నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో చక్కెరకు చోటు ఉందా?

చనుబాలివ్వడం సమయంలో మహిళలు చక్కెర వాడటానికి నిరాకరించే వివిధ కారణాలు ఉండవచ్చు. సర్వసాధారణం శిశువుకు హాని చేయటానికి ఇష్టపడకపోవడం, జీర్ణక్రియకు చక్కెర ఎక్కువ మొత్తంలో హానికరం. శిశువు తీపి పాలు పొందడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు మరియు సాధారణ ఆహారానికి అనుగుణంగా ఉండటం అతనికి కష్టమవుతుంది.

అలాగే, స్వీట్ల వాడకాన్ని పరిమితం చేసే సందర్భం అధిక బరువు, ఇది గర్భధారణ సమయంలో సులభంగా పొందవచ్చు మరియు ఆహారం మరియు జీవక్రియ వైఫల్యాల వల్ల పిల్లలకి ఆహారం ఇస్తుంది. మరొక కారణం ఆహారం నుండి సుక్రోజ్‌ను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన వ్యాధులు.

విస్తృత శ్రేణి స్వీటెనర్లు మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి, అయితే కొన్ని సింథటిక్ మరియు చనుబాలివ్వడం నిషేధించబడ్డాయి. కూరగాయల చక్కెరకు ఉపయోగపడే ప్రత్యామ్నాయాలలో, స్టెవియా వేరుచేయబడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులు సాధారణ చక్కెరను స్టెవియాతో భర్తీ చేయగలరా?

మూలం

"స్వీట్ గడ్డి" దక్షిణ అమెరికాలో పెరుగుతుంది, ఇది ప్రాచీన కాలం నుండి తింటారు మరియు వైద్య అవసరాలకు ఉపయోగిస్తారు. స్టెవియా జాతికి 200 రకాల మూలికలు మరియు పొదలు ఉన్నాయి, వాటి ఆకులు తీపి పదార్థంగా పనిచేసే సజల సారాన్ని పొందటానికి ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

హనీ స్టెవియా వాణిజ్యపరంగా పెరుగుతుంది - ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఉద్దేశించిన ఆహార సంకలనాలు మరియు ఆహార ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తికి ముడి పదార్థం.

మొక్క యొక్క కూర్పులో ప్రత్యేకమైన లక్షణాలతో కూడిన పదార్థాలు ఉన్నాయి - స్టెవియోసైడ్, రెబాడియోసైడ్లు. ఇవి తేనె గడ్డి యొక్క మాధుర్యాన్ని అందిస్తాయి, సుక్రోజ్ యొక్క మాధుర్యాన్ని సున్నా కేలరీల వద్ద 200-400 రెట్లు మించిపోతాయి. ఇది డయాబెటిస్, రక్తపోటు మరియు es బకాయం వంటి వ్యాధుల చికిత్సకు స్టెవియాను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

తీపి గడ్డి ఉత్పత్తులు చక్కెర కంటే ఖరీదైనవి, కానీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు అవి మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడతాయి, ఎందుకంటే:

• రక్తంలో చక్కెర పెరగదు
• జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది
• గుండెల్లో మంట ఆగుతుంది
• అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది
• రక్తాన్ని పంప్ చేసే కండరాలు బలంగా మారుతాయి
• యూరిక్ యాసిడ్ గా ration త తగ్గుతుంది, ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు మూత్రపిండాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సంభావ్య హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

ఈ స్వీటెనర్ ను ఆహారంలో ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సంక్లిష్ట మొక్కలకు అలెర్జీ ఉన్నవారిలో, స్టెవియా ఉన్న ఉత్పత్తులు అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయి. రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి, హైపోటెన్షన్‌లో వాడటానికి స్టెవియా విరుద్ధంగా ఉంది.

స్టెవియాకు వ్యక్తిగత అసహనం సాధ్యమే, ఇది మైకము, వికారం, కండరాల నొప్పి, కండరాలలో తిమ్మిరి భావన రూపంలో కనిపిస్తుంది. ఆహారంలో స్వీటెనర్ చేర్చడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించమని సిఫార్సు చేయబడింది, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే మందులు తీసుకోవాలి.

రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ఒక వ్యక్తి మందులు తీసుకుంటే, లిథియం స్థాయిని సాధారణీకరించే మందులు, రక్తపోటుకు మందులు ఉంటే ఈ స్వీటెనర్ వాడలేనందున, స్టెవియాను ఉపయోగించడం సురక్షితం కాదా అని నిపుణుడు నిర్ణయిస్తారు.

పోషక రహిత స్వీటెనర్

స్వీటెనర్ ఆహార మిఠాయిలో భాగం కావచ్చు, కానీ చాలా తరచుగా దీనిని ఈ క్రింది రూపంలో ఉపయోగిస్తారు:

• టాబ్లెట్లు - మోతాదును లెక్కించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది, మాత్రలు త్వరగా కరిగిపోతాయి, అవసరమైతే, మీరు వాటి నుండి పౌడర్ తయారు చేయవచ్చు, కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బుతారు, ప్యాకేజీని మీతో తీసుకెళ్లడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది,
• సిరప్ - సజల సారాన్ని ఉడకబెట్టడం ద్వారా తయారు చేస్తారు, అధిక సాంద్రత కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది చుక్కల ద్వారా ఆహారంలో కలుపుతారు,
• పొడి - స్టెవియోసైడ్ దాదాపు స్వచ్ఛమైనది, పదార్ధం యొక్క అత్యధిక సాంద్రత కత్తి యొక్క కొన వద్ద తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారం లేదా పానీయాలకు చేర్చాలి,
• మూలికా టీలు - పేగుల చలనశీలతను మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే తీపి పానీయం కాయడానికి ఫిల్టర్ సంచులలో తేనె గడ్డిని ఉపయోగిస్తారు.

