లిపోయిక్ ఆమ్లం కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది లేదా

కొన్నేళ్లుగా CHOLESTEROL తో విఫలమవుతున్నారా?

ఇన్స్టిట్యూట్ హెడ్: “కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం ద్వారా తగ్గించడం ఎంత సులభమో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

రక్తంలో లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత పెరగకుండా ఉండటానికి, సరిగ్గా తినడం అవసరం మరియు కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఖచ్చితంగా అననుకూలమైన భావనలు అని చాలామంది నమ్ముతారు. మరియు కొవ్వులో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ఆరోగ్యానికి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తుంది.

అయితే అలా ఉందా? ఈ సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి, కొవ్వు ఏమిటో పరిగణించండి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

కొలెస్ట్రాల్ పై కొవ్వు ప్రభావం

ఈ ఉత్పత్తిలో చాలా కేలరీలు కూడా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల బేకన్ 700 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. అతన్ని ఎప్పుడూ పెంపు మరియు సుదీర్ఘ పర్యటనలకు తీసుకెళ్లడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కొద్ది మొత్తం పర్యాటకుల సమూహానికి ఆహారం ఇవ్వగలదు.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అనుచరులు ఎల్లప్పుడూ ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు - పంది కొవ్వులో కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉంటుంది? పోషకాహార నిపుణులు ఈ సమస్యను స్పష్టం చేశారు. 100 గ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ 80-100 మి.గ్రా. పోలిక కోసం, అదే మొత్తంలో వెన్నలో ఉన్న లిపోప్రొటీన్ల కంటెంట్ 200 మి.గ్రా, మరియు 100 గ్రాముల గొడ్డు మాంసం మూత్రపిండాలలో - 1100 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ వరకు ఉంటుంది. కాబట్టి, కొవ్వు సమ్మేళనాల కంటెంట్‌లో కొవ్వు కూడా నాయకుడు కాదు.

చాలా మంది ప్రశ్న అడుగుతారు - అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కొవ్వు తినడం సాధ్యమేనా? ఇది సాధ్యమే, కాని రోజుకు 50 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు. బేకన్ రక్తంలో లిపోప్రొటీన్ల కంటెంట్‌ను పెంచడమే కాదు, దీనికి విరుద్ధంగా, వాటి ఏకాగ్రతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే, ఆహారం నుండి అవసరమైన లిపిడ్లు శరీరంలోకి ప్రవేశించకపోతే, అవి కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి కావడం ప్రారంభిస్తాయి. కొవ్వుతో పాటు లిపోప్రొటీన్లను స్వీకరించిన తరువాత, శరీరంలో ఈ సమ్మేళనం యొక్క సంశ్లేషణ నిరోధించబడుతుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడే అధిక ఎల్‌డిఎల్‌తో కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా లార్డ్ సహాయపడుతుంది.

కొవ్వు యొక్క ప్రయోజనాల గురించి

ప్రధానమైనవి ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నాయి:

• అరాకిడోనిక్ ఆమ్లం. జీవక్రియకు ఒక ముఖ్యమైన సమ్మేళనం, ఇది లేకుండా హార్మోన్ల సాధారణ ఉత్పత్తి అసాధ్యం.

• లినోలెనిక్, ఒలేయిక్ మరియు ఇతర ఆమ్లాలు. ఇవి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాల నుండి రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి, కొవ్వులోని కొలెస్ట్రాల్ శరీరానికి హాని కలిగించడమే కాదు, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణను కూడా అందిస్తుంది.
• విటమిన్లు ఎ, ఇ, డి. రక్త నాళాల గోడల బందును ప్రోత్సహించండి, ప్రాణాంతక నియోప్లాజమ్‌ల అభివృద్ధిని నిరోధించండి, శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది.

పై భాగాలన్నీ శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాదు, రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరచడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

ఏ కొవ్వు మంచిది

కొవ్వులో కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఇతర భాగాల ద్వారా పూర్తిగా తటస్థీకరించబడుతుంది మరియు శరీరానికి ఎక్కువ హాని కలిగించదు.

