డుకాన్ డైట్ మరియు డయాబెటిస్

కొన్ని సమీక్షలలో, డయాబెటిస్ కోసం డుకాన్ ఆహారం బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుందని మరియు అదే సమయంలో మానవ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదని లేదా పరిస్థితిని మెరుగుపర్చడానికి దోహదం చేస్తుందని చాలా సమీక్షలు పేర్కొన్నాయి. కానీ ఏదైనా ఆహారంలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి, మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి కొన్ని పద్ధతులను ఆశ్రయించే ముందు వాటిని వివరంగా తెలుసుకోవడం విలువ.

తెలుసుకోవడం ముఖ్యం! అధునాతన మధుమేహం కూడా ఇంట్లో, శస్త్రచికిత్స లేదా ఆసుపత్రులు లేకుండా నయమవుతుంది. మెరీనా వ్లాదిమిరోవ్నా చెప్పేది చదవండి. సిఫార్సు చదవండి.

డయాబెటిస్ కోసం డుకేన్ డైట్

డుకాన్ యొక్క ఆహారం ఆకలిని ఆశ్రయించకుండా బరువు తగ్గగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. చాలా ఇతర ఆహారాలు శాశ్వత ప్రభావాన్ని ఇవ్వలేవు మరియు కిలోగ్రాములు మళ్లీ వస్తాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవడం వల్ల తినే ఆహారం మొత్తం పరిమితం కాదు. ఇది ఒక వ్యక్తి పూర్తి అనుభూతిని పొందటానికి మరియు తినే అదనపు భాగానికి పశ్చాత్తాపం చెందకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. మీ ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా, హృదయపూర్వక భోజనం చేయడం సులభం.

చక్కెర తక్షణమే తగ్గుతుంది! కాలక్రమేణా మధుమేహం దృష్టి సమస్యలు, చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితులు, పూతల, గ్యాంగ్రేన్ మరియు క్యాన్సర్ కణితులు వంటి వ్యాధుల మొత్తానికి దారితీస్తుంది! ప్రజలు తమ చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి చేదు అనుభవాన్ని నేర్పించారు. చదవండి.

డైట్ దశ

పియరీ డుకేన్ యొక్క సాంకేతికత ఒక వ్యక్తి అనుసరించాల్సిన దశలను కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో 4 ఉన్నాయి (దాడి, క్రూయిజ్, కన్సాలిడేషన్ మరియు స్టెబిలైజేషన్) మరియు ప్రతి దశలో కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. మొదటి రెండు దశలు బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా ఉన్నాయి. 3 మరియు 4 దశలు ఫిక్సింగ్ ప్రభావాన్ని ఇస్తాయి. ప్రతి దశను వ్యాయామం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో కలపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

• దశ 1 ప్రోటీన్ మొత్తంలో పెరుగుదలతో ప్రారంభమవుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ ఇస్తుంది. ఈ దశ వేగంగా బరువు తగ్గడానికి ఉద్దేశించిన 68 రకాల ఉత్పత్తుల ఆహారంలో చేర్చడానికి అందిస్తుంది.
• స్టేజ్ 2 ఉత్పత్తుల జాబితాకు రకాన్ని తెస్తుంది మరియు ఆహారంలో 32 కూరగాయలను జోడిస్తుంది. ఈ దశలో, బరువు సాధారణ స్థితికి రావాలి. కూరగాయల మరియు ప్రోటీన్ రోజులు, ప్రత్యామ్నాయంగా, బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
• 3 వ దశ శరీరం యొక్క దుర్బలత్వం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ సమయంలో, అధిక బరువు రికవరీ కాలం ప్రారంభమవుతుంది. ఏకీకరణ దశ బరువు పెరుగుటను నివారించడమే. ఈ దశలో, నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు మెనుకు తిరిగి రావడం ప్రారంభిస్తాయి.
• 4 వ దశకు సమయ పరిమితులు లేవు మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ఒక మార్గంగా పోషకాహార నియమాలను నిరంతరం పాటించాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. సాధారణ ఆకారాన్ని నిర్వహించడానికి, నియమాలు ఉన్నాయి: ప్రోటీన్ రోజును ఏర్పాటు చేయడానికి వారానికి ఒకసారి, రోజుకు కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల వోట్ bran క తినండి, వ్యాయామాలు చేయండి.

ఆహారం యొక్క దశలు క్రమంగా బరువును తగ్గించడానికి మరియు జీవితాంతం నిర్వహించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. విషయాల పట్టికకు తిరిగి వెళ్ళు

ఉత్పత్తి సిఫార్సులు

తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఆహారం యొక్క ప్రధాన సూత్రం. బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో ఆహారాన్ని తినాలి. తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాల మెను గుండె జబ్బులను రోగనిరోధకంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిషేధిత ఉత్పత్తులలో:

• కొవ్వు మాంసం
• సాసేజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు,
• తృణధాన్యాలు,
• పిండి ఉత్పత్తులు
• చక్కెర,
• స్వీట్లు,
• చిక్కుళ్ళు కుటుంబ కూరగాయలు.