స్వీటెనర్ మరియు బేబీ ఫీడింగ్

శిశువులకు స్టెవియా భద్రతపై ఎటువంటి అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదు. తల్లి పాలివ్వడంలో స్టెవియాకు ప్రాథమిక వ్యతిరేకతలు లేవు, కానీ అలెర్జీ ప్రతిచర్య యొక్క అవకాశం గురించి మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో ఈ స్వీటెనర్ తినవచ్చో లేదో పరిశీలిస్తే, ఇది తల్లి పాలను కూడా తీయగలదని మరచిపోకూడదు, కాబట్టి ఆహారంలో స్టెవియాను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. స్టెవియాకు ధన్యవాదాలు, ఒక నర్సింగ్ తల్లి కొన్నిసార్లు అదనపు పౌండ్లను పొందకుండా, స్వీట్‌లో మునిగిపోయే అవకాశాన్ని పొందుతుంది.

చక్కెర కూర్పు మరియు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

ప్రసిద్ధ తెలుపు శుద్ధి చేసిన చక్కెర దుంప రూట్ కూరగాయల నుండి ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉత్పత్తి యొక్క ప్రాసెసింగ్ మరియు శుద్దీకరణ ఫలితంగా, ఇది దాని విటమిన్లు, ఎంజైములు మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన భాగాలను కోల్పోతుంది. స్వచ్ఛమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి (సుక్రోజ్ - చక్కెర యొక్క ప్రధాన భాగం - గ్లూకోజ్, లాక్టోస్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ ఉన్నాయి), ఇవి మానవ శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందించగలవు. కాబట్టి, ఒక టీస్పూన్ చక్కెరలో 16 కిలో కేలరీలు ఉంటాయి.

చక్కెర దుంప రూట్ పంటల ప్రాసెసింగ్ సమయంలో శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర లభిస్తుంది

ఈ పోషకమైన ఉత్పత్తి చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

1. ఇది శక్తిని ఇస్తుంది, శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడి తర్వాత బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది (ప్రసవంతో అలసిపోయిన నర్సింగ్ తల్లికి మరియు పిల్లల సంరక్షణకు ఇది చాలా ముఖ్యం).
2. మెదడు కణాలను పోషిస్తున్నందున మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. ఇది సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది (దీనిని "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలుస్తారు), దీనివల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది మరియు ఒత్తిడి మాయమవుతుంది.
4. తిమ్మిరి మరియు నొప్పిని తొలగిస్తుంది.
5. నిద్రను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. టాక్సిన్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాలేయం మరియు ప్లీహాన్ని రక్షిస్తుంది.
7. ఆర్థరైటిస్‌ను నివారిస్తుంది.
8. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాలను మరింత సాగేలా చేస్తుంది.
9. బి విటమిన్లు, అలాగే ఇనుము మరియు కాల్షియం యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చక్కెర శరీరంలో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని రేకెత్తిస్తుంది - ఆనందం యొక్క హార్మోన్

గ్లూకోజ్, లాక్టోస్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ (చక్కెర భాగాలు) నర్సింగ్ తల్లికి మాత్రమే కాకుండా, శిశువు దాని సాధారణ అభివృద్ధికి కూడా అవసరం. కాబట్టి, లాక్టోస్ (“మిల్క్ షుగర్”) పేగు యొక్క సాధారణ పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది, డైస్బియోసిస్ నివారణ, మరియు గెలాక్టోస్ (దాని ఉత్పన్నం) మెదడు ఏర్పడటానికి పాత్ర పోషిస్తుంది.

చక్కెర దుర్వినియోగం నుండి హాని

చక్కెర యొక్క అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు దాని మితమైన వాడకంతో మాత్రమే కనిపిస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధిక శోషణ అనేక అసహ్యకరమైన పరిణామాలతో నిండి ఉంది, ఇది నర్సింగ్ తల్లి మరియు శిశువు యొక్క శరీరానికి ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం. సాధ్యమయ్యే ఇబ్బందుల్లో:

1. ఎండోక్రైన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలలో అంతరాయాలు.
2. దంత సమస్యలు - చక్కెర క్షయాల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది (నోటిలో ఆమ్లత్వం పెరుగుతుంది - ఎనామెల్ నాశనం అవుతుంది).
3. బరువు పెరుగుట.
4. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం (ముఖ్యంగా దీనికి వంశపారంపర్యంగా ప్రవృత్తి ఉంటే).
5. చక్కెర తీసుకోవడం రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిని పెంచుతున్నప్పటికీ, భాస్వరం స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మరియు ఈ పదార్థాలు మానవ శరీరంలో 2.5: 1 (Ca మరియు P) నిష్పత్తిలో ఉండాలి. అందువల్ల, కాల్షియం గ్రహించలేనిది, మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది లేదా కణజాలాలలో పేరుకుపోతుంది.
6. అధిక చక్కెర ఎక్కువ కాలం జీర్ణమవుతుంది మరియు జీర్ణించుకోవడం కష్టం: ఇది శిశువు యొక్క అపరిపక్వ జీర్ణక్రియకు పెద్ద భారం. ఫలితంగా, పెద్దప్రేగు మరియు అపానవాయువు సంభవించవచ్చు..
7. శిశువులలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు: చర్మపు దద్దుర్లు, ఎరుపు, వాపు, దురద.
8. శిశువు పాలు యొక్క తీపి రుచిని అలవాటు చేసుకోవచ్చు మరియు తరువాత సాధారణ తాజా ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి ఇష్టపడదు.
9. చక్కెర ఉత్పత్తిలో ముడి పదార్థాల ప్రాసెసింగ్ టెక్నాలజీ ఎల్లప్పుడూ రసాయనాల వాడకాన్ని మినహాయించదు మరియు ఇది పిల్లల శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నర్సింగ్ తల్లి స్వీట్లు వాడటం అనేది పిల్లలలో డయాటిసిస్ యొక్క సాధారణ కారణం

