స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ - ఏమి రుచిగా ఉంటుంది?

నా అబ్బాయిలు హృదయపూర్వక అల్పాహారాన్ని ఇష్టపడతారు, మరియు నా కుమార్తె మరియు నేను ఫ్రూట్ స్మూతీలను ఇష్టపడతాము. స్ట్రాబెర్రీ సీజన్లో, మేము అలాంటి స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీలో పాల్గొంటాము.

స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీని ఉత్తేజపరిచేలా చేయడానికి, వంట చేయడానికి ముందు, నేను అరటిపండ్లను ఫ్రీజర్‌లో స్తంభింపజేస్తాను. మీకు చలి నచ్చకపోతే, స్తంభింపచేసిన అరటిపండ్లు కాకుండా తాజాగా వాడండి.

స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి:

అరటిపండును చిన్న వృత్తాలు లేదా ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.

అరటిపండును ఫ్రీజర్‌లో 3 గంటలు ఉంచండి, రాత్రిపూట.

ఉదయం, ఫ్రీజర్ నుండి అరటిని తీసివేసి, బ్లెండర్లో ఉంచండి, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు నీరు వేసి, మృదువైన వరకు కొట్టండి.
ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన, రిఫ్రెష్ స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది.

రెడీ స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీ వెంటనే వడ్డిస్తారు.

Www.RussianFood.com వెబ్‌సైట్‌లో ఉన్న పదార్థాల యొక్క అన్ని హక్కులు వర్తించే చట్టం ప్రకారం రక్షించబడతాయి. సైట్ నుండి ఏదైనా పదార్థాల ఉపయోగం కోసం, www.RussianFood.com కు హైపర్ లింక్ అవసరం.

పాక వంటకాలను వర్తింపజేయడం, వాటి తయారీకి పద్ధతులు, పాక మరియు ఇతర సిఫార్సులు, హైపర్‌లింక్‌లు ఉంచిన వనరుల లభ్యత మరియు ప్రకటనల కంటెంట్‌కు సైట్ పరిపాలన బాధ్యత వహించదు. సైట్ పరిపాలన www.RussianFood.com సైట్‌లో పోస్ట్ చేసిన వ్యాసాల రచయితల అభిప్రాయాలను పంచుకోకపోవచ్చు

ఈ వెబ్‌సైట్ మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన సేవను అందించడానికి కుకీలను ఉపయోగిస్తుంది. సైట్‌లో ఉండడం ద్వారా, వ్యక్తిగత డేటాను ప్రాసెస్ చేయడానికి సైట్ యొక్క విధానాన్ని మీరు అంగీకరిస్తారు. నేను అంగీకరిస్తున్నాను

అరటి మరియు స్ట్రాబెర్రీ కూర్పు

అరటిలో, చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, వీటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పసుపు పండ్లలో ఫైబర్, గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్, ట్రిప్టోఫాన్ ప్రోటీన్, కాటెకోలమైన్స్ (డోపామైన్, సెరోటోనిన్) మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి.
స్ట్రాబెర్రీ ముఖ్యమైన విటమిన్ సి యొక్క మూలం. ఈ మూలకం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణంతో శరీరాన్ని తిరిగి నింపడానికి మీరు 100 గ్రాముల సువాసనగల ఎర్రటి బెర్రీలను మాత్రమే తినగలరని కొద్ది మందికి తెలుసు. స్ట్రాబెర్రీలలో కూడా ద్రాక్ష మరియు కోరిందకాయల కంటే ఎక్కువ ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది.

అరటి మరియు స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలు

అరటిపండ్లలో కనిపించే ట్రిప్టోఫాన్ ప్రోటీన్ సెరోటోనిన్ గా మారుతుంది, ఇది విశ్రాంతి మరియు నిజమైన ఆనందాన్ని అనుభవించడానికి సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు ధూమపానం మానేయాలని ఒక అభిప్రాయం ఉంది. ఇది డ్యూడెనల్ అల్సర్ మరియు కడుపు, నోటి శ్లేష్మం యొక్క ఇన్ఫ్లమేటరీ వ్యాధులు, ఎంటెరిటిస్ ఉన్నవారి ఆహారంలో చేర్చబడుతుంది. అలాగే, అరటిపండ్లు చిన్న పిల్లలకు కూడా ఇస్తారు.

