రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

మానవ శరీరంలో, నిజ జీవితంలో ప్రతిదీ ఉంటుంది. స్నేహితులు మరియు శత్రువులు ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, స్నేహితులు కూడా కొన్నిసార్లు చెడ్డవారు అవుతారు.

ఇది కొలెస్ట్రాల్ గురించి. అతను కూడా చెడ్డవాడు మరియు మంచివాడు అని తేలుతుంది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) గురించి మీరు తరచుగా వింటారు - ఇది తక్కువ సాంద్రత, మానవులకు హానికరం, రక్త నాళాలు ఇరుకైనది మరియు వాటిపై ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

ప్రతిగా, “మంచి కొలెస్ట్రాల్” (హెచ్‌డిఎల్) మా సహాయకుడు మరియు రక్షకుడు. అధిక సాంద్రత కలిగి, అతను మరొక సమూహ కణాలలో కొవ్వులు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి "ప్రయత్నిస్తాడు", అక్కడ అవి విడిపోతాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, HDL శరీరం యొక్క క్రమబద్ధమైనది.

కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల ఎందుకు ప్రమాదకరం?

ప్రతిచోటా మరియు ప్రతిదానిలో సమతుల్యత ఉండాలి అని వెంటనే గమనించాలి. ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌కు పూర్తిగా వర్తిస్తుంది. ఒక వ్యక్తికి, ఈ సేంద్రీయ సమ్మేళనం యొక్క ఏదైనా "నాణ్యత" యొక్క కట్టుబాటు నుండి విచలనం సమానంగా హానికరం.

“చెడు” తో మాత్రమే ప్రమాదకరమైన ప్రక్రియ జరుగుతుంది - దాని అదనపు నాళాలలో పేరుకుపోతుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడతాయి. అవి, పరిమాణంలో పెరుగుతాయి, పూర్తి రక్త సరఫరాను అడ్డుకుంటాయి.

కిచెన్ సింక్ సింక్‌లో అడ్డుపడే ఉదాహరణ ద్వారా imagine హించటం చాలా సులభం. మీరు కొవ్వు మొత్తాన్ని సింక్‌లో పోస్తారు: జెల్లీ మాంసం యొక్క అవశేషాలు, వేయించు పాన్ నుండి, ఒక ఫ్రైయింగ్ పాన్ నుండి విలాసవంతమైన కార్ప్ లేదా ఆకలి పుట్టించే గూస్ వేయించినవి.

అన్ని కొవ్వు వ్యర్థాలు, దానిలోని ప్రతి చుక్క, మీరు సింక్‌లోకి పోస్తారు. అక్కడ, కొంచెం కొంచెం, కొవ్వు కాలువ పైపు గోడలపై స్థిరపడుతుంది, ప్రారంభంలో చిన్న గడ్డకట్టే రూపంలో పట్టుకుంటుంది. మరింత ఎక్కువ.

మరింత మాట్లాడటం విలువైనది కాదని మేము భావిస్తున్నాము. మీరు కాలువ పైపును శుభ్రం చేయకపోతే, దానిని డీగ్రేజ్ చేయవద్దు, నివారణ కోసం చేయవద్దు, అప్పుడు పాసేజ్ ఓపెనింగ్ చాలా త్వరగా అడ్డుపడుతుంది మరియు సింక్ నుండి నీరు పోస్తుంది.

ఇవన్నీ మానవ శరీరంలో ఖచ్చితత్వంతో జరుగుతాయి. కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల పట్ల శ్రద్ధ చూపకుండా మనం వరుసగా ప్రతిదీ తింటాము. శరీరం రక్షించబడదు, శుభ్రపరచబడదు, క్షీణించబడదు.

ఈ సందర్భంలో, నాటకం, గుండెపోటు రూపంలో, లేదా రక్తం గడ్డకట్టిన విషాదం అనేది సమయం యొక్క విషయం. మానవ రక్తం బయటకు రాదు. ఒత్తిడి రక్త నాళాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడం గుండెను సరఫరా చేసే ధమనులను అడ్డుకుంటుంది, దీనివల్ల మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ వస్తుంది. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే - దిగులుగా ఉన్న చిత్రం.

కానీ ఒకే ఒక కారణం ఉంది - పూర్తి బాధ్యతారాహిత్యం మరియు ఒకరి ఆరోగ్యం పట్ల ఉదాసీనత.

రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెంచడంలో ప్రమాదకరమైనది ఏమిటో ఇప్పుడు స్పష్టమైందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

రేటు సూచిక

రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రామాణిక సూచిక చాలా కారకాలపై ఆధారపడి డైనమిక్ విలువ. అన్నింటిలో మొదటిది, వాటిలో వయస్సు ఉంటుంది. మహిళల్లో ఇది హార్మోన్ల స్థితి కూడా.

మీ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని తెలుసుకోవడం, మీరు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ నివారించడానికి చురుకైన చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

రక్త కూర్పు యొక్క సాధారణ జీవరసాయన పరీక్షను వైద్యులు గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తారు - ఇది లిపిడ్ ప్రొఫైల్. ఆమె మరియు ఆమె మాత్రమే కొవ్వు (లిపిడ్) జీవక్రియను వర్ణించే సమగ్రమైన, ఆబ్జెక్టివ్ చిత్రాన్ని ఇస్తుంది.

మహిళల రక్తంలో సూచికల పట్టిక (mmol / l):

వయస్సు	సాధారణ సూచిక	LDL (చెడు)	HDL (మంచిది)
> 30	3.32 – 5.75	1.84 – 4.25	0.96 – 2.15
> 40	3.63 – 6.27	1.94 – 4.45	0.88 – 2.12
> 50	3.94 – 6.86	2.05 – 4.82	0.88 – 2.25
> 60	4.45 – 7.77	2.31 – 5.44	0.96 – 2.35
> 70	4.43 – 7.85	2.38 – 5.72	0.91 – 2.48
30	3.44 – 6.32	1.81 – 4.27	0.80 – 1.63
> 40	3.63 – 6.99	1.94 – 4.45	0.88 – 2.12
> 50	4.09 – 7.15	2.51 – 5.23	0.78 – 1.66
> 60	4.04 – 7.15	2.28 – 5.26	0.72 – 1.84
> 70	4.09 – 7.10	2.49 – 5.34	0.78 – 1.94
డైట్ లక్షణాలు

చిట్కాల మాదిరిగా ఆహారంతో, వాటిని ఇవ్వడం సులభం. కానీ వాటిని అనుసరించడం - ఇక్కడ విషయాలు మరింత కష్టం.

అయినప్పటికీ, మేము ప్రతిదీ వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఆహారం యొక్క సారాంశం మేధావికి సులభం.

పదార్ధం యొక్క ఏకాగ్రతను సాధారణ స్థితికి తగ్గించడానికి, రెండు సాధారణ నియమాలను అనుసరించండి:

ఈ దురదృష్టకరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను మీ రోజువారీ ఆహారం నుండి పెంచే ఆహారాన్ని మినహాయించండి.
మీ స్నేహితులు మరియు సహాయకులతో మీ శరీరం నుండి ఈ పదార్థాన్ని చురుకుగా తొలగించే ఉత్పత్తులను తయారు చేయండి.

కొలెస్ట్రాల్ సూచిక సాధారణ పరిధిలో ఉంటేనే ఈ రెండు సూత్రాల స్వల్పకాలిక మరియు పరిస్థితుల ఉల్లంఘన సాధ్యమవుతుంది. అది మించిపోతే, లేదా, అధ్వాన్నంగా ఉంటే, ఒక క్లిష్టమైన దశలో ఉంటే, అప్పుడు మొదటి సమూహ ఉత్పత్తులను చూడటం కూడా నిషేధించబడింది.

జీవక్రియ ఫలితంగా, కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడుతుంది మరియు జంతు మూలం యొక్క ఆహారంలో లభిస్తుంది అని స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవాలి.

గ్రేట్ లెంట్ గుర్తుంచుకో. ఈ కాలంలో ఏమి నిషేధించబడింది? మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్, గుడ్లు, కేవియర్ మరియు జాబితాలో మరింత దిగువ.

ప్రమాదకరమైన కొలెస్ట్రాల్ సూచికలను కలిగి ఉన్నవారికి, సిఫార్సు చేయబడిన, అవాంఛనీయ మరియు హానికరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా ఒకేలా ఉంటుంది.