చనుబాలివ్వడం సమయంలో చక్కెర యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు

వాస్తవానికి, ఒక నర్సింగ్ తల్లి తన జీవితంలో ఈ క్లిష్ట కాలంలో స్వీట్లను కోల్పోకూడదు. మితంగా, చక్కెర వాడకం స్త్రీకి లేదా బిడ్డకు హాని కలిగించదు.

శిశువు జీవితంలో మొదటి రెండు నెలల్లో, వీలైతే ఈ ఉత్పత్తి ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది. ఈ కాలం తరువాత, మీరు స్వీట్స్‌తో నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం ప్రారంభించవచ్చు. మొదటిసారి, మీరు మీ నర్సింగ్ తల్లికి అర టీస్పూన్ చక్కెరను జోడించవచ్చు. ఉదయం రుచి చూడటం మంచిది, తరువాత రెండు రోజులు శిశువు యొక్క పరిస్థితిని పర్యవేక్షించడం. శిశువుకు అలెర్జీలు (బుగ్గలపై డయాథెసిస్, దురద మొదలైనవి) లేదా కడుపు సమస్యలు ఉంటే, మీరు చక్కెరను వాడటానికి నిరాకరించాలి (మీరు ఒక నెల తర్వాత మాత్రమే దాన్ని మెనులో నమోదు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు - పిల్లల శరీరం బలంగా మారుతుంది).

టీలో అర టీస్పూన్ చక్కెరను చేర్చి నర్సింగ్ తల్లి రుచి ప్రారంభించాలి

ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, మీరు రోజువారీ భాగాన్ని క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు - ఒక స్త్రీ రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ చక్కెరతో రెండు కప్పుల టీ తాగవచ్చు లేదా సురక్షితమైన మిఠాయితో మునిగిపోతుంది. చనుబాలివ్వడం సమయంలో, ఇటువంటి ఎంపికలు అనుకూలంగా ఉంటాయి:

• తెలుపు మార్ష్మాల్లోలు
• క్యాండీ,
• తూర్పు రుచికరమైనవి (ఉదాహరణకు, టర్కిష్ ఆనందం, హల్వా, విత్తనాల నుండి కోజినాకి),
• వోట్మీల్ కుకీలు
• డార్క్ చాక్లెట్
• ఎండిన పండ్లు (తేదీలు మరియు ప్రూనే, ఎండుద్రాక్ష మరియు ఎండిన ఆప్రికాట్లు),
• పండ్లు (సురక్షితమైనవి ఆపిల్ల, బేరి మరియు అరటి),
• ఇంట్లో జామ్ మరియు జామ్,
• ఇంట్లో రసాలు మరియు కంపోట్స్.

ఈ జాబితా నుండి ప్రతి ఉత్పత్తిని కూడా జాగ్రత్తగా ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి: ఒక చిన్న భాగంతో ప్రారంభించి పిల్లల పరిస్థితిని జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి.

ఇది ముఖ్యం. సంపూర్ణ నిషేధాలలో జీర్ణించుట కష్టతరమైన తీపి పిండి ఆహారాలు ఉన్నాయి: క్రీమ్, వైట్ అండ్ మిల్క్ చాక్లెట్, ఐస్ క్రీం మొదలైన కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు, కొనుగోలు చేసిన తేనె మరియు సోడా.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో ప్రతిరోజూ (స్వీట్లలో భాగంగా సహా) తీసుకునే చక్కెర మొత్తానికి, ఇది ఒక వ్యక్తిగత సమస్య. సరైన మోతాదును నిర్ణయించడానికి, తల్లికి ప్రత్యేక పరిశీలన డైరీ ఉండటం మంచిది. ఒక నిర్దిష్ట రోజున ఎంత చక్కెర లేదా కొన్ని మిఠాయిలు తిన్నారో మరియు అదే సమయంలో శిశువు ఎలా అనుభూతి చెందిందో అక్కడ మీరు రికార్డ్ చేయాలి. ఏదో ఒక సమయంలో పిల్లవాడు బాధపడటం ప్రారంభిస్తే, ఉదాహరణకు, గ్యాస్ లేదా ఇతర లక్షణాల ద్వారా, అప్పుడు తల్లి స్వీట్స్ మోతాదును తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఏదేమైనా, రోజుకు ఈ ఉత్పత్తులలో 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తినవద్దు (ఉదాహరణకు, ఒక మార్ష్మల్లౌ యొక్క బరువు సుమారు 30 గ్రాములు).

చెరకు చక్కెర

బీట్‌రూట్ ఉత్పత్తికి అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం చెరకు చక్కెర, ఇది చెరకు అనే మొక్క నుండి వెదురులా కనిపిస్తుంది. తెల్ల చక్కెర మాదిరిగా కాకుండా, ఇది తక్కువ భారీ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి శిశువు యొక్క జీర్ణవ్యవస్థను లోడ్ చేయకుండా జీర్ణించుకోవడం సులభం. అదనంగా, ఉత్పత్తిలో విటమిన్లు మరియు ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి (ముఖ్యంగా, పొటాషియం మరియు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఇనుము, భాస్వరం) - ఇది ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం.