అధిక శక్తి విలువ కారణంగా, అరటిపండ్లు తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక పనితో తినడానికి సిఫార్సు చేయబడతాయి. పండ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి, నరాలను ప్రశాంతపరుస్తాయి మరియు నిద్రను పునరుద్ధరిస్తాయి. డయాబెటిస్, రక్తపోటు, అథెరోస్క్లెరోసిస్, కిడ్నీ మరియు కాలేయ వ్యాధులతో అరటిపండ్లు నిజమైన మోక్షం అవుతాయి.

స్ట్రాబెర్రీలు బలమైన యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, అందువల్ల కడుపు వ్యాధులు, చెడు శ్వాస మరియు నాసోఫారెంక్స్ యొక్క తాపజనక వ్యాధులతో తినడం మంచిది. బెర్రీ ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్ అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ముఖ్యమైనది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు స్ట్రాబెర్రీ ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది చక్కెరను తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

సువాసనగల తాజా స్ట్రాబెర్రీ రసం 6 టేబుల్ స్పూన్లు పిత్తాశయ వ్యాధితో పరిస్థితిని సులభతరం చేస్తుంది. మరియు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థ, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, రుమాటిజం వంటి వ్యాధులతో, రోజూ కనీసం అర కిలోగ్రాముల తాజాగా ఎంచుకున్న స్ట్రాబెర్రీలను తినడం మంచిది. రక్తహీనతతో, బెర్రీ ఇనుము లోపానికి కారణమవుతుంది, కీళ్ల నొప్పులు సాలిసిలిక్ ఆమ్లానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

తాజా బెర్రీ, అరటి మరియు దాల్చిన చెక్క స్మూతీ రెసిపీ

• అరటి - 1 పిసి.,
• స్ట్రాబెర్రీస్ - 0.5 కప్పులు
• రాస్ప్బెర్రీస్ - 0.5 కప్పులు,
• బ్లూబెర్రీస్ - 0.3 కప్పులు
• ఆపిల్ రసం - 0.5 కప్పులు,
• తేనె - 2 స్పూన్.,
• దాల్చినచెక్క - ఒక చిటికెడు
• చిప్డ్ ఐస్ - 0.5 కప్పులు.

1. అన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలను ముక్కలుగా కడగండి, కత్తిరించండి,
2. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లోకి విసిరి, నునుపైన వరకు కొట్టండి.

సెరీయల్ ఫ్రూట్ స్మూతీ రెసిపీ

• అరటి - 1 పిసి.,
• పియర్ - 1 పిసి.,
• స్ట్రాబెర్రీ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు.,
• పైనాపిల్ రసం - 1.5 టేబుల్ స్పూన్.,
• తృణధాన్యాలు - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.,
• ముయెస్లీ - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

1. పియర్ మరియు అరటి తొక్క, ముక్కలుగా కట్,
2. స్ట్రాబెర్రీలను కడగండి మరియు కత్తిరించండి,
3. అన్ని పదార్ధాలను బ్లెండర్లో లోడ్ చేసి, మృదువైన వరకు కలపాలి.

పుదీనా మరియు స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ

• అరటి - 1.5 PC లు.,
• స్ట్రాబెర్రీ - 5 మొత్తం,
• ఆపిల్ - 1 పిసి.,
• సున్నం - 0.5 PC లు.,
• తాజా పుదీనా - 1 బంచ్,
• నీరు - 1 కప్పు.

1. ఆపిల్ మరియు అరటి తొక్క, స్ట్రాబెర్రీలను కడగాలి,
2. ముక్కలు చేసిన పండ్లు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు, సున్నం రసం, పుదీనా ఆకులు మరియు నీటిని బ్లెండర్లో ఉంచండి. నునుపైన వరకు ప్రతిదీ కలపండి.

క్లాసిక్ అరటి స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీ

• అరటి - 1 పిసి.,
• ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ - 1.5 కప్పులు,
• వనిల్లా పాలు - 1 కప్పు,
• ఆరెంజ్ జ్యూస్ - 5 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

1. అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కలపండి,
2. ఫలిత ద్రవ్యరాశిని అధిక గ్లాసుల్లో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.

