డయాబెటిస్‌లో శరీరంపై ఆపిల్ ప్రభావం యొక్క లక్షణాలు

యాపిల్స్ సువాసన, జ్యుసి మరియు క్రంచీ, ఇవి తరచుగా మన ఆహారంలో కనిపిస్తాయి. వాటిలో చాలా ఆరోగ్యకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేసే కార్బోహైడ్రేట్లు వాటిలో ఉంటాయి. యాపిల్స్ రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుందా లేదా అనే ప్రశ్నను ఈ వ్యాసం లేవనెత్తుతుంది మరియు డయాబెటిస్లో శరీరంపై వాటి ప్రభావం ఏమిటి.

ఆపిల్స్ యొక్క లక్షణాలు మరియు రసాయన కూర్పు

యాపిల్స్ ప్రధానంగా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు నీటితో తయారవుతాయి. కానీ డయాబెటిస్ ఆపిల్లలో చక్కెర ఉందా అనే ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. వాస్తవానికి, పండ్లలో చక్కెర పుష్కలంగా ఉంటుంది, కానీ అందులో ఎక్కువ భాగం ఫ్రక్టోజ్, మరియు సుక్రోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ కూడా ఉన్నాయి. తాజా ఆపిల్ల తినేటప్పుడు, ఫ్రూక్టోజ్ చక్కెర స్థాయిలను పెంచదు, కాబట్టి వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది మరియు 29 నుండి 44 GI వరకు ఉంటుంది. మరియు ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మంచిది. కానీ కాల్చిన పండ్లను తినవద్దు, వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక ముడి పండ్ల కన్నా ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటుంది.

పండు యొక్క తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉండడం వల్ల కావచ్చు. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్ల నెమ్మదిగా శోషణకు దోహదం చేస్తాయి, అదే సమయంలో చక్కెర శోషణ మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఆచరణలో, నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే చక్కెర రక్తంలో పదునైన పెరుగుదలకు సామర్ధ్యం కలిగి ఉండదని దీని అర్థం.

పండ్లలో కనిపించే ఫైబర్, అధిక జీర్ణమయ్యే మరియు కరిగేదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఆమె ఇది రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది డయాబెటిస్ సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి కోలుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.ఫైబర్ యొక్క రోజువారీ తీసుకోవడం మహిళలకు 25 గ్రా మరియు పురుషులకు 38 గ్రా వరకు ఉంటుంది. 1 ఆపిల్ యొక్క పై తొక్క 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఇస్తుంది, ఇది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ మోతాదులో 12%. యాపిల్స్‌లో విటమిన్లు అధికంగా లేవు. రోజువారీ కట్టుబాటు నుండి వారి సంఖ్య 3% మించదు. అయినప్పటికీ, అవి విటమిన్ సి యొక్క మంచి మోతాదును కలిగి ఉంటాయి.

విటమిన్ కూర్పు 100 గ్రా పండు:

విటమిన్ పేరు	సంఖ్య	రోజువారీ రేటులో%
ఫోలేట్	3 ఎంసిజి	1
నియాసిన్	0,091 మి.గ్రా	1
పాంతోతేనిక్ ఆమ్లం	0.061 మి.గ్రా	1
విటమిన్ బి కాంప్లెక్సులో	0.041 మి.గ్రా	3
థయామిన్	0.017 మి.గ్రా	1
విటమిన్ ఎ	54 IU	2
విటమిన్ సి	4.6 మి.గ్రా	8
విటమిన్ ఇ	0.18 మి.గ్రా	1
విటమిన్ కె	2.2 ఎంసిజి	2

100 గ్రా ఆపిల్ల యొక్క ఖనిజ కూర్పు:

ఖనిజ పేరు	సంఖ్య	రోజువారీ రేటులో%
సోడియం	1 మి.గ్రా	0
పొటాషియం	107 మి.గ్రా	2
కాల్షియం	6 మి.గ్రా	0,6
ఇనుము	0.12 మి.గ్రా	1
మెగ్నీషియం	5 మి.గ్రా	1
భాస్వరం	11 మి.గ్రా	2
జింక్	0.04 మి.గ్రా	0

