త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి

కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరంలోని అన్ని కణ త్వచాలలో ఉండే కొవ్వు లాంటి సమ్మేళనం. భాగం యొక్క లోపం మానవులకు అవాంఛనీయమైనది, కాని అధికంగా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఎందుకంటే నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కనిపిస్తాయి.

కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, ఆంజినా పెక్టోరిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, హెమోరేజిక్ స్ట్రోక్, మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, ఫలకాలతో మూసుకుపోయిన రక్త నాళాలు ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, రోగి యొక్క జీవితానికి కూడా ముప్పు.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణ లోపాలు తీవ్రంగా పెరుగుతాయి, ఇది చర్మం, ట్రోఫిక్ అల్సర్ మరియు ఇతర డయాబెటిక్ సమస్యలతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎలా చికిత్స చేయాలో గుర్తించండి? Drugs షధాల వాడకం లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ఏ పద్ధతులు సహాయపడతాయి?

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నియమం

యూరోపియన్ సొసైటీ ఆఫ్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అధికారిక సిఫారసుల ప్రకారం (పశ్చిమంలో ఇది చాలా గౌరవనీయమైన సంస్థ), రక్తంలో కొవ్వు భిన్నాల యొక్క "సాధారణ" స్థాయిలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండాలి:
1. మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ - 5.2 mmol / L కన్నా తక్కువ.
2. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల కొలెస్ట్రాల్ - 3-3.5 mmol / L కన్నా తక్కువ.
3. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల కొలెస్ట్రాల్ - 1.0 mmol / L కన్నా ఎక్కువ.
4. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - 2.0 mmol / L కన్నా తక్కువ.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఎలా తినాలి

“చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని వదులుకోవడం సరిపోదు. సాధారణ స్థాయి “మంచి” కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి మరియు అదనపు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఒమేగా-పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ కలిగిన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం చాలా ముఖ్యం.

ట్యూనా లేదా మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ కనిపిస్తుంది.
అందువల్ల, 100 గ్రాముల సముద్ర చేపలను వారానికి 2 సార్లు తినండి. ఇది రక్తాన్ని పలుచన స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది, దీనివల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

• గింజలు చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు, కానీ వివిధ గింజలలో ఉండే కొవ్వులు ఎక్కువగా మోనోశాచురేటెడ్, అంటే శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. 30 గ్రా గింజలను వారానికి 5 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, మరియు purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం మీరు హాజెల్ నట్స్ మరియు అక్రోట్లను మాత్రమే కాకుండా, బాదం, పైన్ కాయలు, బ్రెజిల్ కాయలు, జీడిపప్పు, పిస్తా కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు మరియు అవిసె యొక్క స్థాయిని అద్భుతమైన పెంచండి. మీరు 30 గ్రాముల గింజలను తింటారు, ఉదాహరణకు, 7 వాల్‌నట్ లేదా 22 బాదం, 18 జీడిపప్పు ముక్కలు లేదా 47 పిస్తా, 8 బ్రెజిల్ కాయలు.

Vegetable కూరగాయల నూనెలలో, ఆలివ్, సోయాబీన్, లిన్సీడ్ ఆయిల్, అలాగే నువ్వుల విత్తన నూనెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. కానీ ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ నూనెల్లో వేయించకండి, కాని వాటిని రెడీమేడ్ ఆహారాలకు చేర్చండి. ఆలివ్ మరియు ఏదైనా సోయా ఉత్పత్తులను తినడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది (కాని ఉత్పత్తిలో జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన భాగాలు లేవని ప్యాకేజింగ్ చెబుతోందని నిర్ధారించుకోండి).

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి, రోజుకు 25-35 గ్రా ఫైబర్ తినడం మర్చిపోవద్దు.
ఫైబర్ bran క, తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, చిక్కుళ్ళు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మూలికలలో లభిస్తుంది. 2-3 టీస్పూన్ల పాటు ఖాళీ కడుపుతో bran క తాగండి, వాటిని ఒక గ్లాసు నీటితో కడగాలి.

Ect పెక్టిన్ కలిగి ఉన్న ఆపిల్ల మరియు ఇతర పండ్ల గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది రక్త నాళాల నుండి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. సిట్రస్ పండ్లు, పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు, దుంపలు మరియు పుచ్చకాయ తొక్కలలో చాలా పెక్టిన్లు ఉన్నాయి. ఈ విలువైన పదార్ధం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, భారీ లోహాల యొక్క విషాన్ని మరియు లవణాలను తొలగిస్తుంది, ఇది ప్రతికూల పర్యావరణ పరిస్థితులలో చాలా ముఖ్యమైనది.

Excess శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి, జ్యూస్ థెరపీ చాలా అవసరం. పండ్ల రసాలలో, నారింజ, పైనాపిల్ మరియు ద్రాక్షపండు (ముఖ్యంగా నిమ్మరసం కలిపి), అలాగే ఆపిల్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. ఏదైనా బెర్రీ రసాలు కూడా చాలా బాగుంటాయి. కూరగాయల రసాలలో, సాంప్రదాయ medicine షధం శక్తివంతమైన దుంప మరియు క్యారెట్ రసాలను సిఫారసు చేస్తుంది, అయితే
మీ కాలేయం సంపూర్ణంగా పనిచేయడం లేదు, ఒక టీస్పూన్ రసంతో ప్రారంభించండి.

Stone ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపే గ్రీన్ టీ, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చాలా ఉపయోగపడుతుంది - ఇది “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తం స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు “చెడు” ను తగ్గిస్తుంది.
అలాగే, వైద్యుడితో ఒప్పందం ప్రకారం, చికిత్సలో మినరల్ వాటర్ వాడటం మంచిది.

ఒక ఆసక్తికరమైన ఆవిష్కరణ బ్రిటిష్ శాస్త్రవేత్తలు చేశారు: 30% మందికి "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచే జన్యువు ఉంది. ఈ జన్యువును మేల్కొలపడానికి, మీరు ప్రతి 4-5 గంటలకు ఒకే సమయంలో తినాలి.

వెన్న, గుడ్లు, పందికొవ్వు వాడకం రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుందని నమ్ముతారు, మరియు వాటి వాడకాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయడం మంచిది. కానీ ఇటీవలి అధ్యయనాలు కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సంశ్లేషణ ఆహారం నుండి వచ్చే మొత్తానికి విలోమ సంబంధం కలిగి ఉందని రుజువు చేస్తుంది. అంటే, ఆహారంలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పుడు సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది, మరియు అది చాలా ఉన్నప్పుడు తగ్గుతుంది. అందువల్ల, మీరు కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం మానేస్తే, అది శరీరంలో పెద్ద పరిమాణంలో ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తుంది.

సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, మొదట, గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె కొవ్వులో కనిపించే సంతృప్త మరియు ముఖ్యంగా వక్రీభవన కొవ్వులను విస్మరించండి మరియు వెన్న, జున్ను, క్రీమ్, సోర్ క్రీం మరియు మొత్తం పాలు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ జంతువుల కొవ్వులలో మాత్రమే కనబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే మీ లక్ష్యం అయితే, జంతువుల ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించండి. చికెన్ మరియు మరొక పక్షి నుండి జిడ్డుగల చర్మాన్ని ఎల్లప్పుడూ తొలగించండి, ఇందులో దాదాపు అన్ని కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది.

మీరు మాంసం లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉడికించినప్పుడు, ఉడికించి, చల్లబరచండి మరియు స్తంభింపచేసిన కొవ్వును తొలగించండి, ఎందుకంటే ఇది ఈ వక్రీభవన రకం కొవ్వు, ఇది రక్త నాళాలకు గొప్ప హాని కలిగిస్తుంది మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

మీరు ఉంటే అథెరోస్క్లెరోసిస్ సంపాదించే సంభావ్యత తక్కువగా ఉంటుంది:
• హృదయపూర్వకంగా, మీతో మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సామరస్యంగా,
Smoke ధూమపానం చేయవద్దు,
Alcohol మద్యానికి బానిస కాదు,
Air తాజా గాలిలో సుదీర్ఘ నడకలను ఇష్టపడండి,
Over మీరు అధిక బరువుతో లేరు; మీకు సాధారణ రక్తపోటు ఉంది,
The హార్మోన్ల గోళంలో విచలనాలు లేవు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి లిండెన్

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం మంచి వంటకం: ఎండిన లిండెన్ పువ్వుల పొడి తీసుకోండి. లిండెన్ పువ్వులను పిండిలో కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు. రోజుకు 3 సార్లు, 1 స్పూన్ తీసుకోండి. అటువంటి సున్నం పిండి. ఒక నెల త్రాగండి, తరువాత 2 వారాల విరామం మరియు లిండెన్ తీసుకోవడానికి మరో నెల, సాదా నీటితో కడుగుతారు.
ఈ సందర్భంలో, ఆహారం అనుసరించండి. ప్రతి రోజు మెంతులు మరియు ఆపిల్ల ఉంటుంది, ఎందుకంటే మెంతులు ఆపిల్లలో విటమిన్ సి మరియు పెక్టిన్ చాలా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ రక్త నాళాలకు మంచిది. మరియు కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క పనిని స్థాపించడానికి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది చేయుటకు, రెండు వారాలు పడుతుంది, ఒక వారం విరామం తీసుకోండి, కొలెరెటిక్ మూలికల కషాయాలను తీసుకోండి. ఇవి మొక్కజొన్న కళంకాలు, అమరత్వం, టాన్సీ, పాలు తిస్టిల్. ప్రతి 2 వారాలకు, ఇన్ఫ్యూషన్ యొక్క కూర్పును మార్చండి. ఈ జానపద నివారణలను ఉపయోగించిన 2-3 నెలల తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, శ్రేయస్సులో సాధారణ మెరుగుదల ఉంది.

బీన్స్ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

సమస్యలు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించవచ్చు!
సాయంత్రం, సగం గ్లాసు బీన్స్ లేదా బఠానీలను నీటితో పోసి రాత్రిపూట వదిలివేయండి. ఉదయాన్నే, నీటిని తీసివేసి, మంచినీటితో భర్తీ చేయండి, ఒక టీస్పూన్ త్రాగే సోడా (పేగులో గ్యాస్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి) కొనండి, లేత వరకు ఉడికించి, ఈ మొత్తాన్ని రెండు విభజించిన మోతాదులో తినండి. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే కోర్సు మూడు వారాలు ఉండాలి.మీరు రోజుకు కనీసం 100 గ్రాముల బీన్స్ తింటే, ఈ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ 10% తగ్గుతుంది.

అల్ఫాల్ఫా విత్తడం వల్ల "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తొలగిపోతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వంద శాతం నివారణ అల్ఫాల్ఫా ఆకులు. తాజా గడ్డితో చికిత్స చేయటం అవసరం. ఇంట్లో పెరుగుతాయి మరియు రెమ్మలు కనిపించిన వెంటనే, వాటిని కత్తిరించి తినండి. మీరు రసం పిండి మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాగవచ్చు. రోజుకు 3 సార్లు. చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒక నెల. అల్ఫాల్ఫా ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు చాలా గొప్పది. ఇది ఆర్థరైటిస్, పెళుసైన గోర్లు మరియు జుట్టు, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి వ్యాధులకు కూడా సహాయపడుతుంది. అన్ని విధాలుగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణమైనప్పుడు, ఆహారాన్ని అనుసరించండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినండి.

ఫ్లాక్స్ సీడ్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్.

మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను అవిసె గింజలతో తగ్గించవచ్చు, ఇది ఫార్మసీలలో అమ్ముతారు. నిరంతరం మీరు తినే ఆహారంలో చేర్చండి. గతంలో, మీరు దానిని కాఫీ గ్రైండర్ మీద రుబ్బుకోవచ్చు. ఒత్తిడి పెరగదు, గుండె ప్రశాంతంగా మారుతుంది, అదే సమయంలో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పని మెరుగుపడుతుంది. ఇవన్నీ క్రమంగా జరుగుతాయి. అయితే, పోషణ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

మాత్రలు లేకుండా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మార్గాలు

గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఆహారంలో మార్పు, ఎందుకంటే మనం తినే ఉత్పత్తులు మన రక్తం యొక్క లిపిడ్ సమతుల్యతను నిర్ణయిస్తాయి. కానీ మేము ఈ ముఖ్యమైన సంభాషణను ఆహారంతో కాకుండా, శారీరక శ్రమతో ప్రారంభిస్తాము. క్రీడలతో స్నేహం చేయడం మరియు సరళమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాల కోసం క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని కనుగొనడం మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

అత్యంత తీవ్రమైన ప్రమాదం ఎల్‌డిఎల్ యొక్క అధిక స్థాయి కాదు, కానీ తక్కువ స్థాయి హెచ్‌డిఎల్‌తో దాని కలయిక. అందువల్ల, పరిస్థితిని సరిచేయడానికి సరళమైన ఆహార సమీక్ష సరిపోదు - మీరు శారీరక శ్రమను జోడించాలి.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం మరియు వ్యాయామంతో "చెడు" స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి?

కార్డియాలజిస్టులు మరియు ఫిట్నెస్ శిక్షకులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి శ్రేయస్సు మరియు నమ్మకమైన రక్షణ యొక్క రహస్యాలను వెల్లడిస్తారు:

ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ముఖ్యంగా జాగింగ్, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్తమంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు బహిరంగ ప్రదేశంలో మార్పులేని లయ కదలికలను చేసినప్పుడు, అతనిలో కొంచెం, వేగవంతమైన పల్స్ ఏర్పడుతుంది. అదే సమయంలో, రక్తంలోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ నాళాల లోపల చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా కొవ్వు నిల్వలను క్రమంగా బర్నింగ్ చేస్తుంది. ప్రమాదకరమైన అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల రూపంలో ఆలస్యము మరియు జమ చేయడానికి అతనికి సమయం లేదు. ప్రొఫెషనల్ రన్నర్లలో, క్రీడలు ఆడని వ్యక్తుల కంటే రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ 70% వేగంగా కాలిపోతుందని నిరూపించబడింది,

ఒక వ్యక్తి యొక్క కండరాలు నిరంతరం మంచి స్థితిలో ఉండాలి, ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను దాని “మురికి పని” చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. అందువల్ల, పెద్ద బరువు మరియు సంక్లిష్ట ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న వృద్ధులు కూడా తమకు తగిన శారీరక శ్రమను ఇవ్వాలి: స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి, సైకిల్ తొక్కడానికి, తోటలోకి ప్రవేశించడానికి. ఒక వ్యక్తి మంచం మీద ఎక్కువసేపు పడుకుని, ఉదాసీనతతో మరియు చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటాడు, ఈ మంచం నుండి బయటపడలేకపోయే రోజు త్వరగా వస్తుంది,

పాశ్చాత్య కార్డియాలజిస్టుల అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నలభై నిమిషాల నడక తీసుకునే వృద్ధ రోగులకు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ నుండి ఆకస్మిక మరణం 50% తగ్గుతుందని చూపిస్తుంది! నడక సమయంలో ఒక వృద్ధుడి పల్స్ శారీరకంగా సాధారణ విలువ నుండి 15 కంటే ఎక్కువ బీట్స్ పెరగకుండా చూసుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం.

ఒక మగ, మరియు ముఖ్యంగా ఆడ వ్యక్తి ఆపిల్‌ను పోలి ఉండటం ప్రారంభిస్తే, ఇది ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి ఒక సంకేతం. వయోజన పురుషుడి నడుము చుట్టుకొలత 94 సెం.మీ మించకూడదు, వయోజన స్త్రీ - 84 సెం.మీ. పురుషులలో హిప్ చుట్టుకొలతకు నడుము చుట్టుకొలత యొక్క సాధారణ నిష్పత్తి 0.95 కంటే ఎక్కువ కాదు, మహిళల్లో - 0.8 కన్నా ఎక్కువ కాదు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ కడుపు మీ తుంటి కంటే మందంగా ఉంటే, అలారం ధ్వనించి బరువు తగ్గడానికి ఇది సమయం!

మొదటి దశ: ధూమపానం మానుకోండి

ఆరోగ్యంపై ధూమపానం యొక్క హానికరమైన ప్రభావం రెసిన్లతో lung పిరితిత్తులను కలుషితం చేయడం మరియు నిరంతర నికోటిన్ వ్యసనం యొక్క అభివృద్ధిలో మాత్రమే ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా సిగరెట్లు కొనడం, ఒక వ్యక్తి తన సొంత డబ్బుతో వంధ్యత్వం, నపుంసకత్వము మరియు క్యాన్సర్‌ను కొంటాడు. మొత్తం జీవి క్రమంగా నాశనం అవుతుంది: మెదడు, s పిరితిత్తులు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, గుండె, రక్త నాళాలు. ధూమపానం హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపని అవయవం లేదా కణజాలం లేదు. అంతే కాదు: ఆధునిక సిగరెట్ తయారీదారులు తమ ఉత్పత్తుల ధరను తగ్గించడానికి ప్రతిదీ చేస్తున్నారు. అంటే ఒక పొయ్యిలో సగం కంటే తక్కువ సహజ పొగాకు ఉంది, మిగిలినవన్నీ రసాయన సంకలనాలు, రుచులు, ముఖ్యమైన రెసిన్లు మరియు క్యాన్సర్ కారకాలు.

పొగాకు తారు శక్తివంతమైన క్యాన్సర్. శాస్త్రవేత్తలు ప్రయోగాలు నిర్వహించారు, కుందేలు చెవిని పొగాకు తారుతో అనేకసార్లు గ్రీజు చేస్తే, కొన్ని నెలల తరువాత ఈ ప్రదేశంలో క్యాన్సర్ కణితి అభివృద్ధి చెందుతుందని చూపించారు. కానీ పొగాకు క్యాన్సర్ కారకాలు జంతువులపై జంతువుల మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి!

దశ రెండు: మద్యం తాగడానికి సరైన విధానం

తీవ్రతలు చాలా అరుదుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి మరియు మద్యం పట్ల ఒక వ్యక్తి యొక్క వైఖరి మినహాయింపు కాదు. ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం చాలా హానికరం: నిరంతర ఆధారపడటం మరియు నైతిక స్వభావం కోల్పోవటంతో పాటు, మద్యపానం మెదడు, కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు రక్త నాళాలను క్రమంగా నాశనం చేయడానికి దారితీస్తుంది. కానీ ఆల్కహాల్‌ను పూర్తిగా తిరస్కరించడం సహజ అవకాశాలను విస్మరించడం, ఎందుకంటే చిన్న మోతాదులో అధిక-నాణ్యత గల ఆల్కహాల్ రక్తం యొక్క కూర్పు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ విషయంపై వైద్యుల సలహా విరుద్ధమైనది: ఎవరైనా ఆకుపచ్చ పామును బెదిరిస్తారు, మరియు ఎవరైనా అస్పష్టతను విస్మరించి మితంగా తాగాలని పిలుస్తారు. ఇది ఫ్యాషన్‌కు నివాళి, కానీ history షధ మరియు మద్యం తయారీదారుల లాబీయింగ్ చేసిన వైద్య సమాజం యొక్క క్షణిక మానసిక స్థితి కంటే మానవ చరిత్ర చాలా తీవ్రమైన సూచిక. మంచి వైన్లు మరియు ఆత్మల వినియోగం సంస్కృతిలో అంతర్భాగమైన దేశాలు, అధిక ఆయుర్దాయం రేటును ప్రదర్శిస్తాయి మరియు రష్యాలో మాదిరిగా హృదయ మరణాల గణాంకాలను నిరుత్సాహపరచవు. ఆమె మంచి విస్కీ ప్రేమతో అదే ఫ్రాన్స్, స్పెయిన్, పోర్చుగల్ లేదా స్కాట్లాండ్ తీసుకోండి.

మీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మీరు ఎంత తాగాలి? ఇందుకోసం రోజుకు 50 మి.లీ బలమైన ఆల్కహాల్ లేదా 200 మి.లీ డ్రై రెడ్ వైన్ సరిపోతుంది. తక్కువ మరియు ఎక్కువ లేదు. మన మనస్తత్వం కోసం, ఇవి హాస్యాస్పదమైన గణాంకాలు: మద్యపానం నుండి, అలా తాగడం అని నమ్ముతారు. కానీ సరైన మద్యపాన సంస్కృతి తాగడానికి కోరికను సూచించదు, కానీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేయడానికి భోజనం లేదా విందులో మంచి మద్యం తాగడం.

మూడవ దశ: కాఫీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ

ఆరోగ్యం, సూత్రప్రాయంగా, కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, అది కాఫీ కాదు, సహజమైన గ్రీన్ టీ. ఇది ఫ్లేవనాయిడ్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి ఎల్డిఎల్ యొక్క విభజనకు దోహదం చేస్తాయి, రక్త నాళాలు మరియు కేశనాళికల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు హెచ్డిఎల్ స్థాయిని పెంచుతాయి. ఈ పానీయాన్ని సరిగ్గా ఎలా తయారు చేయాలో నేర్చుకోవడం మరియు సరిగ్గా త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. గ్రీన్ టీ బలంగా మరియు చేదుగా ఉండకూడదు మరియు రోజుకు రెండుసార్లు మించకుండా టీ తాగడానికి మరియు రోజు మొదటి భాగంలో ఏర్పాటు చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

నాలుగవ దశ: జ్యూస్ థెరపీ

పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలలో ఉండే సహజ సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా కరిగించుకుంటాయి మరియు అందువల్ల ఇంట్లో రక్తనాళాలను శుభ్రపరిచే వేగవంతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. రసాలు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు మంచి మూడ్ యొక్క రుచికరమైన మూలం. అవి నయం, చైతన్యం నింపుతాయి, అధిక బరువు, సెల్యులైట్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి, ఛాయతో మెరుగుపరుస్తాయి, గోర్లు, చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క నాణ్యత. అందువల్ల, సౌకర్యవంతమైన, హైటెక్ జ్యూసర్ కొనుగోలు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ కుటుంబ ఆరోగ్యానికి సహేతుకమైన పెట్టుబడి.

తాజాగా పిండిన రసాలను ఉపయోగించి చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను శుద్ధి చేసే ఐదు రోజుల కోర్సు క్రింది పథకం ప్రకారం జరుగుతుంది:

1 వ రోజు: సెలెరీ కాండాల నుండి 130 మి.లీ క్యారెట్ రసం + 70 మి.లీ రసం,

2 వ రోజు: 100 మి.లీ క్యారెట్ జ్యూస్ + 70 మి.లీ దోసకాయ రసం + 70 మి.లీ బీట్‌రూట్ జ్యూస్, అవాంఛిత పదార్థాలను తొలగించడానికి 2 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచండి,

3 వ రోజు: క్యాలెట్ రసం 130 మి.లీ + 70 మి.లీ ఆపిల్ రసం + సెలెరీ కాండాల నుండి 70 మి.లీ రసం,

4 వ రోజు: 130 మి.లీ క్యారెట్ రసం + 50 మి.లీ క్యాబేజీ రసం,

దశ ఐదు: ఫిష్ ఆయిల్ మరియు కోఎంజైమ్ క్యూ 10

చేపల నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సిఆర్పి అని పిలవబడే రక్తంలో సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ పనితీరు గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. మానవ ఆరోగ్యానికి మరో రెండు ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి: DHA మరియు EPA, వీటిని కృత్రిమంగా పెంచవచ్చు.

అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ ప్రకారం, రోజువారీ 2-4 గ్రాముల DHA మరియు EPA తీసుకోవడం ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌ను శారీరక ప్రమాణానికి తగ్గించుకుంటుంది మరియు రోజుకు ఒక గ్రాము ఈ అమైనో ఆమ్లాలు కూడా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం నుండి రక్షించడానికి సరిపోతాయి.

అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను మీరే ఎలా అందించాలి? ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 90 మి.గ్రా మోతాదులో కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తీసుకోవచ్చు.ఇది చాలా నెలలు రక్తంలో డిహెచ్‌ఎ స్థాయిని 50% పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. ఏదేమైనా, కోఎంజైమ్ క్యూ 10 తో కలిపి స్టాటిన్స్ (ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించే మందులు) తీసుకోవడం అవాంఛనీయమని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే ఈ కలయికలో కోఎంజైమ్ తక్కువగా గ్రహించబడుతుంది.

దశ ఆరు: ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మానుకోండి

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మన కాలానికి నిజమైన విపత్తు, ఎందుకంటే అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో సూచిస్తాయి, అంతేకాకుండా, ఇది దాదాపు అన్ని పూర్తయిన ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది: మిఠాయి, ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు, వనస్పతి మరియు మయోన్నైస్. మేము దుకాణంలో ఏది కొనుగోలు చేసినా, వంటలో సమయాన్ని ఆదా చేయాలనుకుంటున్నాము, మనకు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ లభిస్తాయి, ఇవి మన నాళాల గోడలపై జమ చేయబడతాయి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తిరస్కరించడం వల్ల మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో కేలరీల కంటెంట్‌ను 1% మాత్రమే తగ్గిస్తే, మీరు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సగానికి తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి!

మెను నుండి 2 గ్రాముల ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తొలగించండి, రెండు వేల కిలో కేలరీల నుండి ఇరవై (కానీ చాలా హానికరమైనది) ను మాత్రమే తీసివేయండి మరియు మీరు మీరే ఉత్తమ బహుమతిగా చేసుకుంటారు.

దుకాణంలో తుది ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్‌లోని సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి. ఉత్పత్తిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉండవని అది చెబితే, ఆచరణలో దీని అర్థం ప్రతి సేవకు 0.5 గ్రాముల కన్నా తక్కువ. ఇంకా - "సంతృప్త" లేదా "హైడ్రోజనేటెడ్" అనే భావనల క్రింద ఒకే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ దాగి ఉంది, ఇది మధుమేహం, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్‌తో మనల్ని బెదిరిస్తుంది.

ఏడవ దశ: మెగ్నీషియం తీసుకోవడం

మా నాళాలను లోపలి నుండి లైన్ చేసే ఎండోథెలియల్ కణాలు మెగ్నీషియం లేనట్లయితే LDL అణువులను సమర్థవంతంగా తిప్పికొట్టలేవు. ఈ విలువైన ఖనిజ లోపం చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదలకు మాత్రమే కాకుండా, మైగ్రేన్, కండరాల మరియు గుండె బలహీనత, ఆంజినా పెక్టోరిస్ మరియు ఇస్కీమియా అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది.

జీవితమంతా మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న ప్రజలలో, మెగ్నీషియంతో సమృద్ధిగా ఉన్న విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలను క్రమం తప్పకుండా వాడటం ద్వారా మూర్ఛ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రత 40% తగ్గుతాయి.

మీరు మెగ్నీషియం లోపంతో బాధపడుతుంటే, మీరు రోజుకు 250 మి.గ్రా మోతాదులో తీసుకోవడం ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు అన్నింటికంటే ఉత్తమంగా, కాల్షియంతో కలిపి, ఈ మైక్రోఎలిమెంట్లు బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు మరింత మంచి చేస్తాయి. కొవ్వు చేపలు, తృణధాన్యాలు, గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ఇవి మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ సహజ వనరులు.

ఎనిమిదవ దశ: చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి

తెల్ల చక్కెర ప్రమాదాల గురించి చాలా చెప్పబడింది, కాని దాని అధిక వినియోగం అధిక స్థాయి చెడు మరియు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న పరిస్థితిని ఎంతగా పెంచుతుందో మీకు తెలుసా?

మీరు తినే ఆహార పదార్థాల గ్లైసెమిక్ సూచికను 61 నుండి 46 కి తగ్గించినట్లయితే, మీరు వారంలో రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని 7% పెంచవచ్చు.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల సంభవించే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పదునైన దూకడం ఎర్ర రక్త కణాల అంటుకునేలా పెంచుతుంది, అనగా అవి రక్తాన్ని చిక్కగా మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని రేకెత్తిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు థ్రోంబోసిస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనుకుంటే, మీ చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి లేదా పూర్తిగా వదిలివేయండి, ఉదాహరణకు, సహజ తేనెతో భర్తీ చేయండి.

దశ తొమ్మిది: విటమిన్ డి 3

విటమిన్ డి 3 ను సౌర విటమిన్ అంటారు: ఉదాహరణకు, బీచ్‌లో ఒక రోజులో, మన చర్మ కణాలు 10-20 వేల M.E. ఈ విలువైన పదార్ధం, కానీ ఎండ, వెచ్చని ప్రాంతాల నివాసితులు కూడా విటమిన్ డి 3 లోపంతో బాధపడుతున్నారు. వివిధ అంచనాల ప్రకారం, మన దేశ జనాభాలో 60 నుండి 80% వరకు విటమిన్ మందులు అవసరమవుతాయి, తద్వారా రక్త నాళాలు, చర్మం మరియు ఎముకల పరిస్థితి వృద్ధాప్యం వరకు మంచిది.

విటమిన్ డి 3 ను పెద్ద మోతాదులో తీసుకోకూడదని గతంలో నమ్ముతారు, ఎందుకంటే అప్పుడు ఇది శరీరంపై విష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

కానీ మరింత ఆధునిక అధ్యయనాలు కనీసం 500 M.E. రోజుకు విటమిన్ డి 3 చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రోటీన్ సూచిక అయిన సిఆర్పి స్థాయిని సగటున 25% తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది రోగులలో, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు ఒకేసారి పెరుగుతాయి. సాధారణంగా, విటమిన్ డి 3 మిగులు ఒక వ్యక్తి అన్ని ప్రాణాంతక అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సహజమైన మార్గంలో మీకు ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్ అందించడం సాధ్యమే: ఉదాహరణకు, మొత్తం ఆవు పాలలో ఒక గ్లాసులో ఇది సుమారు 100 M.E., మరియు 100 గ్రాముల సాకీ సాల్మన్ చేపలలో - 675M.E. క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్లలో విటమిన్ డి 3 తీసుకోవడం తీవ్రమైన మూత్రపిండ మరియు థైరాయిడ్ పనిచేయకపోవడం, అలాగే సార్కోయిడోసిస్ ఉన్న రోగులలో విరుద్ధంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి?

కొన్ని ఉత్పత్తులలో రక్తంలో చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించే ఫైటోస్టెరాల్స్, సహజ స్టైరిన్లు ఉంటాయి. మీ సమస్యల గురించి తెలుసుకోవడం, మీరు తగిన ఉత్పత్తులతో ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవచ్చు మరియు లిపిడ్ బ్యాలెన్స్‌ను సాధారణీకరించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు రోజూ 60 గ్రా బాదం తింటే, మీరు హెచ్‌డిఎల్ కంటెంట్‌ను 6% పెంచవచ్చు మరియు అదే సమయంలో ఎల్‌డిఎల్ కంటెంట్‌ను 7% తగ్గించవచ్చు.

రాత్రిపూట బాదంపప్పులను నానబెట్టి, ఉదయం తినడానికి, ఖాళీ కడుపుతో (4 ముక్కలు సరిపోతాయి), మరియు మీరు అద్భుతమైన ఫలితాన్ని పొందుతారు.

ఆరోగ్యకరమైన ఫైటోస్టెరాల్స్ (100 గ్రా బరువుకు) కలిగిన ఉత్పత్తులలో ఛాంపియన్ల జాబితా:

మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు - 400 మి.గ్రా,

బ్రౌన్ రైస్ బ్రాన్ - 400 మి.గ్రా,

పిస్తా - 300 మి.గ్రా

అవిసె గింజలు - 200 మి.గ్రా

బాదం - 200 మి.గ్రా

ఆలివ్ ఆయిల్ - 150 మి.గ్రా,

ఈ పోషకమైన పండు అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలలో బీటా-ఫైటోస్టెరాల్ యొక్క కంటెంట్‌లో నాయకుడు. సగటు అవోకాడోలో సగం, అంటే ఏడు టేబుల్‌స్పూన్ల గుజ్జు మూడు వారాలలో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌ల మొత్తం స్థాయిని 8% తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 15% పెంచడానికి సరిపోతుంది.

గింజలు మరియు విత్తనాలు

అన్ని విత్తనాలు మరియు కాయలు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, అంటే అవి మన శరీరాన్ని మంచి కొలెస్ట్రాల్‌తో సుసంపన్నం చేస్తాయి. మీకు ఇష్టమైన 30 గ్రాముల గింజలతో పాంపర్ చేయమని వైద్యులు వారానికి కనీసం ఐదుసార్లు సిఫారసు చేస్తారు: అడవి, అక్రోట్లను, జీడిపప్పు, బాదం, బ్రెజిలియన్, పిస్తా. విత్తనాలు, ముఖ్యంగా అవిసె గింజలు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి మీ ఆహారంలో కూడా చేర్చాలి, ఉదాహరణకు, కూరగాయల సలాడ్లకు మసాలా మసాలా. తేలికగా వేయించిన నువ్వులు మరియు అవిసె గింజలతో ఆహారాన్ని చల్లుకోవటానికి ప్రయత్నించండి - ఇది రుచిని జోడిస్తుంది, వంటకాన్ని అలంకరిస్తుంది మరియు అదే సమయంలో HDL స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి?

ప్రశ్నలోని సమ్మేళనం లిపిడ్, ఇది అధిక పరమాణు బరువు కూర్పు కలిగిన కొవ్వు ఆల్కహాల్. కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ భాగానికి ధన్యవాదాలు, సాధారణ జీవక్రియ నిర్వహించబడుతుంది, సాధారణ జీవితానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు హార్మోన్లు సంశ్లేషణ చేయబడతాయి.

శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో 20% మాత్రమే ఆహారంతో వస్తుంది. మిగిలినవి కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి, దీని పని కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ కండరాల మరియు మెదడు కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి సమ్మేళనం ముఖ్యం.

కొలెస్ట్రాల్ లోపం సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని బలహీనపరుస్తుంది. ఈ పదార్ధం మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉంటుంది, మరియు నాళాలలో మాత్రమే కాదు. తరువాతి దాని ఏకాగ్రత "చేరడం" ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లిపిడ్ జీవక్రియ చెదిరినప్పుడు, ఈ సమ్మేళనం యొక్క స్థాయి పెరుగుతుంది. పదార్ధం మారడం ప్రారంభమవుతుంది - స్ఫటికీకరించడానికి. ఇది జరిగినప్పుడు, దాని ఆకారాన్ని మార్చిన భాగం, రక్త నాళాలలో స్థిరపడటం ప్రారంభిస్తుంది. అన్నింటికంటే, ఈ ఆస్తి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌లో వ్యక్తమవుతుంది, ఇది తక్కువ సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది.

నాళాలలో ఇటువంటి పేరుకుపోవడం ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. దీన్ని విస్మరించలేము. ఎటువంటి చర్య తీసుకోకపోతే, పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మరణం కూడా సాధ్యమే. అయినప్పటికీ, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మరియు సాంప్రదాయ మరియు ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం వైపు తిరగడం ద్వారా, మీరు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు, ఆపై, దానిపై చర్య యొక్క విధానం గురించి స్పష్టమైన ఆలోచన కలిగి ఉంటే, దానిని అదుపులో ఉంచండి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో, మెనులో ఇవి ఉండాలి:

లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించే ఉత్పత్తుల విభాగంలో బేషరతు నాయకత్వాన్ని తీసుకుంటుంది. ఈ గింజలో విటమిన్ ఇ, అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, బాదం అనేది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించే ఒక ఉత్పత్తి.

యాపిల్స్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు

అవి పెక్టిన్ యొక్క అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి మరియు అవి కడుపులోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అవి జిగట ద్రవ్యరాశిని ఏర్పరుస్తాయి, ఇది రక్తప్రసరణ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశించక ముందే శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది.

ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావానికి ప్రసిద్ది చెందింది మరియు ఈ అవయవాల యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడేవారు దీనిని ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా ఉపసంహరించుకోవడానికి ఇది దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇందులో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ సగటు స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు అవోకాడోస్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, అనగా, ఇది ఇంకా స్కేల్ అవ్వడం లేదు.

సముద్ర చేపల కొవ్వు రకాలు

మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు సాల్మొన్ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మానవ శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇతర సమ్మేళనాల ద్వారా భర్తీ చేయలేవు. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి, వారానికి కనీసం 100 గ్రాముల సముద్రపు జిడ్డుగల చేపలను తినాలి. ఈ ఉత్పత్తి రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది మరియు రక్తం చిక్కగా ఉండటానికి అనుమతించదు.

సాధారణ సిఫార్సులు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ప్రజలు తమ అనుభవాలను పంచుకునే అనేక సైట్లు మరియు ఫోరమ్‌లు ఉన్నాయి. వారిలో, ఈ పద్ధతుల ప్రభావం గురించి వారు వ్రాసే అనేక సానుకూల సమీక్షలను అందుకునే వారు ఉన్నారు. ప్రత్యేకించి తరచుగా మీరు పెద్ద మొత్తంలో బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, పెక్టిన్, ఫైబర్ వాడటం అవసరం అని వారు వ్రాసే సిఫార్సులను కనుగొనవచ్చు. ఈ ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

అనుకూలంగా వెన్నను పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా వదిలివేయడం అవసరం:

ఈ కూరగాయల నూనెలను శుద్ధి చేయకుండా తినాలి మరియు వేయించడానికి ఉపయోగించకూడదు. వాటిని తాజాగా తీసుకోవాలి, అంటే సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు డ్రెస్సింగ్ గా.

కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తులను మెరుగుపరుస్తుంది

కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి, మీరు మీ సాధారణ రోజువారీ మెను నుండి జంతు మూలం యొక్క కొవ్వు పదార్ధాలను పూర్తిగా తొలగించాలి:

జంతువుల కొవ్వుకు బదులుగా, పైన ఉన్న కూరగాయల నూనెలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. అదనంగా, వివిధ రకాల తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, పండ్లు, మూలికలు, కూరగాయలు తినడం ఉపయోగపడుతుంది.

ఒక నిషేధ తెల్ల రకాలు రొట్టె మరియు వెన్న తీపి రొట్టెలు, అలాగే గుడ్లు.మామూలుగా కాకుండా, మీరు ధాన్యపు రొట్టెను టోల్‌మీల్ పిండి నుండి తినాలి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు bran క తీసుకోవచ్చు.

యాస సిఫార్సు చేయబడింది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కోసం. ఉత్పత్తుల యొక్క ఈ విభాగంలో ఛాంపియన్లు కూరగాయలు, వీటిలో గ్రీన్ సలాడ్, దుంపలు మరియు క్యాబేజీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రత్యేకమైన ఫార్మసీలు మరియు విభాగాలలో, ఫైబర్ రెడీమేడ్ అమ్ముతారు.

కొలెస్ట్రాల్‌కు జానపద నివారణలు

సాంప్రదాయ medicine షధం రాకముందు, అధిక కొలెస్ట్రాల్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతలను సకాలంలో నివారించడానికి, అలాగే శరీరం యొక్క సాధారణ స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాలను అనుమతించే రోగనిరోధక ఏజెంట్లు ఉన్నాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. కషాయంవలేరియన్ రూట్, సహజ తేనె, మెంతులు విత్తనం నుండి తయారవుతుంది, రక్త నాళాలను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరుస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
2. వెల్లుల్లి నూనె ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిని కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సాధనాన్ని సిద్ధం చేయడం చాలా సులభం. పది వెల్లుల్లి లవంగాలు ఒక ప్రెస్ ద్వారా పంపించి, ఆపై 500 మి.లీ ఆలివ్ నూనెలో పోస్తారు. కనీసం ఒక వారం పాటు నూనెను పట్టుకోండి, ఆపై సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు డ్రెస్సింగ్‌గా వాడండి.
3. ఆల్కహాల్ టింక్చర్ వెల్లుల్లిపై చాలా ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించబడింది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సాధనంగా చాలా సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంది. ఇది మూడు వందల గ్రాముల తరిగిన ఒలిచిన వెల్లుల్లి మరియు ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్ నుండి తయారు చేస్తారు. 8-9 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో కూర్పును పట్టుకోండి.

మోతాదులో క్రమంగా పెరుగుదలతో take షధాన్ని తీసుకోండి. మొదట, రోజుకు 2-3 చుక్కలు త్రాగండి, ఆపై మొత్తాన్ని 20 కి తీసుకురండి. తరువాత, ప్రతి ఒక్కరూ దీనికి విరుద్ధంగా చేస్తారు, అంటే సంఖ్యను కనిష్టానికి తగ్గించండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, 20 చుక్కలు తాగిన మరుసటి రోజు, టింక్చర్స్ క్రమంగా వాటి సంఖ్యను 2 కి తగ్గిస్తాయి.

కోర్సు యొక్క మొత్తం వ్యవధి రెండు వారాలు. మొదటి టింక్చర్ సమయంలో మోతాదు పెరుగుదలతో, రెండవది తగ్గుదలతో తీసుకుంటారు. ఉత్పత్తి అందించిన ప్రభావాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, ఇది రుచిలో చాలా అసహ్యకరమైనది కనుక, దీనిని పాలతో ఏకకాలంలో తీసుకోవాలి. వెల్లుల్లి ఆల్కహాల్ టింక్చర్తో పునరావృత చికిత్సను ప్రతి మూడు సంవత్సరాలకు ఒకసారి సిఫార్సు చేయకూడదు.

తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, వివిధ రకాల her షధ మూలికలను ఉపయోగిస్తారు:

1. లిండెన్ పౌడర్. ఈ జానపద నివారణను మౌఖికంగా తీసుకుంటారు. ఇది సున్నం వికసిస్తుంది. ఎండిన రూపంలో, ఈ ముడి పదార్థాన్ని ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. పువ్వులు కాఫీ గ్రైండర్లో నేలమీద ఉంటాయి మరియు రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక టీస్పూన్ త్రాగుతాయి. చికిత్స వ్యవధి ముప్పై రోజులు. రెండు వారాల విరామం తరువాత, థెరపీ మళ్లీ ప్రారంభమవుతుంది, పౌడర్ తీసుకొని, పుష్కలంగా నీటితో కడుగుతారు, మరో నెల.
2. పుప్పొడి టింక్చర్. మరొక ప్రభావవంతమైన రక్తనాళాల ప్రక్షాళన. భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు తీసుకుంటారు. మోతాదు 7 చుక్కలు, ఇవి రెండు టేబుల్ స్పూన్ల సాధారణ తాగునీటితో కరిగించబడతాయి. ఈ taking షధాన్ని తీసుకునే మొత్తం వ్యవధి 4 నెలలు, ఈ సమయంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ విసర్జించబడుతుంది.
3. యెల్లిఫెర్ యొక్క క్వాస్. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన జానపద నివారణ. కామెర్లు ఫార్మసీలో అమ్ముతారు. అదనంగా, ఈ గడ్డిని మీ స్వంత చేతులతో సేకరించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఈ పానీయాన్ని సరిగ్గా సిద్ధం చేయడం. Kvass రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, చిరాకు మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది.
4. బంగారు మీసం. ఈ హెర్బ్ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. గోల్డెన్ మీసం టింక్చర్ రోజూ ఉపయోగించవచ్చు. ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మరింత పెరుగుదలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, అనగా దాని స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి.
5. కలేన్ద్యులా టింక్చర్. రక్త నాళాల అవరోధంతో సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడే మరో ప్రభావవంతమైన సాధనం ఇది. ఆమె నెలలో రోజుకు మూడు సార్లు 25-30 చుక్కలు తాగుతుంది.

ఎటువంటి టింక్చర్లను ఉడికించాల్సిన అవసరం లేదు, తాజాగా తినగలిగే మూలికలు ఉన్నాయి. అల్ఫాల్ఫా అలాంటిది. దాన్ని సేకరించడానికి మార్గం లేకపోతే, మీరు ఈ హెర్బ్‌లో కొద్ది మొత్తాన్ని మీరే పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

సీక్వెంట్రాంట్స్

అదనపు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క వేగవంతమైన ఉత్పత్తి రేటు ద్వారా ఇవి వేరు చేయబడతాయి. సీక్వెస్ట్రాంట్ల యొక్క సానుకూల లక్షణాలలో, అవి ఒక నిర్దిష్ట సమయం వరకు కడుపు గోడల ద్వారా కొవ్వు లిపిడ్ల శోషణను నిరోధించాయని గమనించాలి.

ఈ సమూహం యొక్క అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు ప్రభావవంతమైన drugs షధాలలో గమనించాలి: కోల్‌స్టిపోల్, కొలెస్టైరామైన్, కోల్‌స్టిడ్.

ఈ మందులు ప్రవేశానికి అనేక పరిమితులు ఉన్నందున, నిపుణుడితో సంప్రదించి మాత్రమే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, ఈ మందులను ఇతర with షధాలతో వాడటం నిషేధించబడింది.

అవి ఫైబర్ స్పెషల్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు, ఇవి నికోటినిక్ ఆమ్లంతో సమానమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ తక్కువ ఉచ్చారణ మరియు ప్రగతిశీల రూపంలో ఉంటాయి.

అవి మందులు కాదు, జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన సంకలనాలు. అవి విటమిన్లు కావు, కాని వాటిని ఆహార ఉత్పత్తులుగా ర్యాంక్ చేయడం కూడా అసాధ్యం. సప్లిమెంట్లను ఇంటర్మీడియట్ ఎంపికకు ఆపాదించవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని సరిగ్గా ఎంచుకుంటే, అవి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, కానీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను సాధారణీకరిస్తాయి.

ఫార్మసీలలో కొనగలిగే అత్యంత సరసమైన జీవ సప్లిమెంట్ ఫిష్ ఆయిల్. ఇది క్యాప్సూల్స్‌లో లభిస్తుంది, దీని రిసెప్షన్ అంత దుష్టంగా ఉండదు. దీని ప్రయోజనం తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని అణిచివేసే ప్రత్యేక ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్‌లో ఉంటుంది, అనగా చెడు కొలెస్ట్రాల్.

ముఖ్యమైన చిట్కాలు

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. నాడీ పడటం మానేయండి. ట్రిఫ్లెస్ మీద కోపం తెచ్చుకోకండి. ఒత్తిడి కారణంగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
2. చెడు అలవాట్లను వదిలేయండి. మీరు మద్యం తాగడానికి మరియు పొగ త్రాగడానికి నిరాకరించాలి. ఈ అలవాట్లు రక్త నాళాలను మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. కాలినడకన మరింత నడవండి. సాయంత్రం నడకకు సమయం లేకపోతే, మీరు ఇంట్లో లేదా పని వద్ద ఒక స్టాప్ చేరుకోలేరు, కానీ కాలినడకన వెళ్ళండి. ఇది చాలా ప్రయోజనకరమైనది మరియు ఆరోగ్యానికి మంచిది.
4. అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోండి. కొవ్వు నిక్షేపాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి.
5. మీ రక్తపోటును నిరంతరం పర్యవేక్షించండి. రక్తపోటు నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
6. హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని చూడండి. బలహీనమైన జీవక్రియ లిపిడ్ జీవక్రియ క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

సంక్షిప్తం

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా తగ్గించడం, మీరు పై చిట్కాలు మరియు సిఫారసులను పాటిస్తే, ప్రత్యేక ఇబ్బందులు ఉండవు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయికి వెళ్ళడం ప్రారంభించినప్పుడు దాన్ని తగ్గించే లక్ష్యాన్ని మాత్రమే మీరు అడగకూడదు. ఈ సమస్యను తరువాత పరిష్కరించడం కంటే నివారించడం మంచిది. ప్రమాదంలో ఉన్న లేదా ఇప్పటికే రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కొన్న వ్యక్తుల వర్గానికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.