గ్రీన్ టీ బెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ

• అరటి - 1 పిసి.,
• ఘనీభవించిన క్రాన్బెర్రీస్ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు.,
• ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్ - 0.25 టేబుల్ స్పూన్లు.,
• ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ - 5 మొత్తం,
• ఘనీభవించిన బ్లాక్బెర్రీ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు.,
• తేనె - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.,
• సోయా పాలు - 0.25 స్టంప్.,
• గ్రీన్ టీ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్.

1. చల్లబరచడానికి గ్రీన్ టీ సిద్ధంగా ఉంది,
2. అరటి తొక్క మరియు కత్తిరించండి,
3. నునుపైన వరకు బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

వోట్మీల్ తో ఫ్రూట్ మరియు బెర్రీ స్మూతీ

• ఘనీభవించిన పండ్లు - 1 కప్పు,
• ఘనీభవించిన స్ట్రాబెర్రీ - 1 కప్పు,
• అరటి - 2 PC లు.,
• నట్స్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.,
• పెరుగు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.,
• నాన్‌ఫాట్ పాలు - 1 కప్పు,
• వోట్మీల్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.

1. అరటి తొక్క, స్ట్రాబెర్రీ, పండ్లు మరియు పెరుగుతో పాటు బ్లెండర్లో కట్ చేసి కలపండి,
2. మిశ్రమంలో గింజలు, వోట్మీల్ మరియు పాలు పోయాలి. బ్లెండర్లో మళ్ళీ స్క్రోల్ చేయండి.

తాజా బెర్రీ మరియు ఐస్ క్రీం స్మూతీ

• వనిల్లా ఐస్ క్రీం - 2 కప్పులు,
• అరటి - 1 పిసి.,
• స్ట్రాబెర్రీ - 1 టేబుల్ స్పూన్.,
• కోరిందకాయలు - 0.5 టేబుల్ స్పూన్లు.,
• బ్లూబెర్రీస్ - 0.75 స్టంప్.,
• నిమ్మరసం - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.,
• క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ - 0.5 టేబుల్ స్పూన్.,
• చక్కెర - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. (ఆప్షనల్)
• పిండిచేసిన మంచు - 0.5 కప్పులు,
• తాజా పుదీనా ఒక బంచ్.

1. అన్ని బెర్రీలు కడగాలి, అరటిపండును తొక్కండి మరియు కత్తిరించండి,
2. నునుపైన వరకు బ్లెండర్లో అన్ని పదార్థాలను కలపండి,
3. వంట చేసిన తరువాత, వెంటనే టేబుల్‌కి తీసుకురండి, పుదీనా యొక్క మొలకలతో అలంకరించండి.

అరటి సిట్రస్ బెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ

• అరటి - 1 పిసి.,
• స్ట్రాబెర్రీస్ - 1.25 కప్పులు
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు - 0.75 కప్పులు,
• ఆరెంజ్ జ్యూస్ - 0.5 కప్పులు,
• పాల పొడి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.,
• వనిలిన్ - 0.5 స్పూన్.,
• తేనె - 1 టేబుల్ స్పూన్. l.

1. అరటి తొక్క మరియు ముక్కలుగా కట్ చేసి, స్ట్రాబెర్రీలను కడగాలి,
2. బ్లెండర్లో నునుపైన వరకు అన్ని ఉత్పత్తులను కలపండి.

పదార్థాలు

• 800 గ్రా తాజా లేదా కరిగించిన స్ట్రాబెర్రీ
• 1 మధ్యస్థ అరటి
• 1 తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• చిటికెడు వనిల్లా
• 1 కివి

స్ట్రాబెర్రీ, పెరుగు మరియు అరటిని బ్లెండర్లో కొట్టండి, వనిల్లా మరియు కివి ముక్కలు (ఐచ్ఛికం) జోడించండి.

స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి - వంట ప్రక్రియ

అల్పాహారం లేదా తేలికపాటి విందు, చిరుతిండి - స్మూతీలు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ఉపయోగపడతాయి. వేసవిలో ఇది చాలా మంచిది ఎందుకంటే ఇది అదే సమయంలో రిఫ్రెష్, ఆకలి మరియు దాహాన్ని తీర్చగలదు.

స్మూతీలు ద్రవంతో కలిపి పండ్లు, బెర్రీలు, కూరగాయల నుండి పొందిన ఏకరీతి మందపాటి కాక్టెయిల్ కంటే ఎక్కువ కాదు. ఉత్పత్తి కలయికల యొక్క అంతులేని సంఖ్య కారణంగా పానీయం యొక్క అనేక వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి.