కేలరీల కంటెంట్ మరియు పోషక విలువ

ఒక మధ్య తరహా ఆపిల్‌లో 95 కేలరీలు, 16 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3 గ్రాముల ఫైబర్ మాత్రమే ఉన్నాయి. 100 గ్రా కూడా కలిగి ఉంటుంది:

• మొత్తం - 52 కేలరీలు
• సుమారు 86% నీరు
• కొద్దిగా ప్రోటీన్ - 0.3 గ్రా,
• చక్కెర సగటు మొత్తం 10.4 గ్రా
• కార్బోహైడ్రేట్ల దాదాపు అదే మొత్తం - 13.8 గ్రా,
• కొన్ని ఫైబర్ - 2.4 గ్రా,
• అలాగే కనీసం కొవ్వు - 0.2 గ్రా,
• మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు - 0.01 గ్రా,
• బహుళఅసంతృప్త - 0.05 గ్రా,
• సంతృప్త - 0.03 గ్రా,
• ఒమేగా -6 - 0.04 గ్రా,
• ఒమేగా -3 - 0.01 గ్రా
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ - 0 గ్రా.

డయాబెటిస్ కోసం ఆపిల్ తినడం సాధ్యమేనా?

డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు పండ్లు తినడానికి భయపడుతున్నప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులతో సహా ప్రతి ఒక్కరికీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు ముఖ్యమైన భాగం. వారి అనారోగ్యంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటం హానికరమని వారు నమ్ముతారు. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు అధిక పోషక విలువలు ఉన్నందున, ఆపిల్స్ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు గురికాకుండా పోషకాహార పథకానికి సరిపోతాయి, కాబట్టి మీరు ఆహారాన్ని లెక్కించేటప్పుడు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లలో చేర్చినట్లయితే అవి ఏదైనా డయాబెటిక్ డైట్ కు సురక్షితమైన అదనంగా ఉంటాయి. పండ్లను మాత్రమే పచ్చిగా మరియు పూర్తిగా తినాలి, కాల్చకూడదు. ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఆపిల్ యొక్క డయాబెటిస్ లక్షణాలు

Medicine షధం లో, రెండు రకాల మధుమేహం వేరు. టైప్ 1 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ అంటే క్లోమం మానవ జీవితానికి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయదు. ఇన్సులిన్ ఒక హార్మోన్, ఇది రక్తం నుండి కణాలకు చక్కెరను రవాణా చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తికి ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్లు అవసరం.

రోగనిర్ధారణ టైప్ 2 డయాబెటిస్ అంటే ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది, కానీ చక్కెరను రవాణా చేయదు, ఎందుకంటే కణాలు దానికి స్పందించవు. ఈ ప్రక్రియను ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటారు. పండ్లు కాలక్రమేణా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. మరియు వీటిని తినడం ద్వారా, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తారు లేదా కనీసం పెంచకూడదు. చర్మంలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి క్లోమం ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కణాలు చక్కెరను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి.

కూరగాయలు, పండ్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం అందరికీ మంచిది. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఉన్నవారికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఆహారం సహాయంతో మీరు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు. పండ్లను ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు, ఫైబర్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరంపై గరిష్ట ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, రోగనిరోధక శక్తిని మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ముడి పండ్లు తినడం గొప్ప ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది.

ప్రయోజనాలు మరియు వైద్యం లక్షణాలు

ఆపిల్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు బయోమెడికల్ సాహిత్యంలో చక్కగా నమోదు చేయబడ్డాయి. వారి వినియోగం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అనేక అధ్యయనాలకు సంబంధించినది.