ఆహారాన్ని కంపోజ్ చేసేటప్పుడు, ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనకరమైన మరియు ప్రతికూల లక్షణాలను మరియు శరీరంపై వాటి తదుపరి ప్రభావాన్ని జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి:

కూరగాయల నూనెలు ఆహారంలో ఉండాలి. వాస్తవానికి, ఇది అన్ని నూనెల రాజు - దైవిక ఆలివ్. ఇది ఎల్‌డిఎల్‌కు ప్రధాన శత్రువు మాత్రమే కాదు, అతని ఆకలిని తగ్గించడంలో ఏదైనా తిండిపోతుకు సహాయకుడు కూడా. అదనంగా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. సోయా, వేరుశెనగ కెర్నలు, పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న వంటి నూనెలు మితంగా ఉండటం వల్ల శరీరానికి చాలా మేలు అవుతుంది.
జంతువుల మెదళ్ళు, వాటి కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు, అలాగే ఇతర మచ్చలు - మీరు దీని గురించి ఎప్పటికీ మరచిపోవాలి.
హానికరమైన పదార్ధాల యొక్క అధిక కంటెంట్కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, ప్రతిరోజూ చేపలను ఆహారంలో తీసుకోవడం అత్యవసరం. అన్నింటికీ కారణం “ఒమేగా -3” అనే మేజిక్ పదబంధం. ఈ సహజంగా సంభవించే అసంతృప్త కొవ్వు చాలా ముఖ్యమైనది. ట్యూనా, ఫ్లౌండర్, కాడ్ - పోషకాహార నిపుణులు ఈ చేపను టేబుల్‌కు ఎక్కువగా సిఫార్సు చేస్తారు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్, స్క్విడ్‌లో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంటుంది.

చేపలు మరియు మత్స్యలు వాటి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో శరీరంలోని శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరుగా కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరిన్ సాధారణీకరణలో సానుకూలంగా పాల్గొంటాయి.

కొన్ని ఇతర ఆహార నియమాలు:

గుడ్లు. వాటిలో ప్రధాన హానికరమైన పదార్ధం పచ్చసొన. ఉత్తమ సందర్భంలో, ఇది వారానికి 4 ముక్కలు మించకూడదు, మరియు చెత్తగా - సాధారణంగా మినహాయించబడుతుంది. ప్రతిగా, ప్రోటీన్లు హానిచేయనివి మరియు ఎటువంటి పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు.
టోల్‌మీల్ పిండితో తయారుచేసిన బ్రెడ్ మరియు బ్రెడ్ ఉత్పత్తులు ఆహార పోషణ కోసం సిఫార్సు చేయబడతాయి. వారు "చెడు" LDL యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలను నిరోధించారు మరియు రక్తం నుండి దాని తొలగింపును "నిర్వహించు" చేస్తారు.
ఆహారం సమయంలో మీరు మీరే మాంసం వంటకాలకు పరిమితం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, వాటికి ప్రత్యామ్నాయం ఉంది - సోయా, బఠానీలు, బీన్స్, బీన్స్. కూరగాయల ప్రోటీన్ చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
శరీరానికి అసంతృప్త ఆమ్లాల ప్రధాన సరఫరాదారులు గింజలు. వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మాట్లాడటం అనవసరం, అయితే అక్రోట్లను చురుకుగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని మరియు ముఖ్యంగా పూడ్చలేనిది అని గమనించాలి.
వంట పద్ధతుల్లో, స్టీవింగ్ మరియు స్టీమింగ్ ప్రయత్నించండి. చల్లారుతున్నప్పుడు, చాలా తక్కువ మొత్తంలో నూనెను వాడండి. మరియు దానిని పూర్తిగా మినహాయించడం మంచిది, దానిని నీటితో లేదా సన్నని మాంసం యొక్క ఉడకబెట్టిన పులుసుతో భర్తీ చేస్తుంది.
టీలు, ఎండిన పండ్ల కషాయాలు, రసాలు, కానీ సహజమైనవి, నిల్వ చేయవు, మీ రోజువారీ మెనూలో ఉంటాయి. రోజ్‌షిప్, పుదీనా, స్టిగ్మాస్, హార్స్‌టైల్, మదర్‌వోర్ట్, బుక్‌థార్న్ నుండి టీలు మరియు టింక్చర్లు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు మరియు హానికరమైన పదార్ధాల అధిక కంటెంట్‌తో ఆహార ప్రక్రియలో ఉపయోగపడతాయి.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

“చెడు” ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో, అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహారం రెండు సమూహాల నుండి: ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయ.

“ప్రోటీన్” సమూహం నుండి ఉత్పత్తులు శరీరంలో ఆమ్లాలను ఉపయోగించి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు రెండవ సమూహం ఆల్కలీన్ పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది. ప్రతి సమూహం యొక్క ఉపయోగం గురించి కొంచెం తరువాత.

ఇప్పుడు వాటిని సరిగ్గా కలపడం చాలా ముఖ్యం అని గమనించాలి. లేకపోతే, వాటి అసంపూర్ణ ప్రాసెసింగ్, కొవ్వులు మరియు స్లాగ్ల నిక్షేపణ మరియు దాని ఫలితంగా, అన్ని అంతర్గత అవయవాల యొక్క అసమతుల్యత మరియు అసమానత సంభవిస్తాయి.

ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి మరియు గరిష్ట రాబడిని ఇవ్వడానికి, భోజన సమయంలో వాటిని సరిగ్గా కలపడం విలువ.

హానికరమైన కలయికలు: రొట్టె - మాంసం, కాటేజ్ చీజ్ - మాంసం, గుడ్డు - చేపలు, పాలతో చేపలు, పాలు - బెర్రీలు, మాంసం మరియు బఠానీలు.

ఈ సమూహం యొక్క ఉత్పత్తులు ఏ రూపంలోనైనా మానవ జీవిత ప్రక్రియలపై నిర్ణయాత్మక మరియు బహుపాక్షిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పొటాషియం, అయోడిన్, జింక్, ఐరన్, బి 1, బి 2, డి, భాస్వరం: అవి అవసరమైన అన్ని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి. మరియు, వాస్తవానికి, కాల్షియం మరియు లాక్టోస్.

అయితే, పాల ఉత్పత్తులు చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటాయి. వారి అపరిమిత ఉపయోగం యొక్క అభిప్రాయం షరతులతో కూడుకున్నది. పాలు - 1.5% కొవ్వు, రెండు శాతం పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు - ఇవి డిజిటల్ మార్గదర్శకాలు.

చట్టబద్ధమైన ప్రశ్న: క్రీమ్ మరియు సోర్ క్రీం గురించి ఏమిటి? మార్గం లేదు - వాటిని పూర్తిగా తొలగించాలి. వివిధ వనస్పతి మరియు వెన్నకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

మాంసం లేకుండా ఎలా చేయాలి? - మీరు అంటున్నారు. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా సరైనవారు. పోషకాహార నిపుణులు ఆహారం నుండి మాంసాన్ని మినహాయించమని సిఫారసు చేయరు. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు, ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులు మెనులో ఉండాలి. ప్రోటీన్ లేకుండా, కండరాలు మందకొడిగా మరియు అనారోగ్యంగా మారుతాయి.

రోజువారీ ఆహారంలో, కనీసం మూడు ప్రోటీన్ ఉత్పత్తులను చేర్చాలని నిర్ధారించుకోండి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేప లేదా సీఫుడ్.

కానీ జాగ్రత్తగా మరియు వివేకంతో ఉండండి - సన్నని దూడ మాంసం, గొడ్డు మాంసం, గొర్రెపిల్లలను ఎంచుకోండి. మాంసం నుండి కొవ్వు షెల్ ను వీలైనంత వరకు కత్తిరించడం మర్చిపోవద్దు.

చాలా బేకన్, బాలిక్, ముడి పొగబెట్టిన సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు ఇతర సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తుల ద్వారా ప్రియమైన మీ మెనూ నుండి మినహాయించడం మంచిది.

పౌల్ట్రీ మాంసం? డైటింగ్ చేసేటప్పుడు, ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. కానీ వాటి "తీపి" కొవ్వు భాగాలు కాదు - పోనీటెయిల్స్, గోల్డెన్ క్రస్ట్ మరియు రుచికరమైన చర్మం. ఐదు శాతం కొవ్వు పదార్ధంతో ఎక్కువ టర్కీ తినండి.

రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చడానికి ఎంత మాంసం అవసరం?

