75 ఏళ్ళ వయసులో, ఓల్గా జెర్లిగినాకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. తన కుమారుడు అభివృద్ధి చేసిన సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు - ప్రసిద్ధ స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్ట్ మరియు శిక్షకుడు బోరిస్ జెర్లిగిన్, వీడ్కోలు డయాబెటిస్ క్లబ్ సృష్టికర్త, ఆమె ఈ వ్యాధిని ఓడించగలిగింది. 94 సంవత్సరాలలో, ఓల్గా జెర్లిగినా ఆరోగ్యంగా మాత్రమే కాదు - ఆమె అద్భుతమైన శారీరక ఆకారంలో ఉంది: ఆమె వెయ్యి స్క్వాట్లు చేయగలదు!

పబ్లిషింగ్ హౌస్ "పీటర్" దేశాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప ప్రాజెక్ట్ను ప్రారంభిస్తుంది. తీవ్రమైన, "తీరని" నుండి మోక్షం, అధికారిక medicine షధం ప్రకారం, కొన్నిసార్లు ప్రాణాంతక వ్యాధులు కూడా - ఇప్పుడు అందరి చేతిలో ఉన్నాయి. విప్లవాత్మక ఆరోగ్య వ్యవస్థ సృష్టించబడింది, ఇది ప్లేసర్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా లక్షణాలతో పోరాడకుండా, కణాలు, మైటోకాండ్రియా, కేశనాళికలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు జన్యువును నియంత్రించడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది! ఫిజియాలజిస్ట్ బోరిస్ జెర్లిగిన్ యొక్క రచయిత యొక్క పద్దతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే కాకుండా, హృదయనాళ, ఎండోక్రైన్ (థైరాయిడ్ వ్యాధి), న్యూరోలాజికల్ (మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్) మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి కూడా ఆరోగ్యం కోసం ఆశను అందిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ వారి ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందవచ్చు!

మా వెబ్‌సైట్‌లో మీరు "డయాబెటిస్‌కు వీడ్కోలు! ప్రాజెక్ట్" సాల్వేషన్ "" ఓల్గా జెర్లిగినా ఉచిత మరియు ఎఫ్‌బి 2, ఆర్టిఎఫ్, ఎపబ్, పిడిఎఫ్, టిఎక్స్ టి ఫార్మాట్‌లో రిజిస్ట్రేషన్ లేకుండా, ఆన్‌లైన్‌లో పుస్తకాన్ని చదవవచ్చు లేదా ఆన్‌లైన్ స్టోర్‌లో పుస్తకాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు.

వీడ్కోలు మధుమేహం! ప్రాజెక్ట్ “సాల్వేషన్”

మీరు పుస్తకం యొక్క రెండవ, విస్తరించిన, ఎడిషన్‌ను కలిగి ఉన్నారు, వీటిలో మొదటి ప్రచురణ ఇప్పటికే అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇచ్చింది. ఇప్పుడు 7 సంవత్సరాలుగా, ఆమె ప్రపంచంలోని వివిధ దేశాలలో ప్రజలను కాపాడుతోంది మరియు ఇప్పుడు కూడా అలానే కొనసాగుతోంది.

మొదటి ఎడిషన్ క్రీడా అనుభవం ఉన్నవారు, ఈ పుస్తకం యొక్క సిఫారసులకు కృతజ్ఞతలు, సొంతంగా డయాబెటిస్ నుండి బయటపడటం ప్రారంభించారు. వారు తమ కథలను తెలియజేస్తూ లేఖలు పంపారు మరియు ఓల్గా ఫెడోరోవ్నా పుస్తకం యొక్క మొదటి ఎడిషన్ ద్వారా వ్యాధి నుండి బయటపడిన కొంతమంది మాజీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఇప్పటికే టెలివిజన్‌లో చూపిస్తున్నారు, వార్తాపత్రికలు మరియు పత్రికలు వాటి గురించి వ్రాస్తాయి.

పుస్తకం ప్రచురణ యొక్క మరొక ఫలితం పుస్తక పాఠకులచే స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లు మరియు గుడ్బై డయాబెటిస్ సమూహాలను సృష్టించడం. ఈ క్లబ్బులు మరియు సమూహాల సభ్యులు పుస్తకం నుండి వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తారు; ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడంలో వారు సాధించిన విజయాలు టెలివిజన్‌లో కూడా చూపబడతాయి. వాటిలో కొన్ని స్వతంత్రంగా ఫలితాలను సాధించాయి, ఇవి కేశనాళికలు మరియు మైటోకాండ్రియాను అభివృద్ధి చేయటానికి ఉద్దేశించిన గుడ్బై డయాబెటిస్ పద్ధతుల ప్రభావాన్ని వైద్యులు గుర్తించాయి. చాలా మంది వైద్యులు తమ రోగులలో ఈ పుస్తకాన్ని పంపిణీ చేయడం ప్రారంభించారు.

మరియు ప్రధాన సాధన ఏమిటంటే సమాజం యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం మారిపోయింది, మరియు ఇప్పుడు మధుమేహం నిర్ధారణ ఒక వాక్యం కాదు. ఇప్పుడు దాని అర్ధం, ఒక వ్యక్తి తన జీవనశైలిని మార్చుకోవలసి ఉంటుంది, మరియు కఠినమైన మరియు అనివార్యమైన తీర్పు కాదు, దాని ప్రచురణకు ముందు.

గుడ్బై డయాబెటిస్ పద్ధతులను వర్తింపజేసిన ఫలితాలు అంతర్జాతీయ శాస్త్రీయ సమావేశాలతో సహా వివిధ శాస్త్రీయ సమావేశాలలో నివేదించబడ్డాయి. క్లబ్ అనేక దేశాలలో అనుబంధ సంస్థలను తెరిచింది మరియు ఇప్పుడు పద్ధతుల వ్యాప్తిని వేగవంతం చేస్తోంది.

