అధిక రక్తంలో చక్కెర కోసం ఆహారం

డయాబెటిస్‌కు వైద్య చికిత్సతో పాటు, డైట్ పాటించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అధిక రక్త చక్కెరతో పోషకాహారం సంపూర్ణంగా ఉందని మరియు సమర్పించిన సూచికలను సిద్ధాంతపరంగా పెంచే ఏ ఉత్పత్తులను మినహాయించాలని ఇది నిర్ధారిస్తుంది. అటువంటి మెనూని సృష్టించడానికి - తక్కువ కార్బ్ - ఒక నిపుణుడితో సంప్రదించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది, వారు తినే సెషన్లను అత్యంత సరైన మార్గంలో మిళితం చేస్తారు.

డైట్ లక్షణాలు

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం పూర్తిగా వ్యక్తిగతమైనది మరియు ప్రతిసారీ వ్యక్తి ప్రాతిపదికన ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చేయబడుతుంది. అదే సమయంలో, అందరికీ సాధారణమైన చక్కెర స్థాయిలకు కొన్ని ప్రమాణాలు ఉన్నాయి. రోజువారీ భోజనంలో కార్బోహైడ్రేట్ నిష్పత్తికి ఒకే ప్రోటీన్ ఉండాలి. ఆకలి యొక్క నిజమైన భావన ఉన్నప్పుడు ఏదైనా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి ఆహారం సంపూర్ణత్వం కనిపించడానికి దోహదం చేయదు.

కొంచెం సంతృప్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, భోజనాన్ని ఆపడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, అతిగా తినడానికి కనీస అవకాశాన్ని కూడా మినహాయించాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. వేగంగా పనిచేసే కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఏదైనా ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇంతకు ముందే చెప్పిన దాని గురించి మనం మరచిపోకూడదు - భోజనం రెగ్యులర్ గా ఉండాలి, మరియు వారు షిఫ్ట్ చేయమని బలవంతం చేస్తే, అల్పాహారం తీసుకోవడం గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. అటువంటి ఆహారం చాలా సరైనది.

ప్రధాన నిషేధిత ఉత్పత్తులు

చక్కెర స్థాయిలతో మీరు ఏమి తినలేరు అనే ప్రశ్నకు సమాధానం చాలా విస్తృతమైనది. ఇది జిడ్డుగల చేపలు మరియు జంతువుల కొవ్వుల వాడకంపై నిషేధం; కొన్ని మసాలా దినుసులు, చక్కెర పానీయాలు మరియు సాధారణంగా వేయించిన ఆహారాలు కూడా విస్మరించాలి.

కేవియర్, పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు pick రగాయ వంటకాలు, అలాగే పేస్ట్రీలు మరియు ఐస్ క్రీం వంటివి తినకూడదు.

అధిక చక్కెరతో సరిగ్గా తినడానికి, మీరు ఈ నియమాలను పాటించాలి మరియు కొన్ని నిషేధాల గురించి గుర్తుంచుకోవాలి. అవి చాలా కఠినమైనవి, మరియు దీని అర్థం ఒక ఉత్పత్తిని ఉపయోగించిన ఒక్క కేసు కూడా చాలా హానికరం లేదా అధిక రక్త చక్కెరతో జీవితానికి తీవ్రమైన ముప్పుగా మారుతుంది.

ఏ కూరగాయలు చెడ్డవి

వాస్తవానికి, కూరగాయలలో తక్కువ మొత్తంలో కేలరీలు ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో అవి ఫైబర్, ఖనిజ మరియు విటమిన్ భాగాలతో సంతృప్తమవుతాయి. ఇది ఆహారంలో ప్రధానమైన కూరగాయలు అయినప్పటికీ, వాటి ఉపయోగం కొన్ని పరిమితులకు లోబడి ఉండవచ్చు. కాబట్టి, తిరస్కరించడానికి గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది:

• ఏదైనా బీన్ పేరు గుర్తుంచుకోవలసిన నియమం
• బంగాళాదుంపలు తినడం, చక్కెరను తరచుగా వాడటం,
• వేడి చికిత్స తర్వాత క్యారెట్లు, టమోటా సాస్ మరియు టమోటా వాడకం.

మీరు అధిక చక్కెరతో తినలేరనే ప్రశ్నకు సమాధానం దుంపలు, గుమ్మడికాయ (పెద్ద పరిమాణంలో) మరియు తీపి మిరియాలు వంటి కూరగాయలు. అందువల్ల, ఇక్కడ సమర్పించబడిన పేర్లలో దేనినైనా వాడటం తగ్గించాలి మరియు les రగాయలు మరియు les రగాయల వాడకం పూర్తిగా మినహాయించబడుతుంది. కూరగాయలను అధిక చక్కెరతో తినగలిగే రూపం గురించి మాట్లాడుతూ, వాటి ఉడకబెట్టడం, ఉడకబెట్టడం మరియు పచ్చిగా తినడం వంటి వాటిపై నేను శ్రద్ధ పెట్టాలనుకుంటున్నాను. వేయించిన ఆహారాలు కూడా చాలా హానికరం.

ఏ పండ్లు అవాంఛనీయమైనవి

డయాబెటిస్ ఉన్న ఏదైనా వ్యక్తి యొక్క ఆహారం కొన్ని పండ్లను తినే అవకాశాన్ని మినహాయించాలి. మేము అత్తి పండ్లను, ఎండుద్రాక్ష, అరటి మరియు ఎండిన పండ్ల గురించి మాట్లాడుతున్నాము. తేదీలు లేదా పైనాపిల్స్ వాడకంతో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు పెద్ద పరిమాణంలో ఉండటం ద్వారా శరీరం నుండి ఇలాంటి ప్రతిచర్యలు వివరించబడతాయి. ఆమ్ల లేదా చేదు రుచి కలిగిన కొన్ని పండ్లలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవని మర్చిపోకూడదు.

అందుకే అలాంటి పేర్లు, ఉదాహరణకు, నిమ్మకాయలు, తక్కువ మొత్తంలో తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.

డయాబెటిస్ 2 కోసం ఆహారం

డయాబెటిస్ 2 ప్రధానంగా వృద్ధాప్యంలో ఉదర es బకాయం ఉన్నవారిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది, దీనిలో నడుములో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. Ob బకాయంతో సంబంధం ఉన్న రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా మహిళల్లో కనిపిస్తుంది, మరియు ఆహారం సహాయంతో, ఈ వ్యాధి సకాలంలో కనుగొనబడితే, తరచుగా దాన్ని పూర్తిగా భర్తీ చేయడం సాధ్యపడుతుంది.

డయాబెటిస్ 2 లో, ఆహారం బరువు తగ్గడం, జంతువుల కొవ్వుల ఆహారంలో తగ్గుదల, అధిక GI తో వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లను గ్రహించడం.

రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దోహదపడే నిర్ణయాత్మక అంశం ఒక వ్యక్తిలో జీవక్రియ సిండ్రోమ్ ఏర్పడటం - దీని లక్షణం:

• ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గింది
• ఉదర es బకాయం,
• అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్లు,
• రక్తపోటు.

పురుషులలో, రక్తంలో చక్కెర పెరగడం మహిళలను మాదిరిగా ఆహారం ఉల్లంఘించటంలోనే కాకుండా, బీరు దుర్వినియోగంలో కూడా సంభవిస్తుంది. “బీర్ బొడ్డు” అనేది ఉదర es బకాయం యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి మరియు మీరు గ్లూకోజ్ కోసం రక్తాన్ని తనిఖీ చేయవలసిన సంకేతం.