డుకాన్ ఆహారం ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అందిస్తుంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాకుండా, ఏ వ్యక్తికైనా ఉపయోగపడుతుంది మరియు రక్తపోటు పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. ఆహారంలో అంతర్భాగం మితమైన శారీరక శ్రమ, నడక మరియు కొలనులో ఈత. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు:

• టర్కీ, కాలేయం మరియు సన్నని కుందేలు మాంసం,
• తక్కువ కొవ్వు చేపలు మరియు మత్స్య,
• కాటేజ్ చీజ్ మరియు కేఫీర్ తక్కువ శాతం కొవ్వుతో,

విషయాల పట్టికకు తిరిగి వెళ్ళు

లాభాలు మరియు నష్టాలు

బరువు తగ్గే ఈ పద్ధతిలో సంతృప్తి చెందిన వారు ఈ పద్ధతి ఆహారం కాదని వాదించారు, ఎందుకంటే దీనికి కార్డినల్ నిషేధాలు లేవు, మరియు దాని సారాంశం సమతుల్య భోజనాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది, ఇది మధుమేహం సమయంలో పాటించాలి మరియు జీవితమంతా ప్రజలందరికీ . కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం ద్వారా బరువు తగ్గడం కొవ్వు పొరల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. మెనులో పెద్ద సంఖ్యలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు ఉన్నప్పటికీ, ప్రోటీన్ డైట్ పూర్తిగా సమతుల్యం కాదు. డయాబెటిస్‌లో బరువు తగ్గించడానికి ప్రధాన మార్గం ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం. ఆహారం మరియు నష్టాలు కలిగి ఉండండి:

• పిండి మరియు చాక్లెట్ నుండి తయారైన ఉత్పత్తులను ప్రతి ఒక్కరూ సులభంగా తిరస్కరించలేరు.
• ఈ ఆహార విధానాన్ని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకునే వ్యక్తి పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలను పూర్తిగా మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది, ఇవి మధుమేహానికి చాలా ముఖ్యమైనవి.
• కార్బోహైడ్రేట్లు కొన్ని నరాల కణాల ఏర్పాటులో పాల్గొంటాయి, కాబట్టి మానసిక ఒత్తిడి, తలనొప్పి, స్థిరమైన మానసిక స్థితి మార్పులను గమనించవచ్చు.
• డుకాన్ ఆహారంతో, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క పెళుసుదనం తరచుగా సంభవిస్తుంది, ముడతలు కనిపించడం విటమిన్ బి యొక్క తగినంత కంటెంట్ యొక్క లక్షణం.
• కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు లేకపోవడంతో, గుండెను తయారుచేసే కండరాల కణజాలంలో క్షయం సంభవిస్తుంది. ఇది అలసట మరియు అలసట యొక్క భావనకు దారితీస్తుంది, ఇది మధుమేహానికి ప్రమాదకరం.

విషయాల పట్టికకు తిరిగి వెళ్ళు

డుకాన్ స్పోర్ట్స్ అండ్ డైట్

డయాబెటిస్తో ఆహార కాలంలో, తక్కువ తీవ్రతతో వ్యాయామాలు అనుకూలంగా ఉంటాయి. వారు చాలా కాలం పాటు వ్యవహరించవచ్చు మరియు ఆకలిపై వాటి ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉన్నందున అవి దశ 1 లో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం యొక్క ఎక్కువ వ్యవధిపై దృష్టి పెట్టడం విలువ, నడక రోజుకు అరగంట కన్నా తక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు. ఇది కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. కూరగాయల మరియు ప్రోటీన్ ఆహారం రెండింటిలో మితమైన ఏరోబిక్స్ చేయండి. 3 నెలల శిక్షణ తర్వాత శిక్షణ ప్రక్రియలో అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలను చేర్చవచ్చు మరియు ప్రోటీన్ రోజున భారీ శిక్షణను ఏర్పాటు చేయాలి. ఈ విధానం మెరుగ్గా కోలుకోవడం సాధ్యం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ సమయంలో శారీరక శ్రమలో మార్పులకు ముందు, ఇప్పటికే దెబ్బతిన్న ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా ఉండటానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం విలువ.

ఆహారం యొక్క మొదటి దశలో శక్తి శిక్షణ చేయరాదు. ప్రోటీన్ డైట్‌కు మారడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరాన్ని ఒత్తిడి స్థితికి తీసుకువెళతారు మరియు కార్టిసాల్ వల్ల జీవక్రియ తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడం యొక్క ఫలితాలను తగ్గిస్తుంది. పైలేట్స్ మరియు కాలనేటిక్స్‌తో ప్రాక్టీస్ చేయడం మంచిది. కాబట్టి శరీరం మంచి స్థితిలో ఉంటుంది.

డయాబెటిస్‌తో ఇది సాధ్యమేనా?

మొదట వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునేవారికి, సరైన పోషకాహారం యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా సురక్షితం, దీనిలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తి వైద్యునితో ముందస్తు సంప్రదింపుల విషయంలో డుకాన్ డైట్ వాడవచ్చు. వైద్యుడు మెనుని సమతుల్యం చేస్తాడు మరియు రోగి యొక్క ప్రస్తుత స్థితికి సంబంధించిన చిట్కాలను ఇస్తాడు.

డుకాన్ డయాబెటిక్ డైట్ యొక్క లక్షణాలు

ఈ పోషకాహార విధానం డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దానిని మరింత దిగజార్చుతుంది.

ఆరోగ్య స్థితిని మెరుగుపరిచే వాస్తవాన్ని నిర్ధారించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారు, కానీ ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ సహాయపడుతుందని దీని అర్థం కాదు. ఈ పద్ధతి కొన్ని సందర్భాల్లో మాత్రమే సానుకూల ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఇతర వ్యాధులతో కూడి ఉంటుంది - గౌట్, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్, ఇవి డుకేన్ డైట్ తో కలిపి ఆరోగ్యంలో ప్రతికూల మార్పులను కలిగిస్తాయి. ఈ ఆహారం యొక్క నియమాలను అనుసరించి, విటమిన్ మరియు ఖనిజాలను విటమిన్ సప్లిమెంట్స్ ద్వారా తీసుకోవాలి. అటువంటి drugs షధాల నుండి 85% ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మానవులు గ్రహించనందున, డయాబెటిస్ సమయంలో ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావాన్ని ప్రశ్నార్థకం చేస్తారు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ పోషకాహార పద్ధతి నిషేధించబడిందని భావించకూడదు. డుకాన్ డైట్, ఆహారానికి సంబంధించి కఠినమైన నియమాలతో కూడిన సిఫార్సుల జాబితా.