• అధ్యయనాలు దీనిని ధృవీకరించాయి:
• ఆపిల్ రసం, పెక్టిన్ మరియు పై తొక్క కాలేయ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి,
• ఈ పండ్లు జంతువులలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తాయి మరియు నిరోధిస్తాయి,
• పండ్ల నుండి వేరుచేయబడిన కెరోటినాయిడ్లు drug షధ నిరోధక క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి,
• పండ్ల నుండి తీసుకోబడిన ప్రోసైనిడిన్ అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుంది,
• కడుపు క్యాన్సర్‌ను ఆపిల్ భాగాలు నివారించే ఒక మార్గం, పుండు మరియు కడుపు క్యాన్సర్‌తో సంబంధం ఉన్న ప్రధాన అంటువ్యాధి ఏజెంట్లలో ఒకటైన హెలికోబాక్టర్ పైలోరీని నిరోధించడం.

ఆపిల్ యొక్క ఏ భాగాన్ని అధ్యయనం చేస్తున్నా, దానికి యాంటిట్యూమర్ లక్షణాలు ఉన్నాయని తెలుస్తోంది. తాజా పండ్లు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు కార్సినోజెనిక్ రేడియో ఐసోటోపులను కూడా తొలగిస్తాయి.

• పండు యొక్క ఇతర ముఖ్యమైన "సాక్ష్యం" వైద్యం లక్షణాలు:
• పిల్లలలో నాన్-స్పెసిఫిక్ డయేరియా చికిత్స,
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతిని నివారించడం,
• అధిక బరువు ఉన్నవారిలో మూడు ఆపిల్ల యొక్క రోజువారీ వినియోగంతో సంబంధం ఉన్న గణనీయమైన బరువు తగ్గడం,
• పేగు మంట తగ్గింపు,
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సాధారణీకరణ,
• రక్తం "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది,
• నాడీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం,
• జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడం మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడం,
• స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గింపు
• డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించింది
• es బకాయం మరియు సంబంధిత రుగ్మతల నివారణ.

హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

యాపిల్స్ సాధారణంగా చాలా మందికి సురక్షితం. ముఖ్యంగా మీరు వారి విత్తనాలను తినకపోతే. ఆపిల్ రసంతో సంబంధం ఉన్న దుష్ప్రభావాలు లేదా పండ్లు కనుగొనబడలేదు. పండ్లలోని పాలీఫెనాల్స్ మౌఖికంగా తీసుకొని చర్మానికి క్లుప్తంగా వర్తించేటప్పుడు సురక్షితంగా ఉంటాయి. గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, మీ కోసం సాధారణమైన పరిమాణంలో ఆపిల్ తినడం మంచిది. అవి దాదాపుగా అలెర్జీని కలిగించవు. మినహాయింపు నేరేడు పండుకు అలెర్జీ ఉన్నవారు లేదా రోసేసియా కుటుంబానికి సున్నితమైన మొక్కలు. ఈ వర్గంలో నేరేడు పండు, బాదం, ప్లం, పీచు, పియర్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ ఉన్నాయి. ఇటువంటి సందర్భాల్లో, ఆపిల్ తినడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

తాజా మరియు అధిక-నాణ్యత ఆపిల్ల ఎంపిక యొక్క లక్షణాలు

ఆపిల్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, 130-150 గ్రా బరువున్న మీడియం-సైజ్ నమూనాలను తీసుకోవడం మంచిది. అవి వేర్వేరు రంగులలో ఉంటాయి, కానీ మృదువైన సాగే చర్మం మరియు సున్నితమైన ఆపిల్ రుచిని కలిగి ఉండాలి. చాలా పెద్ద పండ్లు కొనకండి. వాటిని పెంచడానికి, వారు తరచూ శరీరానికి హాని కలిగించే ప్రత్యేక పదార్థాలను ఉపయోగిస్తారు.

తీసుకోకండి:

• వ్యాధి, తెగులు మరియు ఇతర నష్టం సంకేతాలతో ఆపిల్ల,
• మెత్తగా - అవి ఎక్కువగా అతిక్రమిస్తాయి,
• చాలా కష్టం - వారు పూర్తి చేయలేదు,
• తక్కువగా - ఇవి తప్పు ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయబడిన మరియు వయస్సు ప్రారంభమైన పండ్లు,
• జిగట లేదా జారే చర్మంతో - ఇవి కడగడం కష్టం అయిన తెగుళ్ళ నుండి చికిత్సకు సంకేతాలు.