1. 1. పండ్లను సిద్ధం చేయండి: మొదట కడగడం, పై తొక్క, తినదగని భాగాలను తొలగించండి. పెద్ద పండ్లు లేదా కూరగాయలను ఘనాలగా కట్ చేస్తారు.
   2. అన్ని పదార్థాలను ఒకేసారి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి, 30-40 సెకన్ల పాటు ఛాపర్‌ను ఆన్ చేయండి.
   3. ఫలిత మిశ్రమాన్ని గ్లాసుల్లో పోయాలి, అలంకరించండి మరియు గడ్డితో సర్వ్ చేయండి.

   ప్రతిదీ సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ నిజంగా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

   • ద్రవం యొక్క ఎంపిక స్మూతీ యొక్క శక్తి విలువను నిర్ణయిస్తుంది. నీరు, ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీ మీద ఎక్కువ ఆహార ఎంపికలు తయారుచేయాలి. రసం ఆధారిత కాక్టెయిల్స్ సగటు కేలరీల కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి; పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు లేదా ఐస్ క్రీం జోడించడం ద్వారా చాలా పోషకమైన మిశ్రమాలను పొందవచ్చు.
   • పండ్లను స్తంభింపచేయాలి (కనీసం భాగం) లేదా బాగా చల్లగా తీసుకోవాలి. మీరు ముడి పదార్థాన్ని వంట చేయడానికి ముందు ఫ్రీజర్‌లో ఒక గంట పాటు ఉంచవచ్చు. అందువల్ల, ఈ సందర్భంలో మంచును జోడించాల్సిన అవసరం ఉండదు. దాని ఘనాల పండ్లను రుబ్బుకోవడంలో సహాయపడుతున్నప్పటికీ, అవి రుచికి అధికంగా నీరు పోస్తాయి.
   • పండ్లు మరియు బెర్రీల సమితి ఖచ్చితంగా ఏదైనా కావచ్చు. కానీ ఆ భాగంలో దట్టమైన గుజ్జు ఉండాలి, లేకపోతే స్మూతీ మందంగా పనిచేయదు. సరైన అనుగుణ్యత కోసం, అరటి, పియర్ లేదా ఆపిల్, పీచు జోడించడం మంచిది. ఎక్కువ జ్యుసి పండ్లు (నారింజ, పుచ్చకాయ) ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు లేదా ద్రవ లేకుండా పానీయం సిద్ధం చేయకూడదు.
   • అరటి ఒక లైఫ్సేవర్. ఇది ఎల్లప్పుడూ తీపిగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కాక్టెయిల్ రుచిని పుల్లని బెర్రీలతో కూడా ఆహ్లాదకరంగా మరియు మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది కూడా స్తంభింపచేయవచ్చు.
   • కూరగాయల ఎంపికల కోసం, మీరు జ్యుసి దోసకాయలను తీసుకోవాలి, మరియు దట్టమైన నిర్మాణం కోసం - రెసిపీలో అవోకాడోలను చేర్చండి. మూలికలు మరియు మూలికలు కూడా స్వాగతం. ఎక్కువగా ఉపయోగించే బచ్చలికూర మరియు పుదీనా.
   • చక్కెరను జోడించాలా వద్దా, ప్రతి ఒక్కరూ తనను తాను నిర్ణయిస్తారు. కానీ శుద్ధి చేసిన చక్కెర కేలరీల కంటెంట్ మరియు గ్లైసెమిక్ సూచికను పెంచుతుంది, ఇది కాక్టెయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. అలెర్జీ లేకపోతే పానీయాన్ని తక్కువ మొత్తంలో తేనెతో తియ్యగా తీసుకోవడం మంచిది. ఎండిన పండ్లను జోడించడం అనుకూలంగా ఉంటుంది, వాటిలో తియ్యటి తేదీలు.
   • శాఖాహారులు కూరగాయల పాలను ఉపయోగించవచ్చు. కొబ్బరి మరియు బాదం పండ్లతో ముఖ్యంగా మంచిది.
   • స్మూతీలు ఇతర వంటకాలతో కలపబడవు; అవి ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక భోజనంగా ఉపయోగించబడతాయి లేదా అల్పాహారం లేదా భోజనం తర్వాత 2 గంటల కంటే ముందు కాదు. ఇది రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైనది, ఇందులో విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. మరియు ప్రోటీన్ యొక్క నిష్పత్తిని పెంచడానికి, వారు పెరుగును మాత్రమే కాకుండా, అథ్లెట్లకు పొడి ప్రోటీన్ మిశ్రమాలను కూడా కలుపుతారు.

