డయాబెటిస్ బైక్

శారీరక శ్రమ - డయాబెటిస్ యొక్క treatment షధ చికిత్సకు ఒక ముఖ్యమైన అదనంగా.

శారీరక శ్రమ యొక్క చికిత్సా ప్రభావం యొక్క విధానం

1. పని చేసే కండరాలు రక్తం నుండి చక్కెరను చురుకుగా గ్రహిస్తాయి, దీనివల్ల రక్తంలో దాని స్థాయి తగ్గుతుంది.

2. శారీరక శ్రమ సమయంలో, శక్తి వినియోగం పెరుగుతుంది మరియు అటువంటి లోడ్ చాలా తీవ్రంగా మరియు క్రమంగా ఉంటే, శక్తి నిల్వలు (అనగా కొవ్వు) ఉపయోగించబడతాయి మరియు శరీర బరువు తగ్గుతుంది. శారీరక శ్రమ నేరుగా, మరియు బరువు తగ్గడం ద్వారా మాత్రమే కాదు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లోని ప్రధాన లోపంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది - ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గింది.

3. శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి,

4. జీవక్రియ మరియు రక్తపోటును సాధారణీకరించండి,

5. బరువు తగ్గడానికి దోహదం,

6. హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణ ఇవ్వండి,

7. లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచండి (కొలెస్ట్రాల్, మొదలైనవి),

8. రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించండి

9. ఇన్సులిన్‌కు సెల్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది

వ్యాయామం సాధారణ వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మరియు వాటి నుండి మరణాలను తగ్గిస్తుంది.

శారీరక శ్రమను ప్లాన్ చేయడానికి ముందు, మీ వైద్యుడితో వివరాలను చర్చించడం అవసరం. ఫిర్యాదులు లేనప్పుడు కూడా, ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రాఫిక్ అధ్యయనం విశ్రాంతి సమయంలోనే కాకుండా, శారీరక శ్రమ సమయంలో కూడా నిర్వహించడం అత్యవసరం, ఇది గుప్త కొరోనరీ లోపాన్ని వెల్లడిస్తుంది. మీరు శిక్షణ ప్రారంభించే ముందు, మీ వెన్నెముక మరియు కీళ్ల పరిస్థితి ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. చాలా మంది అమాయకులు, మొదటి చూపులో, వ్యాయామాలు తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తాయి. కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు ధమనుల రక్తపోటు ఉన్న రోగులు క్రమం తప్పకుండా శారీరక విద్యతో వైద్యుడిని సంప్రదించాలి

కండరాల గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం వ్యాయామం తర్వాత 48 గంటలు అధిక స్థాయిలో నిర్వహించబడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి 20-30 నిమిషాలు రోజువారీ నడక సరిపోతుంది.

శారీరక శ్రమను ఎన్నుకోవటానికి ప్రాథమిక సూత్రాలు ఉన్నాయి: వయస్సు, సామర్థ్యాలు మరియు ఆరోగ్య స్థితి, క్రమబద్ధమైన ప్రభావాలు, వ్యాయామాల క్రమబద్ధత, మితమైన వ్యాయామం బహిర్గతం ఆధారంగా ప్రతి నిర్దిష్ట వ్యక్తికి వ్యాయామాలు చేయటానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క తీవ్రత మరియు పద్దతి.

శారీరక శ్రమను ఎన్నుకునేటప్పుడు, శారీరక శ్రమను ఎంచుకోవడానికి మీరు నియమాలను పాటించాలి

శారీరక శ్రమకు అత్యంత సార్వత్రికమైన రకాలు నడక, ఈత మరియు కాంతి లేదా మితమైన తీవ్రత యొక్క సైక్లింగ్. “మొదటి నుండి” ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించే వారికి, తరగతుల వ్యవధి రోజుకు 5-10 నిమిషాల నుండి 45-60 నిమిషాలకు క్రమంగా పెరుగుతుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ఒంటరిగా క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలు చేయలేరు, అందువల్ల, అలాంటి అవకాశం ఉంటే, సమూహంలో చేరడం ఉపయోగపడుతుంది.