మధుమేహాన్ని నయం చేయడం ఇప్పటికీ అసాధ్యమని అనిపిస్తుందా?

మీరు ఇప్పుడు ఈ పంక్తులను చదువుతున్నారనే వాస్తవాన్ని బట్టి చూస్తే, అధిక రక్త చక్కెరకు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో విజయం ఇంకా మీ వైపు లేదు.

మరియు మీరు ఇప్పటికే ఆసుపత్రి చికిత్స గురించి ఆలోచించారా? ఇది అర్థమయ్యేలా ఉంది, ఎందుకంటే డయాబెటిస్ చాలా ప్రమాదకరమైన వ్యాధి, ఇది చికిత్స చేయకపోతే మరణానికి దారితీస్తుంది. స్థిరమైన దాహం, వేగంగా మూత్రవిసర్జన, దృష్టి మసకబారడం. ఈ లక్షణాలన్నీ మీకు ప్రత్యక్షంగా తెలుసు.

కానీ ప్రభావం కంటే కారణం చికిత్స చేయడం సాధ్యమేనా? ప్రస్తుత మధుమేహ చికిత్సలపై ఒక కథనాన్ని చదవమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వ్యాసం చదవండి >>

డయాబెటిస్ కోసం డుకాన్ డైట్. లాభాలు!

డుకాన్ డైట్ యొక్క ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ డయాబెటిస్ ఉన్నవారితో సహా ఎక్కువ మందిని ఆకర్షిస్తుంది. ఒక తార్కిక ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారికి ఈ ఆహారాన్ని సిఫారసు చేయడం సాధ్యమేనా?

పదేళ్ల క్రితం అభివృద్ధి చేయబడిన, ఫ్రెంచ్ పోషకాహార నిపుణుడు పియరీ డుకేన్ యొక్క పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని ఫ్రాన్స్‌లో కనీసం 1.5 మిలియన్ల మంది ఉపయోగిస్తున్నారు, ప్రపంచాన్ని మరియు కేట్ మిడిల్టన్, జెన్నిఫర్ లోపెజ్ మరియు ఇతరుల గురించి చెప్పలేదు.

నేను ఏ ఆహారాలు తినగలను

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ టేబుల్ నంబర్ 9 అని పిలవబడే వంటలను ఉపయోగించడం. కింది ఉత్పత్తులు దీనికి చెందినవి:

• కూరగాయలు. ఉచిత కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతి ఉంది,
• తక్కువ చక్కెర పండ్లు
• గుడ్డు తెలుపు
• bran క రొట్టె, కానీ పెద్ద పరిమాణంలో కాదు,
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు,
• తృణధాన్యాలు (బుక్వీట్, మిల్లెట్, వోట్మీల్, బార్లీ),
• త్రాగుతాడు. కూరగాయలు, తియ్యని టీ లేదా కాఫీ నుండి రసాలు. ఖనిజ మరియు సాధారణ నీటిని తగినంత పరిమాణంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అల్పాహారం కోసం, మీరు తక్కువ కొవ్వు పాలలో వోట్మీల్ ఉడికించాలి. మీరు వెన్నని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. అల్పాహారం కోసం, ఫ్రూట్ సలాడ్ అనుకూలంగా ఉంటుంది. భోజనం కోసం, వెజిటబుల్ సలాడ్, ఫిష్ సూప్ (తక్కువ కొవ్వు), గుమ్మడికాయ హిప్ పురీ మరియు కాల్చిన ఆపిల్ ఉడికించాలి. టొమాటో-మష్రూమ్ టోస్ట్‌లు మధ్యాహ్నం చిరుతిండికి అనువైనవి (రుచికరమైన వంటకం క్రింద ఇవ్వబడింది). విందు కోసం, మాంసం మరియు బుక్వీట్ గంజిని ఉడకబెట్టడం మంచిది. నిద్రవేళకు కొన్ని గంటల ముందు, మీరు తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాసును తాగవచ్చు.

కింది వంటకాలు ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడానికి మరియు వారానికి మెనుని సృష్టించడానికి సహాయపడతాయి:

• బుక్వీట్ పాన్కేక్లు. పాలు వేడి చేయబడతాయి, మరియు ఈస్ట్ దానిలో పెంచుతుంది. అప్పుడు జల్లెడ పడిన పిండిని కలుపుతారు, ప్రతిదీ ఒక మూతతో కప్పబడి, వెచ్చని ప్రదేశంలో సుమారు 35 నిమిషాలు ఉంచండి, ఇది కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. అప్పుడు పిండిలో ఒక గ్లాసు పాలు, బుక్వీట్ పిండి, వెన్న మరియు కొన్ని సొనలు కలుపుతారు. 50 నిమిషాలకు మించకుండా మళ్ళీ వెచ్చని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఆ తరువాత, ముందుగా కొట్టిన గుడ్డులోని తెల్లసొనను పిండిలో కలుపుతారు. మీరు పాన్ వేడి చేయాలి మరియు మీరు బేకింగ్ పాన్కేక్లను ప్రారంభించవచ్చు,
• చికెన్, పుదీనా మరియు గుమ్మడికాయ సూప్. ఉడికించిన చికెన్ ఫిల్లెట్ అరగంట కన్నా ఎక్కువ కాదు. ఫలితంగా ఉడకబెట్టిన పులుసు చల్లబరుస్తుంది. గుమ్మడికాయ మరియు ఉల్లిపాయలు ఒలిచి మెత్తగా కత్తిరించరు. చికెన్ సిద్ధమైనప్పుడు, దానికి ఉల్లిపాయ, గుమ్మడికాయ వేసి, 40 నిమిషాలకు మించకుండా ఒక కూరలో ఉంచండి. ఆ తరువాత, ఫలిత వంటకాన్ని బ్లెండర్తో కొట్టండి, కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు పుదీనా ఆకులను జోడించండి,
• టమోటాలు మరియు పుట్టగొడుగులతో శాండ్‌విచ్‌లు. బాగెట్స్ (గోధుమలు మాత్రమే) మొత్తం పొడవుతో కత్తిరించి, అనేక సమాన భాగాలుగా విభజించి, వెల్లుల్లితో కొద్దిగా రుద్దుతారు. టొమాటోలను సర్కిల్స్, పుట్టగొడుగులు, జున్ను మరియు ఉల్లిపాయలలో మెత్తగా కత్తిరించి కట్ చేస్తారు. తరిగిన ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులతో పాటు, బాణలిలో బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి. ఈ క్రమంలో ప్రతిదీ ఒక బాగెట్ మీద ఉంచిన తరువాత: టమోటా, ఉల్లిపాయలతో పుట్టగొడుగులు, జున్ను. ఇవన్నీ 175 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద 12 నిమిషాలు పొయ్యికి వెళ్తాయి. మీరు పచ్చదనం ముక్కలు జోడించవచ్చు.

ఈ వంటకాలు తయారు చేయడం సులభం మరియు పెద్ద ఆర్థిక ఖర్చులు అవసరం లేదు. వాటిని కలపడం ద్వారా మరియు ప్రతి రెసిపీకి భిన్నమైనదాన్ని జోడించడం ద్వారా, మీరు ఆహారం తీసుకోవలసిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచవచ్చు.

ప్రత్యామ్నాయ ఆహారం

శరీరంలో చక్కెరను తగ్గించడమే కాకుండా, బరువు తగ్గడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మరో రకమైన ఆహారం ఉంది. ఇది డుకాన్ ఆహారం, ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు మాలిషేవా పేర్కొన్నారు. ఈ ఆహారం యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, బరువు తగ్గే ప్రక్రియ కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోకుండా చాలా త్వరగా జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు చాలా రకాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు, కానీ కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉంటారు. ఈ ఆహారం కోసం పెద్ద సంఖ్యలో వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇది ఒక రోజు మాత్రమే కాకుండా, ఒక వారం కూడా వివిధ రకాల మెనూలను సృష్టించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఈ ఆహారం 4 దశలుగా విభజించబడింది: దాడి, ప్రత్యామ్నాయం, ఏకీకరణ మరియు స్థిరీకరణ. మొదటి దశలో ప్రోటీన్ ఆహారాలను మాత్రమే ఉపయోగించడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది - సన్నని మాంసం, చెడిపోయిన పాల ఉత్పత్తులు. రెండవ దశలో, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చారు. మూడవది, మీకు నచ్చిన రోజుకు ఒక పండు మరియు తక్కువ కొవ్వు జున్ను చిన్న ముక్కను జోడించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. అంతేకాక, మూడవ దశలో, వారానికి ఒకసారి మీరు పిండి పదార్ధాలను తీసుకోవచ్చు. నాల్గవ దశ, స్థిరీకరణ, తనకు తానుగా మాట్లాడుతుంది. ఇది సాధారణ ఆహారానికి తిరిగి రావడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, మూడు దశలలో, శరీరం కొత్త పాలనకు పునర్నిర్మించబడింది. ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయకుండా మరియు ఆకారంలో ఉండటాన్ని ఇప్పుడు చాలా సులభం చేస్తుంది.

ఈ ఆహారం సమయంలో, కింది ఉత్పత్తులు తిరస్కరణకు లోబడి ఉంటాయి:

• ఎలాంటి నూనె
• మయోన్నైస్ మరియు సోర్ క్రీం,
• పిండి పదార్థాలు కలిగిన వేయించిన ఆహారాలు,
• ఏదైనా మద్య పానీయాలు
• ఏ రూపంలోనైనా ఫ్రక్టోజ్.

డుకాన్ డైట్ యొక్క ఏ దశలోనైనా వోట్ bran క ఒక సమగ్ర ఉత్పత్తి కావడం ఆసక్తికరం. ఆహారం యొక్క వివిధ దశలలోని ఉత్పత్తులతో కలిపి, అవి అదనపు ప్రభావాన్ని ఇస్తాయని నమ్ముతారు. ఈ స్థితిలో వేగంగా మరియు ఎక్కువ కాలం సంతృప్తితో శరీరాన్ని చేరుకోవడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇంకా చాలా అవసరం. మీరు స్వచ్ఛమైన నీరు త్రాగాలి, కనీసం 2.5 లీటర్లు, మొబైల్ జీవనశైలిని నడిపించండి. కనీసం 40 నిమిషాలు రోజుకు ఒకసారి కనీసం ప్రశాంతంగా నడుస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ అటువంటి తీవ్రమైన ఆహార పరిస్థితులను మొదటిసారి తట్టుకోలేరు, చాలామందికి విచ్ఛిన్నాలు ఉన్నాయి. ఇది జరిగితే, ప్రధాన విషయం నిరాశ చెందడం మరియు 1 వ దశ ప్రారంభానికి తిరిగి రావడం కాదు. మీరు ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినాలి, స్వచ్ఛమైన నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి మరియు తరచుగా స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండాలి. Type బకాయంతో పాటు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడేవారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. కాలక్రమేణా, శరీరం దానికి అలవాటుపడుతుంది మరియు కొత్త పాలనకు పునర్వ్యవస్థీకరించగలదు. విచ్ఛిన్నం జరిగితే, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మళ్ళీ తీపి ఆహారాన్ని తినడం ప్రారంభించకూడదు. లేకపోతే, శరీరం త్వరగా దాని పూర్వ బరువును పొందుతుంది, మరియు వ్యాధి కొత్త లక్షణాలను ఇస్తుంది.