గుర్తుంచుకోవడం చాలా సులభం: మీ బరువులో ఒక కిలోకు ఒక వ్యక్తి 1.5 గ్రాముల ప్రోటీన్ తీసుకోవాలి. 100 గ్రాముల ఉత్పత్తిలో దాదాపు 20 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని పరిగణించండి.

కూరగాయలు మరియు పండ్లు

పండ్లు మరియు కూరగాయల రూపంలో సహజ బహుమతులు పరిమితి లేకుండా తినవచ్చు అనే ప్రకటనతో ఎవరినీ ఆశ్చర్యపర్చలేరు. ఈ ప్రకటన తప్పు అయినప్పటికీ. కొన్ని రకాల అనారోగ్యాలతో బాధపడుతున్న ప్రజలు ఉత్పత్తుల గ్లైసెమిక్ సూచికపై శ్రద్ధ వహించాలి.

ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో కనీసం 400 గ్రాముల కూరగాయలను చేర్చాలని శాస్త్రవేత్తల వాదనను మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు, బంగాళాదుంపలు తప్ప, ముడి.

మన స్థానిక, స్థానిక, దుంపలు, క్యాబేజీ, క్యారెట్లు రావచ్చు. తరువాతి రక్తాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు శుద్ధి చేస్తుంది, దాని నుండి విషాన్ని మరియు వివిధ విషాలను తొలగిస్తుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని కూడా సమర్థవంతంగా కరిగించుకుంటుంది. రోజుకు 2-3 క్యారెట్లు తినాలి. టర్నిప్‌లను కూడా అదే సిరీస్‌లో చేర్చాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో దాని లక్షణాలు చాలా కాలంగా గుర్తించబడ్డాయి.

దుంపలు, గుమ్మడికాయలు, ద్రాక్ష, వంకాయలు, అవోకాడోలు, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయలు కూడా శరీరం నుండి ఎల్‌డిఎల్‌ను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్నారు. వాటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోండి.

సలాడ్ను విస్మరించవద్దు. ఇది ఫోలిక్ ఆమ్లాన్ని మానవ శరీరంలోకి పరిచయం చేస్తుంది, ఇది శరీరానికి చైతన్యం ఇస్తుంది, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు మానవ పోషక గొలుసులో నిర్ణయాత్మక స్థానాన్ని ఆక్రమించాయి.

వాటిలో ఏదైనా - వోట్స్, మొక్కజొన్న, రై, బియ్యం, బుక్వీట్ ప్రత్యేక లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి:

వోట్స్. అతను, బహుశా, మొదటి స్థానంలో ఉన్నాడు. దీని కూర్పులో అవెనంట్రామైడ్ వంటి అద్భుతమైన భాగం ఉంటుంది. నిక్షేపాల నుండి రక్తాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను విజయవంతంగా బలపరుస్తుంది.
మొక్కజొన్న. ఆమెను "పొలాల రాణి" అని పిలవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందులో ఉన్న అమైనో ఆమ్లాలు దానిని ఉత్తమ యాంటీ ఏజింగ్ మరియు శుద్ధి చేసే సహజ నివారణగా తీసుకువచ్చాయి. మొక్కజొన్న నూనె అదనపు కొవ్వును తొలగించడానికి, చర్మాన్ని మెరుగుపరచడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
బుక్వీట్. పెద్ద పరిమాణంలో, దాని కూర్పులో ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. అదనంగా, ఇది రొటీన్ తయారీలో ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పోరాటం ముందు, స్నేహితుల జాబితాను తయారు చేయండి, తప్పకుండా, వోట్మీల్ తయారు చేయండి, సంచులలో మరియు శీఘ్ర వంటలో మాత్రమే కాకుండా, సహజమైన ఉత్పత్తి. సాధారణ వినియోగంతో, ఇది శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను చాలా సమర్థవంతంగా తొలగిస్తుంది.

అదనంగా, వోట్మీల్ కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం, ఫ్లోరిన్, జింక్, అమైనో ఆమ్లాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, ఎ, బి గ్రూపుల విటమిన్లు, ఓట్ మీల్ లో ఉన్న డైటరీ ఫైబర్స్ వివిధ కొవ్వుల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది.

మీ ఆహారం నుండి bran కను తొలగించవద్దు! సాయంత్రం వాటిని ఆవిరి చేయడం, వివిధ వంటకాలకు జోడించండి లేదా తినండి. వారు అంత మంచి రుచి చూడకపోవచ్చు, కాని కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి ఇవి సహాయపడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి?

అసలైనదని చెప్పుకోకుండా, వ్యూహాత్మక విజయం గురించి మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాటంలో సానుకూల తుది ఫలితం గురించి మాట్లాడే ముందు, మీరు సరైన వ్యూహాన్ని ఎన్నుకోవాలి.

ఇది దేనిని కలిగి ఉంటుంది? ప్రాథమిక నియమాలు:

కొవ్వును తగ్గించండి. ఈ చెడు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను మినహాయించండి: కొవ్వు చీజ్లు, మాంసం, వెన్న, పొద్దుతిరుగుడు వేయించిన వాటితో సహా. పౌల్ట్రీ, చేపలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రూపంలో వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడానికి సంకోచించకండి.
ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రేమ. ఖరీదైన? ఆరోగ్యం ఖరీదైనది! మీ శరీరం మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులతో సంతోషంగా ఉంటుంది. ఆలివ్ మరియు కనోలా నుండి నూనెతో పాటు, గింజలు, అవోకాడోలు, వేరుశెనగ వెన్న రూపంలో అతనికి సెలవుదినం చేయండి.
గుడ్లు చెడు. 3 లేదా 4 ముక్కలు మించకుండా వారపు పరిమితిని సెట్ చేయండి. పచ్చసొనను పూర్తిగా మినహాయించండి.
పల్స్ - ఇది దాదాపు ఒక వినాశనం. వారికి పెక్టిన్ ఉంది, కాబట్టి ప్రియమైన ఎల్‌డిఎల్ కాదు. పెక్టిన్ దానిని అడ్డుకుంటుంది మరియు దానిని శరీరం నుండి విసిరివేస్తుంది. దాదాపు అన్ని చిక్కుళ్ళు ఈ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
అధిక బరువు - అదనపు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క లిట్ముస్ పేపర్. ఈ ఆలోచన సమయం దుమ్ములో కప్పబడి ఉంటుంది. శరీరం ఉత్పత్తి చేసే మీ శక్తిలో మూడింట రెండు వంతుల కూరగాయలు మరియు పండ్ల జీర్ణక్రియ ఫలితంగా ఉత్పత్తి చేయాలి, మిగిలిన మూడవది - మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తుల నుండి.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు - ప్రత్యామ్నాయం లేదు. మేము వ్యాసం అంతటా ఈ ఆలోచనకు తిరిగి వస్తాము. వాటిలో ఉండే పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రధాన శత్రువు.
వోట్స్ - ఇది గుర్రాలకు మాత్రమే ఉపయోగపడుతుందని తేలుతుంది. రఫ్ వోట్ bran క పెక్టిన్ లోనే కాదు, బీటా-గ్లూకాన్ లో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. మరియు అతను హానికరమైన పదార్థాలకు వ్యతిరేకంగా యుద్ధంలో చురుకైన సైనికుడు.
మొక్కజొన్న. దీన్ని ఒక నియమంగా చేసుకోండి - ఈ అద్భుతమైన తృణధాన్యం నుండి రోజూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ ముతక bran క తినండి. పన్నెండు ఏడు రోజుల వ్యవధి తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ కోసం పరీక్ష చేయించుకోండి. నన్ను నమ్మండి, ఫలితాలు మిమ్మల్ని ఆహ్లాదపరుస్తాయి.
క్యారట్లు. రోజువారీ మెనులో రెండు క్యారెట్లను చేర్చండి - ఇది LDL ను 20% తగ్గిస్తుంది. కారణం సర్వత్రా పెక్టిన్.
శారీరక శ్రమను పెంచండి. ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సులభం: కొవ్వులను కాల్చడం ద్వారా, మీరు శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను తగ్గిస్తారు.
వెల్లుల్లి. వాసనపై శ్రద్ధ వహించవద్దు మరియు దానిని వేడి చేయవద్దు. పచ్చి భోజనం వద్ద తినండి. జపనీయులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఈ పద్ధతిని చాలా కాలంగా ప్రకటిస్తున్నారు.
కాఫీ - ఉత్తమ సహాయకుడు కాదు. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు కాఫీ వినియోగం మరియు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిన మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. న్యాయంగా, కాఫీలోని ఏ మూలకం దాన్ని పెంచుతుందో అది స్థాపించబడలేదని చెప్పండి. కానీ ఆరోగ్యం కోసమే దీన్ని మీ డైట్ కి పరిమితం చేయండి.
పొగాకు మరియు ధూమపానం. ధూమపానం మానేయడానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి - ఇది వాటిలో మరొకటి. పొగాకు తాగని వ్యక్తుల కంటే హానికరమైన ధూమపానం చేసేవారి శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్ ఎక్కువ ఉందని సర్వేలు చెబుతున్నాయి.
సంగీతం. పారడాక్స్? లేదు, నిరూపితమైన వాస్తవం. ఆహారంలో ఉన్నవారు మరియు విశ్రాంతి కోసం సంగీతం వినడం కేవలం పుస్తకాలు లేదా వార్తాపత్రికలను చదవడం కంటే మెరుగైన ఫలితాలను సాధించారు.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే వీడియో పదార్థం:

