మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్

వైద్య తరగతులకు సమర్థవంతమైన విధానం 2 రకాల మధుమేహాన్ని త్వరగా మరియు విశ్వసనీయంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పేగు పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి, దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు దృష్టి కోల్పోకుండా నిరోధించగల కాంప్లెక్సులు సృష్టించబడ్డాయి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామానికి ధన్యవాదాలు, మీరు వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం శారీరక వ్యాయామాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం, ఎందుకంటే కొన్ని సమస్యలకు పరిమితులు ఉన్నాయి - రెటినోపతి, డయాబెటిక్ ఫుట్, మూత్రపిండ, కార్డియాక్ న్యూనత.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జిమ్నాస్టిక్స్ రోగులకు ఇటువంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

• హార్మోన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది, ఇన్సులిన్‌ను జీవక్రియ చేస్తుంది,
• కొవ్వును కాల్చేస్తుంది
• జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది,
• అదనపు ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవటానికి దోహదం చేస్తుంది,
• గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది, గుండె జబ్బులు, రక్త నాళాలు,
• కాళ్ళు, అంతర్గత అవయవాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది,
• పరిణామాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
• ఒత్తిడిని సాధారణీకరిస్తుంది
• లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది,
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది,
• ఒత్తిడికి అనుగుణంగా సహాయపడుతుంది
• ఉమ్మడి కదలిక, వెన్నెముక,
• మొత్తం స్వరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

డయాబెటిస్ మధుమేహం కోసం వ్యాయామ చికిత్స సూచనలను ఖచ్చితంగా పాటించాలి, ఎందుకంటే తీవ్రమైన కండరాల పనితో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెరుగుతుంది మరియు నెమ్మదిగా మరియు కాలక్రమేణా శిక్షణ హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ మరియు శారీరక విద్య

ఇన్సులిన్-ఆధారిత రకం డయాబెటిస్ సమక్షంలో, హైపోగ్లైసీమియా వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే కండరాల చురుకైన పని సమయంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ సంతృప్తత తగ్గుతుంది. అందువల్ల, ఇన్సులిన్ తినడం మరియు ఇంజెక్ట్ చేసిన తర్వాత గంటకు ముందే ఛార్జింగ్ ప్రారంభించాల్సిన అవసరం ఉంది. అలాగే, ఆ ​​కండరాలకు ఇంజెక్షన్ ఇవ్వవద్దు, దానిపై ప్రణాళికల్లో భారం ఉంటుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ కాలంలో చక్కెర తగ్గిన ఎపిసోడ్లు ఉంటే, అప్పుడు శాండ్‌విచ్ లేదా ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇది ప్రాథమికంగా అనుమతించబడుతుంది. గ్లూకోజ్ ప్రారంభంలో పడిపోనప్పుడు, డాక్టర్ సంప్రదింపులు అవసరం. వ్యాయామానికి ముందు ఒక్క మోతాదు ఇన్సులిన్ తగ్గించడం మంచిది.

లోడ్ బలహీనంగా, డిజ్జిగా అనిపించినప్పుడు, కాళ్ళలో వణుకు ఉంది, లేదా ఆకలి పెరిగింది, పాఠాన్ని నిలిపివేసి, స్వీట్లు తినడం అవసరం. ఇది గ్లూకోజ్ పిల్, మిఠాయి, చక్కెర అవుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ అనేక నియమాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

1. ప్రారంభంలో, వాటిని స్పష్టంగా అమలు చేసే వ్యాయామాల కార్యక్రమాన్ని వైద్యుడితో ఎంపిక చేస్తారు.
2. క్రమంగా పెరుగుదలతో, చిన్న లోడ్లతో ఛార్జింగ్ ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది. వ్యాయామాలకు అలవాటుపడటానికి 3 వారాల సమయం పడుతుంది.
3. ప్రత్యామ్నాయాలు లోడ్ అవుతాయి.
4. ఒత్తిడికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం ముఖ్యం. ఇది వేడెక్కడం, సాగదీయడం అవసరం. నీటి విధానాలతో మధుమేహం కోసం ఉదయం వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం మంచిది - భుజాలతో మెడ నీటిలో తడిసిన తువ్వాలతో రుద్దుతారు. ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని సూచించారు.
6. డయాబెటిస్ యొక్క శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకొని శారీరక శ్రమ సూచించబడుతుంది.