అయితే, ఈ ఆహారంలో చిన్న ప్రతికూలతలు ఉన్నాయి:

• కొంతమంది క్రమం తప్పకుండా సీఫుడ్ కొనలేరు,
• కొన్ని సందర్భాల్లో ఈ ఆహారం యొక్క దశల వ్యవస్థ శరీరంలో విటమిన్ అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది,
• అలాగే, ఈ ఆహారం శాఖాహారులకు తగినది కాదు.

అయితే, సాధారణంగా, ఇది చాలా మంచి సామర్థ్యాన్ని చూపుతుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆమెతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు ఎట్టి పరిస్థితుల్లో డాక్టర్ అనుమతి లేకుండా ఆమెపై కూర్చోవడం అవసరం.

ఆహారంలో పండు తినడం సాధ్యమేనా?

హలో ప్రియమైన మిత్రులారా! మీతో సన్నిహితంగా ఉన్న బ్లాగ్> ఈ సంచికలో మనం ఆహారం మీద పండు తినడం సాధ్యమేనా అనే దాని గురించి మాట్లాడుతాము. వివాదాస్పద ఆహార ఉత్పత్తి గురించి, పండు గురించి మాట్లాడుదాం! పండ్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవని అందరికీ తెలుసు, ఎందుకంటే మనం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తప్పక తినాలి.

మరియు మీరు నాణెం వెనుక వైపు చూస్తే, ఎందుకంటే పండ్లు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు. మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఏమి ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా మనం ఆహారం లేదా ఎండబెట్టడం చేస్తున్నప్పుడు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని మనం ఏదో ఒకవిధంగా పర్యవేక్షిస్తాము.

అన్ని తరువాత, మేము సబ్కటానియస్ కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి చాలా కష్టపడుతున్నాము! కాబట్టి ఒకేలా, పండు తినడానికి లేదా తినకూడదా? ఇప్పుడే దాన్ని తెలుసుకుందాం! మిత్రులారా, బరువు తగ్గడానికి మీరు ఏ ఆహారాలు తినాలి అని ఈ వ్యాసం చెబుతుంది.

పండ్లలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయని చాలా మందికి తెలుసు, అవి ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడతాయి! పండ్లను జంక్ ఫుడ్ గా పరిగణించరు, ఒక ప్రదేశానికి కొంత మిఠాయి ఉంది, ఆపిల్ లేదా నారింజ తినడం మంచిది. ఇది కూడా తీపి, కానీ ఎంత బాగుంది!

కానీ పండ్లలో కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి మరియు పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటాయి.ఎలా ఉండాలి? మరియు ఆహారం మీద పండు తినడం సాధ్యమేనా? సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లలో గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ ఉంటాయి. అవి మనకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయా?

పండ్లలో కనిపించే కార్బోహైడ్రేట్లు మోనోశాకరైడ్లు. వేర్వేరు పండ్లు వేర్వేరు నిష్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్‌గా విభజించడం ఎందుకు ముఖ్యం? కేవలం స్నేహితులు, గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ పూర్తిగా భిన్నమైన మార్గాల్లో కలిసిపోతారు.

ఫ్రూక్టోజ్, గ్లూకోజ్ మాదిరిగా కాకుండా, ఇన్సులిన్ పాల్గొనడం అవసరం లేదు, అందువల్ల డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఎటువంటి భయం లేకుండా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ రెండింటినీ గ్రహించవచ్చు.

గ్లూకోజ్ కోసం మూడు మార్గాలు ఉన్నాయి

1. శరీరాన్ని అందించడానికి, వెంటనే రక్తంలోకి.
2. గ్లైకోజెన్‌పై నిల్వ చేయండి
3. లేదా కొవ్వు డిపోకు వెళ్ళండి

మొదటి రెండు స్థానాలు గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ రెండింటికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి. కానీ గ్లైకోజెన్ సరఫరాలో ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఉంటుంది. గ్లూకోజ్ గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను నింపుతుంది మరియు కాలేయం మరియు కండరాలలో పేరుకుపోతుంది. మరియు ఫ్రక్టోజ్ కాలేయంలో మాత్రమే ఉంటుంది.

మీకు ఖాళీ గ్లైకోజెన్ డిపోలు ఉంటే అదనపు గ్లూకోజ్ సమస్య కాదు. మీరు చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటే, కఠినమైన శిక్షణ మీ కండరాలకు గ్లైకోజెన్ పేరుకుపోయే అధిక సామర్థ్యం ఉంటుంది.

