అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

కొలెస్ట్రాల్ (కొన్నిసార్లు వారు "కొలెస్ట్రాల్" అని చెబుతారు) మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన సేంద్రీయ సమ్మేళనం.
ఇది దాదాపు అన్ని కణాల జీవ పొరలలో భాగం, వారికి అవసరమైన దృ ff త్వం మరియు పారగమ్యతను ఇస్తుంది, విటమిన్ డి, అనేక హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి, నరాల ఫైబర్స్ యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఇది అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి ప్రధాన "నిర్మాణ సామగ్రి" సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇవి జంతు ఉత్పత్తులలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి హామ్ లేదా జున్ను, ఒక కేక్ లేదా బన్ను, సోర్ క్రీం లేదా వేయించిన గుడ్లు లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను తిన్న తరువాత, వాటి నుండి వచ్చే కొవ్వులు, పేగులో ప్రాసెస్ చేయబడి, రక్తంలో కలిసిపోయి ప్రవేశిస్తాయి
కాలేయానికి, వాటి నుండి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు బదిలీ చేయబడుతుంది, అక్కడ అది దాని విధులను నిర్వహిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ప్రత్యేక లిపిడ్-ప్రోటీన్ కాంప్లెక్స్‌లలో భాగంగా రక్త నాళాల ద్వారా రవాణా చేయబడుతుంది, ఇవి పరిమాణం, సాంద్రత మరియు లిపిడ్ కంటెంట్‌లో తేడా ఉంటాయి.

లిపోప్రొటీన్లలో రెండు ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి - తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్-సి) - కాలేయం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను శరీరంలోని ఆ భాగాలకు అవసరమైన చోట బదిలీ చేస్తుంది. సాధారణ పనితీరు కోసం, శరీరానికి చాలా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, కొవ్వుల నుండి కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే దానికంటే చాలా తక్కువ. అదే సమయంలో, శరీరం అదనపు కొలెస్ట్రాల్ నుండి బయటపడదు, కానీ దానిని నిలుపుకుంటుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ పెద్ద ధమనుల లోపలి షెల్‌లో జమ అవుతుంది: బృహద్ధమని, మెదడు యొక్క ధమనులు, గుండె మరియు మూత్రపిండాలు. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల రూపంలో అదనపు కొలెస్ట్రాల్ చేరడం అక్కడ క్రమంగా పెరుగుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క చిన్న నిక్షేపాలు చిన్న వయస్సులోనే కనిపిస్తాయి, చాలా సందర్భాలలో
వారికి క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత లేదు. హృదయ సంబంధ వ్యాధులు సంభవించినప్పుడు, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు గణనీయమైన పరిమాణానికి చేరుకుంటాయి మరియు గుండె, మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలకు రక్త సరఫరాను అడ్డుకోగలవు లేదా పూర్తిగా ఆపుతాయి.

LDL-C యొక్క అణువులు, కాలేయం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను రవాణా చేస్తాయి, నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలను నింపుతాయి. అందువల్ల, రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్-సి యొక్క అధిక కంటెంట్, ధమనుల లోపల అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు వేగంగా పెరుగుతాయి, త్వరగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు దాని సమస్యలు అభివృద్ధి చెందుతాయి (మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్, తక్కువ రక్త ప్రసరణ మొదలైనవి)

లిపోప్రొటీన్ యొక్క మరొక రకం అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL-C). వారు కొంత భిన్నంగా ఏర్పాటు చేయబడ్డారు, మరియు వారి ప్రధాన పాత్ర భిన్నంగా ఉంటుంది. హెచ్‌డిఎల్-సి ప్రధానంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను కాలేయానికి తిరిగి బదిలీ చేస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని తగ్గిస్తుంది.

సరళత కోసం, LDL-C ను "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు (ఎక్కువ LDL-C, అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, మరియు దీనికి విరుద్ధంగా), మరియు HDL-C ను "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తారు (HDL లో HDL-C స్థాయి ఎక్కువ, వ్యాధి నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది) . రక్తంలో తిరుగుతున్న హెచ్‌డిఎల్-సి మరియు హెచ్‌డిఎల్-సి మొత్తం నుండి కొన్ని ఇతర అణువులతో, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సూచిక జోడించబడుతుంది. 1.2

సాధారణ మరియు స్పష్టమైన - కొలెస్ట్రాల్ గురించి

కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలోని అన్ని కణాలలో కనిపించే మైనపు, కొవ్వు లాంటి పదార్థం. శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి కావాలి హార్మోన్లు, విటమిన్D, ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి పదార్థాలు, మరియు మరెన్నో కోసం. అందువల్ల, మీరు కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా చేయలేరు.

శరీరమే దానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది (80% వరకు), మరియు మనకు ఆహారంతో కొలెస్ట్రాల్ కూడా వస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ రూపంలో రక్తప్రవాహంతో కదులుతుంది ప్రోటీన్లతో సమ్మేళనాలు, ఈ సమ్మేళనాలను లిపోప్రొటీన్లు అంటారు.

లిపోప్రొటీన్లు రెండు రూపాల్లో వస్తాయి - తక్కువ సాంద్రత మరియు అధిక సాంద్రత.

చెడు మరియు మంచిది

"రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్" అనే వ్యక్తీకరణ యొక్క అర్థం ఏమిటి?

తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు - ఇది అపఖ్యాతి పాలైనది "చెడు కొలెస్ట్రాల్". "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి - మీరు భయపడవలసినది ఇదే. ఎందుకంటే అది దారితీస్తుంది కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం ధమనుల గోడలపై. మరియు గుండె నుండి అన్ని అవయవాలకు రక్తం ధమనుల గుండా ప్రవహిస్తుంది కాబట్టి, దాని మార్గంలో ఉన్న అడ్డంకులు, పేలవమైన రక్త ప్రవాహం మందగించదు అనేది ఆరోగ్య సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

ప్రమాదం ఈ పరిస్థితి ఏ విధంగానూ కనిపించదు, మరియు ఒక వ్యక్తి, అతను పరీక్ష చేయకపోతే, అతనికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని తెలియకపోవచ్చు (ఇకపై, మనం మాట్లాడేది, అధిక కొలెస్ట్రాల్ గురించి).

దీనికి విరుద్ధంగా, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్, అంటే, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, ఎక్కడైనా అవక్షేపించడానికి మరియు రక్త నాళాల గోడలకు అంటుకునే ప్రయత్నం చేయదు. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఇలాంటి లిపోప్రొటీన్లు ఎక్కువ.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో నిండినది ఏమిటి?

అది కలిగి ఉన్నవారు, మొదటి అభ్యర్థులు కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ తో, గుండె యొక్క మయోకార్డియానికి రక్తం సరఫరా చెదిరిపోతుంది, మరియు ఇది ఆంజినా, మరియు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం, మరియు నిజంగా ప్రాణహాని కలిగించే ఇతర పరిస్థితులు.

వెంటనే అది లేకుండా చేయదు అథెరోస్క్లెరోసిస్. గుండె యొక్క కొరోనరీ ధమనులలో ఫలకాలు ఏర్పడతాయి, ఇందులో కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు, కాల్షియం మరియు ఇతర రక్త పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఇరుకైన ధమనుల ద్వారా ఆక్సిజన్ అధికంగా ఉన్న రక్తం పేలవంగా ప్రవహిస్తుంది. రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ లోపం ఛాతీ నొప్పి ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది.

రక్త ప్రవాహం కోసం ధమని పూర్తిగా నిరోధించబడితే, ఫలితం ఉండవచ్చు గుండెపోటు

Sympaty.net గుర్తుంచుకోవాలని సలహా ఇస్తుంది ఆరోగ్యానికి రెండు ముఖ్యమైన నమూనాలు:

• అధిక BAD కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, గుండె సమస్యలు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ
• “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులను ఎదుర్కొనే అవకాశాలు తక్కువ

మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా కనుగొనాలి

దీన్ని చేయడానికి, పాస్ చేయండి జీవరసాయన రక్త పరీక్ష. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను మిల్లీమోల్స్ / లీటరులో లేదా మిల్లీగ్రాములు / డెసిలిటర్‌లో కొలుస్తారు.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌కు కట్టుబాటు 5.2 mmol / l వరకు.

తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (అనగా. చెడు కొలెస్ట్రాల్) 4.82 mmol / l మించకూడదు (ఇతర వనరుల ప్రకారం - 3.5 mmol / l కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు).
మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి (అనగా. "మంచి" కొలెస్ట్రాల్) కనీసం 1-1.2 mmol / l ఉండాలి, కానీ సాధారణంగా, ఇది ఎక్కువ, మంచిది.

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్: ప్రమాద కారకాలు

ఇది జంతు మూలం యొక్క కొవ్వు ఆహారాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, సంతృప్త జంతు కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలు. ఇందులో ఫైబర్, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

మీరు కొవ్వు మాంసం, ఆఫాల్, కొవ్వు, జున్ను, వెన్న, పొగబెట్టిన మాంసాలు, కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం చాలా తరచుగా తింటుంటే, మీరు బహుశా దాన్ని సురక్షితంగా ఆడాలి మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎంత ఎక్కువగా ఉందో తనిఖీ చేయాలి.

అదనపు ప్రమాద కారకాలు - ధూమపానం, అధికంగా మద్యం సేవించడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. మీరు తరచుగా అతిగా తినడం, అధిక బరువు కలిగి ఉండటం, హార్మోన్ల నేపథ్యంతో సమస్యలు ఉంటే - ఇవన్నీ రక్తంలో ప్రమాదకరమైన తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని పెంచుతాయి.

పరీక్షలో మీకు రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉందని తేలితే ఏమి చేయాలో తదుపరి వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తాము.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

"కొలెస్ట్రాల్" అనే పదం గ్రీకు పదాలు "పిత్త" మరియు "కఠినమైన" నుండి వచ్చింది ఎందుకంటే ఇది మొదట పిత్తాశయ రాళ్ళలో కనుగొనబడింది. కొలెస్ట్రాల్ లిపిడ్ల సమూహానికి చెందినది. 80% కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు శరీరంలో 20% తినే ఆహారం నుండి వస్తుంది.

హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

ఈ రోజు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి చాలా చెప్పబడింది, వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ మానవ కాలేయం ద్వారా సంశ్లేషణ చేయబడుతుంది మరియు సాధారణ నిష్పత్తిలో ఎటువంటి హాని లేదు. ఒక వ్యక్తి అధిక కొవ్వు ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, వాస్తవానికి, పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, అప్పుడు రక్తంలో దాని నిష్పత్తి పెరుగుతుంది మరియు ఇది ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది.

