రక్త కొలెస్ట్రాల్ 16 అంటే ఏమిటి?

విశ్లేషణలలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు బాగా లేవని మనలో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరికి తెలుసు. రక్తప్రవాహంలో కొవ్వులు అధికంగా చేరడం గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది, వీటిలో చాలా బలీయమైనది అథెరోస్క్లెరోసిస్. ఈ వ్యాధి తరువాత గుండెపోటు నుండి స్ట్రోక్స్ వరకు అనేక సమస్యలకు మూలంగా మారుతుంది.

లిపిడ్ ప్రొఫైల్ కట్టుబాటు యొక్క ఎగువ పరిమితిలో ఉన్న క్లినికల్ పరిస్థితిని పరిగణించండి - కొలెస్ట్రాల్ 4 - 4.9 mmol / l ఉంటే ఏమి చేయాలి.

స్త్రీ, పురుషులకు కొలెస్ట్రాల్ రేటు

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పారామితులు VGN లో ఉండాలి (సాధారణ ఎగువ పరిమితి) 4.9 - 5.2 mmol లీటరు లేదా అంతకంటే తక్కువ. కానీ లిపిడ్ జీవక్రియ పరంగా అతని గణాంకాలు అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి - లింగం, వయస్సు, మానవ ఆరోగ్యం, ఆహారం, జీవనశైలిపై. ఉదాహరణకు, 20 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న స్త్రీలో, 4.4 - 4.5 మిమోల్ / లీటరు కొలెస్ట్రాల్ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, మరియు 70 వద్ద, ఈ సంఖ్య లీటరుకు 6.5 మిమోల్ కావచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ ఇది వయస్సు ప్రమాణంగా ఉంటుంది.

స్త్రీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సాధారణంగా కొలెస్ట్రాల్ గర్భధారణ సమయంలో పెరుగుతుంది - 4.3 mmol / L, 4.8 mmol / L గణాంకాలు అసాధారణం కాదు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన సమస్య ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి ప్రారంభ దశలలో దాదాపు బాహ్య వ్యక్తీకరణలను కలిగి ఉండదు. మొదట, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పెరుగుతుంది నిర్దిష్ట లక్షణాలు లేవు, మరియు అవి కనిపించినప్పుడు - శరీరం యొక్క పూర్తి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడం ఇప్పటికే అసాధ్యం. అందుకే క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు తీసుకోవడం మరియు లిపిడ్ ప్రొఫైల్‌లోని సంఖ్యలను పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కొలెస్ట్రాల్ పరిధి 4.1 mmol / L కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.

ఆరోగ్యానికి కొలెస్ట్రాల్ పాత్ర

సాధారణంగా, కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు అవసరమైన సమ్మేళనం. కానీ దాని భిన్నాలు రక్తంలో సాధారణ వాల్యూమ్ మరియు నిష్పత్తిలో ఉన్నప్పుడు మాత్రమే. ఈ సాధారణ సూచికల స్థాయిని పర్యవేక్షించడం మన బాధ్యత.

కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన కణజాలంలోని దాదాపు అన్ని కణ త్వచాలలో ఒక భాగం; చాలా హార్మోన్లు మరియు జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇది హోమియోస్టాటిక్ మరియు థర్మోర్గ్యులేటరీ పనితీరును కలిగి ఉంది, శరీరానికి అనుకూల అనుకూల సామర్ధ్యాలను అందిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌లో సగానికి పైగా ఎండోజెనస్ మూలం, ఇది కాలేయంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహంతో శరీరమంతా పంపిణీ చేయబడుతుంది. సుమారు 20 శాతం కొలెస్ట్రాల్ మనకు వస్తుంది - జంతువుల కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలతో. లిపిడ్ల సరైన పంపిణీ కోసం, హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రాసెసింగ్ అడ్రినల్ గ్రంథులు మరియు గోనాడ్ల బాధ్యత. అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్ వ్యాధులు ఎండోక్రినాలజిస్ట్ యొక్క బాధ్యత.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌తో పాటు ఏ సూచికలను పరిగణించాలి

కొలెస్ట్రాల్ అణువు పేలవంగా కరిగేది మరియు కదలికలేనిది. అందువల్ల, మన శరీరం యొక్క కావలసిన విభాగానికి, రక్తంలో, ఇది ప్రోటీన్ కాంప్లెక్స్‌లతో బంధిస్తుంది - లిపోప్రొటీన్లు, దీనిలో రవాణా చేయబడుతుంది.