మధుమేహానికి వీడ్కోలు! మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి ప్రజలు తమను తాము విడిపించుకోవడానికి బోధకుల పాఠశాల సృష్టించబడింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, రోగి మాత్రలు తీసుకుంటే 72 గంటల్లో ఉపసంహరణ జరుగుతుంది. ఇన్సులిన్ వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ ఇప్పుడు అది సాధ్యమే.

కొత్త పద్ధతులు వైద్యం యొక్క తత్వశాస్త్రంలో మార్పుకు దారితీశాయి, ఇప్పుడు మా క్లబ్‌లో మధుమేహం ఒక తెలివైన వ్యక్తికి గొప్ప బహుమతిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ వ్యాధి మిమ్మల్ని ప్రకృతి నియమాలను నేర్చుకునేలా చేస్తుంది. ప్రకృతిని అర్థం చేసుకునే వ్యక్తి, దాని చట్టాల ప్రకారం జీవించడం, దీర్ఘకాల కాలేయంగా మారి వృద్ధాప్యం వరకు ఫలవంతంగా పని చేయవచ్చు.

ఓల్గా ఫెడోరోవ్నా తన అనుభవంతో ఇప్పటికే దీనిని ధృవీకరించారు. ఆమె 94 వ సంవత్సరానికి వెళ్ళింది, కానీ ఆమె ఒక తోటను తవ్వి, తోట చెట్లను, పడకలను చూసుకుంటుంది, ప్రతిదానికీ నీళ్ళు పోయడం, పువ్వులు నాటడం, ఆమె అద్దాలు లేకుండా ఒక చిన్న వార్తాపత్రిక వచనాన్ని చదవగలదు, సూది దారం చేయగలదు, అయినప్పటికీ, ఆమె దృష్టి సమస్యలు అలాగే ఉన్నాయి అనారోగ్య సమయాలు, ఇంకా ఉన్నాయి. ఆమె దేశంలో పని చేయనప్పుడు, ఆమె వ్యాయామాలు చేస్తుంది, వంగి ఉంటుంది, పాదాలకు పైకి లేస్తుంది, ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తుంది (చొప్పించు చూడండి), నడక కోసం వెళుతుంది. గత సంవత్సరం కిస్లోవోడ్స్క్‌లో విశ్రాంతి తీసుకున్న ఆమె మరోసారి స్మాల్ సెడ్లో పర్వతాన్ని అధిరోహించింది, ఇది నిలువుగా 400 మీటర్లు.

వ్యాధి అకస్మాత్తుగా పెరిగింది

డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభించిన తేదీ నాకు తెలియదు. సాధారణంగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ (ఇన్సులిన్-ఆధారిత) అవకాశం ద్వారా కనుగొనబడుతుంది. అధిక బరువు మరియు పూర్తిగా భిన్నమైన వ్యాధుల చికిత్స సమయంలో నేను తీసుకోవలసిన అనేక drugs షధాల ద్వారా నా అభివృద్ధి ప్రోత్సహించబడిందని ఇప్పుడు నేను అర్థం చేసుకున్నాను.

ముప్పై సంవత్సరాల క్రితం, ఒకసారి పనిలో ఉన్నప్పుడు, నా ఎడమ చేతి బొటనవేలికి కొద్దిగా గాయమైంది మరియు మొదట కూడా దానిపై శ్రద్ధ చూపలేదు. ఆ సమయంలో, నేను అప్పటికే పదవీ విరమణ వయస్సులో ఉన్నప్పుడు, నేను ఇంకా పనిచేశాను. మరియు ఆమె వారాలపాటు షిఫ్టులలో పనిచేసింది - పనిలో ఏడు రోజులు, ఇంట్లో ఏడు రోజులు. అందువల్ల, ఒక వారం విశ్రాంతిలో వేలుపై ఉన్న గాయం నయం అవుతుందని ఆమె నిర్ణయించుకుంది మరియు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళలేదు.

అయినప్పటికీ, నేను నా వేలు లాగడం మొదలుపెట్టాను, నేను క్లినిక్‌కు వెళ్ళవలసి వచ్చింది, అక్కడ వారు నాకు తగిన శస్త్రచికిత్స సహాయం అందించారు, మరియు ఒక నెల మొత్తం నేను అనారోగ్య సెలవు ప్రకారం పని చేయలేకపోయాను. నేను అన్ని సూచనలు మరియు విధానాలను అనుసరించి సరిగ్గా డ్రెస్సింగ్‌కి వెళ్లాను, కానీ ఎటువంటి మెరుగుదల లేదు - దీనికి విరుద్ధంగా, తాపజనక ప్రక్రియ పురోగతి చెందింది, చేతి దెబ్బతినడం ప్రారంభమైంది, అప్పుడు మొత్తం చేయి ఎర్రబడినది, చంక వరకు, ఇవన్నీ నొప్పి మరియు జ్వరాలతో కూడి ఉన్నాయి.