జానపద నివారణలు

మన పూర్వీకులకు కెమిస్ట్రీ, బయాలజీ, వృక్షశాస్త్రం తెలియదు, కాని వారికి "తల్లి ప్రకృతి" అనే పదానికి లోతైన పవిత్రమైన అర్ధం ఉంది. మూలికలు, మూలాలు, కషాయాలు మరియు కషాయాల యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను అధ్యయనం చేస్తూ వారు అన్ని జ్ఞానాన్ని ఆకర్షించారు. చాలా ఉపయోగకరమైన వంటకాలు శతాబ్దాల క్రితం నుండి తీసుకోబడ్డాయి.

వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

అవిసె గింజ రుబ్బు. ఒక టీస్పూన్ పొడి 150 గ్రాముల వేడినీరు పోయాలి. ఉదయం, ఖాళీ కడుపుపై ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.
డాండెలైన్ మూలాలు. గ్రైండ్. తినడానికి ముందు ఒక టీస్పూన్ కోసం రోజుకు మూడు సార్లు పౌడర్ తీసుకోండి.
బీన్స్. సగం గ్లాసు బీన్స్ లేదా బఠానీలను రాత్రిపూట నీటిలో ఉంచండి.ఉదయం, నీటిని తీసివేసి, దానిని తాజాగా ఉంచండి. బీన్స్ టెండర్ వరకు ఉడికించాలి, గ్యాస్ ఏర్పడకుండా ఉండటానికి కొద్దిగా సోడా జోడించండి. రెండు భోజనంలో తినండి. చికిత్స యొక్క వ్యవధి మూడు వారాలు.
ఆలివ్ నూనె మరియు వెల్లుల్లి యొక్క టింక్చర్. దీనికి రెండు గ్లాసుల ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పది వెల్లుల్లి లవంగాలు పడుతుంది. ప్రెస్‌తో వెల్లుల్లిని చూర్ణం చేసి నూనెతో కలపండి. 7 రోజులు పట్టుబట్టండి - ఏదైనా వంటకానికి ఉపయోగకరమైన డ్రెస్సింగ్ సిద్ధంగా ఉంది.
మెంతులు టింక్చర్. అవసరం: మెంతులు విత్తనాలు (సగం గ్లాసు), వలేరియన్ రూట్ (ఒక టేబుల్ స్పూన్), ఒక గ్లాసు తేనె. పిండిచేసిన పదార్థాలను వేడినీటితో (1 లీటర్) పోయాలి. ఒక రోజు తట్టుకోవటానికి. ప్రవేశ రేటు: భోజనానికి ముందు, ఒక టేబుల్ స్పూన్ రోజుకు మూడు సార్లు సమాన మోతాదులో.
లైకోరైస్ కషాయాలను. తరిగిన మూలాలు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు 0.5 లీటర్ల నీరు పోయాలి, ఉడకబెట్టిన తరువాత 10 నిముషాల పాటు సున్నితమైన నిప్పు మీద ఉడకబెట్టండి. కూల్, స్ట్రెయిన్. మూడు వారాల పాటు భోజనం తర్వాత రోజుకు నాలుగు సార్లు మూడవ గ్లాసు త్రాగాలి.

జ్యూస్ థెరపీ

దీర్ఘకాలిక పరిశోధన అనుభవం కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేసే రసాల అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని ధృవీకరించింది, దాని స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. కీలకమైనది రసం యొక్క తాజాదనం.

జ్యూస్ థెరపీ యొక్క పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటి, రోజు పెయింట్ చేయబడింది:

మొదటిది. ఖాళీ కడుపుతో వంద ముప్పై గ్రాముల క్యారెట్ రసం త్రాగాలి.
రెండవది. 50 గ్రాముల క్యాబేజీ మరియు 130 గ్రాముల క్యారెట్ రసంతో కూడిన కాక్టెయిల్.
మూడవ. కాక్టెయిల్: సెలెరీ జ్యూస్ 70 గ్రాములు, ఆపిల్ జ్యూస్ 70 గ్రాములు మరియు క్యారెట్ జ్యూస్ 130 గ్రాములు.
ఫోర్త్. కాక్టెయిల్: 130 గ్రాముల క్యారెట్ రసం మరియు 70 గ్రాముల సెలెరీ రసం.
ఐదవ. బీట్‌రూట్ జ్యూస్ 70 గ్రాములు, క్యారెట్ జ్యూస్ 100 గ్రాములు, దోసకాయ రసం 70 గ్రాములు.

వ్యాసం యొక్క ఈ విభాగం సమీక్ష స్వభావం కలిగి ఉందని మేము సలహా ఇస్తున్నాము. ప్రస్తుత మరియు సరైన నియామకం అర్హతగల, ప్రాక్టీస్ చేసే వైద్యుడు మాత్రమే చేయవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతలను తగ్గించడానికి, వైద్యులు taking షధాలను తీసుకోవటానికి సలహా ఇస్తారు, రెండు ప్రధాన సమూహాల drugs షధాలను సూచిస్తారు: స్టాటిన్స్ మరియు ఫైబ్రేట్లు.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ రూపాన్ని సంశ్లేషణ చేసే అంతర్గత ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గించే రసాయనాలు స్టాటిన్స్.

ఫైబ్రేట్స్ - అవి ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఇవి పిత్త ఆమ్లంతో సంబంధంలోకి వస్తాయి, కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిలో కాలేయం యొక్క కార్యాచరణను తగ్గిస్తాయి.

స్టాటిన్స్ రకాలు	LDL- తగ్గించే కార్యాచరణ	మోతాదు రూపం పేరు
atorvastatin	50% వరకు	అటామాక్స్, తులిప్, లిప్రిమార్, అటోరిస్, టోర్వాకార్డ్, లిపిటర్
rosuvastatin	55% వరకు	రోసుకార్డ్, అకోర్టా, మెర్టెనిల్, రోక్సర్, టెవాస్టర్, క్రెస్టర్, రోసువాస్టాటిన్, రోసులిప్, రోసార్ట్
simvastatin	40% వరకు	వాసిలిప్, సిమ్వాస్టోల్, మేషం, సిమ్వాకార్డ్, సిమ్వాస్టాటిన్, సిమ్వోర్, సిమల్, సింకార్డ్, సిమ్లో సిమ్వాగెక్సల్, జోకోర్
lovastatin	25% వరకు	కార్డియోస్టాటిన్ (20 మరియు 40 మి.గ్రా), హోలేటర్
fluvastatin	30% వరకు	లెస్కోల్ ఫోర్టే

ఫైబ్రేట్ల సమూహానికి చెందిన drugs షధాల జాబితా:

Lipantil,
Taykolor,
ఎక్స్‌లిప్ 200,
gemfibrozil,
సిప్రోఫిబ్రాట్ లిపనోర్.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు మరియు పద్ధతులు ఉన్నాయి, అవన్నీ ఎక్కువ లేదా తక్కువ ప్రభావవంతమైనవి. వాటిలో కొన్నింటిని వ్యాసంలో పరిగణించారు. కానీ ఈ వ్యాధి తరువాత పోరాడటం కంటే అరికట్టడం సులభం అని మీరు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవాలి.