అన్ని రక్త కొలెస్ట్రాల్ గా విభజించబడింది భిన్నాల సంఖ్య, ఇది బదిలీ చేసేదానిపై ఆధారపడి - కైలోమైక్రాన్లు, తక్కువ, చాలా తక్కువ మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (వరుసగా LDL, VLDL మరియు HDL). సాంప్రదాయకంగా, అన్ని కొలెస్ట్రాల్ కూడా మంచి మరియు చెడుగా విభజించబడింది.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ - ఇది హెచ్‌డిఎల్. ఈ అణువులు గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని నిర్వహించడానికి, వాటి గోడను బలోపేతం చేయడానికి మరియు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విరోధులు. క్రమంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ LDL మరియు VLDL ప్రదర్శించబడతాయి - ఈ భిన్నాలు, వాటి అధికంతో, రక్త నాళాల గోడలకు కట్టుబడి, చొరబడటం ప్రారంభిస్తాయి. తత్ఫలితంగా, అథెరోమాటస్ జెనిసిస్ యొక్క ఫలకాలు ఏర్పడతాయి, తద్వారా స్టెనోసిస్ (ఓడ యొక్క ల్యూమన్ యొక్క సంకుచితం) మరియు దీని నుండి ఉత్పన్నమయ్యే సమస్యల సంక్లిష్టత - థ్రోంబోసిస్, గుండెపోటు, ఇస్కీమిక్ ప్రక్రియలు, ప్రసరణ లోపాలు మొదలైనవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

అటువంటి సమస్య యొక్క ఆగమనాన్ని సమయానికి వెల్లడించడానికి, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పర్యవేక్షించడమే కాకుండా, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, అథెరోజెనిసిటీ కోఎఫీషియంట్, వ్యక్తిగత కొలెస్ట్రాల్ భిన్నాలు వంటి లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అంశాలు కూడా అవసరం.

సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని ఎలా నిర్వహించాలి

గణాంక అధ్యయనాల ప్రకారం, ప్రతి ఐదవ వ్యక్తికి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, మరియు దాదాపు ప్రతి మూడవ వ్యక్తికి సరిహద్దు విలువలు ఉంటాయి. రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్కు ఇది ప్రధాన కారణం అనే వాస్తవాన్ని బట్టి, మీరు వెనుకాడరు. అందువల్ల, రోగికి రక్త కొవ్వుల స్థాయిలో విచలనం ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే, సమీప భవిష్యత్తులో ఒక వైద్య సంస్థ యొక్క చట్రంలో పూర్తి సాధారణ పరీక్షను నిర్వహించడం అవసరం. శరీరంలోని సమస్యలపై స్పందించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి అవసరమైన మార్గాలను కనుగొనటానికి ఇది సమయానికి సహాయపడుతుంది.

మరియు ఈ పద్ధతులు మనలో ఎవరికైనా తెలిసినవి మరియు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ సరిహద్దు మండలంలో ఉంటే - లీటరుకు 4 నుండి 4.9 మిమోల్ వరకు, అప్పుడు పోషణ మరియు జీవనశైలికి సర్దుబాట్లు సరిపోతాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు హైపోకోలెస్ట్రాల్ డైట్ కు కట్టుబడి ఉండాలి. ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్లు (కాల్చిన వస్తువులు, స్వీట్లు), మాంసం (స్టోర్ నుండి పంది మాంసం) ను ఆహారం నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, పాల ఉత్పత్తులను తక్కువ స్థాయి కొవ్వుతో ఎంచుకోవాలి.

లిపిడ్లను సాధారణీకరించడానికి, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు లేదా ఈ సమ్మేళనాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు - బచ్చలికూర, బంగాళాదుంపలు, సీఫుడ్ తీసుకోండి. మెనులో పండు, మొక్కజొన్న, బీన్స్, క్యారెట్లు జోడించండి - వాటి భాగాలలో పెక్టిన్ ఉంది, ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను విసర్జించడానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యతిరేక సూచనలు లేకపోతే, శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను వదిలించుకోవటం మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడం, మరింతగా కదలడం మరియు శారీరక శ్రమను మీ సామర్థ్యం మేరకు పెంచడం అవసరం. ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి ప్రమాద కారకాలను నివారించడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు కొలెస్ట్రాల్ పై ప్రమాణాలకు దగ్గరగా ఉన్నప్పుడు మితమైన పెరుగుదలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకొని మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమబద్ధీకరించే సమయం ఇది. ఈ కాలంలో, అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ఇతర వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రవేశాన్ని నివారించవచ్చు. చికిత్స యొక్క విజయానికి కీలకం హైపో కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాణాల ప్రకారం పోషణ, చురుకైన జీవనశైలి మరియు సాధారణ పరీక్షలు.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు చికిత్సగా వ్యాయామం చేయండి

తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో సంబంధం ఉన్న వైద్య విరుద్దాలు లేనప్పుడు, సరైన శారీరక శ్రమను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా చికిత్సలో అనేక అధ్యయనాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్, ఎల్డిఎల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడానికి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి రెగ్యులర్ శిక్షణ సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, శారీరక శ్రమ ప్రారంభ సూచికల నుండి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని 30-40% తగ్గిస్తుంది, HDL కంటెంట్‌ను 5-6 mg / dl పెంచుతుంది. అదనంగా, క్రీడలు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, వాస్కులర్ టోన్ను పెంచుతాయి మరియు గ్లైసెమియాపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

క్రమబద్ధమైన శిక్షణ యొక్క మరొక ప్రయోజనం బరువు సాధారణీకరణ. మీకు తెలిసినట్లుగా, రెండవ రకం మధుమేహంలో, అధిక బరువు స్థిరమైన తోడుగా ఉంటుంది. అధిక కిలోగ్రాములు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి యొక్క కోర్సును పెంచుతాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

అవసరమైన చికిత్సా ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, వైద్యులు ఈ క్రింది రకాల లోడ్లను కలపమని సిఫార్సు చేస్తారు:

• ఏరోబిక్స్ (హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది),
• కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే శక్తి శిక్షణ
• వశ్యత వ్యాయామాలు.

సూత్రప్రాయంగా, మీరు ఏ క్రీడలోనైనా పాల్గొనవచ్చు, వైద్యులు అంటున్నారు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీ శరీరాన్ని ఎగ్జాస్ట్ చేయకూడదు. మీరు రోజుకు 40 నిమిషాలు చేయాలి. మొదట, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి చిన్న విరామాలు తీసుకోవచ్చు. స్పోర్ట్స్ రికార్డుల కోసం కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు, నిజంగా ఆనందాన్ని కలిగించే లోడ్ రకాన్ని ఎన్నుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, వేసవి కుటీరంలో సైక్లింగ్, చురుకైన నడక లేదా శక్తివంతమైన పని.

మూడు నెలల రెగ్యులర్ శిక్షణ తర్వాత మొదటి ఫలితం గమనించవచ్చు - అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సంఖ్య పెరుగుతుంది, ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయి తగ్గుతుంది.

ఆరు నెలల తరగతుల తర్వాత చాలా ముఖ్యమైన ఫలితాలు తెలుస్తాయి.

LDL ను తగ్గించే ఆహారాల జాబితా

ఒక పురుషుడు లేదా స్త్రీలో కొలెస్ట్రాల్ 16-16.3 mmol / l ఉంటే, అప్పుడు మెనులో రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. అవోకాడోలో ఫైటోస్టెరాల్స్ చాలా ఉన్నాయి, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గుదలని అందిస్తుంది. OH 8% తగ్గుతుంది, HDL మొత్తం 15% పెరుగుతుంది.

చాలా ఆహారాలు ఫైటోస్టెరాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి - కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సేంద్రీయ స్టెరాల్స్. 60 గ్రాముల పరిమాణంలో ఇటువంటి ఉత్పత్తుల రోజువారీ వినియోగం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 6% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను 7% పెంచుతుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ 22 మి.గ్రా ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ జంతువుల కొవ్వులను భర్తీ చేస్తుంది.