శారీరక శ్రమ యొక్క క్రమబద్ధత మరియు స్థిరత్వం ముఖ్యం. వారు వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఉండాలి. సుదీర్ఘ విరామంతో, వ్యాయామం యొక్క సానుకూల ప్రభావం త్వరగా అదృశ్యమవుతుంది.

శారీరక శ్రమలో క్రీడలు ఆడటమే కాకుండా, ఉదాహరణకు, అపార్ట్ మెంట్ శుభ్రపరచడం, మరమ్మత్తు చేయడం, తరలించడం, తోటలో పనిచేయడం, డిస్కో మొదలైనవి కూడా ఉంటాయి.

వారి సొంత శ్రేయస్సును నియంత్రించాల్సిన అవసరం ఉంది. గుండెలో శారీరక శ్రమ, తలనొప్పి, మైకము మరియు breath పిరి పీల్చుకునేటప్పుడు ఏదైనా అసహ్యకరమైన అనుభూతులు వ్యాయామం ఆపడానికి ఆధారం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లడం.

శారీరక శ్రమ సమయంలో కాళ్ళపై భారం గణనీయంగా పెరుగుతుంది కాబట్టి, వాటి గాయం (స్కఫ్స్, కాల్లస్) ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, నడకతో సహా తరగతులకు బూట్లు చాలా మృదువుగా మరియు సౌకర్యంగా ఉండాలి. శారీరక శ్రమకు ముందు మరియు తరువాత కాళ్ళను పరిశీలించడం అవసరం

మీరు డయాబెటిస్ యొక్క అభివ్యక్తి గురించి తెలిసిన మరియు ఏదైనా పరిస్థితులలో ఎలా వ్యవహరించాలో తెలిసి ఉన్న స్నేహితులతో (ఒక శిక్షకుడు) క్రీడలు ఆడితే మీరు చాలా ఇబ్బందుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, హైపోగ్లైసీమియా!)

మరియు కోర్సు యొక్క, మీటర్ సమీపంలో ఉండాలి!

హైపోగ్లైసీమియాకు శక్తినిచ్చే drugs షధాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి, ఉదాహరణకు, పెద్ద మోతాదులో సాల్సిలేట్లు - బ్లాకర్స్, ఆల్కహాల్

పాదాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఉల్లంఘించినట్లయితే మరియు దిగువ అంత్య భాగాలకు రక్త సరఫరాను ఉల్లంఘించినట్లయితే, పరిగెత్తడం సిఫారసు చేయబడదు, కానీ నడక, సైకిల్ (వ్యాయామ బైక్) లేదా ఈత. చికిత్స చేయని లేదా ఇటీవల చికిత్స పొందిన రెటినోపతి ఉన్న రోగులు ఇంట్రా-ఉదర ఒత్తిడిని పెంచే వ్యాయామాలు, పీల్చడం, తీవ్రమైన మరియు వేగవంతమైన తల కదలికలపై శ్వాస పట్టుకునే వ్యాయామాలకు దూరంగా ఉండాలి. ధమనుల రక్తపోటు విషయంలో, భారీ బరువులు ఎత్తడం, పీల్చడం మీద శ్వాస పట్టుకునే వ్యాయామాలు మరియు ప్రధానంగా దిగువ కండరాలతో కూడిన వ్యాయామాలు మరియు పై అవయవాలను నివారించడం మంచిది.

వ్యాయామం యొక్క తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యం నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి, కాని అవి క్రమంగా ఉండాలి, వారానికి కనీసం 3-4 సార్లు.

మీరు రోజుకు 30-40 నిమిషాలు సాధారణ నడకతో ప్రారంభించవచ్చు. ఉపయోగకరమైన సైక్లింగ్, ఈత, జాగింగ్ మరియు డ్యాన్స్.

తీవ్రతకు సంబంధించి, హృదయ స్పందన రేటు గరిష్టంగా 50% వరకు ఉండాలని లేదా హృదయ స్పందన రేటు నిమిషానికి 110 బీట్లను మించరాదని సిఫార్సు చేయబడింది, కనీసం శారీరక పునరావాస కార్యక్రమం ప్రారంభ దశలో.