అధిక గ్లైసెమియా కోసం ఆహారం నుండి:

1. గ్లైసెమిక్ ఎన్హాన్సర్లను తొలగించండి
2. అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేసే జంతువుల కొవ్వులను తగ్గించండి
3. ఉప్పు తీసుకోవడం నియంత్రించండి, వాపు మరియు అధిక రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది

డయాబెటిస్ షుగర్ 1 పెరిగింది

డయాబెటిస్ 1 ఉన్నవారికి సాధారణంగా యువకులు మరియు పిల్లలు ఉంటారు. ఈ వ్యాధి వల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరగడంతో, చాలా తరచుగా మీరు అధిక బరువును ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు మరియు డయాబెటిస్ 2 విషయంలో తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినవలసిన అవసరం లేదు.

శరీరానికి అభివృద్ధి, పెరుగుదలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించే విధంగా ఆహారం సర్దుబాటు చేయాలి.

గర్భధారణ మధుమేహం

గర్భధారణ సమయంలో అధిక చక్కెర గర్భధారణ మధుమేహ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ కాలంలో ఒక సారూప్య సమస్య తరచుగా రక్తహీనత, అనగా రక్తంలో తక్కువ హిమోగ్లోబిన్.

గర్భిణీ స్త్రీలలో అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారం కోసం మెనుని సృష్టించేటప్పుడు ఉత్పత్తుల ఎంపిక శరీరానికి శక్తి ఖర్చులను అందించాలి, రక్తహీనతకు పరిహారం ఇవ్వాలి మరియు బ్లడ్ లిపిడ్లను అదుపులో ఉంచుకోవాలి.

ఆహార మార్గదర్శకాలు 9

అధిక స్థాయి గ్లైసెమియాతో, పెవ్జ్నర్ ప్రకారం డైట్ ఫుడ్ సూచించబడుతుంది. డైట్ నెంబర్ 9 ప్రకారం, రోజుకు 6 సార్లు తినడం మంచిది.

మొత్తం రోజువారీ ఆహారంలో 20% వరకు అల్పాహారం మరియు విందు కోసం ఉండాలి, 30% - భోజన సమయంలో. బ్యాలెన్స్ భోజనం, మధ్యాహ్నం అల్పాహారం, ఆలస్యంగా విందు కోసం పంపిణీ చేయబడుతుంది.

పరిమాణాత్మక పరంగా, ఆహారాన్ని కంపైల్ చేసేటప్పుడు, నిష్పత్తిని గమనించండి:

• కార్బోహైడ్రేట్లు - 300 గ్రా
• కొవ్వు - సుమారు 80 గ్రా
• ప్రోటీన్ - 100 గ్రా.

డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ సిఫారసుపై ఉప్పు 6 గ్రాముల మించకూడదు. దేశీయ పోషకాహార నిపుణులు 12 గ్రాముల ఎగువ పరిమితిని పిలుస్తారు. రోజువారీ వినియోగించే ద్రవం 1.5 లీటర్లు.

ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం

కార్బోహైడ్రేట్ మొత్తాన్ని బ్రెడ్ యూనిట్లు (XE) ఉపయోగించి లెక్కిస్తారు. 1XE కొరకు ఇది 12 గ్రా తెల్ల రొట్టెగా పరిగణించబడుతుంది మరియు ఇతర ఉత్పత్తులను ఈ విలువతో పోల్చారు.

రక్తంలో చక్కెర గణనీయంగా పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు 8 XE కన్నా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను ఒకేసారి తినలేరు.

XE తో, మీరు డైట్ ఎంచుకోవచ్చు. ఇది చేయుటకు, 100 గ్రాముల వివిధ ఉత్పత్తులలో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయో తెలుసుకోవాలి. “చక్కెరను తగ్గించే ఆహారాలు” అనే వ్యాసంలో దీని గురించి చదవండి.

ఈ పేజీ మీరు రోజుకు ఎన్ని గ్రాముల ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చో కూడా చెబుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు బ్లాక్బెర్రీ రోజున ఎంత తినవచ్చో తెలుసుకోవాలి.

ఈ బెర్రీ కోసం, 100 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ సూచిక 4.4 గ్రా. 12 గ్రా వైట్ బ్రెడ్ (1 ఎక్స్‌ఇ) కు బదులుగా బ్లాక్‌బెర్రీ ఎంత తినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఒక చిన్న సమస్యను పరిష్కరించాలి.

1. 100 గ్రాముల బ్లాక్‌బెర్రీస్‌లో - 4.4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు
2. X g బ్లాక్బెర్రీలో - 1 XE

x = 100 * 12 / 4.4 = 272 గ్రా

ఫలితం అంటే అధిక రక్త చక్కెరతో 12 గ్రా తెల్ల రొట్టెకు బదులుగా, మీరు రోజుకు 272 గ్రా బ్లాక్‌బెర్రీ తినవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ల శాతం (4.4) ప్రకారం, 5% కన్నా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగిన ఉత్పత్తుల సమూహంలో బ్లాక్బెర్రీస్ చేర్చబడ్డాయి, వీటిని రోజుకు 800 గ్రాముల వరకు తినవచ్చు.

వాస్తవానికి, రోజుకు 800 గ్రాముల బ్లాక్‌బెర్రీస్ తినడం విలువైనది కాదు, కానీ 200 గ్రాముల బెర్రీలు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవు.

అధిక గ్లైసెమియా ఉన్న ఉత్పత్తులు 5-10 గ్రా / 100 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ కలిగిన ఉత్పత్తులు. వీటిని రోజుకు 200 గ్రాముల వరకు తినవచ్చు.

ఈ సమూహంలో 8.3% కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన కోరిందకాయలు ఉన్నాయి. పున 1 స్థాపన 1XE యొక్క లెక్కింపు ఇలా కనిపిస్తుంది: 100 * 12 / 8.3 = 145 గ్రా.

అధిక రక్తంలో చక్కెరతో 12 గ్రాముల తెల్ల రొట్టెకు బదులుగా, మీరు ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా రోజుకు 145 గ్రా రాస్ప్బెర్రీస్ తినవచ్చు.

పండ్లు మరియు బెర్రీలలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం

దిగువ జాబితా నుండి, అధిక రక్త చక్కెరతో మీరు ఏమి మరియు ఎంత తినవచ్చో నిర్ణయించడం సులభం, మరియు ఏ ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చలేము. ఉత్పత్తుల జాబితా 1 XE ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తానికి అనుగుణంగా ఉన్న విలువలను చూపిస్తుంది మరియు బ్రాకెట్లలో - గ్లైసెమిక్ సూచిక.

పండ్లు మరియు బెర్రీలు (గ్రా), మరియు జిఐలలో 1XE కి అనుగుణంగా కార్బోహైడ్రేట్లు:

• గోధుమ పిండి - 15 (70),
• బుక్వీట్, సెమోలినా, వోట్, బార్లీ, బార్లీ - 20 (50, 65, 40, 22, 45),
• ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఆపిల్ల, ప్రూనే - 15-20 (35 - 40),
• bran క రొట్టె - 30 (45),
• అరటి - 60 (60),
• ద్రాక్ష - 80 (44),
• persimmon - 90 (55),
• అత్తి పండ్లను, దానిమ్మ - 110 (35),
• చెర్రీస్, చెర్రీస్ - 115 (25),
• రోజ్‌షిప్, ఆపిల్ల - 120 (30),
• ప్లం, పీచు - 125 (22),
• పుచ్చకాయ, గూస్బెర్రీ - 130 (65, 40),
• నేరేడు పండు, పుచ్చకాయ - 135 (20, 70),
• కోరిందకాయలు - 145 (30),
• బ్లూబెర్రీస్, లింగన్‌బెర్రీస్, ఆరెంజ్, పియర్, క్విన్స్ - 150 (28, 25, 35, 33, 35),
• నల్ల ఎండుద్రాక్ష., ఎరుపు. - 165 (15, 30),
• ద్రాక్షపండు - 185 (22),
• స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు - 190 (40),
• బ్లాక్బెర్రీ - 275 (22),
• క్రాన్బెర్రీస్ - 315 (20),
• నిమ్మ - 400 (20).

గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకొని ఉత్పత్తులను ఎన్నుకోవాలి. 40 లోపు జిఐ విలువ కలిగిన ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.

డయాబెటిస్‌తో మీరు తినలేనిది

అధిక GI మరియు అధిక కార్బ్ ఆహారం ఉన్న ఉత్పత్తులు ఉపయోగించబడవు. అధిక రక్తంలో చక్కెరతో వాడటం నిషేధించబడిన ఆహారాలు:

• బంగాళాదుంపలు,
• తెలుపు గోధుమ పిండి మరియు దాని వ్యాసాలు,
• దుంపలు,
• అరటి,
• persimmon,
• తేదీలు,
• మద్యం,
• చక్కెర కలిగిన పానీయాలు మొదలైనవి.

అధిక చక్కెరతో అన్ని ఆహార నిషేధాలను పాటించడం చాలా కష్టం, మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తరచుగా విచ్ఛిన్నం మరియు నియమాలను ఉల్లంఘిస్తారు. రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి మీరు చక్కెరను తగ్గించే drug షధం లేదా ఇన్సులిన్ మోతాదును పెంచవలసి వచ్చినప్పుడు ఇటువంటి పోషక అంతరాయాలు డయాబెటిస్ కుళ్ళిపోతాయి.

ఆహారంలో విచ్ఛిన్నాలను నివారించడానికి, మీరు కొన్నిసార్లు 40 కంటే ఎక్కువ GI ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మోతాదును జాగ్రత్తగా లెక్కిస్తారు. 1XE మరియు GI లలో ఎంత ఉత్పత్తి ఉందో తెలుసుకోవడం, మీరు నిజంగా ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, 1 XE పుచ్చకాయ మరియు గూస్బెర్రీకి ఒకే మొత్తంలో ఉంటుంది. కానీ పుచ్చకాయ యొక్క GI 65, ఇది గూస్బెర్రీ (40) యొక్క GI కన్నా ఎక్కువ. అంటే గూస్‌బెర్రీస్‌ను సగటు గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఉత్పత్తిగా ఎంచుకోవాలి.

మరొక ఉదాహరణ. ఎండిన పండ్లు GI సగటు 35 - 40, కానీ 1XE లో కేవలం 15 - 20 గ్రా, అంటే, ఈ ఉత్పత్తులు చాలా ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరిగితే ఎండిన పండ్లను మినహాయించాలి.

కూరగాయల జాబితా

1XE మరియు GI లలో గ్రాముల సంఖ్యను సూచించే కూరగాయల జాబితా (బ్రాకెట్లలో సూచిక):

• ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు - 75 (70),
• పచ్చి బఠానీలు - 95 (40),
• ఉల్లిపాయ తల, దుంపలు - 130 (15.70),
• కోహ్ల్రాబీ - 150 (15),
• క్యారెట్లు - 165 (35),
• బ్రస్సెల్స్ మొలకలు - 205 (15),
• టర్నిప్స్, తీపి మిరియాలు - 225 (15),
• గుమ్మడికాయ - 245 (15),
• తెలుపు క్యాబేజీ - 255 (10),
• కాలీఫ్లవర్ - 265 (30),
• గుమ్మడికాయ - 285 (75),
• ముల్లంగి, టమోటాలు - 315 (15, 10),
• బీన్స్ - 400 (40),
• సలాడ్ - 520 (10),
• దోసకాయ - 575 (20),
• బచ్చలికూర - 600 (15).

పాల ఉత్పత్తులలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, 1 XE లో 255 గ్రా పాలు, కేఫీర్, పెరుగు ఉన్నట్లు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. ఈ ఉత్పత్తులకు గ్లైసెమిక్ సూచికలు వరుసగా 32, 15, 25.

ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. కేలరీల కంటెంట్ ద్వారా, 1 XE 50 కిలో కేలరీలు.

ఒక సమయంలో, రక్తంలో చక్కెర పదును పెరగకుండా ఉండటానికి, మీరు 8 XE కంటే ఎక్కువ తినకూడదు.

అధిక చక్కెరతో మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం వయస్సు, es బకాయం స్థాయి, జీవనశైలిని బట్టి నిర్ణయించబడుతుంది.

చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు

ఫ్రూక్టోజ్ యొక్క సమ్మేళనం కోసం ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు, ఇది ఫ్రూక్టోజ్ ఉత్పత్తులను మధుమేహంలో తట్టుకోగలదు. అయినప్పటికీ, ఫ్రూక్టోజ్ దుర్వినియోగం చేయకూడదు, ఎందుకంటే ఆహారంలో తరచుగా వాడటం వల్ల రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, రక్త నాళాలకు నష్టం జరుగుతుంది.

1 టీస్పూన్ కోసం తేనెను తినడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో 39% ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, చెప్పబడినది సహజ తేనెకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

చక్కెర మరియు ఫ్రక్టోజ్‌కు బదులుగా, సార్బిటాల్ మరియు జిలిటోల్ ఉపయోగిస్తారు. ఈ స్వీటెనర్లలో తేలికపాటి భేదిమందు మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావం ఉంటుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్న రోజు మీరు 30 గ్రాముల జిలిటోల్ లేదా సార్బిటాల్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు, కోర్సుల మధ్య 1 నుండి 2 నెలల విరామం తీసుకోండి, ఇది దుష్ప్రభావాలను నివారిస్తుంది. స్వీటెనర్ల వాడకం వ్యవధి 2 నుండి 3 నెలలు.

50 సంవత్సరాల తరువాత స్త్రీలలో మరియు పురుషులలో ఆహారంలో రక్తంలో చక్కెర అధికంగా ఉండటంతో, రోజువారీ మోతాదు జిలిటోల్ మరియు సార్బిటాల్ 15 - 20 గ్రా.

డైట్ నెంబర్ 9 లోని కొవ్వులు

రక్తంలో చక్కెర పెరగడానికి మరియు డయాబెటిస్ 2 అభివృద్ధికి కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియ ఉల్లంఘనతో పాటు లిపిడ్ జీవక్రియ ఉల్లంఘన ప్రధాన కారణం.

తినడం తరువాత గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగిన వ్యక్తుల రక్తంలో, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఇన్సులిన్‌కు కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

రక్తంలో చక్కెర సాంద్రత పెరగడంతో, కొవ్వు మొత్తాన్ని ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అవసరం, కొవ్వు రహిత ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

కానీ మీరు కొవ్వులను తిరస్కరించలేరు. వారితో కలిసి, శరీరం విటమిన్లు ఎ, ఇ, డి, కె అందుకుంటుంది. కొవ్వు రూపంలో రోజుకు మొత్తం కేలరీలలో 30% మించకూడదు.

