జానపద నివారణలతో హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా పెంచాలి?

అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధి గురించి చాలా మంది విన్నారు. ఈ పాథాలజీ, జీవితానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనది, జీవక్రియ రుగ్మతలతో మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నేడు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు అది కలిగించే హృదయనాళ సమస్యలు ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి.

పరీక్ష సమయంలో చాలా తక్కువ తరచుగా, విశ్లేషణ యొక్క విచలనం చిన్న దిశలో గమనించబడుతుంది. దీనికి దేనితో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా పెంచాలి మరియు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా: దీన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్: ఇది సమస్యనా?

కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్) కొవ్వు లాంటి పదార్థం. రసాయన శాస్త్రంలో, దీనిని లిపోఫిలిక్ ఫ్యాటీ ఆల్కహాల్ అని వర్గీకరించారు. ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం జీవుల యొక్క అన్ని కణాల సైటోప్లాస్మిక్ పొరలలో భాగం, మరియు కొన్ని జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్ధాల సంశ్లేషణలో కూడా పాల్గొంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విధుల్లో:

• సెల్ గోడలను బలోపేతం చేయడం: వారికి అదనపు దృ ness త్వం మరియు స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం,
• కణం యొక్క పారగమ్యతపై నియంత్రణ, కొన్ని విష మరియు విష పదార్థాల ప్రవేశాన్ని నిరోధించడం,
• అడ్రినల్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో కీలకమైన వాటిలో పాల్గొనడం - లైంగిక, గ్లూకోకార్టికోస్టెరాయిడ్, మినరల్ కార్టికోస్టెరాయిడ్,
• హెపటోసైట్స్‌లో పిత్త ఆమ్లాలు మరియు విటమిన్ డి సంశ్లేషణలో పాల్గొనడం.

అధ్యయనాల ప్రకారం, మొత్తం శరీరంలో సుమారు 200 గ్రా కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. ఈ మొత్తంలో 80% కాలేయంలోని ఎండోజెనస్ లిపిడ్ల నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు 20% మాత్రమే జంతు ఆహారం (మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు) తో వస్తుంది.

రక్తంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్వతంత్రంగా రవాణా చేయబడదు (ఇది నీటిలో దాదాపు కరగనిది కనుక), కానీ ప్రత్యేకమైన క్యారియర్ ప్రోటీన్ల సహాయంతో. ఇటువంటి ప్రోటీన్-కొవ్వు కాంప్లెక్స్‌లను లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌పి) అంటారు. Of షధ కూర్పులో ప్రోటీన్ మరియు లిపిడ్ భాగం యొక్క నిష్పత్తిని బట్టి, ఇవి ఉన్నాయి:

1. VLDLP (చాలా తక్కువ సాంద్రత) కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పెద్ద భాగం, దీని వ్యాసం 35-80 nm కి చేరుకుంటుంది. ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌తో సంతృప్తమవుతుంది మరియు తక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది
2. LDL (తక్కువ సాంద్రత) అనేది పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు అపోలిపోప్రొటీన్ యొక్క ఒక అణువుతో కూడిన ఒక సముదాయం. వ్యాసం - 18-26 ఎన్ఎమ్.
3. హెచ్‌డిఎల్ (అధిక సాంద్రత) అతి తక్కువ-లిపిడ్ కొలెస్ట్రాల్ భిన్నం. దీని వ్యాసం 8-11 nm మించదు.

VLDL మరియు LDL పెద్దవి, కొవ్వు అణువులతో నిండి ఉంటాయి. రక్తప్రవాహంలో కదులుతూ, వారు కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లలో కొంత భాగాన్ని "కోల్పోతారు", ఇవి తరువాత రక్త నాళాల గోడలపై ఫలకాల రూపంలో జమ చేయబడతాయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్కు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, ఇటువంటి ప్రోటీన్-లిపిడ్ భిన్నాలను అథెరోజెనిక్ అంటారు. సాహిత్యంలో తరచుగా మీరు వారి అనధికారిక పేరును కనుగొనవచ్చు - "చెడు" కొలెస్ట్రాల్.

HDL, దీనికి విరుద్ధంగా, దాదాపు కొలెస్ట్రాల్ లేనిది. నాళాల ద్వారా కదిలేటప్పుడు, ఇది "కోల్పోయిన" కొవ్వు యొక్క అణువులను సంగ్రహించగలదు, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. హెచ్‌డిఎల్ నాళాలను శుభ్రపరిచే వారి సామర్థ్యం కోసం, వాటిని తరచుగా “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అంటారు.

"చెడు" భిన్నాల కారణంగా మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే, ఒక వ్యక్తికి త్వరలో అథెరోస్క్లెరోసిస్ నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం ఉంది. కానీ వైద్యుల విశ్లేషణలలో హెచ్‌డిఎల్ గా ration త పెరుగుదల కూడా స్వాగతించబడింది: దీని అర్థం కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి వ్యతిరేకంగా శరీరానికి దాని స్వంత శక్తివంతమైన ఆయుధం ఉంది. రక్తంలో అధిక హెచ్‌డిఎల్ హృదయనాళ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి కీలకం.

అందువల్ల, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను దాని ప్రయోజనకరమైన భిన్నాల వల్ల మాత్రమే పెంచడం విలువ: దీన్ని ఎలా చేయాలో మేము క్రింద పరిశీలిస్తాము.

రక్తం తగ్గడానికి కారణాలు మరియు పరిణామాలు

గణాంకాల ప్రకారం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా కంటే చాలా తక్కువ. ఇంతలో, దాని తగినంత కంటెంట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన కట్టుబాటు 3.2-5.5 mmol / L స్థాయిలో నిర్ణయించబడుతుంది. చిన్న దిశలో విశ్లేషణ ఫలితాల విచలనాన్ని హైపోకోలెస్టెరోలేమియా అంటారు. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు:

• హైపోప్రొటీనిమియా - శరీరంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి తగ్గడంతో పాటు వ్యాధులు,
• సిరోసిస్ / కాలేయ క్యాన్సర్,
• థైరోటోక్సికోసిస్,
• మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ - పేగులో ఆహారాన్ని సమీకరించే ప్రక్రియల ఉల్లంఘన,
• రక్తహీనత - విటమిన్ బి 12-లోపం, సైడెరోబ్లాస్టిక్, వంశపారంపర్యంగా (ఉదా., తలసేమియా),
• విస్తృతమైన కాలిన గాయాలు lll-lV డిగ్రీ,
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్,
• సుదీర్ఘ ఉపవాసం
• హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ ఏజెంట్ల అధిక మోతాదు.

మైనర్ హైపోకోలెస్టెరోలేమియాకు స్పష్టమైన క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు లేవు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే తక్కువ ప్రమాదానికి సంకేతంగా కూడా పరిగణించవచ్చు. అప్పుడప్పుడు, రోగులు కండరాల బలహీనత, ఆకలి తగ్గడం మరియు లైంగిక చర్యల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. 1.5-2 mmol / l స్థాయి యొక్క విశ్లేషణ ఫలితం చేరుకున్నప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. ఈ సందర్భంలో హైపోకోలెస్టెరోలేమియా యొక్క వ్యక్తీకరణలు:

• మానసిక-భావోద్వేగ గోళం యొక్క రుగ్మతలు: తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు,
• రక్తస్రావం స్ట్రోక్ - తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక పరిస్థితి, మెదడులో ఆకస్మిక రక్తస్రావం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది,
• ఆస్టియోపోరోసిస్
• జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, తరువాత విరేచనాలు,
• ఊబకాయం
• ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు: డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హైపో / హైపర్ థైరాయిడిజం,
• డిస్మెనోరియా, మహిళల్లో వంధ్యత్వం.

ఎలా పెంచాలి: సమస్యను పరిష్కరించడానికి ఒక సమగ్ర విధానం

అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం రెండు సందర్భాల్లో అవసరం:

1. తీవ్రమైన హైపోకోలెస్టెరోలేమియాతో.
2. శరీరంలో కొవ్వుల జీవక్రియ లోపాల విషయంలో, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క యాంటీ-అథెరోజెనిక్ (“మంచి”) భిన్నంలో తగ్గుదల - హెచ్‌డిఎల్.

ఇతర వ్యాధుల మాదిరిగానే, శరీరంలోని కొవ్వుల బలహీనమైన జీవక్రియను సమగ్ర విధానంతో మాత్రమే చికిత్స చేస్తారు. చికిత్స యొక్క అన్ని సూత్రాలకు అనుగుణంగా మంచి ఫలితాలను సాధించడానికి మరియు కొన్ని నెలల్లో HDL స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి అనుమతిస్తుంది.

విమర్శనాత్మకంగా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఏదైనా వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, హైపోకోలెస్టెరోలేమియా చికిత్స యొక్క మొదటి దశలో పాథాలజీ యొక్క వైద్య లేదా శస్త్రచికిత్స దిద్దుబాటు ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మార్పు

లిపిడ్ జీవక్రియ రుగ్మతల చికిత్సలో ఆహారం ప్రధాన దశ. హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచడానికి పోషక సూత్రాలు ఈ క్రింది సిఫార్సులను కలిగి ఉన్నాయి.

• మీ శరీరంలో సంతృప్త లిపిడ్లు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మొత్తాన్ని పరిమితం చేయండి. ఇది “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు మొత్తం 30% అని uming హిస్తే, వాటిలో 20% పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, 10% - సంతృప్త. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ను డైట్ నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల అధిక కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తులు: కొవ్వు రకాలు, కాయలు, వయసున్న చీజ్‌ల చేపలు. సంతృప్త లిపిడ్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: పంది మాంసం, మటన్, గొడ్డు మాంసం టాలో, పందికొవ్వు, మెదళ్ళు, మూత్రపిండాలు, నాలుక మరియు ఇతర ఆఫ్సల్, వయసున్న చీజ్. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ అనేది ట్రాన్స్ కాన్ఫిగరేషన్‌లో రసాయనికంగా ఒక రకమైన లిపిడ్. అవి ఆచరణాత్మకంగా ప్రకృతిలో కనిపించవు మరియు ఆహార పరిశ్రమ యొక్క ఉప ఉత్పత్తి. కూర్పులో పెద్ద సంఖ్యలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ నిర్ణయించబడతాయి: వనస్పతి, వంట నూనె, సలోమాస్.
• పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలలో ఒకటైన ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చండి. ఇటువంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ సాంద్రతను పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో లిపిడ్ల సమతుల్యతను సాధారణీకరిస్తాయి. ఒమేగా -3 కొరకు రికార్డ్ హోల్డర్: సాల్మన్, హెర్రింగ్ (ఫ్రెష్), ట్యూనా, మాకేరెల్. చేపలను మీ టేబుల్‌పై వారానికి 2-3 సార్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఫైబర్ తినండి. ప్రతిరోజూ తగినంత ఫైబర్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ మధ్య సమతుల్యతను సాధారణీకరించవచ్చు.
• ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆధారంగా చేసుకోండి. ఇవి జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు దాని స్వంత కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కాలేయం యొక్క కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తాయి.
• ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు తినండి (మీకు ప్రేగు సమస్యలు లేకపోతే). చిక్కుళ్ళు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు, కానీ అదే సమయంలో అవి అధిక శక్తి విలువను కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా పోషకమైనవి. ఈ ఉత్పత్తులు చాలాకాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు కాలేయంలో హెచ్‌డిఎల్ మరింత చురుకుగా ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, బీన్స్, బఠానీలు, చిక్పీస్ లేదా కాయధాన్యాలు తయారుచేసే జీవ పదార్థాలు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నుండి హెచ్‌డిఎల్ శుభ్రమైన నాళాలకు సహాయపడతాయి.
• కాఫీని వదులుకోండి. ఉత్తేజపరిచే పానీయం యొక్క కూర్పులో కేఫెస్టోల్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది హెపాటోసైట్ల ద్వారా ఉపయోగకరమైన హెచ్‌డిఎల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పరోక్ష పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. బలహీనమైన టీ, ఫ్రూట్ కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కాఫీని మార్చండి.
• చిన్న భాగాలలో, రోజుకు 5-6 సార్లు పాక్షికంగా తినండి. నిషేధిత ఉత్పత్తుల వాడకంతో విచ్ఛిన్నాలను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, పాక్షిక పోషణ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అథెరోజెనిసిటీ యొక్క గుణకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చేపల నూనె, క్రిల్ ఆయిల్, గ్రీన్ మస్సెల్ ఆయిల్ - ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన జీవసంబంధ క్రియాశీల ఆహార సంకలితాలను ఉపయోగించి మీరు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.

రోజువారీ శారీరక శ్రమ

చురుకైన జీవితం చికిత్స యొక్క మరొక ముఖ్యమైన దశ, ఇది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు "చెడు" గా ration తను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ భిన్నంగా ఉంటుంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అవి క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడతాయి మరియు హాజరైన వైద్యుడితో అంగీకరించబడ్డాయి. డైస్లిపిడెమియాకు సిఫార్సు చేయబడిన క్రీడా కార్యకలాపాలు: ఈత, నడక, యోగా, పిలేట్స్, డ్యాన్స్, గుర్రపు స్వారీ.