ఇటువంటి ఉత్పత్తులు హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాను నయం చేయడానికి సహాయపడతాయి:

1. క్రాన్బెర్రీస్, లింగన్బెర్రీస్, అరోనియా. కూర్పులో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి. రోజుకు 60-100 గ్రా బెర్రీలు సిఫార్సు చేస్తారు. థెరపీ 2 నెలలు ఉంటుంది. ఈ బెర్రీలు డయాబెటిస్‌లో గ్లైసెమియాపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిరూపించబడింది.
2. వోట్మీల్ మరియు bran క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీరు ఉదయం తినాలి. ప్లాంట్ ఫైబర్ కొవ్వు లాంటి పదార్ధం యొక్క కణాలను బంధిస్తుంది, శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.
3. అవిసె గింజలు సహజమైన స్టాటిన్, ఎందుకంటే అవి జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను నిరోధించే ప్రత్యేక పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. అవిసె రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడమే కాక, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
4. వెల్లుల్లి శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్ ఉత్పత్తిని అడ్డుకుంటుంది. ఉత్పత్తి ఆధారంగా, మీరు కషాయాలను లేదా టింక్చర్లను సిద్ధం చేయవచ్చు లేదా తాజాగా తినవచ్చు. కడుపు / పేగుల వ్రణోత్పత్తి గాయాలకు మసాలా సిఫార్సు చేయబడలేదు.

గోధుమ బీజ, బ్రౌన్ రిస్క్ bran క, నువ్వులు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పైన్ కాయలు, పిస్తా, బాదం వంటి ఉత్పత్తులు హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో ప్రతి డయాబెటిస్ మెనులో ఉండాలి.

రోజువారీ వినియోగం 3-4 నెలల తర్వాత చికిత్స యొక్క ప్రభావం గమనించవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు జ్యూస్ థెరపీ

జ్యూస్ థెరపీ అనేది సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా పద్ధతి, ఇది డయాబెటిస్ కొవ్వు నిక్షేపాల రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. గుమ్మడికాయ నుండి టాస్క్ జ్యూస్ తో బాగా ఎదుర్కుంటుంది. ఇది ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తుంది, హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఒక టేబుల్ స్పూన్‌తో స్క్వాష్ జ్యూస్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. క్రమంగా, మోతాదు పెరుగుతుంది. రోజుకు గరిష్ట మోతాదు 300 మి.లీ. భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకోవాలి. వ్యతిరేక సూచనలు: కాలేయ పాథాలజీ, జీర్ణవ్యవస్థలో వాపు, పుండు మరియు పొట్టలో పుండ్లు.

దోసకాయలలో ఉండే సోడియం మరియు పొటాషియం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ గా ration త ప్రభావితమవుతుంది. ఈ భాగాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రోజుకు 250 మి.లీ తాజా దోసకాయ రసం త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఇటువంటి పానీయం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు రసం చికిత్స:

• బీట్‌రూట్ రసంలో మెగ్నీషియం చాలా ఉంది - పిత్తంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడే ఒక భాగం. పలుచన రూపంలో మాత్రమే అంగీకరించబడింది. ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా దోసకాయ రసంతో పెంచుతారు. ఉపయోగం ముందు, బీట్‌రూట్ ద్రవాన్ని చాలా గంటలు నింపాలి, ఆ తరువాత అవక్షేపాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా జాగ్రత్తగా మరొక కంటైనర్‌లో పోస్తారు. ఇతర ద్రవాలతో కలిపి రోజుకు 70 మి.లీ దుంప రసం త్రాగాలి,
• బిర్చ్ సాప్‌లో సాపోనిన్లు ఉన్నాయి - కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్త ఆమ్లాలతో బంధించడాన్ని వేగవంతం చేసే పదార్థాలు, ఆపై శరీరం నుండి కొవ్వు ఆల్కహాల్‌ను తొలగిస్తాయి. వారు రోజుకు 250 మి.లీ రసం తాగుతారు. దీర్ఘకాలిక చికిత్స - కనీసం ఒక నెల,
• కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి ఆపిల్ రసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. రసం నేరుగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించదు - ఇది హెచ్‌డిఎల్‌ను పెంచుతుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్, ఇది రక్తం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది. రోజుకు 500 మి.లీ త్రాగాలి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించాలి, ఎందుకంటే పానీయంలో చక్కెరలు ఉంటాయి.

16 mmol / L కొలెస్ట్రాల్ గా ration త వద్ద, సంక్లిష్ట చికిత్స అవసరం. ఇది వైద్యుడు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం, శారీరక శ్రమ, సమతుల్య మరియు సమతుల్య పోషణ మరియు సాంప్రదాయ .షధం. అన్ని సిఫారసులకు అనుగుణంగా 6-8 నెలల్లో OX ను కావలసిన స్థాయికి తగ్గించడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలోని నిపుణులకు తెలియజేస్తుంది.