   ఇది చాలా ఎక్కువైతే, దానిని అచ్చులలో పోసి ఫ్రీజర్‌కు పంపండి. ఫలితం రుచికరమైన ఐస్ క్రీం.

   స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి స్మూతీ వంటకాలు

   

   ఈ రెండు పండ్ల కలయిక అత్యంత విజయవంతమైనది. ఎప్పుడూ స్మూతీలు చేయని వారు దానితోనే ప్రారంభించాలి. స్ట్రాబెర్రీలు ప్రకాశవంతమైన వాసన మరియు ఆహ్లాదకరమైన రంగును అందిస్తాయి; దాని నిల్వలను సీజన్‌లో గడ్డకట్టడం ద్వారా తయారు చేయవచ్చు. అరటి తీపి మరియు మందపాటి అనుగుణ్యతకు హామీ ఇస్తుంది.

   ఐస్ క్రీంతో స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

   

   ప్రెట్టీ అధిక కేలరీలు, కానీ చాలా రుచికరమైన సమ్మర్ ట్రీట్. అవసరమైన ఉత్పత్తులు:

   • 80 గ్రా ఐస్ క్రీం,
   • 70 మి.లీ పాలు
   • అర అరటి
   • 100 గ్రాముల తాజా స్ట్రాబెర్రీలు.

   ఐస్ క్రీం వాడకం వల్ల, కాక్టెయిల్ ఏమైనప్పటికీ చల్లగా మారుతుంది, కాబట్టి మిగిలిన పదార్థాలను గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద తీసుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైనది. మీరు వనిలిన్ జోడించాలనుకుంటే, పుదీనా ఆకుతో అలంకరించండి.

   పెరుగు-పండ్ల స్మూతీ

   భాగాల జాబితా క్రింది విధంగా ఉంది:

   • 200 మి.లీ తెల్ల పెరుగు,
   • 100-120 గ్రా స్తంభింపచేసిన స్ట్రాబెర్రీ,
   • 1 పండిన అరటి.

   అలాంటి కాక్టెయిల్ అల్పాహారం లేదా విందుకు బదులుగా తాగవచ్చు. దాని శక్తి విలువను బాగా పెంచకుండా ఉండటానికి, మీరు తక్కువ కొవ్వు పెరుగును జోడించాలి, ఉదాహరణకు “యాక్టివియా”. బదులుగా, కేఫీర్ మరియు పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు కూడా చేస్తాయి.

   వోట్మీల్ తో స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి

   వేడి సీజన్లో మంచి అల్పాహారం కోసం మరొక వంటకం. ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి స్మూతీలు మంచివి. దీని కూర్పు:

   • 1 గ్లాసు బెర్రీలు
   • 1 అరటి
   • 1 కప్పు ద్రవ (నీరు, చెడిపోయిన పాలు),
   • 3 టేబుల్ స్పూన్లు హెర్క్యులస్,
   • 1 స్పూన్ తేనె.

   ఫైబర్తో ఒక కాక్టెయిల్ తయారు చేయవచ్చు, దానిని ధాన్యంతో సమానంగా తీసుకోవచ్చు. వడ్డించే ముందు, పానీయం 10 నిమిషాలు కాయడానికి వీలు కల్పించడం మంచిది.

   విటమిన్ స్మూతీ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

   • 1 అరటి
   • 1 కివి
   • స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు 120-150 గ్రా,
   • 1 కప్పు పెరుగు
   • 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె.

   తయారీ కోసం, చాలా పండిన కివిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే కాక్టెయిల్ పుల్లగా మారుతుంది. తేనె మొత్తాన్ని రుచికి సర్దుబాటు చేయండి, గాజును అలంకరించడానికి కివి ముక్కలను వదిలివేయండి.