తీవ్రమైన జీవక్రియ లోపాలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు రోగి యొక్క శారీరక సన్నాహాలతో, కార్యాచరణ క్రమంగా విస్తరించాలి. వైద్యులు నడవడానికి, మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళ్లాలని సిఫార్సు చేస్తారు. భవిష్యత్తులో, లోడ్ పెంచవచ్చు.

జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్, క్రీడలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు:

1. కండరాల కార్సెట్‌ను బలోపేతం చేయండి, మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను సాధారణీకరించండి,
2. రోగనిరోధక శక్తి మరియు మొత్తం శక్తిని పెంచండి,
3. శరీరం యొక్క బలం మరియు ఓర్పును పెంచుతుంది,
4. బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేయండి: తీవ్రమైన శిక్షణ యొక్క గంటకు 500-600 కిలో కేలరీలు వరకు ఖర్చు చేయవచ్చు
5. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి మరియు తేలికపాటి బ్లూస్ మరియు నిరాశ నుండి కూడా మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది,
6. నిద్రలేమి నుండి ఉపశమనం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేయండి,
7. పరిధీయ ధమనులలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచండి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క అద్భుతమైన నివారణ.

బరువు తగ్గడం మరియు వ్యసనం యొక్క తొలగింపు

డైస్లిపిడెమియాను సరిచేయడానికి బరువు తగ్గడం మరొక పరిస్థితి. సరిగ్గా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా సాధారణ శారీరక శ్రమను నిర్వహించడం, రోగి అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించగలడు. అదే సమయంలో, నెలకు 1-2 కిలోల నష్టం సరైనదని భావిస్తారు.

చెడు అలవాట్లు మానవ మనస్సును పట్టుకోవడమే కాదు, వ్యసనాన్ని కలిగిస్తాయి, కానీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, నికోటిన్‌ను శరీరంలోకి క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలు తగ్గడం, పరిధీయ నాళాలు ఇరుకైనవి, అలాగే వాటి ఎండోథెలియం దెబ్బతింటాయి. రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ తక్కువ సాంద్రతతో ఉన్నప్పటికీ కొత్త అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ఇవన్నీ అవసరం. ధూమపానం మానేయడం వల్ల యాంటీ-అథెరోజెనిక్ లిపిడ్ల స్థాయి 10% పెరుగుతుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది - 25%.

గణాంకాల ప్రకారం, మద్యం దుర్వినియోగం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. రక్తంలో దాని ఏకాగ్రతను పెంచడానికి, దాని తీసుకోవడం పూర్తిగా మానుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పై సిఫారసులకు అనుగుణంగా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రారంభ స్థాయిని ప్రారంభంలో 40-50% పెంచుతుంది. ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నుండి మానవ నాళాలను కాపాడుతుంది.

మేము జానపద మార్గాల్లో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాము

ప్రస్తుతం, రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ప్రపంచవ్యాప్తంగా మారుతోంది. నిశ్చల జీవనశైలి, అసమతుల్య ఆహారం మరియు చెడు అలవాట్లు నాళాలలో లిపిడ్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లకు ప్రధాన కారణాలు. మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి. ఈ భిన్నాలు వాటి పాత్రను బట్టి పేరు పెట్టబడ్డాయి: మొదటిది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు రెండవది మానవ ఆరోగ్యానికి హానికరం.

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి

కొలెస్ట్రాల్ అనేది లిపిడ్ పదార్థం, ఇది స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు, పిత్త ఆమ్లాలు, విటమిన్ డి. ఇది కండరాల కణజాలానికి నరాల ప్రేరణలను ప్రసారం చేయడం, శరీర జీవక్రియ ప్రక్రియలు, కణ త్వచాలను బలోపేతం చేస్తుంది. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ లేకపోవడంతో, ఒక వ్యక్తి దూకుడుగా, చిరాకుగా, లైంగిక పనిచేయకపోవడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ రక్తప్రవాహంతో స్వతంత్రంగా రవాణా చేయబడదు, దీని కోసం ఇది ప్రోటీన్లతో కూడిన సమ్మేళనాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. లిపోప్రొటీన్ అణువులు వేర్వేరు సాంద్రతలను కలిగి ఉంటాయి.

అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్) కలిగిన సమ్మేళనాలు 55% ప్రోటీన్, మిగిలినవి కొవ్వు. ఈ అణువులు తగినంత పెద్దవి మరియు స్వేచ్ఛగా రక్త ధమనుల గుండా వెళతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన విధి ఏమిటంటే పిత్త ఆమ్లాలు మరియు పేగుల ద్వారా విసర్జన కోసం లిపిడ్ పదార్థాలను శరీరం నుండి కాలేయానికి పంపిణీ చేయడం.

తక్కువ-సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ సమ్మేళనాలు (LDL) 90% కొవ్వు, మరియు 10% మాత్రమే ప్రోటీన్లు. ఇటువంటి అణువులకు చిన్న వ్యాసం ఉంటుంది, రక్త నాళాల గోడల మధ్య అంతరాలలో సులభంగా పడిపోతుంది మరియు క్రమంగా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి, ధమనుల ల్యూమన్ ఇరుకైనవి. హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ శరీరమంతా కాలేయం నుండి కొవ్వులను రవాణా చేస్తుంది, ఇవి సబ్కటానియస్ పొరలో చేరడానికి దోహదం చేస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ నిబంధనలను

పురుషులు మరియు మహిళల రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సమ్మేళనాల నియమం 6.0 mmol / l కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు. మహిళలకు LDL 1.9–4.5 mmol / L; అదనపు వాల్యూమ్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. పురుషులకు LDL యొక్క కట్టుబాటు 2.2-4.8 mmol / l.

ఆరోగ్యకరమైన మహిళలకు, HDL స్థాయి 0.8-2.25 mmol / L. పురుషులకు HDL కంటెంట్ యొక్క ప్రమాణం 0.7-1.7 mmol / l.

గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు, మొత్తం ఏకాగ్రత 5 mmol / l మించకూడదు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ 3 mmol / l కంటే ఎక్కువగా ఉండకూడదు మరియు రక్తంలో ఉపయోగకరమైన పదార్ధం యొక్క కట్టుబాటు 1.8 mmol / l కంటే తక్కువ కాదు. LDL యొక్క పెరిగిన సాంద్రత అనేక వ్యాధుల యొక్క ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

ఫలితాలను అర్థంచేసుకునేటప్పుడు, సీజన్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. శీతాకాలంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు 2-4% పెరుగుతుందని తెలుసు. మహిళల్లో, stru తు చక్రం ప్రారంభంలో పరీక్ష జరిగితే 10% ఎక్కువ వైపు నుండి విచలనం అనుమతించబడుతుంది. సెక్స్ హార్మోన్ల ప్రభావమే దీనికి కారణం. గర్భం కూడా ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. రక్తంలో వారి ఏకాగ్రత కొద్దిగా పెరిగితే, ఇది ప్రమాణం.

తీవ్రమైన శ్వాసకోశ, వైరల్ వ్యాధులు, ప్రాణాంతకత రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతోంది

రక్తంలో అధిక LDL యొక్క ప్రధాన కారణాలు:

• అసమతుల్య పోషణ
• చెడు అలవాట్లు
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు
• జన్యు సిద్ధత
• నిశ్చల జీవనశైలి
• శరీరంలో మెగ్నీషియం లేకపోవడం,
• స్థిరమైన ఒత్తిడి
• హార్మోన్ల మందులు, నోటి గర్భనిరోధక మందులు తీసుకోవడం,
• మహిళల్లో రుతువిరతి,
• శరీరంలోని అదనపు బరువు.

వృద్ధులు మాత్రమే అథెరోస్క్లెరోసిస్తో బాధపడుతున్నారని గతంలో నమ్ముతారు, కాని ఇప్పుడు ఈ వ్యాధి చాలా చిన్నది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు 30 సంవత్సరాల యువకులలో, అలాగే పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తాయి.

రిస్క్ గ్రూపులో దగ్గరి బంధువులు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఉన్నారు.సెమీ-ఫినిష్డ్ ఫుడ్స్, జంక్ ఫుడ్, ఫ్యాటీ ఫుడ్స్ తినడం లిపిడ్ జీవక్రియ అంతరాయానికి దోహదం చేస్తుంది, అధిక బరువు చేరడం, రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు లింగం పెరగడం మధ్య సంబంధం ఉంది. 50 ఏళ్లలోపు పురుషులలో, ఈ వ్యాధి చాలా తరచుగా కనుగొనబడుతుంది. మహిళల్లో, మెనోపాజ్ సమయంలో ఈ ప్రక్రియ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభమవుతుంది. కారణాలు: శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులు. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయి తగ్గుతుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా, 50 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న మహిళలకు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ గా concent త యొక్క ప్రమాణం చిన్న మహిళల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

సెక్స్ హార్మోన్లలో అసమతుల్యత ఉంటే యువతులలో పేలవమైన కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది: ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తి పెరిగింది.

50 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఎల్‌డిఎల్ ప్రమాణం పెరగడానికి కారణాలు శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలలో మందగమనం, కాలేయంతో సహా అంతర్గత అవయవాల పని. ఇది హానికరమైన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులతో అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స

మీరు ఎల్‌డిఎల్ యొక్క కంటెంట్‌ను తగ్గించవచ్చు, అలాగే సహజమైన స్టాటిన్స్ అయిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా జానపద నివారణలతో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు మరియు హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో సహాయపడుతుంది. మూలికలు, రసాలను సమర్థవంతంగా నయం చేయడం, వాటి మొక్కల భాగాలు చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని నియంత్రిస్తాయి, నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పెరిగిన ఎల్‌డిఎల్ కారణాలను తొలగించే లక్ష్యంతో చికిత్స చేయాలి. అధిక బరువు కారణంగా లిపోప్రొటీన్ల ప్రమాణం పెరిగితే, మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారం పాటించాలి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం, అవసరమైతే, మీరు మత్తుమందులు తీసుకోవాలి.

సరైన పోషకాహార సహాయంతో స్త్రీ, పురుషులలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి. జంతువుల కొవ్వుల యొక్క క్రింది వనరులను ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:

• పంది మాంసం, గొర్రె, బాతు మాంసం,
• కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు: సోర్ క్రీం, క్రీమ్, వెన్న, వనస్పతి,
• మయోన్నైస్,
• మాంసం ఆఫ్,
• కేవియర్,
• గుడ్లు,
• సాసేజ్లు,
• ఫాస్ట్ ఫుడ్
• స్తంభింపచేసిన సెమీ-పూర్తయిన ఉత్పత్తులు.

మీరు కార్బోనేటేడ్, చక్కెర పానీయాలు, డెజర్ట్స్, ఆల్కహాల్ వాడకాన్ని కూడా వదిలివేయాలి. మీరు ఆవిరి కావాలి, ఎక్కువ తాజా మూలికలు, కూరగాయలు, పండ్లు తినడానికి ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, పండ్లను తొక్కతో తప్పక తీసుకోవాలి - ఇందులో పెక్టిన్ అనే ఉపయోగకరమైన పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, ఎల్‌డిఎల్ విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ జానపద నివారణల స్థాయిని తగ్గించండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించండి, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల తొలగింపు. కింది ఉత్పత్తులు ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:

• ఆకుకూరల,
• బెర్రీలు, కూరగాయలు, పండ్లు,
• గింజలు,
• తృణధాన్యాలు,
• చిక్కుళ్ళు,
• సోయాబీన్స్,
• ఎరుపు ద్రాక్ష
• క్యాబేజీ,
• స్ప్రాట్స్, హెర్రింగ్, సాల్మన్,
• పుట్టగొడుగులు,
• అవోకాడో,
• చేప నూనె
• కోకో,
• గుమ్మడికాయ గింజలు.

కొవ్వు మాంసాలను చర్మం లేకుండా కుందేలు, దూడ మాంసం లేదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు. తాజాగా పిండిన కూరగాయలు, పండ్ల రసాలను త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కోసం, ఆలివ్, లిన్సీడ్ లేదా గుమ్మడికాయ నూనెను వాడండి. వివిధ వంటలలో, మసాలాగా, మీరు అల్లం, అవిసె గింజలు, పాలు తిస్టిల్ పౌడర్ జోడించవచ్చు.

అవసరమైన ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు మాంసకృత్తులు శరీరంలోకి ప్రవేశించే విధంగా ఆహారాన్ని రూపొందించాలి. మీరు పెద్ద మొత్తంలో ఉప్పును ఉపయోగించలేరు, రొట్టె టోల్మీల్ పిండి నుండి ఉండాలి. సేర్విన్గ్స్ తగ్గించాలి, ఆహారాన్ని 4-5 రిసెప్షన్లుగా విభజించాలి.

అధిక బరువును తగ్గించడానికి ఆహారం అవసరమైతే, లిపిడ్ జీవక్రియను వేగవంతం చేసే తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి. అదే సమయంలో, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆహారంలో ఉండాలి.

సాంప్రదాయ medicine షధ వంటకాలు

జానపద నివారణలతో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించాలి? కొలెరెటిక్ మూలికల ద్వారా మీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవచ్చు, ఇది దాని ప్రాసెసింగ్‌ను పిత్త ఆమ్లాలుగా ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇటువంటి చికిత్సను ఆహారంతో పాటు నిర్వహిస్తారు. మచ్చల పాల తిస్టిల్, డాండెలైన్, టాన్సీ, రోజ్ హిప్స్, లిండెన్ బ్లూజమ్ నుండి కషాయాలను తయారు చేస్తారు. జానపద నివారణలతో దీర్ఘకాలిక చికిత్స: కనీసం 1 నెల ఉంటుంది.