సాధారణ సమాచారం

మనలో చాలా మంది అది విన్నాము కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. చాలా కాలంగా, వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు ce షధ దిగ్గజాలు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రజలను ఒప్పించాయి కొలెస్ట్రాల్ - ఇది వారి ఆరోగ్య స్థితికి ముఖ్యమైన సూచిక.

కొన్ని దేశాలలో, ఉదాహరణకు, USA లో, ఈ “ఘోరమైన” పదార్ధం గురించి సామూహిక హిస్టీరియా అపూర్వమైన నిష్పత్తికి చేరుకుంది. ప్రజలు తమ అనారోగ్యాలకు అతి ముఖ్యమైన కారణం అని గట్టిగా నమ్ముతారు (ఊబకాయంగుండె సమస్యలు మాంద్యం మరియు ఇతరులు) "చెడు" కొలెస్ట్రాల్.

ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు ప్రతిచోటా తెరవడం ప్రారంభించాయి, ఇక్కడ కొలెస్టర్ తగ్గించే ఆహారాలు పూర్తిగా బడ్జెట్ కాని ధరలకు అమ్ముడయ్యాయి.కొలెస్ట్రాల్ లేనిది ముఖ్యంగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఆహారంఇది మొదటి పరిమాణం యొక్క నక్షత్రాలు కూడా కట్టుబడి ఉంటుంది.

సాధారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ గురించి మతిస్థిమితం ట్రిక్ చేసింది. Drugs షధాల తయారీదారులు, ఆహారం మరియు పోషకాహార నిపుణులు సార్వత్రిక భయం మీద మరింత డబ్బు సంపాదించారు. మరియు ఈ హైప్ నుండి సాధారణ ప్రజలకు ఏమి ప్రయోజనం వచ్చింది? గ్రహించడం విచారకరం కాదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలియదు., మరియు దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి ప్రత్యేకంగా ఏదైనా చేపట్టడం అవసరమా.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి, దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా వదిలించుకోవాలో కనీసం ఒకసారి ఆలోచిస్తున్నారని మేము భావిస్తున్నాము రక్త. మానవ శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడే ముందు, ప్రాథమిక అంశాలను పరిశీలిద్దాం.

అందువలన, కొలెస్ట్రాల్ లేదా కొలెస్ట్రాల్ (రసాయన సూత్రం - సి 27 హెచ్ 46 ఓ) సహజ లిపోఫిలిక్ (కొవ్వు) ఆల్కహాల్, అనగా. జీవుల కణాలలో ఉండే సేంద్రీయ సమ్మేళనం.

ఈ పదార్ధం ఇతర కొవ్వుల మాదిరిగా నీటిలో కరగదు. మానవ రక్తంలో, కొలెస్ట్రాల్ సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది (సహా ట్రాన్స్పోర్టర్ ప్రోటీన్లులేదాఅపోలిపోప్రోటీన్లను), అని పిలవబడేది లిపోప్రొటీన్.

వివిధ అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు కొలెస్ట్రాల్‌ను అందించే ట్రాన్స్పోర్టర్ ప్రోటీన్ల యొక్క అనేక ప్రధాన సమూహాలు ఉన్నాయి:

• అధిక పరమాణు బరువు (హెచ్‌డిఎల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ అని సంక్షిప్తీకరించబడింది) - ఇవి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, ఇవి లిపోప్రొటీన్ తరగతి రక్త ప్లాస్మాతరచుగా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు,
• తక్కువ పరమాణు బరువు (LDL లేదా LDL గా సంక్షిప్తీకరించబడింది) - ఇవి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, అవి కూడా రక్త ప్లాస్మా యొక్క తరగతి మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడేవి,
• చాలా తక్కువ పరమాణు బరువు(VLDL లేదా VLDL గా సంక్షిప్తీకరించబడింది) చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉపవర్గం,
• క్లైమిక్రానిక్స్ - ఇది ఎక్సోజనస్ లిపిడ్ల (సేంద్రీయ కొవ్వుల సమూహం) యొక్క ప్రాసెసింగ్ ఫలితంగా పేగులు ఉత్పత్తి చేసే లిపోప్రొటీన్ల (అనగా ప్రోటీన్లు), వాటి గణనీయమైన పరిమాణంలో (75 నుండి 1.2 మైక్రాన్ల వ్యాసం) భిన్నంగా ఉంటాయి.

మానవ రక్తంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌లో సుమారు 80% సెక్స్ గ్రంథులు, కాలేయం, అడ్రినల్ గ్రంథులు, పేగులు మరియు మూత్రపిండాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి మరియు 20% మాత్రమే తీసుకుంటారు.

జీవుల జీవన చక్రంలో కొలెస్ట్రాల్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం కోలుకోలేని అడ్రినల్ గ్రంథుల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు(ఈస్ట్రోజెన్, కార్టిసాల్, ప్రొజెస్టెరాన్, ఆల్డోస్టెరాన్, టెస్టోస్టెరాన్ మరియు మొదలైనవి) అలాగే పిత్త ఆమ్లాలు.

కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా మానవ రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు అసాధ్యం. ఈ పదార్ధానికి ధన్యవాదాలు, ఇది శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది విటమిన్ డి, ఇది కాల్షియం-భాస్వరం జీవక్రియకు కీలకం.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి?

రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుందని విశ్వసనీయంగా తెలుసు. ఈ ప్రతికూల ప్రభావం ఫలితంగా, థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇది అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, పల్మనరీ ఆర్టరీ ఎంబాలిజం, స్ట్రోక్మరియు ఆకస్మిక ప్రారంభం హృదయ మరణం.

మానవ ఆరోగ్యానికి హాని గురించి మాట్లాడుతూ, నిపుణులు అధ్యయనాలను సూచిస్తారు, దీని ఫలితంగా జనాభాలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా నమోదయ్యే దేశాలలో, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు విస్తృతంగా ఉన్నాయని కనుగొనబడింది.

నిజమే, అటువంటి అధీకృత శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాకుండా, ఇతర ముఖ్యమైన కారకాలు కూడా కారణమని సూచిస్తున్నాయి.

అందువల్ల, హడావిడిగా మరియు అత్యవసరంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచించవద్దు. అతను "దోషి" మాత్రమే కాదు.

అదనంగా, శరీరం తనకు మితిమీరిన మరియు హానికరమైన దేనినీ ఉత్పత్తి చేయదు. నిజానికి, కొలెస్ట్రాల్ ఒక రకమైన రక్షణ విధానం.దుస్తులు లేదా దెబ్బతిన్న సందర్భంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను “రిపేర్” చేసే కణాలు మరియు వాస్కులర్ గోడలకు ఈ పదార్ధం ఎంతో అవసరం.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మానవ రక్తంలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క అధిక సాంద్రతతో నాళాలను హాని చేస్తుంది. ప్రతిదీ మొదటి చూపులో కనిపించేంత స్పష్టంగా లేదు. అందువల్ల, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను drugs షధాలతో ఎలా తగ్గించాలో లేదా ప్రత్యేకమైన ఆహారం గురించి మాట్లాడటం నిజమైన అవసరం విషయంలో మాత్రమే అవసరం.

అదనంగా, రోగికి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మరియు అతని ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలను నివారించడానికి ప్రత్యేక చికిత్స అవసరమని ఒక వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ధారించగలడు. అయితే, అప్రమత్తంగా ఉండకండి, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ నిజంగా ప్రమాదకరం.

అందువల్ల, దాని స్థాయిని పర్యవేక్షించడం లింగంతో సంబంధం లేకుండా నలభై సంవత్సరాల తరువాత ప్రజలందరికీ విలువైనది, మరియు ముఖ్యంగా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల బారినపడేవారు బాధపడతారు హైపర్టెన్షన్ లేదా నుండి అదనపు బరువు. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను లీటరుకు మిల్లీమోల్స్‌లో (సంక్షిప్త mmol / l *) లేదా డెసిలిటర్‌కు మిల్లీగ్రాములలో (mg / dl *) కొలుస్తారు.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ మాలిక్యులర్ వెయిట్ లిపోప్రొటీన్లు) స్థాయి ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు 2.586 మిమోల్ / ఎల్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో బాధపడేవారికి 1.81 మిమోల్ / ఎల్ మించనప్పుడు ఇది ఆదర్శంగా పరిగణించబడుతుంది. వైద్యుల సూచికలకు సగటు మరియు ఆమోదయోగ్యమైనదికొలెస్ట్రాల్2.5 mmol / L మరియు 6.6 mmol / L మధ్య విలువలు పరిగణించబడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ సూచిక 6.7 స్థాయిని మించి ఉంటే, అటువంటి పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి మరియు ముఖ్యంగా, దానిని ఎలా నివారించాలి. చికిత్సను సూచించడానికి, వైద్యులు ఈ క్రింది సూచికలపై దృష్టి పెడతారు:

• రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయి 4.138 మి.గ్రా / డిఎల్ కంటే ఎక్కువ సూచికకు చేరుకున్నట్లయితే, రోగి కొలెస్ట్రాల్‌ను 3.362 మిమోల్ / ఎల్‌కు తగ్గించడానికి ప్రత్యేక చికిత్సా ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు,
• LDL స్థాయి మొండిగా 4.138 mg / dl పైన ఉంటే, అటువంటి పరిస్థితిలో, రోగులకు మందులు సూచించబడతాయి.

• * మ్మోల్ (మిల్లీమోల్, 10-3 మోల్‌కు సమానం) అనేది SI లోని పదార్థాల కొలత యూనిట్ (అంతర్జాతీయ కొలత వ్యవస్థకు చిన్నది).
• *l (సంక్షిప్త l, 1 dm3 కు సమానం) సామర్థ్యం మరియు వాల్యూమ్‌ను కొలవడానికి ఆఫ్-సిస్టమ్ యూనిట్.
• * మిల్లీగ్రామ్ (సంక్షిప్త mg, 103 గ్రాములకు సమానం) అనేది SI లో ద్రవ్యరాశి యొక్క కొలత యూనిట్.
• * డెసిలిటర్ (dl కోసం చిన్నది, 10-1 లీటర్‌కు సమానం) - వాల్యూమ్ యొక్క కొలత యూనిట్.

కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కారణాలు:

• ఊబకాయం,
• దీర్ఘకాలిక ధూమపానం
• అతిగా తినడం వల్ల అధిక బరువు,
• పని అంతరాయం కాలేయఉదాహరణకు పైత్య స్తబ్దత మద్యం దుర్వినియోగం ఫలితంగా,
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్,
• శారీరక నిష్క్రియాత్మకత,
• మిగులు అడ్రినల్ హార్మోన్లు,
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం (అనారోగ్యకరమైన ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కలిగి ఉన్న అధిక కొవ్వు పదార్ధాల ప్రేమ, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, స్వీట్స్ మరియు సోడాస్, అలాగే ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం),
• లోపం థైరాయిడ్ హార్మోన్లు,
• నిశ్చల జీవనశైలి మరియు శారీరక శ్రమ,
• లోపం పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ హార్మోన్లు,
• ఇన్సులిన్ యొక్క హైపర్సెకరేషన్,
• మూత్రపిండ వ్యాధి,
• కొన్ని మందులు తీసుకోవడం.

ఇంత చిన్న రోగ నిర్ధారణతో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స సూచించిన సందర్భాలు ఉన్నాయి వంశపారంపర్య కుటుంబ డైస్లిపోప్రొటీనిమియా (లిపోప్రొటీన్ల కూర్పులో విచలనాలు). కాబట్టి, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ఎలా చికిత్స చేయాలి? ఈ సమస్యకు వైద్య పరిష్కారం వెంటనే ఆశ్రయించబడటం లేదు మరియు అన్ని సందర్భాల్లోనూ కాదు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి దాని స్థాయిని తగ్గించడానికి methods షధ పద్ధతులు మాత్రమే కాదు. ప్రారంభ దశలో, మీరు మాత్రలు లేకుండా సమస్యను ఎదుర్కోవచ్చు. నివారణ కంటే మంచి medicine షధం మరొకటి లేదని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించండి.

స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఎక్కువ నడవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు కనీసం చిన్న కానీ సాధారణ శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా క్రీడలో పాల్గొనండి.

ఈ జీవనశైలితో, మీరు ఎటువంటి కొలెస్ట్రాల్‌కు భయపడరు.

జీవనశైలిలో మార్పులు సానుకూల ఫలితాలను ఇవ్వకపోతే, ఈ సందర్భంలో, డాక్టర్ రోగికి సూచిస్తాడు స్టాటిన్స్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మరియు వ్యాధులను నివారించే మందులు ఒక స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు.

స్టాటిన్స్‌తో పాటు, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్‌ను తగ్గించే ఇతర మందులు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి వాటి కూర్పులో భిన్నంగా ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి రూపొందించిన స్టాటిన్లు మరియు ఇతర ations షధాలు రెండింటికీ అనేక వ్యతిరేకతలను కలిగి ఉన్నాయని గమనించడం ముఖ్యం, మరియు ఇది పెద్ద ఎత్తున శాస్త్రీయ పరిశోధనల సమయంలో తేలింది, తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు.

అందువల్ల, మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో చాలా మంది ఆలోచిస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో గుర్తుకు వచ్చే మొదటి విషయం ఏమిటంటే, జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌కు చికిత్స చేసే పద్ధతులను ప్రయత్నించడం. సాంప్రదాయ medicine షధం ఉపయోగకరమైన సమాచారం యొక్క షరతులు లేని స్టోర్హౌస్, ఇక్కడ అధిక కొలెస్ట్రాల్ మీ సాధారణ ఆరోగ్యానికి ముప్పు కలిగిస్తే ఏమి చేయాలి అనే ప్రశ్నకు మీరు చాలా సమాధానాలు పొందవచ్చు.

అయితే, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను జానపద నివారణలతో చికిత్స చేయడానికి తొందరపడకండి. వివేకంతో ఉండండి మరియు మొదట అనారోగ్యానికి కారణాన్ని నిర్ణయించే వైద్యుడిని సందర్శించండి, అలాగే మాత్రలు లేకుండా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో నేర్పుగా వివరించండి.

రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి జానపద నివారణలు

రక్త కొలెస్ట్రాల్ జానపద నివారణలను ఎలా తగ్గించాలో గురించి మాట్లాడుదాం. ప్రత్యేకమైన ఆహారం మరియు .షధాల సహాయంతోనే కాకుండా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో జానపద నివారణలతో పోరాడటం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

అవాంఛనీయ ప్రతికూల పరిణామాలను (అలెర్జీ ప్రతిచర్య, పరిస్థితి మరింత దిగజారడం) నివారించడానికి ఇంట్లో స్వతంత్ర చికిత్స ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సందర్శించడం ప్రధాన విషయం. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి చాలా జానపద నివారణలు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, వాటన్నిటి నుండి దూరంగా ఇచ్చిన పదార్ధం యొక్క స్థాయిని సాధారణ స్థాయికి తగ్గించటానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది. రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం కొన్ని జానపద నివారణలకు మానవ శరీరం యొక్క భిన్నమైన ప్రతిచర్య గురించి ఇదంతా.

అదే పద్ధతి ఒక వ్యక్తికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు మరొకరికి ఇది పనికిరానిది లేదా ప్రమాదకరమైనది.

అందువల్ల, వైద్యులు స్వీయ- ation షధాల పట్ల చాలా సందేహాస్పదంగా ఉన్నారు, మొదటి చూపులో కూడా ఇది పూర్తిగా హానిచేయని మరియు శతాబ్దాల నాటి జానపద పద్ధతులు అనిపిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో చికిత్స పొందడం మంచిది, అతను ఉత్తమ ఫలితాన్ని సాధించడానికి చికిత్సను సకాలంలో సర్దుబాటు చేయగలడు.

కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ జానపద నివారణలను ఎలా తగ్గించాలి. జానపద నివారణలతో చికిత్స అనేది ప్రధానంగా ప్రకృతి యొక్క అన్ని రకాల "బహుమతులు" ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు, కషాయాలు మరియు her షధ మూలికలు లేదా కూరగాయల నూనెల కషాయాలను.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి హోమియోపతి నివారణల వాడకం సందర్భాలలో మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది, అటువంటి చికిత్స తీవ్రమైన సమస్యల సంభవించడాన్ని రేకెత్తిస్తుందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలియదు, ఉదాహరణకు, నిరంతరాయంగా అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్యానికి మరింత హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి, స్వీయ- మందులతో అతిగా తినకండి.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మూలికలు

సాంప్రదాయ medicine షధం యొక్క మద్దతుదారులు ఆధునిక c షధ .షధాల మాదిరిగా కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో కొన్ని her షధ మూలికలు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని వాదించారు. అటువంటి ప్రకటనల యొక్క చట్టబద్ధతను నిర్ధారించడానికి, మీరు హోమియోపతి చికిత్సా పద్ధతుల యొక్క వైద్యం ప్రభావాలను మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా వదిలించుకోవాలి మరియు మూలికలను ఉపయోగించి ధమనుల గోడలను ఎలా శుభ్రం చేయాలి.

డియోస్కోరియా కాకేసియన్

బహుశా ఈ ప్రత్యేకమైన plant షధ మొక్కకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించవచ్చుకొలెస్ట్రాల్. డయోస్కోరియా రైజోమ్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది సపోనిన్లుఇది మానవ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ప్రోటీన్లతో కలిపినప్పుడు, జనరేటర్లపై వినాశకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రోటీన్-లిపోయిడ్ సమ్మేళనాలు.

మీరు మొక్క యొక్క బెండు నుండి టింక్చర్ తయారు చేయవచ్చు లేదా తినే తర్వాత రోజుకు నాలుగు సార్లు ఒక టీస్పూన్ తేనెతో పిండిచేసిన డయోస్కోరియా రూట్ తీసుకోవచ్చు, ఇది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేసిన ఆహారాల జాబితాలో కూడా చేర్చబడుతుంది. ఈ హోమియోపతి నివారణ యొక్క ప్రభావం శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడింది.

డయోస్కోరియా కాకేసియన్ నాళాలను పూర్తిగా శుభ్రపరచడానికి మాత్రమే కాకుండా, పరిస్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, ఉదాహరణకు, తో ఆంజినా పెక్టోరిస్ లేదాకొట్టుకోవడం. అదనంగా, మొక్కను తయారుచేసే క్రియాశీల భాగాలు కొలెరెటిక్ మరియు హార్మోన్ల సన్నాహాల ఉత్పత్తిలో ఉపయోగించబడతాయి.

సువాసన కాలిసియా

ప్రజలలో, ఈ మొక్కను సాధారణంగా గోల్డెన్ మీసం అంటారు. కల్లిజియా అనేది ఒక ఇంటి మొక్క, ఇది చాలాకాలంగా వ్యాధులకు నివారణగా ఉపయోగించబడింది ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, అథెరోస్క్లెరోసిస్, ప్రోస్టేట్ గ్రంథి యొక్క తాపజనక ప్రక్రియలుఅలాగే జీవక్రియ వ్యాధులు.

మొక్క యొక్క రసం కలిగి ఉంటుందిkempferol, quercetin మరియుబీటా సిటోస్టెరాల్. ఈ కూరగాయలు flavonoids సాంప్రదాయ వైద్యుల హామీల ప్రకారం మరియు మానవ శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, గోల్డెన్ మీసం నుండి తయారైన ఇన్ఫ్యూషన్ ఉపయోగించండి.

Prepary షధాన్ని తయారు చేయడానికి, మొక్క యొక్క ఆకులను తీసుకొని, వాటిని కడిగి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, ఆపై వేడినీరు పోయాలి. బంగారు మీసాలను ఒక రోజు పట్టుబట్టారు, ఆపై వారు భోజనానికి అరగంట ముందు రోజుకు మూడు సార్లు ఒక టేబుల్ స్పూన్ కషాయం తాగుతారు. Container షధ కంటైనర్‌ను చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇటువంటి కషాయం కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు, అధిక రక్తంలో చక్కెరతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

లైకోరైస్ రూట్

ఈ రకమైన లెగ్యుమినస్ మొక్కల యొక్క వైద్యం లక్షణాలు అధికారికంగా medicine షధం ద్వారా గుర్తించబడతాయి మరియు వివిధ రకాల .షధాల తయారీకి industry షధ పరిశ్రమలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. లైకోరైస్ మూలాలు చాలా చురుకైన సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మానవ శరీరంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

మొక్క యొక్క మూలం నుండి కింది విధంగా కషాయాలను తయారు చేయండి. తరిగిన పొడి లైకోరైస్ రూట్ యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రెండు గ్లాసుల వేడినీటితో పోస్తారు, తరువాత తక్కువ గందరగోళంలో మరో పది నిమిషాలు ఉడికించాలి, నిరంతరం గందరగోళాన్ని.

ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసు ఫిల్టర్ చేయబడి పట్టుబట్టబడుతుంది. మీరు అలాంటి medicine షధం రోజుకు నాలుగు సార్లు తీసుకోవాలి.

లైకోరైస్ రూట్ యొక్క కషాయాలను వరుసగా మూడు వారాల కన్నా ఎక్కువ వాడటం మంచిది అని గుర్తుంచుకోవాలి.

అప్పుడు ఒక నెల పాటు విరామం తీసుకోవాలని మరియు అవసరమైతే, చికిత్స యొక్క కోర్సును పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

స్టైఫ్నోబియస్ లేదా సోఫోరా జపనీస్

తెల్ల మిస్టేల్టోయ్‌తో కలిపి సోఫోరా వంటి బీన్ మొక్క యొక్క పండ్లు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడుతాయి. ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ప్రతి మొక్క పదార్థాలలో వంద గ్రాములు తీసుకొని ఒక లీటరు వోడ్కాను పోయాలి.

ఫలిత మిశ్రమాన్ని మూడు వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టారు, ఆపై ఒక టీస్పూన్లో రోజుకు మూడుసార్లు భోజనం చేస్తారు. అలాంటి టింక్చర్ నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది హైపర్టెన్షన్, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరిస్తుంది.

బ్లూ సైనోసిస్

మొక్క యొక్క పొడి బెండును పొడిగా చూర్ణం చేసి, నీటితో పోస్తారు, తరువాత తక్కువ వేడి మీద అరగంట ఉడకబెట్టాలి. వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసు డికాంటెడ్ మరియు చల్లబరచడానికి అనుమతించబడుతుంది. మీరు అలాంటి medicine షధాన్ని రోజుకు నాలుగు సార్లు నిద్రవేళకు ముందు, అలాగే రెండు గంటల తర్వాత తినాలి.

అలాగే, అటువంటి కషాయాలను చికిత్సలో ఉపయోగించవచ్చు దగ్గు. అదనంగా, సైనోసిస్ రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.

ఇంటి medic షధ మొక్క వద్ద విస్తృతంగా ఉపయోగించబడే మరొకటి. లిండెన్ పుష్పగుచ్ఛాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వారు రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక టీస్పూన్ నెలకు తీసుకునే పొడిని తయారు చేస్తారు.

తోటమాలి మరియు te త్సాహిక తోటమాలి ఈ మొక్కను ఒక కలుపు అని పిలుస్తారు మరియు విత్తనాల అందమైన బెలూన్‌గా మారే వరకు దాని ప్రకాశవంతమైన పసుపు పువ్వులతో ప్రతి విధంగా కష్టపడతారు. ఏదేమైనా, డాండెలైన్ వంటి మొక్క నిజమైన వైద్యం స్టోర్హౌస్. జానపద medicine షధం లో, డాండెలైన్ యొక్క పుష్పగుచ్ఛాలు, ఆకులు మరియు బెండులను ఉపయోగిస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో, డాండెలైన్ రైజోమ్ ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఎండిన తరువాత పొడిగా ఉంటుంది. భవిష్యత్తులో, భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు, సాదా నీటితో కడుగుతారు. నియమం ప్రకారం, మొదటి ఆరు నెలల చికిత్స తర్వాత, ప్రజలు సానుకూల ఫలితాన్ని గమనిస్తారు.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్పత్తులు

శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తొలగించాలో మరింత వివరంగా మాట్లాడుదాం. బహుశా, మనలో చాలామంది మందులను ఆశ్రయించకుండా ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఆలోచించారు. వాస్తవానికి, అర్హత కలిగిన సహాయాన్ని అందించే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

అయినప్పటికీ, మీరు ఇంకా స్వతంత్రంగా వ్యవహరించాలని నిర్ణయించుకుంటే, చురుకైన చర్యలతో ముందుకు సాగడానికి ముందు, మీరు మొదట ఇంట్లో మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా తనిఖీ చేయాలో నేర్చుకోవాలి.