అయితే, ఇది ఉన్నప్పటికీ, ఈ ఉత్పత్తిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి, ఈ క్రింది అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి:

• మొదట, చాలా ఉపయోగకరమైనది సాల్టెడ్ పందికొవ్వు. సరైన లవణంతో, అవసరమైన అన్ని భాగాలు అందులో నిల్వ చేయబడతాయి. పొగబెట్టిన బేకన్‌లో క్యాన్సర్ కారకాలను కనుగొనవచ్చు, కాబట్టి దీనిని తిన్నప్పుడు, రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది.
• రెండవది, ఉత్పత్తి తాజాగా ఉండాలి. పాత కొవ్వులో చాలా హానికరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, వీటి వాడకం శరీరానికి కోలుకోలేని హాని కలిగిస్తుంది.
• మరియు మూడవదిగా, ఒక ఉత్పత్తిని స్వతంత్రంగా ఉప్పు వేసేటప్పుడు, ప్రాసెస్ టెక్నాలజీకి కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. రుచికరమైన సాల్టెడ్ పంది కొవ్వు తయారీకి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి, కానీ ఒక విషయం మారదు - ఇది బాగా ఉప్పు వేయాలి మరియు పడుకోవాలి. లేకపోతే, ప్రయోజనానికి బదులుగా, మీరు ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు.

మీరు ప్రతి రోజు 30-50 గ్రాముల వరకు సాల్టెడ్ పంది కొవ్వు తినవచ్చు. ఈ మొత్తం రక్త లిపోప్రొటీన్ రీడింగులను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పంది కొవ్వు తినడంతో పాటు, మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా పర్యవేక్షించడం, కొవ్వు మరియు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం, అతిగా తినడం మరియు అధిక కేలరీల ఆహారాలలో పాల్గొనడం చాలా ముఖ్యం.

ఇంట్లో త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి

1. వివరణ
2. ఆహారం
3. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు
4. చిట్కాలు
5. జానపద నివారణలు
6. క్రీడలు లోడ్ అవుతాయి
7. వైద్యం
8. సమీక్షలు
9. ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరానికి ఎంతో అవసరం, మరియు అనేక ప్రక్రియలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఈ పదార్ధం అధికంగా ఉండటం చాలా హానికరం, ఎందుకంటే ఇది గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క వివిధ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల ద్వారా ఓడ పూర్తిగా నిరోధించబడితే, ప్రాణాంతక ఫలితం కూడా సాధ్యమే.

కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా వదిలించుకోవడానికి, జీవితం యొక్క సరైన సంస్థ అవసరం: ఆహారం నుండి హానికరమైన ఆహారాన్ని తొలగించడం ద్వారా పోషకాహారాన్ని స్థాపించడం అవసరం, తగినంత శారీరక శ్రమను నిర్ధారించడం మరియు తగిన మందులు తీసుకోవడం అవసరం. ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం కూడా సహాయపడుతుంది.

వ్యాసంలో, ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను వేగంగా తగ్గించే ప్రశ్నను మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తాము: ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చే drugs షధాల ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి - ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి, సానుకూల సమీక్షలు మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి.

మేము ఏమి తినాలో, మీరు ఏ రకమైన క్రీడలను అభ్యసించవచ్చో మరియు ఏ మందులు మరియు సాంప్రదాయేతర పద్ధతులు సమస్యను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయో మేము కనుగొంటాము.

కొలెస్ట్రాల్ అధిక పరమాణు బరువు కూర్పు కలిగిన లిపిడ్ లేదా కొవ్వు ఆల్కహాల్. శరీరం యొక్క సురక్షితమైన పనితీరుకు ఈ భాగం ఎంతో అవసరం, ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ యొక్క సాధారణ కోర్సును నిర్ధారిస్తుంది మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ముఖ్యమైన హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో కూడా పాల్గొంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం ద్రవ్యరాశిలో సుమారు 80% మొత్తంలో కాలేయం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు 20% పదార్థం బయటి నుండి ఆహారంతో తీసుకుంటుంది. కాలేయం, మెదడు, కండరాల కార్యకలాపాల సాధారణ పనితీరుకు ఈ పదార్ధం కూడా అవసరం.

అదనంగా, దాని లోపంతో, సెక్స్ హార్మోన్లను తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయలేము. ఈ పదార్ధం రక్త నాళాలలో మాత్రమే కాదు: శరీరంలోని ప్రతి కణంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, కానీ పరిమిత మొత్తంలో ఉంటుంది: ఇది రక్త నాళాలలో మాత్రమే సమూహాలను ఏర్పరుస్తుంది.

ఒక కారణం లేదా మరొక కారణంగా, లిపిడ్ జీవక్రియ అసాధారణంగా వెళ్ళడం ప్రారంభిస్తే, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, పదార్ధం స్ఫటికీకరిస్తుంది మరియు రక్త నాళాల లోపల స్థిరపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ ప్రక్రియ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ అని పిలవబడే ప్రభావంతో ఉంటుంది, ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది.