సాంప్రదాయేతర పద్ధతులతో చికిత్స వైద్యుడి పర్యవేక్షణలో జరగాలి, ఎందుకంటే మూలికలు తీసుకోవడం వల్ల వ్యతిరేకతలు ఉంటాయి.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచడానికి సలాడ్: 1 క్యారెట్ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, సగం ద్రాక్షపండును కట్ చేసి, 2 తరిగిన వాల్‌నట్, 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనె, 0.5 ఎల్ కొవ్వు లేని పెరుగు జోడించండి.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి, రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి ఇన్ఫ్యూషన్: 2 నిమ్మకాయలను తొక్కండి, గుజ్జును బ్లెండర్‌తో కోయండి, దానిలో 0.5 ఎల్ శంఖాకార ఉడకబెట్టిన పులుసు పోయాలి. మీరు remed కప్పు కోసం రోజుకు 4 సార్లు ఈ y షధాన్ని తాగాలి.

బంగారు మీసాల టింక్చర్ ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించి తొలగించండి: 15-20 సెంటీమీటర్ల పొడవున్న తాజా ఆకును ముక్కలుగా చేసి, 1 లీటరు వేడినీరు పోసి, ఒక రోజు పట్టుబట్టండి. 1 టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోండి.

పెద్ద సంఖ్యలో దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న మందులు తీసుకోవడం కంటే జానపద నివారణల ద్వారా ఎల్‌డిఎల్‌ను తొలగించడం సురక్షితమైన చికిత్స.

జ్యూస్ థెరపీ

మీరు స్త్రీపురుషులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు, జ్యూస్ థెరపీని ఉపయోగించి జానపద నివారణలతో శరీరం నుండి తొలగించవచ్చు. పండ్లు విటమిన్ ఎ, సి, ఇ, పిపి, పెక్టిన్, ఫైబర్ యొక్క మూలం, అందువల్ల, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిని పెంచుతుంది.

• క్యారట్,
• పుచ్చకాయ,
• ద్రాక్ష,
• ద్రాక్షపండు రసం
• పైనాపిల్,
• దుంప,
• దోసకాయ,
• రెడ్‌కరెంట్ రసం.

జ్యూస్ థెరపీ అథెరోస్క్లెరోసిస్, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్ అభివృద్ధికి నివారణ పద్ధతి. తాజా పానీయాలు తాగడం వల్ల రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గించడం, శరీరం నుండి తొలగించడం, జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఏర్పడిన కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల రక్తనాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులు

చికిత్స కోసం తెలిసిన జానపద నివారణలు తేనె, పుప్పొడి, ఫ్లవర్ పాట్ లేదా బీ బ్రెడ్. తేనెలో పెద్ద సంఖ్యలో ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి (మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఐరన్, సోడియం, క్లోరిన్), బి మరియు సి విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.మరియు ఇందులో ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఉదయం 1 టీస్పూన్ తేనెను ఖాళీ కడుపుతో వాడటం జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది.

మీరు తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులకు దాల్చినచెక్కను జోడిస్తే, పేగులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక సాధనం మీకు లభిస్తుంది, ఇది టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్, చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

LDL కట్టుబాటు పెరిగితే, చికిత్స ఈ క్రింది విధంగా జరుగుతుంది: 2 టేబుల్ స్పూన్ల సహజ తేనెను 3 టీస్పూన్ల దాల్చినచెక్కతో కలుపుతారు, 0.5 l వెచ్చని నీటిని పోయాలి. ఈ మిశ్రమం రోజంతా త్రాగి ఉంటుంది. ఇటువంటి సాధనం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 10% త్వరగా తగ్గిస్తుంది. ఆహారం మరియు తేనె చికిత్సకు అనుగుణంగా మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ముఖ్యం! జానపద నివారణలతో చికిత్స మీ వైద్యునితో సంప్రదించిన తరువాత మాత్రమే జరుగుతుంది! కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అనియంత్రిత క్షీణత తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, విటమిన్ల లోపం, శరీరంలోని మూలకాలను కనుగొనవచ్చు.

ఫ్లవర్ బ్లూమ్ అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సలో ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది పురుషులు మరియు మహిళల ధమనులలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల సంఖ్యను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తం సన్నగిల్లుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడం నివారించవచ్చు.

తేనెటీగ వ్యర్థ ఉత్పత్తులకు అలెర్జీకి తేనె చికిత్సను ఉపయోగించకూడదు. సహజ ముడి పదార్థాలను మాత్రమే చికిత్స కోసం ఉపయోగించవచ్చు.

శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు తొలగించడానికి, మందులు లేదా జానపద నివారణలతో హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా యొక్క కారణాలను తొలగించండి. ఈ సరైన, సమతుల్య ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు, చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం: ఏ సాధనాలు సహాయపడతాయి?

ప్రపంచంలోని 10% కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు రక్త సీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి, మరియు మేము 30 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న చిన్నపిల్లలు మరియు యువకుల సంఖ్య నుండి తీసివేస్తే, కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా మన జీవితానికి శాపంగా మారింది, కాబట్టి జానపద నివారణలతో నాళాలను శుభ్రపరచడం చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. . అయినప్పటికీ, ప్రక్షాళన విధానాలతో కొనసాగడానికి ముందు, కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి, దాని సారాంశం ఏమిటి మరియు దానికి శారీరక ప్రాముఖ్యత ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. కొలెస్ట్రాల్ లేని ఉత్పత్తులకు మారడం మరియు her షధ మూలికలను ప్రక్షాళనగా ఉపయోగించడం సరిపోతుందా?

హానికరమైన లేదా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి?

శరీరానికి అనవసరమైన పదార్ధంగా కొలెస్ట్రాల్ గురించి జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది మనకు పరాయిది కాదని మరియు కొన్ని విధులను నిర్వర్తిస్తుందని గమనించాలి: ఇది ప్లాస్మా మరియు లిపిడ్ పొరలలో భాగం, ఇది స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు మరియు పిత్త ఆమ్లాల ఏర్పడటానికి ముందు ఉంటుంది. కణజాలం మరియు ద్రవాలలో, కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క ఉత్పత్తిగా ఉంటుంది, ఇది జంతు ప్రపంచంలోని అన్ని క్షీరదాల యొక్క జీవిలో ఒక మార్గం లేదా మరొకటి సంభవించాలి.

5.2 mmol / L వరకు సూచిక మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ స్థాయిగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే దీనిని జనరల్ అని పిలుస్తారు మరియు ప్రత్యేక సమాచారము లేదు. కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క స్థితి గురించి నమ్మదగిన సమాచారం పొందడానికి, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను భిన్నాలుగా విభజించాలి, అవి అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్), తక్కువ సాంద్రత (ఎల్‌డిఎల్) మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత (విఎల్‌డిఎల్) మరియు లిపిడ్ జీవక్రియ (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) లో పాల్గొన్న ఇతర ఉత్పత్తులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

అందువల్ల, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, మరియు ప్రధాన పాత్ర దాని భాగాలకు చెందినది, ఇవి ఫలకాలు ఏర్పడటానికి సమానంగా ప్రభావితం చేయవు, ఇది నాళాల గోడలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పులకు దారితీస్తుంది, అందువల్ల, లిపిడ్ స్పెక్ట్రంను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఇంట్లో రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం చేయాలి.

అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడే సామర్ధ్యం తక్కువ మరియు చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌కు చెందినది, అయితే హెచ్‌డిఎల్ యొక్క పని దీనికి విరుద్ధంగా, వాస్కులర్ గోడలను రక్షించడం, అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం హానికరమైన భిన్నాలను తొలగించడం మాత్రమే కలిగి ఉండాలి.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ప్రయోజనకరమైన భాగం వల్ల మాత్రమే పెరిగినట్లయితే, ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, అయినప్పటికీ అలాంటి సందర్భాల్లో ఆహారాలు మరియు మూలికలు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క "తప్పు ప్రవర్తన" ను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. తక్కువ-సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల, సాధారణ సూచిక యొక్క సాధారణ స్థాయి విషయంలో కూడా, రక్తం మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే చర్యలు తీసుకోవటానికి తీవ్రమైన సంకేతం.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క "తప్పు" ప్రవర్తనతో ఏమి జరుగుతుంది?

నాళాల ద్వారా సాధారణ రక్త ప్రవాహాన్ని లామినార్ అంటారు. నాళాల కొమ్మల ప్రదేశాలలో తలెత్తే “వోర్టిసెస్” ను అల్లకల్లోలమైన కరెంట్ అంటారు, ఇది వాస్కులర్ గోడకు నష్టం కలిగించడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది ప్రసరణ లోపాల విషయంలో హానికరమైన ప్లాస్మా లిపిడ్ల చేరడం ఆకర్షిస్తుంది.

లిపిడ్లు మాక్రోఫేజ్‌ల ద్వారా సంగ్రహించబడతాయి, పేరుకుపోతాయి మరియు "నురుగు" కణాలుగా పిలువబడతాయి. మొదట, ఇవన్నీ ఓడ యొక్క లోపలి ఉపరితలంపై మచ్చలు మరియు చారల వలె కనిపిస్తాయి, తరువాత బంధన కణజాల ఫైబర్స్ కనిపించడం ప్రారంభమవుతాయి, ఇవి “నురుగు” కణాలతో కలిసి బూడిద రంగును కలిగి ఉన్న ఫైబరస్ ఫలకాన్ని ఏర్పరచడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు లోపలి పొర యొక్క ఉపరితలం పైకి పెరుగుతాయి. ఓడ యొక్క ల్యూమన్ ఇరుకైన ఫలకాల నుండి, ఈ ప్రదేశంలో రక్త ప్రవాహం మరింత చెదిరిపోతుంది.

ప్రసరణ లోపాలు ప్రకృతిలో దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి మరియు కణజాలాల ఆక్సిజన్ ఆకలితో వ్యక్తమవుతాయి. ధమనులలో బలహీనమైన రక్త ప్రవాహం యొక్క నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఇది సంభవిస్తుంది, ఇది అనివార్యంగా డిస్ట్రోఫిక్ మరియు స్క్లెరోటిక్ మార్పులకు దారితీస్తుంది, ఇది పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇటువంటి మార్పులకు గుండె నాళాలు ఎలా స్పందిస్తాయో imagine హించవచ్చు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, ఇతర "ఆశ్చర్యకరమైనవి" ఫలకాల నుండి ఆశించవచ్చు. ఫలకంలో రక్తస్రావం సంభవిస్తుందనే దానితో పాటు, ఇది వ్రణోత్పత్తి మరియు కరిగిపోతుంది, తరువాత థ్రోంబోసిస్ ఉంటుంది. వాస్కులర్ గోడలో ఉన్న అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పుల నేపథ్యంలో, కాల్షియం లవణాలు దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో జమ చేయవచ్చు. దీని ఫలితంగా, ధమనుల గోడ దట్టంగా, వైకల్యంగా మారుతుంది మరియు స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, అటువంటి సందర్భాలలో, బృహద్ధమని, కొరోనరీ నాళాలు, మస్తిష్క నాళాలు, పేగు మరియు మూత్రపిండ ధమనులు మరియు కాళ్ళ నాళాలు బాధపడతాయి. ఈ ప్రక్రియ నిరంతరం పునరావృతమయ్యే స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, అథెరోస్క్లెరోటిక్ మార్పుల సంకేతాలను ఒకే సమయంలో వివిధ ప్రదేశాలలో కనుగొనవచ్చు.

ధమనుల గోడలకు నష్టం కలిగించే విధానాన్ని అధ్యయనం చేసిన తరువాత, రక్త నాళాల శుభ్రపరచడం ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉండాలో, సమయానుకూలంగా ఎందుకు ఉండాలో మనం అర్థం చేసుకోవచ్చు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదపడే అంశాలు

అధిక బరువు మరియు ఇతర తీవ్రతరం చేసే వ్యాధులు లేనప్పుడు కూడా కొన్ని రోగలక్షణ మార్పులు సాపేక్షంగా ఎందుకు ప్రారంభమవుతాయి? బహుశా, వంశపారంపర్య కారకాల ప్రభావం ఇక్కడ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఏదేమైనా, పూర్వీకులు ఈ విషయంలో చెప్పుకోదగిన జన్యువులను "ప్రయత్నించారు" మరియు ప్రసారం చేసినప్పటికీ, జీవితంలో తలెత్తిన ఇతర వ్యాధులు ఒక ఉపాయాన్ని పోషిస్తాయి. చెడు అలవాట్ల కోసం, మరియు ముఖ్యంగా ధూమపానం కోసం, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యానికి, ఉద్దేశపూర్వకంగా మరియు పద్దతిగా హాని చేస్తే ఇక్కడ వంశపారంపర్యంగా సహాయపడదు, అయినప్పటికీ అతను కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారాలను ఇష్టపడతాడు మరియు ఇంట్లో తన రక్త నాళాలను నిరంతరం శుభ్రపరుస్తాడు. మద్యం పట్ల ఉదాసీనత లేని వ్యక్తులు సాధారణంగా మద్యం మరియు వోడ్కా రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతారు, ఎందుకంటే రక్తం మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచేందుకు రూపొందించిన ప్రసిద్ధ వెల్లుల్లి టింక్చర్ మద్యం కోసం తయారు చేయబడింది.