శరీరానికి అవసరమైన కొవ్వులు ఆహారం నుండి మాత్రమే కాకుండా, కణ త్వచం, హార్మోన్లు మరియు పిత్త ఆమ్లాల సంశ్లేషణను నిర్మించడానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ వంటి కాలేయంలో కూడా సంశ్లేషణ చెందుతాయి.

లిపోప్రొటీన్ ప్రోటీన్లను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్ రక్తంలో రవాణా చేయబడుతుంది. రక్తంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్) గా concent త పెరిగితే అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం కనిపిస్తుంది.

పెరిగిన చక్కెరతో, జంతువుల కొవ్వుతో సంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం రక్త నాళాల స్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది, గ్లైసెమియా స్థాయిలో పదును పెరగడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు డయాబెటిస్ సమస్యల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

పురుషులు మరియు మహిళలలో LDL యొక్క సరిహద్దు విలువ 2.6 mmol / L. 5 గ్రాముల కొవ్వు, వెన్న, కూరగాయల నూనె వీటికి అనుగుణంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు:

• క్రీమ్, సోర్ క్రీం 20% - 25 గ్రా, జిఐ - 56,
• సోర్ క్రీం 10% - 50 గ్రా, జిఐ - 30,
• హార్డ్ జున్ను - 17 గ్రా GI - 0.

డైట్ నెంబర్ 9 లోని ప్రోటీన్లు

అధిక రక్తంలో చక్కెర కలిగిన తక్కువ కేలరీల ఆహారం సాధారణ ఆహారం (15% వరకు) కంటే కొంచెం ఎక్కువ ప్రోటీన్ (20% వరకు) కలిగి ఉంటుంది. జంతు మరియు మొక్క ప్రోటీన్ల నిష్పత్తి వరుసగా 55: 45.

ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచాల్సిన అవసరం ఉంది:

• గర్భధారణ మధుమేహంతో గర్భవతి,
• పిల్లలు
• సంక్రమణ వలన జ్వరం ఉన్న రోగులు
• డయాబెటిస్ సమస్యలతో,
• వృద్ధులు.

మూత్రపిండ వైఫల్యానికి ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తగ్గించడం అవసరం. 12 గ్రా స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్, గ్లైసెమిక్ సూచికలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు కుండలీకరణాల్లో సూచించబడతాయి:

• లీన్ బీఫ్, చికెన్ - 65 గ్రా, (0),
• తక్కువ కొవ్వు చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ 9% - 75 గ్రా, (0, కాటేజ్ చీజ్ - 30),
• పాల సాసేజ్‌లు, గుడ్డు - 100 గ్రా (28, 48).

సిఫార్సు చేసిన భోజనం

కూరగాయల లేదా సన్నని మాంసం, చేపల ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద సూప్ తయారు చేస్తారు. ఇది వారానికి 2 సార్లు మాంసం సూప్‌లను ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది.

ప్రధాన వంటకాలకు మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరితో వేయడం జరుగుతుంది.సైడ్ డిష్ గా, ఉడికించిన కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు వాడటం మంచిది.

గుడ్లు రోజుకు 1 - 2 చొప్పున తీసుకుంటారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, పచ్చసొన మినహాయించబడుతుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర మరియు సాధారణ శరీర బరువు కోసం సుమారు 9 రోజువారీ డైట్ మెనూ నెం.

• అల్పాహారం
  • కూరగాయల నూనెతో బుక్వీట్,
  • తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్
  • టీ,
• 2 అల్పాహారం - గోధుమ పాలు గంజి,
• భోజనం,
  • సోర్ క్రీంతో మాంసం సూప్,
  • ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో సన్నని మాంసం,
  • జిలిటోల్ మరియు పండ్లతో కంపోట్,
• విందు,
  • ఆవిరి మీట్‌బాల్స్
  • క్యారెట్ కూర
  • క్యాబేజీ కట్లెట్,
  • టీ,
• రాత్రి - తక్కువ కొవ్వు గల కేఫీర్ గ్లాస్.

వంటలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, అవి వయస్సు, రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులతో, వారు క్యాబేజీని ఉపయోగించి వంటలను వండరు, ముల్లంగి, రబర్బ్, బచ్చలికూరలను ఉపయోగించరు.

గ్లైసెమియాను నియంత్రించడానికి ఇతర మార్గాలు

అధిక చక్కెర కోసం అధికారికంగా సిఫారసు చేయబడిన ఆహారం నంబర్ 9 తో పాటు, గ్లైసెమియాను తగ్గించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం చక్కెర నియంత్రణ పద్ధతి.

సహజ జంతువుల కొవ్వులు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో పునరావాసం పొందాయి మరియు పండ్లు మరియు బెర్రీలతో సహా కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి దోషులుగా గుర్తించబడ్డాయి.

తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం యొక్క పోషణ నియమాల ప్రకారం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచినట్లయితే, మీరు సాధారణ ఆహారంలో ఉన్న దాదాపు ప్రతిదీ కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తినలేరు. ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరలు మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.

ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తిగా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం జున్ను, మాంసం, కొవ్వు, చేపలు, వెన్న, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలను అందిస్తుంది.

వివరించిన రకాలైన ఆహారం మద్దతుదారులు మరియు ప్రత్యర్థులను కలిగి ఉంటుంది, అయితే చక్కెరను ఏ ఆహారం ఉత్తమంగా తగ్గిస్తుందో అది సాధన ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

రక్తంలో చక్కెరను కొలిచే ఫలితాల ద్వారా ధృవీకరించబడిన మీ స్వంత ఆరోగ్యం, మీ డాక్టర్ సిఫారసుల ఆధారంగా మీరు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

గ్లైసెమిక్ ఉత్పత్తి సూచిక

రోగులు ఆహారాన్ని తినవచ్చు, దీని సూచిక 49 యూనిట్ల వరకు ఉంటుంది. 50 - 69 యూనిట్ల సూచిక కలిగిన ఆహారం, పానీయాలు మెనులో పరిమితం చేయాలి, ఇది వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు 150 గ్రాముల వరకు అనుమతించబడుతుంది. వ్యాధి కూడా ఉపశమనంలో ఉండాలి. ఉత్పత్తులు 70 యూనిట్ల కంటే ఎక్కువ లేదా సమానమైన సూచికను కలిగి ఉంటే, మానవ రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా concent త ఆమోదయోగ్యం కాని స్థాయికి పెరిగే అవకాశం ఉన్నందున వాటిని ఎప్పటికీ ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

పట్టికలో పేర్కొన్న వాటి నుండి GI ని పెంచే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, పండ్లు మరియు బెర్రీలు సజాతీయమైతే, వాటి రేటు అనేక యూనిట్ల ద్వారా పెరుగుతుంది. క్యారెట్లు, సెలెరీ, దుంపల వేడి చికిత్స సమయంలో, వాటి సూచిక 85 యూనిట్లు, కానీ తాజా రూపంలో కూరగాయల సూచిక 35 యూనిట్లకు మించదు.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు పండ్లు మరియు బెర్రీ రసాలను తాగకూడదు, ఎందుకంటే ప్రాసెసింగ్ సమయంలో అవి తమ ఫైబర్‌ను పూర్తిగా కోల్పోతాయి, ఇది గ్లూకోజ్ యొక్క ఏకరీతి పంపిణీ మరియు శోషణకు కారణమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర 15 mmol / L అయినప్పుడు 100 మిల్లీలీటర్ల తాజాగా పిండిన రసం మాత్రమే ప్రమాదకరమైన సూచికను రేకెత్తిస్తుంది.