జానపద నివారణలతో రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా చికిత్స చేయాలో మీరు ఆలోచిస్తే, నెట్‌వర్క్‌లో లభించే సమీక్షలు వెంటనే "యాంటీ-స్క్లెరోటిక్" డైట్‌ను రూపొందించే "మార్గానికి" మిమ్మల్ని నిర్దేశిస్తాయి. మెను నుండి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక కంటెంట్తో హానికరమైన ఆహారాలు మరియు వంటకాలను తొలగించడానికి బాగా రూపొందించిన ఆహారం సహాయపడుతుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించే లక్ష్యంతో పోషకాహారానికి సంబంధించి మేము కొన్ని ముఖ్యమైన సిఫార్సులు ఇస్తాము.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

బాదం

• ఈ సమస్యలో దాని ప్రయోజనాల దృష్ట్యా కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తులు ఈ గింజతో పోల్చవచ్చు. బాదం దాని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఇ కారణంగా అథెరోస్క్లెరోసిస్ నుండి అద్భుతమైన రక్షణను అందిస్తుంది.

సిట్రస్ మరియు ఆపిల్ల

• పెక్టిన్ అధికంగా ఉండే పండ్లు కడుపులో జిగట ద్రవ్యరాశిని సృష్టిస్తాయి, ఇది రక్త నాళాలలోకి ప్రవేశించే ముందు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది.

అవోకాడో

• ఈ కూరగాయ గుండె మరియు రక్త నాళాల వ్యాధులలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. మరియు అతను తన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల ద్వారా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను త్వరగా తొలగిస్తాడు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఇంకా “స్కేల్ ఆఫ్” కానప్పుడు అవోకాడోలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి, కానీ సగటు స్థాయిలో ఉంచబడతాయి.

• ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సమర్థవంతమైన మరియు చవకైన మార్గం.

• ఈ ఉత్తర బెర్రీలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల సాధారణీకరణపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన స్టెరోస్టిల్బీన్ ఉంది.

సముద్ర జిడ్డుగల చేప

• సాల్మన్, ట్యూనా లేదా మాకేరెల్ వంటి చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి - మన ఆరోగ్యానికి అనివార్యమైన పోషకాలు. సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి, వారానికి రెండు సార్లు 100 గ్రాముల చేపలను తినడం సరిపోతుంది. చేపలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల రక్తం చిక్కగా ఉండకుండా సహాయపడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టకుండా రక్త నాళాలను కాపాడుతుంది.

ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి, ప్రజలు ఉపయోగకరమైన చిట్కాలను ఇచ్చే సమీక్షలను చెప్పండి. ఈ చిట్కాలలో కొన్ని ఇక్కడ అందించబడ్డాయి.

పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ మరియు పెక్టిన్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పదార్ధాలన్నీ కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, దాని సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తాయి.

వెన్నకు బదులుగా, కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.ఇ రకమైన రకాలు:

నూనెలు శుద్ధి చేయబడకూడదు మరియు వేయించకూడదు. డ్రెస్సింగ్ సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు తాజా కూరగాయల నూనెలను వాడండి.

వాస్తవానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించాలని భావించి, జంతు మూలం యొక్క కొవ్వు పదార్ధాలను వదిలివేయడం అవసరం: పంది మాంసం, గొర్రె, పందికొవ్వు, వెన్న, సోర్ క్రీం మరియు ఇతరులు. తృణధాన్యాలు, కూరగాయల నూనెలు, కూరగాయలు, పండ్లు, మూలికలు మరియు విత్తనాలపై ఉంచండి.

గుడ్లు, వైట్ బ్రెడ్ మరియు పేస్ట్రీలను కూడా ఆహారం నుండి మినహాయించాలి. రొట్టె అవసరమైతే, అది ధాన్యం, ముతకగా ఉండాలి. ఛాపర్ కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఫైబర్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. క్యాబేజీ, దుంపలు, గ్రీన్ సలాడ్ మరియు ఇతరులు: వీటిలో ఎక్కువ భాగం కూరగాయలలో ఉన్నాయి. మీరు రెడీమేడ్ ఫైబర్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు: ఇది ఫార్మసీలలో మరియు దుకాణాలలో ఆరోగ్యకరమైన పోషణ విభాగాలలో అమ్ముతారు.

జానపద నివారణలు

జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే పద్ధతులు అద్భుతమైన సమీక్షలు. మన పూర్వీకులు రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు గుండె జబ్బులను నివారించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మరియు సరళమైన మార్గాలను కనుగొన్నారు. దాని ప్రత్యక్ష వైద్యం ప్రభావంతో పాటు, సాంప్రదాయేతర నివారణలు మొత్తం జీవిపై పునరుద్ధరణ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఈ గొప్ప వంటకాల్లో కొన్నింటిని చూడండి.