ఫైబరస్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రేరణ ఒత్తిడి మరియు మానసిక-భావోద్వేగ రుగ్మతలు. మరియు అలాంటి సందర్భాల్లో సిగరెట్‌లో లేదా సీసాలో మోక్షాన్ని కోరుకునే వ్యక్తులు ఈ వాస్తవంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. మద్యపానం మరియు ధూమపానం, దీనికి విరుద్ధంగా, వాస్కులర్ విపత్తులు అని పిలువబడే తీవ్రమైన రుగ్మతల అభివృద్ధికి అనుకూలమైన పరిస్థితులను సృష్టిస్తాయి మరియు అకస్మాత్తుగా సంభవిస్తాయి. ఓడ యొక్క ల్యూమన్ యొక్క తీవ్రమైన మూసివేత రక్త ప్రవాహాన్ని నిలిపివేయడానికి దారితీస్తుంది, ఇది మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్, స్ట్రోక్, పేగు యొక్క గ్యాంగ్రేన్, అనగా వ్యాధులకు, పేర్లు అందరికీ తెలిసినవి, ఈ పరిస్థితులకు అత్యవసర సహాయం అవసరమని కూడా తెలుసు, దురదృష్టవశాత్తు, ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉండదు.

ఇటువంటి వ్యాధులు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి ముందడుగు వేస్తాయి మరియు ప్రక్రియ యొక్క గతిని మరింత తీవ్రంగా చేస్తాయి:

• ధమనుల రక్తపోటు,
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్
• కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన,
• హార్మోన్ల రుగ్మత,
• క్రమబద్ధమైన పోషకాహార లోపం,
• లింగం మరియు వయస్సు.

మానవాళి యొక్క బలమైన సగం యొక్క ప్రతినిధులకు అంతకుముందు మరియు తరచూ గుండెపోటు ఎందుకు ఉందనే దానిపై చాలా మంది పురుషులు వ్యాఖ్యానించడానికి ఇష్టపడతారు, స్త్రీ శరీరం యొక్క అధిక శక్తి మరియు పురుషుల కష్టతరమైన జీవన పరిస్థితుల ద్వారా దీనిని వివరిస్తుంది, దీని గుండె నాళాలు అధిక ఒత్తిడిని తట్టుకోలేవు. ఏదేమైనా, ఈ దృగ్విషయం యొక్క సారాంశం ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క యాంటీఅథెరోజెనిక్ లక్షణాలలో ఉంది. ఈస్ట్రోజెన్లు పునరుత్పత్తి వయస్సులో చురుకుగా పనిచేస్తాయి, ఆడ శరీరం యొక్క నాళాలను కాపాడుతుంది. రుతువిరతి ప్రారంభంతో, ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క పనితీరు క్షీణిస్తుంది, మరియు స్త్రీ కూడా అసురక్షితంగా మారుతుంది, అందువల్ల ఆమె వెల్లుల్లితో నాళాలను శుభ్రపరిచే రెసిపీని పట్టుకుంటుంది, అయినప్పటికీ పెద్దవయస్సులో పురుషుల కంటే ఏమీ చేయకపోతే మరియు ఇవన్నీ కల్పన అని నమ్ముతారు ముందుగానే ఆందోళన చెందడానికి ఏమీ లేదు. కానీ ఫలించలేదు ...

మాత్రలతో అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స

Ation షధాలతో అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్స సంక్లిష్టమైన మరియు సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ. స్టాటిన్ సమూహం నుండి drugs షధాలను సూచించడం చాలా వ్యతిరేకతను కలిగి ఉంది మరియు స్థిరమైన పర్యవేక్షణ అవసరం, కాబట్టి ఏదైనా కార్డియాలజిస్ట్ రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి మందులను సూచించే ముందు చాలాసార్లు ఆలోచిస్తారు. లక్ష్యంగా ఉన్న అన్ని medicines షధాలను ప్రత్యేక షెడ్యూల్ ప్రకారం తీసుకోవాలి, డాక్టర్ సూచించినది, లింగం మరియు వయస్సు, హార్మోన్ల స్థితి, సారూప్య వ్యాధులు, చెడు అలవాట్ల ఉనికి మరియు రోగి యొక్క మానసిక మానసిక స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.అదనంగా, స్టాటిన్ చికిత్సకు లిపిడ్ స్పెక్ట్రం యొక్క క్రమబద్ధమైన ప్రయోగశాల పర్యవేక్షణ అన్ని భిన్నాల ఎంపిక మరియు అథెరోజెనిసిటీ కోఎఫీషియంట్ (అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియ అభివృద్ధికి సూచిక) యొక్క లెక్కింపు అవసరం.

ఇది అసాధ్యం మరియు అసాధ్యమైనది మరియు అనేక కారణాల వల్ల, రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి రక్త నాళాలను స్వయంగా శుభ్రపరచడం ప్రమాదకరం. రక్తం సన్నబడటానికి ప్రతిస్కందకాల యొక్క అనియంత్రిత ఉపయోగం రక్తం గడ్డకట్టడానికి మరియు తీవ్రమైన సమస్యకు దారితీస్తుంది - పల్మనరీ ఎంబాలిజం (పల్మనరీ ఎంబాలిజం), అందువల్ల, ఆస్పిరిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు పెరిగిన థ్రోంబోసిస్ నివారణకు ఎక్కువ సూచించబడతాయి మరియు వాస్కులర్ ప్రక్షాళనగా కాదు.

మందులతో చికిత్స చేయటం అంటే స్టాటిన్లు, ప్రతిస్కందకాలు మరియు గోడలను బలపరిచే మందులు (రుటిన్, ఆస్కోరుటిన్ మాత్రలు) తీసుకోవడం. వాస్కులర్ గోడపై ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి యొక్క ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం గుర్తించబడింది, కాబట్టి అవి మాత్రలలో మాత్రమే సూచించబడవు. అటువంటి సందర్భాలలో సిఫార్సు చేయబడినది, ఈ పదార్ధాల అధిక మోతాదు కలిగిన ఉత్పత్తులు మొత్తం శరీరం యొక్క రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఎటియోలాజికల్ కారకాలు మరియు వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క వ్యాధికారకత ఆధారంగా, రక్త నాళాల గోడలలో మార్పులు వచ్చినప్పుడు నివారణ అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఆయుర్దాయం యొక్క స్థితిలో నిర్ణయాత్మక పాత్ర పోషిస్తుందనే స్పష్టమైన నిర్ధారణకు రావచ్చు. ఈ సందర్భంలో, ఇంట్లో రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం వల్ల వాస్కులర్ విపత్తులను నివారించడానికి మరియు చాలా సంవత్సరాలు ప్రాణాలను కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.

పరిస్థితిపై సాధారణ అవగాహన (HDL / LDL)

మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ అధిక / చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తిరిగి కాలేయానికి బదిలీ చేస్తుంది, తద్వారా ఇది మన ప్రసరణ వ్యవస్థలో పేరుకుపోదు, లేదా ధమనుల గోడలపై (వాటిని అస్థిర / కఠినమైన మరియు ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది). మీ రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ / హెచ్‌డిఎల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) తక్కువ కంటెంట్ ఉంటే, దీనికి విరుద్ధంగా, ఎల్‌డిఎల్ / ఎల్‌డిఎల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) యొక్క అధిక కంటెంట్ ఉంటే, ఇది తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది: అధిక కొలెస్ట్రాల్.

మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆంజినా పెక్టోరిస్ (ఛాతీ నొప్పిగా తరచుగా అనుభవించే వ్యాధి) కు దారితీస్తుంది మరియు గుండెపోటు / స్ట్రోకుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

ఇది ఈ క్రింది చిత్రాన్ని మారుస్తుంది: “రక్తంలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్” వంటి అనారోగ్యం నుండి బయటపడటానికి మీరు “కొలెస్ట్రాల్” పై మొత్తం యుద్ధాన్ని ప్రకటించాల్సిన అవసరం లేదు, ప్రపంచంలోని ప్రతిదాన్ని వదిలివేయండి (హానికరమైన ఆహారం మరియు సందేహాస్పద మందులతో మీ శరీరాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది), కానీ ఇతర ప్రభావవంతమైన చర్యలతో పాటు దాని మంచి HDL రకాన్ని మెరుగుపరచండి. ఇది తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ రూపం తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యం సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.

1) వెల్నెస్ ప్రోగ్రామ్

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ (ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం) మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది. బరువు నియంత్రణతో పాటు రన్నింగ్, సైక్లింగ్ మరియు ఈత వంటి సరళమైన, చురుకైన వ్యాయామాలు కూడా రక్తంలో అధిక హెచ్‌డిఎల్ / హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలకు అనువైన పరిస్థితులను సృష్టించగలవు. ఈ పరిస్థితిని, ప్రపంచంలోని అనేక దేశాలలో కార్డియాలజిస్టులను "దీర్ఘాయువు సిండ్రోమ్" అని పిలుస్తారు.

ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం* ఆగష్టు 2016 లో, రుతువిరతి తర్వాత మహిళలకు - అవి ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ (సైకిల్‌పై, ట్రెడ్‌మిల్‌పై) ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా సాధారణీకరించడానికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. అంటే, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సమర్థవంతంగా పెంచడం, తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్, అలాగే "అదనపు" బరువు గణనీయంగా తగ్గడం.

ఇతర ప్రయత్నాలు బహిరంగపరచబడ్డాయి** మే 2016 లో, ese బకాయం ఉన్న పురుషులు, కానీ చురుకైన శారీరక శ్రమ (మార్నింగ్ జాగింగ్) లేదా కెటిల్బెల్స్ / బరువులు (3 నెలలకు వారానికి 3 సార్లు) తో ఇతర బలం వ్యాయామాలు చేస్తున్నారని చూపించారు, చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలో గణనీయమైన తగ్గుదల ఉంది మరియు వ్యాయామం చేయని పురుషులతో (ese బకాయం) పోలిస్తే మంచి హెచ్‌డిఎల్‌లో పెరుగుదల, కానీ ఇప్పటికీ “తేలికపాటి” ఆహారాన్ని అనుసరించింది.

* - అధీకృత వైద్య పత్రిక "డయాబెటిస్ అండ్ మెటబాలిజం" పేజీలలో
** - ప్రసిద్ధ తేనెలో. అప్లైడ్ ఫిజియాలజీ, న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిజం

ఒహియోలోని క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్‌లో కార్డియాలజిస్ట్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్న ఎండి, ఎంఎస్సి హైతాం అహ్మద్ ఇలా వ్రాశాడు: “వ్యాయామం ఒక్కటే అద్భుతమైనది ఎందుకంటే ఇది హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడమే కాదు, బరువు తగ్గడానికి కూడా దారితీస్తుంది, ఇది రెట్టింపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు! ”

మీకు సహాయం చేయండి

Medicine షధం లో అజ్ఞానులకు కూడా మెదడులో ప్రసరణ లోపాలు ఎలా కనిపిస్తాయో మరియు వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ వల్ల కలిగే హైపోక్సియాను బెదిరించేవి తెలుసు. తలనొప్పి, టిన్నిటస్, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం మరియు పని సామర్థ్యం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, కాబట్టి మెదడు యొక్క రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను నివారించడంలో ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను పోషించే నాళాలను శుద్ధి చేయాలని నిర్ణయించేటప్పుడు, మీరు మొదట ఆహారం తీసుకోవాలి: వేయించిన, కొవ్వు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులను ఆహారం నుండి మినహాయించండి మరియు తాజా మరియు పిండిన కూరగాయల రసాలు, కూరగాయల వంటకం, తక్కువ కొవ్వు చేపలు, తృణధాన్యాలు, కాయలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

2) అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతారు

మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటం కూడా సాధారణ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది, చెడు యొక్క కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తుంది. లేహ్ గ్రోప్పో* మొత్తం బరువులో 6-7% నష్టం కూడా సానుకూల జీవక్రియ మార్పుకు కారణమవుతుందని పేర్కొంది. కానీ, గ్రోప్పో చెప్పినట్లుగా, "ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడం చాలా ముఖ్యం, అనగా, ఈ స్థితిని కొనసాగించడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం కాదు."

ఉదర es బకాయం (చాలా వరకు, దాని ఇంట్రా-ఉదర రకం) హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది మరియు హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. "రౌండ్" ఫిజిక్ ఉన్నవారికి (నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోయినప్పుడు) బరువు తగ్గడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కిలోగ్రాములను "కోల్పోయే" ఉత్తమ పద్ధతులు ఆహారం, తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు (అరుదైన సందర్భాల్లో) శస్త్రచికిత్స. అయినప్పటికీ, పరిశోధన**318 మంది పాల్గొనేవారు లాపరోస్కోపిక్ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నారని 2014 జనవరిలో నిర్వహించారు*** అధిక HDL కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది. అంతేకాక, పొందిన ఫలితం చాలా కాలం (10-12 సంవత్సరాల వరకు) ఉంటుంది.