సరిగ్గా తినడం అంటే జిఐ సూత్రం ఆధారంగా ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడమే కాదు, అలాంటి సూచికలపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టడం:

• కేలరీల కంటెంట్
• ఇన్సులిన్ సూచిక
• విటమిన్ మరియు ఖనిజ పదార్ధాల మొత్తం.

ఇన్సులిన్ ఇండెక్స్ (II) కొన్ని ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత క్లోమం ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ను ఎంత తీవ్రంగా ఉత్పత్తి చేస్తుందో చూపిస్తుంది. ఇది ఎంత ఎక్కువ, ఆహారం మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, పాల మరియు పుల్లని-పాల ఉత్పత్తులు అత్యధిక AI కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని ప్రతిరోజూ మెనులో చేర్చాలి.

నిషేధిత ఆహారాలు

అధిక రక్తంలో చక్కెరతో, ఆల్కహాల్ పానీయాలు తాగడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది, అయినప్పటికీ వాటిలో ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది. ప్రమాదం పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, అది విషంగా భావించబడుతుంది మరియు అన్ని ప్రయత్నాలు దాని పారవేయడానికి అంకితం చేయబడతాయి. ఈ సమయంలో, ఏదైనా ఉత్పత్తుల వినియోగం సమయంలో శరీరంలోకి ప్రవేశించే గ్లూకోజ్ విడుదల నిరోధించబడుతుంది.

ఆల్కహాల్ ఇప్పటికీ గ్రహించినప్పుడు, గ్లూకోజ్ యొక్క పదునైన విడుదల లభిస్తుంది, ఇది రెండవ రకం మధుమేహంతో హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర సూచిక 7 లేదా 8 మిమోల్ / ఎల్ అని తేలితే ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు.

డయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్ ముందు ఉన్న సమక్షంలో తినకూడని వాటిని ఒక వాక్యంలో వ్రాయడం అసాధ్యం, ఎందుకంటే “ప్రమాదకరమైన” ఆహారాల జాబితా మొక్క మరియు జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తుల యొక్క ఏ వర్గాలలోనైనా ఉంటుంది.

అధిక రక్త చక్కెరతో హానికరమైన మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తుల జాబితా:

1. తెలుపు బియ్యం, మొక్కజొన్న గంజి, మిల్లెట్, సెమోలినా,
2. ఉడికించిన క్యారెట్లు, సెలెరీ, దుంపలు,
3. మొక్కజొన్న, బంగాళాదుంపలు,
4. పుచ్చకాయ, పుచ్చకాయ, పెర్సిమోన్, అరటి, పైనాపిల్, కివి,
5. చక్కెర,
6. ప్రీమియం గోధుమ పిండి.

దుకాణాలలో తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు మరియు పండ్లను కొనకపోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా పురుషులలో ఈ ధోరణి గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే తెల్ల చక్కెర మరియు ఇతర సంరక్షణకారులను మరియు డయాబెటిస్‌కు హానికరమైన రుచులను తయారుగా ఉన్న వస్తువులకు కలుపుతారు.

రసాలు, తేనె, పిండిపై జెల్లీ కూడా వినియోగం, తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, 70 కి పైగా యూనిట్ల జిఐతో పాటు, అవి అధిక కేలరీలు, కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతాయి - మరియు ఇది అధిక రక్త చక్కెరకు మూల కారణం.

అధిక రక్త చక్కెర మానవ ఆహారం నుండి పారిశ్రామిక ఉత్పత్తి (మార్ష్మాల్లోలు, హల్వా, ఐరిస్, సోర్బెట్) మరియు పిండి ఉత్పత్తుల యొక్క స్వీట్లు మినహాయించబడుతుంది. అయితే, తెల్ల చక్కెర వాడకుండా వాటిని ఇంట్లో తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ముఖ్యంగా సహజమైన గూడీస్ అవుతుంది.

నిషేధించబడిన జంతు ఉత్పత్తులు:

• వనస్పతి, వెన్న, సోర్ క్రీం, క్రీమ్, ఘనీకృత పాలు, టాన్ మరియు ఐరాన్,
• పంది మాంసం,
• బాతు మాంసం,
• గొర్రె,
• జిడ్డుగల చేప - మాకేరెల్, సాల్మన్, ట్యూనా, సిల్వర్ కార్ప్, స్ప్రాట్, హెర్రింగ్,
• fish offal - కేవియర్, పాలు.

జంతు మూలం యొక్క ఈ వర్గం తక్కువ సూచిక కారణంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రతను పెంచలేకపోతుంది, అయినప్పటికీ, చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా ఇది నిషేధించబడింది, ఇది రక్త నాళాలు అడ్డుపడటానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.

చక్కెర మరియు కింది ఆహార ఉత్పత్తులను తినడం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది:

1. సాస్, మయోన్నైస్,
2. సాసేజ్, సాసేజ్‌లు,
3. పొగబెట్టిన మాంసాలు
4. ఎండిన పండ్లు - ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్లను, ఎండిన అరటిపండ్లు.

అధిక చక్కెరతో మీరు ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోవడం సరిపోదు, మీరు డయాబెటిక్ వంటలను కూడా సరిగ్గా ఉడికించాలి.

వంట నియమాలు

డయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్కు ముందే ఉన్న వ్యక్తుల కోసం ఉద్దేశించిన డైట్ నంబర్ 9 కోసం అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులలో, మీరు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క వంటకాలకు రుచిలో తక్కువ లేని వివిధ రకాల వంటలను ఉడికించాలి.

కూరగాయల వంటకాలు, వీటి నుండి సలాడ్లు, క్యాస్రోల్స్, సైడ్ డిష్‌లు తయారుచేస్తారు, డయాబెటిక్ టేబుల్‌పై ప్రబలంగా ఉండాలి. కూరగాయల రోజువారీ ప్రమాణం 500 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. కూరగాయల నూనె, తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం, తియ్యని పెరుగు లేదా కొవ్వు రహిత క్రీము కాటేజ్ చీజ్‌తో సలాడ్లను రుచికోసం చేస్తారు.

రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల అనేక సమస్యలను వాగ్దానం చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం మరియు తరువాత రక్త నాళాలు అడ్డుపడటం. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, రోగికి వేయించిన ఆహారాన్ని తినడం సాధ్యమేనా అని తెలుసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అవును, కానీ పరిమిత పరిమాణంలో. నూనెను ఉపయోగించకుండా టెఫ్లాన్-పూసిన పాన్లో వేయించడం మంచిది.

ఉడికించడానికి కొన్ని సురక్షిత మార్గాలు ఏమిటి?

• కుక్,
• ఒక జంట కోసం
• బయట ఉంచండి
• ఓవెన్లో రొట్టెలుకాల్చు
• గ్రిల్ మీద
• మైక్రోవేవ్‌లో
• నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో.

పైన పేర్కొన్న పద్ధతులలో ఒకటి తయారుచేసిన ఆహార వంటకాల వాడకం, రోగి అతని నుండి శరీరానికి సానుకూల లక్షణాలను మాత్రమే స్వీకరిస్తుందని హామీ ఇస్తుంది.

అనుమతించబడిన ఉత్పత్తులు

ఇన్సులిన్-ఆధారిత రకం మధుమేహంతో మరియు మధుమేహానికి పూర్వం ఉన్న స్థితిలో, అధిక ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన కలిగిన పాల ఉత్పత్తులు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ఒక రోజు 150 గ్రాముల కాటేజ్ చీజ్ తినడానికి అనుమతి ఉంది, రోజువారీ పాల ఉత్పత్తుల రేటు (కేఫీర్, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు, పెరుగు) 250 మిల్లీలీటర్ల వరకు ఉంటుంది.