సూచనలు మరియు వ్యతిరేక సూచనలు

పాథాలజీ యొక్క తేలికపాటి నుండి మితమైన రూపాల విషయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు వ్యాయామాలు చూపబడతాయి. తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు ఉంటే, కండరాల భారం మధ్య తీవ్రమైన సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి జిమ్నాస్ట్ ఈ సందర్భంలో వైద్యుడు నిర్ణయించడం ఆమోదయోగ్యమైనదా?

ఈ సందర్భంలో రోగులు వ్యాయామం చేయకుండా నిషేధించబడ్డారు:

• శరీరం యొక్క తీవ్రమైన క్షీణత,
• అసాధారణంగా తక్కువ బరువు
• డీకంపెన్సేషన్, తీవ్రమైన దశలో వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన రూపం,
• లోడ్కు శారీరక ప్రతిచర్య లేకపోవడం లేదా గ్లైసెమియా విలువలో పదునైన హెచ్చుతగ్గులతో,
• సాధారణ స్థితిలో గణనీయమైన క్షీణత,
• పని సామర్థ్యం తగ్గడంతో,
• గ్లూకోజ్ గుణకం 16.6 mmol / l కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు,
• మూత్రంలో అసిటోన్ ఉంది
• పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత,
• అంటు పాథాలజీ యొక్క తీవ్రమైన దశ ఉంది, జలుబు,
• దాటవేస్తుంది లేదా అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక మధుమేహం విషయంలో, మితమైన కీళ్ల నొప్పులు పరిమితి కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు లోపాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు శాంతి నొప్పి పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

వ్యాధి యొక్క తీవ్రత యొక్క వివిధ స్థాయిలలో లోడ్ అవుతుంది

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లోని గ్లైసెమియా యొక్క ప్రయోగశాల విలువల పరిమాణం ఆధారంగా, న్యూరోపతి, యాంజియోపతి, కంటి రెటీనాకు నష్టం మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉనికి నుండి, 2 రకాల అభివృద్ధి విభజించబడింది:

ప్రతి రూపం టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం శారీరక వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను అనుమతిస్తుంది.

తేలికపాటి రూపంతో టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స 35 నిమిషాలు ఉంటుంది, ఇందులో అన్ని కండరాలను ప్రభావితం చేసే జిమ్నాస్టిక్స్ అంశాలు ఉంటాయి. పెద్ద కండరాల కోసం, వ్యాయామాలు స్థిరమైన వేగంతో మరియు చిన్న కండరాల కోసం వేగవంతమైన వేగంతో జరుగుతాయి. అధిక-వ్యాప్తి రకం బరువులు, డంబెల్స్, జిమ్నాస్టిక్ కర్రలు, స్వీడిష్ గోడ, బెంచీల వాడకం సాధ్యమే.

వ్యాయామాలతో పాటు, నడక కూడా చేర్చబడుతుంది. దూరం క్రమంగా పెరగడంతో నెమ్మదిగా నడవడం. ప్రారంభంలో దూరం 5 కి.మీ అయితే, అది 15 కి.మీకి పెంచిన తరువాత.

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇతర వ్యాయామాలలో, తేలికపాటి రూపం తరగతులను అనుమతిస్తుంది:

• ఈత,
• నీటి ఏరోబిక్స్
• నోర్డిక్ వాకింగ్,
• జాగింగ్,
• స్కీయింగ్,
• టెన్నిస్.