నేను క్లినిక్ యొక్క తల వైపు తిరగాల్సి వచ్చింది, ఇది నాకు క్లినిక్కు రిఫెరల్ ఇచ్చింది. అక్కడ వైద్యులు వెంటనే "ఎముక పనారిటియం" నిర్ధారణ చేసి వెంటనే శస్త్రచికిత్స చేశారు. విజయవంతమైన పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ కోసం, అటువంటి సందర్భాలలో నాకు తగిన మందులు మరియు విధానాలు సూచించబడ్డాయి. దురదృష్టవశాత్తు, నాకు సూచించిన మందులు సరైన ప్రభావాన్ని చూపలేదు, నేను అధ్వాన్నంగా ఉన్నాను. వైద్యులు నాకు సూచించిన మందులను మార్చారు, చాలా మందులు ప్రయత్నించారు - ఆ సంవత్సరాల్లో, సోవియట్ కాలంలో, ఇవన్నీ ఉచితం మరియు ఏ రోగికి అయినా అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఉపశమనం లేదు, గాయం నయం కాలేదు, మంట వెళ్ళలేదు. సహజంగానే, మొత్తం శ్రేయస్సు కూడా మెరుగుపడలేదు. అప్పుడు డాక్టర్ అన్ని మందులను రద్దు చేసి, యాక్టివేట్ చేసిన బొగ్గు మాత్రలు మరియు మరికొన్ని .షధాలను మాత్రమే సూచించాడు.

చివరికి, నాకు రక్తపోటు ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయింది. వైద్యులు చెప్పిన చికిత్స యొక్క అవకాశాలు అస్పష్టంగా, దీర్ఘంగా మరియు సూత్రప్రాయంగా నిరాశాజనకంగా అనిపించాయి. రక్తపోటు తీరనిదని, పూర్తి వైద్యం గురించి నేను లెక్కించలేనని వైద్యులు వివరించారు. ఈ వాక్యం నాకు నిజంగా నచ్చలేదు.

నేను ఆ సమయంలో డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేసి ఉండవచ్చు, కానీ వ్యాధి ప్రారంభమయ్యే ఖచ్చితమైన సమయం తెలియదు. ఆమె బహుశా క్రమంగా పురోగతి సాధించింది. 75 సంవత్సరాల వయస్సులో, చక్కెర స్థాయి స్కేల్ నుండి వెళ్లిపోయింది, మరియు ఒత్తిడి 200/100. మూత్రంలో గ్లూకోజ్‌ను నిర్ణయించే స్ట్రిప్స్ తక్షణమే ముదురుతాయి, మరియు కూజాపై ఉన్న చీకటి సూచన గుర్తు కంటే బలంగా ఉంటాయి. దృష్టి క్షీణించింది, కాళ్ళపై పూతల కనిపించింది మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు తలెత్తాయి.

వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మొదటి దశలు

నేను దాదాపు నిరాశకు గురయ్యాను, కాని క్రమంగా నా స్పృహలోకి వచ్చి నా వ్యాధులతో పోరాడాలని గట్టిగా నిర్ణయించుకున్నాను. వాటిలో చాలా అభివృద్ధిని ఆపివేయడం మరియు వాటిలో కొన్నింటిని నిర్మూలించడం సాధ్యమేనన్న వాస్తవం, అన్ని రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి వైద్యం యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతులను ప్రయత్నించాను మరియు మా క్లినిక్‌లు మరియు క్లినిక్‌లలో పాటించే సాంప్రదాయ చికిత్సా పద్ధతులు ఏ మాత్రం ఉపయోగపడవని గ్రహించాను.

మార్గం ద్వారా, కొన్ని drugs షధాలు మధుమేహానికి కారణమవుతాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ చాలాకాలంగా గుర్తించింది మరియు ఈ of షధాల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాను ప్రచురించింది. ఇది కాకుండా, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స వ్యాయామం మరియు ఆహారం అని WHO చాలాకాలంగా గుర్తించింది. నేను ఆసుపత్రులకు వెళ్లడం మానేశాను, నా మందులు తీసుకోవడం మానేశాను. మరియు ఆమె బహిరంగ కార్యకలాపాలకు, స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడానికి మరియు మితమైన శారీరక శ్రమకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించడం ప్రారంభించింది.

అదృష్టవశాత్తూ, నా కొడుకు బోరిస్, ప్రొఫెషనల్ స్పోర్ట్స్ ట్రైనర్‌గా, అధిక శారీరక శ్రమ వల్ల వచ్చే వ్యాధులు మరియు గాయాల తర్వాత అథ్లెట్ల ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించే పద్ధతులపై ఎల్లప్పుడూ ఆసక్తి చూపించాడు మరియు చివరికి ఈ రంగంలో చాలా సమర్థ నిపుణుడయ్యాడు. సహజంగానే, శారీరక విద్య మరియు క్రీడల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు వైద్యం ప్రభావాల గురించి, ప్రత్యేక ఆహారం గురించి మరియు కొన్ని క్రీడల సహాయంతో లేదా శారీరక వ్యాయామాలు మరియు విధానాల యొక్క ప్రత్యేక పద్ధతుల గురించి అతను నిరంతరం నాకు చెప్పాడు. ఏదేమైనా, వీటన్నిటి నుండి చాలా దూరంగా ఉన్న వ్యక్తి (నేను ఎప్పుడూ క్రీడలు అభ్యసించలేదు, నేను జిమ్నాస్టిక్స్ కూడా చేయలేదు), నేను బోరిస్‌ను నిజంగా నమ్మలేదు - అలాగే, నాలో ఎవరు అథ్లెట్, నా వయస్సులో.

ఇంకా అతను క్రమంగా నన్ను ఒప్పించాడు. ఇది చిన్నదిగా ప్రారంభమైంది: నేను కొంచెం సరళమైన జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు నేర్చుకోవడం మొదలుపెట్టాను, తక్కువ చక్కెర మరియు మాంసం ఉత్పత్తులను తినడం ప్రారంభించాను. తయారుగా ఉన్న ఆహారం, పొగబెట్టిన మాంసాలు మినహాయించబడ్డాయి. ఆపై ఈ ఉత్పత్తి నుండి నన్ను ఎప్పటికీ దూరం చేసిన సందర్భం ఉంది. నేను ఒక అల్లుడితో కలిసి విందు సిద్ధం చేస్తున్నాను, డాక్టర్ సాసేజ్ కట్ చేయడం ప్రారంభించాను, ఇది నాకు గుర్తుకు వచ్చినట్లుగా, 2 రూబిళ్లు 90 కోపెక్స్ ఖర్చు అవుతుంది. మరియు ఈ సాసేజ్‌లో ఎలుక చర్మం ముక్కతో ఎలుక తోక ఉండేది. అలాంటి షాక్ ఏమీ పని చేయదని స్పష్టమైంది, అప్పటి నుండి నేను ఎటువంటి సాసేజ్ కొనలేదు లేదా తినలేదు.