వెల్లుల్లి నూనె అదనపు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తీవ్రమైన కేసులను కూడా ఎదుర్కోగలదు. ఉత్పత్తిని సిద్ధం చేయడానికి, పది లవంగాలు వెల్లుల్లిని ప్రెస్ ద్వారా నెట్టడం అవసరం, ఆపై అర లీటర్ మొత్తంలో ఆలివ్ నూనెలో చేర్చండి. కషాయం చేసిన వారం తరువాత, మీరు సలాడ్లు, ఇతర వంటకాలకు జోడించడానికి వెల్లుల్లితో నూనెను ఉపయోగించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ సమీక్షలకు కొన్ని జానపద నివారణలు మిశ్రమంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, ఆల్కహాలిక్ వెల్లుల్లి టింక్చర్ వంటి సాధనం కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి పద్ధతిగా దాదాపుగా ఏకగ్రీవంగా గుర్తించబడింది. దీన్ని ఉడికించాలంటే, మీరు ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్‌లో మూడు వందల గ్రాముల తరిగిన వెల్లుల్లిని పట్టుబట్టాలి.

మీరు ఒక చీకటి ప్రదేశంలో వారం కన్నా కొంచెం ఎక్కువ పట్టుబట్టాలి. చిన్న మోతాదులతో తీసుకోవడం ప్రారంభించమని సిఫార్సు చేయబడింది - రోజుకు రెండు నుండి మూడు చుక్కలు, క్రమంగా 20 చుక్కలకు పెరుగుతాయి. ఈ “మైలురాయి” ను దాటిన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ రెండు చేరుకునే వరకు ప్రతిరోజూ చుక్కల సంఖ్యను తగ్గించడం ప్రారంభించండి. మొత్తంగా, కోర్సు రెండు వారాలు పడుతుంది: ఒక వారం - మోతాదును పెంచడానికి మరియు అదే సమయం తగ్గడానికి.

ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి, టింక్చర్‌ను పాలు తాగడంతో కలపడం మంచిది. ఈ చికిత్స చాలా అరుదుగా జరుగుతుంది: మూడు సంవత్సరాలలో ఒక కోర్సు సరిపోతుంది

కొలెస్ట్రాల్ సమీక్షల కోసం మూలికల వాడకం చాలా సానుకూలంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, లిండెన్ పౌడర్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన నోటి సప్లిమెంట్. పౌడర్ సిద్ధం చేయడానికి, మీకు ఎండిన లిండెన్ బ్లూజమ్ (ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది) అవసరం.

పువ్వులు కాఫీ గ్రైండర్లో వేయాలి, ఆపై రోజుకు మూడు సార్లు ఒక టీస్పూన్ పౌడర్ తీసుకోవాలి. కోర్సు ఒక నెల. కోర్సు తరువాత, మీరు రెండు వారాల విరామం తీసుకోవాలి, ఆపై మరో నెల వరకు పౌడర్ తీసుకోండి, నీటితో కడుగుతారు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

7 చుక్కల మొత్తంలో భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకున్న పుప్పొడి యొక్క టింక్చర్, కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోయిన నాళాలను శుభ్రపరచడానికి మరియు అదనపు పదార్థాన్ని బయటకు తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది. కోర్సు 4 నెలలు.

కామెర్లు నుండి kvass వంటి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన జానపద నివారణ చాలా మందికి తెలుసు. గడ్డిని ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయవచ్చు, లేదా వీలైతే స్వతంత్రంగా సేకరించవచ్చు. సరిగ్గా తయారుచేసిన kvass కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

మరియు పాటు, కూడా:

• మెమరీని మెరుగుపరుస్తుంది
• చిరాకు తొలగిస్తుంది
• తలనొప్పితో సహాయపడుతుంది
• ఇది ఒత్తిడిని స్థిరీకరిస్తుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి, బంగారు మీసం వంటి మొక్కను కూడా ఉపయోగిస్తారు. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదలను ఆపడానికి బంగారు మీసం ఆధారంగా ఒక టింక్చర్ క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించగలదు.

కలేన్ద్యులా టింక్చర్ కూడా సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది భోజనానికి ముందు రోజుకు మూడు సార్లు, 25-30 చుక్కలు తీసుకోవాలి. కోర్సు ఒక నెల కన్నా తక్కువ కాదు.