అయినప్పటికీ, చెరకు చక్కెర దాని తెల్లటి ప్రతిరూపం వలె అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, నర్సింగ్ మహిళలో బరువు పెరగడాన్ని రేకెత్తిస్తుంది. అధిక వాడకంతో, ఇది జీవక్రియ అవాంతరాలను కలిగిస్తుంది.

చెరకు చక్కెరలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉంటాయి, అయితే ఇందులో కేలరీలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కొన్ని కూరగాయలు, మరియు ముఖ్యంగా పండ్లు, సహజ చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి - ఫ్రక్టోజ్. సుక్రోజ్‌తో పోలిస్తే ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది (తరువాతి ఈ ఉత్పత్తులలో కూడా ఉండవచ్చు, కానీ కొంతవరకు):

1. ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి, అధిక బరువు కనిపించడాన్ని రేకెత్తించదు.
2. దంతాలకు సురక్షితం.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, తక్కువ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.
4. ఇది సుక్రోజ్ కంటే తియ్యటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది త్వరగా సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగిస్తుంది, శరీరాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కాదు (ఇది డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు చాలా ముఖ్యమైనది).
5. ఫ్రక్టోజ్ తేమను ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది కాబట్టి, తీపి ఆహారాలు (జామ్, జామ్‌తో సహా) వండడానికి ఇది బాగా సరిపోతుంది: అవి ఎక్కువ కాలం వాటి తాజాదనాన్ని నిలుపుకుంటాయి.
   

ఫ్రూక్టోజ్‌పై పైస్ కాల్చినట్లయితే, సాధారణ చక్కెరను ఉపయోగించినప్పుడు పొయ్యి యొక్క ఉష్ణోగ్రత తక్కువగా ఉండాలి.

కొన్ని పండ్లలో ముఖ్యంగా ఫ్రక్టోజ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది - ఒక నర్సింగ్ తల్లి వాటిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.

నర్సింగ్ తల్లికి ఉత్తమ ఎంపిక ఏమిటంటే దుకాణంలో రెడీమేడ్ ఫ్రక్టోజ్ కొనడం కాదు, కానీ పండ్లు, బెర్రీలు మరియు తేనె నుండి పొందడం (దీనికి అలెర్జీ లేకపోతే). తేనె అదనంగా శరీరానికి విలువైన అమైనో ఆమ్లాలను, మరియు పండ్లు మరియు బెర్రీలను మొత్తం విటమిన్లతో అందిస్తుంది.

ఫ్రక్టోజ్ ఒక దుకాణంలో కొనడం కంటే పండ్లు, బెర్రీలు మరియు తేనె నుండి ఉత్తమంగా లభిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, ఫ్రక్టోజ్ ఇప్పటికీ దాని లోపాలను కలిగి ఉంది:

1. రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పదార్థం శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తే, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థ, కాలేయం యొక్క సాధారణ పనితీరు బలహీనపడటం మరియు యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ వంటి సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది.
2. మధుమేహంలో స్వీటెనర్ అధికంగా వాడటం ప్రమాదకరం.
3. ఫ్రక్టోజ్ యొక్క భాగాలు చాలా తేలికగా గ్రహించబడతాయి, దీని కారణంగా సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన త్వరగా వెళుతుంది, మరియు స్త్రీ మళ్ళీ తినాలని కోరుకుంటుంది.

మొక్కల మూలం యొక్క చక్కెర యొక్క మరొక అనలాగ్ స్టెవియా. ఈ "తీపి గడ్డి" జన్మస్థలం దక్షిణ అమెరికా. మొక్క యొక్క ఆకులు తీపి నీటి సారాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. హెర్బ్‌లో 200 కంటే ఎక్కువ రకాలు ఉన్నప్పటికీ, పరిశ్రమలో తేనె స్టెవియాను పండిస్తారు: దాని నుండే ob బకాయం మరియు డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఆహార సంకలనాలు మరియు ఉత్పత్తులు తయారు చేయబడతాయి.

తెల్ల చక్కెర ప్రత్యామ్నాయం స్టెవియా ఆకుల నుండి తయారవుతుంది

స్వీటెనర్ కింది రూపాల్లో ఉపయోగించబడుతుంది:

1. కరిగే మాత్రలు. అవి మోతాదులో సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి, ప్యాకేజింగ్ మీతో తీసుకోవచ్చు మరియు అవసరమైతే, టాబ్లెట్‌ను పౌడర్‌లో చూర్ణం చేయండి.
2. సిరప్. ఇది నీటి సారాన్ని ఉడకబెట్టడం ద్వారా పొందబడుతుంది, ఇది అధిక అనుగుణ్యతను కలిగి ఉంటుంది, అందువల్ల ఇది ఆహారంలో చుక్కలుగా కలుపుతారు.
3. పౌడర్ (స్టెవియోసైడ్). ఇది గరిష్ట ఏకాగ్రతను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కత్తి యొక్క కొన వద్ద ఆహారం మరియు పానీయాలకు జోడించబడుతుంది.
4. హెర్బల్ టీలు. ఆరోగ్యకరమైన తీపి పానీయం పొందడానికి ఫిల్టర్ సంచులను వేడినీటితో తయారు చేస్తారు.

ఫోటో గ్యాలరీ: స్టెవియా యొక్క ఉపయోగం రూపాలు

సాధారణ చక్కెర కంటే స్టెవియా ఉత్పత్తులు ఖరీదైనవి అయినప్పటికీ, దీనికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. రక్తంలో చక్కెరను పెంచదు.
2. జీర్ణక్రియపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, గుండెల్లో మంటను కలిగించదు.
3. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
4. గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది.
5. ఇది శరీరంలో యూరిక్ ఆమ్లం యొక్క సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది: ఇది ఆర్థరైటిస్ మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.
6. బరువు పెరగడాన్ని రేకెత్తించదు.