ఆహారం మార్పు

స్థాయి కొద్దిగా మారితే, మీరు మందులు లేకుండా కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించవచ్చు. దీనికి ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు అనేక అలవాట్లలో మార్పు అవసరం. కొలెస్ట్రాల్‌పై పెరుగుతున్న ప్రభావాన్ని చూపే ఉత్పత్తులను మీరు మెను నుండి తొలగించాల్సి ఉంటుంది. అవసరమైన తెల్ల రొట్టె మరియు ఇతర పిండి ఉత్పత్తులను, అలాగే కూరగాయల కొవ్వు కలిగిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తొలగించండి. అదే సమయంలో, తినే పండ్లు మరియు కూరగాయల పరిమాణాన్ని పెంచడం విలువ. క్యాప్సూల్స్‌లో చేపల నూనె వాడటం ఉపయోగపడుతుంది.

గ్రీన్ టీ మరియు సహజ రసాలను మీరు క్రమం తప్పకుండా తాగితే స్థాయిని కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. జంతువులకు కాకుండా, మొక్కల మూలానికి ప్రాబల్యంతో రోజుకు 40 గ్రాముల చక్కెర, 3 గ్రాముల ఉప్పు, 50 గ్రాముల కొవ్వు తినకూడదు.

మీరు ప్రతిరోజూ బఠానీలు, మొక్కజొన్న మరియు ఇలాంటి చిక్కుళ్ళు తింటుంటే, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని 2 నెలల తర్వాత 9% తగ్గించవచ్చు. చిక్కుళ్ళతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా వేగంగా మెరుగుపరచగల ఉత్పత్తుల జాబితా ఉంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

బ్రోకలీ పోషకమైన ఫైబర్స్ తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. ముతక ఫైబర్‌లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క గోడల ద్వారా గ్రహించబడవు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని కప్పి, శరీరం నుండి తొలగిస్తాయి. అంటే గ్యాస్ట్రిక్ ట్రాక్ట్ యొక్క ఫాస్ట్ పెరిస్టాల్సిస్ ఆహారంతో వచ్చే కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని 10% గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ప్రతి రోజు కనీసం 300 గ్రా బ్రోకలీని తినడం మంచిది. ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులలో స్టాటిన్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల మందులతో పోల్చవచ్చు. ఇవి రక్తనాళాల ముద్రల అభివృద్ధిని చాలా సమర్థవంతంగా నిరోధిస్తాయి.

రోజూ సుమారు 50 గ్రాముల ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగు తినాలి. హెర్రింగ్‌లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు ఇవి రక్త నాళాలలో ల్యూమన్‌ను సమర్థవంతంగా పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు అదనపు కొవ్వులను తొలగిస్తాయి.

కానీ ఆహారాన్ని మాత్రమే కాకుండా, శరీరాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలకు గురిచేసే ఇతర జీవన అలవాట్లను కూడా మార్చడం అవసరం. ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్‌తో కలిపి విటమిన్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించడం విలువ.

విటమిన్ ఇ రక్త నాళాలు గట్టిపడకుండా కాపాడుతుంది, తద్వారా రక్తం గడ్డకట్టడం నిరోధిస్తుంది. విటమిన్ ఎఫ్ చురుకైన రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, కణాలను మంట నుండి కాపాడుతుంది. ఈ వ్యాధిలో ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్ కాల్షియం, ఇది విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లో చేర్చడం అవసరం.

శారీరక శ్రమలు

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడం పోషణ ద్వారానే కాదు, శారీరక విద్య కూడా చేయగలదు. రన్నింగ్ ఆహారం నుండి అధిక మొత్తంలో కొవ్వుల రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక రకాలైన కార్యకలాపాలతో వాస్కులర్ టోన్ మెరుగుపడుతుంది: డ్యాన్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, లాంగ్ వాక్స్, స్విమ్మింగ్. సరైన పోషకాహారం మరియు పెరిగిన మోటారు కార్యకలాపాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల సమస్యను పరిష్కరించడానికి మందుల వాడకాన్ని ఆశ్రయించకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ప్రతిదానిలో కొలత ముఖ్యమని గుర్తుంచుకోవడం విలువ.

శారీరక శ్రమకు సిఫార్సులు:

అధిక శారీరక శ్రమ వ్యాధి యొక్క గతిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. భారాన్ని క్రమంగా పెంచడం అవసరం. ఉదాహరణకు, మొదటి రోజున 10 నిమిషాల పరుగుతో లేదా త్వరగా నడకతో ప్రారంభించడం మంచిది. ప్రతిరోజూ ఒక నిమిషం జోడించండి, కానీ మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. రోజు మంచిది కానప్పటికీ, అది వీధిలో తడిగా ఉంటుంది లేదా మంచు కురిసి ఉండవచ్చు - మీరు కార్యాచరణను వాయిదా వేయకూడదు, మీ ఇంట్లో జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.
లోడ్ మార్చండి. ప్రతిరోజూ బోరింగ్ మార్గాన్ని నడపడం అవసరం లేదు - కొలనులో ఈత కొట్టండి లేదా ఐస్ స్కేటింగ్‌కు వెళ్లండి, ముఖ్యంగా, చురుకుగా ఉండండి!
మీ శరీరాన్ని వినండి. శక్తి ద్వారా వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని ప్రేరేపించవద్దు, ప్రేరణను కనుగొనండి మరియు అంతర్ దృష్టిని వినండి.

మందుల పద్ధతి

కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు విశ్లేషణలు నిర్ధారించాయి. త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి? హాజరైన వైద్యుడికి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో తెలుసు మరియు మాత్రల కోసం వాటిని ఫార్మసీకి పంపుతుంది.

స్థాయి గణనీయంగా పెరగడం వల్ల పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరిలో గుండె వ్యవస్థతో సమస్యలు వస్తాయి.

Of షధాల వాడకం కోసం అత్యవసర అవసరం ఉండాలి. ఒకరు లేనట్లయితే, సాంప్రదాయ చికిత్సతో, దుష్ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందగలవు కాబట్టి, జానపద నివారణల సహాయంతో, మాత్రలు లేకుండా స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.

పరీక్షలు తీసుకున్న తర్వాత నిబంధన యొక్క అధికం కనుగొనబడితే, మీరు వెంటనే తగ్గించే పోరాటంలో చేరకూడదు, మొదట మీకు “మంచి” (హెచ్‌డిఎల్) లేదా “చెడు” (ఎల్‌డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్ ఉందో లేదో నిర్ణయించండి:

జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం చాలా సులభం. రసాలతో శరీరాన్ని నెలవారీ శుభ్రపరచడం మాత్రమే అవసరం.

మీరు ఈ రసాలను ఉదయాన్నే వరుసగా 5 రోజులు తాగాలి:

మొదటి రోజు. 70 మి.లీ క్యారెట్ జ్యూస్, 20 మి.లీ సెలెరీ జ్యూస్ తాగాలి.
రెండవ రోజు. 50 మి.లీ క్యారెట్ రసం, 40 మి.లీ బీట్‌రూట్ రసం, 30 మి.లీ దోసకాయ రసం కదిలించు. దుంప రసాన్ని తినడానికి ముందు కొన్ని గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచడం మంచిది.
మూడవ రోజు. 50 మి.లీ క్యారెట్ జ్యూస్, 50 మి.లీ ఆపిల్ జ్యూస్, 40 మి.లీ సెలెరీ జ్యూస్ కలపాలి.
నాల్గవ రోజు. 70 మి.లీ క్యారెట్ జ్యూస్, 50 మి.లీ క్యాబేజీ జ్యూస్ కలపాలి.
ఐదవ రోజు. 50 మి.లీ తాజా నారింజ రసం త్రాగాలి.

అదనంగా, బేరి, గుమ్మడికాయ, ద్రాక్ష, పుచ్చకాయ, పైనాపిల్, ద్రాక్షపండు, గుమ్మడికాయ, బంగాళాదుంపలు, పర్వత బూడిద, టమోటా మరియు నల్ల ఎండుద్రాక్ష నుండి వచ్చే పిండి కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

రసాలను తాజాగా పిండినట్లు మాత్రమే తినవచ్చు, లేకపోతే ఈ చికిత్స నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు. తెలుసుకోండి, జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించడం చాలా సాధ్యమే.

