కెఫిన్ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

కెఫిన్ ప్రతిరోజూ మీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది: కాఫీ, టీ లేదా చాక్లెట్ నుండి (మీరు మీ మెనూ నుండి తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను దాటినట్లు మేము ఆశిస్తున్నాము?) చాలా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, ఇది సురక్షితం. మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, కెఫిన్ మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు కెఫిన్‌పై ప్రతికూలంగా స్పందిస్తారని శాస్త్రీయ ఆధారాలను నిరంతరం నింపడం సూచిస్తుంది. వాటిలో, ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఒక అధ్యయనంలో, శాస్త్రవేత్తలు ప్రతిరోజూ 250 మిల్లీగ్రాముల మాత్రల రూపంలో కెఫిన్ తీసుకున్న టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిని గమనించారు - అల్పాహారం మరియు భోజనం వద్ద ఒక టాబ్లెట్. ఒక టాబ్లెట్ రెండు కప్పుల కాఫీకి సమానం. తత్ఫలితంగా, వారు కెఫిన్ తీసుకోని కాలంతో పోలిస్తే వారి చక్కెర స్థాయి సగటున 8% ఎక్కువగా ఉంది మరియు భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ సూచికలు బాగా దూసుకుపోయాయి. ఎందుకంటే శరీరం ఇన్సులిన్‌తో ఎలా స్పందిస్తుందో కెఫిన్ ప్రభావితం చేస్తుంది, అంటే అది మన సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దీని అర్థం కణాలు సాధారణం కంటే ఇన్సులిన్‌కు చాలా తక్కువ ప్రతిస్పందిస్తాయి మరియు అందువల్ల రక్తంలో చక్కెరను సరిగా ఉపయోగించవు. శరీరం ప్రతిస్పందనగా మరింత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది, కానీ ఇది సహాయం చేయదు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, శరీరం ఇన్సులిన్‌ను చాలా తక్కువగా ఉపయోగిస్తుంది. తినడం తరువాత, వారి రక్తంలో చక్కెర ఆరోగ్యకరమైన వాటి కంటే ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. కెఫిన్ వాడకం వల్ల గ్లూకోజ్‌ను సాధారణీకరించడం కష్టమవుతుంది. మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం లేదా గుండె జబ్బులు వంటి సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాలను పెంచుతుంది.

కెఫిన్ ఎందుకు అలా పనిచేస్తుంది

రక్తంలో చక్కెరపై కెఫిన్ యొక్క ప్రభావాల గురించి శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ అధ్యయనం చేస్తున్నారు, కాని ప్రాథమిక వెర్షన్ ఇది:

కెఫిన్ ఒత్తిడి హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది - ఉదాహరణకు, ఎపినెఫ్రిన్ (దీనిని ఆడ్రినలిన్ అని కూడా పిలుస్తారు). మరియు ఎపినెఫ్రిన్ కణాలను చక్కెరను పీల్చుకోకుండా నిరోధిస్తుంది, ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.
ఇది అడెనోసిన్ అనే ప్రోటీన్‌ను బ్లాక్ చేస్తుంది. మీ శరీరం ఎంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుందో మరియు కణాలు దానికి ఎలా స్పందిస్తాయో ఈ పదార్ధం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది.
కెఫిన్ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మరియు నిద్ర లేకపోవడం మరియు అది లేకపోవడం కూడా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా ఎంత కెఫిన్ తీసుకోవచ్చు?

చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడానికి కేవలం 200 మి.గ్రా కెఫిన్ సరిపోతుంది. ఇది 1-2 కప్పుల కాఫీ లేదా 3-4 కప్పుల బ్లాక్ టీ.
మీ శరీరం కోసం, ఈ గణాంకాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం యొక్క సున్నితత్వం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర విషయాలతోపాటు, బరువు మరియు వయస్సుపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ శరీరం ఎంత నిరంతరం కెఫిన్ అందుకుంటుందో కూడా ముఖ్యం. ఉద్రేకపూర్వకంగా కాఫీని ప్రేమిస్తున్నవారు మరియు ఒక రోజు అది లేకుండా జీవించడం imagine హించలేని వారు కాలక్రమేణా కెఫిన్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, కానీ దానిని పూర్తిగా తటస్తం చేయరు.

అల్పాహారం తర్వాత ఉదయం చక్కెర స్థాయిలను కొలవడం ద్వారా మీ శరీరం కెఫిన్‌తో ఎలా స్పందిస్తుందో మీరు తెలుసుకోవచ్చు - మీరు కాఫీ తాగినప్పుడు మరియు మీరు తాగనప్పుడు (ఈ కొలత వరుసగా చాలా రోజులు ఉత్తమ సుగంధ కప్పు నుండి దూరంగా ఉంటుంది).

కాఫీలోని కెఫిన్ మరొక కథ.