తాజా అల్ఫాల్ఫా గడ్డి (మీరు దాన్ని పొందగలిగితే లేదా మీరే పెంచుకోగలిగితే) - తక్కువ వ్యవధిలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం చాలా బాగుంటుంది.

సీక్వెంట్రాంట్స్

ఈ పదార్థాలు త్వరగా శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తాయి. అంతేకాకుండా, వారు ఇప్పటికీ వారి చర్య యొక్క కాలానికి కడుపు గోడల ద్వారా కొవ్వు లిపిడ్ల శోషణను ఆపివేస్తారు.

సర్వసాధారణమైన సీక్వెస్ట్రాంట్లలో ఇలాంటి మందులు ఉన్నాయి:

Drugs షధాలు హానిచేయనివి, మరియు అనేక పరిమితులు ఉన్నందున, వైద్యుడితో ఒప్పందం కుదుర్చుకున్న తర్వాత మాత్రమే సీక్వెస్ట్రాంట్లు తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, ఇతర medicines షధాల మాదిరిగానే వాటి వాడకం నిషేధించబడింది.

పదార్థాలు అని పిలుస్తారు - ప్రత్యేక ఫైబర్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు. నికోటినిక్ ఆమ్లంలో ఇవి సారూప్య ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయినప్పటికీ, తక్కువ ఉచ్చారణ మరియు తేలికపాటివి.

ఆహార పదార్ధాలను medicine షధంగా పరిగణించలేము, అయినప్పటికీ, అవి ఆహార ఉత్పత్తి కాదు. అలాగే, వాటిని విటమిన్ కాంప్లెక్స్ అని పిలవలేము. చాలా మటుకు, ఇది పైన పేర్కొన్న అన్ని మిశ్రమం. సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఆహార పదార్ధాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సంపూర్ణంగా సాధారణీకరించగలవు మరియు అదే సమయంలో, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఫార్మసీలలో అందించే వివిధ రకాల ఆహార పదార్ధాలలో, చేపల నూనె కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి బాగా సరిపోతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ఇది ఇప్పుడు గుళికలలో అమ్ముడవుతోంది, కాబట్టి దానిని మింగడం అంత అసహ్యకరమైనది కాదు.

చేప నూనె యొక్క ప్రయోజనాలు ఈ పదార్ధం ఒక ప్రత్యేక ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉండటం వలన "చెడు" (తక్కువ సాంద్రత) లిపోప్రొటీన్ల సంశ్లేషణను అణిచివేస్తుంది.

ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో అనేక సమీక్షలు ఉన్నాయి: వాటిలో కొన్నింటిని ఇక్కడ ఇస్తాము.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

ఇంట్లో మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు.

1. మీ నాడీ వ్యవస్థను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. మీరు లేకుండా ఎక్కడ చేయగలరో నాడీ మరియు కోపంగా ఉండకండి. అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను రేకెత్తించే అంశం కూడా ఒత్తిడి.
2. తరచుగా మద్యపానం మరియు ధూమపానం వంటి అసురక్షిత అలవాట్లలో పాల్గొనడం మంచిది. ఈ అలవాట్లు రక్తనాళాల గుండా వెళ్ళకుండా, మొత్తం జీవిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని స్పష్టమైంది.
3. హైకింగ్ ప్రారంభించండి. మంచి వాతావరణంలో, మరియు సమయం అనుమతిస్తే, మీరు ఒక్క స్టాప్‌లో పనిచేయలేరు, కానీ కాలినడకన నడవండి: ఇది రెండూ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది.
4. అధిక బరువు ఉంటే, దాన్ని వదిలించుకోవడం మంచిది. శరీరంలో కొవ్వు నిల్వలు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను రేకెత్తిస్తాయి.
5. మీ రక్తపోటును ట్రాక్ చేయండి. రక్తపోటు తరచుగా అథెరోస్క్లెరోసిస్కు దారితీస్తుంది. హార్మోన్ల స్థాయికి కూడా శ్రద్ధ వహించండి. హార్మోన్ల కార్యకలాపాల వైఫల్యంతో సంబంధం ఉన్న జీవక్రియ రుగ్మతలు తరచుగా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు దారితీస్తాయి.

ఇంట్లో వేగంగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే లక్షణాలను పరిశీలించాము.మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఈ పదార్ధం కంటే ఎక్కువ మీ నాళాలను వదిలించుకోవడానికి సాధారణ సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం సరిపోతుంది.

తీవ్రమైన మరియు ప్రాణాంతక వ్యాధులతో బాధపడకుండా, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ముందుగానే తగ్గించాలని కార్డియాలజిస్టులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.