మరింత ఎక్కువ. నేను నా కొడుకు సిఫారసులను మరింత జాగ్రత్తగా వినడం మొదలుపెట్టాను మరియు శారీరక విద్యలో మరింత శ్రద్ధగా పనిచేయడం ప్రారంభించాను. మరియు ఆహారం, మరియు అతని సలహాపై ఆహారం మొత్తం తీవ్రంగా మారిపోయింది. ఉదాహరణకు, చికిత్సా ఉపవాసం నాకు చాలా ఉపయోగకరంగా మారింది. మా వైద్యులు డయాబెటిస్‌లో ఆకలితో ఉండటం అసాధ్యం అని చెప్పడం ద్వారా రోగులను భయపెడతారు, కాని మాత్రలు మరియు అధిక బరువును తిరస్కరించడంలో ఆకలి చాలా ఉపయోగకరంగా మారింది. మార్గం ద్వారా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ చికిత్స కోసం మెడికల్ ఉపవాసం చాలాకాలంగా ప్రైవేట్ క్లినిక్‌లలో ఉపయోగించబడింది. ఉపవాస సమయంలో మూత్రంలో గ్లూకోజ్ చాలా త్వరగా కనుమరుగైంది, మరియు ఒక రోజు లేదా కొంచెం ఎక్కువ తరువాత, నా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి సాధారణ స్థితికి వచ్చింది. ఆకలి కోసం ప్రత్యేకంగా సిద్ధం చేయడం అవసరం, మరియు దానిని ప్రారంభించడానికి ముందు, నిపుణులతో సంప్రదించడం మంచిది. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయమని బలవంతం చేసిన వారిని మాత్రమే మీరు ఆకలితో తినకూడదు.

ఉపవాసం సమయంలో, శారీరక అభివృద్ధిలో వలె, క్రమంగా అవసరం. మొదట నేను అస్సలు ఆకలితో ఉండలేకపోయాను. నేను అల్పాహారం తినకపోతే, మధ్యాహ్నం నాటికి నా తల బాధపడటం మరియు మైకముగా అనిపించడం ప్రారంభించింది. కానీ బోరిస్ కొన్ని రోజుల తరువాత మళ్ళీ ప్రయత్నించమని నన్ను ఒప్పించాడు మరియు అదే సమయంలో ఆహారం లేకుండా సమయం కనీసం ఒక గంట లేదా అరగంట కూడా పెంచండి. నేను ఎప్పుడూ ఆకలితో ట్యూన్ చేయలేకపోయాను మరియు చాలా సార్లు నేను సమయానికి ముందే దాన్ని ఆపివేసాను. కానీ క్రమంగా నేను రాత్రి భోజనానికి ముందు ఆహారం లేకుండా చేయగలిగాను, తరువాత నేను ఒక రోజు ఆకలితో ఉన్నాను. నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు నేను రోజువారీ ఉపవాసాలను పునరావృతం చేశాను, అది నాకు ఆదర్శంగా మారింది. అప్పుడు ఆమె తన నిరాహార దీక్షను మూడు రోజులు పొడిగించింది. ఆకలి, వాస్తవానికి, హింసించింది, కానీ మొదటి రోజు మాత్రమే, ఆపై అప్పటికే సులభం - ముఖ్యంగా ప్రకృతిలో, తాజా గాలిలో. ఉపవాసం సమయంలో అడవిలో లేదా ఉద్యానవనంలో నడవడం మంచిది. వశ్యత మరియు శ్వాస కోసం మీరు తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఐదు సంవత్సరాలు, 80 సంవత్సరాల వరకు, నేను ఉపవాస వ్యవధిని ఏడు రోజులకు తీసుకువచ్చాను. ఎక్కువసేపు ఉపవాసాలు నాకు సలహా ఇవ్వలేదు. అప్పటికి, వ్యాయామం మరియు ఉపవాసం దాని పనిని పూర్తి చేశాయి. చక్కెర సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది, మరియు ఒత్తిడి, కొన్నిసార్లు పెరుగుతున్నట్లయితే, క్లుప్తంగా మరియు అంతకు మునుపు అంత ఎక్కువగా ఉండదు.

శారీరక శ్రమ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి పునాది.

వ్యాయామం నాకు జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి మోక్షంగా మారింది. చాలా కష్టతరమైనది, కానీ చాలా ప్రభావవంతమైనది, నేను వెనుకకు విచలనం ఉన్న స్క్వాట్‌లను పరిగణించాను. 75 సంవత్సరాల వయస్సులో, అనారోగ్యాలు పెరిగే కాలంలో, నేను పదిసార్లు మాత్రమే కూర్చోగలిగాను. స్క్వాటింగ్, క్రమంగా లోడ్ పెరగడాన్ని గమనించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, కొన్ని స్క్వాట్లను జోడిస్తుంది, కానీ ప్రతి వ్యాయామం వద్ద కాదు, సాపేక్షంగా మంచి ఆరోగ్యం సమయంలో మాత్రమే.