ఒక-భాగం జానపద నివారణలు

కాబట్టి, ఇంట్లో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా తగ్గించే జానపద నివారణలు, కిందివి:

గులాబీ పండ్లు ఉపయోగించడం ఒక మార్గం. పొడి గులాబీ పండ్లు తీసుకొని, సగం 0.5 లీటర్ బాటిల్‌తో నింపి వోడ్కా పోయాలి. 2 వారాలపాటు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి, కాని ప్రతి ఉదయం మరియు సాయంత్రం దాన్ని కదిలించండి. ఫలిత ద్రవాన్ని చక్కెరలో వేసిన తరువాత, 15 చుక్కలు.
హౌథ్రోన్. 0.5 కిలోల ఎర్రటి పండ్లను చూర్ణం చేసి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద 150 మి.లీ ఉడికించిన నీటిని కలపండి. మిశ్రమాన్ని 40 డిగ్రీల వరకు వేడి చేసి, ముద్ద నుండి ద్రవాన్ని వేరు చేయండి. ఫలిత ద్రవాన్ని 20 మి.లీ తిన్న తర్వాత రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.
వెల్లుల్లి. లవంగాలను పీల్ చేసి 250 మి.లీ వోడ్కా పోయాలి. 10 రోజులు చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఫలితంగా టింక్చర్ 15 చుక్కల భోజనం తర్వాత ప్రతిరోజూ 3 సార్లు తీసుకుంటారు. ఉపయోగం ముందు టింక్చర్‌ను పాలతో కరిగించడం మంచిది.
సున్నం రంగు. అన్ని వృక్షాలను కత్తిరించాల్సిన అవసరం ఉంది, దీనికి బ్లెండర్ మంచిది. రోజంతా చిన్న మొత్తంలో తినండి లేదా మసాలాగా మసాలా జోడించండి. సున్నం పువ్వుల చేరికతో కషాయాలను తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది.
డాండోలియన్. ఈ రెసిపీకి ఈ మొక్క యొక్క పొడి మూలాలు మాత్రమే అవసరం. వారు ప్రతి భోజనానికి ముందు 10 గ్రా (దాదాపు 2 స్పూన్) రుబ్బుకోవాలి. ఈ జానపద వంటకం భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు ఉండవు.
పుప్పొడి. పుప్పొడి ఆల్కహాల్ పోయాలి (400 మి.లీ ఆల్కహాల్కు 30 గ్రా పుప్పొడి). 10 రోజులు చల్లని చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఫలిత కషాయాన్ని నీటితో కరిగించండి - 50 మి.లీ నీటిలో 5 చుక్కలు, తినడం తరువాత. చికిత్స 2 నుండి 3 నెలల వరకు ఉండాలి.
బంగారు మీసం మీరు ఈ మొక్క యొక్క ఆకులను కనీసం 15 సెం.మీ పొడవు తీసుకోవాలి, చిన్న ముక్కలుగా రుబ్బు మరియు వేడినీరు జోడించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసును థర్మోస్‌లో నింపి ఒక రోజు కంటే ఎక్కువ సేపు కాచుట మంచిది. ప్రతి భోజనం తర్వాత మీరు ఒక కషాయాలను ఉపయోగించాలి, 1 టేబుల్ స్పూన్. l. చికిత్స యొక్క కోర్సు కనీసం 2 నెలలు. ఉడకబెట్టిన పులుసు రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి.
బ్లాక్బెర్రీ. మీకు పొడి బ్లాక్బెర్రీ ఆకులు అవసరం, సుమారు 15 గ్రా. మీరు వాటిని రుబ్బుకోవాలి మరియు 250 మి.లీ వేడినీరు పోయాలి. ఆకు సుమారు గంటసేపు నింపే వరకు వేచి ఉండండి, తరువాత ద్రవాన్ని వేరు చేసి, ఈ కషాయాన్ని రోజంతా చిన్న పరిమాణంలో త్రాగాలి.

మల్టీకంపొనెంట్ జానపద నివారణలు

వెల్లుల్లి మరియు నిమ్మ. ఇది వెల్లుల్లి యొక్క ఒక చిన్న తల మరియు మధ్య తరహా నిమ్మకాయను తీసుకుంటుంది. వాటిని బ్లెండర్ తో రుబ్బు. ఫలిత మిశ్రమానికి 1 లీటరు చల్లటి నీరు కలపండి. ప్రతిరోజూ చాలా సార్లు వణుకుతున్నప్పుడు, 10 రోజులు చల్లని చీకటి ప్రదేశంలో పట్టుబట్టండి. పట్టుబట్టిన తరువాత, మిశ్రమాన్ని వడకట్టండి. 20 గ్రాములకి రోజుకు 3 సార్లు భోజనానికి ఒక గంట ముందు take షధాన్ని తీసుకోండి. మీకు కావాలంటే, మీరు ఎక్కువ తేనెను జోడించవచ్చు. దానితో, 1 టేబుల్ స్పూన్ కోసం ఉదయం భోజనానికి ముందు రోజుకు ఒకసారి తీసుకోవాలి. l.

అదనంగా, మిశ్రమాలు ఉపయోగపడతాయి:

మిక్స్ నెంబర్ 1. ఓక్ బెరడు, హౌథ్రోన్, అమర పువ్వులు కలపండి. 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l. ఈ భాగాలను వేడినీటితో పోయాలి, సుమారు 0.5 ఎల్, మరియు నీటి స్నానంలో మరో గంట ఉడికించాలి. మిశ్రమాన్ని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, ఆ తర్వాత తినడానికి ముందు రోజుకు 2 సార్లు సగం గ్లాసు తాగడం అవసరం. కోర్సు 3 నెలల కన్నా ఎక్కువ ఉండాలి.
మిక్స్ నెంబర్ 2. సమాన నిష్పత్తిలో, నల్ల పర్వత బూడిద, యారో, డాండెలైన్ మూలాలు, బిర్చ్ ఆకుల పొడి పండ్లను కలపండి. ఈ మిశ్రమాన్ని మిశ్రమం నంబర్ 1 గా తయారు చేసి వర్తింపజేస్తారు.

అలాగే సమర్థవంతమైన ఫీజు:

సేకరణ సంఖ్య 1. వాల్నట్ ఆకులు - 20 గ్రా, గోధుమ గ్రాస్ మూలాలు - 30 గ్రా, జునిపెర్ పండ్లు - 30 గ్రా, సెంటారీ గడ్డి - 40 గ్రా. అన్ని భాగాలను రుబ్బు, కలపాలి. 1 టేబుల్ స్పూన్. l. సేకరణ ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోసి 2 గంటలు కాయండి. అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు సగం గ్లాసు త్రాగాలి.
సేకరణ సంఖ్య 2. లోవేజ్ మూలాలు - 20 గ్రా, బక్థార్న్ బెరడు - 20 గ్రా. సేకరణ నంబర్ 1 లో సూచించిన విధంగానే ఇన్ఫ్యూషన్ సిద్ధం చేయండి. ఒక లక్షణం - మీరు దీన్ని రోజుకు 2 సార్లు తీసుకోకూడదు, కానీ ప్రతి భోజనానికి ముందు, మొత్తం గాజు.

అవిసె గింజలు మరియు పాలు తిస్టిల్ వర్తించండి. ఈ మొక్కల విత్తనాలను సమాన మొత్తంలో తీసుకొని, బ్లెండర్‌తో రుబ్బుకోవాలి. 100 మి.లీ వోడ్కా పోసిన తరువాత. 5 రోజుల కన్నా ఎక్కువ చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి, తినడానికి ముందు 15 చుక్కల కషాయాన్ని రోజుకు 3 సార్లు వాడండి. ఈ మొక్కల మిశ్రమాన్ని మసాలాగా వంటలలో చూర్ణం చేయవచ్చు.

డైట్ సూత్రాలు

సరైన పోషకాహారం ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. మీరు సరళమైన సిఫారసులను పాటిస్తే, ఆహారం శక్తి, పోషకాలు మరియు కేలరీల మధ్య సరైన నిష్పత్తిని అందిస్తుంది.