* - కాలిఫోర్నియాలోని స్టాన్ఫోర్డ్ మెడికల్ సెంటర్ నుండి క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్
** - "Ob బకాయం మరియు సంబంధిత వ్యాధుల శస్త్రచికిత్స" ప్రచురణ యొక్క పేజీలలో వివరంగా వివరించబడింది.
*** - కడుపు ద్వారా ఆహారాన్ని "వేగవంతం" చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది

3) ధూమపానం మానేయండి!

ధూమపానం lung పిరితిత్తుల / గుండె జబ్బులతో సహా అనేక సమస్యలకు (ఆరోగ్యంతో) దారితీస్తుందని ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తికి తెలుసు, తరచుగా చాలా క్యాన్సర్లకు మూల కారణం. ఈ సమాచారం ప్యాక్‌లపై పెయింట్ చేయబడింది. సిగరెట్ల పట్ల “ప్రేమ” మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని మీకు తెలుసా?

"ధూమపానం హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను అనేక విధాలుగా తగ్గిస్తుంది, హెచ్‌డిఎల్ సంశ్లేషణను నిరోధించడం ద్వారా, ప్రధానంగా దాని పరిపక్వతను నిరోధించడం మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా" అని డాక్టర్ అహ్మద్ చెప్పారు. "ధూమపానం యొక్క పూర్తి విరమణ HDL యొక్క సంశ్లేషణ మరియు జీవక్రియలు వారి సహజ స్థాయికి తిరిగి రావడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా అతను మళ్ళీ తన పనిని సాధారణంగా చేయగలడు."

సెప్టెంబర్ 2013 లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం (బయోమార్కర్ రీసెర్చ్ మ్యాగజైన్) ధూమపానం చేసేవారి కంటే ధూమపానం చేసేవారిలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉందని తేలింది: “పొగాకును విడిచిపెట్టడం వల్ల హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని మేము నిర్ధారించాము మరియు ఇది చాలా త్వరగా జరుగుతుంది. ”

మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే (మీ స్వభావంతో, కానీ టిక్ కోసం కాదు), కానీ విఫలమైతే, ఈ విషయంలో మీకు సహాయం చేస్తామని హామీ ఇచ్చే విలువైన మరియు ఆచరణాత్మక మార్గాల గురించి వైద్యుడిని (ప్రాధాన్యంగా ధూమపానం చేయనివారు) సంప్రదించండి.

6) చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి

నేచర్ జర్నల్‌లో 2015 నవంబర్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మరియు చక్కెరను జోడించడం (వైట్ బ్రెడ్ నుండి కుకీలు మరియు పేస్ట్రీల వరకు) హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియ లోపాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, అనేక ఆధునిక ఉత్పత్తులతో (“తక్కువ కొవ్వు” లేబుల్‌తో కూడా) నింపబడి ఉంటాయి, వాస్తవానికి, ఏదైనా ఆహారాన్ని గరిష్ట కొవ్వు పదార్ధం ఉన్న ఆహారాల వలె చెడ్డవిగా చేస్తాయి. ఎందుకంటే వాటిలో ఈ కొవ్వు తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్లతో (చక్కెర మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలతో కలిపి) భర్తీ చేయబడుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్న 2,500 మంది రోగులలో నిర్వహించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ (న్యూట్రిషన్ మెటబాలిజం కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ జర్నల్‌లో అక్టోబర్ 2016 లో ప్రచురించబడింది) ఈ ఆహార సిఫార్సులు (అంటే గరిష్ట చక్కెర పరిమితితో) హెచ్‌డిఎల్ స్థాయికి దారితీశాయని తేలింది గణనీయంగా పెరిగింది.

ఈ ప్రయోగం యొక్క ఫలితాల ఆధారంగా ఇతర విలువైన సిఫార్సులు: మీరు చక్కెర తీసుకోవడం త్వరగా తగ్గించాలనుకుంటే, తీపి పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సజావుగా మార్చడం ఉత్తమ ఎంపిక. అంటే, చక్కెరను అకస్మాత్తుగా తిరస్కరించవద్దు. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, ఫ్రైడ్ / స్పైసీ ఫుడ్స్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ గురించి, ఇక్కడ వాక్యం కఠినమైనది మరియు చివరిది: పదునైన తిరస్కరణ. ఇవి సాధారణ కొలెస్ట్రాల్‌ను గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి.

7) మేము కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగిస్తాము

ఇది ముగిసినప్పుడు, మన గుండె ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే అన్ని నూనెలు సమానంగా ఉపయోగపడవు. ఆలివ్ లేదా సోయాబీన్ ఆయిల్ ప్రాథమికంగా అసంతృప్త కొవ్వు, ఇది ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. మెడికల్ జర్నల్ ది జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో జూలై 2015 లో ప్రచురించిన ప్రయోగాల ఫలితాల ద్వారా ఈ వాస్తవం ధృవీకరించబడింది. ఆహారంలో ఆలివ్ నూనె చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు, ముఖ్యంగా యువకుల రక్తంలో.

ఇతర ప్రయోగశాల పరీక్షలు కొబ్బరి నూనె, సూత్రప్రాయంగా, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌లో కొంత పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతుందని తేలింది, అయితే సంతృప్త కొవ్వుల యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది (తేలికగా చెప్పాలంటే) ఉత్తమమైన నూనె కాదు, కొన్ని పరిస్థితులలో ఇది కట్టుబాటు అధికంగా రేకెత్తిస్తుంది LDL కొలెస్ట్రాల్.

బోస్టన్‌లోని హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లోని పోషకాహార విభాగం ఛైర్మన్ వాల్టర్ సి. విల్లెట్, కొబ్బరి నూనెను గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దానిపై సరికాని జ్ఞానం ఉన్నందున చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలని సూచిస్తున్నారు. గ్రోప్పో యొక్క పోషకాహార నిపుణుడు అంగీకరించారు: "కొబ్బరి నూనె చర్మంపై మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది." అది ఆమె అభిప్రాయం.

8) మేము యాంటీఆక్సిడెంట్లకు అనుకూలంగా ఎంపిక చేసుకుంటాము

యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం ట్రైగ్లిజరైడ్స్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని, ఇది స్ట్రోక్, గుండె ఆగిపోవడం మరియు ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో జనవరి 2016 లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో డార్క్ చాక్లెట్, బెర్రీలు, అవోకాడోస్, కాయలు, క్యాబేజీ, దుంపలు మరియు బచ్చలికూర ఉన్నాయి.

"హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణ స్థితికి పెంచడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఇష్టపడండి" అని పోషకాహార నిపుణుడు గ్రోప్పో రాశాడు. మీ మెనూలో మీరు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉపయోగిస్తే మంచిది! ”

పోషక పదార్ధాలు, కానీ డాక్టర్ సలహా తర్వాత మాత్రమే!

హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచే అన్ని పద్ధతులు విజయవంతం కాకపోతే, అప్పుడు పోషక పదార్ధాలను ప్రయత్నించవచ్చు. అయినప్పటికీ, హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సప్లిమెంట్‌లు ఇంకా పూర్తిగా అర్థం కాలేదని ప్రసిద్ధ వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వారు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలరని కూడా నిరూపించబడలేదు. ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం లేదా దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి, ఉదాహరణకు, taking షధాలను తీసుకునేటప్పుడు.

శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర

కొలెస్ట్రాల్ ఒక సహజమైన, కొవ్వులో కరిగే ఆల్కహాల్, కాబట్టి దీనిని కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవడం మరింత సరైనది. కొలెస్ట్రాల్‌లో ఎక్కువ భాగం కాలేయంలో (80% వరకు) సంశ్లేషణ చెందుతుంది, మరియు కొద్ది భాగం మాత్రమే ఆహారంతో వస్తుంది (కొవ్వు మాంసం, వెన్న, గుడ్లు). దాని ప్రయోజనం గురించి అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం, ఎందుకంటే అది లేకుండా మన శరీరంలోని ఏ కణం పనిచేయదు. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ముఖ్యమైన పాత్రను మన శరీరం యొక్క సరైన పనితీరు యొక్క క్రింది విధానాలలో గుర్తించవచ్చు:

• కణ త్వచాల సృష్టి మరియు పొర ద్వారా పోషకాలను రవాణా చేయడంలో పాల్గొంటుంది
• కణాలలో ద్రవ స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుంది
• విటమిన్ డి మరియు సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది
• పిత్త ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరం
• క్యాన్సర్ల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది

క్రమంగా తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అటువంటి ఆరోగ్య సమస్యల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది:

• రక్త నాళాల పెళుసుదనం
• హృదయనాళ ప్రమాదం
• నాడీ సంబంధిత రుగ్మతలు
• కాల్షియం యొక్క తగినంత శోషణ
• అధిక బరువు
• పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ లోపాలు

కొలెస్ట్రాల్ రకాలు. HDL మరియు LDL మధ్య తేడాలు

కొలెస్ట్రాల్ నేరుగా కొవ్వులలో కరుగుతుంది మరియు నీటిలో కరగదు అనే వాస్తవం ఆధారంగా, రక్తం, దీని ఆధారం నీరు, కొలెస్ట్రాల్‌ను అవయవాలకు మరియు కణజాలాలకు రవాణా చేయలేము. అందువల్ల, ప్రత్యేక అపోలిపోప్రొటీన్లు ఇందులో పాల్గొంటాయి. అపోలిపోప్రొటీన్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఒక సమ్మేళనంగా కలిపినప్పుడు, అవి లిపోప్రొటీన్‌లను ఏర్పరుస్తాయి.

తరచుగా సంభాషణ ప్రసంగంలో “మంచి” మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ వంటి నిర్వచనాలను మనం వినవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు, ఎందుకంటే కొలెస్ట్రాల్ ఒకే రకమైనది. శరీరమంతా వ్యాప్తి చెందడానికి ప్రత్యేక పదార్ధాలతో కలిపినప్పుడు తేడాలు ప్రారంభమవుతాయి. సమ్మేళనం లోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర భాగాల నిష్పత్తిని బట్టి, అవి నేరుగా అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్), తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి నిర్మాణాలను ఏర్పరుస్తాయి.

LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ఇవి కొవ్వు మెజారిటీని ఆక్రమించే భిన్నాలు, అందువల్ల, రక్తప్రవాహంలో కదులుతూ, అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను కోల్పోతాయి, తదనంతరం ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క గోడలపై పేరుకుపోయి కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (HDL) దీనికి విరుద్ధంగా, అవి కనీస కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్తప్రవాహంలో కదులుతూ, అక్కడ పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎంచుకుంటాయి, అంటే అతన్ని బయటకు తీసుకురండి మరియు రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

"లాస్ట్" కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది తరువాత వివిధ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు కారణమవుతుంది, కాబట్టి తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను సాంప్రదాయకంగా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. అందువల్ల హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తగినంత అధిక స్థాయి మాకు చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది ఎల్‌డిఎల్ యొక్క ప్రభావాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క సహజ విధానం.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ - ఇవి కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్‌తో సమానంగా ఉంటాయి. సాధారణంగా, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ LDL పెరుగుదల మరియు HDL తగ్గడంతో పెరుగుతాయి. కాబట్టి, శరీర స్థితి యొక్క ఖచ్చితమైన వివరణ కోసం, కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్తం యొక్క విశ్లేషణలో మూడు సూచికల కలయిక ముఖ్యం.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL)

మంచి కొలెస్ట్రాల్ రక్తప్రవాహం నుండి కాలేయానికి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ అది ప్రాసెస్ చేయబడి విచ్ఛిన్నమవుతుంది. అందువల్ల, హెచ్‌డిఎల్ స్థాయి ఎక్కువైతే ఆరోగ్యానికి మంచిది. కిందివి లింగాన్ని బట్టి కనీస ప్రమాణాలు:

• మహిళలకు - 1.68 mmol / l కంటే ఎక్కువ
• పురుషులకు - 1.45 mmol / l కంటే ఎక్కువ

సూచిక ఎక్కువగా ఉంటే - సూపర్! తక్కువగా ఉంటే - ప్రమాదం ఉంది గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధుల అభివృద్ధి. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఈ భిన్నం యొక్క స్థాయిని పెంచడం అవసరం.

లింగంతో పాటు రోగి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలితాలను వివరించడం, వయస్సు, బరువు, మందులు తీసుకోవడం, stru తు చక్రం, గర్భం లేదా ఏదైనా వ్యాధి ఉనికిని మరియు సంవత్సర సమయాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం.మార్గం ద్వారా, మహిళల్లో, జీవితాంతం కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్త పరీక్ష యొక్క సూచికలు సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు రుతువిరతి తర్వాత పెరుగుతాయి.

మంచి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలి

రోగలక్షణ పరిస్థితుల యొక్క బాహ్య సంకేతాలు లేనప్పటికీ, కొన్నిసార్లు HDL స్థాయిని పెంచడం అవసరం అవుతుంది. ఇది జీవక్రియ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇంట్లో మరియు స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో రక్తంలో ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను పెంచే అవకాశం ఉంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు ఆహారం మరియు సరైన పోషకాహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయండి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం పడుతుంది. ఇంటిగ్రేటెడ్ విధానంతో మాత్రమే "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను పెంచే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి

మీరు సంతృప్త కొవ్వులను అసంతృప్త వాటితో భర్తీ చేసి, ఆహారంలోని కేలరీలను తగ్గిస్తే మీరు HDL గా ration తను పెంచుకోవచ్చు.