ఆ సమయంలో, వివిధ పుండ్లు పెరగడం వల్ల, కొన్నిసార్లు తరగతులను దాటవేయడం అవసరం. కానీ క్రమంగా నా శారీరక సామర్థ్యాలు పెరిగాయి. 77–78 సంవత్సరాల వయస్సులో, నేను వందసార్లు కూర్చోగలిగాను, 80 సంవత్సరాల వయస్సులో నేను స్క్వాట్ల సంఖ్యను మూడు వందలకు తీసుకువచ్చాను. గుండె మరియు రక్త నాళాల సామర్థ్యాలు, అలాగే మొత్తం శ్రేయస్సు మెరుగుపడింది. దృష్టి కోలుకోవడం ప్రారంభమైంది, నేను అద్దాలు లేకుండా వార్తాపత్రికను చదవగలిగాను. దృశ్య తీక్షణతను పెంచడానికి, నేను ఒక ప్రత్యేక కార్యక్రమాన్ని అభివృద్ధి చేసాను.

గ్లూకోజ్ సాధారణీకరణ యొక్క క్షణాలలో, నేను ASIR తో సహా వివిధ పరికరాలను ఉపయోగించాను. అతని నుండి, దృష్టి మెరుగుపడటమే కాదు, ఒత్తిడి ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు తగ్గింది. పరికరాలు చవకైనవి అయినప్పటికీ, నేను వాటిని నేనే ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయను: రక్తంలో అధిక స్థాయిలో గ్లూకోజ్ ఉన్నందున అవి ఉపయోగపడవు, కానీ హానికరం అని వారు నాకు వివరించారు. దృష్టిని పునరుద్ధరించగల పరికరాలను ఉపయోగించి అనేక ఇతర పరిస్థితులు గమనించాలి. మార్గం ద్వారా, నాతో పాటు, ఫేర్‌వెల్ టు డయాబెటిస్ క్లబ్‌లోని చాలా మంది సభ్యులు, ఇన్సులిన్ మీద ఆధారపడిన వారు కూడా వారి కంటి చూపును మెరుగుపరిచారు, మరియు వారిలో కొందరు ఇంతకుముందు ఇలాంటి డయాబెటిస్‌ను చూడలేదని వైద్యులు చెప్పారు.

నేను శారీరక విద్యలో మరింత చురుకుగా ఉన్నాను మరియు పాఠశాల క్రీడా మైదానానికి హాజరుకావడం ప్రారంభించాను. మొదట, స్క్వాట్‌లతో పాటు, నేను చాలా నడిచాను మరియు చాలా సాధారణ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు చేశాను. అప్పుడు, నెమ్మదిగా, నెమ్మదిగా, ఆమె పరిగెత్తడం ప్రారంభించింది. మొదట, సైట్ చుట్టూ ఒక వృత్తం, మరుసటి రోజు, మూడవ మరియు మొదలైనవి - రెండు వృత్తాలు, మూడు, నాలుగు ...

ఒకసారి, ఒక పాఠశాల జిమ్ ఉపాధ్యాయుడు అలాంటి సంవత్సరాల్లో పాఠశాలకు వెళ్ళినందుకు నన్ను ప్రశంసించాడు మరియు ఏ సౌకర్యవంతమైన సమయంలోనైనా పాఠశాల స్టేడియంను ఉపయోగించడానికి నన్ను అనుమతించాడు. పాఠశాల విద్యార్థుల గురించి అతను చెప్పాడు, వారిలో శారీరక విద్య పట్ల ఎక్కువ ఉదాసీనత ఉంది, మరియు వారిలో చాలామంది ప్రాథమిక వ్యాయామాలు చేయలేరు. శారీరక విద్య పాఠంలో, నేను హైస్కూల్ విద్యార్థులను చూశాను, వారిలో కొందరు నెమ్మదిగా కొన్ని ల్యాప్‌లను కూడా నడపలేరు - వారు suff పిరి ఆడటం ప్రారంభించారు. వారు వైద్య సంస్థలలో రోగుల ర్యాంకుల్లో చేరతారని నేను అనుకున్నాను, ఎందుకంటే పనితీరు అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది, వివిధ వ్యాధుల నుండి తనను తాను రక్షించుకునే శరీర సామర్థ్యం అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది. సమీప భవిష్యత్తులో, నిరుద్యోగం అటువంటి విద్యార్థులతో వైద్య కార్మికులను బెదిరించడం లేదు.

క్రమంగా, పాఠశాల స్టేడియంలో, చాలా వారాలుగా నేను రేసును పది లేదా పన్నెండు ల్యాప్‌లకు తీసుకువచ్చాను, మరియు ప్రతి ల్యాప్, ఇది గమనించాలి, చిన్నది కాదు - ఎక్కడో రెండు వందల మీటర్లు. సాధారణంగా, ఇది క్రీడా పోటీలలో పాల్గొనడానికి కూడా వచ్చింది. మొదట, నేను గుడ్బై డయాబెటిస్ క్లబ్ యొక్క పోటీలు మరియు ప్రదర్శన శిక్షణలో పాల్గొన్నాను, ఆపై, 82 ఏళ్ళ వయసులో, అనుభవజ్ఞుల మధ్య అనేక రన్నింగ్ పోటీలలో పాల్గొనాలని నిర్ణయించుకున్నాను. మూడు కిలోమీటర్లు నేను సులభంగా పరిగెత్తాను, కాని, నెమ్మదిగా. క్రీడా పోటీలలో పాల్గొనడం అన్ని శరీర వ్యవస్థలకు భారాన్ని ఇవ్వడమే కాక, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది.

ఒకసారి సిటీ పార్కులో ఒక క్రాస్ జరిగింది. పోటీలను చూసిన ప్రేక్షకులలో ఒకరు, అతను నాకన్నా ఇరవై ఏళ్ళు చిన్నవాడు అయినప్పటికీ, ఒక మంత్రదండంపై వాలుతూ ఇలా అన్నాడు: “మీరు ఇప్పుడు పరిగెత్తడం మానేయాలి!” నేను ఇప్పుడే ప్రారంభిస్తున్నానని ఆపకుండా సమాధానం ఇచ్చాను.