రోగి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉందో తెలుసుకోవడానికి, వైద్యులు ఒక ప్రమాణాన్ని ఉపయోగిస్తారు జీవరసాయన విశ్లేషణ.

కొలెస్ట్రాల్‌ను కొలవడానికి మరియు ఇలాంటి సమాచారాన్ని పొందడానికి ఇంట్లో ఏమి ఉపయోగించవచ్చు? అదృష్టవశాత్తూ, మేము హైటెక్ యుగంలో జీవిస్తున్నాము, మరియు సాధారణ ప్రజలతో సేవలో గతంలో చాలా ప్రత్యేకంగా వైద్య పరికరాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్ణయించే కిట్.

అన్ని తరువాత, అటువంటి వర్గాలు (రోగులు) ఉన్నాయి మధుమేహం లేదా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల యొక్క తీవ్రమైన రూపం ఉన్న వ్యక్తులు) అటువంటి సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. గృహ వినియోగం కోసం కొలెస్ట్రాల్‌ను షరతులతో “మంచి” మరియు “చెడు” ప్రత్యేకమైన కిట్‌గా విభజించినందున, జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల సమ్మేళనాల యొక్క రెండు ఉపజాతుల స్థాయిని నిర్ణయించడం సాధ్యపడుతుంది.

కొన్ని సంస్కరణల్లో, కిట్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి ఒక పరీక్ష స్ట్రిప్‌ను కలిగి ఉంటుంది ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో. ఈ సెట్‌లో లిట్మస్ పేపర్ సూత్రంపై పనిచేసే అనేక పరీక్ష స్ట్రిప్‌లు ఉన్నాయి, అనగా. కొలెస్ట్రాల్‌తో సంభాషించేటప్పుడు వాటి అసలు రంగును మార్చండి.

అంతేకాక, పరీక్ష స్ట్రిప్ యొక్క నీడ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని బట్టి ఉంటుంది. ఇంట్లో విశ్లేషణ చేయడానికి, మీరు మీ చేతులు కడుక్కోవాలి, ఆపై కిట్‌లో ఉన్న ప్రత్యేక లాన్సెట్‌తో, ఫింగర్ ప్యాడ్‌ను కుట్టి, టెస్ట్ స్ట్రిప్‌ను తాకండి. పరికరం యొక్క తెరపై ఒక సంఖ్య ప్రదర్శించబడుతుంది, ఇది ప్రస్తుతం రక్తంలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని సూచిస్తుంది.

వైద్య ప్రయోగశాలలో విశ్లేషణను విజయవంతంగా ఆమోదించడానికి, రోగి హోమ్ కిట్‌ను ఉపయోగించి పరిశోధనలకు సంబంధించిన అనేక నియమాలు మరియు సిఫార్సులను పాటించాలి. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గా ration త నేరుగా అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి, ఇంటి పరీక్షకు ముందు, మీరు సిగరెట్లు తాగకూడదు, మద్య పానీయాలు కూడా బలహీనంగా మరియు తక్కువ పరిమాణంలో తాగకూడదు.

అసాధారణంగా, మానవ శరీరం యొక్క స్థానం కూడా విశ్లేషణ యొక్క ఖచ్చితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో చాలా సరైన ఫలితాన్ని పొందవచ్చని నమ్ముతారు.

ఒక వ్యక్తి ఆహారం యొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్తాన్ని తనిఖీ చేసే ముందు నేను ఏమి తినగలను మరియు నేను ఏమి నివారించాలి?

జీవరసాయన విశ్లేషణకు సుమారు మూడు వారాల ముందు, వైద్యులు రోగులకు సరళమైన ఆహారాన్ని అనుసరించమని సలహా ఇస్తారు, దీని యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఏమిటంటే మీరు జంతువుల కొవ్వును తక్కువగా ఉండే వంటలను తినాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయల కొవ్వులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

విశ్లేషణకు ముందు ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక మరియు మానసిక మానసిక స్థితి కూడా ముఖ్యమైనది. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు, అలాగే మీ ఆరోగ్యం గురించి చింతలు మీ కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష ఫలితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అందువల్ల, విశ్లేషణ తీసుకునే ముందు, వైద్యులు నాడీగా ఉండకూడదని మరియు కొంత సమయం శాంతితో గడపాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఉదాహరణకు, మీరు కూర్చుని ఆహ్లాదకరమైన విషయం గురించి ఆలోచించవచ్చు, సాధారణంగా, విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కాబట్టి, రక్తంలో హానికరమైన సమ్మేళనాల స్థాయిని ఏది తగ్గిస్తుంది మరియు ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాల వైపు మేము తిరుగుతాము. మీరు పై సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, మీరు ఈ క్రింది సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండాలి.

క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. చాలా మంది కార్డియాలజిస్టులు రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ మొత్తం మానవ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ధమనులలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ బ్లాకులను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ కావడం అస్సలు అవసరం లేదు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి మీరు సుదీర్ఘ నడక తీసుకోవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛమైన గాలిలో వ్యాయామం చేయవచ్చు, సాధారణంగా, కదలండి.

అన్ని తరువాత, పూర్వీకులు చెప్పినట్లుగా: "ఉద్యమం జీవితం!" కనీసం నలభై నిముషాల పాటు స్వచ్ఛమైన గాలిలో క్రమం తప్పకుండా నడిచే యాభై ఏళ్లు పైబడిన వారు తమ నిశ్చల తోటివారి కంటే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల బారిన పడతారని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు.

నిరోధించడానికి వృద్ధులు నెమ్మదిగా చర్యలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది గుండెపోటులేదాఒక స్ట్రోక్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. ఏదేమైనా, నడక తీసుకునేటప్పుడు, ఒక వృద్ధుడి పల్స్ నిమిషానికి 15 బీట్ల కంటే ఎక్కువ కట్టుబాటు నుండి తప్పుకోకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి.

చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి. ఏదైనా అనారోగ్యానికి మీరు ఈ సలహాను విశ్వవ్యాప్తం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే పెద్ద మొత్తంలో ధూమపానం లేదా మద్యం సేవించడం మినహాయింపు లేకుండా ప్రజలందరికీ హాని కలిగిస్తుంది. సిగరెట్లు శరీరానికి ఎంత హాని చేస్తాయో మాట్లాడటం చాలా తక్కువ అని మేము భావిస్తున్నాము, నికోటిన్ మానవ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చంపుతుందో అందరికీ బాగా తెలుసు.

ధూమపానం అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది అథెరోస్క్లెరోసిస్, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌గా పరిగణించబడే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఆల్కహాల్ విషయానికొస్తే, ప్రతిదీ అంత స్పష్టంగా లేదు, ఎందుకంటే తక్కువ మొత్తంలో కఠినమైన మద్యాలు (యాభై గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు) లేదా రెండు వందల గ్రాముల ఎరుపు పొడి వైన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

చాలా మంది ప్రసిద్ధ వైద్యుల ప్రకారం, మద్యం, చిన్న పరిమాణంలో మరియు మంచి నాణ్యతతో కూడా, ఈ సందర్భంలో medicine షధంగా పరిగణించలేము. అన్ని తరువాత, చాలా మందికి మద్యం సేవించడం నిషేధించబడింది, ఉదాహరణకు, రోగులు మధుమేహంలేదారక్తపోటు.అలాంటి “ఆల్కహాలిక్” medicine షధం అటువంటి వ్యక్తులకు తీవ్రంగా హాని కలిగిస్తుంది మరియు నయం చేయదు.

కుడి తినండి. ఇది సార్వత్రిక వర్గం నుండి మరొక నియమం, ఎందుకంటే మానవ ఆరోగ్య స్థితి అతని జీవనశైలిపై మాత్రమే కాకుండా, అతను తినే దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు నెరవేర్చిన జీవితాన్ని గడపడానికి తినడం అస్సలు కష్టం కాదు. ఇందుకోసం మీరు కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యకరమైన వంటలను ఎలా ఉడికించాలో నేర్చుకోండి, మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన వివిధ సమ్మేళనాల కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది.

సమతుల్య పోషణ ఆరోగ్యానికి హామీ. వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు ఈ సాధారణ సత్యాన్ని తమ రోగులకు ఒక దశాబ్దం పాటు పునరావృతం చేస్తున్నారు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ విషయంలో, ఈ ప్రకటన మరింత ముఖ్యమైన అర్థాన్ని తీసుకుంటుంది. ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ వంటి పదార్ధంతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సరైన ఆహారం వల్ల కృతజ్ఞతలు.

ఏ ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది?

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని అనుసరించాలి మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఈ సమ్మేళనం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించాలి. కొలెస్ట్రాల్ ఉందని గుర్తుంచుకోండి లిపోఫిలిక్ కొవ్వు, ఆహారంలో మానవులు తినే సాధారణ ఆహారాన్ని పెంచే మరియు తగ్గించే స్థాయి.

ఉత్పత్తులలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్‌ను మరింత వివరంగా పరిశీలిద్దాం మరియు రక్తంలో ఈ పదార్ధం యొక్క స్థాయిని ఏది పెంచుతుందో నిర్ణయిద్దాం.

మీరు గమనిస్తే, పై పట్టికలో కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, కాయలు మరియు విత్తనాలు, అలాగే కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, కొబ్బరి, నువ్వులు, మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు) వంటి ఉత్పత్తులు లేవు. అందులో తక్కువ మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. అందుకే ఈ ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ప్రత్యేకమైన ఆహారం యొక్క ఆధారం.

ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి?

కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి ఒక సంపూర్ణ చెడు అని చాలా మంది తప్పుగా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే “చెడు” (ఎల్‌డిఎల్, తక్కువ సాంద్రత) మరియు “మంచి” (హెచ్‌డిఎల్, అధిక సాంద్రత) కొలెస్ట్రాల్ ఉంది. ఒక ఉన్నత స్థాయి నిజంగా ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన హాని కలిగిస్తుంది మరియు రెండవది లేకపోవడం తక్కువ తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

అధిక ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలు రక్తనాళాల గోడలను అడ్డుకుంటాయి కొవ్వు ఫలకాలు. తత్ఫలితంగా, సరైన పోషకాలు మానవ హృదయానికి చేరవు, ఇది తీవ్రమైన అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది హృదయ వ్యాధి. తరచుగా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావం ఒక వ్యక్తి యొక్క తక్షణ మరణానికి దారితీస్తుంది.

రక్తం గడ్డకట్టడంకొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు చేరడం ఫలితంగా ఏర్పడిన ఓడ యొక్క గోడల నుండి వేరుచేయబడి పూర్తిగా అడ్డుకుంటుంది. ఈ పరిస్థితి, వైద్యులు చెప్పినట్లు, జీవితానికి అనుకూలంగా లేదు. “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ నాళాలు పేరుకుపోవు లేదా అడ్డుపడవు. క్రియాశీల సమ్మేళనం, దీనికి విరుద్ధంగా, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కణ త్వచాల సరిహద్దులకు మించి దాన్ని తొలగిస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వల్ల కలిగే వ్యాధుల నుండి మీ శరీరాన్ని రక్షించుకోవడానికి, మీరు మొదట మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించాలి. ఆరోగ్యకరమైన సమ్మేళనాలు కలిగిన వంటకాలతో దీనిని భర్తీ చేయండి మరియు సమృద్ధిగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్న ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని కూడా తొలగించండి లేదా తగ్గించండి. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ అత్యధికంగా ఎక్కడ ఉంది.

ఈ క్రింది పట్టికలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా చూపిస్తుంది:

కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఆహారాల పై జాబితా నుండి ఈ క్రింది విధంగా, మానవ శరీర నాళాలకు హానికరమైన సమ్మేళనం అత్యధికంగా ఉంటుంది:

• కొవ్వు మాంసాలు మరియు మచ్చలలో,
• కోడి గుడ్లలో
• జున్ను, పాలు, సోర్ క్రీం మరియు వెన్న వంటి అధిక కొవ్వు పదార్థాల పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులలో,
• కొన్ని రకాల చేపలు మరియు మత్స్యలలో.

వంకాయ, రసాలు మరియు పర్వత బూడిద కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

వీలైనంత తరచుగా వంకాయలు ఉన్నాయి, వాటిని సలాడ్లలో ముడి రూపంలో చేర్చండి, ఉప్పు నీటిలో పట్టుకున్న తరువాత చేదును వదిలివేయండి.
ఉదయం, టమోటా మరియు క్యారెట్ రసాలను (ప్రత్యామ్నాయ) త్రాగాలి.
ఎర్ర పర్వత బూడిద యొక్క 5 తాజా బెర్రీలను రోజుకు 3-4 సార్లు తినండి. కోర్సు 4 రోజులు, విరామం 10 రోజులు, తరువాత 2 సార్లు కోర్సును పునరావృతం చేయండి. శీతాకాలం ప్రారంభంలో ఈ విధానాన్ని నిర్వహించడం మంచిది, మంచు ఇప్పటికే బెర్రీలను "కొట్టినప్పుడు".
సైనోసిస్ బ్లూ యొక్క మూలాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.
1 టేబుల్ స్పూన్ సైనోసిస్ బ్లూ యొక్క మూలాలు 300 మి.లీ నీరు పోసి, ఒక మరుగు తీసుకుని, అరగంట కొరకు తక్కువ వేడి మీద మూత కింద ఉడికించాలి, చల్లగా, వడకట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి. రోజుకు 3-4 సార్లు, భోజనం తర్వాత రెండు గంటలు, మరియు ఎల్లప్పుడూ నిద్రవేళకు ముందు. కోర్సు 3 వారాలు. ఈ ఉడకబెట్టిన పులుసు బలమైన శాంతపరిచే, ఒత్తిడి నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు బలహీనపరిచే దగ్గును కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.

సెలెరీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

సెలెరీ కాండాలను ఏ పరిమాణంలోనైనా కట్ చేసి, వేడినీటిలో రెండు నిమిషాలు ముంచండి. తరువాత వాటిని బయటకు తీయండి, నువ్వుల గింజలతో చల్లుకోండి, తేలికగా ఉప్పు వేసి కొద్దిగా చక్కెర చల్లుకోండి, పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ రుచికి జోడించండి. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకం అవుతుంది, ఖచ్చితంగా తేలికైనది. వారు విందు, అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు మరియు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు.ఒక షరతు వీలైనంత తరచుగా ఉంటుంది. అయితే, మీ ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటే, సెలెరీ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, మూలికలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు

కూరగాయలు మరియు పండ్లు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే విస్తృతమైన ఆహార పదార్థాలు. శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఉత్పత్తులలో పండ్లు మరియు కూరగాయల రకాలను మేము జాబితా చేస్తాము.

అవోకాడో కంటెంట్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటుంది ఫైతోస్తేరాల్స్ (మరొక పేరుఫైతోస్తేరాల్స్ మొక్కల నుండి పొందిన ఆల్కహాల్‌లు), అవి బీటా సిస్టోస్టెరాల్. అవోకాడో వంటలను నిరంతరం తినడం వల్ల హానికరమైన స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) యొక్క కంటెంట్ పెరుగుతుంది.

అవోకాడోస్‌తో పాటు, కింది ఆహారాలలో ఎక్కువ ఫైటోస్టెరాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

• గోధుమ బీజ
• బ్రౌన్ రైస్ (bran క),
• నువ్వులు
• పిస్తాపప్పులు,
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• గుమ్మడికాయ గింజలు
• అవిసె గింజ
• పైన్ కాయలు
• , బాదం
• ఆలివ్ ఆయిల్.

తాజా బెర్రీలు తినడం (స్ట్రాబెర్రీలు, అరోనియా, బ్లూబెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, కోరిందకాయలు, లింగన్బెర్రీస్) కొలెస్ట్రాల్ ను సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ బెర్రీలు, అలాగే కొన్ని పండ్ల పండ్లు, ఉదాహరణకు, దానిమ్మ మరియు ద్రాక్ష “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, అనగా HDL. రోజూ తాజా బెర్రీల నుండి రసం లేదా హిప్ పురీ తాగడం వల్ల అద్భుతమైన ఫలితాలు వస్తాయి మరియు కొన్ని నెలల్లో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.

క్రాన్బెర్రీ బెర్రీల నుండి వచ్చే రసం ముఖ్యంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, దీని కూర్పులో అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సహజ పదార్ధాలు మానవ శరీరాన్ని పేరుకుపోయిన హానికరమైన సమ్మేళనాల నుండి శుభ్రపరుస్తాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇది సూత్రప్రాయంగా గమనించవలసిన విషయం రసం చికిత్స - అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవడానికి ఇది నిజంగా ప్రభావవంతమైన మార్గం. Drug షధ రహిత చికిత్స యొక్క ఈ సరళమైన పద్ధతిని ప్రమాదవశాత్తు పోషకాహార నిపుణులు కనుగొన్నారు, వారు మొదట్లో వివిధ రకాల రసాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించారు cellulite మరియుఊబకాయం.

రసం ప్లాస్మాలోని కొవ్వు పరిమాణాన్ని రసం చికిత్స సాధారణీకరిస్తుందని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఫలితంగా, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.

అదే సమయంలో శరీరం పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ ను శుభ్రపరుస్తుంది.

పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉన్న స్టోర్ ఎంపికల మాదిరిగా కాకుండా, మీరు తాజాగా పిండిన రసం, నిజంగా ఆరోగ్యకరమైన పానీయం మాత్రమే తాగవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం. కూరగాయలు మరియు సెలెరీ, క్యారెట్లు, దుంపలు, దోసకాయలు, ఆపిల్ల, క్యాబేజీ మరియు నారింజ వంటి పండ్ల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలు అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.

గుర్తుంచుకోండి, మీరు వంట చేసిన వెంటనే తాజాగా పిండిన దుంప రసాన్ని తినలేరు, అది చాలా గంటలు నిలబడాలి. పోషకాహార నిపుణులు వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు ఎరుపు, ple దా లేదా నీలం రంగు పండ్లను తినాలని సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది వాటి కూర్పులో అత్యధిక సంఖ్యలో సహజతను కలిగి ఉంటుంది అధికంగా.

వెల్లుల్లి మరొక శక్తివంతమైన ఆహార ఉత్పత్తి. స్టాటిన్ సహజ మూలం, అనగా. సహజ యాంటికోలెస్ట్రాల్ మందు. వెల్లుల్లిని వరుసగా కనీసం 3 నెలలు తినడం ద్వారా ఉత్తమ ఫలితం సాధించవచ్చని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఉత్పత్తిలో ఉన్న సమ్మేళనాలు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కునే ఈ పద్ధతి అందరికీ అనుకూలంగా లేదని గమనించాలి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు వ్యాధుల కారణంగా అనేక వర్గాల రోగులు పెద్ద మొత్తంలో వెల్లుల్లి తినడం నిషేధించబడింది, ఉదాహరణకు, పూతల లేదా పుండ్లు.

వైట్ క్యాబేజీ నిస్సందేహంగా మన అక్షాంశాలలో అత్యంత ప్రియమైన మరియు సాధారణ ఆహార ఉత్పత్తులలో ఒకటి. పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌కు ఉత్తమమైన సహజ y షధంగా మా పాక సంప్రదాయంలో ప్రసిద్ది చెందిన ఇతర కూరగాయలలో ఇది అందరికీ ఇష్టమైన క్యాబేజీ.రోజుకు 100 గ్రాముల తెల్ల క్యాబేజీని (సౌర్‌క్రాట్, ఫ్రెష్, స్టీవ్డ్) తినడం వల్ల “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.

ఆకుకూరలు (ఉల్లిపాయలు, పాలకూర, మెంతులు, ఆర్టిచోకెస్, పార్స్లీ మరియు ఇతరులు), మరియు ఏ రూపంలోనైనా అన్ని రకాల ఉపయోగకరమైన సమ్మేళనాలు (కెరోటినాయిడ్స్, లుటిన్స్, డైటరీ ఫైబర్), ఇది మొత్తం శరీరాన్ని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు "చెడు" ను తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు

శాస్త్రవేత్తలు తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు యొక్క మరింత ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కనుగొన్నారు. తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు యొక్క తృణధాన్యాలు ఆహారం మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత ఉపయోగకరమైన పోషక ప్రణాళిక అని వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.

మీ సాధారణ ఉదయం శాండ్‌విచ్‌లను వోట్మీల్‌తో భర్తీ చేయండి మరియు భోజనం లేదా విందు కోసం, మిల్లెట్, రై, బుక్‌వీట్, బార్లీ లేదా బియ్యం యొక్క సైడ్ డిష్ సిద్ధం చేయండి మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు సానుకూల ఫలితాలను కోల్పోలేరు.

పగటిపూట మొక్కల ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా, జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. వివిధ రకాల చిక్కుళ్ళు, అలాగే సోయా కలిగిన ఉత్పత్తులు, జీవసంబంధ క్రియాశీలక భాగాల యొక్క మరొక మూలం, ఇవి మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా సాధారణీకరిస్తాయి.

హృదయనాళ వ్యవస్థకు హానికరమైన ఎర్ర రకాల మాంసాన్ని తాత్కాలికంగా సోయా వంటకాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. బియ్యం, ముఖ్యంగా పులియబెట్టిన ఎరుపు లేదా గోధుమ రంగు, ఆరోగ్యకరమైన స్థూల- మరియు మైక్రోఎలిమెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ అధికంగా ఉన్న చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ఉత్పత్తి అని చాలా మంది విన్నారని మేము భావిస్తున్నాము మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కూరగాయల నూనెలు

ఆలివ్ మరియు ఇతర కూరగాయల నూనెల యొక్క ప్రయోజనాల గురించి దాదాపు అందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, కొన్ని కారణాల వలన, మా అక్షాంశాలలో ప్రజలు కూరగాయల నూనెల యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లక్షణాలను పూర్తిగా అభినందించలేకపోయారు. శతాబ్దాలుగా, మన పాక సంప్రదాయంలో భారీ జంతువుల కొవ్వులు ఉపయోగించబడుతున్నాయి, వీటిని నిరంతరం ఉపయోగించడం వల్ల ఆహారంలో మానవ శరీరం యొక్క నాళాల స్థితికి కోలుకోలేని హాని కలుగుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైనది ఆలివ్ మరియు అవిసె గింజల నూనె. ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెలో ఇరవై రెండు గ్రాములు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా ఫైతోస్తేరాల్స్, రక్తంలో "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే సహజ సమ్మేళనాలు. పోషకాహార నిపుణులు శుద్ధి చేయని నూనెలను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, వాటి కూర్పు తక్కువ ప్రాసెసింగ్‌కు గురైంది మరియు ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

అవిసె గింజల నుండి పొందిన నూనె, మొక్క యొక్క విత్తనం వలె, చాలా ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఒకటి కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేసే సామర్ధ్యం.

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు (చేపల నూనె కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ) కలిగి ఉన్న దాని ప్రత్యేకమైన రసాయన కూర్పు కారణంగా, పరిశోధకులు ఈ మూలికా ఉత్పత్తిని నిజమైన సహజ .షధంగా భావిస్తారు.

మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి లిన్సీడ్ ఆయిల్ ఎలా తీసుకోవాలి. ఫ్లాక్స్ సీడ్ నూనెతో సహా మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ కూరగాయల కొవ్వులను ప్రవేశపెట్టాలని న్యూట్రిషనిస్టులు సలహా ఇస్తున్నారు, వీటిని వంట కోసం ఉపయోగించవచ్చు (ఉదాహరణకు, సలాడ్ తో సీజన్ చేయండి లేదా గంజికి జోడించండి), మరియు ప్రతిరోజూ ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. food షధ ఆహార అనుబంధం.

గ్రీన్ టీ

ఆహారాన్ని ఉపయోగించి మీ శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తొలగించాలో మేము మాట్లాడాము. అయితే, ఆహారం మాత్రమే కాకుండా పానీయాలు కూడా మీ ఆరోగ్యం కోసం పోరాటంలో సహాయపడతాయి. చాలా మంది ప్రజలకు, గ్రీన్ టీ చాలా వ్యాధులు మరియు రోగాలకు మొదటి నివారణగా చాలా కాలంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఈ పానీయం దైవిక రుచి మరియు వాసన మాత్రమే కాదు, దాని ప్రత్యేకమైన రసాయన కూర్పుకు కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఇది సహజంగా ఉంటుంది flavonoidsమానవ నాళాల స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపగల సామర్థ్యం.

మీ ఉదయపు కాఫీని ఒక కప్పు నాణ్యమైన గ్రీన్ టీతో మార్చండి (కానీ సంచులలో కాదు) మరియు మీకు అద్భుతమైన కొలెస్ట్రాల్ నివారణ లభిస్తుంది.

నిమ్మ మరియు తేనెతో ఇటువంటి వేడి పానీయం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు ముఖ్యంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, కాలానుగుణ జలుబులను కూడా ఎదుర్కోవటానికి రుచికరమైన మార్గం. గ్రీన్ టీ శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది, టోన్ చేస్తుంది మరియు శుభ్రపరుస్తుంది, ఇది మంచిదని అంగీకరిస్తుంది.

చేపలు మరియు మత్స్య

ముందే చెప్పినట్లుగా, కొన్ని రకాల చేపలు మరియు మత్స్యలు వాటి రసాయన కూర్పులో చాలా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి. వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేని వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తులను తగ్గించాలి. అయినప్పటికీ, చాలా సందర్భాలలో, సముద్రాలు, నదులు, సరస్సులు మరియు మహాసముద్రాల బహుమతులు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా.

సార్డిన్ మరియు వైల్డ్ సాల్మన్ వంటి చేప జాతులు వాటి రసాయన కూర్పులోని కంటెంట్‌లో మానవ శరీరానికి ఎంతో అవసరం. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు.

అదనంగా, ఈ జాతులలోనే తక్కువ మొత్తంలో హానికరమైన పాదరసం ఉంటుంది. రెడ్ సాల్మన్ లేదా సాకీ సాల్మన్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ చేప, వీటి ఉపయోగం హానికరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

చేప నూనె - ఇది సహజ మూలం యొక్క ప్రసిద్ధ వైద్యం ఏజెంట్, ఇది రోగనిరోధక మరియు inal షధ ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఇది సహజమైనది స్టాటిన్ దాని కూర్పు కారణంగా "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఎత్తైన స్థాయిలతో సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం ఇది ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది లిపిడ్స్ శరీరంలో.

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌కు పోషణ

రోగికి అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పుడు, వైద్యుడు మొదట తన సాధారణ ఆహారాన్ని పున ider పరిశీలించమని సలహా ఇస్తాడు. కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో మీ శరీరాన్ని సంతృప్తపరుస్తూ ఉంటే హానికరమైన సమ్మేళనాలతో వ్యవహరించే ఏ పద్ధతులు అయినా పనికిరావు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఆహారం స్త్రీలలో, పురుషుల మాదిరిగానే:

• బేకింగ్, ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారుచేసిన వంటలను కలిగి ఉంటుంది,
• పెద్ద సంఖ్యలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి, వీటిలో కూర్పు ఒమేగా -3 సమూహం యొక్క అదనపు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఉంటుంది.

స్త్రీలు మరియు పురుషులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారం తయారీలో కొన్ని రకాల సీఫుడ్ మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, పాలు, సోర్ క్రీం, కేఫీర్, పెరుగు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో కొవ్వు అధికంగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోవాలి. అనేక ప్రసిద్ధ మత్స్యలలో పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ మెను నుండి ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి:

• జంతువుల మూలం యొక్క ప్రోటీన్లు, ఉదాహరణకు, కొవ్వు రకాల చేపలు మరియు మాంసం, చేపలు మరియు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసులలో, అఫాల్‌లో, కేవియర్ మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో,
• ట్రాన్స్ కొవ్వులు, మయోన్నైస్, పారిశ్రామిక వంట, వనస్పతి మరియు అందరికీ ఇష్టమైన ఫాస్ట్ ఫుడ్ లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి,
• మొక్క ప్రోటీన్లు, ఉదాహరణకు, పుట్టగొడుగులు మరియు వాటి ఆధారంగా ఉడకబెట్టిన పులుసులు,
• కెఫిన్ (టీ, కాఫీ, శక్తి) కలిగిన ఉత్పత్తులు,
• సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (చాక్లెట్, మఫిన్, మిఠాయి),
• మసాలా మసాలా అలాగే ఉప్పు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఆహారం, వారానికి మెను

రోగి తన రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని స్వయంగా తగ్గించుకోవటానికి, వైద్య చికిత్సను ఆశ్రయించకుండా, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారం యొక్క పై నియమాలకు మీరు కట్టుబడి ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. దీనిపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం.

అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించగలిగే ఉత్పత్తుల యొక్క మీ ఆహారంలో ఉపయోగించడం. అన్ని రకాల పాక ఫోరమ్‌లు, సైట్‌లు మరియు బ్లాగుల వద్ద, మీరు టన్నుల కొద్దీ వంటకాలను కనుగొనవచ్చు, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సరిగ్గా మాత్రమే కాకుండా రుచికరంగా కూడా తయారుచేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

ఇంటర్నెట్‌లో వివిధ పరిస్థితుల కారణంగా, వారి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిరంతరం పర్యవేక్షించాల్సిన వ్యక్తుల మొత్తం సమాజాలు ఉన్నాయి. “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఎలా చేయాలో మరియు ఏమి చేయాలో వారికి ఎలా తెలియదు. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని వినండి మరియు ఇతర వ్యక్తుల అభిప్రాయాన్ని విశ్వసించండి, అప్పుడు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా మారుతుంది.

సుమారు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మెనూ

మీరు వోట్మీల్ లేదా తృణధాన్యాలు నీటిపై ఉడికించాలి లేదా తక్కువ కొవ్వు పాలను ఉపయోగించవచ్చు. సూత్రప్రాయంగా, ఏదైనా తృణధాన్యాలు పూర్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం. ఆలివ్ నూనెతో సీజన్ గంజికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. మార్పు కోసం, మీరు బ్రౌన్ రైస్ లేదా గుడ్డులోని తెల్లసొన నుండి ప్రత్యేకంగా తయారుచేసిన ఆమ్లెట్‌తో అల్పాహారం తీసుకోవచ్చు.

గ్రీన్ టీతో డెజర్ట్ కోసం ధాన్యపు రొట్టె లేదా కుకీలను తినవచ్చు, ఇది తేనె మరియు నిమ్మకాయను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంలో జనాదరణ పొందిన ఉదయం పానీయాలలో, కాఫీ ప్రత్యామ్నాయాలు షికోరి మరియు బార్లీ కాఫీ వంటివి ఆమోదయోగ్యమైనవి.

రెండవ అల్పాహారం

ఏదైనా తాజా పండ్లు లేదా బెర్రీలతో రాత్రి భోజనానికి ముందు మీరు కాటు వేయవచ్చు. తృణధాన్యాలు నుండి కుకీలను తినడం నిషేధించబడదు, అలాగే గ్రీన్ టీ, జ్యూస్ లేదా కంపోట్ త్రాగాలి. అదనంగా, పానీయాలు పండ్ల పానీయాలు లేదా గులాబీ పండ్లు మరియు ఇతర her షధ మూలికల కషాయాలను ఉపయోగించవచ్చు.

రోజు మధ్యలో, మీరు కూరగాయల సూప్ సహాయంతో మీ బలాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు కూరగాయలతో కాల్చిన చేపలు - రెండవది. మార్పు కోసం, మీరు ప్రతిరోజూ ఉడికించిన, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన కూరగాయలతో పాటు తృణధాన్యాలు వేరే సైడ్ డిష్ ఉడికించాలి.

భోజనం విషయంలో మాదిరిగా, మీరు పండు తినవచ్చు, రసం త్రాగవచ్చు లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం తాజా కూరగాయలు లేదా పండ్ల తక్కువ కేలరీల సలాడ్ తీసుకోవచ్చు.

మీరు అల్పాహారం మీరే తినాలి, స్నేహితుడితో భోజనం పంచుకోవాలి మరియు శత్రువుకు విందు ఇవ్వాలి అనే ప్రసిద్ధ సామెతను అనుసరించి, చివరి భోజనంలో భారీ జీర్ణక్రియ మరియు నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే వంటకాలు ఉండకూడదు. అదనంగా, పోషకాహార నిపుణులు నిద్రవేళకు నాలుగు గంటల ముందు చివరిసారి తినమని సలహా ఇస్తారు.

విందు కోసం, మీరు మెత్తని బంగాళాదుంపలు లేదా ఇతర కూరగాయల వంటకాలు, అలాగే సన్నని గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ మాంసం ఉడికించాలి. పెరుగు మరియు తాజా పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు గల కాటేజ్ చీజ్ తేలికపాటి విందుకు అనువైనది. డెజర్ట్ గా, మీరు తేనెతో ధాన్యం కుకీలు మరియు గ్రీన్ టీని ఉపయోగించవచ్చు. నిద్రవేళకు ముందు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి కేఫీర్ లేదా మంచి రాత్రి నిద్ర కోసం ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు తాగడం ఉపయోగపడుతుంది.

విద్య: విటెబ్స్క్ స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ నుండి సర్జరీలో పట్టభద్రుడయ్యాడు. విశ్వవిద్యాలయంలో, అతను కౌన్సిల్ ఆఫ్ స్టూడెంట్ సైంటిఫిక్ సొసైటీకి నాయకత్వం వహించాడు. 2010 లో తదుపరి శిక్షణ - "ఆంకాలజీ" మరియు 2011 లో - "మామోలజీ, ఆంకాలజీ యొక్క దృశ్య రూపాలు" లో.

అనుభవం: సర్జన్ (వైటెబ్స్క్ ఎమర్జెన్సీ హాస్పిటల్, లియోజ్నో సిఆర్హెచ్) మరియు పార్ట్ టైమ్ డిస్ట్రిక్ట్ ఆంకాలజిస్ట్ మరియు ట్రామాటాలజిస్ట్ గా 3 సంవత్సరాలు జనరల్ మెడికల్ నెట్‌వర్క్‌లో పని చేయండి. రూబికాన్‌లో ఏడాది పొడవునా వ్యవసాయ ప్రతినిధిగా పని చేయండి.

"మైక్రోఫ్లోరా యొక్క జాతుల కూర్పును బట్టి యాంటీబయాటిక్ థెరపీ యొక్క ఆప్టిమైజేషన్" అనే అంశంపై 3 హేతుబద్ధీకరణ ప్రతిపాదనలను సమర్పించారు, 2 రచనలు విద్యార్థి పరిశోధనా పత్రాల (వర్గాలు 1 మరియు 3) యొక్క రిపబ్లికన్ పోటీ-సమీక్షలో బహుమతులు గెలుచుకున్నాయి.

సివిడి యొక్క చాలా వ్యాధుల మాదిరిగా అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్టాటిన్స్ చేత చాలా విజయవంతంగా చికిత్స పొందుతుంది. వాస్తవానికి, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవడం, ఆపై ఫలితంగా, రక్త ప్రవాహాన్ని మరియు ఒత్తిడిని సాధారణీకరించడం, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను స్థిరీకరించడం ప్రధాన పని. నేను 2 సంవత్సరాలు రోసువాస్టాటిన్-ఎస్జెడ్ తీసుకుంటున్నాను - సగటున ఒత్తిడి 150/120 నుండి 130 90 కి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 11 నుండి 5.8 కి తగ్గింది, నేను 7 కిలోలు కోల్పోయాను.

నా వయసు 66 సంవత్సరాలు. నేను చాలా జానపద మరియు అదే డయోస్కోరియాను ప్రయత్నించాను, కానీ 0 వరకు. కొలెస్ట్రాల్ ఇప్పుడు పెరుగుతోంది 8.2. నేను రోసువాస్టాటిన్ ప్రయత్నిస్తాను. మీరు దీన్ని తాగవచ్చు మరియు ఉదయం కూడా నిద్రకు తిరిగి రావచ్చు. మరియు అటోర్వాస్టాటిన్ రాత్రి 5 రోజులు తాగాడు, ఆమె తల గాయమైంది మరియు రాత్రి నిద్రపోలేదు మరియు విసిరింది. నిజమే, బహుశా ఒక మాత్ర దుష్ప్రభావాల సమూహం లేకుండా చేయలేము. నేను తక్కువ కార్బ్ ఆహారం గురించి చదివాను. ప్రయత్నించడం అవసరం.

"చాలా శాస్త్రీయ" వ్యాసం తర్వాత అటువంటి సమీక్ష రాయడం వింతగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ: అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి టింక్చర్స్ సహాయపడవు. మూలికలు మరియు బెర్రీలు కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గించలేవు - అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రధాన కారణం. స్టాటిన్స్ పంపిణీ చేయబడదు. ఉదాహరణకు, రోసువాస్టాటిన్-ఎస్జ్ చాలా మంచి దేశీయ is షధం, ఇది దిగుమతి చేసుకున్న అనలాగ్ల కంటే చాలా రెట్లు తక్కువ. ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాక, ఫలితంగా, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఇది నాళాలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

70 నుండి 4 నుండి 7 వరకు హోల్-ఇన్ ఎందుకు సాధ్యమని నేను ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటున్నాను

ప్రతిదీ హానికరం, మనం పీల్చే ఆక్సిజన్ కూడా చంపుతుంది. కానీ వైద్యపరంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మంచిది. నేను ఆహారం గురించి ఏమీ అనను, కాని ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుందని నాకు చాలా అనుమానం ఉంది, ఇది ఇప్పటికీ బాహ్య సమస్య కాదు, కానీ శరీరం యొక్క “సెట్టింగులలో”. రోసువాస్టాటిన్-ఎస్జెడ్ తన తండ్రికి డిశ్చార్జ్ అయ్యాడు, అతను అప్పటికే 3 సంవత్సరాలుగా తీసుకుంటున్నాడు - ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ 5.0 కన్నా పెరగలేదు, అతను తనంతట తానుగా మరింత ఉల్లాసంగా ఉన్నాడు, గత రెండు సంవత్సరాలుగా అతను మళ్ళీ తోటను చేపట్టాడు శక్తులు కనిపించాయి, మైకము మరియు breath పిరి అదృశ్యమయ్యాయి (వాస్తవానికి, వారు డాక్టర్ వైపు తిరగడానికి ఇవి కారణాలు).

కాఫీ ఎందుకు హానికరం అని స్పష్టంగా తెలియదు ..

నాకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంది, 7.3. డాక్టర్ స్టాటిన్స్ (రోక్సర్) ను సూచించాడు. కాబట్టి నా హృదయ స్పందన నిమిషానికి 90-100 బీట్లకు పెరిగింది. నా కోసం, నేను మంచి ఆహారం నిర్ణయించుకున్నాను!

నేను ఒక సంవత్సరం క్రితం 6.5 కలిగి ఉన్నాను, ఇప్పుడు 7 42. ఒక సంవత్సరం క్రితం, దానిని తగ్గించడానికి, నేను 7.2 నుండి 6.5 కి తగ్గించాను, సముద్రపు కాలేని ఉపయోగించి, వినెగార్ లేకుండా మాత్రమే. కాని నేను కూడా తిన్నాను. ఇప్పుడు, నేను లేచిన తర్వాత, నేను డైట్ పాటించలేదు. వనస్పతి, మరియు పామాయిల్ లేని ఆహారాన్ని మేము తింటాము, మరియు దీని ఫలితం, అంతకుముందు సోవియట్ కాలంలో, అలాంటి అవమానాలు లేవు మరియు మనం వినగలిగిన దానికంటే ఎక్కువ?

నా సంఘటనల గొలుసు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీసింది - సరికాని పోషణ, దాని నుండి అధిక బరువు, అధిక బరువు నుండి అధిక కొలెస్ట్రాల్. దానిని తగ్గించడానికి, నేను ఆహారాన్ని సమూలంగా సవరించాల్సి వచ్చింది, బరువు తగ్గాలి, డిబికోర్ తాగాలి, ఆ కొలెస్ట్రాల్ మరియు అనేక కిలోగ్రాములు దాదాపు సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాతే. ఇప్పుడు నేను బరువు మరియు పోషణ రెండింటినీ అనుసరిస్తున్నాను, ఎందుకంటే వాస్తవానికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ చాలా ప్రమాదకరమైనది.

చాలా సహాయకరమైన సమాచారం! అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడడంలో నా అనుభవాన్ని కూడా పంచుకోవాలనుకుంటున్నాను. మొదట, రోగనిరోధకత కోసం నేను కార్డియోయాక్టివ్ తీసుకుంటాను. మరియు రెండవది, నేను నిరంతరం లిండెన్ టీ తాగుతాను మరియు డైట్ పాటిస్తాను.

నేను 4 రోసువాస్టాటిన్ ప్యాక్‌లు తీసుకున్నాను. 4 నెలలు, కొలెస్ట్రాల్ 6.74 నుండి 7.87 mmol / L కు తగ్గింది.

అటోర్వాస్టాటిన్ ఒక ఆహారం ప్రకారం ఒక వైద్యుడు (ఒక వైద్యుడు సూచించినట్లు) త్రాగాడు, ఫలితంగా, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింది, కానీ “మంచి” మరియు “చెడు” కారణంగా ఇది మరో 0.26 యూనిట్ల పెరిగింది, తరువాత నేను ఏమి చేయాలి?

వ్యాసం ఉపయోగపడుతుంది, మీరు గమనించండి మరియు మీరే దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు

నేను కూడా ఆహారం మరియు శారీరకంగా ప్రతిదీ కలిగి ఉన్నాను. నా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎదుర్కోవటానికి నా శరీరానికి సహాయపడుతుందని నేను ఆశించాను. నేను ఇప్పుడే మీకు చెప్తాను, నేను సమయం కోల్పోయాను, అది చాలా కాదు, కొంచెం కాదు, కానీ అర్ధ సంవత్సరం (అప్పుడు ఒక స్నేహితుడు డిబికోర్‌ను తాగమని సలహా ఇచ్చాడు, అదే రోగ నిర్ధారణతో ఆమెకు ఈ మాత్రలు సూచించబడ్డాయి. నా వైద్యుడు ఎందుకు వెంటనే దీన్ని చేయలేదని నేను ఆశ్చర్యపోతున్నాను, ఎందుకంటే అక్షరాలా 2 నెలల తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ అప్పటికే 6.8 వద్ద ఉంది, మరియు మరొక నెల తరువాత అది 6 కి సమానం. కాబట్టి నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని చికిత్సకు ప్రాతిపదికగా తీసుకోను b.

వ్యాసం మీకు అవసరమైనది ప్రత్యక్షంగా ఉంటుంది! అంతా పెయింట్ చేసి చెప్పబడింది.కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించే వారికి అవసరమైన drugs షధాల జాబితాలో ఒమేగా 3 మరియు కార్డియాక్ టౌరిన్‌లను చేర్చుతాను.

సహాయక కథనానికి ధన్యవాదాలు, కానీ నమూనా మెను చాలా వైవిధ్యంగా లేదు.

నాకు చాలా ఉత్పత్తులు కూడా తెలియదు. vitamins షధాలలో నేను కార్డియోయాక్టివ్‌ను మాత్రమే సిఫారసు చేయగలను - రోగనిరోధక శక్తిగా, విటమిన్లు వంటి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని నియంత్రించడానికి

ధన్యవాదాలు సమయానికి నేను చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన సమాచారంతో ఈ కథనాన్ని చదివాను. ప్రతిదీ ప్రాప్యత, వివరణాత్మక మరియు చాలా స్పష్టంగా ఉంది.

వ్యాసానికి ధన్యవాదాలు. నేను ఖచ్చితంగా మీ సలహాను ఉపయోగిస్తాను.

చాలా ధన్యవాదాలు. ఈ రోజు నాకు ఫలితం వచ్చింది మరియు కొలెస్ట్రాల్ 12.8 దాదాపు స్విర్ల్‌లో పడింది. వ్రాసిన ప్రతిదాన్ని నేను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాను మరియు ఈ ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడతాను.

వ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, నా గురించి నేను కనుగొన్నట్లుగా, నాకు కొలెస్ట్రాల్ 9.32 ఉంది, నేను అరిచాను, నేను జీవించాలనుకుంటున్నాను, నాకు కేవలం 33 సంవత్సరాలు, నా బరువు 57 కిలోలు, ఇప్పుడు నేను నా డైట్‌ను పూర్తిగా మార్చుకుంటాను, మళ్ళీ ధన్యవాదాలు.

గొప్ప వ్యాసం. చాలా ధన్యవాదాలు. వైద్య పరీక్షలో ఆమె 36 సంవత్సరాలలో, కొలెస్ట్రాల్ 8.2 అని, అందులో 6.5 "చెడ్డది" అని ఆమె తెలుసుకుంది. అటోర్వాస్టాటిన్ సూచించబడింది, కానీ చాలా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. నేను కఠినమైన ఆహారాన్ని ప్రయత్నిస్తాను మరియు శారీరక శ్రమను జోడిస్తాను.

సమయానికి ముందే పుండ్లు రాకుండా ఉండటం మంచిది. నిద్రలేమి గురించి బాగా ఆందోళన చెందుతుంది.

వ్యాసంలో ఒక పారడాక్స్ కనుగొనబడింది. కొవ్వు జాతుల చేపలు ఉండకూడదు, కానీ చేప నూనె కావచ్చు, ఇది ఎలా అర్థం అవుతుంది?

డెనిస్, ఫ్యూకస్ ఎక్కడ కొన్నాడు మరియు తయారీదారు ఎవరు?

సీవీడ్ (ఫ్యూకస్) ను జెల్లీ లాంటి రూపంలో వాడమని డాక్టర్ చెప్పారు. ఈ ఆహారానికి ప్లస్, కానీ కఠినమైనది కాదు. ఫలితం రావడానికి ఎక్కువ కాలం లేదు! నేను చాలా సంతోషించాను.

విటాలి, డాక్టర్ మీ కోసం సూచించిన కోర్సుకు మీరు కట్టుబడి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, ఉదాహరణకు, ఆహారం సూచించడమే కాక, థియోక్టాసిడ్ బివిని కూడా తీసుకున్నారు. నేను ఒక కోర్సులో మాత్రలు తీసుకున్నాను. కోర్సు తరువాత, నేను పదేపదే పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణుడయ్యాను, నా కొలెస్ట్రాల్ ఇప్పుడు సాధారణమైంది. కానీ నేను దుర్వినియోగం చేయను, ఇప్పుడు నేను సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటాను.

చాలా ఉత్పాదక వ్యాసం, వీలైనంత విస్తృతమైనది. అతను రెండు రోజులు ఆసుపత్రి నుండి డిశ్చార్జ్ అయ్యాడు, ఫార్మసీకి వెళ్లాలని, ఒక టన్ను డబ్బు ఇవ్వాలనుకున్నాడు (ఎందుకంటే వారు ధరల గురించి చెప్పారు), కానీ ఇప్పుడు నేను దాని గురించి ఆలోచిస్తాను.