తియ్యని పెరుగు మీ స్వంతంగా వండటం మంచిది, కొవ్వు పాలు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటుంది. సిద్ధం చేయడానికి, మీకు స్టార్టర్ అవసరం, ఇది ఫార్మసీలు లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో అమ్ముతారు, అలాగే పెరుగు తయారీదారు లేదా థర్మోస్.

ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా చక్కెరను పెంచుకుంటే, ఎండిన బీన్ ఆకుల కషాయాలను కాయడానికి లేదా భోజనానికి ముందు సలాడ్లకు తాజాగా చేర్చమని సిఫార్సు చేయబడింది. బీన్ మడతలు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, ఒక వారం తరువాత మీరు సానుకూల చికిత్సా ప్రభావాన్ని చూస్తారు - రక్తంలో గ్లూకోజ్ యొక్క సాధారణ స్థాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కూరగాయలు శరీరంలో చక్కెర పెరగడానికి అనుమతించవు. కిందివి అనుమతించబడతాయి:

1. వంకాయ, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్,
2. ఆలివ్,
3. క్యాబేజీ యొక్క అన్ని రకాలు - కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కోహ్ల్రాబీ, తెలుపు, ఎరుపు తల, పెకింగ్,
4. టమోటా,
5. దోసకాయ,
6. లీక్, ఎరుపు, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి,
7. మిరపకాయలు, బల్గేరియన్, చేదు,
8. చిక్కుళ్ళు - బఠానీలు, బీన్స్, కాయధాన్యాలు, చిక్‌పీస్,
9. అవోకాడో,
10. జెరూసలేం ఆర్టిచోక్.

రక్తంలో చక్కెర కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, కూరగాయలకు ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. అవి ఏదైనా భోజనానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి - అల్పాహారం, భోజనం, అల్పాహారం లేదా విందు. అనుమతించదగిన రోజువారీ తీసుకోవడం 500 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తరచూ ప్రశ్న అడుగుతారు - "సురక్షితమైన" జాబితాలోకి రాని కూరగాయలను తినడం సాధ్యమేనా? ఖచ్చితమైన సమాధానం ఉండదు, ఇవన్నీ వ్యాధి యొక్క కోర్సుపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఏదేమైనా, మీడియం మరియు అధిక GI ఉన్న ఆహారాలు వారంలో మూడు సార్లు మించకుండా, 150 గ్రాముల వరకు అనుమతించబడతాయి.

ఉదయం భోజనం కోసం, తృణధాన్యాలు బాగా సరిపోతాయి, ఎందుకంటే అవి కార్బోహైడ్రేట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, ఇవి శరీరాన్ని శక్తితో ఎక్కువ కాలం సంతృప్తపరుస్తాయి.

అటువంటి తృణధాన్యాల్లో అధిక GI:

పై తృణధాన్యాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను పెంచుతాయి.

అలాగే, ఉదయం భోజనం కోసం, పండ్లు, బెర్రీలు వంటివి:

1. ఆపిల్ల, బేరి,
2. , రేగు
3. నేరేడు పండు, పీచు, నెక్టరైన్,
4. బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, మల్బరీస్, దానిమ్మ,
5. సిట్రస్ పండ్ల యొక్క అన్ని రకాలు - టాన్జేరిన్లు, నిమ్మకాయలు, సున్నం, ద్రాక్షపండు, పోమెలో, నారింజ,
6. స్ట్రాబెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు,
7. gooseberries,
8. రాస్ప్బెర్రీస్,
9. గులాబీ హిప్
10. జునిపెర్.

రోజుకు పండ్లు మరియు బెర్రీల ప్రమాణం 250 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది.

మాత్రలు లేకుండా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఎలా సాధారణీకరించాలి

రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను తగ్గించడానికి సమతుల్య ఆహారం కాకుండా వేరే ఏ విధంగానైనా సాధ్యమేనా? వాస్తవానికి, క్రీడలు డయాబెటిస్ మరియు ప్రిడియాబయాటిస్ పరిహారాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

కాబట్టి డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్సను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించాలి, ఒక పాఠం యొక్క వ్యవధి 45-60 నిమిషాలు. క్రీడలు మరియు మధుమేహం అనుకూలంగా ఉండటమే కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటాయి. శారీరక శ్రమ సమయంలో, శరీరం పెద్ద మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను గడుపుతుంది, ఇది డయాబెటిస్‌లో ఎక్కువగా ఉంటుంది.

“తీపి” వ్యాధికి రెండవ అతి ముఖ్యమైన non షధ చికిత్స స్పోర్ట్. అలాగే, క్రీడలను అద్భుతమైన డయాబెటిస్ నివారణగా భావిస్తారు.

డైట్ థెరపీ మరియు రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఆశించిన ఫలితాన్ని ఇవ్వనప్పుడు సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికీ చక్కెరను తగ్గించే మందులు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడరు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సాంప్రదాయ వైద్యానికి ఆశ్రయించవచ్చు.

రక్తంలో గ్లూకోజ్ సాంద్రతను తగ్గించడంలో మరియు శరీరంలోని వివిధ విధుల పనిని ఉత్తేజపరచడంలో ఈ క్రింది సహజ భాగాలు తమను తాము నిరూపించుకున్నాయి:

• బ్లూబెర్రీ ఆకులు
• మేక గడ్డి,
• బీన్ ఆకులు
• మొక్కజొన్న కళంకాలు,
• వోట్స్ (ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది),
• గులాబీ హిప్
• షికోరి.

మీరు సాంప్రదాయ medicine షధం వైపు తిరిగితే, ఈ నిర్ణయం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా మీ ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను హెచ్చరించాలి, తద్వారా అతను వ్యాధి యొక్క క్లినికల్ చిత్రాన్ని తగినంతగా అంచనా వేయగలడు. జానపద నివారణలతో చికిత్స తక్షణ సానుకూల ఫలితాలను ఇవ్వదు, ఎందుకంటే సహజ భాగాలు శరీరంలో తగినంతగా పేరుకుపోతాయి.

రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడానికి బీన్ ఫ్లాప్స్ ఒక ప్రసిద్ధ మార్గం. క్రింద అందించిన జానపద నివారణ రోగుల నుండి చాలా సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంది. ఒక రోజు వడ్డింపు ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయబడింది:

1. 100 మిల్లీలీటర్ల వేడినీటితో పది మిల్లీగ్రాముల కరపత్రాలను పోయాలి,
2. ఉడకబెట్టిన పులుసును నిప్పు మీద ఉంచి 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి,
3. అప్పుడు వడకట్టి, మిమ్మల్ని చల్లబరచడానికి అనుమతించండి,
4. ఆహారం తీసుకోవడం, మూడు టేబుల్ స్పూన్లు, రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోండి.
5. రోజువారీ తాజా ఉడకబెట్టిన పులుసు సిద్ధం.

జానపద medicines షధాల తయారీకి సమయం లేకపోతే, ఏ ఫార్మసీలోనైనా మీరు మొక్కజొన్న కళంకాల సారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు. సూచనల ప్రకారం తీసుకోండి.

డయాబెటిస్ కోసం డైట్ థెరపీ యొక్క సూత్రాలను గమనించి, శారీరక శ్రమపై శ్రద్ధ వహిస్తే, ఒక వ్యక్తి ఈ వ్యాధిని కనిష్టంగా తగ్గించవచ్చు మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యల ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియో అధిక రక్తంలో చక్కెర ఉన్నవారికి నిషేధిత ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతుంది.