మీ కండరాలు, వాటి పరిమాణం మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను బట్టి, 300-500 గ్రాముల గ్లైకోజెన్‌ను నిల్వ చేయగలవు. మరియు కాలేయం కేవలం 50 గ్రాములు మాత్రమే, గ్లూకోజ్ అధికంగా ఫ్రక్టోజ్ లాగా భయంకరమైనది కాదు. అన్ని తరువాత, ఫ్రక్టోజ్ ఎల్లప్పుడూ కొవ్వుకు వెళ్తుంది!

ఇది మీరు ఎంత శక్తిని ఖర్చు చేస్తారు మరియు మీ వ్యాయామం ఎంత కష్టపడినా ఆధారపడి ఉండదు. అందువల్ల, మీరు పెద్ద మొత్తంలో పండు తింటే, కఠినమైన శిక్షణ కూడా మిమ్మల్ని రక్షించదు.

ఇక్కడ స్నేహితులు ఉన్నారు, కాబట్టి డ్రైయర్ మీద లేదా డైట్ మీద కూర్చున్నప్పుడు లేదా మీరు సరిగ్గా తినేటప్పుడు, మీరు పండ్లతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. నేను ఎంత ఎక్కువ తింటున్నానో, అంత మంచిది అని అనిపించింది, కాని కాదు.

పండ్లు తినడం నుండి అదనపు ఫ్రూక్టోజ్ కొవ్వుకు బదిలీ అవుతుంది, కానీ మనకు ఇది అవసరం లేదు. మీరు ఖచ్చితంగా పండు తినవచ్చు, కానీ జాగ్రత్తగా మాత్రమే! రోజుకు ఫ్రక్టోజ్ రేటు 50 గ్రాములు మాత్రమే. దీని ప్రకారం, మిత్రులారా, పండ్లు మరియు బెర్రీలలో చక్కెర కంటెంట్ పట్టిక చూడండి.

కాబట్టి మిత్రులారా, పైన పేర్కొన్నదాని ఆధారంగా, ఇక్కడ ఉత్తమమైన పండ్లు (VEGETABLES) ఇక్కడ మీకు నచ్చిన విధంగా తినవచ్చు! మరియు స్వీట్స్‌తో, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి! సరే, స్నేహితులందరూ, ఈ వ్యాసం మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు ఆహారం మీద పండు తినడం, ఎండబెట్టడం లేదా సరిగ్గా తినడం సాధ్యమేనా అని మీరు కనుగొన్నారు.

మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, అడగండి. నేను ఆనందంతో సమాధానం ఇస్తాను. బాగా, మేము ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అంశాలకు తిరిగి వస్తాము. ఇది మీకు కష్టంగా లేకపోతే, సైట్‌కు మద్దతు ఇవ్వండి, స్నేహితులతో కంటెంట్‌ను భాగస్వామ్యం చేయండి, ఉదాసీనంగా ఉండకండి. చేసిన పనికి ఇది ఉత్తమ బహుమతి! ధన్యవాదాలు తదుపరి సంచికలలో కలుద్దాం!

డుకాన్ డైట్ యొక్క లక్షణాలు

డయాబెటిస్ కోసం డుకాన్ డైట్ ను వర్తింపచేయడం సాధ్యమేనా అని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తుల జాబితాను మరియు ఆహారం యొక్క దశలను అర్థం చేసుకోవాలి. పోషకాహార వ్యవస్థ యొక్క సారాంశం ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం. కార్బోహైడ్రేట్లు గరిష్టంగా పరిమితం. చిక్కుళ్ళు, పిండి కూరగాయలు మరియు కొన్ని పండ్లు నిషేధానికి వస్తాయి. ఆహారం నాలుగు దశలను కలిగి ఉంటుంది:

మొదటి దశ వ్యక్తి బరువును బట్టి 2 లేదా 7 రోజులు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ఆహారంలో జంతు మూలం యొక్క ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. తక్కువ కొవ్వు మాంసాలు, పిట్ట మరియు కోడి గుడ్లు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మొదటి దశలో, వోట్ bran క తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి, దీనివల్ల అధిక బరువు తగ్గుతుంది.

రెండవ దశలో, మెనూలో పిండి పదార్థాలు (బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు, బియ్యం) మినహా ఏదైనా కూరగాయలు ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి కావలసిన బరువును చేరుకునే వరకు క్రూయిజ్ దశ కొనసాగుతుంది. ఇది 1 నుండి 3-4 నెలల వరకు ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ప్రోటీన్ మరియు ప్రోటీన్-వెజిటబుల్ డైట్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రోజులు.

ఫిక్సింగ్ దశలో అరటి మరియు ద్రాక్ష మినహా కొన్ని పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుతారు. రోజుకు ఒకసారి, మీరు 40 గ్రాముల జున్ను, రెండు ముక్కలు ధాన్యపు రొట్టె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ తినకూడదు. l. కూరగాయల నూనె. వారానికి రెండుసార్లు, స్టార్చ్ కలిగిన ఆహారాలు (బియ్యం, బంగాళాదుంపలు, మొత్తం గోధుమలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు) అనుమతించబడతాయి. దశ యొక్క వ్యవధి వ్యక్తిగతంగా లెక్కించబడుతుంది. ప్రతి కిలో బరువు తగ్గడం 10 రోజుల ఆహారం.

చివరి దశ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తిరిగి. ఈ దశలో:

• ప్రతిరోజూ ఒక పిండి ఉత్పత్తిని వాడండి,
• వారానికి ఒకసారి ప్రోటీన్ రోజు మాత్రమే ఏర్పాటు చేయబడుతుంది,
• క్రమం తప్పకుండా మూడు టేబుల్ స్పూన్ల .కను తినండి.