రక్త నాళాల గోడలపై అదనపు కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోతుందనే వాస్తవం ద్వారా ఇది వివరించబడింది మరియు అటువంటి సమూహాల చుట్టూ ఒక బంధన కణజాలం ఏర్పడుతుంది, దీనిని అథెరోస్క్లెరోటిక్ లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు అంటారు. ఇటువంటి ఫలకాలు రక్త ప్రవాహానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి రక్త నాళాల ల్యూమన్ ను ఇరుకైనవి.

అంతేకాక, కాలక్రమేణా, ఈ ఫలకాలు తెరవగలవు, ఫలితంగా రక్తం గడ్డకట్టడం వలన నాళాలు పూర్తిగా నిరోధించబడతాయి. అదే గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్‌కు కారణమవుతుంది.

మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త నాళాలకు హానికరమైన "చెడు" తో పాటు, "మంచి" ఉందని అందరికీ తెలియదు. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది రక్త నాళాల గోడలపై పేరుకుపోతుంది. మరియు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్‌లో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఉన్నాయి, ఇది మన శరీరానికి అదనపు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రత, వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధి తక్కువ.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

“మంచి” కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ఎంతో అవసరం. ఇది కణ త్వచాలలో అంతర్భాగం మరియు కణాల స్థిరమైన విభజనలో, అంటే మన శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణలో పాల్గొంటుంది.

“మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అస్థిపంజరం ఎముకల పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో కూడా పాల్గొంటుంది.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ పిల్లలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పూర్తి స్థాయి శారీరక అభివృద్ధిని మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా అందిస్తుంది.

న్యూట్రిషన్ మరియు కొలెస్ట్రాల్

పోషణతో పాటు మనకు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ వస్తుందని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించబడింది. ఆహారంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాలతో సహా, మన ఆరోగ్యానికి మనం హాని చేస్తాము. మీరు ఏ ఉత్పత్తుల గురించి మాట్లాడుతున్నారు?

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు. ఉదాహరణకు, 100 గ్రాముల పంది మెదడులోని కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ 2000 మి.గ్రా, మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో 10 మి.గ్రా మాత్రమే చేరుకుంటుందని గుర్తుంచుకోవాలి. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని కంపైల్ చేసేటప్పుడు, మీరు ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ పట్టికపై ఆసక్తి చూపాలి.

శరీరానికి అవసరమైన సమతుల్య పదార్థాలు మరియు విటమిన్లతో సంపూర్ణ ఆహారం పొందడం, ఇది రక్తంలో “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు “మంచి” స్థాయిని పెంచే విధంగా మన ఆహారాన్ని రూపొందించాలి.

కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మీ ఆహారంలో ఏమి చేర్చాలి? మీ మెనూలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలు పుష్కలంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది: పార్స్లీ, క్యారెట్లు, మెంతులు, సెలెరీ, వైట్ క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, బెల్ పెప్పర్.

వెన్నని కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయాలి, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన పొద్దుతిరుగుడు నూనె, ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన గింజలు మీ ఆహారంలో నిరుపయోగంగా ఉండవు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స మరియు నివారణకు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి వెల్లుల్లి. రోజుకు 3 లవంగాలు తాజా వెల్లుల్లి మాత్రమే కొలెస్ట్రాల్‌ను 10-15% తగ్గిస్తుంది! తాజా ఉల్లిపాయ సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది, వీటిలో 59 గ్రాములు “మంచి” స్థాయిని పెంచుతాయి! 25-30% కొలెస్ట్రాల్!

మీ ఆహారం మరియు చిక్కుళ్ళు - సోయా, బీన్స్, బఠానీలు మరియు కాయధాన్యాలు చేర్చడం మర్చిపోవద్దు. ఒక కప్పు ఉడికించిన బీన్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను 20% తగ్గిస్తుంది!

మరియు, వాస్తవానికి, చేపల గురించి మరచిపోకండి - ఇది రక్త నాళాలకు ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది!

కదలిక కొలెస్ట్రాల్‌కు శత్రువు!

అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర వాస్కులర్ వ్యాధులు కనిపించడానికి తీవ్రమైన కారణాలలో ఒకటి నిశ్చల జీవనశైలి. శారీరక శ్రమలో పాల్గొనే వారికంటే మానసిక శ్రమ ఉన్నవారు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను చాలా రెట్లు ఎక్కువగా అభివృద్ధి చేస్తారని గణాంకాలు అనాలోచితంగా పేర్కొనలేదు.

ఫిట్‌నెస్ సెంటర్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్‌ను సందర్శించడానికి ప్రతి ఒక్కరికీ సమయం లేదా డబ్బు కూడా లేదు, అయితే, మీ ఆరోగ్యం మీకు ప్రియమైనట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ పని మరియు విశ్రాంతి షెడ్యూల్‌ను సమీక్షించాలి, శారీరక విద్య మరియు క్రీడలతో సహా, లేదా కనీసం ఉదయం వ్యాయామాలు మరియు హైకింగ్.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు శరీరంలో దాని విధులు

కొలెస్ట్రాల్ (మరొక పేరు కొలెస్ట్రాల్) ఒక సేంద్రీయ కొవ్వు ఆల్కహాల్, ఇది జీవుల కణాలలో కనిపిస్తుంది. సహజ మూలం యొక్క ఇతర కొవ్వుల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది నీటిలో కరిగే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉండదు. ప్రజల రక్తంలో ఇది సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది - లిపోప్రొటీన్లు.