అసంతృప్త కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాలలో కొవ్వు చేపలు, ఒమేగా -3 ల మూలాలు ఉన్నాయి, ఇవి ప్రయోజనకరమైన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను సమర్థవంతంగా పెంచుతాయి.

ఆహారాలు వేయించేటప్పుడు, కనోలా, సోయాబీన్, కామెలినా లేదా లిన్సీడ్ ఆయిల్ లేదా కనోలా నూనె వాడటం మంచిది.

శారీరక శ్రమకు సమయం కేటాయించండి

పరిశోధనలో, శారీరక శ్రమ అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది. అయితే, ఈ సందర్భంలో ఒక చిన్న ఛార్జ్ సరిపోదు. మెరుగుదల గమనించడానికి, క్రీడలకు వారానికి కనీసం అరగంట మూడు సార్లు ఇవ్వడం అవసరం.

వృత్తి రకం పట్టింపు లేదు. ఆనందాన్ని కలిగించే ఏదో ఒకదాన్ని మీరు మీ కోసం ఎంచుకోవచ్చు, కానీ కార్డియో లోడ్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఉత్తమ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. వారానికి కనీసం 1200 కేలరీలు బర్న్ చేయగల సామర్థ్యం ప్రధాన ప్రమాణం. అదనంగా, శిక్షణ యొక్క వ్యవధి ముఖ్యం. తినడానికి ముందు ఇది సరైన వ్యాయామంగా పరిగణించబడుతుంది. 2 నెలల క్రమబద్ధమైన శిక్షణ తర్వాత ఈ సిఫార్సులను అనుసరించి, మీరు రక్త ఫలితాల్లో గణనీయమైన మెరుగుదలలను చూడవచ్చు.

ధూమపానం మరియు మద్యం ఆపండి

సిగరెట్లు అనేక రకాల క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని రేకెత్తించడమే కాకుండా, అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. సిగరెట్లను తిరస్కరించడం 14 రోజుల తరువాత కావలసిన కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. పైన పేర్కొన్నవన్నీ ధూమపానం చేసేవారికి మాత్రమే కాకుండా, వారి దగ్గర ఉన్నవారికి కూడా వర్తిస్తాయి మరియు వారి పొగలో hes పిరి పీల్చుకుంటాయి.

ధూమపానం మానేయడంతో పాటు, పూర్తిగా మానుకోవాలని లేదా కనీసం మద్యం సేవించడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. రెడ్ వైన్లో ఉన్న రెస్వెరాట్రాల్ HDL పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది కాబట్టి, విందులో మంచి రెడ్ వైన్ గ్లాసు ఆమోదయోగ్యంగా పరిగణించబడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అనుకూలంగా నిర్ణయం తీసుకోవడం అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను కనీసం 10% పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గండి

తక్కువ బరువు అధిక బరువు కూడా ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ప్రతి మూడు కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం అటువంటి ఉపయోగకరమైన హెచ్‌డిఎల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. అదనపు పౌండ్లను సరిగ్గా కోల్పోవటానికి, పోషకాహార నిపుణుల సలహాలను ఉపయోగించండి. అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో కూడిన సరైన ఆహారాన్ని రూపొందించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వుల తిరస్కరణ

కొవ్వులు మానవ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. అయితే, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ప్రభావితం కావు. ఇవి జంతువుల ఆహారం నుండి మాత్రమే శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు LDL యొక్క పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తాయి. అందువల్ల, ఏ కార్యాలయాలు తినకుండా నిషేధించబడ్డాయి అనే ప్రశ్నను డాక్టర్ కార్యాలయం తరచుగా లేవనెత్తుతుంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఏ ఉత్పత్తులను వర్గీకరణగా తిరస్కరించడం అసాధ్యం, కాని purposes షధ ప్రయోజనాల కోసం, కొవ్వు మాంసాలు, పాల మరియు వేయించిన ఆహారాలు, పొగబెట్టిన ఆహారాలు, సాసేజ్‌లు మరియు సెమీ-ఫినిష్డ్ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. అలాగే, ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉండవని శ్రద్ధ వహించండి. వీటిలో వనస్పతి, సలోమాస్ మరియు వంట నూనె ఉన్నాయి.

శుద్ధి చేసిన లేదా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా HDL సాంద్రతలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు HDL స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు తినవలసిన అవసరం లేదు పిండి ఉత్పత్తులు, అంటే బ్రెడ్, రోల్స్, పాస్తా, కొన్ని తృణధాన్యాలు, స్వీట్లు మరియు ఇతరులు.

తక్కువ నాడీగా ఉండండి

శరీరంలో ఏదైనా రుగ్మతలు నాడీ వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. మీరు నిరంతరం ఒత్తిడి స్థితిలో ఉంటే, నాడీ మరియు అదే సమయంలో మంచి విశ్రాంతి ఉండదు - మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పడిపోతుంది. అందువల్ల, మంచి విశ్రాంతిని పొందండి. 22:00 ముందు మంచానికి వెళ్లి 7-9 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్యాహ్నం కాఫీ తాగడం మంచిది కాదు.

నియాసిన్ తీసుకోవడం పెంచండి

నియాసిన్, అనగా. విటమిన్ బి 3 (నికోటినిక్ ఆమ్లం) ఆహార జీర్ణక్రియ సమయంలో ఆహారాల నుండి శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. అలాగే, జీర్ణవ్యవస్థ, ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు మంచి దృష్టి యొక్క సరైన పనితీరుకు నియాసిన్ అవసరం.

శరీరంలో తక్కువ మొత్తంలో నియాసిన్ విషయంలో, డాక్టర్ విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లను సూచించవచ్చు.

మందులు

కొన్నిసార్లు, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలో, కొన్ని మందులు ప్రభావితమవుతాయి. ఉదాహరణకు, డోపింగ్ మందులు, సైకోయాక్టివ్ పదార్థాలు మరియు ఆడ స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు. అందువల్ల, వైద్యునితో సంప్రదించినప్పుడు, మీరు తీసుకునే అన్ని drugs షధాలను ప్రస్తావించడం అవసరం, మీరు వాటిని అనలాగ్లతో భర్తీ చేయవలసి ఉంటుంది లేదా తాత్కాలికంగా వాటిని తీసుకోవడం మానేయవచ్చు.

అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు డాక్టర్ యొక్క అన్ని సిఫారసులతో, మీరు మందులు లేకుండా చేయలేని సందర్భాలు ఉన్నాయి. అప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహారం, క్రీడలు మరియు ఇతర మార్గాలతో పాటు, ప్రత్యేక మందులు (స్టాటిన్స్) సూచించబడతాయి, దీని చర్య ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉంటుంది.

జానపద వంటకాలు

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి చాలా జానపద నివారణలు ప్రభావం పరంగా మందుల కంటే చాలా బలహీనంగా లేవు. వాటి ఉపయోగం టాక్సిన్స్ కాలేయాన్ని సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తుంది మరియు విటమిన్ల కొరతను పూరించడానికి సహాయపడుతుంది. ఏదేమైనా, ఏదైనా జానపద నివారణ వాడకాన్ని ప్రారంభించే ముందు, దుష్ప్రభావాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, అవసరమైన మరియు సురక్షితమైన మోతాదును అతనితో అంగీకరించడం అవసరం.

ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి సమర్థవంతమైన జానపద వంటకాల్లో ఒకటి మిల్క్ తిస్టిల్ ఇన్ఫ్యూషన్ మరియు ఇతర her షధ మూలికలు అంటారు.

అదనంగా, అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత రెగ్యులర్ ద్వారా సానుకూలంగా ప్రభావితమవుతుంది కూరగాయలు తినడం. వాటిలో కొన్ని ఉడికించిన తినడం మంచిది, కాబట్టి మీరు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క రెట్టింపు భాగాన్ని మరియు కడుపు మరియు ప్రేగుల లోపలి షెల్ మీద తేలికపాటి ప్రభావాన్ని పొందుతారు.

చాలా చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గ్రీన్ టీ మరియు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ సహాయపడుతుంది. పాలీఫెనాల్స్‌కు ధన్యవాదాలు, ఈ పానీయాలు పేగు గోడల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహించడాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఆశించిన ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు రోజుకు 2-3 కప్పుల టీ లేదా 1 కప్పు రసం తాగాలి.

అటువంటి నిధులకు కొన్ని వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయని గమనించాలి, కాబట్టి, మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

చివరగా, నేను మీకు గుర్తు చేయాలనుకుంటున్నాను తక్కువ స్థాయి దాదాపు ఎప్పుడూ కొలెస్ట్రాల్ ఏ లక్షణాలతో పాటు కాదు మరియు రక్త పరీక్షలను ఉపయోగించి మాత్రమే దీనిని కనుగొనవచ్చు. అందువల్ల, సమయానికి చికిత్స ప్రారంభించడానికి వార్షిక వైద్య పరీక్షలను విస్మరించవద్దు.

అన్ని నియమాలను జాగ్రత్తగా పాటించడం, అవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అధికంగా వాడటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, చెడు అలవాట్లను వదిలివేయడం మరియు సాధారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం తక్కువ సమయంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 50% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. .

వీడియో: యాంటీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉత్పత్తులు

అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు పోషణ మరియు జీవనశైలి గురించి మరింత సమాచారం ఇక్కడ చూడవచ్చు.

మూలికల నుండి టీ తయారు చేయడం మంచిది, చక్కెరకు బదులుగా సహజ తేనె జోడించండి. మెదడులోని రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి, తోటలో, తోటలో, అడవుల్లో, గడ్డి మైదానంలో పెరుగుతున్న మందులు అద్భుతమైనవి. అవి సమశీతోష్ణ అక్షాంశాల నివాసితులందరికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి, కాబట్టి ఇది ఉపాధిని సూచించడం లేదా భౌతిక మార్గాల లేకపోవడం విలువైనది కాదు.

ఇంట్లో తయారుచేసిన కషాయాలు మరియు బుర్డాక్, డాండెలైన్, పర్వత బూడిద యొక్క కషాయాలు మెదడు యొక్క నాళాల ప్రక్షాళనకు మాత్రమే కాకుండా, మొత్తం శరీరానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి. కాళ్ళ నాళాలు తేలికగా అనిపిస్తాయి మరియు ముఖ్యంగా "కృతజ్ఞతతో" ఉంటాయి.

వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ కషాయంతో నాళాలను శుభ్రపరిచే రెసిపీ

నిమ్మకాయతో వెల్లుల్లితో నాళాలను శుభ్రం చేయడానికి చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన వంటకం, నలభై రోజుల శుద్దీకరణ కోసం రూపొందించబడింది, ప్రతి 7 రోజులకు తదుపరి మూడు-లీటర్ కూజా ఇన్ఫ్యూషన్ తయారీకి అందిస్తుంది. మొత్తం ప్రక్రియలో 16 తలలు ఒలిచిన వెల్లుల్లి (లవంగాలు కాదు!) మరియు 16 నిమ్మకాయలు తొక్కతో పాటు 4 జాడిలోకి వెళ్తాయి. కాబట్టి, ఒకటి మరియు మరొకటి 4 ముక్కలు తీసుకొని మాంసం గ్రైండర్లో ట్విస్ట్ చేసి, వెచ్చని నీటిలో పోయాలి (ఉడకబెట్టినది) మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లేకుండా వంటగదిలో మూడు రోజులు మీ కోసం నిలబడండి. ఇన్ఫ్యూజ్డ్ ఇన్ఫ్యూషన్ ఫిల్టర్ చేయబడి, రిఫ్రిజిరేటర్లో ఉంచి, రోజుకు మూడు సార్లు ఖాళీ కడుపుతో, 100 గ్రాములు తీసుకుంటారు.

ట్రిపుల్ కొలెస్ట్రాల్ బ్లో: తేనె, నిమ్మ మరియు వెల్లుల్లి

తేనె, నిమ్మ మరియు వెల్లుల్లి ఒకేసారి తీసుకుంటే నాళాలు బలోపేతం కావడమే కాదు, మొత్తం జీవి కూడా. తాజాగా పీల్తో 10 నిమ్మకాయల రసం ఒక లీటరు తేనెతో కలిపి, మాంసం గ్రైండర్లో పొందిన 10 తలల వెల్లుల్లి నుండి గుజ్జును అక్కడ కలిపితే prepare షధాన్ని తయారు చేయడం చాలా సులభం. చీకటి ప్రదేశంలో ఒక వారం ఉండాలి అని పట్టుబట్టండి, ఆ తర్వాత మీరు రోజుకు ఒకసారి రోగనిరోధకత చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, మీరు ఒక టీస్పూన్ తీసుకొని నెమ్మదిగా తినాలి. మీరు నిజంగా medicine షధం ఇష్టపడినా, మీరు ఇంకా 4 టీస్పూన్లు మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మిశ్రమం 2 నెలలు సరిపోతుంది.