మార్గో, ఏ విటమిన్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి? మరియు ఆమె ఎలాంటి తల్లిని అంగీకరిస్తుంది? నేను విటమిన్ గురించి వైద్యుడిని అడుగుతాను. నేను థియోక్టాసిడ్ బివిని కూడా తీసుకుంటాను, మరియు నేను నా ఆహారాన్ని చాలా కఠినంగా అనుసరిస్తాను మరియు అది నాకు సరిపోతుంది. సాధారణంగా, మొత్తంగా నేను చాలా మంచి అనుభూతి చెందాను, నా పరీక్షలు మెరుగుపడ్డాయి, ఇది శుభవార్త. మరియు నేను కూడా వ్యాసానికి కృతజ్ఞతలు చెప్పాలనుకుంటున్నాను, నా కోసం కొన్ని చిట్కాలను తీసుకున్నాను.

రచయితకు సమాచారం మరియు అదే "పేద తోటి" యొక్క సమీక్షలకు ధన్యవాదాలు))) నా లాంటి. గమనించండి, జీవితంలో వర్తించండి!

వ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, చాలా సమాచారం, ముఖ్యంగా ఉత్పత్తుల గురించి !! నాకు పెద్దగా తెలియదు. మరియు వివిధ విటమిన్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందుల గురించి మీరు ఏమి చెప్పగలరు? నా తల్లి విటమిన్లు తీసుకొని ఆమెకు సహాయపడుతుంది, విటమిన్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం సాధ్యమేనా?

అలెగ్జాండర్, కాబట్టి కుకీలు సరళమైనవి కావు, కానీ తృణధాన్యాలు. డాక్టర్ కూడా నాకు ఈ అనుమతి ఇచ్చారు. అదనంగా, థియోక్టాసిడ్ బివిని తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది - ఇవి త్వరగా విడుదల చేసే ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ మాత్రలు, ఇది శరీరంలోని జీవక్రియ ప్రక్రియలను బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్, చక్కెర ఫలితంగా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. మీరు ప్రతిదీ గమనిస్తే, మెరుగుదలలు మిమ్మల్ని వేచి ఉండవు, ప్రతిరోజూ నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది

మీరు "ఏమి తినవచ్చు" అని పట్టికలో వ్రాశారు. "మిఠాయి" కుకీ వ్రాసినట్లుగా తినవచ్చు. అన్ని కుకీలు వనస్పతి నుండి తయారైనప్పుడు. మరియు వనస్పతిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి, ఇవి మీరు వ్యాసంలో వ్రాసిన నాళాలను మూసివేస్తాయి. మార్గం ద్వారా, నేను స్కోర్ చేసాను కుకీలను ఉపయోగించి ఎక్కువ కాలం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉపయోగించే నాళాలు, దయచేసి ఉపయోగం కోసం అనుమతించబడిన వాటి కోసం కుకీలను వ్రాసిన రచయితను సరిచేయండి.

అటువంటి ఉపయోగకరమైన, వివరణాత్మక మరియు ఓదార్పు సమాచారం కోసం ధన్యవాదాలు. నిన్న నాకు కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందని తెలిసింది మరియు భయం మొదలైంది. కానీ మీ వ్యాసంలో కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి మరియు దానిని ఎలా తగ్గించాలి, ఏ సందర్భాలలో చేయాలి అనేవి చాలా స్పష్టంగా వివరించబడ్డాయి. చాలా సరసమైన జానపద వంటకాలు, పోషణ.ఈ విషయం మరియు నా మనశ్శాంతికి చాలా ధన్యవాదాలు.

రోజుకు 6 సార్లు తినడం చాలా కష్టం. ఒక స్నేహితుడు అదే సమయంలో నేర్చుకుంటాడు మరియు పనిచేస్తాడు. రొట్టె మరియు క్రాకర్లను ప్యాకింగ్ రూపంలో ఆహార కంటైనర్లు మరియు వ్యూహాత్మక సరఫరాను కలిగి ఉంటుంది. 10-15 నిమిషాలు తినడం ఎల్లప్పుడూ సాధారణం కాదు (రెండుసార్లు ఆమె “భోజనాల గది” టాయిలెట్ క్యూబికల్, పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ స్టాప్ మరియు పార్కులో ఒక దుకాణం), కానీ ఆమె ప్యాంక్రియాటైటిస్‌తో సాధారణంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు ఆమె స్టోలోవ్ బన్స్ నుండి కూడా వాంతి చేసింది

నేను పని కోసం వైద్య పరీక్షలు చేయించుకున్నాను మరియు రక్త పరీక్షలో 8 mmol / L చూపించాను. నేను కొలెస్ట్రాల్ గురించి ఎప్పుడూ ఆలోచించలేదు. చిన్నప్పటి నుండి, నేను చాలా తీపిని ప్రేమిస్తున్నాను. నేను నేనే కాల్చుకుంటాను, స్వీట్లు మరియు ఇతర స్వీట్లు తయారుచేస్తాను. స్వీట్లు లేకుండా నేను ఎప్పుడూ నాతో స్వీట్లు చేయలేను. ఉదయం - వెన్న, జున్నుతో శాండ్‌విచ్ (నేను నేనే ఉడికించుకుంటాను). నాకు చాలా ఉపయోగకరమైన కథనానికి ధన్యవాదాలు. నేను అందుకున్న సలహాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను, అయినప్పటికీ కష్టం.

సరిగ్గా తినడం చాలా మందికి సమస్య. నా స్వంత అనుభవం నుండి నేను చెప్పగలను చాలా సందర్భాల్లో (నా దగ్గర ఖచ్చితంగా ఉంది) అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని (తీపి, పిండి, కొవ్వు, కారంగా, వేయించిన) పరిమితం చేయడానికి (తగ్గించడానికి) సరిపోతుంది మరియు మిగిలిన వాటితో ఖచ్చితంగా సమస్యలు లేవు - 7 వ అంతస్తులో కాలినడకన, బస్సులో నేను ఇంటికి 1 స్టాప్ పొందలేను - నేను కాళ్ళతో నడుస్తాను) అలాగే, థియోక్టాసిడ్ బివి (ఇది నాకు మాత్రమే సూచించబడలేదని నేను చూస్తున్నాను) చాలా మంచి నివారణ, దానిలో భాగమైన ఆల్ఫా-లిపోయిక్ ఆమ్లం యొక్క లక్షణాల కారణంగా, ఇది మొత్తం లిపిడ్ జీవక్రియను అనుమతిస్తుంది సానుకూలంగా మరియు ముఖ్యంగా లెవెలింగ్ కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది amb. నేను బ్రతుకుతున్నాను. చాలా బాగుంది

ఉపయోగకరమైన సమాచారానికి ధన్యవాదాలు, సంక్లిష్టమైన ప్రతిదీ సులభం! గ్రేట్! నేను సలహాను అనుసరిస్తాను! రచయితలకు గౌరవం! -,)

వ్యాసం బాగుంది, కానీ. మీరు రోజుకు ఐదు నుండి ఆరు సార్లు ఎలా తినవచ్చు, మీకు పన్నెండు గంటల పని ఉన్నప్పుడు, వారానికి ఐదు రోజులు, అలాగే కూర్చోవడం.

నాకు బాగా అనిపించకపోయినా (లేదా శ్రద్ధ చూపలేదు) నా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగినట్లు నేను కనుగొన్నాను. ఇప్పుడు నేను పోషకాహారానికి (స్వీట్లు, పిండి, కొవ్వు) పరిమితం చేస్తున్నాను, నేను ఎక్కువ వెళ్తాను, మరియు డాక్టర్ టియోక్టాసిడ్ బివిని సూచించాడు - ఈ drug షధాన్ని తగ్గించవచ్చు సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను తొలగించడం ద్వారా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్. ఫలితాలు నిజంగా మంచివి, మరియు మొత్తం శ్రేయస్సు

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి డాక్టర్ సూచించారు, ఉల్లేఖనాన్ని చూశారు, మరియు చాలా వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి.మీ పదార్థం చాలా ఆసక్తిని కలిగి ఉంది (ముఖ్యంగా జానపద నివారణలు). నిజమే, అన్ని మందులు మన కాళ్ళ క్రింద పెరుగుతాయి! చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు ప్రాప్యత సమాచారం కోసం ధన్యవాదాలు.

పదార్థం యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అధిక నాణ్యత గురించి మునుపటి "వ్యాఖ్యాత" తో నేను పూర్తిగా అంగీకరిస్తున్నాను. నేను సరైన పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను, చక్కెరను కూడా తినను, నేను చిన్న క్యాండీలను తీసుకుంటాను, అప్పుడప్పుడు ఐస్ క్రీంలో "డబుల్" చేస్తాను (నాకు చిన్నప్పటి నుంచీ ఇది చాలా ఇష్టం). దాదాపు కొవ్వు పదార్ధాలు లేవు. హార్మోనోథెరపీ (ఆంకాలజీ) కారణంగా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉన్నందున నేను వ్యాసాన్ని మరింత అక్షరాలా అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను. కానీ మరింత తరలించడానికి, నేను ఒక డాగీని ప్రారంభించాను మరియు అతనితో రోజుకు 3 సార్లు నడిచాను, మరియు వేసవిలో - ఒక వేసవి ఇల్లు. స్వయంగా - దేశంలో శ్రమ ఫలితంగా కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు. స్పష్టమైన, వివరణాత్మక మరియు చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారానికి ధన్యవాదాలు. నేను చాలా ఆనందంతో చదివాను (మరియు ముద్రించాను). మొట్టమొదటిసారిగా నేను టాపిక్ యొక్క అధిక-నాణ్యత కవరేజీని చూశాను.

చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు సమాచార పదార్థం. నేను చాలా క్రొత్త విషయాలను నేర్చుకున్నాను, అయినప్పటికీ తక్కువ స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాలు ఆధిపత్యం వహించే ఆహారంలో నేను అతుక్కుపోతాను. ముఖ్యంగా, ఆమె వెన్న, సోర్ క్రీం వాడకాన్ని మినహాయించింది. పెరుగు నేను నాన్‌ఫాట్ 2-5% తింటాను, పెరుగుతో కరిగించాలి. అల్పాహారం కోసం ఉదయం నేను ఓట్ మీల్, సీజన్లో లిన్సీడ్ ఆయిల్ తో నీటి మీద గంజి వండుతాను. వేయించిన, పొగబెట్టిన మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి నిరాకరించబడింది. మాంసం నుండి, నేను సన్నని గొడ్డు మాంసాన్ని ఇష్టపడతాను. నేను ఉడికించిన ప్రధాన వంటలను ఉడికించాలి. నేను సూప్ మరియు బోర్ష్ట్ వేయించను. స్తంభింపచేసిన పార్స్లీ మరియు ఉల్లిపాయ ఆకుకూరలను సూప్‌లకు జోడించండి. నేను ఇష్టపడే పానీయాలలో - టీ. ఉత్తీర్ణత అవసరం - ఆకుపచ్చ మీద, కానీ సంచులలో కాదు.స్వీట్లు మరియు చక్కెర నుండి నేను అస్సలు తిరస్కరించలేను. కానీ నేను వారి వినియోగాన్ని తగ్గిస్తాను. నేను తాగను, పొగతాగను. కానీ నేను ఎక్కువ కదలను - కంప్యూటర్ చాలా సమయం తీసుకుంటుంది, ఎందుకంటే నేను ఒంటరిగా జీవిస్తున్నాను మరియు కల్పన మరియు ఇంటర్నెట్ సహాయంతో ఒంటరితనం ప్రకాశవంతం చేస్తాను. ఇక్కడ - నాకు - మైనస్. మీరు మరింత కదలాలి - వ్యాసంలో సూచించినట్లు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిలో మరింత నడవండి. ఈ పదార్థం తయారీలో పాల్గొన్న ప్రతి ఒక్కరికి నా కృతజ్ఞతలు.

పెరుగుదలకు నిబంధనలు మరియు కారణాలు

రక్తంలో లిపోప్రొటీన్ల స్థాయి జీవరసాయన రక్త పరీక్షను ఉపయోగించి నిర్ణయించబడుతుంది మరియు దాని సాధారణ విలువలు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. వయోజన సగటు సార్వత్రిక సూచిక లీటరుకు 5 మిమోల్ మించని విలువలుగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ మార్కును చేరుకోవడం లేదా మించిపోవడం కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచించే సందర్భం. తక్కువ సంఖ్యలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు సంబంధిత వ్యాధుల అభివృద్ధి తక్కువ.

కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతుంది? ప్రధాన కారణం అసమతుల్య ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిలో కొవ్వు, అలాగే సులభంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల ఆహారం అధికంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర కారకాలు రక్తంలో LDL గా ration తను ప్రభావితం చేస్తాయి:

• ఒత్తిడులు,
• చెడు అలవాట్లు
• వంశపారంపర్య,
• ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు (డయాబెటిస్, ఎండోక్రైన్ గ్రంథుల పనిచేయకపోవడం),
• కాలేయ వ్యాధి, పిత్త స్తబ్దతతో పాటు.

శారీరక శ్రమను అతిగా తినడం మరియు పరిమితం చేసే ధోరణి (వరుసగా అధిక బరువు చేరడం) కూడా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ గా ration త పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

ప్రధాన వ్యాసం: విచలనాలు మరియు చికిత్సా పద్ధతుల కారణాలతో స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు

ఏ ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే ప్రధాన అంశం పోషకాహారం. పెద్ద మొత్తంలో జంతువుల కొవ్వులు కలిగిన ఆహారం "చెడు" సంఖ్య పెరగడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదానికి కారణమవుతుంది. ఇందులో కొన్ని రకాల మాంసం మరియు చేపలు, ఆఫ్సల్, డెయిరీ మరియు సాసేజ్‌లు ఉన్నాయి.

మహిళలు మరియు పురుషులలో రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెంచే అత్యంత ప్రమాదకరమైన ఆహారాలను టేబుల్ చూపిస్తుంది. లైంగిక విభజన 50 సంవత్సరాల వరకు ఉంటుంది, లేడీస్ ఈస్ట్రోజెన్ ద్వారా సాపేక్షంగా రక్షించబడతాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. తరువాత, ఇకపై తేడా లేదు, మరియు వృద్ధాప్యంలో రెండు లింగాల ప్రతినిధులు అథెరోస్క్లెరోసిస్కు సమానంగా గురవుతారు.

అయినప్పటికీ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఉత్పత్తులను మెను నుండి పూర్తిగా మినహాయించలేము. ఉదాహరణకు, గత రెండు దశాబ్దాలుగా అత్యంత హానికరమైన ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతున్న గుడ్లు, చాలా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఏర్పాటుకు ఇది అవసరం. అదనంగా, సొనలు యొక్క కూర్పు, కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు, లెసిథిన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ప్రేగులలో సంతృప్త కొవ్వుల శోషణను తగ్గిస్తుంది. మాంసాన్ని మినహాయించడం కూడా ఆమోదయోగ్యం కాదు - మెను నుండి ప్రోటీన్ యొక్క మూలం, మీరు మృతదేహాలలో కనీసం కొవ్వు భాగాలను తినాలి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే ఆహారాల జాబితాలో ప్రీమియం పిండి (మఫిన్ మరియు పాస్తా), చక్కెర మరియు మిఠాయిల ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. అవి జంతువుల కొవ్వులను కలిగి ఉండవు, కానీ జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అధిక లిపిడ్ కంటెంట్ కలిగిన రవాణా సముదాయాలు ఏర్పడటానికి మరియు రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణకు దోహదం చేస్తాయి. ఇందులో ఆల్కహాలిక్ మరియు కొన్ని ఇతర పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి.

పానీయాలు, మద్యం మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ - వ్యసనం

మద్యం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి చాలా వ్రాయబడింది; ఇది రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేయదు. ఆల్కహాల్, మొదట, అధిక కేలరీల ఉత్పత్తి, మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు ఆధారం. ఇథనాల్ వాస్కులర్ టోన్ను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, వాటి గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. చక్కెర కంటెంట్ కారణంగా తీపి రకాలు ఆల్కహాల్ (మద్యం, మద్యం మొదలైనవి) జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అలాగే ఆల్కహాల్ లేని సోడా.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై ఆల్కహాల్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం హార్డ్ పానీయాల వాడకాన్ని నిషేధించడానికి ఆధారం.5 mmol / l కంటే ఎక్కువ సూచికలతో, ఇటువంటి ఆల్కహాల్ పూర్తిగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది, ఈ ప్రవేశానికి దగ్గరగా ఉన్న విలువలతో ఇది చాలా అరుదు మరియు మితంగా ఉంటుంది. అంటే, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో మద్యం సేవించడం చాలా అవాంఛనీయమైనది, ప్రత్యేకించి సారూప్య వ్యాధులు (డయాబెటిస్, ధమనుల రక్తపోటు) నిర్ధారణ అయితే. నిషేధం అన్ని రకాలు వర్తించదు.

ఉదాహరణకు, బీర్ ప్రేమికులు తమ అలవాటును వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు: ఈ పానీయం నుండి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఉత్పత్తి సహజంగా మరియు తాజాగా ఉండి, రోజుకు 0.5 లీటర్లకు మించి తాగదు. ఏదేమైనా, "స్టోర్-కొన్న" చవకైన బీర్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో రెండో స్థాయికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అలాంటి పానీయంలో సంరక్షణకారులను, చక్కెర మరియు ఇతర హానికరమైన సంకలనాలు ఉంటాయి.

కాఫీ ప్రేమికులు తమను తాము పరిమితం చేసుకోవాలి. ఈ పానీయం యొక్క యాంటీ-కార్సినోజెనిక్ లక్షణాలు నిరూపితమైనప్పటికీ, ఇందులో కేఫెస్టోల్ ఉంది, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది. అందువల్ల, కాఫీ మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: రోజూ 4-5 కప్పులు తాగడం వల్ల అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం 10% పెరుగుతుంది.

క్రీమ్ లేదా పాలు జోడించడం వల్ల పాలు కొవ్వు శాతం ఉండటం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీరు అన్నింటికీ మిమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవాలి మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని పూర్తిగా వదిలివేయాలి? లేదు, ఎందుకంటే కొన్ని కొవ్వు పదార్ధాలు కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గించే ఆహారాలు

ఇప్పటికే చెప్పినట్లుగా, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు హృదయనాళ వ్యవస్థపై ఎటువంటి హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేయవు. ఈ సముదాయాలు ప్రోటీన్ మరియు అసంతృప్త కొవ్వుల నుండి ఏర్పడతాయి. ఈ రకమైన చాలా లిపిడ్లు కూరగాయల నూనెలు, సీఫుడ్ మరియు చేపలలో ఉన్నాయి. అధిక కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్పత్తుల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

ఏదైనా చేప అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం సూచించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, దీన్ని కనీసం నూనెతో ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం ద్వారా ఉడికించాలి మరియు వేయించకూడదు.

మాంసం మరియు పాలు

ఈ ఉత్పత్తులు జంతువులకు చెందినవి అయినప్పటికీ, వాటి వినియోగం తప్పనిసరి. మీరు తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవాలి. ఉత్తమ ఎంపిక గొర్రె, టర్కీ, చికెన్, అలాగే తక్కువ శాతం కొవ్వు కలిగిన పాలు, కేఫీర్ మరియు కాటేజ్ చీజ్.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

మూలికా ఉత్పత్తులలో కొలెస్ట్రాల్ అస్సలు ఉండదు కాబట్టి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటే వాటిని మొదట తినాలి. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఆహారంలో ఇవి ఉండాలి:

• క్యాబేజీ. ఉపయోగకరమైనది, అన్నింటికంటే, తెల్లని తల, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. కొన్ని కేలరీలు మరియు అనేక విటమిన్లు ఇతర రకాలను కలిగి ఉంటాయి - రంగు, బ్రస్సెల్స్, కోహ్ల్రాబీ, బ్రోకలీ.
• గ్రీన్స్. పార్స్లీ, మెంతులు, సలాడ్లు ఖనిజాలు మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్ యొక్క మూలం, ఇవి ప్రేగులలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను గ్రహించడంలో ఆటంకం కలిగిస్తాయి.
• వెల్లుల్లి. జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల రూపంలో ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేకపోతే, మీరు ఈ కూరగాయను రోజూ తినాలి. మూడు నెలల తరువాత, విశ్లేషణల ఫలితాలు గణనీయమైన మెరుగుదలను చూపుతాయి.

టమోటాలు, సెలెరీ, క్యారెట్లు మరియు దుంపలతో కూడిన దోసకాయలు కూడా ఉపయోగపడతాయి. బంగాళాదుంపల వాడకాన్ని తగ్గించాలి, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. పండ్లలో, తక్కువ చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలు ఉన్న వాటిని ఎంచుకోవడం మంచిది (అనగా అరటి మరియు ద్రాక్షను వీలైనంత తక్కువగా తినాలి).

తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు

తృణధాన్యాలు పాస్తా మరియు బంగాళాదుంపల సైడ్ డిష్లతో ఆహారంలో భర్తీ చేయాలి. కాయధాన్యాలు, బుక్వీట్, మిల్లెట్ తక్కువ పోషకమైనవి కావు, కానీ అదే సమయంలో జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి.ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియకు మరియు కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడకుండా భంగం కలిగించకుండా సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని అందిస్తుంది.

మానవ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్పత్తులు మసాలా దినుసులతో కలిపి తయారుచేయాలి. ఇవి తాజా మరియు ఉష్ణ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల రుచిని మెరుగుపరచడమే కాక, జీవక్రియను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. పసుపు, అనేక వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కాంప్లెక్స్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.

టీ మరియు రసం

ఆల్కహాల్ మీద రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆధారపడటం మరియు తరువాతి వాడకాన్ని మినహాయించాల్సిన అవసరం స్పష్టంగా ఉంది. కాఫీ కూడా నిషేధించబడింది, కాబట్టి మీరు టీ తాగాలి, ప్రాధాన్యంగా ఆకుపచ్చ. ఈ పానీయం ఎల్‌డిఎల్ ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది, వాస్కులర్ టోన్‌ను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది. విటమిన్ల కంటెంట్ కారణంగా తాజాగా పిండిన రసాలు కూడా చాలా ఉపయోగపడతాయి.

ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎలా తగ్గించాలి

కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి ప్రధాన మార్గం సంతృప్త జంతు కొవ్వుల యొక్క కనీస కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం.

సన్నని మాంసం, తృణధాన్యాలు, పెద్ద మొత్తంలో ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

రెగ్యులర్ మితమైన శారీరక శ్రమ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి మోటార్ కార్యాచరణ కీలకం, ఎందుకంటే ఇది వారి స్వరం మరియు తగినంత ఆక్సిజన్ సరఫరాను నిర్ధారిస్తుంది. దీని ప్రకారం, జీవక్రియ కూడా సక్రియం చేయబడుతుంది, కార్బోహైడ్రేట్-కొవ్వు జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది, es బకాయం మరియు సంభావ్యత వ్యాధుల అభివృద్ధి తగ్గుతుంది. వ్యాయామం కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దోహదపడే ఒత్తిళ్ల యొక్క అద్భుతమైన రోగనిరోధకత.

మీ వైద్యుడితో ఒప్పందం ద్వారా, మీరు సాంప్రదాయ of షధం యొక్క కొన్ని వంటకాలను ఉపయోగించవచ్చు. వ్యతిరేక సూచనలు లేనప్పుడు మూలికా medicine షధం మరియు ఇతర పద్ధతులు మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు. ఏదేమైనా, పై పద్ధతులన్నీ కట్టుబాటు నుండి పరీక్ష ఫలితాల స్వల్ప వ్యత్యాసంతో మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌లో గణనీయమైన పెరుగుదలకు వైద్య చికిత్స అవసరం.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మందులు

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగించే హైపోలిపిడెమిక్ ఏజెంట్లు అనేక సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. ఏ విధమైన మందులను సూచించాలో మరియు ఏ మోతాదులో, డాక్టర్ ప్రతి సందర్భంలోనూ నిర్ణయించుకోవాలి. Medicines షధాలతో పాటు, ఆహార పదార్ధాలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు: అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన గుళికలలో విటమిన్లు, నూనెలు మరియు చేప నూనె కూడా సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తాయి.