అయితే, మీరు అనేక కారణాల వల్ల జాగ్రత్తగా ఈ ఉత్పత్తిని నర్సింగ్ తల్లితో ఉపయోగించాలి:

1. మొక్క అలెర్జీని కలిగిస్తుంది.
2. హైపోటెన్షన్‌లో గడ్డి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
3. తీపి వలె స్టెవియాగా ప్రత్యేకంగా తినేటప్పుడు, హైపోగ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు - రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఒక క్లిష్టమైన స్థాయికి పడిపోతుంది.
4. మొక్క పట్ల వ్యక్తిగత అసహనం వికారం మరియు మైకము, కండరాలలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరి రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది.

ఆహారంలో స్టెవియాను చేర్చే ముందు, నర్సింగ్ తల్లి ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, ముఖ్యంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సమక్షంలో.

పారిశ్రామిక తీపి పదార్థాలు

పారిశ్రామికంగా ఉత్పత్తి చేయబడే ఆధునిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి - ప్రధానంగా రసాయనాల నుండి. మరియు ఈ ఉత్పత్తులు తల్లి మరియు శిశువు శరీరానికి చాలా హాని కలిగిస్తాయి, శిశువు యొక్క జీర్ణక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు తీవ్రమైన విషాన్ని కలిగిస్తాయి.

అస్పర్టమే మరియు ఇతర పారిశ్రామిక చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు నర్సింగ్ తల్లులకు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి.

పట్టిక: పారిశ్రామిక స్వీటెనర్ల శరీరంపై హానికరమైన ప్రభావం

పారిశ్రామిక స్వీటెనర్ల యొక్క అన్ని లోపాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటికి కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:

1. అవి బరువు తగ్గడానికి మరియు సరైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి (సార్బిటాల్ మినహా).
2. రక్తంలో చక్కెరను పెంచవద్దు, ఇది డయాబెటిస్‌కు ముఖ్యమైనది.
3. వాటిలో చాలా చక్కెర కన్నా చాలా తియ్యగా ఉంటాయి కాబట్టి, వాటిని చిన్న మోతాదులో ఉపయోగిస్తారు.
4. కొన్ని పదార్థాలు సంరక్షణకారిని కలిగి ఉంటాయి: ఉత్పత్తుల యొక్క షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించండి.
5. కొన్ని దంత క్షయం నిరోధిస్తాయి (ఉదా. జిలిటోల్).
6. ఒక వ్యక్తి మలబద్దకంతో బాధపడుతుంటే, ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి జిలిటోల్ మరియు సార్బిటాల్ సహాయపడతాయి (ప్రధాన విషయం రోజువారీ మోతాదు 50 గ్రాములకు మించకూడదు).

వీడియో: స్వీటెనర్ల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని

వాస్తవానికి, చక్కెర దుర్వినియోగం ఒక నర్సింగ్ మహిళకు (అలాగే మిగతా ప్రజలందరికీ) చెడ్డది. అయితే, పరిమిత పరిమాణంలో ఇది స్త్రీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి, అలసటతో పోరాడటానికి మరియు శరీరం యొక్క మొత్తం స్వరాన్ని పెంచడానికి ఇది అద్భుతమైన మార్గం. సాధారణ తెలుపు శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తిని దాని ఆహారంలో దాని సహజ ప్రత్యామ్నాయాలతో (చెరకు చక్కెర, స్టెవియా, ఫ్రక్టోజ్) కలపాలి. కానీ చనుబాలివ్వడం సమయంలో రసాయన అనలాగ్లను వర్గీకరణపరంగా వదిలివేయాలి.

స్టెవియా అంటే ఏమిటి?

"స్వీట్ గడ్డి" పరాగ్వేయన్ మరియు బ్రెజిలియన్ భారతీయులు చాలాకాలంగా కనుగొన్నారు. ఇది స్వీటెనర్గా మాత్రమే కాకుండా, వైద్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ మొక్క యొక్క 200 కంటే ఎక్కువ జాతులు తెలిసినవి, కాని స్టెవియా యొక్క తేనె సాగును సామూహిక ఉపయోగం కోసం పండిస్తారు.

తీపి గడ్డి ఆధారంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఆహార సంకలనాలు మరియు ఉత్పత్తులు తయారు చేయబడతాయి.

మొక్కలో భాగమైన స్టెవియా యొక్క స్టెవియోసైడ్లు మరియు రెబాడియోసైడ్లకు ధన్యవాదాలు, ఇది చక్కెర కంటే 200-400 రెట్లు తియ్యగా ఉంటుంది మరియు కేలరీలను కలిగి ఉండదు. అందువల్ల, స్టెవియా ఉత్పత్తులు దీని కోసం సూచించబడతాయి:

"స్వీట్ గడ్డి" పరాగ్వేయన్ మరియు బ్రెజిలియన్ భారతీయులు చాలాకాలంగా కనుగొన్నారు. ఇది స్వీటెనర్గా మాత్రమే కాకుండా, వైద్య ప్రయోజనాల కోసం కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ మొక్క యొక్క 200 కంటే ఎక్కువ జాతులు తెలిసినవి, కాని స్టెవియా యొక్క తేనె సాగును సామూహిక ఉపయోగం కోసం పండిస్తారు.