ఒక లోడ్‌ను ఎంచుకోవడానికి మరొక, సరళమైన విధానం, ముఖ్యంగా ఏరోబిక్ కూడా సాధ్యమే: ఇది స్వల్ప చెమటను కలిగించాలి, కానీ అదే సమయంలో, శ్వాస యొక్క తీవ్రత సంభాషణలో జోక్యం చేసుకోకూడదు.

వ్యాయామం వారానికి కనీసం 3 సార్లు చేయాలి, కాని పాస్‌లతో వరుసగా 2 రోజులకు మించకూడదు.

పాదాలకు వ్యాయామాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

కుర్చీపై కూర్చున్నప్పుడు పాదాలకు వ్యాయామాలు:

The వేళ్ల వంగుట మరియు పొడిగింపు

He మడమలు మరియు సాక్స్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ లిఫ్టింగ్

S సాక్స్ మరియు మడమలతో వృత్తాకార కదలిక

The మోకాలి వద్ద కాళ్ళ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ వంగుట మరియు పొడిగింపు

The మోకాళ్ల వద్ద నిఠారుగా ఉన్న కాళ్లతో పాదాల కదలిక

వృత్తాకార కదలికలను మోకాలి వద్ద నిఠారుగా కాలుతో మార్చడం

Ball బంతుల్లోకి వెళ్లడం మరియు వార్తాపత్రికలను సున్నితంగా మార్చడం

ప్రతి వ్యాయామం 10 సార్లు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది

ఇన్సులిన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు వీటిపై శ్రద్ధ వహించాలి:

- అల్పాహారంతో సహా 3 గంటల వ్యవధిలో వ్యాయామం చేస్తే అల్పాహారానికి ముందు చిన్న / సాధారణ ఇన్సులిన్ మోతాదు తగ్గుతుంది.

- భోజనానికి ముందు చిన్న / సాధారణ ఇన్సులిన్ మోతాదు మరియు ఉదయాన్నే లేదా మధ్యాహ్నం సమయంలో వ్యాయామం చేస్తే ఇన్సులిన్ ఎన్‌పిహెచ్ యొక్క మోతాదు తగ్గించాలి,

- రాత్రి భోజనం తర్వాత వ్యాయామం చేస్తే రాత్రి భోజనానికి ముందు చిన్న / సాధారణ ఇన్సులిన్ మోతాదు తగ్గుతుంది.

ఇన్సులిన్ చికిత్స పొందిన రోగులలో వ్యాయామం వల్ల కలిగే హైపోగ్లైసీమియాను నివారించడానికి అనుసరించాల్సిన సాధారణ సిఫార్సులు:

- శారీరక శ్రమకు ముందు, సమయంలో మరియు తరువాత రక్తంలో చక్కెరను కొలవండి,

- ప్రణాళిక లేని శారీరక శ్రమకు ముందు కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు తీసుకోవడం ద్వారా ఉండాలి, ఉదాహరణకు ప్రతి 30 నిమిషాల కార్యాచరణకు 15-30 గ్రా, శారీరక శ్రమ జరిగిన వెంటనే ఇన్సులిన్ మోతాదు తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది,

- శారీరక శ్రమను ప్లాన్ చేస్తే, వ్యాయామం ముందు మరియు తరువాత, దాని తీవ్రత మరియు వ్యవధికి అనుగుణంగా, అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి యొక్క వ్యక్తిగత అనుభవానికి అనుగుణంగా ఇన్సులిన్ మోతాదు తగ్గించాలి,

- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీకు కార్బోహైడ్రేట్ల అదనపు తీసుకోవడం అవసరం కావచ్చు, ఇది ప్రధాన భోజనానికి లేదా ఇంటర్మీడియట్‌కు జోడించబడుతుంది,

- అథ్లెట్లకు లేదా ఫిట్‌నెస్‌లో నిమగ్నమైన వారికి, బోధకుడి నుండి ప్రత్యేక సలహా మద్దతు మరియు వ్యక్తిగతీకరించిన కార్యక్రమం ప్రకారం శిక్షణ అవసరం.