వోడ్కా మరియు బే ఆకుతో ఎంపిక

ఇంట్లో నాళాలను శుభ్రపరిచే ఆసక్తికరమైన ఇన్ఫ్యూషన్ ఇటీవల కనిపించింది, ఇక్కడ ఒక బాటిల్ వోడ్కాను నిమ్మ మరియు వెల్లుల్లి యొక్క ఘోరంతో కలుపుతారు, మాంసం గ్రైండర్ (1 నిమ్మ + 2 పెద్ద వెల్లుల్లి తలలు), బే ఆకు (5 ముక్కలు) మిశ్రమానికి కలుపుతారు. ప్రతిదీ ఒక నెలపాటు చొప్పించి, 2 టీస్పూన్లలో రోజుకు మూడు సార్లు ఫిల్టర్ చేసి తీసుకుంటారు.

టిబెటన్ పద్ధతి: వెల్లుల్లి మరియు మద్యం

ఇంకా, ప్రజలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందినది వెల్లుల్లి టింక్చర్, ఇది వెల్లుల్లి మరియు ఆల్కహాల్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ ఈ మిశ్రమం గురించి వారు రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే టిబెటన్ పద్ధతి అని వారు చెప్పారు:

టింక్చర్ పొందడానికి, 350 గ్రాముల వెల్లుల్లిని వెల్లుల్లి చూర్ణం చేస్తుంది, దీనిని రెండు గ్రాముల గ్లాసు ఆల్కహాల్ తో పోస్తారు. టింక్చర్ పూర్తిగా చీకటి ప్రదేశంలో ఉంటుంది మరియు 11 రోజుల భోజనానికి 15 నిమిషాల ముందు రోజుకు 3 సార్లు పథకం ప్రకారం తీసుకుంటారు, ఒక చుక్కతో ప్రారంభించి, 15 చుక్కలకు పెరుగుతుంది (5 వ రోజు సాయంత్రం మరియు 6 వ తేదీ ఉదయం). 6 వ రోజు మధ్యాహ్నం నుండి, చుక్కల సంఖ్య తగ్గుతుంది మరియు సాయంత్రం 10 వ రోజున మళ్ళీ ఒక చుక్కకు తీసుకురాబడుతుంది. పదకొండవ రోజున, చుక్కలను 3 సార్లు ఒకే మొత్తంలో తీసుకుంటారు - ఒక్కొక్కటి 25 చుక్కలు. అదనంగా, అటువంటి ప్రక్షాళనకు శరీరంలోకి పెద్ద మొత్తంలో ద్రవం ప్రవహించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి (కార్బోనేటేడ్ నీరు కాదు!) మరియు ఆల్కహాల్, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలను మినహాయించే ఆహారం. ప్రతి ఆరు సంవత్సరాలకు ఒకసారి ఇటువంటి శుద్దీకరణ సిఫార్సు చేయబడింది.

మృదు మూలికా వాస్కులర్ సేకరణ

రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే టిబెటన్ పద్ధతి అని పిలువబడే మరొక వంటకం, ఇందులో మూలికలు మాత్రమే ఉన్నాయి - ఒక్కొక్కటి 100 గ్రాములు:

చమోమిలే, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, ఇమ్మోర్టెల్లె మరియు బిర్చ్ మొగ్గలు నేల, మిశ్రమంగా మరియు కాసేపు వదిలివేయబడతాయి, తద్వారా భాగాలు “ఒకదానికొకటి అలవాటుపడతాయి”. మిశ్రమం నుండి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తీసుకొని 0.5 ఎల్ పోయాలి. వేడినీరు. మూలికలు కలిపిన తరువాత (అరగంట), వడకట్టి బాగా పిండి వేయండి, తద్వారా అన్ని విలువైన పదార్థాలు ద్రావణంలోకి వస్తాయి. ద్రవాన్ని 2 భాగాలుగా విభజించి, ఒక టీస్పూన్ తేనె వేసి నిద్రవేళకు ముందు తాగండి, మరియు రెండవది రేపు వరకు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిలబడనివ్వండి, ఇక్కడ ఉదయం తీసుకొని, వేడి చేసి, ఒక చెంచా తేనె వేసి, అల్పాహారానికి 15 నిమిషాల ముందు త్రాగాలి. ప్రక్షాళన సేకరణ ముగిసే వరకు అలాంటి సాయంత్రం మరియు ఉదయం గుల్ తాగవచ్చు. ఐదేళ్లపాటు మీరు శాంతియుతంగా జీవించవచ్చని వారు చెప్తారు, తరువాత మళ్ళీ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి, ఎందుకంటే రెసిపీ వ్రాయబడింది.

వీడియో: ఇంట్లో మెదడు వాస్కులర్ ప్రక్షాళన

మీరు గమనిస్తే, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ప్రక్రియ చాలా తీవ్రమైన వ్యాధి. వాస్కులర్ విపత్తును అనుమతించలేము, అందువల్ల, ఏ వ్యక్తి అయినా, మరియు ప్రమాదంలో ఉన్నవారు, ముఖ్యంగా, వాస్కులర్ విపత్తును నివారించడానికి అన్ని చర్యలు తీసుకోవాలి. రెక్కల వ్యక్తీకరణ - చికిత్స కంటే వ్యాధిని నివారించడం సులభం, బహుశా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఆందోళనలు మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి.

దశ 2: చెల్లింపు తర్వాత, మీ ప్రశ్నను క్రింది రూపంలో అడగండి ↓ దశ 3: మీరు ఏకపక్ష మొత్తానికి మరొక చెల్లింపుతో నిపుణుడికి అదనంగా కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు

స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది

ఈ మందులు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి కాబట్టి స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి అనే ప్రశ్న రోగులను ఆందోళన చేస్తుంది. అన్ని మానవ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది కరగని కొవ్వు ఆల్కహాల్. ఇది కణ త్వచాలకు నిరోధకతను ఇస్తుంది, విటమిన్లు మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. శరీరంలో, ఇది లిపోప్రొటీన్లు అనే సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని రక్తంలో కరిగి అవపాతం, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను సృష్టిస్తాయి.

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, గుండెపోటు వస్తుంది. తక్కువ పరమాణు బరువు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్), అధిక పరమాణు బరువు అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్), తక్కువ పరమాణు బరువు చాలా తక్కువ సాంద్రత (విఎల్‌డిఎల్) మరియు కైలోమైక్రాన్‌ల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. అధిక మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "మంచి" గా పరిగణించబడుతుంది మరియు తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "చెడు" గా పరిగణించబడుతుంది.

సమస్య యొక్క స్వభావం

స్టాటిన్స్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని అణిచివేసే మందులు. వారి చర్య మెవలోనేట్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడం, దీని ఫలితంగా శరీరం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర ముఖ్యమైన జీవ విధులకు మెవలోనేట్ అవసరం మరియు దాని లోపం మానవ శరీరం యొక్క పనిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదనంగా, స్టాటిన్స్ యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం అనేక ప్రమాదకరమైన దుష్ప్రభావాలను ఇస్తుంది. రోగి యొక్క పరిస్థితి బాగా దిగజారినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి స్టాటిన్‌లను తీసుకోవడం అనుమతించబడుతుంది. కానీ ఆరోగ్య ప్రమాదం దాటిన వెంటనే, అనలాగ్లను ఎంచుకోవాలి. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సప్లిమెంట్ల కోసం స్టాటిన్‌లను మార్పిడి చేయాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు:

1. విటమిన్ ఇ, కొవ్వు ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ హృదయనాళ పాథాలజీలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. చేపల నూనెలో పెద్ద పరిమాణంలో లభించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తాయి.
3. విటమిన్ బి 3 (నికోటినిక్ ఆమ్లం) హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది మరియు ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
4. విటమిన్లు బి 12 మరియు బి 6 (ఫోలిక్ యాసిడ్), వాటి లోపం అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల అభివృద్ధికి అవసరమైన అవసరాలను సృష్టిస్తుంది.
5. విటమిన్ సి ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
6. కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
7. యాక్టివేట్ కార్బన్ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాన్ని పరిమితం చేయకుండా స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం సాధ్యం కాదు. ఇవి ప్రధానంగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులు, ఇందులో పెద్ద సంఖ్యలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉన్నాయి. గొర్రెలు మరియు గొడ్డు మాంసం కొవ్వులు వక్రీభవన కొవ్వులతో సంతృప్తమవుతాయి, వాటి వాడకాన్ని తగ్గించాలి. పెద్ద సంఖ్యలో గుడ్డు సొనలు, కొవ్వు మాంసం, అఫాల్, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, మయోన్నైస్ వాడటం సిఫారసు చేయబడలేదు.

చక్కెరతో సహా మిఠాయి మరియు స్వీట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. వెన్నను కనిష్టంగా ఉపయోగించడం అవసరం, దానిని కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయాలి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మార్గాలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో స్టాటిన్‌లను ఎలా మార్చాలి? మీరు కూరగాయలు మరియు పెక్టిన్ కలిగిన పండ్లతో ఆహారాన్ని సంతృప్తపరచాలి - శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే సహజ పాలిసాకరైడ్.

పెక్టిన్ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది:

వైట్ క్యాబేజీ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఏ రూపంలోనైనా ప్రయోజనం పొందుతుంది: ముడి, ఉడికిన, led రగాయ. ఇవి కూడా ఉపయోగపడతాయి: చెర్రీ, ప్లం, ఆపిల్, పియర్ మరియు సిట్రస్ పండ్లు. బెర్రీలు: బ్లాక్‌కరెంట్, స్ట్రాబెర్రీ, కోరిందకాయ, గూస్‌బెర్రీస్. లూటిన్స్, కెరోటినాయిడ్లు కలిగిన ఆకుకూరలు చాలా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసులో తాగగలిగే తాజాగా పిండిన రసాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం వల్ల bran క వస్తుంది, ఇది ధాన్యం యొక్క గట్టి షెల్. అవి గోధుమలు, రై, బుక్వీట్, వోట్, పిండి ఉత్పత్తిలో పొందవచ్చు. బ్రాన్‌లో పెద్ద మొత్తంలో బి విటమిన్లు, డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది. Bran కను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తంలో చక్కెర, తక్కువ రక్తపోటు లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలతో వాడటానికి అవి సిఫారసు చేయబడవు.

మరో ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తి వెల్లుల్లి. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, అంటువ్యాధుల కారకాన్ని తటస్తం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. పచ్చిగా తినడానికి వెల్లుల్లి ఉపయోగపడుతుంది, లేదా టింక్చర్ల రూపంలో, ఇది వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ బలమైన వాసనతో ఇతరులను భయపెట్టదు. టింక్చర్ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:

1. 100 గ్రాముల గ్రౌండ్ వెల్లుల్లిని 0.5 ఎల్ వోడ్కాలో పోస్తారు.
2. 2 వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టండి.
3. 4-5 నెలలు భోజనానికి ముందు 20-30 చుక్కలు త్రాగాలి.

కూరగాయల ప్రోటీన్లతో మాంసాన్ని మార్చడం వల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. బీన్స్, కాయధాన్యాలు, సోయాబీన్స్ వంటివి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఇవి శరీరానికి సులభంగా గ్రహించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి మాంసం లేకుండా చేయటం కష్టమైతే, అతని తక్కువ కొవ్వు రకాలు, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

ఒమేగా ఆమ్లాలు కలిగిన జిడ్డుగల సముద్ర చేప చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కూరగాయల నూనెలతో రుచికోసం సలాడ్లు సిఫార్సు చేయబడతాయి: ఆలివ్, లిన్సీడ్, మొక్కజొన్న లేదా పొద్దుతిరుగుడు.

గింజల్లో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ప్రతి రోజు మీరు 30 గ్రాముల వాల్నట్, అడవి లేదా పైన్ కాయలు తినకూడదు. జీడిపప్పు, బాదం, పిస్తా కూడా ఉపయోగపడతాయి.

సీవీడ్‌లో స్పిరులినా ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. మీరు సీవీడ్ కలిగిన మాత్రలు తీసుకోవచ్చు లేదా ఎండిన ఉత్పత్తిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

క్రీడలు లోడ్ అవుతాయి

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, శారీరక శ్రమ అవసరం. ఉదాహరణకు, అథ్లెట్లకు ఎప్పుడూ అలాంటి సమస్యలు ఉండవు. మీరు సరైన క్రీడను ఎన్నుకోవాలి: ఈత, పరుగు, టెన్నిస్. చురుకైన విశ్రాంతిని ఎంచుకోవడానికి, కాలినడకన మరింత నడవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది: రోలర్లు, స్కేట్లు, స్కిస్, టీమ్ స్పోర్ట్స్. శారీరక శ్రమ సహాయంతో, మీరు జీవక్రియను పెంచుకోవచ్చు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావచ్చు.

అదనపు పౌండ్లు మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అధిక బరువు చాలా వ్యాధులకు ప్రధాన కారణమని అందరికీ తెలుసు. Ob బకాయం డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది, ఇది సరైన జీవక్రియను ఉల్లంఘిస్తుంది. మరియు ధూమపానం మరియు మద్యం మొత్తం ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులను పంపిణీ చేయలేము. అనేక దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. ఈ విషయంలో, థైరాయిడ్ గ్రంథి, మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వ్యాధులకు వైద్యపరంగా చికిత్స అవసరం. వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యుపరమైన లోపాలు కూడా ఉన్నాయి, దీనిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు by షధాల ద్వారా తగ్గించబడతాయి.