స్వీటెనర్ల రకాలు

రసాయన చికిత్స ద్వారా మొక్కల ఉత్పత్తుల నుండి తయారవుతున్నందున వాటిని సహజంగా పిలుస్తారు.

ప్రకృతిలో లేని ఉత్పత్తుల నుండి స్వీటెనర్లను తయారు చేయడం శాస్త్రవేత్తలు నేర్చుకున్నారు. ఇలా పొందిన తీపి పదార్థాలు సింథటిక్. వారి ప్రధాన మరియు చాలా తక్కువ ప్రయోజనం తక్కువ కేలరీల కంటెంట్. అత్యంత సాధారణ సింథటిక్ తీపి పదార్థాలు:

స్వీట్లు లేని జీవితాన్ని ఒక వ్యక్తి imagine హించకపోతే: స్వీట్లు, కాలేయం, హల్వా, దానిని సహజ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులతో భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

పాలిచ్చే తల్లులు చక్కెరను స్టెవియాతో భర్తీ చేయగలరా? ఇది శిశువు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందా?

చనుబాలివ్వడం కాలంలో మహిళలు చక్కెరను తిరస్కరించడానికి మరియు దాని ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. శిశువు ఆరోగ్యం గురించి ఎవరో ఆందోళన చెందుతున్నారు, అదనపు సెంటీమీటర్లకు పైగా ఎవరైనా, మరియు కొందరు ఆరోగ్య కారణాల వల్ల సుక్రోజ్‌లో విరుద్ధంగా ఉన్నారు.

తక్కువ మొత్తంలో చక్కెరను తీసుకోవడం తల్లికి లేదా ఆమె బిడ్డకు హాని కలిగించదు. అందువల్ల, తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు, మీరు రోజుకు ఒక టీస్పూన్ చక్కెరతో ఒకటి లేదా రెండు కప్పుల టీని మరియు ఒక చిన్న ముక్క చాక్లెట్ లేదా ఇతర స్వీట్లను కూడా అనుమతించవచ్చు.

నర్సింగ్ తల్లి కోసం కింది స్వీట్లు ఉపయోగించవచ్చు:

• వైట్ మార్ష్మాల్లోలు
• తూర్పు రుచికరమైనవి (టర్కిష్ ఆనందం, హల్వా, కోజినాకి, పాస్టిల్లె),
• డార్క్ నేచురల్ చాక్లెట్,
• పులియని మరియు వోట్మీల్ కుకీలు,
• ఎండిన పండ్లు (ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండుద్రాక్ష, ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి - తేదీలు),
• పండ్లు (అరటిపండ్లు, ఆపిల్ల మరియు బేరి తల్లి పాలివ్వడంలో సురక్షితమైనవి),
• సహజ కంపోట్స్ మరియు రసాలు,
• ఇంట్లో జామ్ మరియు జామ్.

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు చక్కెర మరియు స్వీట్లను దుర్వినియోగం చేయలేరు! ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అధికం అనేక ప్రతికూల పరిణామాలకు దారితీస్తుంది, వీటిలో ఎండోక్రైన్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థల ఉల్లంఘన, దంతాల క్షీణత, క్షయం మరియు డయాథెసిస్ కనిపించడం, బరువు పెరగడం మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఉన్నాయి.

పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర ఎక్కువ కాలం జీర్ణమవుతుంది మరియు జీర్ణం కావడం కష్టం, ఇది శిశువు యొక్క ఇంకా పెళుసైన జీర్ణక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, శిశువు యొక్క పెద్దప్రేగు తీవ్రమవుతుంది మరియు వాయువు ఏర్పడుతుంది, మరియు కడుపు నొప్పులు కనిపిస్తాయి.

అధిక చక్కెరకు శిశువులలో సర్వసాధారణమైన ప్రతిచర్య అలెర్జీలు. పిల్లల చర్మంపై దద్దుర్లు మరియు ఎరుపు, దురద మరియు వాపు కనిపిస్తాయి. మిఠాయిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఇది తరచుగా జరుగుతుంది.

HS కోసం ఆహారం యొక్క లక్షణాలు

అన్నింటిలో మొదటిది, ఆహారం పాటించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే తినే ఉత్పత్తులు పాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు అందువల్ల పిల్లల శరీరం. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు ఇంకా పూర్తిగా ఏర్పడలేదు కాబట్టి, పాలతో వచ్చే చాలా ఉత్పత్తులు శిశువులో కోలిక్ కలిగిస్తాయి.

నర్సింగ్ తల్లి ఉప్పు, మిరియాలు, చాలా తీపి, వేయించిన మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాన్ని వదులుకోవాలి మరియు తాజాగా మారాలి. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు మిమ్మల్ని మీరు తీపిగా సంతోషపెట్టాలని కోరుకుంటారు, ఎందుకంటే గ్లూకోజ్ ఇప్పటికీ మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మాతృత్వం యొక్క మొదటి నెలల్లో ఇది అవసరం.

మొదట మీరు చక్కెరను వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదని మరియు ప్రత్యామ్నాయాలకు మారవలసిన అవసరం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఒక స్త్రీ అతన్ని తిరస్కరించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• నర్సింగ్ తల్లిలో అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ ఉండటం మరియు దాని కొలత యొక్క స్థిరమైన అవసరం,
• మెదడు లేదా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు,
• గర్భధారణ సమయంలో అధిక బరువు పెరగడం, es బకాయం భయం,
• కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు దంతాలకు హాని కలిగించవు మరియు ఎనామెల్‌ను నాశనం చేయవు.