సాధారణ శారీరక విద్య ఫలితంగా, నా ఆరోగ్యం చాలా తీవ్రమైన రీతిలో బలపడిందని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. నేను గొప్ప అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టాను, అప్పటి నుండి నా శరీరం నాకు ఎటువంటి తీవ్రమైన అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యాలను అందించలేదు మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయి సాధారణ స్థితికి చేరుకుంది.

వేసవి కుటీరంలో శ్రమ ఆరోగ్యానికి హామీ

శారీరక విద్యతో పాటు, ఆహారంలో మార్పులు మరియు నాకు ఆహారంలో గణనీయమైన తగ్గుదల, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విషయంలో దేశంలో శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. నేను పడకలు తవ్వి, నీటిని పంపుతాను, తోటకి నీళ్ళు పోయాలి, మీరు ఏదైనా రవాణా చేయవలసి వస్తే, అప్పుడు నేను చక్రాల బారో, కలుపు కలుపు మొక్కలతో, మొక్కల పువ్వులతో కూడా డ్రైవ్ చేస్తాను. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, చుట్టూ గందరగోళంగా ఉండకూడదు, నిశ్చల స్థితిలో ఉండకూడదు, అధిక బరువు పెరగకూడదు. బోరిస్ కూడా, నాలో ఇంత పెరిగిన కార్యాచరణను మరియు పని సామర్థ్యాన్ని చూస్తూ, ఎక్కువసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి మరియు తక్కువ పని చేయమని నాకు సలహా ఇవ్వడం ప్రారంభించాడు.నేను లేకపోతే చేయలేను - శారీరక శ్రమ ఆనందంగా మారింది, అది ఆనందంగా మారింది. అదనంగా, గ్రామ పులియబెట్టడం ప్రభావితమైంది - చిన్నప్పటి నుండి నాకు గ్రామీణ శ్రమ తెలుసు.

ఆపై అవసరం బలవంతం. నా తండ్రి 1921 లో మరణించారు, మరియు మా తల్లికి తొమ్మిది మంది ఉన్నారు: ముగ్గురు అబ్బాయిలు మరియు ఆరుగురు బాలికలు. పెద్ద సోదరికి 18 సంవత్సరాలు, నేను చిన్నవాడిని - ఆ సమయంలో నాకు మూడు సంవత్సరాలు మాత్రమే. ఆ సమయంలో, పాత ఆచారం ప్రకారం, భూమిని రైతులుగా మాత్రమే కత్తిరించారు, కాబట్టి మాకు తక్కువ భూమి ఉంది. మేము నిరంతరం ఆకలితో మరియు భయంకరమైన అవసరాలతో జీవిస్తున్నాము. అదృష్టవశాత్తూ, లింగం మరియు వయస్సు తేడా లేకుండా తినేవారి సంఖ్య ద్వారా కుటుంబాలకు సమానంగా భూమిని కేటాయించడంపై లెనినిస్ట్ డిక్రీ జారీ చేయబడింది మరియు మమ్మల్ని పది మందిగా తగ్గించారు. కష్టంతో మేము విత్తనాన్ని కలిసి చిత్తు చేశాము, కాని మేము ప్రతిదీ విత్తాము. మరియు రొట్టె మరియు బంగాళాదుంపలు మరియు ప్రతి తోట కూరగాయలు మన ముందు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఆ సంవత్సరంలో, నా తల్లికి చాలా అనారోగ్య కళ్ళు వచ్చాయని, ఆమె తన సోదరుడు నివసించిన మాస్కోకు చికిత్స కోసం వెళ్ళాడని నాకు గుర్తు. ఆమె తిరిగి వచ్చే సమయానికి, మేము మా రొట్టెలన్నింటినీ తీసివేసి, నూర్పిడి చేసాము, పెద్ద ధాన్యం పోయింది. ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు ఆమె తల్లి ఆమెను చూసింది. ఆమె అప్పుడు చాలా ఆశ్చర్యపోయింది, వెంటనే అలాంటిది నమ్మలేదు, ఆనందం కన్నీళ్లు కూడా పేల్చింది. ఈ రోజు నుండి మేము మా రొట్టె మరియు మా కూరగాయలను తిన్నాము. వారు పక్షి మరియు అన్ని పశువులను ఉంచారు. కాబట్టి బాల్యం నుండి నేను ప్రతిదీ చేయాల్సి వచ్చింది: కొడవలితో రై పంట కోయడం, మరియు పొడవైన కొడవలితో గడ్డిని కోయడం, ఆహారాన్ని వండటం మరియు పశువులకు చికిత్స చేయడం. పదమూడు సంవత్సరాల వయస్సులో, ఆమె ప్రతిదీ నేర్చుకుంది, తరువాత సామూహిక పొలాలు నిర్వహించడం ప్రారంభించాయి. నేను మొవింగ్‌లో చాలా మంచివాడిని, మొవింగ్ బ్రిగేడ్‌లో నన్ను పెద్దవాడిగా కూడా చేర్చారు. నేను వెనుకబడి ఉండకుండా, పురుషులతో పాటు అరిచాను. అందువల్ల, నాకు మరియు వారికి పనిదినాలు తక్కువ, తక్కువ కాదు.