శరీరం మొత్తంగా మరియు దాని వ్యక్తిగత వ్యవస్థలు, అవయవాలు స్థిరంగా పనిచేయడంలో పదార్ధం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కొవ్వు లాంటి పదార్ధం సాంప్రదాయకంగా “మంచి” మరియు “చెడు” గా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ విభజన చాలా ఏకపక్షంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భాగం మంచిది లేదా చెడు కాదు.

ఇది ఒకే కూర్పు మరియు నిర్మాణ నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది. దాని ప్రభావం ఏ ప్రోటీన్ కొలెస్ట్రాల్‌తో జతచేయబడిందో నిర్ణయించబడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆ భాగం స్వేచ్ఛా స్థితి కంటే కట్టుబడి ఉన్నప్పుడు ప్రమాదం గమనించవచ్చు.

వివిధ అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను అందించే ప్రోటీన్ భాగాల యొక్క అనేక సమూహాలు ఉన్నాయి:

• హై మాలిక్యులర్ వెయిట్ గ్రూప్ (హెచ్‌డిఎల్). ఇది అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, దీనికి వేరే పేరు ఉంది - "ఉపయోగకరమైన" కొలెస్ట్రాల్,
• తక్కువ పరమాణు బరువు సమూహం (LDL). ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించినవి.
• చాలా తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు ప్రోటీన్లను అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉపవర్గం ద్వారా సూచిస్తారు,
• కైలోమైక్రాన్ అనేది ప్రేగులలో ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రోటీన్ సమ్మేళనాల తరగతి.

రక్తంలో తగినంత కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నందున, స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు పిత్త ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఈ పదార్ధం కేంద్ర నాడీ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలో చురుకుగా పాల్గొంటుంది మరియు విటమిన్ డి ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది?

కాబట్టి, రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ నుండి వస్తుందో తెలుసుకుందాం? పదార్ధం ఆహారం నుండి ప్రత్యేకంగా వస్తుంది అని నమ్మడం పొరపాటు. సుమారు 25% కొలెస్ట్రాల్ ఈ పదార్ధం కలిగిన ఉత్పత్తులతో వస్తుంది. మిగిలిన శాతం మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది.

సంశ్లేషణలో కాలేయం, చిన్న ప్రేగు, మూత్రపిండాలు, అడ్రినల్ గ్రంథులు, సెక్స్ గ్రంథులు మరియు చర్మం కూడా ఉంటాయి. మానవ శరీరంలో 80% ఉచిత కొలెస్ట్రాల్ మరియు 20% బౌండ్ రూపంలో ఉంటాయి.

ఉత్పత్తి ప్రక్రియ క్రింది విధంగా ఉంది: జంతువుల కొవ్వులు ఆహారంతో కడుపులోకి ప్రవేశిస్తాయి. అవి పిత్త ప్రభావంతో విచ్ఛిన్నమవుతాయి, తరువాత అవి చిన్న ప్రేగులకు రవాణా చేయబడతాయి. కొవ్వు ఆల్కహాల్ దాని నుండి గోడల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది, తరువాత అది ప్రసరణ వ్యవస్థ సహాయంతో కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

మిగిలినవి పెద్ద ప్రేగులోకి కదులుతాయి, దాని నుండి అదే విధంగా కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఏ కారణం చేతనైనా గ్రహించని పదార్ధం శరీరాన్ని సహజంగా వదిలివేస్తుంది - మలంతో పాటు.

ఇన్కమింగ్ కొలెస్ట్రాల్ నుండి, కాలేయం పిత్త ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వీటిని స్టెరాయిడ్ భాగాలుగా వర్గీకరిస్తారు. సాధారణంగా, ఈ ప్రక్రియ ఇన్కమింగ్ పదార్ధంలో 80-85% పడుతుంది. అలాగే, ప్రోటీన్లతో కలపడం ద్వారా దాని నుండి లిపోప్రొటీన్లు ఏర్పడతాయి. ఇది కణజాలం మరియు అవయవాలకు రవాణాను అందిస్తుంది.

1. LDL లు పెద్దవి, వదులుగా ఉండే నిర్మాణంతో ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పెద్ద లిపిడ్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రక్త నాళాల లోపలి ఉపరితలానికి కట్టుబడి ఉంటాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.
2. హెచ్‌డిఎల్‌లో చిన్న పరిమాణం, దట్టమైన నిర్మాణం ఉంటుంది, ఎందుకంటే అవి చాలా భారీ ప్రోటీన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. వాటి నిర్మాణం కారణంగా, అణువులు రక్త నాళాల గోడలపై అదనపు లిపిడ్లను సేకరించి వాటిని ప్రాసెసింగ్ కోసం కాలేయానికి పంపుతాయి.

పేలవమైన పోషణ, పెద్ద మొత్తంలో జంతువుల కొవ్వుల వినియోగం రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు మాంసం, అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయల నూనెలో వేయించిన బంగాళాదుంపలు, రొయ్యలు, పిండి మరియు తీపి ఉత్పత్తులు, మయోన్నైస్ మొదలైనవాటిని పెంచుతుంది. ఇది ఎల్‌డిఎల్ మరియు కోడి గుడ్లను ప్రభావితం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా పచ్చసొన. ఇందులో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంటుంది. కానీ కొవ్వు ఆల్కహాల్‌ను తటస్తం చేసే ఇతర పదార్థాలు ఉత్పత్తిలో ఉన్నాయి, కాబట్టి వాటిని రోజుకు ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది.