చక్కెరకు బదులుగా స్టెవియాతో డెజర్ట్‌లు మరియు పానీయాల వంటకాలు

ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఫ్రక్టోజ్ పానీయాలను తీయడమే కాదు, బేకింగ్‌లో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఉపయోగకరమైన మాధుర్యాన్ని హల్వా అంటారు. ఈ రుచికరమైనది తూర్పున జన్మించింది. ఇప్పుడు ప్రపంచమంతటా వ్యాపించింది. హల్వా తయారీ యొక్క సరళత, చిన్న ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తుల కోసం మరియు ముఖ్యంగా - ఒక ప్రత్యేకమైన రుచికి ప్రసిద్ది చెందింది.

ఫ్రక్టోజ్ హల్వా

• 2 కప్పులు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను ఒలిచి,
• 2 కప్పుల పిండి
• 1 కప్పు ఫ్రక్టోజ్
• Sun కప్పు పొద్దుతిరుగుడు నూనె,
• కప్పు నీరు.

1. నెమ్మదిగా ఉన్న విండోలో పిండిని వేయండి (15 నిమిషాలు).
2. విత్తనాలను వేసి మరో 5 నిమిషాలు వేయించాలి.
3. ఒక సాస్పాన్లో, నీరు మరియు ఫ్రక్టోజ్ కలపండి, ఒక మరుగు తీసుకుని మరియు చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.
4. నూనె వేసి, మరిగించి, చల్లబరచడానికి వదిలివేయండి.
5. 20 నిమిషాల తరువాత, పిండి మరియు విత్తనాలను సిరప్‌లో పోయాలి, కదిలించు, పటిష్టం చేయడానికి వదిలివేయండి.

1. గుడ్డు సొనలు కొట్టండి.
2. సోర్ క్రీం వరకు వెన్న రుబ్బు.
3. సొనలు, పిండి, నూనె, ఫ్రక్టోజ్, సోడా మరియు సిట్రిక్ యాసిడ్ కలపండి.
4. పిండిని మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు. ఒక పొరలో రోల్ చేయండి.
5. బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి, టిన్‌తో కుకీని ఏర్పాటు చేయండి.
6. 170 డిగ్రీల 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

మీరు ఒక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలను నియంత్రిస్తే, మీరు నిజంగా మీరే కొన్నిసార్లు రుచికరమైనదిగా వ్యవహరించాలని కోరుకుంటారు. అంతేకాక, వివిధ గూడీస్ ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాక, మెదడు కణాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ప్రత్యేక హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి.

మొక్కజొన్న కుకీలు

చక్కెరను స్వీటెనర్తో భర్తీ చేయడం వల్ల గొప్ప మొక్కజొన్న బిస్కెట్లు తయారవుతాయి. ఇది చేయుటకు, ఒక టేబుల్ గ్లాసు రెగ్యులర్ మరియు కార్న్ మీల్ ను రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పొడి స్వీటెనర్ తో కలపండి. ఫలిత మిశ్రమంలో, గుడ్డు మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్లు కూరగాయల నూనె కలపాలి.

అప్పుడు ఒక టేబుల్ స్పూన్ అల్లం పొడి కంటే కొంచెం తక్కువ పోస్తారు, ఒక టీస్పూన్ బేకింగ్ పౌడర్, వనిలిన్ మరియు ఒక నిమ్మకాయ యొక్క అభిరుచి. ప్రతిదీ పూర్తిగా మిశ్రమంగా ఉంటుంది. పిండి మీ చేతుల్లో పడిపోకూడదు, కనుక ఇది వదులుగా ఉన్నట్లు తేలితే, మీరు కొద్దిగా నీరు లేదా పాలు జోడించాలి.

వోట్మీల్ కుకీలు

స్టెవియాతో, మీకు ఇష్టమైన వోట్మీల్ కుకీలను కూడా ఉడికించాలి. 1.5 కప్పుల వోట్మీల్ కోసం, మీకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల స్టీవియోసైడ్ పొడి లేదా సిరప్, ఒక అరటిపండు మరియు కొన్ని ఎండిన పండ్లు (ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా ప్రూనే) అవసరం.

రేకులు, ఎండిన పండ్లు మరియు అరటి మొదట విడిగా కత్తిరించి, తరువాత స్వీటెనర్తో కలిపి కలుపుతారు. ద్రవ ద్రవ్యరాశి అందిన తరువాత, మరింత పిండిచేసిన రేకులు జోడించడం అవసరం. పిండి నుండి బంతులను ఒక షీట్ మీద ఉంచి పొయ్యికి పంపి, అన్ని నాముట్ యొక్క వేడిచేసిన ప్రీ-డిగ్రీలు.

చక్కెర మాదిరిగా కాకుండా, స్టెవియా దాహాన్ని కలిగించదు, కాబట్టి రుచికరమైన రిఫ్రెష్ పానీయాలు దాని నుండి పొందబడతాయి. మొక్క యొక్క ఆకుల నుండి గొప్ప టీ. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, ఒక గ్లాసు వేడినీరు పోయడానికి మీకు 1 టీస్పూన్ గడ్డి అవసరం మరియు పానీయం కాయనివ్వండి. మీరు అర టీ టీస్పూన్ సాధారణ టీ ఆకులు లేదా గ్రీన్ టీతో స్టెవియాను తయారు చేయవచ్చు.

మరింత సంక్లిష్టమైన పానీయం సిద్ధం చేయడానికి, మీరు 700 మి.లీ నీరు ఉడకబెట్టాలి మరియు 10 నిమిషాలు ఒక గ్లాసు తరిగిన అల్లం యొక్క మూడు వంతులు ఉడకబెట్టాలి. ద్రవ ఫిల్టర్ చేయబడింది. తరువాత వనిల్లా, ఒక టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మకాయ సారం మరియు పావు టీస్పూన్ పొడి స్టెవియోసైడ్ జోడించండి. పానీయం రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయాలి మరియు త్రాగిన చల్లగా ఉండాలి.