శారీరక శ్రమపై పరిమితులు:

- గ్లైసెమియా స్థాయి 13 మిమోల్ / ఎల్ కంటే ఎసిటోనురియాతో కలిపి లేదా 16 మిమోల్ / ఎల్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది, అసిటోనురియా లేకుండా కూడా, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో శారీరక శ్రమపై హైపర్గ్లైసీమియా పెరుగుతుంది,

- హిమోఫ్తాల్మస్, రెటీనా డిటాచ్మెంట్, లేజర్ రెటీనా కోగ్యులేషన్ తర్వాత మొదటి ఆరు నెలలు,

- ప్రిప్రోలిఫెరేటివ్ మరియు ప్రొలిఫెరేటివ్ రెటినోపతి - రక్తపోటు, బాక్సింగ్, బలం, కంటి మరియు తలకు గాయం, ఏరోబిక్, జాగింగ్ యొక్క సంభావ్యతతో లోడ్లు విరుద్ధంగా ఉంటాయి

- అనియంత్రిత ధమనుల రక్తపోటు.

జాగ్రత్తగా మరియు విభిన్నంగా:

- unexpected హించని హైపోగ్లైసీమియాను ఆపటం కష్టం (స్కూబా డైవింగ్, హాంగ్ గ్లైడింగ్, సర్ఫింగ్ మొదలైనవి),

- హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ఆత్మాశ్రయ గుర్తింపులో క్షీణత,

- సంచలనం మరియు అటానమిక్ న్యూరోపతి (ఆర్థోస్టాటిక్ హైపోటెన్షన్) తో దూర న్యూరోపతి,

- నెఫ్రోపతి (రక్తపోటులో అవాంఛనీయ పెరుగుదల),

శారీరక వ్యాయామాలను ఉపయోగించి, మీరు డయాబెటిస్ నియంత్రణను మెరుగుపరచవచ్చు, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు, మధుమేహానికి పరిహారాన్ని నిర్వహించవచ్చు మరియు సమస్యలను నివారించవచ్చు!

డయాబెటిస్‌తో సైకిల్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

సైకిల్ నడపడం లేదా నడవడం కంటే చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఆమె ఏకకాలంలో గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. మధుమేహంలో, వ్యాధి చికిత్సలో వ్యాయామం ఒక ముఖ్యమైన కొలత. ఈ బైక్ కార్డియో వ్యాయామ సమూహంలో భాగం, ఇది శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వుతో పోరాడుతుంది. డయాబెటిస్ కోసం సైకిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

చక్కెర తక్షణమే తగ్గుతుంది! కాలక్రమేణా మధుమేహం దృష్టి సమస్యలు, చర్మం మరియు జుట్టు పరిస్థితులు, పూతల, గ్యాంగ్రేన్ మరియు క్యాన్సర్ కణితులు వంటి వ్యాధుల మొత్తానికి దారితీస్తుంది! ప్రజలు తమ చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరించడానికి చేదు అనుభవాన్ని నేర్పించారు. చదవండి.

• కణజాలాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది,
• బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది,
• రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది
• కీళ్ళపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం
• ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది,
• అతిగా తినడం మీద ఆధారపడటాన్ని తగ్గిస్తుంది,
• రక్తంలో ఎండార్ఫిన్ల మొత్తాన్ని పెంచుతుంది,
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
• శరీరం నుండి విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగిస్తుంది,
• CVS (హృదయనాళ వ్యవస్థ) ను బలపరుస్తుంది,
• వెనుక భాగాన్ని బలపరుస్తుంది.

కొత్త ప్రదేశాలకు మరియు స్వచ్ఛమైన గాలికి ప్రయాణించడం వల్ల సైక్లింగ్ మరింత వైవిధ్యంగా ఉంటుంది. అదనంగా, బైక్ ఇతర రకాల వ్యాయామాల కంటే తక్కువ బాధాకరమైనది మరియు శరీరానికి ఎక్కువ నమ్మకమైనది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు గాయాలకు దారితీయని మరియు సులభంగా ఇవ్వబడే భారాన్ని ఎన్నుకోవాలి.

