత్తులు: సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు. కొలెస్ట్రాల్, రుచి పెంచేవి, సంరక్షణకారులను, ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి. వాస్కులర్ మరింత తీవ్రమవుతుంది, రక్తపోటును అస్థిరపరుస్తుంది, జీవక్రియకు భంగం కలిగిస్తుంది, కొవ్వులు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతాయి.
• సీఫుడ్: పీతలు, గుల్లలు, కేవియర్, రొయ్యలు. ఈ ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్, ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి, -6 అవి కావు. అందువల్ల, శరీరంలో అధిక స్థాయిలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నందున, వాటిని ఆహారం నుండి మినహాయించారు.
• వెన్న బేకింగ్, మిఠాయి, స్వీట్లు. వాటిలో చాలావరకు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, పామ్, కొబ్బరి నూనెలు, ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

అయినప్పటికీ, ఎక్సోజనస్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆహారాన్ని పూర్తిగా కోల్పోవడం కూడా అసాధ్యం. యానిమల్ ప్రోటీన్, సంతృప్త కొవ్వులు తప్పనిసరిగా బయటి నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి, లేకపోతే కాలేయం దాని మెరుగైన పని యొక్క నిల్వలను తిరిగి నింపుతుంది.

పరిమితం, వారానికి 2-3 సార్లు ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది:

• తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాల, పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు,
• చర్మం లేని పౌల్ట్రీ, దూడ మాంసం,
• పాస్తా,
• మెత్తని బంగాళాదుంపలు.

నమూనా మెను

ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, అదే సమయంలో అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం చేయడం మంచిది, స్నాక్స్ గురించి గుర్తుంచుకోండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ, కాలేయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మెనుని సృష్టించడానికి అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రోటీన్ లేదా కార్బోహైడ్రేట్ అల్పాహారం ఎంచుకోవచ్చు. కానీ వాటిని కలపడం మంచిది. ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి, స్వరానికి, మంచి మానసిక స్థితికి తోడ్పడుతుంది.

• అల్పాహారం - ధాన్యపు తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, హెర్క్యులస్, మిల్లెట్, బుల్గుర్). సెమోలినా, వైట్ రైస్ డైట్ ఫాలో అవుతున్నప్పుడు తినకుండా ఉండటం మంచిది. అవి అధిక కేలరీలు, తక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. తృణధాన్యాలు తాజాగా పిండిన కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలతో బాగా కలుపుతాయి.
• భోజనం - కాయలు, ఎండిన పండ్లు.
• భోజనం - కూరగాయల సూప్, తృణధాన్యాలు కలిగిన మాంసం కట్లెట్స్, గ్రీన్ టీ.
• చిరుతిండి - చిరుతిండి తక్కువ కేలరీలు ఉండాలి. తగిన పెరుగు, మూలికలతో టోస్ట్, టమోటాలు, జున్ను.
• విందు - కాటేజ్ చీజ్, తక్కువ కొవ్వు జున్నుతో కూరగాయల సలాడ్, ఉడికిన లేదా కాల్చిన కూరగాయలు.

• అల్పాహారం - ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, గ్రీన్ టీ.
• లంచ్ - ఫ్రూట్ సలాడ్.
• భోజనం - సూప్, క్యాబేజీ సూప్, సన్నని మాంసంతో బోర్ష్, ఉడికించిన కూరగాయలు, రసం.
• చిరుతిండి - క్రాకర్లతో కోకో, రొట్టెతో కేఫీర్, కేఫీర్ తో టోస్ట్.
• విందు - చేపలతో తాజా, ఉడికించిన, ఉడికించిన కూరగాయలు.

పడుకునే ముందు, తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాసు తాగడానికి, ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన నీటితో ఉదయం ప్రారంభించడం మంచిది. ఇది నీరు-ఉప్పు సమతుల్యతను, జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

నివారణ చర్యలు

శారీరక శ్రమ, చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం, నాడీ వ్యవస్థ స్థాపన కొలెస్ట్రాల్‌ను 10-20% తగ్గించడానికి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను 40% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

అందుకే నిశ్చల జీవనశైలి ఉన్నవారు దీన్ని మార్చాల్సిన అవసరం ఉంది. జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడానికి మరియు తగ్గించడానికి, శారీరక శ్రమను కొద్దిగా పెంచడానికి మాత్రమే సరిపోతుంది: ఉదయం వేడెక్కడం, నడక, ఈత, లైట్ రన్నింగ్, నార్డిక్ వాకింగ్.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల యొక్క సకాలంలో చికిత్స చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది:

• అధిక రక్తపోటు
• ఏ రకమైన మధుమేహం
• థైరాయిడ్ వ్యాధి
• హార్మోన్ల లోపాలు,
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ పనిచేయకపోవడం.

దీర్ఘకాలికంగా ఉన్న వ్యాధులు లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క లోపాలకు దారితీస్తాయి, రక్తం, రక్త నాళాలు మరియు గుండె పనితీరును మరింత దిగజార్చుతాయి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల యొక్క వాస్కులర్ గోడలపై స్థిరపడటం ప్రారంభమవుతుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి.

బాహ్య వ్యక్తీకరణల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పెరిగిన సాంద్రతను గుర్తించడం అసాధ్యం. రక్త పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం ద్వారా మాత్రమే ఇది చేయవచ్చు - లిపిడ్ ప్రొఫైల్. దీన్ని చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది:

• ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు - పురుషులకు, 25 సంవత్సరాల తరువాత మహిళలకు,
• ప్రతి 2-3 సంవత్సరాలకు - ఇప్పటికే ఉన్న ప్రమాద కారకాలతో (ధూమపానం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు),
• ప్రతి 6-12 నెలలు - వృద్ధులకు, అలాగే హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వంశపారంపర్యంగా ప్రవృత్తి ఉన్నవారికి.

సమయానికి గుర్తించినట్లయితే ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదకరం కాదు. సాధారణంగా, సూచికల యొక్క స్వల్ప వ్యత్యాసాలతో, 2-3 నెలల ఆహారాన్ని అనుసరించడం, జానపద నివారణలు వర్తింపచేయడం, విలువలను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి జీవన విధానాన్ని మార్చడం సరిపోతుంది.

సాహిత్యం

1. ఉహ్న్ స్టాఫ్. మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి లేదా మీ డైట్ కూడా మార్చకూడదు, 2018
2. మార్క్ హైమన్, MD. మందులు లేకుండా మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను పరిష్కరించడానికి ఏడు చిట్కాలు, 2011
3. మాథ్యూ థోర్ప్, MD, PhD. మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి 10 సహజ మార్గాలు, 2017

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.