సమతుల్య ఆహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు:

భిన్నమైన భోజనం: అల్పాహారం, భోజనం, భోజనం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం, విందు. భాగాలు చిన్నవి 100-200 గ్రా. ఈ సూత్రం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆకలిని తొలగిస్తుంది, అతిగా తినడం మరియు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఆదరిస్తుంది.
స్నాక్స్ సమయంలో, పండ్లు, తాజా కూరగాయల నుండి సలాడ్లు, కాయలు, బెర్రీలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. వెన్న, ఆవాలు, మయోన్నైస్తో శాండ్‌విచ్‌లు తిరస్కరించడం మంచిది.
వంటకాలు ఆవిరి, ఉడకబెట్టడం లేదా కాల్చడం జరుగుతుంది. వేయించిన, led రగాయ, పొగబెట్టిన, అధికంగా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మినహాయించబడతాయి.
కూరగాయల శుద్ధి చేయని నూనెలను సలాడ్లు, సైడ్ డిష్లలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది: పొద్దుతిరుగుడు, ఆలివ్, లిన్సీడ్, నువ్వులు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మెనూ యొక్క ఆధారం అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల నాళాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులతో రూపొందించబడింది. చాలా ప్రాప్యత మరియు ఉపయోగకరమైనది:

కొవ్వు సముద్ర చేపలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు మంచివి. ఒమేగా 3 ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇవి లిపిడ్ బ్యాలెన్స్, సాధారణ రక్త స్నిగ్ధతను కలిగి ఉంటాయి. చేపలలో చురుకైన పదార్థాలు వేగంగా వృద్ధి చెందడానికి, అస్థిపంజర ఉపకరణం ఏర్పడటానికి అవసరం, ఇది కౌమారదశకు చాలా ముఖ్యమైనది.
బాదం నాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ నెమ్మదిస్తుంది. విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు శరీరం నుండి విషాన్ని, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన అదనపు లిపోప్రొటీన్లను తొలగిస్తాయి.
సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, ద్రాక్షపండ్లు, టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు. విటమిన్ సి, పెక్టిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించండి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అవోకాడోస్‌లో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది, గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
వోట్ bran క మొక్క ఫైబర్ యొక్క మూలం. ఇవి టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి, అదనపు హానికరమైన పదార్థాలను తొలగిస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు ఉపయోగపడతాయి. రోజూ 30 గ్రా .కను తినడం మంచిది. పెద్ద మొత్తంలో పోషకాలు కోల్పోతాయి.
బెర్రీలు: బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, క్రాన్బెర్రీస్. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నెమ్మదిగా, రక్త నాళాలను పునరుద్ధరించండి, శరీరం నుండి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను బంధించి తొలగించండి.
క్యారెట్‌లో బీటా కెరోటిన్ చాలా ఉంటుంది. ఈ పదార్ధం కొవ్వుల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, పైత్య ప్రవాహాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఉపసంహరించుకుంటుంది.
బార్లీలో ప్రొపియోనిక్ ఆమ్లం, బీటా-గ్లూకాన్ ఉన్నాయి. దీని ఉపయోగం వారానికి 3-4 సార్లు అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోర్సును తగ్గిస్తుంది, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చిక్కుళ్ళు: బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్. వాటిలో కూరగాయల ప్రోటీన్లు, సేంద్రీయ ఆమ్లాలు, కరిగే మరియు కరగని డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయి. ప్రతి రోజు 100 గ్రాముల చిక్కుళ్ళు తినడం మంచిది. వాటిని మూలికలు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలతో కలపవచ్చు. 3-4 వారాల తరువాత, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 5-10% తగ్గుతుంది.
వంకాయలో క్లోరోజెనిక్ మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లం ఉంటాయి. పదార్థాలు ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, వాస్కులర్ టోన్ను సాధారణీకరిస్తాయి. వంకాయ రసం హానికరమైన లిపిడ్ల తొలగింపును వేగవంతం చేస్తుంది, రక్తంలో ఐరన్ కంటెంట్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

ప్రతి రోజు త్వరగా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, 400 గ్రా కూరగాయలు లేదా పండ్లు తినడం సరిపోతుంది.

లిపిడ్ జీవక్రియ వైఫల్యాల విషయంలో, అనేక జంతువుల కొవ్వులు, సంరక్షణకారులను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు మెను నుండి మినహాయించబడ్డాయి:

కొవ్వు మాంసం: పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, బాతు, గూస్,
సెమీ-ఫినిష్డ్ మాంసం ఉత్పత్తులు: సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, పేస్ట్‌లు,
తయారుగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు,
మగ్గిన,
మత్స్య
వెన్న బేకింగ్, స్వీట్లు.

పరిమితులు ఉన్నప్పటికీ, జంతు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తుల మెనులను తీసుకోకూడదు. పరిమితం, వారానికి 2-3 సార్లు, వాటిని ఆహారంలో చేర్చాలి:

తక్కువ కొవ్వు లేదా తక్కువ కొవ్వు గల పాల మరియు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు: హార్డ్ జున్ను, సోర్ క్రీం, పాలు, బయో పెరుగు, కేఫీర్,
చికెన్ పచ్చసొన (ప్రోటీన్ పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చు),
పాస్తా,
ఆహార మాంసం: చికెన్, టర్కీ, దూడ మాంసం.

వీలైతే, ఉప్పు మరియు చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. టీ, కంపోట్స్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్, జ్యూస్‌లతో పాటు ప్రతిరోజూ 1-1.5 లీటర్ల నీరు త్రాగటం మంచిది. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, రోజువారీ కేలరీల ఆహారం 1800 కిలో కేలరీలు, అధిక బరువు ఉన్నవారికి –1500 కిలో కేలరీలు, క్రీడలలో చురుకుగా పాల్గొనేవారికి - 2100 కిలో కేలరీలు.

మూలికా medicine షధం, జానపద వంటకాలు

జానపద నివారణలతో చికిత్స వ్యవధి 1-1.5 నెలలు. అప్పుడు వారు అదే విరామం తీసుకుంటారు. అవసరమైతే, కోర్సును పునరావృతం చేయండి. Plants షధ మొక్కలను రోగనిరోధకత లేదా treatment షధ చికిత్సకు అనుబంధంగా ఉపయోగిస్తారు.

కింది వంటకాలు ధమనుల గోడలను శుభ్రం చేయడానికి మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి:

1 కప్పు అవిసె గింజలు, మెంతులు విత్తనాలు కలపాలి. 1 స్పూన్ జోడించండి. తురిమిన వలేరియన్ రూట్. 1 లీటరు వేడినీరు పోయాలి, ఒక రోజు వదిలివేయండి. భోజనానికి అరగంట ముందు 1 టేబుల్ స్పూన్. l. రోజుకు మూడు సార్లు, చల్లబడిన ఉడకబెట్టిన పులుసులో మీరు తేనె జోడించవచ్చు.
వెల్లుల్లి యొక్క తల ఒలిచి, ఒక ప్రెస్ గుండా, 500 మి.లీ ఆలివ్ నూనెతో కలుపుతారు. 7 రోజులు పట్టుబట్టండి. వెల్లుల్లి నూనెతో సలాడ్లు మరియు సైడ్ డిష్ సీజన్.
100 గ్రా తరిగిన వెల్లుల్లి 100 మి.లీ ఆల్కహాల్‌లో పోస్తారు. 7 రోజులు పట్టుబట్టండి. 2 చుక్కల టింక్చర్ 50 మి.లీ పాలతో కరిగించబడుతుంది. రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి. ప్రతి మోతాదుతో, చుక్కల సంఖ్య 1 పెరుగుతుంది, క్రమంగా 20 కి పెరుగుతుంది. అప్పుడు చుక్కల సంఖ్య తగ్గి, 2 కి తీసుకువస్తుంది. ఈ సమయంలో, కోర్సు ఆగిపోతుంది. పదేపదే చికిత్స 2-3 సంవత్సరాల కంటే ముందుగానే చేయబడుతుంది.
1 టేబుల్ స్పూన్. l. హవ్తోర్న్, పెరివింకిల్, హార్స్‌టైల్, మిస్టేల్టోయ్ యొక్క పండ్లు 2 టేబుల్ స్పూన్లు కలిపి. l. యారో. 200 మి.లీ వేడినీరు పోయాలి. ఒక రోజులో త్రాగాలి.
20 గ్రా యారో, సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్, 4 గ్రా ఆర్నికా 250 మి.లీ వేడినీరు పోయాలి. గది ఉష్ణోగ్రతకు చల్లబరుస్తుంది, ఒక రోజులో త్రాగాలి.
ఒక నిమ్మకాయతో పాటు బ్లెండర్తో వెల్లుల్లి యొక్క ఒక తల రుబ్బు. 500 మి.లీ వెచ్చని నీరు వేసి, 3 రోజులు పట్టుబట్టండి. రోజుకు మూడు సార్లు 50 మి.లీ తీసుకోండి.
డ్రై లిండెన్ పువ్వులు కాఫీ గ్రైండర్తో నేలమీద ఉంటాయి. పొడి 1 స్పూన్లో తీసుకుంటారు. నీటితో కడుగుతారు.
7 చుక్కల పుప్పొడి ఆల్కహాల్ టింక్చర్ 2 టేబుల్ స్పూన్లు కరిగించబడుతుంది. l. నీరు, భోజనానికి అరగంట ముందు ఉదయం తీసుకుంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు 3 నెలలు. పుప్పొడి నీటి టింక్చర్ పలుచన కాదు, 2 టేబుల్ స్పూన్లు త్రాగాలి. l. తినడానికి ముందు ఉదయం కూడా. అదేవిధంగా, కలేన్ద్యులా, బంగారు మీసాల టింక్చర్ తీసుకోండి.
అల్ఫాల్ఫా మొలకలు బ్లెండర్‌తో ఉంటాయి. ఫలిత ద్రవ్యరాశి 2 టేబుల్ స్పూన్ల కోసం రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకుంటారు. l. రసంతో పాటు. పొడి విత్తనాలను స్వతంత్రంగా మొలకెత్తవచ్చు. వాటిని ఒక ప్లేట్‌లో పోస్తారు, వెచ్చని నీటితో పోస్తారు, 6-10 గంటలు ఉంచుతారు. అప్పుడు నీరు పారుతుంది, ప్లేట్ ఒక ఫిల్మ్‌తో కప్పబడి, కిటికీలో ఒక రోజు ఉంచండి. ప్రతి రోజు కడుగుతారు. విత్తనాలు 3-5 రోజుల తరువాత మొలకెత్తుతాయి. పొడి అల్ఫాల్ఫా యొక్క 20 గ్రాముల నుండి, 120 గ్రాముల మొలకల లభిస్తుంది. వాటిని 10 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరచవచ్చు.