   బచ్చలికూరతో

   

   తాజా మరియు అసాధారణమైన ఆకుపచ్చ స్మూతీ పిల్లలకు కూడా నచ్చుతుంది. స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రకాశవంతమైన వాసన కారణంగా దీనికి బచ్చలికూర ఉందని వారు గమనించలేరు. పానీయం తాగండి:

   • అర అరటి
   • 100 గ్రాముల స్తంభింపచేసిన బెర్రీలు,
   • 100 గ్రా బచ్చలికూర (తాజా లేదా ఘనీభవించిన),
   • 120 మి.లీ పెరుగు
   • 120 మి.లీ మినరల్ వాటర్.

   సిద్ధం చేయడానికి, మొదట బచ్చలికూరను మెత్తని నీటితో డిప్ బ్లెండర్లో కత్తిరించండి, తరువాత అన్ని పదార్థాలను వేసి మళ్ళీ రుబ్బుకోవాలి. మరింత రుచికరమైన రుచి కోసం, 0.5 స్పూన్ జోడించండి. తురిమిన అల్లం.

   యాపిల్స్ ఏ రంగుకు అయినా సరిపోతాయి. అవి చాలా తీపిగా ఉంటే, అప్పుడు నిమ్మకాయ లేదా నిమ్మరసం రుచిని సరిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, పుల్లగా ఉంటే - తేనె. ప్రాథమిక వంటకం ఇలా ఉంది:

   • 1 ఆపిల్
   • 8 స్ట్రాబెర్రీలు,
   • 0.5 అరటి
   • పుదీనా యొక్క 3-4 మొలకలు
   • 1 కప్పు ఆపిల్ రసం లేదా నీరు.

   పైనాపిల్‌తో

   

   ఈ కాక్టెయిల్ కోసం ఉత్పత్తుల జాబితా ఇలా ఉంది

   • 100 గ్రా పైనాపిల్ గుజ్జు,
   • 1 పండిన అరటి
   • 7-8 PC లు. స్ట్రాబెర్రీలు,
   • 120 మి.లీ మల్టీఫ్రూట్ జ్యూస్ లేదా పాలు.

   స్మూతీస్‌లో, తయారుగా ఉన్న పండ్లు సాధారణంగా ఉపయోగించబడవు, కానీ పైనాపిల్‌కు మినహాయింపు ఇవ్వవచ్చు. మీరు డబ్బా (సిరప్) నుండి ద్రవాన్ని కొద్దిగా నీటితో కరిగించినట్లయితే, అది రసానికి బదులుగా ఉపయోగపడుతుంది.

   నారింజతో

   అన్ని సిట్రస్ పండ్లు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క విలువైన మూలం. ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం:

   నారింజ బాగా ఒలిచినది, లేకపోతే రుచి చేదుగా కనిపిస్తుంది. ఇది జ్యుసిగా ఉంటే, అప్పుడు ఎటువంటి ద్రవాన్ని జోడించవద్దు. మసాలా షేడ్స్ యొక్క అభిమానులు రెసిపీలో థైమ్ లేదా దాల్చినచెక్కను చేర్చవచ్చు. పండ్లకు బదులుగా ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో కాక్టెయిల్ ఉడికించాలి. దీనికి 100 మి.లీ అవసరం.

   స్మూతీలు చాలా మందికి అసాధారణంగా అనిపిస్తాయి. నిజానికి, ఇది సరళమైనది, రుచికరమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. అరటితో స్ట్రాబెర్రీలు ఒక విన్-విన్ కాంబినేషన్, దీని ఆధారంగా మీరు ఇతర పండ్లు, మూలికలు, పాలు లేదా రసంతో అనంతమైన కాక్టెయిల్ ఎంపికలతో రావచ్చు.

   కావలసినవి

   • అరటి 1 పీస్
   • రుచికి స్ట్రాబెర్రీ
   • పాలు 1 కప్

   

   స్ట్రాబెర్రీలను కడిగి, పై తొక్క, అరటిని రింగులుగా కట్ చేసుకోండి.

   

   పండ్లను బ్లెండర్లో మడవండి.

   

   నునుపైన వరకు ప్రతిదీ కలపండి, తరువాత అవసరమైన పాలు వేసి మళ్ళీ కలపాలి. పూర్తయిన స్మూతీని గ్లాసుల్లో పోయాలి, చల్లబరిచిన తరువాత.