ఇవి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు చాలా సురక్షితమైన సన్నాహాలు, కాలేయ కణాలలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణకు కారణమయ్యే ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం (3-హైడ్రాక్సీమీథైల్-గ్లూటారిల్-కోఎంజైమ్-ఎ-రిడక్టేజ్). ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడంతో పాటు, రక్తం నుండి ఎల్‌డిఎల్ శోషణ పెరుగుతుంది, కాబట్టి చికిత్స ఫలితాలు కొన్ని రోజుల తర్వాత గుర్తించబడతాయి మరియు ఒక నెలలోనే చికిత్సా ప్రభావం గరిష్టంగా చేరుకుంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మాత్రల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఫ్లూవాస్టాటిన్ ®
• సిమ్వాస్టాటిన్ ®
• ప్రవాస్టాటిన్ ®
• లోవాస్టాటిన్ ®
• రోసువాస్టాటిన్ ®
• అటోర్వాస్టాటిన్ ®
• పిటావాస్టాటిన్ ®

జాబితా చేయబడిన మందులు ఇతర వాణిజ్య పేర్లతో అనేక సారూప్యతలను కలిగి ఉన్నాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ (ఉదాహరణకు రోసుకార్డ్ from) నుండి కొత్త తరం యొక్క మందులు ఉత్తమంగా తట్టుకోగలవు మరియు మాత్రలను రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే తీసుకోవాలి. నిద్రవేళకు ముందు ఇది చేయాలి, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో లిపోప్రొటీన్ సంశ్లేషణ సక్రియం అవుతుంది.

ఈ గుంపులోని మందులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ చూపించబడతాయి. ఫెనోఫైబ్రేట్ ®, సిప్రోఫైబ్రేట్ ®, జెమ్‌ఫిబ్రోజిల్ ® మరియు ఇతర మందులు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి, తద్వారా ఎల్‌డిఎల్ సాంద్రత తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, వారి చికిత్సా ప్రభావం తరచుగా దుష్ప్రభావాల అభివృద్ధితో ఉంటుంది. రోగులు కాలేయ పనిచేయకపోవడం, కండరాల నొప్పి మరియు పిత్తాశయ రాళ్ళు అనుభవించవచ్చు.వ్యతిరేకతలు హేమాటోపోయిసిస్, మూత్రపిండాల పాథాలజీ మరియు కాలేయం యొక్క ఉల్లంఘనలు.

పేగులో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించే అర్థం

మేము రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహార పదార్ధాల గురించి మాట్లాడుతున్నాము, వీటిలో క్రియాశీల పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థలో కలిసిపోవడానికి అనుమతించవు. ఉదాహరణకు, హైసింత్ బీన్స్ నుండి పొందిన గ్వారెం ® ఫుడ్ సప్లిమెంట్, లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్ యొక్క అణువులను సంగ్రహిస్తుంది మరియు సహజంగా జీర్ణవ్యవస్థ నుండి తొలగిస్తుంది.

స్టూల్ డిజార్డర్స్ లేదా ఉబ్బరం రూపంలో దుష్ప్రభావాలు చాలా అరుదు మరియు త్వరగా పాస్ అవుతాయి.

నికోటినిక్ ఆమ్లం

ఈ విటమిన్ బి-గ్రూప్, ఇతర drugs షధాలతో పోలిస్తే, ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అయితే "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను పెంచుతుంది. దాని ఆధారంగా, ఎండూరాసిన్ ®, అసిపిమోక్స్ ® మరియు ఇతర drugs షధాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. నియాసిన్ ఒక దుష్ప్రభావంగా ముఖం యొక్క క్షణిక ఎరుపును కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ఇది శ్లేష్మం మీద చికాకు కలిగించే ప్రభావం కారణంగా జీర్ణశయాంతర మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క వ్రణోత్పత్తి గాయాలలో వర్గీకరణపరంగా విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మాత్రలు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే పద్ధతులు

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను నయం చేయడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే సమస్యను సంక్లిష్ట పద్ధతిలో చికిత్స చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. మీ ఆహారం మార్చడమే ప్రధాన పరిస్థితి. మొక్కల మూలం యొక్క ఫైబర్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడే పదార్థంగా కనిపిస్తుంది. ఇది పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఏకాగ్రత ప్రతిచోటా భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు ఆ ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉన్న చోట ఎంచుకోవాలి.

చికిత్స యొక్క రెండవ పాయింట్ సరైన శారీరక శ్రమ. క్రీడలకు వైద్య వ్యతిరేకత లేకపోవడాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి. టైప్ 2 డయాబెటిస్తో సంబంధం ఉన్న అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామం మంచి మార్గం.

శిక్షణ రక్త నాళాల స్వరాన్ని మెరుగుపరచడానికి, శరీర అంతర్గత శక్తులను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, నాళాలు ఇరుకైనవి మరియు విస్తరిస్తాయి, ఇది వాటి స్థితిస్థాపకతకు శిక్షణ ఇస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు కరగడం ప్రారంభిస్తాయి, మరియు రక్తం శుభ్రపరచబడుతుంది.

మీరు అన్ని సమయాలలో క్రీడల కోసం వెళ్ళాలి. కొద్దిగా కార్యాచరణతో ప్రారంభించండి, క్రమంగా మీ శరీరాన్ని లోడ్ చేయండి. అధిక శిక్షణ కూడా చెడ్డది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏరోబిక్స్, నడక, సాధ్యమైనప్పుడల్లా నెమ్మదిగా పరిగెత్తడం వంటివి సిఫార్సు చేస్తారు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మార్గాలు:

• సారూప్య పాథాలజీల చికిత్స - డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, రక్తపోటు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు. ఈ పాథాలజీలు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి, తదనుగుణంగా, వాటి పరిహారం లేకుండా, మాత్రలు లేకుండా స్థాయిలో తగ్గుదల సాధించడం అసాధ్యం,
• ధూమపానం రక్త నాళాల పెళుసుదనంకు దారితీస్తుంది, మానవ రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. నికోటిన్ ఖనిజ భాగాలు, విటమిన్లు మరియు ఉత్పత్తుల నుండి పొందిన ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను నాశనం చేస్తుంది. వాస్తవానికి, వెంటనే ధూమపానం మానేయడం కష్టం, కానీ మీరు రోజుకు సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించవచ్చు,
• మద్య పానీయాల ప్రమాదాల గురించి అందరికీ తెలుసు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు రక్తపోటుకు ఆల్కహాల్ విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మెనూలో మొక్కల ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను మీరు చేర్చినట్లయితే, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో, ఎల్‌డిఎల్ స్థాయి ప్రారంభ స్థాయి నుండి మూడు నెలల వరకు 15-20% తగ్గుతుందని ప్రాక్టీస్ చూపిస్తుంది.

అల్లం హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స

అల్లం ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉన్న ఒక కూరగాయ. అంతర్గత అవయవాలు మరియు మానవ వ్యవస్థల యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదపడే 50 కంటే ఎక్కువ జీవసంబంధ క్రియాశీల భాగాలు ఇందులో ఉన్నాయి.

అల్లం రూట్ ఆకలిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియల సాధారణీకరణను నిర్ధారిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది జీర్ణశయాంతర మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక స్థితిని బలపరుస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క అవరోధ చర్యలను పెంచుతుంది.

కాబట్టి, ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స ఏమిటి? తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి, అల్లం ఆధారిత ఉత్పత్తులు సహాయపడతాయి. ఇంటి కషాయాలు, టింక్చర్స్, కషాయాలను, టీ సిద్ధం చేయండి.

రక్తంలో హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వంటకాలను సిఫార్సు చేస్తారు:

1. రూట్ కడగడం, పై తొక్క, కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం. ముద్ద యొక్క రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 1000 మి.లీ మరిగే ద్రవంలో పోస్తారు. 15 నిమిషాలు పట్టుబట్టండి. ఆ తరువాత, పానీయంలో నిమ్మకాయ ముక్కలు వేసి లేదా పండ్ల రసం పిండి వేయండి. వెచ్చని లేదా చల్లని రూపంలో త్రాగాలి, రోజుకు మోతాదు ఒక లీటరు. చికిత్స యొక్క వ్యవధి ఒక నెల.
2. ఒక తురుము పీటపై ఐదు సెంటీమీటర్ల పొడవు గల మూలాన్ని రుబ్బు. 1500 మి.లీ వేడినీరు పోయాలి, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క, ఒక టేబుల్ స్పూన్ గ్రీన్ టీ జోడించండి. తక్కువ వేడి మీద మరిగించి, సహజంగా చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. రుచికి లేదా గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెరకు ద్రవ తేనె కలిపిన తరువాత, 10 మి.లీ నిమ్మరసం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చక్కెర / తేనె జోడించవద్దని సూచించారు. రక్తపోటుతో, రెసిపీ తగినది కాదు. రోజుకు ఒక లీటరు పానీయం తాగాలి.
3. ఒక తురుము పీటపై 50 గ్రా అల్లం రూట్ రుబ్బు, గుజ్జుకు 4-5 లవంగాలు వెల్లుల్లి (తరిగిన) జోడించండి. మిశ్రమాన్ని చాలా గంటలు పట్టుకోండి. వేడినీరు పోసి 1 రోజు పట్టుబట్టారు. రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి. ఒక సమయంలో మోతాదు ఒక టేబుల్ స్పూన్, చికిత్స యొక్క కోర్సు 45 రోజులు.

అల్లం మరియు గింజల మిశ్రమం మాత్రలు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. వంట కోసం, మీకు 50-70 గ్రా అల్లం రూట్ అవసరం - చక్కటి తురుము పీటపై టిండెర్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె, 10 వాల్నట్ జోడించండి. మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. చల్లని గదిలో 10 గంటలు పట్టుబట్టండి. ఉదయం తినడానికి ముందు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తినండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 60 రోజులు.

డయాబెటిస్‌తో పాటు, పేగు మరియు కడుపు యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్, కొలెలిథియాసిస్, హేమోరాయిడ్స్ యొక్క తీవ్రమైన దశ నిర్ధారణ అయినట్లయితే అల్లం వంటకాలను ఉపయోగించరు.

ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించడానికి కూరగాయల రసాలు

ముడి గుమ్మడికాయ తటస్థ రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కానీ ఈ ఆస్తి దాని medic షధ లక్షణాల వల్ల చెల్లిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం, కాల్షియం, సోడియం, ఇనుము, భాస్వరం మరియు వివిధ సమూహాల విటమిన్లు ఉన్నాయి. డయాబెటిస్ చికిత్సకు ఆహార ఉత్పత్తి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలకు చికిత్స చేయడానికి, స్క్వాష్ రసం 10 మి.లీతో తీసుకుంటారు. ఒక నెలలో, మీరు వాల్యూమ్‌ను 250 మి.లీకి పెంచాలి. భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు క్యారెట్ లేదా ఆపిల్ రసాన్ని జోడించవచ్చు. చికిత్స యొక్క వ్యవధి సమయం ద్వారా పరిమితం కాదు.

తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ఎదుర్కోవటానికి క్యారెట్లు అద్భుతమైన సహాయకుడిగా కనిపిస్తాయి. కూర్పులో ఉన్న బీటా కెరోటిన్ కొవ్వు జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మెగ్నీషియం శరీరం నుండి LDL విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది. ఒక సమయంలో మీరు 150 మి.లీ తాజాగా పిండిన పానీయం తాగాలి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి జ్యూస్ థెరపీ:

• దోసకాయ రసం పొటాషియం మరియు సోడియంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాల నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రెసిపీ: 150 మి.లీ తాజా రసంలో కొన్ని పుదీనా ఆకులు మరియు పావు నిమ్మరసం కలపండి. రోజుకు ఒకసారి భోజనానికి ముందు త్రాగాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 90 రోజులు,
• దుంప రసం ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌ల సాంద్రతను పెంచుతుంది. రోజుకు 120 మి.లీ త్రాగాలి, మోతాదును మూడు అప్లికేషన్లుగా విభజించండి. మీరు తాజాగా పిండిన తాగలేరు, ఎందుకంటే ఇందులో విషపూరిత భాగాలు ఉన్నాయి - అవి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చాలా గంటలు ముందే పట్టుబడుతున్నాయి,
• టొమాటో జ్యూస్‌లో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది. రోజుకు 250 మి.లీ త్రాగాలి, ఉప్పు జోడించడం మంచిది కాదు.

తీవ్రమైన దశలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పాథాలజీలు, తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్, ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉంటే టమోటా రసాన్ని తిరస్కరించడం మంచిది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి పండ్ల రసాలు

పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల ద్రవ్యరాశి. ఇవి శరీరంలో అవసరమైన పదార్థాల లోపానికి కారణమవుతాయి, గుండె మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది ఎల్‌డిఎల్ తగ్గడానికి మరియు హెచ్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల నుండి వచ్చే రసం యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కొవ్వుల ఆక్సీకరణను గణనీయంగా నిరోధిస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు డయాబెటిస్‌లో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. రోజుకు 300 మి.లీ వరకు తాజాగా పిండిన పానీయం తాగాలి. తియ్యని రకరకాల ఆపిల్ల ఎంపిక చేస్తారు.

గోమేదికాల కూర్పులో ప్రత్యేక పదార్థాలు ఉన్నాయి - పాలీఫెనాల్స్. సేంద్రీయ స్వభావం యొక్క ఈ సమ్మేళనాలు రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తాయి, హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. రోజుకు 100-150 మి.లీ త్రాగాలి. కడుపు పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లతో, పరిపాలన సిఫారసు చేయబడలేదు.

పండ్ల రసాలతో హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్స:

1. ఆరెంజ్, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు పెక్టిన్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒక నెల వ్యవధిలో నారింజ రసం తీసుకోవడం అసలు విలువ నుండి OH స్థాయిలను 20% తగ్గిస్తుందని వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది. రసాలతో చికిత్స సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రక్తంలో చక్కెరను నిరంతరం పర్యవేక్షించాలి.
2. నిమ్మకాయలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం చాలా ఉంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, సబ్కటానియస్ కొవ్వును చురుకుగా కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ముఖ్యమైనది. 250 మి.లీ స్వచ్ఛమైన నీటి కోసం పావు నిమ్మకాయ రసం వేసి, రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క వ్యవధి 30-45 రోజులు.

రసాలతో చికిత్సలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి. వీటిలో హైపరాసిడ్ పొట్టలో పుండ్లు, దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ తీవ్రతరం, కడుపు / ప్రేగుల పెప్టిక్ అల్సర్, డీకంపెన్సేషన్ దశలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్నాయి.

జపనీస్ సోఫోరా మరియు తెలుపు మిస్టేల్టోయ్ గడ్డి పండ్ల నుండి టింక్చర్ కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను చాలా సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది.

సోఫోరా మరియు మిస్ట్లెటో గడ్డి యొక్క 100 గ్రాముల పండ్లను రుబ్బు, 1 లీటరు వోడ్కాను పోయాలి, మూడు వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టండి. 1 స్పూన్ త్రాగాలి. టింక్చర్ ముగిసే వరకు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి అరగంట ముందు. ఇది మస్తిష్క ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు మరియు ఇతర హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు చికిత్స చేస్తుంది, కేశనాళికల యొక్క పెళుసుదనాన్ని తగ్గిస్తుంది (ముఖ్యంగా సెరిబ్రల్ నాళాలు) మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. జపనీస్ సోఫోరాతో తెల్లటి మిస్టేల్టోయ్ యొక్క టింక్చర్ చాలా జాగ్రత్తగా నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, వాటి ప్రతిష్టంభనను నివారిస్తుంది. మిస్ట్లెటో అకర్బన నిక్షేపాలను (హెవీ లోహాల లవణాలు, స్లాగ్, రేడియోన్యూక్లైడ్లు), సోఫోరా - సేంద్రీయ (కొలెస్ట్రాల్) ను తొలగిస్తుంది.

వ్యాయామంతో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి

అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల నిష్పత్తిని సాధారణీకరించడానికి శారీరక శ్రమ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. క్రీడా కార్యకలాపాలు జీవక్రియ ప్రక్రియలను సక్రియం చేస్తాయి, శరీరాన్ని ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తిపరుస్తాయి, వాస్కులర్ టోన్‌ను పెంచుతాయి. అదనంగా, శరీర కొవ్వు తగ్గడం రక్తంలో లిపోఫిలిక్ ఆల్కహాల్ గా ration తను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ కావడానికి అవసరం లేదు - రోజువారీ 30 నిమిషాల వ్యాయామం సరిపోతుంది, వారానికి కనీసం 5 సార్లు. ఫలితం ఒక నెలలో గుర్తించదగినది: ఈ కాలం తరువాత తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత సగటున 10% తగ్గుతుందని అభ్యాసం చూపిస్తుంది.

మీరు ఈ క్రింది రకాల శారీరక శ్రమను ఉపయోగించి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు:

• రన్నింగ్ (కీళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని మరియు అదనపు బరువు లేదని అందించబడింది),
• నోర్డిక్ వాకింగ్,
• టెన్నిస్ మరియు ఇతర బహిరంగ ఆటలు,
• సైక్లింగ్,
• ఈత.

తరువాతి క్రీడకు, ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు మరియు అధిక బరువు మరియు మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థతో సమస్యలతో సాధన చేయవచ్చు. శారీరక శ్రమ రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు దాని పెరుగుదల యొక్క ఒక కారకాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని గమనించాలి - ఒత్తిడి. రెగ్యులర్ శిక్షణ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, క్రమశిక్షణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రత్యేక తరగతులతో పాటు, మీరు కదలిక కోసం ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించాలి: కాలినడకన మెట్లు ఎక్కండి, ఎలివేటర్ ద్వారా కాదు, ప్రజా రవాణాలో ప్రయాణించే బదులు నడవండి, ఎక్కువ నడవండి.

ఆలివ్ ఆయిల్

ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ మంచి ఆలివ్ ఆయిల్ మీ ఆహారాన్ని 22 మిల్లీగ్రాముల ఫైటోస్టెరాల్స్ తో సమృద్ధి చేస్తుంది. మీరు వంటలో ఉపయోగించే జంతువుల కొవ్వును ఆలివ్ నూనెతో భర్తీ చేస్తే, మీరు రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిని 18% తగ్గించవచ్చు.మరియు శుద్ధి చేయని ఆలివ్ నూనె కూడా ఎండోథెలియం యొక్క స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, నాళాల లోపల చిన్న గాయాలను నయం చేస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది.

గోల్డెన్ మీసం (సువాసన కాలిసియా) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

బంగారు మీసం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయడానికి, 20 సెం.మీ పొడవు గల ఆకును కత్తిరించి, 1 లీటర్ వేడినీరు పోసి, చుట్టి, 24 గంటలు పట్టుబట్టారు. ఇన్ఫ్యూషన్ గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయబడుతుంది. 1 టేబుల్ స్పూన్ కషాయం తీసుకోండి. l. మూడు నెలల పాటు రోజుకు 3 సార్లు భోజనానికి ముందు. అప్పుడు మీ రక్తాన్ని తనిఖీ చేయండి. అధిక సంఖ్యలో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ కూడా సాధారణ స్థితికి పడిపోతుంది. ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, మూత్రపిండాలపై తిత్తులు పరిష్కరిస్తుంది మరియు కాలేయ పనితీరు పరీక్షలను సాధారణీకరిస్తుంది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి కామెర్లు నుండి క్వాస్.

క్వాస్ రెసిపీ (బోలోటోవ్ రచయిత). కామెర్లు యొక్క 50 గ్రాముల పొడి పిండిచేసిన గడ్డిని ఒక గాజుగుడ్డ సంచిలో వేసి, దానికి ఒక చిన్న బరువును అటాచ్ చేసి, 3 లీటర్ల చల్లబడిన ఉడికించిన నీటిని పోయాలి. 1 టేబుల్ స్పూన్ జోడించండి. గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర మరియు 1 స్పూన్. సోర్ క్రీం. వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి, ప్రతిరోజూ కదిలించు. రెండు వారాల తరువాత, kvass సిద్ధంగా ఉంది. 0.5 టేబుల్ స్పూన్ యొక్క pot షధ కషాయాన్ని త్రాగాలి. 30 నిమిషాలు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు. ప్రతిసారీ, kvass తో ఓడలో 1 స్పూన్ తో తప్పిపోయిన నీటిని జోడించండి. చక్కెర. ఒక నెల చికిత్స తర్వాత, మీరు పరీక్షలు తీసుకొని "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గణనీయంగా తగ్గుతుందని నిర్ధారించుకోవచ్చు. జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, కన్నీటి మరియు స్పర్శ తొలగిపోతుంది, తలలో శబ్దం అదృశ్యమవుతుంది, ఒత్తిడి క్రమంగా స్థిరీకరిస్తుంది. వాస్తవానికి, చికిత్స సమయంలో జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం. ముడి కూరగాయలు, పండ్లు, విత్తనాలు, కాయలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయల నూనెలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది.

మీ కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ సాధారణం కాబట్టి, మీరు సంవత్సరానికి ఒకసారి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కాక్టెయిల్తో చికిత్స యొక్క కోర్సును తాగాలి:

200 గ్రాముల వెల్లుల్లి గ్రుయల్‌తో కలిపి 1 కిలోల నిమ్మకాయల తాజాగా పిండిన రసం, 3 రోజులు చల్లని చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టండి మరియు ప్రతి రోజు 1 టేబుల్ స్పూన్ త్రాగాలి, నీటిలో కరిగించాలి. కోర్సు కోసం, వండిన ప్రతిదీ త్రాగాలి. నన్ను నమ్మండి, కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు!

నిమ్మ మరియు అస్థిర వెల్లుల్లిలో ఉండే విటమిన్ సి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తటస్థీకరిస్తుందని మరియు శరీరం నుండి తొలగిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

కొలెస్ట్రాల్ నివారణ

రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపించకుండా ఉండటానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి. ఎర్ర మాంసం మరియు వెన్నలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంది, అలాగే రొయ్యలు, ఎండ్రకాయలు మరియు ఇతర షెల్ జంతువులు. ఓషన్ ఫిష్ మరియు షెల్ఫిష్లలో తక్కువ కొలెస్ట్రాల్. అవి అదనంగా, అంతర్గత అవయవాల కణాలతో సహా కణాల నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి దోహదపడే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. చేపలు మరియు కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో తినడం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు es బకాయం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ - నాగరిక జనాభాలో మరణానికి ప్రధాన కారణం.

కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, మీరు ప్రతి ఆరునెలలకోసారి ప్రత్యేక రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ స్థాయి 4-5.2 mmol / L నుండి ఉంటుంది. స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.

కొవ్వు చేప

మా టేబుల్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రధాన సరఫరాదారు జిడ్డుగల సముద్రపు చేపలు (సాల్మన్, హాలిబట్, సాల్మన్, సార్డిన్, మాకేరెల్, సాకీ సాల్మన్). ఉత్పత్తి మరియు పెంపకంలో ఇబ్బందుల కారణంగా అధిక ధర ఈ ఆహార ఉత్పత్తుల యొక్క ఏకైక లోపం. సాల్మన్ మరియు సాకీ సాల్మొన్లలో అత్యధిక మొత్తంలో ఒమేగా -3 లు ఉన్నాయి, అదే సమయంలో, అవి భారీ లోహాల యొక్క అతి తక్కువ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి, ముఖ్యంగా పాదరసం, సముద్ర చేపలలో. కానీ అలాంటి విలువైన జాతులు క్రమం తప్పకుండా వేటగాళ్ళచే పట్టుకోబడతాయి మరియు అయిష్టంగానే కృత్రిమ చెరువులలో పుట్టుకొస్తాయి. అందుకే ఎర్ర చేప చాలా ఖరీదైనది, కానీ బడ్జెట్ అనుమతిస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఈ ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసి తినాలి.