డైట్ ప్రాతిపదిక

డయాబెటిస్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రధాన ప్రాధాన్యత ఏమిటంటే వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా తొలగించడం. ఈ ప్రయోజనం కోసం, ప్రత్యేక ఆహారాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. రక్తంలో చక్కెరను సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి, మీరు మొదట మీ రోజువారీ ఆహారంలో మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను తగ్గించాలి.

ఆహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు:

• కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం, మొదట జీర్ణమయ్యేది,
• ఆహారం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించండి, ముఖ్యంగా పెద్ద శరీర బరువుతో,
• విటమిన్లు సరైన తీసుకోవడం
• ఆహారం గమనించండి.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం రోగికి విడిగా అభివృద్ధి చేయబడుతుంది.

కానీ సాధారణంగా అందరూ అంగీకరించాల్సిన ఆహార అవసరాలు ఉన్నాయి:

• ప్రతి రోజు, ఆహారంలో కొంత మొత్తంలో ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి,
• ఆకలి యొక్క పూర్తి స్థాయి భావన ఉన్నప్పుడు మాత్రమే మీరు తినాలి,
• కొద్దిగా సంతృప్త భావనతో, ఆహారాన్ని ఆపాలి,
• అతిగా తినడం నిషేధించబడింది,
• హై-స్పీడ్ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు ఆహారం నుండి తొలగించబడతాయి.
• ఆహార క్రమబద్ధత
• భోజనం చాలా గంటలు వాయిదా వేసే పరిస్థితిలో, ఒక చిన్న చిరుతిండి అవసరం.

ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు, మీరు వీటిని పరిగణించాలి:

• శరీర ద్రవ్యరాశి
• Ob బకాయం యొక్క ఉనికి లేదా లేకపోవడం,
• సంబంధిత వ్యాధులు
• రక్తంలో చక్కెర గా ration త,
• ఉత్పత్తి కార్యకలాపాల స్వభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోండి (శక్తి ఖర్చులు),
• నిర్దిష్ట ఆహారాలు మరియు ఆహార ఆహారాలకు శరీరానికి గురికావడం గురించి మనం మర్చిపోకూడదు.

డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం

1. సరైన రోగులకు, రోజుకు 4-5 భోజనం పరిగణించబడుతుంది.
2. అల్పాహారం కోసం ఒక వ్యక్తి 30%, భోజనం కోసం - 40%, మధ్యాహ్నం టీ కోసం - 10% మరియు విందు కోసం - రోజువారీ ఆహారం యొక్క మొత్తం కేలరీలలో 20% పొందాలి.
3. అటువంటి ఆహార పంపిణీతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తలో గణనీయమైన మార్పుల నివారణ సాధించబడుతుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఇతర రకాల జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దారితీస్తుంది.
4. ఒకవేళ డైట్‌లో ప్రవేశించాల్సిన అవసరం ఉంటే, అప్పుడు ఇది రోజువారీ ఆహారంలో సుమారు 15% ఉండాలి, అయితే, 1 అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం ఆహారం యొక్క కేలరీల విలువను దామాషా ప్రకారం తగ్గించాలి.
5. ఆహారం పాక్షికంగా ఉండాలి, తరచుగా, కానీ చిన్న భాగాలలో.
6. ఉపయోగం ముందు ఆహారాన్ని వండుకోవచ్చు: వంట, ఉడకబెట్టడం, బేకింగ్, ఆవిరి.
7. ఇది నూనెలో వేయించడానికి నిషేధించబడింది.

కఠినమైన ఆహారం ఉన్నప్పటికీ తినాలి:

రక్తప్రవాహంలో చక్కెర సాంద్రత పెరిగిన ఆహారం కార్బోహైడ్రేట్.

కార్బోహైడ్రేట్లు విభజించబడ్డాయి:

సరళమైన వాటిలో ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉంటాయి (చక్కెరను పెంచడానికి సహాయపడతాయి) మరియు వాటి వినియోగం తగ్గించాలి. కాంప్లెక్స్ (కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు) చక్కెర పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల వాటిని అవసరమైన మొత్తంలో తీసుకోవాలి.

అధిక చక్కెరతో నిషేధించిన ఆహారాలు

ఈ అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది ప్రజలు అధిక చక్కెరతో ఏమి తినవచ్చు మరియు ఏమి తినలేరు అని తమను తాము ప్రశ్నించుకుంటారు.

అధిక చక్కెరతో నిషేధించబడిన ఆహార సమూహాల మొత్తం సమూహాలు ఉన్నాయి:

• చక్కెర చాలా ఉన్న పండ్లు: అరటి, ద్రాక్ష, తేదీలు, ఎండుద్రాక్ష, అత్తి పండ్ల, పుచ్చకాయ, ప్రూనే, పైనాపిల్స్, పెర్సిమోన్స్, తీపి చెర్రీస్.
• బంగాళాదుంపలు, బీన్స్, గ్రీన్ బఠానీలు, దుంపలు మరియు క్యారెట్లను ఆహారంలో దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
• ఆహారం నుండి ఉప్పు లేదా led రగాయ కూరగాయలను పూర్తిగా తొలగించాలి.
• సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు చేర్పుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయండి, ఇది మానవులలో ఆకలిని ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• ఇందులో మిరియాలు, గుర్రపుముల్లంగి, ఆవాలు, కొవ్వు, కారంగా మరియు ఉప్పగా ఉండే సాస్‌లు కూడా ఉన్నాయి. వాటి కారణంగా, రోగి ఆహారం విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు మరియు పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినవచ్చు, ఇది రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
• పెద్ద మొత్తంలో లిపిడ్లతో కూడిన ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి: ఏదైనా సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు, కొవ్వు మాంసాలు (గొర్రె, పంది మాంసం), పౌల్ట్రీ (బాతు, గూస్), పొగబెట్టిన మాంసాలు, నూనెలో తయారుగా ఉన్న ఆహారం, కేవియర్.
• మాంసం లేదా చేప - బలమైన కొవ్వు ఉడకబెట్టిన పులుసులో వండిన సూప్‌లు.
• పాల ఉత్పత్తుల నుండి: సాల్టెడ్ చీజ్, స్వీట్ పెరుగు జున్ను, పెరుగు, కొవ్వు క్రీమ్, సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్ మరియు పాలు, వనస్పతి.
• ఏదైనా మిఠాయి: చక్కెర, స్వీట్లు, చక్కెర కలిగిన పానీయాలు, సిరప్‌లు, జామ్, తీపి రసాలు, ఐస్ క్రీం, హల్వా.
• బేకరీ ఉత్పత్తులు, పేస్ట్రీ మరియు పఫ్ పేస్ట్రీ: బ్రెడ్, రోల్స్, స్వీట్ కుకీలు, మఫిన్లు, కేకులు, పైస్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, పాస్తా.
• మద్య పానీయాలు, ముఖ్యంగా బలంగా ఉన్నాయి: బీర్, వోడ్కా, కాగ్నాక్, షాంపైన్, స్వీట్ వైన్స్ మొదలైనవి అధిక కేలరీల కంటెంట్ కారణంగా, ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, ఆల్కహాల్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
• నిషేధిత తృణధాన్యాలు: సెమోలినా, బియ్యం, మిల్లెట్.
• వేయించిన కూరగాయలు.