వ్యక్తి శాఖాహారి అయితే శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? పదార్ధం ఉత్పత్తులతో మాత్రమే కాకుండా, శరీరం లోపల కూడా ఉత్పత్తి అవుతుంది కాబట్టి, కొన్ని రెచ్చగొట్టే కారకాల నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా, సూచిక సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సరైన స్థాయి 5.2 యూనిట్ల వరకు ఉంటుంది, గరిష్టంగా అనుమతించదగిన కంటెంట్ 5.2 నుండి 6.2 mmol / l వరకు ఉంటుంది.

6.2 యూనిట్లకు పైగా స్థాయిలో, సూచికను తగ్గించే లక్ష్యంతో చర్యలు తీసుకుంటారు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు

కొలెస్ట్రాల్ ప్రొఫైల్ అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానవ శరీరానికి ఆహారంతో చాలా కొలెస్ట్రాల్ లభిస్తే ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు ఎప్పుడూ పెరగవు. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నిక్షేపణ అనేక కారకాల ప్రభావంతో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రత శరీరానికి తీవ్రమైన రుగ్మతలు, దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు మొదలైనవాటిని సూచిస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పూర్తి ఉత్పత్తికి ఆటంకం కలిగించే రోగలక్షణ ప్రక్రియలు, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

పెరుగుదల తరచుగా జన్యు సిద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తరచుగా కుటుంబ మరియు పాలిజెనిక్ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో బాధపడుతున్నారు.

రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు దారితీసే వ్యాధులు:

• మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం - నెఫ్రోప్టోసిస్‌తో, మూత్రపిండ వైఫల్యంతో,
• రక్తపోటు (దీర్ఘకాలికంగా అధిక రక్తపోటు)
• కాలేయ వ్యాధులు, ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక హెపటైటిస్, సిరోసిస్,
• ప్యాంక్రియాస్ యొక్క పాథాలజీలు - కణితి నియోప్లాజమ్స్, ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక రూపం,
• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• బలహీనమైన రక్తంలో చక్కెర డైజెస్టిబిలిటీ,
• థైరాయిడ్
• గ్రోత్ హార్మోన్ లేకపోవడం.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ఎల్లప్పుడూ వ్యాధి వల్ల కాదు. పిల్లలను మోసే సమయం, మద్య పానీయాల అధిక వినియోగం, జీవక్రియ అవాంతరాలు, కొన్ని ations షధాల వాడకం (మూత్రవిసర్జన, స్టెరాయిడ్లు మరియు నోటి పరిపాలన కోసం గర్భనిరోధకాలు) రెచ్చగొట్టే కారకాలు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా వ్యవహరించాలి?

వాస్తవం కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం, ఇది ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ముప్పు. హానికరమైన ప్రభావాల కారణంగా, థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది, ఇది గుండెపోటు, రక్తస్రావం లేదా ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, పల్మనరీ ఎంబాలిజం మరియు ఇతర సమస్యల సంభావ్యతను పెంచుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సమగ్రంగా వదిలించుకోవడం అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, వైద్యులు వారి జీవనశైలిని పున ons పరిశీలించి, పోషణపై శ్రద్ధ వహించాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం జరుగుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి రోజుకు 300 మిల్లీగ్రాముల కొవ్వు లాంటి ఆల్కహాల్ తినకూడదు. LDL ను పెంచే ఆహారాలు ఉన్నాయి, కానీ తక్కువ స్థాయిలు ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి:

1. వంకాయ, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, సెలెరీ, దుంపలు మరియు గుమ్మడికాయ.
2. గింజ ఉత్పత్తులు LDL ను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే అనేక విటమిన్లు వాటిలో ఉన్నాయి.
3. సాల్మన్, సాల్మన్, ట్రౌట్ మరియు ఇతర చేపలు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను కరిగించడానికి దోహదం చేస్తాయి. వీటిని ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉప్పు రూపంలో తింటారు.
4. పండ్లు - అవోకాడోస్, ఎండుద్రాక్ష, దానిమ్మ. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తియ్యని జాతులను ఎన్నుకోవాలని సూచించారు.
5. సహజ తేనె
6. సీఫుడ్.
7. గ్రీన్ టీ.
8. డార్క్ చాక్లెట్.

కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి క్రీడలు సహాయపడతాయి. ఆప్టిమల్ శారీరక శ్రమతో ఆహారం తీసుకునే అదనపు లిపిడ్లను తొలగిస్తుంది. చెడు లిపోప్రొటీన్లు శరీరంలో ఎక్కువసేపు ఉండనప్పుడు, వాటికి ఓడ గోడకు అంటుకునే సమయం ఉండదు. క్రమం తప్పకుండా నడుస్తున్న వ్యక్తులు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడే అవకాశం తక్కువగా ఉందని, వారికి సాధారణ రక్తంలో చక్కెర ఉందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది. వృద్ధ రోగులకు వ్యాయామం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే 50 సంవత్సరాల తరువాత, ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు దాదాపు అన్నిటిలో పెరుగుతాయి, ఇది జీవనశైలితో ముడిపడి ఉంటుంది.