మరియు ఈ కథకు unexpected హించని మలుపు ఉంది. ఒక వైపు, కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఇది కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్స్ దీనికి కారణమని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి, ఇది సాధారణంగా డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ట్రిగ్గర్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.

మీకు ఇప్పటికే టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, మీ కోసం ఇతర వాస్తవాలు ఉన్నాయి. కెఫిన్ మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది మరియు నియంత్రించడం కష్టతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కాఫీ మరియు డీకాఫిన్ టీ తాగాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఈ పానీయాలలో ఇంకా తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ ఉంది, కానీ ఇది క్లిష్టమైనది కాదు.

శరీరానికి ప్రయోజనాలు మరియు హాని

కాఫీ అనేది ఒక ప్రసిద్ధ పానీయం, ఇది అల్పాహారం మరియు సమావేశాలలో సంప్రదాయంగా మారింది. అధిక రక్త చక్కెరతో కాఫీ యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు:

చక్కెర తక్షణమే తగ్గుతుంది! కాలక్రమేణా మధుమేహం దృష్టి సమస్యలు, చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితులు, పూతల, గ్యాంగ్రేన్ మరియు క్యాన్సర్ కణితులు వంటి వ్యాధుల మొత్తానికి దారితీస్తుంది! ప్రజలు తమ చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి చేదు అనుభవాన్ని నేర్పించారు. చదవండి.

మగతను తగ్గిస్తుంది, శక్తి ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది,
ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది
మూడ్ మెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది,
ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది,
కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది
రోగి శరీరంలో శరీర కొవ్వు తగ్గింపును ప్రభావితం చేస్తుంది,
మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది
వాసోడైలేషన్ను ప్రోత్సహిస్తుంది,
శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పానీయం యొక్క క్రమబద్ధమైన లేదా అధిక వినియోగం యొక్క ప్రధాన ప్రతికూలత నిద్ర భంగం మరియు కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక విడుదల యొక్క ఉద్దీపన.

రక్తంలో చక్కెరను కాఫీ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?

కాఫీ జడ కాని పానీయం మరియు రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆడ్రినలిన్ దూకడం వల్ల రోగి యొక్క చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. భవిష్యత్తులో, క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం సమతుల్యతను సమతుల్యం చేస్తుంది. మీరు రోజుకు 4 కప్పుల సహజ బ్లాక్ కాఫీని నిరంతరం తీసుకుంటే - కణజాల వాపు తగ్గడం వల్ల ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా, టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క drug షధ చికిత్స ఉద్దీపన చేయబడుతుంది మరియు శరీరంపై ఆడ్రినలిన్ మరియు గ్లూకాగాన్ ప్రభావం పెరుగుతుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో, రాత్రిపూట హైపోగ్లైసీమియా (చక్కెరలో పదునైన తగ్గుదల) వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

మీరు బలమైన కాఫీ తాగితే (ఒక కప్పులో కెఫిన్ కంటెంట్ 100 మి.గ్రా), కానీ చాలా అరుదుగా మరియు వెంటనే పెద్ద మోతాదులో, చక్కెరలో పదునైన జంప్ జరుగుతుంది. అందువల్ల, సూచికను స్థిరీకరించడానికి మరియు ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, 2 కప్పుల కంటే ఎక్కువ సుగంధ పానీయం వాడటం మంచిది. కానీ ప్రాథమికంగా, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో అవసరమైన అధ్యయనాలు చేయించుకోవడం మంచిది.

సహజ కాఫీ

కెఫిన్‌తో కూడిన సహజ కాఫీ శరీరంలోకి ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను పరిచయం చేస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌లో దూకుతుంది. కొంతమంది వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఇది శరీర కణజాలాలకు మరియు కణాలలోకి చక్కెర ప్రవాహాన్ని అడ్డుకుంటుంది, ఇది గ్లూకోజ్‌ను పెంచుతుంది. ఇతర రకాల నిపుణులు సహజ రకాల నుండి తయారైన పానీయం ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని పేర్కొన్నారు. అదే సమయంలో, ఇది తక్కువ కేలరీల ఉత్పత్తి, ఇది శరీర కొవ్వు వినియోగాన్ని పెంచుతుంది, ఇది type బకాయంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్సలో ముఖ్యమైనది. సానుకూల ఫలితాలు నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఉపయోగించడం మరియు సాధారణ మోతాదులో మాత్రమే జరుగుతాయి. పాలు జోడించడం ద్వారా ఉత్తమ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు, చక్కెర మినహాయించబడుతుంది.