కూరగాయలలో పెద్ద సంఖ్యలో కేలరీలు ఉండవు, కాని వాటిలో ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు చాలా ఉన్నాయి. కూరగాయలను ఆహారంలో ప్రధానమైనదిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని నిషేధాలు ఉన్నాయి.

తీపి కూరగాయలు:

• చిక్కుళ్ళు,
• బంగాళాదుంపలు,
• క్యారెట్లు,
• వేడిచేసిన టమోటాలు
• దుంప,
• గుమ్మడికాయ
• తీపి మిరియాలు.

పోషణలో, ఈ ఉత్పత్తులు పరిమితం కావాలి. మెరీనాడ్ మరియు les రగాయలను ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. రక్తప్రవాహంలో అధిక చక్కెర ఉంటే, మీరు తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న కూరగాయల వద్ద ఆపాలి. కూరగాయలు ఎలా వండుతారు అనేది చాలా ముఖ్యం: ఉడికిన, ఉడికించిన, ముడి.

రోగి యొక్క ఆహారం నుండి మినహాయించాలి:

ఇటువంటి ఆహారాలు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లతో సంతృప్తమవుతాయి కాబట్టి, పండు తీసుకోవడానికి సరైన సమయం భోజనం తర్వాత. 300 గ్రాముల మొత్తం రోజువారీ ప్రమాణం పాక్షికంగా విభజించబడింది మరియు పగటిపూట వినియోగించబడుతుంది.

రుచిలో పుల్లని లేదా చేదుగా ఉండే కొన్ని పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు తియ్యటి కన్నా తక్కువ కాదు మరియు అందువల్ల బ్లాక్ జాబితాలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నిమ్మ మరియు ద్రాక్షపండు.

సోయా ఉత్పత్తులు

సోయా ఉత్పత్తులను చిన్న భాగాలలో తినడానికి అనుమతి ఉంది. వాటిలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తప్రవాహంలో చక్కెర సాంద్రతను పెంచుతాయి, కానీ నెమ్మదిగా సరిపోతాయి.

మిరియాలు మరియు ఉప్పు రక్తప్రవాహంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయవు. ఆవాలు కొనేటప్పుడు, అందులో చక్కెర ఉండదని నిర్ధారించుకోవాలి.

ఇతర మసాలా దినుసులను ఎన్నుకునే ప్రక్రియలో, మీరు కార్బోహైడ్రేట్ల సంతృప్త సాంద్రతతో ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. దుకాణంలో, చాలా పెద్ద సంఖ్యలో రెడీమేడ్ మసాలా దినుసులు మరియు మయోన్నైస్లలో ఆమోదయోగ్యం కాని కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి, కాబట్టి సలాడ్ తయారీ సమయంలో నూనెలను వాడటం మంచిది, మీ స్వంత చేతులతో తక్కువ కార్బ్ మయోన్నైస్ తయారు చేయడం అనుమతించబడుతుంది.

ఆహారంలో ప్రోటీన్ల ప్రమాణాన్ని పొందడానికి, ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం: మాంసం ఉడికిస్తారు, కాల్చిన లేదా ఆవిరితో ఉంటుంది. దీన్ని వేయించి తినడం నిషేధించబడింది. కాలేయం, నాలుక మొదలైనవి తక్కువ పరిమాణంలో మాత్రమే అనుమతించబడతాయి.

గుడ్లు అనుమతించబడతాయి, కానీ రోజుకు 1 కన్నా ఎక్కువ కాదు, ఆమ్లెట్ లాగా, ఉడికించిన మృదువైన ఉడికించిన లేదా ఒక డిష్ యొక్క పదార్ధాలలో ఒకటిగా. ప్రోటీన్ మాత్రమే సిఫార్సు చేయబడింది.

పాల ఉత్పత్తులపై నిషేధాలు ప్రభావితం చేస్తాయి:

• స్పైసీ చీజ్,
• క్రీమ్, టాపింగ్స్‌తో ఏదైనా పాల తీపి ఆహారాలు: పెరుగు,
• తీపి కాటేజ్ చీజ్
• జిడ్డు సోర్ క్రీం
• రోజుకు 2 గ్లాసుల పాలు తాగడం అనుమతించబడుతుంది మరియు పోషకాహార నిపుణుడి సమ్మతితో మాత్రమే.

తేనె తినడం సాధ్యమేనా?

తేనె ఒక వివాదాస్పద ఉత్పత్తిగా పరిగణించబడుతుంది. తేనె తినాలా వద్దా అనే దానిపై నిపుణులు అంగీకరించలేరు. ఈ ఉత్పత్తికి అనుకూలంగా ఉండే ప్రధాన అంశం ఏమిటంటే, ఇందులో ఫ్రూక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ పాల్గొనకుండా గ్రహించబడతాయి, ఇది అయిపోయిన శరీరానికి అవసరం.

ఇది క్రోమియంను కలిగి ఉంటుంది, ఇది హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది రక్తప్రవాహంలో చక్కెర మొత్తాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది మరియు కొవ్వు కణజాలం ఏర్పడటాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. క్రోమియం పెద్ద సంఖ్యలో కొవ్వు కణాల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది.

ఆహారం కోసం నిరంతరం తేనెను తీసుకుంటే, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులు రక్తపోటు సాధారణీకరణను గమనిస్తారు, గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: గంజి, ఆమ్లెట్, షికోరీ, టీ,
• 2 అల్పాహారం: పండు లేదా కూరగాయల సలాడ్,
• భోజనం: సూప్ లేదా బోర్ష్, మీట్‌బాల్స్, ఉడికించిన మాంసం, మీట్‌బాల్స్, కంపోట్ లేదా జెల్లీ, రసాలు,
• చిరుతిండి: కూరగాయల సలాడ్, కాటేజ్ చీజ్, పండు, రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు,
• విందు: చేపలు మరియు కూరగాయలు, టీ.

గర్భిణీ ఆహారం

అనే ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు అధిక చక్కెరతో ఏమి తినగలరు, మొదట మీరు ఆహారం మార్చాలి.

గర్భధారణ సమయంలో మరియు చక్కెర సాంద్రత పెరిగినప్పుడు, సాధ్యమైనంత తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని ఇవ్వడం ఆహారం యొక్క లక్ష్యం, కానీ ఎక్కువ పోషకమైన ఆహారం:

• అల్పాహారం కోసం, మీరు ఫైబర్‌తో సంతృప్తమైన ఆహారాన్ని తినాలి: ధాన్యపు రొట్టె, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు.
• సన్నని మాంసాల నుండి వంట జరుగుతుంది, గుర్తించదగిన కొవ్వును తొలగిస్తుంది.
• పగటిపూట మీరు 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి.
• గర్భం కోసం, క్రీమ్ చీజ్, సాస్, వనస్పతి ఆహారం నుండి తొలగించాలి.
• గుండెల్లో మంట ఉన్నప్పుడు విత్తనాలను తినడానికి అనుమతిస్తారు. వేడి చికిత్సలో ఉత్తీర్ణత లేని ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తినడం మరింత మంచిది.
• మీ వైద్యుడిని సంప్రదించిన తరువాత, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ల సంక్లిష్టత ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి, ఏ ఉత్పత్తులు వాటిని కలిగి ఉండవచ్చు.

చక్కెర సాంద్రత పెరిగిన ఆహారాన్ని ఉంచడం చాలా కష్టం కాదు. ఆమోదయోగ్యమైన ఉత్పత్తుల యొక్క విస్తృత శ్రేణి ఆహారం రకాన్ని మరియు సమతుల్యతను ఇస్తుంది.