ధూమపానం మానుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చే అత్యంత సాధారణ అంశం. సిగరెట్లు అన్ని అవయవాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, మినహాయింపు లేకుండా, రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆల్కహాల్ ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని 50 గ్రా బలమైన పానీయాలు మరియు 200 మి.లీ తక్కువ ఆల్కహాల్ లిక్విడ్ (బీర్, ఆలే) కు పరిమితం చేయడం అవసరం.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్సకు మరియు నివారించడానికి తాజాగా పిండిన రసాలను తాగడం మంచి మార్గం. క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఆపిల్, దుంపలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ మరియు నారింజ రసాన్ని మనం తప్పక తాగాలి.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణులు కొలెస్ట్రాల్ గురించి మాట్లాడుతారు.

ఇది ఎందుకు అవసరం?

కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికాలు విటమిన్, ఎనర్జీ, హార్మోన్ జీవక్రియలో పాల్గొన్న అన్ని కణాల పొరలను బలోపేతం చేస్తాయి. పొరలు అన్ని కణాలను చుట్టుముట్టాయి మరియు ఎంపిక చేసిన అవరోధం, వీటి సహాయంతో కణాల లోపల మరియు బాహ్య కణ ప్రదేశంలో ఒక నిర్దిష్ట కూర్పు నిర్వహించబడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ఉష్ణోగ్రత తీవ్రతలకు నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాతావరణం మరియు సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా కణ త్వచాలను పారగమ్యంగా చేస్తుంది, అలాగే మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పులు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ శరీరం యొక్క మొత్తం జీవరసాయన శాస్త్రాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

"చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి

• చక్కెర స్థాయిలను ఎక్కువసేపు స్థిరీకరిస్తుంది
• ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని పునరుద్ధరిస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త నాళాలకు హానికరమైన "చెడు" తో పాటు, "మంచి" ఉందని అందరికీ తెలియదు. ఈ రకమైన కొలెస్ట్రాల్ మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది రక్త నాళాల గోడలపై పేరుకుపోతుంది.

మరియు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్‌లో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఉన్నాయి, ఇది మన శరీరానికి అదనపు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రత, వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధి తక్కువ.

“మంచి” కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి ఎంతో అవసరం. ఇది కణ త్వచాలలో అంతర్భాగం మరియు కణాల స్థిరమైన విభజనలో, అంటే మన శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణలో పాల్గొంటుంది.

“మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అస్థిపంజరం ఎముకల పెరుగుదల మరియు ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో కూడా పాల్గొంటుంది.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ పిల్లలకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పూర్తి స్థాయి శారీరక అభివృద్ధిని మాత్రమే కాకుండా, మానసికంగా కూడా అందిస్తుంది.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ చెడ్డదని దాదాపు ప్రతి వ్యక్తి నమ్ముతారు. రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ కారణంగా ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ గురించి చాలా మంది విన్నారు. కానీ పదార్ధం ప్రతికూల భాగం వలె కనిపించదు. ఇది ఒక కొవ్వు ఆల్కహాల్, ఇది ఏదైనా జీవి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరం.

కొలెస్ట్రాల్ లోపం తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, ఆత్మహత్య వరకు, పిత్త ఉత్పత్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు కొన్ని హార్మోన్ల పదార్థాలు ఇతర రుగ్మతలతో నిండి ఉంటాయి. అందువల్ల ఏకాగ్రత సరైనదని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం - ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో విచలనం జీవితానికి ముప్పు కలిగిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కడ నుండి వస్తుంది? కొన్ని ఆహారం నుండి వస్తాయి. కానీ మానవ శరీరానికి ఈ పదార్ధాన్ని స్వతంత్రంగా సంశ్లేషణ చేసే సామర్థ్యం ఉంది. ముఖ్యంగా, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, అడ్రినల్ గ్రంథులు, జననేంద్రియ గ్రంథులు మరియు ప్రేగులలో ఉత్పత్తి జరుగుతుంది.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుందో పరిశీలించండి? మధుమేహం యొక్క సూచికను సాధారణీకరించడానికి ఏ పద్ధతులు సహాయపడతాయో కూడా కనుగొనండి?

"బాడ్" కొలెస్ట్రాల్ మహిళల ఆరోగ్యం మరియు శరీర ఆకృతి యొక్క చెత్త శత్రువులలో ఒకటి, కానీ తరచుగా బాలికలు మరియు మహిళలు శరీరంలో దాని రూపానికి దోహదపడే ఉత్పత్తులతో తమ ఆహారాన్ని ఎలా నింపుతారో గమనించరు.

• అతను ఎక్కడ నుండి వచ్చాడు?
• ఇది ఆరోగ్యం మరియు ఆకారాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
• ఏమి చేయాలి?

అతను ఎక్కడ నుండి వచ్చాడు?

కనుగొనబడినప్పటి నుండి, XVIII శతాబ్దం మధ్యలో, కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర మరియు మానవ ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావం గురించి చాలా చర్చలు జరిగాయి.

ఇటీవలి వరకు, ఈ పదార్ధం దాని యొక్క ఏదైనా వ్యక్తీకరణలో హానికరం అనే అపోహను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉన్న మహిళలు తీవ్రంగా చర్చించారు. అయితే, వైద్యులు త్వరగా స్పష్టత ఇచ్చారు.

మీరు మీ మెనూ నుండి కొలెస్ట్రాల్ వనరులను పూర్తిగా మినహాయించి, ఇవి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, దాదాపు అన్ని రకాల మాంసం మరియు చేపలు, గుడ్లు, నూనెలు, అప్పుడు మీరు మీ శరీరానికి సహాయం చేయరు, కానీ మీ పరిస్థితిని మరింత పెంచుతారు!

శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడం దాని అదనపు కన్నా తక్కువ హానికరం కాదు. అదనంగా, ఒక పేరుతో వేర్వేరు లక్షణాలతో రెండు పదార్థాలు ఉన్నాయి, వీటిని సాధారణంగా "మంచి" మరియు "చెడు" అనే పదాలతో విభజించారు.

"బాడ్" ను కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటానికి దాని క్రియాశీల ప్రభావం కారణంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కానీ, ఈ వాస్తవాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఈ పదార్ధం ఇంకా అవసరం, అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనుచరుల దృష్టిలో ఇది ఎంత ప్రతికూలంగా కనిపించినా, దానిలో కొంత భాగం మీ ఆహారంలో ఉండాలి!

ఆరోగ్యంపై కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రభావాలపై పనిచేసే అమెరికన్ పరిశోధనా కేంద్రాలు, అలాగే గుండె జబ్బుల అధ్యయనంలో నిమగ్నమైన వారి గురించి మేము మాట్లాడితే, రక్త పరీక్షలలో ప్రమాణం 100 mg / dl లేదా 2.6 mmol / లీటరు మించకూడదు.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటం చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల నుండి వస్తుంది, ఇది లిపిడ్ బదిలీ పనితీరును నిర్వహిస్తుంది.

అవి కాలేయంలో ఏర్పడతాయి, తరువాత అవి రక్త ప్లాస్మాలో పంపిణీ చేయబడతాయి మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లకు నిర్మాణ సామగ్రిగా మారుతాయి, వీటిని "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అంటారు.

శరీరంలో ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రధాన విధి కొన్ని కొవ్వు-సున్నితమైన విటమిన్ల బదిలీ, అలాగే కొలెస్ట్రాల్ అణువులను కణాలకు ఒక భవనం మరియు బలోపేతం చేసే పదార్థంగా రవాణా చేయడం.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే ప్రమాదం రక్త నాళాల పేటెన్సీ క్షీణిస్తున్నది. కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే భాగాలు లేకపోవడంతో, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడి రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడతాయి. కాలక్రమేణా, ఇది శరీరమంతా త్వరగా రక్తాన్ని ప్రసారం చేసే సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

కొన్ని ప్రాంతాలలో, కొవ్వు త్రెషోల్డ్స్ అని పిలవబడేవి, ఇది రద్దీకి దారితీస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు రక్త నాళాల చీలికను రేకెత్తిస్తుంది, ముఖ్యంగా సన్నని కేశనాళికల స్థానాల్లో.

ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, అనారోగ్య సిరలు వేగంగా పెరుగుతాయి, వాస్కులర్ నెట్‌వర్క్‌లు మరియు ఆస్టరిస్క్‌లు చర్మం యొక్క ఉపరితలంపై కనిపిస్తాయి, చర్మం నీలిరంగు రంగు మరియు పల్లర్‌ను పొందుతుంది, ఎందుకంటే రక్త ప్రసరణ సాధారణంగా చెదిరిపోతుంది.

టాచీకార్డియా ప్రారంభమవుతుంది, తీవ్రమైన breath పిరి కనిపిస్తుంది, నిద్ర ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది. ఇవన్నీ ఆక్సిజన్‌తో కణజాలం మరియు అవయవాల సహజ సరఫరా కోల్పోతాయి. ఫలితంగా, మొత్తం జీవక్రియ, జీర్ణక్రియ, పోషకాల సమీకరణ, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు దాడికి గురవుతాయి!

అటువంటి వైఫల్యాల ఫలితంగా వేగంగా బరువు పెరగడం, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలతో సమస్యలు, తీవ్రమైన es బకాయం, పేరుకుపోయిన కిలోగ్రాముల వదిలించుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉన్నంత పరిమాణంలో అంతగా కనిపించదు.

ఆహారంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల ప్రమాణాల మీద గుర్తు పెరుగుతుంది, కానీ "పీఠభూమి" ప్రభావం ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా మారుతుంది, బరువు ఒక నిర్దిష్ట మార్కుకు చేరుకున్నప్పుడు మరియు ఇకపై కదలనప్పుడు, మీరు పరిస్థితిని ఎలా మార్చడానికి ప్రయత్నించినా.

ఇంకా, మీరు సమయం లో ఇటువంటి తీవ్రమైన మార్పులపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, మీరు బలహీనమైన శోషరస జీవక్రియ, శోషరస కణుపుల వాపు, stru తుస్రావం లో పనిచేయకపోవడం, ముఖ్యమైన హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గడం మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల నేపథ్యంలో ఏర్పడిన అనేక ఇతర సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు.

ఏమి చేయాలి?

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచిస్తున్న వ్యక్తి యొక్క పని, అతని ఆహారం యొక్క లక్షణాలను జాగ్రత్తగా సమీక్షించండి. అన్ని ఆహారపు అలవాట్లు, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఆహారం, వీధిలో సాధారణం స్నాక్స్ మరియు క్యాటరింగ్‌లోని సమావేశాలు మీ ఖచ్చితమైన ఆరోగ్యం మరియు సంఘీభావం యొక్క భూతద్దం కింద ఉండాలి!

శరీరంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా పెరగడానికి దోహదపడే ఉత్పత్తులు:

• అన్ని సెమీ-ఫైనల్ ప్రొడక్ట్స్: సుమారు 30 సంవత్సరాల క్రితం, ఈ సమస్య తలెత్తలేదు, ఎందుకంటే పెన్నీ అఫాల్ సాధ్యమైనంత సహజమైనది మరియు బ్యాంగ్ తో వేరుచేయబడింది, అయినప్పటికీ, నేటి అనలాగ్లు దీని గురించి ప్రగల్భాలు ఇవ్వలేవు, వాటిలో కూరగాయలు, ఉప్పు మరియు సంరక్షణకారులతో సహా చాలా సంతృప్త కొవ్వులు ఉన్నాయి,
• తయారుచేసిన సూప్‌లు, ప్రధాన వంటకాలు, మాంసం, క్రీమ్‌తో తయారుగా ఉన్న ఆహారం కూడా ఫుడ్ రిస్క్ జోన్‌లోకి వస్తుంది,
• కొవ్వు మాంసం యొక్క తరచుగా వినియోగం: గొడ్డు మాంసం, గొర్రె,

• స్వీట్లు: మిల్క్ చాక్లెట్, టాపింగ్స్‌తో చాక్లెట్ బార్‌లు, సంకలితాలతో యోగర్ట్స్, పెరుగు చీజ్, ఫ్యాక్టరీ చీజ్‌కేస్, పైస్, స్పాంజ్ కేకులు, వాఫ్ఫల్స్, కుకీలు మరియు క్రాకర్లు చౌకైన కూరగాయల నూనెతో తయారు చేస్తారు, టాపింగ్స్‌తో బార్‌లు మరియు క్యాండీలు,
• అన్ని సాసేజ్‌లు, ముఖ్యంగా సెర్వెలాస్, సలామి, కొవ్వు పొరలతో పొగబెట్టిన మాంసాలు, రొమ్ము, నడుము, మెడ, బేకన్ (అనియంత్రిత వాడకంతో),
• పాలపొడి మరియు కూరగాయల కొవ్వుతో కలిపి అధిక కొవ్వు పదార్థం కలిగిన తక్కువ-నాణ్యత పాల ఉత్పత్తులు,
• ఫాస్ట్ ఫుడ్ దాని యొక్క ఏదైనా వ్యక్తీకరణలలో: ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, హాంబర్గర్లు, శ్వేతజాతీయులు, షావర్మా, వేయించిన పైస్,
• స్తంభింపచేసిన ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్,
• ఐస్ క్రీం
• ఒక గొట్టంలో క్రీమ్.

పైన పేర్కొన్న చాలా ఆహారాలు మీ ఆహారం నుండి పూర్తిగా తొలగించబడాలి! మిగిలినవి గణనీయంగా తగ్గుతాయి.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోకుండా నిరోధించడానికి, ఈ మార్గదర్శకాలను అనుసరించండి:

• మీ స్నేహితుడు - ఫైబర్, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు,
• దాదాపు అన్ని రకాల టీ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణను అందిస్తుంది, వీటిలో అధిక దట్టమైన కొవ్వులు పేరుకుపోవడం మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా సహా,
• స్వీట్స్‌గా, అధిక-నాణ్యత గల ఎండిన పండ్లు, కాయలు, డార్క్ చాక్లెట్‌ను వాడండి, స్వతంత్రంగా పండ్ల పుడ్డింగ్‌లు మరియు పైస్‌లను కూడా తయారుచేయండి, కానీ అప్పుడప్పుడు మరియు సహజ ఉత్పత్తులను పదార్థాలుగా ఉపయోగించడం,
• ఆల్కహాలిక్ కాక్టెయిల్స్ మరియు బలమైన పానీయాలను దుర్వినియోగం చేయవద్దు,
• రాత్రిపూట అతిగా తినవద్దు - కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి మరియు ప్రాసెసింగ్‌లో పనిచేయకపోవడంలో జీవక్రియ రుగ్మత చాలా ముఖ్యమైన అంశం,
• మరింత తరలించండి - తక్కువ కదలిక రక్త ప్రవాహాన్ని మందగించడానికి మరియు నాళాలలో కొవ్వు ఫలకాల స్తబ్దతకు సహాయపడుతుంది!

అవయవాల ఆరోగ్యం మరియు సాధారణ పనితీరు కోసం, ఒక రకమైన కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే ప్రమాదకరం. నాళాలలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు ఏర్పడితేనే సమర్థవంతమైన చికిత్స ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ (లేదా కొలెస్ట్రాల్) ఖచ్చితంగా శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే చెడు పదార్థం అని చాలా మంది అభిప్రాయం. ఈ ప్రకటనలోని సత్యంలో కొంత భాగం ఉనికిలో ఉంది.

వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ అనేది కొవ్వు లాంటి పదార్ధం (లిపోఫిలిక్ నేచురల్ ఆల్కహాల్), ఇది కణజాలం మరియు కణాల కణ త్వచాలలో భాగం.

ద్రవంలో లేదా రక్తంలో లిపిడ్ కరగదు మరియు ప్రోటీన్ కోటులో మాత్రమే బదిలీ చేయబడుతుంది.

ఇది అదనపు శక్తి వనరుగా కూడా పనిచేస్తుంది మరియు సెరోటోనిన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇవన్నీ మంచి కొలెస్ట్రాల్‌కు సంబంధించినవి, ఇది చెడ్డ "సోదరుడు" తో నిరంతర పోరాటానికి కూడా దారితీస్తుంది.