కొవ్వుతో పాన్లో వేయించిన చేపలు దాదాపు అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతాయి మరియు హానికరమైన వాటిని కూడా పొందుతాయి. విలువైన ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కాపాడటానికి, దీనిని రేకులో కాల్చాలి లేదా ఆవిరితో వేయాలి.మైక్రోవేవ్ ఆహారం యొక్క సెల్యులార్ నిర్మాణాన్ని నాశనం చేస్తుంది కాబట్టి, మైక్రోవేవ్‌లోని చేపలను (మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు) వేడి చేయడానికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడదు.

నీలం, వైలెట్ మరియు ఎరుపు రంగు యొక్క పండ్లు మరియు బెర్రీలు

పండ్ల యొక్క ఎరుపు, వైలెట్ మరియు నీలం రంగు వాటిలో పాలిఫెనాల్స్ యొక్క కంటెంట్ను సూచిస్తుంది, మరియు ఈ సహజ పదార్థాలు సహజంగా రక్తం యొక్క లిపిడ్ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తాయి, కాలేయం ద్వారా మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు నాళాల నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తాయి. మీరు కనీసం రెండు నెలలు 150 గ్రాముల బెర్రీ పురీ లేదా రసం తాగితే, మీరు హెచ్‌డిఎల్‌ను 5% పెంచవచ్చు. రాస్ప్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష, ఎర్ర ద్రాక్ష, మరియు ముఖ్యంగా క్రాన్బెర్రీస్, వీటిలో పాలీఫెనాల్స్ పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ - విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. ఆంకోలాజికల్ వ్యాధుల నుండి.

ఎరుపు, బుర్గుండి, వైలెట్, నీలం మరియు బూడిద పువ్వుల యొక్క అన్ని పండ్లు మరియు బెర్రీలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను నియంత్రించే ఉపయోగకరమైన పాలీఫెనాల్స్ కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, అటువంటి పండ్లు మరియు బెర్రీలను మీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన లిపిడ్ రక్త పరీక్షలు తక్కువగా ఉన్న ప్రజలందరికీ అవసరం.

తృణధాన్యాలు మరియు వోట్ రేకులు

మీకు చెడు కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉంటే, మొదట చేయవలసినది అల్పాహారం కోసం వైట్ బ్రెడ్ శాండ్‌విచ్‌లు మరియు బటర్ బన్‌లను తిరస్కరించడం. బదులుగా, తృణధాన్యాలు, గ్రానోలా, ధాన్యపు రొట్టెలు మరియు వోట్మీల్ తినడం మంచిది, కాబట్టి మీరు శరీరాన్ని ఫైబర్‌తో సుసంపన్నం చేస్తారు మరియు ప్రేగుల ద్వారా శరీరం నుండి ఎల్‌డిఎల్‌ను తొలగించడానికి దోహదం చేస్తారు. సంవిధానపరచని ధాన్యపు పంటలన్నీ ఉపయోగపడతాయి: బుక్వీట్, గోధుమ, వోట్స్, రై, మిల్లెట్, అడవి బియ్యం. మరియు శుద్ధి చేయడం వలన వాటి నుండి విలువైన ఫైబర్ తొలగించబడుతుంది, కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే వదిలివేస్తుంది. అంకురోత్పత్తి చేసిన ధాన్యాలు కూడా మంచివి ఎందుకంటే వాటిలో కొవ్వు ఆమ్లాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. గింజలతో ముయెస్లీ అదే కారణంతో అల్పాహారం కోసం ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.

ఒక అమెరికన్ వైద్య విశ్వవిద్యాలయంలోని విద్యార్థుల బృందం వారి రెగ్యులర్ అల్పాహారం స్థానంలో రెండు వోట్ bran క బన్నులతో నాలుగు వారాలు గడిపింది. ఫలితంగా, వారి రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయి 5.3% తగ్గింది. రెండు సమూహాల భాగస్వామ్యంతో మరొక అధ్యయనం జరిగింది: మొదటిది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉంది, మరియు రెండవది రోజూ 2.3 కప్పుల వోట్మీల్ అందుకుంది. తత్ఫలితంగా, చమురు రక్త లిపిడ్ బ్యాలెన్స్ యొక్క సాధారణీకరణను 20% వేగవంతం చేస్తుంది.

మొక్కజొన్న ధాన్యాలు ఇతర తృణధాన్యాలు కంటే తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి - 100 గ్రాములలో 97 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. వారికి కొలెస్ట్రాల్ లేదు, కానీ ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి, అదనంగా, మొక్కజొన్న చాలా రుచికరమైన తృణధాన్యాలలో ఒకటి, కాబట్టి ఆధునిక అమెరికన్ పోషకాహార నిపుణులు మొక్కజొన్న రేకులు, బ్రెడ్ రోల్స్ మరియు తృణధాన్యాలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తున్నారు. హెర్క్యులస్ లేదా గోధుమల సహాయంతో పోలిస్తే రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తక్కువ ప్రభావవంతంగా తగ్గించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

Policosanol

ఈ పదార్ధం చెరకు నుండి పొందబడుతుంది మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన ఆహార పదార్ధంగా ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాలు మరియు మందుల దుకాణాల్లో విక్రయిస్తుంది. పోలికోసానాల్ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించడమే కాకుండా, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది, ఆకలిని అణిచివేస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

జానపద కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల రక్తనాళాలను శుభ్రపరచడానికి వివిధ వనరులు అనేక మార్గాలను అందిస్తాయి. ఈ పద్ధతులు పురుషులు మరియు మహిళలకు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీరు చికిత్స కోసం అన్ని సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు మాత్రలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.

బాగా నిరూపితమైన వెల్లుల్లి కషాయం. ఒక కూరగాయ డయాబెటిక్ శరీరంలో లిపిడ్ల సాంద్రతను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర వచ్చే చిక్కులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

వెల్లుల్లి యొక్క కొన్ని లవంగాలను కత్తిరించండి, 250 మి.లీ సాధారణ నీటిని పోయాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని చాలా గంటలు పట్టుబట్టారు. రోజుకు మూడు సార్లు, 15 మి.లీ మోతాదు తీసుకోండి. భోజనం తర్వాత రిసెప్షన్ ఉంటుంది. చికిత్స యొక్క వ్యవధి మూడు నెలల నుండి.

జానపద నివారణలు నిజంగా పనిచేస్తాయి, కానీ వాటి మృదువైన ప్రభావం కారణంగా, ఫలితం వెంటనే కనిపించదు. 1.5-2 నెలల చికిత్స తర్వాత కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు జరుగుతుందని సమీక్షలు గమనించాయి.

వెల్లుల్లి ఆధారంగా, మీరు వెల్లుల్లి నూనె ఉడికించాలి. 50 గ్రా వెల్లుల్లి గ్రైండ్ చేసి 250 మి.లీ ఆలివ్ ఆయిల్ పోయాలి. చీకటి ప్రదేశంలో రెండు వారాలు పట్టుబట్టండి. తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి. గుణకారం - రోజుకు రెండుసార్లు. మీరు వివిధ సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు జోడించవచ్చు. సాధనం LDL ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది. అధిక మోతాదుతో, భేదిమందు ప్రభావం గమనించవచ్చు.

జానపద నివారణల వంటకాలు:

• ఎండిన లిండెన్ ఇంఫ్లోరేస్సెన్స్‌లను పొడి స్థితికి రుబ్బు. ఇది కాఫీ గ్రైండర్కు సహాయపడుతుంది. ఒక టీస్పూన్ రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి. ఇది కొద్ది మొత్తంలో స్వచ్ఛమైన నీటిని త్రాగడానికి అనుమతించబడుతుంది. డయాబెటిస్‌లో సున్నం పొడి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది,
• లైకోరైస్ ఆధారిత ఉడకబెట్టిన పులుసు. మొక్క యొక్క ఎండిన మూలం నేల. 500 మి.లీ నీటిలో 40-45 గ్రా రూట్ జోడించండి. ఒక చిన్న మంట మీద 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి. కూల్. భోజనం తర్వాత రోజుకు మూడు సార్లు 60 మి.లీ తీసుకోండి. చికిత్స కోర్సు 21 సోమరితనం. అప్పుడు ఒక నెల రోజుల విరామం, అదే మోతాదులో పునరావృతం చేయండి,
• 20 గ్రా వెల్లుల్లి రుబ్బు, 200 మి.లీ వోడ్కా పోయాలి. 3 వారాలు పట్టుబట్టండి. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 20 చుక్కలు తీసుకోండి. రిసెప్షన్ మూడు నెలల్లో జరుగుతుంది,
• క్లోవర్‌తో ఇన్ఫ్యూషన్. 40 గ్రా మొక్కల పువ్వులు (పొడి) తీసుకొని 400 మి.లీ నీరు పోయాలి, నీటి స్నానంలో 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 1 రోజు, వడపోత పట్టుబట్టండి. రోజుకు ఒకసారి భోజనానికి ముందు 40 మి.లీ తీసుకోండి. చికిత్స 3 వారాలు ఉంటుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ను వెచ్చని రూపంలో త్రాగాలి, వినియోగానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ వెచ్చగా ఉంటుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు సమర్థవంతమైన నివారణ హెర్బల్ టీ. కోల్ట్‌స్ఫుట్, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ మరియు హార్స్‌టైల్, మెంతులు విత్తనాలు, స్ట్రాబెర్రీ ఆకులను కలపడం సమాన నిష్పత్తిలో అవసరం. 250 మి.లీ నీటి కోసం 20 గ్రాముల భాగాలను మిశ్రమం రూపంలో తీసుకోండి. నీటితో 70-80 డిగ్రీలు పోయాలి, రెండు గంటలు పట్టుబట్టండి. రోజుకు ఒకసారి భోజనానికి ముందు 70 మి.లీ త్రాగాలి. థెరపీ రెండు నెలల పాటు ఉంటుంది, 2 నెలల విరామం తర్వాత, పునరావృతం చేయండి.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా స్థిరీకరించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణుడికి తెలుస్తుంది.

బీన్స్ మరియు సోయా

అన్ని చిక్కుళ్ళు (బఠానీలు, బీన్స్, సోయా, బీన్స్, కాయధాన్యాలు) ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, వీటిని మనం పేగుల ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించాలి. కానీ తృణధాన్యాలు కంటే బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనం సులభంగా జీర్ణమయ్యే కూరగాయల ప్రోటీన్ల కంటెంట్. అధిక ఎల్‌డిఎల్ ఉన్నవారికి, ఎర్ర మాంసాన్ని చిక్కుళ్ళు తో భర్తీ చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. పులియబెట్టిన సోయాబీన్ల నుండి తయారైన మిసో, టోఫు మరియు టెప్మే - అసలు ఆసియా ఉత్పత్తుల సహాయంతో మీరు మీ ఆహారాన్ని కూడా వైవిధ్యపరచవచ్చు.

చిక్కుళ్ళు కూడా కరిగే మొక్కల ఫైబర్స్ యొక్క విలువైన మూలం, లేకపోతే దీనిని ప్రీబయోటిక్స్ (ఒలిగోసాకరైడ్లు, ఇనులిన్) అని పిలుస్తారు. ఈ పదార్థాలు కాలేయంలో లిపిడ్ల నిక్షేపణను తగ్గిస్తాయి, రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు మరొక ఉపయోగకరమైన పదార్థాల శరీరంలో పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి - ప్రోబయోటిక్స్. ఉదాహరణకు, లాక్టోబాసిల్లి మరియు బిఫిడోబాక్టీరియా వంటి ప్రోబయోటిక్స్ పేగులోని ప్రీబయోటిక్స్ ఇనులిన్ మరియు ఒలిగోఫ్రక్టోజ్ యొక్క కిణ్వ ప్రక్రియ ఉత్పత్తులను విజయవంతంగా తింటాయి, అదే సమయంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను 5-8% తగ్గించి, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను 25% పెంచుతుంది.

రోజుకు కేవలం రెండు జ్యుసి క్యారెట్లు, మరియు కొన్ని నెలల తరువాత, మీ రక్తంలో మీ ఎల్‌డిఎల్ స్థాయి 10-20% తగ్గుతుంది. మరియు క్యారెట్ అధికంగా ఉండే కెరోటిన్ యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరియు ఎక్కువగా గుర్తుచేసుకోవడం.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో రెగ్యులర్ వెల్లుల్లి అత్యంత ప్రభావవంతమైన సహాయకుడు, ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలో అత్యంత సహజమైన స్టాటిన్లు ఉంటాయి. ఇది వెల్లుల్లి మరియు అస్థిర, సహజ యాంటీబయాటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీని ఉపయోగం ఏ కోణం నుండి అయినా ఉపయోగపడుతుంది. వెల్లుల్లి యొక్క రెండు లోపాలు మాత్రమే ఉన్నాయి: ఒక నిర్దిష్ట వాసన, దీనివల్ల చాలా మంది ఈ ఉత్పత్తిని ఇష్టపడరు మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క శ్లేష్మ పొరపై దూకుడు ప్రభావం చూపుతారు, అందువల్ల గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులకు వెల్లుల్లి సిఫారసు చేయబడదు.

ఎర్ర పులియబెట్టిన బియ్యం

ఎర్ర బియ్యం కిణ్వ ప్రక్రియ యొక్క ఉప-ఉత్పత్తి - మోనాకోలిన్ కె - ట్రైగ్లిజరైడ్లను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి ఆసియా వంటకాల ప్రేమికులు మంచి స్థితిలో ఉన్నారు. పులియబెట్టిన ఎర్ర బియ్యాన్ని చైనా, తైవాన్, హాంకాంగ్ మరియు ఆగ్నేయాసియాలోని ఇతర ప్రాంతాలలో సువాసన మరియు ఆహార రంగుగా ఉపయోగిస్తారు, అయితే కొన్ని యూరోపియన్ దేశాలలో ఈ ఉత్పత్తి దిగుమతి కోసం నిషేధించబడింది, కాబట్టి దాన్ని పొందడం కష్టం.

తెల్ల క్యాబేజీ

కాబట్టి మీరు మీ ఆహారాన్ని సులభంగా సుసంపన్నం చేసుకోవచ్చు, కాబట్టి ఇది ప్రియమైన తెల్ల క్యాబేజీ. తాజా క్యాబేజీ రసం మరియు ఆహార క్యాబేజీ వంటకాలు రెండూ శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను సంపూర్ణంగా తొలగిస్తాయి, కాబట్టి వైద్యులు ప్రతిరోజూ కనీసం వంద గ్రాముల తాజా, ఉడికిన లేదా సౌర్‌క్రాట్ తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ కూరగాయలో ఫైబర్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అందులో ఉండే సేంద్రీయ ఆమ్లాలు లోపలి నుండి నాళాలను శాంతముగా శుభ్రపరుస్తాయి.

కామిఫోరా ముకుల్ మరియు పసుపు

దక్షిణాసియా మాత్రమే కాదు, కొన్ని అరబ్ సాంప్రదాయ ఆహారాలు కూడా రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి. గుగుల్ మరియు కొమ్మిఫోరా ముకుల్ అనే జాతి పేర్లతో కూడా పిలువబడే మిర్టిల్ ప్లాంట్, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల రక్తనాళాలను సంపూర్ణంగా శుభ్రపరిచే సహజ రెసిన్లను కలిగి ఉంటుంది. కానీ “పసుపు” అనే పేరు మీకు బాగా తెలిసి ఉంటుంది - ఈ సుగంధ మసాలా పిలాఫ్‌కు జోడించబడుతుంది మరియు కర్కుమిన్ కూడా దాని నుండి పొందబడుతుంది, ఏ ఉత్పత్తుల సహాయంతో (వెన్న, మయోన్నైస్) ఆకలి పుట్టించే పసుపు రంగు ఇవ్వబడుతుంది. పసుపు కొలెస్ట్రాల్ కోసం శక్తివంతమైన సహజ యాంటీబయాటిక్ మరియు వాస్కులర్ ప్రక్షాళన.

తాజా ఆకుకూరలు

ఏదైనా తాజా మూలికలలో భాగంగా - మెంతులు, పార్స్లీ, సెలెరీ, బచ్చలికూర, దుంప టాప్స్, పాలకూర, చాలా ఫైబర్ ఉంది, అలాగే లుటిన్, కెరోటినాయిడ్లు మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలు రక్త నాళాల గోడలను పేరుకుపోయిన కొవ్వు నిక్షేపాల నుండి శుభ్రపరుస్తాయి. అందుకే, ఉదాహరణకు, సాంప్రదాయ వంటకాల్లో ఆకుకూరలు అంతర్భాగమైన ఉత్తర కాకసస్‌లో, ప్రజలు ఆశించదగిన ఆరోగ్యం, సామరస్యం మరియు దీర్ఘాయువుకు ప్రసిద్ధి చెందారు.

అవుట్పుట్ మరియు ఉదాహరణ మెను

కాబట్టి, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు “మంచి” స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు మీ ఆహారంలో అనేక ఉపయోగకరమైన మార్పులు చేయాలి:

ప్రాసెస్ చేయని ధాన్యం నుండి తృణధాన్యాలు, bran క మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులకు అనుకూలంగా తెల్ల పిండితో తయారు చేసిన రొట్టె మరియు పేస్ట్రీలను తిరస్కరించండి మరియు కొవ్వు మాంసం మరియు సాసేజ్‌లకు బదులుగా గింజలు, విత్తనాలు మరియు చిక్కుళ్ళతో మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి,

ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు మరియు తాజా మూలికలను క్రమం తప్పకుండా తినండి, తాజాగా పిండిన రసాలను తాగండి, తెల్ల చక్కెరకు బదులుగా తేనె వాడండి,

పొయ్యిలో లేదా డబుల్ బాయిలర్‌లో వండిన జిడ్డుగల సముద్రపు చేపలను వారానికి ఒకసారైనా ప్రధాన వంటకంగా వడ్డించండి,

ధూమపానం మానేయండి (మీరు ధూమపానం చేస్తుంటే) మరియు మద్యపానాన్ని రోజుకు ఒక గ్లాసు రెడ్ డ్రై వైన్‌కు పరిమితం చేయండి. ద్రాక్షలో రెస్వెట్రాల్ అనే సహజ ఫైటోఅలెక్సిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది,

మీ పరీక్ష ఫలితాలు మరియు మీ డాక్టర్ సూచనలను బట్టి చేపల నూనె, కోఎంజైమ్ క్యూ 10, మెగ్నీషియం లేదా విటమిన్ డి 3 తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

ఒక రోజు కొలెస్ట్రాల్ వ్యతిరేక మెను ఉదాహరణ:

అల్పాహారం: వోట్మీల్, వైల్డ్ రైస్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ తో ఏదైనా ఇతర తృణధాన్యాలు, రెండు గుడ్డులోని తెల్లసొనతో చేసిన ఆమ్లెట్, ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ లేదా తేనె, వోట్మీల్ కుకీలు లేదా ధాన్యపు రొట్టెలతో షికోరి నుండి తయారైన కాఫీ పానీయం.

భోజనం: ఏదైనా పండ్లలో రెండు లేదా మూడు లేదా ఒక గ్లాసు బెర్రీలు, ఒక కప్పు అడవి గులాబీ, రొట్టె లేదా వోట్మీల్ కుకీలు.

భోజనం: క్యాబేజీ, బీన్స్, గ్రీన్ బఠానీలు లేదా కాయధాన్యాలు, కూరగాయల సలాడ్ తో కాల్చిన చేపల ముక్క, తాజాగా పిండిన పండ్ల లేదా కూరగాయల రసం, ధాన్యపు రొట్టెతో తయారు చేసిన కూరగాయల సూప్‌లో ఒక భాగం.

చిరుతిండి: క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం ఆలివ్ నూనె లేదా ఏదైనా పండ్లతో.

విందు: కూరగాయలు లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపల సైడ్ డిష్ తో కాల్చిన చికెన్, దూడ మాంసం లేదా టర్కీ, పండ్లు లేదా బెర్రీలతో కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక భాగం, తేనె, ఓట్ మీల్ కుకీలు లేదా బ్రెడ్ రోల్స్ తో ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ.

పడుకునే ముందు: ఒక గ్లాసు కేఫీర్ లేదా పెరుగు.

వీడియో: కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి? ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మార్గాలు

విద్య: రష్యన్ స్టేట్ మెడికల్ యూనివర్శిటీ డిప్లొమా పేరు పెట్టారు N. I. పిరోగోవ్, స్పెషాలిటీ "జనరల్ మెడిసిన్" (2004). మాస్కో స్టేట్ మెడికల్ అండ్ డెంటల్ యూనివర్శిటీలో రెసిడెన్సీ, డిప్లొమా ఇన్ "ఎండోక్రినాలజీ" (2006).

ప్రతి రోజు స్క్వాట్స్ చేయడానికి 7 కారణాలు!

13 శాస్త్రీయ వాస్తవాలు జీవితాన్ని ఎలా పొడిగించాలి!

సూచికలు మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువైనప్పుడు రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని వైద్యులు అంటున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో, కొలెస్ట్రాల్ సూచిక 5.0 mmol / l కన్నా తక్కువ ఉండాలి (మరిన్ని వివరాల కోసం మీరు ఇక్కడ చూడవచ్చు: వయస్సు ప్రకారం రక్త కొలెస్ట్రాల్). అయితే, ఇది ప్రమాదకరం.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటో కొంతమందికి తెలుసు. అయినప్పటికీ, అజ్ఞానం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరమైన మరియు ప్రమాదకర పదార్థంగా పరిగణించకుండా మెజారిటీని నిరోధించదు. కొలెస్ట్రాల్ ఒక కొవ్వు మద్యం. దేశీయ మరియు విదేశీ వైద్య విధానంలో, పదార్ధం యొక్క మరొక పేరు ఉపయోగించబడుతుంది - “కొలెస్ట్రాల్”.

ఈ గుణకం ఏమిటి? సాధారణ, రోజువారీ స్థాయిలో, "చెడు" (లేదా LDL- కొలెస్ట్రాల్) మరియు "మంచి" (HDL- కొలెస్ట్రాల్) కొలెస్ట్రాల్ ఉందని అందరికీ తెలుసు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సంక్లిష్ట అణువులు కణజాలాలలో కలిసిపోవడానికి చాలా పెద్దవి, అవి.

కొలెస్ట్రాల్ చాలా వివాదాస్పద రసాయన సమ్మేళనం. దాని స్వభావం ప్రకారం, ఈ సేంద్రీయ పదార్ధం ఆల్కహాల్. కొలెస్ట్రాల్ చాలావరకు మానవ శరీరం (కాలేయం, దాదాపు 75%) ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారం నుండి వస్తుంది: కొవ్వు మాంసం మొదలైనవి (సుమారు 25%). కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే "చెడు" లేదా "మంచిది" కాదు. ఒక వైపు, ఈ పదార్ధం పాల్గొంటుంది.

చాలా స్టాటిన్స్ యొక్క వివరణలు of షధాల యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను సూచించే సమాచారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడం, గుండెపోటును నివారించడం - ఈ ప్రభావాలన్నీ ఈ c షధ సమూహానికి మార్గాలను అందిస్తాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, వ్యాధికి ముందు మీరు అనుసరించిన సాధారణ నియమాన్ని పాటించడం చాలా కష్టం. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని గమనించడం అవసరం, ప్రత్యేక పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల కోసం చూడండి. ఇంతలో, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు చాలా ఖరీదైనవి. మందులు కూడా చౌకగా లేవు, మరియు అవి.