"పురుగుతో కూడిన ఆపిల్" అందులో నైట్రేట్లు లేకపోవటానికి సంకేతం అని నమ్ముతారు. కానీ అలాంటి పండు త్వరగా క్షీణిస్తుంది, కాబట్టి దానిని కొనడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అల్మారాల్లో అందమైన పండ్లను వసంతం చేయండి - సుదూర దేశాల నుండి అతిథులు. పంటను చెక్కుచెదరకుండా తీసుకురావడానికి, దీనిని రసాయన సమ్మేళనాలతో చికిత్స చేస్తారు. ఇటువంటి పండ్లు అందంగా ఉంటాయి, కానీ చాలా ఉపయోగకరంగా లేవు.

సరిగ్గా మరియు తరచుగా ఎలా ఉపయోగించాలి

ప్రశ్న "రోజుకు పండ్ల వినియోగం రేటు" గా ఎదురవుతుంటే, ఇది ప్రశ్న యొక్క తప్పు ప్రకటన. కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం ఏ ఆహారాలు అన్నది పట్టింపు లేదు. మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసుకోవడం మరియు మీరు తీసుకునే మందులతో ఇది ఎలా మారుతుందో నిర్ణయించడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని ధృవీకరించడానికి, ఖాళీ కడుపుపై ​​ఇన్సులిన్ స్థాయిని కొలవడం మరియు తినడం తరువాత, ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ లేదా మరొక ఉత్పత్తిని సరిపోతుంది. అదే సమయంలో, రోగి తన ఆహారాన్ని పూర్తిగా ప్లాన్ చేసుకుంటాడు, కాని కొన్ని ఉత్పత్తులను ఇతరులు భర్తీ చేయవచ్చు, తద్వారా మొత్తం టోగ్ మారదు. డయాబెటిస్‌గా మీ ఆహారం మీకు 100% ప్రత్యేకమైనది, కాబట్టి మీకు ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

కానీ ఇప్పటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆపిల్ ఎలా తినాలో సాధారణ సిఫార్సులు చాలా ఉన్నాయి:

1. ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మొత్తం పండు తినండి. చాలా ఫైబర్ మరియు ఇతర పోషకాలు చర్మంలో కనిపిస్తాయి.
2. ఆహారం నుండి ఆపిల్ రసాన్ని తొలగించండి: ఇది మొత్తం పండ్ల మాదిరిగానే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండదు, ఎందుకంటే దీనికి ఎక్కువ చక్కెర మరియు తగినంత ఫైబర్ లేదు.
3. 1 మీడియం ఆపిల్‌లో కట్టుబాటుకు కట్టుబడి ఉండండి. ఆపిల్ ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల గ్లైసెమిక్ లోడ్ పెరుగుదలను సూచిస్తుంది.
4. పండ్ల వినియోగాన్ని రోజంతా సమానంగా పంపిణీ చేయండి, రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉండటానికి.

1 వ రకం వద్ద

మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ (ఇన్సులిన్-డిపెండెంట్) ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినట్లయితే మరియు మీరు ఎన్ని ఆపిల్ల తినవచ్చు లేదా ఇతర ఆహారం గురించి ప్రశ్న తలెత్తితే, మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఏదైనా ఉత్పత్తిని తినవచ్చు. ఇది 1-2 ఆపిల్ల కావచ్చు. మొత్తం ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండటం ముఖ్యం. గతంలో, ఈ రోగ నిర్ధారణ ఉన్నవారు చాలా కఠినమైన ఆహారంలో ఉన్నారు. ఇన్సులిన్ లభ్యత పరిమితం కావడం, చికిత్సా పద్ధతులు సరళంగా ఉండకపోవడమే దీనికి కారణం. మీ ఇన్సులిన్ అవసరాలు మరియు ఆహార ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా డాక్టర్ ఇప్పుడు మీ కోసం సమతుల్య ఆహారాన్ని సృష్టిస్తున్నారు. రక్తంలో చక్కెరను పెంచే మరియు తీవ్రంగా చేసే అన్ని ఆహారాలను మీరు ఖచ్చితంగా నివారించాలి. ఫైబర్ కారణంగా, ఆపిల్ చక్కెర స్థాయిలను నాటకీయంగా పెంచదు, కాబట్టి ఇది ప్రమాదకరమైనదిగా పరిగణించబడదు. అదనంగా, మీకు ఖచ్చితంగా కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఇన్సులిన్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది. ఒక ఆపిల్ ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, ఇందులో ఉప్పు, అనారోగ్య చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వులు ఉండవు.