ప్రకృతి బహుమతులను తెలివిగా ఉపయోగించుకోవాలని అమ్మ కూడా మాకు నేర్పింది - మేము పుట్టగొడుగులను మరియు బెర్రీలను చాలా జాగ్రత్తగా మరియు చాలా సేకరించాము. అమ్మ ముఖ్యంగా సెప్స్‌ను ఇష్టపడింది: ఎండినవి, అవి అమ్మకానికి బాగా వెళ్ళాయి. మాకు కూడా సరిపోయింది: ఏ పుట్టగొడుగులను ఆరబెట్టాలి, బారెల్‌లో pick రగాయలు. వైల్డ్ బెర్రీ కూడా వ్యాపారంలోకి వెళ్ళింది - శీతాకాలం కోసం జామ్ వండుతారు ...

ఇవన్నీ నాకు ఎందుకు గుర్తు? అవును, చాలా మటుకు, ఎందుకంటే సహజమైన జీవన విధానం సహజంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దగ్గరగా ఉంటుంది. గ్రామ మనిషి యొక్క మొత్తం నిర్మాణం శారీరక శ్రమకు మరియు రోజువారీ, అలాగే కాలానుగుణ మరియు వార్షిక లయ మరియు షెడ్యూల్‌కు లోబడి ఉంటుంది. తన సామూహిక మరియు కుటుంబ బాధ్యతలపై మనస్సాక్షికి సంబంధించిన వైఖరితో, ఒక వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని గరిష్ట కాలానికి కొనసాగిస్తాడు, ఒకవేళ, అతనికి చెడు అలవాట్లు లేకపోతే, మద్యం తాగడం, ధూమపానం చేయడం, రోజువారీ దినచర్యను పాటించకపోవడం మరియు అతిగా తినడం వంటివి నేను ప్రధానంగా ఆపాదించాను. ఆరోగ్యకరమైన దీర్ఘాయువుకు కీలకమైన ప్రాముఖ్యత ఆరోగ్యానికి తక్కువ నష్టంతో ఒత్తిడికి సహాయపడే పాత్ర. ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలియని వ్యక్తులు చిన్న వయస్సులోనే చనిపోతారు. మరియు పనిలో, ఇంట్లో లేదా మరెక్కడా శారీరక శ్రమను ఎలా మోతాదు చేయాలో తెలియని వ్యక్తులు తమకు తాము చాలా అనారోగ్యాలను ఏర్పరుచుకుంటారు, ఎందుకంటే ఇది మరొక తీవ్రత. ఎటువంటి కొలత లేకుండా శారీరక శ్రమతో అలసట, ముఖ్యంగా బరువులు ఎత్తడంతో సంబంధం కలిగి ఉండటం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. కానీ ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి విజయవంతమైన మార్గాల ఎంపిక మీరు డయాబెటిస్ నుండి బయటపడటానికి మరియు మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి అనుమతిస్తుంది. స్వతంత్రంగా కదలడానికి, పని చేయడానికి, సన్నిహిత వ్యక్తులకు ఉపయోగపడే అవకాశం మరియు చుట్టుపక్కల ప్రకృతిని చూడటం యొక్క ఆనందం నిజంగా విలువైనదేనా, ఉదాహరణకు, నా దేశం ఇంట్లో పువ్వులు పెరుగుతున్నాయా?

క్లబ్ మరియు గుడ్బై డయాబెటిస్ పద్ధతులు ఎలా సృష్టించబడ్డాయి

నాకు మరియు నా మనవడికి ఈ పద్ధతులు మరియు క్లబ్ కూడా సృష్టించబడ్డాయి, వీరికి డయాబెటిస్ కూడా వచ్చింది. బహుశా, ఈ వ్యాధికి మనకు కుటుంబ సిద్ధత ఉంది. మొదట, నా కోసం పద్ధతులు సృష్టించబడ్డాయి, ఆపై అవి బాల్య మధుమేహాన్ని ఎదుర్కోవటానికి పద్దతులతో భర్తీ చేయబడ్డాయి, ఎందుకంటే ఇది పెద్దవారిలో మధుమేహం కంటే భిన్నంగా చికిత్స పొందుతుంది, అయినప్పటికీ శారీరక అభివృద్ధి సూత్రాలు అందరికీ ఒకే విధంగా ఉంటాయి మరియు పెద్దలు మరియు పిల్లలు ఇద్దరూ అనేక వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఈ పద్ధతులు చాలా మందికి సహాయపడతాయని మరియు వ్యాధితో కలిసి పోరాడటం మంచిదని స్పష్టమైనప్పుడు - అన్ని తరువాత, కమ్యూనికేషన్ యొక్క అవకాశం, డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో విజయాల గురించి సమాచార మార్పిడి ఒక వ్యక్తిని గెలవడానికి ఏర్పాటు చేసింది, క్లబ్ సృష్టించబడింది. శారీరక శ్రమను తట్టుకోవడం బృందం చాలా సులభం, మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నాడీ ఉద్రిక్తత తక్కువగా ఉంటుంది.

అతను దర్శకత్వం వహించిన క్లయాజ్మా రీసెర్చ్ అండ్ ప్రొడక్షన్ సెంటర్‌లో నా కొడుకు బోరిస్ మరియు అతని సహచరులు ఈ పద్ధతులను రూపొందించారు. అతని NPC అథ్లెట్లు మరియు ఇతర క్రీడా ఉపాయాలను పునరుద్ధరించడానికి కొత్త శిక్షణా పద్ధతులు మరియు పద్ధతుల రూపకల్పనలో నిమగ్నమై ఉంది, ఇది నాకు నిజంగా అర్థం కాలేదు. అథ్లెట్ల కోసం రూపొందించిన కొన్ని పరిణామాలు మధుమేహం మరియు సంబంధిత వ్యాధులు, రక్తపోటు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు మరెన్నో చికిత్సల కోసం ఉపయోగపడతాయి. నిజమే, శారీరక వ్యాయామాలు చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్లను "బర్న్" చేయగల బాగా అభివృద్ధి చెందిన సామర్థ్యంతో మాత్రమే కొన్ని క్రీడలలో అధిక ఫలితాలను సాధించవచ్చు. అందువల్ల, అథ్లెట్ల నుండి తీసుకోబడిన “బర్నింగ్” కార్బోహైడ్రేట్ల ప్రక్రియను అభివృద్ధి చేసే పద్ధతులు డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్ద సంఖ్యలో రోగులకు విజయాన్ని సాధించడంలో సహాయపడ్డాయి. శిక్షకుల సిఫారసులను అనుసరించిన గుడ్‌బై డయాబెటిస్ క్లబ్‌లోని చాలా మంది సభ్యులు ఆచరణాత్మకంగా స్వస్థత పొందారు. వారిలో కొందరు రన్నింగ్, స్కీయింగ్‌లో కూడా పాల్గొనగలిగారు, ఇప్పుడు వారు డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విజయం సాధించడానికి కొత్త సభ్యులకు సహాయం చేస్తున్నారు.