జానపద నివారణలు

స్టాటిన్‌లను భర్తీ చేయగల ప్రశ్నలో, సాంప్రదాయ medicine షధం కూడా సహాయపడుతుంది:

1. 1 టేబుల్ స్పూన్ మొత్తంలో బ్లాక్బెర్రీ ముక్కలు చేసిన పొడి ఆకులు. l, వేడినీటి గ్లాసు పోయాలి. ఈ పరిష్కారం అరగంట కొరకు చొప్పించబడుతుంది మరియు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు తీసుకుంటారు.
2. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మంచి మార్గం అవిసె గింజ. విత్తనాలను కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు, ఒక్కొక్కటి 0.5 స్పూన్. ఏదైనా ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.
3. లిండెన్ బ్లూజమ్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 1 స్పూన్ లిండెన్ పువ్వులు నెలకు 3 సార్లు రోజుకు తీసుకుంటారు.
4. గ్రీన్ టీ స్టాటిన్స్కు ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. అటువంటి టీలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు కేశనాళికలను బలోపేతం చేస్తాయి, "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు "చెడు" ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. వెల్లుల్లి నూనె, సలాడ్లకు నీరు పెట్టాలి, చాలా సరళంగా తయారు చేస్తారు. వెల్లుల్లి యొక్క 10 లవంగాలు ఒక ప్రెస్ ద్వారా పిండి వేయబడి, ఒక గ్లాసు ఆలివ్ నూనెతో నింపబడి, ఒక వారం పాటు పట్టుబడుతున్నాయి.
6. పిండిచేసిన డాండెలైన్ రూట్ యొక్క కషాయాలను ప్యాంక్రియాటిక్ పనితీరు, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు పొటాషియం స్థాయిల పెరుగుదలను పెంచుతుంది. 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. 300 మి.లీ వేడినీటిని మూలాల్లో పోస్తారు, థర్మోస్‌లో 2 గంటలు పట్టుకోండి. ఫిల్టర్ చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు రోజుకు మూడు సార్లు భోజనానికి ముందు 1/3 కప్పు తీసుకుంటారు. పొట్టలో పుండ్లు, కడుపు పూతల మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇన్ఫ్యూషన్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
7. మీరు స్టాటిన్స్ నిమ్మకాయలు మరియు వెల్లుల్లితో భర్తీ చేయవచ్చు. తరిగిన వెల్లుల్లి ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంతో పోస్తారు, 1 కిలోల సిట్రస్ నుండి పిండి వేయబడుతుంది. ఇన్ఫ్యూషన్ 3 రోజులు ఉంచబడుతుంది మరియు ప్రతిరోజూ 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకుంటారు. l.
8. ఎండిన రోజ్‌షిప్ బెర్రీలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్తాన్ని శుద్ధి చేయగలవు మరియు శరీర రక్షణను పెంచుతాయి. రోజ్‌షిప్ థర్మోస్‌లో పట్టుబట్టడం మంచిది.

Her షధ మూలికలను ఉపయోగించి, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, కొలతను గమనించండి, ఎందుకంటే అనేక మొక్కలను కలపడం అవాంఛనీయ పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.

కాన్స్టాంటిన్ ఇలిచ్ బులిషెవ్

• సైట్ మ్యాప్

• రక్త విశ్లేషకులు
• విశ్లేషణలు
• అథెరోస్క్లెరోసిస్
• వైద్యం
• చికిత్స
• జానపద పద్ధతులు
• ఆహార

ఈ మందులు ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి కాబట్టి స్టాటిన్స్ లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి అనే ప్రశ్న రోగులను ఆందోళన చేస్తుంది. అన్ని మానవ అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది కరగని కొవ్వు ఆల్కహాల్. ఇది కణ త్వచాలకు నిరోధకతను ఇస్తుంది, విటమిన్లు మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. శరీరంలో, ఇది లిపోప్రొటీన్లు అనే సంక్లిష్ట సమ్మేళనాల రూపంలో ఉంటుంది. వాటిలో కొన్ని రక్తంలో కరిగి అవపాతం, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను సృష్టిస్తాయి.

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, గుండెపోటు వస్తుంది. తక్కువ పరమాణు బరువు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్), అధిక పరమాణు బరువు అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్), తక్కువ పరమాణు బరువు చాలా తక్కువ సాంద్రత (విఎల్‌డిఎల్) మరియు కైలోమైక్రాన్‌ల మధ్య తేడాను గుర్తించండి. అధిక మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "మంచి" గా పరిగణించబడుతుంది మరియు తక్కువ మాలిక్యులర్ బరువు కొలెస్ట్రాల్ "చెడు" గా పరిగణించబడుతుంది.

4) ఫిష్ / ఫిష్ ఆయిల్ / ఒమేగా -3

తక్కువ వ్యవధిలో మీ ఆహారంలో చేపలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు అధిక ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఓడించడమే కాదు, మంచిని కూడా పెంచుతారు. ఫిబ్రవరి 2014 (PLoS One పత్రిక) లో ప్రచురించిన పరీక్షల ఫలితాల ప్రకారం, సరైన ఆహారం (ఇక్కడ చేపలు ప్రధాన అంశాలలో ఒకటి) HDL రేణువుల పరిమాణంలో పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఇది మొత్తం శరీరం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క "రవాణా" ను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. 12 వారాల తరువాత అటువంటి ఆహారం (చేపలను కలిగి ఉంటుంది) యొక్క సానుకూల ఫలితాన్ని పరిశోధకులు గమనించారు.

"చేపలలో కనిపించే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మీ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా పెంచుతాయి" అని డాక్టర్ అహ్మద్ చెప్పారు. సాల్మొన్, మాకేరెల్ లేదా ట్యూనా “ఆల్కాబోర్” తో సహా జిడ్డుగల చేపలకు వారానికి 2 సేర్విన్గ్స్ మాత్రమే అద్భుతమైన ఫలితాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీరు చేపల ఉత్పత్తులకు అలెర్జీ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు ఒమేగా -3 ను అవిసె గింజ, మిశ్రమ ఆకుకూరలు మరియు వాల్నట్ నుండి పొందవచ్చు. ”

5) మేము ఒక గ్లాసు వైన్ ప్రాక్టీస్ చేస్తాము (మధ్యస్తంగా!)

మద్యం మితంగా తీసుకోవడం (ముఖ్యంగా వైన్) మంచి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుందని ప్రాక్టీస్ చూపించింది. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, దీని అర్థం: 65 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలకు మరియు పురుషులకు రోజుకు ఒక మద్య పానీయం (65 ఏళ్లలోపు పురుషులకు, రోజుకు రెండు సాధారణ సేర్విన్గ్స్ వరకు ఉండవచ్చు).

వైద్య ప్రయోగాలు (PLoS One అనే శాస్త్రీయ పత్రిక యొక్క పేజీలలో ఫిబ్రవరి 2016 లో బహిరంగపరచబడ్డాయి) ఈ వాస్తవాన్ని విజయవంతంగా నిర్ధారించాయి. 11,000 మంది పెద్దలలో, వైన్ వినియోగం చిన్న నుండి మితమైన (పురుషులకు వారానికి 12 లేదా అంతకంటే తక్కువ సాధారణీకరించిన సేర్విన్గ్స్, వరుసగా మహిళలకు సగం ఎక్కువ) హెచ్‌డిఎల్‌లో పెరుగుదల ఉన్నట్లు వైద్యులు కనుగొన్నారు. అంతేకాకుండా, ఇది మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (రక్త కొవ్వులు) మరియు తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి దారితీసింది.

కానీ నాణానికి మరో వైపు ఉంది. అధికంగా మద్యం తాగడం (దుర్వినియోగం) అన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తీవ్రమైన సమస్యలకు తేలికగా మారుస్తుంది మరియు బరువు పెరగడం, అధిక రక్తపోటు, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు, అలాగే ఆల్కహాల్ ఆధారపడటం (మహిళలు ముఖ్యంగా మద్యపానానికి గురవుతారు).

ఇలాంటి పదార్థాలు:

చెడు ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి - ఎక్కడ ప్రారంభించాలి?

మహిళల్లో తక్కువ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ - లక్షణాలు, కారణాలు, ఆహారం

అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధి గురించి చాలా మంది విన్నారు. ఈ పాథాలజీ, జీవితానికి మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనది, జీవక్రియ రుగ్మతలతో మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక సాంద్రతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. నేడు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు అది కలిగించే హృదయనాళ సమస్యలు ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలలో ఒకటి.

పరీక్ష సమయంలో చాలా తక్కువ తరచుగా, విశ్లేషణ యొక్క విచలనం చిన్న దిశలో గమనించబడుతుంది. దీనికి దేనితో అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా: దీన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

కారణాలు మరియు పరిణామాలు

గణాంకాల ప్రకారం, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా కంటే చాలా తక్కువ. ఇంతలో, దాని తగినంత కంటెంట్ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన కట్టుబాటు 3.2-5.5 mmol / L స్థాయిలో నిర్ణయించబడుతుంది. చిన్న దిశలో విశ్లేషణ ఫలితాల విచలనాన్ని హైపోకోలెస్టెరోలేమియా అంటారు. ఈ పరిస్థితికి కారణాలు:

• హైపోప్రొటీనిమియా - శరీరంలో ప్రోటీన్ ఉత్పత్తి తగ్గడంతో పాటు వ్యాధులు,
• సిరోసిస్ / కాలేయ క్యాన్సర్,
• థైరోటోక్సికోసిస్,
• మాలాబ్జర్ప్షన్ సిండ్రోమ్ - పేగులో ఆహారాన్ని సమీకరించే ప్రక్రియల ఉల్లంఘన,
• రక్తహీనత - విటమిన్ బి 12-లోపం, సైడెరోబ్లాస్టిక్, వంశపారంపర్యంగా (ఉదా., తలసేమియా),
• విస్తృతమైన కాలిన గాయాలు lll-lV డిగ్రీ,
• రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్,
• సుదీర్ఘ ఉపవాసం
• హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ ఏజెంట్ల అధిక మోతాదు.

మైనర్ హైపోకోలెస్టెరోలేమియాకు స్పష్టమైన క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు లేవు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే తక్కువ ప్రమాదానికి సంకేతంగా కూడా పరిగణించవచ్చు. అప్పుడప్పుడు, రోగులు కండరాల బలహీనత, ఆకలి తగ్గడం మరియు లైంగిక చర్యల గురించి ఫిర్యాదు చేయవచ్చు. 1.5-2 mmol / l స్థాయి యొక్క విశ్లేషణ ఫలితం చేరుకున్నప్పుడు ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. హైపోకోలెస్టెరోలేమియా యొక్క వ్యక్తీకరణలు:

• మానసిక-భావోద్వేగ గోళం యొక్క రుగ్మతలు: తీవ్రమైన నిరాశ, ఆత్మహత్య ఆలోచనలు,
• రక్తస్రావం స్ట్రోక్ - తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక పరిస్థితి, మెదడులో ఆకస్మిక రక్తస్రావం ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది,
• ఆస్టియోపోరోసిస్
• జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు: దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, తరువాత విరేచనాలు,
• ఊబకాయం
• ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు: డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, హైపో / హైపర్ థైరాయిడిజం,
• డిస్మెనోరియా, మహిళల్లో వంధ్యత్వం.

చేపలను మీ టేబుల్‌పై వారానికి 2-3 సార్లు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

1. ఫైబర్ తినండి. ప్రతిరోజూ తగినంత ఫైబర్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు LP VP మరియు LP NP ల మధ్య సమతుల్యతను సాధారణీకరించవచ్చు.
2. ఆహారం కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆధారంగా చేసుకోండి. ఇవి జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి మరియు దాని స్వంత కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి కాలేయం యొక్క కార్యాచరణను ప్రభావితం చేస్తాయి.
3. ఎక్కువ చిక్కుళ్ళు తినండి (మీకు ప్రేగు సమస్యలు లేకపోతే). చిక్కుళ్ళు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు, కానీ అదే సమయంలో అవి అధిక శక్తి విలువను కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా పోషకమైనవి. ఈ ఉత్పత్తులు చాలాకాలం సంతృప్తికరమైన అనుభూతిని ఇస్తాయి మరియు కాలేయంలో హెచ్‌డిఎల్ మరింత చురుకుగా ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి. అదనంగా, బీన్స్, బఠానీలు, చిక్పీస్ లేదా కాయధాన్యాలు తయారుచేసే జీవ పదార్థాలు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నుండి హెచ్‌డిఎల్ శుభ్రమైన నాళాలకు సహాయపడతాయి.
4. కాఫీని వదులుకోండి. ఉత్తేజపరిచే పానీయం యొక్క కూర్పులో కేఫెస్టోల్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది హెపాటోసైట్ల ద్వారా ఉపయోగకరమైన హెచ్‌డిఎల్ ఉత్పత్తిని నిరోధిస్తుంది మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పరోక్ష పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది. బలహీనమైన టీ, ఫ్రూట్ కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసుతో కాఫీని మార్చండి.
5. చిన్న భాగాలలో, 5-6 r / d ను పాక్షికంగా తినండి. నిషేధిత ఉత్పత్తుల వాడకంతో విచ్ఛిన్నాలను నివారించడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, పాక్షిక పోషణ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అథెరోజెనిసిటీ యొక్క గుణకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చేపల నూనె, క్రిల్ ఆయిల్, గ్రీన్ మస్సెల్ ఆయిల్ - ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన జీవసంబంధ క్రియాశీల ఆహార సంకలితాలను ఉపయోగించి మీరు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.