టైప్ 2 తో

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉంది, కానీ కణాలు దానిని గ్రహించవు మరియు అది వారికి గ్లూకోజ్‌ను అందించదు. దీనిని నాన్-ఇన్సులిన్ డిపెండెంట్ అని కూడా అంటారు. రక్తంలో గ్లూకోజ్ పెంచడానికి లేదా తగ్గించడానికి, దిద్దుబాటు ఆహారం సూచించబడుతుంది. మరియు ఆపిల్ల దీనికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, వారి సూచిక 35, డయాబెటిస్ యొక్క ప్రమాణం 55 GI. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు రోజుకు సిఫార్సు చేసిన ఆపిల్ తీసుకోవడం ఒకటి. రోజువారీ రేటు మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల పరిమాణం మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యపై ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

ఆపిల్లను నిల్వ చేసే లక్షణాలు

నిల్వ పరిస్థితులు సరిగ్గా నిర్వహించబడితే, శరదృతువు రకాల ఆపిల్లలను నెలలు నిల్వ చేయవచ్చు. ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి, మీకు పండ్లు, పెట్టెలు లేదా బుట్టలు మరియు మీరు వాటిని బదిలీ చేసే కాగితం లేదా ఇతర పదార్థాలు అవసరం.

నిల్వ సాంకేతికత:

1. దెబ్బతినకుండా నిల్వ చేయడానికి పండ్లు తీసుకోండి. వాటికి డెంట్లు, పగుళ్లు, కీటకాలు లేదా మృదువైన ప్రాంతాల నుండి నష్టం ఉండకూడదు.
2. పరిమాణం ప్రకారం వాటిని క్రమబద్ధీకరించండి: చిన్న, పెద్ద, మధ్యస్థ. పెద్దది ఎక్కువసేపు నిల్వ చేయలేము, కాబట్టి వాటిని మొదట తినాలి.
3. తరగతుల వారీగా క్రమబద్ధీకరించడం కూడా బాధించదు, ఎందుకంటే మొదట మీరు ప్రారంభ రకాలను ఆపిల్ తినాలి.
4. క్రమబద్ధీకరించిన పండ్లను పెట్టెల్లో లేదా బుట్టల్లో ఉంచండి. వారి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, ప్రతి పండును ఒక పెట్టెలో ఉంచే ముందు వార్తాపత్రికలో కట్టుకోండి. ఆపిల్ల ఒకటి చెడిపోతే, కాగితం మిగిలిన పండ్లను పరిచయం నుండి కాపాడుతుంది.
5. పండ్ల పెట్టెలను చల్లని ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఇది బేస్మెంట్, బార్న్, గ్యారేజ్ లేదా రిఫ్రిజిరేటర్ కావచ్చు. ఈ గదిలో గాలి ఉష్ణోగ్రత 0 ° C మరియు తేమ 90% ఉంటే ఆపిల్ల గొప్పగా అనిపిస్తుంది.
6. 0 below C కంటే తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద, వారు చలితో బాధపడతారు ఇచ్చిన స్థాయిలో ఉష్ణోగ్రతను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
7. చెడిపోయిన వాటి కోసం క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి మరియు కుళ్ళిన పండ్లను తొలగించండి, వారు ఇతర పండ్లను పాడుచేసే ముందు.

యాపిల్స్ మధుమేహం కోసం మీ ఆహారంలో చేర్చగల గొప్ప పండ్లు. పండ్లను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీడియం-సైజ్ పండ్లకు మాత్రమే పరిమితం చేయండి మరియు ఆహారంలో ఏవైనా మార్పులు మీ వైద్యుడితో తప్పక చర్చించబడతాయని గుర్తుంచుకోండి.