పాథాలజీ యొక్క మితమైన తీవ్రతతో, అన్ని కండరాల సమూహాలకు తరగతులు కూడా సాధ్యమే, ఇవి శ్రేయస్సును స్థిరీకరించడం మరియు తగినంత మోతాదులో .షధాలను ఎంచుకోవడం.

వ్యాయామం 25 నిమిషాలు పడుతుంది. మీరు 7 కి.మీ నడవవచ్చు, దశల తీవ్రత నిమిషానికి 115 సార్లు. మసాజ్, గట్టిపడే విధానాలతో కలిపి వ్యాయామాలు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, చాలా చురుకైన కదలికలు, రోగులకు అధిక లోడ్లు నిషేధించబడతాయి. అన్ని వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా జరుగుతాయి, కానీ చాలా కాలం. కండరాల ఫైబర్స్, గ్లూకోజ్ నుండి గ్లైకోజెన్ విచ్ఛిన్నం మరియు శోషణకు ఇది అవసరం.

బెడ్ రెస్ట్ గమనించడం, మోతాదు జిమ్నాస్టిక్స్ చేస్తారు, పడుకునేటప్పుడు, శ్వాస వ్యాయామాలు.

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాల సమితి

డయాబెటిస్ రోగులకు జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామ సముదాయాలు ఒక్కొక్కటిగా తయారు చేయబడతాయి. ఛార్జ్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, పాథాలజీ యొక్క దశ, సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

కాంప్లెక్స్ యొక్క ఇటువంటి రూపాలు ఉన్నాయి:

• శక్తి,
• శ్వాస,
• ఉదయం,
• గుండె కండరాల కోసం
• దిగువ అంత్య భాగాలకు.

కాళ్లకు డయాబెటిస్ వ్యాయామాలు. ఒక సారూప్య వ్యాధిగా రోగులకు నాళాలు, కాళ్ళలో కీళ్ళు ఉన్నాయి. తరచుగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనారోగ్య సిరలు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన కాళ్ళను నిర్వహించడానికి, ఒక ప్రత్యేక సముదాయాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

కాలు వ్యాయామాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• స్థానంలో నడవడం, తొడను పైకి ఎత్తడం,
• అటవీ మార్గాలు, ఒక క్షేత్రం, ఉద్యానవనాలలో చదును చేయబడని రోడ్లు,
• వీధిలో జాగింగ్, ట్రెడ్‌మిల్,
• కాళ్ళు వైపులా, పుతూ, ముందుకు, వెనుకకు,
• మడమ తరువాత, బొటనవేలుతో ప్రారంభించడానికి, పాదం బరువుపై తిరుగుతుంది,
• కాలి వంగి.

డయాబెటిస్ కోసం ప్రతి కాలు వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. రోజుకు 3 వరకు కాళ్ళకు వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తరగతులు మీడియం లేదా వేగంతో నెమ్మదిగా ఉంటాయి.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ గుండె కండరాల కోసం వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తరచుగా గుండె సంకోచాలు, పీడన పెరుగుదల, కణజాలాలు మరియు అవయవాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని బలహీనపరుస్తారు. గుండె కోసం జిమ్నాస్టిక్స్కు ధన్యవాదాలు, ప్రతికూల వ్యక్తీకరణలు తొలగించబడతాయి మరియు రక్త నాళాలు మరియు గుండె యొక్క సామర్థ్యం స్థాపించబడతాయి.

కార్డియో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు తప్పక:

• చతికిలబడిన,
• స్థానంలో అమలు చేయడానికి - సాధారణంగా, ఎత్తడం లేదా తుడుచుకోవడం వెనుకకు,
• దూరాలకు పరుగెత్తండి
• రోలింగ్ పిన్, హూప్, డంబెల్స్ ఉపయోగించి వేర్వేరు కార్యకలాపాలను నిర్వహించండి.

గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి:

• చేతులు డంబెల్స్‌తో విస్తరించి ఉన్నాయి
• ప్రత్యామ్నాయంగా వారి చేతులను పైకి లేపండి, డంబెల్స్ పట్టుకొని,
• మీ ముందు డంబెల్స్‌తో విస్తరించిన చేతులను విస్తరించి,
• మోచేయి యొక్క ఉమ్మడి వద్ద వారి చేతులను వంచు.

అన్ని కండరాల సమూహాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలలో, ఇవి ఉన్నాయి:

• మీ తల వైపులా తిరగడం
• భుజం కీళ్ల వృత్తాకార భ్రమణాల అమలు,
• సరళ చేతులు భ్రమణం
• కటి, పండ్లు, ఉమ్మడి ఉమ్మడిలో భ్రమణం
• ప్రత్యామ్నాయంగా నిఠారుగా ఉన్న కాళ్ళను పెంచడం.

ఛార్జింగ్ చేయడానికి ముందు మరియు కాంప్లెక్స్ పూర్తయిన తర్వాత, గ్లూకోజ్ సంతృప్తిని కొలుస్తారు. తీవ్రమైన అలసట సంభవించినప్పుడు, పాఠాన్ని ముగించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

డయాబెటిస్ ఉన్న కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్

చిన్న కంటి నాళాలు చాలా పెళుసుగా ఉంటాయి మరియు చక్కెర వ్యాధికి గురవుతాయి, కాబట్టి, ఈ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సమస్యలు చాలా తరచుగా గమనించబడతాయి. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, అనేక దృశ్య అవాంతరాలను నివారించడం సాధ్యపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం, డయాబెటిస్ కోసం ఛార్జింగ్ ఈ వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది:

• చూపుడు వేళ్లు ముఖానికి తీసుకురాబడతాయి, 40 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కళ్ళకు ఎదురుగా స్థిరంగా ఉంటాయి.మీరు కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ చేతులను చూడాలి, తరువాత వాటిని వేరుగా విస్తరించి, కనిపించే జోన్‌లో కంటి స్థాయిలో ఉంచండి. రెండు వేళ్లను చూసే అవకాశం వరకు సంతానోత్పత్తి జరుగుతుంది. దాని అసలు స్థానానికి తిరిగి రావడంతో కొన్ని సెకన్లు సైడ్ విజన్ ద్వారా జరుగుతాయి,
• కనురెప్పలు కప్పబడి, కంటి సాకెట్లు చేతివేళ్లతో కొద్దిగా నొక్కినప్పుడు. కళ్ళు తెరిచి వారికి విశ్రాంతి ఇచ్చిన తరువాత, 6 సార్లు ఒత్తిడి ఉంటుంది. పనిని 3 సార్లు చేయండి,
• నిరంతర మెరిసే 2 నిమిషాలు,
• కంటి బయటి మూలలకు దిశతో ప్యాడ్‌లతో ఎగువ కనురెప్పలను సులభంగా కొట్టడం. దిగువ కనురెప్పలు ఇతర మార్గం. పాఠం 9 సార్లు పూర్తయింది.

శారీరక శ్రమ సమయంలో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఏమి నిషేధించబడింది

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఫిజియోథెరపీ డయాబెటిస్ కోసం అనుమతించబడుతుంది, కానీ అన్ని రకాలు కాదు. కాబట్టి, వృత్తిపరమైన క్రీడలను సిఫారసు చేయవద్దు, దీనికి ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ అవసరం.

1. వెయిట్ లిఫ్టింగ్.
2. అన్ని రకాల పోరాటం.
3. ఎక్కువ దూరం వేగంగా నడుస్తోంది.
4. డైనమిక్ జట్టు ఆటలు - ఫుట్‌బాల్, బాస్కెట్‌బాల్.
5. ప్రమాదకరమైన క్రీడ.

మధుమేహంతో మందులు, ఆహారం మరియు జిమ్నాస్టిక్‌లను కలపడం అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే డాక్టర్ సలహాకు కట్టుబడి ఉండాలి.