పరిశోధన

దక్షిణ డెన్మార్క్ విశ్వవిద్యాలయంలో సైకిల్ లోడ్లు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ సంబంధాన్ని పరిశీలించే ఇటీవలి అధ్యయనాలు జరిగాయి. ప్రముఖ శాస్త్రవేత్త మార్టిన్ రాస్ముసేన్ మీరు ఏ వయసులోనైనా సైక్లింగ్ ప్రారంభించవచ్చని పేర్కొన్నారు, ఇది శరీరంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు చక్కెర మధుమేహం నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ అధ్యయనంలో 50 ఏళ్లు పైబడిన 52 వేల మందికి పైగా పాల్గొన్నారు. అధ్యయనం యొక్క తీర్మానాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: బైక్ ప్రేమికులు ఇతర రకాల శిక్షణను ఇష్టపడేవారి కంటే 2 రెట్లు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. ఒక వ్యక్తి సైక్లింగ్‌లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతుంటే, వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది. మొదటి సర్వే తర్వాత 5 సంవత్సరాల వ్యవధి తరువాత, విషయాలతో పదేపదే సమావేశాలు జరిగాయి. మరియు వాహనదారులు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం 20% తక్కువ అని సంఖ్యలు చూపించాయి. వృద్ధాప్యంలో ఇటువంటి శిక్షణను అభ్యసించిన వారికి కూడా ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

నియమాలు మరియు సిఫార్సులు

సైక్లింగ్‌ను సాధ్యమైనంత ప్రభావవంతంగా చేయడానికి:

• ఓవర్ స్ట్రెయిన్ మానుకోండి
• శిక్షణ యొక్క నియమాన్ని పర్యవేక్షించండి,
• మీరు ఇంటి సమీపంలో ఉన్న పార్కులు లేదా ప్రాంతాలలో ప్రయాణించాలి,
• ప్రతిరోజూ ప్రయాణించవద్దు - ప్రయాణాల మధ్య కనీస విరామం 1 రోజు,
• 30 నిమిషాల నుండి స్కీయింగ్ కాలం. 1 గంట 30 నిమిషాల వరకు

సైక్లింగ్ ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి డయాబెటిస్‌కు సంబంధించిన పరిమితులను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి. రోగి డాక్టర్ సిఫారసులకు శ్రద్ధ వహించాలి. రేసు ప్రారంభం ఎల్లప్పుడూ తేలికైన మరియు తీవ్రమైన వేగంతో జరుగుతుంది. లోడ్ క్రమంగా పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి అలసిపోయినట్లు లేదా అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, వెంటనే రైడ్ ఆపాలి. వర్కౌట్ల మధ్య 14 రోజుల కన్నా ఎక్కువ విరామం చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని సున్నాకి తగ్గిస్తుంది.

డయాబెటిస్ కోసం సైకిల్‌ని ఎలా ఉపయోగిస్తాము?

కాబట్టి టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం సైకిల్ వాడకం ఏమిటి? పైన చెప్పినట్లుగా, సైక్లింగ్ సులభంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కానీ, అంతే ముఖ్యమైనది, ఇది అతిగా తినడం, ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు కోసం కోరికలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది.

చురుకైన క్రీడల సమయంలో, ముఖ్యంగా సైకిల్ వలె ఆసక్తికరంగా, ఆనందం యొక్క పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్లు - ఎండార్ఫిన్లు - మానవ శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుండటం దీనికి కారణం. అందువల్ల, శారీరక శ్రమ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వ్యాయామం నుండి వస్తుంది, రోగి మరింత ప్రశాంతంగా మరియు సంతృప్తి చెందుతాడు.