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్, డాండెలైన్ మూలాల కషాయాలను, ఎర్ర రోవాన్ యొక్క తాజా బెర్రీలు, వోట్స్ తగ్గించడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

చెడు అలవాట్లను తిరస్కరించడం

ధూమపానం ఒక వ్యసనం, ఇది మంచి కొలెస్ట్రాల్‌కు చెడు నిష్పత్తిని భంగపరుస్తుంది. ప్రతి సిగరెట్ పొగతో, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత పెరుగుతుంది.

నికోటిన్, పొగాకు పొగలో ఉండే ఫ్రీ రాడికల్స్, వాస్కులర్ గోడలను దెబ్బతీస్తాయి. కాలక్రమేణా, అవి పునరుత్పత్తి చేయడం చాలా కష్టం. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు దెబ్బతిన్న గోడలపై పేరుకుపోతాయి, తద్వారా అవి ఇరుకైనవి.

ఆల్కహాల్ తక్కువ హానికరం కాదు. దీని అనియంత్రిత, తరచూ వినియోగం రక్త నాళాలను మరింత దిగజారుస్తుంది, కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఇథైల్ ఆల్కహాల్ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, కాలేయం, మెదడు యొక్క కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు గుండె పనితీరును మరింత దిగజారుస్తుంది.

మద్యం దుర్వినియోగం, ధూమపానం, drug షధ చికిత్స లేదా ప్రత్యామ్నాయ వంటకాలు ఆశించిన ఫలితాలను ఇవ్వవు.

శారీరక శ్రమ

త్వరగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి క్రీడలు అవసరం. మితమైన లోడ్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, వాస్కులర్ టోన్, కండరాల స్థాయిని నిర్వహిస్తాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో, రక్తం ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తమవుతుంది, ఇది కణజాలాలు, అవయవాలు, ముఖ్యంగా గుండెకు అవసరం.

వాస్తవానికి, ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ అందరికీ అనుకూలంగా లేవు. కానీ మీరు మితమైన లోడ్లతో జీవక్రియను సాధారణీకరించవచ్చు: ఉదయం వ్యాయామాలు, సైక్లింగ్, హైకింగ్, ఈత.

నాడీ వ్యవస్థ స్థాపన

నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ పనితీరు శరీరంలో సంభవించే ప్రక్రియల నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. స్థిరమైన ఒత్తిళ్లు, మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి - అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఫలితంగా లిపిడ్ జీవక్రియ వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.

మానసిక మానసిక స్థితిని ఉల్లంఘిస్తూ, మూలికా భాగాలతో మత్తుమందులు తీసుకోవచ్చు. స్వచ్ఛమైన గాలిలో ఉండటానికి ఎక్కువ.

సరళమైన శ్వాస వ్యాయామం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది: 4 సెకన్ల పాటు గాలిని పీల్చుకోండి, మీ శ్వాసను 2 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి, 4 సెకన్ల పాటు గాలిని పీల్చుకోండి, ఆపై 2 సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను మళ్ళీ పట్టుకోండి. వ్యాయామం 3 నిమిషాలు చేయండి. ఇది విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతకు సహాయపడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఛాతీలో నొప్పితో పాటు, రక్తపోటు పెరగడం, తీవ్రమైన ఓవర్ వర్క్ ఉంటే - ఇది డాక్టర్ వద్దకు వెళ్ళడానికి కారణం అయి ఉండాలి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధి చికిత్స

ఇంట్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో ఆలోచించేటప్పుడు, ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల పర్యవసానంగా ఉంటుందని మీరు పరిగణించాలి:

రక్తపోటు,
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు
మూత్రపిండాలు, కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్ పనిచేయకపోవడం,
హార్మోన్ల అంతరాయాలు.

ఈ వ్యాధులన్నీ జీవక్రియకు విఘాతం కలిగిస్తాయి, రక్త నాళాలను మరింత దిగజార్చాయి, వాటి పారగమ్యతను పెంచుతాయి, స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తాయి. ఇది వాస్కులర్ గోడలపై తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ కనిపిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే చికిత్సలో అంతర్లీన పాథాలజీ చికిత్స ప్రాథమిక లక్ష్యం. స్థిరీకరణ తరువాత, లిపిడ్ జీవక్రియ సాధారణీకరిస్తుంది.

అన్నిటికీ విఫలమైనప్పుడు: మందులు

ఇంట్లో, ప్రమాదకరమైన కణాల సాంద్రతను తగ్గించే లిపిడ్-తగ్గించే మందులు తీసుకోవడం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ మందులలో ఇవి ఉన్నాయి:

స్టాటిన్స్: రోసువాస్టాటిన్, సిమ్వాస్టాటిన్, లోవాస్టాటిన్. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ప్రధాన మందులు. చాలా తరచుగా అవి తీవ్రమైన హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు సూచించబడతాయి. కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని నిరోధించడం ద్వారా ప్రమాదకర పదార్ధం యొక్క స్థాయి తగ్గుతుంది.
ఫైబ్రేట్లు ఫైబ్రోయిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉత్పన్నాలు. కొవ్వు జీవక్రియను త్వరగా పునరుద్ధరించండి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. స్టాటిన్స్ కంటే మృదువుగా వ్యవహరించండి.
పిత్త ఆమ్లాల సీక్వెస్ట్రాంట్లు: కొలెస్టైరామిన్, కోల్‌స్టిపోల్. శరీరం నుండి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల ఉపసంహరణను వేగవంతం చేయండి.
నియాసిన్: నియాసిన్. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి పెద్ద పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు. ఈ పదార్ధం యొక్క అసాధారణ స్థాయిలో అధిక స్థాయిలో పనికిరాదు.
మూలికా సన్నాహాలు, ఆహార పదార్ధాలు: పోలిస్పోనిన్, లిటెనాల్, బియాఫిషెనాల్. Plants షధ మొక్కలు, విటమిన్లు లేదా చేప నూనె యొక్క సారం కలిగి ఉంటుంది. ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని త్వరగా పెంచండి, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కణాల సాంద్రతను తగ్గించండి.

మూలికా భాగాలతో సహా అన్ని మందులు డాక్టర్ ఆదేశించినట్లు మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.

సాహిత్యం

రాచెల్ లింక్, MS, RD. సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి ... 28 సాధారణ (!) దశల్లో, 2017
కాథీ వాంగ్, ఎన్.డి. అధిక కొలెస్ట్రాల్, 2018 కోసం నివారణలు
లారీ నెవర్మాన్. సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి 15 హోం రెమెడీస్, 2017

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.