డుకాన్ డైట్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్

డుకాన్ ఆహారం తీపి, కొవ్వు పదార్థాలు మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకాన్ని తొలగిస్తుంది. మొదటి చూపులో, అటువంటి ఆహారం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అనువైనదిగా అనిపించవచ్చు. డుకాన్ ఆహారాన్ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను దశల్లో తీసుకుంటారు. ఈ పరిస్థితిలో మాత్రమే మీరు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవచ్చు. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ సూత్రం తగినది కాదు.

ఉదాహరణకు, డుకాన్ ఆహారం యొక్క మొదటి దశలో, మీరు కూరగాయల ప్రోటీన్ తినలేరు. డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధితో ఇది ఆమోదయోగ్యం కాదు. జీవక్రియ రుగ్మత ఉన్న రోగి సమతుల్యమైన ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినాలి.

డుకాన్ ఆహారంతో, కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారం బందు దశలో మాత్రమే కనిపిస్తుంది. తగినంత పరిమాణంలో తినడం చివరి దశలో మాత్రమే అనుమతించబడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిక్ సమతుల్య ఆహారం యొక్క సూత్రాలకు కట్టుబడి ఉండాలి.

అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోగి ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (జిఐ) ప్రకారం ఉత్పత్తుల ఎంపిక లేదని డుకాన్ డైట్ యొక్క మైనస్.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం డుకాన్ డైట్ పాటించడం వల్ల ప్రయోజనాలు రావు, కానీ అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు ప్రిడియాబయాటిస్ దశలో దీనిని ఉపయోగించవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి మరియు డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది.

కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు మరియు వైద్యులు డుకాన్ ఆహారం పట్ల అనుమానం కలిగి ఉన్నారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులకు కూడా దీనిని సిఫార్సు చేయరు. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క సుదీర్ఘ పరిమితి త్వరలో అంతర్గత అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

డుకాన్ డైట్ యొక్క మొదటి దశ కోసం మెనూ

బరువు తగ్గించడానికి మరియు డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నివారించడానికి డుకాన్ యొక్క ఆహారం ఉపయోగపడుతుంది. వారానికి ఒక మెనూని రూపొందించడానికి, అనుమతించబడిన ఉత్పత్తుల జాబితాను అధ్యయనం చేయండి మరియు ఆహారం యొక్క దశను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

"దాడి" యొక్క మొదటి దశ కోసం వారానికి నమూనా మెను

సోమవారం
అల్పాహారం	రెండు ప్రోటీన్లు మరియు ఒక పచ్చసొన నుండి ఆమ్లెట్, ఒక గ్లాసు పాలు (కొవ్వు శాతం 1.5%)
భోజనం	రెండు గొడ్డు మాంసం మీట్‌బాల్స్ (ఆవిరితో)
హై టీ	.కతో 200 గ్రా కొవ్వు లేని పెరుగు
విందు	బ్రైజ్డ్ లేదా కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ సగం
మంగళవారం
అల్పాహారం	ఉడికించిన గుడ్డు, చికెన్ లేదా టర్కీ హామ్ (2 ముక్కలు)
భోజనం	సగం కాల్చిన లేదా ఉడికిన చికెన్
హై టీ	.కతో కేఫీర్ గ్లాస్
విందు	కాల్చిన చేప (200 గ్రా)
బుధవారం
అల్పాహారం	Bran క (200 గ్రా) తో కొవ్వు రహిత పెరుగు
భోజనం	రెండు చికెన్ మీట్‌బాల్స్
హై టీ	పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు గ్లాస్
విందు	తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ (200 గ్రా), రెండు ఉడికించిన గుడ్లు
గురువారం
అల్పాహారం	100 గ్రాముల జున్ను (కొవ్వు శాతం 4% మించకూడదు)
భోజనం	ఉడికించిన గుడ్డు, హామ్ (2 ముక్కలు)
హై టీ	తక్కువ కొవ్వు bran క పెరుగు (200 గ్రా)
విందు	కాల్చిన స్టీక్ (గొడ్డు మాంసం లేదా టర్కీ)
శుక్రవారం
అల్పాహారం	2 గుడ్ల నుండి వేయించిన గుడ్లు
భోజనం	బీఫ్ మీట్‌బాల్స్ (2 ముక్కలు)
హై టీ	తక్కువ కొవ్వు కలిగిన కేఫీర్ లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు ఒక గ్లాసు
విందు	సగం కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
శనివారం
అల్పాహారం	కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ (150 గ్రా)
భోజనం	బ్రైజ్డ్ లేదా ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం (200 గ్రా)
హై టీ	తక్కువ కొవ్వు bran క పెరుగు (200 గ్రా)
విందు	కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప (200 గ్రా)
ఆదివారం
అల్పాహారం	జున్ను కొవ్వు శాతం 4% (100 గ్రా) మించకూడదు
భోజనం	స్కిన్‌లెస్ కాల్చిన చికెన్ డ్రమ్‌స్టిక్స్ (2 ముక్కలు)
హై టీ	.కతో పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు గ్లాస్
విందు	బీఫ్ స్టీక్

మీరు క్రీడలు ఆడితే, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకండి మరియు అవసరమైన నీటిని (రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు) తీసుకుంటే ఆహార పోషణ యొక్క సానుకూల ఫలితాలు కనిపిస్తాయని మర్చిపోవద్దు. వంటకాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి మరియు ఆహారాన్ని సులభంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.