ప్రసవ తర్వాత చాలా మంది మహిళలు అధిక బరువు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఒకరి కోసం, ఇది గర్భధారణ సమయంలో కూడా కనిపిస్తుంది, మరొకరికి - ప్రసవ తర్వాత.

• ఇప్పుడు మీరు ఇకపై ఓపెన్ ఈత దుస్తుల మరియు చిన్న లఘు చిత్రాలు ధరించలేరు ...
• మీ పాపము చేయని వ్యక్తిని పురుషులు అభినందించినప్పుడు మీరు ఆ క్షణాలను మరచిపోతారు.
• మీరు అద్దానికి చేరుకున్న ప్రతిసారీ, పాత కాలం ఎప్పటికీ తిరిగి రాదని మీకు అనిపిస్తుంది.

కానీ అధిక బరువుకు సమర్థవంతమైన నివారణ ఉంది! లింక్‌ను అనుసరించండి మరియు 2 నెలల్లో అన్నా 24 కిలోలు ఎలా కోల్పోయిందో తెలుసుకోండి.

మీరు ఒక ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే మరియు శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీలను నియంత్రిస్తే, మీరు నిజంగా మీరే కొన్నిసార్లు రుచికరమైన వాటికి చికిత్స చేయాలనుకుంటున్నారు. అంతేకాక, వివిధ గూడీస్ ఆనందాన్ని కలిగించడమే కాక, మెదడు కణాల సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ప్రత్యేక హార్మోన్ల ఉత్పత్తికి దోహదం చేస్తాయి.

రొమ్ము ఆహారం

నిస్సందేహంగా, మీరు ఉపయోగించే ఉత్పత్తులు పిల్లలకి ఖచ్చితంగా సురక్షితంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే వాటిలో ఉన్న పదార్థాలు సహజంగా పాలలోకి ప్రవేశిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఆహారం మీ వేగవంతమైన బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియల పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తుంది. కొవ్వు ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను కూడా పెద్ద పరిమాణంలో వాడకూడదు, ఎందుకంటే చాలా మంది పిల్లలు ఆవు పాలను మొదట తట్టుకోలేరు.

తల్లి పాలిచ్చేటప్పుడు మీరు చక్కెర గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మొదట, ఇది పిల్లల చర్మంపై అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు దారితీస్తుంది మరియు రెండవది, ఇది మీ సంఖ్యను కూడా హాని చేస్తుంది.

కానీ అన్ని తరువాత, తరచుగా మీరు మిమ్మల్ని మీరు తీపిగా చూసుకోవాలనుకుంటారు, మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరుస్తారు. ప్రసవ తర్వాత మొదటి కష్ట నెలల్లో సానుకూల వైఖరి అవసరం.

చక్కెరను ఎలా భర్తీ చేయాలి

కాబట్టి స్వీట్స్ గురించి ఏమిటి? వివిధ స్వీటెనర్ల ఉనికి గురించి అందరికీ తెలుసు. వాటిలో, మీరు హానిచేయనిదాన్ని ఎంచుకోవాలి సహజ తీపి పదార్థాలు. నర్సింగ్ తల్లి ఆహారంలో రసాయన చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉండకూడదని తెలుసుకోండి.

చాలా ఆహారాలు శిశువుకు మరియు తల్లికి హానికరమైన కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉపయోగిస్తాయి. వాటి ఉపయోగం విరుద్ధంగా ఉంది.

• అస్పర్టమే - వేడిచేసినప్పుడు విషపూరిత పదార్థాలుగా మారుతుంది, మూత్రాశయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది
• సైక్లేమేట్ - EU దేశాలలో నిషేధించబడింది, మూత్రపిండాల పనితీరుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరం
• సాచరిన్ - జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు హానికరం, పిల్లల శరీరంలో పేరుకుపోతుంది, చాలా దేశాలలో నిషేధించబడింది
• ఎసిసల్ఫేమ్ కె - హృదయనాళ వ్యవస్థతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సహజంగా లభించే కొన్ని స్వీటెనర్ల వాడకం కూడా ఎల్లప్పుడూ సురక్షితం కాదు.

• జిలిటోల్ - పెద్ద పరిమాణంలో జీర్ణశయాంతర ప్రేగులకు కారణమవుతుంది
• సోర్బిటాల్ - పేగు పనితీరుకు అననుకూలమైనది, అతిసారానికి కారణం కావచ్చు
• ఫ్రక్టోజ్ - చక్కెర రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, ob బకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు

స్వీటెనర్ యొక్క ఉత్తమ ఎంపిక

ఈ రోజు మాత్రమే సరసమైన మరియు ఖచ్చితంగా సురక్షితమైన స్వీటెనర్ స్టీవియా సారం. స్టెవియా సహజమైన తీపి మరియు విస్తృత ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలతో కూడిన ప్రత్యేకమైన హెర్బ్. ఇది శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు మరియు రక్తం నుండి వివిధ హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

తల్లి పాలివ్వడంలో స్టెవియా ఖచ్చితంగా ప్రమాదకరం కాదు, అదే సమయంలో గౌరవనీయమైన తీపిని తెస్తుంది. క్రిమియన్ స్టెవియా ద్రవ పదార్దాలు, కరిగే మాత్రలు రూపంలో లభిస్తుంది మరియు ఇది సహజమైన ఆరోగ్యకరమైన టీ మరియు plants షధ మొక్కలలో ఒక భాగం.