తక్షణ కాఫీ

అనేక రసాయన అవకతవకల ప్రభావంతో ఒక కణిక పానీయం సృష్టించబడుతుంది. ఈ సాంకేతికత దానిలోని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను చంపుతుంది, కరిగే పానీయం యొక్క రుచి మరియు సుగంధ లక్షణాలను మాత్రమే వదిలివేస్తుంది. అదే సమయంలో, ఇది సంకలనాలు మరియు సువాసనల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అటువంటి ఉత్పత్తి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా హానికరం అని వైద్యులు అంటున్నారు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీనిని పూర్తిగా వదలివేయడం మంచిది. కరిగే రకం పానీయం యొక్క అలవాటు ఉన్న పరిస్థితులలో, మీరు దానిని షికోరీతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించాలి లేదా సహజంగా మారడానికి ప్రయత్నించాలి.

కాఫీ తాగేవారికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ

కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి.

పరిశీలనా అధ్యయనాలలో, కాఫీ తక్కువ రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్ (7) కు ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు.

అదనంగా, రెగ్యులర్ లేదా తక్కువ కొవ్వు కాఫీ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను 23-50% (3, 8, 9, 10, 11) అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

మీరు తీసుకునే ప్రతి రోజువారీ కప్పు కాఫీ ఈ ప్రమాదాన్ని 4–8% (3.8) తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.

అదనంగా, ప్రతిరోజూ 4-6 కప్పుల కాఫీ తాగేవారికి రోజుకు 2 కప్పుల కన్నా తక్కువ తాగే వ్యక్తుల కంటే (12) టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.

బాటమ్ లైన్: రెగ్యులర్ కాఫీ వినియోగం టైప్ 2 డయాబెటిస్ యొక్క తక్కువ ప్రమాదంతో 23-50% వరకు ఉంటుంది. ప్రతి రోజువారీ కప్పు 4-8% తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కాఫీ మరియు కెఫిన్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి

కాఫీ యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు స్వల్పకాలిక ప్రభావాల మధ్య తీవ్రమైన పారడాక్స్ ఉంది.

స్వల్పకాలిక అధ్యయనాలు కెఫిన్ మరియు కాఫీ వినియోగాన్ని అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత (13) తో అనుసంధానించాయి.

100 మిల్లీగ్రాముల కెఫిన్ కలిగిన కాఫీని ఒకేసారి అందించడం ఆరోగ్యకరమైన అధిక బరువు గల పురుషులలో రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని తాజా అధ్యయనం చూపించింది (14).

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఇతర స్వల్పకాలిక అధ్యయనాలు, కెఫిన్‌తో కెఫిన్ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క నియంత్రణను తింటారు (13, 15, 16).

డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీతో ఇది జరగదు, ఇది కెఫిన్ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమయ్యే ఏజెంట్ కావచ్చునని సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, కెఫిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెరపై చాలా అధ్యయనాలు కాఫీ (4, 5, 6) కాకుండా నేరుగా కెఫిన్ వైపు చూస్తాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు కెఫిన్ మరియు రెగ్యులర్ కాఫీ యొక్క ప్రభావాలతో సరిపోలడం లేదని చూపించడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించాయి (17).

బాటమ్ లైన్: స్వల్పకాలిక అధ్యయనాలు కెఫిన్ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు మరియు ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గడానికి దారితీస్తుందని చూపిస్తుంది.

మీరు కాఫీ తాగడం ఎలా అలవాటు చేసుకున్నారు?

కొన్ని స్వల్పకాలిక అధ్యయనాలు చాలా కాఫీ తాగడం అలవాటు చేసుకున్నవారికి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు (18, 19) పెరగవు.

వాస్తవానికి, వాటిలో కొన్ని కొవ్వు కణాలు మరియు కాలేయం యొక్క పనితీరులో మెరుగుదలలను చూశాయి, అడిపోనెక్టిన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరిగాయి.

దీర్ఘకాలిక కాఫీ వినియోగం యొక్క ప్రయోజనాలకు ఈ కారకాలు కొంతవరకు కారణం కావచ్చు.

ఒక అధ్యయనం అధిక బరువు గల కాఫీ, అలవాటు లేని కాఫీ తాగేవారి ప్రభావాలను పరిశీలించింది, ఇది ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కొద్దిగా పెంచింది (20).

మూడు యాదృచ్ఛిక సమూహాలలో, పాల్గొనేవారు 16 వారాలపాటు 5 కప్పుల కెఫిన్ కాఫీ, డీకాఫిన్ కాఫీ లేదా కాఫీ లేకుండా కాఫీ తాగారు.

కెఫిన్ సమూహం గణనీయంగా తక్కువగా ఉంది. తక్కువ రక్తంలో చక్కెర ఇతర రెండు సమూహాలలో ఎటువంటి మార్పులు గమనించబడలేదు.

కొన్ని గందరగోళ కారకాలకు సర్దుబాటు చేసిన తరువాత, కెఫిన్ చేయబడిన మరియు డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ రెండూ 16 వారాల తరువాత రక్తంలో చక్కెర క్షీణతతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి.

ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగత వైవిధ్యం ఉన్నప్పటికీ, రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కాలక్రమేణా తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు కాఫీ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అయితే, కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో, మీరు ప్రారంభించే ముందు కంటే మీ స్థాయిలు మరింత తక్కువగా ఉండవచ్చు.

బాటమ్ లైన్: రోజువారీ కాఫీ తాగేవారు రక్తంలో చక్కెర లేదా ఇన్సులిన్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసినట్లు కనిపించడం లేదు. 4 నెలల అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తాగడం వల్ల కాలక్రమేణా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది.

డెకాఫ్ కాఫీకి అదే ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ (3, 8, 10, 20) ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో సహా, సాధారణ కాఫీతో సమానమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ సంబంధం కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

డెకాఫ్‌లో తక్కువ మొత్తంలో కెఫిన్ మాత్రమే ఉంటుంది కాబట్టి, కెఫిన్ కాఫీ వంటి శక్తివంతమైన ఉద్దీపన ప్రభావాలను కలిగి ఉండదు.

మరియు, కెఫిన్ కాఫీ మాదిరిగా కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర (15, 16) లో గణనీయమైన పెరుగుదలతో డెకాఫ్ సంబంధం లేదు.

రక్తంలో చక్కెరపై స్వల్పకాలిక ప్రభావానికి కెఫిన్ కారణమవుతుందనే పరికల్పనను ఇది నిర్ధారిస్తుంది మరియు కాఫీలోని ఇతర సమ్మేళనాలపై కాదు (21).

అందువల్ల, రెగ్యులర్ కాఫీ తాగిన తరువాత అధిక రక్తంలో చక్కెరను అనుభవించేవారికి డీకాఫిన్ చేయబడిన కాఫీ మంచి ఎంపిక.

బాటమ్ లైన్: రక్తంలో చక్కెర మరియు సాధారణ కాఫీ వలె ఇన్సులిన్ స్థాయిల పెరుగుదలతో డికాఫిన్ కాఫీ సంబంధం లేదు. రక్తంలో చక్కెర సమస్య ఉన్నవారికి డెకాఫ్ మంచి ఎంపిక.

కాఫీ రక్తంలో చక్కెరను ఎలా పెంచుతుంది, కానీ ఇప్పటికీ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది?

ఇక్కడ స్పష్టమైన పారడాక్స్ ఉంది: కాఫీ స్వల్పకాలిక రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, అయితే టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను దీర్ఘకాలంలో నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

దీనికి కారణం ఎక్కువగా తెలియదు. అయితే, పరిశోధకులు అనేక పరికల్పనలతో ముందుకు వచ్చారు.

ప్రతికూల స్వల్పకాలిక ప్రభావాలకు కిందిది ఒక వివరణ:

క్రాంక్: కాఫీ ఆడ్రినలిన్‌ను పెంచుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను తక్కువ సమయం పెంచుతుంది (13, 22).

అదనంగా, ప్రయోజనకరమైన దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలకు ఇక్కడ కొన్ని వివరణలు ఉన్నాయి:

adiponectin: అడిపోనెక్టిన్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల విషయంలో ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. అలవాటు ఉన్న కాఫీ తాగేవారు అడిపోనెక్టిన్ స్థాయిలను పెంచుతారు (23).
హార్మోన్-బైండింగ్ హార్మోన్-బైండింగ్ గ్లోబులిన్ (SHBG): తక్కువ స్థాయి ఎస్‌హెచ్‌బిజి ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉంది.కాఫీ వినియోగంతో ఎస్‌హెచ్‌బిజి పెరుగుతుందని కొందరు పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు మరియు అందువల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ (24, 25, 26) ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
కాఫీలోని ఇతర భాగాలు: కాఫీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి, కెఫిన్ (4, 8, 17, 21, 27, 28) యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి.
సహనం: శరీరం కాలక్రమేణా కెఫిన్‌తో సహనాన్ని పెంచుతుందని, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుందని తెలుస్తోంది (8).
కాలేయ పనితీరు: కాఫీ ఆల్కహాల్ లేని కొవ్వు కాలేయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ (29, 30, 31) తో బలంగా ముడిపడి ఉంది.

సంక్షిప్తంగా, కాఫీ డయాబెటిక్ అనుకూల మరియు డయాబెటిక్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, యాంటీ-డయాబెటిక్ కారకాలు డయాబెటిక్ అనుకూల కారకాలను అధిగమిస్తాయి.

బాటమ్ లైన్: స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక కాఫీ ప్రభావాలు ఎందుకు భిన్నంగా ఉంటాయి అనే దానిపై అనేక సిద్ధాంతాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, చాలా మందికి, కాఫీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.