ఇది స్వీట్లు, చిప్స్, బన్స్ లేదా కుకీలతో తన సమస్యలను "జామ్" ​​చేయాలనే కోరిక నుండి అతన్ని రక్షిస్తుంది, ఇవి ఎండార్ఫిన్ల యొక్క మరొక ప్రసిద్ధ మూలం. కానీ రోగి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ ఆహారాలపై గొప్ప ఆసక్తిని చూపుతాడు, ఇవి చురుకైన శిక్షణ తర్వాత శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను రేకెత్తించాల్సిన అవసరం లేదు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న సైకిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు:

1. సైకిల్ శరీరానికి చురుకైన ఏరోబిక్ లోడ్‌ను అందిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, శరీర కణాలను ఆక్సిజన్‌తో సంతృప్తపరచడానికి మరియు తీవ్రమైన చెమట కారణంగా విషాన్ని మరియు విషాన్ని తొలగించడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది,
2. చక్కెరను తగ్గించే మందులు లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు లేకుండా సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో గణనీయమైన తగ్గుదల,
3. సైకిల్ తొక్కేటప్పుడు, అన్ని కండరాల సమూహాలు పనిచేస్తాయి, ఇది మీ కాళ్ళు, చేతులు, అబ్స్ మరియు వెనుక భాగాన్ని కేవలం ఒక వ్యాయామంతో బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది శరీరంపై సాధారణ బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, గరిష్ట సంఖ్యలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి వేగవంతం చేస్తుంది.
4. కేవలం 1 గంట వేగవంతమైన సైక్లింగ్‌లో, రోగి 1000 కిలో కేలరీలు ఖర్చు చేయవచ్చు. ఇది నడక లేదా జాగింగ్ కంటే చాలా ఎక్కువ,
5. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది రోగులు అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు మరియు అందువల్ల వారి కీళ్ళపై రన్నింగ్ లేదా జంపింగ్ వంటి తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించే క్రీడలలో పాల్గొనలేరు. అయినప్పటికీ, సైక్లింగ్ ఉమ్మడి గాయం ప్రమాదం లేకుండా తీవ్రమైన కండరాల పనిని అందిస్తుంది,

ఈ రోజు ప్రాచుర్యం పొందిన జిమ్ తరగతుల మాదిరిగా కాకుండా, సైక్లింగ్ ఎల్లప్పుడూ స్వచ్ఛమైన గాలిలో జరుగుతుంది, ఇది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది,

డయాబెటిస్, అధిక బరువు మరియు బైక్.

వద్ద టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ es బకాయం, అధిక బరువు రోగికి తరచుగా సహచరులు. అందువల్ల, నడుస్తున్నప్పుడు లేదా, ముఖ్యంగా, నడుస్తున్నప్పుడు, కీళ్ళపై చాలా తీవ్రమైన లోడ్ ఏర్పడుతుంది.

బైక్ రైడ్లను ఉపయోగించి, డయాబెటిస్ శరీర బరువు ఒత్తిడి నుండి సురక్షితం. అదే సమయంలో, మొత్తం శరీరంపై భారం, కేలరీలు బర్నింగ్, చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం అంటే ఏమిటి మరియు బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకునే వారికి ఎందుకు అవసరం?

ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేదా, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కార్డియో లోడింగ్ ఇతర రకాల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, దీనిలో వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ కండరాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ ఉంటుంది మరియు శిక్షణ తగ్గిన తీవ్రతతో జరుగుతుంది. కార్డియాక్ లోడింగ్ సమయంలో, కొవ్వు నీరు మరియు హైడ్రోజన్‌గా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది; గుండెపై భారం అంత తీవ్రంగా ఉండదు, ఉదాహరణకు, వాయురహిత వ్యాయామం కింద.

సైక్లింగ్‌తో పాటు, ఈత లేదా జాగింగ్ ద్వారా ఏరోబిక్ వ్యాయామం పొందవచ్చు. తరువాతి, మేము కనుగొన్నట్లుగా, మన కీళ్ళకు ముప్పు కలిగిస్తుంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం సమయంలో, చురుకైన చెమట ఏర్పడుతుంది, ఇది మన శరీరంలోని టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.