డుకాన్ యొక్క ఆహారంలో ప్రోటీన్ ఆహార పదార్థాల వాడకం మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారాలను మినహాయించడం జరుగుతుంది. ఆహారాన్ని అనేక దశలుగా విభజించారు, క్రమంగా ఆహారంలో కొన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లతో సహా. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో, మీరు డుకాన్ డైట్‌ను ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే ఇది డయాబెటిక్ పోషణ సూత్రాలకు విరుద్ధం. కానీ ఈ పోషకాహార విధానం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా మంచి నివారణ చర్యగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ఈ ఆహార వ్యవస్థను డాక్టర్ సిఫారసు మేరకు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చని కూడా మర్చిపోవద్దు. దిగువ వీడియో డుకాన్ ఆహారం కోసం కొన్ని వంటకాలను వివరిస్తుంది.

కాబట్టి, ఇది మొత్తం డుకాన్ డైట్?

నిజంగా కాదు. ఆహారం అంతటా, మీరు కొన్ని దశలను అనుసరిస్తారు, మొదటి ఐదు రోజుల్లో 5 కిలోల వరకు బరువు తగ్గాలని ఆశిస్తారు.

• మొదటి పది రోజుల వ్యవధిలో, మీరు ప్రోటీన్ ఆహారాలను సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలతో తింటారు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా తొలగిస్తారు,
• తక్కువ కేలరీల పానీయాలు మరియు రోజుకు 1.5 టేబుల్ స్పూన్ల వోట్ bran క అనుమతిస్తారు,
• రెండవ దశ - ప్రత్యామ్నాయం - అందులో ప్రోటీన్ రోజులు ప్రోటీన్-కూరగాయల రోజులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి. ఈ రోజుల్లో మీరు ఉడికించిన, ఉడికించిన కూరగాయలు, సూప్‌లు తినవచ్చు. ఆదర్శ బరువు వచ్చేవరకు ఈ దశ ఉంటుంది.
• మీరు మీ ఆదర్శ బరువును చేరుకున్న తర్వాత ఆహారం యొక్క మూడవ దశ ప్రారంభమవుతుంది (మీరు చేయవచ్చు ఇక్కడ లెక్కించండి). ఈ దశలో, పండు మరియు తృణధాన్యాల రొట్టెలో కొంత భాగం, అలాగే వారానికి ఒకసారి కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు భాగం అనుమతించబడుతుంది.
• చివరి దశలో, మీరు సాధారణ పోషకాహారానికి తిరిగి వస్తారు, మీ జీవితమంతా వారానికి ఒక ప్రోటీన్ రోజు మాత్రమే కలుపుతారు.

డుకాన్ డైట్‌లో ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి?

డుకాన్ డైట్‌లో ఇవి ఉన్నాయి:

• సన్నని గొడ్డు మాంసం
• తక్కువ కొవ్వు హామ్
• కుందేలు,
• దూడ,
• చికెన్ కాలేయం
• చికెన్ బ్రెస్ట్
• టర్కీ,
• మత్స్య
• చేపలు
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
• స్కిమ్డ్ మిల్క్ పౌడర్
• టోఫు,
• గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు
• ఆకుకూరలు,
• ఉల్లిపాయలు మరియు మూలికలు
• ఆవాలు,
• హోమ్ కెచప్,
• వోట్ bran క
• టీ,
• కాఫీ,
• డైట్ కోక్
• స్వీటెనర్
• చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్.

డుకాన్ ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• వేగంగా బరువు తగ్గడం గొప్ప ప్రేరణ,
• కేలరీలను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు
• శాఖాహారులకు అనుకూలం,
• ఉంది వంటకాలతో భోజన పథకాన్ని అభివృద్ధి చేసింది,
• ఆహారం యొక్క చివరి దశలలో ఒక గాలా విందు ప్రణాళికను అనుసరించడం సులభం చేస్తుంది.

డాక్టర్ డుకాన్ ఆహారంలో లోపాలు ఏమిటి?

• ఈ ఆహారం చాలా పరిమితం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల పరిమితితో సహా,
• ఇతర తక్కువ కార్బ్ డైట్ల మాదిరిగా, ఇది పెరిగిన అలసట మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుంది,
• వైవిధ్యం లేకపోవడం త్వరగా విసుగు చెందుతుంది,
• మలబద్ధకం, తలనొప్పి మరియు హాలిటోసిస్ సంభవించవచ్చు
• అధిక కొలెస్ట్రాల్, మూత్రపిండాల వ్యాధి, తినే రుగ్మతలు మరియు గౌట్ ఉన్నవారికి ఈ ఆహారం తగినది కాదు.

డుకాన్ యొక్క ఆహారం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనుకూలంగా ఉందా మరియు దీనిని సిఫారసు చేయవచ్చా?

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఈ పోషకాహార ప్రణాళికను అనుసరించే ముందు వారి ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించాలని సూచించారు.

డయాబెటిస్ కోసం డుకాన్ డైట్ ను అనుసరించడం మొదలుపెట్టి, మీరు మందుల మోతాదును పెంచాల్సి ఉంటుంది. అదనంగా, పైన వివరించినట్లుగా, ఈ ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్, మూత్రపిండాల సమస్యలు మరియు గౌట్ ఉన్నవారికి తగినది కాదు, ఇవి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో సాధారణం.

కొన్ని ఆహార పదార్థాల పరిమితి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరిమితిని కూడా సూచిస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడంపై ప్రారంభ పరిమితి కొంతమందికి చాలా కఠినంగా ఉండవచ్చు. అదనంగా, చివరి దశలో, మీరు వినియోగించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని లెక్కించలేరు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫార్సు: మీరు డుకాన్ డైట్ ను అనుసరించడానికి ముందు, మీ వైద్య చరిత్ర గురించి తెలిసిన పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.