నా కొడుకు కోచ్ మరియు వెల్నెస్ టెక్నిక్స్ సృష్టికర్త కావడం యాదృచ్చికం కాదు. చిన్నప్పటి నుండి, అతను పోలియోతో బాధపడుతున్న తర్వాత సాధారణంగా కదిలే సామర్థ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి క్రీడలకు వెళ్ళవలసి వచ్చింది. బోరిస్ శారీరక అభివృద్ధి యొక్క వివిధ పద్ధతులను అధ్యయనం చేశాడు మరియు చాలా ప్రారంభంలో కోచ్‌గా పనిచేయడం ప్రారంభించాడు. 19 సంవత్సరాల వయస్సులో, అతను తన మొదటి మాస్టర్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ ను సిద్ధం చేశాడు, తరువాత అతను అంతర్జాతీయ పోటీల విజేతలను సిద్ధం చేశాడు. కానీ అతను తన పని నుండి ఎక్కువ ఆనందం పొందుతాడు, ఒక వ్యక్తి స్ట్రోక్ ఫలితంగా స్తంభించిపోయిన వ్యక్తి పోటీలలో ఎలా పాల్గొంటాడు లేదా మాజీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వారి వ్యక్తిగత రికార్డులను ఎలా ఏర్పరుచుకుంటారో, వ్యాధి గురించి మరచిపోతారు.

ఇప్పుడు గుడ్బై డయాబెటిస్ క్లబ్ యొక్క శాఖలు ఇతర దేశాలలో స్థాపించడం ప్రారంభించాయి. బల్గేరియాలో, “డయాబెటిస్‌కు వీడ్కోలు!” అని అనువదించబడింది “దేవుడు మధుమేహాన్ని ఆశీర్వదిస్తాడు!”

క్లబ్ ఆర్కైవ్‌తో పని చేయండి

నేను పుస్తకంలో పని చేసే గుడ్‌బై డయాబెటిస్ క్లబ్ యొక్క ఆర్కైవ్‌లో చాలా ప్రత్యేక సాహిత్యం ఉంది. సొంతంగా వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనుకునేవారికి, శారీరక అభివృద్ధి యొక్క సైద్ధాంతిక పునాదులు మరియు డయాబెటిస్ కారణాలు - ఈ సాహిత్యం నుండి సేకరించిన వాటి గురించి తెలుసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది. స్వీయ-స్వస్థత యొక్క పద్ధతుల యొక్క సైద్ధాంతిక భాగాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడం, వ్యాధుల అభివృద్ధి యొక్క యంత్రాంగాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, వాటిని నివారించవచ్చు మరియు విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు. నేను తరచుగా బ్రోచర్లు మరియు కథనాలను తిరిగి చదువుతాను, ప్రతిసారీ నేను ఇంతకుముందు శ్రద్ధ చూపని ముఖ్యమైనదాన్ని నేను కనుగొన్నాను.

గుడ్బై డయాబెటిస్ క్లబ్‌లో సృష్టించబడిన డయాబెటిస్ నిర్వహణ పద్ధతుల ప్రభావం చాలా ఎక్కువ. ఉదాహరణకు: కేవలం 72 గంటల్లో, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు చక్కెర తగ్గించే మాత్రలు తీసుకోవలసిన అవసరాన్ని వదిలించుకోవచ్చు. క్లబ్ యొక్క బ్రోచర్లు మరియు వ్యాసాల సిఫారసులను అనుసరించి రోగి కారణంగా స్వీయ-ఉపశమన మధుమేహం ఉన్నట్లు క్లబ్‌లో ప్రధాన సాధనగా పరిగణించబడుతుంది. గుడ్‌బై డయాబెటిస్! క్లబ్ తొమ్మిదేళ్ల క్రితం డయాబెటిస్ కారణాల గురించి సమాచారాన్ని ప్రచురించిన తరువాత, వార్తాపత్రిక కథనాలలో వివరించిన పద్దతిని వర్తింపజేయడం వల్ల వారి ఆరోగ్యాన్ని త్వరగా మెరుగుపరుచుకోగలిగిన క్లబ్ మరియు వార్తాపత్రిక సంపాదకీయ సిబ్బందికి పాఠకుల నుండి లేఖలు మరియు లేఖలు రావడం ప్రారంభించాయి. మరియు వ్యాసాలు మరియు బ్రోచర్ల యొక్క కొంతమంది పాఠకులు డయాబెటిస్ నుండి పూర్తిగా బయటపడ్డారు మరియు ఇన్సులిన్తో సహా మందులు తీసుకోవడానికి నిరాకరించారు. రోస్సిస్కాయ గెజెటా, ట్రూడ్ మరియు అనేక ఇతర చికిత్సలతో సహా వార్తాపత్రికలు వ్రాసాయి.